Привычки успешных людей привычки|успешных|людей Gewohnheiten erfolgreicher|erfolgreichen| habits|successful|people 习惯|成功的|人们 Die Gewohnheiten erfolgreicher Menschen Habits of successful people Hábitos de las personas de éxito Les habitudes des personnes qui réussissent Nawyki ludzi sukcesu Hábitos das pessoas de sucesso Başarılı insanların alışkanlıkları 成功人士的習慣 成功人士的习惯

Ребята, вы очень часто пишете мне тут, на ютубе, комментарии, ребята|вы|очень|часто|пишите|мне|здесь|на|Ютубе|комментарии guys||||write|||||comments Jungs||||schreibt||hier||| Arkadaşlar|||sıkça|yazıyorsunuz||||| |||||||||commenti 伙计们|你们|非常|经常|写|给我|在这里|在|YouTube|评论 Guys, you very often write to me here on YouTube, comments, 大家，你们在这里，YouTube上，常常给我留言，

и пишете в ВКонтакте и спрашиваете: "Лен, а как можно изменить 和|写|在|VK|和|问|Lena|但是|如何|可以|改变 |||in VK|||||||ändern |||VKontakte||soruyorsunuz|||||değiştirmek |scrivete||VKontakte|||Len||||cambiare |||on VKontakte||ask|Len||||change and write on VKontakte and ask: "Len, how can I change 也在VKontakte上问我："连，怎样才能改变

свою жизнь, как сделать её более успешной, как себя 自己的|生活|如何|使|它|更加|成功的|如何|自己 ||||||erfolgreich|| own||how||||successful|| |||||daha|başarılı|| ||||||di successo|| your life, how to make it more successful, like yourself 自己的生活，如何让生活更成功，如何自我

промотивировать?" 激励 motivieren motive etmek to motivate promote?" 激励吗？"

И сегодня я решила вам сделать такое видео, в котором я 和|今天|我|决定|给你们|做|这样|视频|在|其中|我 |||entschieden||||||| And today I decided to make you a video in which I 今天我决定给你们做这样一个视频，

расскажу вам о каких-то своих фишечках, о том, что 我会告诉|给你们|关于|||自己的|小窍门|关于|那个|什么 ||||||Tricks||| tell|||||own|quirks||| ||||||özelliklerimden||| I'll tell you about some of my tricks, that 我会告诉你们一些我的小技巧，关于我

я узнала от некоторых людей, которых я встретила тут, 我|我了解到|从|一些|人|他们|我|我遇到|这里 |erfahren||einigen||||getroffen|hier |||||whom||met| I learned from some of the people I met here 从我在这里遇到的一些人那里学到的东西，

в Лос-Анджелесе, каких-то успешных и творческих, 在||洛杉矶|||成功的|和|创意的 ||in Los Angeles|||erfolgreichen||kreativen ||Los Angeles|||||creative in Los Angeles, some successful and creative, 在洛杉矶，一些成功和有创意的,

поделюсь с вами. 我会分享|和|你们 ich werde teilen|| will share|| I will share with you. 我会和你们分享.

И надеюсь, что вам это поможет, и вы будете развиваться 和|我希望|这|你们|这|会帮助|和|你们|将会|发展 |||||||||sich entwickeln |||||||||develop And I hope this will help you and you will develop 我希望这能帮助你们，让你们不断发展

и достигать каких-то высот, которые вы поставили перед 和|达到|||高峰|这些|你们|设定|面前 |erreichen|||Höhen|||gesetzt| |to reach|||height|that||set|before and reach some heights that you set before 并达到你们设定的某些高度.

собой, и к которым вы стремитесь. 自己|和|向|那些|你们|追求 |||||streben |||||strive yourself and to which you aspire. 自己，以及你所追求的目标。

Мне в Лос-Анджелесе очень часто встречаются какие-то 我|在|||非常|经常|遇到|| ||||||treffen|| ||||||meet|| In Los Angeles, I often meet some 我在洛杉矶经常遇到一些

успешные, интересные и творческие люди. 成功的|有趣的|和|创意的|人们 erfolgreiche|||kreative| successful|interesting||creative| successful, interesting and creative people. 成功、有趣和富有创意的人。

И, наверное, это не просто так, потому что он всё-таки 和|也许|这|不|简单|这样|||他|| |vielleicht||||||||| And, probably, this is not just so, because he is still 也许这并不是偶然，因为毕竟

притягивает таких людей. 吸引|这样的|人 zieht an|| attracts|| attracts such people. 吸引这样的人的。

Именно здесь, мне кажется, сконцентрировано огромное 正是|这里|我|似乎|集中|巨大的 gerade||||konzentriert|riesige ||||intensely|huge It is here, it seems to me, that a huge 正是在这里，我觉得集中着大量的

количество успешных, каких-то креативных и творческих 数量|成功的|||创意的|和|创造性的 Anzahl|erfolgreichen|||kreativen||kreativen number of|successful|||creative||creative the number of successful, some creative and creative 成功的、一些有创意和有艺术气息的

личностей. 个人 Persönlichkeiten individuals personalities. 个体。

И вот я как-то задумалась: ведь успех - это не что-то 和|这个|我|||我思考|因为|成功|这是|不|| |||||started to think|after all|success|||| And so I somehow thought: after all, success is not something 我曾经想过：成功并不是某种东西

такое, что просто как бы как судьба. 这样的|这|只是|像|||命运 ||||||as fate such that it’s just as if fate. 就像命运一样。

Ты или успешный или ты не успешный. 你|或者|成功的|或者|你|不|成功的 ||successful|||| You are either successful or you are not successful. 你要么成功，要么不成功。

Нет! 不 Not! 不！

И это не то, что, если ты можешь, например, пойти 和|这|不|那|这|如果|你|能|比如|去 |||||||||go And it's not like if you can, for example, go 这不是说，如果你能，比如，去算命

к гадалке, и гадалка тебе нагадает или с помощью 向|占卜师|和|占卜师|你|她会告诉你|或者|用|帮助 |der Wahrsagerin||Wahrsagerin||vorhersagen wird||| to|to the fortune teller||a fortune teller||will predict||| to a fortune-teller, and the fortune-teller will tell you or with the help of 算命师会给你算命，或者通过

магии сделает так, чтобы ты был успешный. 魔法|||||| magic|will make||||| magic will make you successful. 魔法让你成功。

Нет! 不！

Всё-таки успех - это то, что ты делаешь сам, то есть ||成功|这是|那|你|你|做|自己|那|是 Still, success is what you do yourself, that is 成功是你自己做的事情，也就是说

только ты сам можешь сделать себя успешным, каким-то 只有|你|自己|能|做|自己|成功的|| only you yourself can make yourself successful, somehow 只有你自己才能让自己成功，变得某种程度上

популярным, известным, или ты можешь как-то продвинуться. |著名||||||进步 beliebt|||||||vorankommen popular|famous||||||advance popular, famous, or you can get promoted somehow. 受欢迎、出名，或者你可以以某种方式进步。

Только от тебя всё зависит. It all depends on you. 一切都取决于你。

И эти люди, вот с кем я общалась, они все добились этого 和|这些|人|就是|和|谁|我|交流过|他们|都|达到|这个 |||||||gesprochen habe|||| ||people|||whom||was talking|||achieved| And these people, that's who I talked to, they all achieved this 这些人，我和他们交流过，他们都是自己做到的

сами. 自己 themselves. 自己。

Это не случай, им никто не помог, нет! 这|不|偶然|他们|没有人|不|帮助|没有 ||case||||helped| This is not the case, no one helped them, no! 这不是偶然，没人帮助他们，绝对没有！

Они сделали всё сами. 他们|做了|一切|自己 They did everything themselves. 他们都是自己做到的。

Начиная с самого низа, они добились очень больших 从开始|从|最|底部|他们|达到|非常|大的 |||Unterseite|||| starting|with||from the bottom|||| Starting from the bottom, they have achieved very large 从最底层开始，他们取得了很大的成就

высот. 高度 heights heights. 高度。

Пообщавшись с ними, я сделала различные выводы и, конечно 交谈后|和|他们|我|得出|各种|结论|和|当然 Nach dem Gespräch|||||||| after talking (with them)||them|||various|conclusions|| After talking with them, I drew various conclusions and, of course, 与他们交流后，我得出了不同的结论，当然

же, я с ними тоже очень согласна. 也|我|和|他们|也|非常|同意 ||||||agree Well, I also agree with them. 我也非常同意他们的观点。

Пройдя определённые курсы, нас этому тоже учили на 经过|一些|课程|我们|这个|也|教过|在 |bestimmte|||||| having completed|specific|courses||that||taught| Having passed certain courses, we were also taught this at 通过某些课程，我们也在

курсах повышения квалификации, самосовершенствования, 课程|提高|职业技能|自我提升 |||Selbstverbesserung courses|training|of qualification|self-improvement refresher courses, self-improvement courses, 继续教育课程、自我提升中学习了这些，

и, узнав от многих таких успешных личностей, я очень 和|了解到|从|许多|这样的|成功的|人物|我|非常 |learning|||||personalities|| and having learned from many such successful personalities, I am very 而且，从许多成功人士那里得知，我从中

многое вынесла из этого и хочу немножко сегодня 很多|学到|从|这个|和|想|一点|今天 a lot|took out|||||a little| learned a lot from this and want a little today 学到了很多，今天想分享一些

с вами поделиться. 和|你们|分享 ||share to share with you. 与您分享。

Например, такой очень интересный момент, как обязательный 例如|这样|非常|有趣的|时刻|像|必须的 ||||||verpflichtend |||interesting|||mandatory For example, such a very interesting point as the obligatory 例如，一个非常有趣的点，就是必须的

ранний подъём. 早的|起床 early|early early rise. 早起。

Все успешные и знаменитые люди, они всегда вставали 所有|成功的|和|著名的|人|他们|总是|起床 |||famous||||got up All the successful and famous people, they always got up 所有成功和著名的人，他们总是起得很早。

очень рано. 非常|早 very early. 很早。

Я, например, читала очень классную книгу, которая 我|例如|我读过|非常|很棒的|书|那本书 ||||tolle|| ||||great|| For example, I read a very cool book, which 例如，我读了一本非常棒的书，叫做

называется "Режим гения". 叫做|模式|天才 ||Genie-Modus |genius|genius It's called Genius Mode. 《天才的模式》。

Если вы её ещё до сих пор не читали, обязательно 如果|你们|它|还|到|现在|为止|不|读过|一定 |||||||||definitely If you haven’t read it yet, be sure to 如果你还没有读过，一定要去读。

почитайте. 请阅读 lesen Sie read it read. 请阅读。

Там рассказывается про очень многих известных 那里|讲述|关于|非常|很多|著名的 |es wird erzählt|||| |tells||||famous It talks about a lot of famous 那里讲述了许多著名的

личностей из разных эпох, о которых вы очень хорошо 人物|来自|不同的|时代|关于|那些|你|非常|好 personalities|||eras||||| personalities from different eras, about which you are very good 人物，来自不同的时代，您非常了解他们。

знаете. 知道 you know.

Они вот просто какие-то гении - математики или музыканты, 他们|就|只是|||天才|数学家|或者|音乐家 |||||Genies||| |||||geniuses|mathematicians||musicians They are just some kind of geniuses - mathematicians or musicians, 他们简直就是一些天才 - 数学家或音乐家，

разные-разные совершенно. ||完全 ||completely different completely different. 完全不同的各种各样的人。

И там рассказывается об их распорядке дня. 而且|那里|讲述|关于|他们的|日程|白天 |||||Tagesablauf| |there||||daily routine|of the day And it tells about their daily routine. 那里讲述了他们的日常安排。

И практически все они, ну, есть очень маленькие исключения, 而且|几乎|所有|他们|嗯|有|非常|小的|例外 ||||||||exceptions And practically all of them, well, there are very small exceptions, 几乎所有人，嗯，只有很小的例外，

они вставали очень рано, в основном в 5 утра. 他们|起床|非常|早|在|主要|在|早上 |got up|||at||| they got up very early, mostly at 5 am. 他们起得很早，主要是早上5点。

И это уже говорит о многом, потому что когда вы встаёте 而且|这|已经|说|关于|很多|因为|这|当|你|起床 ||||||because||||get up And that already says a lot, because when you get up 这已经说明了很多，因为当你起得很早时，

очень рано, вы можете очень много всего успеть. 非常|早|你|能|非常|很多|一切|赶上 |||||a lot||to do (with 'очень много всего') very early, you can do a lot of things. 你可以做很多事情。

И, как правило, в утренние часы наш мозг очень хорошо 而且|如何|规则|在|早晨|时间|我们的|大脑|非常|好 ||usually||in the morning||||| And as a rule, in the morning hours our brain is very good 通常在早晨，我们的大脑非常清醒。

работает. 工作 works works. 工作。

Если тело чувствует, что ещё хочется поспать, то 如果|身体|感觉|这|还|想要|睡觉|那么 ||feels||||sleep| If the body feels that it still wants to sleep, then 如果身体感觉还想睡觉，那么

учить что-то или писать что-то, может быть, даже 学习|||或者|写|||可能|是|甚至 learn something or write something, maybe even 学习一些东西或者写一些东西，甚至可能

считать, то есть мозг с утра очень хорошо работает. 计算|这|是|大脑|从|早上|非常|好|工作 works (with 'мозг с утра очень хорошо')|||||||| count, that is, the brain works very well in the morning. 计算，也就是说早上的大脑工作得很好。

Я вот хочу себя сейчас приучить вставать ещё раньше, потому 我|就|想要|自己|现在|养成|起床|更|早|因为 |||||antrainieren|||| I|||||to get used to|get up||| Now I want to teach myself to get up even earlier, because 我现在想要训练自己更早起床，因为

что я встаю где-то в 6.30. 因为|我|起床|||在 |I|get up||| I get up around 6:30. 我大约在6:30起床。

Идеально, конечно, в 5.30. 理想|当然|在 perfectly|of course| Ideally, of course, at 5.30. 理想情况下，应该在5:30。

Вот я буду достигать вот этого, потому что реально 就|我|将要|达到|就|这个|因为|这| |||achieving||||| Here I will achieve this, because it's real 我会努力达到这个目标，因为实际上

все люди, все самые успешные люди, они никогда не спят 所有|人|所有|最|成功的|人|他们|从不|不|睡觉 |||||||never|not|sleep all people, all the most successful people, they never sleep 所有人，所有最成功的人，他们从来不睡觉

до часу, они никогда не будут тратить так тупо 到|一点|他们|从不|不|将要|花费|如此|愚蠢地 |until (with 'до')|they||||spend||stupidly till one o'clock, they'll never spend so stupidly 到一点，他们从来不会如此愚蠢地浪费

своё время и просыпать так свою жизнь. 自己的|时间|和|浪费|如此|自己的|生活 |||vergeuden||| own|||to wake up|||life your time and wake up your life like that. 自己的时间和虚度自己的生活。

Обязательно почитайте эту книгу, если вы её ещё 一定|请阅读|这本|书|如果|你|它|还 Be sure to read this book if you 如果你还没有，务必要读这本书。

не читали, и вы точно так же поменяете своё мнение, |||||||改变|| have not read, and you will change your mind in the same way, 你没有读过，你也会像我一样改变你的看法，

как поменяла его я. |换|| how I changed it. 就像我改变了它。

Очень важно быть благодарным за всё, что у тебя есть, |||感恩|||||| It's important to be grateful for everything you have 非常重要的是要对你拥有的一切心存感激，

за то, что тебе даёт Вселенная. for what the universe gives you. 对宇宙给予你的东西。

Ведь часто мы не ценим то, что у нас есть, и нам кажется 因为|经常|我们|不|珍惜|那|这个|在|我们|有|和|我们|似乎 ||||do not appreciate|||||||| Indeed, often we do not appreciate what we have, and it seems to us 因为我们常常不珍惜我们拥有的东西，觉得

- вот чтобы мы были благодарны и были счастливы, мы должны 这|为了|我们|是|感激|和|是|幸福|| ||||dankbar||||| ||||grateful|||||must - in order for us to be grateful and happy, we must - 为了让我们感到感激和幸福，我们必须

выиграть в лотерею, у нас должен быть дом или ещё 赢得|在|彩票|在|我们|应该|有|房子|或者|还有 ||Lotto||||||| win||lottery||||||| win the lottery, we must have a house or something 中彩票，我们必须有房子或者其他

какие-то такие фишечки. ||这样的|小东西 |||Dinge what|||some (with 'такие') some such tricks. 一些这样的东西。

А ведь в мире существует очень много людей, у которых 而|其实|在|世界|存在|非常|多|人|在|他们的 |indeed|||||||| But there are a lot of people in the world who have 在世界上有很多人，他们没有腿，

нет ног, у которых нет рук, они, например, не видят, 没有|腿|在|他们的|没有|手|他们|例如|不|看到 no|legs||||||for example||see there are no legs that have no hands, they, for example, do not see, 没有手，他们，比如说，看不见，

или у которых нет родственников, нет родных, нет родителей. 或者|在|他们的|没有|亲戚|没有|亲人|没有|父母 or||||relatives||relatives||parents or who have no relatives, no relatives, no parents. 或者没有亲人，没有家人，没有父母。

И они были бы просто счастливы иметь хотя бы что-то из 而且|他们|会|可能|只是|快乐|拥有|||||中的 |||||happy|have||||| And they would just be happy to have at least some of 他们会很高兴拥有至少一些东西。

этого. 这个 this. 这个。

И очень часто мы это не ценим и больше акцентируем 和|非常|经常|我们|这个|不|重视|和|更多|强调 ||||||||more|emphasize And very often we do not appreciate it and emphasize it more 而且我们很常常不珍惜这一点，反而更强调

своё внимание на том, чего, например, у нас нет. 自己的|注意|在|那个|什么|例如|在|我们|没有 |attention|||what|for example||| focus on what, for example, we do not have. 我们没有的东西。

Или мы грустим, или у нас какое-то уныние, потому 或者|我们|感到悲伤|或者|在|我们|||沮丧|因为 or||are feeling sad||||||a feeling of melancholy|because Either we are sad, or we have some kind of despondency, because 或者我们感到悲伤，或者我们有些沮丧，因为

что что-то у нас не получилось. 什么|||||不|成功 ||||||worked that something didn't work for us. 我们有些事情没有成功。

Но если вы себя перенастроите по-другому, если вы будете 但是|如果|你|自己|重新调整|||如果|你|将会 but||||reconfigure||||| But if you reconfigure yourself differently, if you 但是如果你重新调整自己，如果你每天

каждый день радоваться тому, что у вас есть, и будете 每个|天|感到快乐|对于|什么|||有|和|将会 ||be happy||||||| enjoy every day what you have and you will 为你拥有的而感到快乐，并且会

благодарны любому... 感激|任何人 |to anyone grateful to anyone... 对任何事情心存感激...

Вот, например, вы встретили какого-то человека очень 这|例如|你们|遇到|||人|非常 |||met|||| For example, you met a certain person very 比如说，你遇到了一个非常

хорошего, вы с ним познакомились. 好的|你们|和|他|认识了 good, you met him. 好的人，你和他认识了。

Будьте благодарны и этому. 要|感谢|和|这个 |grateful|| Be grateful for this too. 对此要心怀感激。

Может быть, он вам даст какой-то умный и интересный 可能|是|他|你们|给|||聪明的|和|有趣的 ||||will give|||smart||interesting Maybe he will give you some smart and interesting 也许他会给你一些聪明有趣的

совет, или он вам столько всего привнесёт в вашу 建议|或者|他|你们|那么多|一切|带来|到|你们的 council|||you|so much|in total|will bring|| advice, or he will bring so much to your 建议，或者它会给你带来很多东西到你的

жизнь! 生活 life! 生活中！

Вы можете быть благодарны, я не знаю, за весь день можно 你们|可以|是|感谢|我|不|知道|为了|整个|一天|可以 |||grateful||||||| You can be grateful, I don't know, for the whole day you can 你可以感激，我不知道，整天可以

найти очень много разных вещей, чему вы можете быть ||||things|||| find so many different things that you can be 找到很多不同的事情，你可以感激

благодарны. 感激 感激不尽。

Вы их можете даже записывать. 你们|他们|能|甚至|记录 ||||write You can even write them down. 你甚至可以把它们记录下来。

Я, например, всегда делаю медитацию и после медитации 我|例如|总是|做|冥想|和|之后|冥想 |||do|meditation|||meditation For example, I always do meditation and after meditation 例如，我总是进行冥想，冥想后

я благодарю Вселенную за то, что она мне даёт. 我|感谢|宇宙|因为|事情|这|她|给我|给 |thank|universe|||||| I thank the Universe for what it gives me. 我感谢宇宙给予我的一切。

За всё - за тех людей, которые меня окружают, за то, где 为了|一切|为了|那些|人|他们|我|环绕|为了|那|哪里 |||||||surround||| For everything - for those people who surround me, for where 为我周围的人，

я живу, за те возможности, которые она мне давала, 我|住|为了|那些|机会|他们|她|我|给过 ||||||||gave I live for the opportunities that she gave me, 为我生活的地方，

и те возможности, которые у меня будут ещё в будущем. 和|那些|机会|他们|在|我|将会|还|在|未来 and the opportunities that I will have in the future. 为她给我的机会，

И когда ты благодарен за то, что у тебя есть, Вселенная 和|当|你|感激|为了|那|事情|在|你|有|宇宙 ||||||||||universe And when you're grateful for what you have, the universe 以及我未来将拥有的机会而感恩。

даёт тебе больше поводов, она даёт тебе больше событий 给|你|更多|理由|她|给|你|更多|事件 |||reasons|||||opportunities gives you more reasons, she gives you more events 给你更多的理由，她给你更多的事件

в твою жизнь, чтобы они у тебя случались, за которые 在|你的|生活|为了|它们|在|你|发生|| ||life|||||happened|| into your life so that they happen to you, for which 进入你的生活，让它们发生，这样你

ты будешь ещё больше благодарен. 你|将会|更加|更多|感激 ||||grateful you will be even more grateful. 会更加感激。

Очень важно иметь чёткую цель в жизни. 非常|重要|拥有|明确的|目标|在|生活 very|||a clear||| It is very important to have a clear purpose in life. 在生活中有明确的目标是非常重要的。

Это нужно сделать обязательно. 这|必须|做|一定 |||necessarily This must be done. 这件事必须做。

Вы должны её поставить себе и должны помнить о 你们|必须|她|放|给自己|和|必须|记住|关于 |should||put||||| You must set it for yourself and must remember about 你必须把它放在心上，并且要记住它。

ней всегда. 她|总是 her always. 你要永远记住它。

В жизни у нас очень много всего происходит. 在|生活|我们|我们|非常|很多|一切|发生 |||||||happens In life, we have a lot going on. 在我们的生活中发生了很多事情。

У каждого есть какие-то бытовые проблемы, очень 每个|每个人|有|||家庭的|问题|非常 |||||household|| Everyone has some domestic problems, very 每个人都有一些生活上的问题，很多

много каких-то проблем на работе, может быть, проблемы 很多|||问题|在|工作|可能|是|问题 a lot of some problems at work, maybe problems 工作上的问题，可能还有家庭问题，

в семье, у вас учёба, и очень-очень много всего. 在|家庭|在|你|学习|和|||很多|一切 ||||studying||||| in the family, you have studies, and very, very many things. 你有学习，还有很多很多事情。

И все эти вещи очень отвлекают, отвлекают нас от тех целей, 和|所有|这些|事情|非常|分心|分心|我们|从|那些|目标 |||||distract|distract|||| And all these things are very distracting, distracting us from those goals, 所有这些事情都非常分散注意力，让我们远离目标，

к которым мы стремимся. 向|那些|我们|努力追求 |||strive to which we aspire. 我们所追求的。

Мы о них, бывает, частенько забываем и просто очень 我们|关于|他们|有时|经常|忘记|和|只是|非常 we||them|sometimes|often|forget||| We often forget about them and just very 我们有时会常常忘记它们，

редко к ним возвращаемся. 很少|向|他们|回去 |||return We rarely return to them. 而且很少回到它们身边。

Вот очень многие люди советуют, очень многие успешные люди, 这里|非常|许多|人|建议|非常|许多|成功的|人 ||||advise|||successful| So many people advise, so many successful people, 很多人，很多成功的人都建议，

чтобы ваша цель была у вас прям перед глазами. 为了|你的|目标|是|在|你|直接|在前面|眼睛 ||||||right||eyes so that your goal is right in front of your eyes. 让你的目标就在你眼前。

Вы можете её поставить на заставку вашего компьютера, 你|可以|它|放|在|壁纸|你的|电脑 you|||set||the screensaver|| You can put it on the screensaver of your computer, 你可以把它设置为电脑的桌面背景，

вы можете её поставить на заставку телефона, вы 你|可以|它|放|在|壁纸|手机|你 you can put it on the screensaver of your phone, you 你可以把它设置为手机的桌面背景，

можете даже наклеить стикеры на ванны, на зеркало и написать you can even stick stickers on the bathtubs, on the mirror and write 你甚至可以在浴室、镜子上贴上便签，写上它。

все цели, какие самые важные вы хотите, чего вы хотите 所有|目标|什么样的|最|重要的|你|想要|什么|你|想要 all goals, what are the most important ones you want, what do you want 所有目标中，您最想要的是什么，您想要什么

добиться в жизни, каким человеком даже вы хотите 达到|在|生活中|什么样的|人|甚至|你|想要 to achieve||||||| achieve in life what kind of person even you want 在生活中，您想成为什么样的人。

быть. 成为 be to be. 如果您想在自己身上培养，例如，责任感

Если вы хотите в себе развивать, например, ответственность 如果|你|想要|在|自己|发展|例如|责任 |||||develop||responsibility If you want to develop in yourself, for example, responsibility

или, может быть...вот всё, что вы хотите развить в 或者|可能|是|这就是|所有|什么|你|想要|发展|在 ||||||||to develop| or maybe... that's all you want to develop into 或者，也许...这是你想要在自己身上发展的所有东西

себе, вы можете это всё написать. 自己|你|可以|这个|所有|写 |||||write yourself, you can write it all. 你可以把这些全部写下来。

И это у вас будет всегда перед глазами. 和|这个|在|你|将会|永远|在前面|眼睛 |||||||eyes And it will always be before your eyes. 这样你就可以时刻看到它们。

У меня дома, например, на всю стену я себе повесила 在|我|家里|例如|在|整个|墙上|我|给自己|挂上了 ||||||wall|||hung At my house, for example, I hung myself on the whole wall 例如，我在家里把这些写在整面墙上。

доску, как раньше были доски в школе. 黑板|像|以前|有|黑板|在|学校 the blackboard||||the chalkboard|| blackboard, as there used to be blackboards at school. 黑板，就像以前学校里的黑板一样。

И я на ней написала вот такими огромными синими 和|我|在|上面|写了|就|这样的|巨大的|蓝色的 |||||||huge|with blue And I wrote on it with such huge blue 我用这样巨大的蓝色字母写下了我的目标。

буквами свои цели. 字母|自己的|目标 letters|| their goals in letters. 现在，每当我路过时，我总是记得它们。

И теперь, когда я прохожу мимо, я всегда помню о них. 和|现在|当|我|经过|旁边|我|总是|记得|关于|它们 ||||pass by|past||||| And now, when I pass by, I always remember them.

Ваша цель должна у вас крутиться в голове 24 часа в сутки. 你的|目标|应该|在|你|转动|在|头脑|小时|在|天 |||||be spinning||||| Your goal should be spinning in your head 24 hours a day. 你的目标应该在你脑海中24小时旋转。

И только так вы добьётесь того, чего вы хотите, и вы 和|只有|这样|你|会达到|那个|什么|你|想要|和|你 and||||will achieve|||||| And only in this way will you achieve what you want, and you 只有这样你才能实现你想要的目标，

не потеряете эту ниточку с ней. 不|会失去|这条|线|和|她 not|lose||this thread||her don't lose that thread with her. 并且你不会失去与它的联系。

Очень важно обучаться, никогда не останавливаться 非常|重要|学习|从不|不|停止 ||to learn|||not stop It is very important to learn, never stop 学习是非常重要的，永远不要停下来。

в плане обучения. 在|计划|学习 |aspect|training in terms of education. 在学习方面。

Даже если вы думаете, что вы всё знаете, нет! 即使|如果|你|认为|这|你|所有|知道|不 Even if you think you know everything, no! 即使你认为你知道一切，也不是！

Все успешные люди, они никогда не останавливаются, они 所有|成功的|人|他们|从不|不|停止|他们 ||||||never stop| All successful people, they never stop, they 所有成功的人，他们从不停止，他们

стремятся, что-то изучают новое. 努力|||学习|新的 are striving|||study| strive to learn something new. 努力学习新的东西。

Если они изучают что-то одно, то они это развивают 如果|他们|学习||那么|||他们|它|发展 |||||||||develop If they study one thing, then they develop it 如果他们学习某一件事，他们就会发展它

во всяких направлениях, они очень много находят 在|各种|方向|他们|非常|很多|找到 ||in various directions||||find in all directions, they find a lot 在各个方向，他们会找到很多东西

каких-то учителей, какие-то разные книги и пытаются ||教师|||不同的|书|和|试图 ||teachers|||||| some teachers, some different books and try 一些老师，一些不同的书籍，并试图

узнать больше и больше информации. 了解|更多|和|更多|信息 learn more and more information. 了解更多更多的信息。

Очень классная тема - подкасты. 非常|很酷的|主题|播客 |cool||podcasts Very cool topic - podcasts. 非常棒的话题 - 播客。

Я не знаю, слушаете вы их или нет, но тут, например, 我|不|知道|听|你们|它们|或者|不|但是|这里|例如 |||listen||||||| I don't know if you listen to them or not, but here, for example, 我不知道你们是否在听，但这里，比如说，

очень многие люди слушают подкасты. 非常|很多人|人|听|播客 |||listen| A lot of people listen to podcasts. 很多人都在听播客。

Я, например, слушаю подкасты часто на тему английского 我|例如|听|播客|经常|关于|主题|英语的 |||podcasts|||topic| For example, I often listen to podcasts on the topic of English 我，比如说，常常听关于英语的播客。

языка. 语言 language 语言。

Они мне очень сильно помогают, потому что там говорят 他们|我|非常|强烈|帮助|因为|说|那里|说 ||||help||||speak They help me a lot because they say 他们对我帮助很大，因为那里说的

именно носители и именно американцы. 正是|母语者|和|正是|美国人 |the carriers|||Americans it is the carriers and it is the Americans. 正是母语者，尤其是美国人。

И они учат, как именно говорить по-английски в жизни, не 和|他们|教|如何|正是|说|||在|生活|不 ||teach|||||English||| And they teach exactly how to speak English in life, not 他们教我如何在生活中用英语交流，而不是

такой какой-то правильный английский, а именно разговорный 这样的|||正确的|英语|而|具体来说|口语的 |||||||conversational some kind of correct English, namely colloquial 这种正确的英语，特别是口语

- определённые фразы какие-то разные. 特定的|短语|||不同的 certain|phrases|||different - certain phrases are different. - 一些特定的短语是不同的。

И это очень сильно помогает. 而且|这|非常|强烈地|帮助 And it helps a lot. 这非常有帮助。

Попробуйте скачать подкасты, они есть в айфоне, они бесплатные, 尝试|下载|播客|它们|有|在|iPhone上|它们|免费的 try|download|podcasts||||iPhone||free Try to download podcasts, they are in the iPhone, they are free, 试着下载播客，它们在iPhone上是免费的，

и там очень разные темы. 和|那里|非常|不同的|主题 and there are very different topics. 那里有很多不同的主题。

Никогда не устану говорить и буду об этом говорить 从不|不|疲倦|说|和|将要|关于|这个|说 never||get tired|talk||will|||talk I never get tired of talking and I will talk about it 我永远不会厌倦谈论这个，我会在所有视频中提到

во всех своих видео, что нужно заниматься спортом 在|所有的|自己的|视频|这|需要|从事|体育 ||||||do|sports in all their videos that you need to play sports 运动是非常重要的。

обязательно. 一定 necessarily necessarily. 一定要做。

Любой вообще спорт, который только можно придумать. 任何|完全|体育|的|只|可以|想象 ||sport||||come up with Any sport you can think of. 任何可以想象的运动。

Пусть это будет велосипед, пусть будут это ролики, 让|这|将是|自行车|让|将是|这些|滑轮 let||be|bicycle||||roller skates Let it be a bike, let it be rollers, 可以是自行车，也可以是滑轮，

коньки, бег, просто пешие прогулки 30 минут в день, 冰鞋|跑步|只是|徒步|散步|分钟|在|每天 skates|running|just|on foot|walks||| skating, running, just walking 30 minutes a day, 滑冰，跑步，或者每天简单的步行30分钟，

они вам очень помогут. 它们|对你|非常|会帮助 |||help they will help you a lot. 这些都会对你有很大帮助。

Альберт Эйнштейн говорил ещё о том, что самые главные 阿尔伯特|爱因斯坦|说过|还|关于|那|这|最|重要的 Albert Einstein|Einstein||||||| Albert Einstein also said that the most important 阿尔伯特·爱因斯坦还说，最重要的

мысли, какие-то гениальные идеи приходят именно тогда, 思想|||天才的|想法|来|正是|那时 thoughts|||brilliant|||| thoughts, some brilliant ideas come just then, 想法，某些天才的创意正是在那时出现的，

когда вы активны, когда вы просто гуляете. 当|你|活跃|||只是|散步 ||active||||walk when you are active, when you are just walking. 当你活跃的时候，当你只是散步的时候。

Вот именно когда вы сосредоточенно сидите возле листика с 这就是|正是|当|你|专注地|坐|在旁边|纸张|和 |exactly|||concentrated|sit|next to|the leaf| That's exactly when you are sitting with concentration near a leaf with 正是当你专注地坐在纸旁时，

ручкой, вы никогда ничего не придумаете. 用笔|你|从来不|什么都|不|想出来 pen|||||come up with pen, you never think of anything. 用笔，你永远想不出什么。

Это всё приходит, когда ваш мозг отключается, когда 这|一切|来|当|你的|大脑|关闭| ||comes||||turns off|when It all comes when your brain turns off when 这一切都在你的大脑关闭时到来，当你

вы уходите на природу куда-нибудь просто прогуляться. 你|离开|到|大自然|||只是|散步 |leave||to the countryside||anywhere||take a walk you go out into nature somewhere just to take a walk. 去大自然中随便散步时。

Вот тогда приходят какие-то умные идеи. 那时|那时|来|||聪明的|想法 |||||smart| That's when some smart ideas come in. 那时会有一些聪明的想法。

Если у вас не хватает у самих мотивации на спорт, 如果|在|你们|不|够|在|自己|动力|去|体育 |||||||motivation|| If you do not have enough motivation for sports yourself, 如果你自己没有足够的运动动力，

просто окружите себя теми людьми, которые занимаются 只要|围住|自己|那些|人|他们|从事 |surround||||| just surround yourself with people who do 就简单地让自己身边围绕着那些在运动的人。

им. 他们 他们会激励你，他们会推动你。

Они вас будут пинать, они вас будут гонять. 他们|你|将会|踢|他们|你|将会|追赶 |||kicking||||chasing They will kick you, they will drive you.

Прямо напроситесь с ними ходить в зал. 直接|邀请自己|和|他们|去|在|健身房 |insist (informal)||||| Directly ask to go with them to the hall. 直接邀请他们一起去健身房。

Если вы будете отказываться, договоритесь с ними, поспорьте, 如果|你|将要|拒绝|商量|和|他们|争论 |||refuse|negotiate with them|||argue If you refuse, negotiate with them, argue, 如果你拒绝，和他们商量，争论一下，

чтобы они вас заставляли туда ходить. 为了|他们|你|让|去|去 |||make||go to make you go there. 让他们逼你去。

И тогда у вас всё получится. 那么|那时|在|你|一切|成功 |||||will work out And then you will succeed. 这样你就能成功了。

Главное - ввести это в привычку. 主要的|养成|这个|在|习惯 |to make (a habit)|||a habit The main thing is to make it a habit. 最重要的是把这变成习惯。

Как вы знаете, чтобы какая-то привычка у вас вошла в вашу 如何|你们|知道|为了|||习惯|在|你们|进入|在|你们的 ||||||habit|||became||your How do you know that some kind of habit will enter your 正如你所知道的，要让某个习惯融入你的

повседневную жизнь, нужно что-то делать 21 день подряд. everyday|||||||in a row everyday life, you need to do something 21 days in a row. 日常生活中，需要连续做21天。

Попробуйте заниматься спортом любым каждый день. Try to play any sport every day. 试着每天做任何运动。

Пусть он будет разным, но делайте это 21 день подряд. 让|他|会|不同的|但是|做|这个|天|连续 let|||different|||||in a row Let it be different, but do it 21 days in a row. 让它变得不同，但连续做21天。

Через 21 день вы увидите, что вы жить без него просто 经过|天|你们|会看到|这|你们|生活|没有|他|只是 In 21 days you will see that you can live without it just 21天后你会发现你根本无法没有它。

не можете. 不|能 you can not. 你就是不能。

Пишите планы на день, пишите планы на неделю, пишите 写|计划|在|天|写|计划|在|周|写 Write plans for the day, write plans for the week, write 写下每天的计划，写下每周的计划，写下

планы на месяц. 计划|在|月 ||month plans for the month. 这个月的计划。

У вас должно быть чёткое расписание. 你|你们|应该|有|清晰的|日程 ||should||a clear|a schedule You must have a clear schedule. 你应该有一个明确的日程安排。

Пусть это будут какие-то маленькие планы, может, 让|这|成为|||小的|计划|也许 Let it be some small plans, maybe 可以是一些小计划，也许，

это что-то не очень значительное, но старайтесь сделать это 这|||不|非常|重要的|但是|努力|做到|这 |||||significant||try|| this is something not very significant, but try to do it 这可能不是很重要，但尽量去做。

так, чтобы это у вас было регулярно и по расписанию. 这样|为了|这个|||有|定期|和|按照|时间表 |||||||||according to the schedule so that you have it regularly and on schedule. 这样你就可以定期和按计划进行。

Потому что только когда у вас что-то регулярно, ||只有|当|||||定期 Because only when you have something regularly, 因为只有当你有规律地做某事，

только так вы сможете прийти к той цели, которую вы себе 只有|这样|你们|能够|到达|向|那个|目标|那个|你们|自己 Only in this way can you reach the goal that you yourself 你才能达到你设定的目标。

назначили. 指定 appointed appointed. 只有这样。

И ещё очень важный момент: ставьте более реалистичные 和|还|非常|重要|时刻|你们要放置|更加|现实的 |||||set||more realistic And another very important point: put more realistic 还有一个非常重要的点：制定更现实的

какие-то планы, которые вы хотите выполнить. ||计划|那些|你们|想要|完成 ||||||execute any plans you want to carry out. 计划，您想要完成的计划。

Например, у меня такое периодически бывает. 例如|我|我|这样的|偶尔|发生 ||||periodically|happens For example, this happens to me from time to time. 例如，我偶尔会这样。

Я могу себе написать 25 дел на день, и, конечно же, я 我|能|给自己|写|事情|在|一天|和|当然|了|我 I can write 25 tasks for myself a day, and, of course, I Puedo escribirme 25 cosas que hacer para el día y, por supuesto, me 我可能会给自己写25件事情要做，当然我

все эти 25 дел не сделаю. 所有|这些|事情|不|我做完 ||||do I will not do all these 25 cases. 我做不了这25件事。

Я могу сделать всего несколько. 我|能|做|仅仅|几个 ||||few I can only do a few. 我最多只能做几件。

Потом я себя очень часто корю, что, вот, я не успела, 然后|我|自己|非常|经常|我责备|因为|就是|我|不|我赶上 |||||blame myself|||||managed Then I very often reproach myself that, behold, I did not have time, 然后我常常责备自己，觉得我没能完成，

ну, меня начинает мучить совесть - какая я плохая, 那么|我|开始|折磨|良心|多么|我|坏 |||to torment|guilt||| well, my conscience begins to torment me - how bad I am, 我开始感到良心不安 - 我真糟糕，

вот столько не сделала или столько не сделала. 这就是|这么多|不|做了|或者|这么多|不|做了 so much has not been done or so much has not been done. 我没有做到这么多，或者没有做到这么多。

Поэтому очень важно писать нормальные, реалистичные 所以|非常|重要|写|正常的|现实的 Therefore, it is very important to write normal, realistic 所以写出正常、现实的计划是非常重要的。

планы. 计划 制定计划。

Ставьте себе три дела на день. 设定|给自己|三个|事情|在|天 Set yourself three tasks a day. 给自己每天设定三件事。

Три дела на день - это вполне реально. 三|事情|每|天|这|完全|现实的 Three tasks a day is quite realistic. 一天做三件事是完全可以的。

Но пусть это будут такие самые хорошие дела, которые 但是|让|这|是|这样的|最|好的|事情|那些 |let||||||| But let these be the best deeds that 但这些事情一定是最好的事情，

нужны вам, чтобы в конце дня вы гордились собой, 需要|你|为了|在|结束|天|你|感到自豪|自己 |||||||were proud| you need to be proud of yourself at the end of the day, 是你需要的，这样在一天结束时你会为自己感到骄傲，

чтобы вы прожили этот день, и вы были горды за то, что 为了|你|过|这|天|并且|你|感到|自豪|为|事情|这 ||lived||||||proud||| so that you live this day and be proud that 你会觉得自己度过了这一天，并为此感到自豪。

вы сделали, что вы сделали что-то полезное, и вы сделали 你们|做了|什么|你们|做了|||有用的|和|你们|做了 you did that you did something useful and you did 你做了你做了一些有用的事情，

шаг к преодолению своей цели. 步骤|向|克服|自己的|目标 step||towards overcoming|| step towards reaching your goal. 你朝着实现目标迈出了第一步。

Ещё одна такая очень важная идея - это писать дневник. 另一个|一个|这样的|非常|重要的|想法|这是|写|日记 ||||||||a diary Another such very important idea is to write a diary. 另一个非常重要的想法是写日记。

Не такой дневник, как все раньше привыкли, когда 不|这样的|日记|像|所有|以前|习惯了|当 ||||||got used to| Not such a diary as everyone used to get used to when 不是那种大家以前习惯的日记，

вы просто описываете, что с вами случилось, вашу личную 你|只是|描述|什么|和|你|发生|你的|个人的 ||are describing||||happened||personal you are simply describing what happened to you, your personal 你只是描述发生在你身上的事情，你的个人生活，

жизнь, нет, именно дневник такой, знаете, как дневник 生活|不|正是|日记|这样的|知道|像|日记 life, no, just such a diary, you know, like a diary 不，这确实是一本日记，你知道，就像成功日记一样，

успеха - что с вами произошло сегодня за день хорошего, 成功|什么|和|你|发生|今天|在|一天|好的 success - what happened to you today for a good day, 今天你经历了什么好的事情，

каких вы людей встретили, что вы выполнили сегодня, 什么样的|你|人|遇到|什么|你|完成|今天 ||||||met| what kind of people did you meet, what did you accomplish today, 你遇到了什么人，今天你完成了什么，

то, что вы не могли выполнить, например, очень долго, и 那个|你|你们|不|能够|完成|比如|非常|久|和 |||||complete|||long| something you couldn't do, like taking a very long time, and 你无法完成的事情，比如说很久以前的事情，

наконец-то сегодня вы сделали какое-то очень важное дело, ||今天|你们|完成了|||非常|重要的|事情 |||||||||thing you finally did something very important today, 终于在今天你做了一些非常重要的事情，

какие-то новые, может быть, советы вы от кого-то услышали. ||新的|可能|是|建议|你们|从|||听到 ||||||||||heard some new, maybe advice you heard from someone. 也许你从某人那里听到了新的建议。

И обязательно запишите их. 和|一定|记下|它们 |definitely|write| And be sure to write them down. 一定要把它们记录下来。

Есть даже такие специальные дневники, они продаются, 有|甚至|这样的|特别的|日记|它们|被卖 ||||journals||are sold There are even such special diaries, they are sold, 甚至有一些特殊的日记，它们在出售，

вы их можете найти в интернете, которые уже прописаны. 你们|它们|能|找到|在|互联网|那些|已经|被写好的 ||||||||registered you can find them on the Internet, which are already registered. 你可以在网上找到，里面已经写好了。

Там прям прописаны все поля, которые нужно просто 在那里|直接|被写好的|所有的|字段|那些|需要|只要 |directly|written||fields||| All the fields that you just need are directly spelled out there 里面直接写好了所有需要的字段，

заполнить. 填写 fill fill. 只需要填写即可。

И обязательно заставляйте себя делать это каждый 和|一定|让自己|自己|做|这个|每个 ||force|||| And be sure to force yourself to do it every 一定要让自己每天都这样做

день, вот прям через "не хочу". 天|就|直接|通过|不|想 day, here it is direct through "I do not want". 就算是通过 "不想"。

И обязательно сделайте это вручную, прям писать 和|一定|做|这个|手动|直接|写 |definitely|do||by hand||write And be sure to do it manually, just write 一定要手动完成，真的要用

ручкой. 用笔 pen pen. 笔写。

Потому что, когда вы пишете ручкой, у вас задействованы 因为|当|你|你们|写|用笔|在|你们|被使用 ||||||||are used Because when you write with a pen, you have 因为当你用笔写字时，你会使用到

при этом 250 мышц. 在|这个|肌肉 ||muscles while 250 muscles. 250块肌肉。

Когда вы делаете это через айпад, или через компьютер, 当|你们|做|这个|通过|iPad|或者||电脑 |||||iPad||| When you do it through an iPad, or through a computer, 当你通过iPad、电脑，

или по телефону, конечно же, это совершенно не то, ||||||completely|| or on the phone, of course, this is completely different 或者手机来做这件事时，当然这完全不同，

и вы можете упустить много каких-то новых, интересных 和|你们|能|错过|很多|||新的|有趣的 |||miss||||| and you may miss a lot of some new, interesting 你可能会错过很多新的、有趣的

идей или каких-то мыслей, которые могли вас посетить. 想法|或者|||思维|那些|能|你们|造访 ||||||||cross your mind ideas or some thoughts that might visit you. 想法或一些可能会闪现的思绪。

Я надеюсь, сегодняшнее видео поможет вам хоть 我|希望|今天的|视频|能帮助|你们|至少 ||today's||||at least I hope today's video helps you at least 我希望今天的视频能对你有所帮助，

как-то. somehow. 哪怕是一点点。

Если вы будете следовать всем этим советам, всем 如果|你|将要|遵循|所有|这些|建议|所有 |||follow|||advice| If you follow all these tips, all 如果你遵循所有这些建议，

советам вот таких вот успешных людей, то вы обязательно 建议|这样的|这样的|这样的|成功的|人|那么|你|一定 |to|||||||definitely advice from such successful people, then you will definitely 这些成功人士的建议，你一定会

вырастете, вы обязательно добьётесь своих целей. |你|一定|你会实现|你的|目标 grow up|||achieve|| grow up, you will definitely achieve your goals. 成长，一定会实现你的目标。

Всё. 一切 Everything. 完。

Чего я вам и желаю. 什么|我|你们|和|祝愿 Which is what I wish you. 我也祝你们这样。

Давайте, ребята, пока! 来吧|伙计们|再见 Come on guys, bye! 再见，伙计们！

Увидимся с вами скоро вновь. 我们会见面|和|你们|很快|再次 ||||soon (with 'скоро') See you again soon. 我们很快再见面。

До встречи! 到|见面 See you! 再见！