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Seja Uma Pessoa Melhor, 22 HÁBITOS PARA 2022 | SejaUmaPessoaMelhor

22 HÁBITOS PARA 2022 | SejaUmaPessoaMelhor

Todos já sabemos que uma das mais poderosas formas de melhorar sua vida é pela adição

de novos hábitos, porém, quando falamos de hábitos, às vezes parece que isso é papo de

coach e que isso não foi feito para nós. Seria ótimo meditar por 30 minutos,

depois fazer uma hora de exercícios, tomar banho e depois ler por mais 1 hora antes

de ir para o trabalho, mas o problema é que não temos todo esse tempo e energia.

E esse foi o motivo do porquê os minihábitos podem ser tão bons. Com pouco tempo e energia,

podemos adicionar momentos de qualidade no nosso dia, e a somatória deles, ao longo do tempo,

pode ser a chave para o nosso Desenvolvimento Pessoal. Temos aqui 22 hábitos, vamos lá!

1. Passe 5 minutos apenas com você mesmo: Nada de celular, nada de computador, televisão ou qualquer pessoa perto, somente você e seus pensamentos. Fazer isso não mudará sua vida, mas vai começar a

te ajudar a se manter atento ao que passa pela sua cabeça, ao invés dela ser deixada no automático.

2. Comece algo novo: Seja ler algo novo, fazer um esporte diferente ou ir a um lugar que você nunca foi. Comece a sair da rotina de vez em quando e descubra novas coisas. Isso, além de

enriquecer seu dia, aumenta sua perspectiva, te ajudando em todas as áreas da sua vida.

3. Reveja seus erros do dia e busque melhorar: esse hábito pode ser feito assim que você se deitar na cama para dormir. Passe pelo seu dia e,

sendo sincero, veja onde você errou e o que poderia ter feito melhor. Após isso,

trace um plano para o que fazer se caso a mesma situação acontecer novamente. Isso é

buscar ser uma pessoa melhor, aparando as arestas para que, cada vez mais,

você tome as atitudes corretas durante o seu dia. 4. Aprenda enquanto arruma a casa: A ideia aqui é

usar um tempo que você faz as coisas no modo automático, como arrumar algo em sua casa,

e adicionar uma coisa que você possa aprender, como um podcast. Essa é apenas um exemplo,

mas a ideia é você aprender enquanto você faz algum trabalho manual.

5. Gaste em experiencia: temos a tendência de gastar todo nosso dinheiro com coisas, como objetos ou comida. A ideia aqui é fugir disso e gastar, ou investir, se quiser um termo melhor,

em alguma experiência, que seja algo simples como ir para um parque, ou até algo mais

caro como aprender um esporte diferente ou viajar para algum local que você sempre quis.

6. Arrume a sua cama: Para esse hábito temos até um livro escrito: “Se você quer mudar o mundo, comece arrumando a sua cama”. Isso, com certeza, também não vai mudar completamente sua vida. Mas

um simples hábito como esse faz com que você já comece seu dia concluindo um objetivo,

e você agradecerá, ao chegar em casa ao final do dia com uma bela cama arrumada.

7. 1 minuto de exercício ao acordar: talvez sua desculpa para o sedentarismo seja a falta de tempo. Mas o que você diz de apenas 1 minutos? Pra isso você tem tempo, certo? Comece com 1 minuto,

e se quiser vá aumentando com o tempo. Fazer esse mini hábito ao acordar ajuda

sua circulação sanguínea, te tirando daquele estado sonolento rapidamente.

8. Diga NÃO para algo que você não queira fazer: se você diz SIM para tudo, você acaba aceitando coisas que, na verdade, você não queria fazer. Comece a impor limites para o que

você pode oferecer aos outros em detrimento de você mesmo. Seu EU interior agradece!

9. Prepare suas roupas antes de dormir: Ao acordar, temos a tendência a demorar mais para tomar decisões, o que pode nos atrapalhar quando queremos aproveitar melhor o dia. Além

de que ficamos gastando nossa energia mental com coisas bobas. Se você demora mais de 20

segundos para escolher que roupa vai colocar, deixe as roupas que você irá usar separadas

na noite anterior. Esse simples hábito pode transformar sua manhã pra melhor!

10. Beba mais água: se manter bem hidratado é o hábito com o melhor custo-benefício dessa lista. Um hábito simples e que ajuda o seu corpo a trabalhar melhor. Se você tem dificuldades,

deixe água sempre perto de você e, se for preciso, coloque alarmes em seu celular para te lembrar.

11. Mova-se de hora em hora: seja no trabalho ou estudando, muitos de nós passamos muito tempo sentados. A longo prazo, isso pode afetar nossa saúde, principalmente a coluna. Se esse for seu

caso, programe pausas para levantar por alguns instantes. Uma boa dica é fazer o hábito anterior,

que é beber água. Isso automaticamente o fará ir mais ao banheiro, fazendo

com que você se levante com mais frequência. 12. Leia 20 páginas por dia: eu sei que esse

hábito é um pouco mais demorado, mas o coloquei aqui porque vale a pena. Charlie Munger disse uma

vez: “Em toda a minha vida, eu nunca conheci uma pessoa sábia (em um número abrangente de assuntos)

que não lia o tempo inteiro – nenhuma, zero”. Essas 20 páginas diárias farão com que livros

e mais livros sejam lidos no decorrer do ano, o que, invariavelmente, te fará uma pessoa melhor.

13. Pare de discutir Política: esse é um hábito difícil, e aposto que todos os dislikes desse vídeo virão desse item. Quantas horas por semana você tem gastado assistindo, pesquisando e

discutindo política? O tempo é algo valioso. Enquanto estamos nesse assunto, poderíamos

estar focando em coisas realmente importantes pra nossa vida. É melhor discutir sobre seu

candidato favorito ou fazer algo por você? 14. Dê caixinha: Dê mais valor às pessoas

que prestam algum serviço pra você. Elas provavelmente não ganham muito, e devem

prestar serviços para pessoas muito chatas, algo que não desejaria pra ninguém. Então ajude-as

de alguma forma. Além de valorizar seu próprio trabalho, valorize também o das outras pessoas.

15. Desapegue: Se você nunca fez um esforço consciente para se desapegar de algo que você não usa mais, mas que um dia você ainda pode usar, então tente fazer isso hoje. Esse é um

hábito que não serve apenas para liberar espaço físico, mas também espaço mental. A mentalidade

por trás do apego excessivo pode estar te travando para muitas perspectivas novas. E é esse o aspecto

mais importante de praticar o desapego. 16. Arrume sua postura: uma má postura

pode te arruinar no longo prazo, trazendo muitas dores na coluna. Mas é mais do que isso,

se ficamos encurvados e olhamos pra baixo, pensamentos negativos irão inundar nossa

mente. O contrário também é válido: com uma boa postura, mesmo que nosso dia não esteja lá muito

bem, sentiremos algo bom ao ficar nessa posição por um tempo. Esse hábito também é bem simples,

cuide da sua postura e aproveite para passar uma visão para o mundo que você é um vencedor.

17. Retire as notificações do celular: comece com apenas 1 hora por dia, e se você aguentar, tente ficar por mais tempo. Mas e se acontecer alguma urgência? Você deve

estar pensando. Então configure seu celular para aceitar apenas ligações,

retirando as notificações de todas as outras coisas. Nos tempos atuais, as notificações do

celular viraram o vilão número 1 do foco, então, para que você consiga um maior foco nas tarefas

do seu dia, é inevitável seguir esse hábito. 18. Veja menos notícias: Aqui é outro local

onde as pessoas gastam seu tempo a toa, já que a grande maioria das notícias já não fazem sentido

ao se passar apenas 1 dia. Diminua a quantidade de notícias, poucas delas são realmente importantes,

e as realmente importantes você irá ficar sabendo, quer queira quer não.

19. Pare de reclamar: A pessoa que reclama demais não usa seu tempo para o que realmente importa, que é resolver o problema. Já passamos tempo demais da

nossa vida reclamando, ao invés de reclamar... 20. Agradeça: pense em algo positivo que tenha

acontecido no seu dia e agradeça por isso. Esses dois hábitos podem ser feitos em conjunto. Sempre

que você pensar em reclamar, agradeça! A ideia é manter as coisas boas na sua memória, mesmo que

todo o resto do seu dia não tenha ido muito bem. 21. Diminua seu tempo nas redes sociais:

A média de tempo em redes sociais da população é enorme. Será que está valendo a pena? Se você

tem dúvidas, faça esse teste: desinstale os apps, retire as senhas salvas, DIFICULTE

PARA SI MESMO A ENTRADA NAS REDES SOCIAIS. Busque a usar somente positivamente, buscando

bons conteúdos, e, se precisar, para trabalho. 22. Assista ao SejaUmaPessoaMelhor diariamente.

Com menos de 10 minutos por dia, às vezes menos de 5, você tem pílulas de

conhecimento de Desenvolvimento Pessoal e resenhas de livros, todos com o intuito de

fortalecer sua mente. Hoje você já concluiu esse hábito, que tal continuar nos próximos dias?

... 22 Hábitos para esse

ano, e que pode ser o melhor da sua vida! Um grande abraço e SejaUmaPessoaMelhor.

22 HÁBITOS PARA 2022 | SejaUmaPessoaMelhor habits|for|BeABetterPerson Gewohnheiten|für|SeiEineBesserePerson 22 hábitos para 2022 | Ser mejor persona 22 abitudini per essere una persona migliore nel 2022 2022년을 위한 22가지 습관 | 비베터퍼슨 22 nawyki na 2022 rok | BeABetterPerson 2022 için 22 Alışkanlık | BeABetterPerson 22 звички на 2022 рік | BeABetterPerson 22 GEWOHNHEITEN FÜR 2022 | SeiEineBesserePerson 22 HABITS FOR 2022 | BeABetterPerson

Todos já sabemos que uma das mais poderosas formas de melhorar sua vida é pela adição all|already|we know|that|one|of the|most|powerful|ways|to|improve|your|life|is|by|addition |||||||||||||||aggiunta alle|schon|wir wissen|dass|eine|die|mächtigsten|kraftvollsten|Formen|um|verbessern|dein|Leben|es ist|durch die|Hinzufügung Todos sabemos que una de las formas más poderosas de mejorar tu vida es añadiendo Wir wissen alle, dass eine der mächtigsten Möglichkeiten, dein Leben zu verbessern, die Hinzufügung We all know that one of the most powerful ways to improve your life is through the addition

de novos hábitos, porém, quando falamos de hábitos, às vezes parece que isso é papo de of|new|habits|however|when|we talk|about|habits|sometimes|times|it seems|that|this|is|talk|of ||||||||||||||chiacchiere da| von|neuen|Gewohnheiten|jedoch|wenn|wir sprechen|von|Gewohnheiten|manchmal|Zeiten|es scheint|dass|das|es ist|Gerede|von de nuevos hábitos, pero cuando hablamos de hábitos, a veces parece que se habla de neuer Gewohnheiten ist, aber wenn wir über Gewohnheiten sprechen, scheint es manchmal, als wäre das nur Geschwätz von of new habits, however, when we talk about habits, it sometimes seems like this is just talk from a

coach e que isso não foi feito para nós. Seria ótimo meditar por 30 minutos, |||||||||it would be|great|to meditate|for|minutes |||||||||es wäre|großartig|meditieren|für|Minuten entrenador y que no está hecho para nosotros. Sería genial meditar durante 30 minutos, Coaches und dass es nicht für uns gemacht ist. Es wäre großartig, 30 Minuten zu meditieren, coach and that this wasn't meant for us. It would be great to meditate for 30 minutes,

de ir para o trabalho, mas o problema é que não temos todo esse tempo e energia. to|to go|to|the|work|but|the|problem|is|that|not|we have|all|that|time|and|energy zu|gehen|zur|die|Arbeit|aber|das|Problem|ist|dass|nicht|wir haben|all|diese|Zeit|und|Energie ir a trabajar, pero el problema es que no disponemos de todo ese tiempo y energía. ich zur Arbeit gehe, aber das Problem ist, dass wir nicht so viel Zeit und Energie haben. going to work, but the problem is that we don't have all that time and energy.

podemos adicionar momentos de qualidade no nosso dia, e a somatória deles, ao longo do tempo, we can|to add|moments|of|quality|in the|our|day|and|the|sum|of them|over|long|of|time ||||||||||somma totale||||| wir können|hinzufügen|Momente|von|Qualität|in|unseren|Tag|und|die|Summe|von ihnen|über|lange|der|Zeit podemos añadir momentos de calidad a nuestro día, y la suma de ellos, con el tiempo, können wir Qualitätsmomente in unseren Tag einfügen, und die Summe davon, über die Zeit, we can add moments of quality to our day, and the sum of them, over time,

pode ser a chave para o nosso Desenvolvimento Pessoal. Temos aqui 22 hábitos, vamos lá! can|be|the|key|for|the|our|Development|Personal|We have|here|habits|let's go|there kann|sein|der|Schlüssel|für|unsere||Entwicklung|Persönlich|Wir haben|hier|Gewohnheiten|wir werden|loslegen pueden ser la clave de nuestro Desarrollo Personal. Aquí tienes 22 hábitos, ¡vamos allá! kann der Schlüssel zu unserer persönlichen Entwicklung sein. Hier sind 22 Gewohnheiten, lass uns anfangen! it can be the key to our Personal Development. We have 22 habits here, let's go!

1\\. Passe 5 minutos apenas com você mesmo: Nada de celular, nada de computador, televisão ou qualquer spend|minutes|only|with|you|self|nothing|of|cell phone|||computer|television|or|any Verbringe|Minuten|nur|mit|dir|selbst|nichts|von|Handy|nichts|von|Computer|Fernseher|oder|irgendeine 1\\. Dedica 5 minutos sólo a ti mismo: sin móvil, sin ordenador, sin televisión ni nada. 1\\. Verbringe 5 Minuten nur mit dir selbst: Kein Handy, kein Computer, kein Fernsehen oder 1\. Spend 5 minutes just with yourself: No phone, no computer, television, or anyone around, just you and your thoughts. Doing this won't change your life, but it will start to pessoa perto, somente você e seus pensamentos. Fazer isso não mudará sua vida, mas vai começar a |||||||doing|this|not|will change|your|life|but|will|start|to |||||||Tun|das|nicht|wird ändern|dein|Leben|aber|wird|anfangen|zu irgendjemand in der Nähe, nur du und deine Gedanken. Das zu tun wird dein Leben nicht verändern, aber es wird dir helfen, help you stay aware of what goes through your mind, instead of letting it run on autopilot.

te ajudar a se manter atento ao que passa pela sua cabeça, ao invés dela ser deixada no automático. ||to|yourself|stay|attentive|to the|that|passes|through the|your|head|to the|instead|it|being|left|in the|automatic help you to keep an eye on what's going on in your head, rather than letting it run on automatic. auf das zu achten, was in deinem Kopf vor sich geht, anstatt es auf Autopilot zu lassen.

2\\. Comece algo novo: Seja ler algo novo, fazer um esporte diferente ou ir a um lugar que você you start|something|new|be|reading|something|new|doing|a|sport|different|or|going|to|a|place|that|you du beginnst|etwas|neues|sei|lesen|etwas|neues|machen|einen|Sport|anderen|oder|gehen|an|einen|Ort|den|du 2\\. Beginne etwas Neues: Sei es, etwas Neues zu lesen, einen anderen Sport zu treiben oder an einen Ort zu gehen, an dem du noch nie warst. 2\. Start something new: Whether it's reading something new, doing a different sport, or going to a place you've never been. Start breaking the routine from time to time and discover new things. This, in addition to enriching your day, broadens your perspective, helping you in all areas of your life. nunca foi. Comece a sair da rotina de vez em quando e descubra novas coisas. Isso, além de ||you start|to|to leave|from the|routine|of|time|in|when|and|you discover|new|things||| |||||des|||||||||||| Beginne, ab und zu aus deiner Routine auszubrechen und entdecke neue Dinge. Das bereichert nicht nur deinen Tag, 3\. Review your mistakes of the day and seek to improve: this habit can be practiced

enriquecer seu dia, aumenta sua perspectiva, te ajudando em todas as áreas da sua vida. enriching|your|day|it increases|your|perspective|to you|helping|in|all|the|areas|of the|your|life ||Tages|||||||||||| enrich your day, increase your perspective, helping you in all areas of your life. sondern erweitert auch deine Perspektive und hilft dir in allen Bereichen deines Lebens.

buscar ser uma pessoa melhor, aparando as arestas para que, cada vez mais, to seek|to be|a|person|better|trimming|the|edges|so that|that|each|time|more |||||limando||||||| streben|sein|eine|Person|besser|abschleifen|die|Kanten|damit|dass|jede|Mal|mehr der Weg, eine bessere Person zu werden, die Ecken abzurunden, damit, immer mehr, seeking to be a better person, smoothing out the rough edges so that, more and more,

você tome as atitudes corretas durante o seu dia. 4. Aprenda enquanto arruma a casa: A ideia aqui é you|take|the|attitudes|correct|during|the|your|day|||cleaning|||||| du|nimm|die|Einstellungen|richtige|während|den|deinen|Tag||||||||| Sie treffen die richtigen Entscheidungen während Ihres Tages. 4. Lernen Sie, während Sie das Haus aufräumen: Die Idee hier ist you take the right actions during your day. 4. Learn while tidying up the house: The idea here is

e adicionar uma coisa que você possa aprender, como um podcast. Essa é apenas um exemplo, and|to add|a|thing|that|you|can|to learn|like|a|podcast|this|is|just|an|example und|füge hinzu|eine|Sache|die|du|kannst|lernen|wie|ein|Podcast|das|ist|nur|ein|Beispiel und eine Sache hinzuzufügen, die Sie lernen können, wie einen Podcast. Das ist nur ein Beispiel, and add something you can learn, like a podcast. This is just an example,

em alguma experiência, que seja algo simples como ir para um parque, ou até algo mais in|some|experience|that|is|something|simple|like|to go|to|a|park|or|even|something|more in|irgendeine|Erfahrung|die|sie sei|etwas|einfach|wie|zu gehen|in|um|Park|||| in eine Erfahrung, die etwas Einfaches sein kann, wie in einen Park zu gehen, oder sogar etwas Teureres, in some experience, whether it's something simple like going to a park, or even something more

e você agradecerá, ao chegar em casa ao final do dia com uma bela cama arrumada. and|you|will thank|upon|arriving|at|home|at|end|of|day|with|a|beautiful|bed|made und|du|du wirst danken|beim|ankommen|zu|Hause|am|Ende|des|Tages|mit|einem|schönen|Bett|aufgeräumt und du wirst es zu schätzen wissen, wenn du am Ende des Tages nach Hause kommst und ein schön gemachtes Bett vorfindest. and you will be grateful when you come home at the end of the day to a nicely made bed.

7\\. 1 minuto de exercício ao acordar: talvez sua desculpa para o sedentarismo seja a falta de minute|of|exercise|upon|waking up|maybe|your|excuse|for|the|sedentary lifestyle|is|the|lack|of Minute|des|Übung|beim|Aufwachen|vielleicht|deine|Ausrede|für|das|Sitzenbleiben|sei|die|Mangel|an 7\\. 1 Minute Bewegung beim Aufwachen: Vielleicht ist deine Ausrede für Bewegungsmangel die fehlende 7\. 1 minute of exercise upon waking up: perhaps your excuse for being sedentary is the lack of tempo. Mas o que você diz de apenas 1 minutos? Pra isso você tem tempo, certo? Comece com 1 minuto, time|but|what|that|you|say|about|just|minute|for|that|you|have|time|right|start|with|minute Zeit||||||||||||||richtig||| Zeit. Aber was sagst du zu nur 1 Minute? Dafür hast du Zeit, oder? Fang mit 1 Minute an, time. But what do you say to just 1 minute? You have time for that, right? Start with 1 minute,

e se quiser vá aumentando com o tempo. Fazer esse mini hábito ao acordar ajuda and|if|want|go|increasing|with|the|time|doing|this|mini|habit|upon|waking up|helps und|wenn|du willst|geh|steigern|mit|der|Zeit||||||| und wenn du möchtest, kannst du die Zeit mit der Zeit erhöhen. Diese Mini-Gewohnheit beim Aufwachen hilft and if you want, you can increase it over time. Doing this mini habit upon waking helps

8\\. Diga NÃO para algo que você não queira fazer: se você diz SIM para tudo, você acaba aceitando say|no|to|something|that|you|not|want|to do|if|you|say|yes|to|everything|you|end up|accepting sag|nein|zu|etwas|das|du|nicht|willst|machen|wenn|du|sagst|ja|zu|allem|du|endest|akzeptierst 8\\. Sag NEIN zu etwas, das du nicht tun möchtest: Wenn du zu allem JA sagst, akzeptierst du am Ende 8\. Say NO to something you don't want to do: if you say YES to everything, you end up accepting coisas que, na verdade, você não queria fazer. Comece a impor limites para o que things|that|in the|truth|you|not|wanted|to do|start|to|impose|limits|to|what|that Dinge|die|in|Wahrheit|du|nicht|wolltest|machen|fang an|zu|setzen|Grenzen|für|das|was Dinge, die du eigentlich nicht tun wolltest. Beginne, Grenzen dafür zu setzen, was things that, in fact, you didn't want to do. Start setting limits on what

você pode oferecer aos outros em detrimento de você mesmo. Seu EU interior agradece! you|can|offer|to the|others|in|detriment|of|yourself|self|your|self|inner|thanks ||||||||||dein|ich|inneres|dankt du anderen anbieten kannst, zum Nachteil deiner selbst. Dein inneres ICH wird es dir danken! you can offer to others at the expense of yourself. Your inner self thanks you!

9\\. Prepare suas roupas antes de dormir: Ao acordar, temos a tendência a demorar mais prepare|your|clothes|before|of|to sleep|upon|waking up|we have|the|tendency|to|to take|longer bereite vor|deine|Kleider|bevor|zu|schlafen|beim|aufwachen|wir haben|die|Tendenz|zu|länger brauchen|mehr 9\\. Bereite deine Kleidung vor dem Schlafengehen vor: Wenn wir aufwachen, neigen wir dazu, länger zu brauchen 9\. Prepare your clothes before going to bed: When we wake up, we tend to take longer para tomar decisões, o que pode nos atrapalhar quando queremos aproveitar melhor o dia. Além to|take|decisions|that|which|can|us|hinder|when|we want|enjoy|better|the|day|besides |||||||ostacolare||||||| um|zu nehmen|Entscheidungen|das|was|kann|uns|behindern|wenn|wir wollen|genießen|besser|den|Tag|Außerdem um Entscheidungen zu treffen, was uns behindern kann, wenn wir den Tag besser nutzen wollen. Außerdem to make decisions, which can hinder us when we want to make the most of the day. In addition

de que ficamos gastando nossa energia mental com coisas bobas. Se você demora mais de 20 of|that|we spend|spending|our|energy|mental|on|things|silly||||| von|was|wir verbringen|Ausgeben|unsere|Energie|mental|mit|Dingen|dumm||||| verbrauchen wir unsere mentale Energie mit unwichtigen Dingen. Wenn du mehr als 20 to spending our mental energy on trivial things. If you take more than 20

10\\. Beba mais água: se manter bem hidratado é o hábito com o melhor custo-benefício dessa lista. drink|more|water|if|to keep|well|hydrated|is|the|habit|with|the|best|||of this|list du trinkst|mehr|Wasser|wenn|du bleibst|gut|hydriert|es ist|die|Gewohnheit|mit|dem|besten|||dieser|Liste 10\\. Trinken Sie mehr Wasser: gut hydratisiert zu bleiben ist die kosteneffektivste Gewohnheit auf dieser Liste. 10\. Drink more water: staying well hydrated is the most cost-effective habit on this list. Um hábito simples e que ajuda o seu corpo a trabalhar melhor. Se você tem dificuldades, a|habit|simple|and|that|helps|your|your|body|to|to work|better|if|you|have|difficulties eine|Gewohnheit|einfache|und|die|sie hilft|dem|deinen|Körper|zu|arbeiten|besser|wenn|du|du hast|Schwierigkeiten Eine einfache Gewohnheit, die Ihrem Körper hilft, besser zu funktionieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, A simple habit that helps your body work better. If you have difficulties,

deixe água sempre perto de você e, se for preciso, coloque alarmes em seu celular para te lembrar. leave|water|always|close|to|you|and|if|is|necessary|set|alarms|on|your|phone|to|to|to remind du lässt|Wasser|immer|nah|bei|dir|und|wenn|es ist|notwendig|du stellst|Wecker|auf|deinem|Handy|um|dich|erinnern halten Sie immer Wasser in Ihrer Nähe und stellen Sie, wenn nötig, Alarme auf Ihrem Handy ein, um sich daran zu erinnern. keep water close to you and, if necessary, set alarms on your phone to remind you.

11\\. Mova-se de hora em hora: seja no trabalho ou estudando, muitos de nós passamos muito tempo ||every|hour|in|hour|whether|at|work|or|studying|many|of|us|spend|a lot|time ||jede|Stunde|bei|Stunde|sei|bei|Arbeit|oder|beim Lernen|viele|von|uns|wir verbringen|viel|Zeit 11\\. Bewegen Sie sich jede Stunde: sei es bei der Arbeit oder beim Lernen, viele von uns verbringen viel Zeit 11\. Move every hour: whether at work or studying, many of us spend a lot of time sentados. A longo prazo, isso pode afetar nossa saúde, principalmente a coluna. Se esse for seu sitting|to|long|term|this|can|affect|our|health|mainly|the|spine|if|this|is|your sitzend. Langfristig kann das unsere Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere die Wirbelsäule. Wenn das der Fall ist, sitting. In the long run, this can affect our health, especially the spine. If this is your

hábito é um pouco mais demorado, mas o coloquei aqui porque vale a pena. Charlie Munger disse uma habit|it is|a|little|more|time-consuming|but|it|I put|here|because|worth|the|worth|Charlie|Munger|he said|a ||||||||||||||Charlie Munger disse|Munger disse una|| Gewohnheit|es ist|ein|wenig|mehr|zeitaufwendig|aber|das|ich habe gestellt|hier|weil|es lohnt sich|das|Wert|Charlie|Munger|er sagte|eine Die Gewohnheit ist etwas zeitaufwändiger, aber ich habe sie hierher gesetzt, weil es sich lohnt. Charlie Munger sagte einmal: Habit is a bit slower to develop, but I included it here because it's worth it. Charlie Munger once said,

vez: “Em toda a minha vida, eu nunca conheci uma pessoa sábia (em um número abrangente de assuntos) time|in|all|my|my|life|I|never|I met|a|person|wise|in|a|number|broad|of|subjects |||||||||||||||ampia gamma|| Mal|in|ganz|das|mein|Leben|ich|nie|ich habe gekannt|eine|Person|weise|in|einer|Anzahl|umfassend|von|Themen „In meinem ganzen Leben habe ich nie eine weise Person (in einer Vielzahl von Themen) getroffen, “In all my life, I have never met a wise person (on a wide range of subjects)

que não lia o tempo inteiro – nenhuma, zero”. Essas 20 páginas diárias farão com que livros that|||which||||||||||that| die|nicht|ich las|das|Zeit|ganz|keine|null||||||| die nicht die ganze Zeit gelesen hat – keine, null.“ Diese 20 Seiten täglich werden dafür sorgen, who didn't read all the time – none, zero.” These 20 pages a day will ensure that books

e mais livros sejam lidos no decorrer do ano, o que, invariavelmente, te fará uma pessoa melhor. and|more|books|they are|read|in the|course|of the|year|which|that|invariably|you|it will make|a|person|better ||||||nel corso di|||||||||| und|mehr|Bücher|sie werden|gelesen|im|Verlauf|des|Jahres|das|dass|zwangsläufig|dich|es wird machen|eine|Person|besser dass im Laufe des Jahres Bücher und noch mehr Bücher gelesen werden, was dich unweigerlich zu einer besseren Person machen wird. and more books are read throughout the year, which will inevitably make you a better person.

13\\. Pare de discutir Política: esse é um hábito difícil, e aposto que todos os dislikes desse stop|from|discussing|politics|this|is|a|habit|difficult|and|I bet|that|all|the|dislikes|of this stoppe|zu|diskutieren|Politik|das|ist|ein|Gewohnheit|schwierig|und|ich wette|dass|alle|die|Dislikes|dieses 13\. Hör auf, über Politik zu diskutieren: das ist eine schwierige Gewohnheit, und ich wette, dass alle Dislikes dieses 13\. Stop discussing Politics: this is a hard habit, and I bet all the dislikes on this vídeo virão desse item. Quantas horas por semana você tem gastado assistindo, pesquisando e |will come|||how many|hours|per|week|you|have|spent|watching|researching|and ||||wie viele|Stunden|pro|Woche|du|hast|verbracht|beim Anschauen|beim Recherchieren|und Videos von diesem Punkt kommen werden. Wie viele Stunden pro Woche hast du damit verbracht, Politik zu schauen, zu recherchieren und video will come from this item. How many hours a week have you been spending watching, researching, and

discutindo política? O tempo é algo valioso. Enquanto estamos nesse assunto, poderíamos ||the|time|is|something|valuable||||| ||die|Zeit|ist|etwas|wertvoll||||| darüber zu diskutieren? Zeit ist etwas Wertvolles. Während wir bei diesem Thema sind, könnten wir discussing politics? Time is a valuable thing. While we are on this subject, we could

candidato favorito ou fazer algo por você? 14. Dê caixinha: Dê mais valor às pessoas candidate|favorite|or|to do|something|for|you||||||| ||||||||mancia||||| Kandidat|Favorit|oder|machen|etwas|für|dich|Gib|Trinkgeld|Gib|mehr|Wert|auf die|Menschen Lieblingskandidat oder etwas für Sie tun? 14. Geben Sie Trinkgeld: Schätzen Sie die Menschen mehr. favorite candidate or do something for you? 14. Give a tip: Value people more

prestar serviços para pessoas muito chatas, algo que não desejaria pra ninguém. Então ajude-as to provide|services|to|people|very|annoying|something|that|not|I would wish|for|no one|so|| leisten|Dienste|für|Menschen|sehr|nervig|etwas|das|nicht|würde wünschen|für|niemand|also|| Dienste für sehr nervige Menschen leisten, etwas, das ich niemandem wünschen würde. Also helfen Sie ihnen provide services to very annoying people, something I wouldn't wish on anyone. So help them

hábito que não serve apenas para liberar espaço físico, mas também espaço mental. A mentalidade Gewohnheit, die nicht nur dazu dient, physischen Raum zu schaffen, sondern auch mentalen Raum. Die Denkweise habit that not only helps to free up physical space but also mental space. The mindset

por trás do apego excessivo pode estar te travando para muitas perspectivas novas. E é esse o aspecto |||attachment|||||||||||||| hinter übermäßigem Anhaften könnte dich daran hindern, viele neue Perspektiven zu sehen. Und das ist der Aspekt behind excessive attachment may be holding you back from many new perspectives. And that is the aspect

mais importante de praticar o desapego. 16. Arrume sua postura: uma má postura more|important|to|practice|the|detachment|arrange||||bad| |||||distacco|||||| wichtiger|wichtig|zu|praktizieren|das|Loslassen|||||| wichtig, das Loslassen zu üben. 16. Achte auf deine Haltung: eine schlechte Haltung most important to practice detachment. 16. Fix your posture: a bad posture

pode te arruinar no longo prazo, trazendo muitas dores na coluna. Mas é mais do que isso, can|you|ruin|in the|long|term|bringing|many|pains|in the|spine|||||| kann|dich|ruinieren|auf|lange|Frist|bringend|viele|Schmerzen|in der|Wirbelsäule|||||| kann dir auf lange Sicht schaden und viele Rückenschmerzen verursachen. Aber es ist mehr als das, can ruin you in the long run, bringing a lot of pain in the back. But it's more than that,

se ficamos encurvados e olhamos pra baixo, pensamentos negativos irão inundar nossa ||bent||look||down|||will|flood|our wenn|wir bleiben|gebeugt|und|wir schauen|auf|unten|Gedanken|negativ|sie werden|überfluten|unser wenn wir gebückt dastehen und nach unten schauen, werden negative Gedanken unseren if we stay hunched over and look down, negative thoughts will flood our

cuide da sua postura e aproveite para passar uma visão para o mundo que você é um vencedor. take care|of the|your|posture|and|take advantage|to|to pass|a|view|to|the|world|that|you|are|a|winner kümmere dich|um|deine|Haltung|und|nutze|um|vermitteln|eine|Sichtweise|auf|die|Welt|dass|du|bist|ein|Sieger achte auf deine Haltung und nutze die Gelegenheit, der Welt zu zeigen, dass du ein Gewinner bist. take care of your posture and take the opportunity to convey to the world that you are a winner.

17\\. Retire as notificações do celular: comece com apenas 1 hora por dia, e se você aguentar, remove|the|notifications|from the|phone|start|with|only|hour|for|day|and|if|you|can endure schalte aus|die|Benachrichtigungen|vom|Handy|beginne|mit|nur|Stunde|für|Tag|und|wenn|du|durchhalten kannst 17\. Schalte die Benachrichtigungen deines Handys aus: Beginne mit nur 1 Stunde pro Tag, und wenn du es aushältst, 17\. Turn off your phone notifications: start with just 1 hour a day, and if you can handle it, tente ficar por mais tempo. Mas e se acontecer alguma urgência? Você deve try|to stay|for|more|time|but|and|if|happens|some|urgency|you|must versuche|bleiben|für|längere|Zeit|aber|und|wenn|passiert|irgendeine|Dringlichkeit|du|solltest versuche, länger durchzuhalten. Aber was ist, wenn etwas Dringendes passiert? Du solltest try to stay off for longer. But what if something urgent happens? You should

retirando as notificações de todas as outras coisas. Nos tempos atuais, as notificações do removing|the|notifications|from|all|the|other|things|||||| entfernen|die|Benachrichtigungen|von|allen|die|anderen|Dinge|||||| indem Sie die Benachrichtigungen für alle anderen Dinge deaktivieren. In der heutigen Zeit sind die Benachrichtigungen des removing notifications from all other things. Nowadays, phone notifications have become the number 1 villain of focus, so to achieve greater focus on your daily tasks,

celular viraram o vilão número 1 do foco, então, para que você consiga um maior foco nas tarefas cell phone|have become|the|villain|number|of|focus|so|to|that|you|can achieve|a|greater|focus|on the|tasks |||cattivo||||||||||||| Handy|sind geworden|der|Bösewicht|Nummer|des|Fokus|also|um|dass|du|erreichst|einen|größeren|Fokus|auf die|Aufgaben Handys zum Bösewicht Nummer 1 für die Konzentration geworden, daher ist es unvermeidlich, diese Gewohnheit zu übernehmen, um mehr Fokus auf die Aufgaben it is inevitable to follow this habit. 18. Watch less news: Here is another place

nossa vida reclamando, ao invés de reclamar... 20. Agradeça: pense em algo positivo que tenha ||||instead||complain|thank|think|of|something|positive|that|you have |||||||danke|denke|an|etwas|positives|das|es hat Lebens mit Beschweren verbracht, anstatt zu beschweren... 20. Sei dankbar: Denke an etwas Positives, das in deinem Tag passiert ist, und sei dafür dankbar. Diese beiden Gewohnheiten können zusammen praktiziert werden. Immer our lives complaining, instead of complaining... 20. Be thankful: think of something positive that has

acontecido no seu dia e agradeça por isso. Esses dois hábitos podem ser feitos em conjunto. Sempre ||||||||these|two|habits|they can|to be|done|in|together| ||||||||diese|zwei|Gewohnheiten|sie können|sein|gemacht|in|Kombination| wenn du daran denkst, dich zu beschweren, sei dankbar! Die Idee ist, die guten Dinge in deiner Erinnerung zu behalten, auch wenn happened in your day and be thankful for it. These two habits can be done together. Whenever

todo o resto do seu dia não tenha ido muito bem. 21. Diminua seu tempo nas redes sociais: all|the|rest|of|your|day|not|have|gone|very|well|||||| alles|der|Rest|von|deinem|Tag|nicht|habe|gegangen|sehr|gut|||||| Der Rest Ihres Tages ist wahrscheinlich nicht sehr gut gelaufen. 21. Reduzieren Sie Ihre Zeit in sozialen Netzwerken: the rest of your day may not have gone very well. 21. Reduce your time on social media:

tem dúvidas, faça esse teste: desinstale os apps, retire as senhas salvas, DIFICULTE have|doubts|do|this|test|uninstall|the|apps|remove|the|passwords|saved|make it difficult ||||||||||passwords salvate|password salvate| hast|Zweifel|mache|diesen|Test|deinstalliere|die|Apps|entferne|die|Passwörter|gespeichert|erschwere Zweifel haben, machen Sie diesen Test: Deinstallieren Sie die Apps, entfernen Sie die gespeicherten Passwörter, ERSCHWERNEN have doubts, take this test: uninstall the apps, remove the saved passwords, MAKE IT

PARA SI MESMO A ENTRADA NAS REDES SOCIAIS. Busque a usar somente positivamente, buscando |||to|||||||use|only|positively|seeking |||zu|||||||nutzen|nur|positiv|suchend SIE SICH SELBST DEN ZUGANG ZU DEN SOZIALEN NETZWERKEN. Versuchen Sie, sie nur positiv zu nutzen, indem Sie DIFFICULT FOR YOURSELF TO ACCESS SOCIAL MEDIA. Try to use it only positively, seeking

conhecimento de Desenvolvimento Pessoal e resenhas de livros, todos com o intuito de knowledge|of|Development|Personal|and|reviews|of|books|all|with|the|aim|to |||||recensioni di libri||||||con l'intento di| Wissen über persönliche Entwicklung und Buchrezensionen, alles mit dem Ziel, um Personal Development knowledge and book reviews, all aimed at

fortalecer sua mente. Hoje você já concluiu esse hábito, que tal continuar nos próximos dias? strengthen|your|mind|today|you|already|completed|this|habit|that|how about|continue|in the|next|days |||Heute|du|bereits|du hast abgeschlossen|diese|Gewohnheit|was|wie wäre es|fortfahren|in den|nächsten|Tagen deinen Geist zu stärken. Heute hast du diese Gewohnheit bereits abgeschlossen, wie wäre es, wenn du in den nächsten Tagen weitermachst? strengthening your mind. Today you have already completed this habit, how about continuing in the coming days?

... 22 Hábitos para esse habits|for|this Gewohnheiten|für|dieses ... 22 Gewohnheiten für dieses ... 22 Habits for this

ano, e que pode ser o melhor da sua vida! Um grande abraço e SejaUmaPessoaMelhor. |and|||||||||||||BeABetterPerson |und|||||||||||||SeiEineBesserePerson Jahr, und das kann das beste Ihres Lebens sein! Eine große Umarmung und SeiEineBesserePerson. year, and it can be the best of your life! A big hug and BeABetterPerson.

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