Heute werde ich über ein Buch namens «JETZT!

DIE KRAFT DER GEGENWART» sprechen.

Wenn es ein Video gibt, dass Sie sich heute auf YouTube ansehen müssen, dann ist es dieses.

Es kann Ihnen helfen, viele Probleme zu lösen, wie z.B. Grübeln, Depressionen, Sorgen, Ängste, etc.

Die Ideen in diesem Buch sind ziemlich schwierig zu verstehen und zu akzeptieren.

Hören Sie also bitte bis zum Ende aufmerksam und unvoreingenommen zu.

Kapitel 1 – Du bist nicht dein Verstand Ihr Körper ist eine mächtige Maschine, die mit allen Werkzeugen ausgestattet ist.

Wie jedes andere Werkzeug müssen Sie Ihre Werkzeuge sorgfältig benutzen und sie wieder an ihren Platz zurücklegen, wenn Sie fertig sind.

Wenn Sie ein Werkzeug ununterbrochen benutzen, wird es kaputt gehen.

Das klingt nach einer einfachen Regel, die man befolgen sollte, oder?

Wir vergessen jedoch immer, dem mächtigsten Werkzeug eine Pause zu gönnen - UNSEREM GEIST.

In unseren Köpfen findet ein ständiges Gespräch statt, wie z. B.: Was wird passieren, wenn ich keinen Job finde?

Ohhh, ich habe schon wieder vergessen, die Rechnungen zu bezahlen.

Was wird passieren, wenn ich die Prüfung nicht bestehen kann?

Ohhh ich bin hungrig, was soll ich essen, wenn ich nach Hause komme?

Dieses ständige Denken ist eine sehr gefährliche Sucht.

Wir nennen etwas Sucht, wenn wir nicht NEIN dazu sagen können.

Können Sie aufhören zu denken?

Wissen Sie, wo der Knopf zum Ausschalten ist?

Wenn nicht, dann haben Sie eine Sucht und die bringt Sie um.

Ich meine das nicht metaphorisch.

Es bringt Sie buchstäblich um.

Grübeln ist die Hauptquelle für all den Schmerz, den Stress und die Unzufriedenheit.

Jeder um uns herum hat diese Sucht und deshalb denken wir, dass es ganz normal ist.

Aber das ist es absolut NICHT.

Wenn Sie jemanden auf der Straße laut sprechen sehen, würden Sie ihn als verrückt bezeichnen,aber nur weil wir unsere Gedanken nicht verbalisieren, unterscheidet uns das nicht wesentlich von dieser Person.

Wenn Sie zu viel denken, dann wird es repetitiv, nutzlos und negativ.

Das Werkzeug, das eigentlich Sie benutzen sollten, übernimmt die Kontrolle und beginnt Sie zu benutzen.

Sie werden zum Sklaven Ihrer Gedanken.

Der Autor sagt, dass Sie das Grübeln loswerden können, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nur dem JETZT schenken - indem Sie präsent sind.

Der gegenwärtige Moment ist alles, was Sie haben.

Sie können dies üben, wenn Sie einfache Aufgaben erledigen.

Zum Beispiel: Wenn Sie sich die Hände waschen, beobachten Sie, wie das Wasser auf Ihre Hände fließt, riechen Sie den Geruch der Seife, hören Sie das Geräusch des Wassers, fühlen Sie die Weichheit des Handtuchs.

Am Anfang wird es nur sehr kurz anhalten und Ihr Geist wird Gedanken aus der Vergangenheit oder aus der Zukunft heranholen.

Wenn das passiert, beobachten Sie einfach Ihren Geist.

Urteilen Sie nicht, werden Sie nicht wütend, beobachten Sie einfach, was Ihr Geist tut.

Beobachten Sie Ihren Geist, als ob Sie eine andere Person beobachten würden.

Der Autor nennt dies BEOBACHTEN DES DENKERS.

Indem Sie den Denker beobachten, erkennen Sie schnell, dass Sie nicht Ihr Verstand sind.

Es sind zwei verschiedene Einheiten.

Hier ist Ihr Verstand, und hier sind Sie, der Ihren Verstand beobachtet.

Wenn Sie sich mehr darin üben, präsent zu sein, werden Sie bald über Ihren Verstand lachen, denn Sie werden seine Tricks erkennen, mit denen er Ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen versucht.

Kapitel 2 – Bewusstheit: Der Weg aus dem Schmerz heraus

Seit unserer Kindheit, jedes Mal, wenn wir Negativität oder Schmerz erfahren, bleibt ein Teil davon in uns zurück.

Mit der Zeit sammelt es sich an und verwandelt sich schließlich in ein MONSTER.

Der Autor nennt dies den «SCHMERZKÖRPER».

Bei manchen Menschen ist der Schmerzkörper die ganze Zeit über aktiv.

Und bei anderen gibt es bestimmte Worte oder Dinge, die den Schmerzkörper erwecken.

Ein Beispiel:

Manchmal sagen Sie etwas Einfaches zu jemandem, und er wird sehr wütend und sogar gewalttätig.

Sie sehen ihn nur an und können nicht verstehen, warum ein so einfaches Wort ihn so wütend gemacht hat.

Ich bin sicher, Ihnen ist das auch schon passiert ist: Jemand sagt ein Wort und Ihr ganzer Tag ist ruiniert.

Sie werden sehr deprimiert oder sind den ganzen Tag wütend.

Wenn die emotionale Reaktion viel größer ist als die Ereignisse oder Worte, die Sie schlecht oder wütend gemacht haben, dann wissen Sie, dass es der Schmerzkörper ist.

Der Schmerzkörper ist nicht SIE; er ist ein separates MONSTER, das in Ihrem Körper lebt und sich von Ihrer Aufmerksamkeit ernährt.

Er versucht immer, sich als Sie zu identifizieren, aber er ist niemals Sie.

Der Schmerzkörper ist Teil Ihres EGOs, das eine falsche Identität ist, die auf der Grundlage äußerer Erfahrungen geschaffen wurde.

Fast jeder von uns hat den Schmerzkörper.

Das Wichtigste ist, ihn zu erwischen, bevor er auftaucht und die Kontrolle übernimmt.

Wenn Sie präsent sind, können Sie ihn spüren, sobald er auftaucht.

Manchmal ist es ein sehr depressives Gefühl, manchmal ist es Wut und Sie stellen sich ständig vor, wie Sie jemanden schlagen würden.

Und manchmal ist es Angst.

Wenn also der Schmerzkörper erwacht, bleiben Sie da und beobachten Sie ihn, beurteilen Sie ihn nicht und analysieren Sie ihn nicht.

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass es der Schmerzkörper ist und anfangen, ihn zu beobachten, kann er nicht die Kontrolle über Sie übernehmen.

Indem Sie präsent sind, bringen Sie Licht in die Dunkelheit und der Schmerzkörper kann im Licht der Präsenz nicht leben.

Wenn Sie es nicht glauben, dann lassen Sie uns ein kleines Experiment machen.

Ich werde für ein paar Sekunden aufhören zu sprechen und in dieser Zeit beobachten Sie Ihren Geist und sagen mir bitte, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen.

Beobachten Sie Ihren Geist wie eine Katze, die darauf wartet, dass eine Maus aus ihrem Loch kommt.

PAUSE 3 Sekunden

Soooo, ist Ihnen ein Gedanke gekommen?

Ich bin mir sicher: NEIN.

Selbst wenn Sie einen Gedanken bekommen haben, hat es wahrscheinlich einige Zeit gedauert.

Das ist die KRAFT DER GEGENWART; das ist das Sein im Jetzt.

Wie Sie sehen, kann Ihr Verstand, wenn Sie präsent sind, nicht die Kontrolle über Sie übernehmen.

Kapitel 3 – Eine Bewegung tief in die Gegenwart hinein Zeit und Verstand sind untrennbar.

Wenn Sie den Verstand aus der Gleichung herausnehmen, dann verschwindet die Zeit.

Stellen Sie sich vor, es gäbe keine Menschen auf dem Planeten und nur Pflanzen und Tiere.

Wenn Sie zu einem Adler gehen und sagen: Heyyy, weißt du, wie spät es ist?

wird der Adler sagen: Welche Zeit?

Was meinst du mit Zeit?

Es ist jetzt.

Die Zeit ist jetzt.

Was gibt es denn sonst noch?

Vergangenheit und Zukunft sind wie der Mond.

Der Mond hat kein eigenes Licht; er bekommt das Licht von der Sonne.

Auf die gleiche Weise erhalten Vergangenheit und Zukunft das Licht vom JETZT.

Es gibt keine andere Zeit, in der man lebt, außer im gegenwärtigen Moment.

Wenn wir das einmal verstanden haben, dann können wir die Zeit als praktisches Werkzeug benutzen.

Der Autor nennt dies "Uhrzeit".

Ein Beispiel: Wenn Sie ein Ziel in einem Jahr erreichen wollen, dann nutzen Sie die Zeit für praktische Zwecke.

Wenn Sie aber ständig an das Endziel denken und den gegenwärtigen Moment vergessen, dann nutzen Sie die psychologische Zeit.

Psychologische Zeit sind die Erinnerungen in unserer Vergangenheit und Projektionen in unsere Zukunft.

Wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, leben Sie am Ende in einer psychologischen Zeit.

Die Quelle allen Stresses basiert auf dem Denken darüber, was in der Vergangenheit passiert ist und was in der Zukunft passieren wird.

Früher habe ich in der Zukunft gelebt, ich wollte nur so schnell wie möglich zum Punkt kommen, weil ich dachte, die Vergangenheit ist scheiße und die Zukunft wird mich glücklicher machen.

Wenn Sie in der Zukunft leben, weisen Sie den gegenwärtigen Moment zurück, Sie hören auf, ihn zu genießen.

Man fängt an, das zu wollen, was man NICHT HAT und das, was man bereits hat, nicht zu wollen, was einen Widerspruch erzeugt und die Folge ist, man hasst das Leben.

Wie funktioniert das in Ihrem Leben?

Ist all die Arbeit, die Sie tun, ein Mittel, um an ein Ziel zu gelangen?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie erfüllt sein werden, wenn Sie diesen Job bekommen?

Haben Sie das Gefühl, wenn Sie Ihr Ziel erreichen, werden Sie glücklicher sein?

Warten Sie immer darauf, dass etwas passiert, um sich vollständig zu fühlen?

Das Erreichen eines Ziels führt nie zu Glück.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben: Sagen wir, Ihr größtes Ziel ist es, den Mount Everest zu besteigen.

Würden Sie sich glücklich fühlen, wenn ein Hubschrauber Sie mitnehmen und auf dem Gipfel des Mount Everest absetzen würde?

Ich bin sicher, die Antwort ist NEIN.

Glück besteht nicht darin, den Gipfel zu erreichen und auch nicht darin, auf dem Grund des Everest zu bleiben.

Das Glück liegt in der REISE.

Das Glück liegt im AKTUELLEN MOMENT.

Also entspannen Sie sich, gehen Sie mit dem gegenwärtigen Moment um, der vor Ihnen liegt.

Sie werden zukünftige Probleme lösen, wenn die Zeit dafür gekommen ist.

Lassen Sie Ihren Verstand nicht die Kontrolle übernehmen.

Wenn plötzlich alle Ihre Probleme in diesem Moment verschwinden, wird Ihr Verstand nach ein pa ar Tagen anfangen, neue Probleme zu schaffen.

Stimmts?

Um Probleme zu schaffen, braucht unser Verstand Zeit.

Ein Beispiel: Wenn plötzlich ein wildes Tier in Ihr Zimmer springt, dann stehen Sie vor einer Herausforderung.

Sie könnten weglaufen oder sich verletzen, aber es ist kein Problem, denn um aus etwas ein Problem zu machen, brauchen Sie immer Zeit, damit Ihr Geist darüber nachdenken und es als Problem identifizieren kann.

Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, dann können Sie sich diese Frage beantworten:

Können Sie mir sagen, welches Problem Sie genau in diesem MOMENT haben?

Nicht in einer Stunde, nicht morgen.

Was ist in diesem Moment falsch?

Ich bin sicher, dass Ihnen nichts einfällt, denn wenn Sie ein Problem hätten, dann würden Sie es lösen, anstatt sich dieses Video anzusehen.

Der Autor sagt, dass er sogar Briefe von Gefängnisinsassen, die eine lebenslängliche Haftstrafe verbüßen 3, erhalten hat, in denen sie sagten, dass sie durch diese Frage die Freiheit im Gefängnis gefunden haben, weil diese Frage sie erkennen lässt, dass sie JETZT kein Problem haben.

Was Sie jetzt vielleicht haben, sind Situationen, mit denen Sie fertig werden müssen.

Das mag schwer zu verstehen sein, aber wenn Sie es verstehen, wird es eine Menge Dinge für Sie verändern.

Für mich persönlich war dieser Teil des Buches der AHA-Moment.

Konzentrieren Sie sich also einfach auf das JETZT.

Fangen Sie zunächst mit kleinen Übungen an, präsent zu sein, z. B. wenn Sie kochen, auf den Aufzug warten oder duschen.

Mit der Zeit werden Sie mehr Zeit im gegenwärtigen Moment verbringen.

Sie können auch anfangen, 10 Minuten am Tag zu meditieren, was Ihnen ebenfalls erkennen helfen kann, wie Ihr Verstand Sie austrickst.

Sehr oft werden Sie sich dabei ertappen, wie Sie nicht präsent sind.

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass Sie nicht PRÄSENT sind, kommen Sie zurück in die Gegenwart.

Diese Erkenntnis ist bereits ein großer Erfolg.

Wenn Sie denken, dass dieses Video etwas ist, das jeder sehen sollte, dann können Sie es gerne teilen.

Kommentieren Sie es, damit YouTube es mehr Menschen anzeigt.

Ich glaube fest daran, dass jeder über dieses Thema Bescheid wissen sollte.

Es ist mir egal, wenn sich niemand eines meiner Videos anschaut, außer diesem, denn was nützen Erfolg oder Produktivität, wenn man unglücklich, besorgt und gestresst ist und den Moment nicht genießt?

Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, dann wird Ihnen sicher auch das Video auf der linken Seite gefallen - es ist eine Zusammenfassung des Buches Sorge dich nicht - Lebe von Dale Carnegie.

Oder das auf der rechten Seite - Die Zusammenfassung von Die vier Versprechen: Ein Weg zur Freiheit und Würde, wo Sie eine Menge tolle Lebenslektionen für ein stressfreies Leben lernen werden.

Danke :)