ДЕПРЕССИЯ: вся правда и мифы о биче 21 века (2) DEPRESSION|all|truth|and|myths|about|scourge|century depresja|cała|prawda|i|mity|o|plagę|wieku DEPRESSION: alle Wahrheiten und Mythen über die Geißel des 21. Jahrhunderts (2) DEPRESIÓN: toda la verdad y los mitos sobre la lacra del siglo XXI (2) DEPRESSION : toutes les vérités et tous les mythes sur le fléau du 21e siècle (2) DEPRESSIE: alle waarheden en mythes over de gesel van de 21e eeuw (2) DEPRESSÃO: todas as verdades e mitos sobre o flagelo do século XXI (2) DEPRESSION: the whole truth and myths about the scourge of the 21st century (2) DEPRESJA: cała prawda i mity o plagę XXI wieku (2)

как бы, как с психологической травмой с этим справиться, и стать еще сильнее. how|would|how|with|psychological|trauma|with|this|cope|and|become|even|stronger jak|by|jak|z|psychologiczną|traumą|z|tym|poradzić sobie|i|stać się|jeszcze|silniejszym how to cope with it like with psychological trauma and become even stronger. jakby, jak poradzić sobie z tym, jak z traumą psychologiczną, i stać się jeszcze silniejszym.

Поэтому их не нужно избегать, оспаривать, наоборот нужно как можно больше с ними сталкиваться терпеть их все эти негативные мысли therefore|them|not|need|avoid|challenge|on the contrary|need|as|much|more|with|them|encounter|endure|their|all|these|negative|thoughts dlatego|ich|nie|trzeba|unikać|kwestionować|przeciwnie|trzeba|jak|możliwie|więcej|z|nimi|stykać się|znosić|je|wszystkie|te|negatywne|myśli Therefore, they should not be avoided or disputed; on the contrary, you need to confront them as much as possible and endure all these negative thoughts. Dlatego nie należy ich unikać, kwestionować, wręcz przeciwnie, trzeba jak najwięcej z nimi się konfrontować, znosić te wszystkie negatywne myśli

думать их, а все эти негативные эмоции to think|them|but|all|these|negative|emotions myśleć|je|a|wszystkie|te|negatywne|emocje Think them, and all these negative emotions. myśleć o nich, a wszystkie te negatywne emocje

испытывать и потом вы выйдете из этой ситуации experience|and|then|you|will get out|of|this|situation doświadczać|i|potem|wy|wyjdziecie|z|tej|sytuacji Experience them, and then you will come out of this situation. doświadczać, a potem wyjdziecie z tej sytuacji

очищенным, как феникс! purified|like|phoenix oczyszczonym|jak|feniks cleansed, like a phoenix! oczyszczeni, jak feniks!

Но! But ale But! Ale!

Есть одна категория людей, у которых, there is|one|category|of people|with|whom jest|jedna|kategoria|ludzi|u|których There is one category of people who, Jest jedna kategoria ludzi, którzy,

когда происходит вот такие вот ситуации в жизни, when|happens|these|such|these|situations|in|life kiedy|się dzieje|takie|takie|takie|sytuacje|w|życiu when such situations happen in life, kiedy w życiu zdarzają się takie sytuacje,

они не могут просто побыть в этом и потом выйти из минусов, и they|cannot|can|just|be|in|this|and|then|get out|from|negatives|and oni|nie|mogą|po prostu|pobyć|w|tym|i|potem|wyjść|z|minusów|i they cannot just stay in it and then come out of the negatives, and nie mogą po prostu w tym być i potem wyjść z dołków, i

именно у них начинается exactly|at|them|starts właśnie|u|nich|zaczyna się it is precisely with them that the real depression begins! właśnie u nich zaczyna się

настоящая депрессия! Они уходят в гораздо большие минуса. real|depression|they|go|into|much|bigger|negatives prawdziwa|depresja|oni|odchodzą|w|znacznie|większe|minusy They go into much larger deficits. prawdziwa depresja! Zstępują w znacznie większe dołki.

Здесь, у нас будет here|with|us|will be tutaj|u|nas|będzie Here, we will have Tutaj, będziemy mieli

средняя депрессия, moderate|depression średnia|depresja average depression, umiarkowaną depresję,

вот тут, у нас будет here|here|with|us|will be oto|tutaj|u|nas|będzie right here, we will have tutaj, będziemy mieli

тяжелая heavy ciężka heavy ciężką

депрессия. Давайте посмотрим, что же это за люди, у depression|let's|see|what|then|this|for|people|at depresja|dajmy|zobaczmy|co|jednak|to|za|ludzie|u depression. Let's see what kind of people can develop real depression? depresja. Zobaczmy, kim są ci ludzie, u

которых может развиться настоящая депрессия? which|can|develop|true|depression których|może|rozwinąć się|prawdziwa|depresja These are the people, których może rozwinąć się prawdziwa depresja?

Это те люди, this|those|people to|ci|ludzie who have a genetic predisposition, that is, To ci ludzie,

которые обладают генетической предрасположенностью, то есть на which|have|genetic|predisposition|that|is|to którzy|mają|genetyczną|predyspozycją|to|znaczy|na on którzy mają genetyczną predyspozycję, to znaczy, że

биологическом уровне, у них маленькое количество biological|level|at|them|small|amount biologicznym|poziomie|u|nich|małe|ilość at the biological level, they have a small amount na poziomie biologicznym mają małą ilość

рецепторов к receptors|to receptorów|do of receptors for receptorów dla

серотонину и serotonin|and serotoniny|i serotonin and serotoniny i

дофамину! dopamine dopaminy dopamine! dopaminy!

Это определено this|is defined to|określone This is defined To jest określone

биологически. Как выглядят такие люди? Это интроверты, biologically|how|do they look|such|people|these|introverts biologicznie|jak|wyglądają|tacy|ludzie|to|introwertycy biologically. What do such people look like? They are introverts, biologicznie. Jak wyglądają tacy ludzie? To introwertycy,

это очень спокойные люди, не агрессивны. this|very|calm|people|not|aggressive to|bardzo|spokojni|ludzie|nie|agresywni they are very calm people, not aggressive. to bardzo spokojni ludzie, nieagresywni.

Это тоже очень важно запомнить. this|also|very|important|to remember to|też|bardzo|ważne|zapamiętać This is also very important to remember. To również bardzo ważne, aby zapamiętać.

Это как правило люди, которые обладают аналитическим складом характера, this|as|a rule|people|who|possess|analytical|nature|of character to|jak|zasada|ludzie|którzy|posiadają|analitycznym|usposobieniem|charakteru These are usually people who have an analytical mindset, To zazwyczaj ludzie, którzy mają analityczny charakter,

или у них очень развита стабильность, то есть - это очень верные и надежные, и спокойные, вдумчивые, or|with|them|very|developed|stability|that|is|this|very|faithful|and|reliable|and|calm|thoughtful lub|u|nich|bardzo|rozwinięta|stabilność|to|znaczy|to|bardzo|wierni|i|niezawodni|i|spokojni|refleksyjni or they have a very developed stability, that is - they are very loyal and reliable, and calm, thoughtful, lub mają bardzo rozwiniętą stabilność, to znaczy - są bardzo wierni, niezawodni, spokojni, refleksyjni,

чуткие люди, sensitive|people wrażliwi|ludzie sensitive people, wrażliwi ludzie,

которые склонны привязываться инвестировать всю свою энергию, в какого-то одного человека, которые по жизни в целом не являются какими-то очень who|tend|to attach|invest|all|their|energy|in||any||||||||||||very którzy|skłonni|przywiązywać się|inwestować|całą|swoją|energię|w|||jednego|człowieka|którzy|w|życiu|w|ogóle|nie|są|||bardzo who tend to get attached and invest all their energy in one person, who in general are not very którzy mają tendencję do przywiązywania się, inwestując całą swoją energię w jedną osobę, która w życiu ogólnie nie jest jakąś bardzo

оптимистичными, поверхностными, экстравертами, вот такими вот, а которые являются более optimistic|superficial|extroverts|like this|such|like this||which|are|more optymistycznymi|powierzchownymi|ekstrawertami|oto|takimi|oto|a|którzy|są|bardziej optimistic, superficial, extroverted, like that, but who are more optymistycznymi, powierzchownymi, ekstrawertykami, właśnie takimi, a którzy są bardziej

тихими, задумчивыми и очень-очень глубокими. quiet|pensive|and|||deep cichymi|zamyślonymi|i|bardzo|bardzo|głębokimi quiet, thoughtful, and very-very deep. cisi, zamyśleni i bardzo, bardzo głęboki.

Среди расстройств личности, как правило, это именно among|disorders|personality|as|a rule|this|exactly wśród|zaburzeń|osobowości|jak|reguła|to|właśnie Among personality disorders, as a rule, this is precisely Wśród zaburzeń osobowości, zazwyczaj to właśnie

шизоидное расстройство личности - это люди которые склонны к депрессии. Это все определено сугубо schizoid|disorder|personality|this|people|who|tend|to|depression|this|all|defined|strictly schizoidalna|zaburzenie|osobowości|to|ludzie|którzy|skłonni|do|depresji|to|wszystko|określone|wyłącznie Schizoid personality disorder is characterized by people who are prone to depression. This is all defined purely zaburzenie osobowości schizoidalnej - to ludzie, którzy są skłonni do depresji. To wszystko jest ściśle określone.

генетически. genetically. genetycznie.

Именно эти люди могут попасть в депрессию. Давайте посмотрим, от чего зависит средняя степень тяжести депрессии, либо же тяжелая депрессия? It is these people who can fall into depression. Let's look at what determines the average severity of depression, or severe depression? To właśnie ci ludzie mogą popaść w depresję. Zobaczmy, od czego zależy średni stopień nasilenia depresji, a także ciężka depresja? Тяжелая депрессия это та, которая может вообще закончиться смертью, попыткой суицида, которая, не дай бог еще окажется успешная. Severe depression is one that can ultimately lead to death, a suicide attempt, which, God forbid, may even be successful. Ciężka depresja to taka, która może zakończyć się śmiercią, próbą samobójczą, która, nie daj Boże, okaże się udana.

А перейдет депрессия из средней в тяжелую или нет, уже зависит от другого очень важного фактора! И это фактор Whether depression transitions from moderate to severe or not depends on another very important factor! And this factor A to, czy depresja przejdzie z średniej w ciężką, zależy już od innego, bardzo ważnego czynnika! A to jest czynnik

окружение! environment otoczenie environment! otoczenie!

Социального окружения, то есть, social|environment|that|is społecznego|otoczenia|to|znaczy Social environment, that is, Otoczenie społeczne, to znaczy,

родственников человека. Каким образом родственники и ваши близкие могут неправильно относиться к вам для того, чтобы ваша депрессия relatives|of a person|In what|way|relatives|and|your|loved ones|can|wrongly|relate|to|you|in order|to|to|your|depression krewnych|człowieka|w jaki|sposób|krewni|i|twoi|bliscy|mogą|niewłaściwie|odnosić się|do|ciebie|aby|tego|żeby|twoja|depresja the relatives of a person. How can relatives and your loved ones relate to you in a way that exacerbates your depression? krewni człowieka. W jaki sposób krewni i twoi bliscy mogą niewłaściwie się do ciebie odnosić, aby twoja depresja

усугубилась? Это три разные формы отношения. Первое - это равнодушие. worsened|this|three|different|forms|of relationship|the first|this|indifference pogorszyła się|to|trzy|różne|formy|relacji|pierwsze|to|obojętność These are three different forms of attitude. The first is indifference. się pogłębiła? To trzy różne formy odniesienia. Pierwsza - to obojętność.

вот очень часто есть такое в соцсетях, знаете: "О, here|very|often|there is|such|in|social networks|you know|oh oto|bardzo|często|jest|takie|w|mediach społecznościowych|wiecie|o This is very often seen on social media, you know: "Oh, bardzo często w mediach społecznościowych jest coś takiego, wiecie: "O,

мой муж, он вчера улыбался! Как же так получилось, что сегодня он покончил собой??" my|husband|he|yesterday|smiled|how|indeed|so|happened|that|today|he|ended|himself mój|mąż|on|wczoraj|uśmiechał się|jak|to|tak|się stało|że|dzisiaj|on|skończył|sobą My husband, he was smiling yesterday! How could it happen that today he took his own life?? mój mąż, wczoraj się uśmiechał! Jak to możliwe, że dzisiaj popełnił samobójstwo??"

или полгода у человека депрессия и его родственники это не замечают, они не говоря тому, чтобы он шёл к or|half a year|at|a person|depression|and|his|relatives|this|not|notice|they|not|saying|to him|in order to|he|go|to albo|pół roku|u|człowieka|depresja|i|jego|krewni|to|nie|zauważają|oni|nie|mówiąc|temu|żeby|on|szedł|do Or a person can be depressed for six months and their relatives don't notice it, they don't tell him to go to albo przez pół roku człowiek ma depresję i jego bliscy tego nie zauważają, nie mówiąc mu, żeby poszedł do

психиатру. Конечно, во многом это основано на том, что у нас нету to the psychiatrist|Of course|in|many|this|is based|on|that|that|we|us|don't have psychiatry|oczywiście|w|dużej mierze|to|oparte|na|tym|że|u|nas|nie ma a psychiatrist. Of course, this is largely based on the fact that we lack psychiatry. Oczywiście, w dużej mierze opiera się to na tym, że nie mamy

вот этой вот информированности! this|this|this|awareness to|tej|to|informacyjności this kind of awareness! tej informacyjności!

Зачем я снимаю это видео, потому что я хочу исправить эту ситуацию, чтобы все знали о том, что такое депрессия! why|I|am filming|this|video|because|that|I|want|to fix|this|situation|so that|everyone|knew|about|that|what|such|depression po co|ja|nagrywam|to|wideo|bo|że|ja|chcę|naprawić|tę|sytuację|aby|wszyscy|wiedzieli|o|tym|że|takie|depresja Why am I making this video? Because I want to change this situation, so that everyone knows what depression is! Dlaczego nagrywam to wideo, ponieważ chcę poprawić tę sytuację, aby wszyscy wiedzieli, czym jest depresja!

Никто не знает что такое депрессия! Ну, и в принципе, никто в этом не виноват! nobody|not|knows|what|such|depression|well|and|in|principle|nobody|in|this|not|guilty nikt|nie|wie|że|takie|depresja|no|i|w|zasadzie|nikt|w|tym|nie|winny No one knows what depression is! Well, and basically, no one is to blame for this! Nikt nie wie, czym jest depresja! Cóż, w zasadzie nikt nie jest za to winny!

Но! Есть ещё один очень важный момент, but|there is|another|one|very|important|point ale|jest|jeszcze|jeden|bardzo|ważny|moment But! There is one more very important point, Ale! Jest jeszcze jeden bardzo ważny moment,

действительно люди, которые уже приняли решения покончить с собой, они становятся такими indeed|people|who|already|made|decisions|to end|with|themselves|they|become|like this rzeczywiście|ludzie|którzy|już|podjęli|decyzje|skończyć|z|sobą|oni|stają się|tacy truly people who have already made the decision to end their lives become so rzeczywiście ludzie, którzy już podjęli decyzję o zakończeniu swojego życia, stają się tacy

незаметными для других, потому что они уже не обращают внимание на людей, они уже перестали возлагать на них надежды, и они уже unnoticed|for|others|because|that|they|already|not|pay|attention|to|people|they|already|stopped|placing|on|them|hopes|and|they|already niezauważalnymi|dla|innych|ponieważ|że|oni|już|nie|zwracają|uwagę|na|ludzi|oni|już|przestali|pokładać|na|nich|nadzieje|i|oni|już invisible to others, because they no longer pay attention to people, they have already stopped placing hopes on them, and they have already niewidoczni dla innych, ponieważ już nie zwracają uwagi na ludzi, przestali pokładać w nich nadzieje, i już

закрыли себя от объектного мира, и от отношений! Это как правило бывает за сутки, за двое суток closed|themselves|from|the object|world|and|from|relationships|this|as|a rule|happens|in|days|in|two|days zamknęli|siebie|od|obiektowego|świata|i|od|relacji|to|jak|zasada|zdarza się|w ciągu|doby|w ciągu|dwóch|dni closed themselves off from the object world and from relationships! This usually happens within a day or two. zamknęli się przed światem obiektów i przed relacjami! Zazwyczaj dzieje się to na dzień, dwa dni

до того, как они покончат с собой. И даже среди персонала в медицинских учреждениях, before|that|before|they|end|with|themselves|and|even|among|staff|in|medical|institutions przed|tym|jak|oni|skończą|z|sobą|i|nawet|wśród|personelu|w|medycznych|placówkach before they end their lives. And even among the staff in medical institutions, przed tym, jak zakończą swoje życie. A nawet wśród personelu w placówkach medycznych,

говорят, что они становятся действительно they say|that|they|become|really mówią|że|oni|stają się|naprawdę they say that they become really mówią, że stają się naprawdę

незаметными! Но, ведь перед этим он все равно страдал, от человека который находится в депрессии исходит очень большое unnoticed|but|after all|before|this|he|all|the same|suffered|from|a person|who|is|in|depression|comes|very|large ||przecież|przed|tym|on|||cierpiał|od|człowieka|który|znajduje się|w|depresji|emanuje|bardzo|duże invisible! But still, before that, he suffered a lot, a person who is in depression emits a very large niewidoczni! Ale przed tym i tak cierpiał, od osoby, która jest w depresji emanuje bardzo duże

чувство такого негатива, практически ядовитого, когда они прямо feeling|such|negativity|practically|poisonous|when|they|directly uczucie|takiego|negatywu|praktycznie|jadowitego|kiedy|oni|prosto feeling of such negativity, almost poisonous, when they directly poczucie takiego negatywu, praktycznie toksycznego, kiedy dosłownie

отравляют так воздух вокруг себя! И именно от этого хочется очень сильно poison|so|air|around|themselves|And|exactly|from|this|want|very|strongly zatruwają|tak|powietrze|wokół|||właśnie|od|tego|chce się|bardzo|mocno poison the air around them! And it is precisely because of this that one wants very much zatruwają powietrze wokół siebie! I właśnie od tego chce się bardzo mocno

дистанцироваться, не обращать на это внимание, нет я не хочу слышать про то, что жизнь бессмысленна! distance oneself|don't||||||||want|hear|about|that|that|life|is meaningless dystansować się|nie||||||||chcę|słyszeć|o|to|że|życie|bezsensowne to distance oneself, to ignore it, no I don't want to hear about how life is meaningless! dystansować się, nie zwracać na to uwagi, nie, nie chcę słyszeć o tym, że życie jest bezsensowne!

Нет! Нет! Нет! Не говорим мне об этом! Именно это провоцирует, вот это равнодушие, no|no|no|don't|talk|to me|about|this|exactly|this|provokes|this|this|indifference nie|nie|nie|nie|mówimy|mi|o|tym|właśnie|to|prowokuje|oto|to|obojętność No! No! No! Don't tell me about this! This is exactly what provokes, this indifference, Nie! Nie! Nie! Nie mów mi o tym! To właśnie prowokuje, to obojętność,

желание закрыться от депрессивного человека. Второй тип - desire|to shut oneself off|from|depressive|person|second|type pragnienie|zamknąć się|przed|depresyjnego|człowieka|drugi|typ the desire to shut oneself off from a depressed person. The second type - chęć zamknięcia się na depresyjną osobę. Drugi typ -

неправильного поведения - improper|behavior niewłaściwego|zachowania of inappropriate behavior - nieprawidłowego zachowania -

это агрессия! this|aggression to|agresja is aggression! to agresja!

Когда When kiedy When Kiedy

депрессивный больной начинает уже бесить, то есть: "Блин, да сколько можно ныть? Сколько можно ничего не делать? depressed|patient||already|to annoy|that|means|Damn|and|how many|can|whine|how much|can|nothing|not|do depresyjny|chory|zaczyna|już|wkurzać|to|znaczy|kurczę|no|ile|można|narzekać|ile|można|nic|nie|robić a depressed patient starts to annoy you, like: "Damn, how long can you whine? How long can you do nothing? depresyjny pacjent zaczyna już denerwować, to znaczy: "Kurczę, ile można narzekać? Ile można nic nie robić?

Сколько можно не чистить зубы? Давай, вставай и иди! Вот тебе пинка под зад!" how many|can|not|brush|teeth|come on|get up|and|go|here|to you|kick|under|butt ile|można|nie|myć|zęby|dawaj|wstań|i|idź|oto|tobie|kopniaka|pod|tyłek How long can you not brush your teeth? Come on, get up and go! Here’s a kick in the butt!" Ile można nie myć zębów? No dawaj, wstawaj i idź! Oto kopniak w tyłek!"

Конечно же это тоже неправильно, потому что он и так чувствует себя плохим, он и так чувствует себя ужасным, он и так всю свою агрессию of course|indeed|this|also|wrong|because|that|he|and|so|feels|himself|bad||||||terrible||||all|his|aggression oczywiście|że|to|też|źle|ponieważ|że|on|i|tak|czuje|się|złym|on|i|tak|czuje|się|strasznym|on|i|tak|całą|swoją|agresję Of course, this is also wrong, because he already feels bad, he already feels terrible, he already directs all his aggression Oczywiście, że to też jest błędne, ponieważ on i tak czuje się źle, on i tak czuje się okropnie, on i tak całą swoją agresję

направляет во внутрь себя! Когда это еще больше сверху падает, это только усугубляет его состояние! И третий тип неправильного поведения - directs|into|inside|oneself|When|this|even|more|from above|falls|this|only|exacerbates|his|condition|And|third|type|wrong|behavior kieruje|w|wewnątrz|siebie|kiedy|to|jeszcze|bardziej|z góry|spada|to||pogarsza||stan|i|trzeci|typ|złego|zachowania inward! When this additional pressure comes from above, it only worsens his condition! And the third type of wrong behavior - kieruje do wewnątrz! Kiedy to jeszcze bardziej spada z góry, to tylko pogarsza jego stan! A trzeci typ niewłaściwego zachowania -

это this to this to

обеспокоенность! Это когда вы настолько сильно переживаете за своего близкого в депрессии, что вы начинаете concern|this|when|you|so|strongly|worry|for|your|loved one|in|depression|that|you|start zmartwienie|to|kiedy|wy|tak|mocno|martwicie się||swojego|bliskiego|w|depresji|że|wy|zaczynacie is concern! It's when you worry so much about your loved one in depression that you start zmartwienie! To wtedy, gdy tak bardzo martwisz się o swojego bliskiego w depresji, że zaczynasz

относиться к нему с гипер заботой, вы начинаете все его дела и обязанности relate|to|him|with|hyper|care|you|start|all|his|affairs|and|duties odnosić się|do|niego|z|hiper|troską|wy|zaczynacie|wszystkie|jego|sprawy|i|obowiązki to take on all their tasks and responsibilities. traktować go z nadmierną troską, zaczynasz brać na siebie wszystkie jego sprawy i obowiązki

брать на себя. И вот эта вот гипер забота, to take|on|oneself|and|this|this|this|hyper|care brać|na|siebie|i|oto|ta|ta|hiper|troska And this hyper care, I oto ta nadmierna troska,

приводит к тому, что он никак не может выйти из своего состояния leads|to|that|that|he|in no way|not|can|get out|of|his|condition prowadzi|do|temu|że|on|w żaden sposób|nie|może|wyjść|z|swojego|stanu leads to the fact that they cannot get out of their state. prowadzi do tego, że nie może on wyjść ze swojego stanu

бездеятельности. inactivity bezczynności inactivity. bezczynności.

То, что я вам сейчас рассказываю это называется био that|what|I|to you|now|am telling|this|is called|bio to|co|ja|wam|teraz|opowiadam|to|nazywa się|bio What I am telling you now is called the bio To, co teraz wam opowiadam, nazywa się bio

психо psycho psycho psycho psycho

социальная модель депрессии. Именно эта модель всех психических заболеваний сейчас считается наиболее лучшей social|model|of depression|This|this|model|all|mental|disorders|now|is considered|the most|best społeczna|model|depresji|właśnie|ten|model|wszystkich|psychicznych|chorób|teraz|uważa się|najbardziej|najlepsza social model of depression. This model of all mental disorders is currently considered the best społeczny model depresji. To właśnie ten model wszystkich zaburzeń psychicznych jest obecnie uważany za najlepszy

в психотерапии! Но, давайте посмотрим что же представляет из себя сама in|psychotherapy|But|let's|see|what|indeed|represents|of|itself|the self w|psychoterapii|ale|dajmy|zobaczmy|co|jednak|przedstawia|z|siebie|sama in psychotherapy! But, let's see what this model actually represents. w psychoterapii! Ale spójrzmy, czym tak naprawdę jest sam

депрессия?! Она состоит из четырёх компонентов, которые задействуют все depression|she|consists|of|four|components|that|involve|all depresja|ona|składa się|z|czterech|komponentów|które|angażują|wszystkie Depression?! It consists of four components that engage all depresja?! Składa się z czterech komponentów, które angażują wszystkie

основные, main podstawowe the main, główne,

эти самые, сферы нашей психики - это мышление, these|very|spheres|our|psyche|this|thinking te|same|sfery|naszej|psychiki|to|myślenie these very, spheres of our psyche - they are thinking, te właśnie, sfery naszej psychiki - to myślenie,

эмоции, emotions emocje emotions, emocje,

физические реакции и поведение. physical|reactions|and|behavior fizyczne|reakcje|i|zachowanie physical reactions, and behavior. reakcje fizyczne i zachowanie.

Сейчас, на следующей схеме, я покажу вам этот порочный круг депрессии, более now|in|the next|diagram|I|will show|you|this|vicious|circle|of depression|more teraz|na|następnej|schemacie|ja|pokażę|wam|ten|błędny|krąg|depresji|bardziej Now, in the next diagram, I will show you this vicious circle of depression in more detail. Teraz, na następnym schemacie, pokażę wam ten błędny krąg depresji, bardziej

детально. И еще очень важно понимать, что это состояние длится больше in detail|and|also|very|important|to understand|that|this|condition|lasts|longer szczegółowo|i|jeszcze|bardzo|ważne|rozumieć|że|to|stan|trwa|dłużej And it is also very important to understand that this condition lasts more than szczegółowo. I jeszcze bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że ten stan trwa dłużej

двух недель. two|weeks dwóch|tygodni two weeks. niż dwa tygodnie.

Хорошо, а сейчас давайте уже непосредственно рассмотрим саму okay|and|now|let's|already|directly|consider|the dobrze|a|teraz|pozwólmy|już|bezpośrednio|rozważmy|samą Alright, now let's directly examine the actual Dobrze, a teraz przejdźmy już bezpośrednio do samej

настоящую депрессию. Что же она из себя представляет? Очень важно понимать, что у нас в психике есть несколько основных сфер это восприятие, real|depression|what|then|it|from|itself|represents|very|important|to understand|that|at|us|in|psyche|there are|several|main|spheres|this|perception prawdziwą|depresję|co|więc|ona|z|siebie|przedstawia|||||||||||||| depression itself. What does it represent? It is very important to understand that in our psyche there are several main areas: perception, prawdziwej depresji. Co ona właściwie sobą reprezentuje? Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że w naszej psychice istnieje kilka podstawowych sfer, to percepcja,

мышление, thinking thinking, myślenie,

эмоции, emotions emotions, emocje,

физические, телесные, реакции и поведение, то есть наши поступки и все эти сферы психики при депрессии заражены и physical|bodily|reactions|and|behavior|that|is|our|actions|and|all|these|spheres|of the psyche|during|depression|are infected|and fizyczne|cielesne|reakcje|i|zachowanie|to|jest|nasze|czyny|i|wszystkie|te|sfery|psychiki|w|depresji|zarażone|i physical, bodily reactions and behavior, that is, our actions and all these areas of the psyche are affected and fizyczne, cielesne, reakcje i zachowanie, to znaczy nasze czyny i wszystkie te sfery psychiki przy depresji są zarażone i

задействованы. И они создают основные компоненты involved|and|they|create|main|components zaangażowane|i|one|tworzą|podstawowe|komponenty involved in depression. And they create the main components zaangażowane. I one tworzą podstawowe komponenty

депрессии и всегда традиционно же принято считать что депрессия это в первую очередь именно эмоции, depression|and|always|traditionally|after all|accepted|to consider|that|depression|this|in|first|place|precisely|emotions depresji|i|zawsze|tradycyjnie|jednak|przyjęto|uważać|że|depresja|to|w|pierwszą|kolejności|właśnie|emocje of depression and it has always been traditionally considered that depression is primarily about emotions, depresji i zawsze tradycyjnie uważa się, że depresja to przede wszystkim właśnie emocje,

то есть это патологически и длительно сниженное настроение that|is|this|pathologically|and|long-term|lowered|mood to|jest|to|patologicznie|i|długo|obniżone|nastrój that is, this is a pathologically and persistently low mood to znaczy to patologicznie i trwale obniżony nastrój

с аффектом with|affect z|afektem with affect z afektem

тоски, longing tęsknoty of melancholy, tęsknoty,

печали, безысходности, sorrow|hopelessness smutki|beznadzieje sorrow, hopelessness, smutku, beznadziei,

уныния и отчаяния, despondency|and|despair przygnębienia||rozpaczy despair and despair, przygnębienia i rozpaczy,

подавленности, апатии. Вот, я их все тут перечислила. Но, очень важно понимать, что depression|apathy|here|I|them|all|here|listed|but|very|important|to understand|that przygnębienia||oto|ja|je|wszystkie|tutaj|wymieniłam|ale|bardzo|ważne|rozumieć|że depression, apathy. Here, I have listed them all here. But, it is very important to understand that przygnębienia, apatii. Oto, wszystkie je tutaj wymieniłam. Ale bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że

при депрессии, у человека, происходит during|depression|in|a person|happens w przypadku|depresji|u|człowieka|zachodzi in depression, a person experiences w depresji, u człowieka, zachodzi

систематическое и глобальное искажение мышление с преобладанием в мыслях именно systematic|and|global|distortion|thinking|with|predominance|in|thoughts|namely systematyczne|i|globalne|zniekształcenie|myślenia|z|przewagą|w|myślach|właśnie systematic and global distortion of thinking with a predominance of thoughts that are systematyczne i globalne zniekształcenie myślenia z przewagą w myślach właśnie

пессимистических и негативных мыслей и это pessimistic|and|negative|thoughts|and|this pesymistycznych|i|negatywnych|myśli|i|to pessimistic and negative, and this is pesymistycznych i negatywnych myśli i to

мыслительный, очень важный компонент депрессии! И посмотрите, в мышлении человека cognitive|very|important|component|of depression|And|look|in|the thinking|of a person myślowy|bardzo|ważny|komponent|depresji|i|spójrzcie|w|myśleniu|człowieka a cognitive, very important component of depression! And look, in a person's thinking myślowy, bardzo ważny komponent depresji! I spójrzcie, w myśleniu człowieka

преобладают, именно, prevail|namely przeważają|właśnie predominate, namely, dominuje, właśnie,

негативные, negative negatywne negative, negatywne,

пессимистические мысли, которые образуют депрессивную триаду это негативные мысли о себе, pessimistic|thoughts|that|form|depressive|triad|this|negative|thoughts|about|oneself pesymistyczne|myśli|które|tworzą|depresyjną|triadę|to|negatywne|myśli|o|sobie pessimistic thoughts that form the depressive triad: these are negative thoughts about oneself, pesymistyczne myśli, które tworzą depresyjną triadę to negatywne myśli o sobie,

негативные мысли о мире в целом и negative|thoughts|about|the world|in|general|and negatywne|myśli|o|świecie|w|całości|i negative thoughts about the world in general, and negatywne myśli o świecie w ogóle i

негативные мысли о будущем. Так называемая negative|thoughts|about|the future|so|called negatywne|myśli|o|przyszłości|Tak|nazywana negative thoughts about the future. The so-called negatywne myśli o przyszłości. Tak zwana

пессимистическая проспекция. Давайте я вам сейчас приведу пример. pessimistic|prospection|let's|I|you|now|give|an example pesymistyczna|perspektywa|Zróbmy|ja|wam|teraz|podam|przykład pessimistic prospecting. Let me give you an example right now. pesymistyczna perspektywa. Pozwól, że teraz podam ci przykład.

Негативные мысли о себе: я negative|thoughts|about|oneself|I negatywne|myśli|o|sobie|ja Negative thoughts about myself: I Negatywne myśli o sobie: ja

не талантливый человек, я всего лишь посредственность, я просто самое никчемное not|talented|person|I|only||mediocrity|I|just|the most|worthless nie|utalentowany|człowiek|ja|wszystko|tylko|przeciętność|ja|po prostu|najbardziej|bezwartościowe am not a talented person, I am just mediocre, I am simply the most worthless nieutalentowana osoba, jestem tylko przeciętnością, jestem po prostu najgorsza

ничтожество из всех, которые только могут быть, я хуже всех, я полная бездарность, nothingness|of|all|that|only|can|be|I|worse|than all|I|complete|lack of talent nikczemność|z|wszystkich|które|tylko|mogą|być|ja|gorszy|wszystkich|ja|całkowita|beztalencie nobody of all that can be, I am worse than everyone, I am a complete failure, nikczemność ze wszystkich, które mogą istnieć, jestem gorsza od wszystkich, jestem całkowitą beztalenciem,

я просто смешное и нелепое I|just|funny|and|ridiculous ja|po prostu|śmieszne|i|absurdalne I am just funny and ridiculous. jestem po prostu śmiesznym i absurdalnym

недоразумение, если бы оно хотя бы было смешным, это было бы еще хоть куда ни шло, но это даже не смешно, это просто misunderstanding|if|would|it|even|would|were|funny|this|would be||still|even|anywhere|nor|went|but|this|even|not|funny|this|just nieporozumienie|jeśli|by|to|chociaż|by|byłoby||to|||||||||to|||||po prostu a misunderstanding; if it were at least funny, it would be somewhat bearable, but it's not even funny, it's just nieporozumieniem, gdyby to chociaż było śmieszne, to byłoby jeszcze jakoś znośne, ale to nawet nie jest śmieszne, to po prostu

глупость, откровенный, наглый, противный, бездарный фарс. Я всего лишь пешка в этой жалкой nonsense|blatant|brazen|disgusting|talentless|farce|I|only|just|pawn|in|this|pathetic głupota|otwarty|bezczelny|odpychający|beztalentowny|farsa|ja|całkiem|tylko|pionek|w|tej|żałosnej stupidity, an outright, brazen, disgusting, talentless farce. I am just a pawn in this pathetic głupota, jawna, bezczelna, odpychająca, beztalentowana farsa. Jestem tylko pionkiem w tej żałosnej

нелепой, дешевой постановке, которое разваливается на куски с каждым днем! Я всего лишь ridiculous|cheap|production|which|falls apart|into|pieces|with|each|day|I|only|just absurdalnej|taniej|inscenizacji|która|rozpada się|na|kawałki|z|każdym|dniem|ja|całkiem|tylko absurd, cheap production, which falls apart more and more each day! I am just a absurdalnej, taniej inscenizacji, która rozpada się na kawałki z każdym dniem! Jestem tylko

серая песчинка, которая летит из черной трубы в черную трубу gray|grain of sand|that|flies|from|black|pipe|into|black|pipe szara|ziarenko|która|leci|z|czarnej|rury|do|czarną|rurę gray speck of sand flying from a black pipe into a black pipe szarym ziarnkiem piasku, które leci z czarnej rury do czarnej rury

бессмысленности. Я лежу на дне meaninglessness|I|lie|on|the bottom bezsensowności|ja|leżę|na|dnie of meaninglessness. I lie at the bottom. bezsensu. Leżę na dnie

глубокой ямы которую скоро зальют бетоном. Я просто живой труп, у меня никогда ничего в жизни не deep|pit|which|soon|will pour|concrete|I|just|living|corpse|with|me|never|anything|in|life|not głębokiej|dziury|którą|wkrótce|zalają|betonem|ja|po prostu|żywy|trup|w|mnie|nigdy|nic|w|życiu|nie a deep pit that will soon be filled with concrete. I am just a living corpse, I have never achieved anything in my life! głębokiej dziury, którą wkrótce zaleją betonem. Jestem po prostu żywym trupem, nigdy w życiu nic mi się nie

получалось! Это просто глупо и дико! Я считаю себя таким умным! Я думаю, что все it worked|this|just|stupid|and|wild|I|consider|myself|so|smart|I|think|that|everyone udawało się|to|po prostu|głupio|i|dziko|ja|uważam|siebie|takim|mądrym|ja|myślę|że|wszyscy This is just stupid and crazy! I consider myself so smart! I think that all the vulgar mediocrities are much worse than me, but at least they are happy, they are at least happy that they do not understand how meaningless our entire life is. udało! To po prostu głupie i dzikie! Uważam się za tak mądrego! Myślę, że wszyscy

пошлые посредственности гораздо хуже меня, но они хотя бы счастливы, они хотя бы счастливы тем, что они не понимают насколько вся наша жизнь vulgar|mediocrity|much|worse|than me|but|they|even|if only|happy|they|even|if only|happy|in that|that|they|not|understand|how|all|our|life |||||||||||||||że||||||| The worst part is that despite all this, prości przeciętniacy są znacznie gorsi ode mnie, ale przynajmniej są szczęśliwi, przynajmniej są szczęśliwi tym, że nie rozumieją, jak bardzo nasze życie

бессмысленна. Самое ужасное это то, что их при всем при этом they are loved and no one loves me, and I am needed by no one. Everything I have done in life has been foolish, it has been meaningless. jest bezsensowne. Najgorsze jest to, że mimo wszystko ich to nie obchodzi.

любят а меня никто не любит, и я никому не нужен. Все что я делал в жизни было глупо, оно не имело смысла love|but|me|no one|not|loves|and|I|to anyone|not|needed|everything|that|I|did|in|life|was|foolish|it|not|had|meaning kochają|a|mnie|nikt|nie|kocha|i|ja|nikomu|nie|potrzebny|wszystko|co|ja|robiłem|w|życiu|było|głupio|to|nie|miało|sensu they love me, but no one loves me, and no one needs me. Everything I did in my life was stupid, it didn't make sense wszyscy mnie kochają, a ja nikomu nie jestem potrzebny. Wszystko, co robiłem w życiu, było głupie, nie miało sensu.

лучше я побыстрее умру, но, когда я умру меня похоронят и на следующий день обо мне уже никто не вспомнит. better|I|quicker|die|but|when|I|die|me|will bury|and|on|next|day|about|me|already|no one|not|will remember lepiej|ja|jak najszybciej|umrę|ale|kiedy|ja|umrę|mnie|pochowają|i|na|następny|dzień|o|mnie|już|nikt|nie|przypomni I'd rather die quickly, but when I die, I will be buried, and the next day no one will remember me. Lepiej, żebym szybko umarł, ale kiedy umrę, pochowają mnie, a następnego dnia nikt już o mnie nie będzie pamiętał.

Негативные мысли о мире - negative|thoughts|about|the world negatywne|myśli|o|świecie Negative thoughts about the world - Negatywne myśli o świecie -

это: this to this is: to:

Господи какие же все люди глупые, они жестокие, они только лицемерные, поверхностно улыбаются друг другу, Oh Lord|what|indeed|all|people|stupid|they|cruel|they|only|hypocritical|superficially|smile|each|other Boże|jacy|to|wszyscy|ludzie|głupi|oni|okrutni|oni|tylko|obłudni|powierzchownie|uśmiechają się|przyjaciel|przyjacielowi Lord, how foolish all people are, they are cruel, they are only hypocritical, superficially smiling at each other, Boże, jacy wszyscy ludzie są głupi, są okrutni, tylko hipokrytycznie się uśmiechają do siebie,

какие они легкомысленные и как им удается вообще забывать о том, что вся наша жизнь what|they|frivolous|and|how|them|manage|at all|forget|about|that|that|all|our|life jacy|oni|lekkomyślni|i|jak|im|udaje się|w ogóle|zapominać|o|tym|że|całe|nasze|życie how frivolous they are and how do they manage to forget that our whole life jacy są lekkomyślni i jak udaje im się w ogóle zapominać o tym, że całe nasze życie

бессмысленна и мы все умрем, они так стремятся к успеху как будто они думают, что они заберут с собой все свои meaningless|and|we|all|die|they|so|strive|for|success|as|if|they|think|that|they|take|with|them|all|their bezsensowne|i|my|wszyscy|umrzemy|oni|tak|dążą|do|sukcesu|jak|jakby|oni|myślą|że|oni|zabiorą|ze|sobą|wszystko|swoje meaningless and we will all die, they strive for success as if they think they will take all their jest bezsensowne i wszyscy umrzemy, tak dążą do sukcesu, jakby myśleli, że zabiorą ze sobą wszystkie swoje

достижения, автомобили и дома на другой свет, вместе с собой, которого не существует. Мы все заточены на этой achievements|cars|and|houses|to|another|world|together|with|oneself|which|not|exists|we|all|are trapped|on|this osiągnięcia|samochody|i|domy|na|inny|świat|razem|z|sobą|którego|nie|istnieje|my|wszyscy|jesteśmy uwięzieni|w|tej achievements, cars, and houses to the afterlife, along with themselves, which does not exist. We are all trapped on this osiągnięcia, samochody i domy na tamten świat, razem z sobą, którego nie ma. Wszyscy jesteśmy uwięzieni w tym

бездарной, talentless, beznadziejnej,

умирающей, планете и выхода с нее нет мы все обречены сгореть dying planet and there is no way out, we are all doomed to burn umierającej planecie i nie ma z niej wyjścia, wszyscy jesteśmy skazani na spalenie

здесь заживо! Скоро начнется третья мировая война, here alive! The third world war will soon begin, tutaj żywcem! Wkrótce zacznie się trzecia wojna światowa,

люди начнут жрать друг друга вся эта ссанина в подъездах, все эти наркоманы, people will start eating each other, all this crap in the stairwells, all these drug addicts, ludzie zaczną zjadać się nawzajem, całe to gówno w klatkach schodowych, wszyscy ci narkomani,

все эти мамашки которые сначала сосут свое пиво, а потом рожают никому не нужных детей. Зачем вообще придумана эта жизнь? all|these|mothers|who|first|suck|their|beer|and|then|give birth|to nobody|not|needed|children|Why|at all|invented|this|life wszyscy|te|matki|które|najpierw|piją|swoje|piwo|a|potem|rodzą|nikomu|nie|potrzebnych|dzieci|po co|w ogóle|wymyślona|to|życie all these mothers who first suck on their beer, and then give birth to unwanted children. Why was this life even invented? wszystkie te matki, które najpierw piją swoje piwo, a potem rodzą nikomu niepotrzebne dzieci. Po co w ogóle wymyślono to życie?

Так дальше какие у нас еще тут могут быть мысли? А, да! Все люди - это всего лишь so|further|what|with|us|else|here|can|be|thoughts|oh|yes|all|people|this|only|just więc|dalej|jakie|w|nas|jeszcze|tutaj|mogą|być|myśli|a|tak|wszyscy|ludzie|to|tylko|jedynie So what other thoughts do we have here? Oh, yes! All people are just A więc jakie jeszcze myśli mogą nam przyjść do głowy? A, tak! Wszyscy ludzie - to tylko

кожаные мешки с костями и дерьмом, которые живут в вечной иллюзии счастья, как мышки leather|bags|with|bones|and|shit|that|live|in|eternal|illusion|happiness|like|mice skórzane|worki|z|kośćmi|i|gównem|które|żyją|w|wiecznej|iluzji|szczęścia|jak|myszki leather bags filled with bones and shit, living in an eternal illusion of happiness, like little mice skórzane worki z kośćmi i gównem, które żyją w wiecznej iluzji szczęścia, jak myszki

бегут в колесе и думают, что они когда-нибудь будут счастливы. Они run|in|the wheel|and|think|that|they|||will be|happy| biegną|w|kole|i|myślą|że|one|||będą|szczęśliwe|one running in a wheel and thinking that they will someday be happy. They biegną w kołowrotku i myślą, że kiedyś będą szczęśliwe. Oni

зарабатывают и тратят деньги, занимаются сексом, чтобы забыться и чтобы хоть чуть-чуть забыть о смерти! И earn|and|spend|money|engage|in sex|in order to|forget|and|in order to|even|a little||forget|about|death| zarabiają|i|wydają|pieniądze|uprawiają|seks|aby|zapomnieć się|i|aby|choć||||o|śmierci|I they earn and spend money, engage in sex to forget and to at least slightly forget about death! And zarabiają i wydają pieniądze, uprawiają seks, aby zapomnieć i choć na chwilę zapomnieć o śmierci! I

негативные мысли о будущем - это когда человек в своем восприятии negative|thoughts|about|the future|this|when|a person|in|their|perception negatywne|myśli|o|przyszłości|to|kiedy|człowiek|w|swoim|postrzeganiu negative thoughts about the future - this is when a person in their perception negatywne myśli o przyszłości - to kiedy człowiek w swoim postrzeganiu

замечает из всех возможных вариантов развития notices|from|all|possible|options|development zauważa|z|wszystkich|możliwych|wariantów|rozwoju notices only the very worst possible outcomes of the situation. zauważa z wszystkich możliwych wariantów rozwoju

ситуации только самые-самые худшие. Например, когда мне будет 40 лет я буду продолжать еще больше болеть и я и умру situations|only|||worst|for example|when|me|will be|years|I|will|continue|even|more|get sick|and|I||will die sytuacji|tylko|||najgorsze|na przykład|kiedy|mi|będzie|lat||||jeszcze|||||| For example, when I turn 40, I will continue to get even sicker and I will die. sytuacji tylko te najgorsze. Na przykład, kiedy będę miał 40 lat, będę jeszcze bardziej chorować i umrę.

я так никогда ни с кем и не смогу построить хороших счастливых отношений, меня никто не полюбит! Я буду ходить на дурацкую I|like this|never|nor|with|anyone|and|not|will be able|to build|good|happy|relationships|me|no one|not|will love|I|will be|go|to|silly ja|tak|nigdy|ani|z|kim|i|nie|będę mógł|zbudować|dobrych|szczęśliwych|relacji|mnie|nikt|nie|pokocha|ja|będę|chodzić|na|głupią I will never be able to build good happy relationships with anyone, no one will love me! I will go to silly Nigdy nie będę w stanie zbudować dobrych, szczęśliwych relacji z nikim, nikt mnie nie pokocha! Będę chodzić do głupiej

дешевую, бездарную работу! И потом меня заколотят в самом дешевом гробу, и только моя мама cheap|talentless|work|And|then|me|will be nailed|in|the very|cheap|coffin|and|only|my|mom tania|beztalentowana|pracę|i|potem|mnie|zakopią|w|najtańszym|tanim|trumnie|i|tylko|moja|mama cheap, talentless work! And then they will bury me in the cheapest coffin, and only my mom taniej, beznadziejnej pracy! A potem zostanę zakopany w najtańszej trumnie, a tylko moja mama

расстроится, но потом и она тоже перестанет расстраиваться, и обо мне вообще никто не будет will get upset|but|then|and|she|also|will stop|getting upset|and|about|me|at all|nobody|not|will be zmartwi się|ale|potem|i|ona|też|przestanie|martwić się|i|o|mnie|w ogóle|nikt|nie|będzie will be upset, but then she will stop being upset too, and no one will remember me at all! będzie zmartwiona, ale potem ona też przestanie się martwić, a nikt w ogóle nie będzie

вспоминать! В нашей стране все ужасно, все люди бедные рабы над которыми постоянно издевается to remember|In|our|country|all|terrible|all|people|poor|slaves|over|whom|constantly|mocks |w|naszym|kraju|wszystko|strasznie|wszyscy|ludzie|biedni|niewolnicy|nad|którymi|ciągle|znęca się In our country, everything is terrible, all people are poor slaves who are constantly mocked by the o mnie pamiętał! W naszym kraju wszystko jest okropne, wszyscy ludzie są biednymi niewolnikami, nad którymi ciągle się znęcają.

правительство, скоро будет третья мировая война! the government|soon|there will be|third|world|war rząd|wkrótce|będzie|trzecia|światowa|wojna government, soon there will be a third world war! rząd, wkrótce będzie trzecia wojna światowa!

Экология постоянно ухудшается, скоро уже не будет нормальной чистой воды, которую мы сможем пить. Уже нет нормального Ecology|constantly|is deteriorating|soon|already|not|will be|normal|clean|water|that|we|will be able to|to drink|already|there is no|normal ekologia|ciągle|pogarsza się|wkrótce|już|nie|będzie|normalnej|czystej|wody|którą|my|będziemy mogli|pić|już|nie ma|normalnego The ecology is constantly deteriorating, soon there will be no normal clean water that we can drink. There is no normal Ekologia ciągle się pogarsza, wkrótce nie będzie już normalnej czystej wody, którą będziemy mogli pić. Już nie ma normalnego

воздуха, мы все сдохнем, мы скоро будем ходить все в противогазах, вокруг только пыль и грязь air|we|all|will die|we|soon|will be|walking|all|in|gas masks|around|only|dust|and|dirt powietrza|my|wszyscy|umrzemy|my|wkrótce|będziemy|chodzić|wszyscy|w|maskach przeciwgazowych|wokół|tylko|kurz|i|brud the air, we will all die, soon we will all be walking in gas masks, surrounded only by dust and dirt powietrza, wszyscy umrzemy, wkrótce będziemy chodzić w maskach przeciwgazowych, wokół tylko kurz i brud

тлен, бренность разложения, как же я ненавижу людей! Самый интересный нюанс здесь такой, когда люди decay|transience|decomposition|how|indeed|I|hate|people|the most|interesting|nuance|here|such|when|people rozkład|kruchość|rozkładu|jak|że|ja|nienawidzę|ludzi|Najbardziej|interesujący|niuans|tutaj|taki|kiedy|ludzie decay, the transience of decomposition, how I hate people! The most interesting nuance here is that when people rozkład, marność rozkładu, jak ja nienawidzę ludzi! Najciekawszy szczegół jest taki, kiedy ludzie

которые находятся в депрессии думают все вот эти свои негативные мысли они совершенно не отдают себе that|are|in|depression|think|all|these|these|their|negative|thoughts|they|completely|not|give|themselves które|są|w|depresji|myślą|wszyscy|oto|te|swoje|negatywne|myśli|one|zupełnie|nie|oddają|sobie who are in depression think all these negative thoughts, they do not realize at all które są w depresji myślą, że wszystkie te negatywne myśli są całkowicie ich własne

отчет в том, что это симптом депрессии. Они думают, что это и есть именно они, report|in|that|that|this|symptom|of depression|they|think|that|this|and|is|exactly|they raport|w|tym|że|to|symptom|depresji|one|myślą|że|to|i|jest|właśnie|one that this is a symptom of depression. They think that this is exactly who they are, i nie zdają sobie sprawy z tego, że to jest objaw depresji. Myślą, że to właśnie oni,

что их мысли это проявление их собственной индивидуальности, их собственной идентичности и таким образом они that|their|thoughts|this|manifestation|their|own|individuality|their|own|identity|and|such|a way|they że|ich|myśli|to|przejaw|ich|własnej|indywidualności|ich|własnej|tożsamości|i|w ten|sposób|one that their thoughts are a manifestation of their own individuality, their own identity, and thus they że ich myśli to przejaw ich własnej indywidualności, ich własnej tożsamości i w ten sposób

приравнивают эту депрессию equate|this|depression przyrównują|tę|depresję they equate this depression równają tę depresję

к самим себе. Они думают, что депрессия это и есть я т.е. к этим мыслим относятся без критики, они полностью уверены to|themselves|to themselves|they|think|that|depression|this|and|is|I|||to|these||relate|without|criticism|they|completely|sure do|samym|sobie|oni|myślą|że|depresja|to|i|jest|ja|||do|tym|myślimy|odnoszą się|bez|krytyki|oni|całkowicie|pewni with themselves. They think that depression is me, i.e., they relate to these thoughts without criticism, they are completely confident do samych siebie. Myślą, że depresja to właśnie ja, tzn. te myśli są traktowane bez krytyki, są całkowicie pewni

в их in|their w|ich in their swojej

обоснованности, и в том, что эти мысли validity|and|in|that|that|these|thoughts uzasadnieniu|i|w|tym|że|te|myśli justification, and that these thoughts uzasadnionosti, i że te myśli

полностью, адекватно отражают реально существующее положение вещей. completely|adequately|reflect|actually|existing|situation|things całkowicie|adekwatnie|odzwierciedlają|rzeczywiście|istniejące|położenie|rzeczy fully and adequately reflect the actual state of affairs. w pełni, adekwatnie odzwierciedlają rzeczywisty stan rzeczy.

Таким образом, они не сомневаются в их правдивости, thus|in this way|they|do not|doubt|in|their|truthfulness w ten sposób|sposób|oni|nie|wątpią|w|ich|prawdziwości Thus, they do not doubt their truthfulness, W ten sposób nie mają wątpliwości co do ich prawdziwości,

достоверности, адекватности и они верят в них практически на 100 процентов. reliability|adequacy|and|they|believe|in|them|practically|at|percent wiarygodności|adekwatności|i|oni|wierzą|w|nie|praktycznie|na|procentów reliability, adequacy, and they believe in them almost 100 percent. wiarygodności, adekwatności i wierzą w nie praktycznie w 100 procentach.

То есть это значит, что они не понимают, что это симптом депрессии, относятся к своей депрессии без критики! И в когнитивно-поведенческой that|means|this|means|that|they|do not|understand|that|this|symptom|of depression|relate|to|their|depression|without|criticism|And|in|| to|znaczy|to|znaczy|że|oni|nie|rozumieją|że|to|symptom|depresji|odnoszą|do|swojej|depresji|bez|krytyki|i|w|| This means that they do not understand that this is a symptom of depression, they relate to their depression without criticism! And in cognitive-behavioral To znaczy, że nie rozumieją, że to jest objaw depresji, odnoszą się do swojej depresji bez krytyki! A w terapii

психотерапии, это называется "фильтр psychotherapy|this|is called|filter |||filtr psychotherapy, this is called "filter poznawczo-behawioralnej nazywa się to "filtrem"

черные очки", когда они сквозь черные очки смотрят на весь окружающий мир. black|glasses|when|they|through|black|glasses|look|at|the whole|surrounding|world czarne|okulary|kiedy|oni|przez|czarne|okulary|patrzą|na|cały|otaczający|świat black glasses," when they look at the whole surrounding world through black glasses. czarne okulary", kiedy przez czarne okulary patrzą na cały otaczający świat.

Очень часто, ну, вот я вам рассказывала про ситуации, которые не является депрессией, при них же тоже у человека могут быть негативные very|often|well|here|I|you|told|about|situations|that|not|is|depression|in|them|also|too|at|a person|can|be|negative bardzo|często|no|oto|ja|wam|opowiadałam|o|sytuacje|które|nie|jest|depresją|w|nich|też|również|u|człowieka|mogą|być|negatywne Very often, well, I told you about situations that are not depression, but a person can also have negative Bardzo często, no, opowiadałam wam o sytuacjach, które nie są depresją, ale również w takich sytuacjach człowiek może mieć negatywne

мысли. Например, жизнь не имеет смысла, меня больше никто, никогда не полюбит. thoughts|for example|life|not|has|meaning|me|anymore|nobody|ever|not|will love myśli|na przykład|życie|nie|ma|sensu|mnie|więcej|nikt|nigdy|nie|pokocha thoughts. For example, life has no meaning, no one will ever love me again. myśli. Na przykład, życie nie ma sensu, nikt mnie już nigdy nie pokocha.

Я больше никогда не буду счастлив! Зачем я переехал в эту ужасную страну? Эта страна, просто I|never|ever|not|will be|happy|Why|I|moved|to|this|terrible|country|This|country|just ja|więcej|nigdy|nie|będę|szczęśliwy|po co|ja|przeprowadziłem się|do|ten|okropny|kraj|ta|kraj|po prostu I will never be happy again! Why did I move to this terrible country? This country is just Nigdy więcej nie będę szczęśliwy! Po co przeprowadziłem się do tego okropnego kraju? Ten kraj, po prostu

отвратительна, здесь люди друг друга только цинично используют. Вот, то ли дело совсем моя любимая disgusting|here|people|each other|other|only|cynically|use|here|that|or|matter|completely|my|favorite obrzydliwa|tutaj|ludzie|przyjaciel|przyjaciela|tylko|cynicznie|wykorzystują|oto|to|czy|sprawa|zupełnie|moja|ulubiona disgusting, here people only cynically use each other. Well, my favorite odrażająca, tutaj ludzie tylko cynicznie się wykorzystują. Oto, co innego, całkowicie mój ulubiony

утраченная, райская, родная страна и так далее. lost|paradise|native|country|and|so|on utracona|rajska|rodzinna|kraj|i|tak|dalej lost, paradise, native country and so on. utracony, rajski, rodzinny kraj i tak dalej.

Но, but ale But, Ale,

даже при ситуациях в которых even|in|situations|in|which nawet|w|sytuacjach|w|których even in situations where nawet w sytuacjach, w których

депрессии нет, при депресулечке, есть и негативные эмоции тоже. Но! Не depression|there is no|with|little depression|there are|and|negative|emotions|too|but|not depresji|nie ma|przy|depresyjce|są|i|negatywne|emocje|też|ale|nie there is no depression, in a little depression, there are also negative emotions. But! The nie ma depresji, przy małej depresji, są też negatywne emocje. Ale!

депрессии и депрессию, очень сильно отличают друг от друга, вот эти вот два компонента depressions|and|depression|very|strongly|differ|each|from|other|these|these|these|two|components depresji|i|depresję|bardzo|mocno|od siebie różnią|drugi|od|siebie|oto|te|te|dwa|komponenty two components that very much distinguish depression from a little depression are depresja i depresję, bardzo się od siebie różnią, te dwa komponenty

физические реакции и поведение. physical|reactions|and|behavior fizyczne|reakcje|i|zachowanie physical reactions and behavior. reakcje fizyczne i zachowanie.

Н уровне физических реакций человек, у которого есть настоящая депрессия at|the level|physical|reactions|a person|who|has|is|real|depression Na|poziomie|fizycznych|reakcji|człowiek|u|którego|ma|prawdziwa|depresja At the level of physical reactions, a person who has real depression Na poziomie reakcji fizycznych człowiek, który ma prawdziwą depresję

он чувствует, что вся энергия из него высосана, что он просто лежит, как плеть, что у него совсем нет сил, у него вообще he|feels|that|all|energy|out of|him|sucked|that|he|just|lies|like|a whip|that|at|him|completely|no|strength|at|him|at all on|czuje|że|cała|energia|z|niego|wysysana|że|on|po prostu|leży|jak|bat|że|u|niego|zupełnie|nie ma|sił|u|niego|w ogóle feels that all energy has been drained from him, that he is just lying there like a rag, that he has absolutely no strength, he has no czuje, że cała energia została z niego wyssana, że leży jak struna, że nie ma w sobie siły, w ogóle nie ma

нет no nie ma energy at all. energii.

энергии. И он постоянно energy|and|he|constantly energii||| And he constantly I ciągle

чувствует себя так, что он вообще ничего не может сделать, он просто единственное на что у него feels|himself|like this|that|he|at all|nothing|not|can|do|he|just|the only|on|which|at|him czuje|siebie|tak|że|on|w ogóle|nic|nie|może|zrobić|on|po prostu|jedyne|na|co|u|niego feels that he can't do anything at all, the only thing he can do is czuje się tak, że nie może nic zrobić, jedyne, na co go stać, to

хватает сил это на то, чтобы лежать в постели, и is enough|strength|this|to|that|in order to|lie|in|bed|and wystarcza|sił|to|na|to|żeby|leżeć|w|łóżku|i there is enough strength for lying in bed, and wystarcza sił na to, żeby leżeć w łóżku, i

предаваться to indulge oddawać się indulging oddawać się

разложению. Они даже не могут причесаться, почистить зубы, пойти себе что-нибудь приготовить поесть. Они могут только сидеть, decomposition|they|even|cannot|can|comb their hair|brush|teeth|go|for themselves|something|anything|cook|to eat||can|only|sit rozkładowi|oni|nawet|nie|mogą|uczesać się|umyć|zęby|pójść|sobie|||przygotować|zjeść|oni|mogą|tylko|siedzieć in decay. They can't even comb their hair, brush their teeth, or go prepare something to eat. They can only sit, rozkładowi. Nie mogą nawet uczesać się, umyć zębów, pójść sobie coś przygotować do jedzenia. Mogą tylko siedzieć,

курить целыми днями, как можно больше и смотреть в одну точку. to smoke|whole|days|as|much|more|and|to look|in|one|point palić|całymi|dniami|jak|można|więcej|i|patrzeć|w|jeden|punkt smoke all day long, as much as possible, and stare into one point. palić całymi dniami, ile się da i patrzeć w jeden punkt.

Это очень хорошо отражается в таких песнях: "Слёг"; this|very|well|reflects|in|such|songs|Slyog to|bardzo|dobrze|odbija się|w|takich|piosenkach|Słeg This is very well reflected in such songs: "Fell Ill"; To bardzo dobrze odzwierciedla się w takich piosenkach: "Słabnąć";

"Как плеть" и так далее. То есть человек чувствует себя полностью избитым вялым, like|a whip|and|so|on|that|is|a person|feels|himself|completely|beaten|limp |||||to|znaczy|człowiek|czuje|się|całkowicie|pobitym|ospałym "Like a whip" and so on. That is, a person feels completely beaten and sluggish, "Jak bat" i tak dalej. To znaczy, że człowiek czuje się całkowicie pobity, osłabiony,

сонливым, постоянно хроническая drowsy|constantly|chronic sennym|ciągle|przewlekła drowsy, constantly experiencing chronic senność, ciągłe przewlekłe

усталось, нет сил на то, чтобы заниматься вообще хоть чем-то, даже ходить на работу. fatigue|no|strength|to|that|in order to|do|at all|even|||even|go|to|work zmęczenie|nie ma|sił|na|to|żeby|zajmować się|w ogóle|choć|||nawet|chodzić|do|pracy fatigue, having no strength to engage in anything at all, even going to work. zmęczenie, brak sił na to, aby w ogóle zajmować się czymkolwiek, nawet chodzić do pracy.

Этот компонент физических реакций он приводит, естественно, к тому, что на уровне поступков, this|component|physical|reactions|he|leads|naturally|to|that|that|at|the level|of actions ten|komponent|fizycznych|reakcji|on|prowadzi|naturalnie|do|tego|że|na|poziomie|czynów This component of physical reactions naturally leads to the fact that at the level of actions, Ten komponent reakcji fizycznych prowadzi, naturalnie, do tego, że na poziomie czynów,

поведение у человека. Что происходит? Во первых это полный отказ от behavior|in|a person|What|is happening|In|the first|this|complete|refusal|from zachowanie|u|człowieka|co|dzieje się|w|pierwsze|to|całkowity|odmowa|od the behavior of a person. What happens? First of all, this is a complete refusal of zachowanie człowieka. Co się dzieje? Po pierwsze, to całkowity brak

деятельности, когда человек не может делать вообще ничего у него даже не хватает сил activities|when|a person|cannot|can|do|at all|nothing|with|him|even|not|enough|strength działalności|kiedy|człowiek|nie|może|robić|w ogóle|nic|u|niego|nawet|nie|brakuje|sił activity, when a person cannot do anything at all, they don't even have the strength działalności, kiedy człowiek nie może robić w ogóle nic, nie ma nawet siły

на то, чтобы сходить к психиатру, у него даже не хватает сил на то, чтобы открыть google to|that|in order to|go|to|the psychiatrist|with|him|even|not|enough|strength|to|that|in order to|open|google na|to|żeby|pójść|do|psychiatry|u|niego|nawet|nie|brakuje|sił|||żeby|otworzyć|google to go to a psychiatrist, they don't even have the strength to open Google na to, żeby pójść do psychiatry, nie ma nawet siły na to, żeby otworzyć google.

набрать там: тест Аарона Бека, на депрессию. И пройти этот тест. type in|there|test|Aaron's|Beck's|for|depression|And|take|this|test zdobyć|tam|test|Aarona|Becka|na|depresję|i|przejść|ten|test and type there: Aaron Beck's test for depression. And take this test. wpisz tam: test Aarona Becka na depresję. I przejdź ten test.

Очень важный симптом это потеря very|important|symptom|this|loss bardzo|ważny|symptom|to|utrata A very important symptom is the loss Bardzo ważnym objawem jest utrata

активности. То есть когда человек может только лежать в постели, activities|that|is|when|a person|can|only|lie|in|bed aktywności|to|znaczy|kiedy|człowiek|może|tylko|leżeć|w|łóżku of activity. That is, when a person can only lie in bed, aktywności. To znaczy, że człowiek może tylko leżeć w łóżku,

время от времени мыться, но, у него и за того, что совершенно нет никакой энергии он никак не может time|from|time|wash|but|at|him|and|for|that|that|completely|no|any|energy|he|in no way|not|can czas|od|czasu|myć się|ale|u|niego|i|za|to|że|zupełnie|nie ma|żadnej|energii|on|w żaden sposób|nie|może from time to time wash himself, but due to the fact that he has absolutely no energy, he cannot od czasu do czasu się myć, ale z powodu całkowitego braku energii nie jest w stanie

вытащить сам себя за волосы из этого состояния. pull out|oneself|yourself|by|hair|out of|this|state wyciągnąć|siebie|siebie|za|włosy|z|tego|stanu pull himself out of this state by his own hair. wyciągnąć samego siebie za włosy z tego stanu.

Единственное к чему такие люди прибегают это к зависимостям, то есть они начинают the only|to|which|such|people|resort|this|to|addictions|that|is|they|start jedyne|do|czego|tacy|ludzie|uciekają|to|do|uzależnień|to|znaczy|oni|zaczynają The only thing such people resort to is dependencies, meaning they start Jedynym, do czego tacy ludzie się uciekają, są uzależnienia, to znaczy zaczynają