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TEDx Talks, Being your Own Life Coach | John Muldoon | TEDxShanghaiAmericanSchoolPuxi (2)

Being your Own Life Coach | John Muldoon | TEDxShanghaiAmericanSchoolPuxi (2)

exemples que je vais partager avec vous sont

frais dans mon esprit car je lisais juste

un article de NPR mais il y en a tellement que vous

devriez les regarder 19:11 le

psychologue scoober et la plupart des gens pensent que c'est à

ce moment-là que nous avons vraiment commencé à penser

aux schémas de pensée par accident

un jour, ils ont remarqué et je suppose qu'en 1911, c'était

vraiment à la mode pour une femme de

porter de très grands chapeaux, alors ils ont

remarqué que les femmes quand ils

franchissaient les portes avec ces chapeaux, ils

devaient s'amarrer et incliner la tête,

ils l'ont fait même s'ils ne portaient pas

leurs chapeaux et ils se demandaient

pourquoi, alors ils l'ont étudié et ils ont

compris que si vous avez un schéma qui s'est

établi dans votre cerveau en l'absence d'

une décision consciente de ne pas le faire

vous le ferez ce n'est pas sorcier,

c'est assez déductif pour nous maintenant

il y a beaucoup d'études à ce sujet il y en a

une autre sur les portes assez curieusement

en 2013 il y a un groupe de

scientifiques qui travaillent avec une jeune

femme anorexique et ils

remarquent qu'ils ne franchissent pas la

porte comme ils s'y attendaient

malgré le fait qu'ils

étaient tous plus petits et que les portes étaient à

double battant comme nous avons l'arrière de l'

auditorium ici,

ils ont traversé de côté comme s'ils

se faufilaient devant quelqu'un à droite ou se

faufilaient malgré le fait qu'il

y avait beaucoup de place alors ils l'ont

regardé ils l'ont ajouté à t leur étude

élargissant la portée de leur étude et

ils voulaient le comprendre et ils ont

découvert qu'ils avaient de tels schémas de

pensée désordonnée dans le cerveau que cela

influençait tant de leurs comportements

et la chose folle comme la façon dont ils

franchissaient les portes et le Ce qui est fou à ce

sujet, c'est qu'ils n'avaient aucune idée

qu'ils avaient ces schémas de pensée

qui fonctionnaient de cette façon dans leur cerveau et qu'ils

n'étaient pas conscients de l'influence sur leur

comportement tout le temps, vous savez, il y en a

tellement qu'il y en a un autre et puis

je vais arrêtez de partager des études avec vous,

il y en a une de l'Université de

Pennsylvanie qu'ils ont en fait trouvée lorsqu'ils

ont étudié les joueurs de football qu'en

imaginant lancer un ballon de football correctement,

vous avez un gain de performance similaire à

celui de la pratique physique,

c'est fou,

vous pouvez vous entraîner à faire

quelque chose dans votre esprit et ça n'a pas

tout à fait la même ampleur d'effet mais un

effet similaire ça le fait physiquement

c'est vraiment incroyable

n ow je ne savais rien de tout cela alors

je ne savais pas que les schémas dans votre

cerveau commencent à s'établir quand

vous êtes jeune tous les messages que

vous entendez tous quand vous êtes quand vous étiez

plus jeune tous les messages qui vous entendez en

ce moment même ceux dont vous n'êtes pas conscient,

ils entrent d'une manière ou d'une autre et plus vous

entendez quelque chose, plus cela prend racine,

plus votre cerveau l'accepte même si

vous n'êtes pas d'accord avec cela

et que ces racines se développent et si nous utilisons le

genre de vernaculaire du

gars de la cassette audio c'est quand les voix

commencent bien c'est quand vous commencez à avoir des

modèles de comportement influencent d'autres

façons dont vous pensez la façon dont vous vous sentez et

les choses que vous

faites c'est pourquoi certaines personnes et nous voyons cela

bien nous savons tous des gens comme ça, on

leur a dit depuis qu'ils étaient

très jeunes que s'ils travaillent très

dur et qu'ils n'abandonnent pas qu'ils

peuvent faire quelque chose de bien,

ces gens agissent différemment et ensuite les

gens reçoivent le message opposé

qu'ils ne peuvent jamais fait une rien de bien

même s'ils ne sont probablement pas d'accord avec

le message selon lequel ils ne peuvent jamais rien faire de

bien, prenez-le à un autre niveau

et c'est quand, comme en y pensant, je

me demande si j'ai vraiment perdu la tête

parfois les voix dans votre tête si

c'est ce que nous ' Je les appelle, ils se parlent,

ils ont une

conversation dans votre tête Je suis un penseur visuel,

donc j'aime y penser comme un

événement de speed-dating, nous sommes dans un grand

auditorium et tous ces petits comme

positif et les schémas de comportement négatifs se

déplaçant d'une

table à l'autre et ce qui se passe,

c'est quand ils interagissent les uns avec les

autres, les schémas positifs atténuent l'

effet des schémas

négatifs les schémas négatifs atténuent l'effet

des schémas positifs, c'est en

Crimée a du sens mais c'est

incroyable et

c'est pourquoi quelqu'un

qui est extrêmement positif

rebondit beaucoup plus rapidement après une mauvaise nouvelle que quelqu'un

qui ne l'est pas, ils le sont moins déconcertés par un

revers dans leur vie parce qu'ils

ont beaucoup d'autres

processus de pensée positifs qui contrecarrent l'

impact négatif de celui-ci, cela ne les rend pas moins

susceptibles de comprendre ce qui se passe,

mais ils se sentent différemment à ce sujet et

ils pourraient agir différemment l'inverse

est vrai vrai, la douce douce joie d'un

moment incroyable de la vie peut être

éphémère pour quelqu'un qui a

des schémas de pensée principalement négatifs de

toute façon je ne savais rien de tout cela quand

j'avais 15 ans, mais j'avais écouté beaucoup

de bandes de motivation dans le jour

donc je suis je vais mener une

expérience je décide de moi-même nous avons un

scientifique là-bas j'aime juste secouer

la tête non vous ne pouvez pas mener une

expérience sur vous-même mais j'avais 15 ans

j'utilise l'

expérience et la recherche très vaguement et

donc je décide que je vais devenir cool,

mais pas juste comme cool comme ridiculement

cool et et voici le truc comme si c'était

vraiment difficile de croire que je n'étais pas cool au

lycée en ce moment les étudiants

me disent ça en ce moment mais la

vérité est que je n'étais pas cool

et je le savais et c'est bon je le possède

donc je suis comme si je vais faire exactement ce

que ce gars dans la bande a dit que je devrais faire alors

je me suis réveillé et donc rien de tout cela n'est une

surprise pour quiconque me connaît, je suis une

personne très intense, je me suis réveillé

tous les jours et j'ai regardé dans ce miroir

et je me suis dit à quel point j'étais incroyablement cool,

j'étais comme le plus beau

gosse le plus cool qui est allé à mon école et

et moi c'est en fait vraiment

embarrassant mais je veux dire que ma femme a dit que je

ne devrais pas partager cette partie mais je

vais partager cette partie j'ai en fait eu de la

peinture bleue ma couleur préférée et j'ai

peint sur le mur en face de mon lit

quatre grosses lettres cool

et je me dis que je vais faire faillite et

puis je ne sais pas si c'est parce que j'avais

15 ans si c'est parce que j'étais désespérée

pour quelque chose de positif dans ma vie ou

quoi mais au bout d'un moment je me suis convaincu

que j'étais en fait plutôt cool

n'est ce pas

Jeremy notre sc hool psychologue maintenant

tu vas devoir déballer ça plus tard

mais et puis quelque chose d'incroyable se produit

parce que nous savons tous que je n'ai pas

vraiment changé grand-chose à mon sujet Je

changeais la façon dont je pensais à moi

mais ma soeur ma soeur cadette qui soit dit

en passant était super cool et toujours très

populaire elle arrive un jour à la

porte pendant que je chante mon lit

en me parlant littéralement de combien

je suis cool et elle n'en peut

plus elle est comme toi tellement pas

cool si tu dois te dire que

tu es cool tu n'es pas cool encore pire

si tu dois dire aux autres que

tu es cool tu te fais encore

plus mal et puis comme je sais qu'elle est incroyable

maintenant mais à l'époque oh mon dieu, elle

me regarde et elle est comme peut-être

et c'est génial elle ne voulait pas que ce

soit brillant mais c'était brillant

peut-être que tu ne devrais pas essayer d'être cool

peut-être que tu devrais juste essayer d'être

heureux un peu donc que nous ne sommes pas tous

malheureux d'être autour de vous très dur

alors elle part et pas la norme pour moi à

l'époque je n'ai pas réagi je me suis juste

assis là dans mon lit comme écrasé mon

expérience d'échec en pensant à quel

point je ne suis pas cool mais aussi en pensant que ce n'est pas que je ne le fais pas Je me sens heureux Je ne me sens pas non plus

malheureux et c'était tellement bizarre pour

moi d'y penser et j'ai réalisé et je

n'avais jamais aimé y penser comme mon

mon émotion prédominante ma vraie seule

émotion que je ressentais constamment

était la colère J'étais fou

et et j'ai fait la chose la plus intelligente que j'ai

jamais faite dans ma vie encore à ce jour je

me suis demandé pourquoi j'étais si en colère et j'ai

fait tout le chemin du retour

c'est une sixième année et j'ai commencé à penser

à toutes les choses qui s'étaient passées

et comment ils étaient tous hors de mon contrôle

je tirais sur tous les fils c'était

horrible c'était douloureux d'y penser

et je n'ai pas pris une autre

expérience tout de suite ça m'a pris un peu de

temps alors que je réfléchissais à tout ça

penser à la façon dont je pensais et

penser à la façon dont je w comme un sentiment,

mais finalement j'ai décidé que je ne pouvais pas

suivre les conseils de ma soeur, je ne pouvais pas essayer

d'être heureux, c'était tout simplement trop important, n'est-ce pas, j'allais

faire une deuxième expérience,

j'allais juste essayer d'être reconnaissant pour certaines

choses dans ma vie. il y avait du bon tous les

jours mais je l'ai attaqué avec la même

intensité que j'ai attaqué en essayant d'être

cool donc comme je veux dire j'étais un animal

je remerciais tout le monde pour tout

bien tu m'as laissé emprunter un crayon c'était la

meilleure chose qui me soit jamais arrivée

c'est vrai et je veux dire comme si je me

présentais à votre porte cinq ans après que vous ayez

fait quelque chose si je m'accrochais à des

pailles pour quelque chose pour remercier

quelqu'un et je vous remercierais pour quelque chose que

vous avez fait il y a cinq ans et et les gens

n'ont pas vraiment sais comment me prendre c'était un

peu comme à l'époque où j'avais cette

transformation rapide pendant l'année scolaire

personne ne savait qui ce qui se passait avec

moi personne ne pouvait l'expliquer certaines

personnes pensaient en fait quand je les remerciais pour des

choses dont je me moquais eux et en

fait mon père m'a demandé si je

prenais encore de la drogue, mais quelque chose c'était

comme le moment décisif de ma vie,

j'ai commencé à réaliser qu'il y avait

tellement de bonnes choses dans ma vie qui

me manquaient parce que j'étais tellement occupé à être en

colère à tout et j'ai aussi réalisé

que penser à la façon dont les choses sont toujours en

colère m'a aidé à réaliser quand je me mettais

en colère et à l'arrêter

et je me sentais en fait plus heureux

alors pendant que je traverse tout cela, je

commence à faire toutes ces règles

comme celles-ci règles pour la vie je les appelle

comme des secrets commerciaux pour ne pas être un

imbécile en fait c'est assez négatif

je les appelle des secrets commerciaux nous pouvons les

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exemples que je vais partager avec vous sont

frais dans mon esprit car je lisais juste

un article de NPR mais il y en a tellement que vous

devriez les regarder 19:11 le

psychologue scoober et la plupart des gens pensent que c'est à

ce moment-là que nous avons vraiment commencé à penser

aux schémas de pensée par accident

un jour, ils ont remarqué et je suppose qu'en 1911, c'était

vraiment à la mode pour une femme de

porter de très grands chapeaux, alors ils ont

remarqué que les femmes quand ils

franchissaient les portes avec ces chapeaux, ils

devaient s'amarrer et incliner la tête,

ils l'ont fait même s'ils ne portaient pas

leurs chapeaux et ils se demandaient

pourquoi, alors ils l'ont étudié et ils ont

compris que si vous avez un schéma qui s'est

établi dans votre cerveau en l'absence d'

une décision consciente de ne pas le faire

vous le ferez ce n'est pas sorcier,

c'est assez déductif pour nous maintenant

il y a beaucoup d'études à ce sujet il y en a

une autre sur les portes assez curieusement

en 2013 il y a un groupe de

scientifiques qui travaillent avec une jeune

femme anorexique et ils

remarquent qu'ils ne franchissent pas la

porte comme ils s'y attendaient

malgré le fait qu'ils

étaient tous plus petits et que les portes étaient à

double battant comme nous avons l'arrière de l'

auditorium ici,

ils ont traversé de côté comme s'ils

se faufilaient devant quelqu'un à droite ou se

faufilaient malgré le fait qu'il

y avait beaucoup de place alors ils l'ont

regardé ils l'ont ajouté à t leur étude

élargissant la portée de leur étude et

ils voulaient le comprendre et ils ont

découvert qu'ils avaient de tels schémas de

pensée désordonnée dans le cerveau que cela

influençait tant de leurs comportements

et la chose folle comme la façon dont ils

franchissaient les portes et le Ce qui est fou à ce

sujet, c'est qu'ils n'avaient aucune idée

qu'ils avaient ces schémas de pensée

qui fonctionnaient de cette façon dans leur cerveau et qu'ils

n'étaient pas conscients de l'influence sur leur

comportement tout le temps, vous savez, il y en a

tellement qu'il y en a un autre et puis

je vais arrêtez de partager des études avec vous,

il y en a une de l'Université de

Pennsylvanie qu'ils ont en fait trouvée lorsqu'ils

ont étudié les joueurs de football qu'en

imaginant lancer un ballon de football correctement,

vous avez un gain de performance similaire à

celui de la pratique physique,

c'est fou,

vous pouvez vous entraîner à faire

quelque chose dans votre esprit et ça n'a pas

tout à fait la même ampleur d'effet mais un

effet similaire ça le fait physiquement

c'est vraiment incroyable

n ow je ne savais rien de tout cela alors

je ne savais pas que les schémas dans votre

cerveau commencent à s'établir quand

vous êtes jeune tous les messages que

vous entendez tous quand vous êtes quand vous étiez

plus jeune tous les messages qui vous entendez en

ce moment même ceux dont vous n'êtes pas conscient,

ils entrent d'une manière ou d'une autre et plus vous

entendez quelque chose, plus cela prend racine,

plus votre cerveau l'accepte même si

vous n'êtes pas d'accord avec cela

et que ces racines se développent et si nous utilisons le

genre de vernaculaire du

gars de la cassette audio c'est quand les voix

commencent bien c'est quand vous commencez à avoir des

modèles de comportement influencent d'autres

façons dont vous pensez la façon dont vous vous sentez et

les choses que vous

faites c'est pourquoi certaines personnes et nous voyons cela

bien nous savons tous des gens comme ça, on

leur a dit depuis qu'ils étaient

très jeunes que s'ils travaillent très

dur et qu'ils n'abandonnent pas qu'ils

peuvent faire quelque chose de bien,

ces gens agissent différemment et ensuite les

gens reçoivent le message opposé

qu'ils ne peuvent jamais fait une rien de bien

même s'ils ne sont probablement pas d'accord avec

le message selon lequel ils ne peuvent jamais rien faire de

bien, prenez-le à un autre niveau

et c'est quand, comme en y pensant, je

me demande si j'ai vraiment perdu la tête

parfois les voix dans votre tête si

c'est ce que nous ' Je les appelle, ils se parlent,

ils ont une

conversation dans votre tête Je suis un penseur visuel,

donc j'aime y penser comme un

événement de speed-dating, nous sommes dans un grand

auditorium et tous ces petits comme

positif et les schémas de comportement négatifs se

déplaçant d'une

table à l'autre et ce qui se passe,

c'est quand ils interagissent les uns avec les

autres, les schémas positifs atténuent l'

effet des schémas

négatifs les schémas négatifs atténuent l'effet

des schémas positifs, c'est en

Crimée a du sens mais c'est

incroyable et

c'est pourquoi quelqu'un

qui est extrêmement positif

rebondit beaucoup plus rapidement après une mauvaise nouvelle que quelqu'un

qui ne l'est pas, ils le sont moins déconcertés par un

revers dans leur vie parce qu'ils

ont beaucoup d'autres

processus de pensée positifs qui contrecarrent l'

impact négatif de celui-ci, cela ne les rend pas moins

susceptibles de comprendre ce qui se passe,

mais ils se sentent différemment à ce sujet et

ils pourraient agir différemment l'inverse

est vrai vrai, la douce douce joie d'un

moment incroyable de la vie peut être

éphémère pour quelqu'un qui a

des schémas de pensée principalement négatifs de

toute façon je ne savais rien de tout cela quand

j'avais 15 ans, mais j'avais écouté beaucoup

de bandes de motivation dans le jour

donc je suis je vais mener une

expérience je décide de moi-même nous avons un

scientifique là-bas j'aime juste secouer

la tête non vous ne pouvez pas mener une

expérience sur vous-même mais j'avais 15 ans

j'utilise l'

expérience et la recherche très vaguement et

donc je décide que je vais devenir cool,

mais pas juste comme cool comme ridiculement

cool et et voici le truc comme si c'était

vraiment difficile de croire que je n'étais pas cool au

lycée en ce moment les étudiants

me disent ça en ce moment mais la

vérité est que je n'étais pas cool

et je le savais et c'est bon je le possède

donc je suis comme si je vais faire exactement ce

que ce gars dans la bande a dit que je devrais faire alors

je me suis réveillé et donc rien de tout cela n'est une

surprise pour quiconque me connaît, je suis une

personne très intense, je me suis réveillé

tous les jours et j'ai regardé dans ce miroir

et je me suis dit à quel point j'étais incroyablement cool,

j'étais comme le plus beau

gosse le plus cool qui est allé à mon école et

et moi c'est en fait vraiment

embarrassant mais je veux dire que ma femme a dit que je

ne devrais pas partager cette partie mais je

vais partager cette partie j'ai en fait eu de la

peinture bleue ma couleur préférée et j'ai

peint sur le mur en face de mon lit

quatre grosses lettres cool

et je me dis que je vais faire faillite et

puis je ne sais pas si c'est parce que j'avais

15 ans si c'est parce que j'étais désespérée

pour quelque chose de positif dans ma vie ou

quoi mais au bout d'un moment je me suis convaincu

que j'étais en fait plutôt cool

n'est ce pas

Jeremy notre sc hool psychologue maintenant

tu vas devoir déballer ça plus tard

mais et puis quelque chose d'incroyable se produit

parce que nous savons tous que je n'ai pas

vraiment changé grand-chose à mon sujet Je

changeais la façon dont je pensais à moi

mais ma soeur ma soeur cadette qui soit dit

en passant était super cool et toujours très

populaire elle arrive un jour à la

porte pendant que je chante mon lit

en me parlant littéralement de combien

je suis cool et elle n'en peut

plus elle est comme toi tellement pas

cool si tu dois te dire que

tu es cool tu n'es pas cool encore pire

si tu dois dire aux autres que

tu es cool tu te fais encore

plus mal et puis comme je sais qu'elle est incroyable

maintenant mais à l'époque oh mon dieu, elle

me regarde et elle est comme peut-être

et c'est génial elle ne voulait pas que ce

soit brillant mais c'était brillant

peut-être que tu ne devrais pas essayer d'être cool

peut-être que tu devrais juste essayer d'être

heureux un peu donc que nous ne sommes pas tous

malheureux d'être autour de vous très dur

alors elle part et pas la norme pour moi à

l'époque je n'ai pas réagi je me suis juste

assis là dans mon lit comme écrasé mon

expérience d'échec en pensant à quel

point je ne suis pas cool mais aussi en pensant que ce n'est pas que je ne le fais pas Je me sens heureux Je ne me sens pas non plus

malheureux et c'était tellement bizarre pour

moi d'y penser et j'ai réalisé et je

n'avais jamais aimé y penser comme mon

mon émotion prédominante ma vraie seule

émotion que je ressentais constamment

était la colère J'étais fou

et et j'ai fait la chose la plus intelligente que j'ai

jamais faite dans ma vie encore à ce jour je

me suis demandé pourquoi j'étais si en colère et j'ai

fait tout le chemin du retour

c'est une sixième année et j'ai commencé à penser

à toutes les choses qui s'étaient passées

et comment ils étaient tous hors de mon contrôle

je tirais sur tous les fils c'était

horrible c'était douloureux d'y penser

et je n'ai pas pris une autre

expérience tout de suite ça m'a pris un peu de

temps alors que je réfléchissais à tout ça

penser à la façon dont je pensais et

penser à la façon dont je w comme un sentiment,

mais finalement j'ai décidé que je ne pouvais pas

suivre les conseils de ma soeur, je ne pouvais pas essayer

d'être heureux, c'était tout simplement trop important, n'est-ce pas, j'allais

faire une deuxième expérience,

j'allais juste essayer d'être reconnaissant pour certaines

choses dans ma vie. il y avait du bon tous les

jours mais je l'ai attaqué avec la même

intensité que j'ai attaqué en essayant d'être

cool donc comme je veux dire j'étais un animal

je remerciais tout le monde pour tout

bien tu m'as laissé emprunter un crayon c'était la

meilleure chose qui me soit jamais arrivée

c'est vrai et je veux dire comme si je me

présentais à votre porte cinq ans après que vous ayez

fait quelque chose si je m'accrochais à des

pailles pour quelque chose pour remercier

quelqu'un et je vous remercierais pour quelque chose que

vous avez fait il y a cinq ans et et les gens

n'ont pas vraiment sais comment me prendre c'était un

peu comme à l'époque où j'avais cette

transformation rapide pendant l'année scolaire

personne ne savait qui ce qui se passait avec

moi personne ne pouvait l'expliquer certaines

personnes pensaient en fait quand je les remerciais pour des

choses dont je me moquais eux et en

fait mon père m'a demandé si je

prenais encore de la drogue, mais quelque chose c'était

comme le moment décisif de ma vie,

j'ai commencé à réaliser qu'il y avait

tellement de bonnes choses dans ma vie qui

me manquaient parce que j'étais tellement occupé à être en

colère à tout et j'ai aussi réalisé

que penser à la façon dont les choses sont toujours en

colère m'a aidé à réaliser quand je me mettais

en colère et à l'arrêter

et je me sentais en fait plus heureux

alors pendant que je traverse tout cela, je

commence à faire toutes ces règles

comme celles-ci règles pour la vie je les appelle

comme des secrets commerciaux pour ne pas être un

imbécile en fait c'est assez négatif

je les appelle des secrets commerciaux nous pouvons les