Start learning this lesson now

Kamila Rowińska, Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (1)

Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (1)

Czy kiedykolwiek zastanawiało cię to, że karmisz raka, jedząc cukier?

Zmagasz się z uzależnieniem od cukru?

A być może z nadwagą?

Jeżeli chcesz się z tym rozprawić i chcesz się dowiedzieć

jak ja w 5 krokach poradziłam sobie ze swoim uzależnieniem od cukru,

zapraszam cię do oglądania tego odcinka.

Ja nazywam się Kamila Rowińska.

Witam cię w serii Power Poniedziałek,

w każdy poniedziałek o 8:00 rano na mojej stronie kamilarowinska.pl,

na kanale YouTube jak również na moim fanpage.

Od kilkunastu lat wspieram innych w osiąganiu ich celów.

Bardzo często przychodzą do mnie osoby,

które zmagają się z tym, że nie mogą zrzucić kilku kilogramów,

nie mogą poradzić sobie z jakimś uzależnieniem,

a mają niską samoocenę, niskie poczucie własnej wartości,

ponieważ ich uzależnienia wpływają na to,

że nie mogą osiągać również swoich celów.

Ponieważ ich zaufanie do samego siebie maleje wtedy,

kiedy nie mogą dotrzymać sobie słowa.

Dlatego dziś chcę ci opowiedzieć o tym,

w jaki sposób ja w 5 krokach poradziłam sobie z cukrem, ze słodyczami

i z tym, aby przestać wciąż przybierać na wadze

albo być uzależnionym od tego,

że kawka - ciastko, kawka - ciastko, kawka - ciastko.

Przede wszystkim dzisiaj jako autorka 7 książek jestem

postrzegana jako osoba, która nigdy nie była związana

z żadnym uzależnieniem, nigdy nie miała żadnych problemów,

jest zdyscyplinowana od urodzenia, konsekwentna

i zawsze zdrowo odżywiała się.

Otóż nie, ja sama kiedyś, kiedy byłam młodsza,

miałam kilkanaście lat, jak byłam nastolatką

albo jak byłam 20-latką, odżywiałam się

może nie najgorzej, ale też nie najzdrowiej.

Zdarzało mi się żywić w fast foodach.

Zdarzało mi się nie zwracać za bardzo uwagi na to, co jem.

Zdarzało mi się kiedyś mieć takie etapy,

kiedy jadłam po prostu chipsy,

na potęgę uwielbiałam Peppies'y i bardzo często w samochodzie,

kiedy wyruszam w trasę czekały na mnie te chipsy.

Albo jakieś inne słodycze, czekolada z okienkiem albo tego typu rzeczy.

Natomiast wraz z tym jak siebie rozwijałam,

wraz z tym jak urosła moja samoświadomość,

wraz z tym jak dorastałam, teraz mam 38 lat,

to coraz bardziej przyglądałem się temu, co jem,

w jaki sposób to na mnie wpływa, jak to na mnie oddziaływa.

A takim przełomem dla mnie był rok 2008,

kiedy okazało się, że mam guzy piersi

i zaczęłam się interesować bardziej swoim zdrowiem

i tym w jaki sposób to, co jem albo jak żyje wpływa na moje życie.

I odkąd też zostałam mamą, a jestem mamą dwójki dzieci

i zaczęłam się bardziej przyglądać temu, co ogólnie jemy,

co jedzą moje dzieci i jak takie przekonania,

które mamy, wpływają na to jak się odżywiamy.

Niedawno czytałam w medycznym czasopiśmie The Lancet,

że liczba nastolatków, którzy są otyli wzrosła w ubiegłym roku

do 124 milionów!

124 miliony nastolatków na świecie to są osoby otyłe.

Tymczasem kolejne 213 milionów to są dzieci

i nastolatkowie, którzy mają nadwagę

i za każdym razem kiedy myślimy o kimś,

kto ma nadwagę albo jest nastolatkiem, jest bardzo otyły,

to najczęściej pojawia nam się obraz jakiegoś amerykańskiego dziecka.

I nie myślimy o tym, że to tu w Europie, w Polsce tylko raczej myślimy o tym,

że to gdzieś daleko.

Tymczasem jak się okazuje w Polsce dzieci zaczynają tyć coraz szybciej.

I ja zaczęłam się temu wszystkiemu przyglądać i temu jaką mamy kulturę,

jeżeli chodzi o słodycze, jak ja reaguję na słodycze,

czyli czy je pochłaniam, z czym one mi kojarzą się

i zaczęłam więcej na ten temat czytać, moja teściowa, która jest lekarzem

i też ma bardzo taką dużą misję życiową,

aby odżywiać się antyrakowo i wspierać innych ludzi,

aby również w ten sposób odżywiali się, zaczęła podsyłać coraz więcej materiałów

i zwracać uwagę na ten temat.

Zaczęłam czytać i dowiedziałam się o tym, w jaki sposób karmimy raka cukrem,

w jaki sposób on jest żywiony, czyli tym właśnie nadmiarem cukru.

Zaczęłam czytać o tym, że rocznie spożywamy średnio 70 kg cukru,

jak to wpływa na nasze choroby

układu krążenia.

I jak cukier zwiększa ryzyko cukrzycy.

I nagle stwierdziłam kurcze,

jest coś ważnego, co mnie dotychczas ominęło.

Zrezygnowałam z cukru z kilku powodów.

Przede wszystkim, dlatego że wiem, że jest uzależnieniem,

a nie chciałam pielęgnować w sobie uzależnień, tak samo jak jest uzależnienie od alkoholu,

od narkotyków albo od jeszcze innych rzeczy, od innych używek, seksu, zakupów.

Tak samo nie chciałam być uzależniona od cukru.

Wiem, że cukier mnie wyniszcza.

Czytałam już na ten temat więc zrozumiałam,

że cukier wyniszcza mój organizm.

Wiem, że wpędza mnie w pewien tryb kawa – ciastko, kawa – ciastko,

który przy trybie życia, który prowadzę, biznesu, wielu podróży powoduje,

że bardzo łatwo jest wpaść w taki ciąg kawa – ciastko, kawa – ciastko.

Konferencje to są idealne okazję do tego,

żeby kawkę-ciastko spożywać.

I też kolejny taki powód, który dopiero u niektórych z wiekiem przychodzi,

że ja lubię mieć rozmiar 36, który noszę.

A jeżeli sobie pozwalam na to, aby jeść cokolwiek

to automatycznie przechodzę o poziom wyżej do rozmiaru 38.

A mogłabym na pewno spokojnie przejść również dalej.

A jednak mimo wszystko najlepiej czuję się w tym rozmiarze, który mam.

Teraz 5 takich kroków, od których trzeba zacząć,

od których ja zaczęłam, które spowodowały,

że ten cukier odstawiłam, to było przede wszystkim

na samym początku świadomość i brak racjonalizacji.

Świadomość tego, co ten cukier robi i jak go spożywam, gdzie go spożywam,

czyli zaczęłam przyglądać się temu, co jem,

patrzeć na to, co pije.

Pomimo tego, że nie piłam aż tak dużo napojów gazowanych

ani jakiś innych słodzonych.

Ale na samym początku wiele lat temu,

to może było z 8 albo 10 lat temu przestałam słodzić herbatę.

Później przestałam słodzić kawę i zacząłem zdawać sobie sprawę z tego

w jaki sposób on na mnie na mnie wpływa,

że jak nie jestem w humorze to biorę czekoladkę,

że jak sobie chcę poprawić humor na jeszcze lepszy

to biorę czekoladkę, że jak chcę coś świętować to biorę czekoladkę albo torta.

Czyli zaczęłam od takiej świadomości i braku racjonalizacji,

czyli przestawania sobie tłumaczyć cały czas,

dlaczego te słodycze są dobre.

Są takie teksty, które krążą w Polsce

że „wszystko jest dla ludzi”,

„jeszcze nikt nie umarł od jednego ciastka”,

„od czasu do czasu warto się nagrodzić czymś słodkim albo osłodzić sobie życie” itd.

Jakieś teksty reklamowe.

Ja zaczęłam je przetwarzać w głowie i stwierdziłam,

że nie, właściwie nie, dlaczego dla mnie ciastko musi oznaczać szczęście, radość?

Dlaczego w ten sposób muszę sobie racjonalizować swoje wybory?

Że muszę zjeść czekoladę, bo nie będę w humorze.

Nie, nie mogę swojego humoru uzależniać od czekolady,

przy czym mówię tutaj o czekoladzie takiej słodzonej.

Więc na początku zacząłem od tej świadomości,

co ten cukier ze mną w ogóle robi,

w jaki sposób wpływa na mój organizm.

Ja wiem, że niektórzy, którzy nie obejrzeli filmu do końca

już mogą zacząć hejtować i pisać, że nie, wszystko jest dla ludzi,

powariowali, już nic nie można zjeść i w ogóle.

Nie wszystko jest dla ludzi i ja oczywiście wiem,

że racjonalnie fajnie by było pewne rzeczy odrzucić.

Nie twierdzę, że ty decydujesz tak samo jak ja odrzucić całkowicie cukier,

ale jednak nie zgadzam się z tym, że wszystko jest dla ludzi.

Trzeba znać ilość i trzeba wiedzieć w jaki sposób

zarządzać tym swoim uzależnieniem.

Jeżeli wszystko jest dla ludzi to w ogóle dajmy dzieciom fajki

i niech palą, bo przecież wszystko jest dla ludzi.

Dajmy im whisky i też niech piją, bo przecież wszystko jest dla ludzi.

Nie, nie wszystko jest dla ludzi i jest mnóstwo rzeczy, które nam szkodzi.

Ale cały czas racjonalizujemy sobie te wybory, powtarzając, że wszystko jest dla ludzi

albo "na coś trzeba umrzeć". Albo jeszcze inny

"i tak żywność, którą jemy jest zanieczyszczona, więc jeden cukierek w te czy wewte nie zaszkodzi".

No może jeden to nie, ale dobrze wiemy, że na jednym nie kończy się.

Drugi krok to jest przede wszystkim asocjacja.

Asocjacja to jest nic innego jak połączenie.

Czyli z czym ty łączysz w ogóle jedzenie słodyczy?

Większość ludzi łączy jedzenie słodyczy z celebrowaniem, z nagrodą

albo z przyjemnością.

I ja kiedyś też miałam taką asocjację,

że myślałam sobie „chcę sobie sprawić przyjemność”,

chcę sobie nie będzie się zrelaksować, usiąść, odetchnąć

albo usiąść z koleżanką czy z kimkolwiek innym na kawce i na ciastku.

I tak sobie będziemy świętowali. Tylko później bardzo często okazuje się,

że jeżeli jesteśmy osobami uzależnionymi,

to najpierw jest ciastko w niedzielę.

Potem jest ciastko właściwie w poniedziałek,

bo jesteśmy na kawce u kogoś.

We wtorek ktoś ma imieniny, urodziny i przyniósł ciastko,

więc znowu też, w środę patrzymy na taki napój gazowany,

bardzo taki popularny, nie będę robić reklamy, brązowy,

patrzymy na taki napój mówimy: O tak bym się napił!

Bo nie mam energii, nie mam energii i po prostu nagle zaczynamy

to pić, a później sobie myślimy, że ojeju jak bym sobie poszła

na kawę czy herbatę, to nic takiego, to są tylko dwie łyżeczki.

I nagle okazuje się, że tego cukru mamy już w swoim życiu coraz więcej.

Więc warto zastanowić się z czym nam łączy się myślenie o słodyczach.

I dobrze by było, żeby nam nie łączyło się w ten sposób pozytywny.

Ja sobie po prostu zmieniłam asocjacje związaną ze słodyczami.

Na początku myślałam słodycze to przyjemność, a teraz sobie myślę

słodycze - zatruwam swój organizm.

Słodycze - karmię swój nowotwór.

Słodycze - przybliżam się do potencjalnej cukrzycy albo innej choroby.

Jeżeli zmienisz asocjację, będziesz patrzeć na ciastko

przez pryzmat właśnie tej myśli, to przestanie ci być tak bardzo szkoda,

bo chodzi o to, żeby nie wypierać się tej myśli,

ale żeby zamieniać ją na inną myśl.

To jest drugi krok.

Trzeci krok to jest zastępowanie czyli zastępowanie tych rzeczy,

które dotychczas jadłaś albo jadłeś jakimiś innymi zamiennikami.

I tutaj nie mówię, że biały cukier zamień brązowym cukrem

albo czymś innym, nie po prostu to masz kompletnie odstawić.

Być może na początku będziesz słodzić miodem,

a potem już zupełnie odstawisz,

ale chodzi o to, żeby stopniowo to zmniejszać.

Nie każdy zrezygnuje kompletnie od razu.

Ja przynajmniej nie jestem taką osobą,

która była w stanie kompletnie po prostu z dnia na dzień

odciąć się od wszystkiego, tylko robiłam to stopniowo.

Ale zastępowałam, czyli np. jeżeli myślałam sobie,

że chciałabym coś słodkiego, to wybierałam jakiś taki batonik,

jakiś fit, niby taki zdrowy, szukałam takich batoników.

Później, gdy chciało mi się coś słodkiego,

to kupowałam sobie suszone owoce, jakieś figi, daktyle, tego typu rzeczy.

Tak żeby to było słodkie, ale żeby to nie był taki typowy wypiek cukierniczy,

gdzie jest masa chemii.

Więc na spokojnie to sobie wszystko zastępowałam.

I np. zamiast kupowania jakiś lodów, robiliśmy własne lody.

Zamiast zastosowania jakiegoś cukru czy brązowego cukru

to był syrop z agawy albo miód akacjowy, stopniowo to zostało zastępowane.

Natomiast w kolejnym 4. kroku przede wszystkim

było przestanie kupowania słodyczy, zaprzestanie się też wystawiania na pokusy.

Jeżeli wiesz, że nie masz silnego charakteru

to przestań do swojego domu kupować jakieś słodycze

i mówić, że nie będziesz tego jeść, po prostu przestań kupować.

W moim domu nie ma takich rzeczy,

które mogłyby mnie kusić albo wystawiać na pokuszenie

Kiedyś na samym początku jak odstawiałam cukier,

bo to też będzie kolejny krok, czyli "Krok po kroku",

to jadłam cukier później tylko w niedzielę,

że tylko w niedzielę jadłam słodycze.

Albo z jakiejś okazji, ale potem okazywało się,

że ta okazja jest coraz częściej, więc przestałam się na to wystawiać

i przestałam również kupować słodycze.

Czy nie ma w domu u mnie słodyczy, po prostu nie ma cukru.

Jak goście przychodzą to muszę sobie kupić cukier.

I tak jak nie ma u mnie w domu trawki do zapalania,

tak samo po prostu nie mam cukru.

Moi znajomi już to rozumieją,

niektórzy, którzy są uzależnieni od cukru przynoszą cukier ze sobą.

Czasami mogłabym dla kogoś kupić cukier,

gdybym zapraszała gościa i wiem, że bardzo zależy mu na tym,

żeby pić herbatę z cukrem i by powiedział:

- Kamila czy możesz dla mnie kupić torebkę cukru?

No to mogłabym kupić, ale jeżeli bym czuła,

że to ma być dla mnie pokuszenie, to bym powiedziała:

Wiesz co? Nie, ponieważ mam z tym problem.

Zmagam się z uzależnieniem od cukru i ci po prostu go nie kupię,

bo jak będę wiedzieć, że ty słodzisz to ja też może posłodzę,

więc sorry, ale po prostu nie.

Cukrowy detoks — jak rzucić cukier. 5 moich kroków. POWER PONIEDZIAŁEK #30 (1) Zuckers|Detox|wie|aufgeben|Zucker|meiner|Schritte|POWER|Montag Sugar|detox|how|to quit|sugar|my|steps|POWER|MONDAY цукровий|детокс|як|кинути|цукор|моїх|кроків|ПОВНОЦІННИЙ|ПОНЕДІЛОК сахарный|детокс|как|бросить|сахар|моих|шагов|POWER|понедельник Azúcar|desintoxicación|cómo|dejar|azúcar|mis|pasos|PODER|LUNES 설탕의|해독|어떻게|끊다|설탕|나의|단계|파워|월요일 Désintoxication au sucre - comment arrêter le sucre. Mes 5 étapes. LUNDI DE L'ÉNERGIE #30 (1) Suiker detox - hoe te stoppen met suiker. 5 van mijn stappen. POWER MONDAY #30 (1) Desintoxicação de açúcar - como deixar de comer açúcar. Os meus 5 passos. POWER MONDAY #30 (1) 糖排毒 - 如何戒糖。我的5步。力量星期一 #30 (1) Sugar detox - how to quit sugar. 5 of my steps. POWER MONDAY #30 (1) Desintoxicación de azúcar — cómo dejar el azúcar. Mis 5 pasos. POWER LUNES #30 (1) 설탕 디톡스 - 설탕을 끊는 방법. 나의 5단계. 파워 월요일 #30 (1) Zuckerentgiftung — wie man Zucker aufgibt. 5 meiner Schritte. POWER MONTAG #30 (1) Сахарная детоксикация — как бросить сахар. 5 моих шагов. МОЩНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК #30 (1) Цукровий детокс — як кинути цукор. 5 моїх кроків. POWER ПОНЕДІЛОК #30 (1)

jak ja w 5 krokach poradziłam sobie ze swoim uzależnieniem od cukru, wie|ich|in|Schritten|ich habe es geschafft|mir|mit|meinem|Sucht|von|Zucker how|I|in|steps|managed|with|with|my|addiction|from|sugar як|я|в|кроках|я впоралася|собі|з|своїм|залежністю|від|цукру как|я|в|шагах|я справилась|себе|с|своим|зависимостью|от|сахара cómo|yo|en|pasos|me las arreglé|a mí misma|con|su|adicción|de|azúcar 어떻게|나|안에|단계에서|나는 해결했다|자신을|~로부터|나의|중독|~로부터|설탕 Como resolvi a minha dependência do açúcar em 5 passos, how I dealt with my sugar addiction in 5 steps, cómo yo superé mi adicción al azúcar en 5 pasos, 내가 5단계로 설탕 중독을 극복한 방법을 알고 싶다면, wie ich in 5 Schritten mit meiner Zuckersucht umgegangen bin, как я в 5 шагах справилась со своей зависимостью от сахара, як я в 5 кроках впоралася зі своєю залежністю від цукру,

w każdy poniedziałek o 8:00 rano na mojej stronie kamilarowinska.pl, in|jeden|Montag|um|morgens|auf|meiner|Seite|| on|every|Monday|at|in the morning|on|my|website|| в|кожен|понеділок|о|ранку|на|моєму|сайті|каміларовінська| в|каждый|понедельник|в|утра|на|моем|сайте|| en|cada|lunes|a|de la mañana|en|mi|sitio|| ~에|매|월요일|~에|아침에|~에서|나의|웹사이트|| todas as segundas-feiras, às 8:00, no meu sítio Web kamilarowinska.pl, every Monday at 8:00 AM on my website kamilarowinska.pl, cada lunes a las 8:00 de la mañana en mi sitio kamilarowinska.pl, 매주 월요일 오전 8시에 제 웹사이트 kamilarowinska.pl에서, jeden Montag um 8:00 Uhr auf meiner Seite kamilarowinska.pl, каждый понедельник в 8:00 утра на моем сайте kamilarowinska.pl, кожного понеділка о 8:00 ранку на моєму сайті kamilarowinska.pl,

na kanale YouTube jak również na moim fanpage. auf|Kanal|YouTube|wie|auch|auf|meiner|Fanpage on|channel|YouTube|as|well|on|my|fanpage на|каналі|YouTube|як|також|на|моєму|фансторінці на|канале|YouTube|как|также|на|моей|странице en|canal|YouTube|así|también|en|mi|página de fans ~에서|채널|유튜브|어떻게|또한|~에서|나의|팬페이지 on my YouTube channel as well as on my fanpage. en el canal de YouTube así como en mi página de fans. 유튜브 채널과 제 팬페이지에서도 만나보실 수 있습니다. auf dem YouTube-Kanal sowie auf meiner Fanpage. на канале YouTube, а также на моей странице в Facebook. на каналі YouTube, а також на моїй фан-сторінці.

Bardzo często przychodzą do mnie osoby, sehr|oft|sie kommen|zu|mir|Personen Very|often|come|to|me|people дуже|часто|приходять|до|мене|люди очень|часто|приходят|к|мне|люди Muy|a menudo|vienen|a|mí|personas 매우|자주|온다|에|나에게|사람들 Muitas vezes as pessoas vêm ter comigo, Very often, people come to me, Muy a menudo vienen a mí personas, 저에게 자주 오는 사람들은, Sehr oft kommen Menschen zu mir, Очень часто ко мне приходят люди, Дуже часто до мене приходять люди,

które zmagają się z tym, że nie mogą zrzucić kilku kilogramów, die|sie kämpfen|sich|mit|dem|dass|nicht|sie können|abnehmen||Kilogramm which|struggle|themselves|with|this|that|not|can|lose|a few|kilograms які|борються|з|з|цим|що|не|можуть|скинути||кілограмів которые|борются|с|с|этим|что|не|могут|сбросить||килограммов que|luchan|se|||de que|no|pueden|perder|algunos|kilos 그들|씨름하고 있다|자신과|이|것|~라는 것|아니다|할 수 있다|빼다||킬로그램 que se debatem com o facto de não conseguirem perder alguns quilos, who struggle with the fact that they cannot lose a few kilograms, que luchan con el hecho de que no pueden perder algunos kilos, 몇 킬로그램을 빼지 못하는 문제로 고생하고, die damit kämpfen, ein paar Kilogramm abzunehmen, которые борются с тем, что не могут сбросить несколько килограммов, які борються з тим, що не можуть скинути кілька кілограмів,

w jaki sposób ja w 5 krokach poradziłam sobie z cukrem, ze słodyczami in|wie|Weise|ich|in|Schritten|ich habe es geschafft|mir|mit|Zucker|mit|Süßigkeiten in|what|way|I|in|steps|managed|with myself|with|sugar|with|sweets в|який|спосіб|я|в|кроках|я впоралася|собі|з|цукром|з|солодощами в|какой|способ|я|в|шагах|я справилась|с собой|с|сахаром|с|сладостями en|qué|manera|yo|en|pasos|me las arreglé|a mí misma|con|azúcar|con|dulces 에|어떤|방법|나는|에서|단계에서|나는 극복했다|나 자신을|와|설탕을|와|단 것을 como lidei com o açúcar em 5 passos, com doces in 5 steps I dealt with sugar, with sweets cómo en 5 pasos logré lidiar con el azúcar, con los dulces 제가 5단계로 설탕과 단 음식, wie ich in 5 Schritten mit Zucker und Süßigkeiten klargekommen bin как я в 5 шагов справилась с сахаром, с сладостями як я в 5 кроків впоралася з цукром, зі солодощами

że kawka - ciastko, kawka - ciastko, kawka - ciastko. dass|Kaffee|Keks|Kaffee|Keks|Kaffee|Keks that|coffee|cookie|coffee|cookie|coffee|cookie що|кавка|печиво|кавка|печиво|кавка|печиво что|кофе|печенье|кофе|печенье|кофе|печенье que|café|galleta|||| 그|커피|과자|커피|과자|커피|과자 Aquele bolo de café, bolo de café, bolo de café. it's coffee - cookie, coffee - cookie, coffee - cookie. que café - galleta, café - galleta, café - galleta. 커피 - 과자, 커피 - 과자, 커피 - 과자. dass Kaffee - Kuchen, Kaffee - Kuchen, Kaffee - Kuchen. что кофе - печенье, кофе - печенье, кофе - печенье. що каву - тістечко, каву - тістечко, каву - тістечко.

postrzegana jako osoba, która nigdy nie była związana wahrgenommen|als|Person|die|nie|kein|sie war|verbunden perceived|as|person|who|never||was|in a relationship сприймана|як|особа|яка|ніколи|не|була|пов'язана воспринимаемая|как|человек|который|никогда|не|была|связанная percibida|como|persona|que|nunca|no|había|relacionada 여겨지다|~로서|사람|~인|결코|아니다|~였다|연관되다 percebida como uma pessoa que nunca esteve associada perceived as a person who has never been associated vista como una persona que nunca ha estado relacionada 결코 중독과 관련이 없는 사람으로 인식되고 있다. als jemand, der nie mit einer Sucht verbunden war, воспринятой как человек, который никогда не был связан сприймалася як особа, яка ніколи не була пов'язана

może nie najgorzej, ale też nie najzdrowiej. vielleicht|nicht|am schlechtesten|aber|auch|nicht|am gesundesten maybe|not|the worst|but|also|not|the healthiest можливо|не|найгірше|але|також|не|найздоровіше может|не|худшим образом|но|тоже|не|самым здоровым образом puede|no|tan mal|pero|también|no|tan saludable 아마|아니다|가장 나쁘게|하지만|또한|아니다|가장 건강하게 Talvez não seja o pior, mas também não é o mais saudável. maybe not the worst, but also not the healthiest. quizás no de la peor manera, pero tampoco de la más saludable. 그렇게 나쁘지 않았지만, 그렇다고 건강하진 않았다. vielleicht nicht am schlechtesten, aber auch nicht am gesündesten. может, не самым худшим образом, но тоже не самым здоровым. можливо, не найгірше, але й не найздоровіше.

Zdarzało mi się nie zwracać za bardzo uwagi na to, co jem. es passierte|mir|sich|nicht|achten|auf|sehr||auf|das|was|ich esse It happened|to me|reflexive particle|not|to pay|too|much|attention|to|that|what|I eat траплялося|мені|себе|не|звертати|занадто|сильно|уваги|на|те|що|я їм случалось|мне|себя|не|обращать|слишком|сильно|внимание|на|то|что|я ем me sucedía|a mí|reflexivo|no|prestar|demasiado|mucha|atención|a|eso|lo que|como 나는 ~하는 일이 있었다|나에게|자신을|아니다|주목하다|너무|많이||~에|그것|무엇|나는 먹다 Acontece que eu não prestava muita atenção ao que estava a comer. I used to not pay much attention to what I eat. A veces no prestaba mucha atención a lo que comía. 내가 무엇을 먹는지에 대해 별로 신경 쓰지 않기도 했다. Es kam vor, dass ich nicht allzu sehr darauf geachtet habe, was ich esse. Мне случалось не обращать слишком много внимания на то, что я ем. Мені траплялося не звертати занадто уваги на те, що я їм.

kiedy jadłam po prostu chipsy, als|ich aß|||Chips when|I ate|||chips коли|я їла|||чіпси когда|я ела|просто|просто|чипсы cuando|comí|||papas fritas 때|먹었다|||감자칩 quando eu só comia batatas fritas, when I would just eat chips, cuando simplemente comía papas fritas, 그냥 감자칩을 먹곤 했다, in denen ich einfach Chips gegessen habe, когда я просто ела чипсы, коли я просто їла чіпси,

Natomiast wraz z tym jak siebie rozwijałam, jedoch|zusammen|mit|dem|wie|mich|ich entwickelte However|along|with|this|as|myself|developed однак|разом|з|цим|як|себе|я розвивала однако|вместе|с|этим|как|себя|развивала Sin embargo|junto|con|eso|como|a mí misma|me desarrollaba 그러나|함께|~와|그것|~하는 것|자신을|발전시켰다 However, as I developed myself, Sin embargo, a medida que me desarrollaba, 그러나 내가 나 자신을 발전시키면서, Während ich mich weiterentwickelt habe, Однако по мере того, как я развивалась, Проте разом з тим, як я розвивалася,

wraz z tym jak urosła moja samoświadomość, zusammen|mit|dem|wie|ich wuchs|mein|Selbstbewusstsein along|with|that|as|grew|my|self-awareness разом|з|цим|як|я зросла|моя|самоусвідомленість вместе|с|этим|как|выросла|моя|самоосознание junto|con|eso|como|creció|mi|autoconciencia 함께|~와|그것|~하는 것|성장했다|나의|자아 인식 as my self-awareness grew, a medida que crecía mi autoconciencia, 내 자아 인식이 커지면서, während mein Selbstbewusstsein gewachsen ist, по мере того, как росло мое самосознание, разом з тим, як зросла моя самоусвідомленість,

wraz z tym jak dorastałam, teraz mam 38 lat, zusammen|mit|dem|wie|ich aufwuchs|jetzt|ich habe|Jahre along|with|that|as|I grew up|now|I am|years разом|з|цим|як|я дорослішала|тепер|я маю|років вместе|с|этим|как|взрослела|сейчас||лет junto|con|eso|como|crecí|ahora|tengo|años 함께|~와|그것|~하는 것|성장했다|지금|가지고 있다|세 as I grew up, now I am 38 years old, a medida que crecí, ahora tengo 38 años, 내가 성장하면서, 지금 나는 38세이다, während ich erwachsen wurde, bin ich jetzt 38 Jahre alt, по мере того, как я взрослела, сейчас мне 38 лет, разом з тим, як я дорослішала, тепер мені 38 років,

w jaki sposób to na mnie wpływa, jak to na mnie oddziaływa. wie|welcher|Art|das|auf|mich|es wirkt|wie|das|auf|mich|es beeinflusst in|what|way|it|on|me|affects|how|it|on|me|interacts в|який|спосіб|це|на|мене|впливає|як|це|на|мене|впливає в|какой|способ|это|на|меня|влияет|как|это|на|меня|воздействует en|qué|manera|eso|sobre|mí|influye|cómo|eso|sobre|mí|afecta 어떤|어떤|방법|그것이|에|나에게|그것이 영향을 미친다|어떻게|그것이|에|나에게|그것이 작용한다 how it affects me, how it influences me. cómo me afecta, cómo me influye. 그것이 나에게 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 나에게 작용하는지. wie es mich beeinflusst, wie es auf mich wirkt. как это влияет на меня, как это на меня воздействует. яким чином це впливає на мене, як це на мене діє.

A takim przełomem dla mnie był rok 2008, und|solch|Wendepunkt|für|mich|es war|Jahr And|such|breakthrough|for|me|was|year а|таким|переломом|для|мене|був|рік а|таким|переломом|для|меня|был|год Y|tal|hito|para|mí|fue|año 그리고|그런|전환점|에게|나에게|그것은이었다|해 And a breakthrough for me was the year 2008, Y un punto de inflexión para mí fue el año 2008, 그리고 나에게 큰 전환점이 된 것은 2008년이었다, Ein Wendepunkt für mich war das Jahr 2008, А таким переломным моментом для меня стал 2008 год, А таким переломом для мене був 2008 рік,

kiedy okazało się, że mam guzy piersi als|es stellte sich heraus||dass|ich habe|Tumore|Brust when|it turned out|reflexive particle|that|I have|tumors|breast коли|виявилося|що|що|я маю|пухлини|грудей когда|оказалось|что|что|у меня есть|опухоли|груди cuando|resultó|reflexivo|que|tengo|bultos|de seno 언제|그것이 드러났다|자신이|~라는 것을|나는 가지고 있다|종양|유방 when it turned out that I had breast tumors cuando resultó que tenía bultos en el pecho. 그때 내가 유방에 혹이 있다는 것이 밝혀졌다. als sich herausstellte, dass ich Brusttumore habe. когда оказалось, что у меня есть опухоли в груди коли виявилося, що в мене є пухлини молочної залози

i tym w jaki sposób to, co jem albo jak żyje wpływa na moje życie. und|das|in|wie|Weise|das|was|ich esse|oder|wie|ich lebe|es beeinflusst|auf|mein|Leben and|this|in|what|way|that|what|I eat|or|how|I live|influences|on|my|life і|тим|в|який|спосіб|те|що|я їм|або|як|я живу|впливає|на|моє|життя и|тем|в|какой|способ|то|что|я ем|или|как|я живу|влияет|на|мою|жизнь y|eso|en|qué|manera|lo|que|como|o|cómo|vivo|influye|en|mi|vida 그리고|그것|어떤|어떤|방법|그것|무엇|나는 먹는|또는|어떻게|나는 사는|영향을 미친다|에|내|삶에 and how what I eat or how I live affects my life. y en cómo lo que como o cómo vivo afecta mi vida. 그리고 내가 먹는 것과 어떻게 사는지가 내 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대해. und dafür, wie das, was ich esse oder wie ich lebe, mein Leben beeinflusst. и тем, как то, что я ем, или как я живу, влияет на мою жизнь. і тим, як те, що я їм або як живу, впливає на моє життя.

co jedzą moje dzieci i jak takie przekonania, was|sie essen|meine|Kinder|und|wie|solche|Überzeugungen what|eat|my|children|and|how|such|beliefs що|їдять|мої|діти|і|як|такі|переконання что|едят|мои|дети|и|как|такие|убеждения qué|comen|mis|hijos|y|cómo|tales|creencias 무엇을|그들이 먹는|내|아이들|그리고|어떻게|그런|믿음들 what my children eat and how such beliefs, qué comen mis hijos y cómo esas creencias, 내 아이들이 무엇을 먹고, 우리가 가진 그런 믿음이, was meine Kinder essen und wie solche Überzeugungen, что едят мои дети и как такие убеждения, що їдять мої діти і як такі переконання,

które mamy, wpływają na to jak się odżywiamy. die|wir haben|sie beeinflussen|auf|das|wie|sich|wir ernähren which|we have|influence|on|it|how|ourselves|we eat які|маємо|впливають|на|те|як|ми|харчуємося которые|имеем|влияют|на|то|как|мы|питаемся que|tenemos|influyen|en|eso|cómo|nos|alimentamos 그|우리가 가진|영향을 미친다|~에|그것|어떻게|자신이|우리가 먹는지 that we have, influence how we nourish ourselves. que tenemos, influyen en cómo nos alimentamos. 우리가 어떻게 먹는지에 영향을 미친다. die wir haben, beeinflussen, wie wir uns ernähren. которые у нас есть, влияют на то, как мы питаемся. які ми маємо, впливають на те, як ми харчуємося.

Niedawno czytałam w medycznym czasopiśmie The Lancet, neulich|ich las|in|medizinischen|Zeitschrift|die|Lancet Recently|I read|in|medical|journal|The|Lancet нещодавно|читала|в|медичному|журналі|The|Lancet недавно|читала|в|медицинском|журнале|The|Lancet Recientemente|leí|en|médico|revista|El|Lancet 최근에|나는 읽었다|~에서|의학의|잡지|더|랜셋 Recently, I read in the medical journal The Lancet, Recientemente leí en la revista médica The Lancet, 최근에 의학 저널 The Lancet에서 읽었는데, Neulich las ich in der medizinischen Zeitschrift The Lancet, Недавно я читала в медицинском журнале The Lancet, Нещодавно я читала в медичному журналі The Lancet,

124 miliony nastolatków na świecie to są osoby otyłe. Millionen|Teenager|in|der Welt|das|sind|Personen|übergewichtig million|teenagers|in|the world|they|are|people|obese мільйони|підлітків|на|світі|це|є|особи|ожирілі миллиона|подростков|в|мире|это|есть|люди|с ожирением millones|adolescentes|en|el mundo|son|son|personas|obesas 백만|십대|~에|세계|그것은|~이다|사람들|비만한 124 million teenagers in the world are obese. 124 millones de adolescentes en el mundo son personas obesas. 전 세계의 1억 2400만 명의 청소년들은 비만입니다. 124 Millionen Teenager weltweit sind übergewichtig. 124 миллиона подростков в мире - это люди с ожирением. 124 мільйони підлітків у світі - це люди з ожирінням.

Tymczasem kolejne 213 milionów to są dzieci inzwischen|weitere|Millionen|das|sind|Kinder Meanwhile|another|million|are|children| тим часом|ще|мільйонів|це|є|дітей Тем временем|еще|миллионов|это|есть|детей Mientras tanto|otros|millones|son|son|niños 한편|또 다른|백만|그것은|~이다|아이들 Meanwhile, another 213 million are children Mientras tanto, otros 213 millones son niños 한편, 추가로 2억 1300만 명은 아이들입니다. Inzwischen sind weitere 213 Millionen Kinder Тем временем еще 213 миллионов - это дети Тим часом ще 213 мільйонів - це діти

I nie myślimy o tym, że to tu w Europie, w Polsce tylko raczej myślimy o tym, und|nicht|wir denken|an|das|dass|es|hier|in|Europa|in|Polen|nur|eher|wir denken|an|das And|not|we think|about|it|that|it|here|in|Europe|in|Poland|only|rather|we think|about|it і|не|думаємо|про|це|що|це|тут|в|Європі|в|Польщі|тільки|скоріше|думаємо|про|це и|не|мы думаем|о|этом|что|это|здесь|в|Европе|в|Польше|только|скорее|мы думаем|о|этом Yo|no|pensamos|en|eso|que|esto|aquí|en|Europa|en|Polonia|solo|más bien|pensamos|en|eso 그리고|아니다|우리는 생각한다|에 대해|그것|~라는 것|그것은|여기|에|유럽|에|폴란드|단지|오히려|우리는 생각한다|에 대해|그것 And we don't think about the fact that here in Europe, in Poland, we rather think about it, Y no pensamos en que aquí en Europa, en Polonia, más bien pensamos en eso, 그리고 우리는 여기 유럽, 폴란드에서 생각하지 않고 오히려 생각합니다, Und wir denken nicht daran, dass es hier in Europa, in Polen ist, sondern denken eher daran, И мы не думаем о том, что это здесь, в Европе, в Польше, мы скорее думаем о том, І ми не думаємо про те, що це тут, в Європі, в Польщі, а скоріше думаємо про це,

jeżeli chodzi o słodycze, jak ja reaguję na słodycze, wenn|es geht|um|Süßigkeiten|wie|ich|ich reagiere|auf|Süßigkeiten if|it comes|to|sweets|how|I|react|to|sweets якщо|йдеться|про|солодощі|як|я|реагую|на|солодощі если|речь|о|сладости|как|я|реагирую|на|сладости si|se refiere|a|dulces|cómo|yo|reacciono|a|dulces 만약|관련되다|에|단 것들|어떻게|나|반응하다|에|단 것들 when it comes to sweets, how I react to sweets, en lo que respecta a los dulces, cómo reacciono ante los dulces, 사탕에 관해서, 내가 사탕에 어떻게 반응하는지, wenn es um Süßigkeiten geht, wie ich auf Süßigkeiten reagiere, если говорить о сладостях, как я реагирую на сладости, якщо говорити про солодощі, як я реагую на солодощі,

czyli czy je pochłaniam, z czym one mi kojarzą się also|ob|sie|ich aufnehme|mit|was|sie|mir|sie|sich so|whether|them|I absorb|with|what|they|to me|associate|themselves тобто|чи|їх|я поглинаю|з|чим|вони|мені|асоціюються|себе то есть|ли|я|поглощаю|с|чем|они|мне|ассоциируются|себя es decir|si|las|consumo|con|qué|ellas|me|asocian|se 즉|~인지|그것을|나는 흡수한다|~와|무엇을|그것들이|나에게|그것들이 연상된다|자신을 whether I consume them, what they remind me of es decir, si las consumo, con qué las asocio 즉, 내가 그것들을 흡수하는지, 그것들이 나에게 어떤 연관이 있는지 also ob ich mich konsumieren, womit sie mir in Verbindung stehen то есть, поглощаю ли я их, с чем они у меня ассоциируются тобто чи я їх споживаю, з чим вони мені асоціюються

jak to wpływa na nasze choroby wie|das|es beeinflusst|auf|unsere|Krankheiten how|it|affects|on|our|diseases як|це|впливає|на|наші|хвороби как|это|влияет|на|наши|болезни cómo|eso|afecta|a|nuestras|enfermedades 어떻게|그것|영향을 미친다|에|우리의|질병 how it affects our diseases cómo esto afecta nuestras enfermedades 그것이 우리의 질병에 어떤 영향을 미치는지 wie sich das auf unsere Krankheiten как это влияет на наши болезни як це впливає на наші хвороби

jest coś ważnego, co mnie dotychczas ominęło. es ist|etwas|wichtiges|was|mir|bisher|ich habe verpasst is|||what|me|so far|has missed є|щось|важливе|що|мене|досі|обійшло есть|что-то|важное|что|меня|до сих пор|прошло мимо hay|||que|me|hasta ahora|ha pasado por alto 있다|어떤 것|중요한|무엇|나를|지금까지|놓쳤다 there is something important that I have missed so far. hay algo importante que me ha pasado por alto. 내가 지금까지 놓쳤던 중요한 것이 있다는 것을 깨달았다. es gibt etwas Wichtiges, das ich bisher übersehen habe. есть что-то важное, что до сих пор меня обошло. є щось важливе, що досі мене оминула.

Przede wszystkim, dlatego że wiem, że jest uzależnieniem, vor|allem|deshalb|dass|ich weiß|dass|es ist|eine Sucht First|of all|that's why|that|I know|that|is|an addiction перш за все|всього|тому|що|я знаю|що|є|залежністю ||поэтому|что|я знаю|что|есть|зависимостью Primero|que todo|por eso|que|sé|que|es|una adicción 우선|모든 것|그래서|~때문에|안다|~라는 것|있다|중독 First of all, because I know it is an addiction, Sobre todo, porque sé que es una adicción, 무엇보다도, 그것이 중독이라는 것을 알기 때문이다. Vor allem, weil ich weiß, dass es eine Sucht ist, Прежде всего, потому что знаю, что это зависимость, Перш за все, тому що знаю, що це залежність,

a nie chciałam pielęgnować w sobie uzależnień, tak samo jak jest uzależnienie od alkoholu, und|nicht|ich wollte|pflegen|in|mir|Abhängigkeiten|so|gleich|wie|es ist|Abhängigkeit|von|Alkohol and|not|I wanted|to nurture|in|myself|addictions|just|same|as|is|addiction|from|alcohol а|не|я хотіла|плекати|в|собі|залежностей|так|само|як|є|залежність|від|алкоголю а|не|я хотела|лелеять|в|себе|зависимостей|так|же|как|есть|зависимость|от|алкоголя pero|no|quería|cultivar|en|mí|adicciones|igual|mismo|como|es|adicción|de|alcohol 그리고|아니|나는 원하지 않았다|기르다|안에|나 자신에게|중독들|그렇게|똑같이|처럼|있다|중독|~로부터| and I didn't want to nurture addictions in myself, just like there is an addiction to alcohol, y no quería cultivar en mí adicciones, así como hay adicción al alcohol, 나는 알코올 중독처럼 내 안에 중독을 키우고 싶지 않았다. und ich wollte keine Abhängigkeiten in mir pflegen, genauso wie es eine Abhängigkeit von Alkohol gibt, и я не хотела взращивать в себе зависимости, так же как зависимость от алкоголя, а я не хотіла плекати в собі залежності, так само як є залежність від алкоголю,

od narkotyków albo od jeszcze innych rzeczy, od innych używek, seksu, zakupów. von|Drogen|oder|von|noch|anderen|Dingen|von|anderen|Drogen|Sex|Einkäufen from|drugs|or|from|other|other|things|from|other|substances|sex|shopping від|наркотиків|або|від|ще|інших|речей|від|інших|психоактивних речовин|сексу|покупок от|наркотиков|или|от|еще|других|вещей|от|других|психоактивных веществ|секса|покупок de|drogas|o|de|aún|otros|cosas|de|otros|estupefacientes|sexo|compras ~로부터|||~로부터||다른||||약물들|성|쇼핑 from drugs or from other things, from other substances, sex, shopping. a las drogas o a otras cosas, a otras sustancias, al sexo, a las compras. 마약이나 다른 것들, 다른 약물, 성, 쇼핑에 대한 중독도 마찬가지다. von Drogen oder von noch anderen Dingen, von anderen Genussmitteln, Sex, Einkäufen. от наркотиков или от других вещей, от других стимуляторов, секса, покупок. від наркотиків або від ще інших речей, від інших стимуляторів, сексу, покупок.

Tak samo nie chciałam być uzależniona od cukru. so|gleich|nicht|ich wollte|sein|abhängig|| Just|the same|not|wanted|to be|addicted|from|sugar так|само|не|я хотіла|бути|залежною|від|цукру так|же|не|я хотела|быть|зависимой|от|сахара Así|mismo|no|quería|ser|dependiente|de|azúcar 그렇게|똑같이|아니|나는 원하지 않았다|되다|중독된|| I also didn't want to be addicted to sugar. Tampoco quería estar adicta al azúcar. 나는 설탕에 중독되고 싶지 않았다. Genauso wollte ich nicht von Zucker abhängig sein. Так же я не хотела быть зависимой от сахара. Так само я не хотіла бути залежною від цукру.

Wiem, że wpędza mnie w pewien tryb kawa – ciastko, kawa – ciastko, ich weiß|dass|er treibt|mich|in|gewisser|Modus|Kaffee|Keks|Kaffee|Keks I know|that|drives|me|into|a certain|routine|coffee|cookie|| я знаю|що|заганяє|мене|в|певний|режим|кава|печиво|кава|печиво я знаю|что|загоняет|меня|в|некий|режим|кофе|печенье|кофе|печенье Sé|que|me empuja|a mí|en|cierto|modo|café|galleta|café|galleta 나는 안다|~라는 것을|몰아넣다|나를|~에|특정한|방식|커피|과자|커피|과자 I know that it puts me in a certain coffee – cookie mode, Sé que me lleva a un cierto ritmo café – pastelito, café – pastelito, 나는 그것이 나를 커피 – 과자, 커피 – 과자라는 특정한 패턴으로 몰아넣는다는 것을 안다, Ich weiß, dass es mich in einen bestimmten Rhythmus bringt: Kaffee – Kuchen, Kaffee – Kuchen, Я знаю, что это вводит меня в определённый режим кофе – печенье, кофе – печенье, Я знаю, що вводить мене в певний режим кава – тістечко, кава – тістечко,

żeby kawkę-ciastko spożywać. um|Kaffee|Kuchen|zu konsumieren to|coffee|cookie|consume щоб|каву|печиво|споживати чтобы|||употреблять para|café|pastelito|consumir ~하기 위해서|커피|과자|소비하다 to consume coffee and cookies. para consumir café y pastel. 커피와 케이크를 소비하기 위해. um Kaffee und Kuchen zu genießen. чтобы пить кофе с пирожным. щоб споживати каву з тістечком.

A jeżeli sobie pozwalam na to, aby jeść cokolwiek und|wenn|mir|ich erlaube|auf|das|um|essen|was auch immer And|if|to|allow|to|it|to|eat|anything а|якщо|собі|дозволяю|на|це|щоб|їсти|що завгодно а|если|себе|позволяю|на|это|чтобы|есть|что угодно Y|si|a mí mismo|me permito|a|eso|para|comer|cualquier cosa 그리고|만약|스스로|허락하다|~에|그것을|~하기 위해|먹다|무엇이든 And if I allow myself to eat anything, Y si me permito comer cualquier cosa 그리고 내가 무엇이든 먹는 것을 허용한다면 Und wenn ich mir erlaube, alles zu essen, А если я позволяю себе есть что угодно, А якщо я дозволяю собі їсти що завгодно

Świadomość tego, co ten cukier robi i jak go spożywam, gdzie go spożywam, Bewusstsein|dessen|was|dieser|Zucker|tut|und|wie|ihn|ich esse|wo|ihn|ich esse Awareness|of this|what|this|sugar|does|and|how|it|consume|where|it|consume свідомість|цього|що|цей|цукор|робить|і|як|його|споживаю|де|його|споживаю осознание|того|что|этот|сахар|делает|и|как|его|я употребляю|где|его|я употребляю Conciencia|de esto|lo que|este|azúcar|hace|y|cómo|lo|consumo|dónde|lo|consumo 의식|그것|무엇|이|설탕|하다|그리고|어떻게|그것을|섭취하다|어디서|그것을|섭취하다 Awareness of what this sugar does and how I consume it, where I consume it, La conciencia de lo que hace este azúcar y cómo lo consumo, dónde lo consumo, 이 설탕이 무엇을 하는지, 어떻게 섭취하는지, 어디서 섭취하는지를 인식하게 되었다. Das Bewusstsein dafür, was dieser Zucker tut und wie ich ihn konsumiere, wo ich ihn konsumiere, Осознание того, что делает этот сахар и как я его употребляю, где я его употребляю, Свідомість того, що цей цукор робить і як я його споживаю, де я його споживаю,

patrzeć na to, co pije. schauen|auf|das|was|ich trinke to look|at|this|what|drinks дивитися|на|те|що|я п'ю смотреть|на|то|что|я пью mirar|a|eso|lo que|bebe 보다|~을|그것|무엇|마시다 to look at what I drink. a mirar lo que bebo. 내가 마시는 것에 주목하기 시작했다. darauf zu schauen, was ich trinke. смотреть на то, что я пью. дивитися на те, що я п'ю.

Pomimo tego, że nie piłam aż tak dużo napojów gazowanych trotz|dessen|dass|nicht|ich trank|bis|so|viel|Getränke|mit Kohlensäure Despite|that|that|not|I drank|as|so|much|drinks|carbonated незважаючи на|це|що|не|пила|аж|так|багато|напоїв|газованих несмотря на|это|что|не|я пила|так||много|напитков|газированных A pesar de|eso|que|no|bebí|tan|tanto|mucho|bebidas|gaseosas 그럼에도 불구하고|그것|~라는 것을|아니다|나는 마셨다|그렇게|많이|많은|음료수|탄산 Despite the fact that I didn't drink that many carbonated beverages A pesar de que no bebí tantas bebidas gaseosas 탄산음료를 그렇게 많이 마시지 않았음에도 불구하고 Trotz der Tatsache, dass ich nicht so viele kohlensäurehaltige Getränke getrunken habe Несмотря на то, что я не пила так много газированных напитков Незважаючи на те, що я не пила так багато газованих напоїв

w jaki sposób on na mnie na mnie wpływa, wie|welcher|Art|er|auf|mich|||er beeinflusst in|what|way|he|on|me|on|me|influences в|який|спосіб|він|на|мене|||впливає в|какой|способ|он|на|меня|||влияет en|qué|manera|él|sobre|mí|sobre|mí|influye ~하는 방법|어떤|방법|그가|~에|나에게|~에|나에게|영향을 미친다 how it affects me, de cómo él me afecta, 그가 나에게 어떤 식으로 영향을 미치는지, Wie er mich beeinflusst, как он на меня влияет, як він на мене впливає,

że „wszystko jest dla ludzi”, dass|alles|ist|für|Menschen что|всё|есть|для|людей що|все|є|для|людей that "everything is for people," que "todo es para la gente", “모든 것은 사람을 위한 것이다,” dass „alles für die Menschen ist“, что «всё для людей», що «все для людей»,

„od czasu do czasu warto się nagrodzić czymś słodkim albo osłodzić sobie życie” itd. von|Zeit|zu|Zeit|es ist wert||belohnen|mit etwas|Süßem|oder|versüßen|sich|Leben|usw ||||||reward||sweet||sweeten||| от|времени|до|времени|стоит|себя|наградить|чем-то|сладким|или|подсластить|себе|жизнь|и тд від|часу|до|часу|варто|себе|нагородити|чимось|солодким|або|підсолодити|собі|життя|і тд "from time to time it's worth rewarding yourself with something sweet or sweetening your life" etc. "de vez en cuando vale la pena recompensarse con algo dulce o endulzar la vida" etc. “가끔은 달콤한 것으로 자신에게 보상을 주거나 삶을 달콤하게 만드는 것이 좋다” 등. „von Zeit zu Zeit ist es wert, sich mit etwas Süßem zu belohnen oder sich das Leben zu versüßen“ usw. «иногда стоит наградить себя чем-то сладким или подсластить себе жизнь» и т.д. «іноді варто нагородити себе чимось солодким або підсолодити своє життя» тощо.

Ja zaczęłam je przetwarzać w głowie i stwierdziłam, ich|ich begann|sie|verarbeiten|in|Kopf|und|ich stellte fest I|started|it|to process|in|my head|and|I realized я|почала|їх|обробляти|в|голові|і|зрозуміла я|начала|их|обрабатывать|в|голове|и|я поняла Yo|empecé|los|procesar|en|cabeza|y|me di cuenta 나는|시작했다|그것들을|처리하다|안에|머리|그리고|결론지었다 I started processing it in my head and realized, Yo empecé a procesarlos en mi cabeza y me di cuenta, 나는 그것들을 머릿속에서 처리하기 시작했고, Ich habe angefangen, sie im Kopf zu verarbeiten und festgestellt, Я начала обрабатывать их в голове и поняла, Я почала їх обробляти в голові і вирішила,

że nie, właściwie nie, dlaczego dla mnie ciastko musi oznaczać szczęście, radość? dass|nicht|eigentlich|nicht|warum|für|mich|Keks|es muss|bedeuten|Glück|Freude that|no|actually||why|for|me|cookie|must|mean|happiness|joy що|ні|насправді|ні|чому|для|мене|печиво|мусить|означати|щастя|радість что|не|на самом деле|не|почему|для|меня|печенье|должно|означать|счастье|радость que|no|en realidad||por qué|para|mí|galleta|debe|significar|felicidad|alegría ~라는 것을|아니다|사실|아니다|왜|위해|나에게|쿠키|~해야 한다|의미하다|행복|기쁨 that no, actually no, why does a cookie have to mean happiness, joy for me? de que no, en realidad no, ¿por qué para mí una galleta tiene que significar felicidad, alegría? 그렇지, 사실 그렇지, 왜 나에게 과자는 행복과 기쁨을 의미해야 하는가? dass ich nicht, eigentlich nicht, warum muss ein Keks für mich Glück, Freude bedeuten? что нет, на самом деле нет, почему для меня печенье должно означать счастье, радость? що ні, насправді ні, чому для мене печиво повинно означати щастя, радість?

co ten cukier ze mną w ogóle robi, was|dieser|Zucker|mit|mir|in|überhaupt|macht what|this|sugar|with|me|in|at all|does що|цей|цукор|з|мною|в|взагалі|робить что|этот|сахар|с|мной|в|вообще|делает qué|ese|azúcar|con|yo|en|en general|hace 무엇을|그|설탕|~와 함께|나와|~에서|전혀|하다 of what this sugar is doing to me at all, ¿qué está haciendo este azúcar conmigo en absoluto, 이 설탕이 나에게 도대체 무슨 짓을 하는지, was dieser Zucker überhaupt mit mir macht, что этот сахар со мной вообще делает, що цей цукор зі мною взагалі робить,

w jaki sposób wpływa na mój organizm. auf|wie|Weise|beeinflusst|auf|meinen|Körper in|what|way|affects|on|my|body в|який|спосіб|впливає|на|мій|організм в|какой|способ|влияет|на|мой|организм en|qué|manera|influye|en|mi|organismo ~에|어떤|방법|영향을 미치다|~에|내|몸 how it affects my body. de qué manera afecta a mi organismo. 내 몸에 어떤 영향을 미치는지. wie er meinen Körper beeinflusst. как он влияет на мой организм. яким чином впливає на мій організм.

już mogą zacząć hejtować i pisać, że nie, wszystko jest dla ludzi, schon|sie können|anfangen|zu haten|und|zu schreiben|dass|nicht|alles|ist|für|Menschen already|they can|start|hating|and|writing|that|no|everything|is|for|people вже|можуть|почати|хейтити|і|писати|що|не|все|є|для|людей уже|могут|начать|хейтить|и|писать|что|не|все|есть|для|людей ya|pueden|empezar|a odiar|y|escribir|que|no|todo|es|para|las personas 이미|할 수 있다|시작하다|비난하다|그리고|쓰다|~라는 것을|아니다|모든 것|있다|~을 위한|사람들 they can already start hating and writing that no, everything is for people, ya pueden empezar a criticar y escribir que no, todo es para la gente, 벌써부터 비난하고 '아니, 모든 것은 사람을 위한 것이다'라고 쓸 수 있다는 것을 안다, schon anfangen können zu haten und zu schreiben, dass nein, alles ist für die Menschen, уже могут начать хейтить и писать, что нет, все для людей, вже можуть почати хейтити і писати, що ні, все для людей,

powariowali, już nic nie można zjeść i w ogóle. sie sind verrückt geworden|schon|nichts|nicht|man kann|essen|und|in|überhaupt they went crazy|already|nothing|not|can|eat|and|in|general вони збожеволіли|вже|нічого|не|можна|з'їсти|і|в|загалом они свихнулись|уже|ничего|не|можно|съесть|и|в|целом se volvieron locos|ya|nada|no|se puede|comer|y|en|absoluto 미쳤다|이미|아무것도|아니다|할 수 있다|먹다|그리고|에서|전혀 they've gone crazy, you can't eat anything at all. se volvieron locos, ya no se puede comer nada y en general. 미쳤어, 이제는 아무것도 먹을 수 없어. Sie sind verrückt geworden, man kann nichts mehr essen und überhaupt. сошли с ума, уже ничего нельзя съесть и вообще. збожеволіли, вже нічого не можна з'їсти і взагалі.

Nie wszystko jest dla ludzi i ja oczywiście wiem, nicht|alles|ist|für|Menschen|und|ich|natürlich|ich weiß Not|everything|is|for|people|and|I|of course|know не|все|є|для|людей|і|я|звичайно|знаю не|все|есть|для|людей|и|я|конечно|знаю No|todo|es|para|humanos|y|yo|por supuesto|sé 아니다|모든 것|있다|위해|사람들|그리고|나는|물론|안다 Not everything is for people and I obviously know, No todo es para las personas y yo, por supuesto, lo sé, 모든 것이 사람을 위한 것은 아니고, 나는 물론 알고 있어, Nicht alles ist für die Menschen geeignet und ich weiß natürlich, Не все подходит для людей, и я, конечно, знаю, Не все призначено для людей, і я, звичайно, знаю,

Nie twierdzę, że ty decydujesz tak samo jak ja odrzucić całkowicie cukier, nicht|ich behaupte|dass|du|du entscheidest|so|gleich|wie|ich|ablehnen|vollständig|Zucker I do not|claim|that|you|decide|the same|same|as|I|to reject|completely|sugar не|стверджую|що|ти|вирішуєш|так|само|як|я|відкинути|повністю|цукор не|утверждаю|что|ты|решаешь|так|же|как|я|отвергнуть|полностью|сахар No|afirmo|que|tú|decides|tan|mismo|como|yo|rechazar|completamente|azúcar 아니다|주장하다|~라는 것|너는|결정하다|그렇게|똑같이|~처럼|나는|거부하다|완전히|설탕 I'm not saying that you decide to completely reject sugar just like I do, No afirmo que tú decidas lo mismo que yo, rechazar completamente el azúcar, 나는 네가 나처럼 설탕을 완전히 거부한다고 주장하지 않아, Ich behaupte nicht, dass du genauso entscheidest wie ich, den Zucker völlig abzulehnen, Я не утверждаю, что ты решаешь так же, как и я, полностью отказаться от сахара, Не стверджую, що ти вирішуєш так само, як я, повністю відмовитися від цукру,

ale jednak nie zgadzam się z tym, że wszystko jest dla ludzi. aber|dennoch|nicht|ich stimme|mich|mit|dem|dass|alles|ist|für|Menschen but|still|not|I agree|reflexive pronoun|with|this|that|everything|is|for|people але|все ж|не|я погоджуюсь|себе|з|цим|що|все|є|для|людей но|все же|не|я согласен|с этим|с|этим|что|все|есть|для|людей pero|sin embargo|no|estoy de acuerdo|(reflexivo)|con|eso|que|todo|es|para|humanos 그러나|그래도|아니다|동의하다|자신|~에|그것|~라는 것|모든 것|있다|~을 위한|사람들 but I still disagree with the idea that everything is for people. pero sin embargo no estoy de acuerdo con que todo es para la gente. 하지만 모든 것이 사람들을 위한 것이라는 것에는 동의하지 않습니다. aber ich stimme nicht zu, dass alles für die Menschen ist. но я все же не согласен с тем, что все для людей. але все ж я не погоджуюсь з тим, що все є для людей.

Trzeba znać ilość i trzeba wiedzieć w jaki sposób man muss|wissen|Menge|und|man muss|wissen|in|welcher|Weise It is necessary|to know|quantity|and|it is necessary|to know|||way потрібно|знати|кількість|і|потрібно|знати|в|який|спосіб нужно|знать|количество|и|нужно|знать|в|какой|способ Hay que|conocer|cantidad|y|hay que|saber|||manera ~해야 한다|알다|양|그리고|~해야 한다|알다|~에서|어떤|방법 One must know the quantity and must know how Hay que conocer la cantidad y hay que saber cómo 양을 알아야 하고, 어떻게 해야 하는지 알아야 합니다. Man muss die Menge kennen und wissen, wie man Нужно знать меру и нужно понимать, как Треба знати міру і треба знати, як

Jeżeli wszystko jest dla ludzi to w ogóle dajmy dzieciom fajki wenn|alles|ist|für|Menschen|dann|in|überhaupt|lasst uns geben|Kindern|Zigaretten If|everything|is|for|people|then|in|general|let's give|to children|cigarettes якщо|все|є|для|людей|то|в|взагалі|давайте дамо|дітям|сигарети если|все|есть|для|людей|то|в|вообще|давайте дадим|детям|сигареты Si|todo|es|para|los humanos|entonces|en|en general|dejemos|a los niños|cigarrillos 만약|모든 것|있다|~을 위한|사람들|그러면|~에서|전혀|주자|아이들에게|담배 If everything is for people, then let's give kids cigarettes Si todo es para la gente, entonces dejemos que los niños fumen. 모든 것이 사람들을 위한 것이라면, 아예 아이들에게 담배를 주자. Wenn alles für die Menschen ist, dann geben wir den Kindern einfach Zigaretten. Если все для людей, то давайте вообще дадим детям сигареты. Якщо все є для людей, то взагалі давайте дітям сигарети.

Dajmy im whisky i też niech piją, bo przecież wszystko jest dla ludzi. lass uns geben|ihnen|Whisky|und|auch|sie|sie trinken|denn|schließlich|alles|ist|für|Menschen Let's give|them|whisky|and|also|let them|drink|because|surely|everything|is|for|people давайте дамо|їм|віскі|і|теж|нехай|п'ють|бо|ж|все|є|для|людей давайте дадим|им|виски|и|тоже|пусть|они пьют|потому что|ведь|всё|есть|для|людей Demos|les|whisky|y|también|que|beban|porque|ya que|todo|es|para|las personas 주자|그들에게|위스키|그리고|또한|~하게 하라|그들이 마시다|왜냐하면|어쨌든|모든 것|있다|위해|사람들 Let's give them whisky and let them drink, because after all, everything is for people. Démosles whisky y que también beban, porque todo es para la gente. 그들에게 위스키를 주고 그들도 마시게 하세요, 왜냐하면 모든 것은 사람들을 위한 것이니까요. Lass uns ihnen Whisky geben und lass sie auch trinken, denn schließlich ist alles für die Menschen. Дайте им виски, и пусть пьют, ведь всё для людей. Дайте їм віскі і нехай п'ють, бо ж усе для людей.

Nie, nie wszystko jest dla ludzi i jest mnóstwo rzeczy, które nam szkodzi. nein|nicht|alles|ist|für|Menschen|und|ist|viele|Dinge|die|uns|schaden No|not|everything|is|for|people|and|is|plenty|things|that|us|harms ні|не|все|є|для|людей|і|є|безліч|речей|які|нам|шкодять нет|не|всё|есть|для|людей|и|есть|множество|вещей|которые|нам|вредят No|no|todo|es|para|los humanos|y|hay|muchas|cosas|que|a nosotros|perjudica 아니|아니다|모든 것|있다|위해|사람들|그리고|있다|많은|것들|~하는|우리에게|해롭다 No, not everything is for people and there are plenty of things that harm us. No, no todo es para la gente y hay muchas cosas que nos hacen daño. 아니요, 모든 것이 사람들을 위한 것은 아니며 우리에게 해로운 것들이 많습니다. Nein, nicht alles ist für die Menschen und es gibt viele Dinge, die uns schaden. Нет, не всё для людей, и есть множество вещей, которые нам вредят. Ні, не все для людей і є безліч речей, які нам шкодять.

"i tak żywność, którą jemy jest zanieczyszczona, więc jeden cukierek w te czy wewte nie zaszkodzi". und|so|Lebensmittel|die|wir essen|ist|kontaminiert|also|ein|Bonbon|in|diese|oder|in die andere Richtung|nicht|schadet and|still|food|that|we eat|is|contaminated|so|one|candy|in|this|or|that|not|will harm і|так|їжа|яку|їмо|є|забруднена|отже|один|цукерка|в|те|чи|в інше|не|зашкодить и|так|еда|которую|мы едим|есть|загрязненная|поэтому|один|конфета|в|это|или|в ту сторону|не|повредит y|así|comida|que|comemos|está|contaminada|así que|un|caramelo|en|este|o|aquel|no|perjudicará 그리고|그렇게|음식|우리가|먹는|이다|오염된|그래서|하나|사탕|안에|이쪽|또는|저쪽|아니다|해롭다 "And anyway, the food we eat is contaminated, so one candy here or there won't hurt." "y así, la comida que comemos está contaminada, así que un caramelo más o menos no hará daño". "그리고 우리가 먹는 음식은 오염되어 있으니, 사탕 하나쯤은 괜찮겠지.". "und so ist das Essen, das wir essen, kontaminiert, also wird ein Bonbon in die eine oder andere Richtung nicht schaden." "и так еда, которую мы едим, загрязнена, так что один конфет не повредит". "і так їжа, яку ми їмо, забруднена, тож один цукерок туди чи сюди не зашкодить".

No może jeden to nie, ale dobrze wiemy, że na jednym nie kończy się. na|vielleicht|ein|das|nicht|aber|gut|wir wissen|dass|auf|einem|nicht|es endet| Well|maybe|one|it|no|but|well|we know|that|on|one|not|ends|itself ну|може|один|це|не|але|добре|знаємо|що|на|одному|не|закінчується|ся ну|может|один|это|не|но|хорошо|мы знаем|что|на|одном|не|заканчивается| No|maybe|uno|eso|no|pero|bien|sabemos|que|en|uno|no|termina|uno 음|아마|하나|그것은|아니다|하지만|잘|우리는 안다|~라는 것을|위해|하나로|아니다|끝나다|자신이 Well, maybe one is not, but we know well that it doesn't end with one. Bueno, tal vez uno no, pero sabemos bien que no se queda en uno. 하나 정도는 괜찮을지 모르지만, 우리는 하나로 끝나지 않는다는 것을 잘 알고 있다. Nun, vielleicht schadet ein einzelnes nicht, aber wir wissen gut, dass es nicht bei einem bleibt. Ну, может быть, один и не повредит, но мы хорошо знаем, что на одном не заканчивается. Ну, може один і не зашкодить, але добре знаємо, що на одному не закінчується.

Drugi krok to jest przede wszystkim asocjacja. zweiter|Schritt|das|ist|vor|allem|Assoziation Second|step|it|is|primarily|all|association другий|крок|це|є|перш за все|всім|асоціація второй|шаг|это|есть|прежде|всего|ассоциация Segundo|paso|eso|es|ante|todo|asociación 두 번째|단계|그것은|이다|먼저|모든 것|연상 The second step is primarily association. El segundo paso es, sobre todo, la asociación. 두 번째 단계는 무엇보다도 연관 짓는 것이다. Der zweite Schritt ist vor allem die Assoziation. Второй шаг - это прежде всего ассоциация. Другий крок - це перш за все асоціація.

Asocjacja to jest nic innego jak połączenie. Assoziation|das|ist|nichts|anderes|als|Verbindung Association|it|is|nothing|other|than|connection асоціація|це|є|нічого|іншого|як|поєднання ассоциация|это|есть|ничто|иное|как|соединение Asociación|es|es|nada|otro|como|conexión 연관|그것은|이다|아무것도|다른|처럼|연결 Association is nothing more than a connection. La asociación no es otra cosa que una conexión. 연관성은 다른 것이 아니라 연결입니다. Eine Assoziation ist nichts anderes als eine Verbindung. Ассоциация — это ничто иное, как соединение. Асоціація - це нічого іншого, як з'єднання.

Czyli z czym ty łączysz w ogóle jedzenie słodyczy? also|mit|was|du|verbindest|in|überhaupt|Essen|Süßigkeiten So|with|what|you|combine|in|general|eating|sweets отже|з|чим|ти|поєднуєш|в|загалом|їсти|солодощі значит|с|чем|ты|соединяешь|в|целом|еду|сладостей Entonces|con|qué|tú|combinas|en|general|comer|dulces 그러니까|~와|무엇을|너는|연결하니|~에서|전혀|먹는 것|단 것들 So what do you associate eating sweets with? ¿Con qué asocias en general comer dulces? 즉, 당신은 과자를 먹는 것과 무엇을 연결합니까? Womit verbindest du überhaupt das Essen von Süßigkeiten? То есть с чем ты вообще связываешь еду сладостей? Отже, з чим ти взагалі пов'язуєш вживання солодощів?

chcę sobie nie będzie się zrelaksować, usiąść, odetchnąć ich will|mir|nicht|es wird||entspannen|sich setzen|durchatmen I want|to myself|not|will|reflexive pronoun|to relax|to sit down|to breathe я хочу|собі|не|буде|з|розслабитися|сісти|відпочити я хочу|себе|не|будет|расслабиться||сесть|вздохнуть quiero|para mí|no|será|reflexivo|relajar|sentarse|respirar 원한다|나 자신에게|~하지 않다|~할 것이다|자신을|편안해지다|앉다|숨을 쉬다 I want to relax, sit down, and breathe quiero relajarme, sentarme, respirar 편안하게 쉬고, 앉아서 숨을 쉬고 싶었어요. ich möchte mich entspannen, mich hinsetzen, durchatmen хочу просто расслабиться, сесть, вздохнуть хочу собі не буде розслабитися, сісти, подихати

albo usiąść z koleżanką czy z kimkolwiek innym na kawce i na ciastku. oder|sich setzen|mit|Freundin|oder|mit|irgendjemandem|anderen|bei|Kaffee|und|bei|Kuchen or|to sit|with|friend|or|with|anyone|other|for|coffee|and|for|cake або|сісти|з|подругою|чи|з|будь-ким|іншим|на|каві|і|на|торті или|сесть|с|подругой|или|с|кем угодно|другим|за|чашечкой кофе|и|за|кусочком пирога o|sentarse|con|amiga|o|con|cualquiera|otro|en|café|y|en|pastel 아니면|앉다|~와|친구|~인지|~와|누구든지|다른|~에|커피|그리고|~에|케이크 or sit down with a friend or anyone else for coffee and cake. o sentarme con una amiga o con cualquier otra persona a tomar un café y un pastel. 아니면 친구나 다른 누구와 함께 커피와 케이크를 먹고 싶었어요. oder mich mit einer Freundin oder jemand anderem auf einen Kaffee und ein Stück Kuchen setzen. или сесть с подругой или с кем-то другим на кофе и пирожное. або сісти з подругою чи з кимось іншим на каву і тістечко.

bo jesteśmy na kawce u kogoś. weil|wir sind|auf|Kaffee|bei|jemandem because|we are|at|coffee|at|someone's бо|ми є|на|каві|у|когось потому что|мы находимся|на|кофе|у|кого-то porque|estamos|en|café|en|alguien 왜냐하면|우리는 있다|~에서|커피|~에게|누군가의 because we are having coffee at someone's place. porque estamos tomando café en casa de alguien. 우리는 누군가의 집에서 커피를 마시고 있어요. weil wir bei jemandem einen Kaffee trinken. потому что мы на кофе у кого-то. бо ми на каві у когось.

patrzymy na taki napój mówimy: O tak bym się napił! wir schauen|auf|so ein|Getränk|wir sagen|oh|ja|ich würde|mich|ich würde trinken we look|at|such|drink|we say|Oh|yes|I would|myself|drink ми дивимося|на|такий|напій|ми говоримо|О|так|я б|себе|напився мы смотрим|на|такой|напиток|мы говорим|О|так|бы я|себя|напился miramos|a|tal|bebida|decimos|Oh|sí|yo||bebiera 우리는 본다|~에|그런|음료|우리는 말한다|오|그렇게|내가 ~하고 싶다|자신을|마셨다 we look at such a drink and say: Oh, I would love to drink that! miramos una bebida así y decimos: ¡Oh sí, me gustaría beber eso! 우리는 그런 음료를 보며 말합니다: 아, 나도 마시고 싶어! Wenn wir ein solches Getränk sehen, sagen wir: Oh ja, das würde ich trinken! смотрим на такой напиток и говорим: О да, я бы выпил! ми дивимося на такий напій і кажемо: О так, я б випив!

Bo nie mam energii, nie mam energii i po prostu nagle zaczynamy weil|nicht|ich habe|Energie|nicht|ich habe|Energie|und|||plötzlich|wir fangen an Because|not|I have|energy||||and|just|simply|suddenly|we start бо|не|я маю|енергії|не|я маю|енергії|і|||раптом|ми починаємо потому что|не|у меня есть|энергии|не|у меня есть|энергии|и|||вдруг|мы начинаем Porque|no|tengo|energía||||y|simplemente|de repente||comenzamos 왜냐하면|아니다|나는 가지고 있다|에너지|아니다|나는 가지고 있다|에너지|그리고|||갑자기|우리는 시작한다 Because I have no energy, I have no energy and suddenly we start Porque no tengo energía, no tengo energía y de repente comenzamos 왜냐하면 나는 에너지가 없고, 에너지가 없어서 갑자기 시작하게 되니까. Denn ich habe keine Energie, ich habe keine Energie und plötzlich fangen wir einfach an Потому что у меня нет энергии, у меня нет энергии, и вдруг мы начинаем Бо в мене немає енергії, немає енергії, і раптом ми починаємо

na kawę czy herbatę, to nic takiego, to są tylko dwie łyżeczki. auf|Kaffee|oder|Tee|das|nichts|derartiges|das|sie sind|nur|zwei|Löffel for|coffee|or|tea|it|nothing|like that|they|are|only|two|teaspoons на|каву|чи|чай|то|нічого|такого|то|є|тільки|дві|ложки на|кофе|или|чай|это|ничего|такого|это|есть|только|две|ложки para|café|o|té|eso|nada|de especial|son|solo|dos|dos|cucharaditas ~에|커피|또는|차|그것은|아무것도|그런|그것은|~이다|단지|두|숟가락 for coffee or tea, it's nothing special, it's just two teaspoons. a tomar un café o un té, no es nada del otro mundo, son solo dos cucharaditas. das ist nichts Besonderes, das sind nur zwei Löffel. на кофе или чай, это ничего особенного, это всего лишь две ложки. на каву чи чай, то нічого такого, це всього лише дві ложки.

I nagle okazuje się, że tego cukru mamy już w swoim życiu coraz więcej. und|plötzlich|er/sie/es zeigt|sich|dass|diesen|Zucker|wir haben|schon|in|unserem|Leben|immer|mehr I||turns|out|that|this|sugar|we have|already|in|our|life|increasingly|more і|раптом|виявляється|себе|що|цього|цукру|маємо|вже|в|своєму|житті|все|більше и|вдруг|оказывается|себя|что|этого|сахара|имеем|уже|в|своей|жизни|все|больше Yo||it turns|out|that|this|sugar|we have|already|in|our|life|increasingly|more 그리고|갑자기|나타나다|자신이|~라는 것을|그|설탕을|우리는 가지고 있다|이미|~에서|자신의|삶에|점점|더 많이 And suddenly it turns out that we have more and more of that sugar in our lives. Y de repente resulta que tenemos cada vez más de este azúcar en nuestras vidas. 그리고 갑자기 우리는 우리의 삶에서 설탕이 점점 더 많아지고 있다는 것을 깨닫게 된다. Und plötzlich stellt sich heraus, dass wir immer mehr von diesem Zucker in unserem Leben haben. И вдруг оказывается, что этого сахара у нас в жизни становится все больше. І раптом виявляється, що цього цукру в нашому житті стає все більше.

Więc warto zastanowić się z czym nam łączy się myślenie o słodyczach. also|es lohnt sich|nachdenken|sich|mit|was|uns|es verbindet|sich|Denken|über|Süßigkeiten So|it's worth|to think|reflexive pronoun|with|what|to us|connects|reflexive pronoun|thinking|about|sweets отже|варто|задуматися|себе|з|чим|нам|пов'язується|себе|мислення|про|солодощі поэтому|стоит|задуматься|себя|с|чем|нам|связывается|себя|мышление|о|сладостях Entonces|vale la pena|pensar|reflexionar|||nos|conecta|se|pensamiento|sobre|dulces 그래서|가치가 있다|생각하다|자신이|~와|무엇과|우리에게|연결되다|자신이|생각|~에|단 것들에 So it's worth considering what our thoughts about sweets are connected with. Así que vale la pena reflexionar sobre lo que nos conecta al pensar en los dulces. 그러므로 우리는 단 것에 대한 생각이 무엇과 연결되는지 고민해볼 가치가 있다. Es lohnt sich also, darüber nachzudenken, was wir mit dem Denken über Süßigkeiten verbinden. Поэтому стоит задуматься, с чем у нас ассоциируется мысль о сладостях. Тож варто задуматися, з чим у нас асоціюється думка про солодощі.

Ja sobie po prostu zmieniłam asocjacje związaną ze słodyczami. ich|mir|||ich habe geändert|Assoziationen|verbunden|mit|Süßigkeiten I|to myself|||changed|associations|related|to|sweets я|собі|||змінила|асоціації|пов'язану|з|солодощами я|себе|просто||изменила|ассоциации|связанную|с|сладостями Yo|a mí misma|||cambié|asociaciones|relacionadas|con|dulces 나는|나 자신에게|||바꿨다|연상|관련된|~와|단 것들 I simply changed my associations related to sweets. Simplemente cambié mis asociaciones relacionadas con los dulces. 나는 단 것과 관련된 연상을 단순히 바꾸었다. Ich habe einfach meine Assoziationen zu Süßigkeiten geändert. Я просто изменила свои ассоциации, связанные со сладостями. Я просто змінила свої асоціації, пов'язані з солодощами.

ale żeby zamieniać ją na inną myśl. aber|um zu|ersetzen|sie||einen anderen|Gedanke but|to|replace|her|with|another|thought але|щоб|змінювати|її|на|іншу|думку но|чтобы|заменять|её|на|другую|мысль pero|para|cambiar|ella|por|otra|pensamiento 하지만|~하기 위해서|바꾸다|그것을|다른|다른|생각 but rather replacing it with another thought. sino de transformarlo en otro pensamiento. 대신 다른 생각으로 바꾸는 것입니다. sondern ihn in einen anderen Gedanken umzuwandeln. а чтобы заменить её на другую мысль. а щоб замінити її на іншу думку.

albo czymś innym, nie po prostu to masz kompletnie odstawić. |||||||||abstellen |||||||||set aside или|чем-то|другим|не|просто|просто|это|ты должен|полностью|отставить або|чимось|іншим|не|по|просто|це|ти маєш|повністю|відставити or something else, no, you should completely eliminate it. o algo diferente, no simplemente lo tienes que dejar completamente. 아니면 다른 것으로, 그냥 완전히 끊어야 해. oder mit etwas anderem, du musst es einfach komplett absetzen. или чем-то другим, просто это нужно полностью убрать. або чимось іншим, не просто це ти маєш зовсім відкласти.

a potem już zupełnie odstawisz, ||||absetzen ||||you will stop а|потом|уже|совсем| а|потім|вже|зовсім|ти відставиш and then you'll completely stop, y luego lo dejes por completo, 그리고 나서 완전히 끊을 거야, und dann wirst du es ganz absetzen, а потом совсем откажешься, а потім вже зовсім відкладеш,

ale chodzi o to, żeby stopniowo to zmniejszać. |||||||reduce но|речь|о|это|чтобы|постепенно|это|уменьшать але|йдеться|про|це|щоб|поступово|це|зменшувати but the point is to gradually reduce it. pero se trata de reducirlo gradualmente. 하지만 점차적으로 줄이는 것이 중요해. aber es geht darum, es schrittweise zu reduzieren. но суть в том, чтобы постепенно это уменьшать. але справа в тому, щоб поступово це зменшувати.

która była w stanie kompletnie po prostu z dnia na dzień die|sie war|in|Lage|komplett|||aus|Tag|auf|Tag which|was|in|state|completely|||from|day|on|day яка|була|в|стані|повністю|з|просто|з|дня|на|день которая|была|в|состоянии|полностью|||с|дня|на|день que|estaba|en|estado|completamente|||de|día|en|día 그|나는 ~였다|~에서|상태|완전히|||~로부터|하루|~에|하루 who was able to just completely stop overnight. que fue capaz de simplemente cortar de raíz 하루아침에 모든 것과 완전히 단절할 수 있는 사람은 아니다. die einfach von heute auf morgen который смог бы просто с одного дня на другой яка змогла б повністю просто з дня на день

Tak żeby to było słodkie, ale żeby to nie był taki typowy wypiek cukierniczy, so|dass|das|es war|süß|aber|dass|es|nicht|es war|so|typisch|Gebäck|Konditor So|that|it|was|sweet|but|that|it|not|was|such|typical|pastry|confectionery Так|щоб|це|було|солодке|але|щоб|це|не|був|такий|типовий|випічка|кондитерський так|чтобы|это|было|сладкое|но|чтобы|это|не|был|такой|типичный|выпечка|кондитерский Así|para que|eso|fuera|dulce|pero|para que|eso|no|fuera|tan|típico|postre|de repostería 그렇게|~하기 위해서|그것이|그것이 되었다|달콤한|그러나|~하기 위해서|그것이|아니다|되지 않았다|그런|전형적인|제과|제과의 So that it was sweet, but not the typical pastry, Para que fuera dulce, pero que no fuera un típico postre de repostería, 달콤하지만 일반적인 제과류는 아니게. So dass es süß war, aber nicht so ein typisches Gebäck, Так чтобы это было сладко, но чтобы это не был такой типичный кондитерский продукт, Так, щоб це було солодке, але щоб це не був такий типовий кондитерський виріб,

Więc na spokojnie to sobie wszystko zastępowałam. also|in|Ruhe|das|mir|alles|ich ersetzte So|in|peace|this|to myself|everything|was replacing Тож|на|спокійно|це|собі|все|я замінювала поэтому|на|спокойно|это|себе|все|я заменяла Entonces|en|calma|eso|a mí misma|todo|sustituía 그래서|~에|차분하게|그것을|나 자신에게|모든 것|나는 대체하고 있었다 So I calmly replaced everything. Así que tranquilamente fui reemplazando todo eso. 그래서 천천히 모든 것을 대체해 나갔다. Also habe ich das alles in Ruhe ersetzt. Так что я спокойно все это заменяла. Тож спокійно все це заміняла.

to był syrop z agawy albo miód akacjowy, stopniowo to zostało zastępowane. das|war|Sirup|aus|Agave|oder|Honig|Akazien|allmählich|das|wurde|ersetzt it|was|syrup|from|agave|or|honey|acacia|gradually|it|was|replaced то|був|сироп|з|агави|або|мед|акацієвий|поступово|це|було|замінюване это|был|сироп|из|агавы|или|мед|акациевый|постепенно|это|стало|заменяться eso|fue|jarabe|de|agave|o|miel|de acacia|gradualmente|eso|fue|reemplazado 그것은|있었다|시럽|~의|아가베|또는|꿀|아카시아의|점차|그것은|되었다|대체되었다 it was agave syrup or acacia honey, which was gradually replaced. era jarabe de agave o miel de acacia, que gradualmente fue siendo reemplazado. 아가베 시럽이나 아카시아 꿀을 사용했고, 점차적으로 그것이 대체되었습니다. war es Agavensirup oder Akazienhonig, der nach und nach ersetzt wurde. это был сироп агавы или акациевый мед, который постепенно был заменен. це був сироп агави або акацієвий мед, поступово це було замінено.

i mówić, że nie będziesz tego jeść, po prostu przestań kupować. und|sagen|dass|nicht|du wirst|das|essen|||hör auf|kaufen and|to say|that|not|you will|this|eat|||stop|buying і|говорити|що|не|ти будеш|цього|їсти|||припини|купувати и|говорить|что|не|ты будешь|этого|есть|||прекрати|покупать y|decir|que|no|vas a|eso|comer|||deja de|comprar 그리고|말하는 것|~라는 것을|아니다|너가 할 것이다|그것을|먹는 것|||그만둬|사는 것 and saying that you won't eat them, just stop buying. y di que no los vas a comer, simplemente deja de comprar. 그리고 먹지 않겠다고 말하지 말고, 그냥 사지 마세요. und sag nicht, dass du das nicht essen wirst, kauf einfach nicht mehr ein. и говорить, что не будешь этого есть, просто перестань покупать. і говорити, що не будеш цього їсти, просто перестань купувати.

które mogłyby mnie kusić albo wystawiać na pokuszenie |||verführen||aussetzen||Versuchung |||tempt||putting me||temptation которые|могли бы|меня|искушать|или|выставлять|на|искушение які|могли б|мене|спокушати|або|виставляти|на|спокусу that could tempt me or put me in temptation que pudieran tentarme o ponerme a prueba 나를 유혹하거나 유혹에 빠뜨릴 수 있는 것들, die mich verführen oder in Versuchung führen könnten. которые могли бы меня искушать или подвергать искушению. які могли б мене спокушати або піддавати спокусі

Kiedyś na samym początku jak odstawiałam cukier, einst|||||abgewöhnt| |||||I was stopping| когда-то|на|самом|начале|когда|я отказывалась|сахар колись|на|самому|початку|коли|я відмовилася від|цукру Once, at the very beginning when I quit sugar, Una vez, al principio, cuando dejé el azúcar, 예전에 설탕을 끊기 시작했을 때, Früher, am Anfang, als ich Zucker abgesetzt habe, Когда-то в самом начале, когда я отказалась от сахара, Колись на самому початку, коли я відмовилася від цукру,

że ta okazja jest coraz częściej, więc przestałam się na to wystawiać dass|diese|Gelegenheit|sie ist|immer|häufiger|also|ich hörte auf|sich|darauf|das|sich aussetzen that|this|opportunity|is|more|often|so|I stopped|myself|to|it|expose ||||||тому|я перестала|себе|на|це|виставляти ||||||поэтому|я перестала|себя|на|это|выставлять que|esta|oportunidad|es|cada|vez más|así que|dejé de|me|a|eso|exponer ~라는 것|그|기회|있다|점점|더 자주|그래서|나는 그만두었다|자신이|~에|그것을|노출하다 that those occasions were happening more and more often, so I stopped exposing myself to it. que esa ocasión se presentaba cada vez más a menudo, así que dejé de exponerme a eso. 그래서 나는 더 이상 그런 상황에 처하지 않기로 했다. dass dieser Anlass immer häufiger vorkam, also habe ich aufgehört, mich dem auszusetzen. что этот случай становится все чаще, так что я перестала себя на это выставлять. що цей привід трапляється все частіше, тому я перестала себе на це піддавати.

Czy nie ma w domu u mnie słodyczy, po prostu nie ma cukru. ob|nicht|er hat|in|Haus|bei|mir|Süßigkeiten|einfach|nur|nicht|er hat|Zucker Does|not|has|in|the house|at|me|sweets|just|simply|not|has|sugar чи|не|має|в|домі|у|мене|солодощів|просто|просто|не|має|цукру ли|не|есть|в|доме|у|меня|сладостей|просто|просто|не|есть|сахара (interrogative particle)|not|has|in|house|at|me|sweets|just|simply|not|has|sugar ~인가요|아니다|있다|~에|집|~에서|나에게|사탕|||아니다|있다|설탕 There are no sweets at my house, there is simply no sugar. Si no hay dulces en mi casa, simplemente no hay azúcar. 내 집에 사탕이 없으니, 그냥 설탕이 없다. Wenn es bei mir zu Hause keine Süßigkeiten gibt, dann gibt es einfach keinen Zucker. У меня дома нет сладостей, просто нет сахара. Чи немає вдома в мене солодощів, просто немає цукру.

I tak jak nie ma u mnie w domu trawki do zapalania, und|so|wie|nicht|er hat|bei|mir|in|Haus|Gras|zum|Rauchen I|so|as|not|has|at|me|in|house|grass|for|smoking і|так|як|не|має|у|мене|в|домі|травки|для|запалювання и|так|как|не|есть|у|меня|в|доме|травки|для|курения Yo|así|como|no|hay|en|mi|en|casa|hierba|para|fumar 그리고|그렇게|~처럼|아니다|있다|~에서|나에게|~에|집|담배|~하기 위한|불붙이기 And just as there is no grass to smoke at my house, Y así como no hay hierba para encender en mi casa, 그리고 내 집에 피울 잔디가 없듯이, Und so wie es bei mir zu Hause kein Gras zum Rauchen gibt, И так как у меня дома нет травки для курения, І так, як немає в мене вдома травички для куріння,

tak samo po prostu nie mam cukru. so|allein|einfach|nur|nicht|ich habe|Zucker so|same|just|simply|not|I have|sugar так|само|по|просто|не|маю|цукру так|само|по|просто|не|имею|сахара así|mismo|simplemente|no||tengo|azúcar 그렇게|혼자|그냥|단지|아니다|가지고 있다|설탕 I simply do not have sugar. simplemente no tengo azúcar. 그냥 설탕이 없어요. Ich habe einfach keinen Zucker. так же просто у меня нет сахара. так само просто я не маю цукру.

Moi znajomi już to rozumieją, meine|Freunde|schon|das|sie verstehen My|friends|already|it|understand мої|знайомі|вже|це|розуміють мои|друзья|уже|это|понимают Mis|amigos|ya|eso|entienden 나의|친구들|이미|그것을|이해하고 있다 My friends already understand this, Mis amigos ya lo entienden, 제 친구들은 이미 이해하고 있어요, Meine Freunde verstehen das schon, Мои друзья уже это понимают, Мої друзі вже це розуміють,

żeby pić herbatę z cukrem i by powiedział: um|trinken|Tee|mit|Zucker|und|um|er sagte to|drink|tea|with|sugar|and|would|he said щоб|пити|чай|з|цукром|і|щоб|він сказав чтобы|пить|чай|с|сахаром|и|чтобы|он сказал para|beber|té|con|azúcar|y|(verbo auxiliar condicional)|dijera ~하기 위해|마시다|차를|~와 함께|설탕을|그리고|~라고|말했다 to drink tea with sugar and they would say: que beba té con azúcar y que dijera: 그가 이렇게 말할 것이다: Tee mit Zucker zu trinken und er sagen würde: чтобы пить чай с сахаром и он сказал бы: щоб пити чай з цукром і щоб він сказав:

No to mogłabym kupić, ale jeżeli bym czuła, also|das|ich könnte|kaufen|aber|wenn|ich|ich fühlte No|then|I could|buy|but|if|I|felt ну|то|я могла б|купити|але|якщо|я б|відчувала ну|это|я могла бы|купить|но|если|я бы|чувствовала No|podría|comprar|comprar|pero|si|yo|sintiera 그러니까|그것을|나는 할 수 있었을 것이다|사다|하지만|만약|내가 ~한다면|느꼈다 Well, I could buy it, but if I felt, Entonces podría comprarlo, pero si sintiera, 그렇다면 나는 살 수 있지만, 만약 내가 느낀다면, Dann könnte ich sie kaufen, aber wenn ich fühlen würde, Ну, я могла бы купить, но если бы я чувствовала, Ну, я б могла купити, але якщо б я відчувала,

że to ma być dla mnie pokuszenie, to bym powiedziała: dass|das|es|sein|für|mich|Versuchung|das|ich würde|ich würde sagen that|it|has|to be|for|me|temptation|it|I would|have said що|це|має|бути|для|мене|спокуса|то|я б|сказала что|это|должно|быть|для|меня|искушение|это|бы я|сказала que|esto|tiene|ser|para|mí|tentación|eso|yo|diría 그것이|그것이|~해야 한다|~이다|~을 위한|나에게|유혹|그것이|~했을 것이다|말했을 것이다 that it was going to be a temptation for me, I would say: que esto debería ser una tentación para mí, diría: 이것이 나에게 유혹이 될 것이라면, 나는 이렇게 말할 것이다: dass das eine Versuchung für mich sein soll, würde ich sagen: что это должно быть для меня искушением, я бы сказала: що це має бути для мене спокусою, я б сказала:

Wiesz co? Nie, ponieważ mam z tym problem. du weißt|was|nein|weil|ich habe|mit|dem|Problem You know|what|No|because|I have|with|this|problem знаєш|що|ні|оскільки|маю|з|цим|проблема знаешь|что|нет|потому что|у меня есть|с|этим|проблема Sabes|qué|No|porque|tengo|con|esto|problema 너는 알지|무엇을|아니|왜냐하면|나는 가지고 있다|~와|그것에|문제 You know what? No, because I have a problem with it. ¿Sabes qué? No, porque tengo un problema con eso. 너 뭐 알아? 아니, 왜냐하면 나는 그 문제를 가지고 있어. Weißt du was? Nein, denn ich habe ein Problem damit. Знаешь что? Нет, потому что у меня с этим проблема. Знаєш що? Ні, тому що я з цим маю проблему.

Zmagam się z uzależnieniem od cukru i ci po prostu go nie kupię, ich kämpfe|mich|mit|Sucht|nach|Zucker|und|dir|einfach|nur|es|nicht|ich werde kaufen I struggle|with|with|addiction|from|sugar|and|to you|just|simply|it|not|I will buy я борюся|з|з|залежністю|від|цукру|і|тобі|просто|просто|його|не|куплю я борюсь|себя|с|зависимостью|от|сахара|и|тебе|просто|просто|его|не|куплю Lucho|con|con|adicción|de|azúcar|y|te|simplemente|no|lo|no|compraré 나는 싸우고 있다|자신을|~와|중독|~로부터|설탕|그리고|너에게|그냥|그냥|그것을|아니|나는 사지 않을 것이다 I struggle with sugar addiction and I simply won't buy it for you, Lucho con la adicción al azúcar y simplemente no te lo compraré, 나는 설탕 중독과 싸우고 있고, 나는 너에게 그냥 사지 않을 거야, Ich kämpfe mit einer Zuckerabhängigkeit und ich werde es dir einfach nicht kaufen, Я борюсь с зависимостью от сахара и просто не куплю его тебе, Я борюся з залежністю від цукру і просто не куплю його тобі,

SENT_CWT:AFkKFwvL=3.92 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.62 SENT_CWT:AFkKFwvL=13.61 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.48 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.18 PAR_CWT:AvJ9dfk5=18.59 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.9 PAR_CWT:AvJ9dfk5=20.22 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.61 PAR_CWT:B7ebVoGS=14.83 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.65 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.12 en:AFkKFwvL: es:AFkKFwvL: ko:AvJ9dfk5: de:AvJ9dfk5: ru:B7ebVoGS: uk:B7ebVoGS:250505 openai.2025-02-07 ai_request(all=120 err=0.00%) translation(all=237 err=0.00%) cwt(all=2004 err=1.05%)