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Seja Uma Pessoa Melhor, 22 HÁBITOS PARA 2022 | SejaUmaPessoaMelhor

22 HÁBITOS PARA 2022 | SejaUmaPessoaMelhor

Todos já sabemos que uma das mais poderosas formas de melhorar sua vida é pela adição

de novos hábitos, porém, quando falamos de hábitos, às vezes parece que isso é papo de

coach e que isso não foi feito para nós. Seria ótimo meditar por 30 minutos,

depois fazer uma hora de exercícios, tomar banho e depois ler por mais 1 hora antes

de ir para o trabalho, mas o problema é que não temos todo esse tempo e energia.

E esse foi o motivo do porquê os minihábitos podem ser tão bons. Com pouco tempo e energia,

podemos adicionar momentos de qualidade no nosso dia, e a somatória deles, ao longo do tempo,

pode ser a chave para o nosso Desenvolvimento Pessoal. Temos aqui 22 hábitos, vamos lá!

1. Passe 5 minutos apenas com você mesmo: Nada de celular, nada de computador, televisão ou qualquer pessoa perto, somente você e seus pensamentos. Fazer isso não mudará sua vida, mas vai começar a

te ajudar a se manter atento ao que passa pela sua cabeça, ao invés dela ser deixada no automático.

2. Comece algo novo: Seja ler algo novo, fazer um esporte diferente ou ir a um lugar que você nunca foi. Comece a sair da rotina de vez em quando e descubra novas coisas. Isso, além de

enriquecer seu dia, aumenta sua perspectiva, te ajudando em todas as áreas da sua vida.

3. Reveja seus erros do dia e busque melhorar: esse hábito pode ser feito assim que você se deitar na cama para dormir. Passe pelo seu dia e,

sendo sincero, veja onde você errou e o que poderia ter feito melhor. Após isso,

trace um plano para o que fazer se caso a mesma situação acontecer novamente. Isso é

buscar ser uma pessoa melhor, aparando as arestas para que, cada vez mais,

você tome as atitudes corretas durante o seu dia. 4. Aprenda enquanto arruma a casa: A ideia aqui é

usar um tempo que você faz as coisas no modo automático, como arrumar algo em sua casa,

e adicionar uma coisa que você possa aprender, como um podcast. Essa é apenas um exemplo,

mas a ideia é você aprender enquanto você faz algum trabalho manual.

5. Gaste em experiencia: temos a tendência de gastar todo nosso dinheiro com coisas, como objetos ou comida. A ideia aqui é fugir disso e gastar, ou investir, se quiser um termo melhor,

em alguma experiência, que seja algo simples como ir para um parque, ou até algo mais

caro como aprender um esporte diferente ou viajar para algum local que você sempre quis.

6. Arrume a sua cama: Para esse hábito temos até um livro escrito: “Se você quer mudar o mundo, comece arrumando a sua cama”. Isso, com certeza, também não vai mudar completamente sua vida. Mas

um simples hábito como esse faz com que você já comece seu dia concluindo um objetivo,

e você agradecerá, ao chegar em casa ao final do dia com uma bela cama arrumada.

7. 1 minuto de exercício ao acordar: talvez sua desculpa para o sedentarismo seja a falta de tempo. Mas o que você diz de apenas 1 minutos? Pra isso você tem tempo, certo? Comece com 1 minuto,

e se quiser vá aumentando com o tempo. Fazer esse mini hábito ao acordar ajuda

sua circulação sanguínea, te tirando daquele estado sonolento rapidamente.

8. Diga NÃO para algo que você não queira fazer: se você diz SIM para tudo, você acaba aceitando coisas que, na verdade, você não queria fazer. Comece a impor limites para o que

você pode oferecer aos outros em detrimento de você mesmo. Seu EU interior agradece!

9. Prepare suas roupas antes de dormir: Ao acordar, temos a tendência a demorar mais para tomar decisões, o que pode nos atrapalhar quando queremos aproveitar melhor o dia. Além

de que ficamos gastando nossa energia mental com coisas bobas. Se você demora mais de 20

segundos para escolher que roupa vai colocar, deixe as roupas que você irá usar separadas

na noite anterior. Esse simples hábito pode transformar sua manhã pra melhor!

10. Beba mais água: se manter bem hidratado é o hábito com o melhor custo-benefício dessa lista. Um hábito simples e que ajuda o seu corpo a trabalhar melhor. Se você tem dificuldades,

deixe água sempre perto de você e, se for preciso, coloque alarmes em seu celular para te lembrar.

11. Mova-se de hora em hora: seja no trabalho ou estudando, muitos de nós passamos muito tempo sentados. A longo prazo, isso pode afetar nossa saúde, principalmente a coluna. Se esse for seu

caso, programe pausas para levantar por alguns instantes. Uma boa dica é fazer o hábito anterior,

que é beber água. Isso automaticamente o fará ir mais ao banheiro, fazendo

com que você se levante com mais frequência. 12. Leia 20 páginas por dia: eu sei que esse

hábito é um pouco mais demorado, mas o coloquei aqui porque vale a pena. Charlie Munger disse uma

vez: “Em toda a minha vida, eu nunca conheci uma pessoa sábia (em um número abrangente de assuntos)

que não lia o tempo inteiro – nenhuma, zero”. Essas 20 páginas diárias farão com que livros

e mais livros sejam lidos no decorrer do ano, o que, invariavelmente, te fará uma pessoa melhor.

13. Pare de discutir Política: esse é um hábito difícil, e aposto que todos os dislikes desse vídeo virão desse item. Quantas horas por semana você tem gastado assistindo, pesquisando e

discutindo política? O tempo é algo valioso. Enquanto estamos nesse assunto, poderíamos

estar focando em coisas realmente importantes pra nossa vida. É melhor discutir sobre seu

candidato favorito ou fazer algo por você? 14. Dê caixinha: Dê mais valor às pessoas

que prestam algum serviço pra você. Elas provavelmente não ganham muito, e devem

prestar serviços para pessoas muito chatas, algo que não desejaria pra ninguém. Então ajude-as

de alguma forma. Além de valorizar seu próprio trabalho, valorize também o das outras pessoas.

15. Desapegue: Se você nunca fez um esforço consciente para se desapegar de algo que você não usa mais, mas que um dia você ainda pode usar, então tente fazer isso hoje. Esse é um

hábito que não serve apenas para liberar espaço físico, mas também espaço mental. A mentalidade

por trás do apego excessivo pode estar te travando para muitas perspectivas novas. E é esse o aspecto

mais importante de praticar o desapego. 16. Arrume sua postura: uma má postura

pode te arruinar no longo prazo, trazendo muitas dores na coluna. Mas é mais do que isso,

se ficamos encurvados e olhamos pra baixo, pensamentos negativos irão inundar nossa

mente. O contrário também é válido: com uma boa postura, mesmo que nosso dia não esteja lá muito

bem, sentiremos algo bom ao ficar nessa posição por um tempo. Esse hábito também é bem simples,

cuide da sua postura e aproveite para passar uma visão para o mundo que você é um vencedor.

17. Retire as notificações do celular: comece com apenas 1 hora por dia, e se você aguentar, tente ficar por mais tempo. Mas e se acontecer alguma urgência? Você deve

estar pensando. Então configure seu celular para aceitar apenas ligações,

retirando as notificações de todas as outras coisas. Nos tempos atuais, as notificações do

celular viraram o vilão número 1 do foco, então, para que você consiga um maior foco nas tarefas

do seu dia, é inevitável seguir esse hábito. 18. Veja menos notícias: Aqui é outro local

onde as pessoas gastam seu tempo a toa, já que a grande maioria das notícias já não fazem sentido

ao se passar apenas 1 dia. Diminua a quantidade de notícias, poucas delas são realmente importantes,

e as realmente importantes você irá ficar sabendo, quer queira quer não.

19. Pare de reclamar: A pessoa que reclama demais não usa seu tempo para o que realmente importa, que é resolver o problema. Já passamos tempo demais da

nossa vida reclamando, ao invés de reclamar... 20. Agradeça: pense em algo positivo que tenha

acontecido no seu dia e agradeça por isso. Esses dois hábitos podem ser feitos em conjunto. Sempre

que você pensar em reclamar, agradeça! A ideia é manter as coisas boas na sua memória, mesmo que

todo o resto do seu dia não tenha ido muito bem. 21. Diminua seu tempo nas redes sociais:

A média de tempo em redes sociais da população é enorme. Será que está valendo a pena? Se você

tem dúvidas, faça esse teste: desinstale os apps, retire as senhas salvas, DIFICULTE

PARA SI MESMO A ENTRADA NAS REDES SOCIAIS. Busque a usar somente positivamente, buscando

bons conteúdos, e, se precisar, para trabalho. 22. Assista ao SejaUmaPessoaMelhor diariamente.

Com menos de 10 minutos por dia, às vezes menos de 5, você tem pílulas de

conhecimento de Desenvolvimento Pessoal e resenhas de livros, todos com o intuito de

fortalecer sua mente. Hoje você já concluiu esse hábito, que tal continuar nos próximos dias?

... 22 Hábitos para esse

ano, e que pode ser o melhor da sua vida! Um grande abraço e SejaUmaPessoaMelhor.

22 HÁBITOS PARA 2022 | SejaUmaPessoaMelhor 22 HABITS FÜR 2022 | BeABetterPerson 22 Habits for 2022 | Be A BetterPerson 22 hábitos para 2022 | Ser mejor persona 22 abitudini per essere una persona migliore nel 2022 2022년을 위한 22가지 습관 | 비베터퍼슨 22 nawyki na 2022 rok | BeABetterPerson 2022 için 22 Alışkanlık | BeABetterPerson 22 звички на 2022 рік | BeABetterPerson

Todos já sabemos que uma das mais poderosas  formas de melhorar sua vida é pela adição We all know that one of the most powerful ways to improve your life is by adding Todos sabemos que una de las formas más poderosas de mejorar tu vida es añadiendo

de novos hábitos, porém, quando falamos de  hábitos, às vezes parece que isso é papo de of new habits, but when we talk about habits, it sometimes seems like the talk of de nuevos hábitos, pero cuando hablamos de hábitos, a veces parece que se habla de

coach e que isso não foi feito para nós. Seria ótimo meditar por 30 minutos, coach and that it's not meant for us. It would be great to meditate for 30 minutes, entrenador y que no está hecho para nosotros. Sería genial meditar durante 30 minutos,

depois fazer uma hora de exercícios, tomar  banho e depois ler por mais 1 hora antes then do an hour's exercise, take a shower and read for another hour before luego hago una hora de ejercicio, me ducho y leo otra hora.

de ir para o trabalho, mas o problema é  que não temos todo esse tempo e energia. to go to work, but the problem is that we don't have all that time and energy. ir a trabajar, pero el problema es que no disponemos de todo ese tiempo y energía.

E esse foi o motivo do porquê os minihábitos  podem ser tão bons. Com pouco tempo e energia, And that's why mini habits can be so good. With little time and energy, Y por eso los minihábitos pueden ser tan buenos. Con poco tiempo y energía,

podemos adicionar momentos de qualidade no nosso  dia, e a somatória deles, ao longo do tempo, we can add quality moments to our day, and the sum of them, over time, podemos añadir momentos de calidad a nuestro día, y la suma de ellos, con el tiempo,

pode ser a chave para o nosso Desenvolvimento  Pessoal. Temos aqui 22 hábitos, vamos lá! pueden ser la clave de nuestro Desarrollo Personal. Aquí tienes 22 hábitos, ¡vamos allá!

1\\. Passe 5 minutos apenas com você mesmo: Nada de  celular, nada de computador, televisão ou qualquer 1\\. Spend 5 minutes just with yourself: No cell phone, no computer, no television or any other device. 1\\. Dedica 5 minutos sólo a ti mismo: sin móvil, sin ordenador, sin televisión ni nada. pessoa perto, somente você e seus pensamentos.  Fazer isso não mudará sua vida, mas vai começar a person nearby, just you and your thoughts. Doing this won't change your life, but it will start to

te ajudar a se manter atento ao que passa pela sua  cabeça, ao invés dela ser deixada no automático. help you to keep an eye on what's going on in your head, rather than letting it run on automatic.

2\\. Comece algo novo: Seja ler algo novo, fazer  um esporte diferente ou ir a um lugar que você 2\\. Start something new: Whether it's reading something new, doing a different sport or going to a place that you nunca foi. Comece a sair da rotina de vez em  quando e descubra novas coisas. Isso, além de never was. Start breaking out of your routine from time to time and discover new things. In addition to

enriquecer seu dia, aumenta sua perspectiva,  te ajudando em todas as áreas da sua vida. enrich your day, increase your perspective, helping you in all areas of your life.

3\\. Reveja seus erros do dia e busque  melhorar: esse hábito pode ser feito 3\\. Review your day's mistakes and try to improve: this habit can be done assim que você se deitar na cama  para dormir. Passe pelo seu dia e, as soon as you get into bed to go to sleep. Go through your day and,

sendo sincero, veja onde você errou e o  que poderia ter feito melhor. Após isso, be honest, see where you went wrong and what you could have done better. After that,

trace um plano para o que fazer se caso a  mesma situação acontecer novamente. Isso é

buscar ser uma pessoa melhor, aparando  as arestas para que, cada vez mais,

você tome as atitudes corretas durante o seu dia. 4. Aprenda enquanto arruma a casa: A ideia aqui é you take the right actions during your day. 4. learn while tidying: The idea here is to

usar um tempo que você faz as coisas no modo  automático, como arrumar algo em sua casa,

e adicionar uma coisa que você possa aprender,  como um podcast. Essa é apenas um exemplo,

mas a ideia é você aprender enquanto  você faz algum trabalho manual.

5\\. Gaste em experiencia: temos a tendência  de gastar todo nosso dinheiro com coisas, como objetos ou comida. A ideia aqui é fugir disso  e gastar, ou investir, se quiser um termo melhor,

em alguma experiência, que seja algo simples  como ir para um parque, ou até algo mais experience, whether it's something as simple as going to the park, or even something more

caro como aprender um esporte diferente ou  viajar para algum local que você sempre quis.

6\\. Arrume a sua cama: Para esse hábito temos até  um livro escrito: “Se você quer mudar o mundo, comece arrumando a sua cama”. Isso, com certeza,  também não vai mudar completamente sua vida. Mas

um simples hábito como esse faz com que você  já comece seu dia concluindo um objetivo,

e você agradecerá, ao chegar em casa ao  final do dia com uma bela cama arrumada.

7\\. 1 minuto de exercício ao acordar: talvez sua  desculpa para o sedentarismo seja a falta de tempo. Mas o que você diz de apenas 1 minutos? Pra  isso você tem tempo, certo? Comece com 1 minuto,

e se quiser vá aumentando com o tempo.  Fazer esse mini hábito ao acordar ajuda and if you want, increase it over time. Doing this mini habit when you wake up helps

sua circulação sanguínea, te tirando  daquele estado sonolento rapidamente.

8\\. Diga NÃO para algo que você não queira fazer:  se você diz SIM para tudo, você acaba aceitando coisas que, na verdade, você não queria  fazer. Comece a impor limites para o que

você pode oferecer aos outros em detrimento  de você mesmo. Seu EU interior agradece!

9\\. Prepare suas roupas antes de dormir: Ao  acordar, temos a tendência a demorar mais para tomar decisões, o que pode nos atrapalhar  quando queremos aproveitar melhor o dia. Além

de que ficamos gastando nossa energia mental  com coisas bobas. Se você demora mais de 20

segundos para escolher que roupa vai colocar,  deixe as roupas que você irá usar separadas

na noite anterior. Esse simples hábito  pode transformar sua manhã pra melhor!

10\\. Beba mais água: se manter bem hidratado é o  hábito com o melhor custo-benefício dessa lista. Um hábito simples e que ajuda o seu corpo a  trabalhar melhor. Se você tem dificuldades,

deixe água sempre perto de você e, se for preciso,  coloque alarmes em seu celular para te lembrar.

11\\. Mova-se de hora em hora: seja no trabalho  ou estudando, muitos de nós passamos muito tempo sentados. A longo prazo, isso pode afetar nossa  saúde, principalmente a coluna. Se esse for seu

caso, programe pausas para levantar por alguns  instantes. Uma boa dica é fazer o hábito anterior,

que é beber água. Isso automaticamente  o fará ir mais ao banheiro, fazendo

com que você se levante com mais frequência. 12. Leia 20 páginas por dia: eu sei que esse

hábito é um pouco mais demorado, mas o coloquei  aqui porque vale a pena. Charlie Munger disse uma

vez: “Em toda a minha vida, eu nunca conheci uma  pessoa sábia (em um número abrangente de assuntos)

que não lia o tempo inteiro – nenhuma, zero”.  Essas 20 páginas diárias farão com que livros

e mais livros sejam lidos no decorrer do ano, o  que, invariavelmente, te fará uma pessoa melhor.

13\\. Pare de discutir Política: esse é um hábito  difícil, e aposto que todos os dislikes desse vídeo virão desse item. Quantas horas por semana  você tem gastado assistindo, pesquisando e

discutindo política? O tempo é algo valioso.  Enquanto estamos nesse assunto, poderíamos

estar focando em coisas realmente importantes  pra nossa vida. É melhor discutir sobre seu

candidato favorito ou fazer algo por você? 14. Dê caixinha: Dê mais valor às pessoas favorite candidate or do something for you? 14. Give box: Give more value to people

que prestam algum serviço pra você. Elas  provavelmente não ganham muito, e devem

prestar serviços para pessoas muito chatas, algo  que não desejaria pra ninguém. Então ajude-as

de alguma forma. Além de valorizar seu próprio  trabalho, valorize também o das outras pessoas.

15\\. Desapegue: Se você nunca fez um esforço  consciente para se desapegar de algo que você não usa mais, mas que um dia você ainda pode  usar, então tente fazer isso hoje. Esse é um

hábito que não serve apenas para liberar espaço  físico, mas também espaço mental. A mentalidade

por trás do apego excessivo pode estar te travando  para muitas perspectivas novas. E é esse o aspecto behind the excessive attachment may be holding you back from many new perspectives. And that's the point

mais importante de praticar o desapego. 16. Arrume sua postura: uma má postura

pode te arruinar no longo prazo, trazendo  muitas dores na coluna. Mas é mais do que isso,

se ficamos encurvados e olhamos pra baixo,  pensamentos negativos irão inundar nossa

mente. O contrário também é válido: com uma boa  postura, mesmo que nosso dia não esteja lá muito

bem, sentiremos algo bom ao ficar nessa posição  por um tempo. Esse hábito também é bem simples,

cuide da sua postura e aproveite para passar  uma visão para o mundo que você é um vencedor.

17\\. Retire as notificações do celular: comece  com apenas 1 hora por dia, e se você aguentar, tente ficar por mais tempo. Mas e se  acontecer alguma urgência? Você deve

estar pensando. Então configure seu  celular para aceitar apenas ligações,

retirando as notificações de todas as outras  coisas. Nos tempos atuais, as notificações do

celular viraram o vilão número 1 do foco, então,  para que você consiga um maior foco nas tarefas

do seu dia, é inevitável seguir esse hábito. 18. Veja menos notícias: Aqui é outro local

onde as pessoas gastam seu tempo a toa, já que a  grande maioria das notícias já não fazem sentido

ao se passar apenas 1 dia. Diminua a quantidade de  notícias, poucas delas são realmente importantes,

e as realmente importantes você irá  ficar sabendo, quer queira quer não.

19\\. Pare de reclamar: A pessoa que  reclama demais não usa seu tempo para o que realmente importa, que é resolver  o problema. Já passamos tempo demais da

nossa vida reclamando, ao invés de reclamar... 20. Agradeça: pense em algo positivo que tenha

acontecido no seu dia e agradeça por isso. Esses  dois hábitos podem ser feitos em conjunto. Sempre

que você pensar em reclamar, agradeça! A ideia é  manter as coisas boas na sua memória, mesmo que

todo o resto do seu dia não tenha ido muito bem. 21. Diminua seu tempo nas redes sociais:

A média de tempo em redes sociais da população  é enorme. Será que está valendo a pena? Se você

tem dúvidas, faça esse teste: desinstale  os apps, retire as senhas salvas, DIFICULTE

PARA SI MESMO A ENTRADA NAS REDES SOCIAIS.  Busque a usar somente positivamente, buscando

bons conteúdos, e, se precisar, para trabalho. 22. Assista ao SejaUmaPessoaMelhor diariamente.

Com menos de 10 minutos por dia, às  vezes menos de 5, você tem pílulas de

conhecimento de Desenvolvimento Pessoal e  resenhas de livros, todos com o intuito de

fortalecer sua mente. Hoje você já concluiu esse  hábito, que tal continuar nos próximos dias?

... 22 Hábitos para esse

ano, e que pode ser o melhor da sua vida! Um grande abraço e SejaUmaPessoaMelhor.