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Francais Authentique, Ma routine matinale actuelle (novembre 2018)

Ma routine matinale actuelle (novembre 2018)

Salut ! Merci de me rejoindre pour cette nouvelle vidéo de Français Authentique et aujourd'hui,

ça va être une vidéo sur le développement personnel et sur un sujet dont j'ai déjà

pas mal parlé parce qu'il me touche.

Il est à la base d'un certain nombre de choses que j'ai réussies et il est à la base de

plein de choses réussies par les autres.

C'est pour ça que j'aime insister sur ce sujet et il s'agit d'avoir une routine matinale.

Pour l'apprentissage du français, pour l'apprentissage d'une autre langue ou pour tout simplement

se développer.

Démarrer la journée du bon pied et être bien, avoir une belle vie, une vie riche et

sans stress.

J'avais fait une vidéo en mars 2012 – il y a très longtemps ; je vous mettrai le lien

en bas – qui parlait de ma routine matinale de l'époque.

Et j'avais fait une autre vidéo, je crois que c'était il y a un an ou deux dans laquelle

j'expliquais pourquoi avoir une routine matinale et en quoi ça vous aidera à apprendre le

français.

Je vous renvoie sur ces vidéos si vous avez envie d'en savoir plus sur la routine.

Ce que je voulais faire aujourd'hui, c'est déjà vous rappeler très brièvement ce

qu'est une routine et vous présenter ma routine actuelle.

Avoir une routine matinale, ça veut tout simplement dire se lever toujours à la même

heure, se lever avant nécessaire.

C'est-à-dire que si vous avez besoin d'une heure avant votre heure de lever et le moment

où vous partez travailler, eh bien, vous vous levez beaucoup plus tôt pour faire des

choses pour vous avant que la vie soit chaotique et le faire tous les jours tous les matins,

la même chose tous les matins.

Ça reste quelque chose de flexible, une routine, parce que ça évolue.

Vous verrez, si vous regardez ma routine de 2012, elle n'a rien à voir avec ma routine

actuelle.

Je la revois de temps en temps, je la modifie un petit peu, j'ajoute des choses, j'enlève

des choses, je varie un petit peu mon heure de lever.

En ce moment, je me lève à 5:30 – on va le voir ; à une époque, c'était 5:00, à

une époque, 6:00, donc ça dépend un petit peu.

Et ce que je voulais faire aujourd'hui, c'est vous donner quelques exemples, vous montrer

tout simplement ce que moi, je fais pour vous inspirer, vous donner des idées.

Le but, ce n'est pas de copier, chacun va faire ce qui lui plaît, ce qui est intéressant

pour lui pour sa vie, mais je pensais que ce serait intéressant de vous montrer comment

était ma routine sachant que moi, je – encore une fois – dois tout à ma routine et je

sais très bien que si, exceptionnellement, je ne fais pas ma routine, la journée ne

sera pas la même, ce ne sera pas une journée remplie de succès.

Donc, je vais vous parler un peu de ma routine actuelle.

Tout est là ; vous voyez, je me suis noté tout ça sur une petite fiche et ma routine,

ma journée, tous les jours, du lundi au vendredi, ça démarre à 5:30.

Je me lève à 5:30 et la première chose que je fais, je vais aux toilettes, je vais

boire un grand verre d'eau, souvent deux pour me réhydrater après avoir passé presque

7 heures 30 sans boire.

Donc, je bois un coup, je vais aux toilettes, je monte – j'ai une pièce en haut où je

fais un petit peu d'exercice.

Je monte dans cette pièce, j'ouvre la fenêtre, j'essaye un peu de respirer l'air frais, d'ouvrir

les yeux.

Actuellement, c'est l'hiver et il fait nuit, mais quand c'est l'été et qu'il fait jour,

je regarde le soleil, j'essaye déjà de me réveiller et je fais des exercices d'étirement

du coude, des épaules.

J'essaye de préparer mon corps à la journée.

Tout ça, ça prend environ dix minutes, tout ce que j'ai dit, et à 5h40, je démarre l'exercice.

J'ai différents exercices ; du renforcement musculaire avec un petit peu de poids ou je

fais des abdominaux, mais ça, je change chaque jour et ça dure 20 minutes.

A six heures du matin, je suis étiré, je suis bien réveillé et je fais mon exercice

pour la journée.

Je fais l'exercice cinq jours par semaine.

Ensuite, pendant dix minutes je respire, je fais quelques postures de Yoga – ça dépend,

trois postures – je respire beaucoup et ensuite, je fais cinq minutes de méditation.

Je me mets assis, je croise les jambes et pendant cinq minutes je médite.

Tout ça, c'est en gros cinq minutes de Yoga, cinq minutes de méditation ; je le fais tranquillement.

Parfois, je fais une seule posture, parfois un peu plus ; en général, c'est plutôt

trois.

Ensuite, il est 6h10, je descends, je reviens au bureau et je fais ce que j'appelle les

affirmations, c'est-à-dire j'ai une vision sur une fiche comme celle-là, j'ai un papier

avec ma vision.

Comment je m'imagine dans les prochaines années avec mes objectifs, je le lis déjà à haute

voix, pas trop fort parce que les autres dorment, mais je lis ma vision, mes affirmations et

ensuite, je ferme les yeux et je me visualise ma vie en ayant déjà atteint ces objectifs.

Donc, j'affirme dans un premier temps que ça marche, que j'ai déjà réussi mes objectifs

et ensuite, je fais de la visualisation – j'en avais parlé dans une autre vidéo également

– pendant laquelle je m'imagine en ayant déjà atteint mes objectifs.

La visualisation, tout le monde en parle, tous les grands sportifs en parlent.

Par exemple Michael Phelps – j'en parlais aussi dans une vidéo – en parle où, lui,

pendant des années, il se voyait gagner ; Novak Djokovic qui s'était fait une coupe qui ressemblait

à je ne sais plus quel tournoi, mais il y avait un tournoi qu'il voulait à tout prix

gagner – je crois que c'était Wimbledon et il s'était créé la coupe et il se visualisait

en train de gagner, de marquer le point vainqueur.

Je fais ça et tout ça, ça me prend dix minutes.

Ensuite, pendant quinze minutes, je prends mon livre, The Daily Stoic.

Ce qui est cool avec ce livre, c'est qu'il y a 365 petites histoires, une par jour.

Voilà, c'est court et ça parle de la philosophie des stoïciens et là, il y a une explication

des auteurs, comment l'appliquer dans nos vies.

Il y a une page par jour et ça, c'est super parce que ça m'inspire et ensuite, soit j'écris

sur ce que je viens de lire (si ça m'a touché) ou alors j'écris sur autre chose dans mon

journal.

Ça fait un an que j'ai pris l'habitude d'écrire dans le journal et c'est aussi une super chose

qui m'est arrivée.

Quand j'ai fini tout ça, il est 6h35. 6h35 et tout est clair, millimétré et je fais

des tests, etc., je n'ai plus besoin de suivre ça, maintenant, c'est automatique.

Ensuite, je descends et en bas, il y a mon trampoline.

Je fais dix minutes de trampoline pour faire circuler le sang, la lymphe et pour reprendre

la pêche.

Une chose que je n'ai pas précisée, c'est que pendant la trampoline et pendant mon exercice

(en tout ça fait un peu plus de trente minutes), j'écoute soit des podcasts, soit des livres

audio, mais j'écoute en général de l'italien pour essayer de développer mon niveau d'italien

mais j'écoute aussi en anglais et en allemand.

Donc, j'utilise aussi ce temps-là pour pratiquer les langues.

Donc, à 6h50, j'ai fini mes dix minutes de trampoline.

Je vais me mettre sur le canapé, je lis jusqu'à 7h15 (ça fait 25 minutes).

A 7h15, je vais réveiller ma famille et ensuite, je vais à la douche jusqu'à 7h30.

Je sors de la douche, je me mets face au miroir, je pense à des choses pour lesquelles j'exprime

de la gratitude, des choses pour lesquelles je suis heureux, je souris devant le miroir

et ça marque la fin de ma routine.

En tout, ça a pris deux heures, mais j'ai fait tout un tas de choses qui me font du

bien.

Plus besoin de penser tout au long de la journée : « Ah, pourquoi, je n'ai pas fait mon sport

? Ah, il faut que je fasse du Yoga ce soir et laisser tomber ou oublier ces choses.

» Là, il n'y a pas de procrastination : à 7h30 quand je réveille mes enfants, eh bien,

mes activités de développement personnel sont faites et vous le voyez, il y a des exercices

pour chacune des dimensions du corps.

Je parle dans ce livre que vous voyez derrière, 4 pilules pour une vie riche et sans stress,

des quatre dimensions du corps qu'il faut développer.

Ma routine est axé pour développer mes compétences physiques, mes compétences émotionnelles

et spirituelles via la méditation, le Yoga, l'écriture, la gratitude et bien sûres mentales

puisque je lis et j'écoute du développement personnel.

Donc, je travaille dans les quatre dimensions et tout ça, le succès d'une bonne routine

matinale, ça démarre la veille au soir.

Une bonne routine matinale est le résultat d'une bonne routine du soir parce que si je

ne me couche pas à la bonne heure – j'essaye d'être dans le lit pour 21h30 et lire jusqu'à

22h, 22h30 maximum pour avoir minimum sept heures de sommeil.

Si je ne réussis pas ça, si je ne maîtrise pas le soir, ça ne marche pas.

Donc, j'ai aussi une routine, c'est écrit sur une fiche avec les étapes de ma routine

du soir qui me permettent d'être bien pour le lendemain.

Ce que je vous conseille de faire, c'est déjà peut-être de regarder mon autre vidéo sur

la routine – je vais vous mettre peut-être un lien dans le « i » là-bas pour comprendre

à quoi sert la routine et comment la mettre en place ; je vous donne dans cette vidéo

des conseils pour la mettre en place.

Et ensuite, essayez, essayez.

Prenez trente minutes, ne faites pas deux heures, ça ne sert à rien, il faut commencer

doucement.

Moi, au fil des années, j'ai travaillé pour arriver à deux heures, mais avant, c'était

moins.

Donc, commencez par trente minutes.

Si aujourd'hui, vous vous levez à 7 heures, levez-vous à 6h30 et choisissez une activité.

Ça peut être lire, ça peut être...

Au début, ce qui est important, c'est de se concentrer sur la création de l'habitude

et donc de vous focaliser sur des choses que vous aimez.

Si vous aimez lire, levez-vous pour lire par exemple et au fur et à mesure, vous allez

pouvoir travailler et mettre en place une routine qui vous aidera idéalement à apprendre

le français.

Et dites-vous que vous partez travailler ou à l'école ou n'importe où et vous avez

déjà travaillé votre français.

Eh bien, ça va vous rendre heureux et ça vous motivera à en faire toujours plus.

Je vous souhaite bon courage pour ça.

Si vous êtes intéressé par ces sujets de développement personnel, jetez un petit coup

d'œil à ce livre 4 pilules pour une vie riche et sans stress.

Il existe sous forme de PDF, MP3 ou papier ; il y a un lien en bas qui vous permet d'en

savoir plus et moi, je vous dis à bientôt pour une nouvelle vidéo.

Salut !

Ma routine matinale actuelle (novembre 2018) Mi|rutina|matutina|actual|(noviembre ||ochtend-|huidige| my|roetine|oggend-|huidige|November my|routine|morning|current|November Meine aktuelle Morgenroutine (November 2018) My current morning routine (November 2018) Mi rutina matutina actual (noviembre de 2018) Moja obecna poranna rutyna (listopad 2018) A minha rotina matinal actual (Novembro de 2018) Min nuvarande morgonrutin (november 2018) My huidige oggendroetine (November 2018)

Salut ! Merci de me rejoindre pour cette nouvelle vidéo de Français Authentique et aujourd'hui, |||||||||||||오늘 ¡Hola|Gracias|por|a mí|unirse|para|este|nuevo|video|de|Francés|Auténtico|y|hoy Hallo|dankie|om|my|aansluit|vir|hierdie|nuwe|video|van|Frans|Authentiek|en|vandag hi|thank you|for|me|to join|for|this|new|video|of|French|Authentic|and|today ¡Hola! Gracias por unirte a mí para este nuevo video de Francés Auténtico y hoy, Hi! Thank you for joining me for this new video from Français Authentique and today, Hallo! Dankie dat jy saam met my is vir hierdie nuwe video van Frans Authentiek en vandag,

pas mal parlé parce qu'il me touche. ||||||dotyka no|mal|hablado|||me|toca nie|baie|gepraat|||my|raak not|bad|spoken|because|that he|me|he touches hablado bastante porque me afecta. talked about quite a bit because it affects me. redelik gepraat het omdat dit my raak.

Il est à la base d'un certain nombre de choses que j'ai réussies et il est à la base de hy|is|aan|die|basis|van 'n|sekere|aantal|van|dinge|wat|ek het|suksesvol|en|hy|is|aan|die|basis|van ||||||||||||erfolgreich gemacht||||||| Él|está|en|la|base|de un|cierto|número|de|cosas|que|yo he|logrado|y|él|está|en|la|base|de he|he is|at|the|base|of a|certain|number|of|things|that|I have|succeeded|and|it|it is|at|the|base|of ||||||||||||succesvol||||||| Es la base de un cierto número de cosas que he logrado y es la base de It is the foundation of a number of things that I have succeeded in and it is the basis of Dit is die basis van 'n sekere aantal dinge wat ek bereik het en dit is die basis van

plein de choses réussies par les autres. lleno|de|cosas|exitosas|por|los|otros vol|van|dinge|suksesvol|deur|die|ander full|of|things|successful|by|the|others un montón de cosas logradas por los demás. lots of successful things done by others. baie dinge wat deur ander bereik is.

C'est pour ça que j'aime insister sur ce sujet et il s'agit d'avoir une routine matinale. dit is|vir|dit|dat|ek hou daarvan|om te beklemtoon|op|hierdie|onderwerp|en|hy|dit gaan|om te hê|'n|roetine|oggend |||||||||||chodzi|||| Es|por|eso|que|me gusta|insistir|en|este|tema|y|se|trata|de tener|una|rutina|matutina it's|for|that|that|I like|to insist|on|this|subject|and|||to have|a|routine|morning |||||||||||het gaat||||ochtendroutine Por eso me gusta insistir en este tema y se trata de tener una rutina matutina. That's why I like to emphasize this topic, and it's about having a morning routine. Dit is hoekom ek graag op hierdie onderwerp wil insisteren en dit gaan oor die hê van 'n oggendroetine.

Pour l'apprentissage du français, pour l'apprentissage d'une autre langue ou pour tout simplement |||||nauka||||||| Para|el aprendizaje|del|francés|para|el aprendizaje|de una|otra|lengua|o|para|todo|simplemente vir|die leer|van die|Frans|vir|die leer|van 'n|ander|taal|of|vir|alles|eenvoudig for|the learning|of|French|for|the learning|of a|another|language|or|for|simply|simply Para el aprendizaje del francés, para el aprendizaje de otro idioma o simplemente For learning French, for learning another language, or simply Vir die aanleer van Frans, vir die aanleer van 'n ander taal of net eenvoudig

se développer. se|desarrollar om te|ontwikkel oneself|to develop para desarrollarse. to develop oneself. om te ontwikkel.

Démarrer la journée du bon pied et être bien, avoir une belle vie, une vie riche et begin|die|dag|van die|goeie|voet|en|wees|goed|hê|'n|pragtige|lewe|'n|lewe|ryk|en zaczynać|||||||||||||||| Comenzar|la|jornada|del|buen|pie|y|estar|bien|tener|una|hermosa|vida|una|vida|rica|y to start|the|day|of|good|foot|and|to be|well|to have|a|beautiful|life|a|life|rich|and beginnen|||||||||||||||| Empezar el día con buen pie y estar bien, tener una vida hermosa, una vida rica y Starting the day off on the right foot and being well, having a beautiful life, a rich life, and Begin die dag op die regte voet en wees goed, hê 'n pragtige lewe, 'n ryk lewe en

sans stress. sin|estrés sonder|stres without|stress sin estrés. without stress. sonder stres.

J'avais fait une vidéo en mars 2012 – il y a très longtemps ; je vous mettrai le lien |||||||||||||metę||link Yo había|hecho|un|video|en|marzo|eso|y|hace|muy|mucho tiempo|yo|les|pondré|el|enlace ek het gehad|gemaak|'n|video|in|Maart|dit|daar|is|baie|lank|ek|julle|ek sal plaas|die|skakel I had|made|a|video|in|March|it|there|there|very|long time|I|you|I will put|the|link Hice un video en marzo de 2012 - hace mucho tiempo; les pondré el enlace I made a video in March 2012 - a long time ago; I'll put the link Ek het in Maart 2012 'n video gemaak – dit is baie lank gelede; ek sal die skakel vir julle plaas.

Et j'avais fait une autre vidéo, je crois que c'était il y a un an ou deux dans laquelle Y|había|hecho|un|otro|video|yo|creo|que|era|hace|un|||año|o|dos|en|la cual en|ek het gehad|gemaak|'n|ander|video|ek|ek glo|dat|dit was|dit|daar|'n||jaar|of|twee|in|waarin and|I had|made|a|another|video|I|I believe|that|it was|it|there|there is|a|a|or|two|in|which Y hice otro video, creo que fue hace uno o dos años en el que And I made another video, I think it was a year or two ago in which En ek het 'n ander video gemaak, ek glo dit was 'n jaar of twee gelede waarin

j'expliquais pourquoi avoir une routine matinale et en quoi ça vous aidera à apprendre le explicaba|por qué|tener|una|rutina|matutina|y|en|qué|eso|usted|ayudará|a|aprender|el ik legde uit|||||||||||||| ek het verduidelik|hoekom|om te hê|'n|roetine|oggend|en|in|wat|dit|julle|dit sal help|om|te leer|die I was explaining|why|to have|a|routine|morning|and|in|what|it|it will help you|it will help|to|to learn|the explicaba por qué tener una rutina matutina y en qué te ayudará a aprender el I explained why having a morning routine and how it will help you learn the ek verduidelik het hoekom dit belangrik is om 'n oggendroetine te hê en hoe dit jou sal help om die

français. francés Frans French español. French. Frans te leer.

Je vous renvoie sur ces vidéos si vous avez envie d'en savoir plus sur la routine. Yo|le|remito|sobre|estos|videos|si|usted|tiene|ganas|de saber|saber|más|sobre|la|rutina ||verwijs||||||||||||| ek|julle|stuur terug|oor|hierdie|video's|as|julle|het|lus|om dit|weet|meer|oor|die|roetine I|you|I send you back|on|these|videos|if|you|you have|desire|to know more about|to know|more|on|the|routine Les remito a estos videos si tienes ganas de saber más sobre la rutina. I'm directing you to these videos if you want to know more about the routine. Ek verwys julle na hierdie video's as julle meer wil weet oor die roetine.

Ce que je voulais faire aujourd'hui, c'est déjà vous rappeler très brièvement ce |||||||||||krótko| Lo|que|yo|quería|hacer|hoy|es|ya|a ustedes|recordar|muy|brevemente|esto dit|wat|ek|wou|doen|vandag|dit is|reeds|julle|herinner|baie|kortliks|dit what|that|I|I wanted|to do|today|it is|already|you|to remind|very|briefly|this Lo que quería hacer hoy es recordarte muy brevemente qué What I wanted to do today is to briefly remind you of what a routine is and to present my current routine. Wat ek vandag wou doen, is om julle baie kortliks te herinner aan wat

qu'est une routine et vous présenter ma routine actuelle. qué es|una|rutina|y|tú|presentar|mi|rutina|actual wat is|'n|roetine|en|julle|voorstel|my|roetine|huidige what is|a|routine|and|you|to present|my|routine|current es una rutina y presentarte mi rutina actual. Having a morning routine simply means getting up at the same time every day. 'n roetine is en om julle my huidige roetine voor te stel.

C'est-à-dire que si vous avez besoin d'une heure avant votre heure de lever et le moment |||que|si|usted|tiene|necesidad|de una|hora|antes|su|hora|de|levantarse|y|el|momento |||dat|as|julle|het|behoefte|aan 'n|uur|voor|julle|uur|om|opstaan|en|die|tydstip |||that|if|you|you have|need|of a|hour|before|your|hour|of|to get up|and|the|moment Es decir, si necesitas una hora antes de tu hora de levantarte y el momento That is to say, if you need an hour before your wake-up time and the time Dit beteken dat as jy 'n uur voor jou opstaan-uur en die tyd het

où vous partez travailler, eh bien, vous vous levez beaucoup plus tôt pour faire des dónde|usted|parte|trabajar|||usted|usted|levanta|mucho|más|temprano|para|hacer|unas |julle|||||reflexiewe voornaamwoord|julle||||||te doen| where|you|you leave|to work|well|well|you|you|you get up|much|more|early|to|to make|some en que sales a trabajar, bueno, te levantas mucho más temprano para hacer cosas when you leave for work, well, you get up much earlier to do things for yourself waar jy werk toe gaan, wel, jy staan baie vroeër op om dinge te doen

choses pour vous avant que la vie soit chaotique et le faire tous les jours tous les matins, dinge|vir|julle|voor|dat|die|lewe|is|chaoties|en|dit|te doen|elke|die|dag|elke|die|oggende |||||||jest|chaotyczne||||||||| cosas|para|usted|antes|que|la|vida|sea|caótica|y|lo|hacer|todos|los|días|todos|los|mañanas things|for|you|before|that|the|life|it is|chaotic|and|it|to do|every|the|days|every|the|mornings |||||||is|||||||||| para ti antes de que la vida sea caótica y hacerlo todos los días todas las mañanas, before life gets chaotic and do it every day every morning, vir jouself voordat die lewe chaoties is en dit elke dag elke oggend te doen,

Ça reste quelque chose de flexible, une routine, parce que ça évolue. Eso|permanece|algo|cosa|de|flexible|una|rutina|||eso|evoluciona dit|bly|iets|ding|van|buigsaam|'n|roetine|omdat|dat|dit|ontwikkel it|it remains|something|thing|of|flexible|a|routine|||it|it evolves Sigue siendo algo flexible, una rutina, porque evoluciona. It remains something flexible, a routine, because it evolves. Dit bly iets buigsaam, 'n roetine, omdat dit ontwikkel.

Vous verrez, si vous regardez ma routine de 2012, elle n'a rien à voir avec ma routine Usted|verá|si|usted|mira|mi|rutina|de|ella|no tiene|nada|que|ver|ver|mi|rutina julle|sal sien|as|julle|kyk|my|roetine|van|dit|het nie|niks|om|te sien|met|my|roetine you|you will see|if|you|you look at|my|routine|of|it|it has not|nothing|to|to see|with|my|routine Verán, si miran mi rutina de 2012, no tiene nada que ver con mi rutina You will see, if you look at my routine from 2012, it has nothing to do with my current routine. Jy sal sien, as jy na my roetine van 2012 kyk, het dit niks te doen met my roetine

actuelle. actual huidige huidige current actual. I revisit it from time to time, I modify it a little bit, I add things, I remove things, huidiglik.

Je la revois de temps en temps, je la modifie un petit peu, j'ajoute des choses, j'enlève ek|haar|sien weer|van|tyd|en|tyd|ek|haar|ek verander|'n|klein|bietjie|ek voeg by|'n paar|dinge|ek verwyder ||||||||||||||||usuwam Yo|la|veo de nuevo|de|tiempo|en|tiempo|Yo|la|modifico|un|pequeño|poco|añado|algunas|cosas|quito I|her|I see her again|from|time|in|time|I|her|I modify|a|little|bit|I add|some|things|I remove |||||||||modifie||||||| La reviso de vez en cuando, la modifico un poco, añado cosas, quito I vary my wake-up time a little bit. Ek sien haar van tyd tot tyd weer, ek verander dit 'n bietjie, ek voeg dinge by, ek verwyder

des choses, je varie un petit peu mon heure de lever. unas|cosas|yo|varío|un|pequeño|poco|mi|hora|de|levantarse 'n paar|dinge|ek|ek wissel|'n|klein|bietjie|my|uur|van|opstaan some|things|I|I vary|a|little|bit|my|hour|of|to get up cosas, varío un poco mi hora de levantarme. dinge, ek varieer my opstaanstyd 'n bietjie.

En ce moment, je me lève à 5:30 – on va le voir ; à une époque, c'était 5:00, à En|este|momento|yo|me|levanto|a|uno|va|lo|ver|a|una|época|era| in|hierdie|oomblik|ek|myself|ek staan op|om|ons|gaan|dit|sien|op|'n|tydperk|dit was| in|this|moment|I|I|I get up|at|we|we are going|it|to see|at|a|time|it was|at En este momento, me levanto a las 5:30 – lo vamos a ver; en una época, era a las 5:00, a Right now, I get up at 5:30 – we'll see about that; at one time, it was 5:00, at Op die oomblik staan ek om 5:30 op – ons gaan dit sien; 'n tyd gelede was dit 5:00, op

une époque, 6:00, donc ça dépend un petit peu. |epoka|||||| una|época|entonces|eso|depende|un|poco|poco 'n|tydperk|dus|dit|dit hang af|'n|klein|bietjie a|time/era|so|it|it depends|a|little|bit una época, a las 6:00, así que depende un poco. another time, 6:00, so it depends a little bit. 'n tyd was dit 6:00, so dit hang 'n bietjie af.

Le but, ce n'est pas de copier, chacun va faire ce qui lui plaît, ce qui est intéressant El|objetivo|esto|no es|de||copiar|cada uno|va|hacer|lo|que|le||lo|que|es|interesante die|doel|dit|is nie|nie|om|kopieer|elkeen|gaan|doen|dit|wat|hom|behaag|dit|wat|is|interessant the|goal|it|it is not|not|to|to copy|each one|will|to do|what|what|him||what|what|is|interesting El objetivo no es copiar, cada uno hará lo que le guste, lo que es interesante. The goal is not to copy, everyone will do what they like, what is interesting. Die doel is nie om te kopieer nie, elkeen gaan doen wat hy of sy wil, wat interessant is

pour lui pour sa vie, mais je pensais que ce serait intéressant de vous montrer comment para|él|por|su|vida|pero|yo|pensaba|que|esto|sería|interesante|de|usted|mostrar|cómo |||||maar|ek|het gedink|dat|dit|sou wees|interessant|om|julle|wys|hoe for|him|for|his|life|but|I|I thought|that|it|it would be|interesting|to|you|to show|how para él por su vida, pero pensé que sería interesante mostrarles cómo for him for his life, but I thought it would be interesting to show you how vir hom of haar vir sy of haar lewe, maar ek het gedink dit sal interessant wees om julle te wys hoe

était ma routine sachant que moi, je – encore une fois – dois tout à ma routine et je was|my|roetine|wetende|dat|ek|ek|weer|'n|keer|moet|alles|aan|my|roetine|en|ek |||wiedząc||||||||||||| era|mi|rutina|sabiendo|que|yo|yo|otra vez|una|vez|debo|todo|a|mi|rutina|y|yo was|my|routine|knowing|that|me|I|again|a|time|I owe|everything|to|my|routine|and|I |||wetende||||||||||||| era mi rutina sabiendo que yo – una vez más – debo todo a mi rutina y yo my routine was knowing that I – once again – owe everything to my routine and I was my roetine, wetende dat ek – weer eens – alles aan my roetine skuld en ek

sais très bien que si, exceptionnellement, je ne fais pas ma routine, la journée ne |||||wyjątkowo||||||||| sabes|muy|bien|que|si|excepcionalmente|yo|no|hago|no|mi|rutina|el|día|no weet|baie|goed|dat|as|uitsonderlik|ek|nie|doen|nie|my|roetine|die|dag|nie I know|very|well|that|if|exceptionally|I|not|I do|not|my|routine|the|day|not sé muy bien que si, excepcionalmente, no hago mi rutina, el día no know very well that if, exceptionally, I do not follow my routine, the day will not weet baie goed dat as ek, uitsonderlik, nie my roetine doen nie, die dag nie

sera pas la même, ce ne sera pas une journée remplie de succès. |||||||||||van| ||||||||||wypełniona|| será|no|la|misma|esto|no|será|no|un|día|llena|de|éxito it will be|not|the|same|it|not|it will be|not|a|day|filled|with|success ||||||||||gevuld|| será el mismo, no será un día lleno de éxito. be the same, it will not be a day filled with success. sal dieselfde wees nie, dit sal nie 'n dag vol sukses wees nie.

Donc, je vais vous parler un peu de ma routine actuelle. Así que, les voy a hablar un poco de mi rutina actual. So, I will talk to you a little about my current routine. So, ek gaan julle 'n bietjie van my huidige roetine vertel.

Tout est là ; vous voyez, je me suis noté tout ça sur une petite fiche et ma routine, Todo|está|aquí|usted|ve|yo|me|estoy|anoté|todo|eso|en|una|pequeña|tarjeta|y|mi|rutina ||||||||||||||briefje||| alles|is|daar|julle|sien|ek|myself|is|neergeskryf|alles|dit|op|'n|klein|kaartjie|en|my|roetine everything|is|there|you|you see|I|myself|I am|noted|all|that|on|a|small|card|and|my|routine Todo está aquí; ves, me anoté todo eso en una pequeña ficha y mi rutina, Everything is here; you see, I wrote all this down on a little card and my routine, Alles is hier; jy sien, ek het dit alles op 'n klein kaartjie neergeskryf en my roetine,

ma journée, tous les jours, du lundi au vendredi, ça démarre à 5:30. ||||||||||zaczyna się| mi|día|todos|los|días|de|lunes|al|viernes|eso|comienza|a my|dag|elke|die|dae|van|Maandag|tot|Vrydag|dit|begin|om my|day|all|the|days|from|Monday|to|Friday|it|it starts|at mi día, todos los días, de lunes a viernes, comienza a las 5:30. my day, every day, from Monday to Friday, starts at 5:30. my dag, elke dag, van Maandag tot Vrydag, begin om 5:30.

Je me lève à 5:30 et la première chose que je fais, je vais aux toilettes, je vais Yo|me|levanto|a|y|la|primera|cosa|que|yo|hago|yo|voy|al|baño|| ek|myself|staan op|om|en|die|eerste|ding|wat|ek|doen|ek|gaan|na|toilet|| I|myself|I get up|at|and|the|first|thing|that|I|I do|I|I go|to the|toilets|I|I go Me levanto a las 5:30 y lo primero que hago, voy al baño, voy I get up at 5:30 and the first thing I do is go to the bathroom, I go Ek staan om 5:30 op en die eerste ding wat ek doen, is ek gaan na die toilet, ek gaan

boire un grand verre d'eau, souvent deux pour me réhydrater après avoir passé presque beber|un|grande|vaso|de agua|a menudo|dos|para|me|rehidratar|después|haber|pasado|casi |||||||||rehydrateren|||| drink|'n|groot|glas|water|dikwels|twee|om|myself|herhidre|nadat|om te|deurgebring|amper to drink|a|big|glass|of water|often|two|to|me|to rehydrate|after|having|spent|almost a beber un gran vaso de agua, a menudo dos para rehidratarme después de haber pasado casi drink a big glass of water, often two to rehydrate after having spent almost drink 'n groot glas water, dikwels twee om my te herhidreer nadat ek byna

Donc, je bois un coup, je vais aux toilettes, je monte – j'ai une pièce en haut où je dus|ek|drink|'n|slukkie|ek|gaan|na|toilette|ek|klim|ek het|'n|kamer|op|bo|waar|ek ||||drink||||||||||||| ||||verre||||||monte|||pièce|||| Entonces|yo|bebo|un|trago|yo|voy|a los|baños|yo|subo|tengo|una|habitación|en|arriba|donde|yo so|I|I drink|a|drink|I|I go|to the|toilets|I|I go up|I have|a|room|in|up|where|I ||||||||||ga||||||| Así que, bebo un trago, voy al baño, subo - tengo una habitación arriba donde yo So, I have a drink, I go to the bathroom, I go upstairs – I have a room upstairs where I Dus, ek drink 'n slukkie, ek gaan na die toilet, ek gaan op – ek het 'n kamer bo waar ek

Je monte dans cette pièce, j'ouvre la fenêtre, j'essaye un peu de respirer l'air frais, d'ouvrir Yo|subo|en|esta|habitación|abro|la|ventana|intento|un|poco|de|respirar|el aire|fresco|de abrir |ga|||||||||||||| ek|klim|in|hierdie|kamer|ek maak oop|die|venster|ek probeer|'n|bietjie|om|asem te haal|die lug|vars|om oop te maak I|I go up|in|this|room|I open|the|window|I try|a|a little|to|to breathe|the air|fresh|to open Subo a esta habitación, abro la ventana, trato de respirar un poco de aire fresco, de abrir I go into that room, I open the window, I try to breathe in the fresh air, to open Ek gaan in daardie kamer, ek maak die venster oop, ek probeer 'n bietjie vars lug inasem, om te open

les yeux. los|ojos die|oë the|eyes los ojos. my eyes. die oë.

je regarde le soleil, j'essaye déjà de me réveiller et je fais des exercices d'étirement ek|kyk|die|son|ek probeer|reeds|om|myself|wakker te word|en|ek|doen|'n paar|oefeninge|van rek ||||||||||||||d'étirement ||||||||||||||Dehnübungen yo|miro|el|sol|intento|ya|de|me|despertar|y|yo|hago|unos|ejercicios|de estiramiento I|I look|the|sun|I try|already|to|myself|to wake up|and|I|I do|some|exercises|of stretching ||||||||||||||van rekken miro el sol, ya intento despertarme y hago ejercicios de estiramiento I look at the sun, I already try to wake up and I do stretching exercises. kyk ek na die son, ek probeer reeds om wakker te word en ek doen rek oefeninge

du coude, des épaules. van die|elmboog|van die|skouers |coude|| del|codo|de|hombros of the|elbow|some|shoulders |elleboog||schouders del codo, de los hombros. Of the elbow, of the shoulders. van die elmboog, die skouers.

J'essaye de préparer mon corps à la journée. Intento|de|preparar|mi|cuerpo|para|el|día ek probeer|om|voorberei|my|liggaam|vir|die|dag I try|to|to prepare|my|body|for|the|day Intento preparar mi cuerpo para el día. I try to prepare my body for the day. Ek probeer my liggaam voor te berei vir die dag.

Tout ça, ça prend environ dix minutes, tout ce que j'ai dit, et à 5h40, je démarre l'exercice. alles|dit|dit|neem|ongeveer|tien|minute|alles|wat|ek|ek het|dit|en|om|540|ek|begin|die oefening ||||||||||||||||commence| ||||||||||||||||beginne| Todo|eso||toma|alrededor de|diez|minutos|todo|lo que|que|he|dicho|y|a|540|yo|empiezo|el ejercicio all|it||it takes|about|ten|minutes|all|that|that|I have|said|and|at|540|I|I start|the exercise Todo esto toma aproximadamente diez minutos, todo lo que he dicho, y a las 5:40, empiezo el ejercicio. All of this takes about ten minutes, everything I said, and at 5:40, I start exercising. Al hierdie neem ongeveer tien minute, alles wat ek gesê het, en om 5:40 begin ek met die oefening.

J'ai différents exercices ; du renforcement musculaire avec un petit peu de poids ou je Tengo|diferentes|ejercicios|de|fortalecimiento|muscular|con|un|pequeño|poco|de|peso|o|yo ||||versterking|spierkracht||||||gewicht|| ek het|verskillende|oefeninge|van|versterking|spier|met|'n|klein|bietjie|van|gewigte|of|ek I have|different|exercises|some|strengthening|muscular|with|a|little|bit|of|weight|or|I Tengo diferentes ejercicios; de fortalecimiento muscular con un poco de peso o yo I have different exercises; muscle strengthening with a little bit of weight or I Ek het verskillende oefeninge; spierversterking met 'n bietjie gewig of ek

fais des abdominaux, mais ça, je change chaque jour et ça dure 20 minutes. haz|de|abdominales|pero|eso|yo|cambio|cada|día|y|eso|dura|minutos doen|'n paar|buikspieroefeninge|maar|dit|ek|verander|elke|dag|en|dit|neem|minute do|some|abdominal exercises|but|that|I|I change|each|day|and|it|it lasts|minutes hago abdominales, pero eso, lo cambio cada día y dura 20 minutos. I do sit-ups, but I change that every day and it lasts 20 minutes. doen sit-ups, maar dit verander ek elke dag en dit duur 20 minute.

A six heures du matin, je suis étiré, je suis bien réveillé et je fais mon exercice A|seis|horas|de|mañana|yo|estoy|estirado|yo|estoy|bien|despierto|y|yo|hago|mi|ejercicio |||||||étiré||||||||| op|ses|uur|van die|oggend|ek|is|gestrek|ek|is|goed|wakker|en|ek|doen|my|oefening at|six|hours|of|morning|I|I am|stretched|I|I am|well|awake|and|I|I do|my|exercise A las seis de la mañana, estoy estirado, estoy bien despierto y hago mi ejercicio At six in the morning, I am stretched, I am well awake and I do my exercise. Om ses uur in die oggend is ek gestrek, ek is goed wakker en ek doen my oefening.

pour la journée. por|la|jornada vir|die|dag for|the|day para el día. for the day. Vir die dag.

Ensuite, pendant dix minutes je respire, je fais quelques postures de Yoga – ça dépend, Luego|durante|diez|minutos|yo|respiro|yo|hago|algunas|posturas|de|Yoga|eso|depende |||||||||houdingen|||| daarna|gedurende|tien|minute|ek|asemhaal|ek|doen|'n paar|posisies|van|joga|dit|hang af then|for|ten|minutes|I|I breathe|I|I do|some|postures|of|Yoga|it|it depends Luego, durante diez minutos respiro, hago algunas posturas de Yoga – eso depende, Then, for ten minutes I breathe, I do some Yoga poses – it depends, Dan, vir tien minute, asem ek, ek doen 'n paar Yoga-posisies – dit hang af,

Je me mets assis, je croise les jambes et pendant cinq minutes je médite. ek|myself|ek sit|sit|ek|ek kruis|die|bene|en|gedurende|vyf|minute|ek|ek mediteer |||siedzę|||||||||| Yo|me|pongo|sentado|Yo|cruzo|las|piernas|y|durante|cinco|minutos|Yo|medito I|myself|I put|sitting|I|I cross|the|legs|and|for|five|minutes|I|I meditate |||zit||kruis|||||||| Me siento, cruzo las piernas y medito durante cinco minutos. I sit down, cross my legs, and for five minutes I meditate. Ek sit, kruis my bene en mediteer vir vyf minute.

Tout ça, c'est en gros cinq minutes de Yoga, cinq minutes de méditation ; je le fais tranquillement. Todo|eso|es|en|total|cinco|minutos|de|Yoga|cinco|minutos|de|meditación|yo|lo|hago|tranquilamente alles|dit|dit is|in|grootliks|vyf|minute|van|joga|vyf|minute|van|meditasie|ek|dit|ek doen|rustig all|that|it's|in|roughly|five|minutes|of|Yoga|five|minutes|of|meditation|I|it|I do|quietly Todo esto son en total cinco minutos de Yoga, cinco minutos de meditación; lo hago tranquilamente. All of this is basically five minutes of Yoga, five minutes of meditation; I do it calmly. Al hierdie, dit is in wese vyf minute van Yoga, vyf minute van meditasie; ek doen dit rustig.

Parfois, je fais une seule posture, parfois un peu plus ; en général, c'est plutôt |||||||||||||raczej A veces|yo|hago|una|sola|postura|a veces|un|poco|más|en|general|es|más bien soms|ek|ek doen|'n|enkele|posisie|soms|'n|'n bietjie|meer|in|algemeen|dit is|eerder sometimes|I|I do|a|single|posture|sometimes|a|a little|more|in|general|it is|rather A veces, hago una sola postura, a veces un poco más; en general, son más bien Sometimes, I do just one posture, sometimes a little more; generally, it's rather Partykeer doen ek net een posisie, partykeer 'n bietjie meer; oor die algemeen is dit eerder

trois. tres drie three tres. three. drie.

Ensuite, il est 6h10, je descends, je reviens au bureau et je fais ce que j'appelle les Luego|él|es|610|yo|bajo|yo|regreso|a la|oficina|y|yo|hago|lo que|que|llamo|los daarna|dit|is|610|ek|ek gaan af|ek|ek kom terug|na die|kantoor|en|ek|ek doen|dit|wat|ek noem|die then|it|it is|610|I|I go down|I|I come back|to the|office|and|I|I do|what|that|I call|the Luego, son las 6:10, bajo, regreso a la oficina y hago lo que llamo las Then, it is 6:10 AM, I go down, I return to the office and I do what I call the Daarna is dit 6:10, ek gaan af, ek kom terug kantoor toe en ek doen wat ek die

affirmations, c'est-à-dire j'ai une vision sur une fiche comme celle-là, j'ai un papier afirmaciones||||tengo|una|visión|sobre|una|ficha|como|||tengo|un|papel affirmaties|||||||||blad|||||| bevestigings||||ek het|'n|visie|op|'n|kaartjie|soos|||ek het|'n|papier affirmations||||I have|a|vision|on|a|sheet|like|||I have|a|paper afirmaciones, es decir, tengo una visión en una hoja como esta, tengo un papel affirmations, that is to say I have a vision on a sheet like this, I have a paper bevestigings noem, dit wil sê ek het 'n visie op 'n bladsy soos hierdie, ek het 'n papier

avec ma vision. con|mi|visión met|my|visie with|my|vision con mi visión. with my vision. met my visie.

Comment je m'imagine dans les prochaines années avec mes objectifs, je le lis déjà à haute Cómo|yo|me imagino|en|los|próximas|años|con|mis|objetivos|yo|lo|leo|ya|en|alta hoe|ek|myself voorstel|in|die|volgende|jare|met|my|doelwitte|ek|dit|lees|reeds|op|harde how|I|I imagine myself|in|the|next|years|with|my|goals|I|it|I read|already|at|high Cómo me imagino en los próximos años con mis objetivos, ya lo leo en voz alta, How I imagine myself in the coming years with my goals, I already read it out loud Hoe ek myself voorstel in die volgende jare met my doelwitte, lees ek dit al hardop

voix, pas trop fort parce que les autres dorment, mais je lis ma vision, mes affirmations et voz|no|demasiado|fuerte|||los|otros|duermen|pero|yo|leo|mi|visión|mis|afirmaciones| ||||||die||||ek||my|||| voice|not|too|loud|because|that|the|others|they sleep|but|I|I read|my|vision|my|affirmations|and no muy fuerte porque los demás están durmiendo, pero leo mi visión, mis afirmaciones y not too loud because the others are sleeping, but I read my vision, my affirmations and stem, nie te hard nie omdat die ander slaap, maar ek lees my visie, my bevestigings en

ensuite, je ferme les yeux et je me visualise ma vie en ayant déjà atteint ces objectifs. |||||||||||||reeds|||doelwitte ||||||||||||||osiągnął|| luego|yo|cierro|los|ojos|y|yo|me|visualizo|mi|vida|en|teniendo|ya|alcanzado|esos|objetivos then|I|I close|the|eyes|and|I|myself|I visualize|my|life|in|having|already|reached|these|goals ||||||||||||te hebben||bereikt|| Luego, cierro los ojos y me visualizo mi vida ya habiendo alcanzado esos objetivos. Then, I close my eyes and visualize my life as if I have already achieved these goals. dan sluit ek my oë en visualiseer ek my lewe met die doelwitte wat ek reeds bereik het.

Donc, j'affirme dans un premier temps que ça marche, que j'ai déjà réussi mes objectifs Así que, afirmo en primer lugar que funciona, que ya he logrado mis objetivos. So, I first affirm that it works, that I have already succeeded in my goals. Dus, ek bevestig in die eerste plek dat dit werk, dat ek my doelwitte reeds bereik het.

et ensuite, je fais de la visualisation – j'en avais parlé dans une autre vidéo également y|luego|yo|hago|de|la|visualización|yo|había|hablado|en|un|otro|video|también ||||||visualisatie|||||||| en|daarna|ek|doen|van|die|visualisering|ek daarvan|het gehad|gepraat|in|'n|ander|video|ook and|then|I|I do|of|the|visualization|I had talked about it|I had|talked|in|a|another|video|also Y luego, hago visualización – también lo mencioné en otro video. And then, I do visualization – I had mentioned it in another video as well. en dan doen ek visualisering – ek het dit ook in 'n ander video genoem

– pendant laquelle je m'imagine en ayant déjà atteint mes objectifs. durante|la cual|yo|me imagino|en|habiendo|ya|alcanzado|mis|objetivos |||||hebben|||| tydens|waarin|ek|ek stel myself voor|om|om te hê|reeds|bereik|my|doelwitte during|which|I|I imagine|in|having|already|reached|my|goals – durante el cual me imagino ya habiendo alcanzado mis objetivos. – during which I imagine myself having already achieved my goals. – waarin ek myself voorstel asof ek my doelwitte reeds bereik het.

La visualisation, tout le monde en parle, tous les grands sportifs en parlent. La|visualización|todo|el|mundo|en|habla|todos|los|grandes|deportistas|en|hablan |visualisatie||||||||||| die|visualisering|alles|die|wêreld|daarvan|praat|alle|die|groot|atlete|daarvan|praat the|visualization|everyone|the|world|in|they talk|all|the|great|athletes|they|they talk La visualización, todo el mundo habla de ello, todos los grandes deportistas hablan de ello. Visualization, everyone talks about it, all the great athletes talk about it. Visualisering, almal praat daarvan, al die groot atlete praat daarvan.

Par exemple Michael Phelps – j'en parlais aussi dans une vidéo – en parle où, lui, Por|ejemplo|Michael|Phelps|yo|hablaba|también|en|un|video|él|habla|dónde|él |||Phelps|||||||||| deur|voorbeeld|Michael|Phelps|ek daarvan|het gepraat|ook|in|'n|video|daarvan|praat|waar|hy for|example|Michael|Phelps|I was|I was talking|also|in|a|video|in|he talks|where|him Por ejemplo, Michael Phelps – también lo mencioné en un video – habla de cómo él, For example, Michael Phelps – I also talked about this in a video – mentions how he, Byvoorbeeld Michael Phelps – ek het dit ook in 'n video genoem – praat daarvan waar hy,

pendant des années, il se voyait gagner ; Novak Djokovic qui s'était fait une coupe qui ressemblait gedurende|'n|jare|hy|hom|het gesien|om te wen|Novak|Djokovic|wat|hy het|gemaak|'n|trofee|wat|gelyk het |||||||||||||fryzura|| durante|de|años|él|se|veía|ganar|Novak|Djokovic|que|se había|hecho|un|corte|que|parecía during|some|years|he|himself|he saw|to win|Novak|Djokovic|who|he had|made|a|haircut|that|it looked like |||||||Novak|Djokovic||||||| durante años, se veía ganando; Novak Djokovic que se hizo un trofeo que parecía for years, saw himself winning; Novak Djokovic who had made a trophy that looked like vir jare het hy homself gesien wen; Novak Djokovic wat 'n trofee gemaak het wat gelyk het

à je ne sais plus quel tournoi, mais il y avait un tournoi qu'il voulait à tout prix en|yo|no|sé|más|qué|torneo|pero|él|y|había|un|torneo|que él|quería|a|todo|precio na||||||||||||||||alles|prys at|I|not|I know|more|which|tournament|but|he|there|he had|a|tournament|that he|he wanted|at|all|price a no sé qué torneo, pero había un torneo que quería ganar a toda costa I don't remember which tournament, but there was a tournament he wanted to win at all costs soos ek weet nie meer watter toernooi nie, maar daar was 'n toernooi wat hy teen alle koste

gagner – je crois que c'était Wimbledon et il s'était créé la coupe et il se visualisait ganar|yo|creo|que|era|Wimbledon|y|él|se|creado|la|copa|y|él|se|visualizaba |||||||||gecreëerd||||||visualiseerde om te wen|ek|glo|dat|dit was|Wimbledon|en|hy|hy het|geskep|die|trofee|en|hy|hom|het hom verbeel to win|I|I believe|that|it was|Wimbledon|and|he|he had created|created|the|cup|and|he|he|he was visualizing – creo que era Wimbledon y se había creado el trofeo y se visualizaba – I think it was Wimbledon and he created the trophy for himself and visualized wou wen – ek glo dit was Wimbledon en hy het die trofee geskep en hy het homself gevisualiseer

en train de gagner, de marquer le point vainqueur. terwyl|aan|om|om te wen|om|om te merk|die|punt|wenpunt ||||||||zwycięski ||||||||Siegerpunkt erzielend en|camino|de|ganar|de|marcar|el|punto|ganador in|train|to|to win|to|to score|the|point|winner ||||||||winnende ganando, marcando el punto decisivo. himself winning, scoring the winning point. terwyl hy wen, terwyl hy die wenpunt maak.

Je fais ça et tout ça, ça me prend dix minutes. Yo|hago|eso|y|todo|eso||me|toma|diez|minutos ek|doen|dit|en|alles|dit||my|neem|tien|minute I|I do|that|and|all|that|it|it takes me|it takes|ten|minutes Hago eso y todo eso, me toma diez minutos. I do this and all that, it takes me ten minutes. Ek doen dit en al dit, dit neem my tien minute.

Ensuite, pendant quinze minutes, je prends mon livre, The Daily Stoic. Luego|durante|quince|minutos|yo|tomo|mi|libro|El|Diario|Estoico |||||||||Daily|Stoïc daarna|gedurende|vyftien|minute|ek|neem|my|boek|die|Daaglikse|Stoïkus then|for|fifteen|minutes|I|I take|my|book|The|Daily|Stoic Luego, durante quince minutos, tomo mi libro, The Daily Stoic. Then, for fifteen minutes, I take my book, The Daily Stoic. Dan, vir vyftien minute, neem ek my boek, The Daily Stoic.

Ce qui est cool avec ce livre, c'est qu'il y a 365 petites histoires, une par jour. Lo|que|es|genial|con|este|libro|es|que él|y|tiene|pequeñas|historias|una|por|día wat|wat|is|gaaf|met|dit|boek|dit is|dat dit|daar|is|klein|stories|een|per|dag that|who|is|cool|with|this|book|it's|that there|there|there is|small|stories|one|per|day Lo que es genial de este libro es que hay 365 pequeñas historias, una por día. What's cool about this book is that there are 365 short stories, one for each day. Wat cool is van hierdie boek, is dat daar 365 klein stories is, een per dag.

Voilà, c'est court et ça parle de la philosophie des stoïciens et là, il y a une explication Aquí está|es|corto|y|eso|habla|de|la|filosofía|de los|estoicos|y|allí|hay|una||una|explicación ||||||||||stoïcijnen||||||| hier is|dit is|kort|en|dit|praat|oor|die|filosofie|van die|Stoïkine|en|daar|daar|daar|is|'n|verduideliking here is|it's|short|and|it|it speaks|of|the|philosophy|of|Stoics|and|there|there|there|there is|a|explanation Así que, es corto y habla sobre la filosofía de los estoicos y ahí hay una explicación There you go, it's short and it talks about the philosophy of the Stoics and there is an explanation Kyk, dit is kort en dit praat oor die filosofie van die stoïciens en daar is 'n verduideliking.

des auteurs, comment l'appliquer dans nos vies. de los|autores|cómo|aplicarlo|en|nuestras|vidas |||het toepassen||| van die|outeurs|hoe|dit toe te pas|in|ons|lewens some|authors|how|to apply it|in|our|lives de los autores, cómo aplicarlo en nuestras vidas. from the authors, how to apply it in our lives. skrywers, hoe om dit in ons lewens toe te pas.

Il y a une page par jour et ça, c'est super parce que ça m'inspire et ensuite, soit j'écris (no traduce)|hay|una||página|por|día|y|eso|es|genial|||eso|me inspira|y|luego|ya sea|escribo dit|daar|is|'n|bladsy|per|dag|en|dit|dit is|wonderlik|||dit|dit inspireer my|en|daarna|of|ek skryf there|there|there is|a|page|per|day|and|that|it's|great|||it|it inspires me|and|then|either|I write Hay una página por día y eso es genial porque me inspira y luego, o escribo There is a page per day and that's great because it inspires me and then I either write Daar is 'n bladsy per dag en dit is wonderlik omdat dit my inspireer en dan skryf ek

sur ce que je viens de lire (si ça m'a touché) ou alors j'écris sur autre chose dans mon sobre|esto|lo|yo|vengo|de|leer|si|eso|me|tocado|o|entonces|escribo|sobre|otra|cosa|en|mi oor|dit|wat|ek|pas|om|lees|as|dit|dit|geraak|of|dan|ek skryf|oor|ander|ding|in|my on|that|that|I|I come|from|to read|if|it|it has touched me|touched|or|then|I write|on|something else|thing|in|my sobre lo que acabo de leer (si me ha tocado) o entonces escribo sobre otra cosa en mi about what I just read (if it touched me) or I write about something else in my oor wat ek net gelees het (as dit my geraak het) of ek skryf oor iets anders in my

journal. diario joernaal journal diario. journal. joernaal.

Ça fait un an que j'ai pris l'habitude d'écrire dans le journal et c'est aussi une super chose Eso|hace|un|año|que|he|adquirido|el hábito|de escribir|en|el|diario|y|es|también|una|super|cosa dit|ek het gemaak|'n|jaar|dat|ek het|geneem|die gewoonte|om te skryf|in|die|joernaal|en|dit is|ook|'n|wonderlike|ding it|it has been|a|year|that|I have|taken|the habit|to write|in|the|journal|and|it is|also|a|great|thing Hace un año que adquirí el hábito de escribir en el diario y también es algo genial It's been a year since I started the habit of writing in the journal and it's also a great thing Dit is 'n jaar gelede dat ek die gewoonte gekry het om in die joernaal te skryf en dit is ook 'n wonderlike ding

Quand j'ai fini tout ça, il est 6h35. 6h35 et tout est clair, millimétré et je fais Cuando|yo he|terminado|todo|eso|él|es|635||y|todo|está|claro|milimetrado|y|yo|hago |||||||||||||millimeternauwkeurig||| wanneer|ek het|klaar gemaak|alles|dit|dit|is|635|635|en|alles|is|duidelik|millimeter presies|en|ek|ek maak when|I have|finished|all|that|it|it is|635|635|and|everything|it is|clear|measured|and|I|I do Cuando termino todo esto, son las 6:35. 6:35 y todo está claro, milimetrado y hago When I finished all this, it was 6:35. 6:35 and everything is clear, precise, and I am doing Wanneer ek dit alles klaar het, is dit 6:35. 6:35 en alles is duidelik, millimeter presies en ek doen

des tests, etc., je n'ai plus besoin de suivre ça, maintenant, c'est automatique. unos|exámenes|etc|yo|no tengo|más|necesidad|de|seguir|eso|ahora|es|automático 'n paar|toetse|ensovoorts|ek|ek het nie|meer|behoefte|om|te volg|dit|nou|dit is|outomaties some|tests|etc|I|I have not|more|need|to|to follow|that|now|it's|automatic pruebas, etc., ya no necesito seguir esto, ahora es automático. tests, etc., I no longer need to follow this, now it's automatic. toetse, ensovoorts, ek hoef dit nie meer te volg nie, nou is dit outomaties.

Ensuite, je descends et en bas, il y a mon trampoline. Luego|yo|bajo|y|en|abajo|él|y|tiene|mi|trampolín ||||||||||trampoline dan|ek|gaan af|en|in|onder|daar|daar|is|my|trampolien then|I|I go down|and|down|down|there|there|there is|my|trampoline Luego, bajo y abajo, está mi trampolín. Then, I go downstairs and at the bottom, there is my trampoline. Dan gaan ek af en onder is my trampolien.

Je fais dix minutes de trampoline pour faire circuler le sang, la lymphe et pour reprendre ek|maak|tien|minute|op|trampolien|om|te maak|sirkuleer|die|bloed|die|limf|en|om|om weer te begin ||||||||||||limfa|||odzyskać Yo|hago|diez|minutos|de|trampolín|para|hacer|circular|la|sangre|la|linfa|y|para|recuperar I|I do|ten|minutes|of|trampoline|to|to make|to circulate|the|blood|the|lymph|and|to|to recover ||||||||||||lymfe||| Hago diez minutos de trampolín para hacer circular la sangre, la linfa y para retomar I do ten minutes of trampoline to get the blood and lymph circulating, and to get back Ek spring tien minute op die trampolien om die bloed, die limf te laat sirkuleer en om weer

Une chose que je n'ai pas précisée, c'est que pendant la trampoline et pendant mon exercice Una|cosa|que|yo|no he|no|precisado|es|que|durante|el|trampolín|y|durante|mi|ejercicio ||||||preciseerde||||||||| 'n|ding|wat|ek|het nie|nie|gespesifiseer|dit is|dat|tydens|die|trampolien|en|tydens|my|oefening a|thing|that|I|I have not|not|specified|it is|that|during|the|trampoline|and|during|my|exercise Una cosa que no he especificado es que durante el trampolín y durante mi ejercicio One thing I didn't specify is that during the trampoline and during my exercise Een ding wat ek nie genoem het nie, is dat tydens die trampolien en tydens my oefening

(en tout ça fait un peu plus de trente minutes), j'écoute soit des podcasts, soit des livres en|todo|eso|hace|un|||de|||escucho|ya sea|de|podcasts|ya sea|de|libros ||||||||||||||of|| in|alles|dit|maak|'n|bietjie|meer|as|dertig|minute|ek luister|of|'n paar|podcasts|of|'n paar|boeke in|all|it|it makes|a|a little|more|of|thirty|minutes|I listen|either|some|podcasts|either|some|books (en total son un poco más de treinta minutos), escucho ya sea podcasts o libros (in total, it adds up to a little over thirty minutes), I listen to either podcasts or books (in totaal is dit 'n bietjie meer as dertig minute), ek luister of na podcasts, of na boeke

mais j'écoute aussi en anglais et en allemand. pero|escucho|también|en|inglés|y|en|alemán maar|ek luister|ook|in|Engels|en|in|Duits but|I listen|also|in|English|and|in|German pero también escucho en inglés y en alemán. but I also listen in English and German. maar ek luister ook in Engels en Duits.

Donc, j'utilise aussi ce temps-là pour pratiquer les langues. Entonces|utilizo|también|este|||para|practicar|los|idiomas dus|ek gebruik|ook|hierdie|||om|oefen|die|tale so|I use|also|that|||to|to practice|the|languages Así que también utilizo ese tiempo para practicar los idiomas. So, I also use that time to practice languages. Dus, ek gebruik ook hierdie tyd om die tale te oefen.

Donc, à 6h50, j'ai fini mes dix minutes de trampoline. Entonces|a|650|yo he|terminado|mis|diez|minutos|de|trampolín dus|om|650|ek het|klaar|my|tien|minute|van|trampolien so|at|650|I have|finished|my|ten|minutes|of|trampoline Entonces, a las 6:50, terminé mis diez minutos de trampolín. So, at 6:50, I finished my ten minutes of trampoline. Dus, om 6h50 het ek my tien minute op die trampolien klaar gemaak.

Je vais me mettre sur le canapé, je lis jusqu'à 7h15 (ça fait 25 minutes). Yo|iré|me|sentar|en|el|sofá|Yo|leo|hasta|715|eso|hace|minutos ek|gaan|myself|sit|op|die|bank|ek|lees|tot|715|dit|maak|minute I|I go|myself|to put|on|the|sofa|I|I read|until|715|it|it is|minutes Voy a sentarme en el sofá, leo hasta las 7:15 (son 25 minutos). I'm going to sit on the couch, I read until 7:15 (that's 25 minutes). Ek gaan op die bank sit, ek lees tot 7h15 (dit is 25 minute).

A 7h15, je vais réveiller ma famille et ensuite, je vais à la douche jusqu'à 7h30. A|715|yo|voy|despertar|mi|familia|y|luego|yo|voy|a|la|ducha|hasta|730 om|715|ek|gaan|wakker maak|my|gesin|en|daarna|ek|gaan|in|die|stort|tot|730 at|715|I|I am going to|to wake up|my|family|and|then|I|I am going to|to|the|shower|until|730 A las 7:15, voy a despertar a mi familia y luego, me voy a duchar hasta las 7:30. At 7:15, I'm going to wake up my family and then, I go to the shower until 7:30. Om 7h15 gaan ek my gesin wakker maak en daarna gaan ek stort tot 7h30.

de la gratitude, des choses pour lesquelles je suis heureux, je souris devant le miroir de|la|gratitud|unas|cosas|por|las que|yo|estoy|feliz|yo|sonrío|frente a|el|espejo |||||||||||lach||| van|die|dankbaarheid|dinge|dinge|waarvoor|wat|ek|is|gelukkig|ek|glimlag|voor|die|spieël of|the|gratitude|some|things|for|which|I|I am|happy|I|I smile|in front of|the|mirror gratitud, cosas por las que estoy feliz, sonrío frente al espejo. gratitude, things that make me happy, I smile in front of the mirror. van dankbaarheid, dinge waarvoor ek gelukkig is, ek glimlag voor die spieël

et ça marque la fin de ma routine. y|eso|marca|la|fin|de|mi|rutina en|dit|merk|die|einde|van|my|roetine and|it|it marks|the|end|of|my|routine y eso marca el final de mi rutina. and that marks the end of my routine. en dit merk die einde van my roetine.

En tout, ça a pris deux heures, mais j'ai fait tout un tas de choses qui me font du En|total|eso|ha|tomó|dos|horas|pero|yo he|hecho|todo|un|montón|de|cosas|que|me|hacen|del en|alles|dit|het|geneem|twee|ure||ek het|gedoen|alles|'n|hoop|van|dinge|wat|my|maak|van In|all|it|has|taken|two|hours|but|I have|done|a whole|a|lot|of|things|that|to me|they make|some En total, tomó dos horas, pero hice un montón de cosas que me hacen sentir In total, it took two hours, but I did a whole bunch of things that make me feel good. In totaal het dit twee uur geneem, maar ek het 'n hele paar dinge gedoen wat my goed doen.

bien. bien. No more need to think throughout the day: "Oh, why haven't I done my workout? Oh, I need to do yoga tonight and let go of or forget these things."

Plus besoin de penser tout au long de la journée : « Ah, pourquoi, je n'ai pas fait mon sport Más|necesidad|de|pensar|todo|durante|largo|de|la|jornada|Ah|por qué|yo|no he|no|hecho|mi|deporte meer|behoefte|om|dink|heel|deur|lang|van|die|dag|Ah|hoekom|ek|het nie|nie|gedoen|my|sport more|need|to|to think|all|during|long|of|the|day|Ah|why|I|I have not|not|done|my|sport No need to think all day long: "Ah, why, I did not do my sport Ya no tengo que pensar durante todo el día: « Ah, ¿por qué no hice mi ejercicio Geen behoefte meer om die hele dag te dink nie: « Ag, hoekom het ek nie my sport gedoen nie.

? Ah, il faut que je fasse du Yoga ce soir et laisser tomber ou oublier ces choses. Ah|dit|moet|dat|ek|doen|van|Yoga|hierdie|aand|en|laat|val|of|vergeet|hierdie|dinge |||||robić||||||||||| Ah|yo|hace falta|que|yo|haga|(partitivo)|Yoga|esta|noche|y|dejar|caer|o|olvidar|esas|cosas Ah|it|it is necessary|that|I|I do|some|Yoga|this|evening|and|to let|to fall|or|to forget|these|things |||||doe||||||||||| ? Oh, I have to do Yoga tonight and forget about these things. ? Ah, tengo que hacer yoga esta noche y dejar de lado o olvidar esas cosas. ? Ag, ek moet vanaand Yoga doen en hierdie dinge laat vaar of vergeet.

» Là, il n'y a pas de procrastination : à 7h30 quand je réveille mes enfants, eh bien, Allí|él|no hay|a|de|procrastinación|procrastinación|a|730|cuando|yo|despierto|mis|hijos|| daar|dit|nie daar|is|nie|van|uitstelgedrag|om|730|wanneer|ek|wakker maak|my|kinders|eh|goed there|it|there is not|there is|not|of|procrastination|at|730|when|I|I wake up|my|children|well|well » Allí, no hay procrastinación: a las 7:30 cuando despierto a mis hijos, bueno, "There, there is no procrastination: at 7:30 when I wake up my children, well, » Daar is geen uitstel nie: om 7:30 wanneer ek my kinders wakker maak, wel,

mes activités de développement personnel sont faites et vous le voyez, il y a des exercices mis|actividades|de|desarrollo|personal|son|hechas|y|usted|lo|ve|hay|||unos|ejercicios my|aktiwiteite|van|ontwikkeling|persoonlik|is|gedoen|en|julle|dit|sien|dit|daar|is|van|oefeninge my|activities|of|development|personal|they are|made|and|you|it|you see|there|there|there|some|exercises mis actividades de desarrollo personal ya están hechas y como pueden ver, hay ejercicios my personal development activities are done and you see, there are exercises is my persoonlike ontwikkelingsaktiwiteite gedoen en jy sien, daar is oefeninge.

Je parle dans ce livre que vous voyez derrière, 4 pilules pour une vie riche et sans stress, Yo|hablo|en|este|libro|que|usted|ve|detrás|pastillas|para|una|vida|rica|y|sin|estrés |||||||||pilules||||||| ek|praat|in|hierdie|boek|wat|julle|sien|agter|pilletjes|vir|'n|lewe|ryk|en|sonder|stres I|I speak|in|this|book|that|you|you see|behind|pills|for|a|life|rich|and|without|stress Hablo en este libro que ven detrás, 4 píldoras para una vida rica y sin estrés, I talk in this book that you see behind, 4 pills for a rich and stress-free life, Ek praat in hierdie boek wat jy agter sien, 4 pille vir 'n ryk en stresvrye lewe,

Ma routine est axé pour développer mes compétences physiques, mes compétences émotionnelles my|roetine|is|gefokus|om|ontwikkel|my|vaardighede|fisiese|my|vaardighede|emosionele |||ukierunkowana|||||||| Mi|rutina|está|enfocada|para|desarrollar|mis|habilidades|físicas|||emocionales my|routine|is|focused|to|develop|my|skills|physical|my|skills|emotional |||gericht||||||||emotionele Mi rutina está enfocada en desarrollar mis habilidades físicas, mis habilidades emocionales My routine is focused on developing my physical skills, my emotional skills My roetine is gefokus op die ontwikkeling van my fisiese vaardighede, my emosionele vaardighede.

et spirituelles via la méditation, le Yoga, l'écriture, la gratitude et bien sûres mentales en|geestelike|deur middel van|die|meditasie|die|joga|skryf|die|dankbaarheid|en|goed|seker|geestelike ||||||||||||pewne| y|espirituales|a través de|la|meditación|el|Yoga|la escritura|la|gratitud|y|bien|seguras|mentales and|spiritual|via|the|meditation|the|Yoga|writing|the|gratitude|and|well|sure|mental |spirituele||||||||||||mentale y espirituales a través de la meditación, el yoga, la escritura, la gratitud y, por supuesto, mentales and spiritual skills through meditation, yoga, writing, gratitude, and of course mental skills en geestelike deur meditasie, joga, skryf, dankbaarheid en natuurlik geestelike.

puisque je lis et j'écoute du développement personnel. ya que|yo|leo|y|escucho|de|desarrollo|personal aangesien|ek|lees|en|ek luister|van|ontwikkeling|persoonlik since|I|I read|and|I listen|some|development|personal ya que leo y escucho sobre desarrollo personal. since I read and listen to personal development. aangesien ek lees en luister na persoonlike ontwikkeling.

Donc, je travaille dans les quatre dimensions et tout ça, le succès d'une bonne routine Entonces|yo|trabajo|en|las|cuatro|dimensiones|y|todo|eso|el|éxito|de una|buena|rutina dus|ek|werk|in|die|vier|dimensies|en|alles|dit|die|sukses|van 'n|goeie|roetine so|I|I work|in|the|four|dimensions|and|all|that|the|success|of a|good|routine Así que trabajo en las cuatro dimensiones y todo eso, el éxito de una buena rutina So, I work in the four dimensions and all of that, the success of a good morning routine Dus, ek werk in die vier dimensies en al dit, die sukses van 'n goeie roetine.

matinale, ça démarre la veille au soir. oggend|dit|begin|die|aand|voor|nag ||||dzień|| matutina|eso|comienza|la|noche|en|tarde morning|it|it starts|the|day before|in|evening ||||avond|| matutina comienza la noche anterior. starts the night before. oggend, begin die aand voor.

ne me couche pas à la bonne heure – j'essaye d'être dans le lit pour 21h30 et lire jusqu'à no|me|acuesto|tarde|a|la|buena|hora|intento|de estar|en|la|cama|para|2130|y|leer|hasta ||||||||ek probeer|om te wees|in|die|bed|vir|2130|en|lees|tot not|me|lie down|not|at|the|good|hour|I try|to be|in|the|bed|for|2130|and|to read|until no me acuesto a la hora correcta – intento estar en la cama para las 21:30 y leer hasta don't go to bed at the right time – I try to be in bed by 9:30 PM and read until nie op die regte tyd gaan slaap nie – ek probeer om teen 21:30 in die bed te wees en te lees tot

Si je ne réussis pas ça, si je ne maîtrise pas le soir, ça ne marche pas. Si|yo|no|logro|pasar|eso|||no||pasar|||||| as|ek|nie|slaag|nie|dit|as|ek|nie|beheer|nie|die|aand|dit|nie|werk|nie if|I|not|I succeed|not|that|if|I|not|I master|not|the|evening|it|not|it works| Si no logro eso, si no domino la noche, no funciona. If I don't manage that, if I don't master the evening, it doesn't work. As ek dit nie regkry nie, as ek nie die aand kan bemeester nie, werk dit nie.

Donc, j'ai aussi une routine, c'est écrit sur une fiche avec les étapes de ma routine Entonces|tengo|también|una|rutina|está|escrito|en|una|tarjeta|con|los|pasos|de|mi|rutina dus|ek het|ook|'n|roetine|dit is|geskryf|op|'n|kaartjie|met|die|stappe|van|my|roetine so|I have|also|a|routine|it's|written|on|a|sheet|with|the|steps|of|my|routine Así que también tengo una rutina, está escrita en una hoja con los pasos de mi rutina. So, I also have a routine, it's written on a card with the steps of my routine. So, ek het ook 'n roetine, dit is op 'n kaartjie geskryf met die stappe van my roetine

du soir qui me permettent d'être bien pour le lendemain. |||||||||nächsten Tag de|tarde|que|me|permiten|de estar|bien|para|el|día siguiente van die|aand|wat|my|toelaat|om te wees|goed|vir|die|volgende dag of the|evening|that|me|they allow|to be|well|for|the|tomorrow de la tarde que me permiten estar bien para el día siguiente. in the evening that allow me to feel good for the next day. van die aand wat my toelaat om goed te voel vir die volgende dag.

Ce que je vous conseille de faire, c'est déjà peut-être de regarder mon autre vidéo sur Lo|que|yo|le|aconsejo|de|hacer|es|ya|||de|ver|mi|otra|video|sobre dit|wat|ek|julle|aanbeveel|om|doen|dit is|reeds|||om|kyk|my|ander|video|oor what|that|I|you|I advise|to|to do|it is|already|||to|to watch|my|other|video|on Lo que les aconsejo hacer es quizás mirar mi otro video sobre What I advise you to do is maybe to watch my other video on Wat ek julle aanbeveel om te doen, is dalk om na my ander video te kyk oor

la routine – je vais vous mettre peut-être un lien dans le « i » là-bas pour comprendre la|rutina|yo|iré|usted|poner|||un|enlace|en|el|i|||para|entender die|roetine|ek|gaan|julle|sit|||'n|skakel|in|die|i|||om|verstaan the|routine|I|I will|you|to put|||a|link|in|the|i|||to|to understand la rutina – quizás les ponga un enlace en la « i » allá para entender the routine – I might put a link in the "i" over there to understand die roetine – ek gaan dalk 'n skakel in die « i » daar sit om te verstaan

à quoi sert la routine et comment la mettre en place ; je vous donne dans cette vidéo a|qué|sirve|la|rutina|y|cómo|la|poner|en|práctica|yo|les|doy|en|este|video aan|wat|dien|die|roetine|en|hoe|dit|om te plaas|in|plek|ek|julle|gee|in|hierdie|video to|what|it is for|the|routine|and|how|it|to put|in|place|I|you|I give|in|this|video para qué sirve la rutina y cómo implementarla; en este video les what the routine is for and how to set it up; I give you in this video wat is die doel van 'n roetine en hoe om dit op te stel; ek gee julle in hierdie video

des conseils pour la mettre en place. unos|consejos|para|la|poner|en|marcha van|raad|om|dit|om te plaas|in|plek some|advice|to|her|to put|in|place doy consejos para implementarla. tips for implementing it. wenke om dit op te stel.

Prenez trente minutes, ne faites pas deux heures, ça ne sert à rien, il faut commencer Tomen|treinta|minutos|no|hagan|más de|dos|horas|eso|no|sirve|para|nada|se|debe|comenzar neem|dertig|minute|nie|maak|nie|twee|ure|dit|nie|dien|aan|niks|dit|moet|begin take|thirty|minutes|not|do|not|two|hours|it|not|it serves|to|anything|it|it is necessary|to start Toma treinta minutos, no hagas dos horas, no sirve de nada, hay que empezar Take thirty minutes, don't do two hours, it's useless, you have to start Neem dertig minute, moenie twee uur doen nie, dit help niks, jy moet begin.

doucement. despacio stadig gently despacio. slowly. versigtig.

Moi, au fil des années, j'ai travaillé pour arriver à deux heures, mais avant, c'était Yo|a|a través de|de|años|he|trabajado|para|llegar|a|dos|horas|pero|antes|era ||verloop|||||||||||| ek|in|verloop|van|jare|ek het|gewerk|om|aan te kom|by|twee|uur|maar|voorheen|dit was me|over|thread|some|years|I have|worked|to|to arrive|at|two|hours|but|before|it was Yo, a lo largo de los años, he trabajado para llegar a dos horas, pero antes era For me, over the years, I worked to reach two hours, but before, it was Ek het oor die jare gewerk om by twee uur te kom, maar voorheen was dit

moins. menos minder less menos. less. minder.

Si aujourd'hui, vous vous levez à 7 heures, levez-vous à 6h30 et choisissez une activité. Si|hoy|usted|se|levanta|a|horas|||a|630|y|elija|una|actividad as|vandag|julle|julle|opstaan|om|uur|||om|6h30|en|kies|'n|aktiwiteit if|today|you|you|you get up|at|hours|||at|630|and|choose|a|activity Si hoy te levantas a las 7, levántate a las 6:30 y elige una actividad. If today you wake up at 7 o'clock, get up at 6:30 and choose an activity. As jy vandag om 7 uur opstaan, staan om 6:30 op en kies 'n aktiwiteit.

Au début, ce qui est important, c'est de se concentrer sur la création de l'habitude Al|principio|lo|que|es|importante|es|de|se|concentrar|en|la|creación|de|el hábito aan die|begin|dit|wat|is|belangrik|dit is|om|julleself|fokus|op|die|skepping|van|gewoonte at|beginning|that|which|is|important|it's|to|oneself|to concentrate|on|the|creation|of|the habit Al principio, lo que es importante es concentrarse en crear el hábito At the beginning, what is important is to focus on creating the habit Aan die begin is dit belangrik om te fokus op die skep van die gewoonte

et donc de vous focaliser sur des choses que vous aimez. y|por lo tanto|de|usted|enfocar|en|las|cosas|que|usted|ama en|dus|om|julle|fokus|op|dinge||wat|julle|hou van and|so|to|you|to focus|on|some|things|that|you|you like y por lo tanto enfocarte en cosas que te gustan. and therefore to focus on things you enjoy. en dus om jou te fokus op dinge wat jy geniet.

Si vous aimez lire, levez-vous pour lire par exemple et au fur et à mesure, vous allez as|julle|hou van|lees||julle|||||en||||om||| ||||||||||||au fur|||postęp|| Wenn||||||||||||||||| Si|usted|ama|leer||usted||||||||||||irá if|you|you like|to read||you||||||||||||you will |||||||||||op|au fur||||| Si te gusta leer, levántate para leer por ejemplo y a medida que avances, vas a If you like to read, get up to read for example and gradually, you will As jy hou van lees, staan op om te lees byvoorbeeld en namate jy gaan

pouvoir travailler et mettre en place une routine qui vous aidera idéalement à apprendre poder|trabajar|y|establecer|en|marcha|una|rutina|que|usted|ayudará|idealmente|a|aprender |werk|en|||||||julle|||| to be able to|to work|and|to put|in|place|a|routine|that|you|it will help|ideally|to|to learn poder trabajar y establecer una rutina que te ayudará idealmente a aprender be able to work and establish a routine that will ideally help you learn kan jy werk en 'n roetine opstel wat jou ideaal sal help om te leer

le français. francés. French. die Frans.

Et dites-vous que vous partez travailler ou à l'école ou n'importe où et vous avez Y dígase que se va a trabajar o a la escuela o a cualquier lugar y ya has And tell yourself that you are going to work or to school or anywhere and you have already En sê vir jouself dat jy gaan werk of skool toe of enige plek en jy het

Eh bien, ça va vous rendre heureux et ça vous motivera à en faire toujours plus. Bueno|bien|eso|va|te|hacer|feliz|y|eso|te|motivará|a|en|hacer|siempre|más wel|goed|dit|gaan|julle|maak|gelukkig|en|dit|julle|sal motiveer|om|dit|doen|altyd|meer well|well|it|it will|you|to make|happy|and|it|you|it will motivate|to|to do|to do|always|more Bueno, eso te hará feliz y te motivará a hacer siempre más. Well, it will make you happy and motivate you to do even more. Wel, dit sal jou gelukkig maak en dit sal jou motiveer om altyd meer te doen.

d'œil à ce livre 4 pilules pour une vie riche et sans stress. |a|este|libro|pastillas|para|una|vida|rica|y|sin|estrés ||||pilules||||||| |na|hierdie|boek|pilletjies|vir|'n|lewe|ryk|en|sonder|stres |at|this|book|pills|for|a|life|rich|and|without|stress a este libro 4 píldoras para una vida rica y sin estrés. at this book 4 pills for a rich and stress-free life. kyk na hierdie boek 4 pille vir 'n ryk en stresvrye lewe.

Il existe sous forme de PDF, MP3 ou papier ; il y a un lien en bas qui vous permet d'en (pronombre personal)|existe|en|forma|de|PDF|MP3|o|papel|(pronombre personal)|y||un|enlace|en|abajo|que|(pronombre personal)|permite|de (verbo) dit|bestaan|onder|vorm|van|PDF|MP3|of|papier|dit|daar|is|'n|skakel|in|onder|wat|julle|toelaat|daarvan it|it exists|in|form|of|PDF|MP3|or|paper|there|there is|there is|a|link|in|bottom|which|you|it allows|to Está disponible en formato PDF, MP3 o papel; hay un enlace abajo que te permite acceder a él. It is available in PDF, MP3, or paper format; there is a link at the bottom that allows you to access it. Dit is beskikbaar in PDF, MP3 of papier; daar is 'n skakel onderaan wat jou toelaat om meer daaroor te weet.

savoir plus et moi, je vous dis à bientôt pour une nouvelle vidéo. saber|más|y|yo|yo|usted|digo|hasta|pronto|para|un|nuevo|video to know|more|and|me|I|you|I say|to|soon|for|a|new|video saber más y yo, les digo hasta pronto para un nuevo video. to know more and I say to you see you soon for a new video. En ek sê vir julle, tot siens vir 'n nuwe video.

Salut ! ¡Hola! Hi! Hallo!

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