12. Miten välttää stressiä? Osa 1
Hei, olen Pekka ja tervetuloa kuunteluharjoitukseemme. Tässä harjoituksessa opit, miten välttää stressiä. Kuuntele tarkkaan ja katsotaan, kuinka paljon ymmärrät.
Monet ihmiset tuntevat itsensä stressaantuneeksi joka päivä. Ehkä olet kiireinen töissä ja tunnet itsesi väsyneeksi koko ajan. Ehkä sinulla on ongelmia ystäviesi tai perheesi kanssa.
Ehkä asiat eivät mene, niin kuin olet suunnitellut. Pieni stressimäärä on hyväksi sinulle, mutta jatkuva stressi on paha asia.
Jatkuva stressi voi vaikuttaa siihen, miten tunnet. Se voi tehdä sinut masentuneeksi tai voit sairastua useammin. Sen takia on tärkeää oppia, miten voi pienentää stressimäärää. Seuraavaksi kerron, miten voit välttää stressiä.
Yksi tärkeimmistä asioista, mitä voit tehdä, kun olet stressaantunut on rentoutua. Kuitenkaan, se ei ole niin helppoa - ei ole helppoa rentoutua, jos olet jo stressaantunut. Sen takia sinulla täytyy olla suunnitelma sen varalle, kun olet stressaantunut.
Ja on myös tärkeää harjoitella rentoutumista myös silloin, kun et ole stressaantunut. Yritä löytää keinot, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi rentoutuneeksi.
Voit listata asioita, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena, ja sitten kokeile näitä asioita, kun olet stressaantunut.
Eräs asia, joka voi auttaa sinua rentoutumaan on musiikki. Valitse joitakin lauluja, jotka tekevät sinut aina hyvälle tuulelle, ja saavat sinut rentoutuneeksi ja rauhalliseksi. Pidä näitä lauluja valmiina hetkiin, kun olet stressaantunut.
Kun tunnet itsesi stressaantuneeksi, laita tämä musiikki soimaan ja kuuntele sitä siihen saakka, kun tunnet itsesi rentoutuneemmaksi.
Voit myös kuunnella iloista musiikkia. Kun tunnet itsesi stressaantuneeksi, kuuntele lauluja, jotka tekevät sinut aina iloiseksi ja antavat sinulle paljon energiaa.
Myös tanssi vähentää stressiä, antaa energiaa ja tekee ihmiset yleisesti ottaen onnellisimmiksi. Kokeile tanssimista lempimusiikkisi tahdissa seuraavan kerran, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi ja katso, mitä tapahtuu!
Jos et pidä niin paljon tanssimisesta, voit myös mennä juoksulenkille tai vaikka vain kävelylle.
On myös tärkeää saada tarpeeksi unta. Kyllä, ihmiset ovat erilaisia - jotkut ihmiset eivät tarvitse niin paljon unta. Toiset taas tuntevat, että vaikka he nukkuisivat kymmenen tuntia, se ei silti olisi tarpeeksi.
Kuitenkin, asiantuntijat sanovat, että tarvitsemme vähintään 7-8 tuntia unta joka yö. Jos vieläkin tunnet itsesi väsyneeksi, kun olet nukkunut 8 tuntia joka yö, yritä löytää syy, miksi.
Joskus liika stressi aiheuttaa liikaa väsymystä, mutta joskus syy voi myös olla lääketieteellinen.
Jos sinulla on terveelliset elämäntavat, mutta silti tunnet itsesi väsyneeksi joka päivä, vaikka olet nukkunut 8 tuntia, on parempi mennä lääkärille selvittämään, mikä tähän voi olla syynä.
Toivoin, että pidit tästä tarinasta ja koit sen innostavana! Muuten, tässä on mahtava kieltenoppimisniksi, joka auttaa sinua oppimaan suomea paljon nopeammin.
Yritä kuunnella tämä harjoitus useaan kertaan päivässä (jopa silloin, kun se vain soi taustalla, sillä aikaa kun teet muita asioita), ja kuuntele tämä harjoitus ainakin 3-5 kertaa.
Kun teet sen, annat itsellesi tarpeeksi aikaa ottaaksesi vastaan uuden tiedon, ja tulet ymmärtämään enemmän jokaisella kuuntelukerralla. Jatka hyvää työtä! Kuulemisiin seuraavaan kertaan!