10 Tipps gegen Müdigkeit! Deutsch lernen ipuçları|karşı|yorgunluk|Almanca|öğrenmek tips|against|fatigue|German|to learn conseils|contre|fatigue|allemand|apprendre consejos|contra|fatiga|alemán|aprender советов|против|усталости|немецкий|учить 10 consigli contro la stanchezza! Imparare il tedesco 疲れと闘うための10のヒントドイツ語を学ぶ 10 patarimų, kaip kovoti su nuovargiu! Mokykitės vokiečių kalbos 10 conselhos contra o cansaço! Aprender alemão 10 tips för att bekämpa trötthet! Lär dig tyska 10 порад проти втоми! Вивчайте німецьку мову 对抗疲劳的10个秘诀！学习德语 10 Tips against Fatigue! Learning German 10 советов против усталости! Учим немецкий 10 conseils contre la fatigue ! Apprendre l'allemand ¡10 consejos contra la fatiga! Aprender alemán Yorgunluğa karşı 10 ipucu! Almanca öğrenmek

Heute gibt es eine Deutschhörübung, zehn Tipps  gegen Müdigkeit, ich glaube, wir kennen das ja bugün|var|var|bir|Almanca dinleme alıştırması|on|ipuçları|karşı|yorgunluk|ben|inanıyorum|biz|biliyoruz|bunu|değil mi today|is|there|a|German listening exercise|ten|tips|against|fatigue|I|believe|we|know|that|yes aujourd'hui|il y a|cela|un|exercice d'écoute en allemand|dix|conseils|contre|fatigue|je|crois|nous|connaissons|cela|oui hoy|hay|eso|un|ejercicio de escucha en alemán|diez|consejos|contra|fatiga|yo|creo|nosotros|conocemos|eso|ya Сегодня|есть|это|одно|упражнение по аудированию на немецком|десять|советов|против|усталости|я|верю|мы|знаем|это|да 今天有一個德語聽力練習，抗疲勞的十個秘訣，我們都知道， Today there is a German listening exercise, ten tips against fatigue, I think we all know this. Сегодня у нас есть аудиоупражнение по немецкому, десять советов против усталости, я думаю, мы все это знаем Aujourd'hui, il y a un exercice d'écoute en allemand, dix conseils contre la fatigue, je pense que nous connaissons tous cela. Hoy hay un ejercicio de escucha en alemán, diez consejos contra la fatiga, creo que todos lo conocemos Bugün yorgunluğa karşı on ipucu içeren bir Almanca dinleme alıştırmamız var, sanırım bunu hepimiz biliyoruz.

alle, manchmal haben wir keine Energie, sind sehr  kraftlos und heute stelle ich einige Tipps dagegen herkes|bazen|sahipiz|biz|hiç|enerji|oluyoruz|çok|güçsüz|ve|bugün|sunuyorum|ben|bazı|ipuçları|buna karşı all|sometimes|have|we|no|energy|are|very|powerless|and|today|present|I|some|tips|against it tous|parfois|avons|nous|pas de|énergie|sommes|très|sans force|et|aujourd'hui|présente|je|quelques|conseils|contre cela todos|a veces|tenemos|nosotros|ninguna|energía|somos|muy|sin fuerza|y|hoy|presento|yo|algunos|consejos|contra eso все|иногда|имеем|мы|нет|энергии|очень||безсилы|и|сегодня|представлю|я|некоторые|советы|против этого 有時候我們沒有精力、感到很虛弱，今天我會提出幾個建議， Sometimes we have no energy, feel very weak, and today I will present some tips against it. иногда у нас нет энергии, мы очень слабые, и сегодня я представлю несколько советов против этого Parfois, nous n'avons pas d'énergie, nous sommes très fatigués et aujourd'hui, je vais vous présenter quelques conseils. a veces no tenemos energía, estamos muy débiles y hoy presentaré algunos consejos al respecto Bazen enerjimiz yok, çok güçsüz hissediyoruz ve bugün buna karşı bazı ipuçları sunacağım.

vor, und ihr schreibt mir bitte in die Kommentare,  Nummer eins, welche Tipps ihr schon kennt, önünde|ve|siz|yazıyorsunuz|bana|lütfen|içinde|yorumlar|yorumlar|numara|bir|hangi|ipuçları|siz|zaten|biliyorsunuz before|and|you|write|me|please|in|the|comments|number|one|which|tips|you|already|know devant|et|vous|écrivez|moi|s'il vous plaît|dans|les|commentaires|numéro|un|quels|conseils|vous|déjà|connaissez adelante|y|ustedes|escriben|a mí|por favor|en|los|comentarios|número|uno|cuáles|consejos|ustedes|ya|conocen перед|и|вы|пишете|мне|пожалуйста|в|те|комментарии|номер|один|какие|советы|вы|уже|знаете 請各位在評論區跟我分享一下，第一個，你已經知道哪些訣竅， Please write in the comments, number one, which tips you already know, и вы, пожалуйста, напишите мне в комментариях, номер один, какие советы вы уже знаете, Et s'il vous plaît, écrivez-moi dans les commentaires, numéro un, quels conseils vous connaissez déjà, y por favor, escríbanme en los comentarios, número uno, qué consejos ya conocen, Lütfen yorumlara yazın, birinci ipucu, hangi ipuçlarını zaten bildiğinizi.

Nummer 2, welche von den Tipps findet ihr sehr  nützlich und Nummer drei, hast du vielleicht noch numara|hangisi|-den|o|ipuçları|buluyorsunuz|siz|çok|faydalı|ve|numara|üç|var|sen|belki|daha number|which|of|the|tips|find|you|very|useful|and|number|three|have|you|maybe|more numéro|lequel|parmi|les|conseils|trouvez|vous|très|utile|et|numéro|3|as|tu|peut-être|encore número|cuál|de|los|consejos|encuentran|ustedes|muy|útil|y|número|3|tienes|tú|quizás|más Номер|который|из|этих|советов|находит|вы|очень|полезным|и|Номер|три|имеешь|ты|возможно|еще 第二，你覺得哪些建議很有用，第三，你是否還有 number two, which of the tips you find very useful, and number three, do you perhaps have any more? Номер 2, какой из советов вы находите очень полезным, и номер три, может быть, у вас есть еще Numéro 2, lequel de ces conseils trouvez-vous très utile et numéro trois, as-tu peut-être d'autres conseils? Número 2, ¿cuál de los consejos te parece muy útil y número 3, ¿tienes quizás más Numara 2, bu ipuçlarından hangisini çok faydalı buluyorsunuz ve numara üç, belki başka ipuçların var mı?

andere Tipps, wenn ja, dann schreibe Sie bitte  in die Kommentare! Also, dann starten wir mal mit ||eğer||o zaman|||||o||||||| other|tips|if|yes|then|write|you|please|in|the|comments|so|then|start|we|once|with d'autres|conseils|si|oui|alors|écris|les|s'il vous plaît|dans|les|commentaires|||||| otros|consejos|si|sí|entonces|escribe|usted|por favor|en|los|comentarios|así que|entonces|comenzamos|nosotros|un poco|con другие|советы|если|да|тогда|напиши|Вы|пожалуйста|в|множественное число артикль|комментарии|Итак|тогда|начнем|мы|раз|с 其他建議可以給，如果有，請寫在評論區！那麼，讓我們從 other tips, if so, please write them in the comments! So, let's get started with другие советы, если да, то напишите их, пожалуйста, в комментариях! Итак, давайте начнем с Si oui, écris-les s'il te plaît dans les commentaires! Alors, commençons par consejos? Si es así, ¡escríbelos en los comentarios! Así que, empecemos con Eğer varsa, lütfen bunları yorumlara yazın! O zaman, başlayalım.

der Nummer eins. Hast du das gewusst? Du könntest  gegen Müdigkeit Kaugummi kauen, wenn wir Kaugummi the|number|one|have|you|that|known|you|could|against|fatigue|gum|chew|if|we| el|número|1|tienes|tú|eso|sabido|tú|podrías|contra|fatiga|chicle|masticar|si|nosotros|chicle номер|номер|один|ты|ты|это|знал|Ты|мог бы|против|усталости|жевательную резинку|жевать|если|мы|жевательную резинку le|numéro|1|as|tu|cela|su|tu|pourrais|contre|fatigue|chewing-gum|mâcher|si|nous|chewing-gum 第一點開始。你知道嗎？你可以嚼口香糖來緩解疲勞，當我們 number one. Did you know? You could chew gum against fatigue, when we chew gum номера один. Вы знали об этом? Вы можете жевать жевательную резинку против усталости, когда мы жуем жевательную резинку, le numéro un. Le savais-tu? Tu pourrais mâcher du chewing-gum contre la fatigue, quand nous mâchons du chewing-gum el número uno. ¿Sabías que? Podrías masticar chicle contra la fatiga, cuando masticamos chicle Numara bir ile. Bunu biliyor muydun? Yorgunluğa karşı sakız çiğneyebilirsin, eğer sakız çiğnersek,

kauen, dann erhöht das denn Herzschlag und trägt  somit auch die Durchblutung im Gehirn an. Na, 嚼口香糖時，它會增加心率，從而增加流向大腦的血液。那麼， it increases the heart rate and thus also improves blood circulation in the brain. So, это увеличивает сердечный ритм и, таким образом, способствует кровообращению в мозге. Ну, cela augmente le rythme cardiaque et contribue ainsi à la circulation sanguine dans le cerveau. Eh bien, aumenta el ritmo cardíaco y, por lo tanto, también mejora la circulación en el cerebro. Bueno, kalp atışını artırır ve böylece beynin kan dolaşımına da katkıda bulunur. Peki,

was hältst du von dem Tipp? Hast du das mal  probiert, ja oder nein? Schreibe es in die ne|tutuyorsun|sen|hakkında|o|ipucu|sahip misin|sen|bunu|bir kez|denemiş|evet|ya|hayır|yaz|bunu|içine|yorumlar what|do you think|you|of|the|tip|have|you|it|once|tried|yes|or|no|write|it|in|the que|tu tiens|de|à|le|conseil|tu as|tu|cela|une fois|essayé|oui|ou|non|écris|le|dans|les qué|sostienes|tú|de|el|consejo|has|tú|eso|alguna vez|probado|sí|o|no|escribe|eso|en|los что|думаешь|ты|о|этом|совете|Есть|ты|это|раз|пробовал|да|или|нет|Напиши|это|в|артикль 你覺得這建議怎如何呢？你試過了嗎，還是不是？寫在 what do you think of that tip? Have you tried it, yes or no? Write it in the Что ты думаешь об этом совете? Пробовал ли ты это, да или нет? Напиши это в комментариях. Que penses-tu de ce conseil ? L'as-tu déjà essayé, oui ou non ? Écris-le dans les ¿Qué opinas del consejo? ¿Lo has probado, sí o no? Escríbelo en los Bu ipucu hakkında ne düşünüyorsun? Bunu denedin mi, evet mi hayır mı? Bunu yorumlara yaz.

Kommentare. Weiter geht's mit Tipp Nummer zwei,  du könntest gegen Müdigkeit auch deine Ohrläppchen 留言區裡。繼續第二個小訣竅，你也可以 comments. Let's move on to tip number two, you could also pull on your earlobes against fatigue. Продолжаем с советом номер два, ты можешь также массировать свои мочки ушей, это называется акупрессура, commentaires. Passons au conseil numéro deux, tu pourrais aussi masser tes lobes d'oreilles comentarios. Continuemos con el consejo número dos, podrías masajear tus lóbulos de la oreja İkinci ipucuna geçelim, yorgunluğa karşı kulak memelerini de masaj yapabilirsin.

massieren, das nennt man auch Akupressur, massiere  einfach deine beiden Ohrläppchen für kurze Zeit, 按摩耳垂來抗疲勞，這個也叫穴位按摩，只需要短時間按摩你的兩個耳垂， massage, this is also called acupressure, just massage your earlobes for a short time, просто помассируй обе мочки ушей в течение короткого времени, pour lutter contre la fatigue, cela s'appelle aussi l'acupression, masse simplement tes deux lobes d'oreilles pendant un court instant, para combatir la fatiga, eso también se llama acupresión, simplemente masajea tus dos lóbulos de la oreja durante un corto tiempo, Buna akupresür denir, sadece iki kulak memeni kısa bir süre,

vielleicht für ein paar Sekunden mit deinem Daumen  und mit deinem Zeigefinger, du kannst auch ein 可以用拇指和食指按摩幾秒鐘，你也可以 maybe for a few seconds with your thumb and your index finger, you can also pull a возможно, несколько секунд своим большим пальцем и указательным пальцем, ты также можешь использовать peut-être pendant quelques secondes avec ton pouce et ton index, tu peux aussi un quizás durante unos segundos con tu pulgar y tu dedo índice, también puedes usar un belki birkaç saniye boyunca baş parmağınla ve işaret parmağınla masaj yap.

bisschen an deinem Ohrläppchen ziehen, und auch  das regt die Durchblutung im Körper an, in anderen biraz|-de|senin|kulak memesi|çekmek|ve|ayrıca|bu|harekete geçirir|-i|kan dolaşımını|-de|vücutta|-de|-de|diğer a little|on|your|earlobe|pull|and|also|this|stimulates|the|circulation|in the|body|on|in|others un peu|à|ton|lobe d'oreille|tirer|et|aussi|cela|stimule|la|circulation sanguine|dans le|corps|à|dans|d'autres un poco|a|tu|lóbulos de las orejas|tirar|y|también|eso|estimula|la|circulación|en|cuerpo|a|en|otras немного|за|твоем|мочку уха|тянуть|и|тоже|это|стимулирует|кровообращение|кровообращение|в|теле|в|в|других 透過耳垂刺激身體的血液流動，換句話說， little on your earlobe, and that also stimulates blood circulation in the body, in other потянуть немного за мочку уха, и это также стимулирует кровообращение в организме, в других tirer un peu sur ton lobe d'oreille, et cela stimule également la circulation sanguine dans le corps, dans d'autres tirar un poco de tu lóbulos de las orejas, y eso también estimula la circulación en el cuerpo, en otros kulak memeninizi biraz çekmek, vücuttaki kan dolaşımını da artırır, diğer

Worten, du fühlst dich ein bisschen munterer und  wacher, ich kann mich erinnern, als ich in der kelimelerle|sen|hissediyorsun|kendini|bir|biraz|daha dinç|ve|daha uyanık|ben|-ebilirim|kendimi|hatırlamak|-dığı zaman|ben|-de|-de words|you|feel|yourself|a|little|more lively|and|more awake|I|can|myself|remember|when|I|in|the mots|tu|ressens|toi|un|peu|plus éveillé|et|plus alerte|je|peux|me|rappeler|quand|je|à|l' palabras|tú|sientes|te|un|poco|más despierto|y|más alerta|yo|puedo|me|recordar|cuando|yo|en|la Словам|ты|чувствуешь|себя|немного|чуть|бодрее|и|внимательнее|я|могу|себя|вспомнить|когда|я|в|(определенный артикль) 你會感覺更警覺和清醒，我記得我 words, you feel a bit more lively and awake, I can remember when I was in the словах, ты чувствуешь себя немного бодрее и внимательнее, я помню, когда я был в mots, tu te sens un peu plus alerte et éveillé, je me souviens, quand j'étais à l'école primaire, donc j'avais environ six ans, j'ai appris ce conseil de ma maîtresse palabras, te sientes un poco más animado y despierto, recuerdo que cuando estaba en la bir deyişle, kendinizi biraz daha enerjik ve uyanık hissedersiniz, ilkokulda olduğumda,

Volksschule war, also ungefähr sechs Jahre alt  war, habe ich diesen Tipp von meiner Lehrerin 上小學的時候大約六歲，從我的老師那裡學到了這個技巧， elementary school, so about six years old, I got this tip from my teacher. начальной школе, то есть мне было около шести лет, я получил этот совет от своей учительницы j'ai aussi essayé de le faire plusieurs fois, mais je ne l'ai jamais trouvé vraiment utile. Qu'est-ce que escuela primaria, es decir, cuando tenía aproximadamente seis años, aprendí este consejo de mi profesora yani yaklaşık altı yaşındayken, bu ipucunu öğretmenimden

gelernt, ich habe es auch einige Male so gemacht,  aber ich fand es nie so wirklich nützlich. Was öğrendim|ben|-dim|bunu|de|birkaç|kez|böyle|yaptım|ama|ben|-dım|bunu|asla|böyle|gerçekten|faydalı|ne 我也用過幾次，但我並沒有覺得很有效。 I learned, I have done it that way a few times, but I never really found it useful. What и я делал это несколько раз, но мне это никогда не казалось действительно полезным. Что lo hice algunas veces así, pero nunca lo encontré realmente útil. ¿Qué öğrendim, bunu birkaç kez denedim ama hiç gerçekten faydalı bulmadım. Ne

sagst du dazu? Tipp Nummer drei, trinke Wasser!  Hast du vielleicht vergessen, Wasser zu trinken? söylüyorsun|sen|buna|ipucu|numara|üç|iç|su|sahip misin|sen|belki|unuttun|su|-mek|içmek say|you|about it|tip|number|three|drink|water|have|you|maybe|forgotten|water|to|drink tu dis|toi|à cela|conseil|numéro|trois|bois|eau|tu as|tu|peut-être|oublié|eau|de|boire dices|tú|a eso|consejo|número|tres|bebo|agua|has|tú|quizás|olvidado|agua|a|beber скажешь|ты|на это|совет|номер|три|пей|вода|У тебя есть|ты|возможно|забыл|воду|пить|пить 你怎麼看呢? 第三個建議，喝水！你是不是忘記喝水了？ do you say about that? Tip number three, drink water! Maybe you forgot to drink water? Что ты на это скажешь? Совет номер три, пей воду! Ты, возможно, забыл пить воду? Que dis-tu à ce sujet ? Conseil numéro trois, bois de l'eau ! As-tu peut-être oublié de boire de l'eau ? ¿qué dices de eso? Consejo número tres, ¡bebe agua! ¿Quizás olvidaste beber agua? Buna ne dersin? Üçüncü ipucu, su iç! Belki su içmeyi unuttun?

Das kann auch ein Grund sein, warum du dich so  müde fühlst. Ein guter Tipp ist auch, immer eine bu|olabilir|de|bir|sebep|olmak|neden|sen|kendini|böyle|yorgun|hissediyorsun||||||| this|can|also|a|reason|be|why|you|yourself|so|tired|feel|a|good|tip|is|also|always|a cela|peut|aussi|une|raison|être|pourquoi|tu|te|si|fatigué|tu te sens|un|bon|conseil|est|aussi|toujours|une eso|puede|también|una|razón|ser|por qué|tú|te|tan|cansado|sientes|un|buen|consejo|es|también|siempre|una Это|может|тоже|один|причина|быть|почему|ты|себя|так|усталой|чувствуешь|Один|хороший|совет|есть|тоже|всегда|одна 這也可能是你感到如此疲倦的原因。另一個好建議是 That could also be a reason why you feel so tired. A good tip is also to always have a Это также может быть причиной, почему ты так устал. Хороший совет - всегда иметь при себе Cela peut aussi être une raison pour laquelle tu te sens si fatigué. Un bon conseil est aussi d'avoir toujours une Eso también puede ser una razón por la que te sientes tan cansado. Un buen consejo es también tener siempre una Bu, kendini bu kadar yorgun hissetmenin bir nedeni olabilir. İyi bir ipucu da her zaman bir

Wasserflasche dabei zu haben. Und wir gehen zu  Tipp Nummer vier und bleiben gleich beim Wasser. su şişesi|yanında|-mek|bulundurmak|||||||||||| water bottle|with you|to|to have|and|we|go|to|tip|number|four|and|stay|right|at the|water bouteille d'eau|sur soi|de|avoir|et|nous|allons|à|conseil|numéro|quatre|et|restons|tout de suite|sur|eau botella de agua|contigo|a|tener|y|nosotros|vamos|a|consejo|número|cuatro|y|quedamos|justo|en|agua бутылка с водой|с собой|к|иметь|И|мы|идем|к|совет|номер|четыре|и|остаемся|сразу|при|воде 隨身攜帶一瓶水。我們將前往第四個建議並繼續討論水。 water bottle with you. And we move on to tip number four and stick with water. бутылку с водой. А теперь переходим к совету номер четыре и остаемся на воде. bouteille d'eau avec soi. Et nous passons au conseil numéro quatre et restons sur l'eau. botella de agua contigo. Y vamos al consejo número cuatro y seguimos con el agua. su şişesi bulundurmak.

Geh zum Waschbecken und lass kaltes Wasser auf  deine Handgelenke rinnen oder wasche einfach dein git|-e|lavaboya|ve|bırak|soğuk|su|üzerine|senin|bileklerine|akmasına|ya da|yıka|sadece|senin go|to the|sink|and|let|cold|water|on|your|wrists|run|or|wash|simply|your va|au|lavabo|et|laisse|froid|eau|sur|tes|poignets|couler|ou|lave|simplement|ton ve|al|lavabo|y|deja|agua fría|agua|sobre|tus|muñecas|correr|o|lava|simplemente|tu Иди|к|раковине|и|пусть|холодная|вода|на|твои|запястья|течет|или|мой|просто|твое 你可以去水槽，並用冷水沖洗手腕或洗臉。 Go to the sink and let cold water run over your wrists or just wash your Подойди к раковине и дай холодной воде течь на свои запястья или просто помой свои Va au lavabo et laisse couler de l'eau froide sur tes poignets ou lave simplement ta Ve al lavabo y deja que el agua fría corra sobre tus muñecas o simplemente lava tu Lavaboya git ve soğuk suyu bileklerine akıt ya da sadece elini yıka.

Gesicht. Denn auch diese kalte Erfrischung regt  den Kreislauf an. Du kannst aber auch einfach eine yüz|çünkü|de|bu|soğuk|ferahlatma|harekete geçirir|dolaşımı|döngü|üzerine|sen|yapabilirsin|ama|de|sadece|bir face|for|also|this|cold|refreshment|stimulates|the|circulation|on|you|can|but|also|simply|a visage||||||||||||||| cara|porque|también|esta|fría|refresco|estimula|la|circulación|hacia|tú|puedes|pero|también|simplemente|una лицо|Потому что|также|это|холодное|освежение|стимулирует|(определенный артикль)|кровообращение|(предлог)|Ты|можешь|но|также|просто|(неопределенный артикль) 這種冷水沖洗也可以刺激血液循環。你也可以直接 Face. Because this cold refreshment also stimulates the circulation. But you can also just take a Лицо. Ведь даже это холодное освежение стимулирует кровообращение. Но ты также можешь просто Visage. Car cette fraîcheur froide stimule également la circulation. Mais tu peux aussi simplement prendre une Cara. Porque incluso esta fría refrescante estimula la circulación. Pero también puedes simplemente tomar una Yüz. Çünkü bu soğuk ferahlama da kan dolaşımını artırır. Ama sen de sadece bir

kalte Dusche nehmen, manche Leute machen das ja  gerne am Morgen. Und besonders im Sommer, wenn es |||||||gerçekten||||||||| cold|shower|to take|some|people|do|that|yes|gladly|in the|morning|and|especially|in the|summer|when|it froide|douche|prendre|certains|gens|faire|cela|donc|volontiers|le|matin|||||| fría|ducha|tomar|algunas|personas|hacen|eso|sí|con gusto|por|mañana|y|especialmente|en|verano|cuando|hace холодный|душ|принимать|некоторые|люди|делают|это|да|с удовольствием|утром|утро|И|особенно|в|лето|когда|это 洗個冷水澡，有些人早上喜歡這樣做。尤其是在夏天，當天氣 cold shower, some people like to do that in the morning. And especially in summer, when it принять холодный душ, некоторые люди любят это делать по утрам. А особенно летом, когда снова douche froide, certaines personnes aiment le faire le matin. Et surtout en été, quand il fait à nouveau très chaud, ducha fría, a algunas personas les gusta hacerlo por la mañana. Y especialmente en verano, cuando hace soğuk duş alabilirsin, bazı insanlar bunu sabahları yapmayı sever. Ve özellikle yazın, hava

wieder sehr heiß wird, erfrischt das kalte Wasser  oder eine kalte Dusche besonders wieder den Geist. again|very|hot|becomes|refreshes|the|cold|water|or|a|cold|shower|especially|again|the|mind снова|очень|жарким|станет|освежает|это|холодная|вода|или|один|холодный|душ|особенно|снова|тот|разум encore|très|chaud|devient|rafraîchit|cela|froide|eau|ou|une|froide|douche|particulièrement|encore|l'|esprit 再次變得非常炎熱時，冷水或冷水淋浴可以提神醒腦。 gets very hot again, the cold water or a cold shower refreshes the mind particularly well. становится очень жарко, холодная вода или холодный душ особенно освежают разум. l'eau froide ou une douche froide rafraîchit particulièrement l'esprit. mucho calor, el agua fría o una ducha fría refrescan especialmente la mente. tekrar çok sıcak olduğunda, soğuk su veya soğuk bir duş zihni özellikle canlandırır.

Tipp Nummer 5, steh auf und mach ein bisschen  Stretching. Stretching ist ja ein englisches Wort, 第五個建議，起來做伸展運動。 Stretching 是英文詞彙， Tip number 5, get up and do a little stretching. Stretching is an English word, Совет номер 5, встань и сделай немного растяжки. Растяжка — это английское слово, Astuce numéro 5, lève-toi et fais un peu d'étirements. L'étirement est un mot anglais, Consejo número 5, levántate y haz un poco de estiramiento. Estiramiento es una palabra en inglés, İpucu numara 5, kalk ve biraz esneme yap. Esneme, İngilizce bir kelimedir,

auf Deutsch können wir auch "Dehnen" sagen. Hast  du vielleicht einen Bürojob oder musst du in üzerinde|Almanca|-ebilmek|biz|de|esnetme|söylemek|sahip misin|sen|belki|bir|ofis işi|veya|zorunda mısın|sen|-de in|German|can|we|also|stretching|to say|do|you|maybe|a|office job|or|must|you|in sur|allemand|pouvoir|nous|aussi|étirement|dire|as|tu|peut-être|un|travail de bureau|ou|dois|tu|dans en|alemán|podemos|nosotros|también|estiramiento|decir|tienes|tú|quizás|un|trabajo de oficina|o|debes|tú|en на|немецком|можем|мы|тоже|растяжка|сказать|Есть|ты|возможно|(артикль)|офисная работа|или|должен|ты|в 在德語中我們也可以說“Dehnen”。你在辦公室工作或者必須 in German we can also say "Dehnen". Do you perhaps have an office job or do you have to in на русском мы также можем сказать "растяжка". У тебя, возможно, офисная работа или ты должен много сидеть на en français, nous pouvons aussi dire "étirement". As-tu peut-être un travail de bureau ou dois-tu beaucoup en español también podemos decir "Estiramiento". ¿Tienes quizás un trabajo de oficina o tienes que Türkçe'de "Germek" de diyebiliriz. Belki bir ofis işin var ya da işinde çok oturman gerekiyor?

deiner Arbeit sehr viel sitzen? Dann ist ein sehr  sehr guter Tipp, mal richtig durchzudehnen. Durch 長時間坐著工作？那麼一個很好的建議就是好好地伸展一番。伸展 do you sit a lot at your work? Then a very good tip is to stretch properly. Through своем рабочем месте? Тогда очень хороший совет — хорошенько потянуться. Растяжка être assis dans ton travail ? Alors, un très bon conseil est de bien s'étirer. En s'étirant sentarte mucho en tu trabajo? Entonces, un muy buen consejo es estirarte bien. Al O zaman gerçekten çok iyi bir ipucu, iyice germek. El bileklerinin, kolların ve bacakların germesi,

das Dehnen der Handgelenke, der Arme und Beine  wird auch wieder die Blutzirkulation im Körper 手腕、手臂和腿部同樣 stretching the wrists, arms, and legs, the blood circulation in the body is also improved, запястий, рук и ног также улучшает кровообращение в организме, les poignets, les bras et les jambes, la circulation sanguine dans le corps s'améliore estirar las muñecas, los brazos y las piernas también se mejora la circulación sanguínea en el cuerpo vücutta kan dolaşımını da iyileştirir ve böylece kendini biraz daha enerjik hissedersin.

verbessert und dadurch fühlst du dich wieder ein  bisschen munterer. Und, dehnst du, wenn du dich 可以改善身體的血液循環，讓你感覺更加機敏。 當你感到疲倦 時，你會伸展嗎？ and as a result, you feel a bit more awake. And do you stretch when you feel и ты чувствуешь себя немного бодрее. А ты растягиваешься, когда ты et tu te sens un peu plus alerte. Et, t'étire-tu quand tu te sens y así te sientes un poco más despierto. Y, ¿te estiras cuando te sientes Ve, kendini gerdiriyor musun, eğer kendini

müde fühlst? Schreibe es in die Kommentare! Jetzt  haben wir schon fünf Tipps gehört und diese Tipps yorgun|hissediyorsun|yaz|bunu|içine|yorumlar|yorumlar|şimdi|sahipiz|biz|zaten|beş|ipuçları|duydum|ve|bu|ipuçları tired|feel|write|it|into|the|comments|now|have|we|already|five|tips|heard|and|these|tips fatigué|tu te sens|écris|cela|dans|les|commentaires|maintenant|nous avons|nous|déjà|cinq|conseils|entendu|et|ces|conseils cansado|te sientes|escribe|eso|en|los|comentarios|ahora|hemos|nosotros|ya|cinco|consejos|escuchado|y|estos|consejos усталый|чувствуешь|Напиши|это|в|множественное число артикль|комментарии|Сейчас|мы имеем|мы|уже|пять|советов|услышали|и|эти|советы 寫在評論區裡！現在我們已經聽到了五個技巧，這些訣竅 tired? Write it in the comments! Now we have already heard five tips, and these tips чувствуешь усталость? Напиши об этом в комментариях! Мы уже услышали пять советов, и эти советы tu es fatigué ? Écris-le dans les commentaires ! Nous avons déjà entendu cinq conseils et ces conseils ¿te sientes cansado? ¡Escríbelo en los comentarios! Ahora ya hemos escuchado cinco consejos y estos consejos yorgun hissediyor musun? Bunu yorumlara yaz! Şimdiye kadar beş ipucu duyduk ve bu ipuçları

haben meistens mit der Blutzirkulation zu tun.  Der Blutkreislauf soll wieder angeregt werden, sahip|genellikle|ile|kan|kan dolaşımı|ile|ilgisi var|kan|kan dolaşımı|-meli|tekrar|uyarılmalı|olmak have|mostly|with|the|blood circulation|to|do|the|blood circulation|should|again|stimulated|to be ils ont|la plupart du temps|avec|la|circulation sanguine|à|faire|la|circulation sanguine|il doit|à nouveau|stimulé|être tienen|la mayoría|con|la|circulación sanguínea|que|hacer|el|circulación de la sangre|debe|de nuevo|estimulado|ser иметь|обычно|с|артикль|кровообращением|к|делать|артикль|кровообращение|должен|снова|активирован|быть 主要與血液循環有關。致力於重新刺激血液循環就對， are mostly related to blood circulation. The blood circulation should be stimulated again, в основном связаны с кровообращением. Кровообращение должно быть снова активировано, ont généralement à voir avec la circulation sanguine. La circulation sanguine doit être stimulée, generalmente tienen que ver con la circulación sanguínea. La circulación sanguínea debe ser estimulada de nuevo, genellikle kan dolaşımı ile ilgilidir. Kan dolaşımının yeniden canlanması gerekiyor,

das ist mal eine ganz grundlegende Information  dazu. Und jetzt verrate ich euch den Tipp bu|-dir|bir|bir|tamamen|temel|bilgi|bununla ilgili|ve|şimdi|söylüyorum|ben|size|bu|ipucu the|is|once|a|very|fundamental|information|about it|and|now|reveal|I|you|the|tip cela|c'est|une fois|une|très|fondamentale|information|à ce sujet|et|maintenant|je vous révèle|je|vous|le|conseil eso|es es|una vez|una|muy|fundamental|información|al respecto|y|ahora|revelo|yo|a ustedes|el|consejo это|есть|раз|одна|совершенно|основополагающая|информация|по этому поводу|И|сейчас|расскажу|я|вам|этот|совет 這是一個非常關鍵的資訊。現在我要告訴你 this is a very basic piece of information about it. And now I will share the tip with you это основная информация по этому вопросу. А теперь я расскажу вам совет c'est une information de base à ce sujet. Et maintenant, je vais vous révéler le conseil esa es una información básica al respecto. Y ahora les voy a revelar el consejo bu konuda temel bir bilgi. Ve şimdi size ipucu

Nummer 6, frische Luft. Geh ins Freie, geh nach  draußen und atme tief durch. Wenn du gerade nicht numara|taze|hava|git|içine|açık alan|git|dışarı||ve|nefes al|derin|içeri|eğer|sen|şu anda|değil number|fresh|air|go|into the|open air|go|to|outside|and|breathe|deep|through|if|you|just|not |frais|air|va|dans le|plein air|va|dehors||et|respire|profondément|par|si|tu|en ce moment|pas número|aire fresco|aire|ve|al|exterior|ve|a|afuera|y|respira|profundo|hondo|si|tú|justo|no Номер|свежий|воздух|Иди|в|на улицу|иди|на|улице|и|дыши|глубоко|через|Если|ты|сейчас|не 第六條秘訣，新鮮空氣。儘管到外面去，到外面去深呼吸。如果不能 Number 6, fresh air. Go outside, go outdoors and take a deep breath. If you can't go out right now, номер 6, свежий воздух. Выйди на улицу, выйди на свежий воздух и глубоко вдохни. Если ты сейчас не numéro 6, de l'air frais. Sors, va dehors et respire profondément. Si tu ne peux pas número 6, aire fresco. Sal al exterior, sal afuera y respira profundamente. Si no estás en este momento numara 6, temiz hava. Dışarı çık, dışarı git ve derin bir nefes al. Eğer şu anda

rausgehen kannst, dann öffne mal das Fenster, am  besten ist natürlich, hinauszugehen, einen kurzen dışarı çıkmak|yapabilirsin|o zaman|aç|bir|pencereyi||en|iyi|dır|tabii ki|dışarı çıkmak|bir|kısa to go out|can|then|open|once|the|window|the|best|is|of course|to go out|a|short sortir|tu peux|alors|ouvre|un peu|la|fenêtre|à|mieux|est|bien sûr|sortir|une|courte salir|puedes|entonces|abre|una vez|la|ventana|mejor|mejor|es es|naturalmente|salir|una|corto выйти|можешь|тогда|открой|-ка|это|окно|в|лучшем|есть|конечно|выйти|один|короткий 出門就先開窗，當然最好的方式就是到外面走走， then open the window, but of course the best thing is to go outside, take a short если можешь выйти на улицу, открой окно, лучше всего, конечно, выйти на улицу, сделать короткую si tu peux sortir, alors ouvre la fenêtre, le mieux est bien sûr de sortir, de faire une courte si puedes salir, entonces abre la ventana, lo mejor es, por supuesto, salir, dar un corto Dışarı çıkabiliyorsan, o zaman pencereyi aç, en iyisi tabii ki dışarı çıkmak, kısa bir

Spaziergang zu machen und tief durchzuatmen,  ungefähr 15 Minuten leichte Bewegung ist perfekt, yürüyüş|-mek için|yapmak|ve|derin|nefes almak|yaklaşık|dakika|hafif|hareket|dır|mükemmel walk|to|to do|and|deep|to breathe|approximately|minutes|light|exercise|is|perfect promenade|à|faire|et|profondément|respirer|environ|minutes|légère|activité|est|parfait paseo|para|hacer|y|profundo|respirar|aproximadamente|minutos|ligera|ejercicio|es es|perfecto прогулка|для|сделать|и|глубоко|дышать|примерно|минут|легкая|физическая активность|является|идеальной 深呼吸，15分鐘左右的輕度運動最適合， walk and breathe deeply, about 15 minutes of light exercise is perfect, прогулку и глубоко подышать, примерно 15 минут легкой физической активности идеально, promenade et de respirer profondément, environ 15 minutes d'exercice léger est parfait, paseo y respirar profundamente, aproximadamente 15 minutos de movimiento ligero es perfecto, yürüyüş yapmak ve derin bir nefes almak, yaklaşık 15 dakika hafif hareket mükemmel,

um sich danach ein bisschen wacher zu fühlen.  Und nicht nur ins Freie gehen, sondern sich -mek için|kendini|sonra|bir|biraz|daha uyanık|-mek için|hissetmek|ve|değil|sadece|dışarı|açık alana|gitmek|ama|kendini to|oneself|afterwards|a|little|more awake|to|to feel|and|not|only|into the|open air|to go|but rather|oneself pour|se|après|un|peu|plus éveillé|à|se sentir|et|ne pas|seulement|à|extérieur|sortir|mais|se para|sentirse|después|un|poco|más despierto|para|sentir|y|no|solo|al|aire libre|ir|sino|dejar чтобы|себя|потом|немного||бодрее|чтобы|чувствовать|И|не|только|на улицу|свежий воздух|идти|а|себя 之後會感到稍微清醒一點。而且不僅要出門透透氣，還要 to feel a bit more awake afterwards. And not just go outside, but also to чтобы потом почувствовать себя немного бодрее. И не только выходить на улицу, но и немного pour se sentir un peu plus éveillé ensuite. Et ne pas seulement sortir, mais aussi se para sentirse un poco más despierto después. Y no solo salir al aire libre, sino también dejarse sonrasında biraz daha uyanık hissetmek için. Ve sadece dışarı çıkmakla kalmayıp,

auch ein bisschen von der Sonne bescheinen  zu lassen, hat einen sehr, sehr guten Effekt ayrıca|bir|biraz|-den|güneş||ışık almak|-mek için|bırakmak|var|bir|çok||iyi|etki also|a|little|of|the|sun|to shine|to|to let|has|a|very||good|effect aussi|un|peu|du|||être éclairé|à|laisser|a|un|très||bon|effet también|un|poco|de|el|sol|iluminar|para|dejar|tiene|un|muy||buen|efecto тоже|один|немного|от|солнца||освещать|к|позволить|имеет|очень|очень||хороший|эффект 曬曬太陽 letting a little bit of the sun shine on you has a very, very good effect побыть на солнце, это имеет очень-очень хороший эффект. laisser un peu réchauffer par le soleil a un effet très, très positif. iluminar un poco por el sol tiene un efecto muy, muy bueno. aynı zamanda biraz güneş ışığı almak da çok, çok iyi bir etkiye sahip.

auf den Energiehaushalt. Bei Tipp Nummer 7 geht  es ums Essen. Wenn du müde bist, dann versuche üzerine|enerji|bütçesi|-de|ipucu|numara|gidiyor|bu|-e|yemek|eğer|sen|yorgun|-sin|o zaman|dene on|the|energy balance|In|tip|number|is|it|about|food|if|you|tired|are|then|try sur|le|bilan énergétique|à|conseil|numéro|il s'agit|cela|de|nourriture|si|tu|fatigué|es|alors|essaie sobre|el|equilibrio energético|en|consejo|número|va|se|sobre|comida|si|tú|cansado|estás|entonces|intenta на|артикль|энергетический баланс|При|совет|номер|идет|это|о|еда|Если|ты|устал|есть|тогда|попробуй 對能量平衡有良好的影響。第七建議有關於食物。如果你累了，盡量 on your energy balance. Tip number 7 is about food. If you are tired, then try на энергетический баланс. В совете номер 7 речь идет о еде. Если ты устал, попробуй sur le bilan énergétique. Le conseil numéro 7 concerne la nourriture. Si tu es fatigué, essaie sobre el equilibrio energético. En el consejo número 7 se trata de la comida. Si estás cansado, intenta enerji dengesine. 7. ipucu yemekle ilgili. Yorgun olduğunda, o zaman dene

Lebensmittel zu essen, die leicht verdaulich sind,  denn für schwer verdauliche Lebensmittel braucht yiyecekler|-mek|yemek|-i|hafif|sindirilebilir||çünkü|-in|ağır|sindirilemeyen|yiyecekler|gerektirir food|to|eat|which|easily|digestible|are|because|for|hard|digestible|food|needs aliments|à|manger|qui|léger|digestible|sont|car|pour|lourd|digestible|aliments|il faut alimentos|a|comer|que|ligero|digestible|son|porque|para|pesado|digestible|alimentos|necesita продукты|к|есть|которые|легко|усваиваемые|являются|потому что|для|тяжело|усваиваемые|продукты|нужны 吃容易消化的食物，因為吃難以消化的食物， to eat foods that are easy to digest, because heavy foods require есть продукты, которые легко усваиваются, потому что для тяжелых продуктов требуется de manger des aliments faciles à digérer, car les aliments difficiles à digérer nécessitent comer alimentos que sean fáciles de digerir, porque los alimentos difíciles de digerir requieren kolay sindirilebilen gıdalar tüketmeyi, çünkü zor sindirilen gıdalar için

der Körper noch mehr Kraft und du wirst dich  noch müder fühlen. Das heißt, ein Apfel oder eine vücut|beden|daha|fazla|güç|ve|sen|-ceksin|kendini|daha|yorgun|hissetmek|bu|demektir|bir|elma|veya|bir the|body|even/more|more|strength|and|you|will|yourself|even/more|more tired|feel|this|means|an|apple|or|a ||||||||||||cela|cela signifie|une|pomme|ou|une el|cuerpo|aún|más|energía|y|tú|estarás|te|aún|más cansado|sentir|eso|significa|una|manzana|o|un тело|тело|еще|больше|силы|и|ты|будешь|себя|еще|более уставшим|чувствовать|Это|значит|одно|яблоко|или|одно 身體消耗更多的能量，因此你會感覺更累。這意味著，蘋果或 even more energy from the body and you will feel even more tired. This means that an apple or a телу еще больше сил, и ты будешь чувствовать себя еще более уставшим. Это значит, что яблоко или encore plus d'énergie de la part du corps et tu te sentiras encore plus fatigué. Cela signifie qu'une pomme ou une más energía del cuerpo y te sentirás aún más cansado. Eso significa que una manzana o un vücut daha fazla enerji harcar ve kendini daha yorgun hissedersin. Yani, bir elma ya da

Banane ist besser als Schokolade oder irgendwas  sehr fettiges. Obst und Gemüse erfrischen generell |||||||||meyve|ve|sebze|ferahlatır|genel olarak banana|is|better|than|chocolate|or|something|very|fatty|fruit|and|vegetables|refresh|generally |||||||||fruits|et|légumes|rafraîchissent|généralement |||||||||fruta|y|verdura|refrescan|generalmente Банан|есть|лучше|чем|Шоколад|или|что-то|очень|жирное|Фрукты|и|Овощи|освежают|вообще 香蕉比巧克力或任何油膩的東西購更要好。 疲勞時水果和蔬菜通常 banana is better than chocolate or anything very fatty. Fruits and vegetables generally refresh. банан лучше, чем шоколад или что-то очень жирное. Фрукты и овощи в целом освежают. banane est mieux qu'un chocolat ou quelque chose de très gras. Les fruits et légumes rafraîchissent généralement. plátano son mejores que el chocolate o cualquier cosa muy grasosa. Las frutas y verduras generalmente refrescan. muz, çikolata ya da çok yağlı bir şeyden daha iyidir. Meyve ve sebzeler genel olarak ferahlatır.

besser, wenn man müde ist. Und Tipp Nummer 8 hast  du sicher schon gehört, das ist der klassische daha iyi|-dığı zaman|insan|yorgun|-dır|ve|ipucu|numara|sahip oldun|sen|kesin|zaten|duymuşsun|bu|-dır|klasik| better|when|one|tired|is|And|tip|number|have|you|surely|already|heard|that|is|the|classic mieux|quand|on|fatigué|est|et|conseil|numéro|tu as|tu|sûrement|déjà|entendu|cela|est|le|classique mejor|cuando|uno|cansado|está|y|consejo|número|has|tú|seguro|ya|oído|eso|es|el|clásico лучше|когда|человек|устал|есть|И|совет|номер|ты|ты|наверняка|уже|слышал|это|есть|артикль|классический 更有提神效益。 第八個建議你可能已經聽說過，那就是經典的 better when you are tired. And tip number 8 you have surely heard, that is the classic лучше, когда ты устал. И совет номер 8 ты, конечно, уже слышал, это классический mieux, quand on est fatigué. Et le conseil numéro 8, tu l'as sûrement déjà entendu, c'est le classique mejor, cuando uno está cansado. Y el consejo número 8 seguro que ya lo has oído, es el clásico yorgun olduğunda daha iyidir. Ve 8 numaralı ipucunu kesin duymuşsundur, bu klasik

Powernap, das Mittagsschläfchen, besonders wenn  man in der letzten Nacht schlecht geschlafen hat güç uykusu|bu|öğle uykusu|özellikle|-dığı zaman|insan|-de|son|son|gece|kötü|uyumuş|-dır power nap|the|midday nap|especially|when|one|in|the|last|night|poorly|slept|has sieste éclair|le|sieste de midi|surtout|quand|on|dans|la|dernière|nuit|mal|dormi|a siesta corta|el|siesta|especialmente|cuando|uno|en|la|última|noche|mal|dormido|ha Пауэрнэп|артикль|дневной сон|особенно|когда|человек|в|артикль|последней|ночь|плохо|спал|имеет 瞌睡，睡午覺。尤其當你晚上沒有睡好 power nap, the midday nap, especially if you didn't sleep well the night before Powernap, дневной сон, особенно если ты плохо спал прошлой ночью Powernap, la sieste de midi, surtout quand on a mal dormi la nuit précédente Powernap, la siesta, especialmente cuando uno ha dormido mal la noche anterior güç uykusu, öğle uykusu, özellikle son gece kötü uyuduğunda

oder sich einfach schläfrig fühlt, dann ist  ein Powernap eine super Methode. Es reichen veya||||||||||||| or|oneself|simply|sleepy|feels|then|is|a|power nap|a|great|method|it|are enough ou||||||||||||| o||||||||||||| или|себя|просто|сонливым|чувствует|тогда|является|один|короткий сон|одна|супер|метод|Это|достаточно 或簡單感到困倦，打瞌睡是個很好的方法。 想要充充電， or just feel sleepy, then a power nap is a great method. Just a few minutes are enough, или просто чувствуешь себя сонным, тогда Powernap - это отличный метод. Достаточно ou qu'on se sent simplement somnolent, alors un Powernap est une super méthode. Il suffit o simplemente se siente somnoliento, entonces un Powernap es un método excelente. Basta veya sadece uykulu hissettiğinde, o zaman bir güç uykusu harika bir yöntemdir. Sadece

schon ein paar Minuten, fünf oder zehn Minuten, um  deine Akkus wieder aufzuladen. Powernap ist auch |||||||||||||güç uykusu|-dır|de already|a|few|minutes|five|or|ten|minutes|to|your|batteries|again|to recharge|power nap|is|also |||||||||||||sieste éclair|est|aussi |||||||||||||siesta corta|es|también уже|один|несколько|минут|пять|или|десять||чтобы|твои|аккумуляторы|снова|зарядить|короткий сон|является|тоже 躺個幾分鐘、五分鐘或十分鐘即可。 Powernap 也是 five or ten minutes, to recharge your batteries. Power nap is also всего лишь нескольких минут, пяти или десяти минут, чтобы подзарядить свои аккумуляторы. Powernap также de quelques minutes, cinq ou dix minutes, pour recharger tes batteries. Le Powernap est aussi con unos minutos, cinco o diez minutos, para recargar tus baterías. Powernap también es birkaç dakika, beş veya on dakika yeterlidir, böylece pillerini yeniden şarj edebilirsin. Güç uykusu da

ein Anglizismus, hört man aber oft. Auf Deutsch  kann man einfach ein "Nickerchen" sagen. Machst bir|İngilizce kökenli kelime|duymak|insan|ama|sıkça|-de|Almanca|-abilir|insan|basitçe|bir|şekerleme|söylemek|yapıyor musun a|Anglicism|is heard|one|but|often|In|German|can|one||a|nap|to say|do un|anglicisme|on entend|on|mais|souvent|en|allemand|on peut|on|simplement|un|petit somme|dire|tu fais un|anglicismo|se oye|uno|pero|a menudo|en|alemán|puede|uno|simplemente|un|siesta|decir|haces один|англицизм|слышен|человек|но|часто|На|немецком|может|человек|просто|одно|дремота|сказать|делаешь 英文外來詞，反正也會常聽到。講德語也可以簡單地說“Nickerchen”。 an Anglicism, but you hear it often. In German, you can simply say "Nickerchen". You do англицизм, но его часто слышно. По-русски можно просто сказать "дремота". Делаешь un anglicisme, mais on l'entend souvent. En français, on peut simplement dire "sieste". Fais-tu un anglicismo, pero se escucha a menudo. En español se puede decir simplemente "siesta". ¿Haces bir Anglizizm, ama sıkça duyuluyor. Almanca'da basitçe "şekerleme" diyebilirsiniz. Yapıyor musun

du manchmal Nickerchen zwischendurch, über den  Tag verteilt? Schreibe es in die Kommentare, sen|bazen|şekerleme|arada|boyunca|gün|gün|yayılmış|yaz|bunu|-de|yorumlar|yorumlar you|sometimes|nap|in between|throughout|the|day|distributed|write|it|into|the|comments tu|parfois|petits somme|entre deux|sur|la|journée|réparti|écris|le|dans|les|commentaires tú|a veces|siestas|de vez en cuando|a lo largo de|el|día|repartido|escribe|lo|en|los|comentarios ты|иногда|дремота|между делом|в течение|артикль|день|распределенный|Напиши|это|в|артикль|комментарии 你有時會在白天的間隙小睡 一下 嗎？ 寫在評論區裡， Do you sometimes take naps throughout the day? Write it in the comments, ты иногда дремоту в течение дня? Напиши это в комментариях, parfois des siestes de temps en temps, au cours de la journée ? Écris-le dans les commentaires, a veces siestas durante el día, repartidas a lo largo del día? Escríbelo en los comentarios, bazen gün içinde, gün boyunca şekerleme yapıyor musun? Yorumlara yaz,

teile es mit mir! Zum Beispiel, wenn du in der  Arbeit bist oder von der Arbeit nach Hause kommst, ||||için|örnek|-dığında|sen|-de|iş|iş|-sın|veya|-den|iş|iş|-e|eve|-sın share|it|with|me|for|example|when|you|in|the|work|are|or|from|the|work|to|home|come partage|le|avec|moi|par exemple|exemple|quand|tu|au|travail||es que tu es|ou|du|travail||à|maison|tu rentres comparte|lo|conmigo|conmigo|para|ejemplo|cuando|tú|en|el|trabajo|estás|o|de|el|trabajo|a|casa|llegas поделись|это|со|мной|Например|пример|когда|ты|на|работе|работе|будешь|или|с|работы|работы|с|дома|придешь 與我分享！或當你在上班或下班後到家時， share it with me! For example, when you are at work or coming home from work, поделись со мной! Например, когда ты на работе или возвращаешься с работы, partage-le avec moi ! Par exemple, quand tu es au travail ou que tu rentres chez toi, ¡compártelo conmigo! Por ejemplo, cuando estás en el trabajo o cuando vuelves a casa del trabajo, benimle paylaş! Örneğin, işteyken ya da işten eve dönerken,

machst du dann manchmal ein kleines Nickerchen, ja  oder nein? Man sagt aber auch, dass man bei einem ||||||şekerleme||||||||||| do|you|then|sometimes|a|small|nap|yes|or|no|one|says|but|also|that||at|a tu fais|un|alors|parfois|un|petit|somme|oui|ou|non|on|dit|mais|aussi|que|on|pendant|un haces|tú|entonces|a veces|una|pequeña|siesta|sí|o|no|uno|dice|pero|también|que|uno|en|una делаешь|ты|тогда|иногда|одно|маленькое|дремление|да|или|нет|человек|говорит|но|тоже|что|человек|во|одном 有無打瞌睡的習慣嗎？但也有人說， do you sometimes take a little nap, yes or no? However, it is also said that during a ты иногда делаешь небольшую дремоту, да или нет? Но также говорят, что во время fais-tu parfois une petite sieste, oui ou non ? On dit aussi qu'on fait une ¿haces a veces una pequeña siesta, sí o no? Pero también se dice que uno en una bazen küçük bir şekerleme yapıyor musun, evet mi hayır mı? Ama aynı zamanda, birinin

Powernap nicht länger als 30 Minuten liegen  bleiben soll, denn wenn man zu lange schläft, güç uykusu|değil|daha uzun|kadar|dakika|yatmak|kalmak|gerekmekte|çünkü|eğer|insan|çok|uzun|uyursa power nap|not|longer|than|minutes|to lie|to stay|should|because|if|one|too|long|sleeps sieste rapide|ne pas|plus longtemps|que|minutes|rester|rester|doit|car|si|on|trop|longtemps|dort siesta corta|no|más|de|minutos|quedarse|permanecer|debe|porque|cuando|uno|demasiado|largo|duerme короткий сон|не|дольше|чем|минут|лежать|оставаться|должен|потому что|если|человек|слишком|долго|спит powernap時不能超過 30 分鐘，因為如果睡得太久， power nap, you should not stay asleep for more than 30 minutes, because if you sleep too long, Силовой сон не должен длиться более 30 минут, потому что если спать слишком долго, Le powernap ne doit pas durer plus de 30 minutes, car si l'on dort trop longtemps, No se debe dormir la siesta más de 30 minutos, porque si duermes demasiado, Güç uykusunun 30 dakikadan fazla sürmemesi gerektiği, çünkü çok uzun uyursanız,

dann fällt der Körper in eine Tiefschlafphase und  wenn du dann wieder munter wirst, wirst du dich o zaman|düşer|beden|vücut|içine|bir|derin uyku evresine|ve|eğer|sen|o zaman|tekrar|uyanık|olursan|olacaksın|sen|kendini then|falls|the|body|into|a|deep sleep phase|and|when|you|then|again|awake|will|will|you|yourself |||||||||||||es||| entonces|cae|el|cuerpo|en|una|fase de sueño profundo|y|cuando|tú|entonces|de nuevo|despierto|te vuelves|te sentirás|| тогда|падает|этот|тело|в|одну|фазу глубокого сна|и|когда|ты|тогда|снова|бодрым|станешь|станешь|ты|себя 身體會進入深度睡眠階段，再次醒來時，會感覺 your body falls into a deep sleep phase and when you wake up again, you will feel disoriented. то тело переходит в фазу глубокого сна, и когда ты снова просыпаешься, ты будешь чувствовать себя le corps entre dans une phase de sommeil profond et lorsque tu te réveilles, tu te sentiras el cuerpo entra en una fase de sueño profundo y cuando te despiertas, te sentirás vücudun derin uyku evresine geçeceği ve sonra tekrar uyanınca kendinizi

noch müder als vorher fühlen. Das heißt, nicht zu  lange Powernap machen. Tipp Nummer 9, Musik. Musik aún|más cansado|que|antes|||||||||||| |||||bu|demektir|değil|çok|uzun|güç uykusu|yapmak|ipucu|numara|müzik|müzik 比剛才更累! 這意味著，不要小睡太久。第九個訣竅，聽音樂。音樂 feel even more tired than before. This means not to take a long power nap. Tip number 9, music. Music даже более уставшим, чем раньше. Это значит, что не стоит слишком долго спать на силовом сне. Совет номер 9, музыка. Музыка encore plus fatigué qu'auparavant. Cela signifie qu'il ne faut pas faire de trop longues siestes. Conseil numéro 9, la musique. La musique aún más cansado que antes. Eso significa que no debes hacer siestas largas. Consejo número 9, música. La música öncekinden daha yorgun hissedeceğiniz anlamına geliyor. Yani, çok uzun bir güç uykusu yapmamalısınız. İpucu numara 9, müzik. Müzik

kann nicht nur unsere Stimmung, sondern auch  unseren Energielevel beeinflussen. Das heißt, puede|no|solo|nuestro|estado de ánimo|sino|también|nuestro|nivel de energía|influir|| -ebilir|değil|sadece|bizim|ruh halimizi|ayrıca|da|bizim|enerji seviyemizi|etkilemek|bu|demektir 不僅可以影響我們的心情，還可以影響我們的能量水平。這意味著 can not only influence our mood but also our energy level. This means, может не только повлиять на наше настроение, но и на уровень нашей энергии. Это значит, peut non seulement influencer notre humeur, mais aussi notre niveau d'énergie. Cela signifie, no solo puede influir en nuestro estado de ánimo, sino también en nuestro nivel de energía. Eso significa, sadece ruh halimizi değil, aynı zamanda enerji seviyemizi de etkileyebilir. Yani,

mit Musik kannst du wieder munterer werden.  Vielleicht solltest Du schnellere Rhythmen und ile|müzik|-ebilirsin|sen|tekrar|daha neşeli|olmak|belki|-malısın|sen|daha hızlı|ritimler|ve with|music|can|you|again|livelier|become|maybe|should|you|faster|rhythms|and avec|musique|tu peux|te|à nouveau|plus éveillé|devenir|peut-être|tu devrais|tu|plus rapides|rythmes|et con|música|puedes|tú|de nuevo|más animado|volverte|quizás|deberías|tú|más rápidos|ritmos|y с|музыкой|можешь|ты|снова|бодрее|стать|Возможно|следует|Ты|более быстрые|ритмы| 音樂能幫你提神啊。也許你應該要播放節奏輕快而非 with music you can become more lively again. Maybe you should play faster rhythms and с музыкой ты можешь снова стать более бодрым. Возможно, тебе стоит включить более быстрые ритмы и avec de la musique, tu peux redevenir plus joyeux. Peut-être devrais-tu mettre des rythmes plus rapides et con música puedes volver a sentirte más animado. Quizás deberías poner ritmos más rápidos y Müzik ile tekrar neşeli olabilirsin. Belki de hızlı ritimler ve

nicht eine Schlafmusik auflegen. Und Tipp Nummer  10, eine Runde Fitnesstraining. Du musst jetzt değil|bir|uyku müziği|çalmak|ve|ipucu|numara|bir|tur|fitness antrenmanı|sen|-malısın|şimdi not|a|sleep music|to play|and|tip|number|a|round|fitness training|you|must|now pas|une|musique de sommeil|mettre|et|conseil|numéro|une|série|entraînement de fitness||| no|una|música para dormir|poner|y|consejo|número|una|sesión|entrenamiento físico||| не|одну|музыку для сна|включать|И|совет|номер|одну|серию|тренировки|Ты|должен|сейчас 睡眠的音樂。第十個建議，來做一番健身訓練。其實不需要做高強度的重訓， not a sleep music. And tip number 10, a round of fitness training. You don't have to do a heavy fitness training now, but it is enough if you do a few squats or a не расслабляющую музыку. И совет номер 10, круговая тренировка. Тебе не нужно сейчас pas une musique de sommeil. Et le conseil numéro 10, une séance d'entraînement de fitness. Tu n'as pas besoin de no una música para dormir. Y el consejo número 10, una ronda de entrenamiento físico. Ahora tienes que uyku müziği çalmamalısın. Ve 10. ipucu, bir tur fitness antrenmanı. Şimdi ağır bir fitness antrenmanı yapmana gerek yok,

kein schweres Fitnesstraining machen, sondern es  reicht schon, wenn du ein paar Kniebeugen oder ein hiç|ağır|fitness antrenmanı|yapmak|ama|bu|yeter|zaten|eğer|sen|birkaç|tane|squat|veya|birkaç no|heavy|fitness training|to do|but|it|is enough|already|if|you|a|few|squats|or|a pas de|lourd|entraînement de fitness|faire|mais|cela|suffit|déjà|si|tu|quelques|quelques|squats|ou|quelques ningún|pesado|entrenamiento físico|hacer|sino|eso|es suficiente|ya|cuando|tú|un|par de|sentadillas|o|un никакого|тяжелого|тренировки|делать|а|это|достаточно|уже|если|ты|несколько|пару|приседаний|или|одно , just doing a few squats or a few push-ups is enough 做幾個深蹲或者幾個俯臥撑就夠了。 заниматься тяжелыми физическими упражнениями, достаточно сделать несколько приседаний или несколько faire un entraînement de fitness intense, il suffit de faire quelques squats ou quelques no hacer un entrenamiento físico intenso, sino que es suficiente con hacer algunas sentadillas o algunas sadece birkaç squat veya birkaç şınav yapman yeterli. Eğer imkanın varsa, parka git ve bir tur koş.

paar Liegestütze machst. Wenn du die Möglichkeit  hast, dann gehe in den Park und laufe eine Runde. |||eğer|sen|bu|imkan|varsa|o zaman|git|içine|park||ve|koş|bir|tur few|push-ups|do|if|you|the|opportunity|have|then|go|to|the|park|and|run|one|round |||si|tu|la|possibilité|as|alors|va|dans|le|parc|et|cours|une|tour |||si|tú|la|posibilidad|tienes|entonces|ve|al||parque|y|corre|una|vuelta пара|отжиманий|делаешь|Если|ты|эту|возможность|имеешь|тогда|иди|в|этот|парк|и|бегай|один|круг 如果有機會，去公園跑步。 do a few push-ups. If you have the opportunity, then go to the park and run a lap. отжиманий. Если у тебя есть возможность, то иди в парк и пробеги круг. pompes. Si tu en as la possibilité, va au parc et fais un tour. flexiones. Si tienes la oportunidad, ve al parque y corre una vuelta.

Der Sport erhört deine Herzfrequenz und du wirst  wieder mehr Energie haben, aber auch hier gilt: spor|spor|artırır|senin|kalp atış hızını|ve|sen|olacaksın|tekrar|daha fazla|enerji|sahip olmak|ama|de|burada|geçerlidir the|sport|increases|your|heart rate|and|you|will|again|more|energy|to have|but|also|here|applies le|sport|augmente|ta|fréquence cardiaque|et|tu|vas|à nouveau|plus|énergie|avoir|mais|aussi|ici|vaut el|deporte|aumenta|tu|frecuencia cardíaca|y|tú|vas a|de nuevo|más|energía|tener|pero|también|aquí|aplica Спорт|спорт|увеличивает|твою|частоту сердечных сокращений|и|ты|будешь|снова|больше|энергия|иметь|но|также|здесь|действует 鍛煉會讓你的心率加快，你因此而會有更多的能量，但同樣， Exercise increases your heart rate and you will have more energy again, but it also applies here: Спорт увеличивает частоту сердечных сокращений, и у тебя снова будет больше энергии, но здесь также действует правило: Le sport augmente ta fréquence cardiaque et tu auras à nouveau plus d'énergie, mais ici aussi, il faut dire : El deporte aumenta tu frecuencia cardíaca y tendrás más energía, pero aquí también se aplica: Spor kalp atış hızını artırır ve tekrar daha fazla enerjiye sahip olursun, ama burada da geçerli olan:

wenn du zu viel Sport auf einmal machst, wirst  du zu müde ,das heißt, es hat den gegenteiligen eğer|sen|çok|fazla|spor|bir|seferde|yaparsan|olacaksın|sen|çok|yorgun|bu|demektir|bu|var|ters|etkisi if|you|too|much|sport|at|once|do|will be|you|too|tired|that|means|it|has|the|opposite si|tu|trop|beaucoup|sport|à|fois|fais|vas|tu|trop|fatigué|cela|signifie|cela|a|l'|contraire si|tú|demasiado|mucho|deporte|de|una vez|haces|vas a|tú|demasiado|cansado|eso|significa|eso|tiene|el|opuesto если|ты|слишком|много|спорт|за|раз|делаешь|станешь|ты|слишком|уставшим|это|значит|это|имеет|противоположный|противоположный 如果你一次鍛煉太多，你反而會變得更累，這意味著，會產生相反的 if you do too much exercise at once, you will become too tired, which means it has the opposite если ты занимаешься спортом слишком много сразу, ты слишком устанешь, то есть это будет иметь противоположный si tu fais trop de sport d'un coup, tu seras trop fatigué, c'est-à-dire que cela aura l'effet inverse. si haces demasiado deporte de una vez, estarás demasiado cansado, es decir, tendrá el efecto opuesto. eğer bir anda çok fazla spor yaparsan, çok yorgun olursun, yani bunun tam tersi bir

Effekt. Ein bisschen ist genau das Richtige  oder benutze einfach die Stufen anstatt mit etki|bir|biraz|dır|tam|bu|doğru|ya da|kullan|sadece|merdiven|basamaklar|yerine|ile effect|a|little|is|exactly|the|right thing|or|use|simply|the|steps|instead of|with effet||||||||||||| efecto|un|poco|es es|exactamente|eso|correcto|o|usa|simplemente|las|escaleras|en lugar de|en эффект|один|немного|есть|точно|это|правильное|или|используй|просто|эти|ступени|вместо|с 效果。剛剛好就是最重要的，或者下次先爬樓梯 effect. A little is just right or just use the stairs instead of taking the elevator, that will surely make you feel more awake. And those were my 10 tips. эффект. Немного - это именно то, что нужно, или просто используй лестницу вместо того, чтобы Un peu, c'est exactement ce qu'il faut, ou utilise simplement les escaliers au lieu de prendre Un poco es justo lo correcto o simplemente usa las escaleras en lugar de tomar el ascensor, eso te hará sentirte más animado. etkisi olur. Biraz yapmak tam olarak doğru olanıdır ya da asansör yerine merdivenleri kullan,

dem Aufzug zu fahren, das macht dich sicher  wieder munterer. Und das waren meine 10 Tipps ||||bu||||||||dı|benim|ipuçlarım the|elevator|to|to go|that|makes|you|surely|again|more cheerful|and|that|were|my|tips l'|ascenseur|à|prendre|cela|rend|te|sûrement|à nouveau|plus alerte|et|cela|étaient|mes|conseils el|ascensor|de|ir|eso|hace|te|seguro|de nuevo|más despierto|y|eso|fueron|mis|consejos (определенный артикль дательном падеже)|лифт|к|ехать|это|делает|тебя|наверняка|снова|более бодрым|И|это|были|мои|советов taking the elevator, it'll certainly perk you up. And those were my 10 tips 而非搭電梯，肯定會讓你醒過來。以上這些就是我的 10 條 ездить на лифте, это точно поднимет тебе настроение. И это были мои 10 советов. l'ascenseur, cela te rendra sûrement plus alerte. Et ce sont mes 10 conseils. Y esos fueron mis 10 consejos. bu seni kesinlikle daha enerjik yapar. Ve işte benim 10 ipucum.

gegen die Müdigkeit. Na, wie findest du sie?  Schreibe es in die Kommentare! Bitte sag mir, karşı|-i|yorgunluk|hani|nasıl|buluyorsun|sen|onları|yaz|bunu|-e|-e|yorumlar|lütfen|söyle|bana against|the|fatigue|well|how|do you find|you|it|write|it|in|the|comments|please|tell|me contre|la|fatigue|alors|comment|trouves|tu|les|écris|le|dans|les|commentaires|s'il te plaît|dis|moi contra|la|fatiga|bueno|cómo|encuentras|tú|ellas|escribe|eso|en|los|comentarios|por favor|di|me против|артикль|усталость|ну|как|находишь|ты|её|Напиши|это|в|артикль|комментарии|Пожалуйста|скажи|мне 抗疲勞秘訣。你覺得如何？寫在評論區裡！請告訴我 against fatigue. So, how do you find it? Write it in the comments! Please tell me, против усталости. Ну, как ты их находишь? Напиши в комментариях! Пожалуйста, скажи мне, contre la fatigue. Alors, que penses-tu d'elle ? Écris-le dans les commentaires ! S'il te plaît, dis-moi, contra la fatiga. Bueno, ¿qué te parece? ¡Escríbelo en los comentarios! Por favor, dime, yorgunluğa karşı. Peki, sen onu nasıl buldun? Yorumlara yaz! Lütfen bana söyle,

welche Tipps du nützlich findest. Welche Tipps  hast du schon einmal ausprobiert und welche hangi|ipuçlarını|sen|faydalı|buluyorsun|hangi|ipuçları|sahip oldun|sen|zaten|bir kez|denemiş|ve|hangi which|tips|you|useful|find|which||||||tried|| quels|conseils|tu|utiles|trouves|quels|conseils|as|tu|déjà|une fois|essayé|et|quels qué|consejos|tú|útiles|encuentras|cuáles|consejos|has|tú|ya|una vez|probado|y|cuáles какие|советы|ты|полезными|находишь|Какие||ты||уже|один раз|пробовал|и|какие 你認為還有哪些實用的抗疲勞訣竅。你已經嘗試過哪些技巧呢， which tips you find useful. Which tips have you tried before and which какие советы ты считаешь полезными. Какие советы ты уже пробовал и какие quels conseils tu trouves utiles. Quels conseils as-tu déjà essayés et lesquels qué consejos encuentras útiles. ¿Qué consejos has probado y cuáles hangi ipuçlarını faydalı buluyorsun. Hangi ipuçlarını daha önce denedin ve hangilerini

Tipps würdest du weiterempfehlen? Schreibe es  in die Kommentare! Ich freue mich sehr. Das ||||yaz|bunu|-e|-e|yorumlar|ben|seviniyorum|kendime|çok| tips|would|you|recommend|write|it|in|the|comments|I|am looking forward|myself|very|this ||||écris|le|dans|les|commentaires|je|me réjouis|de|beaucoup| ||||escribe|eso|en|los|comentarios|yo|me alegra|me|mucho| советы|бы|ты|рекомендовал|Напиши|это|в|множественное число артикль|комментарии|Я|радуюсь|себя|очень|это 而且你會推薦哪些呢？請多多留言！我會很高興。 tips would you recommend? Write it in the comments! I am very happy. That советы ты бы порекомендовал? Напиши это в комментариях! Я очень рад. Это conseillerais-tu ? Écris-le dans les commentaires ! Je suis très heureux. C'était consejos recomendarías? ¡Escríbelo en los comentarios! Estoy muy emocionado. Eso tavsiye edersin? Yorumlara yaz! Çok sevindim. Bu,

war die Deutschhörübung von heute. Wir sehen  uns im nächsten Video, alles Gute und ciao! dı|-e|Almanca dinleme alıştırması|-den|bugün|biz|görüyoruz|kendimizi|-de|bir sonraki|video|her şey|iyi dilekler|ve|hoşça kal was|the|German exercise|of|today|we|see|us|in the|next|video|all|good|and|bye était|l'|exercice d'écoute en allemand|de|aujourd'hui|nous|voyons|nous|dans|prochaine|vidéo|tout|bon|et|salut fue|la|ejercicio de escucha en alemán|de|hoy|nosotros|vemos|nos|en el|próximo|video|todo|lo mejor|y|adiós была|артикль|аудиоупражнение|от|сегодня|Мы|увидим|друг друга|в|следующем|видео|все|хорошее|и|пока 這就是今天的德語聽力練習。下個視頻見，祝一切順利，再見！ was today's German listening exercise. See you in the next video, all the best and bye! было сегодняшнее задание по немецкому. Увидимся в следующем видео, всего хорошего и пока! l'exercice d'écoute en allemand d'aujourd'hui. On se voit dans la prochaine vidéo, tout le meilleur et ciao ! fue el ejercicio de escucha en alemán de hoy. Nos vemos en el próximo video, ¡todo lo mejor y adiós! bugünün Almanca dinleme alıştırmasıydı. Bir sonraki videoda görüşürüz, her şey gönlünce olsun ve hoşça kal!