뒤로 넘어지면 4배 충격…“노년층 20%는 사망” / KBS 2022.01.02. - YouTube
If you fall backwards, the shock is 4 times... “20% of the elderly die” / KBS 2022.01.02. -YouTube
네, 이번엔 낙상 사고 얼마나 위험한 지 보여 드립니다.
Yes, this time we show you just how dangerous a fall can be.
뒤로 넘어지는 게 훨씬 더 위험합니다.
Falling backwards is far more dangerous.
체중의 무려 네 배나 충격을 받습니다.
The shock is four times its body weight.
특히 노인이 뒤로 넘어지면 고관절이 부러지는 경우가 많은데
In particular, the hip joint is often broken when the elderly fall backward.
이게 아주 치명적입니다.
This is very fatal.
각종 후유증으로 1년 내 사망하는 노인이 다섯 명 중 한명 꼴입니다.
One in five elderly people die within one year from various sequelae.
자세히 정리했습니다.
미끄러운 곳에서 의지와 상관없이 넘어지고 부딪히는 낙상 사고.
Accidents involving falling and bumping on a slippery surface unintentionally.
추위로 근육이 긴장돼 있고 두꺼운 외투로 활동성이 떨어지는 겨울철, 더 자주 일어나는데요.
It happens more often in winter, when the muscles are tense due to the cold and the activity is reduced with a thick coat.
이 같은 낙상사고로 진료를 받은 환자는
Patients treated for such a fall
2020년 기준, 한해 5만여 명에 이릅니다.
As of 2020, there are more than 50,000 people a year.
불과 5년 사이 140% 넘게 증가한 수치인데요.
This is an increase of over 140% in just five years.
고령화로 노인 인구가 늘어난 데다
Due to the aging population, the number of elderly people is increasing
코로나19 이후 실내에 머무는 시간이 많아지다 보니
Since we are spending more time indoors after COVID-19,
근육량이 줄어들면서 근골격계 건강에 적신호가 켜졌기 때문입니다.
This is because the red light for musculoskeletal health is turned on as the muscle mass decreases.
특히 전체 낙상사고의 70% 이상을 차지하는
In particular, it accounts for more than 70% of all falls
중장년층과 노인이라면 더욱 주의해야 하는데요.
Middle-aged and elderly people should be more careful.
뼈의 밀도나 강도가 상대적으로 약해 낙상에 따른 부상의 위험이 더 높기 때문입니다.
This is because bone is relatively weak in density or strength, which increases the risk of injury from a fall.
"일단은, 뭐, 넘어지면 모든 뼈는 다 골절이 일어날 수 있는데요.
“First of all, if you fall, all bones can fracture.
50~60대 정도 균형 감각이 있는 분들은 주로 손을 많이 짚기 때문에
People in their 50s and 60s with a sense of balance mainly use their hands a lot.
손목이나 어깨 골절이 많이 일아나고요.
Wrist and shoulder fractures are common.
한 70~80세, 많게는 90세 정도 노인의 경우 균형 감각이 조금 떨어지기 때문에 손으로 짚지 못하고
In the case of an elderly person aged 70 to 80, or as much as 90 years old, the sense of balance is slightly reduced, so it is difficult to grasp it by hand.
바로 엉덩방아를 찧는 경우에는 고관절이나 척추 골절이 많이 일어나죠."
If you hit the butt wheel, there are a lot of hip and vertebral fractures.”
길바닥이 미끄러워 생기는 겨울철 낙상은 대부분 뒤로 넘어지는데요.
넘어질 때의 충격은 어느 정도일까.
한국스포츠정책과학원의 실험 결과를 보면
앞으로 넘어질 땐 손목과 무릎에 충격이 분산돼 몸무게의 2.5배 정도 충격을 받는 반면
When you fall forward, the shock is distributed to your wrist and knee, and you receive an impact that is 2.5 times your body weight.
뒤로 넘어지면 충격이 몸무게의 4배에 달하고 충격 부위도 엉덩이에 집중돼 피해가 훨씬 커집니다.
If you fall backwards, the impact is four times your body weight, and the impact area is also concentrated on the buttocks, causing much greater damage.
특히, 골반과 다리를 연결해 주는 고관절 골절의 경우
In particular, in the case of a hip fracture that connects the pelvis and the leg
뼈가 약한 노인들에겐 치명적일 수 있어 더욱 조심해야 하는데요.
It can be fatal for the elderly with weak bones, so be more careful.
"고관절이라고 하는 건 우리가 움직이는 데 가장 필수적인 관절인데
“The hip joint is the most essential joint for movement.
그 골절이 생기면서 골 유합이 된다라도 기능이 많이 저하되기 때문에
Even if the fracture occurs and bone union occurs, the function is greatly reduced.
통상적으로 그런 골절이 입구 난 다음에 일 년 정도 경과를 지켜보면 한 60% 정도가 사망을 하고요.
Normally, if you watch for about a year after such a fracture enters, about 60% of people die.
수술 안 하는 경우에도 많은 합병증, 욕창이나 요로 감염이나, 폐렴이나, 패혈증 이런거로 사망하기 때문에
Even without surgery, many complications, pressure sores, urinary tract infections, pneumonia, or sepsis die from death.
고관절 골절은 그래서 굉장히 치명적이고 (부상입니다)."
A hip fracture is therefore very fatal (injury)."
이 때문에 겨울철엔 일단 넘어지지 않도록 조심하는 게 최선인데요.
For this reason, it is best to be careful not to fall over in the winter.
미끄러운 곳에서는 걷는 속도를 평소의 절반 수준으로 줄여
천천히, 작은 보폭으로 걷는 게 좋습니다.
It is best to walk slowly, with small strides.
춥다고 주머니에 손을 넣기보단 장갑을 끼고 다녀야 넘어져도 큰 부상을 막을 수 있는데요.
Instead of putting your hands in your pockets because it's cold, you should wear gloves to avoid serious injuries if you fall.
또, 계단이나 가파른 언덕길은 되도록 난간을 붙잡고 다니는 게 안전합니다.
Also, it is safer to hold onto the railing when walking on stairs or steep hills.
지팡이와 같은 보행 보조 기구를 이용하는 것도 도움이 되는데요.
Using a walking aid, such as a cane, can also help.
"우선 외출 전에는 반드시 충부한 스트레칭으로 관절과 근육이 준비된 상태에서 외출하는 게 좋고요.
"First of all, it is good to go out with the joints and muscles ready by stretching enough before going out.
따뜻한 복장, 미끄럽지 않은 신발, 장갑을 꼭 챙기시는 데.
다만 방한 모자가 시야를 너무 가리거나 너무 두꺼운 외투로 그 팔다리 동작이 부자연스럽게 되면
However, if the cold-weather hat obscures the view too much or the movement of the limbs becomes unnatural due to the overcoat being too thick,
또 그 낙상 위험이 있으니까 주의해주셔요."
There is also the risk of falling, so be careful."
무엇보다 평소 규칙적인 운동을 통해 근력을 키우고 유연성, 균형감각을 높이는 게 중요한데요.
Above all, it is important to increase muscle strength, flexibility, and balance through regular exercise.
야외 운동시설을 이용하기 어려운 요즘,
집에서도 충분히 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
"벽에 기대서 무릎을 살짝 굽히는 얕은 스쿼트 운동도 있고
“There are shallow squats where you lean against a wall and slightly bend your knees.
또 가벼운 모래주머니나 아령을 이용한 근력 강화 운동이 있겠습니다.
There will also be strength-strengthening exercises using light sandbags or dumbbells.
낙상이나 관절 손상에굉장히 중요한 예방 역할을 하는 것이 스트레칭 운동인데요.
Stretching exercises are very important in preventing falls or joint damage.
수건이나 고무줄 등을 이용해서 집에서도 효과적으로 할 수 있습니다.
You can do this effectively at home using a towel or rubber band.
한 발로 서는 균형 감각 훈련도 자세 교정과 낙상 예방에 큰 도움이 되겠습니다."
Standing on one leg balance training will also be of great help in correcting posture and preventing falls.”
낙상사고는 예방이 최선이지만, 이미 미끄러져 넘어졌다면
무리하게 움직이려 하지 말고 주변에 도움을 청해야 더 큰 부상을 막을 수 있습니다.
Do not try to move too hard and ask for help from the people around you to avoid further injury.
또, 넘어진 뒤 조금이라도 통증이 있다면 반드시 병원에 가야 하는데요.
미세골절을 방치했다가 더 큰 골절로 이어질 수 있기 때문입니다.
