Warum Schlaf beim Lernen eine Rolle spielt | Deutsch mit Marija (1) Why sleep plays a role in learning | German with Marija (1) Por qué el sueño influye en el aprendizaje del alemán con Marija (1) Perché il sonno gioca un ruolo nell'apprendimento del tedesco con Marija (1) なぜ睡眠はドイツ語習得に重要なのか？ Porque é que o sono desempenha um papel na aprendizagem do alemão com Marija (1) Почему сон играет роль в изучении | немецкого языка с Марией (1) Marija ile Almanca öğrenirken uyku neden rol oynar (1) Чому сон відіграє важливу роль у вивченні німецької мови з Марією (1)

Hallo meine Lieben, da bin ich wieder! Heute  möchte ich mit euch über ein ganz wichtiges Thema Hello my dears, here I am again! Today I would like to talk to you about a very important topic Привет мои любимые, я снова здесь! Сегодня я хочу поговорить с вами на очень важную тему

sprechen, das eigentlich nichts mit Prüfungen und  Deutschlernen zu tun hat, oder vielleicht doch. Es speak that actually has nothing to do with exams and learning German, or maybe it does. It что на самом деле не имеет никакого отношения к экзаменам и изучению немецкого языка, а может быть, и имеет. Это яка насправді не має нічого спільного з іспитами та вивченням німецької мови, а може й має. Це

geht um das Thema Schlaf. Ich habe mich mit diesem  Thema in letzter Zeit sehr intensiv beschäftigt, is about sleep. I've been researching this topic a lot lately, посвящена теме сна. В последнее время я очень интенсивно занимаюсь этой темой, присвячена темі сну. Останнім часом я дуже інтенсивно займаюся цією темою,

weil ich als Unternehmerin und ja, ich mag das  Wort "Influencerin" nicht, aber okay. Also, because as an entrepreneur and yes I don't like the word "influencer" but okay. So, тому що я підприємець, і так, мені не подобається слово "інфлюенсер", але гаразд. Отже,

als Person die in den sozialen Medien  recht aktiv ist, habe ich gemerkt, as a person who is quite active on social media, I have noticed Я, как человек, который достаточно активно работает в социальных сетях, заметил, Як людина, яка досить активно користується соціальними мережами, я помітила,

ich bin so ziemlich an meine Grenzen gekommen. Es  ist euch vielleicht aufgefallen, dass ich nicht I've pretty much reached my limit. You may have noticed that I don't Я почти достиг своего предела. Вы, наверное, заметили, что я не Я майже досягнув своєї межі. Ви, мабуть, помітили, що я не був

so viele Videos gemacht hatte in den letzten  Monaten. Das hatte unter anderem den Grund, had made so many videos in the past few months. This was due, among other things, сделал так много видео за последние несколько месяцев. Это было обусловлено, в том числе, за останні кілька місяців зняв так багато відео. Однією з причин цього було,

dass ich mehrere Rollen habe sozusagen, also  ich bin nicht nur Unternehmerin und Youtuberin, that I have several roles, so to speak, so I'm not just an entrepreneur and Youtuber, что у меня так сказать несколько ролей, значит я не просто предприниматель и ютубер, що у мене є кілька ролей, так би мовити, тому я не тільки підприємець і ютубер,

Edutuberin, ich bin aber auch Mutter und  Partnerin, und ich schreibe ein Buch, und ich habe Edutuber, but I am also a mother and a partner, and I am writing a book, and I have Эдутуберин, но я еще и мама и партнер, и книгу пишу, и у меня

also viele verschiedene Rollen, zwischen denen ich  immer umschalten muss. Also ich bin nicht nonstop So many different roles that I always have to switch between. So I'm not non-stop так багато різних ролей, між якими мені постійно доводиться переключатися. Тож я не нон-стоп

Marija die Youtuberin. Überraschung! Dann habe  ich folgendes festgestellt, wenn ich versuche, Marija the Youtuber. Surprise! Then I found the following when I try Ютубер Мария. Сюрприз! Затем я обнаружил следующее, когда попытался Марійка-ютубер. Сюрприз! Потім я помітив наступне, коли спробував,

all das was mich im Leben interessiert  unter einen Hut zu bringen, sprich alles to reconcile everything that interests me in life, i.e. everything примирить все, что меня интересует в жизни, т.е. все поєднати все, що мене цікавить у житті, тобто все, що

irgendwie in mein Leben zu packen, mein Leben  damit zu füllen, dann musste ich feststellen, to somehow pack into my life, to fill my life with it, then I had to realize как-то упаковать в свою жизнь, наполнить ею свою жизнь, тогда я должен был осознать якимось чином упакувати це у своє життя, наповнити ним своє життя, тоді я мав це усвідомити,

dass um alles unterzubringen, ich ungefähr 72  Stunden pro Tag bräuchte. Und jetzt, es gibt that it would take me about 72 hours a day to fit everything. And now, there is что мне потребуется около 72 часов в день, чтобы все уместить. И теперь есть що для того, щоб все це встигнути, мені потрібно близько 72 годин на добу. А зараз, є

noch keine Technologie und keine Tabletten, die es  uns erlauben, unsere Zeit so effizient zu nutzen, still no technology and no tablets that allow us to use our time so efficiently,

dass alles super schnell funktioniert, oder dass  wir in die 24 Stunden eben 72 Stunden irgendwie that everything works super fast, or that we somehow fit 72 hours into the 24 hours что все работает очень быстро, или что мы каким-то образом укладываем 72 часа в 24 часа

integrieren können, geht leider noch nicht. Also  bleibt uns nichts anderes übrig, als zu schauen, Unfortunately, it is not yet possible to integrate. So we have no choice but to look К сожалению, интегрировать пока нельзя. Так что у нас нет выбора, кроме как смотреть

was könnte ich denn optimieren? Was habe ich  festgestellt? Wenn ich zu wenig schlafe und in what could I optimize? What have I noticed? If I sleep too little and in что я мог оптимизировать? Что я заметил? Если я сплю слишком мало и в

meinem Fall war das wirklich über viele viele  Monate, vier, vielleicht fünf Stunden Schlaf, in my case it was really for many, many months, four, maybe five hours of sleep, в моем случае это было действительно много, много месяцев, четыре, может быть, пять часов сна,

dann ab und zu kamen wirklich Tage, wo ich gemerkt  habe, okay, wenn ich jetzt nicht so lange schlafe, then every now and then there really were days when I noticed, okay, if I don't sleep that long now, затем время от времени действительно были дни, когда я замечал, хорошо, если я не буду спать так долго сейчас,

wie ich möchte, oder wie ich es brauche, dann bin  ich nicht mehr zu gebrauchen. Dann bin ich... ja, as I would like or as I need it, then I am no longer of any use. Then I am... yes, как я хочу или как мне нужно, то от меня уже никакой пользы. Тогда я... да,

habe ich nicht genug Energie und nicht genug  Konzentration, um überhaupt irgendwas zu machen I don't have enough energy and focus to do anything at all У меня не хватает энергии и внимания, чтобы вообще что-либо делать

und glaubt mir, meine Tage sind sehr gefüllt. Und  dann habe ich angefangen zu experimentieren. Ich and believe me, my days are very busy. And then I started experimenting. I и поверьте мне, мои дни очень заняты. И тогда я начал экспериментировать. я

habe seitdem diesen Fitness Tracker, das ist  ein Ring, der unter anderem die Schlafqualität I've had this fitness tracker ever since, it's a ring that, among other things, measures sleep quality С тех пор у меня есть этот фитнес-трекер, это кольцо, которое, помимо прочего, измеряет качество сна.

misst und mir zum Beispiel Rückmeldung gibt,  ob ich genug geschlafen habe, ob ich also von measures and gives me feedback, for example, whether I have slept enough, i.e. whether I am by измеряет и дает мне обратную связь, например, достаточно ли я спал, т.е.

der Qualität des Schlafs, ob es auch gepasst  hat und so weiter. Und es ist nicht so wie die the quality of sleep, whether it was right and so on. And it's not like them la qualità del sonno, se si è anche adattato e così via. E non è che il качество сна, был ли он правильным и так далее. И это не похоже на них

Smartwatches, die die ganze Zeit irgendwas wollen.  Also, ich hatte mehrere ausprobiert und sie haben Smartwatches that want something all the time. So, I had tried several and they did Smartwatch che vogliono sempre qualcosa. Così, ne ho provati diversi e hanno Умные часы, которые постоянно чего-то хотят. Итак, я попробовал несколько, и они

mich dann daran erinnert, du musst trinken, du  musst laufen du musst das, du musst jenes, und then reminded me you gotta drink, you gotta walk, you gotta this, you gotta that, and

die ganze zeit vibriert das Ding und das hat mir  nicht besonders gut gefallen. Ich finde es zwar the thing vibrates all the time and i didn't like that very much. I think so though вещь все время вибрирует и мне это не очень нравилось. хотя я так думаю

nicht schlecht, wenn man auf Technik zurückgreift,  um sein leben zu optimieren, aber ich möchte auch not bad when you use technology to improve your life, but i would like to too неплохо, если вы используете технологии для улучшения своей жизни, но я бы тоже хотел

nicht die ganze Zeit ein "bzz, bzz, bzz" am  Handgelenk haben, das nervt mich, deswegen отсутствие "бзз, бзз, бзз" на запястье все время меня раздражает, вот почему

finde ich den Ring ganz gut. Es ist keine Werbung,  ich sage euch nicht, welche Marke das ist. Wenn Мне очень нравится кольцо. Это не реклама, я не скажу, что это за марка. Если

ihr es wissen wollt schreibt mir eine Mail. Genau,  seitdem habe ich diesen ring und ich achte darauf, if you want to know send me an email. Exactly, since then I have this ring and I take care если вы хотите знать, пришлите мне по электронной почте. Точно, с тех пор у меня есть это кольцо и я забочусь

wenn ich zum Beispiel ein paar Tage zu wenig  Schlaf bekommen habe, dann sorge ich dafür dass For example, if I haven't had enough sleep for a few days, then I make sure of that Per esempio, se non ho dormito abbastanza per qualche giorno, mi assicuro che Например, если я не выспался несколько дней, то я в этом убеждаюсь

ich es ausgleiche, dass ich dann ein paar Tage  etwas intensiver auf meine Gesundheit achte, I make up for it by paying a little more attention to my health for a few days, Per qualche giorno mi faccio perdonare prestando un po' più di attenzione alla mia salute, Я компенсирую это, уделяя больше внимания своему здоровью в течение нескольких дней,

etwas weniger arbeite, Dinge etwas ruhiger angehe  und so weiter. Vielleicht mehr lese und meditiere work a little less, take things a little easier, and so on. Maybe read more and meditate работать немного меньше, относиться к вещам немного проще и так далее. Может быть, больше читать и медитировать

und weniger mich mit stressigen Dingen im Geschäft  beschäftige, also, in meinem Business, wie man so and deal less with stressful things in business, well, in my business, whatever и меньше заниматься стрессовыми вещами в бизнесе, ну в моем бизнесе, что угодно

schön auf Deutsch sagt. Ja, was habe ich gemerkt?  Ich habe gemerkt, dass viele Dinge, wie zum says beautiful in German. Yes, what did I notice? I've noticed that a lot of things, like for красиво говорит по-немецки. Да что я заметил? Я заметил, что многие вещи, например, для

Beispiel Konzentrationsschwäche und was mich ganz  arg erschreckt hat, war einfach Gedächtnisschwund, example lack of concentration and what really frightened me was simply amnesia, Per esempio, la mancanza di concentrazione e ciò che mi spaventava davvero era la semplice perdita di memoria, например отсутствие концентрации и что меня действительно пугало, так это просто амнезия,

also wenn dein Gedächtnis plötzlich nicht dass  her gibt, also nicht das schafft was du gewohnt So if your memory suddenly doesn't give that, i.e. doesn't create what you're used to Так что если ваша память вдруг этого не дает, т.е. не создает то, к чему вы привыкли

bist was es normalerweise tut. Und ihr wisst ich  lerne meine sechste Sprache gerade, Spanisch, are what it usually does. And you know I'm learning my sixth language, Spanish, è quello che fa normalmente. E sapete che sto imparando la mia sesta lingua, lo spagnolo, это то, что он обычно делает. И ты знаешь, что я учу свой шестой язык, испанский,

und da musste ich feststellen, okay das was ich  da gelernt habe an Vokabeln ist komplett weg, wenn and then I had to realize, okay, the vocabulary I learned there is completely gone, if e ho dovuto rendermi conto che quello che ho imparato lì in termini di vocabolario è completamente sparito, quando а потом я должен был понять, ладно, словарный запас, который я там выучил, полностью пропал, если

ich unausgeschlafen, müde in eine Spanischstunde  gehe. Also, ich habe diese Tutorenstunden mit I go to a Spanish lesson not rested and tired. So, I have these tutorials with me Vado a lezione di spagnolo non dormendo, stanca. Quindi, ho queste sessioni di tutoraggio con Я иду на урок испанского не отдохнувшим и не уставшим. Итак, у меня есть эти учебники со мной

meinem mexikanischen Spanischlehrer, und ich  muss sagen, er ist wahnsinnig geduldig und er my Mexican Spanish teacher and I have to say he is incredibly patient and he mi profesor de español mexicano, y tengo que decir, que es increíblemente paciente y él il mio insegnante di spagnolo messicano, e devo dire che è incredibilmente paziente e мой мексиканский учитель испанского, и я должен сказать, что он невероятно терпелив, и он

übersetzt mir die dinge immer und immer wieder,  aber das ist nicht der Sinn der Sache. Also, translates things for me over and over again, but that's not the point. So, traducirme cosas una y otra vez, pero esa no es la cuestión. Así que.., mi traducono le cose in continuazione, ma non è questo il punto. Quindi, переводит мне что-то снова и снова, но это не главное. Так,

ich möchte auch effizient sein beim Erlernen einer  Fremdsprache, ich hoffe ihr auch. Und dann habe Yo también quiero ser eficiente en el aprendizaje de una lengua extranjera, espero que tú también. Y luego tengo Voglio anche essere efficiente nell'apprendimento di una lingua straniera, spero che lo vogliate anche voi. E poi ho Я также хочу быть эффективным в изучении иностранного языка, надеюсь, вы тоже. А потом есть

ich für mich gemerkt, okay, es geht nicht darum  wie viele Stunden täglich ich mich mit der Sprache I realized for myself, okay, it's not about how many hours a day I spend with the language Me di cuenta de que no se trata de cuántas horas al día paso con el idioma. Я понял для себя, ладно, дело не в том, сколько часов в день я провожу с языком

beschäftigt habe und vielleicht erkennt ihr da  ein Muster, das ihr auch aus eurem Leben kennt, been busy and maybe you will recognize a pattern that you also know from your life, y quizás reconozcas un patrón que también conoces de tu propia vida, был занят, и, возможно, вы узнаете закономерность, которую вы также знаете из своей жизни,

nämlich das sind so zahlreiche e - Mails, die ich  bekomme wo ihr sagt: "Marija, ich lerne so viele namely, there are so many e-mails that I get where you say: "Marija, I'm learning so many perché ricevo tantissime e-mail in cui mi si dice: "Marija, sto imparando tantissime cose". а именно, есть так много электронных писем, которые я получаю, когда вы говорите: «Мария, я узнаю так много

Stunden jeden Tag, ich lerne acht Stunden jeden  Tag, ich mache sonst nichts anderes, ich lerne Hours every day, I study eight hours every day, I don't do anything else, I study ore ogni giorno, studio otto ore ogni giorno, non faccio nient'altro, studio Часов каждый день, я занимаюсь восемь часов каждый день, я больше ничем не занимаюсь, я учусь

nur Deutsch und es wird nicht besser. Mein Deutsch  wird nicht besser. Und wenn ich das in Coachings only German and it doesn't get any better. My German is not getting better. And if I do that in coaching только немецкий, и он не становится лучше. Мой немецкий не становится лучше. И когда я говорю это на коуч-сессиях

höre, dann ist meine erste Frage: Erzähle mir  genau wie dein ein Tag aussieht und wenn ich then my first question is: Tell me exactly what your day looks like and when I Cuando oigo eso, mi primera pregunta es: Cuéntame exactamente cómo es tu día y si puedo Quando lo sento dire, la mia prima domanda è: raccontami esattamente come si svolge la tua giornata e se posso тогда мой первый вопрос: скажи мне, как именно выглядит твой день и когда я

dann so was höre wie, ok stehe um 8 Uhr auf und  dann setze ich mich an den Schreibtisch und um then hear something like, ok get up at 8 a.m. and then I sit down at my desk and move entonces escucho algo como, ok me levanto a las 8 y luego me siento en el escritorio y um poi sentire qualcosa del tipo: ok, mi alzo alle 8 e poi mi siedo alla scrivania e... потом слышу что-то вроде: "Хорошо, встаю в 8 часов, сажусь за стол и...

22 Uhr stehe ich wieder auf und geh schlafen, dann  stimmt etwas nicht, denn wenn wir von Eeffizienz I get up again at 10 p.m. and go to sleep, then something is wrong, because if we talk about e-efficiency 10 p.m. Me levanto de nuevo y me voy a dormir, entonces algo anda mal, porque cuando llegamos de Eficiencia Alle 22.00 mi alzo di nuovo e vado a dormire, poi qualcosa non va, perché quando arriviamo dall'Efficienza В 10 часов вечера я снова встаю и ложусь спать, потом что-то не так, потому что когда мы приходим с КПД

sprechen, wenn wir davon sprechen, wie kann ich  mich möglichst gut auf eine Prüfung vorbereiten, when we talk about it, how can I prepare as well as possible for an exam, cuando hablamos de cómo puedo prepararme lo mejor posible para un examen, когда мы говорим о том, как я могу подготовиться к экзамену как можно лучше,

dann gehört der Aspekt schlaf auf jeden Fall dazu.  Und okay, wir sind natürlich systemische Wesen, then the aspect of sleep is definitely part of it. And okay, we are of course systemic beings, allora l'aspetto del sonno ne fa sicuramente parte. E naturalmente siamo esseri sistemici, то аспект сна определенно является его частью. И, конечно, мы системные существа,

das heißt wir bestehen nicht nur aus einem  Organ oder zwei Organe, wir haben viele Organe, то есть мы не состоим из одного органа или двух органов, у нас много органов,

nicht nur körperlich sondern auch psychisch haben  wir viele Komponenten aus denen wir bestehen und not only physically but also mentally we have many components that make us up and Не только физически, но и психологически мы имеем множество компонентов, из которых состоим и

da ist es super wichtig, dass wir darauf achten,  dass wir nicht nur unser Gehirn mit Informationen it's super important that we make sure that we don't just fill our brains with information очень важно, чтобы мы не просто заполняли свой мозг информацией.

überfrachten, überfüllen, sondern dass wir auch  einfach darauf achten, dass es uns dabei gut geht, overburden, overfill, but that we also simply make sure that we are doing well, перегруженности, переполненности, но и просто убедиться в том, что мы хорошо работаем в процессе,

weil was ich ganz oft höre ist; Nein meine  Prüfung hat Priorität Nummer eins, ich mache потому что довольно часто я слышу: "Нет, мой экзамен имеет приоритет номер один, я делаю

nichts anderes. Ich mache keinen Sport, ich habe  keinen spaß im leben, ich erlaube mir nicht Musik ничего другого. Я не занимаюсь спортом, не получаю удовольствия от жизни, не позволяю себе заниматься музыкой.

nicht auf Deutsch zu hören und und und. Ich lese  nichts außer auf Deutsch, ich schaue kein Netflix not to be heard in German and and and. I don't read anything except in German, I don't watch Netflix не слушаю по-немецки и и и. Я не читаю ничего, кроме как на немецком, не смотрю Netflix

nur auf Deutsch und so weiter. Und dann frage  ich; Machst du denn irgendwas was so für dich ist, only in German and so on. And then I ask; Are you doing something that is for you только на немецком и так далее. И тогда я спрашиваю: делаете ли вы что-нибудь такое для себя?

für die Seele so zu sagen, was dir spaß macht?  Ganz oft höre ich dann; Nein, ich muss doch meine for the soul to say what you enjoy? I often hear then; No, I have to для души, так сказать, от чего вы получаете удовольствие? Довольно часто я слышу: "Нет, я должен делать свою работу".

Prüfung bestehen. Also, an dieser Stelle sei ganz  deutlich gesagt, und das bestätige ich aus meiner Pass an exam. Well, at this point it should be said very clearly, and I confirm that from my Сдать экзамен. Итак, на этом этапе позвольте мне сказать совершенно ясно, и я подтверждаю это на собственном опыте

eigenen Erfahrung und ich bin wirklich ein sehr  anspruchsvoller Mensch, ich erwarte von mir auch own experience and I'm really a very demanding person, I expect from myself too esperienza personale e sono davvero una persona molto esigente, mi aspetto anche da me stesso собственный опыт, и я действительно очень требовательный человек, я ожидаю от себя также

sehr viel, ich möchte viel in jedem Tag meines  Lebens, möchte ich ganz ganz viel schaffen und a lot, I want a lot in every day of my life, I want to create a lot and a lot очень много, я хочу многого в каждом дне своей жизни, я хочу много создавать, и

obwohl ich die Philosophie vertrete, dass jeder  Tag eigentlich der letzte sein könnte, so muss man although my philosophy is that every day could actually be your last, you have to хотя я придерживаюсь философии, что каждый день может быть последним, человек должен

das Leben leben, dass jeder Tag der letzte sein  könnte, so dass ich am Ende von jedem Tag sagen прожить жизнь, чтобы каждый день был последним, чтобы в конце каждого дня я говорил

kann, ich habe das gemacht was ich konnte und ich  habe Dinge nicht getan, die ich vielleicht nicht I can, I've done what I can and I haven't done things that I might not Я делал то, что мог, и не делал того, чего мог бы не делать.

tun wollte und so weiter so dass man mit möglichst  wenig Enttäuschung und ja....mit möglichst wenig wanted to do and so on so that you can with as little disappointment as possible and yes... with as little as possible хотел сделать и так далее, чтобы как можно меньше разочарований и да.... как можно меньше

Ärger über das vergangene Leben oder den  vergangenen Tag, dass man den Tag abschließt Anger about the past life or day for closing the day Rabbia per la vita passata o per la giornata passata, che chiude la giornata Гнев по поводу прошлой жизни или прошедшего дня, который закрывает день

und sagt: Okay, I did my best! Also ich habe getan  was ich konnte. So... deswegen zurück nochmal zum and says: Okay, I did my best! So I did what I could. So... so back to the и говорит: Хорошо, я сделал все, что мог! Я сделал все, что мог. Поэтому... поэтому вернемся к

Thema Schlaf. Wie bin ich überhaupt auf das Thema  gekommen? Also ja, ich habe mich in letzter Zeit theme sleep. How did I come up with this topic in the first place? So yeah, I've been myself lately Тема сна. Как я вообще попал в эту тему? Ну, да, недавно я

immer wieder damit beschäftigt, aber ich bin auch  das Thema nochmal gestoßen als ich das Erfolgs always busy with it, but I also came across the topic again when I saw the success но я также снова наткнулся на эту тему, когда искал информацию об успехе

Magazin die Hand bekam diesen Monat und dazu muss  ich euch was ganz besonderes sagen, nämlich das Magazine was handed this month and I have to tell you something very special about it, namely this di questo mese e ho qualcosa di molto speciale da raccontarvi, ovvero la rivista

ist ein riesengroßes Dankeschön an den Verleger  vom Erfolg Magazin an Julian Backhaus. Das ist is a huge thank you to the publisher of the Success Magazine to Julian Backhaus. That is è un enorme ringraziamento dell'editore della rivista Erfolg a Julian Backhaus. Questo è

nämlich jemand, der nicht wie viele, viele andere  Vertreter von Magazinen und Zeitschriften, er hat namely someone who doesn't like many, many other representatives of magazines and journals he has cioè qualcuno che, a differenza di molti, molti altri rappresentanti di riviste e giornali, non ha

mir geantwortet auf meine E-Mail, in der ich bat,  ob ich einige Texte aus dem Magazin im Unterricht,

also in meinen Kursen benutzen könnte, weil es  gar nicht so einfach ist für eine Online Schule

Materialien zu finden, die man benutzen darf,  also ohne das Gesetz, das Urheberrechts Gesetz Per trovare materiali che si possono usare, cioè senza la legge, la legge sul copyright.

zu verletzen. Und Julian war der einzige und der  schnellste auf jeden Fall, der geantwortet hat und

der einzige der gesagt hat, ja klar, du darfst  Texte aus dem Magazin verwenden. Deswegen, Hut the only one who said yes, of course, you can use texts from the magazine. That's why, hat

ab! Also, ich bin wirklich ganz, ganz beeindruckt  und freue mich sehr und deswegen an dieser Stelle, away! Well, I'm really, really impressed and I'm very happy and that's why at this point,

keine bezahlte Werbung, sondern wirklich ein  begeistertes Feedback. Das ist die Zeitschrift,

das Magazin, mit dem ich sehr gerne in unseren  Kursen arbeite, deswegen empfehle ich es euch

gerne. Es hat eine verständliche Sprache. Das ist  ganz, ganz wichtig für euch zu wissen. Es gibt

Magazine, die kann man als nicht Muttersprachler  eigentlich nicht lesen. Entweder sind sie zu Magazines, you can't actually read them as a non-native speaker. Either they are closed

umgangssprachlich, oder sie zu akademisch.  Beim Erfolg Magazin, habt ihr eine Mischung colloquial, or too academic. With Success Magazine, you have a mix

aus interessanten Themen, also ihr habt hier  wirklich ganz viele bekannte Gesichter. Jetzt,

in der ersten Ausgabe von 2021 haben wir Mohammad  Ali und Adam Sandler und Jeff Bozos, Peter Maffay,

Paris Hilton und in dem Artikel über Jeff Bozos  unter anderem, geht es um Schlaf. Da bin ich

wieder auf dieses Thema gekommen. Hier haben wir  den Artikel Erfolgs Faktor Schlaf heißt er und got back to this topic. Here we have the article Success Factor Sleep it is called and

da geht es... Das ist ein nicht so langer  Artikel, also falls euch lange Texte abschrecken, there you go... This is not a long article, so if long texts put you off,

das ist eigentlich eine gute Textlänge und am Ende  gibt es sogar Tipps, wie man besser schlafen kann.

Da geht es zum Beispiel um so was wie Temperatur  im Schlafzimmer, wie kalt oder wie warm sollte It's about something like the temperature in the bedroom, for example, how cold or how warm it should be

dein Zimmer sein wenn du schläfst und auf was  man verzichten sollte vor dem Schlafen und wie be your room when you sleep and what you should do without before sleeping and how

man insgesamt einen besseren Schlaf haben kann.  Diesen Text habe ich bei uns heute im live stream,

für meinen C1 Garantie Kurs benutzt und habe  ihn analysiert und zerlegt, und die Zeitschrift, utilizzato per il mio corso di garanzia C1 e l'ho analizzato e sezionato, così come la rivista,

das Magazin könnt ihr einfach ganz normal in einer  Buchhandlung kaufen oder im Kiosk. Kostet fünf

Euro sehe ich hier gerade und wie gesagt, also  wenn ihr dieses Cover seht, im Februar zumindest, I'm seeing euros here right now and as I said, if you see this cover, in February at least, Euro che vedo qui in questo momento e come ho detto, quindi se vedete questa copertina, almeno a febbraio,

dann greift danach. Es ist auf jeden Fall eine  herzliche Empfehlung. Ganz wichtig, ich habe das then grab it. It is definitely a warm recommendation. Very important, I have this allora prendetelo. In ogni caso, è un'ottima raccomandazione. Cosa molto importante, ho il

Erfolg Magazin schon vor Jahren für mich entdeckt  und fand es gut bis sehr gut, und habe jetzt erst anni fa la rivista di successo per me e l'ho trovata da buona a molto buona, e solo adesso ho

wirklich gezielt bei diesem Magazin nachgefragt,  ob ich die Texte benutzen dürfte. Also, I really specifically asked this magazine if I could use the texts. So, Ho chiesto espressamente a questa rivista di poter utilizzare i testi. Quindi,

es handelt sich um keine bezahlte Kooperation,  bei der ich drei Milliarden Geld bekommen habe it's not a paid cooperation, where I got three billion money non si tratta di una collaborazione a pagamento in cui ho ottenuto tre miliardi di denaro

und euch deswegen erzähle wie toll das Magazin  ist, es handelt sich wirklich um meine persönliche and so tell you how great the magazine is, it's really my personal

Empfehlungen an euch. So, und an dieser Stelle,  noch mal ein herzliches Dankeschön an und Julian

Backhaus, der übrigens, wenn wir schon bei Werbung  sind, er hat ein tolles Buch geschrieben. Sieht so Backhaus, by the way, while we're on the subject of advertising, he wrote a great book. Looks like that

aus. Das heißt "das Ego" und es geht um Egoismus  und warum es gut ist und warum erfolgreiche out of. It's called "the ego" and it's about egoism and why it's good and why it's successful

Menschen gute Egoisten sind. Ist wirklich  spannend und es liest sich tatsächlich gut, people are good egotists. It's really exciting and actually a good read le persone sono buone egoiste. È davvero emozionante e si legge bene,

also es ist in einer gut verständlichen Sprache  geschrieben. Kann ich euch sehr ans Herz legen. so it is written in easy to understand language. I can recommend you very much. поэтому написано доступным языком. Я могу рекомендовать вас очень много.

Ansonsten gibt es Julian auch auf YouTube, er hat  einen Kanal der so heißt wie er, Julian Backhaus, Otherwise, Julian is also on YouTube, he has a channel with his name, Julian Backhaus,

verlinke ich euch gerne unter diesem Video.  So, in diesem Sinne möchte ich euch einfach zum Я буду рад дать вам ссылку под этим видео. Итак, на этой ноте я хотел бы пригласить вас на

Schluss noch mal sehr empfehlen, wenn ihr merkt,  irgendwie bin ich überhaupt nicht effizient, Finally, I highly recommend it, if you notice that somehow I'm not efficient at all,

irgendwie lerne ich und lerne und lerne und mein  Deutsch wird nicht besser, was könnte man tun? Ja,

du kannst schauen, ob du vielleicht mit falschen  Büchern lernst, ob du nicht so gute Lerntechniken

benutzt, ob du keine Motivation hast insgesamt  vielleicht. Aber einer der Faktoren den du auf

jeden fall überprüfen solltest ist, schlafe ich  genug und schlafe ich gut genug. Ganz wichtig. Und every case you should check is, am I getting enough sleep and am I sleeping well enough. Very important. And

wenn du dich nämlich mit dem Thema beschäftigst,  dann sind wir in einem Boot, denn ich beschäftige if you deal with the topic, then we are in the same boat, because I deal with

mich auch derzeit immer noch sehr viel mit diesem  Thema und da ich versuche mehr zu schlafen und I am also currently still very concerned with this topic and since I am trying to sleep more and

wirklich meinem Körper mehr Regenerationszeit  zu geben, ja, deswegen gibt es einfach weniger

Videos von mir. Ja, ansonsten wenn dir das Thema  vertraut ist, wenn du vielleicht auch mit einer

Schlafstörung kämpfst, oder merkst...hmm, zu  wenig Schlaf hat direkte Auswirkungen auf meine battling insomnia, or realizing...hmm, not getting enough sleep has a direct impact on mine