Start learning this lesson now

Kamila Rowińska, 6 kroków, aby pokonać lenistwo – Wyzwanie Rowińskiej. POWER PONIEDZIAŁEK #31 (1)

6 kroków, aby pokonać lenistwo – Wyzwanie Rowińskiej. POWER PONIEDZIAŁEK #31 (1)

Niemal każdy z nas ma w swoim życiu taki moment, w którym czuje, że powinien czymś się zająć.

Powinien ruszyć do działania, ale jednak z jakiegoś powodu nie rusza.

I nie jest to taki moment, w którym nie wiemy,

co mamy zrobić albo boimy się ruszyć do działania,

towarzyszy nam lęk albo niepokój, dokładnie wiemy, co mamy zrobić.

Ale z jakiegoś powodu brakuje nam motywacji, brakuje nam bodźca.

Niektórzy mówią, że towarzyszy im wtedy lenistwo.

Najczęściej zdarza się to wtedy, kiedy niektórzy z nas zaczynają się odchudzać,

bo to jest najpopularniejszy cel, jaki można spotkać.

Albo wtedy, kiedy chcą się nauczyć nowej kompetencji,

np. nowego języka albo wtedy,

kiedy chcemy zrealizować jakiś większy projekt.

Ja nazywam się Kamila Rowińska i od 1999 roku wspieram innych w tym,

aby osiągali swoje cele bardziej skutecznie.

W dzisiejszym Power Poniedziałku opowiem ci o tym,

jakie jest 6 kroków do tego, aby pokonać swoje lenistwo.

Subskrybuj ten kanał, ponieważ tego typu materiałów

będzie jeszcze więcej i więcej, więc pilnuj, aby żaden z nich nie ominął cię.

Kilka lat temu napisałam „Dziennik coachingowy”.

Napisałam go wraz z psychologiem i coachem Kamilą Kozioł,

Pomaga on ludziom osiągać cele.

Obserwując też swoich klientów, szkoląc ponad 7000 osób rocznie na sali szkoleniowej

i drugie tyle online zauważyłam, że tak naprawdę

bardzo często w tym lenistwie rozbijamy się o to samo.

Mało tego, to lenistwo tudzież ten brak motywacji

może tyczyć się każdej osoby.

To nie jest tak, że rodzimy się i niektórzy są bardziej pracowici,

a niektórzy bardzo leniwi.

On nawet największych pracusiów może dosięgnąć, być może również ciebie.

Daj znać w komentarzu, czy również ciebie to dotyczy

i w jakich najczęściej obszarach dopada cię właśnie taki stan.

Dzisiaj opowiem ci o 6 krokach

i o wyzwaniu Kamili Rowińskiej, do którego cię zaproszę w tym właśnie wideo.

Pierwszy krok, czyli przede wszystkim to, od czego należy zacząć,

to sprawdzić, czy w ogóle chcesz się tym zajmować,

czy to przy czym towarzyszy ci to lenistwo, czy to jest w ogóle twój cel.

Czyli są takie osoby, które mają się za co się zabrać

i np. mówią, że warto byłoby zabrać się za naukę języka.

Albo warto było by zabrać się za doktorat.

Albo warto było by trochę schudnąć.

Ale kiedy zaczynam z nimi bliżej rozmawiać,

już bardziej szczegółowo na ten temat, to okazuje się,

że żadna z tych rzeczy nie leży tak naprawdę na drodze ich celu,

ani nawet na drodze ich wartości.

Dlatego zanim zaczniesz biczować się to zacznij od tego,

aby skorzystać z ebooka, którego przygotowałam

z ćwiczeniami coachingowymi, bezpłatnego, którego teraz możesz pobrać,

tutaj wyświetla się specjalna karta, w opisie tego wideo znajdziesz również link.

To jest materiał, który pozwala przyjrzeć się

swojemu celowi i temu,

co ma doprowadzić cię do tego, aby w ogóle go realizować

i dokładnie go rozpisać.

Tam masz rozpisane to, jak wytyczyć sobie cele.

Jak określić swoją rzeczywistość.

Jak sporządzić plan działania.

Większość osób tego nie robi wtedy,

kiedy ma za cokolwiek zabrać się, to jest podstawa.

Jeżeli ja realizuje jakikolwiek ze swoich celów,

czy to taki dotyczący mojego biznesu,

czy to dotyczący mojej rodziny, czy to finansów,

za każdym razem rozpisuje go z tymi ćwiczeniami z tego ebooka.

Za każdym razem. Nie ma takiego większego celu,

którego bym chciała osiągnąć, nie mówię tutaj o wyjeździe na wakacje,

ale o takich celach, które są procesami,

którego bym nie rozpisywała właśnie w ten sposób,

w jaki opisałam ci w tym ebooku.

Także potraktuj to naprawdę serio.

A jeżeli nie masz nawet motywacji, żeby swój cel potraktować

w ten sposób, żeby skorzystać z tego ebooka,

to pytanie, na ile w skali od 1 do 10, gdzie 1 to najmniej, a 10 najwięcej,

w ogóle zależy ci na tym, żeby popracować nad tym.

Zastanów się nad tym.

Jeżeli to jest na poziomie mniej niż 7, to pytanie, czy w ogóle to jest twój cel?

Albo czy to jest coś,

czym masz zajmować się, czy od razu powiedzieć sobie "nie zrobię tego."

I nie biczować się, że jesteś leniwy/leniwa.

Po prostu to nie leży ani na ścieżce twojego życiowego celu,

ani twoich wartości.

Więc to był pierwszy krok.

Drugim krokiem jest zastanowienie się,

co jest twoją motywacją do realizowania w ogóle tego projektu albo tego celu.

Po co chcesz coś o zrobić? Co za tym stoi?

Niektórzy mówią, że chcą zrobić doktorat,

ale jakoś tak nie mogą za bardzo za to zabrać się.

A kiedy dłużej z nimi rozmawia się,

to okazuje się, że właściwie to nie oni chcą,

tylko ktoś im doradził, ktoś im powiedział, że powinni mieć doktorat.

Albo mama powiedziała, że byłaby dumna z syna, gdyby zrobił.

Gdzieś tam coś usłyszeli i tak naprawdę żyją lata

i mówią sobie, że zajmą się tym może za rok, może kiedyś.

Nigdy się tym nie zajmują, ponieważ to w ogóle nie jest ich motywacją.

Czyli motywacją jest np. to, że mama byłaby dumna,

ale tak naprawdę nie zależy im na tym, żeby mama była dumna z nich.

Albo nie chcą płacić tak dużej ceny za tą motywację.

I teraz są dwa rodzaje motywacji, jedna jest pozytywna,

druga jest negatywna, czyli dwie rzeczy,

które pchają nas do działania, to jest obietnica przyjemności

albo lęk przed czymś, strach przed czymś, co nastąpi.

Niektórzy uczą się angielskiego po to,

żeby jeszcze bardziej się rozwijać,

żeby globalizować swoją markę,

żeby wejść dalej albo pojechać na wakacje i płynnie komunikować się z resztą.

A niektórzy zaczynają uczyć się angielskiego dopiero wtedy,

kiedy jest szansa na to, że stracą pracę, jeżeli nie nauczą się go.

I zastanów się, co jest twoją motywacją.

Być może przy odchudzaniu jest tak samo albo przy rzucaniu palenia.

Są tacy ludzie, którzy dopiero wtedy,

kiedy lekarz im powie, że po prostu jak nie rzucą palenia

to daje im pół roku i na pewno wykitują.

To wtedy dopiero przestraszą się tej wizji i wtedy rezygnują.

Są tacy, którzy myślą sobie, kurcze fajnie by było mieć zdrową cerę,

świeży oddech, czyste płuca, kurde właściwie rzucam po prostu to palenie.

Więc zastanów się jak to jest z tobą.

Trzecim krokiem i czymś, co powoduje, że właśnie ludzi dopada tak lenistwo

jest to, że oni biorą na siebie zbyt dużo

na etapie w ogóle zastanawiania się nad tym, czym chcieliby się zająć.

Biorą na siebie ogrom działań, czyli ten cel, który sobie wytyczają jest tak duży,

że samo patrzenie na niego od razu powoduje,

że nawet ja prawdopodobnie za niego nie zabrała bym się.

Czyli jeżeli bierzemy na siebie za dużo, to czujemy się przytłoczeni

i ogrom projektu jest tak duży, że automatycznie nasza motywacja do tego,

żeby w ogóle ruszyć, gdzieś tam się minimalizuje.

Dlatego podziel go na mniejsze projekty i przestań brać tak dużo na siebie,

żeby tego nie było tak dużo na tobie.

4 krok to jest sprawdzanie postępów, czyli jeżeli połączysz,

podzielisz to na mniejsze projekty to później

możesz sprawdzać na bieżąco jak wyglądają twoje postępy

i ustalać sobie nagrodę na każdym z nich.

Ważne jest, jeżeli np. planujesz odchudzać się

to bardzo ważne jest, żeby zmierzyć się, czyli żeby sprawdzić,

gdzie masz, ile centymetrów, mierzenie się na wadze w kg

nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ na początku zaczniesz tracić

bardzo szybko kilogramy, a potem jeżeli uprawiasz sport,

to twoje masa mięśniowa też będzie dużo ważyć,

więc może przez jakiś czas w ogóle waga nie ruszać się,

pomimo tego, że twoje ciało będzie się zmieniać,

ale szybko przyzwyczajamy się do tego,

że wyglądamy zupełnie inaczej i zapominamy o tym,

że kiedyś wyglądaliśmy zupełnie inaczej, byliśmy na przykład więksi

i motywacja zaczyna spadać wtedy, kiedy nie widzimy efektów.

Dlatego sprawdzaj postępy, mierz je i nagradzaj się na każdym etapie.

Ja, kiedy chciałam szukać motywacji dla siebie do tego,

aby uprawiać aktywnie sport wiedziałam, że jeżeli sobie kupię

jakieś tam ubrania do uprawiania sportu, jak np. będę chodzić miesiąc

regularnie na siłownię albo dwa miesiące regularnie

i obiecam sobie wtedy, że kupię sobie buty sportowe albo cokolwiek innego,

to wiedziałam, że to będzie również napędzało mnie do działania.

Więc poszukaj jakiejś nagrody dla siebie i przede wszystkim

nagradzaj się na każdym etapie to nie zawsze musi być coś,

co sobie kupisz ale czasami wymyśl sobie coś, co działa na ciebie.

Piąta rzecz, która jest niezwykle ważna to jest szukanie grupy wsparcia,

czyli grupy ludzi, którzy mają podobny cel albo zajmują się tym samym, co ty.

Jeżeli odchudzasz się to najlepiej jest robić to grupowo.

Jeżeli poszukasz innych osób, które również myślą podobnie,

ponieważ wtedy dla niektórych taka publiczna deklaracja,

publiczne przystąpienie do jakiegoś projektu powoduje,

że automatycznie jest nim raźniej i ruszają teraz właśnie od razu.

Niektórzy, jeżeli chodzi o naukę języka potrzebują takiej grupy wsparcia.

Poszukaj ich, jest teraz mnóstwo, bez względu na to,

jaki cel chcesz realizować albo przy czym dopada cię takie właśnie lenistwo.

Inni ludzie mogą być dla ciebie grupą wsparcia,

tylko uważnie ją wybieraj po to, żeby sobie nie wybrać ludzi

małych mentalnie, którzy w ogóle jak usłyszą, jaki ty masz cel

albo jaki ty masz pomysł od razu powiedzą ci, że bez sensu,

daj spokój i w ogóle tego nie rób,

bo i tak na pewno, jak to niektórzy mówią: "i tak ci się nie uda".

Jak już masz tą grupę wsparcia to zawsze zastosuj sobie zasadę szóstą,

czyli zasadę tzw. jednej minuty.

O czym jest ta zasada?

Jeżeli chcesz uprawiać sport,

a myślisz sobie nie chce mi się, nie chce mi się, nie chce mi się,

to zacznij od jednej minuty.

Czyli zacznij od jednej minuty jakiejś aktywności sportowej.

Jak myślisz w ogóle o pójściu na siłownię albo o tym,

że wyjdziesz z domu i pobiegasz 5 km to wiadomo,

że jeżeli dotychczas nie biegałeś/biegałaś,

na bank prawdopodobnie nie wyjdziesz w ogóle z domu.

Więc zacznij od czegoś, co będzie zajmowało ci minutę.

Na przykład, że zrobisz przez minutę skłony

albo że przez minutę będziesz robić brzuszki.

Albo minutę będziesz robić przysiady.

Albo coś takiego, albo przysiady, pajacyki i coś tam jednego.

Po prostu minutę aktywności sportowej dziennie.

Musisz przyznać, że na pewno masz na to czas.

Nawet słuchając mojego video możesz robić swoją minutę aktywności sportowej dziennie.

Ja od tego zaczynałam.

Albo zaczynałam np. od 15 brzuszków albo 10 brzuszków itp.

Jeżeli chodzi ci o naukę angielskiego, czy tam innego języka,

to nie myśl sobie – OK, dobra to nauczę się 100 słówek,

dziennie czy miesięcznie tylko jedno słówko dziennie,

tylko jedno słówko albo jedną minutę dziennie

będę przeglądać jakieś inne materiały.

I po prostu zacznę od tego dzień.

Albo aplikację z angielskiego sobie ściągnę.

i przez jedną minutę dziennie tylko tym będę się zajmować.

Jak zaczniesz od tej jednej minuty to stopniowo zaczniesz również

zwiększać ten czas i zobaczysz, że to rozpoczęcie w ogóle tego zadania

nie będziesz mieć takiej asocjacji połączonej z tym zajęciem,

że - "O Jezus Maria, teraz pół dnia na angielski.

"O jej, teraz nie wiadomo jaki trening".

Tylko stopniowo będziesz zwiększać

swoje zaangażowanie właśnie w ten projekt.

Jeżeli wiesz, że czeka na ciebie sto maili w twojej skrzynce

i myślisz sobie: "Sto maili? Nie odpisuję, bo i tak nigdy na to nie odpiszę".

Obiecaj sobie, że np. zaczniesz

od jednego, pewnie zajmie ci to 1 minutę lub 2.

I tylko i wyłącznie od tego zaczynaj.

Nie oczekuj od siebie od razu nie wiadomo ile, tylko malutkimi oczkami.

Każdy cel, który ja osiągam zaczynam małymi kroczkami.

Nawet nagrywanie, a to również jest coś takiego,

że myślę sobie, o kurczę trzeba nagrać wideo, rozstawić ten cały sprzęt,

ja pierdzielę itd., to jest zawsze dla mnie duże przedsięwzięcie,

bo wiem, że chciałabym ci przekazać jak najlepszą wartość,

jak najbardziej zwięźle chciałabym wyrazić się,

chciałabym, żeby to miało jakąś jakość.

No wiem, że jak powiem to na żywo i przejęzyczę się, to nic nie szkodzi.

Jak nagram to na wideo, to 5 lat będzie za mną chodzić,

tak długo, jak długo jest to wideo w sieci, tak długo każdy będzie mi mówić,

że włosek tutaj mi jakiś stoi albo powiedziałam źle jakieś słówko.

Więc zaczynam od tego, że ok, nagram to jedno wideo.

Bo jakbym pomyślała od razu o materiale,

który potrzebuje nagrywać, to nigdy tego nie zrealizowała bym,

ponieważ jest tego bardzo dużo.

I teraz kluczowa rzecz, jeżeli jesteś taką osobą,

6 kroków, aby pokonać lenistwo – Wyzwanie Rowińskiej. POWER PONIEDZIAŁEK #31 (1) Schritte|um|überwinden|Faulheit|Herausforderung|Rowińska|POWER|Montag passos||superar|preguiça|desafio|Rowińska|PODER| кроків|щоб|подолати|лінь|виклик|Ровінської|ПОВЕР|ПОНЕДІЛОК шагов|чтобы|преодолеть|лень|вызов|Ровиньской|мощь|понедельник steps|to|overcome|laziness|Challenge|Rowińska|POWER|MONDAY 6 passos para superar a preguiça – Desafio Rowińska. PODER SEGUNDA-FEIRA #31 (1) 6 steps to overcome laziness – Rowińska's Challenge. POWER MONDAY #31 (1) 6 кроків, щоб подолати лінощі – Виклик Ровінської. POWER ПОНЕДІЛОК #31 (1) 6 шагов, чтобы преодолеть лень – Вызов Ровиньской. МОЩНЫЙ ПОНЕДЕЛЬНИК #31 (1) 6 Schritte, um Faulheit zu überwinden – Die Herausforderung von Rowińska. POWER MONTAG #31 (1)

Niemal każdy z nas ma w swoim życiu taki moment, w którym czuje, że powinien czymś się zająć. fast|jeder|von|uns|hat|in|seinem|Leben|solchen|Moment|in|dem|fühlt|dass|er sollte|sich mit etwas|sich|beschäftigen quase|||||||vida||momento|||||||| майже|кожен|з|нас|має|в|своєму|житті|такий|момент|в|якому|відчуває|що|повинен|чимось|себе|зайняти почти|каждый|из|нас|имеет|в|своей|жизни|такой|момент|в|котором|чувствует|что|должен|чем-то|себя|занять Almost|every|of|us|has|in|his|life|such|moment|in|which|feels|that|should|something|himself|occupy Quase todos nós temos um momento na vida em que sentimos que deveríamos nos ocupar com algo. Almost every one of us has a moment in our lives when we feel that we should take care of something. Майже кожен з нас має в своєму житті такий момент, коли відчуває, що повинен чимось зайнятися. Почти каждый из нас в своей жизни испытывает момент, когда чувствует, что должен чем-то заняться. Fast jeder von uns hat in seinem Leben einen Moment, in dem er das Gefühl hat, dass er sich um etwas kümmern sollte.

Powinien ruszyć do działania, ale jednak z jakiegoś powodu nie rusza. er sollte|aufbrechen|zu|Handeln|aber|dennoch|aus|irgendeinem|Grund|nicht|er bricht nicht auf ||||||||||move повинен|рушити|до|дії|але|все ж|з|якогось|причини|не|рушить должен|двинуться|к|действию|но|все же|из|какого-то|причины|не|двигается He should|start|to|action|but|still|from|some|reason|not|starts Deveríamos começar a agir, mas por algum motivo não o fazemos. We should take action, but for some reason, we don't. Повинен рушити в дію, але з якоїсь причини не рухається. Он должен приступить к действию, но по какой-то причине не делает этого. Er sollte aktiv werden, aber aus irgendeinem Grund tut er es nicht.

I nie jest to taki moment, w którym nie wiemy, и|не|является|это|такой|момент|в|котором|не|знаем і|не|є|це|такий|момент|в|якому|не|знаємо And|not|is|this|such|moment|in|which|not|we know und|nicht|es ist|dieser|solcher|Moment|in|dem|nicht|wir wissen E não é um momento em que não sabemos, And it's not a moment when we don't know, І це не той момент, коли ми не знаємо, И это не тот момент, когда мы не знаем, Und es ist nicht so ein Moment, in dem wir nicht wissen,

Ale z jakiegoś powodu brakuje nam motywacji, brakuje nam bodźca. aber|aus|irgendeinem|Grund|es fehlt|uns|Motivation|es fehlt|uns|Anreiz |||||||||estímulo але|з|якогось|причини|не вистачає|нам|мотивації|не вистачає|нам|стимулу но|из|какого-то|причины|не хватает|нам|мотивации|не хватает|нам|стимула But|from|some|reason|we lack|us|motivation|we lack|us|stimulus Mas por algum motivo nos falta motivação, nos falta estímulo. But for some reason, we lack motivation, we lack a stimulus. Але з якоїсь причини нам не вистачає мотивації, нам не вистачає стимулу. Но по какой-то причине нам не хватает мотивации, нам не хватает стимула. Aber aus irgendeinem Grund fehlt uns die Motivation, es fehlt uns der Anreiz.

Najczęściej zdarza się to wtedy, kiedy niektórzy z nas zaczynają się odchudzać, am häufigsten|passiert|sich|das|dann|wenn|einige|von|uns|sie anfangen|sich|abzunehmen |||||||||||perder peso найчастіше|трапляється|це|це|тоді|коли|деякі|з|нас|починають|це|худнути чаще всего|случается|это|это|тогда|когда|некоторые|из|нас|начинают|это|худеть Most often|happens|reflexive particle|it|then|when|some|from|us|start|reflexive particle|dieting Isso acontece com mais frequência quando alguns de nós começam a emagrecer. This most often happens when some of us start to lose weight, Найчастіше це трапляється тоді, коли деякі з нас починають худнути, Чаще всего это происходит, когда некоторые из нас начинают худеть, Am häufigsten passiert das, wenn einige von uns anfangen abzunehmen,

Albo wtedy, kiedy chcą się nauczyć nowej kompetencji, oder|dann|wenn|sie wollen|sich|lernen|neuer|Fähigkeit |||||||competência або|тоді|коли|хочуть|це|навчитися|нової|компетенції или|тогда|когда|хотят|это|научиться|новой|компетенции Or|then|when|they want|themselves|to learn|new|competency Ou então, quando querem aprender uma nova competência, Or when they want to learn a new skill, Або тоді, коли хочуть навчитися нової компетенції, Или тогда, когда они хотят научиться новому навыку, Oder wenn sie eine neue Fähigkeit erlernen wollen,

Ja nazywam się Kamila Rowińska i od 1999 roku wspieram innych w tym, ich|ich heiße|dich|Kamila|Rowińska|und|seit|Jahr|ich unterstütze|andere|dabei|dies ||||||||suporto||| я|називаю|себе|Каміла|Ровінська|і|з|року|підтримую|інших|в|цьому я|называюсь|себя|Камила|Ровиньска|и|с|года|я поддерживаю|других|в|этом I|am called|myself|Kamila|Rowińska|and|since|year|support|others|in|this My name is Kamila Rowińska and since 1999 I have been supporting others in achieving their goals more effectively. Мене звати Каміла Ровінська, і з 1999 року я підтримую інших у цьому, Меня зовут Камила Ровиньска, и с 1999 года я поддерживаю других в том, Ich heiße Kamila Rowińska und unterstütze seit 1999 andere dabei,

aby osiągali swoje cele bardziej skutecznie. um|sie erreichen|ihre|Ziele|mehr|effektiv |||objetivos||efetivamente щоб|досягали|свої|цілі|більш|ефективно чтобы|они достигали|свои|цели|более|эффективно to|achieve|their|goals|more|effectively para que alcancem seus objetivos de forma mais eficaz. щоб вони досягали своїх цілей більш ефективно. чтобы они достигали своих целей более эффективно. ihre Ziele effektiver zu erreichen.

W dzisiejszym Power Poniedziałku opowiem ci o tym, In|heutigen|Power|Montag|ich werde erzählen|dir|über|dies |||segunda-feira|||| в|сьогоднішньому|Power|Понеділку|розповім|тобі|про|це в|сегодняшнем|Пауэр|Понедельнике|я расскажу|тебе|о|этом In|today's|Power|Monday|I will tell|you|about|this No Power Monday de hoje, vou te contar sobre isso, In today's Power Monday, I will tell you about, У сьогоднішньому Power Понеділку я розповім тобі про це, В сегодняшнем Power Понедельнике я расскажу тебе об этом, In diesem Power-Montag werde ich dir darüber erzählen,

Subskrybuj ten kanał, ponieważ tego typu materiałów Abonniere|diesen|Kanal|weil|solcher|Art|Materialien assine|||||| підпишись|цей|канал|тому що|цього|типу|матеріалів подписывайся|этот|канал|потому что|таких|типа|материалов Subscribe|this|channel|because|this|type|content Subscribe to this channel, because there will be more and more of this type of content, Підпишіться на цей канал, оскільки таких матеріалів Подпишитесь на этот канал, потому что таких материалов Abonniere diesen Kanal, denn es wird noch mehr von diesen Materialien geben.

będzie jeszcze więcej i więcej, więc pilnuj, aby żaden z nich nie ominął cię. wird es|noch|mehr|und|mehr|also|pass auf|dass|keiner|von|ihnen|nicht|verpasst|dich ||||||||||||omita| буде|ще|більше|і|більше|тому|стеж|щоб|жоден|з|них|не|пропустив|тебе будет|еще|больше|и|больше|поэтому|следи|чтобы|ни один|из|них|не|пропустил|тебя will be|more|more||more|so|make sure|that|none|of|them|not|missed|you haverá ainda mais e mais, então cuide para que nenhum deles te escape. so make sure you don't miss any of it. буде ще більше і більше, тому стежте, щоб жоден з них не пропустити. будет все больше и больше, так что следите, чтобы ни один из них не пропустили. Achte darauf, dass du keinen davon verpasst.

Napisałam go wraz z psychologiem i coachem Kamilą Kozioł, ||||the psychologist||coach||Kozioł ich habe geschrieben|ihn|zusammen|mit|Psychologen|und|Coach|Kamila|Kozioł Escrevi isso junto com a psicóloga e coach Kamila Kozioł, I wrote it together with psychologist and coach Kamila Kozioł, Я написала його разом з психологом і коучем Камілою Козіл, Я написала его вместе с психологом и коучем Камилой Козёл, Ich habe es zusammen mit der Psychologin und Coach Kamila Kozioł geschrieben,

Pomaga on ludziom osiągać cele. ||||goals er hilft|er|Menschen|erreichen|Ziele Ele ajuda as pessoas a alcançarem seus objetivos. It helps people achieve their goals. Він допомагає людям досягати цілей. Он помогает людям достигать целей. Es hilft den Menschen, ihre Ziele zu erreichen.

Obserwując też swoich klientów, szkoląc ponad 7000 osób rocznie na sali szkoleniowej observing||||training||||||training beim Beobachten|auch|meiner|Klienten|beim Trainieren|über|Personen|jährlich|in|Raum|Schulungsraum Observando também seus clientes, treinando mais de 7000 pessoas anualmente na sala de treinamento By observing my clients, training over 7000 people a year in the training room Спостерігаючи за своїми клієнтами, навчаючи понад 7000 осіб щорічно в навчальному залі Наблюдая за своими клиентами, обучая более 7000 человек в год в учебном зале Indem ich auch meine Kunden beobachte, die ich jährlich in Präsenzschulungen für über 7000 Personen

i drugie tyle online zauważyłam, że tak naprawdę ||||I noticed||| und|zweite|so viele|online|ich habe bemerkt|dass|so|wirklich e o mesmo número online, percebi que na verdade and the same number online, I noticed that in fact і стільки ж онлайн, я помітила, що насправді и столько же онлайн, я заметила, что на самом деле und ebenso viele online schule, habe ich festgestellt, dass in Wirklichkeit

To nie jest tak, że rodzimy się i niektórzy są bardziej pracowici, это|не|есть|так|что|рождаемся|себя|и|некоторые|есть|более|трудолюбивые це|не|є|так|що|народжуємося|себе|і|деякі|є|більш|працьовиті It|not|is|so|that|we are born|reflexive pronoun|and|some|are|more|hardworking das|nicht|ist|so|dass|wir werden geboren|uns||einige|sind|mehr|fleißig It's not that we are born and some are more hardworking, Це не так, що ми народжуємося, і деякі з нас більш працьовиті, Дело не в том, что мы рождаемся, и некоторые из нас более трудолюбивы, Es ist nicht so, dass wir geboren werden und einige fleißiger sind,

czy to przy czym towarzyszy ci to lenistwo, czy to jest w ogóle twój cel. ли|это|при|чем|сопровождает|тебе|это|лень|ли|это|есть|в|общем|твоя|цель чи|це|при|чому|супроводжує|тобі|це|лінощі|чи|це|є|в|загалом|твоя|мета whether|it|with|what|accompanies|you|that|laziness|whether|it|is|in|general|your|goal ob|das|||begleitet|dir|das|Faulheit|ob|das|ist|in|überhaupt|dein|Ziel whether the laziness that accompanies you is your goal at all. чи це те, що супроводжує тебе, це лінощі, чи це взагалі твоя мета. или это то, что сопровождает тебя, это лень, или это вообще твоя цель. Ob es das Faulenzen ist, das dich begleitet, oder ob es überhaupt dein Ziel ist.

Albo warto było by zabrać się za doktorat. или|стоит|было|бы|взяться|себя|за|докторскую диссертацию або|варто|було|б|взятися|себе|за|дисертацію Or|it is worth||would|to take|oneself|on|doctorate oder|es lohnt sich|es wäre|dass|anzufangen|sich|an|die Doktorarbeit Or it would be worth taking up a doctorate. Або варто було б взятися за докторську дисертацію. Или было бы полезно заняться докторской диссертацией. Oder es wäre sinnvoll, mit der Promotion zu beginnen.

że żadna z tych rzeczy nie leży tak naprawdę na drodze ich celu, что|ни одна|из|этих|вещей|не|лежит|так|на самом деле|на|пути|их|цели що|жодна|з|цих|речей|не|лежить|так|насправді|на|шляху|їх|меті that|none|of|these|things|not|lies|really||on|path|their|goal dass|keine|von|diesen|Dingen|nicht|liegt|so|wirklich|auf|Weg|zu|Ziel that none of these things really stand in the way of their goal, що жодна з цих речей насправді не стоїть на шляху їхньої мети, что ни одна из этих вещей на самом деле не стоит на пути к их цели, dass keines dieser Dinge wirklich im Weg ihres Ziels steht,

co ma doprowadzić cię do tego, aby w ogóle go realizować что|должно|привести|тебя|к|этому|чтобы|в|вообще|его|реализовывать що|має|привести|тебе|до|цього|щоб|в|взагалі|його|реалізувати what|has|to lead|you|to|this|in order to|at|all|it|to implement was|soll|führen|dich|zu|dem|dass|im|überhaupt|es|umsetzen will lead you to actually achieve it що має привести тебе до того, щоб взагалі її реалізувати. что должно привести вас к тому, чтобы вообще ее реализовать. was dich dazu bringen soll, es überhaupt zu verwirklichen, näher zu betrachten.

kiedy ma za cokolwiek zabrać się, to jest podstawa. когда|имеет|за|что-либо|взяться|за|это|есть|основа коли|має|за|що-небудь|взяти|до|це|є|основа when|has|for|anything|to take|himself|that|is|the basis wenn|sie hat|für|irgendetwas|anfangen|sich|das|ist|Grundlage when they have to take on anything, that is the foundation. коли має за що-небудь взятися, це основа. когда им нужно за что-то взяться, это основа. das ist die Grundlage.

czy to dotyczący mojej rodziny, czy to finansów, ли|это|касающийся|моей|семьи|ли|это|финансов чи|це|що стосується|моєї|родини|чи|це|фінансів whether|it|concerning|my|family|whether|it|finances ob|das|betreffend|meiner|Familie|ob|das|Finanzen whether it concerns my family or finances, чи це стосується моєї родини, чи це фінансів, это касается моей семьи или финансов, ob es um meine Familie oder um Finanzen geht,

którego bym chciała osiągnąć, nie mówię tutaj o wyjeździe na wakacje, that I would like to achieve, I'm not talking about going on vacation, якої б я хотіла досягти, не кажу тут про поїздку на відпочинок, которую бы я хотела достичь, я не говорю здесь о поездке в отпуск, das ich erreichen möchte, ich spreche hier nicht von einem Urlaub,

to pytanie, na ile w skali od 1 do 10, gdzie 1 to najmniej, a 10 najwięcej, то|вопрос|на|сколько|в|шкале|от|до|где|это|наименьшее|а|наибольшее то|питання|на|скільки|в|шкалі|від|до|де|це|найменше|а|найбільше this|question|on|how much|in|scale|from|to|where|is|least|and|most dann|Frage|auf|wie viel|auf|Skala|von|bis|wo|das|am wenigsten|und|am meisten this question, on a scale from 1 to 10, where 1 is the least and 10 is the most, то питання, на скільки за шкалою від 1 до 10, де 1 - це найменше, а 10 - найбільше, то вопрос, на сколько по шкале от 1 до 10, где 1 - это меньше всего, а 10 - больше всего, dann frage ich dich, auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 am wenigsten und 10 am meisten bedeutet,

Jeżeli to jest na poziomie mniej niż 7, to pytanie, czy w ogóle to jest twój cel? если|это|есть|на|уровне|меньше|чем|тогда|вопрос|ли|в|вообще|это|есть|твоя|цель якщо|це|є|на|рівні|менше|ніж|то|питання|чи|в|взагалі|це|є|твоєю|метою If|it|is|at|level|less|than|then|question|whether|in|general|it|is|your|goal wenn|das|ist|auf|Niveau|weniger|als|dann|Frage|ob|in|überhaupt|das|ist|dein|Ziel If it's at a level of less than 7, then the question is, is this even your goal? Якщо це на рівні менше ніж 7, то питання, чи взагалі це твоя мета? Если это на уровне меньше 7, то вопрос, является ли это вообще твоей целью? Wenn es auf einem Niveau von weniger als 7 ist, ist die Frage, ob das überhaupt dein Ziel ist?

Albo czy to jest coś, или|ли|это|есть|что-то або|чи|це|є|щось Or|if|this|is|something oder|ob|das|ist|etwas Or is it something, Або чи це щось, Или это что-то, Oder ob es etwas ist,

I nie biczować się, że jesteś leniwy/leniwa. и|не|бичевать|себя|что|ты есть|| і|не|бичувати|себе|що|ти є|| And|not|to whip|oneself|that|you are|lazy (masculine)|lazy (feminine) und|nicht|sich geißeln|sich|dass|du bist|| And not beating yourself up for being lazy. І не карати себе за те, що ти лінивий/лінива. И не корить себя за то, что ты ленив/ленива. Und sich nicht selbst geißeln, weil du faul bist.

Więc to był pierwszy krok. значит|это|был|первый|шаг отже|це|був|перший|крок So|it|was|first|step also|das|war|erste|Schritt So that was the first step. Отже, це був перший крок. Так что это был первый шаг. Das war also der erste Schritt.

ale jakoś tak nie mogą za bardzo za to zabrać się. но|как-то|так|не|могут|за|очень|за|это|взяться|за это але|якось|так|не|можуть|за|дуже|за|це|взяти|на себе but|somehow|so|not|they can|for|too much|for|it|take|themselves aber|irgendwie|so|nicht|sie können|für|sehr|für|das|anfangen|sich but somehow they can't really get started on it. але чомусь не можуть за це дуже взятися. но как-то не могут слишком сильно за это взяться. aber irgendwie können sie sich nicht wirklich darum kümmern.

to okazuje się, że właściwie to nie oni chcą, то|оказывается|что|что|на самом деле|это|не|они|хотят то|виявляється|на себе|що|власне|це|не|вони|хочуть it|turns|out|that|actually|it|not|they|want dann|es stellt sich heraus||dass|eigentlich|das|nicht|sie|sie wollen it turns out that it's not really them who want it, то виявляється, що насправді це не вони хочуть, то оказывается, что на самом деле это не они хотят, stellt sich heraus, dass sie es eigentlich nicht wollen,

Nigdy się tym nie zajmują, ponieważ to w ogóle nie jest ich motywacją. никогда|собой|этим|не|занимаются|потому что|это|в|вообще|не|является|их|мотивацией ніколи|собою|цим|не|займаються|оскільки|це|в|загалом|не|є|їх|мотивацією Never|themselves|this|not|occupy|because|it|at|all|not|is|their|motivation nie|sich|damit|nie|sie beschäftigen|weil|das|in|überhaupt|nicht|es ist|ihre|Motivation They never deal with it because it is not their motivation at all. Ніколи цим не займаються, оскільки це взагалі не є їхньою мотивацією. Они никогда не занимаются этим, потому что это вообще не является их мотивацией. Sie kümmern sich nie darum, weil es überhaupt nicht ihre Motivation ist.

Czyli motywacją jest np. to, że mama byłaby dumna, значит|мотивацией|является|например|это|что|мама|была бы|гордой отже|мотивацією|є|наприклад|те|що|мама|була б|горда So|motivation|is|for example|that||mom|would be|proud also|Motivation|ist|zB|das|dass|Mama|sie wäre|stolz So the motivation is, for example, that mom would be proud, Отже, мотивацією є, наприклад, те, що мама була б горда, То есть мотивацией является, например, то, что мама была бы горда, Das heißt, die Motivation ist zum Beispiel, dass die Mama stolz wäre,

które pchają nas do działania, to jest obietnica przyjemności которые|толкают|нас|к|действию|это|есть|обещание|удовольствия які|штовхають|нас|до|дії|це|є|обіцянка|задоволення which|push|us|to|action|it|is|promise|pleasure die|sie treiben|uns|zu|Handeln|das|es ist|Versprechen|Freude that push us to act, which is the promise of pleasure які штовхають нас до дії, це обіцянка задоволення которые толкают нас к действию, это обещание удовольствия die uns zum Handeln treiben, das ist das Versprechen von Vergnügen

kiedy jest szansa na to, że stracą pracę, jeżeli nie nauczą się go. когда|есть|шанс|на|то|что|потеряют|работу|если|не|научатся|себя|его коли|є|шанс|на|те|що|втратять|роботу|якщо|не|навчаться|себе|його when|is|the chance|on|that||they will lose|job|if|not|they learn|themselves|it wann|ist|Chance|auf|das|dass|sie verlieren|Arbeit|wenn|nicht|sie lernen|sich|ihn there is a chance that they will lose their job if they do not learn it. коли є шанс на те, що втратять роботу, якщо не навчаться цього. когда есть шанс на то, что они потеряют работу, если не научатся этому. Wann besteht die Chance, dass sie ihren Job verlieren, wenn sie es nicht lernen.

kiedy lekarz im powie, że po prostu jak nie rzucą palenia когда|врач|им|скажет|что|||если|не|бросят|курение коли|лікар|їм|скаже|що|||якщо|не|кинуть|паління when|doctor|to them|will tell|that|||if|not|quit|smoking wenn|Arzt|ihnen|er sagt|dass|||wenn|nicht|sie aufhören|mit dem Rauchen when the doctor tells them that if they don't quit smoking, коли лікар їм скаже, що якщо вони не кинути палити когда врач им скажет, что если они не бросят курить wenn der Arzt ihnen sagt, dass sie einfach aufhören müssen zu rauchen

świeży oddech, czyste płuca, kurde właściwie rzucam po prostu to palenie. свежий|дыхание|чистые|легкие|черт|вообще-то|я бросаю|||это|курение свіжий|подих|чисті|легені|блін|насправді|я кидаю|||це|паління fresh|breath|clean|lungs|damn|actually|I quit|||that|smoking frischer|Atem|saubere|Lungen|verdammte|eigentlich|ich höre auf|||das|Rauchen fresh breath, clean lungs, damn I'm just going to quit smoking. свіже дихання, чисті легені, блін, насправді я просто кидаю це паління. свежий воздух, чистые легкие, черт возьми, я просто бросаю курить. frischer Atem, saubere Lungen, verdammte Axt, ich höre einfach mit dem Rauchen auf.

Więc zastanów się jak to jest z tobą. так что|подумай|о себе|как|это|есть|с|тобой отже|подумай|про себе|як|це|є|з|тобою So|think|reflexive particle|how|it|is|with|you also|überlege|dich|wie|das|ist|mit|dir So think about how it is with you. Тож подумай, як це з тобою. Так что подумай, как это у тебя. Also überlege, wie es bei dir ist.

na etapie w ogóle zastanawiania się nad tym, czym chcieliby się zająć. на|этапе|в|общем|размышления|себя|над|этим|чем|хотели бы|себя|заняться на|етапі|в|загалом|роздумування|над|над|цим|чим|хотіли б|зайнятися| at|stage|in|general|thinking|themselves|over|this|what|they would like|themselves|to engage auf|Etappe|in|überhaupt||sich|über|das|was|sie möchten|sich|beschäftigen at the stage of even considering what they would like to engage in. на етапі взагалі роздумів над тим, чим би вони хотіли займатися. на этапе вообще размышления о том, чем бы они хотели заняться. in der Phase, in der sie überhaupt darüber nachdenken, womit sie sich beschäftigen möchten.

że nawet ja prawdopodobnie za niego nie zabrała bym się. что|даже|я|вероятно|за|него|не|взялась|бы|себя що|навіть|я|ймовірно|за|неї|не|взяла|б|зайнялася that|even|I|probably|for||not|would take|I would|it dass|sogar|ich|wahrscheinlich|an|es|nicht|ich würde|ich würde|sich that even I probably wouldn't take it on. що навіть я, ймовірно, не взялася б за неї. что даже я, вероятно, не решилась бы за неё взяться. dass ich wahrscheinlich nicht einmal damit anfangen würde.

żeby tego nie było tak dużo na tobie. чтобы|этого|не|было|так|много|на|тебе щоб|цього|не|було|так|багато|на|тобі so that|this|not|was|so|much|on|you damit|das|nicht|es ist|so|viel|auf|dir so that it doesn't become too much for you. щоб цього не було так багато на тобі. чтобы этого не было так много на тебе. damit es nicht so viel auf dir ist.

podzielisz to na mniejsze projekty to później ты разделишь|это|на|меньшие|проекты|тогда|позже ||на|||| you will divide|it|into|smaller|projects|it|later du teilst|das|in|kleinere|Projekte|dann|später divide it into smaller projects, then later поділиш це на менші проекти, то потім делишь это на меньшие проекты, то потом es in kleinere Projekte aufteilst, kannst du später

możesz sprawdzać na bieżąco jak wyglądają twoje postępy ты можешь|проверять|на|текущий|как|выглядят|твои|успехи |||постійно||||прогрес du kannst|überprüfen|auf|laufend|wie|sie aussehen|deine|Fortschritte you can check your progress on an ongoing basis ти можеш перевіряти в реальному часі, як виглядають твої досягнення. ты можешь проверять в реальном времени, как выглядят твои успехи. deine Fortschritte laufend überprüfen.

Dlatego sprawdzaj postępy, mierz je i nagradzaj się na każdym etapie. поэтому|проверяй|успехи|измеряй|их||награждай|себя|на|каждом|этапе тому|перевіряй|успіхи|міряй|їх|і|винагороджуй|себе|на|кожному|етапі Therefore|check|progress|measure|them||reward|yourself|at|every|stage deshalb|überprüfe|Fortschritte|messe|sie||belohne|dich|auf|jedem|Schritt That's why check your progress, measure it, and reward yourself at every stage. Тому перевіряй прогрес, вимірюй його і нагороджуй себе на кожному етапі. Поэтому проверяй свои успехи, измеряй их и награждай себя на каждом этапе. Deshalb überprüfe die Fortschritte, messe sie und belohne dich in jeder Phase.

regularnie na siłownię albo dwa miesiące regularnie регулярно|в|спортзал|или|два|месяца|регулярно регулярно|в|спортзал|або|два|місяці|регулярно regularly|to|gym|for|two|months|regularly regelmäßig|ins|Fitnessstudio|oder|zwei|Monate|regelmäßig regularly to the gym or two months regularly регулярно в спортзал або два місяці регулярно регулярно в спортзал или два месяца регулярно regelmäßig ins Fitnessstudio gehe oder zwei Monate regelmäßig

Więc poszukaj jakiejś nagrody dla siebie i przede wszystkim так что|поищи|какую-то|награду|для|себя|и|прежде|всего отже|пошукай|якоїсь|нагороди|для|себе|і|перед|усім So|look for|some|reward|for|yourself|and|| also|suche dir|irgendeine|Belohnung|für|dich|und|vor|allem So look for some reward for yourself and above all Отже, знайди якусь нагороду для себе і перш за все Так что найди какую-то награду для себя и прежде всего Also suche dir eine Belohnung für dich selbst und vor allem

co sobie kupisz ale czasami wymyśl sobie coś, co działa na ciebie. что|себе|купишь|но|иногда|придумай|себе|что-то|что|действует|на|тебя що|собі|купиш|але|іноді|придумаю|собі|щось|що|діє|на|тебе what|for yourself|you will buy|but|sometimes|think of|for yourself|something|that|works|on|you das|dir|du kaufst|aber|manchmal|denke dir aus||etwas|das|wirkt|auf|dich buy yourself something but sometimes come up with something that works for you. що ти собі купиш, але іноді придумай щось, що діє на тебе. что ты купишь себе, но иногда придумай что-то, что работает на тебя. was du dir kaufst, sondern manchmal denk dir etwas aus, das für dich funktioniert.

czyli grupy ludzi, którzy mają podobny cel albo zajmują się tym samym, co ty. то есть|группы|людей|которые|имеют|похожий|цель|или|занимаются|тем||||ты тобто|групи|людей|які|мають|подібний|мета|або|займаються|собою|цим|самим|що|ти that is|groups|of people|who|have|similar|goal|or|engage|themselves|that|same|as|you also|Gruppen|Menschen|die|haben|ähnliches|Ziel|oder|beschäftigen|sich|damit|gleichen|was|du that is, a group of people who have a similar goal or are doing the same thing as you. тобто групи людей, які мають спільну мету або займаються тим самим, що й ти. то есть группы людей, которые имеют схожую цель или занимаются тем же, что и ты. also Gruppen von Menschen, die ein ähnliches Ziel haben oder sich mit dem gleichen beschäftigen wie du.

że automatycznie jest nim raźniej i ruszają teraz właśnie od razu. что|автоматически|становится|им|легче|и|начинают|сейчас|именно|с|сразу що|автоматично|є|ним|легше|і|починають|зараз|саме|від|разу that|automatically|is|with him|more cheerfully|and|they start|now|just|from|the moment dass|automatisch|es ist|damit|leichter|und|sie starten||gerade|sofort|sofort that it automatically feels easier and they start right away. що автоматично стає веселіше і починають зараз саме відразу. что автоматически становится веселее, и они начинают сразу же. dass es automatisch lebhafter wird und jetzt sofort in Gang kommt.

jaki cel chcesz realizować albo przy czym dopada cię takie właśnie lenistwo. какой|цель|ты хочешь|реализовать|или|при|чем|настигает|тебя|такое|именно|лень який|мета|ти хочеш|реалізувати|або|при|чому|настигає|тебе|таке|саме|лінощі what|goal|you want|to achieve|or|with|what|catches|you||just|laziness welchen|Ziel|du willst|erreichen|oder|bei|was|es überkommt|dich|solches|gerade|Faulheit What goal do you want to achieve or what makes you feel this kind of laziness? яку мету ти хочеш реалізувати або при чому тебе накриває таке саме лінощі. какую цель ты хочешь реализовать или при чем тебя настигает такое именно лень. Welches Ziel möchtest du erreichen oder bei was überkommt dich diese Art von Faulheit.

daj spokój i w ogóle tego nie rób, дай|покой|и|вообще|вообще|это|не|делай дай|спокій|і|в|загалом|цього|не|роби give|peace|and|in|general|this|not|do lass|Ruhe|und|in|überhaupt|das|nicht|mach give it a rest and don't do it at all, забудь і взагалі цього не роби, оставь это и вообще не делай, lass es sein und mach das überhaupt nicht,

bo i tak na pewno, jak to niektórzy mówią: "i tak ci się nie uda". потому что|и|так|на|уверенно|как|это|некоторые|говорят|и|так|тебе|будет|не|удастся бо|і|так|на|напевно|як|це|деякі|кажуть|і|так|тобі|це|не|вдасться because|and|so|on|definitely|as|it|some|say|and|so|to you|reflexive pronoun|not|succeed denn|und|sowieso|auf|sicher|wie|das|einige|sie sagen|und|sowieso|dir|sich|nicht|es wird gelingen because anyway, as some say: "you won't succeed anyway." бо все одно, як кажуть деякі: "все одно у тебе не вийде". потому что все равно, как говорят некоторые: "у тебя все равно не получится". denn es wird sowieso, wie einige sagen: "du wirst es sowieso nicht schaffen".

O czym jest ta zasada? о|чем|является|этот|принцип про|що|є|цей|принцип About|what|is|this|principle über|was|ist|diese|Regel What is this rule about? Про що йдеться в цьому принципі? О чем этот принцип? Worum geht es bei diesem Prinzip?

a myślisz sobie nie chce mi się, nie chce mi się, nie chce mi się, а|ты думаешь|себе|не|хочется|мне|не хочется|не|хочется|мне|не хочется|||| а|ти думаєш|собі|не|хочеться|мені|мені|не|хочеться|мені|мені|не|хочеться|мені|мені and|you think|to yourself|not|wants|me|reflexive particle|not|wants|me|reflexive particle|not|wants|me|reflexive particle und|du denkst|dir|nicht|ich will|mir|sich|nicht|ich will|mir|sich|nicht|ich will|mir|sich and you think to yourself I don't feel like it, I don't feel like it, I don't feel like it, а думаєш собі не хочеться, не хочеться, не хочеться, а думаешь себе не хочу, не хочу, не хочу, aber denkst, ich habe keine Lust, ich habe keine Lust, ich habe keine Lust,

że wyjdziesz z domu i pobiegasz 5 km to wiadomo, что|ты выйдешь|из|дома|и|ты побежишь|км|то|известно |||||||то|відомо that|you will leave|from|home|and|you will run|kilometers|it|is known dass|du hinausgehst|aus|Haus|und|du läufst|km|dann|klar that you will leave the house and run 5 km, that's for sure, що ти вийдеш з дому і пробіжиш 5 км, то зрозуміло, что ты выйдешь из дома и пробежишь 5 км, это понятно, dass du aus dem Haus gehst und 5 km läufst, das ist klar,

że jeżeli dotychczas nie biegałeś/biegałaś, что|если|до сих пор|не|| що|якщо|досі|не|бігав| that|if|until now|not|you have run|you have run dass|wenn|bisher|nicht|| that if you haven't run before, що якщо ти досі не бігав/бігала, что если ты до сих пор не бегал/не бегала, dass, wenn du bisher nicht gelaufen bist,

Musisz przyznać, że na pewno masz na to czas. ты должен|признать|что|на|наверняка|у тебя есть|на|это|время ти мусиш|визнати|що|на|напевно|ти маєш|на|це|час You must|admit|that|for|sure|you have|||time du musst|zugeben|dass|auf|sicher|du hast|auf|das|Zeit You have to admit that you definitely have time for that. Ти мусиш визнати, що в тебе точно є на це час. Ты должен признать, что у тебя определенно есть на это время. Du musst zugeben, dass du dafür auf jeden Fall Zeit hast.

I po prostu zacznę od tego dzień. и|после|просто|я начну|с|этого|дня і|просто|просто|я почну|з|цього|дня I|just|simply|will start|from|this|day ich|||ich werde anfangen|mit|diesem|Tag And I will just start with that day. І просто почну з цього дня. И просто начну с этого дня. Und ich werde einfach mit diesem Tag anfangen.

i myślisz sobie: "Sto maili? Nie odpisuję, bo i tak nigdy na to nie odpiszę". и|ты думаешь|себе|сто|писем|не|я отвечаю|потому что|и|так|никогда|на|это|не|я не отвечу і|ти думаєш|собі|сто|листів|не|я відповідаю|бо|і|так|ніколи|на|це|не|я відповім and|you think|to yourself|One hundred|emails|No|I reply|because|and|ever|never|to|it|not|I will reply und|du denkst|dir|100|Mails|nicht|ich antworte|weil|ich|sowieso|nie||das|nie|ich werde antworten and you think to yourself: "A hundred emails? I'm not replying because I will never reply to that anyway." і думаєш собі: "Сто листів? Не відповідаю, бо все одно ніколи на це не відповім". и ты думаешь: "Сто писем? Не отвечаю, потому что все равно никогда на это не отвечу". Und du denkst dir: "Hundert E-Mails? Ich antworte nicht, weil ich sowieso nie darauf antworten werde."

ja pierdzielę itd., to jest zawsze dla mnie duże przedsięwzięcie, я|черт возьми|и так далее|это|есть|всегда|для|меня|большое|предприятие я|пхаю|і так далі|це|є|завжди|для|мене|велике|підприємство I|damn|etc|it|is|always|for|me|big|undertaking ich|ich scheiß|usw|das|ist|immer|für|mich|großes|Unterfangen I swear, etc., it's always a big undertaking for me, я бісю, і т.д., це завжди для мене велике підприємство, я черт возьми и т.д., это всегда для меня большое предприятие, Ich verdammte, usw., das ist immer ein großes Unterfangen für mich,

No wiem, że jak powiem to na żywo i przejęzyczę się, to nic nie szkodzi. ну|я знаю|что|как|я скажу|это|на|живую|и|я ошибусь|на себе|это|ничего|не|повредит ну|я знаю|що|як|я скажу|це|на|живо|і|я заплутаюся|себе|це|нічого|не|шкода Well|I know|that|when|I say|it|in|live|and|I misspeak|myself|it|nothing|not|harms also|ich weiß|dass|wenn|ich sage|das|auf|live|und|ich verspreche mich|mich|das|nichts|nicht|es schadet Well, I know that if I say it live and make a slip of the tongue, it doesn't matter. Ну я знаю, що якщо скажу це вживу і заплутаюся, то нічого страшного. Ну я знаю, что если я скажу это вживую и запнусь, то ничего страшного. Ich weiß, dass es nichts ausmacht, wenn ich es live sage und mich verspreche.

Jak nagram to na wideo, to 5 lat będzie za mną chodzić, как|я запишу|это|на|видео|это|лет|будет|за|мной|ходить як|я запишу|це||||років|буде|за|мною|ходити When|I record|it|on|video|it|years|will be|behind|me|following wenn|ich aufnehme|das|auf|Video|das|Jahre|es wird|hinter|mir|es wird mir folgen If I record it on video, it will follow me for 5 years, Якщо я запишу це на відео, то 5 років це буде слідувати за мною, Если я запишу это на видео, то 5 лет это будет преследовать меня, Wenn ich es auf Video aufnehme, wird es mich 5 Jahre lang verfolgen,

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.52 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.36 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.84 PAR_CWT:B7ebVoGS=30.63 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.99 PAR_CWT:B7ebVoGS=15.24 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.88 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.32 en:AFkKFwvL: uk:B7ebVoGS:250507 ru:B7ebVoGS:250508 de:B7ebVoGS:250605 openai.2025-02-07 ai_request(all=114 err=0.00%) translation(all=225 err=0.00%) cwt(all=2005 err=1.55%)