Wie Man Aufhört, Zu Viel Nachzudenken - Jetzt! Die Kraft Der How To Stop Thinking Too Much - Now! The power of Cómo dejar de pensar demasiado - ¡Ahora! El poder de Como parar de pensar demais - agora! O poder de

**Wie Man Aufhört, Zu Viel Nachzudenken - Jetzt! How To Stop Thinking Too Much - Now! Die Kraft Der Gegenwart / Eckhart Tolle** The Power of Now / Eckhart Tolle O Poder do Agora / Eckhart Tolle

Heute werde ich über ein Buch namens «JETZT! Today I am going to talk about a book called «NOW! Hoy voy a hablar de un libro llamado «¡AHORA!

DIE KRAFT DER GEGENWART» sprechen. THE POWER OF THE PRESENT». EL PODER DEL PRESENTE».

Wenn es ein Video gibt, dass Sie sich heute auf YouTube ansehen müssen, dann ist es dieses. If there's a video you need to watch on YouTube today, it's this one. Si hay un video que necesitas ver en YouTube hoy, es este.

Es kann Ihnen helfen, viele Probleme zu lösen, wie z.B. It can help you solve many problems, such as Grübeln, Depressionen, Sorgen, Ängste, etc. Brooding, depression, worries, fears, etc.

Die Ideen in diesem Buch sind ziemlich schwierig zu verstehen und zu akzeptieren. The ideas in this book are quite difficult to understand and accept. Las ideas de este libro son bastante difíciles de entender y aceptar.

Hören Sie also bitte bis zum Ende aufmerksam und unvoreingenommen zu. So please listen carefully and with an open mind to the end. Así que por favor escucha atentamente y con la mente abierta hasta el final.

Kapitel 1 – Du bist nicht dein Verstand Ihr Körper ist eine mächtige Maschine, die mit allen Werkzeugen ausgestattet ist. Chapter 1 - You are not your mind Your body is a powerful machine equipped with every tool. Capítulo 1 - Tú no eres tu mente Tu cuerpo es una poderosa máquina equipada con todas las herramientas.

Wie jedes andere Werkzeug müssen Sie Ihre Werkzeuge sorgfältig benutzen und sie wieder an ihren Platz zurücklegen, wenn Sie fertig sind. Like any other tool, you must use your tools carefully and put them back in their place when you're done. Como cualquier otra herramienta, debe usar sus herramientas con cuidado y volver a colocarlas en su lugar cuando haya terminado.

Wenn Sie ein Werkzeug ununterbrochen benutzen, wird es kaputt gehen. If you use a tool continuously, it will break. Si usa una herramienta continuamente, se romperá.

Das klingt nach einer einfachen Regel, die man befolgen sollte, oder? That sounds like a simple rule to follow, right? Eso suena como una regla simple a seguir, ¿verdad?

Wir vergessen jedoch immer, dem mächtigsten Werkzeug eine Pause zu gönnen - UNSEREM GEIST. However, we always forget to give our most powerful tool a break - OUR MIND. Sin embargo, siempre nos olvidamos de darle un respiro a nuestra herramienta más poderosa: NUESTRA MENTE.

In unseren Köpfen findet ein ständiges Gespräch statt, wie z. B.: Was wird passieren, wenn ich keinen Job finde? There is a constant conversation going on in our heads, such as: B: What will happen if I don't find a job? Hay una conversación constante en nuestras cabezas, como: B: ¿Qué pasará si no encuentro trabajo?

Ohhh, ich habe schon wieder vergessen, die Rechnungen zu bezahlen. Ohhh, I forgot to pay the bills again. Ohhh, olvidé pagar las cuentas otra vez.

Was wird passieren, wenn ich die Prüfung nicht bestehen kann? What will happen if I fail the exam? ¿Qué pasará si no apruebo el examen?

Ohhh ich bin hungrig, was soll ich essen, wenn ich nach Hause komme? Ohhh I'm hungry what should I eat when I get home? Ohhh tengo hambre que debo comer cuando llegue a casa?

Dieses ständige Denken ist eine sehr gefährliche Sucht. This constant thinking is a very dangerous addiction. Este pensamiento constante es una adicción muy peligrosa.

Wir nennen etwas Sucht, wenn wir nicht NEIN dazu sagen können. We call something addiction when we can't say NO to it. Llamamos adicción a algo cuando no podemos decirle NO.

Können Sie aufhören zu denken? Can you stop thinking? ¿Puedes dejar de pensar?

Wissen Sie, wo der Knopf zum Ausschalten ist? Do you know where the power off button is? ¿Sabes dónde está el botón de apagado?

Wenn nicht, dann haben Sie eine Sucht und die bringt Sie um. If not, then you have an addiction and it's killing you. Si no, entonces tienes una adicción y te está matando.

Ich meine das nicht metaphorisch. I don't mean that metaphorically. No lo digo metafóricamente.

Es bringt Sie buchstäblich um. It literally kills you. Literalmente te mata.

Grübeln ist die Hauptquelle für all den Schmerz, den Stress und die Unzufriedenheit. Rumination is the main source of all the pain, stress, and dissatisfaction. La rumiación es la fuente principal de todo el dolor, el estrés y la insatisfacción.

Jeder um uns herum hat diese Sucht und deshalb denken wir, dass es ganz normal ist. Everyone around us has this addiction and that's why we think it's quite normal. Todos los que nos rodean tienen esta adicción y por eso pensamos que es bastante normal.

Aber das ist es absolut NICHT. But it absolutely is NOT.

Wenn Sie jemanden auf der Straße laut sprechen sehen, würden Sie ihn als verrückt bezeichnen,aber nur weil wir unsere Gedanken nicht verbalisieren, unterscheidet uns das nicht wesentlich von dieser Person. If you saw someone talking out loud on the street you would call them crazy, but just because we don't verbalize our thoughts doesn't make us that much different from that person. Si vieras a alguien hablando en voz alta en la calle, lo llamarías loco, pero el hecho de que no verbalicemos nuestros pensamientos no nos hace tan diferentes de esa persona.

Wenn Sie zu viel denken, dann wird es repetitiv, nutzlos und negativ. When you think too much, it becomes repetitive, useless, and negative. Cuando piensas demasiado, se vuelve repetitivo, inútil y negativo.

Das Werkzeug, das eigentlich Sie benutzen sollten, übernimmt die Kontrolle und beginnt Sie zu benutzen. The tool you were supposed to be using takes control and starts using you. La herramienta que se suponía que debías usar toma el control y comienza a usarte.

Sie werden zum Sklaven Ihrer Gedanken. You become the slave of your thoughts.

Der Autor sagt, dass Sie das Grübeln loswerden können, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nur dem JETZT schenken - indem Sie präsent sind. The author says that you can get rid of rumination by giving your attention only to the NOW - by being present. El autor dice que puedes deshacerte de la rumiación prestando tu atención solo al AHORA, estando presente.

Der gegenwärtige Moment ist alles, was Sie haben. The present moment is all you have.

Sie können dies üben, wenn Sie einfache Aufgaben erledigen. You can practice this by doing simple tasks. Puedes practicar esto haciendo tareas simples.

Zum Beispiel: Wenn Sie sich die Hände waschen, beobachten Sie, wie das Wasser auf Ihre Hände fließt, riechen Sie den Geruch der Seife, hören Sie das Geräusch des Wassers, fühlen Sie die Weichheit des Handtuchs. For example: when you wash your hands, watch the water flow onto your hands, smell the soap, hear the sound of the water, feel the softness of the towel. Por ejemplo: cuando te laves las manos, mira el agua fluir sobre tus manos, huele el jabón, escucha el sonido del agua, siente la suavidad de la toalla.

Am Anfang wird es nur sehr kurz anhalten und Ihr Geist wird Gedanken aus der Vergangenheit oder aus der Zukunft heranholen. At first it will last very briefly and your mind will bring up thoughts from the past or from the future. Al principio durará muy poco y tu mente traerá pensamientos del pasado o del futuro.

Wenn das passiert, beobachten Sie einfach Ihren Geist. When that happens, just watch your mind. Cuando eso suceda, solo observa tu mente.

Urteilen Sie nicht, werden Sie nicht wütend, beobachten Sie einfach, was Ihr Geist tut. Don't judge, don't get angry, just watch what your mind is doing. No juzgues, no te enojes, solo observa lo que hace tu mente.

Beobachten Sie Ihren Geist, als ob Sie eine andere Person beobachten würden. Observe your mind as if you were observing another person. Observa tu mente como si estuvieras observando a otra persona.

Der Autor nennt dies BEOBACHTEN DES DENKERS. The author calls this OBSERVING THE THINKER. El autor llama a esto OBSERVAR AL PENSADOR.

Indem Sie den Denker beobachten, erkennen Sie schnell, dass Sie nicht Ihr Verstand sind. By observing the thinker, you quickly realize that you are not your mind. Al observar al pensador, rápidamente te das cuenta de que tú no eres tu mente.

Es sind zwei verschiedene Einheiten. They are two different units.

Hier ist Ihr Verstand, und hier sind Sie, der Ihren Verstand beobachtet. Here is your mind, and here you are watching your mind. Aquí está tu mente, y aquí estás tú observando tu mente.

Wenn Sie sich mehr darin üben, präsent zu sein, werden Sie bald über Ihren Verstand lachen, denn Sie werden seine Tricks erkennen, mit denen er Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen versucht. As you practice being present more, you'll soon find yourself laughing at your mind as you recognize the tricks it uses to try and get your attention. A medida que practiques estar más presente, pronto te darás cuenta de que te ríes de tu mente cuando comiences a ver los trucos que usa para tratar de llamar tu atención.

Kapitel 2 – Bewusstheit: Der Weg aus dem Schmerz heraus Chapter 2 - Awareness: The Way Out of Pain Capítulo 2 - Conciencia: la salida del dolor

Seit unserer Kindheit, jedes Mal, wenn wir Negativität oder Schmerz erfahren, bleibt ein Teil davon in uns zurück. Since childhood, every time we experience negativity or pain, a part of it stays with us. Desde la infancia, cada vez que experimentamos negatividad o dolor, una parte se queda con nosotros.

Mit der Zeit sammelt es sich an und verwandelt sich schließlich in ein MONSTER. Over time, it accumulates and eventually turns into a MONSTER. Con el tiempo, se acumula y eventualmente se convierte en un MONSTRUO.

Der Autor nennt dies den «SCHMERZKÖRPER». The author calls this the «PAIN BODY». El autor lo llama el «CUERPO DEL DOLOR».

Bei manchen Menschen ist der Schmerzkörper die ganze Zeit über aktiv. In some people, the pain-body is active all the time. En algunas personas, el cuerpo del dolor está activo todo el tiempo.

Und bei anderen gibt es bestimmte Worte oder Dinge, die den Schmerzkörper erwecken. And for others, there are certain words or things that awaken the pain-body. Y para otros, hay ciertas palabras o cosas que despiertan el cuerpo-dolor.

Ein Beispiel: An example:

Manchmal sagen Sie etwas Einfaches zu jemandem, und er wird sehr wütend und sogar gewalttätig. Sometimes you say something simple to someone and they get very angry and even violent. A veces le dices algo simple a alguien y se enoja mucho e incluso se pone violento.

Sie sehen ihn nur an und können nicht verstehen, warum ein so einfaches Wort ihn so wütend gemacht hat. You just look at him and can't understand why such a simple word made him so angry. Solo lo miras y no puedes entender por qué una palabra tan simple lo hizo enojar tanto.

Ich bin sicher, Ihnen ist das auch schon passiert ist: Jemand sagt ein Wort und Ihr ganzer Tag ist ruiniert. I'm sure it's happened to you too: someone says a word and your whole day is ruined. Seguro que a ti también te ha pasado: alguien dice una palabra y te arruina todo el día.

Sie werden sehr deprimiert oder sind den ganzen Tag wütend. You get very depressed or angry all day. Te sientes muy deprimido o enojado todo el día.

Wenn die emotionale Reaktion viel größer ist als die Ereignisse oder Worte, die Sie schlecht oder wütend gemacht haben, dann wissen Sie, dass es der Schmerzkörper ist. When the emotional response is much larger than the events or words that made you feel bad or angry, then you know it's the pain body. Cuando la respuesta emocional es mucho más grande que los eventos o las palabras que te hicieron sentir mal o enojado, entonces sabes que es el cuerpo del dolor.

Der Schmerzkörper ist nicht SIE; er ist ein separates MONSTER, das in Ihrem Körper lebt und sich von Ihrer Aufmerksamkeit ernährt. The pain-body is not YOU; it is a separate MONSTER that lives in your body and feeds on your attention. El cuerpo del dolor no eres TÚ; es un MONSTRUO separado que vive en tu cuerpo y se alimenta de tu atención.

Er versucht immer, sich als Sie zu identifizieren, aber er ist niemals Sie. He's always trying to identify as you, but he's never you. Siempre está tratando de identificarse como tú, pero nunca es tú.

Der Schmerzkörper ist Teil Ihres EGOs, das eine falsche Identität ist, die auf der Grundlage äußerer Erfahrungen geschaffen wurde. The pain body is part of your EGO, which is a false identity created based on outside experiences. El cuerpo del dolor es parte de tu EGO, que es una identidad falsa creada en base a experiencias externas.

Fast jeder von uns hat den Schmerzkörper. Almost every one of us has the pain body. Casi todos tenemos el cuerpo del dolor.

Das Wichtigste ist, ihn zu erwischen, bevor er auftaucht und die Kontrolle übernimmt. The important thing is to catch him before he shows up and takes control. Lo importante es atraparlo antes de que aparezca y tome el control.

Wenn Sie präsent sind, können Sie ihn spüren, sobald er auftaucht. If you are present, you can feel it as it arises. Si estás presente, puedes sentirlo a medida que surge.

Manchmal ist es ein sehr depressives Gefühl, manchmal ist es Wut und Sie stellen sich ständig vor, wie Sie jemanden schlagen würden. Sometimes it's a very depressed feeling, sometimes it's anger and you keep imagining how you would hit someone. A veces es un sentimiento muy depresivo, a veces es ira y sigues imaginando cómo le pegarías a alguien.

Und manchmal ist es Angst. And sometimes it's fear.

Wenn also der Schmerzkörper erwacht, bleiben Sie da und beobachten Sie ihn, beurteilen Sie ihn nicht und analysieren Sie ihn nicht. So when the pain body awakens, stay there and watch it, don't judge it or analyze it. Así que cuando el cuerpo del dolor despierte, quédate ahí y obsérvalo, no lo juzgues ni lo analices.

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass es der Schmerzkörper ist und anfangen, ihn zu beobachten, kann er nicht die Kontrolle über Sie übernehmen. The moment you realize it's the pain-body and start watching it, it can't take control of you. En el momento en que te das cuenta de que es el cuerpo del dolor y empiezas a observarlo, ya no puede controlarte.

Indem Sie präsent sind, bringen Sie Licht in die Dunkelheit und der Schmerzkörper kann im Licht der Präsenz nicht leben. By being present you bring light into the darkness and the pain body cannot live in the light of presence. Al estar presente traes luz a la oscuridad y el cuerpo del dolor no puede vivir en la luz de la presencia.

Wenn Sie es nicht glauben, dann lassen Sie uns ein kleines Experiment machen. If you don't believe it, let's do a little experiment. Si no te lo crees, hagamos un pequeño experimento.

Ich werde für ein paar Sekunden aufhören zu sprechen und in dieser Zeit beobachten Sie Ihren Geist und sagen mir bitte, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen. I'm going to stop speaking for a few seconds, and during that time, watch your mind and please tell me what thoughts come to your mind. Voy a dejar de hablar por unos segundos, y durante ese tiempo, observe su mente y por favor dígame qué pensamientos le vienen a la mente.

Beobachten Sie Ihren Geist wie eine Katze, die darauf wartet, dass eine Maus aus ihrem Loch kommt. Watch your mind like a cat waiting for a mouse to come out of its hole. Observa tu mente como un gato esperando que un ratón salga de su agujero.

PAUSE 3 Sekunden

Soooo, ist Ihnen ein Gedanke gekommen? Soooo, did you have a thought? Así que, ¿tuviste un pensamiento?

Ich bin mir sicher: NEIN. I am sure: NO. Estoy seguro: NO.

Selbst wenn Sie einen Gedanken bekommen haben, hat es wahrscheinlich einige Zeit gedauert. Even if you got a thought, it probably took some time. Incluso si tuviste un pensamiento, probablemente tomó algún tiempo.

Das ist die KRAFT DER GEGENWART; das ist das Sein im Jetzt. This is the POWER OF THE PRESENCE; that is being in the now. Este es el PODER DE LA PRESENCIA; eso es estar en el ahora.

Wie Sie sehen, kann Ihr Verstand, wenn Sie präsent sind, nicht die Kontrolle über Sie übernehmen. As you can see, when you are present, your mind cannot take control of you. Como puedes ver, cuando estás presente, tu mente no puede controlarte.

Kapitel 3 – Eine Bewegung tief in die Gegenwart hinein Zeit und Verstand sind untrennbar. Chapter 3 - A Movement Deep Into the Present Time and mind are inseparable. Capítulo 3 - Un movimiento profundo hacia el presente El tiempo y la mente son inseparables.

Wenn Sie den Verstand aus der Gleichung herausnehmen, dann verschwindet die Zeit. When you take your mind out of the equation, time disappears. Cuando quitas tu mente de la ecuación, el tiempo desaparece.

Stellen Sie sich vor, es gäbe keine Menschen auf dem Planeten und nur Pflanzen und Tiere. Imagine if there were no people on the planet and only plants and animals. Imagínese si no hubiera personas en el planeta y solo plantas y animales.

Wenn Sie zu einem Adler gehen und sagen: Heyyy, weißt du, wie spät es ist? If you walk up to an eagle and say heyyy do you know what time it is? Si te acercas a un águila y dices hola, ¿sabes qué hora es?

wird der Adler sagen: Welche Zeit? will the eagle say: What time? dirá el águila: ¿A qué hora?

Was meinst du mit Zeit? what do you mean by time a que te refieres con tiempo

Es ist jetzt. Esto es ahora.

Die Zeit ist jetzt.

Was gibt es denn sonst noch? What else is there? ¿Qué más hay ahí?

Vergangenheit und Zukunft sind wie der Mond. Past and future are like the moon. El pasado y el futuro son como la luna.

Der Mond hat kein eigenes Licht; er bekommt das Licht von der Sonne. The moon has no light of its own; he gets his light from the sun. La luna no tiene luz propia; obtiene su luz del sol.

Auf die gleiche Weise erhalten Vergangenheit und Zukunft das Licht vom JETZT. In the same way, the past and future receive the light of NOW. De la misma manera, el pasado y el futuro reciben la luz del AHORA.

Es gibt keine andere Zeit, in der man lebt, außer im gegenwärtigen Moment. There is no other time to live in except the present moment. No hay otro tiempo para vivir excepto el momento presente.

Wenn wir das einmal verstanden haben, dann können wir die Zeit als praktisches Werkzeug benutzen. Once we understand this, we can use time as a practical tool. Una vez que entendamos esto, podemos usar el tiempo como una herramienta práctica.

Der Autor nennt dies "Uhrzeit". The author calls this "time". El autor llama a esto "tiempo".

Ein Beispiel: Wenn Sie ein Ziel in einem Jahr erreichen wollen, dann nutzen Sie die Zeit für praktische Zwecke. For example, if you have a goal to achieve in a year, use the time for practical purposes. Por ejemplo, si tiene una meta que alcanzar en un año, utilice el tiempo con fines prácticos.

Wenn Sie aber ständig an das Endziel denken und den gegenwärtigen Moment vergessen, dann nutzen Sie die psychologische Zeit. But if you keep thinking about the end goal and forgetting about the present moment, then use psychological time. Pero si sigues pensando en el objetivo final y te olvidas del momento presente, entonces usa el tiempo psicológico.

Psychologische Zeit sind die Erinnerungen in unserer Vergangenheit und Projektionen in unsere Zukunft. Psychological time is the memories in our past and projections into our future. El tiempo psicológico son los recuerdos de nuestro pasado y las proyecciones hacia nuestro futuro.

Wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, leben Sie am Ende in einer psychologischen Zeit. If you are not aware of this, you will end up living in a psychological time. Si no eres consciente de esto, terminarás viviendo en un tiempo psicológico.

Die Quelle allen Stresses basiert auf dem Denken darüber, was in der Vergangenheit passiert ist und was in der Zukunft passieren wird. The source of all stress is based on thinking about what happened in the past and what will happen in the future. La fuente de todo estrés se basa en pensar en lo que sucedió en el pasado y lo que sucederá en el futuro.

Früher habe ich in der Zukunft gelebt, ich wollte nur so schnell wie möglich zum Punkt kommen, weil ich dachte, die Vergangenheit ist scheiße und die Zukunft wird mich glücklicher machen. I used to live in the future, I just wanted to get to the point as quickly as possible because I thought the past sucks and the future will make me happier. Solía vivir en el futuro, solo quería llegar al punto lo más rápido posible porque pensaba que el pasado apesta y que el futuro me hará más feliz.

Wenn Sie in der Zukunft leben, weisen Sie den gegenwärtigen Moment zurück, Sie hören auf, ihn zu genießen. When you live in the future, you reject the present moment, you stop enjoying it. Cuando vives en el futuro, rechazas el momento presente, dejas de disfrutarlo.

Man fängt an, das zu wollen, was man NICHT HAT und das, was man bereits hat, nicht zu wollen, was einen Widerspruch erzeugt und die Folge ist, man hasst das Leben. You start wanting what you DON'T HAVE and not wanting what you already have, which creates a contradiction and as a result, you hate life. Empiezas a querer lo que NO TIENES y a no querer lo que ya tienes, lo que crea una contradicción y como resultado, odias la vida.

Wie funktioniert das in Ihrem Leben? How does that work in your life? ¿Cómo funciona eso en tu vida?

Ist all die Arbeit, die Sie tun, ein Mittel, um an ein Ziel zu gelangen? Is all the work you do a means to get to a goal? ¿Es todo el trabajo que haces un medio para llegar a una meta?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie erfüllt sein werden, wenn Sie diesen Job bekommen? Do you feel like you will be fulfilled if you get this job? ¿Sientes que te sentirás realizado si consigues este trabajo?

Haben Sie das Gefühl, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, werden Sie glücklicher sein? Do you feel that if you reach your goal you will be happier? ¿Sientes que si alcanzas tu meta serás más feliz?

Warten Sie immer darauf, dass etwas passiert, um sich vollständig zu fühlen? Are you always waiting for something to happen to feel complete? ¿Estás siempre esperando que suceda algo para sentirte completo?

Das Erreichen eines Ziels führt nie zu Glück. Achieving a goal never leads to happiness. Alcanzar una meta nunca conduce a la felicidad.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben: Sagen wir, Ihr größtes Ziel ist es, den Mount Everest zu besteigen. Let me give you an example: let's say your ultimate goal is to climb Mount Everest. Déjame darte un ejemplo: digamos que tu objetivo final es escalar el Monte Everest.

Würden Sie sich glücklich fühlen, wenn ein Hubschrauber Sie mitnehmen und auf dem Gipfel des Mount Everest absetzen würde? Would you feel happy if a helicopter took you and dropped you at the top of Mount Everest? ¿Te sentirías feliz si un helicóptero te llevara y te dejara en la cima del Monte Everest?

Ich bin sicher, die Antwort ist NEIN. I'm sure the answer is NO. Estoy seguro de que la respuesta es NO.

Glück besteht nicht darin, den Gipfel zu erreichen und auch nicht darin, auf dem Grund des Everest zu bleiben. Happiness is not in reaching the top, nor in staying at the bottom of Everest. La felicidad no está en llegar a la cima, ni en quedarse al pie del Everest.

Das Glück liegt in der REISE. La felicidad está en el VIAJE.

Das Glück liegt im AKTUELLEN MOMENT. La felicidad está en el MOMENTO ACTUAL.

Also entspannen Sie sich, gehen Sie mit dem gegenwärtigen Moment um, der vor Ihnen liegt. So relax, deal with the present moment that is in front of you. Así que relájate, lidia con el momento presente que está frente a ti.

Sie werden zukünftige Probleme lösen, wenn die Zeit dafür gekommen ist. They will solve future problems when the time comes. Resolverán problemas futuros cuando llegue el momento.

Lassen Sie Ihren Verstand nicht die Kontrolle übernehmen. Don't let your mind take control. No dejes que tu mente tome el control.

Wenn plötzlich alle Ihre Probleme in diesem Moment verschwinden, wird Ihr Verstand nach ein pa ar Tagen anfangen, neue Probleme zu schaffen. If all your problems suddenly disappear at this moment, after a few days your mind will start creating new problems. Si todos tus problemas desaparecen repentinamente en este momento, después de unos días tu mente comenzará a crear nuevos problemas.

Stimmts? Right? ¿Derecha?

Um Probleme zu schaffen, braucht unser Verstand Zeit. Our minds need time to create problems. Nuestras mentes necesitan tiempo para crear problemas.

Ein Beispiel: Wenn plötzlich ein wildes Tier in Ihr Zimmer springt, dann stehen Sie vor einer Herausforderung. For example, if a wild animal suddenly jumps into your room, you are faced with a challenge. Por ejemplo, si un animal salvaje salta repentinamente a su habitación, se enfrenta a un desafío.

Sie könnten weglaufen oder sich verletzen, aber es ist kein Problem, denn um aus etwas ein Problem zu machen, brauchen Sie immer Zeit, damit Ihr Geist darüber nachdenken und es als Problem identifizieren kann. You could run away or hurt yourself, but it's not a problem because to make something a problem you always need time for your mind to think about it and identify it as a problem. Podrías salir corriendo o lastimarte, pero no es un problema porque para convertir algo en un problema siempre necesitas tiempo para que tu mente lo piense y lo identifique como un problema.

Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, dann können Sie sich diese Frage beantworten: If you are not yet convinced, then you can answer this question: Si aún no está convencido, puede responder a esta pregunta:

Können Sie mir sagen, welches Problem Sie genau in diesem MOMENT haben? Can you tell me what problem you are having at this MOMENT? ¿Puedes decirme qué problema estás teniendo en este MOMENTO?

Nicht in einer Stunde, nicht morgen. Not in an hour, not tomorrow.

Was ist in diesem Moment falsch? What is wrong at this moment? ¿Qué está mal en este momento?

Ich bin sicher, dass Ihnen nichts einfällt, denn wenn Sie ein Problem hätten, dann würden Sie es lösen, anstatt sich dieses Video anzusehen. I'm sure you can't think of anything because if you had a problem you would solve it instead of watching this video. Seguro que no se te ocurre nada porque si tuvieras un problema lo solucionarías en vez de ver este vídeo.

Der Autor sagt, dass er sogar Briefe von Gefängnisinsassen, die eine lebenslängliche Haftstrafe verbüßen 3, erhalten hat, in denen sie sagten, dass sie durch diese Frage die Freiheit im Gefängnis gefunden haben, weil diese Frage sie erkennen lässt, dass sie JETZT kein Problem haben. The author says that he even received letters from prison inmates who are serving a life sentence 3 , saying that by asking this question they found freedom in prison because this question makes them realize that NOW they don't have a problem to have. El autor dice que incluso recibió cartas de presos que cumplen cadena perpetua 3 , diciendo que al hacer esta pregunta encontraron la libertad en la prisión porque esta pregunta les hace darse cuenta de que AHORA no tienen ningún problema que tener.

Was Sie jetzt vielleicht haben, sind Situationen, mit denen Sie fertig werden müssen. What you may have now are situations that you have to deal with. Lo que puede tener ahora son situaciones con las que debe lidiar.

Das mag schwer zu verstehen sein, aber wenn Sie es verstehen, wird es eine Menge Dinge für Sie verändern. This may be difficult to understand, but once you understand it, it will change a lot of things for you. Esto puede ser difícil de entender, pero una vez que lo entiendas, cambiará muchas cosas para ti.

Für mich persönlich war dieser Teil des Buches der AHA-Moment. For me personally, this part of the book was the AHA moment. Para mí personalmente, esta parte del libro fue el momento AHA.

Konzentrieren Sie sich also einfach auf das JETZT. So just focus on the NOW. Así que concéntrate en el AHORA.

Fangen Sie zunächst mit kleinen Übungen an, präsent zu sein, z. B. wenn Sie kochen, auf den Aufzug warten oder duschen. Start with small exercises to be present, e.g. B. when you are cooking, waiting for the elevator or taking a shower. Comience con pequeños ejercicios para estar presente, p. B. cuando esté cocinando, esperando el ascensor o duchándose.

Mit der Zeit werden Sie mehr Zeit im gegenwärtigen Moment verbringen. Over time, you will spend more time in the present moment. Con el tiempo, pasarás más tiempo en el momento presente.

Sie können auch anfangen, 10 Minuten am Tag zu meditieren, was Ihnen ebenfalls erkennen helfen kann, wie Ihr Verstand Sie austrickst. You can also start meditating for 10 minutes a day, which can also help you see how your mind is tricking you. También puede comenzar a meditar durante 10 minutos al día, lo que también puede ayudarlo a ver cómo su mente lo está engañando.

Sehr oft werden Sie sich dabei ertappen, wie Sie nicht präsent sind. Very often you will find yourself not being present. Muy a menudo te encontrarás sin estar presente.

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass Sie nicht PRÄSENT sind, kommen Sie zurück in die Gegenwart. The moment you realize you are not PRESENT, come back into present time. En el momento en que te des cuenta de que no estás PRESENTE, regresa al tiempo presente.

Diese Erkenntnis ist bereits ein großer Erfolg. This realization is already a great success. Esta realización ya es un gran éxito.

Wenn Sie denken, dass dieses Video etwas ist, das jeder sehen sollte, dann können Sie es gerne teilen. If you think this video is something everyone should see then please feel free to share it. Si crees que este video es algo que todos deberían ver, no dudes en compartirlo.

Kommentieren Sie es, damit YouTube es mehr Menschen anzeigt. Comment it so YouTube shows it to more people. Coméntalo para que YouTube lo muestre a más personas.

Ich glaube fest daran, dass jeder über dieses Thema Bescheid wissen sollte. I firmly believe that everyone should know about this topic. Creo firmemente que todo el mundo debería saber sobre este tema.

Es ist mir egal, wenn sich niemand eines meiner Videos anschaut, außer diesem, denn was nützen Erfolg oder Produktivität, wenn man unglücklich, besorgt und gestresst ist und den Moment nicht genießt? I don't care if nobody watches any of my videos but this one, because what's the point of success or productivity if you're unhappy, worried, stressed and not enjoying the moment? No me importa si nadie ve ninguno de mis videos excepto este, porque ¿de qué sirve el éxito o la productividad si no estás contento, preocupado, estresado y no disfrutas el momento?

Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, dann wird Ihnen sicher auch das Video auf der linken Seite gefallen - es ist eine Zusammenfassung des Buches Sorge dich nicht - Lebe von Dale Carnegie. If you enjoyed this video then you will also like the video to the left - it is a synopsis of the book Don't Worry - Live by Dale Carnegie. Si disfrutó este video, también le gustará el video a la izquierda: es una sinopsis del libro Don't Worry - Live de Dale Carnegie.

Oder das auf der rechten Seite - Die Zusammenfassung von Die vier Versprechen: Ein Weg zur Freiheit und Würde, wo Sie eine Menge tolle Lebenslektionen für ein stressfreies Leben lernen werden. Or the one on the right - The Summary of The Four Promises: A Path to Freedom and Dignity, where you'll learn a lot of great life lessons for living a stress-free life. O el de la derecha: El resumen de Las cuatro promesas: un camino hacia la libertad y la dignidad, donde aprenderá muchas lecciones de vida para vivir una vida libre de estrés.

Danke :)