6 Вещей, Которые Необходимы Вам в Жизни (Базовые Потребности) | Курс Укрощение - Урок 11 6 Dinge, die man im Leben braucht (Grundbedürfnisse) | Der Zähmungskurs - Lektion 11 6 Things You Need in Life (Basic Needs) | Taming Course - Lesson 11 6 saker du behöver i livet (grundläggande behov) | Tamingkurs - Lektion 11

С вами Таблетка Саморазвития.

Добро пожаловать на 11 урок курса Укрощение.

В предыдущих уроках мы выяснили, как работают

наши привычки и сила воли.

Но сегодня мы поговорим о том, что поможет нам проблему

в корне. fundamentally.

Мы разберем 6 вещей, которые необходимо иметь в своей

жизни.

Вы можете развить в себе пару привычек, можете улучшить

свою силу воли, но без удовлетворения этих 6 фундаментальных

человеческих потребностей вы не сможете избавиться human needs you cannot get rid of

от зависимости навсегда. from addiction forever.

Эту концепцию предложил Тони Роббинс.

Давайте приступим! Let's get started!

Первая фундаментальная потребность – это чувство

определенности. certainty.

Людям необходимо иметь хоть какое-то представление People need to have some idea

о будущем.

К примеру, работать по 40 часов в неделю, зная, что

заработаешь за это, скажем, 500 долларов. you will earn for this, say, $ 500.

Если у нас в жизни нет определенности, это создает огромное количество

стресса.

Представьте, что вы ходите на работу каждый день без

малейшего представления, сколько вы за это получите any idea how much you will get for it

в конце месяца.

Насколько вы уверены тогда будете, что сможете оплатить How confident are you then that you can pay

счета или заполнить холодильник? bills or fill the refrigerator?

Когда мы ощущаем недостаток определенности, то мы стремимся When we feel a lack of certainty, then we strive

к вещам, которые ее предоставляют. to the things that provide it.

Например, если я выкурю пару сигарет или выпью

пару бокалов пива, я знаю, что я почувствую себя хорошо.

Определенно.

Отличный способ с этим бороться – завести привычки, A great way to deal with this is to get into habits.

которые будут постоянно давать своего рода награду. who will constantly give some kind of reward.

К примеру, если я медитирую с утра, то я знаю, что я чувствую

себя отлично весь день.

Но больше всего определенность нужна нам в отношении работы But most of all we need certainty about work.

и безопасности дома. and home security.

Забудьте о развитии новых полезных привычек, забудьте

об избавлении от зависимости – без понимания, что у вас

есть стабильный источник дохода, что у вас есть крыша

над головой, что у вас есть еда на каждый день, практически

невозможно избавиться от зависимости навсегда. it is impossible to get rid of the addiction forever.

Вторая фундаментальная потребность человека – разнообразие.

Знаю, знаю.

Неужели это никак не пересекается с тем, о чем мы только что Does it really not intersect with what we just talked about?

говорили?

Ну, когда я говорю о разнообразии, я имею в виду, чтобы наша Well, when I talk about diversity, I mean our

жизнь не была скучной. life was not boring.

Если вы работаете по 8 часов каждый день, выполняя одно

и то же, возвращаетесь домой, смотрите один и тот же сериал,

едите одни и те же блюда, то вам будет невероятно eat the same dishes, then you will be incredible

тяжело избавиться от зависимости. hard to get rid of addiction.

Потому что зависимость часто предлагает нечто

интересное.

Когда вы пьяны или накурены, весь мир выглядит иначе.

Это приносит разнообразие. It brings variety.

Чтобы бороться с этим, нужно сделать свою жизнь разносторонней.

Это значит завести увлекательные хобби. This means having fun hobbies.

Это значит периодически ездить в захватывающие This means periodically driving to exciting

поездки.

Это значит пробовать новые вещи, новую еду, новые идеи

и даже знакомиться с новыми людьми.

Если мы привносим в нашу жизнь приключения, то мы

всё реже и реже обращаемся к тому, что приносит нам less and less often we turn to what brings us

зависимость.

Третья фундаментальная потребность – это значимость.

Нам необходимо чувствовать, что мы важны.

Это можно сделать совершенно разными способами. This can be done in completely different ways.

Кто-то создает свой бизнес и зарабатывает миллионы.

Кто-то развивает свое мастерство ы чем-либо. Someone develops their skill in something.

А кто-то даже достигает этого, придумывая ненужную And someone even achieves this by inventing unnecessary

драму в своей жизни.

Без источника значимости мы обращаемся к различным

зависимостям.

Есть причина, почему люди употребляют такие вещества, There is a reason why people use such substances,

как кокаин.

Ведь они заставляют себя чувствовать самым важным

человеком в окружении.

Чтобы бороться с этим нам нужно создавать свою версию

значимости.

Для каждого человека она будет разной. It will be different for each person.

Но чаще всего, если вы о чем-то мечтаете, то путь But more often than not, if you dream of something, then the way

к осуществлению этой мечты предоставит вам чувство to the realization of this dream will provide you with a feeling

значимости. significance.

Четвертая фундаментальная потребность – это любовь

и связь.

Мы – то есть люди – социальные существа. We - that is, people - are social beings.

Есть даже исследование, что если мы ни с кем не общаемся

в течение долгого периода времени, наш мозг уменьшается. over a long period of time, our brain shrinks.

Нам необходимо установление интимной связи с другими

людьми.

Нам необходимо заботиться о ком-либо, и чувствовать We need to take care of someone and feel

заботу в ответ. care in return.

И это одна из самых распространенных нужд, которую люди удовлетворяют

недостаточно.

Очень многие люди в наши дни прячутся по ту сторону So many people are hiding on the other side these days

экрана вплоть до того, что забывают, как выйти в реальность the screen to the point that they forget how to get into reality

и устанавливать связь вживую. and communicate live.

Если вы не взаимодействуете с кем-то в реальной жизни, If you are not interacting with someone in real life,

то тогда вы стремитесь к вредным привычкам, которые then you strive for bad habits that

восполняют эту потребность. meet this need.

Поэтому так много людей сейчас испытывают зависимость

к соцсетям и даже к порнографии.

В особенности молодые парни смотрят порно, потому что

оно заставляет мозг ощущать, что куча людей любят вас it makes the brain feel like a lot of people love you

беспрекословно. unquestioningly.

Чтобы с этим бороться нам необходимо работать над

социальными навыками.

Нужно быть способными поддерживать глубокие и значимые разговоры

с людьми вживую.

И если вы испытываете проблемы с этим, на канале есть несколько And if you are having trouble with this, there are several on the channel

видео по теме, на которые я оставлю ссылку в описании. videos on the topic, which I will link to in the description.

Пятая фундаментальная потребность – это развитие. The fifth fundamental need is development.

Людям необходимо видеть прогресс и улучшение в

своей жизни.

Нам нужно видеть, что если мы работаем над чем-либо

каждый день, то мы становимся лучше или получаем лучшие every day, then we get better or get better

результаты.

Поэтому многие люди с высокооплачиваемой работой в итоге увольняются. Therefore, many people with high-paying jobs end up quitting.

Ведь они не видят, где им еще можно вырасти. After all, they do not see where else they can grow up.

Они не видят, что зарплата может увеличиться, они

не видят возможности для профессионального роста,

поэтому появляется порыв уйти. therefore there is an impulse to leave.

Но необязательно видеть прогресс на рабочем месте. But you don't have to see progress in the workplace.

Многие люди удовлетворяют эту нужду, стремясь к другим

целям.

Человек, который начинает регулярно посещать тренажерный A person who starts attending a gym regularly

зал, видит очевидный прогресс в своем теле.

Если же вы нигде не видите позитивного роста в своей

жизни, то будете искать новый источник.

И многие люди находят прогресс в своей зависимости. And many people find progress in their addiction.

Хотя у человека вырабатывается привыкание и зависимость Although the person develops addiction and dependence

становится хуже и хуже, он все равно продолжает,

потому что ему нравится видеть, что что-то прогрессирует. because he likes to see that something is progressing.

Просто так вышло, что этот прогресс не очень полезен. It just so happens that this progress is not very helpful.

Чтобы с этим бороться, нам нужно убедиться, что в какой-то

области мы чувствуем позитивный рост.

Поэтому стремление к саморазвитию, просмотр подобных видео

и применение этих советов в жизни настолько мощно.

Потому что выработка новых привычек и работа над собой

удовлетворяет эту потребность. satisfies this need.

Шестая и последняя фундаментальная черта – это вклад. The sixth and final fundamental feature is contribution.

Исследования показали, что абсолютное большинство

самых счастливых людей составляют те, кто осуществляет

пожертвования.

Если вы предоставляете счастье другим, то и сами

его испытываете.

Это показывает вам, что вы способны быть ценными

для других, что напрямую связано с нуждой значимости.

Эту потребность можно удовлетворить рядом способов.

Вы можете выполнять общественные работы, помогать друзьям

и семье, если им что-то нужно, и даже работать над собой,

если так вы улучшите окружение.

Если вы развиваетесь и становитесь счастливее,

то можете и других делать счастливее при общении.

Вот и всё.

Это 6 фундаментальных потребностей, которые нам необходимо

удовлетворять.

Если вы чувствуете недостаток хоть в одной из этих областей,

то для вас практически невозможно избавиться

от зависимости.

А все потому что зависимость удовлетворяет эти нужды

за вас.

Это финальный урок курса Укрощение.

К этому моменту вы уже знаете всё, что нужно, чтобы избавиться

от вашей зависимости.

Если вы что-то упустили, то вы можете перейти по

ссылке в описании, чтобы пересмотреть некоторые

уроки.

Но я подведу итог нашей стратегии последний раз,

чтобы вы понимали, что вы на верном пути.

Чтобы избавиться от своей зависимости нам нужно удовлетворять

6 фундаментальных потребностей.

И делаем мы это, чтобы использовать свои знания о силе воли

и привычках, дабы развить в себе краеугольную привычку.

Эта краеугольная привычка сделает нас сильнее, и позволит

проще развивать и другие полезные привычки.

Поэтому продолжайте работать над краеугольной привычкой,

чтобы довести ее до линии автоматизма, на что может

уйти до 9 месяцев, и начинайте удовлетворять фундаментальные

потребности.

И когда вы естественным образом научитесь их восполнять,

вам станет намного проще держаться подальше от вашей

зависимости.

И в итоге она перестанет быть главной проблемой

в вашей жизни.

Курс Укрощение окончен.

Но, возможно, я буду добавлять дополнительные видео, если

наткнусь на новую ценную информацию.

Я желаю вам огромное количество удачи и успехов в избавлении

от ваших вредных привычек и зависимостей.

Оставайтесь с нами.