Start learning this lesson now

Diogo Elzinga, Eu fiquei 30 DIAS SEM REDES SOCIAIS (como isso mudou minha vida) (2)

Eu fiquei 30 DIAS SEM REDES SOCIAIS (como isso mudou minha vida) (2)

que eu adoro fazer, mas a minha falta de foco, de determinação, de objetivo foi o grande

problema de todo esse dia. Isso sem falar da quantidade de vezes que

fiquei desbloqueando o celular para procurar o que tinha para fazer ali porque é um maldito

hábito que a gente tem de só ficar desbloqueando para ver o que tem.

DO DIA 2 AO DIA 4, se antes eu estava feliz no primeiro dia porque tinha acordado 8:45

da manhã, nesses 2 dias, 3 dias eu voltei a acordar depois das 10, 11 horas da manhã.

Acabou toda aquela ansiedade do primeiro dia de começar uma coisa nova.

Como não tenho redes sociais me parece que não tenho muito o que fazer da vida nesse

momento. Pô, 24 horas é bastante. Dá pra reduzir

o tempo pela metade se a gente não tem as redes sociais.

Mas uma coisa interessante eu percebi que começou a acontecer do segundo dia em diante

é que aquela brecha de tempo entre acordar e levantar diminuiu consideravelmente.

Se antes, lá no passado, às vezes eu ficava até 1 ou 2 horas na cama mexendo no celular

olhando as redes sociais, abrindo aplicativo o tempo todo, a partir do dia 2 isso tinha

diminuído para 15 minutos. Eu não tinha o que fazer no celular, então

me obrigava a levantar da cama. Mesmo assim você pode pensar que a partir

do dia 2 tudo começou a se encaixar e ficar legal, mas meu maior problema continuava sendo

objetivo, ter uma meta, saber o porque eu levantava cedo, o que eu faria durante o dia.

Na verdade eu não tinha nenhum propósito de levantar mais cedo, mas daqueles 7 e-mails

que mandei no primeiro dia que falei para vocês, eu continuei a ter mais retornos positivos.

Afinal, quando eu faria isso? Em que outra situação ou oportunidade da

minha vida senão numa total abstinência do que me faz perder o foco?

E uma coisa legal aconteceu a partir do segundo dia porque eu nunca imaginei que eu ia voltar

a falar no telefone. Parece estranho falar isso, mas já parou

pra pensar quantas vezes que a gente deixa de falar no telefone porque tem vergonha?

A gente percebe que mandar um WhatsApp é muito melhor que ligar para uma pessoa.

E logo no segundo dia eu recebi a ligação de um cara chamado Renato Menezes.

Um amigo meu, que se tornou agora praticamente um amigo meu, que é um conhecido de longa

data, de pelo menos 1 ou 2 anos, e ele vivia me convidando para almoçar com ele porque

ele queria me entregar um exemplar do livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, só

que eu ficava enrolando ele o tempo todo. Mas, como eu estava longe das redes sociais

e eu precisava socializar com as pessoas eu comecei a dizer "sim" para as coisas.

E eu fui almoçar com ele, ele me entregou esse livro, e eu digo que talvez um dos maiores

arrependimentos da minha vida é não ter conversado com ele antes porque isso mudou

completamente o caminho do que eu estava imaginando do que aconteceria durante esses 30 dias.

E voltando no que eu disse sobre falar no telefone, vocês já perceberam que hoje quem

liga para uma outra pessoa faz um grande diferencial? Porque todo mundo manda WhatsApp.

A comunicação se tornou uma coisa completamente imediatista e você tem que responder na hora

porque senão a pessoa fica pistola da vida com vocês.

E talvez a maior dúvida que você deve estar tendo neste momento é "Diogo, você não

ficou ansioso em nenhum momento com as suas redes sociais, não teve vontade de abrir

elas pra ver se tinha uma notificação nova?" Eu digo pra vocês.

Estive muito ansioso durante estes dois dias, quatro sei lá, primeiros dias, pra saber

o que eu tinha de mensagem nas redes sociais, só que...

E aí eu pensava, vou fazer uma contagem regressiva dos 30 dias porque quando chegar no dia 30

eu vou abrir as redes sociais, vai ser legal, vou ficar feliz e todas aquelas notificações

pra responder, etc. Mas não fiz isso.

Não fiz contagem regressiva, não contei nenhum dia.

A partir do 2º dia eu não pensava mais em redes sociais.

Olha que louco que é. E ainda nesses dias percebi que estava tendo

um grande problema pra dormir e acordar. Não sei se era ansiedade, preocupação,

nervosismo, não sei o que acontecia, mas aproveitei esse tempo pra continuar lendo

um livro que eu tinha comprado chamado Mais Esperto que o Diabo.

E eu preciso dizer para vocês que o livro foi talvez o grande motivo para começar esse

mês sabático e fazer tudo o que estou fazendo. DIAS 5 E 6 sábado e domingo, os maiores obstáculos

na vida de todas as pessoas que já tentaram alguma vez mudar a história do planeta.

Será que eu continuo minha jornada? Será que eu posso descansar?

Eu não fazia nada muito durante a semana. Mas aí acabei caindo naquele pensamento de

"vou parar o que tô fazendo, não faz sentido isso, acho que não vou chegar a lugar nenhum...

o que eu tô fazendo?". Pensei em me sabotar.

Teve meu vídeo que foi pro ar num desses dias, no domingo, e eu fiquei me perguntando

"pô cara, qual será o resultado daquilo? Eu não vou conseguir olhar".

Fiquei muito ansioso. Então esse primeiro sábado e domingo foram

uma grande pedra no meu sapato porque... ... o que se faz num final de semana sem redes

sociais? E apesar de eu ter acordado tarde e ter me

rendido, não me sabotei. Mas me rendi a dormir até mais tarde, de

novo, no final de semana. Aproveitei o tempo para olhar mais alguns

vídeos no YouTube, porque ele, no fim das contas, se tornou meu melhor amigo nesse tempo.

E eu assisti 2 vídeos que falavam sobre o porquê de acordar às 4:30 da manhã.

Um do canal do Primo Rico e outro do Jovens de Negócios.

E esses dois vídeos me fizeram cair num assunto chamado Milagre da Manhã.

Até então eu nunca tinha ouvido falar nisso e digo a vocês que foi inspirador.

Mais tarde, no final do mês eu acabei comprando o livro e li em 2 dias ele e digo a vocês

que ler esse livro gira uma chave na vida da gente que faz a gente começar a ter atitudes

diferentes no nosso dia a dia. Em resumo, O Milagre da Manhã me fez ter

um objetivo claro de o porquê levantar todos os dias cedo.

E aí nesse final de semana dos dias 5 e 6 de outubro de 2019 resolvi colocar como meta

levantar todos os dias a partir de então às 5:40 da manhã que é 5 ou 6 horas antes

do horário normal que eu estava acostumado a levantar.

Então todo dia a partir de então eu levantaria 5:40, meditaria, nunca meditei na minha vida,

nem sei como é que faz isso. Também faria exercícios durante um bom tempo.

Eu leria os livros que eu tenho. Mas o mais importante de tudo anotaria todos

os sonhos, todas as metas a curto e longo prazo que eu gostaria de ter e eu colaria

isso no espelho do meu banheiro para eu ler todos os dias e saber do porquê de eu estar

levantando essa hora. E eu digo pra vocês que isso funciona de

uma forma muito louca. DIA 7, exatamente uma semana depois de ter

começado esse tal do mês sabático comecei a doutrina do Milagre da Manhã.

Coloquei o despertador às 5:20, levantei às 5:40.

Acordei ansioso demais. Você deve pensar "nossa que cedo, não precisa

levantar essa hora". Eu pensei "é, talvez seja cedo demais", mas

grandes mudanças requerem grandes sacrifícios e foi o que fiz.

Na verdade dormi muito mal essa noite porque fiquei muito ansioso pensando "meu Deus, vou

ter um dia de 32 horas amanhã, vai render demais".

Mas eu dormi super mal... dormir mal influencia muito no dia seguinte.

O legal é que toda nova atividade gera empolgação na gente.

O problema é que alguns dias depois a zona de conforto vai lá e ...

... arranca a gente desse lugar novo que estamos indo e leva a gente pra ela mesma, a tal da

zona de conforto. E aí como eu disse, meu despertador tocou

5:20 do lado do meu travesseiro, botei na soneca e acordei.

E talvez o maior problema de eu ter acordado com sono foi o fato do meu despertador ter

tocado 5:20, nem por ser tão cedo, mas ele tocou do lado do meu travesseiro e apertei

a soneca pra ele despertar de novo às 5:40. Isso é erro de principiante.

A soneca nunca utilize ela se for possível porque ela acorda você no meio do sono pesado,

que é a hora que você está sonhando e você acorda com sono.

Mas enfim, levantei, meditei por 10 minutos, provavelmente fiz errado porque nunca fiz

antes, caminhei durante 60 minutos. Sim eu caminhei às 6 horas da manhã naquele

dia. Depois voltei pra casa, li por 40 minutos,

tomei um café e eu percebi que algo estava diferente.

Eu nunca fui de fazer exercícios. Nunca fui de ler.

Terminei o ritual, fui até o espelho do banheiro. Dei uma olhada nos bilhetes que eu tinha colado

lá, dos meus objetivos. Fixei ainda mais isso, percebi do porquê

eu estar acordado tão cedo e atrás do que eu tinha que correr, e só às 9 da manhã

que eu liguei a internet no meu celular. Afinal eu tinha colocado como meta que eu

faria todo esse ritual sempre e só depois de terminar todo ele é que eu ligaria a internet

do celular. 9 da manhã, 2 horas antes do antigo horário

que eu acordava, e olha só quanta coisa eu fiz.

Mandei mais uns 10 e-mails, recebei mais um monte de retorno positivo e fiquei pensando

"aquela história de que Deus ajuda quem cedo madruga é muito real".

DO DIA 8 AO DIA 11 eu continuei acordando às 5:40 só que eu percebo que tenho um certo

problema com isso porque meu celular desperta e eu coloco na soneca.

É automático. Então eu resolvo ter uma atitude na minha

vida que provavelmente muita gente já fez que é botar o celular pra despertar do outro

lado do quarto, ou sei lá, pode botar em qualquer cômodo da sua casa.

E isso é muito bom por dois motivos principalmente. Primeiro deles é que quando você vai dormir,

não fica com o celular na cama, que faz você perder o sono e segundo que quando você acorda,

você não pega o celular para ficar mexendo nele.

E o segundo motivo, que é o mais importante de todos, você precisa levantar da cama para

desligar o seu celular. E quando você levanta para fazer isso, se você estiver motivado

o suficiente, você não volta para a cama. Você vai para o banheiro escovar os dentes,

liga a luz, abre a janela e eu digo para vocês, o grande truque aqui, para isso funcionar,

para vocês conseguirem levantar cedo, nesse horário, é o seguinte: quando for dormir

abre a janela do quarto, deixe, pelo menos, entreaberta, para que de manhã cedo quando

o sol nascer, a luz comece a entrar no seu quarto e você vá despertando naturalmente.

Isso faz toda diferença. Só que, por mais que tudo isso funcione,

você levante cedo ou naturalmente sem a soneca, tem uma coisa que vai acontecer principalmente

nos primeiros dias, talvez, durante muito tempo, que é aquele pensamento de 'mal posso

esperar a hora para voltar para a cama, porque a gente quer voltar para a cama, mal posso

esperar que chegue o fim de semana para eu poder dormir até mais tarde'.

Não pensa nisso, uma coisa que eu aprendi é o seguinte: o último pensamento que você

tem antes de dormir é o primeiro pensamento que você vai ter de manhã cedo.

Então se você dorme pensando 'putz, eu só tenho seis horas para dormir, vou acordar

com sono', você vai acordar com sono. Agora se você pensa 'que legal, mal posso

esperar para ir dormir porque amanhã cedo eu tenho várias coisas para fazer', é sério,

parece idiota, mas faz muita diferença. Durma empolgado para acordar empolgado.

Eu fiquei 30 DIAS SEM REDES SOCIAIS (como isso mudou minha vida) (2) I|stayed|DAYS|WITHOUT|SOCIAL|MEDIA|(how|this|changed|my|life) Jag|var|dagar|utan|nätverk|sociala|hur|det|förändrade|mitt|liv ja|spędziłem|dni|bez|sieci|społecznościowe|jak|to|zmieniło|moje|życie I spent 30 DAYS WITHOUT SOCIAL MEDIA (how this changed my life) (2) Jag var 30 DAGAR UTAN SOCIALA MEDIER (hur det förändrade mitt liv) (2) Spędziłem 30 DNI BEZ MEDIÓW SPOŁECZNOŚCIOWYCH (jak to zmieniło moje życie) (2)

que eu adoro fazer, mas a minha falta de foco, de determinação, de objetivo foi o grande that|I|love|to do|but|the|my|lack|of|focus|of|determination|of|goal|was|the|big som|jag|älskar|göra|men|min||brist|av|fokus|av|beslutsamhet|av|mål|var|den|stora że|ja|uwielbiam|robić|ale|moja||brak|z|skupienia|z|determinacji|z|celu|był|ten|wielki that I love to do, but my lack of focus, determination, and goals was the big som jag älskar att göra, men min brist på fokus, beslutsamhet och mål var det stora co uwielbiam robić, ale moja brak koncentracji, determinacji, celu był dużym

fiquei desbloqueando o celular para procurar o que tinha para fazer ali porque é um maldito I kept|unlocking|the|phone|to|search|what|that|was|to|do|there|because|is|a|bastard jag blev|låsa upp|det|mobiltelefon|för att|leta efter|det|som|fanns|att|göra|där|för att|är|en|förbannad spędziłem|odblokowując|ten|telefon|aby|szukać|co|co|miałem|do|robić|tam|ponieważ|to jest|jeden|przeklęty kept unlocking my phone to see what I had to do there because it's a damn lånade upp telefonen för att se vad jag hade att göra där eftersom det är en förbannad odblokowywałem telefon, aby sprawdzić, co mogę tam zrobić, bo to jest przeklęte

hábito que a gente tem de só ficar desbloqueando para ver o que tem. habit|that|we|people|have|of|only|staying|unlocking|to|see|what|what|has vana|som|vi|vi|har|att|bara|förbli|upplåsa|för att|se|det|vad|finns nawyk|który|to|my|ma||||||||| habit we have of just unlocking to see what's there. vanan vi har att bara låsa upp för att se vad som finns. nawyk, który mamy, żeby tylko odblokowywać, żeby zobaczyć, co jest.

DO DIA 2 AO DIA 4, se antes eu estava feliz no primeiro dia porque tinha acordado 8:45 FROM|DAY|TO|DAY|if|before|I|was|happy|on|first|day|because|had|woken up FRÅN|DAG|TILL|DAG|om|tidigare|jag|var|glad|på|första|dag|för att|hade|vaknat od|dnia|do|dnia|jeśli|wcześniej|ja|byłem|szczęśliwy|w|pierwszym|dniu|ponieważ|miałem|obudzony FROM DAY 2 TO DAY 4, if I was happy on the first day because I woke up at 8:45 FRÅN DAG 2 TILL DAG 4, om jag innan var glad den första dagen för att jag hade vaknat 8:45 OD DNIA 2 DO DNIA 4, jeśli wcześniej byłem szczęśliwy w pierwszy dzień, bo obudziłem się o 8:45

Como não tenho redes sociais me parece que não tenho muito o que fazer da vida nesse As|not|I have|social|media|to me|seems|that|not|I have|much|to|what|do|of|life|in this Som|inte|har|sociala|medier|mig|verkar|som|inte|har|mycket|det|som|göra|av|livet|i det jak|nie|mam|sieci|społecznościowe|mi|wydaje się|że|nie|mam|wiele|co||robić|z|życie|w tym Since I don't have social media, it seems to me that I don't have much to do with my life at this Eftersom jag inte har några sociala medier verkar det som om jag inte har mycket att göra med livet just nu. Ponieważ nie mam mediów społecznościowych, wydaje mi się, że nie mam zbyt wiele do zrobienia w życiu w tym

o tempo pela metade se a gente não tem as redes sociais. the|time|by|half|if|we|people|not|have|the|social|networks det|tid|genom|hälften|om|vi|människor|inte|har|de|nätverk|sociala ten|czas|o|połowę|jeśli|to|my|nie|ma|te|sieci|społecznościowe the time is halved if we don't have social media. Men en intressant sak som jag märkte började hända från och med den andra dagen. o połowę, jeśli nie mamy mediów społecznościowych.

Se antes, lá no passado, às vezes eu ficava até 1 ou 2 horas na cama mexendo no celular If|before|there|in|past|at|times|I|stayed|until|or|hours|in the|bed|fiddling|on|cell phone Om|tidigare|där|i|det förflutna|ibland||jag|låg|tills|eller|timmar|i|sängen|rörande|på|mobiltelefon jeśli|wcześniej|tam|w|przeszłości|do|czasami|ja|zostawałem|do|lub|godziny|w|łóżku|bawiąc się|w|telefonie If before, back in the past, I sometimes stayed in bed for 1 or 2 hours fiddling with my phone Om jag tidigare, där i det förflutna, ibland låg i sängen i upp till 1 eller 2 timmar och höll på med mobilen Jeśli wcześniej, w przeszłości, czasami leżałem w łóżku przez 1 lub 2 godziny, bawiąc się telefonem,

olhando as redes sociais, abrindo aplicativo o tempo todo, a partir do dia 2 isso tinha looking|the|social|social|opening|app|the|time|all|from|starting|of|day|this|had titta på|på|sociala|medier|öppna|app|hela|tid|hela|från|och framåt|av|dag|det|hade looking at social media, opening apps all the time, from day 2 this had changed. och kollade sociala medier, öppnade appar hela tiden, så hade det från och med den 2:a przeglądając media społecznościowe, ciągle otwierając aplikacje, od dnia 2 to się

diminuído para 15 minutos. Eu não tinha o que fazer no celular, então reduced|to|minutes|I|not|had|anything|to|do|on|cell phone|so minskad|till|minuter|Jag|inte|hade|det|som|göra|på|mobil|så |||ja|nie|miałem|co|co|robić|w|telefonie|więc reduced to 15 minutes. I had nothing to do on my phone, so minskat till 15 minuter. Jag hade inget att göra på mobilen, så zmniejszyło do 15 minut. Nie miałem co robić na telefonie, więc

me obrigava a levantar da cama. Mesmo assim você pode pensar que a partir me|forced|to|get up|from|bed|Even|so|you|can|think|that|the|starting mig|tvingade|att|stiga|från|säng|Ändå|så|du|kan|tänka|att|från|av mnie|zmuszał|do|wstać|z|łóżka|mimo|to|ty|możesz|myśleć|że|od|począwszy it forced me to get out of bed. Even so, you might think that starting tvingade mig att stiga upp från sängen. Ändå kan du tänka att från och med zmuszał mnie do wstania z łóżka. Mimo to możesz pomyśleć, że od

do dia 2 tudo começou a se encaixar e ficar legal, mas meu maior problema continuava sendo from|day|everything|started|to|itself|fit|and|become|cool|but|my|biggest|problem|continued|being av|dag|allt|började|att|sig|passa|och|bli|bra|men|min|största|problem|fortsatte|vara od|dnia|wszystko|zaczęło|do|się|pasować|i|stać się|fajnie|ale|mój|największy|problem|kontynuował|będąc on the 2nd everything began to fall into place and become nice, but my biggest problem continued to be den 2:a började allt falla på plats och bli bra, men mitt största problem fortsatte att vara 2 dnia wszystko zaczęło się układać i stawać się fajne, ale moim największym problemem wciąż było

objetivo, ter uma meta, saber o porque eu levantava cedo, o que eu faria durante o dia. goal|to have|a|target|to know|the|why|I|woke up|early|what|I||would do|during|the|day mål|ha|en|målsättning|veta|varför|varför|jag|gick upp|tidigt|vad|som|jag|skulle göra|under|dagen|dagen cel|mieć|jedną|cel|wiedzieć|dlaczego|bo|ja|wstawałem|wcześnie|co|że|ja|zrobiłbym|w trakcie|dnia| having a goal, having a target, knowing why I was getting up early, what I would do during the day. ett mål, att ha ett syfte, att veta varför jag steg upp tidigt, vad jag skulle göra under dagen. cel, mieć jakiś plan, wiedzieć, dlaczego wstaję wcześnie, co będę robić w ciągu dnia.

Na verdade eu não tinha nenhum propósito de levantar mais cedo, mas daqueles 7 e-mails In|truth|I|not|had|any|purpose|to|wake up|earlier|early|but|of those|| I|truth|I|not|had|any|purpose|to|wake up|earlier|early|but|of those|| w|prawdę|ja|nie|miałem|żaden|cel|do|wstać|bardziej|wcześnie|ale|z tych|| In fact, I had no purpose for getting up earlier, but those 7 emails I själva verket hade jag inget syfte med att stiga upp tidigare, men av de där 7 e-postmeddelandena W rzeczywistości nie miałem żadnego celu, by wstawać wcześniej, ale z tych 7 e-maili

minha vida senão numa total abstinência do que me faz perder o foco? my|life|except|in a|total|abstinence|of|what|me|makes|lose|the|focus mitt|liv|annars|i en|total|avhållsamhet|från|vad|mig|får|tappa|det|fokus ||||||od|że||||| my life other than in a total abstinence from what makes me lose focus? mitt liv om inte i en total avhållsamhet från det som får mig att tappa fokus? życiu, jeśli nie w całkowitej abstynencji od tego, co sprawia, że tracę koncentrację?

E uma coisa legal aconteceu a partir do segundo dia porque eu nunca imaginei que eu ia voltar And|one|thing|cool|happened|from|starting|from|second|day|because|I|never|imagined|that|I|would|return Och|en|sak|rolig|hände|från|andra|dag|||för att|jag|aldrig|föreställde mig|att|jag|skulle|återvända |||||||||||ja|||||miałem|wrócić And something cool happened starting from the second day because I never imagined I would go back Och en cool sak hände från och med den andra dagen för jag hade aldrig föreställt mig att jag skulle återvända I coś fajnego wydarzyło się od drugiego dnia, ponieważ nigdy nie wyobrażałem sobie, że wrócę

Um amigo meu, que se tornou agora praticamente um amigo meu, que é um conhecido de longa A|friend|my|who|himself|became|now|practically|a|friend|my|who|is|a|acquaintance|of|long En|vän|min|som|(reflexivt pronomen)|blev|nu|praktiskt taget|en|vän|min|som|är|en|bekant|av|lång jeden|przyjaciel|mój|który|się|stał|teraz|praktycznie|jeden|przyjaciel|mój|który|jest|jeden|znajomy|z|długiego A friend of mine, who has now practically become a friend of mine, who is an acquaintance of long En vän till mig, som nu nästan har blivit en vän till mig, som är en gammal bekant Mój przyjaciel, który teraz praktycznie stał się moim przyjacielem, który jest znanym od dłuższego czasu

data, de pelo menos 1 ou 2 anos, e ele vivia me convidando para almoçar com ele porque standing, for at least 1 or 2 years, and he kept inviting me to have lunch with him because i minst 1 eller 2 år, och han bjöd alltid in mig på lunch för att przynajmniej od 1 lub 2 lat, ciągle zapraszał mnie na lunch, ponieważ

ele queria me entregar um exemplar do livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, só he wanted to give me a copy of the book How to Win Friends and Influence People, but han ville ge mig ett exemplar av boken Hur man vinner vänner och påverkar människor, men chciał mi wręczyć egzemplarz książki Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi, tylko

que eu ficava enrolando ele o tempo todo. Mas, como eu estava longe das redes sociais I kept stalling him the whole time. But, since I was away from social media jag höll på att dra ut på det hela tiden. Men eftersom jag var borta från sociala medier że cały czas go zwodziłem. Ale, ponieważ byłem daleko od mediów społecznościowych

e eu precisava socializar com as pessoas eu comecei a dizer "sim" para as coisas. and|I|needed|to socialize|with|the|people|I|started|to|say|yes|to|the|things och|jag|behövde|socialisera|med|de|människor|jag|började|att|säga|ja|till|de|saker i|ja|potrzebowałem|socjalizować|z|tymi|ludźmi|ja|zacząłem|i|mówić|tak|na|te|rzeczy and I needed to socialize with people, I started saying "yes" to things. och jag behövde socialisera med människor så jag började säga "ja" till saker. i musiałem się socjalizować z ludźmi, więc zacząłem mówić "tak" na różne rzeczy.

E eu fui almoçar com ele, ele me entregou esse livro, e eu digo que talvez um dos maiores And|I|went|to have lunch|with|him|he|me|gave|this|book|and|I|say|that|maybe|one|of|greatest Och|jag|gick|äta lunch|med|honom|han|mig|gav|den här|boken|och|jag|säger|att|kanske|en|av|största i|ja|poszedłem|na obiad|z|nim|on|mi|wręczył|tę|książkę|i|ja|mówię|że|może|jeden|z|największych And I went to lunch with him, he gave me this book, and I say that perhaps one of the biggest Och jag gick och åt lunch med honom, han gav mig den här boken, och jag säger att kanske en av de största Poszedłem z nim na obiad, wręczył mi tę książkę, i mówię, że może jednym z największych

arrependimentos da minha vida é não ter conversado com ele antes porque isso mudou regrets|of|my|life|is|not|to have|talked|with|him|earlier|because|that|changed ånger|av|mitt|liv|är|inte|ha|pratat|med|honom|tidigare|varför|det|förändrade żalów|z|mojego|życia|jest|nie|mieć|rozmawiał|z|nim|wcześniej|ponieważ||zmieniło regrets of my life is not having talked to him earlier because that changed ånger i mitt liv är att jag inte pratade med honom tidigare för det förändrade żałowań w moim życiu jest to, że nie rozmawiałem z nim wcześniej, ponieważ to zmieniło

completamente o caminho do que eu estava imaginando do que aconteceria durante esses 30 dias. completely|the|path|of|what|I|was|imagining|of|what|would happen|during|those|days helt|den|väg|av|vad|jag|var|föreställde|av|vad|skulle hända|under|dessa|dagar całkowicie|drogę||do|co||||||wydarzyłoby się|przez|te|dni completely the path of what I was imagining would happen during these 30 days. fullständigt vägen av vad jag hade föreställt mig skulle hända under dessa 30 dagar. całkowicie to, co sobie wyobrażałem, że wydarzy się w ciągu tych 30 dni.

liga para uma outra pessoa faz um grande diferencial? Porque todo mundo manda WhatsApp. call|to|another|other|person|makes|a|big|difference|Because|all|world|sends|WhatsApp ringer|till|en|annan|person|gör|en|stor|skillnad|För att|alla|världen|skickar|WhatsApp dzwoni|do|innej|osobie||robi|duża|różnica|różnica|ponieważ|każdy|świat|wysyła|WhatsApp who call another person make a big difference? Because everyone sends WhatsApp. ringer till en annan person gör en stor skillnad? För alla skickar WhatsApp. dzwoni do innej osoby, robi dużą różnicę? Bo wszyscy wysyłają WhatsApp.

elas pra ver se tinha uma notificação nova?" Eu digo pra vocês. they|para|see|if|had|a|notification|new|I|say|para|you (plural) de|för att|se|om|hade|en|avisning|ny|Jag|säger|till|er |do||||||||||wy them to see if there was a new notification?" I tell you. dem för att se om det fanns en ny notifikation?" Jag säger till er. i sprawdzić, czy jest jakaś nowa powiadomienie?" Mówię wam.

pra responder, etc. Mas não fiz isso. to|respond|etc|But|not|did|that för att|svara|osv|Men|inte|gjorde|det żeby|odpowiedzieć|itd|ale|nie|zrobiłem|to to respond to, etc. But I didn't do that. att svara på, osv. Men jag gjorde inte det. do odpowiedzenia, itd. Ale tego nie zrobiłem.

A partir do 2º dia eu não pensava mais em redes sociais. From|from|the|2nd|day|I|no|thought|more|about|social|networks A|from|the|2nd|day|I|not|thought|anymore|about|social|networks od|począwszy|2-go||dnia|ja|nie|myślałem|już|w|sieci|społecznościowe From the 2nd day on, I didn't think about social media anymore. Från och med den andra dagen tänkte jag inte längre på sociala medier. Od drugiego dnia przestałem myśleć o mediach społecznościowych.

um grande problema pra dormir e acordar. Não sei se era ansiedade, preocupação, a|big|problem|to|sleep|and|wake up|Not|I know|if|was|anxiety|worry ett|stort|problem|för att|sova|och|vakna|Inte|vet|om|var|ångest|oro duży||problem|do|spania|i|budzenia|nie|wiem|czy|było|lęk|zmartwienie a big problem sleeping and waking up. I don't know if it was anxiety, worry, ett stort problem med att sova och vakna. Jag vet inte om det var ångest, oro, duży problem z zasypianiem i budzeniem się. Nie wiem, czy to była niepokój, troska,

E eu preciso dizer para vocês que o livro foi talvez o grande motivo para começar esse And|I|need|to tell|to|you (plural)|that|the|book|was|perhaps|the|great|reason|to|start|this Och|jag|behöver|säga|till|er|att|den|boken|var|kanske|det|stora|anledningen|att|börja|detta i|ja|muszę|powiedzieć|do|was|że|ta|książka|był|może|powód|wielki||do|zacząć|ten And I need to tell you that the book was perhaps the main reason I started this Och jag måste säga till er att boken kanske var den stora anledningen till att jag började denna I muszę wam powiedzieć, że ta książka była może głównym powodem, dla którego zacząłem ten

mês sabático e fazer tudo o que estou fazendo. DIAS 5 E 6 sábado e domingo, os maiores obstáculos month|sabbatical|and|to do|everything|what|that|I am|doing|DAYS|and|Saturday|and|Sunday|the|biggest|obstacles månad|sabbatical|och|göra|allt|det|som|jag är|gör|DAGAR|och|lördag|och|söndag|de|största|hinder ||i||||||||i|||niedziela|największe|największe|przeszkody sabbatical month and do everything I am doing. DAYS 5 AND 6 Saturday and Sunday, the biggest obstacles sabbatsmånad och gör allt som jag gör. DAGARNA 5 OCH 6 lördag och söndag, de största hindren sabat i robię wszystko, co robię. DNI 5 I 6 sobota i niedziela, największe przeszkody

na vida de todas as pessoas que já tentaram alguma vez mudar a história do planeta. in|life|of|all|the|people|who|already|tried|any|time|to change|the|history|of|planet i|livet|av|alla|de|människor|som|redan|försökte|någon|gång|förändra|historien|historia|av|planeten w|życiu|każdej|wszystkich|te|ludzi|które|już|próbowały|jakąś|raz|zmienić|historię||planety| in the lives of all the people who have ever tried to change the history of the planet. i livet för alla människor som någonsin har försökt att förändra planetens historia. w życiu wszystkich ludzi, którzy kiedykolwiek próbowali zmienić historię planety.

Será que eu continuo minha jornada? Será que eu posso descansar? Will|that|I|continue|my|journey|Will|that|I|can|rest Ska|att|jag|fortsätter|min|resa|Ska|att|jag|kan|vila czy|że|ja|kontynuuję|moją|podróż|czy|że|ja|mogę|odpocząć Should I continue my journey? Can I take a break? Ska jag fortsätta min resa? Kan jag få vila? Czy powinienem kontynuować swoją podróż? Czy mogę odpocząć?

Eu não fazia nada muito durante a semana. Mas aí acabei caindo naquele pensamento de I|not|did|anything|much|during|the|week|But|then|I ended up|falling|into that|thought|of Jag|inte|gjorde|något|mycket|under|veckan||Men|då|slutade|falla|i den|tanken|av ja|nie|robiłem|nic|zbyt|w trakcie|tygodnia||ale|wtedy|skończyłem|wpadając|w tamtą|myśl|o I wasn't doing much during the week. But then I ended up falling into that thought of Jag gjorde inte mycket under veckan. Men då hamnade jag i den tanken att Nie robiłem nic szczególnego w ciągu tygodnia. Ale w końcu wpadłem w myśli, że

o que eu tô fazendo?". Pensei em me sabotar. what|(interrogative particle)|I|am|doing|I thought|about|myself| vad|som|jag|gör|gör|Jag tänkte|på|mig|sabotera co|co|ja|jestem|robię|pomyślałem|o|siebie|sabotować What am I doing?" I thought about sabotaging myself. vad gör jag?". Jag tänkte på att sabotera mig själv. co ja robię?". Pomyślałem o samosabotażu.

Teve meu vídeo que foi pro ar num desses dias, no domingo, e eu fiquei me perguntando There was|my|video|that|was|to the|air|in one|those|days|on|Sunday|and|I|stayed|myself|questioning Det var|min|video|som|blev|på|luft|en|av dessa|dagar|på|söndag|och|jag|blev|mig|frågande był|mój|film|który|został|na|antenę|w|tych|dniach|w|niedzielę|i|ja|zostałem|siebie|pytając My video went live one of these days, on Sunday, and I kept wondering Det var min video som gick upp en av dessa dagar, på söndagen, och jag började undra Miałem mój film, który został wyemitowany w jednym z tych dni, w niedzielę, i zastanawiałem się

Fiquei muito ansioso. Então esse primeiro sábado e domingo foram I became|very|anxious|So|this|first|Saturday|and|Sunday|were Jag blev|mycket|orolig|Så|den|första|lördagen|och|söndagen|var zostałem|bardzo|niespokojny|więc|ten||sobota|i|niedziela|były I was very anxious. So that first Saturday and Sunday were Jag blev väldigt nervös. Så den första lördagen och söndagen var Byłem bardzo zdenerwowany. Więc ta pierwsza sobota i niedziela były

uma grande pedra no meu sapato porque... ... o que se faz num final de semana sem redes a|big|stone|in my|my|shoe|because|what|that|oneself|does|on a|weekend|of||without|networks en|stor|sten|i|min|sko|varför|vad|som|man|gör|på ett|slut|av||utan|nätverk duża|kamień|w|moim|bucie|ponieważ|co|||robi|w|weekend|bez|sieci|||społecznych a big stone in my shoe because... what does one do on a weekend without social media? en stor sten i min sko för att... ... vad gör man en helg utan sociala medier? duża kamień w moim bucie, ponieważ... ... co robi się w weekend bez mediów

sociais? E apesar de eu ter acordado tarde e ter me social|And|despite|of|I|having|woken|late|and|having|myself social|And|despite|of|I|to have|woken up|late|and|to have|myself E|pomimo|że|ja|wstałem|późno|i||||poddałem social? And despite waking up late and giving in, I didn't sabotage myself. Och trots att jag vaknade sent och gav upp, społecznościowych? I mimo że obudziłem się późno i się

rendido, não me sabotei. Mas me rendi a dormir até mais tarde, de surrendered|not|myself|sabotaged|But|myself|surrendered|to|sleep|until|later|late| övergiven|inte|mig|saboterade|Men|mig|gav|till|sova|tills|mer|sent| nie||poddałem||||do||aż||znowu|| But I gave in to sleeping in again, on the weekend. sabotera mig själv. Men jag gav efter för att sova längre, igen, på helgen. Jag passade på att titta på några fler poddałem, nie sabotowałem się. Ale poddałem się spaniu do późna, z

novo, no final de semana. Aproveitei o tempo para olhar mais alguns new|on|weekend|of|week|I took advantage of|the|time|to|look|more|some ny|på|helg|av|vecka|Jag utnyttjade|den|tiden|för|att titta|fler|några w|weekend||||czas||na||więcej|kilka| I took the time to watch a few more videos on YouTube, because it, after all, became my best friend during this time. powrotem, w weekend. Wykorzystałem czas, aby spojrzeć na jeszcze kilka

E eu assisti 2 vídeos que falavam sobre o porquê de acordar às 4:30 da manhã. And|I|watched|videos|that|talked|about|the|reason|to|wake up|at|in the|morning Och|jag|såg|videor|som|pratade|om|det|varför|att|vakna|klockan|på|morgonen i|ja|oglądałem|filmy|które|mówiły|o||powód|do|budzenia|o|rano| Och jag såg 2 videor som handlade om varför man ska vakna klockan 4:30 på morgonen. I obejrzałem 2 filmy, które mówiły o tym, dlaczego wstawać o 4:30 rano.

Um do canal do Primo Rico e outro do Jovens de Negócios. One|of|channel|of|Primo|Rico|and|another|of|Young|of|Business En|av|kanal|av|Primo|Rico|och|en annan|av|Unga|av|Affärer jeden|z|kanału|z|Primo|Rico|i|drugi|z|Młodych|z|Biznesów One from the Primo Rico channel and another from Young Entrepreneurs. En från kanalen Primo Rico och en annan från Jovens de Negócios. Jeden z kanału Primo Rico, a drugi z Jovens de Negócios.

Mais tarde, no final do mês eu acabei comprando o livro e li em 2 dias ele e digo a vocês Later|in the evening|at|end|of|month|I|ended up|buying|the|book|and|read|in|days|it|and|I tell|to|you (plural) Senare|kväll|i|slutet|av|månaden|jag|slutade|köpa|den|boken|och|läste|på|dagar|den|och|säger|till|er później|późno|w|końcu|miesiąca||ja|skończyłem|kupować|tę|książkę|i|przeczytałem|w|dni|ją|i|mówię|do|wy Later, at the end of the month, I ended up buying the book and read it in 2 days, and I tell you Senare, i slutet av månaden köpte jag boken och läste den på 2 dagar och jag säger er Później, pod koniec miesiąca, kupiłem książkę i przeczytałem ją w 2 dni, mówię wam,

diferentes no nosso dia a dia. Em resumo, O Milagre da Manhã me fez ter different|in|our|day|the|day||summary|The|Miracle|of|Morning|me|made|have olika|i|vår|dag|en|dag|I|sammanfattning|Det|mirakel|av|morgon|mig|fick|att ha różne|w|naszym|dniu|do|||podsumowując|Cud|Cud|poranka|poranek|mnie|sprawił|mieć different in our daily lives. In summary, The Miracle Morning made me have annorlunda i vår vardag. Sammanfattningsvis, Miraklet på Morgonen fick mig att ha inne podejście w naszym codziennym życiu. Podsumowując, Cud poranka sprawił, że zacząłem mieć

um objetivo claro de o porquê levantar todos os dias cedo. a|goal|clear|of|the|reason|to get up|every|the|days|early ett|mål|klart|av|det|varför|stiga|varje|dag||tidigt jeden|cel|jasny|że|to|dlaczego|wstawać|wszyscy|te|dni|wcześnie a clear goal of why to get up early every day. ett klart mål för varför man ska stiga upp tidigt varje dag. jasny cel, dlaczego wstawać codziennie wcześnie.

E aí nesse final de semana dos dias 5 e 6 de outubro de 2019 resolvi colocar como meta And|there|that|weekend|of|||days|and|of|October|of|I decided|to set|as|goal och|då|i den|slut|av|vecka|av|dagar|och|av|oktober|av|bestämde jag mig för|sätta|som|mål i|tam|ten|koniec|z|weekend|dni||i|z|października|z|postanowiłem|postawić|jako|cel And then on that weekend of October 5th and 6th, 2019, I decided to set as a goal Och under helgen den 5 och 6 oktober 2019 bestämde jag mig för att sätta som mål I w ten weekend 5 i 6 października 2019 postanowiłem ustalić sobie za cel

levantar todos os dias a partir de então às 5:40 da manhã que é 5 ou 6 horas antes wake up|every|the|days|in|starting|from|then|at|in the|morning|which|is|or|hours|earlier stiga|varje||dag|från|och framåt|av|då|klockan|på|morgonen|som|är|eller|timmar|tidigare wstawać|wszyscy|te|dni|od|zaczynając|z|wtedy|o|rano|rano|co|jest|lub|godzin|wcześniej to get up every day from then on at 5:40 in the morning, which is 5 or 6 hours before att stiga upp varje dag från och med då klockan 5:40 på morgonen, vilket är 5 eller 6 timmar tidigare wstawać codziennie od tej pory o 5:40 rano, co jest 5 lub 6 godzin wcześniej

do horário normal que eu estava acostumado a levantar. from|schedule|normal|that|I|was|used|to|wake up från|tid|normalt|som|jag|var|van vid|att|stiga upp do|godziny|normalnej|co|ja|byłem|przyzwyczajony|do|wstawać the normal time I was used to getting up. än den tid jag var van vid att stiga upp. niż normalna pora, do której byłem przyzwyczajony.

Eu leria os livros que eu tenho. Mas o mais importante de tudo anotaria todos I|would read|the|books|that|I|have|But|the|most|important|of|everything|would note|all Jag|skulle läsa|de|böcker|som|jag|har|Men|det|mest|viktiga|av|allt|skulle skriva ner|alla ja|czytałbym|te|książki|które|ja|mam|ale|to|najważniejsze|ważne|z|wszystko|zapisałbym|wszystkie I would read the books I have. But the most important of all, I would write down all Jag skulle läsa de böcker jag har. Men det viktigaste av allt skulle jag skriva ner alla Czytałbym książki, które mam. Ale najważniejsze, że zapisywałbym wszystkie

os sonhos, todas as metas a curto e longo prazo que eu gostaria de ter e eu colaria the|dreams|all|the|goals|short|short|and|long|term|that|I|would like|to|have|and|I|would put de|drömmar|alla|de|mål|på|kortsiktig|och|långsiktig|tidsram|som|jag|skulle vilja|av|ha|och|jag|skulle sätta te|marzenia|wszystkie|te|cele|na|krótki|i|długi|okres|które|ja|chciałbym|mieć|||ja|przykleiłbym the dreams, all the short and long-term goals I would like to have and I would stick drömmar, alla kort- och långsiktiga mål som jag skulle vilja ha och jag skulle klistra sny, wszystkie cele krótko- i długoterminowe, które chciałbym mieć i przykleiłbym je.

isso no espelho do meu banheiro para eu ler todos os dias e saber do porquê de eu estar this|in the|mirror|of|my|bathroom|for|I|to read|every|the|days|and|to know|of|reason|of|I|being it|in|mirror|of|my|bathroom|for|I|to read|every|the|days|and|to know|of|reason|of|I|being to|w|lustrze|mojej||łazience|aby|ja|czytać|wszystkie|te|dni|i|wiedzieć|o|powód|że|ja|być that on the mirror in my bathroom so I could read it every day and know why I am detta i spegeln i mitt badrum så att jag kan läsa det varje dag och veta varför jag är to w lustrze mojej łazienki, abym mógł to czytać codziennie i wiedzieć, dlaczego wstaję

levantando essa hora. E eu digo pra vocês que isso funciona de waking up|that|time|And|I|say|to|you (plural)|that|this|works|in raising|that|hour|And|I|say|to you|you (plural)|that|this|works|in wstając|ta|godzina|i|ja|mówię|do|wy|że|to|działa|w waking up at this time. And I tell you that this works in vaken den här tiden. Och jag säger till er att det här fungerar på o tej porze. I mówię wam, że to działa w

uma forma muito louca. DIA 7, exatamente uma semana depois de ter a|form|very|crazy|DAY|exactly|one|week|after|of|having en|form|very|crazy|DAY|exactly|one|week|after|of|having jeden|||||||tydzień|po|że|mieć a very crazy way. DAY 7, exactly one week after starting this ett väldigt galet sätt. DAG 7, exakt en vecka efter att jag har bardzo szalony sposób. DZIEŃ 7, dokładnie tydzień po tym, jak

começado esse tal do mês sabático comecei a doutrina do Milagre da Manhã. started|this|such|of|month|sabbatical|I started|the|doctrine|of|Miracle|of|Morning påbörjat|den|så kallade|av|månad|sabbatisk|började|den|läran|av|Mirakel|av|Morgon |||o|||||||Cud|poranka| so-called sabbatical month, I started the Morning Miracle doctrine. börjat denna så kallade sabbatsmånad började jag med läran om Morgonmiraklet. zacząłem ten tzw. miesiąc sabatyczny, zacząłem praktykę Cudu Poranka.

levantar essa hora". Eu pensei "é, talvez seja cedo demais", mas get up|that|time|I|thought|is|maybe|be|early|too much|but stiga|den|timme|Jag|tänkte|är|kanske|är|tidigt|för mycket|men |||ja|pomyślałem|to|może|jest|wcześnie|za bardzo| "get up at this hour." I thought, "yeah, maybe it's too early," but att gå upp den tiden". Jag tänkte "ja, kanske är det för tidigt", men wstawać o tej porze". Pomyślałem "tak, może to za wcześnie", ale

grandes mudanças requerem grandes sacrifícios e foi o que fiz. big|changes|require|||and|it was|what|that|I did stora|förändringar|kräver|stora|uppoffringar|och|var|det|som|gjorde wielkie|zmiany|wymagają||poświęceń|i|to było|co||zrobiłem big changes require big sacrifices and that's what I did. stora förändringar kräver stora uppoffringar och det var vad jag gjorde. wielkie zmiany wymagają wielkich poświęceń i to właśnie zrobiłem.

... arranca a gente desse lugar novo que estamos indo e leva a gente pra ela mesma, a tal da pulls|us|people|from this|place|new|that|we are|going|and|takes|the||||||such|of rycker|oss|människor|från det|ställe|nya|som|vi är|på väg|och|tar|oss|människor|till|henne|samma|den|tal|av wyrywa|nas|ludzi|z tego|miejsca|nowego|które|jesteśmy|idący|i|zabiera|nas|ludzi|do|niej|same|ta|taka|z ... pulls us out of that new place we are going to and takes us back to it, the so-called ... drar oss från den nya plats vi är på och tar oss tillbaka till sig själv, den så kallade ... wyrywa nas z tego nowego miejsca, do którego zmierzamy, i zabiera nas z powrotem do niej, tej słynnej

zona de conforto. E aí como eu disse, meu despertador tocou zone|of|comfort|And|then|as|I|said|my|alarm clock|rang zon|av|komfort|Och|då|som|jag|sa|min|väckarklocka|ringde strefa|komfortu||i|wtedy|jak|ja|powiedziałem|mój|budzik|zadzwonił comfort zone. And then as I said, my alarm went off komfortzonen. Och som jag sa, min väckarklocka ringde strefy komfortu. A jak już powiedziałem, mój budzik zadzwonił

5:20 do lado do meu travesseiro, botei na soneca e acordei. at|side|of|my|pillow|I put|in the|nap|and|I woke up av|sidan|av|min|kudde|jag lade|i|tupplur|och|jag vaknade obok|boku|poduszki|||położyłem|na|drzemkę|i|obudziłem at 5:20 next to my pillow, I hit snooze and woke up. 5:20 bredvid min kudde, jag satte den på snooze och somnade om. o 5:20 obok mojej poduszki, wcisnąłem drzemkę i obudziłem się.

E talvez o maior problema de eu ter acordado com sono foi o fato do meu despertador ter And|maybe|the|biggest|problem|of|I|to have|woken up|with|sleep|was|the|fact|of|my|alarm clock|to have Och|kanske|det|största|problemet|av|jag|ha|vaknat|med|sömn|var|det|faktum|av|min|väckarklocka|ha i|może|ten|największy|problem|z|ja|mieć|obudzony|z|snem|to było|ten|fakt|z|mój|budzik|mieć And perhaps the biggest problem of waking up sleepy was the fact that my alarm clock went off at Och kanske det största problemet med att jag vaknade trött var att min väckarklocka hade A może największym problemem, że obudziłem się zmęczony, był fakt, że mój budzik zadzwonił

tocado 5:20, nem por ser tão cedo, mas ele tocou do lado do meu travesseiro e apertei played|not|for|being|so|early|but|he|played|from|side|of|my|pillow|and|I pressed spelad|inte|för|vara|så|tidigt|men|han|spelade|från|sida|av|min|kudde|och|tryckte zadzwonił|ani|za|bycie|tak|wcześnie|ale|on|zadzwonił|przy|boku|pod|moim|poduszką|i|nacisnąłem 5:20, not just because it was so early, but because it rang right next to my pillow and I hit ringt 5:20, inte för att det var så tidigt, men den ringde bredvid min kudde och jag tryckte o 5:20, nie dlatego, że było tak wcześnie, ale dlatego, że zadzwonił obok mojej poduszki i nacisnąłem

a soneca pra ele despertar de novo às 5:40. Isso é erro de principiante. the|nap|for|him|to wake up|again|new|at|This|is|mistake|of|beginner den|tupplur|för att|han|vakna|igen|ny|klockan|Det|är|misstag|av|nybörjare na|drzemkę|żeby|on|obudzić|z|nowu|o|to|jest|błąd|z|początkującego snooze to wake it up again at 5:40. That's a rookie mistake. på snooze så att den skulle väcka mig igen klockan 5:40. Det här är ett nybörjarmisstag. drzemkę, żeby obudził mnie znowu o 5:40. To jest błąd początkującego.

A soneca nunca utilize ela se for possível porque ela acorda você no meio do sono pesado, The|nap|never|use|it|if|is|possible|because||wakes|you|in|middle|of|sleep|heavy (artigo definido)|tupplur|aldrig|använd|hon|om|för|||||||||| tę|drzemkę|nigdy|używaj|jej|jeśli|będzie||ponieważ|ona|budzi|cię|w|środku|z|snu|głębokiego Never use the snooze button if possible because it wakes you up in the middle of deep sleep, Använd aldrig snooze om det är möjligt eftersom den väcker dig mitt i den djupa sömnen, Nigdy nie korzystaj z drzemki, jeśli to możliwe, ponieważ budzi cię w środku głębokiego snu,

que é a hora que você está sonhando e você acorda com sono. what|is|the|time|that|you|are|dreaming|and|you|wake up|with|sleepiness som|är|den|tid|som|du|är|drömmer|och|du|vaknar|med|sömn że|jest|godzina|godzina|że|ty|jesteś|śnisz|i|ty|budzisz się|z|sen which is when you are dreaming and you wake up feeling sleepy. det är den tid du drömmer och du vaknar trött. to jest godzina, kiedy śnisz i budzisz się zmęczony.

antes, caminhei durante 60 minutos. Sim eu caminhei às 6 horas da manhã naquele before|I walked|for|minutes|Yes|I|walked|at|o'clock|in the|morning|that before|I walked|for|minutes|Yes|I|walked|at|o'clock|in the|morning|that wcześniej|chodziłem|przez|minut|tak|ja|chodziłem|o|godzin|rano||tamtym I walked for 60 minutes. Yes, I walked at 6 o'clock in the morning that day. förut, jag gick i 60 minuter. Ja, jag gick klockan 6 på morgonen den Chodziłem przez 60 minut. Tak, chodziłem o 6 rano w tym dniu.

tomei um café e eu percebi que algo estava diferente. I had|a|coffee|and|I|realized|that|something|was|different jag drack|en|kaffe|och|jag|märkte|att|något|var|annorlunda wziąłem|jeden|kawę|i|ja|zauważyłem|że|coś|było|inne had a coffee and I realized that something was different. jag tog en kaffe och jag märkte att något var annorlunda. Wypiłem kawę i zauważyłem, że coś jest inaczej.

Terminei o ritual, fui até o espelho do banheiro. Dei uma olhada nos bilhetes que eu tinha colado I finished|the|ritual|I went|to|the|mirror|of|bathroom|I gave|a|glance|at the|notes|that|I|had|stuck Jag avslutade|ritualet||jag gick|till|spegeln||i|badrummet|Jag gav|en|titt|på|lappar|som|jag|hade|klistrat skończyłem|ten|rytuał|poszedłem|do|lustra|||łazienka|dałem|jedną|spojrzenie|na|notatki|które|ja|miałem|przyklejone I finished the ritual, went to the bathroom mirror. I took a look at the notes I had stuck there, about my goals. Jag avslutade ritualen, gick till badrumsspegeln. Jag tittade på lapparna som jag hade klistrat Skończyłem rytuał, poszedłem do lustra w łazience. Spojrzałem na karteczki, które miałem przyklejone

lá, dos meus objetivos. Fixei ainda mais isso, percebi do porquê there|of my||objectives|I fixed|even|more|this|I realized|of|why där|av|mina|mål|Jag fastställde|ännu|||jag insåg|av|varför tam|z|moich|celów|utrwaliłem|jeszcze|bardziej|to|zauważyłem|dlaczego| I focused on that even more, I realized why. där, om mina mål. Jag fokuserade ännu mer på detta, jag insåg varför tam, dotyczące moich celów. Jeszcze bardziej to utrwaliłem, zrozumiałem dlaczego.

eu estar acordado tão cedo e atrás do que eu tinha que correr, e só às 9 da manhã I|to be|awake|so|early|and|behind|of|what|I|had|to|run|and|only|at|in the|morning jag|vara|vaken|så|tidigt|och|efter|av|vad|jag|hade|som|springa|och|bara|vid|på|morgon ja|być|obudzony|tak|wcześnie|i|za|tym|co|ja|miałem|że|biec|i|tylko|o|rano| I was awake so early and chasing what I had to pursue, and only at 9 in the morning. jag var vaken så tidigt och bakom det jag var tvungen att springa, och först klockan 9 på morgonen byłem obudzony tak wcześnie i musiałem gonić za tym, co miałem do zrobienia, i dopiero o 9 rano

que eu liguei a internet no meu celular. Afinal eu tinha colocado como meta que eu that|I|turned on|the|internet|on|my|cell phone|After all|I|had|set|as|goal|that|I att|jag|kopplade|till|internet|på|min|mobiltelefon|Efter allt|jag|hade|satt|som|mål|att|jag że|ja|włączyłem|||w|moim|telefonie|w końcu|ja|miałem|postawione|jako|cel|że|ja I turned on the internet on my phone. After all, I had set it as a goal that I. som jag kopplade på internet på min mobil. I slutändan hade jag satt som mål att jag włączyłem internet w moim telefonie. W końcu postawiłem sobie za cel, że

faria todo esse ritual sempre e só depois de terminar todo ele é que eu ligaria a internet would do|all|this|ritual|always|and|only|after|of|finishing|all|it|is|that|I|would turn on|the|internet skulle göra|hela|detta|ritual|alltid|och|bara|efter|av|slutföra|hela|det|är|som|jag|skulle koppla på|den|internet zrobiłbym|cały|ten|rytuał|zawsze|i|tylko|po|z|skończeniu|cały|on|to|że|ja|włączyłbym|| would do this entire ritual always, and only after finishing it all would I turn on the internet. skulle göra hela denna ritual alltid och först efter att jag hade avslutat hela den skulle jag koppla på internet będę zawsze przeprowadzał ten rytuał i dopiero po jego zakończeniu włączę internet

do celular. 9 da manhã, 2 horas antes do antigo horário from|cell phone|in the|morning|hours|before|of|old|schedule av|mobiltelefon|på|morgonen|timmar|före|av|gamla|tiden z|telefonu|rano||godziny|przed|dawnym||czasem from the cell phone. 9 in the morning, 2 hours before the old time på mobilen. 9 på morgonen, 2 timmar tidigare än den gamla tiden w telefonie. 9 rano, 2 godziny przed dawnym czasem

Mandei mais uns 10 e-mails, recebei mais um monte de retorno positivo e fiquei pensando I sent|more|about|and||||||||||I was|thinking Jag skickade|ytterligare|några|och||||||||||jag blev|tänkande wysłałem|jeszcze|kilka|i||||||||||zostałem|myśląc I sent about 10 more emails, received a bunch of positive responses and kept thinking Jag skickade ytterligare 10 e-postmeddelanden, fick tillbaka en massa positiva svar och tänkte Wysłałem jeszcze około 10 e-maili, otrzymałem jeszcze mnóstwo pozytywnych odpowiedzi i myślałem

DO DIA 8 AO DIA 11 eu continuei acordando às 5:40 só que eu percebo que tenho um certo FROM|DAY|TO|DAY|I|continued|waking up|at|only|that|I|realize|that|I have|a|certain FRÅN|DAG|TILL|DAG|jag|fortsatte|vakna|klockan|bara|att|jag|inser att|att|har|en|viss od|dnia|do|dnia|ja|kontynuowałem|budząc się|o|tylko|że|ja|zauważam|że|mam|pewien|pewien FROM THE 8TH TO THE 11TH I continued waking up at 5:40 but I realize that I have a certain FRÅN DEN 8 TILL DEN 11 fortsatte jag att vakna klockan 5:40 men jag märker att jag har en viss OD 8 DO 11 kontynuowałem budzenie się o 5:40, tylko że zauważam, że mam pewne

problema com isso porque meu celular desperta e eu coloco na soneca. problem|with|that|because|my|phone|wakes up|and|I|put|on the|snooze problem|med|det|varför|min|telefon|väcker|och|jag|sätter|på|snooze problem|z|tym|ponieważ|mój|telefon|budzi się|i|ja|kładę|na|drzemkę the problem with this is that my phone wakes up and I put it on snooze. problem med det här eftersom min telefon väcker mig och jag sätter den på snooze. problem z tym, ponieważ mój telefon budzi się i ustawiam go na drzemkę.

vida que provavelmente muita gente já fez que é botar o celular pra despertar do outro life|that|probably|many|people|already|has done|that|is|to put|the|cell phone|to|wake up|of|another liv|som|troligtvis|mycket|folk|redan|har gjort|som|är|sätta|den|mobiltelefon|för att|väcka|av|en annan |||||||||kłaść|||||| life that probably many people have already done, which is to place the phone to wake up on the other liv som förmodligen många redan har gjort, vilket är att ställa telefonen för att väcka mig på andra życiu, którą prawdopodobnie wiele osób już podjęło, czyli położyć telefon, aby budził się z drugiej

lado do quarto, ou sei lá, pode botar em qualquer cômodo da sua casa. side|of|room|or|I know|there|you can|put|in|any|room|of|your|house sida|av|rum|eller|vet|där|kan|sätta|i|vilket som helst|rum|av|din|hus strona|z|pokoju|lub|wiem|tam|może|kłaść|w|dowolnym|pomieszczeniu|w|twoim|domu side of the room, or I don't know, you can put it in any room of your house. sidan av rummet, eller jag vet inte, man kan ställa den i vilket rum som helst i sitt hus. strony pokoju, albo nie wiem, można go położyć w dowolnym pomieszczeniu w swoim domu.

E isso é muito bom por dois motivos principalmente. Primeiro deles é que quando você vai dormir, And|this|is|very|good|for|two|reasons|mainly|First|of them|is|that|when|you|go|to sleep Och|det|är|mycket|bra|av|två|skäl|främst|Första|av dem|är|att|när|du|går|sova i|to|jest|bardzo|dobre|za|dwa|powody|głównie|||||||| And this is very good for two main reasons. The first is that when you go to sleep, Och det är mycket bra av två huvudsakliga skäl. För det första är det så att när du går till sängs, I to jest bardzo dobre z dwóch głównych powodów.

não fica com o celular na cama, que faz você perder o sono e segundo que quando você acorda, don't|keep|with|the|phone|in|bed|which|makes|you|lose|the|sleep|and|second|that|when|you|wakes up inte|ha|med|telefon|mobiltelefon|i|sängen|som|får|du|förlora|den|sömnen|och|för det andra|som|när|du|vaknar nie|zostajesz|z|tym|telefon|na|łóżku|że|sprawia|ty|tracić|sen||i|drugi|że|kiedy|ty|budzisz się don't keep your phone on the bed, as it makes you lose sleep and secondly, when you wake up, så ligger du inte med mobilen i sängen, vilket gör att du förlorar sömnen, och för det andra, när du vaknar, Pierwszym z nich jest to, że kiedy idziesz spać,

E o segundo motivo, que é o mais importante de todos, você precisa levantar da cama para And|the|second|reason|that|is|the|most|important|of|all|you|need|to get up|from the|bed|to Och|det|andra|skälet|som|är|det|mest|viktiga|av|alla|du|behöver|stiga|från|sängen| i|ten|drugi|powód|że|jest|najbardziej|||z|wszystkich|ty|musisz|wstać|z|łóżka|aby And the second reason, which is the most important of all, is that you need to get out of bed to Och den andra anledningen, som är den viktigaste av alla, är att du måste gå upp ur sängen för nie sięgasz po telefon, aby się nim bawić.

desligar o seu celular. E quando você levanta para fazer isso, se você estiver motivado turn off|your||cell phone|And|when|you|stands up|to|do|that|if|you|is|motivated stänga av|din|din|mobiltelefon|Och|när|du|reser sig|för att|göra|det|om|du|är|motiverad wyłączyć|swój|telefon|komórkowy|i|kiedy|ty|wstajesz|aby|zrobić|to|jeśli|ty|będziesz|zmotywowany turn off your phone. And when you get up to do that, if you are motivated stänga av din mobiltelefon. Och när du reser dig för att göra det, om du är tillräckligt motiverad wyłącz swój telefon komórkowy. A kiedy wstajesz, aby to zrobić, jeśli jesteś wystarczająco zmotywowany

o suficiente, você não volta para a cama. Você vai para o banheiro escovar os dentes, the|enough|you|not|return|to|the|bed|You|go|to|the|bathroom|brush|the|teeth det|tillräckligt|du|inte|går tillbaka|till|sängen|||||||borsta|dina|tänder wystarczająco|wystarczająco|ty|nie|wracasz|do|łóżka|łóżko|ty|idziesz|do|łazienki|łazienka|szczotkować|zęby|zęby enough, you won't go back to bed. You'll go to the bathroom to brush your teeth, återvänder du inte till sängen. Du går till badrummet för att borsta tänderna, nie wracasz do łóżka. Idziesz do łazienki, aby umyć zęby,

liga a luz, abre a janela e eu digo para vocês, o grande truque aqui, para isso funcionar, turn on|the|light|open|the|window|and|I|say|to|you (plural)|the|great|trick|here|for|this|to work tänd|den|ljuset|öppna|den|fönstret|och|jag|säger|till|er|det|stora|tricket|här|för|det|fungera włączasz|światło|światło|otwierasz|okno|okno|i|ja|mówię|do|wy|wielki|wielki|trik|tutaj|aby|to|działać turn on the light, open the window and I tell you, the big trick here, for this to work, slår på ljuset, öppnar fönstret och jag säger till er, det stora tricket här, för att detta ska fungera, włączasz światło, otwierasz okno i mówię wam, wielki trik tutaj, aby to zadziałało,

esperar a hora para voltar para a cama, porque a gente quer voltar para a cama, mal posso wait|the|time|to|return|to|the|bed|because|we|people|want|return|to|the|bed|hardly|can vänta|på|tid|att|återvända|till|sängen|säng|för att|vi|människor|vill|återvända|till|sängen|säng|knappt|kan czekać|na|godzinę|żeby|wrócić|do|łóżka||ponieważ|na|my|chcemy|wrócić|do|łóżka||źle|mogę wait to go back to bed, because we want to go back to bed, I can hardly vänta på att få gå tillbaka till sängen, för vi vill gå tillbaka till sängen, jag kan knappt godziny, aby wrócić do łóżka, bo chcemy wrócić do łóżka, nie mogę się doczekać

esperar que chegue o fim de semana para eu poder dormir até mais tarde'. to wait|that|arrives|the|end|of|week|so that|I|can|sleep|until|more|late vänta|att|kommer|den|slut|av|vecka|så att|jag|kan|sova|tills|mer|sent czekać|że|przyjdzie|koniec||na|weekend|żeby|ja|móc|spać|do|dłużej|później wait for the weekend to be able to sleep in'. vänta på att helgen ska komma så att jag kan sova längre'. aż przyjdzie weekend, żebym mógł spać dłużej'.

Não pensa nisso, uma coisa que eu aprendi é o seguinte: o último pensamento que você Don't|think|about it|one|thing|that|I|learned|is|the|following||last|thought|that|you Inte|tänker|på det|en|sak|som|jag|har lärt mig|är|den|följande||sista|tanke|som|du nie|myśl|o tym|jedna|rzecz|że|ja|nauczyłem się|jest|to|następujące|ostatnie||myśl|że|ty Don't think about it, one thing I learned is the following: the last thought you Tänk inte på det, en sak jag har lärt mig är följande: den sista tanken du Nie myśl o tym, jedna rzecz, której się nauczyłem, jest następująca: ostatnia myśl, którą ty

com sono', você vai acordar com sono. Agora se você pensa 'que legal, mal posso with|sleep|you|will|wake up|with|sleep|Now|if|you|thinks|how|cool|barely|can med|sömn|du|kommer|vakna|med|sömn|Nu|om|du|tänker|att|bra|knappt|kan z|senność|ty||||||||myślisz|że|fajnie|ledwo|mogę feeling tired', you will wake up feeling tired. Now if you think 'how cool, I can hardly trött', så kommer du att vakna trött. Men om du tänker 'vad kul, jag kan knappt zmęczony', obudzisz się zmęczony. Ale jeśli myślisz 'super, nie mogę się doczekać, żeby iść spać, bo rano mam wiele rzeczy do zrobienia', to serio,

esperar para ir dormir porque amanhã cedo eu tenho várias coisas para fazer', é sério, to wait|to|go|sleep|because|tomorrow|early|I|have|several|things|to|do|is|serious vänta|att|gå|sova|för att|imorgon|tidigt|jag|har|flera|saker|att|göra|är|seriöst |||||||||||||jest|poważnie wait to go to sleep because tomorrow morning I have a lot of things to do', seriously, vänta på att somna för imorgon bitti har jag massor av saker att göra', är det på riktigt,

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.64 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.72 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.26 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.73 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.34 PAR_CWT:AvJ9dfk5=9.05 en:AFkKFwvL sv:AFkKFwvL pl:AvJ9dfk5 openai.2025-02-07 ai_request(all=74 err=0.00%) translation(all=145 err=0.69%) cwt(all=2022 err=13.40%)