×

We use cookies to help make LingQ better. By visiting the site, you agree to our cookie policy.

Start learning this lesson now
image

Francais Authentique, Pourquoi je médite

Pourquoi je médite

Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais partager avec vous tous mes enseignements de cinq ans de méditation.

Bonjour les amis et merci de me rejoindre pour cette vidéo du vendredi, vidéos de développement personnel dans lesquelles je combine l'apprentissage du Français, la mise à disposition de contenu en Français Authentique avec quelque chose qui nous pousse tous parce que souvent, quand on apprend une langue, on est également intéressé par le développement personnel, combinaison avec un apprentissage pour mieux se développer et devenir quelqu'un de meilleur.

Le sujet d'aujourd'hui, c'est un sujet que j'aborde de temps en temps dans les commentaires ou sur la page Facebook ou rapidement dans un podcast : c'est la méditation. Et comme c'est un sujet qui vient à la mode – dont on entend de plus en plus parler : on en entend parler à la télévision, sur Internet ; beaucoup d'entrepreneurs en parlent – on va voir les vertus que ça a. Beaucoup de monde se met à la méditation et je voulais, sans aucune prétention, partager avec vous mes enseignements de cinq ans de méditation. Ça fait cinq ans que je médite chaque jour, cinq fois par semaine du lundi au vendredi ; ça fait partie de ma routine matinale et je voulais partager avec vous quelques trucs sur le sujet.

Quand j'ai ajouté la méditation à ma routine matinale, c'était vraiment pour être moins stressé ; j'avais lu plein de choses sur le sujet qui disaient que ça permettait de limiter le stress et j'ai commencé à une période où je jonglais entre un travail salarié, une famille et Français Authentique, donc trois choses qui demandaient beaucoup de mon temps, beaucoup de mon attention et je me suis dit que la méditation pouvait m'aider à vraiment faire face à tout ça et à vivre une vie riche et sans stress.

Dans cette vidéo, je vais vous donner trois raisons pour lesquelles je médite, trois choses qui sont pour moi des plus ou des grands avantages apportés par la méditation et je vous donnerai trois conseils sur « comment méditer ». Avant de commencer, laissez-moi vous rappeler qu'il n'y a aucune vérité universelle, il ne s'agit juste que de mon avis et rien d'autre ; il s'agit juste de mon expérience et rien d'autre et je vous recommande de vous documenter sur le sujet, de lire des ouvrages là-dessus – on va parler dans un instant de l'ouvrage L'Art de la méditation de Mathieu Ricard ; il y a plein d'autres livres sur le sujet, il y a plein d'articles sur des blogs, des personnes qui sont vraiment spécialisées dans la méditation – ce qui n'est pas mon cas. Ici, je partage juste mon expérience. Testez pour vous, regardez ce qui marche et ce qui ne marche. Moi, ça fait cinq ans que je le fais et j'ai trouvé l'optimum pour moi, mais il vous faudra certainement travailler de votre côté pour trouver ce qui marche le mieux pour vous. Donc, dans un premier temps, on va regarder « pourquoi méditer ? », trois raisons pour lesquelles il est important de méditer.

Raison : apprendre à se concentrer. Le monde actuel, le monde du travail notamment actuel a un gros risque et ce risque s'appelle le multitâche. On veut faire plein de choses en même temps. Comme on manque de temps et on a une vie très active, très riche, on a tous envie de faire plein de choses à la fois, donc, on ne se contente pas de se focaliser sur une tâche, mais on en fait plusieurs à la fois : on répond au téléphone, tout le temps en lisant un e-mail, tout le temps en faisant signe à son collègue qui vient de rentrer derrière qu'il faut revenir dans cinq minutes ; on n'est pas sur une chose, on est sur trois à quatre choses à la fois. Et il y a une citation de Steve Uzzell que j'adore sur le sujet qui est : « Le multitâche, c'est la possibilité de rater plusieurs choses à la fois. » J'ai publié cette citation sur mon compte Instagram – comme je le fais chaque jour, je publie une citation en Français – et celle-là m'a beaucoup plus parce que c'est tellement vrai : le fait de faire du multitâche, ça permet effectivement de rater plusieurs choses à la fois alors que si vous vous focaliser sur une seule tâche, eh bien, vous avez toutes les chances de réussir.

Le fait de réussir à se concentrer sur une chose, ça limite le stress, ça améliore votre efficacité, ça améliore votre productivité et ça vous rend tout simplement plus efficace dans votre travail. Et la méditation, c'est un super exercice pour réussir à développer votre concentration. C'est vraiment une des raisons pour lesquelles je médite. Apprendre à me concentrer parce que ce n'est pas si facile qu'on le pense, ce n'est pas si intuitif qu'on le pense, surtout dans le monde actuel. En tout cas, ça aide à développer sa concentration pour se focaliser sur une seule tâche à la fois.

La deuxième raison pour laquelle je médite, c'est que méditer, ça aider à maîtriser ses pensées. On pense en permanence. J'ai lu – je ne retrouve plus le livre – qu'on pensait plus de 50.000 fois par jour. Je ne sais pas exactement comment il mesure ça et comment ça marche, toujours est-il que ça tend à nous montrer qu'on pense beaucoup. Et vous le savez bien, il ne peut pas se passer quelques minutes sans que vous pensiez. Le problème, c'est que beaucoup de ces pensées sont inconscientes et les pensées, ça conditionne l'état dans lequel on est. Si vous avez une pensée triste, vous allez être triste ; si vous avez une pensée heureuse, vous allez être heureux. Le fait de penser, ça vous met vraiment en condition. Les pensées influent directement sur votre état d'esprit. Vous êtes ce que vous pensez, comme le disait Napoleon Hill, l'écrivain américain très célèbre qui a écrit le livre Think and grow riche(penser et devenir riche) : vous devenez ce à quoi vous pensez.

C'est un outil qui est super puissant parce que si vous êtes malheureux, pas motivé et de mauvaise humeur, il suffit de changer vos pensées pour devenir heureux, pour devenir de bonne humeur, pour devenir motivé. C'est vraiment puissant, ça semble magique, ça semble même trop simple, mais malheureusement, ça ne l'est pas parce que ce n'est pas si simple que ça de changer ses pensées. Lorsqu'on a des pensées négatives, qu'on n'est pas motivé, qu'on est malheureux, il est difficile de changer ses pensées. Ça semble donc magique – et ça l'est presque –, le fait de changer ses pensées, ça change directement et notre façon d'être, par contre, changer ses pensées, ce n'est pas facile. Un moyen d'apprendre à maîtriser ses pensées, à changer ses pensées, c'est tout simplement d'entraîner son esprit. On entraîne un biceps en faisant de la musculation et pour entraîner son esprit, pour s'apprendre à changer ses pensées, à maîtriser son esprit, il faut également le travailler. On ne le fait pas avec des poids, on ne fait pas de la musculation comme on le fait avec un muscle, on le fait grâce à la méditation.

La méditation est donc un outil super puissant pour apprendre à gérer ses pensées, à maîtriser ses pensées et donc directement influer sur ses émotions et sur sa façon d'être, sur son humeur.

Le troisième avantage de la méditation, c'est que ça permet de maîtriser ses émotions et de se calmer. Le fait de se poser seul au calme, c'est déjà quelque chose de très bénéfique et quelque chose que peu de personnes font. Et le fait de vous réserver un tout petit peu de temps chaque jour pour être seul, pour respirer, pour vous concentrer sur votre respiration, pour maîtriser dans le calme tout seul, ça vous permet tout simplement de mieux maîtriser vos émotions, de mieux vous calmer.

Et je vais vous donner dans un instant trois conseils sur ma façon de méditer. Moi, ce que je fais, je médite cinq minutes chaque matin et j'utilise de temps en temps la méditation quand je sens que j'ai une journée où je suis très stressé ou quand je suis en colère, quand je me dispute avec ma femme Céline. Vraiment, quand j'ai un moment de colère, je monte et je médite cinq minutes et ça permet de gérer ses émotions, de se calmer, de mieux les maîtriser. Donc, la méditation, c'est aussi un très bon outil pour gérer le stress, ses émotions et sa colère.

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

Pourquoi je médite Why||meditate لماذا|أنا|أتأمل Varför|jag|mediterar Por qué|yo|medito Чому|я|медитую Warum ich meditiere Why I meditate 私が瞑想する理由 명상하는 이유 Waarom ik mediteer Porque é que eu medito Почему я медитирую Neden meditasyon yapıyorum 我为什么冥想 Por qué medito Varför jag mediterar لماذا أمارس التأمل Чому я медитую

Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais partager avec vous tous mes enseignements de cinq ans de méditation. في|ال|فيديو|اليوم|أنا|سأ|أشارك|مع|أنتم|جميع|دروسي|تعاليم|من|خمس|سنوات|من|تأمل ||video|of today|||share||||my|teachings||five|||meditation En|la|video|de hoy|yo|voy a|compartir|con|usted|todos|mis|enseñanzas|de|cinco|años|de|meditación У|артикль|відео|сьогодні|я|буду|ділитися|з|вами|всі|мої|уроки|з|п'яти|років|з|медитації |the|video|of today|I|will|share|with|you|all|my|teachings|of|five|years|of|meditation Im heutigen Video werde ich alle meine Lehren aus fünf Jahren Meditation mit Ihnen teilen. In today's video, I will share with you all my five-year meditation teachings. No vídeo de hoje, vou compartilhar com vocês todos os meus ensinamentos de cinco anos de meditação. Bugünkü videoda, beş yıllık meditasyon deneyimlerimi sizlerle paylaşacağım. En el video de hoy, voy a compartir con ustedes todas mis enseñanzas de cinco años de meditación. I dagens video kommer jag att dela med mig av alla mina lärdomar från fem års meditation. في فيديو اليوم، سأشارك معكم جميع تعليمي من خمس سنوات من التأمل. У сьогоднішньому відео я поділюсь з вами всіма своїми уроками п'ятирічної медитації.

Bonjour les amis et merci de me rejoindre pour cette vidéo du vendredi, vidéos de développement personnel dans lesquelles je combine l'apprentissage du Français, la mise à disposition de contenu en Français Authentique avec quelque chose qui nous pousse tous parce que souvent, quand on apprend une langue, on est également intéressé par le développement personnel, combinaison avec un apprentissage pour mieux se développer et devenir quelqu'un de meilleur. ||||||||||||||||||||сочетаю|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||join|||||Friday|videos||development|personal|in|which||combine|learning|||the|presentation||provision||content|||||||||push||||often||||a|||||interested|||||combination|||learning||||develop||become|someone||best |||||||||||||||||||||||Francês||disponibilização|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||alguém|| Hej|de|vänner|och|tack|för|mig|att gå med|för|denna|video|av|fredag|videor|av|personlig utveckling|personlig|i||jag|kombinerar|inlärning|av|franska|den|tillhandahållande|av|tillgång|av|innehåll|på|franska|autentiskt|med|något|som|som|oss|driver|alla|eftersom|att|ofta|när|man|lär sig|ett|språk|man|är|också|intresserad|av|den|utveckling|personlig|kombination|med|en|inlärning|för|bättre|sig själv|utvecklas|och|bli|någon|av|bättre مرحبا|ال|أصدقاء|و|شكرا|على|لي|الانضمام|لهذه|هذه|فيديو|من|الجمعة|فيديوهات|في|التنمية|الشخصية|في||أنا|أجمع|تعلم|من|الفرنسية|ال|وضع|في|تصرف|من|محتوى|في|الفرنسية|الأصلية|مع|شيء|شيء|الذي|نحن|يدفع|جميعا|لأن|عندما|غالبا|عندما|نحن|نتعلم|لغة|لغة|نحن|يكون|أيضا|مهتم|في|ال|التنمية|الشخصية|الجمع|مع|تعلم|تعلم|من أجل|بشكل أفضل|نفسه|تطوير|و|أن يصبح|شخصا|من|أفضل Привіт|(артикль множини)|друзі|і|дякую|за|мені|приєднатися|для|це|відео|(артикль частини)|п'ятниці|відео|з|розвитку|особистісного|в||я|поєдную|навчання|(артикль частини)|французької|(артикль визначений)|надання|в|розпорядження|(прийменник)|контенту|в|французькій|автентичному|з|щось|річ|що|нас|спонукає|всіх|тому що|що|часто|коли|ми|вивчає|(неозначений артикль)|мову|ми|є|також|зацікавлені|в|(артикль визначений)|розвитку|особистісний|поєднання|з|(неозначений артикль)|навчання|для|краще|себе|розвивати|і|стати|кимось|(прийменник)|кращим Hola|los|amigos|y|gracias|por|me|unirse|para|este|video|del|viernes|videos|de|desarrollo|personal|en||yo|combino|el aprendizaje|del|Francés|la|puesta|a|disposición|de|contenido|en|Francés|Auténtico|con|algo|cosa|que|nos|empuja|todos|porque|que|a menudo|cuando|se|aprende|una|lengua|se|está|también|interesado|por|el|desarrollo|personal|combinación|con|un|aprendizaje|para|mejor|se|desarrollar|y|convertirse|alguien|de|mejor Hallo Freunde und vielen Dank, dass Sie sich mir für dieses Freitag-Video angeschlossen haben, Videos zur persönlichen Entwicklung, in denen ich das Lernen von Französisch, die Bereitstellung von Inhalten in authentischem Französisch mit etwas kombiniere, das uns alle antreibt, weil wir es oft tun Eine Sprache lernen, wir sind auch an persönlicher Entwicklung interessiert, verbunden mit dem Lernen, sich besser zu entwickeln und jemand besser zu werden. Hello friends and thank you for joining me for this video Friday, personal development videos in which I combine the learning of French, the provision of content in French Authentic with something that drives us all because often when we learn a language, one is also interested in personal development, combination with learning to develop better and become someone better. Olá amigos e obrigado por se juntarem a mim neste vídeo de sexta-feira, vídeos de desenvolvimento pessoal em que eu combino o aprendizado do francês, fornecendo conteúdo em francês autêntico com algo que empurra a todos nós, porque muitas vezes, quando nós aprender um idioma, também nos interessamos pelo desenvolvimento pessoal, aliado a aprender a nos desenvolver melhor e ser uma pessoa melhor. Merhaba arkadaşlar ve bu Cuma videosuna katıldığınız için teşekkür ederim, kişisel gelişim üzerine videolar, Fransızca öğrenimimi, otantik Fransızca içerik sunumunu ve hepimizi etkileyen bir şeyle birleştiriyorum çünkü sık sık bir dil öğrenirken, kişisel gelişimle de ilgileniyoruz, kendimizi daha iyi geliştirmek ve daha iyi birisi olmak için bir öğrenme ile birleşiyor. Hola amigos y gracias por unirse a mí en este video del viernes, videos de desarrollo personal en los que combino el aprendizaje del francés, la disponibilidad de contenido en francés auténtico con algo que nos impulsa a todos porque a menudo, cuando aprendemos un idioma, también estamos interesados en el desarrollo personal, combinación con un aprendizaje para desarrollarnos mejor y convertirnos en alguien mejor. Hej vänner och tack för att ni är med mig i denna fredagsvideo, videor om personlig utveckling där jag kombinerar lärandet av franska, tillhandahållandet av innehåll på autentisk franska med något som driver oss alla, för ofta när vi lär oss ett språk är vi också intresserade av personlig utveckling, en kombination med lärande för att bättre utvecklas och bli en bättre person. مرحبًا أصدقائي وشكرًا لانضمامكم إليّ في هذا الفيديو يوم الجمعة، فيديوهات التنمية الشخصية التي أدمج فيها تعلم اللغة الفرنسية، وتوفير محتوى باللغة الفرنسية الأصيلة مع شيء يدفعنا جميعًا لأننا غالبًا، عندما نتعلم لغة، نكون مهتمين أيضًا بالتنمية الشخصية، وهو مزيج من التعلم من أجل التطور بشكل أفضل وأن نصبح أشخاصًا أفضل. Привіт, друзі, і дякую, що приєдналися до мене для цього відео в п'ятницю, відео з особистісного розвитку, в яких я поєдную вивчення французької мови, надання контенту французькою мовою з чимось, що всіх нас спонукає, адже часто, коли ми вивчаємо мову, нас також цікавить особистісний розвиток, поєднання з навчанням для кращого розвитку і ставання кращою версією себе.

Le sujet d'aujourd'hui, c'est un sujet que j'aborde de temps en temps dans les commentaires ou sur la page Facebook ou rapidement dans un podcast : c'est la méditation. |||||||поднимаю|||||||||||||||||||| |subject||||||I address|||||||comments||||page|Facebook|||||||| Det|ämnet|för idag|det är|ett|ämne|som|jag tar upp|av|tid|i|tid|i|de|kommentarer|eller|på|sidan|sida|Facebook|eller|snabbt|i|en|podcast|det är|den|meditation الموضوع|موضوع|اليوم|هو|موضوع|موضوع|الذي|أتناول|من|وقت|في|وقت|في|التعليقات|التعليقات|أو|على|الصفحة|صفحة|فيسبوك|أو|بسرعة|في|بودكاست|بودكاست|هو|التأمل|تأمل The|topic|of today|it is|a|topic|that|I address|from|time|in|time|in|the|comments|or|on|the|page|Facebook|or|quickly|in|a|podcast|it is|the|meditation El|tema|de hoy|es|un|tema|que|abordo|de|tiempo|en|tiempo|en|los|comentarios|o|en|la|página|Facebook|o|rápidamente|en|un|podcast|es|la|meditación Das heutige Thema ist ein Thema, das ich von Zeit zu Zeit in den Kommentaren oder auf der Facebook-Seite oder schnell in einem Podcast anspreche: Es ist Meditation. Today's topic is a topic that I cover from time to time in the comments or on the Facebook page or quickly in a podcast: it's meditation. Bugünün konusu, zaman zaman yorumlarda veya Facebook sayfasında ya da hızlıca bir podcastte ele aldığım bir konu: meditasyon. El tema de hoy es un tema que toco de vez en cuando en los comentarios o en la página de Facebook o rápidamente en un podcast: es la meditación. Dagens ämne är ett ämne som jag tar upp då och då i kommentarerna eller på Facebook-sidan eller snabbt i en podcast: det är meditation. موضوع اليوم هو موضوع أتناوله من وقت لآخر في التعليقات أو على صفحة فيسبوك أو بسرعة في بودكاست: إنه التأمل. Сьогоднішня тема - це тема, яку я іноді піднімаю в коментарях або на сторінці Facebook, або швидко в подкасті: це медитація. Et comme c'est un sujet qui vient à la mode – dont on entend de plus en plus parler : on en entend parler à la télévision, sur Internet ; beaucoup d'entrepreneurs en parlent – on va voir les vertus que ça a. Beaucoup de monde se met à la méditation et je voulais, sans aucune prétention, partager avec vous mes enseignements de cinq ans de méditation. ||||||||||||||||||||||||||||предпринимателей||||||||||||||||||||||||без всякой претензии|||||||||| |||a||that|comes|||mode|that||hear|of|||more||one||hear||||||Internet||of entrepreneurs|in|talk|||||virtues||||||||starts|||meditation|||wanted||any|pretension|share||||teachings||five|years|| |||||||||||||||||||||||||||||||||||virtudes||||muitos||||||||||||||||||||||| Och|som|det är|ett|ämne|som|kommer|till|den|mode|vars|man|hör|av|mer|i|mer|prata|man|i|hör|prata|på|den|televisionen|på|Internet|många|av entreprenörer|i|pratar|man|kommer|se|de|fördelar|som|det|har|Många|av|människor|sig|sätter|till|den|meditation|och|jag||utan|någon|pretention|dela|med|er|mina|lärdomar|av|fem|år|av|meditation و|كما|هو|موضوع|موضوع|الذي|يأتي|إلى|ال|موضة|الذي|نحن|نسمع|من|أكثر|في|أكثر|حديثا|نحن|في|نسمع|حديثا|في|ال|تلفاز|على|الإنترنت|الكثير||في|يتحدثون|نحن|سوف|نرى|ال|فضائل|التي|ذلك|لديه|الكثير|من|الناس|أنفسهم|يضع|في|ال|تأمل|و|أنا||بدون|أي|ادعاء|مشاركة|مع|أنتم|دروسي|تعاليم|من|خمس|سنوات|من|تأمل І|оскільки|це|один|предмет|який|стає|в|на|моду|про який|ми|чуємо|все більше|більше|про нього||говорити|ми||||до|на|||||||||||||||||з||||||медитації|||||||||||||||| Y|como|es|un|tema|que|viene|a|la|moda|de|se|escucha|de|más|en|más|hablar|se|en|escucha|hablar|en|la|televisión|sobre|Internet|muchos|de emprendedores|en|hablan|se|va|ver|las|virtudes|que|eso|tiene|Mucha|de|gente|se|pone|a|la|meditación|y|yo|||ninguna|pretensión|compartir|con|ustedes|mis|enseñanzas|de|cinco|años|de|meditación Und weil es ein Thema ist, das in Mode kommt - von dem wir immer mehr hören: Wir hören es im Fernsehen, im Internet; Viele Unternehmer sprechen darüber - wir werden die Tugenden sehen, die es hat. Viele Menschen gehen zur Meditation, und ich wollte ohne jeden Anspruch meine Lektionen aus fünf Jahren Meditation mit Ihnen teilen. And as this is a subject that comes into fashion - which we hear more and more about: we hear about it on television, on the Internet; many entrepreneurs talk about it - we will see the virtues it has. Many people go to meditation and I wanted, without pretension, to share with you my five-year meditation teachings. Ve bu, giderek popülerleşen bir konu olduğu için - gündemde daha fazla konuşulduğunu duyuyoruz: televizyonda, internette; birçok girişimcinin bu konuyu konuştuğunu duyuyoruz - bunun faydalarını göreceğiz. Birçok insan meditasyona başlıyor ve ben, hiçbir iddiada bulunmadan, size beş yıllık meditasyon tecrübelerimi paylaşmak istiyorum. Y como es un tema que se está poniendo de moda – del que se habla cada vez más: se habla en la televisión, en Internet; muchos emprendedores hablan de ello – vamos a ver las virtudes que tiene. Mucha gente se está iniciando en la meditación y quería, sin ninguna pretensión, compartir con ustedes mis enseñanzas de cinco años de meditación. Och eftersom det är ett ämne som blir alltmer populärt – som vi hör mer och mer om: vi hör om det på tv, på internet; många entreprenörer pratar om det – ska vi se vilka fördelar det har. Många människor börjar meditera och jag ville, utan några pretentioner, dela med mig av mina lärdomar från fem års meditation. ومثلما أصبح هذا الموضوع شائعًا – حيث نسمع عنه أكثر فأكثر: نسمع عنه في التلفزيون، على الإنترنت؛ يتحدث عنه الكثير من رواد الأعمال – سنرى الفوائد التي يحملها. بدأ الكثير من الناس في ممارسة التأمل وأردت، دون أي ادعاء، أن أشارككم تعليمي من خمس سنوات من التأمل. І оскільки це тема, яка стає модною – про яку все більше говорять: про неї говорять по телебаченню, в Інтернеті; багато підприємців про це говорять – ми розглянемо, які переваги це має. Багато людей починають медитувати, і я хотів би, без жодної претензії, поділитися з вами своїми уроками п'ятирічної медитації. Ça fait cinq ans que je médite chaque jour, cinq fois par semaine du lundi au vendredi ; ça fait partie de ma routine matinale et je voulais partager avec vous quelques trucs sur le sujet. it|||years|||meditate||||||week||||Friday||||||routine|morning||||share||||tips||| هذا|مضى|خمس|سنوات|منذ|أنا|أتأمل|كل|يوم|خمس|مرات|في|الأسبوع|من|الإثنين|إلى|الجمعة|هذا|مضى|جزء|من|روتيني|روتين|الصباحي|و|أنا|أردت|أن أشارك|مع|كم|بعض|النصائح|حول|الموضوع|الموضوع Det|har gått|fem|år|sedan|jag|mediterar|varje|dag|fem|gånger|per|vecka|från|måndag|till|fredag|det|är|en del|av|min|rutin|morgon|och|jag||dela|med|er|några|tips|om|det|ämnet Eso|hace|cinco|años|que|yo|medito|cada|día|cinco|veces|por|semana|de|lunes|al|viernes|eso|hace|parte|de|mi|rutina|matutina|y|yo|quería|compartir|con|ustedes|algunos|trucos|sobre|el|tema Це|триває|п'ять|років|що|я|медитую|кожен|день|п'ять|раз|на|тиждень|з|понеділка|до|п'ятниці|це|є|частиною|з|моєї|рутини|ранкової|і|я|хотів|поділитися|з|вами|кількома|порадами|про|цей|предмет Ich meditiere seit fünf Jahren jeden Tag, fünfmal pro Woche von Montag bis Freitag; Es ist Teil meiner Morgenroutine und ich wollte Ihnen ein paar Tipps zu diesem Thema geben. I've been meditating every day for five years, five times a week from Monday to Friday; it's part of my morning routine and I wanted to share with you some tips on the subject. Ik mediteer al vijf jaar elke dag, vijf keer per week van maandag tot vrijdag; het maakt deel uit van mijn ochtendroutine en ik wilde een paar tips met je delen. Her gün, haftada beş gün, pazartesiden cumaya kadar beş yıldır meditasyon yapıyorum; bu benim sabah rutinimin bir parçası ve bu konuda birkaç ipucu paylaşmak istiyorum. Hace cinco años que medito cada día, cinco veces a la semana de lunes a viernes; es parte de mi rutina matutina y quería compartir con ustedes algunos trucos sobre el tema. Jag har mediterat varje dag i fem år, fem gånger i veckan från måndag till fredag; det är en del av min morgonrutin och jag ville dela med mig av några tips om ämnet. لقد كنت أتأمل كل يوم، خمس مرات في الأسبوع من الاثنين إلى الجمعة؛ إنه جزء من روتيني الصباحي وأردت أن أشارككم بعض النصائح حول هذا الموضوع. Я медитую вже п'ять років щодня, п'ять разів на тиждень з понеділка по п'ятницю; це частина моєї ранкової рутини, і я хотів би поділитися з вами кількома порадами на цю тему.

Quand j'ai ajouté la méditation à ma routine matinale, c'était vraiment pour être moins stressé ; j'avais lu plein de choses sur le sujet qui disaient que ça permettait de limiter le stress et j'ai commencé à une période où je jonglais entre un travail salarié, une famille et Français Authentique, donc trois choses qui demandaient beaucoup de mon temps, beaucoup de mon attention et je me suis dit que la méditation pouvait m'aider à vraiment faire face à tout ça et à vivre une vie riche et sans stress. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||балансировал|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| When||added|||||routine|morning|it was||||less|stressed|I had|read|plenty||things|||||said|||allowed||limit||stress|||started|||period|||juggled|between||work|employee||||||therefore||||demanded||||time||||attention||||am|||||could|help me|||reduce|face|||it|||||life|rich||| |||||||||||||||||||||||||||erlaubte|||||||||||||jonglais|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||jonglais|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| När|jag har|lagt till|meditation||till|min|rutin|morgon|det var|verkligen|för|att vara|mindre|stressad|jag hade|läst|massor|av|saker|om|ämnet||som|sa|att|det|tillät|att|begränsa|stress|stress|||||||||jonglais|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| عندما|أنا|أضفت|ال|تأمل|إلى|روتيني|روتين|صباحي|كانت|حقًا|من أجل|أن أكون|أقل|متوتر|كان لدي|قرأت|الكثير|من|الأشياء|عن|ال|موضوع|التي|قالت|أن|ذلك|يسمح|من|تقليل|ال|ضغط|و|أنا|بدأت|في|فترة|فترة|حيث|أنا|كنت أوازن|بين|عمل|عمل|راتب|عائلة|عائلة|و|الفرنسية|الأصيلة|لذا|ثلاثة|أشياء|التي|تتطلب|الكثير|من|وقتي|وقت|الكثير|من|انتباهي|انتباه|و|أنا|نفسي|كنت|قلت|أن|ال|تأمل|يمكن أن|تساعدني|في|حقًا|مواجهة|مواجهة|إلى|كل|ذلك|و|إلى|عيش|حياة|حياة|غنية|و|بدون|ضغط Коли|я|додав||медитація|до|мою|рутину|ранкову|це було|справді|щоб|бути|менш|стресованим|я мав|прочитав|багато|про|речей|на||тему|які|говорили|що|це|дозволяло||обмежити||стрес|і|я|почав|||період|де|я|жонглював|між||роботою|найманою||сім'єю|і|Французькою|Аутентичною|отже|три|речі|які|вимагали|||||||||||||||||||||||||||||||||| Cuando|yo|añadí|la|meditación|a|mi|rutina|matutina|era|realmente|para|estar|menos|estresado|yo había|leído|montón|de|cosas|sobre|el|tema|que|decían|que|eso|permitía|de|limitar|el|estrés|y|yo|comencé|a|un|período|donde|yo|estaba equilibrando|entre|un|trabajo|asalariado|una|familia|y|Francés|Auténtico|así que|tres|cosas|que|demandaban|mucho|de|mi|tiempo|mucha|de|mi|atención|y|yo|me|estoy|dije|que|la|meditación|podría|ayudarme|a|realmente|enfrentar|cara|a|todo|eso|y|a|vivir|una|vida|rica|y|sin|estrés Als ich meiner Morgenroutine Meditation hinzufügte, war es wirklich weniger gestresst zu sein; Ich hatte viele Dinge zu diesem Thema gelesen, die besagten, dass es zur Begrenzung von Stress beitrug, und ich begann zu einer Zeit, als ich zwischen bezahlter Arbeit, Familie und authentischem Französisch jonglierte, also drei Dinge, die viel Zeit in Anspruch nahmen Ich habe viel Aufmerksamkeit und dachte mir, dass Meditation mir helfen könnte, mit all dem wirklich fertig zu werden und ein reiches stressfreies Leben zu führen. When I added meditation to my morning routine, it was really to be less stressed; I had read a lot of things about it that said it was stress-limiting and I started at a time when I juggled between a salaried job, a family and Authentic French, so three things that took a lot of my time , a lot of my attention and I thought that meditation could really help me cope with all that and live a rich and stress free life. Meditasyonu sabah rutinime eklediğimde, gerçekten daha az stresli olmak içindi; bu konuda stresin sınırlanmasına yardımcı olduğunu belirten birçok şey okumuştum ve bir işte çalıştığım, bir ailem olduğu ve Fransızca'nın Otantik hali ile ilgilendiğim bir dönemde başladım; yani zamanım ve dikkatimi çok yiyen üç şey vardı ve meditasyonun bunlarla başa çıkmama yardımcı olabileceğini düşündüm ve zengin ve stressesiz bir yaşam sürmeyi umdum. Cuando añadí la meditación a mi rutina matutina, fue realmente para estar menos estresado; había leído muchas cosas sobre el tema que decían que ayudaba a limitar el estrés y comencé en un momento en el que estaba equilibrando un trabajo asalariado, una familia y Francés Auténtico, así que tres cosas que requerían mucho de mi tiempo, mucha de mi atención y pensé que la meditación podría ayudarme a enfrentar todo eso y vivir una vida rica y sin estrés. När jag lade till meditation i min morgonrutin var det verkligen för att bli mindre stressad; jag hade läst massor av saker om ämnet som sa att det kunde hjälpa till att minska stress och jag började vid en tidpunkt då jag jonglerade mellan ett anställningsjobb, en familj och Français Authentique, så tre saker som krävde mycket av min tid, mycket av min uppmärksamhet och jag tänkte att meditation kunde hjälpa mig att verkligen hantera allt detta och leva ett rikt och stressfritt liv. عندما أضفت التأمل إلى روتيني الصباحي، كان ذلك حقًا لأكون أقل توترًا؛ لقد قرأت الكثير من الأشياء حول هذا الموضوع التي تقول إنه يساعد في تقليل التوتر وبدأت في فترة كنت أوازن فيها بين وظيفة بدوام كامل، وعائلة، و"الفرنسية الأصيلة"، لذا كانت هناك ثلاث أشياء تتطلب الكثير من وقتي، والكثير من انتباهي وقلت لنفسي إن التأمل يمكن أن يساعدني حقًا في مواجهة كل ذلك والعيش حياة غنية وخالية من التوتر. Коли я додав медитацію до своєї ранкової рутини, це було справді для того, щоб бути менш стресованим; я прочитав багато речей на цю тему, які говорили, що це допомагає зменшити стрес, і я почав у період, коли я поєднував роботу на зарплаті, сім'ю та Français Authentique, тобто три речі, які вимагали багато мого часу, багато моєї уваги, і я подумав, що медитація може допомогти мені справлятися з усім цим і жити багатим і безстресовим життям.

Dans cette vidéo, je vais vous donner trois raisons pour lesquelles je médite, trois choses qui sont pour moi des plus ou des grands avantages apportés par la méditation et je vous donnerai trois conseils sur « comment méditer ». ||||||||||||||||||||||||||||||||дам||||| In|||||||three|reasons||which||meditate||||are|||||||large|advantages|brought||the|||||will give||tips|||meditate I denna|denna|video|jag|kommer att|du|ge|tre|anledningar|varför|vilka|jag|mediterar|tre|saker|som|är|för|mig|av|större|eller|av|stora|fördelar|tillförda|av|meditation||och|jag|du|kommer att ge|tre|råd|om|hur|meditera في|هذه|الفيديو|أنا|سأ|لكم|أعطي|ثلاث|أسباب|لماذا|التي|أنا|أمارس التأمل|ثلاث|أشياء|التي|هي|بالنسبة|لي|من|فوائد|أو|من|كبيرة|فوائد|جلبت|من|التأمل|التأمل|و|أنا|لكم|سأعطي|ثلاث|نصائح|حول|كيف|تتأمل У|цій|відео|я|буду|вам|дати|три|причини|чому|які|я|медитую|три|речі|які|є|для|мене|найбільшими|плюсами|або|великими|великими|перевагами|принесених|медитацією||медитація|і|я|вам|дам|три|поради|про|як|медитувати En|este|video|yo|voy a|te|dar|tres|razones|por|las cuales|yo|medito|tres|cosas|que|son|para|mí|de|más|o|de|grandes|ventajas|aportados|por|la|meditación|y|yo|te|daré|tres|consejos|sobre|cómo|meditar In diesem Video werde ich dir drei Gründe nennen, warum ich meditiere, drei Dinge, die für mich mehr oder mehr sind, und ich werde dir drei Tipps geben, wie man meditiert. In this video, I will give you three reasons why I meditate, three things that are for me some of the great benefits or benefits of meditation and I will give you three tips on "how to meditate". Neste vídeo, vou dar-lhe três razões pelas quais eu medito, três coisas que são para mim mais ou mais dos benefícios da meditação e vou dar-lhe três dicas sobre "como meditar". Bu videoda size meditasyon yapmamın üç nedenini, meditasyonun benim için sağladığı en büyük avantajlardan üç şeyi ve 'nasıl meditasyon yapılır' konusunda üç ipucu vereceğim. En este video, les daré tres razones por las cuales medito, tres cosas que para mí son ventajas o grandes beneficios que aporta la meditación y les daré tres consejos sobre "cómo meditar". I den här videon kommer jag att ge er tre anledningar till varför jag mediterar, tre saker som för mig är stora fördelar med meditation och jag kommer att ge er tre tips om "hur man mediterar". في هذا الفيديو، سأقدم لكم ثلاثة أسباب تجعلني أتأمل، وثلاثة أشياء تعتبر بالنسبة لي من الفوائد الكبرى التي يوفرها التأمل وسأقدم لكم ثلاث نصائح حول "كيفية التأمل". У цьому відео я дам вам три причини, чому я медитую, три речі, які для мене є найбільшими або великими перевагами, які приносить медитація, і я дам вам три поради про «як медитувати». Avant de commencer, laissez-moi vous rappeler qu'il n'y a aucune vérité universelle, il ne s'agit juste que de mon avis et rien d'autre ; il s'agit juste de mon expérience et rien d'autre et je vous recommande de vous documenter sur le sujet, de lire des ouvrages là-dessus – on va parler dans un instant de l'ouvrage L'Art de la méditation de Mathieu Ricard ; il y a plein d'autres livres sur le sujet, il y a plein d'articles sur des blogs, des personnes qui sont vraiment spécialisées dans la méditation – ce qui n'est pas mon cas. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||изучить тему|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||блогах||||||специализирующиеся||||||||| Before||begin|let|me||remind||||no|truth|universal||does not|is about|||||opinion|||||is about||||||nothing|of other||I||recommends|||document|||||||works||on the subject||||in||instant|of|the work|The Art|||||Mathieu|Ricard|||||||on|||||||of articles|||blogs||||||specialized||||this||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||dokumentieren|||||||||||||||||das Werk||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||belgelemek|||||||||||||||||eser||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Innan|att|börja|||dig|påminna|att det|inte|finns|någon|sanning|universell|det|inte|handlar|bara|om|om|min||och|ingenting|annat|det||||min|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||fall قبل|من|البدء|||لكم|أذكركم|أنه|لا يوجد|هناك|أي|حقيقة|عالمية|هو|لا|يتعلق|فقط|بـ|بـ|تجربتي||و|لا شيء|آخر|هو||||حالتي|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||حالة Перед|(прийменник)|почати|||вам|нагадати|що він|там не|є|жодна|істина|універсальна|це|не|йдеться|просто|лише|про|мій|погляд|і|нічого|іншого|це|йдеться|просто|про|мій|досвід|і|нічого|іншого|і|я|вам|рекомендую|(прийменник)|вам|ознайомитися|з|(артикль)|темою|(прийменник)|читати|(неозначений артикль)|книги|||ми|будемо|говорити|через|(неозначений артикль)|мить|(прийменник)|книгу|Мистецтво|(прийменник)|(артикль)|медитації|(прийменник)|Маттью|Рікар|він|там|є|багато|інших|книг|з|(артикль)|темою|він|там|є|багато|статей|на|(неозначений артикль)|блогах|(неозначений артикль)|людей|які|є|справді|спеціалізуються|в|(артикль)|медитації|це|що|не є|не|моїм|випадком Antes|de|comenzar|||les|recordar|que no|hay|ninguna||verdad|universal|solo|no|se trata|solo|de|de|mi||y|nada|más|hay||||mi||||||||||||||||||||sobre||||||||el trabajo|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||caso Bevor ich anfange, möchte ich Sie daran erinnern, dass es keine universelle Wahrheit gibt, sondern nur meine Meinung und nichts anderes. Dies ist nur meine Erfahrung und nichts anderes und ich empfehle Ihnen, sich über das Thema zu dokumentieren, Bücher darüber zu lesen - wir werden gleich über das Buch Die Kunst der Meditation von Mathieu sprechen Ricard; Es gibt viele andere Bücher zu diesem Thema, es gibt viele Blog-Beiträge, Leute, die sich wirklich auf Meditation spezialisiert haben - was ich nicht tue. Before I begin, let me remind you that there is no universal truth, it is just my opinion and nothing else; it is just my experience and nothing else and I recommend that you document yourself on the subject, read books on it - we will talk in a moment about the book The Art of Meditation by Mathieu Ricard; there are many other books on the subject, there are many articles on blogs, people who are really specialized in meditation - which is not my case. Başlamadan önce, evrensel bir gerçek olmadığını hatırlatmak isterim; bu sadece benim görüşüm ve başka bir şey değil; bu sadece benim deneyimim ve başka bir şey değil ve bu konuda kendinizi bilgilendirmenizi, bu konuda kitaplar okumanızı öneririm – birazdan Mathieu Ricard'ın Meditasyon Sanatı adlı eserinden bahsedeceğiz; bu konuda birçok başka kitap var, birçok blogda maddeler var, meditasyona gerçekten özel bir şekilde yaklaşan insanlar var – ki bu benim için geçerli değil. Antes de comenzar, déjenme recordarles que no hay ninguna verdad universal, esto es solo mi opinión y nada más; se trata solo de mi experiencia y nada más y les recomiendo que se informen sobre el tema, que lean libros al respecto – vamos a hablar en un momento del libro El Arte de la Meditación de Mathieu Ricard; hay muchos otros libros sobre el tema, hay muchos artículos en blogs, personas que realmente están especializadas en la meditación – lo cual no es mi caso. Innan vi börjar, låt mig påminna er om att det inte finns någon universell sanning, det handlar bara om min åsikt och inget annat; det handlar bara om min erfarenhet och inget annat och jag rekommenderar att ni sätter er in i ämnet, läser böcker om det – vi kommer att prata om boken L'Art de la méditation av Mathieu Ricard om en stund; det finns massor av andra böcker om ämnet, det finns massor av artiklar på bloggar, personer som verkligen är specialiserade på meditation – vilket inte är fallet för mig. قبل أن نبدأ، دعوني أذكركم أنه لا توجد حقيقة عالمية، إنها مجرد رأيي ولا شيء آخر؛ إنها مجرد تجربتي ولا شيء آخر وأوصيكم بالبحث في الموضوع، وقراءة الكتب حوله - سنتحدث في لحظة عن كتاب فن التأمل لماثيو ريكارد؛ هناك الكثير من الكتب الأخرى حول هذا الموضوع، وهناك الكثير من المقالات في المدونات، وأشخاص متخصصون حقًا في التأمل - وهو ما ليس حالتي. Перед тим, як почати, дозвольте мені нагадати вам, що немає жодної універсальної істини, це лише моя думка і нічого більше; це лише мій досвід і нічого більше, і я рекомендую вам ознайомитися з темою, прочитати книги на цю тему – ми зараз поговоримо про книгу «Мистецтво медитації» Матьє Рікара; є багато інших книг на цю тему, є багато статей на блогах, людей, які дійсно спеціалізуються на медитації – чого не можна сказати про мене. Ici, je partage juste mon expérience. هنا|أنا|أشارك|فقط|تجربتي|تجربة ||share|just||experience Här|jag|delar|bara|min|erfarenhet Aquí|yo|comparto|solo|mi|experiencia Тут|я|ділюсь|просто|моєю|досвідом Hier teile ich nur meine Erfahrungen. Here, I just share my experience. ここで私は自分の経験を共有しています。 Burada sadece deneyimimi paylaşıyorum. Aquí, solo comparto mi experiencia. Här delar jag bara med mig av min erfarenhet. هنا، أشارك فقط تجربتي. Тут я просто ділюсь своїм досвідом. Testez pour vous, regardez ce qui marche et ce qui ne marche. Test|||look|||works||||| اختبروا|من أجل|أنفسكم|انظروا|ما|الذي|يعمل|و|ما|الذي|لا|يعمل Testa|för|er|titta|det|som|fungerar|och|det|som|inte|fungerar Prueben|para|ustedes|miren|lo que|que|funciona|y|lo que|que|no|funciona Тестуйте|для|себе|дивіться|що|хто|працює|і|що|хто|не|працює Testen Sie selbst, was funktioniert und was nicht. Test for yourself, see what works and what does not work. Kendiniz için deneyin, neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını görün. Prueba por ti mismo, mira lo que funciona y lo que no funciona. Testa för dig själv, se vad som fungerar och vad som inte fungerar. اختبروا بأنفسكم، انظروا ما الذي يعمل وما الذي لا يعمل. Спробуйте самі, подивіться, що працює, а що ні. Moi, ça fait cinq ans que je le fais et j'ai trouvé l'optimum pour moi, mais il vous faudra certainement travailler de votre côté pour trouver ce qui marche le mieux pour vous. ||||||||||||оптимум|||||||||||||||||||| ||does||||||||||the optimum||||||will have|certainly||||||||||||| ||||||||||||das Optimum||||||wird nötig sein|||||||||||||| ||||||||||||en iyisi|||||||||||||||||||| Jag|det|har gått|fem|år|som|jag|det|gör|och|jag har|hittat|det optimala|för|mig|men|det|ni|måste|säkert|arbeta|från|ert|håll|för|att hitta|det|som|fungerar|det|bäst|för|er أنا|ذلك|مضى|خمس|سنوات|منذ|أنا|ذلك|أفعله|و|لدي|وجدت|الأمثل|لي|أنا|لكن|سوف|أنتم|يتعين|بالتأكيد|العمل|من|جانبكم|جانب|من أجل|إيجاد|ما|الذي|يعمل|الأفضل|بشكل أفضل|من أجل|أنتم Я|це|минуло|п'ять|років|що|я|його|роблю|і|я маю|знайшов|оптимум|для|мене|але|вам|ви||напевно|працювати|з|ваш|боку|щоб|знайти|це|що|працює|найкраще|краще|для|вас Yo|eso|hace|cinco|años|que|yo|lo|hago|y|he|encontrado|lo óptimo|para|mí|pero|usted|usted|tendrá|seguramente|trabajar|de|su|lado|para|encontrar|lo|que|funciona|lo|mejor|para|usted Ich mache das seit fünf Jahren und habe das Optimum für mich gefunden, aber Sie müssen sicherlich selbst arbeiten, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Me, it's been five years since I did it and I found the optimum for me, but you will certainly work on your side to find what works best for you. Ben bunu beş yıldır yapıyorum ve kendim için en iyi olanı buldum, ancak siz de kesinlikle kendi tarafınızda en iyi olanı bulmak için çalışmanız gerekecek. Yo llevo cinco años haciéndolo y he encontrado lo óptimo para mí, pero seguramente tendrás que trabajar de tu lado para encontrar lo que mejor funciona para ti. Jag har gjort det i fem år och jag har hittat det optimala för mig, men du kommer säkert att behöva arbeta på din sida för att hitta vad som fungerar bäst för dig. لقد كنت أفعل ذلك منذ خمس سنوات وقد وجدت الأمثل بالنسبة لي، لكن من المؤكد أنه سيتعين عليكم العمل من جانبكم للعثور على ما يناسبكم بشكل أفضل. Я займаюся цим вже п'ять років і знайшов оптимум для себе, але вам, безумовно, доведеться працювати над цим, щоб знайти те, що найкраще підходить для вас. Donc, dans un premier temps, on va regarder « pourquoi méditer ? إذن|في|واحد|أول|وقت|نحن|سوف|ننظر|لماذا|التأمل |||||||||meditate Så|i|en|första|tid|vi|ska|titta på|varför|meditera Entonces|en|un|primer|tiempo|nosotros|va|a mirar|por qué|meditar Отже|в|перший|перший|час|ми|будемо|дивитися|чому|медитувати Wir werden uns also zuerst mit dem Thema "Warum meditieren?" Befassen. So, first, we will look at "why meditate?" Yani, ilk olarak "Neden meditasyon yapmalıyız?" diye bakacağız. Así que, en primer lugar, vamos a ver «¿por qué meditar? Så, i ett första steg, ska vi titta på "varför meditera?" لذا، في البداية، سننظر في "لماذا نتأمل؟ Отже, спочатку ми розглянемо «чому медитувати? », trois raisons pour lesquelles il est important de méditer. ثلاثة|أسباب|من أجل|التي|هو|يكون|مهم|أن|يتأمل |||which||||| tre|anledningar|för|vilka|det|är|viktigt|att|meditera tres|razones|por|las cuales|él|es|importante|de|meditar три|причини|для|яких|він|є|важливо|медитувати| »Drei Gründe, warum es wichtig ist zu meditieren. », Three reasons why it is important to meditate. », meditasyon yapmanın önemli olmasının üç nedeni. », tres razones por las cuales es importante meditar. ", tre anledningar till varför det är viktigt att meditera. "، ثلاثة أسباب تجعل من المهم التأمل. », три причини, чому важливо медитувати.

Raison : apprendre à se concentrer. سبب|تعلم|على|التركيز|التركيز |learn|||concentrate anledning|lära sig|att|sig|koncentrera Razón|aprender|a|se|concentrar Причина|навчитися|до|собі|концентруватися Grund: Konzentrieren lernen. Reason: learn to focus. Neden: odaklanmayı öğrenmek. Razón: aprender a concentrarse. Anledning: lära sig att koncentrera sig. السبب: تعلم كيفية التركيز. Причина: навчитися концентруватися. Le monde actuel, le monde du travail notamment actuel a un gros risque et ce risque s'appelle le multitâche. ||||||||||||||||||многозадачность ||current|||||notably||||||||risk|is||multitasking ||||||||||||||||||Multitasking ||||||||||||||||||çoklu görev Det|världen|aktuella|den|världen|av|arbete|särskilt|aktuella|har|en|stor|risk|och|denna|risk|kallas|den|multitasking العالم|الحالي|العمل|ال|||||||||||||||تعدد المهام The|world|current|the|world|of|work|particularly|current|has|a|big|risk|and|this|risk|is called|the|multitasking El|mundo|actual|el|mundo|del|trabajo|particularmente|actual|tiene|un|gran|riesgo|y|este|riesgo|se llama|el|multitarea Die gegenwärtige Welt, insbesondere die gegenwärtige Arbeitswelt, birgt ein großes Risiko, und dieses Risiko wird als Multitasking bezeichnet. The world today, the world of work in particular today is a big risk and this risk is called multitasking. Текущий мир, в частности, современный мир работы, имеет большой риск, и этот риск называется многозадачностью. Günümüz dünyası, özellikle de günümüz iş dünyası büyük bir riske sahip ve bu riski çoklu görev (multitasking) olarak adlandırıyoruz. El mundo actual, el mundo del trabajo en particular, tiene un gran riesgo y ese riesgo se llama multitarea. Den nuvarande världen, särskilt arbetsvärlden, har en stor risk och denna risk kallas multitasking. العالم الحالي، وخاصة عالم العمل، لديه خطر كبير وهذا الخطر يسمى تعدد المهام. Сучасний світ, зокрема світ праці, має великий ризик, і цей ризик називається багатозадачність. On veut faire plein de choses en même temps. نحن|نريد|نفعل|الكثير|من|الأشياء|في|نفس|الوقت Vi|vill|göra|massor|av|saker|på|samma|gång Nosotros|queremos|hacer|muchas|de|cosas|en|mismo|tiempo Ми|хочемо|робити|багато|різних|справ|в|одночасно|час Wir wollen viele Dinge gleichzeitig tun. We want to do lots of things at the same time. Aynı anda birçok şey yapmak istiyoruz. Queremos hacer muchas cosas al mismo tiempo. Vi vill göra många saker samtidigt. نريد أن نفعل الكثير من الأشياء في نفس الوقت. Ми хочемо робити багато речей одночасно. Comme on manque de temps et on a une vie très active, très riche, on a tous envie de faire plein de choses à la fois, donc, on ne se contente pas de se focaliser sur une tâche, mais on en fait plusieurs à la fois : on répond au téléphone, tout le temps en lisant un e-mail, tout le temps en faisant signe à son collègue qui vient de rentrer derrière qu'il faut revenir dans cinq minutes ; on n'est pas sur une chose, on est sur trois à quatre choses à la fois. As||lacks||||||an|||active||||||want|||||||||||||settles||||focus|||task|||on|||||time||respond|||||time||reading|||mail|all|||in|doing|sign gesture|||colleague||comes||come back|behind||needs|return|||||||||things|||||||||| كما|نحن|نقص|من|الوقت|و|نحن|لدينا|حياة|حياة|جدا|نشطة|جدا|غنية|نحن|لدينا|جميعا|رغبة|في|القيام|الكثير|من|الأشياء|في|ال|مرة واحدة|لذلك|نحن|لا|أنفسنا|راضين|ليس|من|أنفسنا|التركيز|على|مهمة|مهمة|لكن|نحن|بها|نفعل|عدة|في|ال|مرة واحدة|نحن|نجيب|على|الهاتف|كل|ال|الوقت|في|قراءة|رسالة|||كل|ال|الوقت|في|إشارة|إشارة|إلى|زميله|زميل|الذي|جاء|من|العودة|من خلف|أنه|يجب|العودة|خلال|خمس|دقائق|نحن|ليس|ليس|على|شيء|شيء|نحن|نحن|على|ثلاثة|في|أربعة|أشياء|في|ال|مرة واحدة Eftersom|vi|saknar|av|tid|och|vi|har|ett|liv|mycket|aktiv|mycket|rikt|vi|har|alla|lust|att|göra|massor|av|saker|på|den|en gång|så|vi|inte|oss själva|nöjda|inte|av|oss själva|fokusera|på|en|uppgift|men|vi|dem|gör|flera|på|den|en gång|vi|svarar|på|telefon|hela|det|tiden|i|läser|ett|||hela|det|tiden|i|görande|tecken|till|sin|kollega|som|kommer|av|återvända|bakom|att han|måste|återvända|om|fem|minuter|vi|är inte|inte|på|en|sak|vi|är|på|tre|på|fyra|saker|på|den|en gång Como|uno|falta|de|tiempo|y|uno|tiene|una|vida|muy|activa|muy|rica|uno|tiene|todos|ganas|de|hacer|muchas|de|cosas|a|la|vez|entonces|uno|no|se|contenta|de|de|se|enfocar|en|una|tarea|pero|uno|en|hace|varias|a|la|vez|uno|responde|al|teléfono|todo|el|tiempo|en|leyendo|un|||todo|el|tiempo|en|haciendo|señal|a|su|colega|que|viene|de|regresar|detrás|que él|debe|regresar|en|cinco|minutos|uno|no está|en|en|una|cosa|uno|está|en|tres|a|cuatro|cosas|a|la|vez Оскільки|ми|бракує|часу|часу|і|ми|має|одне|життя|дуже|активне|дуже|багате|ми|має|всі|бажання|робити|робити|багато|різних|справ|одночасно|цю|раз|тому|ми|не|себе|задовольняємося|не|лише|себе|зосереджуватися|на|одній|задачі|але|ми|їх|робимо|кілька|одночасно|цю|раз|ми|відповідаємо|на|телефон|весь|цей|час|під час|читання|одне|||весь|цей|час|під час|роблячи|знак|своєму|його|колезі|який|приходить|з|повернення|ззаду|що він|повинен|повернутися|через|п'ять|хвилин|ми|не є|не|на|одній|справі|ми|є|на|три|одночасно|чотири|справ|одночасно|цю|раз Da uns die Zeit fehlt und wir ein sehr aktives, sehr reiches Leben führen, möchten wir alle viele Dinge gleichzeitig erledigen, sodass wir uns nicht nur auf eine Aufgabe konzentrieren, sondern mehrere gleichzeitig erledigen. times: Wir beantworten das Telefon, lesen ständig eine E-Mail und signalisieren unserem gerade zurückgekehrten Kollegen, dass wir in fünf Minuten zurückkommen müssen. Wir sind nicht auf einer Sache, wir sind auf drei bis vier Sachen gleichzeitig. Since we are short of time and have a very active life, very rich, we all want to do a lot of things at once, so we do not just focus on a task, but we make several at the same time. Once: we answer the phone, all the time by reading an e-mail, all the time by beckoning to his colleague who has just come back to be back in five minutes; we are not on one thing, we are on three to four things at a time. 私たちは時間が足りず、とても活発で豊かな生活を送っているので、私たちは皆同時にたくさんのことをしたいので、1つの仕事だけに集中するのではなく、同時にいくつかの仕事をします。時間：あなたは電話に出て、いつも電子メールを読んで、いつも後ろに戻ってきたばかりの同僚に、5分で戻ってくる必要があるというサインをします。私たちは1つのことではなく、同時に3つから4つのことを行っています。 Como temos pouco tempo e temos uma vida muito ativa, muito rica, todos nós queremos fazer um monte de coisas ao mesmo tempo, então não nos concentramos apenas em uma tarefa, mas fazemos várias ao mesmo tempo. Uma vez: nós respondemos o telefone, o tempo todo lendo um e-mail, o tempo todo, chamando seu colega que acaba de voltar para trás e que ele deve retornar em cinco minutos; nós não estamos em uma coisa, estamos em três ou quatro coisas de cada vez. Zamanımız kısıtlı ve çok aktif, çok zengin bir hayatımız olduğu için, hepimiz aynı anda birçok şey yapma isteği taşıyoruz, bu yüzden sadece bir göreve odaklanmakla yetinmiyoruz, birden fazla şeyi aynı anda yapıyoruz: sürekli bir e-postayı okurken telefonla cevap veriyoruz, sürekli arkasından yeni gelen meslektaşımıza beş dakikaya geri dönmesi gerektiğini işaret ediyoruz; bir şeyle değil, aynı anda üç ila dört şeyle ilgileniyoruz. Como nos falta tiempo y tenemos una vida muy activa, muy rica, todos queremos hacer muchas cosas a la vez, por lo que no nos limitamos a enfocarnos en una tarea, sino que hacemos varias a la vez: respondemos al teléfono, todo el tiempo leyendo un correo electrónico, todo el tiempo haciendo señas a nuestro colega que acaba de entrar detrás de que debe volver en cinco minutos; no estamos en una cosa, estamos en tres o cuatro cosas a la vez. Eftersom vi saknar tid och har ett mycket aktivt, rikt liv, vill vi alla göra många saker på en gång, så vi nöjer oss inte med att fokusera på en uppgift, utan vi gör flera saker samtidigt: vi svarar i telefonen, hela tiden läser ett e-postmeddelande, hela tiden vinkar vi till vår kollega som just kommit in bakom att han måste komma tillbaka om fem minuter; vi är inte på en sak, vi är på tre till fyra saker samtidigt. نظرًا لأننا نفتقر إلى الوقت ولدينا حياة نشطة جدًا وغنية، فإننا جميعًا نرغب في القيام بالكثير من الأشياء في آن واحد، لذلك، لا نكتفي بالتركيز على مهمة واحدة، بل نقوم بعدة مهام في نفس الوقت: نرد على الهاتف، طوال الوقت نقرأ بريدًا إلكترونيًا، طوال الوقت نشير إلى زميلنا الذي دخل للتو من الخلف أنه يجب أن يعود بعد خمس دقائق؛ نحن لسنا على شيء واحد، نحن على ثلاثة إلى أربعة أشياء في نفس الوقت. Оскільки у нас не вистачає часу і ми ведемо дуже активне, дуже насичене життя, ми всі хочемо робити багато речей одночасно, тому ми не обмежуємося лише однією задачею, а виконуємо кілька одночасно: ми відповідаємо на телефон, постійно читаючи електронну пошту, постійно махаючи колезі, який щойно зайшов, що потрібно повернутися через п’ять хвилин; ми не зосереджені на одній справі, ми займаємося трьома-чотирма справами одночасно. Et il y a une citation de Steve Uzzell que j'adore sur le sujet qui est : « Le multitâche, c'est la possibilité de rater plusieurs choses à la fois. |||||citation||Steve|Uzzell||love|||||||multitask|||possibility||miss|several|||| |||||||||||||||||Multitasking|||||verpassen||||| ||||||||Uzzell||||||||||||||||||| Och|det|finns|har|ett|citat|av|Steve|Uzzell|som|jag älskar|om|det|ämnet|som|är|Det|multitasking|är|möjligheten|möjligheten|att|missa|flera|saker|på|samma|gång و|هو|هناك|يوجد|واحدة|اقتباس|من|ستيف|أوزيل|الذي|أعشق|حول|الموضوع|الموضوع|الذي|هو|الـ|تعدد المهام|هو|الـ|إمكانية|من|الفشل|عدة|أشياء|في|الـ|مرة І|він|є|має|одна|цитата|від|Стів|Узелл|що|я обожнюю|на|цей|предмет|яка|є|Мультизадачність|мультизадачність|це|можливість|можливість||пропустити|кілька|речей|одночасно||раз Y|hay|una|||cita|de|Steve|Uzzell|que|adoro|sobre|el|tema|que|es|El|multitarea|es|la|posibilidad|de|fallar|varias|cosas|a|la|vez Und es gibt ein Zitat von Steve Uzzell, das ich zu diesem Thema liebe: „Multitasking ist die Fähigkeit, mehrere Dinge gleichzeitig zu übersehen. And there's a quote from Steve Uzzell that I love about it: "Multitasking is the ability to miss many things at once. И есть цитата Стива Уззелла, которую я люблю по этому поводу: «Многозадачность — это возможность упустить несколько вещей одновременно. Ve bu konuda çok sevdiğim bir Steve Uzzell alıntısı var: «Çoklu görev, aynı anda birçok şeyi kaçırma olanağıdır.» Y hay una cita de Steve Uzzell que me encanta sobre el tema que dice: «La multitarea es la posibilidad de fallar en varias cosas a la vez. Och det finns ett citat av Steve Uzzell som jag älskar om ämnet som är: «Multitasking är möjligheten att missa flera saker på en gång. وهناك اقتباس من ستيف أوزيل أحبه حول هذا الموضوع وهو: « تعدد المهام هو إمكانية الفشل في عدة أشياء في نفس الوقت. І є цитата Стівена Уццела, яка мені дуже подобається на цю тему: «Мультитаскінг — це можливість пропустити кілька речей одночасно. » J'ai publié cette citation sur mon compte Instagram – comme je le fais chaque jour, je publie une citation en Français – et celle-là m'a beaucoup plus parce que c'est tellement vrai : le fait de faire du multitâche, ça permet effectivement de rater plusieurs choses à la fois alors que si vous vous focaliser sur une seule tâche, eh bien, vous avez toutes les chances de réussir. لقد|نشرت|هذه|الاقتباس|على|حسابي|إنستغرام|إنستغرام|كما|أنا|ذلك|أفعل|كل|يوم|أنا|أنشر|اقتباسا|اقتباسا|باللغة|الفرنسية|و|||لي|كثيرا|أكثر||أن||||||في||||||||||||||||||||||||||||||||النجاح |published||citation|||account|Instagram||||||||publishes||||||that|||a lot|more||||so|||||||multitask||allows|indeed||miss||things|||||||you||focus||||task|||||||chances||succeed Jag har|publicerat|detta|citat|på|min|konto|Instagram|som|jag|det|gör|varje|dag|jag|publicerar|en|citat|på|franska|och|||mig|mycket|mer|eftersom|att|det är|så|sant|det|faktum|av|göra|av|multitasking|det|tillåter|faktiskt|att|missa|flera|saker|på|den|en gång|så|att|om|ni|ni|fokuserar|på|en|enda|uppgift|||ni|har|alla|de|chanser|att|lyckas He|publicado|esta|cita|en|mi|cuenta|Instagram|como|yo|lo|hago|cada|día|yo|publico|una|cita|en|francés|y|||me|mucho|más||que||||||de||||||||||||||||||||||||||||||||tener éxito Я|опублікував|цю|цитату|на|мій|акаунт|Instagram|як|я|його|роблю|кожен|день|я|публікую|одну|цитату|на|французькій|і|||мені|дуже|більше|тому що|що|це|настільки|правдиво|те|що|з|виконання|з|багатозадачності|це|дозволяє|дійсно|з|пропустити|кілька|речей|одночасно|ця|раз|тоді|коли|якщо|ви|ви|зосередитеся|на|одну|єдиній|задачі|||ви|маєте|всі|шанси|шанси|на|успіх »Ich habe dieses Zitat auf meinem Instagram-Konto veröffentlicht - wie jeden Tag veröffentliche ich ein Zitat auf Französisch - und dieses bietet mir viel mehr, weil es so wahr ist: die Tatsache, dass ich Multitasking mache, Es erlaubt Ihnen tatsächlich, mehrere Dinge gleichzeitig zu übersehen, während Sie wahrscheinlich Erfolg haben, wenn Sie sich auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren. I published this quote on my Instagram account - as I do every day, I publish a quote in French - and this one has me a lot more because it's so true: doing multitasking, it can actually miss a lot of things at a time so if you focus on one task, well, you have every chance to succeed. Eu publiquei essa citação na minha conta do Instagram - como eu faço todos os dias, eu publico uma citação em francês - e esta tem muito mais, porque é tão verdadeiro: fazer multitarefa, Ele pode realmente perder um monte de coisas de cada vez, então se você se concentrar em uma tarefa, bem, você tem todas as chances de ter sucesso. » Bu alıntıyı Instagram hesabımda paylaştım - her gün yaptığımdan dolayı, Fransızca bir alıntı paylaşıyorum - ve bu beni daha çok etkiledi çünkü bu gerçekten çok doğru: çoklu görev yapmak, bir anda birden fazla şeyi kaçırmanıza olanak tanır; oysa bir tek işe odaklanırsanız, başarılı olma şansınız çok daha fazladır. » Publicé esta cita en mi cuenta de Instagram – como lo hago cada día, publico una cita en francés – y esta me gustó mucho porque es tan cierto: el hecho de hacer multitarea, efectivamente permite fallar en varias cosas a la vez, mientras que si te enfocas en una sola tarea, tienes todas las posibilidades de tener éxito. » Jag publicerade detta citat på mitt Instagram-konto – som jag gör varje dag, jag publicerar ett citat på franska – och det här gillade jag mycket eftersom det är så sant: att multitaska gör faktiskt att man missar flera saker på en gång, medan om du fokuserar på en enda uppgift, ja, då har du alla chanser att lyckas. » لقد نشرت هذا الاقتباس على حسابي في إنستغرام - كما أفعل كل يوم، أنشر اقتباسًا باللغة الفرنسية - وهذا الاقتباس أعجبني كثيرًا لأنه صحيح جدًا: إن القيام بتعدد المهام يسمح فعليًا بالفشل في عدة أشياء في نفس الوقت بينما إذا ركزت على مهمة واحدة، فستكون لديك جميع الفرص للنجاح. » Я опублікував цю цитату на своєму акаунті в Instagram – як я роблю кожного дня, я публікую цитату французькою – і ця мені дуже сподобалася, тому що це так правда: роблячи мультитаскінг, ви дійсно можете пропустити кілька речей одночасно, тоді як якщо ви зосередитеся на одній задачі, у вас є всі шанси на успіх.

Le fait de réussir à se concentrer sur une chose, ça limite le stress, ça améliore votre efficacité, ça améliore votre productivité et ça vous rend tout simplement plus efficace dans votre travail. ||||||||a|||limits||||improves||efficiency||improves||productivity||||makes||||effective|||work |||||||||||||||||verimlilik||||||||||||||| Det|faktum|att|lyckas|att|sig|koncentrera|på|en|sak|det|begränsar|den|stress|det|förbättrar|din|effektivitet|det|förbättrar|din|produktivitet|och|det|dig|gör|helt|enkelt|mer|effektiv|i|ditt|arbete ال|فعل|حرف جر|النجاح|حرف جر|ضمير انعكاسي|التركيز|على|واحدة|شيء|ذلك|يحد من|ال|التوتر|ذلك|يحسن|الخاص بك|الكفاءة|ذلك|يحسن|الخاص بك|الإنتاجية|و|ذلك|أنت|يجعل|كل|ببساطة|أكثر|كفاءة|في|الخاص بك|العمل Те|факт|з|успішно|на|себе|зосередитися|на|одну|річ|це|обмежує|стрес|стрес|це||вашу||||||||||||||||роботу El|hecho|de|lograr|a|se|concentrar|en|una|cosa|eso|limita|el|estrés|eso|mejora|su|eficacia|eso|mejora|su|productividad|y|eso|le|hace|todo|simplemente|más|eficaz|en|su|trabajo In der Lage zu sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren, begrenzt Stress, verbessert Ihre Effizienz, verbessert Ihre Produktivität und macht Sie bei Ihrer Arbeit nur effizienter. Being able to focus on one thing limits stress, it improves your efficiency, it improves your productivity and it just makes you more efficient in your work. Bir şeye odaklanabilmek stresi azaltır, verimliliğinizi artırır, üretkenliğinizi iyileştirir ve sizi işinizde daha etkili hale getirir. El hecho de lograr concentrarse en una cosa limita el estrés, mejora su eficacia, mejora su productividad y simplemente lo hace más eficiente en su trabajo. Att lyckas koncentrera sig på en sak minskar stress, förbättrar din effektivitet, ökar din produktivitet och gör dig helt enkelt mer effektiv i ditt arbete. القدرة على التركيز على شيء واحد تقلل من التوتر، وتحسن من كفاءتك، وتزيد من إنتاجيتك، وتجعل منك ببساطة أكثر فعالية في عملك. Зосередження на одній справі зменшує стрес, покращує вашу ефективність, підвищує продуктивність і просто робить вас більш ефективним у вашій роботі. Et la méditation, c'est un super exercice pour réussir à développer votre concentration. و|ال|تأمل|هو|تمرين|رائع|تمرين|من أجل|النجاح|في|تطوير|تركيزك|تركيز |||||super|exercise||||develop||concentration Och|den|meditation|det är|en|super|övning|för|lyckas|att|utveckla|din|koncentration Y|la|meditación|es|un|super|ejercicio|para|lograr|a|desarrollar|su|concentración І|артикль|медитація|це|одне|супер|вправа|для|досягти|до|розвитку|ваша|концентрація Und Meditation ist eine großartige Übung, um Ihre Konzentration erfolgreich zu entwickeln. And meditation is a great exercise to successfully develop your concentration. Ve meditasyon, konsantrasyonunuzu geliştirmek için harika bir egzersizdir. Y la meditación es un excelente ejercicio para desarrollar su concentración. Och meditation är en fantastisk övning för att utveckla din koncentration. والتأمل هو تمرين رائع لتطوير تركيزك. А медитація - це чудова практика для розвитку вашої концентрації. C'est vraiment une des raisons pour lesquelles je médite. إنه|حقًا|واحدة|من|الأسباب|من أجل|التي|أنا|أتأمل ||||reasons||which||meditate Det är|verkligen|en|av|anledningar|för|vilka|jag|mediterar Es|realmente|una|de las|razones|por|las cuales|yo|medito Це|справді|одна|з|причин|для|яких|я|медитую Dies ist wirklich einer der Gründe, warum ich meditiere. This is really one of the reasons why I meditate. Gerçekten meditasyon yapmamın nedenlerinden biri. Es realmente una de las razones por las que medito. Det är verkligen en av anledningarna till att jag mediterar. إنها حقًا واحدة من الأسباب التي تجعلني أتأمل. Це справді одна з причин, чому я медитую. Apprendre à me concentrer parce que ce n'est pas si facile qu'on le pense, ce n'est pas si intuitif qu'on le pense, surtout dans le monde actuel. ||||||||||||||||||интуитивно|||||||| |||||||||if|||||||||intuitive||||especially||||current Lära sig|att|mig|koncentrera sig|||det|är inte|inte|så|lätt|som man|det|tänker|det|är inte|inte|så|intuitivt|som man|det|tänker|särskilt|i|den|världen|aktuella تعلم|أن|لي|التركيز|لأن|أن|هذا|ليس|ليس|جدا|سهلا|كما|ذلك|يعتقد|هذا|ليس|ليس|جدا|بديهيا|كما|ذلك|يعتقد|خاصة|في|العالم||الحالي Навчитися|до|мені|концентруватися|тому що|що|це|не є|не|так|легко|як ми|це|думаємо|це|не є|не|так|інтуїтивним|як ми|це|думаємо|особливо|у|цей|світ|сучасний Aprender|a|me|concentrar|porque|que|esto|no es|tan|tan|fácil|que uno|lo|piensa|||||||el|||||mundo|actual Lernen Sie, sich zu konzentrieren, weil es nicht so einfach ist, wie Sie denken. Es ist nicht so intuitiv, wie Sie denken, besonders in der heutigen Welt. Learning to concentrate because it is not so easy to think, it is not so intuitive that we think, especially in the world today. Kendime odaklanmayı öğrenmek çünkü düşündüğümüz kadar kolay değil, düşündüğümüz kadar sezgisel değil, özellikle de günümüzde. Aprender a concentrarme porque no es tan fácil como se piensa, no es tan intuitivo como se cree, especialmente en el mundo actual. Att lära mig att koncentrera mig eftersom det inte är så lätt som man tror, det är inte så intuitivt som man tror, särskilt i dagens värld. تعلم كيفية التركيز لأنه ليس سهلاً كما نعتقد، وليس بديهيًا كما نعتقد، خاصة في العالم الحالي. Навчитися зосереджуватися, адже це не так просто, як здається, це не так інтуїтивно, як здається, особливо в сучасному світі. En tout cas, ça aide à développer sa concentration pour se focaliser sur une seule tâche à la fois. في|كل|حالة|ذلك|يساعد|على|تطوير|تركيزه|التركيز|من أجل|نفسه|التركيز|على|واحدة|واحدة|مهمة|على|ال|مرة ||||helps||develop|||||||||||| I varje fall|allt|fall|det|hjälper|att|utveckla|sin|koncentration|för|sig|fokusera|på|en|enda|uppgift|att|den|gången En|todo|caso|eso|ayuda|a|desarrollar|su|concentración|para|se|enfocar|en|una|sola|tarea|a|la|vez У|все|випадку|це|допомагає|розвивати|концентрацію|свою|концентрацію|щоб|себе|зосередитися|на|одне|єдине|завдання|на|ту|раз على أي حال، يساعد ذلك على تطوير التركيز للتركيز على مهمة واحدة في كل مرة. In jedem Fall hilft es Ihnen, Ihre Konzentration zu entwickeln, um sich auf jeweils eine Aufgabe zu konzentrieren. In any case, it helps develop concentration to focus on one task at a time. En cualquier caso, ayuda a desarrollar la concentración para enfocarse en una sola tarea a la vez. I alla fall hjälper det att utveckla sin koncentration för att fokusera på en enda uppgift i taget. Her durumda, bir seferde sadece bir işe odaklanmak için konsantrasyon geliştirmeye yardımcı oluyor. У будь-якому випадку, це допомагає розвивати концентрацію, щоб зосередитися на одній справі одночасно.

La deuxième raison pour laquelle je médite, c'est que méditer, ça aider à maîtriser ses pensées. ال|الثانية|سبب|من أجل|التي|أنا|أتأمل|هو|أن|التأمل|ذلك|يساعد|على|السيطرة على|أفكاره|أفكار |second|||||meditate|||meditate||||master||thoughts Den|andra|anledningen|för|vilken|jag|mediterar|det är|att|meditera|det|hjälper|att|kontrollera|sina|tankar La|segunda|razón|por|la que|yo|medito|es|que|meditar|eso|ayuda|a|dominar|sus|pensamientos The|second|reason|for|which|I|meditate|it is|that|to meditate|it|helps|to|master|his/her|thoughts السبب الثاني الذي يجعلني أتأمل هو أن التأمل يساعد على السيطرة على الأفكار. Der zweite Grund, warum ich meditiere, ist, dass Meditieren hilft, meine Gedanken zu kontrollieren. The second reason why I meditate is that meditating helps to master one's thoughts. La segunda razón por la que medito es que meditar ayuda a dominar los pensamientos. Den andra anledningen till att jag mediterar är att meditation hjälper till att behärska sina tankar. Meditasyon yapmamın ikinci nedeni, meditasyonun düşüncelerimi kontrol etmeme yardımcı olmasıdır. Друга причина, чому я медитую, це те, що медитація допомагає контролювати свої думки. On pense en permanence. نحن|نفكر|في|دوام One|||permanence Man|tänker|i|ständig Se|piensa|en|permanencia Ми|думаємо|в|постійно نحن نفكر باستمرار. Wir denken ständig nach. We are constantly thinking. Pensamos constantemente. 私たちは常に考えています。 Vi tänker hela tiden. Sürekli düşünürüz. Ми постійно думаємо. J'ai lu – je ne retrouve plus le livre – qu'on pensait plus de 50.000 fois par jour. أنا|قرأت|أنا|لا|أجد|أكثر|الكتاب|الكتاب|الذي|يُفكر|أكثر|من|مرة|في|اليوم |read|I||find|||||thought||||| Jag har|läst|jag|inte|hittar|mer|den|boken|som man|tänkte|mer|än|gånger|per|dag He|leído|yo|no|encuentro|más|el|libro|que uno|pensaba|más|de|veces|por|día Я|прочитав|я|не|знаходжу|більше|книгу|книгу|яку|думали|більше|ніж|раз|на|день Ich habe gelesen - ich kann das Buch nicht mehr finden -, dass wir mehr als 50.000 Mal am Tag darüber nachgedacht haben. I read - I can't find the book anymore - that we thought more than 50,000 times a day. Okudum - kitabı bulamıyorum - günde 50.000'den fazla düşündüğümüzü yazıyordu. He leído – no encuentro el libro – que pensamos más de 50.000 veces al día. Jag har läst – jag hittar inte boken längre – att vi tänker mer än 50.000 gånger om dagen. قرأت - لا أستطيع العثور على الكتاب - أننا نفكر أكثر من 50,000 مرة في اليوم. Я читав – не можу знайти книгу – що ми думаємо більше 50 000 разів на день. Je ne sais pas exactement comment il mesure ça et comment ça marche, toujours est-il que ça tend à nous montrer qu'on pense beaucoup. أنا|لا|أعرف|ليس|بالضبط|كيف|هو|يقيس|ذلك|و|كيف|ذلك|يعمل|دائما|||أن|ذلك|يميل|إلى|نحن|إظهار|أننا||كثيرا |||||||measures||||||always||||it|tends|||show||| Jag|inte|vet|inte|exakt|hur|han|mäter|det|och|hur|det|fungerar|alltid|||som|det|tenderar|att|oss|visa|att vi|tänker|mycket Yo|no|sé|no|exactamente|cómo|él|mide|eso|y|cómo|eso|funciona|siempre|||que|eso|tiende|a|nosotros|mostrar|que uno|piensa|mucho Я|не|знаю|не|точно|як|він|вимірює|це|і|як|це|працює|завжди|||що|це|схильне|до|нам|показати|що ми|думаємо|багато Ich weiß nicht genau, wie es das misst und wie es funktioniert, aber es zeigt uns, dass wir viel nachdenken. I do not know exactly how he measures this and how it works, it is always that it tends to show us that we think a lot. 彼がそれをどのように測定し、どのように機能するかは正確にはわかりませんが、それでも私たちがよく考えていることを示す傾向があります。 Não sei exatamente como ele mede isso e como funciona, ainda tende a nos mostrar que pensamos muito. Bunun nasıl ölçüldüğünü ve nasıl çalıştığını tam olarak bilmiyorum, ama bu, düşündüğümüzü gösteriyor. No sé exactamente cómo se mide eso y cómo funciona, pero lo cierto es que tiende a mostrarnos que pensamos mucho. Jag vet inte exakt hur man mäter det och hur det fungerar, men det visar oss att vi tänker mycket. لا أعرف بالضبط كيف يقيس ذلك وكيف يعمل، لكن ما هو مؤكد أنه يميل إلى إظهار أننا نفكر كثيرًا. Я не знаю точно, як він це вимірює і як це працює, але це показує, що ми багато думаємо. Et vous le savez bien, il ne peut pas se passer quelques minutes sans que vous pensiez. |||||it|||||||||||think ||||||||||||||||denken Och|ni|det|vet|väl|han|inte|kan|inte|sig|gå|några|minuter|utan|att|ni|tänkte و|أنتم|ذلك|تعرفون|جيدًا|هو|لا|يمكن|أن|نفسه|تمر|بضع|دقائق|دون|أن|أنتم|تفكروا І|ви|це|знаєте|добре|він|не|може|не|себе|пройти|кілька|хвилин|без|щоб|ви|думали Y|usted|lo|sabe|bien|él|no|puede|pasar|reflexivo|pasar|unos|minutos|sin|que|usted|pensara Und Sie wissen es gut, ein paar Minuten können nicht vergehen, ohne dass Sie nachdenken. And as you well know, it cannot happen a few minutes without you thinking. Ve bunu iyi biliyorsunuz, birkaç dakika geçmeden düşünmeden duramazsınız. Y lo saben bien, no puede pasar unos minutos sin que piensen. Och ni vet väl att det inte kan gå några minuter utan att ni tänker. وأنتم تعرفون ذلك جيدًا، لا يمكن أن تمر بضع دقائق دون أن تفكر. І ви це добре знаєте, не може пройти й кілька хвилин, щоб ви не думали. Le problème, c'est que beaucoup de ces pensées sont inconscientes et les pensées, ça conditionne l'état dans lequel on est. |||||||||бессознательные|||||||||| |||||||||unconscious|||||conditions|the state|in||| |||||||||bilinçsiz|||||||||| Det|problem|är|att|många|av|dessa|tankar|är|omedvetna|och|de|tankar|det|påverkar|tillståndet|i||man|är الـ|مشكلة|هو|أن|الكثير|من|هذه|أفكار|هي|غير واعية|و|الـ|أفكار|ذلك|يشكل|الحالة|في||نحن|يكون The|проблема|це|що|багато|з|цих|думок|є|несвідомими|і|ці|думки|це|умовляє|стан|в|||є El|problema|es|que|muchas|de|esos|pensamientos|son|inconscientes|y|los|pensamientos|eso|condiciona|el estado|en||uno|está Das Problem ist, dass viele dieser Gedanken unbewusst sind und die Gedanken den Zustand bestimmen, in dem wir uns befinden. The problem is that many of these thoughts are unconscious and thoughts, that conditions the state in which we are. O problema é que muitos desses pensamentos são inconscientes e pensamentos, que condicionam o estado em que estamos. Sorun şu ki, bu düşüncelerin çoğu bilinçsiz ve düşünceler, içinde olduğumuz durumu şartlandırıyor. El problema es que muchos de estos pensamientos son inconscientes y los pensamientos condicionan el estado en el que estamos. Problemet är att många av dessa tankar är omedvetna och tankarna påverkar det tillstånd vi är i. المشكلة هي أن الكثير من هذه الأفكار غير واعية، والأفكار تؤثر على الحالة التي نكون فيها. Проблема в тому, що багато з цих думок є несвідомими, а думки формують той стан, в якому ми знаходимося. Si vous avez une pensée triste, vous allez être triste ; si vous avez une pensée heureuse, vous allez être heureux. إذا|أنت|كان لديك|واحدة|فكرة|حزينة|أنت|ستصبح|تكون|حزينة|إذا|أنت|كان لديك|واحدة|فكرة|سعيدة|أنت|ستصبح|تكون|سعيد ||||thought|sad||||sad||||||happy|||| Om|du|har|en|tanke|ledsen|du|kommer att|vara|ledsen|om|du|har|en|tanke|glad|du|kommer att|vara|lycklig Si|usted|tiene|una|pensamiento|triste|usted|va|a estar|triste|si|usted|tiene|una|pensamiento|feliz|usted|va|a estar|feliz Якщо|ви|маєте|одна|думка|сумна|ви|будете|бути|сумним|якщо|ви|маєте|одна|думка|щаслива|ви|будете|бути|щасливим Wenn Sie einen traurigen Gedanken haben, werden Sie traurig sein; Wenn Sie einen glücklichen Gedanken haben, werden Sie glücklich sein. If you have a sad thought, you are going to be sad; if you have a happy thought, you will be happy. Eğer üzgün bir düşünceniz varsa, üzgün olacaksınız; eğer mutlu bir düşünceniz varsa, mutlu olacaksınız. Si tienes un pensamiento triste, estarás triste; si tienes un pensamiento feliz, estarás feliz. Om du har en sorgsen tanke kommer du att vara ledsen; om du har en glad tanke kommer du att vara glad. إذا كانت لديك فكرة حزينة، ستشعر بالحزن؛ وإذا كانت لديك فكرة سعيدة، ستشعر بالسعادة. Якщо у вас є сумна думка, ви будете сумними; якщо у вас є щаслива думка, ви будете щасливими. Le fait de penser, ça vous met vraiment en condition. ال|فعل|من|التفكير|ذلك|لكم|يضع|حقًا|في|حالة |||||||||condition Det|faktum|att|tänka|det|ni|sätter|verkligen|i|skick El|hecho|de|pensar|eso|usted|pone|realmente|en|condición Це|дія|думати|думати|це|вам|ставить|справді|у|стан Denken versetzt dich wirklich in einen Zustand. Thinking, it really puts you in condition. Düşünmek, sizi gerçekten bir duruma sokar. El hecho de pensar realmente te pone en condición. Att tänka sätter verkligen dig i ett visst tillstånd. التفكير يجعلك حقًا في حالة جيدة. Думати - це дійсно ставить вас у правильний стан. Les pensées influent directement sur votre état d'esprit. الأفكار|تؤثر||على|حالتك|عقلك|الذهني| |thoughts|influence||||state|of mind De|tankar||direkt|på|ditt|tillstånd|av sinne Las|pensamientos||directamente|sobre|su|estado|de ánimo (артикль визначений)|думки||безпосередньо|на|ваш|стан|розуму Gedanken wirken sich direkt auf Ihren Geisteszustand aus. Thoughts directly affect your state of mind. Düşünceler doğrudan ruh halinizi etkiler. Los pensamientos influyen directamente en tu estado de ánimo. Tankarna påverkar direkt ditt sinnestillstånd. الأفكار تؤثر مباشرة على حالتك النفسية. Думки безпосередньо впливають на ваш настрій. Vous êtes ce que vous pensez, comme le disait Napoleon Hill, l'écrivain américain très célèbre qui a écrit le livre Think and grow riche(penser et devenir riche) : vous devenez ce à quoi vous pensez. |||||||||||||||||||||||||||||становитесь||||| |are|||||||said|Napoleon|Hill|the writer|American||famous|||writes|||think|and|become||think|||||become||||| |||||||||Napoleon|||||||||||||büyümek|||||||||||| Du|är|det|som|du|tänker|som|den|sade|Napoleon|Hill|författaren|amerikansk|mycket|berömd|som|har|skrivit|den|boken|Tänk|och|växa|rik|tänka|och|bli|rik|du|blir|det|till|vad|du|tänker أنت|تكون|ما|الذي|أنت|تفكر|كما|ال|قال|نابليون|هيل|الكاتب|الأمريكي|جدا|مشهور|الذي|قد|كتب|ال|كتاب|فكر|و|ينمو|غني||و|يصبح|غنيا|أنت|تصبحون|ما|إلى|الذي|أنت|تفكر Ви|є|те|що|ви|думаєте|як|артикль|казав|Наполеон|Хілл||американський|дуже|знаменитий|який|(дієслово бути)|написав|артикль|книгу|Думай|і|збагаюйся|багатим|думати|і|стати|багатим|ви|стаєте|те|до|чому|ви|думаєте Usted|es|lo que|piensa|usted|piensa|como|lo|decía|Napoleón|Hill||americano|muy|famoso|que|ha|escrito|el|libro|Piensa|y|crece|rico|pensar|y|convertirse|rico|usted|se convierte|en lo que|a|lo que|usted|piensa You are what you think, as Napoleon Hill, the famous American writer who wrote the book Think and Grow Rich, said: you become what you think. Düşündüğünüz şeysiniz, Amerikalı çok ünlü yazar Napoleon Hill'in, 'Düşün ve Zengin Ol' adlı kitabını yazan kişinin dediği gibi: Düşündüğünüz şeye dönüşüyorsunuz. Eres lo que piensas, como decía Napoleon Hill, el famoso escritor estadounidense que escribió el libro Think and Grow Rich (Piense y hágase rico): te conviertes en lo que piensas. Du är vad du tänker, som Napoleon Hill, den mycket kända amerikanska författaren som skrev boken Think and Grow Rich (Tänk och bli rik), sa: du blir det du tänker på. أنت ما تفكر فيه، كما قال نابليون هيل، الكاتب الأمريكي الشهير الذي كتب كتاب "فكر وازدهر": أنت تصبح ما تفكر فيه. Ви є тим, про що думаєте, як казав Наполеон Хілл, дуже відомий американський письменник, який написав книгу "Думай і багатій": ви стаєте тим, про що думаєте.

C'est un outil qui est super puissant parce que si vous êtes malheureux, pas motivé et de mauvaise humeur, il suffit de changer vos pensées pour devenir heureux, pour devenir de bonne humeur, pour devenir motivé. إنه|أداة|أداة|الذي|هو|جداً|قوي|لأن|إذا|إذا|أنت|كنت|تعيس|ليس||و|من|سيئة|مزاج|هو|يكفي|من|تغيير|أفكارك|أفكار|لكي|تصبح|سعيد|لكي|تصبح|من|جيدة|مزاج|لكي|تصبح| ||tool||||powerful||||||unhappy||motivated||||mood|it|just||||thoughts|||||||||||motivated Det är|ett|verktyg|som|är|super|kraftfull|eftersom|att|om|du|är|olycklig|inte|motiverad|och|av|dåligt|humör|det|räcker|att|förändra|dina|tankar|för att|bli|lycklig|för att|bli|av|bra|humör|för att|bli|motiverad Es|una|herramienta|que|es|súper|poderosa|porque|que|si|usted|está|infeliz|no|motivado|y|de|mala|humor|ello|basta|de|cambiar|sus|pensamientos|para|volverse|feliz|para|volverse|de|buena|humor|para|volverse| Це|одне|інструмент|який|є|супер|потужний|тому що|що|якщо|ви|є|нещасливий|не|мотивований|і|з|поганою|настроєм|він|достатньо|щоб|змінити|ваші|думки|щоб|стати|щасливим|щоб|стати|з|хорошою|настроєм|щоб|стати|мотивованим Es ist ein Werkzeug, das sehr mächtig ist, denn wenn Sie unglücklich, unmotiviert und schlecht gelaunt sind, müssen Sie nur Ihre Gedanken ändern, um glücklich zu werden, gute Laune zu bekommen, motiviert zu werden. It is a tool that is super powerful because if you are unhappy, unmotivated and in a bad mood, you just have to change your thoughts to become happy, to get in a good mood, to get motivated. Bu gerçekten güçlü bir araçtır çünkü eğer mutsuz, motivasyonsuz ve kötü ruh halindeyseniz, sadece düşüncelerinizi değiştirerek mutlu, iyi ruh halinde ve motive olabilirsiniz. Es una herramienta que es súper poderosa porque si estás infeliz, desmotivado y de mal humor, solo tienes que cambiar tus pensamientos para ser feliz, para estar de buen humor, para estar motivado. Det är ett verktyg som är superkraftfullt eftersom om du är olycklig, inte motiverad och på dåligt humör, räcker det med att ändra dina tankar för att bli lycklig, för att bli på gott humör, för att bli motiverad. إنه أداة قوية جدًا لأنه إذا كنت غير سعيد، وغير متحمس، وفي مزاج سيء، يكفي أن تغير أفكارك لتصبح سعيدًا، ولتكون في مزاج جيد، ولتكون متحمسًا. Це надзвичайно потужний інструмент, тому що якщо ви нещасні, не мотивовані і в поганому настрої, достатньо змінити свої думки, щоб стати щасливими, щоб стати в хорошому настрої, щоб стати мотивованими. C'est vraiment puissant, ça semble magique, ça semble même trop simple, mais malheureusement, ça ne l'est pas parce que ce n'est pas si simple que ça de changer ses pensées. إنه|حقًا|قوي|هذا|يبدو|سحري|هذا|يبدو|حتى|جدًا|بسيط|لكن|للأسف|هذا|ليس|كذلك|لا||كما|||||||هذا|في|تغيير|أفكاره|أفكار ||powerful||seems|magical|it|seems|||||unfortunately||||||||||||||||| Det är|verkligen|kraftfullt|det|verkar|magiskt|det|verkar|till och med|för|enkelt|men|tyvärr|det|inte|är|inte||som|||||||det|att|förändra|sina|tankar Es|realmente|poderoso|eso|parece|mágico|eso|parece|incluso|demasiado|simple|pero|desafortunadamente|eso|no|lo es|no||como|||||||eso|de|cambiar|sus|pensamientos Це|справді|потужне|це|здається|магічним|це|здається|навіть|занадто|простим|але|на жаль|це|не|є|не||ніж|||||||це|з|змінити|свої|думки Es ist wirklich mächtig, es fühlt sich magisch an, es scheint sogar zu einfach, aber leider nicht, weil es nicht so einfach ist, deine Gedanken zu ändern. It's really powerful, it seems magic, it even seems too simple, but unfortunately, it is not because it is not that simple to change your thoughts. É realmente poderoso, parece mágico, parece simples demais, mas infelizmente, não é porque não é tão simples mudar seus pensamentos. Gerçekten güçlü, sihirli gibi görünüyor, hatta fazla basit bile görünüyor ama maalesef bu kadar basit değil çünkü düşüncelerinizi değiştirmek o kadar da kolay değil. Es realmente poderoso, parece mágico, incluso parece demasiado simple, pero desafortunadamente, no lo es porque no es tan simple cambiar tus pensamientos. Det är verkligen kraftfullt, det verkar magiskt, det verkar till och med för enkelt, men tyvärr är det inte så för det är inte så enkelt att ändra sina tankar. إنه قوي حقًا، يبدو سحريًا، يبدو حتى بسيطًا جدًا، لكن للأسف، ليس كذلك لأنه ليس من السهل تغيير أفكارك. Це справді потужно, це здається магічним, це навіть здається занадто простим, але, на жаль, це не так, тому що змінити свої думки не так вже й просто. Lorsqu'on a des pensées négatives, qu'on n'est pas motivé, qu'on est malheureux, il est difficile de changer ses pensées. When one||||negative||is||motivated|||unhappy||||||| عندما|لديه|بعض|أفكار|سلبية|عندما|ليس|غير|متحفز|عندما|يكون|تعيس|من|يكون|من الصعب|أن|يغير|أفكاره|أفكار När man|har|negativa|tankar||när man|inte|motiverad|motiverad|när man|är|olycklig|det|är|svårt|att|förändra|sina|tankar Cuando uno|tiene|pensamientos|pensamientos||||||||||||||| Коли|має|деякі|думки|негативні|коли|не є|не|мотивованим|коли|є|нещасним|це|є|важко|змінити|змінити|свої|думки Wenn Sie negative Gedanken haben, nicht motiviert sind, unglücklich sind, ist es schwierig, Ihre Gedanken zu ändern. When you have negative thoughts, you are not motivated, you are unhappy, it is difficult to change your thoughts. Olumsuz düşüncelerimiz olduğunda, motive olmadığımızda ve mutsuz olduğumuzda, düşüncelerimizi değiştirmek zor olabilir. Cuando tienes pensamientos negativos, cuando no estás motivado, cuando eres infeliz, es difícil cambiar tus pensamientos. När man har negativa tankar, när man inte är motiverad, när man är olycklig, är det svårt att ändra sina tankar. عندما تكون لديك أفكار سلبية، عندما لا تكون متحمسًا، عندما تكون غير سعيد، يكون من الصعب تغيير أفكارك. Коли у нас негативні думки, коли ми не мотивовані, коли ми нещасні, важко змінити свої думки. Ça semble donc magique – et ça l'est presque –, le fait de changer ses pensées, ça change directement et notre façon d'être, par contre, changer ses pensées, ce n'est pas facile. ذلك|يبدو|إذن|سحري|و|ذلك|هو كذلك|تقريبًا|الفعل|تغيير|من|تغيير|أفكاره|أفكار|ذلك|يغير|مباشرة|و|طريقتنا|طريقة|في الوجود|من|ناحية|تغيير|أفكاره|أفكار|هذا|ليس|ليس|سهل |seems||||it|is|almost||||||||change|directly||||||against|||thoughts|||| Det|verkar|alltså|magiskt|och|det|är|nästan|det|faktum|att|förändra|sina|tankar|det|förändrar|direkt|och|vår|sätt|att vara|å sin sida|men|att förändra|sina|tankar|det|är inte|inte|lätt Eso|parece|entonces|mágico|y|eso|lo es|casi|el|hecho|de|cambiar|sus|pensamientos|eso|cambia|directamente|y|nuestra|forma|de ser|por|otro lado|cambiar|sus|pensamientos|eso|no es|no|fácil Це|здається|отже|магічним|і|це|є||те|дія|з|змінити|свої|думки|це||безпосередньо|і|нашу||буття|однак|навпаки|змінити|свої|думки|це|не є|не|легким Es scheint also magisch - und es ist beinahe so -, wenn sich deine Gedanken direkt ändern und unsere Art zu sein, andererseits ist es nicht einfach, deine Gedanken zu ändern. So it seems magic - and it almost is - changing your thoughts changes directly and our way of being, on the other hand, changing your thoughts is not easy. Düşüncelerimizi değiştirmek, bu doğrudan ve bizim olma şeklimizi değiştiriyor gibi görünerek sihirli görünüyor – ve neredeyse sihirli –, ancak düşüncelerimizi değiştirmek kolay değil. Así que parece mágico – y casi lo es – el hecho de cambiar tus pensamientos, cambia directamente nuestra forma de ser, sin embargo, cambiar tus pensamientos no es fácil. Det verkar alltså magiskt – och det är nästan så – att ändra sina tankar, det förändrar direkt vår sätt att vara, men att ändra sina tankar är inte lätt. لذا يبدو الأمر سحريًا - وهو كذلك تقريبًا - تغيير أفكارك، فإنه يغير مباشرةً وطريقة وجودك، ومع ذلك، تغيير أفكارك ليس سهلاً. Отже, це здається магічним – і це майже так, – змінюючи свої думки, ми безпосередньо змінюємо і наш спосіб буття, але змінити свої думки не легко. Un moyen d'apprendre à maîtriser ses pensées, à changer ses pensées, c'est tout simplement d'entraîner son esprit. |way|||master||||||thoughts||||to train|its|mind ||||||||||||||eğitmek|| En|metod|att lära sig|att|behärska|sina|tankar|att|förändra|sina|tankar|det är|helt|enkelt|att träna|sitt|sinne (أداة نكرة)|وسيلة|لتعلم|(حرف جر)|السيطرة على|أفكاره|أفكار|(حرف جر)|تغيير|أفكاره|أفكار|من|كل|ببساطة|لتدريب|عقله|ذهن Один|спосіб|навчитися|до|контролювати|свої|думки|до|змінити|свої|думки|це|зовсім|просто|тренувати|свій|розум Un|medio|de aprender|a|dominar|sus|pensamientos|a|cambiar|sus|pensamientos|es|todo|simplemente|de entrenar|su|mente One way to learn to control your thoughts, to change your thoughts, is simply to train your mind. Uma maneira de aprender a controlar seus pensamentos, a mudar seus pensamentos, é simplesmente treinar sua mente. Düşüncelerimizi kontrol etmeyi, düşüncelerimizi değiştirmeyi öğrenmenin bir yolu, zihnimizi eğitmekten ibarettir. Một cách để học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn, thay đổi suy nghĩ của bạn, chỉ đơn giản là rèn luyện trí óc của bạn. Una forma de aprender a dominar tus pensamientos, a cambiar tus pensamientos, es simplemente entrenar tu mente. Ett sätt att lära sig att behärska sina tankar, att ändra sina tankar, är helt enkelt att träna sinnet. إحدى الطرق لتعلم كيفية السيطرة على أفكارك، لتغيير أفكارك، هي ببساطة تدريب عقلك. Один зі способів навчитися контролювати свої думки, змінювати свої думки – це просто тренувати свій розум. On entraîne un biceps en faisant de la musculation et pour entraîner son esprit, pour s'apprendre à changer ses pensées, à maîtriser son esprit, il faut également le travailler. |||бицепс||||||||||||учиться||||||||||||| |train||biceps||doing|||weight training|||train||||learn oneself||||||master||mind|it|||| |||biseps||||||||||||öğrenmek||||||||||||| Man|tränar|en|bicep|genom|att göra|av|den|styrketräning|och|för|att träna|sitt|sinne|för|att lära sig själv|att|förändra|sina|tankar|att|behärska|sitt|sinne|det|måste|också|det|arbeta نحن|نتمرن|عضلة|بايiceps|عن طريق|القيام|ب|ال|كمال الأجسام|و|من أجل|تدريب|عقله|عقل|من أجل|تعليمه|أن|يغير|أفكاره|أفكار|أن|يتحكم|عقله|عقل|هو|يجب|أيضا|ذلك|تدريب Ми|тренує|один|біцепс|під час|виконання|з||силових тренувань|і|щоб|тренувати|свій|розум|щоб|навчитися||змінювати|свої|думки||контролювати|свій|розум|він|потрібно|також|його|тренувати Se|entrena|un|bíceps|al|hacer|de|la|musculación|y|para|entrenar|su|mente|para|aprender|a|cambiar|sus|pensamientos|a|dominar|su|mente|él|debe|también|lo|trabajar Wir trainieren einen Bizeps, indem wir Bodybuilding betreiben, und um unseren Geist zu trainieren, um zu lernen, wie wir unsere Gedanken ändern können, um unseren Geist zu kontrollieren, müssen wir auch daran arbeiten. We train a bicep by doing weights and to train your mind, to learn to change your thoughts, to master your mind, you also have to work on it. Bir bisepsi ağırlık çalışarak eğitiyoruz ve zihni eğitmek, düşüncelerimizi değiştirmeyi öğrenmek, aklımızı kontrol altına almak için de onu çalıştırmalıyız. Bạn rèn luyện bắp tay bằng cách tập tạ và rèn luyện trí óc, dạy bản thân thay đổi suy nghĩ, kiểm soát tâm trí, bạn cũng phải nỗ lực. Se entrena un bíceps haciendo musculación y para entrenar la mente, para aprender a cambiar los pensamientos, a dominar la mente, también hay que trabajarla. Man tränar en bicep genom att styrketräna och för att träna sitt sinne, för att lära sig att förändra sina tankar, att behärska sitt sinne, måste man också arbeta med det. نحن ندرب عضلة البايسبس من خلال رفع الأثقال، ولتدريب العقل، لتعلم كيفية تغيير الأفكار، والسيطرة على العقل، يجب علينا أيضًا العمل عليه. Ми тренуємо біцепс, займаючись силовими вправами, а щоб тренувати свій розум, навчитися змінювати свої думки, контролювати свій розум, також потрібно його тренувати. On ne le fait pas avec des poids, on ne fait pas de la musculation comme on le fait avec un muscle, on le fait grâce à la méditation. |||||||||||||||||||||мышечная работа||||||| |||||with||weights|||||||weight training|||||||muscle||||thanks||| Man|inte|det|gör|inte|med|några|vikter|man|inte|gör|inte|av|den|styrketräning|som|man|det|gör|med|en|muskel|man|det|gör|tack vare|till|den|meditation نحن|لا|ذلك|نفعل|ليس|مع|بعض|الأثقال|نحن|لا|نفعل|ليس|من|ال|كمال الأجسام|كما|نحن|ذلك|نفعل|مع|عضلة|عضلة|نحن|ذلك|نفعل|بفضل|إلى|ال|التأمل Ми|не|це|робимо|не|з|(невизначений артикль)|вагою|Ми|не|робимо|не|(невизначений артикль)|(визначений артикль)|силові тренування|як|Ми|це|робимо|з|(невизначений артикль)|м'язом|Ми|це|робимо|завдяки|(прийменник)|(визначений артикль)|медитації No|(partícula negativa)|lo|hacemos|(negación)|con|(artículo indefinido plural)|pesas|(sujeto implícito)|(partícula negativa)|hace|(negación)|(preposición)|(artículo definido singular)|musculación|como|(sujeto implícito)|lo|hace|con|un|músculo|(sujeto implícito)|lo|hace|gracias|a|(artículo definido singular)|meditación Wir machen es nicht mit Gewichten, wir machen kein Krafttraining wie mit Muskeln, wir machen es durch Meditation. We don't do it with weights, we don't do weight training like we do with a muscle, we do it through meditation. Bunu ağırlıklarla yapmıyoruz, bir kas gibi vücut geliştirme yapmıyoruz, bunu meditasyon sayesinde yapıyoruz. No lo hacemos con pesas, no hacemos musculación como se hace con un músculo, lo hacemos gracias a la meditación. Man gör det inte med vikter, man styrketränar inte som man gör med en muskel, man gör det genom meditation. لا نفعل ذلك بالأثقال، لا نقوم برفع الأثقال كما نفعل مع العضلات، بل نقوم بذلك من خلال التأمل. Ми не робимо це з вагою, ми не займаємося силовими вправами, як з м'язами, ми робимо це завдяки медитації.

La méditation est donc un outil super puissant pour apprendre à gérer ses pensées, à maîtriser ses pensées et donc directement influer sur ses émotions et sur sa façon d'être, sur son humeur. |||||||||||||||||||||влиять на||||||||||| |||||tool|super|powerful||||manage||||master||||||influence||||||||of being|||mood Den|meditation|är|därför|ett|verktyg|super|kraftfullt|för|att lära sig|att|hantera|sina|tankar|att|bemästra|sina|tankar|och|därför|direkt|påverka|på|sina|känslor|och|på|sitt|sätt|att vara|på|sin|humör ال|تأمل|هو|لذلك|أداة|أداة|خارقة|قوية|من أجل|تعلم|أن|إدارة|أفكاره|أفكار|أن|السيطرة على|أفكاره|أفكار|و|لذلك|مباشرة|التأثير|على|مشاعره|مشاعر|و|على|طريقة|طريقة|الوجود|على|مزاج|مزاج The|медитація|є|отже|інструмент|інструмент|супер|потужний|для|навчитися|управляти|управляти|своїми|думками|управляти|контролювати|своїми|думками|і|отже|безпосередньо|впливати|на|свої|емоції|і|на|свою|манеру|бути|на|свій|настрій La|meditación|es|por lo tanto|una|herramienta|súper|poderosa|para|aprender|a|gestionar|sus|pensamientos|a|dominar|sus|pensamientos|y|por lo tanto|directamente|influir|sobre|sus|emociones|y|sobre|su|manera|de ser|sobre|su|humor Meditation ist daher ein sehr mächtiges Werkzeug, um zu lernen, wie man mit seinen Gedanken umgeht, seine Gedanken kontrolliert und damit seine Gefühle und seine Art zu sein direkt auf seine Stimmung beeinflusst. Meditation is therefore a super powerful tool to learn to manage your thoughts, to control your thoughts and therefore directly influence your emotions and your way of being, on your mood. Meditasyon, düşüncelerimizi yönetmeyi, düşüncelerimizi kontrol etmeyi öğrenmek için süper güçlü bir araçtır ve dolayısıyla doğrudan duygularımızı ve varoluş şeklimizi, ruh halimizi etkiler. Do đó, thiền là một công cụ siêu mạnh mẽ để học cách quản lý suy nghĩ của bạn, kiểm soát suy nghĩ của bạn và do đó ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc cũng như cách sống, tâm trạng của bạn. La meditación es, por lo tanto, una herramienta súper poderosa para aprender a gestionar los pensamientos, a dominar los pensamientos y, por lo tanto, influir directamente en las emociones y en la forma de ser, en el estado de ánimo. Meditation är därför ett superkraftfullt verktyg för att lära sig hantera sina tankar, att behärska sina tankar och därmed direkt påverka sina känslor och sitt sätt att vara, sin sinnesstämning. لذا فإن التأمل هو أداة قوية جدًا لتعلم كيفية إدارة الأفكار، والسيطرة على الأفكار وبالتالي التأثير مباشرة على المشاعر وطريقة الوجود، وعلى المزاج. Отже, медитація є надзвичайно потужним інструментом для навчання управлінню своїми думками, контролю своїх думок і, отже, безпосередньо впливати на свої емоції та свій спосіб буття, на свій настрій.

Le troisième avantage de la méditation, c'est que ça permet de maîtriser ses émotions et de se calmer. ال|ثالث|فائدة|من|ال|تأمل|هو|أن|ذلك|يسمح|من|السيطرة على|مشاعره|عواطف|و|من|نفسه|تهدئة |third|advantage|||meditation||||||master||emotions|||calm|calm Det|tredje|fördel|av|meditation||det är|att|det|tillåter|att|behärska|sina|känslor|och|att|sig själv|lugna El|tercer|ventaja|de|la|meditación|es|que|eso|permite|de|dominar|sus|emociones|y|de|se| The|third|advantage|of|the|meditation|it is|that|it|allows|to|master|his/her|emotions|and|to|oneself|calm down Der dritte Vorteil der Meditation ist, dass Sie Ihre Emotionen kontrollieren und sich beruhigen können. The third advantage of meditation is that it allows you to control your emotions and calm yourself down. Meditasyonun üçüncü avantajı, duygularınızı kontrol etmeyi ve sakinleşmeyi sağlamasıdır. La tercera ventaja de la meditación es que permite dominar las emociones y calmarse. Den tredje fördelen med meditation är att det gör att man kan behärska sina känslor och lugna ner sig. الميزة الثالثة للتأمل هي أنه يسمح بالتحكم في المشاعر والهدوء. Третя перевага медитації полягає в тому, що вона дозволяє контролювати свої емоції та заспокоюватися. Le fait de se poser seul au calme, c'est déjà quelque chose de très bénéfique et quelque chose que peu de personnes font. |||||||||||что-то||||||||||| |||||||calm|||||||beneficial||||that||||something Det|faktum|att|sig|sätta|ensam|i|lugn|det är|redan|något|sak|av|mycket|fördelaktig|och|något|sak|som|få|av|människor|gör ال|فعل|حرف جر|ضمير انعكاسي|الجلوس|وحده|في|هدوء|هو|بالفعل|شيء|شيء|من|جدا|مفيد|و|شيء|شيء|الذي|قليل|من|الناس|يفعلون Те|дія|з|себе|поставити|один|в|тиші|це|вже|щось|річ|з|дуже|корисна|і|щось|річ|що|мало|з|людей|роблять El|hecho|de|se|sentar|solo|en|calma|es|ya|algo|cosa|de|muy|beneficioso|y|algo|cosa|que|pocas|de|personas|hacen Sich alleine zu beruhigen ist schon etwas sehr Gutes und etwas, das nur wenige Menschen tun. Solo alone is already something very beneficial and something that few people do. Sadece sakin bir ortamda yalnız kalmak bile çok faydalı bir şeydir ve bununla pek az insan ilgilenir. Việc ngồi một mình trong yên bình đã là một điều rất có lợi và ít người làm được. El hecho de sentarse solo en calma ya es algo muy beneficioso y algo que pocas personas hacen. Att sätta sig ensam i lugn och ro är redan något mycket fördelaktigt och något som få människor gör. الجلوس بمفردك في هدوء هو بالفعل شيء مفيد جدًا وشيء قليل من الناس يقومون به. Факт того, що ви самі сидите в тиші, вже є чимось дуже корисним і чимось, що роблять небагато людей. Et le fait de vous réserver un tout petit peu de temps chaque jour pour être seul, pour respirer, pour vous concentrer sur votre respiration, pour maîtriser dans le calme tout seul, ça vous permet tout simplement de mieux maîtriser vos émotions, de mieux vous calmer. و|الـ|فعل|من|أنت|تخصيص|قليلاً|كل|صغير|قليل|من|وقت|كل|يوم|لـ|أن تكون|وحدك|لـ|التنفس|لـ|أنت|التركيز|على|تنفسك|تنفس|لـ|السيطرة|في|الـ|هدوء|كل|وحدك|ذلك|أنت|يسمح|كل|ببساطة|بـ|بشكل أفضل|السيطرة|مشاعرك|عواطف|بـ|بشكل أفضل|أنت|تهدئة |||||reserve|||small||||||||||breathe|||concentrate|||breathing||master|||||||||||||master||||||calm Och|det|faktum|att|dig|avsätta|en|helt|liten|lite|av|tid|varje|dag|för|vara|ensam||andas||dig|koncentrera|på|din|andning||behärska|i|det|lugn|allt|ensam|det|dig|tillåter|helt|enkelt|att|bättre|behärska|dina|känslor|att|bättre|dig|lugna Y|el|hecho|de|usted|reservar|un|todo|pequeño|poco|de|tiempo|cada|día|para|estar|solo|para|respirar|para|usted|concentrarse|en|su|respiración|para|dominar|en|el|calma|todo|solo|eso|le|permite|todo|simplemente|de|mejor|dominar|sus|emociones|de|mejor|le|calmar І|артикль|факт|з|вам|зарезервувати|один|зовсім|маленький|трохи|з|час|кожен|день|щоб|бути|наодинці|щоб|дихати|щоб|вам|зосередитися|на|ваше|дихання|щоб|контролювати|в|артикль|спокій|все|наодинці|це|вам|дозволяє|зовсім|просто|з|краще|контролювати|ваші|емоції|з|краще|вам|заспокоїтися Und die Tatsache, dass Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um allein zu sein, zu atmen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, sich selbst ruhig zu beherrschen, ermöglicht es Ihnen einfach, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren und sich selbst zu verbessern. Ruhe. And the fact of reserving yourself a little bit of time each day to be alone, to breathe, to concentrate on your breathing, to control in peace alone, it just allows you to better control your emotions, better you calm. Her gün kendinize yalnız kalmak, nefes almak, nefesinize odaklanmak ve sakin bir şekilde yalnız başınıza her şeyi kontrol etmek için biraz zaman ayırmanız, duygularınızı daha iyi kontrol etmenizi ve sakinleşmenizi sağlar. Y el hecho de reservarse un pequeño tiempo cada día para estar solo, para respirar, para concentrarse en su respiración, para dominar en calma por sí mismo, simplemente le permite manejar mejor sus emociones, calmarse mejor. Och att avsätta en liten stund varje dag för att vara ensam, för att andas, för att fokusera på din andning, för att lugnt behärska dig själv, gör helt enkelt att du bättre kan hantera dina känslor, att du kan lugna ner dig. وإن تخصيص القليل من الوقت كل يوم لتكون بمفردك، لتتنفس، لتركيز على تنفسك، للسيطرة في هدوء بمفردك، يسمح لك ببساطة بالتحكم بشكل أفضل في عواطفك، وبالهدوء بشكل أفضل. І факт того, що ви виділяєте собі зовсім трохи часу кожного дня, щоб бути наодинці, дихати, зосереджуватися на своєму диханні, щоб спокійно контролювати все самостійно, дозволяє вам просто краще контролювати свої емоції, краще заспокоюватися.

Et je vais vous donner dans un instant trois conseils sur ma façon de méditer. و|أنا|سأ|لكم|أعطي|في|لحظة|لحظة|ثلاثة|نصائح|حول|طريقتي|طريقة|في|التأمل And|||||||instant||tips|||||meditate Och|jag|kommer att|dig|ge|om|en|stund|tre|råd|om|min|sätt|att|meditera Y|yo|iré|le|dar|en|un|instante|tres|consejos|sobre|mi|manera|de|meditar І|я|піду|вам|дати|через|одну|мить|три|поради|про|мою|спосіб|медитації|медитувати Und ich werde dir gleich drei Tipps geben, wie ich meditiere. And I'm going to give you three tips on how to meditate in a moment. Ve şimdi size meditasyon yapma şeklimle ilgili üç tavsiye vereceğim. Y en un momento les daré tres consejos sobre mi forma de meditar. Och jag kommer att ge dig tre tips om hur jag mediterar om en stund. وسأعطيك في لحظة ثلاث نصائح حول طريقتي في التأمل. І я дам вам через мить три поради щодо мого способу медитації. Moi, ce que je fais, je médite cinq minutes chaque matin et j'utilise de temps en temps la méditation quand je sens que j'ai une journée où je suis très stressé ou quand je suis en colère, quand je me dispute avec ma femme Céline. أنا|ما|الذي|أنا|أفعل|أنا|أتأمل|خمس|دقائق|كل|صباح|و|أستخدم|من|وقت|في|وقت|التأمل|التأمل|عندما|أنا|أشعر|أنني|لدي|يوم|يوم|حيث|أنا|أكون|جداً|متوتر|أو|عندما|أنا|أكون|في|غضب|عندما|أنا|نفسي|أتناقش|مع|زوجتي|زوجتي|سيلين ||||||meditate||||||use|||||||||||||day|||||||||||anger||||dispute||||Céline Jag|det|som|jag|gör|jag|mediterar|fem|minuter|varje|morgon|och|jag använder|av|tid|i|tid|den|meditation|när|jag|känner|att|jag har|en|dag|där|jag|är|mycket|stressad|eller|när|jag|är|i|ilska|när|jag|mig|bråkar|med|min|fru|Céline Yo|lo que|que|yo|hago|yo|medito|cinco|minutos|cada|mañana|y|utilizo|de||en||||cuando|yo|||||||yo||||||||||||me|discuto|con|mi|esposa|Céline Я|те що|що|я|роблю|я|медитую|п'ять|хвилин|кожен|ранок|і|я використовую|з|часу|в|час|цю|медитацію|коли|я|відчуваю|що|я маю|один|день|де|я|є|дуже|стресовим|або|коли|я|є|в|гніві|коли|я|себе|сварюся|з|моєю|дружиною|Селін Ich, was ich tue, meditiere jeden Morgen fünf Minuten und ich meditiere von Zeit zu Zeit, wenn ich das Gefühl habe, einen Tag zu haben, an dem ich sehr gestresst bin oder wenn ich wütend bin, wenn ich mit meinem streite Celine Frau. Me, what I do, I meditate five minutes each morning and I use meditation from time to time when I feel that I have a day when I am very stressed or when I am angry, when I argue with my Celine woman. Benim yaptığım şey, her sabah beş dakika meditasyon yapmaktır ve arada sırada, çok stresli bir gün geçireceğimi hissettiğimde ya da sinirli olduğumda, eşim Céline ile tartıştığımda meditasyonu kullanıyorum. Lo que hago es meditar cinco minutos cada mañana y utilizo la meditación de vez en cuando cuando siento que tengo un día muy estresante o cuando estoy enojado, cuando discuto con mi esposa Céline. Det jag gör är att jag mediterar fem minuter varje morgon och jag använder ibland meditation när jag känner att jag har en dag där jag är väldigt stressad eller när jag är arg, när jag bråkar med min fru Céline. أنا، ما أفعله هو أنني أتأمل لمدة خمس دقائق كل صباح وأستخدم التأمل من وقت لآخر عندما أشعر أن لدي يومًا أشعر فيه بالتوتر الشديد أو عندما أكون غاضبًا، عندما أتشاجر مع زوجتي سيلين. Я, що роблю, медитую п’ять хвилин щоранку і час від часу використовую медитацію, коли відчуваю, що в мене дуже стресовий день або коли я злюсь, коли сперечаюсь зі своєю дружиною Селін. Vraiment, quand j'ai un moment de colère, je monte et je médite cinq minutes et ça permet de gérer ses émotions, de se calmer, de mieux les maîtriser. ||||||anger||rises||||||||||manage|its||||calm|||| ||||||||||||||||||gestehen||||||||| Verkligen|när|jag har|ett|ögonblick|av|ilska|jag|går upp|och|jag|mediterar|fem|minuter|och|det|tillåter|att|hantera|sina|känslor|att|sig själv|lugna|att|bättre|dem|behärska حقًا|عندما|لدي|لحظة|وقت|من|غضب|أنا|أرتفع|و|أنا|أتأمل|خمس|دقائق|و|ذلك|يسمح|من|إدارة|مشاعره|عواطفه|من|نفسه|تهدئة|من|بشكل أفضل|تلك|السيطرة عليهم Справді|коли|я маю|один|момент|гніву|гніву|я|піднімаюся|і|я|медитую|п'ять|хвилин|і|це|дозволяє|управляти|управляти|своїми|емоціями|щоб|себе|заспокоїти|щоб|краще|їх|контролювати Realmente|cuando|tengo|un|momento|de|ira|yo|subo|y|yo|medito|cinco|minutos|y|eso|permite|de|manejar|sus|emociones|de|se|calmar|de|mejor|las|dominar Wirklich, wenn ich einen Moment der Wut habe, gehe ich hoch und meditiere für fünf Minuten und es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen zu verwalten, sich zu beruhigen, um sie besser zu kontrollieren. Really, when I have a moment of anger, I go upstairs and meditate for five minutes and it allows you to manage your emotions, calm down, better control them. Gerçekten, sinirli olduğumda, yukarı çıkıp beş dakika meditasyon yapıyorum ve bu, duygularınızı yönetmenizi, sakinleşmenizi ve onları daha iyi kontrol etmenizi sağlıyor. Realmente, cuando tengo un momento de ira, subo y medito cinco minutos y eso ayuda a manejar las emociones, a calmarse, a dominarlas mejor. Verkligen, när jag har ett ögonblick av ilska, går jag upp och mediterar i fem minuter och det hjälper till att hantera känslorna, att lugna ner sig, att bättre behärska dem. حقًا، عندما أشعر بلحظة من الغضب، أذهب وأتأمل لمدة خمس دقائق، وهذا يساعد على إدارة المشاعر، والهدوء، والتحكم بها بشكل أفضل. Справді, коли в мене виникає момент гніву, я піднімаюся і медитую п'ять хвилин, і це допомагає впоратися з емоціями, заспокоїтися, краще їх контролювати. Donc, la méditation, c'est aussi un très bon outil pour gérer le stress, ses émotions et sa colère. إذن|ال|تأمل|هي|أيضا|أداة|جدا|جيدة|أداة|ل|إدارة|ال|ضغط|مشاعره|عواطف|و|غضبه|غضب ||||||||||manage|||||||anger Så|den|meditation|det är|också|ett|mycket|bra|verktyg|för|hantera|den|stress|sina|känslor|och|sin|ilska Entonces|la|meditación|es|también|una|muy|buena|herramienta|para|manejar|el|estrés|sus|emociones|y|su|ira Отже|(артикль)|медитація|це|також|(артикль)|дуже|хороший|інструмент|для|управління|(артикль)|стрес|(присвійний займенник)|емоції|і|(присвійний займенник)|гнів Meditation ist also auch ein sehr gutes Werkzeug, um mit Stress, Emotionen und Wut umzugehen. So meditation is also a very good tool for managing stress, emotions and anger. Yani, meditasyon, stres, duygular ve öfke ile başa çıkmak için de çok iyi bir araçtır. Así que, la meditación también es una muy buena herramienta para manejar el estrés, las emociones y la ira. Så meditation är också ett mycket bra verktyg för att hantera stress, sina känslor och sin ilska. لذا، التأمل هو أيضًا أداة جيدة جدًا لإدارة التوتر، والمشاعر، والغضب. Отже, медитація - це також дуже хороший інструмент для управління стресом, своїми емоціями та гнівом.

SENT_CWT:AFkKFwvL=5.57 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.27 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.66 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.66 SENT_CWT:AFkKFwvL=8.2 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.47 SENT_CWT:AFkKFwvL=8.26 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.53 es:AFkKFwvL sv:AFkKFwvL ar:AFkKFwvL uk:AFkKFwvL openai.2025-02-07 ai_request(all=63 err=0.00%) translation(all=50 err=0.00%) cwt(all=1416 err=8.33%)