Как Легко Учить и Запоминать Информацию (Правило Приложенного Усилия) Wie Sie Informationen leicht lernen und behalten können (Die Regel der Anstrengung) How to Learn and Remember Information Easily (Effort Rule) Comment apprendre et mémoriser facilement des informations (La règle de l'effort) Come imparare e ricordare facilmente le informazioni (La regola dello sforzo)

Таблетка саморазвития с вами. The tablet of self-development is with you.

В 2014 году в университете Принстона было проведено In 2014, Princeton University hosted

исследование, в ходе которого класс учащихся был разделен a study in which a class of students was divided

на две группы. into two groups.

Исследователи попросили студентов делать записи The researchers asked the students to take notes

в классе двумя разными способами: in the class in two different ways:

Первая группа писала от руки. The first group wrote by hand.

Старый добрый способ с ручкой и бумагой. The good old pen and paper method.

Это вызвало много охов и вздохов, ведь требовало This caused a lot of oohs and sighs, because it required

гораздо больше усилий, времени, к тому же уставала much more effort, time, besides tired

рука. hand.

Вторую группу попросили делать записи, печатая The second group was asked to take notes by typing

на их ноутбуках, телефонах или другом устройстве. on their laptops, phones, or other device. sur leur ordinateur portable, leur téléphone ou tout autre appareil.

Этот метод был гораздо быстрее. This method was much faster. Cette méthode était beaucoup plus rapide.

В итоге, вторая группа записала примерно в два раза больше As a result, the second group recorded about twice as much Au final, le second groupe a enregistré environ deux fois plus de

заметок, чем первая - с ручкой и бумагой. notes than the first - with a pen and paper. que la première avec un stylo et du papier.

Цель этого исследования была выяснить, какой способ The purpose of this study was to find out which way L'objectif de cette étude était de déterminer de quelle manière

поможет запоминать учебную информацию лучше. help you remember learning information better. vous aidera à mieux mémoriser les informations apprises.

В конце семестра, исследователи взглянули на оценки обеих At the end of the semester, the researchers looked at the grades of both A la fin du trimestre, les chercheurs ont examiné les notes des deux groupes.

групп и к их удивлению увидели, что ребята, которые писали groups and to their surprise saw that the guys who wrote groupes et, à leur grande surprise, ils ont constaté que les personnes qui écrivaient des

от руки получили оценки в 2 раза выше, чем те, которые by hand received marks 2 times higher than those who Les notes manuscrites étaient deux fois plus élevées que les notes écrites à la main.

печатали на их девайсах. printed on their devices. imprimés sur leurs appareils.

Это довольно большой показатель. This is a pretty big figure. C'est un indicateur assez important.

Сначала, исследователи предположили, что возможно At first, the researchers hypothesized that it was possible Dans un premier temps, les chercheurs ont suggéré qu'il était possible

студентам, которые писали от руки, пришлось наверстывать students who wrote by hand had to make up les étudiants qui écrivaient à la main devaient se rattraper

и учить больше вне класса. and learn more outside the classroom. et enseigner davantage en dehors de la salle de classe.

Поэтому они провели это же исследование еще 2 раза. So they did the same study 2 more times. Ils ont donc refait la même étude deux fois.

Один раз они протестировали студентов сразу после класса, One time they tested students right after class, Une fois, ils ont testé les étudiants juste après la classe,

так что у них не было времени повторить материал. so they didn't have time to repeat the material. Ils n'ont donc pas eu le temps de répéter le matériel.

А второй раз они дали незапланированный тест обеим группам всего And the second time they gave an unplanned test to both groups in total La deuxième fois, ils ont fait passer un test imprévu aux deux groupes de tout le monde

через неделю после того, как они делали записи. a week after they made the recordings. une semaine après avoir pris des notes.

В обоих случаях, ребята, пишущие от руки, показывали In both cases, the guys writing by hand showed Dans les deux cas, les personnes qui écrivaient à la main ont montré le

результаты в 2 раза лучше, чем те, которые печатали. the results are 2 times better than those printed.

Результаты этого эксперимента - это то, что мне нравится The results of this experiment are what I like

называть “правило приложенного усилия”. called the "rule of effort".

В целом, чем больше вы приложили усилий для усвоения какой-либо In general, the more effort you put into learning a particular

информации, тем лучше она сохранится. information, the better it will be preserved.

Я считаю, эта идея имеет большую ценности в мире I believe this idea has great value in the world

саморазвития. self-development.

Одна из основных проблем, касающихся саморазвития One of the main problems concerning self-development

- это огромный объем информации по теме - сотни тысяч книг, - this is a huge amount of information on the topic - hundreds of thousands of books,

видео, подкасты, но какое это имеет значение, если videos, podcasts, but what does it matter if

вы не можете запомнить ничего из того, что посмотрели you can't remember anything you've seen

или прочитали и извлечь из этого урок? or read and learn from this lesson?

Знаю, знаю, я тот, кто советовал вам слушать аудиокниги, I know, I know, I'm the one who advised you to listen to audiobooks

я постоянно вам об этом напоминаю. I keep reminding you of this.

НО! BUT!

Честно говоря, я не думаю, что просто прослушивание To be honest I don't think it's just an audition

аудио-книг - это решение всех проблем. audio books are the solution to all problems.

Это слишком просто и не требует особого напряжения. It's too easy and doesn't require much effort.

Привычка делать заметки заключается The habit of taking notes is в следующем - я всегда ношу с собой вот такой непромокаемый in the next - I always carry with me such a waterproof

мини блокнот, он даже меньше чем мой телефон, поэтому mini notepad, it's even smaller than my phone, so

это супер легко. it's super easy.

Каждый раз, когда я слушаю книгу и испытываю момент Every time I listen to a book and experience a moment

“Ага!”, такой момент, когда что-то просто щелкает у “Aha!” That moment when something just clicks

вас в голове, вы наконец поняли что-то, что не понимали in your head, you finally understood something that you didn't understand

раньше, когда вам обязательно нужно это запомнить. earlier when you absolutely need to remember it.

Когда такое случается, я прикладываю усилие, чтобы When this happens, I make an effort to

записать этот урок. record this lesson.

Например, пару недель назад, я слушал “МЕНЯ НЕ РАНИТЬ” For example, a couple of weeks ago, I listened to “DONT HURT ME”

Дэвида Гоггинса и испытал момент “Ага!”, когда он David Goggins and had an “Aha!” moment when he

рассказывал о своем методе “банка печенья”. talked about his cookie jar method.

Как только я услышал это, я подумал: As soon as I heard this, I thought:

“Вау! "Wow!

Это реально мощно! It's really powerful!

Я ДОЛЖЕН это запомнить!” I MUST remember that!”

Я отложил штангу в сторону, поставил книгу на паузу, I put the bar aside, put the book on pause,

вытащил мой блокнотик и записал - “метод - банка pulled out my notepad and wrote down - “method - jar

печенья”. cookies".

Затем я написал небольшое краткое содержание метода, Then I wrote a small summary of the method,

а затем перемотал этот отрывок на пару минут назад, and then rewind this passage a couple of minutes ago,

чтобы прослушать его еще раз. to listen to it again.

Если разобраться, я приложил в 10, может в 20 раз больше If you look, I put 10, maybe 20 times more

усилий в этот отрывок, в сравнение с обычным слушанием. effort into this passage, compared to ordinary listening.

Именно поэтому я помню этот урок до сих пор. That is why I remember this lesson to this day.

Вдобавок к этому, чтобы этот урок остался со мной On top of that, for this lesson to stay with me

навсегда, я стараюсь упоминать его в разговорах с другими forever, I try to mention it in conversations with others

людьми как можно чаще и тем самым прикладываю еще people as often as possible and thereby apply more

больше усилий. more effort.

У меня есть друзья. которые тоже заинтересованы в саморазвитии I have friends. who are also interested in self-development

и если мы просто зависаем где-то, я обязательно рассказываю and if we just hang out somewhere, I will definitely tell

им о этих новых идеях. them about these new ideas.

Когда вы объясняете кому-то что-то, что сами недавно When you explain something to someone that you yourself recently

узнали, вы прикладываете еще больше усилий и тем found out that you put even more effort and

самым запоминаете информацию еще лучше. remember the information better.