Morgen höre ich auf! I'll stop tomorrow! ¡Mañana renunciaré! Demain, j'arrête ! Domani mi licenzio! 明日で辞める！ Ik stop er morgen mee! Vou-me demitir amanhã! Завтра я увольняюсь! Yarın istifa edeceğim! Завтра я звільняюся! 明天我就停下来！

Endlich Nichtraucher. Наконец некурящий.|Непьющий |non-smoker Finally non-smokers. Endlich gesunde Ernährung. Finally a healthy diet. Endlich weniger fernsehen oder weniger mit dem Smartphone spielen. Finally watch less TV or play less with the smartphone. Süchtig nach Ruhm, süchtig nach Schokolade – jede Sucht kann gefährlich sein. Зависимый||||||каждая|||опасной| ||fame|||||||| Addicted to fame, addicted to chocolate - any addiction can be dangerous. Adictos a la fama, adictos al chocolate: cualquier adicción puede ser peligrosa. Wie aber wird man sie los? Как||||| But how do you get rid of them? Pero, ¿cómo deshacerse de ellos? Но как от них избавиться?

Anfang Januar geht es in Deutschland so oder so ähnlich zu, wie bei diesen beiden Freunden: Bei ihrem Treffen sprechen Hannes und Marie über ihre guten Vorsätze. |||||||||похоже|||||||||||||||||намерения ||||||||||||||||||||Hannes||||||resolutions At the beginning of January things are going to be the same or similar in Germany as with these two friends: At their meeting, Hannes and Marie talk about their good resolutions. A principios de enero, la situación en Alemania es similar a la de estos dos amigos: En su encuentro, Hannes y Marie hablan de sus buenas intenciones. В начале января в Германии происходит то же самое, что и у этих двух друзей: на встрече Ханнес и Мари говорят о своих добрых намерениях. Marie findet, dass sie sich zu wenig bewegt, eigentlich treibt sie gar keinen Sport. |||||||двигается|на самом деле|занимается|||| Marie thinks that she moves too little, actually she doesn't do any sport. Ihr innerer Schweinehund ist einfach immer stärker! Ваш|внутренний|внутренний лентяй|||| |inner|inner pig dog|||| Your inner weaker self is just getting stronger! ¡El cabrón que llevas dentro siempre es más fuerte! Twój wewnętrzny drań jest po prostu zawsze silniejszy! Ungesunde Ernährung und das eine oder andere Zigarettchen kommen hinzu. |||||||сигаретка||добавляются |||||||cigarette|| An unhealthy diet and one or two cigarettes are added to this. A esto se añade una dieta poco saludable y algún que otro cigarrillo. Und dann noch ein Glas Wein am Abend, oder zwei, ergänzt Hannes. ||||||||||добавляет| And then another glass of wine in the evening, or two, adds Hannes. Beim Fernsehen die Tüte Chips oder die leckere Schokolade, wo es natürlich selten bei einem Riegel bleibt. |просмотр телевизора|пакет чипсов|||||||где обычно||||||батончик| |||||||delicious||||||||bar| While watching TV, the bag of chips or the delicious chocolate, where of course it is rarely a bar. Una bolsa de patatas fritas o una deliciosa tableta de chocolate mientras ve la televisión, que, por supuesto, rara vez se detiene en una sola tableta. Torba chipsów lub pyszny baton czekoladowy podczas oglądania telewizji, co oczywiście rzadko kończy się na jednym batonie. Ja, ja, diese Süchte! ||эти|Зависимости |||addictions Yes, yes, these addictions! Wir fangen dieses Jahr damit an, viel gesünder zu leben, ganz bestimmt …! |||||||healthier|||| Wir fangen dieses Jahr damit an, viel gesünder zu leben, ganz bestimmt …! We're starting this year by living a lot healthier, definitely…! Und süchtig, nein, süchtig sind wir ganz bestimmt nicht! And addicted, no, we are definitely not addicted! Y adictos, no, ¡definitivamente no somos adictos!

Mit aller Regelmäßigkeit nehmen sich die Deutschen zum Jahresbeginn vor, endlich Schluss zu machen – mit den kleinen, aber auch großen Süchten. ||регулярность||||||начало года||наконец-то||||||||||зависимостями ||||||||beginning of the year||||||||||||addictions At the beginning of the year, Germans regularly plan to finally put an end to the small and big addictions. Los alemanes suelen hacer propósitos a principios de año para acabar de una vez con sus pequeñas y grandes adicciones. В начале года немцы регулярно принимают резолюции, чтобы наконец покончить с мелкими и крупными зависимостями. Und an vorderster Stelle stehen dabei: Mehr bewegen, mehr Sport und eine gesündere Ernährung. ||первое место||||больше|больше двигаться|||||| ||frontmost||||||||||healthier| And at the forefront are: exercise more, more sport and a healthier diet. И на первом месте в этом списке стоят: больше физических упражнений, больше спорта и более здоровое питание.

Der Begriff „Sucht“ ist auf das heute veraltete Verb „siechen“, krank sein, zurückzuführen. |||||||устаревший||болеть, чахнуть|||объясняется через |||||||outdated||sicken||| The term “addiction” is based on the now outdated verb “sick”, to be sick. El término "adicción" deriva del verbo, ya obsoleto, "siechen", estar enfermo. Termin "uzależnienie" pochodzi od przestarzałego już czasownika "siechen", czyli chorować. Im Mittelalter sprach man von einem „siechen“, also kranken Menschen. |Средние века|||||||| In the Middle Ages one spoke of a "sick" person. Das Lexikon definiert „Sucht“ als „krankhafte Abhängigkeit von einem bestimmten Genuss- oder Rauschmittel“, aber auch als „ein übersteigertes Verlangen nach etwas“. ||определяет|||болезненная|зависимость|||определённого|удовольствие||наркотическое средство||||одно|чрезмерное||| |lexicon||||unhealthy|||||||intoxicant|||||exaggerated||| The lexicon defines “addiction” as “pathological dependence on a certain stimulant or intoxicant”, but also as “an excessive desire for something”. El diccionario define "adicción" como "dependencia patológica de un determinado estimulante o intoxicante", pero también como "deseo excesivo de algo".

Das Suchtmittel, die Substanz, von der jemand abhängig wird, kann dabei genauso Schokolade sein wie das regelmäßige Glas Wein oder Bier am Abend. Это|Наркотик|вещество, от||от которой|||зависимым от||||||||||||||| |addictive substance||substance|||||||||||||regular|||||| The addictive substance, the substance on which someone becomes dependent, can be just as much chocolate as the regular glass of wine or beer in the evening. La sustancia adictiva a la que alguien se vuelve dependiente puede ser tanto el chocolate como un vaso de vino o cerveza por la noche. Aber auch die Joggingstrecke, die man einfach jeden Tag noch etwas weiter und länger laufen muss. ||эта|Беговая дорожка|эта|||каждый день|||||||| |||jogging route|||||||||||| But also the jogging route, which you simply have to run a little further and longer every day. Suchtverhalten zeigt sich auch bei denjenigen, die nicht von Spielautomaten loskommen und ständig daddeln müssen, oder permanent online sind, nicht mehr „abschalten“ können. Зависимое поведение|||||тех, кто||||Игровые автоматы|избавиться от||постоянно|играть в автоматы||||||||отключиться| addiction behavior|||||||||slot machines|break free|||play (video games)|||permanently|||||turn off| Addictive behavior is also evident in those who cannot get rid of slot machines and have to constantly play, or who are permanently online, can no longer “switch off”. Uzależniające zachowanie można również zaobserwować u osób, które nie mogą oderwać się od automatów do gier i muszą grać na nich przez cały czas lub które są stale online i nie mogą się już "wyłączyć". Nicht zu vergessen: die Genuss- und Rauschmittel wie Drogen und Tabakwaren. не||||||||Наркотики||Табачные изделия ||||||recreational drug||||tobacco products Not to forget: the luxury goods and intoxicants such as drugs and tobacco products.

Endlich das Rauchen aufgeben, endlich nicht mehr regelmäßig trinken, endlich dies, endlich das … Aber geht das wirklich so leicht? |||бросить||||||||||Но действительно ли||||| ||smoking|||||||||||||||| Finally quit smoking, finally stop drinking regularly, finally this, finally that ... But is it really that easy? Kann man redensartlich aus seiner Haut heraus, sich und mindestens eine seine Angewohnheiten grundlegend und dauerhaft verändern? можно ли||образно говоря|||из кожи|||и|по крайней мере|||Привычки|кардинально|и|постоянно|изменить кардинально ||figuratively||||||||||habits|fundamentally||| Can you literally change yourself and at least one of your habits fundamentally and permanently out of your skin? Czy możliwa jest fundamentalna i trwała zmiana siebie i przynajmniej jednego ze swoich nawyków? Handelt es sich denn noch um Angewohnheiten, oder sind es nicht schon Abhängigkeiten, also Süchte geworden? Идёт речь|||||||или|||||Зависимости|значит||стали ||||||||||||addictions||| Are they still habits, or have they not already become addictions? Wo ist die Grenze? Where is the limit?

Fragen über Fragen, über die man gut philosophieren kann. |||||||philosophize| Questions about questions that are good for philosophizing. Aber damit nicht genug. |||достаточно But that's not all. Was ist denn mit der Antwort auf diese Frage: Wenn man eine Sucht überwunden hat, sind dann auch deren Ursachen überwunden? |||||||||если||||преодолел||являются ли||||| |||||||||||||||||||causes| What about the answer to this question: When you have overcome an addiction, have you overcome its causes? ¿Y la respuesta a esta pregunta: una vez superada una adicción, se han superado también sus causas? Denn für jede Abhängigkeit, jede Sucht gibt es ja irgendeinen Auslöser, einen ursächlichen Grund. ||||каждую|зависимость|||||спусковой механизм|какой-то|причинный| ||||||||||||causal| Because for every dependency, every addiction there is some kind of trigger, a causal reason. Porque para cada adicción, cada dependencia, hay algún tipo de desencadenante, una razón causal.

Mancher, der denkt, endlich von seiner Sucht losgekommen zu sein, entwickelt nämlich dann an anderer Stelle oft eine neue. Некоторые люди|||||||избавился|||развивает|||||||| |||||||gotten rid of||||||||||| Some people who think they have finally gotten rid of their addiction often develop a new one elsewhere. Wer es zum Beispiel schafft, das Rauchen aufzugeben, der stellt oft eine neue Besessenheit, Obsession, an sich fest. ||||способен|||бросить курить||||||одержимость|одержимость|у себя|| |||||||||||||obsession|obsession||| For example, those who manage to quit smoking often discover a new obsession with themselves. Los que consiguen dejar de fumar, por ejemplo, suelen notar una nueva obsesión en sí mismos. Das exzessive  Kauen von Kaugummi oder der Verzehr großer Mengen von Gummibärchen treten an die Stelle, ersetzen die alte Sucht. |чрезмерное|жевание||жевательная резинка|||употребление||большие количества||жевательные мишки|заменяют||||заменяют||| |excessive|chewing||chewing gum|||consumption||||gummy bears|||||||| Excessive chewing of gum or the consumption of large quantities of gummy bears replace the old addiction. Zumindest in der ersten Zeit. At least in the beginning.

Wer Exzesse, Übertreibungen und Rauschzustände, vermeiden will, muss sich eines ganz klar machen: Der Entzug, das heißt das Verlassen des süchtigen Verhaltens, passiert selten auf einer rationalen Ebene. ||преувеличения||состояния опьянения|||||||||Тот|||||||||||||| |excesses|exaggerations||states of intoxication||||||||||withdrawal||||||addicted|behavior|||||rational|level If you want to avoid excesses, exaggerations and intoxication, you have to be very clear about one thing: withdrawal, that is, leaving the addictive behavior, rarely happens on a rational level. In Abänderung einer Redewendung könnte man sagen: Der Kopf denkt, die Sucht lenkt. |изменение||устойчивое выражение||||Голова||||| |amendment||||||||||| In a modification of a phrase one could say: the head thinks, the addiction guides. Denn rational gesehen ist die Sache ganz klar. Потому что||||||| |rationally|||||| Because from a rational point of view the matter is very clear. Porque racionalmente hablando, el asunto está bastante claro. Nehmen wir zum Beispiel das Rauchen. возьмём||||| Take smoking, for example.

Raucher haben eine schlechte Durchblutung und ihre Haut altert schneller. ||||Кровообращение|||||быстрее smokers||||blood circulation||||ages| Smokers have poor blood circulation and their skin ages faster. Statistisch gesehen haben sie ein höheres Risiko als Nichtraucher, einen Schlaganfall zu erleiden – auch das Krebsrisiko ist deutlich höher. |||||более высокое|||||инсульт||перенести|||Риск рака|является|| Statistically||||||||||stroke||experience|||cancer risk||| Statistically speaking, they have a higher risk of suffering a stroke than non-smokers - the risk of cancer is also significantly higher. По статистике, риск получить инсульт у них выше, чем у некурящих, а риск заболеть раком также значительно выше. Man kann sogar sagen, dass statistisch gesehen die meisten Raucher früher sterben werden. |||||||большинство||||| It can even be said that, statistically, most smokers will die sooner. Die Folgen ihrer Sucht sind bekannt und gut erforscht. Последствия|||||известны|||исследованы The consequences of their addiction are known and well researched. Auch die Raucherinnen und Raucher wissen das. ||smokers|||| Smokers know this too.

Warum verschließen viele Menschen die Augen vor diesen Folgen und damit vor ihrer Sucht, warum wollen sie nicht wahrhaben, dass sie abhängig sind? |закрывают|||||||||||||||||признавать|что||| |close|||||||||||||||||acknowledge|||| Why do many people close their eyes to these consequences and thus to their addiction, why do they not want to admit that they are dependent? Erstens ist es unangenehm, sich ehrlich zu sagen, dass man abhängig ist. |||неприятно|себе||||||| First, it's uncomfortable to honestly tell yourself that you are addicted. Das klingt nach schwacher Willenskraft oder nach Krankheit. |звучит||слабой|сила воли||| |||weak|||| That sounds like weak willpower or illness. Und zweitens gehören zumindest Tabakwaren und Alkohol zu gesellschaftlich akzeptierten Genuss- und Rauschmitteln. |||||||||принятым|||психоактивные вещества ||||||||social|accepted|||recreational drugs And secondly, at least tobacco products and alcohol are socially accepted luxury and intoxicants. Y en segundo lugar, al menos los productos del tabaco y el alcohol son estimulantes e intoxicantes socialmente aceptados.

Wer Raucher fragt, warum sie noch rauchen, bekommt oft Antworten wie: „Ich kann jederzeit aufhören. |||||||||||Я||| If you ask smokers why they still smoke, you often get answers like: “I can stop at any time. Ich will es nur nicht, denn ich bin ein Genussraucher!“ Oder: „An irgendetwas muss man doch einmal sterben!“ Ein Selbstbetrug – man gibt bestimmte Tatsachen vor sich selbst nicht zu. Я|||||||||Любитель курения|||чему-то|||||||Самообман|человек||определённые|факты||||| |||||||||pleasure smoker||||||||||self-deception||||facts||||| I just don't want it, because I am a pleasure smoker! ”Or:“ You have to die of something! ”A self-deception - you don't admit certain facts to yourself.

Wer eine Sucht endgültig loswerden möchte, muss sich auf einen meist langen Weg machen. |||окончательно|избавиться от||||||чаще всего||| If you want to finally get rid of an addiction, you have to go a long way. Am Anfang steht der feste Wunsch, nicht mehr abhängig sein zu wollen. В начале|||этот|твердое||||||| At the beginning there is the firm desire to no longer want to be dependent. Dann folgt die Suche nach dem passenden Weg zum Entzug, der Entwöhnung von der Droge oder dem Suchtverhalten. ||||||подходящего|||лишение||отвыкание|||наркотик||| |||||||||||withdrawal|||||| This is followed by the search for the right path to withdrawal, withdrawal from the drug or addictive behavior. Ist dieser Weg gefunden, heißt es durchhalten. является||||означает|| ||||||keep going Once this path is found, it is important to persevere. Der Erfolg stellt sich meist nur langsam ein. Успех||||||| Success is usually slow to come. El éxito suele tardar en materializarse. Ziel ist die völlige Abstinenz, der dauerhafte Verzicht. цель|||полная|воздержание|||отказ ||||||permanent|abstinence The goal is complete abstinence, permanent renunciation. Wer dann beispielsweise „trocken“ ist, also keinen Alkohol mehr trinkt, oder den Kippen, den Zigaretten, endlich ade gesagt hat, hat sehr viel gewonnen. |||трезвый||||||||||||наконец-то||||||| ||||||||||||cigarettes||cigarettes||farewell|||||| Anyone who is “dry”, for example, no longer drinks alcohol, or who has finally said goodbye to cigarette butts, has won a lot. Der Weg kann lang sein, aber er lohnt sich. Путь|||долгий||но||| The way can be long, but it's worth it. Bestimmt! Конечно! Certainly!