اسموتی سبز مولتی ویتامین

سلام من فریبا رجبی هستم به آشپزخونه ی من خوش اومدین

این بلاگ رو اختصاص دادم به یه اسموتی که من سال هاست درستش میکنم و

به طور جدی بهتون میگم که تاحالا یکبار نشده که یک نفر این اسموتی من رو بخوره و از اون خوشش نیاد

این اسموتی علاوه بر این که خیلی خوشمزست توش پر از ویتامین و سرشار از مواد مغذیه

چرا؟ چون من توش هم از برگ سبز اسفناج من استفاده کردم هم برگ سبز کلک استفاده کردم انبه و موز

توی این اسموتی میشه گفتش که تمام ویتامین هایی رو که توی یک دونه قرص مولتی ویتامین شما پیدا میکنید هستش

یعنی چی ؟ یعنی وقتی شما یک واحد از این آبمیوه رو وقتی بخورید انگار که یک دونه قرص مولتی ویتامین خوردید

این اسموتی سرشار از ویتامین ث ویتامین کا ویتامین آ

فیبر خیلی بالایی داره بخاطر اینکه من توش از کل استفاده کردم

و یک عالمه کربوهیدرات داره که به ما انرژی میده

نکته جالب توجه برای خانوم ها اینه که این اسموتی بخاطر غنی بودن از لحاظ مواد غذایی برای شادابی پوست و مو بسیار بسیار عالیه

و یکی دیگه این که من توی این اسموتی شکر اصلا اضافه نمیکنم بخاطر اینکه شیرینی طبیعی این اسموتی رو خود میوه ها و اون آب پرتقال من تامین میکنه

من هروقت که این اسموتی رو برای خودم توی خونه درست میکنم کیامهر از اوناییه کلا که این اسموتی رو وقتی که من درست میکنم با خودش میبره مدرسه

من از این قوطی های پلاستیکی دردار استفاده میکنم صبحا این اسموتی رو براش درست میکنم میریزم توی این و میذاره توی کیفش و زنگ تفریح به عنوان اسنک میخوره

و خودم هم یه وقتایی میریزم و با خودم میبرم مدرسه

توی مرحله اول انبه هارو پوست میکنم و اون رو به تکه های درشت خردش میکنم

این چون ما توی مخلوط کن میریزیم لزومی نداره که حالا حتما انبه رو به شکل قشنگ ببریم یا ریز خردش کنیم بلندر این کار رو برای ما انجام میده

بعضی وقتا بعضی از انبه ها هستش که میبینیم پوستای روشونو یکم پلاسیده شده

اونا خیلی خوب هستن برای این کار برای اینکه اونا خیلی شیرینن

من برای این رسپی یدونه انبه بزرگ استفاده کردم و دوتا موز

حدود دوتا لیوان آب پرتقال

دوتا لیوان هم سبزی اسفناج

و دوتا لیوان هم از کل استفاده کردم

خب من انبه و موز و کل رو همونطور که دارم میریزم برگای سفتش رو ازش جدا میکنم

اگه بلندر قوی داشتید میتونید حتی این برگا رو هم ازش جدا نکنید

دوستای خوبم آب میوه ی من آماده شده

یه نکته اگر یه وقت کل در دسترس نداشتید میتونید فقط از اسفناج استفاده کنید

من واسه کیامهر از قوطی های پلاستیکی در دار استفاده میکنم

از شیشه استفاده نمیکنم که یه وقت خدای نکرده نشکنه

درشو میبندم و این رو به عنوان اسنک میبره مدرسه و میخوره

خب دوستان امیدوارم که شما این اسموتی رو توی خونه آماده بکنید و از خوردنش هممونطوری که ما توی خونه مون لذت میبریم شماهم لذت ببرید و به یاد ما باشید

تا بعد