Kantado bonfartigas singing|promotes well-being пение|улучшает Пение улучшает самочувствие Singing promotes well-being.

Kantado estas sana. singing|is|healthy пение|есть|здоровым Пение полезно для здоровья. Singing is healthy. Ĝi plibonigas nian korpan sintenon, plifortigas niajn defendajn fortojn kaj feliĉigas. it|improves|our|physical|attitude|strengthens|our|defensive|forces|and|makes happy оно|улучшает|наше|физическое|состояние|укрепляет|наши|защитные|силы|и|делает счастливыми Оно улучшает нашу физическую форму, укрепляет наши защитные силы и приносит радость. It improves our physical attitude, strengthens our defenses, and makes us happy. Sed kantado kapablas ankoraŭ multe pli. but|singing|is capable of|still|much|more но|пение|может|еще|много|больше Но пение может сделать еще гораздо больше. But singing can do much more. Jen kvin motivoj kial vi kantu pli ofte. here|five|reasons|why|you|sing|more|often вот|пять|причин|почему|ты|петь|более|часто Вот пять причин, почему нам следует петь чаще. Here are five reasons why we should sing more often.

1. 1. 1. Kantado estas bona por la sangocirkulo singing|is|good|for|the|blood circulation пение|есть|хорошим|для||кровообращение Пение полезно для кровообращения Singing is good for the circulation.

Kantado estas por la korpo tiel fortostreĉa kiel streĉekzercoj aŭ leĝera sporto. singing|is|for|the|body|as|strenuous|as|stretching exercises|or|light|sport пение|есть|для||тело|так|напряженное|как|растяжки|или|легкий|спорт Пение так же полезно для тела, как и физические упражнения или легкий спорт. Singing is as strenuous for the body as stretching exercises or light sports. 10 ĝis 15 minutoj da konscia kantado sufiĉas por stimuli la kor-sangocirkulan sistemon. up to|minutes|of|conscious|singing|is enough|to|stimulate|the|||system до|минут||сознательное|пение|достаточно|чтобы|стимулировать||сердечно|кровообращение|систему 10 до 15 минут осознанного пения достаточно, чтобы стимулировать сердечно-сосудистую систему. 10 to 15 minutes of conscious singing is enough to stimulate the cardiovascular system.

La eble plej grava afero ĉe kantado estas la spirado. the|perhaps|most|important|thing|at|singing|is|the|breathing |возможно|самый|важная|дело|при|пении|есть||дыхание Самое важное при пении — это дыхание. The most important thing in singing is breathing. Bonaj kantantoj nome ne spiras en la bruston, sed "en la ventron", do en la malsupran parton de la pulmo. good|singers|namely|not|breathe|in|the|chest|but|in|the|belly|so|in|the|lower|part|of|the|lung хорошие|певцы|а именно|не|дышат|в||грудь|но|в||живот|значит|в||нижнюю|часть|легкое||легкое Хорошие певцы, как правило, не дышат грудью, а "в живот", то есть в нижнюю часть легких. Good singers do not breathe into the chest, but "into the belly", that is, into the lower part of the lungs. Ĉe tio malsuprenŝoviĝas la diafragmo kaj premas la sub tio situantajn ventrajn viscerojn malsupren kaj la pulmo havas lokon disvolvi sin. at|that|moves down|the|diaphragm|and|presses|the|under|that|located|abdominal|organs|down|and|the|lung|has|space|to expand|itself при|этом|опускается||диафрагма|и|давит||под|этим|находящимися|брюшные|внутренности|вниз|и||легкое|имеет|место|развиваться|себя При этом диафрагма опускается и давит на находящиеся под ней брюшные органы вниз, и легкие имеют место для расширения. In this, the diaphragm moves downwards and presses the abdominal organs located beneath it downwards, allowing the lungs to expand. Per la profunda spirado aerumiĝas ankaŭ la malsupraj partoj de la pulmo, la tiel nomataj pulmaj vezikoj. through|the|deep|breathing|becomes aerated|also|the|lower|parts|of|the|lung|the|so|called|pulmonary|vesicles через|этот|глубокое|дыхание|проветриваются|также|эти|нижние|части|легкого|эти|||так|называемые|легочные|пузырьки При глубоком вдохе также проветриваются нижние части легких, так называемые легочные пузырьки. Through deep breathing, the lower parts of the lungs, the so-called pulmonary vesicles, are also aerated. Tiel plialtiĝas la saturiĝo per oksigeno kaj la sangocirkulo estas stimulata. thus|increases|the|saturation|with|oxygen|and|the|blood circulation|is|stimulated так|увеличивается|эта|насыщение|через|кислород|и|этот|кровообращение|есть|стимулируется Таким образом, повышается насыщение кислородом, и кровообращение стимулируется. Thus, the saturation with oxygen increases and the blood circulation is stimulated. Cetere: En la momento kiam ni denove elspiras, la diafragmo moviĝas supren, per tio ekestas suĉo kiu helpas al la koro repumpi la sangon el la malsupra parto de la korpo, ekzemple el la gamboj. moreover|in|the|moment|when|we|again|exhale|the|diaphragm|moves|up|with|that|a suction is created|suction|which|helps|to|the|heart|to repump|the|blood|from|the|lower|part|of|the|body|for example|from|the|legs кроме того|в|этот|момент|когда|мы|снова|выдыхаем|этот|диафрагма|движется|вверх|через|это|возникает|всасывание|которое|помогает|к|этому|сердце|перекачивать|эту|кровь|из|этой|нижней|части|тела|этих|||||ног Кроме того: в момент, когда мы снова выдыхаем, диафрагма поднимается, в результате чего возникает всасывание, которое помогает сердцу перекачивать кровь из нижней части тела, например, из ног. Moreover: At the moment we exhale again, the diaphragm moves upward, creating a suction that helps the heart to repump the blood from the lower part of the body, for example from the legs. Krome dum kantado ni spiras tute alie ol kutime. furthermore|during|singing|we|breathe|completely|differently|than|usual кроме того|во время|пения|мы|дышим|совершенно|иначе|чем|обычно Кроме того, во время пения мы дышим совершенно иначе, чем обычно. Additionally, while singing, we breathe quite differently than usual. La tempo de elspirado estas pli longa ol normale, ĉar necesas tenadi la tonon. the|time|of|exhalation|is|more|long|than|normally|because|it is necessary|to hold|the|tone это|время|из|выдоха|есть|более|длиннее|чем|обычно|потому что|необходимо|удерживать|тон|тон Время выдоха дольше, чем обычно, потому что необходимо удерживать тон. The exhalation time is longer than normal, because it is necessary to hold the tone.

"Normalkaze ni spiras 16- ĝis 20-foje en minuto. normally|we|breathe|to|20 times|in|minute в норме|мы|дышим|до|20 раз|в|минуту "В нормальных условиях мы дышим 16-20 раз в минуту. "Normally we breathe 16 to 20 times per minute. Sed se ni meditive kantas 'Aa' aŭ 'Oo', tiam reduktiĝas nia spira ritmo al 3 - 6 spiroj en minuto." but|if|we|meditatively|sing|Aa|or|Oo|then|it reduces|our|breathing|rhythm|to|breaths|in|minute но|если|мы|медитативно|поем|Aa|или|Oo|тогда|уменьшается|наша|дыхательная|ритм|до|вдохов|в|минуту Но если мы медитативно поем 'Aa' или 'Oo', тогда наша дыхательная частота снижается до 3-6 вдохов в минуту." But if we sing 'Aa' or 'Oo' meditatively, then our breathing rate reduces to 3 to 6 breaths per minute." Aliflanke ankaŭ varias la tempo de enspirado de nia kutima spira ritmo. on the other hand|also|varies|the|time|of|inhalation|from|our|usual|breathing|rhythm с другой стороны|также|варьируется|время||из|вдоха|из|нашего|привычного|дыхательного|ритма С другой стороны, также варьируется время вдоха по сравнению с нашей обычной дыхательной частотой. On the other hand, the inhalation time also varies from our usual breathing rate. Kiel rapide ni enspiras, tio dependas ĉu estas kantata rapida aŭ malrapida kantaĵo. how|fast|we|inhale|that|depends|whether|is|sung|fast|or|slow|song как|быстро|мы|вдыхаем|это|зависит|ли|есть|исполняемая|быстрая|или|медленная|песня Как быстро мы дышим, зависит от того, исполняется ли быстрая или медленная песня. How quickly we breathe depends on whether a fast or slow song is being sung. Averaĝe ni spiras ĉe kantado pli ofte ol dum ripoza stato, pro tio ĉe kantado nia korpo estas provizata per pli da oksigeno. on average|we|breathe|during|singing|more|often|than|during|resting|state|because of|that|during|singing|our|body|is|supplied|with|more|of|oxygen в среднем|мы|дышим|при|пении|более|часто|чем|во время|отдыха|состояние|из-за|это|при|пении|наше|тело|есть|обеспечивается|через|больше|(количество)|кислорода В среднем мы дышим во время пения чаще, чем в состоянии покоя, потому что во время пения наш организм получает больше кислорода. On average, we breathe more often while singing than during a resting state, because while singing our body is supplied with more oxygen. Tio stimulas la metabolon, la sangopremo stabiliĝas, organoj kaj cerbo estas pli bone trafluataj de sango kaj la kapablo pri koncentriĝo plialtiĝas. that|stimulates|the|metabolism|the|blood pressure|stabilizes|organs|and|brain|are|more|well|supplied|with|blood|and|the|ability|for|concentration|increases это|стимулирует|(определенный артикль)|метаболизм|(определенный артикль)|кровяное давление|стабилизируется|органы|и|мозг|есть|более|хорошо|снабжаемые|(предлог)|кровью|и|(определенный артикль)|способность|к|концентрации|повышается Это стимулирует обмен веществ, кровяное давление стабилизируется, органы и мозг лучше снабжаются кровью, и способность к концентрации увеличивается. This stimulates metabolism, blood pressure stabilizes, organs and the brain are better supplied with blood, and the ability to concentrate increases.

2. 2. 2. Kantado plifortigas la vegetan nervosistemon singing|strengthens|the|vegetative|nervous system пение|усиливает||вегетативную|нервную систему Пение укрепляет вегетативную нервную систему Singing strengthens the autonomic nervous system.

"Kantado aktivigas plurajn korpajn sistemojn. singing|activates|several|bodily|systems пение|активирует|несколько|телесных|систем "Пение активирует несколько систем организма. "Singing activates several bodily systems. Tio dependas de la daŭro, de intenseco kaj emocieco dum kantado." that|depends|on|the|duration|on|intensity|and|emotionality|during|singing это|зависит|от||продолжительности|от|интенсивности|и|эмоциональности|во время|пения Это зависит от продолжительности, интенсивности и эмоциональности во время пения." It depends on the duration, intensity, and emotionality during singing." Muziko efikas pozitive pri la vegeta nervosistemo. music|has an effect|positively|on|the|vegetative|nervous system музыка|влияет|положительно|на||вегетативную|нервную систему Музыка положительно влияет на вегетативную нервную систему. Music has a positive effect on the autonomic nervous system. La vegeta nervosistemo estas tiu parto de la nervosistemo kiu reguligas aŭtomatajn procedojn en la korpo, nome spiradon, korbatadon kaj digestadon. the|vegetative|nervous system|is|that|part|of|the|nervous system|which|regulates|automatic|processes|in|the|body|namely|breathing|heart beating|and|digestion этот|вегетативная|нервная система|есть|эта|часть|от|нервной|системы|которая|регулирует|автоматические|процессы|в|теле||а именно|дыхание|сердцебиение|и|пищеварение Вегетативная нервная система — это та часть нервной системы, которая регулирует автоматические процессы в организме, такие как дыхание, сердцебиение и пищеварение. The vegetative nervous system is that part of the nervous system that regulates automatic processes in the body, namely breathing, heartbeat, and digestion. En tiu sistemo ekzistas du antagonistoj, la simpata kaj la parasimpata nervoj. in|that|system|there are|two|antagonists|the|sympathetic|and|the|parasympathetic|nerves в|этой|системе|существуют|два|антагониста|симпатический|симпатический|и|парасимпатический|парасимпатический|нервы В этой системе есть два антагониста: симпатические и парасимпатические нервы. In this system, there are two antagonists, the sympathetic and the parasympathetic nerves. La simpata nervo estas aktiva ĉiam kiam ni staras sub streso kaj premo. the|sympathetic|nerve|is|active|always|when|we|stand|under|stress|and|pressure этот|симпатический|нерв|есть|активен|всегда|когда|мы|находимся|под|стрессом|и|давлением Симпатический нерв активен всегда, когда мы находимся под стрессом и давлением. The sympathetic nerve is active whenever we are under stress and pressure. Ĉiam tiam plialtiĝas ankaŭ la spira kaj kora frekvencoj kaj la sangopremo. always|then|increases|also|the|respiratory|and|heart|frequencies|and|the|blood pressure всегда|тогда|увеличиваются|также|частота|дыхательная|и|сердечная|частоты|и|артериальное|давление При этом также повышаются частота дыхания и сердечные ритмы, а также артериальное давление. At that time, the respiratory and heart rates, as well as blood pressure, also increase. La parasimpata nervo zorgas kiel kontraŭpezanto por trankviliĝo kaj malstreĉiĝo. the|parasympathetic|nerve|takes care|as|counterweight|for|calming|and|relaxation этот|парасимпатический|нерв|заботится|как|противовес|для|успокоение|и|расслабление Парасимпатический нерв действует как противовес для успокоения и расслабления. The parasympathetic nerve acts as a counterbalance for calmness and relaxation.

Ĉe sanaj homoj simpata kaj parasimpata nervoj devus esti en ekvilibro. in|healthy|people|sympathetic|and|parasympathetic|nerves|should|be|in|balance у|здоровых|людей|симпатический|и|парасимпатический|нервы|должны|быть|в|равновесии У здоровых людей симпатические и парасимпатические нервы должны быть в равновесии. In healthy individuals, the sympathetic and parasympathetic nerves should be in balance. Bedaŭrinde tio ne ĉiam estas trafa, ĉar ni permesas al ni nesufiĉe da paŭzoj kaj da malstreĉiĝo. unfortunately|that|not|always|is|accurate|because|we|allow|to|ourselves|insufficiently|of|breaks|and|of|relaxation к сожалению|это|не|всегда|есть|верным|потому что|мы|позволяем|себе|мы|недостаточно|пауз||и|расслаблений| К сожалению, это не всегда так, так как мы позволяем себе недостаточно перерывов и расслабления. Unfortunately, this is not always the case, as we allow ourselves insufficient breaks and relaxation. Kantado kaj precipe la profunda el- kaj enspirado aktivigas la parasimpatan nervon kaj igas nin pro tio pli trankvilaj kaj pli malstreĉitaj: Malaltiĝas la sangopremo, la pulso malrapidiĝas kaj la muskolaro malstreĉiĝas. singing|and|especially|the|deep||and||activates|the|parasympathetic|nerve|and|makes|us|for|that|more|calm|and|more|relaxed|decreases|the|blood pressure|the|pulse|slows down|and|the|musculature|relaxes пение|и|особенно|глубокое|глубокое||и|вдох|активирует|парасимпатический|парасимпатический|нерв|и|делает|нас|из-за|это|более|спокойными|и|более|расслабленными|понижается|артериальное|давление|пульс|пульс|замедляется|и|мускулатура|мускулатура|расслабляется Пение и особенно глубокое дыхание активируют парасимпатический нерв и делают нас благодаря этому более спокойными и расслабленными: снижается кровяное давление, пульс замедляется, а мускулатура расслабляется. Singing and especially deep breathing activates the parasympathetic nerve and makes us calmer and more relaxed: Blood pressure decreases, the pulse slows down, and the muscles relax. Eĉ la pupiloj malgrandiĝas. even|the|pupils|shrink даже|артикль|зрачки|сужаются Даже зрачки сужаются. Even the pupils constrict. Cetere: Pro tio ke la diafragmo estas pumpata ĉe enspirado en la malsuprajn regionojn de la pulmo kaj tiel la ventraj visceroj estas kunpremataj, ankaŭ la digestado estas stimulata. besides|for|that|that|the|diaphragm|is|pumped|at|inhalation|in|the|lower|regions|of|the|lung|and|thus|the|abdominal|organs|are|compressed|also|the|digestion|is|stimulated кроме того|из-за|это|что|артикль|диафрагма|есть|накачиваемая|при|вдох|в|артикль|нижние|области|легкие|артикль||||артикль|||есть||||||стимулируется Кроме того: Поскольку диафрагма накачивается при вдохе в нижние области легких и таким образом сжимаются брюшные органы, также стимулируется пищеварение. Moreover: Because the diaphragm is pumped during inhalation in the lower regions of the lung and thus the abdominal organs are compressed, digestion is also stimulated. Tio kondukas al pli bona korposento. that|leads|to|more|good|body feeling это|приводит|к|более|хорошему|самочувствию Это приводит к лучшему самочувствию. This leads to a better bodily sensation.

3. 3. 3. Kantado plifortigas la defendajn fortojn singing|strengthens|the|defensive|forces пение|усиливает|защитные|защитные|силы Пение укрепляет защитные силы Singing strengthens the defense forces.

Ĉe kantado plifortiĝas niaj defendaj fortoj, tion pruvas studaĵo de la instituto pri muzika pedagogiko de la universitato de Frankfurto. in|singing|strengthens|our|defensive|forces|that|proves|study|from|the|institute|on|music|pedagogy|of|the|university|of|Frankfurt при|пении|усиливаются|наши|защитные|силы|это|доказывает|исследование|института|музыкальной||||педагогики|университета|Франкфуртского||| Во время пения наши защитные силы усиливаются, это подтверждает исследование института музыкальной педагогики Франкфуртского университета. In singing, our defense forces are strengthened, as proven by a study from the Institute of Music Pedagogy at the University of Frankfurt. Muzikologo prilumigis kune kun psikologoj kaj medicinistoj specimenojn de salivo de membroj de preĝeja ĥoro. musicologist|illuminated|together|with|psychologists|and|medical doctors|samples|of|saliva|from|members|of|church|choir музыковед|осветил|вместе|с|психологами|и|медиками|образцы|слюны||церковного|||хорового|хора Музыковед вместе с психологами и медиками проанализировал образцы слюны членов церковного хора. A musicologist, together with psychologists and medical professionals, examined saliva samples from members of a church choir. Post la kantekzercado la nombro de antikorpetoj A estis forte plialtiĝinta. after|the|singing concert|the|number|of|antibodies|A|was|strongly|increased после|концерта|пения|число|количество|антител|антитела|A|было|сильно|увеличившееся После концертирования количество антител A значительно увеличилось. After the singing concert, the number of antibodies A had significantly increased. Antikorpetoj estas proteinoj kiuj apartenas al la imunsistemo de la korpo. antibodies|are|proteins|that|belong|to|the|immune system|of|the|body антитела|есть|белки|которые|принадлежат|к|иммунной|системе|организма|| Антитела - это белки, которые принадлежат к иммунной системе организма. Antibodies are proteins that belong to the body's immune system. Ili formas ĉe la mukaj haŭtoj protekton kontraŭ infektantoj. they|form|at|the|mucous|membranes|protection|against|pathogens они|формируют|на|слизистых||оболочках|защиту|против|инфекций Они образуют защиту на слизистых оболочках против инфекций. They form a protection against pathogens at the mucous membranes. Se la ĥoranoj aliflanke aŭskultis nur muzikon el sonigilo, la nombro de antikorpetoj restis senŝanĝa. if|the|choristers|on the other hand|listened|only|music|from|speaker|the|number|of|antibodies|remained|unchanged если|те|хоры|однако|слушали|только|музыку|из|динамика|число|антител||антитела|осталось|неизменным Если же хор слушал только музыку из динамика, количество антител оставалось неизменным. If the choristers, on the other hand, only listened to music from a speaker, the number of antibodies remained unchanged. La movoj kiujn ni plenumas dum kantado do akcelas la formiĝon de antikorpetoj A. Tiel kantado plifortigas la imunsistemon kaj protektas kontraŭ malvarmumo kaj aliaj malsanoj. the|movements|that|we|perform|during|singing|therefore|accelerate|the|formation|of|antibodies|A|thus|singing|strengthens|the|immune system|and|protects|against|cold|and|other|diseases те|движения|которые|мы|выполняем|во время|пения|поэтому|ускоряют|формирование|антител||антител|A|так|пение|укрепляет|иммунную|систему|и|защищает|от|простуды|и|другие|болезни Движения, которые мы выполняем во время пения, ускоряют образование антител A. Таким образом, пение укрепляет иммунную систему и защищает от простуды и других заболеваний. The movements we perform while singing thus accelerate the formation of antibodies A. In this way, singing strengthens the immune system and protects against colds and other diseases.

4. 4. 4. Kantado feliĉigas singing|makes happy пение|делает счастливым Пение приносит счастье Singing brings happiness

Ke kantado plibonigas la humoron kaj feliĉigas, tio estis pruvita en pluraj prilumigoj. that|singing|improves|the|mood|and|makes happy|that|was|proven|in|several|studies что|пение|улучшает|настроение|настроение|и|делает счастливым|это|было|доказано|в|нескольких|исследованиях То, что пение улучшает настроение и приносит счастье, было доказано в нескольких исследованиях. That singing improves mood and brings happiness has been proven in several studies. Ĉe kantado estas elŝutataj feliĉhormonoj de la propra korpo. during|singing|are|released|happiness hormones|from|the|own|body при|пении|есть|выделяемые|гормоны счастья|от|собственного|собственного|тело Во время пения выделяются гормоны счастья из собственного организма. When singing, happiness hormones are released from one's own body. Endorfino, serotonino, dopamino estas elŝutataj kaj tiel plibonigas nian emocian staton. endorphin|serotonin|dopamine|are|released|and|thus|improve|our|emotional|state эндорфины|серотонин|дофамин|есть|выделяются|и|таким образом|улучшают|наше|эмоциональное|состояние Эндорфины, серотонин, дофамин выделяются и таким образом улучшают наше эмоциональное состояние. Endorphins, serotonin, and dopamine are released and thus improve our emotional state. Samtempe streshormonoj kiel kortisolo kaj adrenalino estas malkonstruataj. at the same time|stress hormones|such as|cortisol|and|adrenaline|are|broken down одновременно|стрессовые гормоны|такие как|кортизол|и|адреналин|есть|разрушаются В то же время стрессовые гормоны, такие как кортизол и адреналин, разрушаются. At the same time, stress hormones like cortisol and adrenaline are broken down.

Jam post tridek minutoj da kantado nia cerbo produktas oksitocinon, la tiel nomatan kunkuŝan hormonon aŭ kunligiĝan hormonon. already|after|thirty|minutes|of|singing|our|brain|produces|oxytocin|the|so|called|bonding|hormone|or|connecting|hormone уже|после|тридцати|минут||пения|наш|мозг|производит|окситоцин|так называемый|таким образом|называемый|родительский|гормон|или|связывающий|гормон Уже через тридцать минут пения наш мозг производит окситоцин, так называемый гормон привязанности или связывания. Already after thirty minutes of singing, our brain produces oxytocin, the so-called bonding hormone. Ĝi estas ankaŭ elŝutata ĉe la nasko de infano, ĉe mamnutrado aŭ ĉe seksumado. it|is|also|released|at|the|birth|of|child|at|breastfeeding|or|at|sexual activity он|есть|также|выделяется|при||рождении||ребенка|при|грудном вскармливании|или|при|сексе Он также выделяется при рождении ребенка, при грудном вскармливании или при сексуальных отношениях. It is also released at the birth of a child, during breastfeeding, or during sexual activity. Ni starigas dum kantado malvastan ligon al niaj kunkantantoj. we|establish|during|singing|wide|connection|to|our|fellow singers мы|устанавливаем|во время|пения|узкую|связь|к|нашим|соучастникам пения Мы устанавливаем во время пения узкую связь с нашими соисполнителями. We establish a wide connection to our fellow singers while singing. Tial kantado en ĥoro ankoraŭ pli forte efikas al nia animo ol kantado sola. therefore|singing|in|choir|even|more|strongly|affects|to|our|soul|than|singing|alone поэтому|пение|в|хоре|еще|более|сильно|влияет|на|нашу|душу|чем|пение|в одиночку Поэтому пение в хоре еще сильнее влияет на нашу душу, чем пение в одиночку. Therefore, singing in a choir affects our soul even more strongly than singing alone.

Krome ĉe kantado estas stimulata la pinealo kaj estas elŝutata melatonino. moreover|at|singing|is|stimulated|the|pineal gland|and|is|released|melatonin кроме того|при|пении|есть|стимулируется|шишковидная|железа|и|есть|выделяется|мелатонин Кроме того, во время пения стимулируется шишковидная железа, и выделяется мелатонин. Additionally, singing stimulates the pineal gland and releases melatonin. Melatonino zorgas por pli bona dormo, ĝi malakcelas kanceron kaj bremsas tumorojn. melatonin|takes care|for|more|better|sleep|it|slows down|cancer|and|slows|tumors мелатонин|заботится|о|более|хорошая|сон|он|замедляет|рак|и|тормозит|опухоли Мелатонин заботится о лучшем сне, замедляет рак и тормозит опухоли. Melatonin ensures better sleep, slows down cancer, and inhibits tumors.

5. 5. 5. Kantado plilongigas la vivon singing|prolongs|the|life пение|продлевает|артикль|жизнь Пение продлевает жизнь Singing extends life

Homoj kiuj kantas, tiuj vivas pli longe. people|who|sing|those|live|more|long люди|которые|поют|те|живут|более|долго Люди, которые поют, живут дольше. People who sing, they live longer. Tion pruvis esploristoj dum la 1990-aj jaroj. that|proved|researchers|during|the|1990s| это|доказали|исследователи|в течение|артикль|1990-х|годов Это доказали исследователи в 1990-х годах. This was proven by researchers in the 1990s. Ili prilumigis ĉirkaŭ 12000 homojn el ĉiuj aĝogrupoj kaj vere konstatis ke la membroj de ĥoroj kaj kantogrupoj povis atendi signife pli altan vivodaŭron ol homoj kiuj ne kantis. they|illuminated|around|people|from|all|age groups|and|really|found|that|the|members|of|choirs|and|singing groups|could|expect|significantly|more|higher|lifespan|than|people|who|not|sang они|осветили|около|людей|из|всех|возрастных групп|и|действительно|установили|что|эти|члены|хоров|хоры|и|вокальные группы|могли|ожидать|значительно|более|высокую|продолжительность жизни|чем|люди|которые|не|пели Они осветили около 12000 человек из всех возрастных групп и действительно установили, что члены хоров и вокальных групп могут ожидать значительно более долгую продолжительность жизни, чем люди, которые не поют. They illuminated around 12,000 people from all age groups and truly found that members of choirs and singing groups could expect significantly longer lifespans than people who did not sing.

"La voĉo estas instrumento de la propra korpo. the|voice|is|instrument|of|the|own|body голос|голос|есть|инструмент|собственного|тела|| "Голос - это инструмент собственного тела. "The voice is an instrument of the body itself. Depende de tio kion ni ŝarĝe faras al nia korpo, tio efikas ankaŭ al la voĉo - do malĝusta sinnutrado, tro da medikamentoj aŭ manko de moviĝo. depending|on|that|what|we|heavily|do|to|our|body|that|affects|also|on|the|voice|so|wrong|self-nutrition|too|much|medications|or|lack|of|movement в зависимости|от|того|что|мы|нагружаем|делаем|к|наш|телу|это|влияет|также|на|голос||значит|неправильная|самопитание|слишком|много|медикаментов|или|нехватка|движения| В зависимости от того, что мы нагружаем нашему телу, это также влияет на голос - то есть неправильное питание, слишком много медикаментов или недостаток движения. Depending on what we load onto our body, it also affects the voice - so improper self-nutrition, too much medication, or lack of movement. Aliflanke la kantado do povas pozitive reefiki al la korpo." on the other hand|the|singing|therefore|can|positively|affect|on|the|body с другой стороны|пение|пение|значит|может|положительно|влиять|на|тело| С другой стороны, пение может положительно влиять на тело." On the other hand, singing can positively affect the body."