Choisiras-tu la douleur de la discipline ou celle du regret ? Wählst du den Schmerz der Disziplin oder den Schmerz des Bedauerns? Will you choose the pain of discipline or the pain of regret? Escolherá a dor da disciplina ou a dor do arrependimento? 你会选择纪律的痛苦还是后悔的痛苦？

Salut les amis ! Merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marchez avec Johan. C'est cool de t'avoir auprès de moi pendant que je marche dans la forêt. It's cool to have you with me while I walk in the forest. Je ne suis pas seul pendant ces épisodes, tu es à côté de moi et vous êtes toujours de plus en plus nombreux, à suivre ce podcast et je vous en remercie vraiment tous du fond du cœur. On va parler aujourd'hui développement personnel, d'une citation d'une personne qui m'a beaucoup influencé et qui m'influence encore beaucoup aujourd'hui. Mais avant ça, je voudrais te rappeler que si tu es intéressé par, d'une part l'apprentissage du français, et d'autre part le développement personnel, tu peux aller jeter un œil à www.francaisauthentique.com/4p. Tu découvriras le contenu de mon livre (PDF, MP3), digital ou papier. Donc merci de ta confiance et on passe maintenant à notre épisode de la semaine.

La citation du titre, elle vient de Jim Rohn qui était un entrepreneur conférencier américain, un des plus connus et vraiment quelqu'un qui a vraiment marqué plusieurs générations. The title quote, it comes from Jim Rohn who was an American entrepreneur speaker, one of the most famous and really someone who really marked several generations. Il est malheureusement décédé, mais il est très, très connu dans le monde du développement personnel, et Jim Rohn a dit que tout le monde doit choisir entre deux peines : la douleur de la discipline ou la douleur du regret. Sadly he's passed away, but he's very, very well known in the personal development world, and Jim Rohn said that everyone has to choose between two pains: the pain of discipline or the pain of regret. Et il dit ensuite, que la deuxième est la plus forte.

Qu'est-ce qu'il veut dire par-là ? Il veut dire que c'est un peu douloureux d'être discipliné. He means it's a little painful to be disciplined. Он имеет в виду, что немного болезненно быть дисциплинированным. Être discipliné, par exemple, si on prend les quatre dimensions du corps dont je parle dans mon livre, ce serait faire du sport, bien manger, ne pas manger tout ce qu'on aime, mais manger des choses qui sont bonnes pour nous. To be disciplined, for example, if we take the four dimensions of the body that I talk about in my book, that would be to play sports, to eat well, not to eat everything we like, but to eat things that are good for us. Ça, c'est de la discipline. Et la discipline, eh bien ça fait mal. And discipline, well it hurts. Ça fait mal d'aller faire du sport. It hurts to go to sports. Ça fait parfois mal ; ce n'est pas une douleur physique, mais ça fait mal de dire : « Hum, j'aimerais manger ce paquet de chips là-bas, mais à la place, je vais manger des légumes ». Sometimes it hurts; It's not a physical pain, but it hurts to say, "Um, I'd like to eat that packet of crisps over there, but instead I'm going to eat veg." Et ce que dit Jim Rohn, c'est que donc, la discipline c'est douloureux. Ce qu'il dit aussi, c'est que de regretter, c'est douloureux. Donc, si tu te retrouves malade à un moment, si par exemple, tu as une maladie qui est directement liée au manque d'activité physique et à la malnutrition, là tu vas regretter, tu vas dire : « Oh là là ! So, if you find yourself ill at some point, if for example, you have an illness that is directly linked to the lack of physical activity and malnutrition, then you will regret, you will say: “Oh dear! J'ai 40 ans, j'ai une maladie qui est clairement liée à mon niveau de vie. I am 40 years old, I have an illness which is clearly linked to my standard of living. Мне 40 лет, у меня заболевание, которое явно связано с моим уровнем жизни. Qu'est-ce que je regrette ! Что я жалею! ».

Donc, c'est douloureux de se dire qu'on va peut-être mourir jeune parce qu'on n'a pas pris les bonnes décisions en termes d'activité physique et en termes de nutrition. Très, très douloureux.

Et selon Jim Rohn, selon cette citation, il dit qu'en fait, on n'a pas le choix. On doit souffrir soit sous forme de discipline, soit sous forme de regret. Il n'y a pas le choix. On ne peut pas dire : « Je ne prends aucune des deux ». C'est vraiment, l'une ou l'autre. Et il ajoute que la douleur du regret, c'est celle qui est la plus forte. Donc en gros, ce qu'il te dit, c'est que tu dois soit avoir de la discipline soit tu auras des regrets. So basically what he's telling you is that you either have to have discipline or you will regret it. Et il dit que les regrets amènent une douleur qui est plus forte que la discipline. And he says regret brings pain that's stronger than discipline. Voilà ce qu'il veut dire.

Donc pour lui, si tu n'as pas de discipline, tu auras des regrets. J'ai pris un exemple global, général et peut-être un peu cliché en disant que si tu manges mal et que tu ne fais pas de sport, et que tu as une maladie qui est directement causée par cela quand tu es encore assez jeune, eh bien tu regretteras. I took a global, general and maybe a bit cliché example by saying that if you eat badly and don't play sports, and you have a disease that is directly caused by it when you are still quite young , well you'll regret. Donc pas de discipline = regret. Et si tu as de la discipline, en principe, tu n'auras pas de regret. And if you have discipline, in principle, you will have no regrets. Si tu fais les bons choix, même si tu tombes malade, ça ne veut pas dire que tu es garantie de tout, de ne pas tomber malade, mais même si tu tombes malade, tu ne regretteras pas parce que finalement, tu as fait les bons choix. Если вы сделаете правильный выбор, даже если вы заболеете, это не значит, что вам гарантировано все, что вы не заболеете, но даже если вы заболеете, вы не пожалеете, потому что, в конце концов, вы сделали правильный выбор. . Donc pour lui, on est toujours obligé de souffrir un peu sous forme de discipline, sinon on finira par le regretter. So for him, we always have to suffer a little in the form of discipline, otherwise we will end up regretting it. Так что для него мы всегда обязаны немного пострадать в виде дисциплины, иначе мы в конечном итоге пожалеем об этом. Et c'est vrai, honnêtement, pour tout. And that's true, honestly, about everything. И это верно, честно говоря, для всего. C'est vrai, j'ai parlé avant de nutrition, c'est vrai pour le sport, c'est vrai pour l'apprentissage. Это правда, я уже говорил о питании, это верно для спорта, это верно для обучения. Certains sont là à mes conférences ou à mes directs à 20 heures le soir, alors qu'ils pourraient regarder un film tranquillement avec leur famille ou avec leurs amis, ou ils pourraient aller boire un café avec ou un … à 20 heures, on va dire à boire une tisane avec leurs amis. Some are there at my conferences or my live shows at 8 p.m. in the evening, while they could watch a movie quietly with their family or with their friends, or they could go for a coffee with or a ... at 8 p.m., we will say to drink herbal tea with their friends. Donc, c'est aussi une forme de discipline l'apprentissage, de prendre de son temps libre, prendre du temps qu'on pourrait allouer à des activités qui sont parfois plus plaisantes sur le court terme, c'est aussi une sorte de discipline. So, it is also a form of learning discipline, to take your free time, to take time that you could allocate to activities which are sometimes more pleasant in the short term, it is also a kind of discipline. . Таким образом, обучение — это еще и форма дисциплины, время, которое мы могли бы посвятить занятиям, которые иногда более приятны в краткосрочной перспективе, это тоже своего рода дисциплина.

A mon avis, le meilleur moyen d'améliorer sa discipline, si on veut justement profiter au maximum de cette très belle citation de Jim Rohn, c'est d'améliorer donc, sa discipline pour regretter le moins. In my opinion, the best way to improve your discipline, if you want to make the most of this very beautiful quote from Jim Rohn, is therefore to improve your discipline to regret the least. Pour moi, améliorer sa discipline ça passe forcément par le fait de ne pas se forcer ou de se forcer le moins possible. For me, improving your discipline necessarily means not forcing yourself or forcing yourself as little as possible. Alors ça peut être paradoxal, mais puisqu'on parle de discipline, il y a toujours cette petite idée de « je fais un effort, je me force », mais on peut très bien essayer de se forcer le moins possible. So that can be paradoxical, but since we are talking about discipline, there is always this little idea of “I make an effort, I force myself”, but we can very well try to force ourselves as little as possible. Bien manger par exemple, manger sainement, manger des choses bonnes pour notre corps, ça peut très bien être quelque chose qu'on fait avec plaisir. Si on trouve des aliments qui sont d'une part bons pour la santé et d'autre part, qu'on apprécie. If we find foods that are on the one hand good for health and on the other hand, that we appreciate. Если мы находим продукты, которые, с одной стороны, полезны для здоровья, а с другой стороны, мы их ценим. Donc vraiment, il y a cette idée que je développe de plus en plus ces dernières années et que je n'avais pas avant, qui est de dire : « Le meilleur moyen quand même, d'être discipliné, c'est de réussir à ne pas trop se forcer à faire des choses avec plaisir ». So really, there is this idea that I develop more and more in recent years and that I didn't have before, which is to say: "The best way anyway, to be disciplined, is to succeed in do not force yourself too much to do things with pleasure ”. Так что на самом деле есть идея, которую я все больше и больше развиваю в последние годы и которой раньше у меня не было, а именно: слишком сильно заставляйте себя делать что-то с удовольствием».

Pour le sport, c'est pareil. For sport, it's the same. Essaye de faire des choses que tu aimes ou essaye de lier un maximum de récompense à tes activités sportives. Try to do things that you love or try to tie as much reward as possible to your sports activities. Pour l'apprentissage, je le dis depuis la création de Français Authentique, et l'apprentissage du français plus particulièrement, si tu veux persévérer, il faut que tu aimes ce que tu écoutes, ce que tu lis en français. For learning, I have been saying this since the creation of Français Authentique, and learning French in particular, if you want to persevere, you have to like what you listen to, what you read in French. Donc, tu as vraiment un levier, un moyen très puissant d'être discipliné ou d'être plus discipliné. So you really have leverage, a very powerful way to be disciplined or to be more disciplined. C'est tout simplement de chercher le plaisir et de refuser de te forcer. It is quite simply to seek pleasure and refuse to force yourself.

Un autre moyen dont on a déjà beaucoup parlé, c'est de mettre en place des habitudes pour rendre en fait tous ces comportements qui demandent de la discipline normalement, eh bien, les rendre automatiques. Another way that we've talked about a lot already is to set up habits to actually make all those behaviors that require discipline normally, well, make them automatic. Si tu as une routine matinale, alors je ne vais pas rentrer dans le détail parce que j'en ai déjà beaucoup parlé et on pourra refaire d'autres épisodes, mais si ta routine matinale, c'est de se dire « je me lève le matin, la première chose que je fais, je descends, je vais sur le trampoline, je saute dix minutes sur le trampoline », ça, quelque part, c'est une discipline de faire ça chaque jour et personnellement, je le fais 7 jours sur 7. If you have a morning routine, then I won't go into detail because I've already talked about it a lot and we can do other episodes again, but if your morning routine is to say to yourself "I'm getting up in the morning, the first thing I do, I go down, I go on the trampoline, I jump ten minutes on the trampoline ”, that, somewhere, it is a discipline to do that every day and personally, I do it 7 days a week. C'est une discipline, sauf que c'est une discipline là pour le coup, qui n'a aucun, aucune douleur, qui est très facile parce que c'est une habitude. It's a discipline, except it's a discipline there for once, which has no, no pain, which is very easy because it is a habit. Et les habitudes ont ce pouvoir d'améliorer ta discipline ou en tout cas de rendre des choses qui demanderaient de la discipline automatiques. And habits have this power to improve your discipline or at least to make things that would require discipline automatic. И у привычек есть сила улучшить вашу дисциплину или, по крайней мере, автоматизировать то, что требует дисциплины. Donc, c'est vraiment les deux moyens que je te suggère d'explorer pour avoir plus de discipline. So, these are really the two ways that I suggest you explore to have more discipline. Так что это действительно два способа, которые я предлагаю вам изучить, чтобы иметь больше дисциплины. C'est, numéro 1 : de chercher le plaisir un maximum et, numéro 2 : de mettre en place des habitudes. Это, номер 1: искать удовольствия как можно больше и номер 2: установить привычки. Comme ça, tu arriveras à être plus discipliné et donc tu n'auras pas à subir la douleur du regret. This way, you will get to be more disciplined and therefore you will not have to suffer the pain of regret. Таким образом, вам удастся быть более дисциплинированным, и поэтому вам не придется страдать от сожалений.

Il faut faire attention ici. Je l'ai déjà un tout petit peu évoqué avant. I have already mentioned it a little bit before. Я уже упоминал об этом немного раньше. Il y a un piège dans cette citation. There is a catch in this quote. В этой цитате есть подвох. Quand on dit qu'on doit choisir entre deux peines : la douleur de la discipline ou la douleur du regret, il y a quand même cette mentalité un peu puritaine ou en tout cas une mentalité qui est très répandue aux États-Unis, et qui est certainement une des clés de la réussite de ce formidable pays, mais qui peut être parfois trop extrême, qui est de dire « il faut absolument souffrir ». When we say that we have to choose between two punishments: the pain of discipline or the pain of regret, there is still this somewhat puritanical mentality or in any case a mentality which is very widespread in the United States, and which is certainly one of the keys to the success of this formidable country, but which can sometimes be too extreme, which is to say "we must absolutely suffer". Когда мы говорим, что должны выбирать между двумя наказаниями: болью дисциплины или болью сожаления, мы все равно имеем дело с этим несколько пуританским мышлением или, во всяком случае, с мышлением, которое очень распространено в Соединенных Штатах и которое, безусловно, один из ключей к успеху этой великой страны, но который иногда может быть слишком экстремальным, то есть «вы обязательно должны страдать». Tu connais le slogan « no pain, no gain ». Вы знаете лозунг «нет боли, нет выгоды». Donc pas de souffrance, pas de récompense en gros ; on pourrait le traduire comme ça. Et même si je suis assez d'accord avec ça, avec le fait qu'effectivement, eh bien, il faut si on veut obtenir des choses, il faut pouvoir faire des sacrifices, je suis assez d'accord avec la nécessité de chercher la gratification différée, c'est-à-dire de ne pas chercher des récompenses tout de suite, mais des récompenses plus tard. And even if I quite agree with that, with the fact that indeed, well, if you want to get things, you have to be able to make sacrifices, I quite agree with the need to seek the deferred gratification, that is, not looking for rewards right away, but rewards later. En termes de nutrition, ça voudrait dire ne pas chercher la récompense tout de suite, par exemple, en mangeant quelque chose qui n'est pas bon pour la santé, avoir la récompense plus tard sous la forme d'une bonne santé à 60 ans, par exemple. In terms of nutrition, that would mean not looking for the reward right away, for example, by eating something that is not good for your health, having the reward later in the form of good health at 60 , for example. Donc cette gratification différée, je suis d'accord avec ça également, mais je pense qu'il faut quand même rester mesuré et être trop discipliné, trop souffrir dans la discipline, ça peut devenir contre-productif. So this deferred gratification, I agree with that as well, but I think you still have to stay measured and be too disciplined, suffer too much in the discipline, it can become counterproductive. Так что это отсроченное удовлетворение, я тоже согласен с этим, но я думаю, что вы все равно должны оставаться размеренными и слишком дисциплинированными, слишком много страдать в дисциплине, это может стать контрпродуктивным. Je le sais parce que j'ai personnellement une période un peu excessive où, finalement, je pensais tellement au développement personnel, je pensais tellement à la gratification différée, c'est-à-dire à avoir des bonnes choses plus tard que j'en oubliais finalement mon bonheur à l'instant présent qui est le seul, finalement, que je peux avoir. I know this because I personally have a bit of an excessive period where, in the end, I was thinking so much about personal development, I was thinking so much about deferred gratification, that is, having good things later than I was. I finally forgot my happiness at the present moment which is the only one, finally, that I can have. Я знаю это, потому что у меня лично был несколько чрезмерный период, когда, в конце концов, я так много думал о личном развитии, я так много думал об отсроченном вознаграждении, то есть о том, чтобы иметь хорошие вещи позже, чем я, наконец, забыл о своем счастье в настоящий момент, который, наконец, единственный, который я могу иметь.

Donc parfois, il faut savoir se récompenser aujourd'hui aussi. So sometimes, you have to know how to reward yourself today too. Qu'est-ce qu'on dirait à une personne qui aura passé la majorité de sa vie à dire : « Oui, ben là, je fais des efforts maintenant pour plus tard. C'est la gratification différée ». et qui mourrait avant d'avoir eu l'opportunité de profiter de ces efforts. and who would die before having had the opportunity to profit from these efforts. Ce serait très triste. Donc il faut, comme d'habitude, on en parle souvent dans les épisodes de Français Authentique, il faut être mesuré, c'est-à-dire qu'il faut effectivement… je suis persuadé du fait qu'il faut être très discipliné et qu'il faut avoir beaucoup de discipline, pour ne pas souffrir de regrets, mais il faut faire attention aux pièges et il faut faire attention de ne pas tomber dans cet excès, vraiment qui serait de dire « allez, il faut tout le temps souffrir ». So you have to, as usual, we often talk about it in the episodes of Authentic Français, you have to be measured, that is to say that you have to actually ... I am convinced of the fact that you have to be very disciplined and that you have to have a lot of discipline, so as not to suffer from regrets, but you have to be careful of the traps and you have to be careful not to fall into this excess, really which would be to say "come on, it takes all the time suffer ". C'est en tout cas ce que je pense. In any case, that's what I think.

Donc, voilà un petit peu ce que je voulais te conseiller aujourd'hui. So, here's what I wanted to advise you today. Réécoute bien cette citation. Listen carefully to this quote. Note la peut-être quelque part : Tout le monde doit choisir entre deux peines : la douleur de la discipline ou la douleur du regret. La deuxième est la plus forte ; de Jim Rohn. Reste mesuré, cherche à mettre en place de la discipline dans ta vie, c'est vraiment indispensable, en suivant les deux petits conseils que je t'ai donnés, c'est-à-dire en cherchant le plaisir et en essayant de mettre en place de bonnes habitudes. Stay measured, try to establish discipline in your life, it is really essential, by following the two little tips that I gave you, that is to say by seeking pleasure and trying to put in place of good habits.

Si tu fais ça, tu ne souffriras pas du regret. If you do this, you won't suffer from regret. Ça, je pense vraiment que c'est quelque chose d'intéressant. J'ai hâte de lire ton avis sur les différents réseaux de Français Authentique ou bien par e-mail, et j'ai hâte de voir ce que tu penses de mon livre que tu peux te procurer en allant sur www.francaisauthentique.com/4p (comme 4 pilules). I can't wait to read your opinion on the different French Authentique networks or by e-mail, and I can't wait to see what you think of my book which you can get by going to www.francaisauthentique.com/ 4p (like 4 pills).

Merci de ta confiance. À bientôt. Salut !