Die Lösung liegt in Dir: Warum du Deine Gefühle selbst machst | Wieland Stolzenburg | TEDxMünster

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wenn der psychologie auf die bühne kommt

dann wird es meistens ernst ich habe

deswegen vier freunde mitgebracht die

julia di maria den armen und den

thorsten und ja die werden euch in

diesem tag begleiten seid ihr bereit

schön stell dir vor du gehst in einen

supermarkt möchte es bezahlen und gehst

du kasse drei kassen sind geöffnet alle

mit einer langen schlange

jetzt stellt sich natürlich die

existenzielle frage an welcher schlange

an welcher kasse wirst du dich an

stellen

du entscheidest dich vereine und wie

könnte es auch anders sein dass man

wieder die langsamste erwischt weil

genau jetzt der kassierer auf den storno

schlüssel der filialleitung warten muss

weil er eine dose hundefutter zweimal

gescannt hat glaube so eine situation

kennen wir alle und auch unsere reaktion

wir sind vielleicht die frustet oder

regen uns auf und auch in anderen

lebensbereichen ob in der partnerschaft

mit freunden kollegen oder in der

familie gibt es situationen auf die wir

gerne verärgert reagieren wo wir uns

vielleicht nicht beachtet oder

wertgeschätzt fühlen und ich glaube ist

ganz normal dass wir menschen mit wut

oder dass wir menschen wut empfinden mal

hats empfinden und sogenannte negative

gefühle haben die frage ist müssen wir

immer genauso reagieren oder gibt es

auch eine andere möglichkeit und ich

habe euch heute ein modell mitgebracht

ich nenne es das milchtüten modell warum

es so heiß dazu kommen wir später noch

und mit diesem modell schauen wir mal

auf die andere seite so viel möchte ich

schon mal verraten es geht um die

selbstverantwortung für das was wir

fühlen für unsere gefühle

meist läuft es ja so wir erleben etwas

im außen zb unser partner unsere

partnerin vergiss den jahrestag und wir

reagieren darauf zum beispiel indem ihr

beleidigt sind

daraus folgern wir relativ automatisch

das außen ist verantwortlich dafür wie

es mir im inneren geht was ich fühle

wenn ich also das außen verändere ist

die ursache weg und mir geht es wieder

gut

so lernen wir es zumindest die meisten

menschen und so verhalten wir uns auch

jeden tag und ich habe euch heute ein ja

beispiel mitgebracht von julia die julia

die hat heute drei verabredungen einmal

mit maria mit armin ohne torsten die

erste verabredung hat julia mit maria

der auslöser ist julia kommt zu spät

maria marias gefühl ist sie ist traurig

als dann julia kommt ist ihre ihre

reaktion sie verschließt sich ein

bisschen in sich und ihr frühstück ihr

gemeinsames frühstück ist nicht der

große hit weil die ein bisschen mit

ihren gefühlen zu kämpfen hat das ist

die erste situation mittags trifft sich

die ja mit armin einem arbeitskollegen

gleiche auslösung sie kommt wieder zu

spät die für von armin er ist wütend und

als julia kommt schreit er sie an und

sagt welche unverschämtheit dass sie zu

spät kommt und verlässt den

besprechungsraum machen wir wieder und

kehrt abends trifft die ja den thorsten

gleiche gleiche auslöser sie kommen zu

spät darin ist sie relativ zuverlässig

und

gefühl von thorsten erfreut sich nicht

dass sie zu spät kommt aber dass er kurz

zeit hat durchzuschnaufen

und als julia kommt hat es keinen

einfluss darauf dass sie zu spät kam und

die beiden verbringen einen schönen

abend

ihr seht das waren jetzt drei mal der

gleiche auslöse das zuspätkommen und

drei komplett verschiedene reaktionen

jetzt stellt sich natürlich die frage

wer macht denn die gefühle der 3 kann

die julia die trauer in maria die wut in

armin und die freude in torsten

einpflanzen was meint ihr

geht das ich bin der meinung das ist

unmöglich

ich bin der meinung julia macht nicht

die gefühle der drei sondern die drei

entscheiden sich erst mal unbewusst

dafür was sie fühlen und in der

konsequenz würde das bedeuten jedes zu

100 prozent selbst dafür verantwortlich

was er fühlt wenn das 1000 die

verantwortung tragen würde

da müssen ja bei dem gleichen auslöser

die gleichen gefühle entstehen

und noch viel wichtiger das gefühl ist

ja in uns in unserem körper unserer

serie unserem geist also es entsteht in

uns also können wir ja auch nur selbst

die urheber von dem gefühl sein und das

ist der erste von drei punkten welchen

ich euch heute mit nach hause geben

möchte jeder mensch ist selbst dafür

verantwortlich was er fühlt dass außen

ist nur der auslöser dass außen kann ein

mensch sein oder eine situation und das

außen legt seine handlung seine aussage

wie an eine grenze und ich habe die

symbolisierung dieser grenze ein seil

mitgebracht und diese so ein imaginäres

eilig immer zwischen menschen die sich

begegnen die in kommunikation sind und

an diese grenze liegt der sender das ab

was ihr kommuniziert oder was er macht

und als ich in einem workshop einmal ein

symbol gesucht habe für das was was der

sender ab legt habe ich in dem raum nach

einem gegenstand gesucht und das erste

was mir in die hand kam war eine

milchtüte von der kaffeebar und seitdem

heißt dieses modell im das milchtüten

modell

wenn der sender etwas positives ab liegt

hier an der grenze

dann können wir als empfänger haben wir

zwei reaktionsmöglichkeiten wir können

uns freuen wir können dankbar sein für

das was da liegt oder wir könnten uns

auch genauso aufregend frustriert sein

die macht hat nicht der sender wenn das

dort liegt was ich mir als empfänger

darauf nehmen wenn der sender etwas

ablegt was in unseren augen negativ ist

haben wir wieder zwei

reaktionsmöglichkeiten wir können als

empfänger wieder mit einer freude darauf

reagieren

oder wir können bieten seien frustriert

seien beleidigt sein oder natürlich auch

neutral

auch in dem fall hat der sender nicht

die macht und den einfluss darauf wie

reagiert was in mir passiert die

reaktion von uns wenn etwas in der mitte

liegt die passiert meistens in

millisekunden und völlig automatisch und

wir haben denn wir haben das gefühl es

passiert mit mir ich kann gar nichts

dagegen machen weil ja der sender etwas

positives oder negatives dorthin legt

dann muss ich ja so reagieren wenn das

so ist dann werden wir ausgeliefert ohne

veränderungsmöglichkeiten weil der

sender ja die verantwortung dafür trägt

wie es mir geht

doch in wahrheit brauchen wir uns nur

uns selbst um anders zu reagieren und

das ist das gute daran wir müssen nicht

auf den sender warten wir müssen nicht

den sender verändern und wir sind nicht

abhängig von den sender

und das ist der zweite punkt welchen ich

euch heute mit nach hause geben möchte

egal was der sender was andere in diese

mitte legen du hast die freiheit ob und

wenn ja was du da davon zu dir nimmst

was du davon aufnimmst dieses modell

dieser gedanken bringt häufig die sich

durcheinander wer die verantwortung

dafür trägt was wir fühlen weg von der

schuld der blöde kassierer das dumme

wetter die julia die mal wieder zu spät

kommt hinzu uns selbst zu

eigenverantwortung und wenn ich von

diesem modell erzähle

ob in meiner praxis oder auch vorträge

oder workshops dann höre ich immer

wieder viele interessante fragen und

vier davon habe ich heute mitgebracht

und möchte ja sie mit euch teilen

die erste frage ist gilt dieses modell

den immer in meinen augen gilt das

modell immer wenn sich erwachsene

menschen freiwillig begegnen

das gilt natürlich nicht bei psychischer

oder körperlicher gewalt ich kann jemand

den finger abhacken und ihnen dann sagen

du das ist dein schmerz es ist dein

körper

ich bin da raus es ist schwierig und das

gleiche ist mit kindern das ist ganz

wichtig dass es nicht nicht zwischen

erwachsenen und kindern gilt kann auch

nicht mein main fünfjähriges kind zu

hause lassen nachts und kommt dann

irgendwann um drei uhr morgens nach

hause das kind ist völlig zerstört

verstört ängstlich und ich sagte ja

der kleine tut mir leid aber ist

eingeführt ist bei dir die man schlafen

also bitte nur zwischen erwachsenen

menschen

die zweite frage ist und da das oft

wieso eine empörung dabei wieland ja hat

der sender denn keine verantwortung muss

ich jetzt alles erdulden und ertragen

was der sender dorthin legt natürlich

nicht der sender hat auch eine

verantwortung in der kommunikation oder

in den begegnungen zwischen menschen

gibt es förderliche und hinderliche

aussagen und verhaltensweisen und die

verantwortung des senders ist dass sie

sich an die förderlichen hält

das problem wird nur sein dass ihn das

nicht immer gelingt weil er nicht möchte

weil er es nicht kann oder weil er eine

andere wertung hat dass der sender

vielleicht das was er dorthin legt als

positiv bewertet und ich als empfänger

als negativ und das blöde ist dann liegt

es dort die aussage oder die handlung

die können wir nicht mehr verändern

aber was wir verändern können ist unsere

reaktion wie wir darauf reagieren

und wenn der sender immer was macht was

laufend verletzend es heißt es ja nicht

dass ich das runterschlucken muss ist es

ganz wichtig damit in kontakt in

kommunikation zu gehen indem ich meine

bedürfnisse äußern meine gefühle ihm

zeige was es mit mir macht vielleicht

grenzen setze oder konsequenzen ziehe

aber so heute mit dem modell geht es mir

auch gar nicht darum hier auf die seite

des senders zu schauen weil das machen

wir täglich in dem wir die verantwortung

was in uns ist was wie es uns

gefühlsmäßig geht ständig outsourcen an

das wetter an die politik an den blöden

chef wenn die partnerin an den partner

es geht immer darum was kann ich selber

dazu beitragen dass es mir besser geht

und da habe ich die volle verantwortung

die dritte frage ist warum reagieren wir

denn so unterschiedlich in dem beispiel

diese drei in meinen augen reagieren wir

so unterschiedlich aufgrund unserer

recht individuellen lebensgeschichte mit

den fähigkeiten die wir daraus mitnehmen

aber auch mit den verletzungen und

wunden punkten

und vielleicht kennt ihr die oder die

aussage er hat meinen knopf gedrückt und

genau um diese knöpfe geht es

und ich glaube es gibt kein mensch

zumindest ich habe noch keinen

kennengelernt der nichts in seinem

rucksack mit sich trägt aus seiner

geschichte

und je nachdem was in diesem rucksack

drinliegt reagieren wir unterschiedlich

auf verschiedene auslöser oder auf die

gleichen auslöse wenn wir uns armin zum

beispiel anschauen armin war der der

wütend reagiert hat er ist mit drei

geschwistern bei seiner mutter

aufgewachsen sie war alleinerziehend hat

er ein vollzeitjob und völlig

überfordert mit mit all den aufgaben und

sie hat ganz viel vergessen sie hat

vergessen ihm das pausenbrot mitzugeben

sie hat vergessen ihn zum schullandheim

anzumelden sie hat vergessen dass er

eine theateraufführung hat wo er die

hauptrolle gespielt hat und bei armin

kam das so an sie schätzen mich nicht

wer hat ich bin nicht wichtig und wenn

heute jemand zu spät kommt zb als ein

auslöser

dann wird genau diese alte und

verarbeitet wunde berührt wenn er

verstehen würde das die julia in dem

fall oder alle anderen menschen ist ganz

leicht haben diesen sensiblen punkt zu

berühren und er seine lebensgeschichte

oder und er auch an seine

lebensgeschichte denken würde

dann bestünde die chance dass er anders

drauf reagiert so lange er aber die

lösung und die ursache im außen sucht

und nicht erkennt dass es mit seinem

rucksack eigentlich nur was zu tun hat

so lange wird er immer auf solche

auslöser ärgerlich reagieren müssen und

das ist der dritte punkt welchen ich

euch heute mitgeben möchte abhängig von

unserer lebensgeschichte reagieren wir

unterschiedlich auf das was an der

grenze in dieser milchtüte liegt die

vierte und letzte frage sehr interessant

heißt das ich soll meine gefühle nicht

mehr fühlen wenn ich die verantwortung

dafür übernehme natürlich nicht es ist

ganz wichtig die gefühle zu fühlen das

eisige bedürfnis dass ein gefühl hat ist

gefühl zu werden was wir machen wir

nehmen den verstand mit aber der wird

die lösungen finden und wenn wir das

gefühl wirklich fühlen wahrhaftig dann

wird es irgendwann gehen wenn wir es

nicht fühlen dann speichern wir uns

irgendwo ab oder packen

in unseren rucksack und es heißt

deswegen nicht in dem ich die

verantwortung übernehmen was ihm hier

passiert dass ich unterdrücke was sich

jedoch ändern kann durch dieses modell

ist dass ich die energie nicht mehr

darauf verwende mich an dem sender

abzuarbeiten ihn verändern zu wollen ihn

zu kritisieren sondern dass ich zu mir

schau und mich ja mich daran erinnern

ok ja das gefühl ist ja in mir ich habe

es gemacht wie fühlt sich denn ja soweit

meine gedanken zur selbstverantwortung

für unsere gefühle wenn ich die drei

sätze mit nach hause geben darf sind

dass eben die drei genannten zum ersten

jeder ist selbst verantwortlich dafür

was er fühlt zum zweiten egal was andere

menschen an diese grenze in diese

milchtüte legen du hast die freiheit ob

du dir davon was zu dir nimmst und wenn

ja was und zum dritten ganz abhängig von

unserer lebensgeschichte reagieren wie

unterschiedlich auf das was hier unten

an der grenze liegt

und wenn wenn du dieses modell in dein

leben integrieren möchte ist dann ist

das der erste schritt sich über diese

punkte bewusst zu sein und im zweiten

geht es darum zu üben und ich übe auch

jeden tag noch das wird glaube ich nie

auf und ein dritter schritt kann sein

manchmal sich mit seinem rucksack zu

beschäftigen und zu schauen welcher teil

vielleicht noch eine heilung benötigt

ja wenn du also das nächste mal in einen

supermarkt gehst und wieder die falsche

schlange erwischt dann wünsche ich dir

dass du an diese milchtüte denkst und

dich eben daran erinnerst mehr macht

deine gefühle das außen- oder du selbst

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