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KBS 뉴스 ⎟ 2014 게시, 하루 2천 보 걸으면 심혈관 사망 10% 감소

하루 2천 보 걸으면 심혈관 사망 10% 감소

[게시 시간: 2014. 02. 15.]

<앵커 멘트> 걷기가 건강에 좋다는 것은 다 알고 계실텐데요.

하루 2천보씩 더 걸으면 심혈관질환 사망 위험이 10%씩 낮아진다는 연구결과가 나왔습니다.

이충헌 의학전문기자의 보도입니다.

<리포트> 건강검진에서 당뇨 전 단계 판정을 받은 36살 남성입니다.

매일 두 달 간 걷기운동을 한 결과, 몸무게는 큰 변화가 없었지만, 공복혈당이 12나 떨어져 정상화됐습니다.

<인터뷰> 송중석(서울시 서초구) : "한시간 반씩 걷기 운동을 했구요. 이틀에 한번씩 근력운동을 했어요" 하루 2천보를 더 걸을 때마다 심혈관질환 사망 위험이 10%씩 감소하는 것으로 나타났습니다.

영국 연구진이 당뇨 전 단계인 성인 9천 3백여 명을 6년간 추적관찰한 결과입니다.

하루 만 보를 걸으면 하루종일 앉아 있는 사람에 비해 심혈관질환 사망 위험이 절반으로 줄어든다는 얘깁니다.

걸을 땐 근육이 수축하면서 펌프처럼 다리 혈관을 짜 주기 때문에 온몸의 혈액순환이 원활해집니다.

<인터뷰> 장기육(서울성모병원 심장내과) : "걷는 것은 혈류량을 증가시켜 혈관을 튼튼하게 해주고, 비만이나 혈압같은 위험인자를 감소시켜 결과적으로 심혈관질환 위험을 감소시킵니다." 심혈관질환 예방을 위해선 한번에 30분 이상, 일주일에 150분 가량 빨리 걷는 것으로 충분합니다.

하지만, 체중감량이 목적이라면 매일 한 시간 이상 걷고 먹는 것을 줄여야 효과가 있습니다.

KBS 뉴스 이충헌입니다.


하루 2천 보 걸으면 심혈관 사망 10% 감소 Walking 2,000 steps a day reduces cardiovascular deaths by 10 percent

[게시 시간: 2014. 02. 15.]

<앵커 멘트> 걷기가 건강에 좋다는 것은 다 알고 계실텐데요. We all know that walking is good for our health.

하루 2천보씩 더 걸으면 심혈관질환 사망 위험이 10%씩 낮아진다는 연구결과가 나왔습니다.

이충헌 의학전문기자의 보도입니다.

<리포트> 건강검진에서 당뇨 전 단계 판정을 받은 36살 남성입니다.

매일 두 달 간 걷기운동을 한 결과, 몸무게는 큰 변화가 없었지만, 공복혈당이 12나 떨어져 정상화됐습니다. After two months of daily walking, his weight didn't change much, but his fasting blood sugar dropped by 12 and normalized.

<인터뷰> 송중석(서울시 서초구) : "한시간 반씩 걷기 운동을 했구요. 이틀에 한번씩 근력운동을 했어요" 하루 2천보를 더 걸을 때마다 심혈관질환 사망 위험이 10%씩 감소하는 것으로 나타났습니다.

영국 연구진이 당뇨 전 단계인 성인 9천 3백여 명을 6년간 추적관찰한 결과입니다.

하루 만 보를 걸으면 하루종일 앉아 있는 사람에 비해 심혈관질환 사망 위험이 절반으로 줄어든다는 얘깁니다.

걸을 땐 근육이 수축하면서 펌프처럼 다리 혈관을 짜 주기 때문에 온몸의 혈액순환이 원활해집니다.

<인터뷰> 장기육(서울성모병원 심장내과) : "걷는 것은 혈류량을 증가시켜 혈관을 튼튼하게 해주고, 비만이나 혈압같은 위험인자를 감소시켜 결과적으로 심혈관질환 위험을 감소시킵니다." 심혈관질환 예방을 위해선 한번에 30분 이상, 일주일에 150분 가량 빨리 걷는 것으로 충분합니다.

하지만, 체중감량이 목적이라면 매일 한 시간 이상 걷고 먹는 것을 줄여야 효과가 있습니다. However, if your goal is to lose weight, you need to cut down on walking and eating for at least an hour every day to be effective.

KBS 뉴스 이충헌입니다.