Wie Bakterien unseren Körper beherrschen – Das Mikrobiom كيف تهيمن البكتيريا على أجسامنا – الميكروبيوم How bacteria control our body - The microbiome Cómo las bacterias controlan nuestro cuerpo - El microbioma Comment les bactéries dominent notre corps - Le microbiome Come i batteri governano il nostro corpo - Il microbioma バクテリアが私たちの体を支配する -マイクロバイオーム Hoe bacteriën ons lichaam besturen - Het microbioom Como as bactérias governam o nosso corpo - O microbioma Как бактерии управляют нашим телом - Микробиом Hur bakterier styr vår kropp - Mikrobiomet Bakteriler vücudumuzu nasıl yönetir - mikrobiyom Як бактерії керують нашим тілом - мікробіом 细菌如何主宰我们的身体 - 微生物组 細菌如何控制我們的身體 - 微生物組

. Mikroorganismen sind überall: . الكائنات الحية الدقيقة موجودة في كل مكان: . Microorganisms are everywhere: . Los microorganismos están en todas partes: . Mikroorganizmalar her yerdedir: Auf deinem Handy, in deiner Wasserflasche. On your phone, in your water bottle. Cep telefonunuzda, su şişenizde.

Auf deinen Händen, bevor du sie wäschst. On your hands before you wash them. Yıkamadan önce ellerinize sürün.

Auf deinen Händen, nachdem du sie gewaschen hast. On your hands after you wash them. Yıkadıktan sonra ellerinize sürün. На руки після того, як ви їх вимили.

Sie sind buchstäblich überall auf deinem Körper They are literally all over your body Kelimenin tam anlamıyla vücudunuzun her yerindeler

und es gibt nichts, was wir dagegen tun können. and there is nothing we can do about it. ve bu konuda yapabileceğimiz hiçbir şey yok. і ми нічого не можемо з цим вдіяти.

Vor Millionen Jahren haben wir deshalb einen Pakt geschlossen: منذ ملايين السنين عقدنا اتفاقًا: That's why we made a pact millions of years ago: Тому мільйони років тому ми уклали угоду:

Wir bieten Kost und Logis und dafür arbeiten sie für uns. نحن نوفر لك المسكن والطعام، ولهذا السبب يعملون لصالحنا. We offer board and lodging and they work for us for that. Ми надаємо житло та харчування, а натомість вони працюють на нас.

Aber je mehr wir über diese Partnerschaft lernen, لكن كلما تعلمنا أكثر عن هذه الشراكة، But the more we learn about this partnership, Але чим більше ми дізнаємося про це партнерство,

desto mehr ähnelt sie einem Kalten Krieg. كلما كانت أشبه بالحرب الباردة. the more it resembles a Cold War. тим більше це нагадує холодну війну.

*Intro* *Intro

Im Mutterleib sind wir erst mal steril. في الرحم نكون عقيمين في البداية. We are sterile in the womb. В утробі матері ми поки що стерильні.

Wenn wir dann geboren werden, Then when we are born Потім, коли ми народжуємося,

nehmen wir auf dem Weg durch den Geburtskanal دعونا نسلك الطريق عبر قناة الولادة we take on the way through the birth canal ми беремо на себе на шляху через родові шляхи

Milliarden von Bakterien unserer Mutter mit, مليارات البكتيريا من أمهاتنا، Billions of our mother's bacteria with мільярди бактерій від нашої матері,

die jeden Teil unseres Körpers bedecken. التي تغطي كل جزء من جسمنا. that cover every part of our body. які покривають кожну частину нашого тіла.

Das ist ganz essenziell für unsere Gesundheit. وهذا ضروري جدًا لصحتنا. This is essential for our health. Це важливо для нашого здоров'я.

Kinder, die per Kaiserschnitt auf die Welt kommen, الأطفال الذين يولدون بعملية قيصرية Children who are born by caesarean section Діти, народжені шляхом кесаревого розтину,

sind anfälliger für Asthma, Immunkrankheiten und sogar Leukämie. are more prone to asthma, immune diseases and even leukemia. більш схильні до астми, імунних захворювань і навіть лейкемії.

Unser Körper begrüßt diese Invasion der Mikroorganismen also regelrecht. يرحب جسمنا حقًا بهذا الغزو للكائنات الحية الدقيقة. Our body really welcomes this invasion of microorganisms. Тож наш організм справді вітає цю навалу мікроорганізмів.

An unserer Bakterien-Partnerschaft في شراكتنا البكتيريا At our bacteria partnership

haben wir Millionen Jahre lang gefeilt. لقد قمنا بالضبط الدقيق لملايين السنين. we have filed for millions of years. ми витратили мільйони років на відточування.

Muttermilch enthält zum Beispiel einen besonderen Zucker, Breast milk, for example, contains a special sugar, Наприклад, грудне молоко містить особливий цукор,

der bestimmte Gruppen von Mikroorganismen fördert, الذي يشجع مجموعات معينة من الكائنات الحية الدقيقة، that promotes certain groups of microorganisms, який сприяє розвитку певних груп мікроорганізмів,

gleichzeitig schädliche Erreger bindet وفي الوقت نفسه يربط مسببات الأمراض الضارة at the same time binds harmful pathogens одночасно зв'язує шкідливі патогени

und außerdem das Immunsystem trainiert. وأيضا تدريب الجهاز المناعي. and also trains the immune system. а також тренує імунну систему.

Es dauert bis zu 2 Jahre, يستغرق ما يصل إلى 2 سنة It takes up to 2 years Це займає до 2 років,

bis sich eine gesunde Gemeinschaft von Mikroorganismen gebildet hat. حتى يتشكل مجتمع صحي من الكائنات الحية الدقيقة. until a healthy community of microorganisms has formed. поки не сформується здорова спільнота мікроорганізмів.

Jeder Mensch hat sein eigenes, einzigartiges Mikrobiom, كل شخص لديه ميكروبيوم خاص به، Everyone has their own unique microbiome, Кожна людина має свій унікальний мікробіом,

das aus Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Organismen besteht. والتي تتكون من البكتيريا والفيروسات والفطريات والكائنات الحية الأخرى. which consists of bacteria, viruses, fungi and other organisms. яка складається з бактерій, вірусів, грибків та інших організмів.

Wir haben drei Arten von Hausgästen auf und in unserem Körper: لدينا ثلاثة أنواع من ضيوف المنزل في أجسادنا: We have three types of house guests on and in our bodies: У нас є три типи гостей на нашому тілі та всередині нього:

1\. Stille Begleiter, 1\. رفاق الصمت، 1\\. Silent companions, 1\. Мовчазні супутники, die ihr eigenes Ding machen und von uns höflich ignoriert werden. الذين يفعلون ما يريدون ويتم تجاهلهم بأدب من قبلنا. who do their own thing and are politely ignored by us. які займаються своїми справами і ввічливо ігнорують нас.

Durch ihre Anwesenheit بحضورهم By their presence Завдяки їхній присутності

halten sie aggressivere Eindringlinge unter Kontrolle. إبقاء المتسللين الأكثر عدوانية تحت السيطرة. keep more aggressive intruders under control. вони тримають під контролем більш агресивних зловмисників.

2\. Gäste, die uns schaden, aber mit denen wir klarkommen. 2\. الضيوف الذين يؤذوننا ولكن يمكننا أن نتعايش معهم. 2 \\. Guests who harm us, but who we can deal with. 2\. Ospiti che ci danneggiano, ma che possiamo affrontare. 2\. Гості, які шкодять нам, але з якими ми можемо впоратися. Zum Beispiel Bakterien, die Säure erzeugen, die unsere Zähne auflöst, على سبيل المثال، البكتيريا التي تنتج الحمض الذي يذيب أسناننا، For example bacteria that produce acid that dissolves our teeth, Per esempio, i batteri che producono acido che scioglie i nostri denti, Наприклад, бактерії, які виробляють кислоту, що розчиняє наші зуби,

wenn wir nicht ordentlich putzen. if we don't clean properly.

Sie wollen am liebsten so viel Platz wie möglich einnehmen, تريد أن تأخذ أكبر مساحة ممكنة، You want to take up as much space as possible, Вони воліють займати якомога більше місця,

aber das wollen wir nicht. but we don't want that.

Trotzdem werden wir sie nie ganz los. ومع ذلك، لن نتخلص منهم نهائيًا أبدًا. Still, we never get rid of them completely.

3\. Freundliche Gefährten, die unser Körper gerne beherbergt. 3\. الرفاق الودودون الذين تحب أجسادنا استيعابهم. 3 \\. Friendly companions that our bodies like to house. 3\. Compagni amichevoli che il nostro corpo è felice di ospitare. 3\. Дружні супутники, яких любить приймати наш організм. Die meisten von ihnen sind eine Gemeinschaft Most of them are a community

aus 380.000 Milliarden Bakterien. of 380,000 billion bacteria.

Sie gehören 5000 verschiedenen Arten an und leben in unserem Darm. إنهم ينتمون إلى 5000 نوع مختلف ويعيشون في أمعائنا. They belong to 5000 different species and live in our intestines. Вони належать до 5000 різних видів і живуть у нашому кишечнику.

Diese Darm-Mikroorganismen helfen uns dabei, These gut microorganisms help us do that,

Essen zu verdauen und Kalorien aus Lebensmitteln zu holen, هضم الطعام والحصول على السعرات الحرارية من الطعام، Digest food and get calories from food, Перетравлення їжі та отримання калорій з їжі,

die wir selbst nicht verdauen können. أننا لا نستطيع هضم أنفسنا. that we ourselves cannot digest. яку ми самі не можемо перетравити.

Leider ist unser Darm auch der perfekte Angriffspunkt ولسوء الحظ، فإن أمعائنا هي أيضًا الهدف المثالي Unfortunately, our gut is also the perfect target На жаль, наш кишечник також є ідеальною точкою атаки

für Eindringlinge, deshalb wird er von einer starken Armee geschützt: للغزاة، ولهذا السبب يحميها جيش قوي: for intruders, that's why it is protected by a strong army: для зловмисників, тому його захищає сильна армія:

Unserem Immunsystem. Our immune system.

Um das zu überleben, To survive

musste das Mikrobiom sich so an uns anpassen, كان على الميكروبيوم أن يتكيف معنا the microbiome had to adapt to us мікробіом мусив пристосуватися до нас таким чином,

dass es mit unserem Körper kommunizieren kann. أنه يمكن التواصل مع أجسادنا. that it can communicate with our body.

Vor allem muss es unser Immunsystem dazu überreden, es nicht zu Töten. وقبل كل شيء، عليها إقناع جهاز المناعة لدينا بعدم قتله. Above all, it has to persuade our immune system not to kill it. Перш за все, він повинен переконати нашу імунну систему не вбивати його.

Aber sie haben auch ein großes Interesse daran, But they are also very interested in

dass unser Darm gesund ist. that our intestines are healthy.

Deshalb produzieren manche von ihnen Botenstoffe, ولهذا السبب ينتج بعضهم مواد رسولية، So some of them produce messenger substances Саме тому деякі з них виробляють речовини-месенджери,

die dabei helfen, das Immunsystem zu erziehen. التي تساعد على تثقيف جهاز المناعة. that help educate the immune system. які допомагають виховувати імунну систему.

Andere regen eine schnelle Regeneration der Darmzellen an. البعض الآخر يحفز التجدد السريع للخلايا المعوية. Others stimulate rapid regeneration of the intestinal cells. Інші стимулюють швидку регенерацію клітин кишечника.

In den letzten Jahren sind sogar Beweise dafür aufgetaucht, وفي السنوات الأخيرة، ظهرت أدلة على ذلك Evidence has even emerged in recent years that Свідчення цього навіть з'явилися в останні роки,

dass der Einfluss unseres Darm-Mikrobioms that the influence of our gut microbiome

noch viel weiter reicht. goes much further. сягає набагато далі.

Vielleicht spricht es sogar direkt mit unserem Gehirn. Maybe it even speaks directly to our brain.

Wir konnten ein paar interessante Dinge beobachten: لقد لاحظنا بعض الأشياء المثيرة للاهتمام: We saw a couple of interesting things:

Serotonin, ein wichtiger Botenstoff für Nervenzellen, السيروتونين، وهو مادة مهمة للخلايا العصبية، Serotonin, an important messenger for nerve cells, Серотонін, важлива речовина-месенджер для нервових клітин,

wird zu 90% in unserem Darm produziert. 90% is produced in our intestines.

Manche Wissenschaftler gehen sogar davon aus, حتى أن بعض العلماء يفترضون Some scientists even assume

dass das Mikrobiom dadurch mit dem Vagusnerv, that the microbiome connects with the vagus nerve, що мікробіом таким чином пов'язаний з блукаючим нервом,

der Informations-Autobahn in unserem Nervensystem, kommuniziert. طريق المعلومات السريع في نظامنا العصبي. the information highway in our nervous system. інформаційна супермагістраль у нашій нервовій системі.

Außerdem gibt es Bakterien, In addition, there are bacteria Існують також бактерії,

die die Immunzellen im Darm so stimulieren, التي تحفز الخلايا المناعية في الأمعاء، which so stimulate the immune cells in the intestine,

dass sie eine Art Alarmsignal ans Gehirn schicken. that they send a kind of alarm signal to the brain.

Dort werden dann Immunzellen aktiviert, Immune cells are then activated there,

die dem Gehirn bei der Heilung von Verletzungen helfen. التي تساعد الدماغ على الشفاء من الإصابات. that help the brain heal from injuries. які допомагають мозку відновлюватися після травм.

Weil das Gehirn entscheidet, was wir essen, لأن الدماغ هو الذي يقرر ما نأكله، Because the brain decides what we eat

liegt dem Mikrobiom seine Gesundheit am Herzen. يهتم الميكروبيوم بصحته. the microbiome cares about its health.

Eine neues Forschungsgebiet entsteht A new field of research is emerging Виникає нова галузь досліджень

und wir beginnen gerade erst zu verstehen, وقد بدأنا للتو في الفهم and we're just beginning to understand і ми тільки починаємо це розуміти,

wie diese komplexen Systeme in unserem Körper interagieren. كيف تتفاعل هذه الأنظمة المعقدة في أجسامنا. how these complex systems interact in our body. як ці складні системи взаємодіють у нашому організмі.

Langsam entdecken wir, We are slowly discovering Поступово ми відкриваємо для себе,

wie sehr unser Mikrobiom uns und unser Verhalten beeinflusst. how much our microbiome affects us and our behavior. quanto il nostro microbioma influenzi noi e il nostro comportamento. наскільки сильно наш мікробіом впливає на нас і нашу поведінку.

Depression zum Beispiel. Depression, for example.

Gesunde Ratten, denen Mikroorganismen Healthy rats exposed to microorganisms Здорові щури, до яких мікроорганізмів

vom Darm depressiver Menschen verabreicht wurden, were administered by the intestines of depressed people були введені з кишечника депресивних людей,

begannen ängstliches Verhalten started anxious behavior почалася тривожна поведінка

und depressionsähnliche Symptome zu zeigen. وتظهر عليهم أعراض تشبه الاكتئاب. and to show depression-like symptoms. і проявляти симптоми, схожі на депресію.

2017 konnte eine Studie eine Verbindung zwischen Intelligenz وفي عام 2017، وجدت دراسة وجود صلة بين الذكاء In 2017, a study found a link between intelligence

und Mikrobiom herstellen: and create microbiome:

Ein bestimmter Bakteriensatz bei Neugeborenen A certain set of bacteria in newborns Певний набір бактерій у новонароджених

trat zusammen mit verbesserten motorischen occurred along with improved motor skills произошло вместе с улучшением двигательной активности

und sprachlichen Fähigkeiten auf. and language skills. та лінгвістичні навички.

Aber es könnte auch unseren Alltag beeinflussen. But it could also affect our everyday life. Але вона також може впливати на наше повсякденне життя.

Tests mit Fruchtfliegen zeigten, dass ihr Mikrobiom beeinflusst, Fruit fly tests showed that their microbiome affects Тести на плодових мухах показали, що їхній мікробіом уражений,

welches Essen sie bevorzugen. what food they prefer. якій їжі вони надають перевагу.

Das könnte bedeuten, This could mean,

dass deine Mikroorganismen deinem Gehirn sagen können, that your microorganisms can tell your brain,

welches Essen du ihnen geben sollst. what food to give them.

Aber das gilt auch umgekehrt. But the reverse also applies. Але це також стосується і зворотного.

Die Basis für unser Mikrobiom bekommen wir zwar von unserer Mutter, We get the basis for our microbiome from our mother, Основу нашого мікробіому ми отримуємо від матері,

aber wie es sich entwickelt, hängt von unserer Ernährung ab. but how it develops depends on our diet. але те, як він розвивається, залежить від нашого харчування.

Denn die Darm-Organismen ernähren sich unterschiedlich: Because the intestinal organisms feed differently: Це тому, що кишкові організми харчуються по-різному:

Manche mögen Ballaststoffe, und Blattgemüse, Some like fiber, and leafy greens, Деякі люблять клітковину та листові овочі,

andere Zucker und Stärke, wieder andere fettige Pommes und Butter. other sugars and starches, yet other fatty fries and butter.

Unser Darm ist wie ein Garten, Our gut is like a garden Наш кишечник схожий на сад,

in dem wir uns ständig entscheiden, was wir gedeihen lassen. by constantly deciding what we want to thrive on. в якому ми постійно вирішуємо, чому дозволити процвітати.

Essen wir gesund, dann züchten wir Bakterien, die gesundes Essen mögen. If we eat healthy, we grow bacteria that like healthy food. Якщо ми їмо здорову їжу, ми розмножуємо бактерії, які люблять здорову їжу.

Essen wir dagegen viel Fastfood, blühen die Fast-Food-Bakterien auf. However, if we eat a lot of fast food, the fast food bacteria will blossom. З іншого боку, якщо ми їмо багато фаст-фуду, бактерії фаст-фуду процвітають.

Das Leben ist schwer und verleitet uns oft zu einem Teufelskreis: Life is difficult and often leads us to a vicious cycle: Життя важке і часто спокушає нас потрапити в замкнене коло:

Du bist gestresst und ernährst dich von Burgern, Fritten und Pizza. You're stressed out and subsisting on burgers, fries and pizza. Ви відчуваєте стрес і живете на бургерах, картоплі фрі та піці.

Die Fast-Food-Bakterien freuen sich. The fast food bacteria are happy. Бактерії фаст-фуду щасливі.

Sie vermehren sich und nehmen den gemüseliebenden Bakterien Platz weg. They multiply and take away the vegetable-loving bacteria. Вони розмножуються і забирають простір у овочелюбних бактерій.

Damit nicht genug. On top of that. Але це ще не все.

Sie schicken Signale ans Gehirn und sagen ihm: weiter so! They send signals to the brain and tell him: keep it up!

Du willst daraufhin noch mehr Fast Food essen You will then want to eat more fast food

und die Fast-Food-Bakterien gedeihen weiter, and the fast food bacteria continue to thrive,

wodurch du noch mehr essen willst usw. making you want to eat more, etc. через що хочеться їсти більше і т.д.

Diese Spirale könnte eine große Rolle bei Übergewicht spielen. This spiral could play a big role in obesity.

Aber es ist auch wichtig zu betonen, dass man etwas dagegen tun kann But it is also important to emphasize that you can do something about it Але також важливо підкреслити, що ви можете щось з цим зробити

und durch gesundes Essen gute Bakterien fördern kann. and can promote good bacteria through healthy eating. і може сприяти розвитку корисних бактерій через здорову їжу.

Unser Mikrobiom steht nicht nur mit Gewichtszunahme, Our microbiome is not just about weight gain, Наш мікробіом пов'язаний не лише зі збільшенням ваги,

sondern auch mit anderen Auffälligkeiten und Krankheiten, but also with other abnormalities and diseases, але й з іншими аномаліями та захворюваннями,

wie Autismus, Schizophrenie und Krebs in Verbindung. related to autism, schizophrenia and cancer. таких як аутизм, шизофренія та рак.

Zu frühen Symptome von Parkinson gehören übrigens Darmprobleme. By the way, early symptoms of Parkinson's include bowel problems. До речі, ранні симптоми хвороби Паркінсона включають проблеми з кишечником.

Wird der Körper von schädlichen Bakterien überwuchert, If the body is overgrown with harmful bacteria, Якщо організм обростає шкідливими бактеріями,

gibt es oft nur eine Lösung: man holt sich eine Armee von guten Bakterien. there is often only one solution: you get an army of good bacteria. часто є лише одне рішення: завести армію хороших бактерій.

Und das ist ganz einfach: And that is quite simple: І це досить просто:

Man transplantiert gesunden Stuhl vom Darm einer gesunden Person Healthy stool is transplanted from the gut of a healthy person Ви пересаджуєте здоровий кал з кишечника здорової людини

in den Darm eines kranken Menschen. into the intestine of a sick person. в кишечник хворої людини.

Wir benutzen diese Methode bereits, um Menschen von Durchfall zu heilen, We are already using this method to cure diarrhea, Ми вже використовуємо цей метод для лікування людей від діареї,

der vom C. difficile-Bakterium verursacht wird. caused by the C. difficile bacterium. викликаний бактерією C. difficile.

Aber wir verstehen noch nicht alle Zusammenhänge. But we do not yet understand all of the relationships.

Zum Beispiel konnte eine Transplantation For example, a transplant could Наприклад, трансплантація може

von einem übergewichtigen Spender zwar den Durchfall einer Frau heilen, cure a woman's diarrhea from an overweight donor, від донора з надмірною вагою може вилікувати діарею у жінки,

trug aber später zu ihrem Übergewicht bei. later contributed to her overweight. але згодом призвів до її ожиріння.

Das sorgte für Aufsehen That caused a sensation Це викликало ажіотаж

und eine weitere Studie wagte den umgekehrten Versuch: and another study attempted the reverse: а інше дослідження наважилося спробувати протилежне:

Stuhltransplantationen von schlanken Menschen Stool transplants from slim people Пересадка калу від худих людей

verschafften übergewichtigen Menschen ein diverseres Mikrobiom gave overweight people a diverse microbiome

und machte sie sensibler für Insulin, and made them more sensitive to insulin, і зробили їх більш чутливими до інсуліну,

zwei häufige Effekte bei Gewichtsverlust. two common effects in weight loss. два поширених ефекту схуднення.

Wir müssen noch viel forschen, um genau zu verstehen, We still need to do a lot of research to understand exactly, Ми ще маємо провести багато досліджень, щоб точно зрозуміти,

wie Mikroorganismen unsere Gesundheit beeinflussen. how microorganisms influence our health.

Aber ob es uns gefällt oder nicht, But whether we like it or not,

wir brauchen unser Mikrobiom und es braucht uns. we need our microbiome and it needs us.

Wir werden unseren Körper niemals für uns alleine haben, We will never have our bodies to ourselves Ми ніколи не будемо мати своє тіло тільки для себе,

aber dafür haben wir mächtige Verbündete, but we have powerful allies for that, але для цього у нас є потужні союзники,

wenn wir nur den Frieden wahren. if we only keep peace. якщо тільки ми збережемо мир.

Untertitel: ARD Text im Auftrag von Funk (2019)