Русский язык - Глагол "ДЫШАТЬ" (ru / en subs) - YouTube Russisch - Das Verb "atmen" (ru / en subs) - YouTube Russian - The verb "breathe" (ru / en subs) - YouTube Russe - Le verbe "respirer" (ru / en subs) - YouTube Lingua russa - Verbo "respirare" (ru / en subs) - YouTube Russische taal - Werkwoord "Ademen" (grof / en subs) - YouTube 俄语 - 动词“BREATHE”（ru / en subs） - YouTube

Доброе утро, мои дорогие! Good morning, my dears!

Я уже живу в новой квартире. I’m already living in my new apartment.

Казалось бы, всё прекрасно, It would seem that all is well,

но тут у меня начались новые проблемы. but then I began to have new problems.

Нy, и предыдущие проблемы мои не закончились, если честно. Well, the old problems, to be honest, are not over yet.

Я всё ещё решаю проблемы с платёжными системами. I'm still dealing with problems with the payment systems. Sto ancora risolvendo i problemi con i sistemi di pagamento.

Я так много потратила времени на решение этих проблем. I spent a lot of time solving these problems. Ho passato molto tempo a occuparmi di questi problemi.

Я общалась со службами поддержки месяц-два. I've been communicating with customer service for a month or two. Sono in contatto con i servizi di assistenza da un mese o due.

Ещё я получила e-mail от одной системы (о том), I also received a letter from one system

что они закрывают аккаунты в декабре для русских, that they are closing accounts in December for Russians,

поэтому ещё один мой аккаунт будет закрыт. so another one of my accounts will be closed.

Я уже не знаю. I have no idea what's next. Non lo so più.

Я вижу свои результаты за последние месяцы. I see my results over the last few months.

Они ужасные. They are terrible.

У меня осталось не так много денег. I don't have much money left.

И это всё конечно меня нервирует. And all of this, of course, makes me nervous.

Я начинаю нервничать, когда я думаю об этом. I get nervous when I think about it.

Конечно, я переживаю, Of course I'm nervous

потому что я не знаю, что делать дальше. because I don't know what to do next.

Это всё меня бесит. The whole thing annoys me. Tutta questa storia mi fa incazzare.

Иногда, когда я начинаю думать об этом много, Sometimes when I start thinking about it a lot,

я начинаю гонять эти мысли у себя в голове. I start racing these thoughts around in my head. Comincio a far scorrere questi pensieri nella mia testa.

Я начинаю загоняться. I start to get depressed.

Вообще хочется сдохнуть иногда. Sometimes I want to die. A volte vorrei solo morire.

Не хочется ничего решать. I don't want to decide anything.

Не хочется ничего делать. I don't want to do anything.

Проще, мне кажется, отказаться от всего. I think it's easier to give up everything. È più facile, credo, rinunciare a tutto.

И в такие моменты я не могу успокоиться. And in these moments I can't calm down.

Я думаю, думаю, думаю и никак не могу остановиться. I think and think and think and can't stop.

И настолько это меня вгоняет в стресс, And it stresses me out so much E questo è quanto sono stressato,

что я не могу работать. that I can't work.

Я не могу фокусироваться на работе. I can't focus on my work.

Я не могу работать со студентами, I can't work with students

потому что эти проблемы до сих пор не решены. because these problems are still unresolved. perché questi problemi sono ancora irrisolti.

И меня это бесит. And it annoys me.

Я пытаюсь не думать об этом. I try not to think about it.

Я пытаюсь успокоиться. I try to calm down.

Я использую разные методики, I use different techniques,

но иногда это тяжело. but sometimes it's hard.

Я стараюсь дышать. I try to breathe.

Одна из моих методик - это дышать. One of my techniques is breathing.

Я делаю глубокий вдох и глубокий выдох. I take deep breaths and deep exhales.

Я могу сделать для вас сейчас. Now I can do that for you.

Я делаю вдох и выдох, чтобы успокоиться. I take inhales and exhales to calm myself down. Inspiro ed espiro per calmarmi.

Я дышу обычно, и это помогает мне. I'm breathing normally, and that helps me.

Таким образом я восстанавливаю своё дыхание, So I restore my breathing,

я успокаиваюсь. I calm down.

И это помогает. And that helps.

Я слышала, что многие люди рекомендуют I've heard a lot of people recommend

такие практики дыхания. this breathing practice.

Когда вы дышите, вы успокаиваетесь. When you breathe, you calm down.

Лучше несколько раз сделать вдох и выдох. It's better to inhale and exhale several times. È meglio inspirare ed espirare più volte.

Я вдыхаю. I’m breathing in,

Я выдыхаю. I’m breathing out.

Вдыхаю, выдыхаю. I’m breathing in, I’m breathing out.

Это правда помогает. It really helps.

Я также использую другие методики. I also use other methods.

Я хожу гулять, и там я дышу свежим воздухом. I go for walks and breathe fresh air.

Здесь немного душно. It's a little stuffy in here.

У меня в квартире тепло, и это хорошо, My apartment is warm, which is good,

но иногда мне не хватает свежего воздуха. but sometimes I don't get enough fresh air.

У меня есть окно. I have a window.

Я могу вам показать. I can show you it. Posso mostrarvelo.

Это моё окно. That's my window.

Можно подышать свежим воздухом. I can get some fresh air.

Вдыхаю, выдыхаю. I’m breathing in, I’m breathing out.

Сейчас я чувствую себя намного лучше. I feel much better now.

Свежий воздух помогает. The fresh air helps.

Он немного холодный (воздух) сегодня, It's a little cold today,

но моё дыхание стало лучше. but I feel better breathing.

Это хорошо. That's a good thing.

И после таких практик я чувствую себя лучше. And I feel better after such practices.

И я также использую медитацию. And I also use meditation.

Я также использую практику медитации. I also use the practice of meditation.

Я делаю медитацию, I do meditation,

и когда я её делаю, я тоже дышу... and when I do it, I also breathe...

или йогу. or yoga.

Можно сделать вместе немного. We can do a little bit of all these things together.

Я покажу вам. I'll show you. Ve lo dimostrerò.

Всего 2 минуты, хорошо!? Just for two minutes, okay?

И сейчас я хочу сделать несколько упражнений, And now I want to do some exercises

чтобы расслабиться, to relax,

чтобы успокоиться. to calm down.

Я думаю, что это полезно для тела. I think it's good for the body.

И я делаю йогу или медитацию. And I do yoga or meditation.

Ну, если честно, я не делаю йогу, Well, to be honest, I don't do yoga,

но делаю упражнения. but I do exercises.

Начнём с дыхания. Let's start with breathing.

Я хочу сделать несколько вдохов и несколько выдохов. I want to take some breaths and some exhales.

Делаем вдох и выдох. Take a few breaths and a few exhales.

Вдох и выдох. Inhale and exhale.

Я делаю вдох. I'm taking a breath in.

Я делаю выдох. I'm taking a breath out.

Я дышу медленно. I breathe slowly.

Я знаю, что в таких практиках, I know that in practices

как йога и медитация, like yoga and meditation,

важно следить за своим дыханием. it's very important to watch your breathing.

Важно дышать. It's very important to breathe.

Нельзя не дышать. You can't not breathe.

Нужно дышать. You have to breathe.

И нужно делать это медленно. And you have to do it slowly.

Нужно концентрироваться на своём теле, You have to focus on your body,

что вы чувствуете, on how you feel,

и делать это медленно. and do it slowly.

Дыхание очень важно в йоге. Breathing is very important in yoga.

Ещё хотела сделать другую практику дыхания. I also want to do one more breathing practice.

Можно дышать грудью. You can breathe with your chest.

Я вдыхаю. I’m breathing in.

Я выдыхаю. I’m breathing out.

Вдыхаю, выдыхаю. I breathe in, I breathe out.

После такой практики дыхания мне лучше. I feel better after this breathing practice.

Ещё хотела сделать кое-что для спины... упражнения. I also wanted to do something for my back... exercises.

Я знаю, что это очень полезно. I know it's very useful.

Я работаю сидя за компьютером. I work sitting at a computer.

Я много сижу. I sit a lot.

И это полезно сделать несколько упражнений для спины. And it's good for me to do exercises for my back.

Не буду с вами делать оставшуюся тренировку. I'm not going to do the rest of the workout with you.

Хотела показать только упражнения на дыхание. I just wanted to show you breathing exercises.

Ах, отлично! Ah, great!

Теперь я чувствую себя лучше. I feel better now.

Иногда (это) полезно расслабиться, Sometimes it's helpful to relax,

подышать немного, to breathe a little,

сделать такой перерыв... to take that kind of break...

передохнуть между работой. a break between work.

Да, это тоже мне помогает. Yeah, that helps me, too.

Я делала часто медитацию раньше, I used to do meditation a lot

когда у меня были 15-30 минут между уроками. when I had 15-30 minutes between classes.

Сейчас я уже это не практикую. Now I don't practice it anymore.

Я делаю это для себя, когда я много думаю, I do it for myself when I'm thinking a lot

и когда я нервничаю. and when I'm nervous.

Я таким способом стараюсь успокоиться. I try to calm down that way.

Хорошо, отдохнула немного. It's good, I'm rested.

Теперь можно работать. Now I can work.

20-30 минут достаточно. Twenty or thirty minutes is enough.

У меня был такой перерыв. I've had such a break.

И теперь у меня даже есть вдохновение And now I even have the inspiration

сделать что-то полезное. to do something useful.

Да-да, надо садиться работать. Yes, yes, I must get to work.

Надеюсь, я буду работать эффективнее. Hopefully, I'll work more efficiently.

Такие короткие тренировки мне обычно помогают. Short warm-ups like this usually help me.

Главное - успокоиться, подышать немного, The key is to calm down, take a short break,

сделать несколько раз глубокий вдох и выдох, take a few deep breaths and exhales,

и всё будет в порядке. and everything will be fine.

Только так я могу уменьшить свой стресс. It's the only way I can reduce my stress.

Я не хочу сказать, что в моей жизни так много стресса, I don't want to say I have so much stress in my life,

но он есть. but I do.

Я часто нервничаю. I get stressed a lot.

И только такие способы помогают мне. And these are the only ways that help me.

И сейчас я хочу повторить слова для вас. Now I want to repeat these words for you.

Делать вдох. Take a breath in.

Делать выдох. Exhale.

Делать вдох. Breathe in.

Делать выдох. Breathe out.

Вдыхать, значит делать вдох. To breathe in is to take a breath.

Я вдыхаю. I breathe in.

Вдыхать - вдохнуть. To inhale - to inhale.

Я вдохнула. I inhaled.

Выдыхать - выдохнуть. To exhale - to exhale.

Я выдыхаю. I breathe out.

Дышать - подышать. To breathe - to breathe.

Это процесс, когда вы делаете вдох и выдох, It’s the process when you take a breath in and a breathe out

когда вы вдыхаете, when you inhale

и вы выдыхаете. and exhale.

Этот процесс называется “дышать”...вы дышите, This process is called inhalation…

или дыхание. you inhale or you exhale.

У меня ровное дыхание. My breathing is even.

Я спокойна. I’m calm.

Я дышу медленно. I breathe in slowly.

Я вдыхаю медленно. I breathe in slowly.

Я выдыхаю медленно. I breathe out slowly.

У меня ровное дыхание, значит всё в порядке. My breathing is even, so everything is fine.

Дышать - подышать. To breathe - to breathe.

Например, что ты делаешь? For example, what are you doing?

Ничего, дышу свежим воздухом. Nothing, just breathing fresh air.

Или другой пример, где ты был? Or another example, where have you been?

Нигде, я ходил подышать свежим воздухом. Nowhere, I went to get some air.

Подышать, как немного… Taking a little breath…

немного подышать. to take a breath.

Отдыхать - отдохнуть. To rest - to rest.

Отдыхать, значит сделать выдох. To rest means to breathe out.

Когда вы отдыхаете, вы расслаблены, When you rest, you’re relaxed,

вы не работаете. you’re not working.

Это как выдох. It's like exhaling.

Например... For example...

где вы отдыхали в этом году? where did you rest this year?

Я отдыхал на море. I vacationed by the sea.

Вы хорошо отдохнули там? Did you have a good vacation there?

Да, я отлично отдохнул. Yes, I had a great vacation.

Отдыхать, значит не работать, To rest means not to work,

делать выдох. to exhale.

У вас отдых. You rest.

Вы выдыхаете. You breathe out.

Следующее слово - сдохнуть. The next word is to die.

Сдохнуть, значит умереть, To die means to die,

но это не в прямом смысле. but not in the literal sense.

Когда всё очень плохо, мы говорим “хочется сдохнуть”. When things are very bad, we say, "I want to die”.

Задыхаться - задохнуться. To suffocate - to suffocate.

Задыхаться, значит вам нечем дышать, To suffocate means you have nothing to breathe,

не хватает воздуха. not enough air.

Вы не можете делать вдох и выдох. You cannot breathe in and out.

Вы задыхаетесь. You’re suffocating.

Задыхаться, значит нет возможности дышать. Panting means you can't breathe.

Человек не может дышать. A person cannot breathe.

Он задыхается. He is suffocating.

Задыхаться - задохнуться. To suffocate - to suffocate.

И последнее слово - вдохновение. And the last word is inspiration.

Вдохновение от слова вдох. Inspiration is from the word inhale.

Когда у вас новые идеи, у вас есть вдохновение When you have new ideas, you have inspiration

создавать что-то новое. to create something new.

У вас есть новые идеи, как новый вдох, You have new ideas, like a new breath,

ну, это в голове. well, it's in your head.

У вас есть желание... You have a desire...

новое желание что-то делать. a new desire to do something.

Это вдохновение. That's what inspiration is.

На этом всё! That's the end of it!

Дышать - подышать. To breathe - to breathe.

Делать вдох, делать выдох. To breathe in - to breathe out.

Вдыхать - вдохнуть. Inhale - inhale.

Выдыхать - выдохнуть. Exhale - exhale.

Отдыхать - отдохнуть. To rest - to rest.

Сдохнуть. To die.

Задыхаться- задохнуться. To suffocate - to suffocate.

И вдохновение. And inspiration.