Start learning this lesson now

Kamila Rowińska, Co było moją najtrudniejszą zmianą? Kamila Rowińska wywiad o ZMIANIE dla Coach cafe (1)

Co było moją najtrudniejszą zmianą? Kamila Rowińska wywiad o ZMIANIE dla Coach cafe (1)

- Kamilo, bardzo ci dziękuję, że zgodziłaś się na spotkanie,

żebym mogła zadać ci kilka pytań.

Poprosiłam cię o to spotkanie, ponieważ myślę,

że zarówno dla mnie, jak i dla wielu tysięcy Polek i Polaków

jesteś takim "ambasadorem zmiany".

Dlatego chciałabym odkryć, czym jest ta zmiana,

żeby móc ją wprowadzić w swoje życie.

Myślę, że to jeden z najważniejszych elementów życia,

abyśmy stawali się coraz szczęśliwsi, bardziej świadomi i pełniej żyli.

Oto moje pierwsze pytanie z zakresu twojego dużego doświadczenia

jako coacha, trenera rozwoju osobistego i mówcy motywacyjnego:

Spotykasz na swojej drodze wielu ludzi,

powiedz proszę, co jest najtrudniejsze w zmianie?

- Najtrudniejsze w zmianie... jest kilka rzeczy.

Dla tych, z którymi ja miałam okazję i przyjemność współpracować,

najtrudniejsze jest bardzo często zdać sobie sprawę z tego,

jak w ogóle chcieliby żyć

i jak ustalić własną koncepcję na życie.

Większość ludzi nie ma własnej koncepcji, obrazu siebie i życia,

ale czerpie te koncepcje z zewnątrz:

z gazet, telewizji, od znajomych lub przodków.

- Aż tak? - Tak!

"Mama i tata robili tak, to ja też tak bedę.",

"Szwagier i szwagierka żyją tak, to znaczy, że tak się po prostu żyje."

Oni żyją w jakimś takim ograniczeniu co do tego, jak trzeba żyć,

jak w jakimś kokonie.

Kiedy oni wymyślą sobie koncepcję na życie,

po raz pierwszy zastanowią się, zadadzą sobie pytanie: "Jak ja chcę żyć?"

Ale tak naprawdę "ja", tylko "ja",

wtedy dopiero zaczynają zastanawiać się nad sobą,

ustalać swoją koncepcję na życie

i wtedy idzie już trochę łatwiej, ale od tego trzeba zacząć -

trzeba ustalić tę koncepcję.

Później, kiedy ludzie już ustalą koncepcję,

dwie najtrudniejsze rzeczy to

brak wiary w to, że podołają, że zasługują w ogóle na tą zmianę,

bo myślę tu o najlepszych możliwych zmianach,

a więc poczucie braku zasługiwania na to, co dobre,

a druga rzecz: wszyscy bardzo martwią się tym, co inni o nich pomyślą.

Nie wtedy, kiedy dadzą radę i dokonają tej zmiany,

ale kiedy im się nie powiedzie.

Oni tak bardzo boją się tego, że inni zadrwią z nich, wyśmieją ich,

że zostają w tym miejscu, gdzie są - na wszelki wypadek.

- Z tego co powiedziałaś wynika, że jeśli już tę zmianę podejmiemy

i wejdziemy na tę ścieżkę, to często jest tak,

że gdzieś na tej drodze stajemy, coś nas zatrzymuje.

Np. postanowienia noworoczne. Jeśli ktoś podjął coś 1 stycznia,

część ludzi pewnie kontynuuje, część przestała gdzieś po drodze,

np. po 2-3 tygodniach, część zakończy być może po 2 miesiącach,

część dotrwa do końca i to jest nieliczny procent.

Czy możemy porozmawiać o tym, co nas zatrzymuje gdzieś po środku?

- Pytanie, czy oni naprawdę tego chcieli.

Jeżeli chodzi o postanowienia noworoczne,

ja co roku mam własne postanowienia,

ale towarzyszę ludziom, którzy też mają swoje postanowienia noworoczne.

Te postanowienia rzadko są przemyślane.

Większość ludzi postanawia,

że chce schudnąć albo chce się nauczyć języka...

...no i właściwie tyle.

- Albo, że rzucą palenie, bo ja rzuciłam...

- A tak, że rzucą palenie, ja nie palę, więc ciągle o tym zapominam.

To są postanowienia, które nie do końca wynikają

z ich wnętrza, koncepcji na życie i wartości.

Jeżeli czyjąś przemyślaną wartością, którą chce naprawdę głęboko pielęgnować,

jest np. zdrowie,

to on do rzucenia palenia, zdrowszego odżywiania albo uprawiania sportu,

(czego skutkiem ubocznym jest zdrowsza sylwetka),

to on do tego dojdzie.

Natomiast jeżeli to jest takie...

Wiesz, że jest grudzień, mamy dużo czasu,

jest długa przerwa świąteczna i sylwestrowa,

ludzie mają więcej czasu niż normalnie

i bardzo często nakładają na siebie tak dużo postanowień noworocznych,

bo wtedy mają czas je realizować,

czyli jak od 1 do 6 stycznia jest z reguły wolne,

więc ludzie mają czas na to żeby się zastanowić, co zjedzą,

mają czas na to żeby czytać, pobiegać, pójść na siłownię itd.,

bo mają po prostu na to czas.

- Jeszcze może nawet uda się z rodziną...

- Tak, może uda się to zrobić z rodziną,

i w ogóle wszystko to mogą zrobić,

oglądać filmy po angielsku, francusku, czy w innym języku, którego się uczą.

Dlatego te postanowienia wtedy na samym początku wychodzą łatwo,

natomiast trzeba sobie pomyśleć,

co będzie w połowie stycznia, w lutym, w marcu,

kiedy trzeba będzie te postanowienia nadal realizować.

Wracając do twojego pytania, dlaczego to się nie udaje:

bardzo często planujemy na wyrost i chcemy zmienić wszystko naraz,

a na etapie postanawiania zakładamy, że nie powinno być trudności

albo nie przewidujemy tego, że trudności nadejdą.

Natomiast w każdym sukcesie, celu, który chcemy osiągnąć

przychodzi moment, kiedy jest trudniej.

To jest zupełnie naturalne.

Kiedy się rozwijamy, no to musi być trudno.

Nie musi tak być ale tak jest, za każdym razem jest trudno,

nieważne, czy rozwijasz się zawodowo i dążysz do poziomu mistrzowskiego,

(no to za każdym razem poszerzasz takie swoje pudełko komfortu),

czy to jest w kontekście zdrowia, czyli np. uprawiania sportu.

Dziś rozmawialiśmy o tym, jak wszystko mnie boli po wczorajszym treningu,

to też jest jakaś trudność,

czy np. chodzi o odżywianie się,

jeżeli realizuję swój cel - zdrowo się odżywiać

i spożywać np. produkty bezglutenowe,

to dzisiaj przed naszym spotkaniem, kiedy poszłam obok na drugie śniadanie,

wchodzę i pytam, czy są dania bezglutenowe, oni mówią, że nie ma,

więc zaczęłam komponować z tego, co jest coś, co będzie bezglutenowe,

a stał tam np. piękny, cudowny tort bezowy, który tak patrzył na mnie,

że gdybym nie myślała, po co to robię, i że to wynika z moich wartości itd.,

to pewnie zjadłabym ten tort już dawno

i nie zastanawiałabym się, czy to jest glutenowe czy bezglutenowe.

Przede wszystkim trzeba myśleć w kontekście swoich wartości,

z czego to wynika, że ja chcę tej zmiany lub postanowienia.

- To jest trochę tak, że trzeba przewidzieć podczas planowania,

że te trudności będą, tak jak mówiłaś,

często nie widzimy tego,

bo przyjemnie jest tworzyć taką listę pięknych celów,

na końcu której coś się ma wydarzyć.

Ale kiedy nie wiemy, że te trudności się pojawią,

to często jesteśmy trochę zaskoczeni i wtedy ta motywacja spada...

Tak, wtedy bardzo często odpuszczamy,

albo kiedy nie mamy szybko takich efektów, jakie chcielibyśmy mieć,

czyli zakładamy, że te efekty przyjdą bardzo szybko,

ale dobrze wiesz, że nie przychodzą.

Nie powinno się tego robić dla samych tylko efektów,

a dla tego, żeby czerpać przyjemność z samego procesu tej zmiany,

a nie z tego ostatniego momentu na końcu,

ponieważ jeśli będziemy widzieć tylko tą przyjemność na tym końcu,

to po co się męczyć pół roku dla tego, co jest tylko przez chwilę.

Musimy ten cały proces zracjonalizować tak,

aby samo dążenie do niego dawało nam satysfakcję.

- Podążając za tym, co powiedziałaś,

jeśli już mówimy o trudnościach, które pojawiają się w różnych momentach,

czy myślisz, że refleksja po pewnych etapach jest dla ciebie ważna?

Załóżmy, że biegam 2 tygodnie,

żeby zobaczyć co mi to dało i jak się z tym czuję.

Czy warto weryfikować to gdzieś po drodze, czy to ma sens?

- To może mieć sens, ale ja nie podchodzę do tego tak,

żeby to tak strasznie sprawdzać.

Mówisz o bieganiu, czyli rozmawiamy o tym, co robi większość Polaków,

czyli, że się np. odchudza.

Niektórzy przechodzą na dietę albo podejmują jakąś aktywność fizyczną,

tylko po to, żeby osiągnąć cel.

Gdy już go osiągną, to jaką mają motywację, żeby to kontynuować?

Teoretycznie - żadna.

- No tak, bo osiągnęli cel. - Osiągnęli cel...

więc tutaj nie chodzi o to, żeby dojść do jakiegoś momentu,

schudnąć, sprawdzić to na wadze, stwierdzić, że się udało i zjeść tort.

Chodzi o to, żeby czerpać przyjemność z całego procesu.

Nie tylko z tego, że jak będziesz biegać, to coś się wydarzy,

tylko z tego, żeby zastanowić się,

dlaczego to jest ważne i co dobrego daje ta aktywność fizyczna,

żeby też się z tego cieszyć.

Chodzę na lekcje angielskiego nie po to, żeby się cieszyć tym momentem,

kiedy nagle zacznę wszystko rozumieć i wszystko będę mogła powiedzieć.

to, co chcę powiedzieć, a nie tylko to, co umiem,

cieszę się z tego momentu, kiedy jestem na lekcji.

Nie myślę tylko w kategorii celu.

- To tak jak zabawa, czy za daleko poszłam?

- Ja tak sobie zbudowałam środowisko, żeby sprawiało mi to radość.

Wybrałam takiego lektora, z którym będę się naprawdę dobrze czuła,

i z którym nauka będzie przyjemna, a nie będzie to karą.

Tak samo jest z wysiłkiem fizycznym.

Też wybrałam odpowiedniego trenera.

Oczywiście, jest to wysiłek i nie mogę powiedzieć,

że to jest przyjemność, kiedy ktoś się tak pastwi nade mną,

ale też znalazłam w tym coś, co mnie bardzo ucieszy.

Akurat w moim przypadku to jest taka śmieszna rzecz...

- To ciekawe, co mówisz,

bo powiedziałaś jeszcze, że ważny jest mentor...

- Tak, ktoś, kto nas wspiera.

Jeśli osiągasz cele z pomocą kogoś,

bo angielskiego się uczę z kimś,

aktywność sportową też uprawiam pod okiem trenera,

ponieważ on jest fizjoterapeutą i nie chcę, żeby coś mi zaszkodziło.

Trzeba znaleźć w tym coś, co będzie dodatkowo sprawiało radość.

Ja np. mam takiego małego bzika na punkcie butów.

Dotychczas z reguły kupowałam szpilki, a jak zaczęłam chodzić na fitness,

to obiecałam sobie, że po iluś treningach

kupię sobie kolejne nowe buty sportowe, bo jest ich mnóstwo i są piękne.

To jest coś, na co czekam.

Przed końcowym celem są małe pomosty,

na których mogę się w międzyczasie nagradzać, to też jest ważne.

- Co w większości przypadków motywuje ludzi do zmiany:

desperacja czy inspiracja?

- Jedno i drugie.

Niektórzy decydują się na zmianę,

dopiero kiedy coś naprawdę mocno ich uwiera.

Np. ludzie, którzy decydują się iść do terapeuty lub psychologa,

wtedy, kiedy czują, że coś jest nie tak, np. z dzieckiem,

czują, że w relacji z dzieckiem coś szwankuje i jest jakiś problem,

to oni bardzo często nie dążą do doskonałości,

nie myślą, że coś się dzieje i dlatego nie potrafią się porozumieć,

nie myślą o tym, żeby pójść i skonsultować się,

jak porozumiewać się lepiej.

Ale kiedy problem jest już naprawdę bardzo duży,

dziecko ma problemy w szkole, ma zaburzenia jedzenia

albo jeśli po prostu zaczyna solidnie rozrabiać,

to wtedy w desperacji oni decydują się na zmianę.

Są też tacy rodzice, których bardziej motywuje inspiracja

i jeśli mają dziecko, to chcą dążyć do doskonałości.

Zaczynają czytać branżowe książki psychologiczne o rozwoju dzieci

albo konsultują się z psychologiem w różnych sprawach,

np. jak przygotować dziecko do wyjazdu albo uprawiania sportu wyczynowego itd.

To zależy. Są ludzie, którzy chcą być bardzo zdrowi

i to ich motywuje do zdrowego odżywiania,

a są tacy, którzy dopiero, jak mają duże problemy zdrowotne

i lekarz powie im, czego im nie wolno, to dopiero wtedy posłuchają.

Jeżeli o mnie chodzi, to zawsze motywuje mnie tylko inspiracja.

- Jeżeli pozwolisz, zadam ci teraz bardzo prywatne pytanie,

będziemy wdzięczni, gdybyś mogła się tym podzielić,

co było najtrudniejszą zmianą w twoim życiu?

Było kilka momentów dużej zmiany.

Najbardziej widoczna zmiana miała miejsce w 2010 r.

To była ogromna zmiana, moment, w którym miałam 30 lat.

Nastąpiła wskutek badań lekarskich, poszłam do lekarza zrobić USG piersi

i podczas tego badania okazało się, że mam guza.

Pani doktor poszła przygotować się do biopsji, zrobiła biopsję

i powiedziała, że za 3 tygodnie dowiem się, co mi jest.

Pamiętam ten moment jako bardzo, bardzo przełomowy w moim życiu.

Wtedy po raz pierwszy dotarło do mnie,

że może jestem młoda, ale choroby też mnie dotyczą.

Przepraszam, to było w 2008 r., a w 2010 r. zadecydowałam o zmianie.

Wtedy zaczęłam się zastanawiać, czy ja na pewno żyję tak, jak chciałam,

czy na pewno żyję w zgodzie ze swoimi wartościami,

czy na pewno realizuję swoje marzenia itd.

To był taki pierwszy "zapalny" moment,

wtedy odezwała się desperacja.

To był pierwszy moment, a w 2010 r.

wiele guzów usunięto, wszystko dobrze się skończyło.

W 2010 r. podjęłam bardzo trudną decyzję o rozwodzie.

Wybrałam siebie, szacunek do siebie, życie bez cierpienia,

od razu powiem, że wcześniej podjęłam próby ratowania małżeństwa,

żeby nie było, że promuję rozwody.

To była ostateczna decyzja i wiedziałam, że muszę ją podjąć.

Podjęłam też decyzję, by podążać za swoim marzeniem

zostania trenerem i coachem.

Wcześniej przez 13 lat pracowałam na wysokim stanowisku,

miałam doskonałą sytuację finansową.

Dla wielu osób niezrozumiałym było, dlaczego decyduję się na taką zmianę,

jeśli jestem na tak wysokim poziomie,

jeśli mogłabym tylko leżeć na kanapie, malować paznokcie

i od czasu do czasu pokazywać się na firmowych spotkaniach.

Ja zdecydowałam się zacząć od zera, od nowa,

Co było moją najtrudniejszą zmianą? Kamila Rowińska wywiad o ZMIANIE dla Coach cafe (1) что|было|моим|самым трудным|изменением|Камиле|Ровиньска|интервью|о|изменении|для|Коуч|кафе що|було|моєю|найскладнішою|зміною|Каміла|Ровінська|інтерв'ю|про|ЗМІНУ|для|Коуч|кафе What|was|my|most difficult|change|Kamila|Rowińska|interview|about|CHANGE|for|Coach|cafe was|war|meine|schwierigste|Veränderung|Kamila|Rowińska|Interview|über|Veränderung|für|Coach|Café Quel a été mon changement le plus difficile ? Interview de Kamila Rowińska sur CHANGE pour Coach cafe (1) Qual foi a minha mudança mais difícil? Entrevista de Kamila Rowińska sobre CHANGE para o Coach cafe (1) 我最困难的改变是什么？卡米拉·罗温斯卡 (Kamila Rowińska) 采访 Coach 咖啡馆的变革 (1) What was my hardest change? Kamila Rowińska interview about CHANGE for Coach cafe (1) Что было моим самым трудным изменением? Камилла Ровиньска интервью о ИЗМЕНЕНИИ для Coach cafe (1) Що було моїм найскладнішим зміною? Каміла Ровінська інтерв'ю про ЗМІНУ для Coach cafe (1) Was war meine schwierigste Veränderung? Kamila Rowińska im Interview über VERÄNDERUNG für Coach Cafe (1)

że zarówno dla mnie, jak i dla wielu tysięcy Polek i Polaków что|как|для|меня|так|и|для|многих|тысяч|польских женщин|и|польских мужчин що|як|для|мене|так|і|для|багатьох|тисяч|польок|і|поляків that|both|for|me|as|and|for|many|thousands|Polish women|and|Poles dass|sowohl|für|mich|wie|und|für|vielen|tausend|Polinnen|und|Polen that for both me and for many thousands of Polish women and men что как для меня, так и для многих тысяч польских женщин и мужчин що як для мене, так і для багатьох тисяч українців і українок dass du sowohl für mich als auch für viele tausend Polinnen und Polen

abyśmy stawali się coraz szczęśliwsi, bardziej świadomi i pełniej żyli. чтобы мы|становились|себя|все|более счастливыми|более|осознанными|и|полнее|жили щоб ми|ставали|щасливішими|все||більш|свідомими|і|повніше|жили that we|become|more|increasingly|happier|more|aware|and|more fully|lived damit wir|wir werden|sich|immer|glücklicher|bewusster|bewusster|und|erfüllter|wir leben for us to become happier, more aware, and live more fully. чтобы мы становились все более счастливыми, более осознанными и жили полной жизнью. щоб ми ставали все щасливішими, більш свідомими і повніше жили. damit wir immer glücklicher, bewusster und erfüllter leben.

Dla tych, z którymi ja miałam okazję i przyjemność współpracować, для|тех|с|которыми|я|имела|возможность|и|удовольствие|работать для|тих|з|якими|я|мала|нагоду|і|задоволення|співпрацювати For|those|with|whom|I|had|opportunity|and|pleasure|to collaborate für|die|mit|denen|ich|ich hatte|Gelegenheit|und|Freude|zusammenzuarbeiten For those I had the opportunity and pleasure to work with, Для тех, с кем мне довелось и было приятно работать, Для тих, з ким я мала можливість і задоволення співпрацювати, Für die, mit denen ich die Gelegenheit und das Vergnügen hatte, zusammenzuarbeiten,

- Aż tak? - Tak! так|да| аж|так|так that much|yes| so|ja|ja - Really? - Yes! - Так сильно? - Да! - Так сильно? - Так! - So sehr? - Ja!

"Mama i tata robili tak, to ja też tak bedę.", мама|и|папа|делали|так|это|я|тоже|так|буду мама|і|тато|робили|так|то|я|теж|так|буду Mom|and|dad|did|like this|so|I|also|like this|will do Mama|und|Papa|sie machten|so|das|ich|auch|so|ich werde "Mom and dad did it this way, so I will too." "Мама и папа так делали, значит, и я так буду." "Мама і тато робили так, то я теж так буду." "Mama und Papa haben das so gemacht, also werde ich das auch so machen."

"Szwagier i szwagierka żyją tak, to znaczy, że tak się po prostu żyje." шурин|и|шурина|живут|так|это|значит|что|так|себя|||живется швагер|і|швагерка|живуть|так|це|значить|що|так|себе|||живеться brother-in-law|and|sister-in-law|live|like this|that|means|that|like this|one|just|simply|lives Schwager|und|Schwiegerschwester|sie leben|so|das|bedeutet|dass|so|sich|||man lebt "My brother-in-law and sister-in-law live this way, which means that's just how life is." "Шурин и шуринка живут так, значит, так просто и живут." "Шурин і шуринка живуть так, тобто, що так просто живеться." "Schwager und Schwiegertochter leben so, das heißt, so lebt man einfach."

Ale tak naprawdę "ja", tylko "ja", но|так|на самом деле|я|только| але|так|насправді|я|тільки| But|really|truly|I|only|I aber|so|wirklich|ich|nur|ich But really "I", only "I", Но на самом деле "я", только "я", Але насправді "я", тільки "я", Aber wirklich "ich", nur "ich",

wtedy dopiero zaczynają zastanawiać się nad sobą, тогда|только|они начинают|задумываться|себе|над|собой тоді|лише|починають|думати|над собою|| then|only|they start|to think|themselves|about|themselves dann|erst|sie beginnen|nachzudenken|sich|über|sich then they start to think about themselves, тогда только начинают задумываться о себе, тоді тільки починають замислюватися над собою, dann beginnen sie erst, über sich selbst nachzudenken,

brak wiary w to, że podołają, że zasługują w ogóle na tą zmianę, отсутствие|веры|в|то|что|справятся|что|заслуживают|на|вообще|на|эту|перемену відсутність|віри|в|те|що|впораються|що|заслуговують|на|взагалі|на|цю|зміну lack|faith|in|it|that|will manage|that|deserve|at all|all|on|this|change kein|Glauben|an|das|dass|sie es schaffen|dass|sie es verdienen|auf|überhaupt|auf|diese|Veränderung the lack of faith that they can manage, that they deserve this change at all, недостаток веры в то, что они справятся, что они вообще заслуживают этого изменения, брак віри в те, що впораються, що заслуговують взагалі на цю зміну, kein Glauben daran, dass sie es schaffen, dass sie überhaupt diese Veränderung verdienen,

że zostają w tym miejscu, gdzie są - na wszelki wypadek. что|остаются|в|этом|месте|где|они|на|всякий|случай що|залишаються|в|цьому|місці|де|є|на|всякий|випадок that|they stay|in|this|place|where|they are|for|any|eventuality dass|sie bleiben|an|diesem|Ort|wo|sie sind|für|jeden|Fall that they stay in the place where they are - just in case. что остаются на том месте, где есть - на всякий случай. що залишаються на тому місці, де є - на всякий випадок. dass sie an dem Ort bleiben, an dem sie sind - für alle Fälle.

część dotrwa do końca i to jest nieliczny procent. часть|дойдет|до|конца|и|это|есть|небольшой|процент частина|дотягне|до|кінця|і|це|є|нечисленний|відсоток part|will last|to|the end|and|it|is|small|percentage Teil|sie wird durchhalten|bis|Ende|und|das|es ist|geringer|Prozentsatz a part will last until the end and that is a small percentage. часть дойдет до конца, и это небольшой процент. частина дійде до кінця, і це незначний відсоток. ein Teil wird bis zum Ende durchhalten und das ist ein geringer Prozentsatz.

- A tak, że rzucą palenie, ja nie palę, więc ciągle o tym zapominam. а|так|что|они бросят|курение|я|не|курю|поэтому|постоянно|о|этом|я забываю а|так|що|вони кинуть|паління|я|не|я палю|тому|постійно|про|це|я забуваю And|yes|that|they will quit|smoking|I|not|smoke|so|constantly|about|it|forget ja|so|dass|sie aufhören|das Rauchen|ich||ich rauche||ständig|daran|das|ich vergesse - Yes, that they will quit smoking, I don't smoke, so I keep forgetting about it. - А так, что они бросят курить, я не курю, поэтому постоянно об этом забываю. - А так, що кинути палити, я не палю, тому постійно про це забуваю. - Ja, dass sie aufhören zu rauchen, ich rauche nicht, also vergesse ich ständig daran.

to on do tego dojdzie. это|он|до|этого|дойдет це|він|до|цього|дійде it|he|to|this|will come das|er|zu|dem|wird kommen it will come to that. это он до этого дойдет. то він до цього дійде. es wird dazu kommen.

Natomiast jeżeli to jest takie... однако|если|это|есть|такое однак|якщо|це|є|таке On the other hand|if|it|is|such jedoch|wenn|das|ist|so However, if it is such... Однако если это так... А якщо це таке... Wenn es so ist...

czyli jak od 1 do 6 stycznia jest z reguły wolne, то есть|как|с|по|января|есть|с|обычно|выходные тобто|коли|з|до|січня|є|з|зазвичай|вільне so|how|from|to|January|is|from|usually|off das heißt|wenn|von|bis|Januar|es ist|in|Regel|frei which means that from January 1 to 6 is usually free, то есть с 1 по 6 января обычно выходные, тобто з 1 по 6 січня зазвичай вихідні, das heißt, dass vom 1. bis 6. Januar in der Regel frei ist,

mają czas na to żeby czytać, pobiegać, pójść na siłownię itd., имеют|время|на|это|чтобы|читать|побегать|пойти|в|спортзал|и тд мають|час|на|це|щоб|читати|побігати|піти|на|спортзал|і так далі have|time|for|it|to|read|run|go|to|gym|etc sie haben|Zeit|auf|das|um zu|lesen|joggen zu gehen|gehen|auf|Fitnessstudio|usw they have time to read, run, go to the gym, etc., есть время читать, бегать, ходить в спортзал и так далее, мають час, щоб читати, побігати, піти в спортзал тощо, haben Zeit, um zu lesen, zu joggen, ins Fitnessstudio zu gehen usw.,

bo mają po prostu na to czas. потому что|имеют|||на|это|время бо|мають|||на|це|час because|they have|||for|this|time denn|sie haben|||auf|das|Zeit because they simply have time for it. потому что у них просто есть на это время. бо в них просто є на це час. weil sie einfach Zeit dafür haben.

- Jeszcze może nawet uda się z rodziną... еще|может|даже|удастся|себе|с|семьей ще|можливо|навіть|вдасться|собі|з|родиною Yet|maybe|even|will succeed|reflexive pronoun|with|family noch|vielleicht|sogar|es gelingt||mit|Familie - Maybe they will even manage to spend time with family... - Возможно, даже удастся провести время с семьей... - Можливо, навіть вдасться провести час з родиною... - Vielleicht gelingt es sogar, Zeit mit der Familie zu verbringen...

- Tak, może uda się to zrobić z rodziną, да|может|удастся|это|это|сделать|с|семьей так|може|вдасться|це|це|зробити|з|родиною Yes|maybe|will manage|it|this||with|family ja|vielleicht|es gelingt|sich|das|zu machen|mit|Familie - Yes, maybe it can be done with family, - Да, возможно, это получится сделать с семьей, - Так, можливо, це вдасться зробити з родиною, - Ja, vielleicht kann man das mit der Familie machen,

oglądać filmy po angielsku, francusku, czy w innym języku, którego się uczą. смотреть|фильмы|на|английском|французском|или|на|другом|языке|который|это|учат дивитися|фільми|англійською||французькою|чи|в|іншою|мовою|яку|це|вивчають watch|movies|in|English|French|or|in|another|language|which|they|learn sie schauen|Filme|auf|Englisch|Französisch|oder|in|einer anderen|Sprache|die|sich|sie lernen watch movies in English, French, or in another language they are learning. смотреть фильмы на английском, французском или на другом языке, который они учат. дивитися фільми англійською, французькою чи іншою мовою, яку вивчають. Filme auf Englisch, Französisch oder in einer anderen Sprache, die sie lernen.

Dlatego te postanowienia wtedy na samym początku wychodzą łatwo, поэтому|эти|решения|тогда|в|самом|начале|выходят|легко тому|ці|рішення|тоді|на|самому|початку|виходять|легко Therefore|these|resolutions|then|at|very|beginning|come out|easily deshalb|diese|Vorsätze|dann|am|Anfang||sie gehen|leicht That's why those resolutions come easily at the very beginning, Поэтому эти решения в самом начале даются легко, Тому ці рішення на самому початку виходять легко, Deshalb sind diese Vorsätze am Anfang so leicht umsetzbar,

Wracając do twojego pytania, dlaczego to się nie udaje: возвращаясь|к|твоему|вопросу|почему|это|не|не|удается повертаючись|до|твого|питання|чому|це|не|не|вдається Returning|to|your|question|why|it|itself|not|succeeds zurückkommend|zu|deiner|Frage|warum|das|sich|nicht|gelingt Returning to your question about why it doesn't work: Возвращаясь к твоему вопросу, почему это не удается: Повертаючись до твого питання, чому це не вдається: Zurück zu deiner Frage, warum es nicht gelingt:

To jest zupełnie naturalne. это|есть|совершенно|естественно це|є|зовсім|природно This|is|completely|natural das|es ist||natürlich This is completely natural. Это совершенно естественно. Це абсолютно природно. Das ist ganz natürlich.

Nie musi tak być ale tak jest, za każdym razem jest trudno, не|должно|так|быть|но|так|есть|за|каждым|раз|есть|трудно не|мусить|так|бути|але|так|є|за|кожним|раз|є|важко It doesn't|has to|like this|be|but|like this|is|every|every|time|is|hard nicht|es muss|so|sein|aber|so|es ist|bei|jedem|Mal|es ist|schwer It doesn't have to be this way, but it is; it's difficult every time, Это не обязательно так, но так и есть, каждый раз трудно, Це не обов'язково так, але так є, щоразу важко, Es muss nicht so sein, aber es ist so, es ist jedes Mal schwierig.

że gdybym nie myślała, po co to robię, i że to wynika z moich wartości itd., что|если бы я|не|думала|зачем|что|это|я делаю|и|что|это|вытекает|из|моих|ценностей|и тд що|якби я|не|думала|для|чому|це|роблю|і|що|це|випливає|з|моїх|цінностей|і так далі that|if I|not|thought|for|what|it|do|and|that|it|results|from|my|values|etc dass|ich würde|nicht|denken|warum|was|das|ich mache|und|dass|das|es resultiert|aus|meinen|Werten|usw that if I weren't thinking about why I'm doing this, and that it stems from my values, etc., что если бы я не думала, зачем я это делаю, и что это исходит из моих ценностей и т.д., що якби я не думала, навіщо я це роблю, і що це виходить з моїх цінностей тощо, dass ich, wenn ich nicht darüber nachdenken würde, warum ich das tue, und dass es aus meinen Werten usw. resultiert,

i nie zastanawiałabym się, czy to jest glutenowe czy bezglutenowe. и|не|я бы не задумывалась||ли|это|есть|с глютеном|ли|безглютеновое і|не|я б задумалася|про себе|чи|це|є|глютенове|чи|безглютенове and|not|I would think|reflexive particle|whether|it|is|gluten|or|gluten-free und|nicht|ich würde nachdenken|mich|ob|das|es ist|glutenhaltig|ob|glutenfrei and I wouldn't wonder if it's gluten or gluten-free. и не задумывалась бы, содержит ли он глютен или нет. і не замислювалася б, чи це глютеновий чи безглютеновий. und nicht darüber nachdenken würde, ob er glutenhaltig oder glutenfrei ist.

- Podążając za tym, co powiedziałaś, следуя|за|тем|что|ты сказала слідуючи|за|тим|що|ти сказала Following|after|that|what|you said indem wir folgen|nach|dem|was|du gesagt hast - Following what you said, - Следуя тому, что ты сказала, - Слідуючи за тим, що ти сказала, - In Anlehnung an das, was du gesagt hast,

jeśli już mówimy o trudnościach, które pojawiają się w różnych momentach, если|уже|мы говорим|о|трудностях|которые|||в|различных|моментах якщо|вже|ми говоримо|про|труднощі|які|||в|різних|моментах if|already|we are talking|about|difficulties|that|appear|reflexive particle|in|different|moments wenn|schon|wir sprechen|über|Schwierigkeiten|die|||in|verschiedenen|Momenten if we are already talking about the difficulties that arise at various moments, если мы уже говорим о трудностях, которые возникают в разные моменты, якщо вже говоримо про труднощі, які виникають у різні моменти, Wenn wir schon über die Schwierigkeiten sprechen, die zu verschiedenen Zeiten auftreten,

żeby zobaczyć co mi to dało i jak się z tym czuję. чтобы|увидеть|что|мне|это|дало|и|как|я|с|этим|чувствую щоб|побачити|що|мені|це|дало|і|як|я|з|цим|почуваю to|see|what|to me|it|gave|and|how|myself|with|this|feel um zu|sehen|was|mir|das|es gegeben hat|und|wie|ich|mit|dem|ich fühle mich to see what it has given me and how I feel about it. чтобы увидеть, что это мне дало и как я себя с этим чувствую. щоб побачити, що мені це дало і як я себе з цим почуваю. um zu sehen, was es mir gebracht hat und wie ich mich dabei fühle.

żeby to tak strasznie sprawdzać. чтобы|это|так|сильно|проверять щоб|це|так|страшно|перевіряти to|so|so|terribly|check um zu|das|so|furchtbar|zu überprüfen to check it so intensely. чтобы так сильно проверять. щоб це так страшно перевіряти. dass ich es so gründlich überprüfe.

Teoretycznie - żadna. теоретически|никакая теоретично|жодна Theoretically|none theoretisch|keine Theoretically - none. Теоретически - никакой. Теоретично - жодного. Theoretisch - keine.

więc tutaj nie chodzi o to, żeby dojść do jakiegoś momentu, поэтому|здесь|не|речь|о|то|чтобы|дойти|до|какого-то|момента отже|тут|не|йдеться|про|те|щоб|дійти|до|якогось|моменту so|here|not|is about|to|it|to|reach|to|some|moment also|hier|nicht|es geht|um|das|um zu|erreichen|zu|irgendeinem|Zeitpunkt so it's not about reaching a certain point, поэтому здесь дело не в том, чтобы дойти до какого-то момента, тому тут не йдеться про те, щоб дійти до якогось моменту, es geht also nicht darum, einen bestimmten Punkt zu erreichen,

kiedy nagle zacznę wszystko rozumieć i wszystko będę mogła powiedzieć. когда|вдруг|я начну|всё|понимать|и|всё|я буду|могла|сказать коли|раптом|я почну|все|розуміти|і|все|я буду|могла|сказати when|suddenly|I will start|everything|to understand|and|everything|I will|be able to|to say wenn|plötzlich|ich anfange|alles|verstehen||alles|ich werde|ich kann|sagen when I suddenly start to understand everything and can say everything. когда вдруг я начну всё понимать и смогу всё сказать. коли раптом я почну все розуміти і зможу все сказати. wenn ich plötzlich alles verstehe und alles sagen kann.

to, co chcę powiedzieć, a nie tylko to, co umiem, то|что|я хочу|сказать|а|не|только|то|что|я умею те|що|я хочу|сказати|а|не|тільки|те|що|я вмію that|what|I want|to say|and|not|only|that|what|I can das|was|ich will|sagen|und|nicht|nur|das|was|ich kann what I want to say, and not just what I can, то, что я хочу сказать, а не только то, что я умею, те, що хочу сказати, а не лише те, що вмію, das, was ich sagen möchte, und nicht nur das, was ich kann,

- To tak jak zabawa, czy za daleko poszłam? это|так|как|игра|или|слишком|далеко|я пошла це|так|як|гра|чи|занадто|далеко|я пішла It's|so|like|fun|or|too|far|I went das|so|wie|Spaß|oder|zu|weit|ich bin gegangen - It's like playing, did I go too far? - Это как игра, я слишком далеко зашла? - Це як гра, чи я зайшла занадто далеко? - Ist das wie ein Spiel, bin ich zu weit gegangen?

Oczywiście, jest to wysiłek i nie mogę powiedzieć, конечно|это есть|это|усилие|и|не|я могу|сказать звичайно|це є|це|зусилля|і|не|можу|сказати Of course|is|this|effort|and|not|I can|say natürlich|es ist|das|Mühe|und|nicht|ich kann|sagen Of course, it is effort and I can't say, Конечно, это усилие, и я не могу сказать, Звичайно, це зусилля, і я не можу сказати, Natürlich ist das eine Anstrengung und ich kann nicht sagen,

ale też znalazłam w tym coś, co mnie bardzo ucieszy. но|тоже|я нашла|в|этом|что-то|что|меня|очень|обрадовало але|також|я знайшла|в|цьому|щось|що|мене|дуже|порадує but|also|I found|in|this||what|me|very|pleased aber|auch|ich habe gefunden|in|dem|etwas|was|mich|sehr|erfreuen but I also found something in it that made me very happy. но я также нашла в этом что-то, что меня очень радует. але я також знайшла в цьому щось, що мене дуже тішить. aber ich habe auch etwas darin gefunden, das mich sehr erfreut.

- Tak, ktoś, kto nas wspiera. да|кто-то|кто|нас|поддерживает так|хтось|хто|нас|підтримує Yes|someone|who|us|supports ja|jemand|der|uns|er unterstützt - Yes, someone who supports us. - Да, кто-то, кто нас поддерживает. - Так, хтось, хто нас підтримує. - Ja, jemand, der uns unterstützt.

ponieważ on jest fizjoterapeutą i nie chcę, żeby coś mi zaszkodziło. поскольку|он|является|физиотерапевтом|и|не|хочу|чтобы|что-то|мне|навредило оскільки|він|є|фізіотерапевтом|і|не|я хочу|щоб|щось|мені|зашкодило because|he|is|a physiotherapist|and|not|I want|for|something|to me|harmed weil|er|ist|Physiotherapeut|und|nicht|ich will|dass|etwas|mir|es schadet because he is a physiotherapist and I don't want anything to harm me. поскольку он физиотерапевт, и я не хочу, чтобы что-то мне навредило. оскільки він є фізіотерапевтом, і я не хочу, щоб щось мені зашкодило. da er Physiotherapeut ist und ich nicht möchte, dass mir etwas schadet.

Trzeba znaleźć w tym coś, co będzie dodatkowo sprawiało radość. нужно|найти|в|этом|что-то|что|будет|дополнительно|доставляло|радость потрібно|знайти|в|цьому|щось|що|буде|додатково|приносило|радість It is necessary|to find|in|this||what|will be|additionally|bringing|joy man muss|finden|in|dem|etwas|was|es wird|zusätzlich|es macht|Freude You have to find something in this that will additionally bring joy. Нужно найти в этом что-то, что будет приносить дополнительную радость. Треба знайти в цьому щось, що додатково приноситиме радість. Man muss darin etwas finden, das zusätzlich Freude bereitet.

To jest coś, na co czekam. это|есть|что-то|на|что|я жду це|є|щось|на|що|я чекаю This|is|something|on|what|I wait das|ist|etwas|worauf|was|ich warte This is something I am looking forward to. Это то, чего я жду. Це те, на що я чекаю. Das ist etwas, worauf ich warte.

- Co w większości przypadków motywuje ludzi do zmiany: что|в|большинстве|случаев|мотивирует|людей|к|изменению що|в|більшості|випадків|мотивує|людей|до|зміни What|in|most||motivates|people|to|change was|in|meisten|Fällen|motiviert|Menschen|zu|Veränderung - What mostly motivates people to change: - Что в большинстве случаев мотивирует людей к изменениям: - Що в більшості випадків мотивує людей до змін: - Was die Menschen in den meisten Fällen zur Veränderung motiviert:

- Jedno i drugie. одно|и|другое одне|і|друге One|and|two eines|und|das andere - Both. - И то, и другое. - І те, і інше. - Beides.

nie myślą o tym, żeby pójść i skonsultować się, не|думают|о|этом|чтобы|пойти|и|проконсультироваться| не|думають|про|це|щоб|піти|і|проконсультуватися| do not|think|about|it|to|go|and|consult|themselves nicht|sie denken|an|das|um zu|gehen|und|konsultieren| they do not think about going and consulting, не думают о том, чтобы пойти и проконсультироваться, не думають про те, щоб піти і проконсультуватися, sie denken nicht daran, zu gehen und sich zu beraten,

albo jeśli po prostu zaczyna solidnie rozrabiać, или|если|просто|просто|начинает|серьезно|шалить або|якщо|просто|просто|починає|серйозно|бешкетувати or|if|just|starts|||causing trouble oder|wenn|nachdem|einfach|anfängt|ordentlich|Unruhe stiften or if they just start causing serious trouble, или если он просто начинает серьёзно шалить, або якщо вона просто починає серйозно бешкетувати, Oder wenn es einfach anfängt, ernsthaft Unruhe zu stiften,

to wtedy w desperacji oni decydują się na zmianę. тогда|тогда|в|отчаянии|они|решают|себя|на|изменение тоді|тоді|в|відчаї|вони|вирішують|на|на|зміну then||in|desperation|they|decide|themselves|on|change dann|dann|in|Verzweiflung|sie|entscheiden|sich|für|Veränderung then in desperation they decide to make a change. то тогда в отчаянии они решаются на перемены. то тоді в відчаї вони вирішують на зміну. dann entscheiden sie sich in ihrer Verzweiflung für eine Veränderung.

i to ich motywuje do zdrowego odżywiania, и|это|их|мотивирует|к|здорового|питания і|це|їх|мотивує|до|здорового|харчування and|it|them|motivates|to|healthy|eating und|das|sie|motiviert|zu|gesunden|Ernährung and it motivates them to eat healthily, и это мотивирует их к здоровому питанию, і це їх мотивує до здорового харчування, Und das motiviert sie zu einer gesunden Ernährung,

Jeżeli o mnie chodzi, to zawsze motywuje mnie tylko inspiracja. если|о|мне|речь|то|всегда|мотивирует|меня|только|вдохновение якщо|про|мене|йдеться|то|завжди|мотивує|мене|тільки|натхнення If|about|me|concerns|then|always|motivates|me|only|inspiration wenn|um|mich|es geht|das|immer|motiviert|mich||Inspiration As for me, I am always motivated only by inspiration. Что касается меня, то меня всегда вдохновляет только вдохновение. Що стосується мене, то мене завжди мотивує лише натхнення. Was mich betrifft, motiviert mich immer nur Inspiration.

- Jeżeli pozwolisz, zadam ci teraz bardzo prywatne pytanie, если|позволишь|задам|тебе|сейчас|очень|личный|вопрос якщо|дозволиш|задам|тобі|зараз|дуже|приватне|питання If|you allow||you|now|very|private|question wenn|du erlaubst|ich werde stellen|dir||sehr|private|Frage - If you allow me, I will now ask you a very personal question, - Если ты позволишь, я задам тебе сейчас очень личный вопрос, - Якщо ти дозволиш, я зараз задам тобі дуже особисте питання, - Wenn du erlaubst, stelle ich dir jetzt eine sehr persönliche Frage,

Przepraszam, to było w 2008 r., a w 2010 r. zadecydowałam o zmianie. извините|это|было|в|году|а|в|году|я решила|о|изменении вибачте|це|було|в|рік|а|в|рік|я вирішила|про|зміну Sorry|it|was|in|year|and|in|year|I decided|about|change Entschuldigung|das|es war|im|Jahr|und|im|Jahr|ich entschied|über|Veränderung I'm sorry, that was in 2008, and in 2010 I decided to make a change. Извините, это было в 2008 году, а в 2010 году я решила изменить. Вибачте, це було в 2008 році, а в 2010 році я вирішила змінити. Entschuldigung, das war 2008, und 2010 habe ich mich für eine Veränderung entschieden.

Wtedy zaczęłam się zastanawiać, czy ja na pewno żyję tak, jak chciałam, тогда|я начала|себя|задумываться|ли|я|на|самом деле|я живу|так|как|я хотела тоді|я почала|себе|задумуватися|чи|я|на|певно|я живу|так|як|я хотіла Then|I started|myself|to wonder|if|I|in|sure|live|so|as|I wanted damals|ich begann|mich|nachzudenken|ob|ich|auf|sicher|ich lebe|so|wie|ich wollte That's when I started to wonder if I was really living the way I wanted, Тогда я начала задумываться, действительно ли я живу так, как хотела, Тоді я почала задумуватися, чи я справді живу так, як хотіла, Dann begann ich mich zu fragen, ob ich wirklich so lebe, wie ich es wollte,

To był pierwszy moment, a w 2010 r. это|был|первый|момент|а|в|году це|був|перший|момент|а|в|році It|was|first|moment|and|in|year das|war|erste|Moment|und|im|Jahr That was the first moment, and in 2010, Это был первый момент, а в 2010 году. Це був перший момент, а в 2010 році. Das war der erste Moment, und im Jahr 2010.

jeśli jestem na tak wysokim poziomie, если|я есть|на|так|высоком|уровне якщо|я є|на|так|високому|рівні if|I am|at|such|high|level wenn|ich bin|auf|so|hohem|Niveau if I am at such a high level, если я на таком высоком уровне, якщо я на такому високому рівні, wenn ich auf so einem hohen Niveau bin,

i od czasu do czasu pokazywać się na firmowych spotkaniach. и|от|времени|до|времени|показывать|себя|на|корпоративных|встречах і|з|часу|до|часу|показувати|себе|на|корпоративних|зустрічах and|from|time|to|time|to show|oneself|at|company|meetings |von||||zeigen|||| and occasionally show up at company meetings. и время от времени появляться на корпоративных встречах. і час від часу з'являтися на корпоративних зустрічах. und ab und zu bei Firmenmeetings erscheinen.

Ja zdecydowałam się zacząć od zera, od nowa, |habe entschieden||||||neu I decided to start from scratch, anew, Я решила начать с нуля, заново, Я вирішила почати з нуля, знову, Ich habe mich entschieden, von Grund auf neu zu beginnen,

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.77 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.84 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.27 PAR_CWT:B7ebVoGS=13.78 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.43 PAR_CWT:B7ebVoGS=25.6 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=10.62 PAR_CWT:B7ebVoGS=10.45 en:AFkKFwvL: ru:B7ebVoGS: uk:B7ebVoGS:250507 de:B7ebVoGS:250606 openai.2025-02-07 ai_request(all=122 err=0.00%) translation(all=244 err=0.00%) cwt(all=2007 err=1.64%)