Start learning this lesson now

•TED TALKS•, Kelly McGonigal: How to make stress your friend

Kelly McGonigal: How to make stress your friend

I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me.

In the past year, I want you to just raise your hand if you've experienced relatively little stress.

Anyone? How about a moderate amount of stress?

Who has experienced a lot of stress?

Yeah. Me too. But that is not my confession.

My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours. Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress.

This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, "How much stress have you experienced in the last year? " They also asked, "Do you believe that stress is harmful for your health? " And then they used public death records to find out who died. (Laughter)

Okay.

Some bad news first. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. (Laughter) People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress. Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you.

(Laughter) That is over 20,000 deaths a year. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide. (Laughter)

You can see why this study freaked me out.

Here I've been spending so much energy telling people stress is bad for your health. So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier?

And here the science says yes. When you change your mind about stress, you can change your body's response to stress. Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out.

It's called the social stress test. You come into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this. And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this. (Laughter)

Now that you're sufficiently demoralized, time for part two: a math test.

And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. Now we're going to all do this together. It's going to be fun. For me. Okay.

I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. You're going to do this out loud as fast as you can, starting with 996. Go! Audience: (Counting) Go faster. Faster please. You're going too slow. Stop. Stop, stop, stop. That guy made a mistake. We are going to have to start all over again. (Laughter) You're not very good at this, are you?Okay, so you get the idea. Now, if you were actually in this study, you'd probably be a little stressed out. Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren't coping very well with the pressure. But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge?

Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. That pounding heart is preparing you for action. If you're breathing faster, it's no problem. It's getting more oxygen to your brain. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed. Now, in a typical stress response,your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease. It's not really healthy to be in this state all the time. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50and living well into your 90s. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters. So my goal as a health psychologist has changed.

I no longer want to get rid of your stress.I want to make you better at stress. And we just did a little intervention. If you raised your hand and said you'd had a lot of stress in the last year, we could have saved your life,because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you're going to remember this talk and you're going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier. Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention.

I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social. To understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get.

It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it's released when you hug someone. But this is a very small part of what oxytocin is involved in. Oxytocin is a neuro-hormone. It fine-tunes your brain's social instincts. It primes you to do things that strengthen close relationships.Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. It enhances your empathy. It even makes you more willing to help and support the people you care about.Some people have even suggested we should snort oxytocin to become more compassionate and caring. But here's what most people don't understand about oxytocin.It's a stress hormone. Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. It's as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel instead of bottling it up. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you. Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier?

Well, oxytocin doesn't only act on your brain. It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. It's a natural anti-inflammatory. It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. But my favorite effect on the body is actually on the heart. Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. This stress hormone strengthens your heart, and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support, so when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection. I want to finish by telling you about one more study.

And listen up, because this study could also save a life. This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "How much stress have you experienced in the last year? " They also asked, "How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community? " And then they used public records for the next five years to find out who died. Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent.

But -- and I hope you are expecting a but by now -- but that wasn't true for everyone. People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. Zero. Caring created resilience. And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. How you think and how you act can transform your experience of stress. When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. Stress gives us access to our hearts. The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy, and when you choose to view stress in this way, you're not just getting better at stress, you're actually making a pretty profound statement. You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges, and you're remembering that you don't have to face them alone. Thank you.

(Applause)

Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us.

It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy. How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? It's equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense? Kelly McGonigal: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort.

And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows. CA: Thank you so much, Kelly.

It's pretty cool. KM: Thank you. (Applause)

Kelly McGonigal: How to make stress your friend Kelly|McGonigal|come|a|fare|stress|tuo|amico Kelly|McGonigal|nasıl|-e|yapmak|stresi|senin|arkadaşın Kelly|McGonigal|como|a|fazer|estresse|seu|amigo Kelly|McGonigal|jak|k|udělat|stres|tvým|přítelem Kelly|McGonigal|wie|zu|machen|Stress|deinen|Freund Kelly|McGonigal|hur|att|göra|stress|din|vän Келлі|МакГонігал|як|щоб|зробити|стрес|твоїм|другом 켈리|맥고니걸|어떻게|~하는|만들다|스트레스|너의|친구 凯莉|麦克戈尼格|如何|去|使|压力|你的|朋友ケリー|マクゴニガル|どのように|～すること|作る|ストレス|あなたの|友達 Келли|МакГонигал|как|чтобы|сделать|стресс|твоим|другом Kelly McGonigal: Psychologist, Speaker|McGonigal: Stress expert|how|||stress||ally کلی|مک‌گونیگال|چگونه|به|ساختن|استرس|دوست|دوست Kelly|McGonigal|jak|to|zrobić|stres|twoim|przyjacielem Kelly|McGonigal|comment|à|faire|stress|votre|ami كيلي|مكغونيغال|كيف|أن|تجعل|الضغط|صديقك|صديق Kelly|McGonigal|cómo|a|hacer|el estrés|tu|amigo Kelly McGonigal: Πώς να κάνετε το άγχος φίλο σας Kelly McGonigal: kaip stresą paversti savo draugu Kelly McGonigal: Hoe je van stress je vriend maakt 凱莉‧麥格尼格爾：如何讓壓力成為你的朋友 켈리 맥고니걸: 스트레스를 친구로 만드는 방법 Kelly McGonigal: Come rendere lo stress tuo amico Kelly McGonigal: Jak si udělat ze stresu přítele كيلي مكغونيغال: كيف تجعل الضغط صديقك Kelly McGonigal: Hur man gör stress till din vän Kelly McGonigal: Wie man Stress zu seinem Freund macht Kelly McGonigal: Como fazer do estresse seu amigo کلی مک‌گونیگال: چگونه استرس را دوست خود کنیم Kelly McGonigal: Cómo hacer que el estrés sea tu amigo Келли Магонигал: Как сделать стресс своим другом Келлі МакГонігал: Як зробити стрес своїм другом Kelly McGonigal: Jak uczynić stres swoim przyjacielem Kelly McGonigal: Stresi nasıl dost edinirsiniz Kelly McGonigal : Comment faire du stress votre ami ケリー・マクゴニガル：ストレスを友達にする方法凯莉·麦戈尼戈尔：如何让压力成为你的朋友

I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. io|ho|una|confessione|a|fare|ma|prima|io|voglio|te|a|fare|una|piccola|confessione|a|me ben|sahipim|bir|itiraf|-e|yapmak|ama|önce|ben|istiyorum|senin|-e|yapmanı|bir|küçük|itiraf|-e|bana eu|tenho|uma|confissão|a|fazer|mas|primeiro|eu|quero|você|a|fazer|uma|pequena|confissão|a|mim já|mám|jednu|přiznání|k|udělat|ale|nejprve|já|chci|ty|k|udělat|jedno|malé|přiznání|k|mně ich|habe|eine|Geständnis|zu|machen|aber|zuerst|ich|möchte|du|zu|machen|ein|kleines|Geständnis|zu|mir jag|har|en|bekännelse|att|göra|men|först|jag|vill|att du|att|göra|en|liten|bekännelse|att|till mig я|маю|одну|сповідь|щоб|зробити|але|спочатку|я|хочу|щоб ти|щоб|зробив|одну|маленьку|сповідь|щоб|мені 나|가 있다|하나의|고백|~할|하다|하지만|먼저|나|원하다|너|~할|하다|하나의|작은|고백|~에게|나에게 我|有|一个|坦白|去|说|但是|首先|我|想要|你|去|说|一个|小|坦白|去|我私は|持っている|一つの|告白|～すること|作る|しかし|まず|私は|欲しい|あなたに|～してほしい|作る|一つの|小さな|告白|～すること|私に я|имею|одно|признание|чтобы|сделать|но|сначала|я|хочу|ты|чтобы|сделать|одно|маленькое|признание|чтобы|мне |have||admission of truth||||||||||||confession|| من|دارم|یک|اعتراف|به|ساختن|اما|اول|من|می‌خواهم|تو|به|ساختن|یک|کوچک|اعتراف|به|من ja|mam|jedną|spowiedź|do|zrobienia|ale|najpierw|ja|chcę|ty|to|zrobić|jedną|małą|spowiedź|do|mnie je|ai|une|confession|à|faire|mais|d'abord|je|veux|vous|à|faire|une|petite|confession|à|moi أنا|لدي|اعتراف|اعتراف|أن|أقول|لكن|أولاً|أريد||أنتم|أن|تقولوا|اعتراف|صغير|اعتراف|أن|لي yo|tengo|una|confesión|a|hacer|pero|primero|yo|quiero|tú|a|hacer|una|pequeña|confesión|a|mí 고백할 게 하나 있는데, 먼저 당신도 저에게 작은 고백을 해주셨으면 해요. Ho una confessione da fare, ma prima voglio che tu faccia una piccola confessione a me. Mám jedno přiznání, ale nejdřív chci, abyste mi udělali malé přiznání. لدي اعتراف لأقوم به، لكن أولاً، أريدك أن تقوم باعتراف صغير لي. Jag har en bekännelse att göra, men först vill jag att du ska göra en liten bekännelse till mig. Ich habe ein Geständnis abzugeben, aber zuerst möchte ich, dass ihr mir ein kleines Geständnis macht. Eu tenho uma confissão a fazer, mas primeiro, quero que você faça uma pequena confissão para mim. من یک اعتراف دارم، اما اول می‌خواهم شما یک اعتراف کوچک به من کنید. Tengo una confesión que hacer, pero primero, quiero que me hagas una pequeña confesión. У меня есть признание, но сначала я хочу, чтобы вы сделали небольшое признание мне. Я маю зізнання, але спочатку хочу, щоб ви зробили маленьке зізнання мені. Muszę się do czegoś przyznać, ale najpierw chcę, żebyś ty mi się do czegoś przyznał. Bir itirafta bulunmam gerekiyor, ama önce, sizden bana küçük bir itirafta bulunmanızı istiyorum. J'ai une confession à faire, mais d'abord, je veux que vous me fassiez une petite confession. 告白がありますが、その前に、あなたにも少し告白してほしいです。我有一个忏悔要说，但首先，我想让你也对我说一句小忏悔。

In the past year, I want you to just raise your hand nell'|l'|passato|anno|io|voglio|te|a|solo|alzare|tua|mano -de|geçen|geçmiş|yıl|ben|istiyorum|senin|-e|sadece|kaldırmanı|senin|elin no|o|passado|ano|eu|quero|você|a|apenas|levantar|sua|mão v|tom|minulém|roce|já|chci|ty|k|jen|zvednout|tvou|ruku In|dem|vergangenen|Jahr|ich|möchte|du|zu|einfach|heben|deine|Hand under|det|senaste|året|jag|vill|att du|att|bara|höja|din|hand в|минулому|році|році|я|хочу|щоб ти|щоб|просто|підняв|твою|руку 지난|그|지난|년|나는|원해|너|(동사 원형을 나타내는 조사)|그냥|들다|너의|손 在|过去的|年|年|我|想要|你|去|只是|举起|你的|手～の中で|過去の|過去|1年|私は|欲しい|あなたに|～してほしい|ただ|持ち上げる|あなたの|手 в|прошлом|году|я||хочу|ты|чтобы|просто|поднять|твою|руку در|سال|گذشته|گذشته|من|می‌خواهم|تو|به|فقط|بالا بردن|دست|دست w|minionym|roku|roku|ja|chcę|ty|to|po prostu|podnieść|twoją|rękę Dans|l'|passé|année|je|veux|vous|à|juste|lever|votre|main في|السنة|الماضية|الماضية|أريد||أنتم|أن|فقط|ترفعوا|أيديكم|يد en|el|pasado|año|yo|quiero|tú|a|solo|levantar|tu|mano 지난 1년 동안, 스트레스를 거의 느끼지 않았던 분은 손을 들어주세요. Nell'ultimo anno, voglio che tu alzi semplicemente la mano V uplynulém roce, chci, abyste jen zvedli ruku في العام الماضي، أريدك أن ترفع يدك فقط Under det senaste året vill jag att du bara ska räcka upp handen Im vergangenen Jahr möchte ich, dass ihr einfach eure Hand hebt No último ano, quero que você apenas levante a mão در سال گذشته، می‌خواهم شما فقط دستتان را بالا ببرید En el último año, quiero que simplemente levantes la mano В прошлом году, я хочу, чтобы вы просто подняли руку Протягом минулого року, я хочу, щоб ви просто підняли руку W ciągu ostatniego roku, chcę, żebyś po prostu podniósł rękę Geçen yıl içinde, sadece elinizi kaldırmanızı istiyorum Au cours de l'année écoulée, je veux que vous leviez simplement la main 過去1年の間に、手を挙げてほしいです。在过去的一年里，我想让你举手 if you’ve experienced relatively little stress. se|hai|sperimentato|relativamente|poco|stress eğer|sen -dın|deneyimlediysen|nispeten|az|stres se|você tem|experimentado|relativamente|pouco|estresse pokud|jsi|zažil|relativně|málo|stres wenn|du hast|erlebt|relativ|wenig|Stress om|du har|upplevt|relativt|lite|stress якщо|ти пережив|пережив|відносно|мало|стресу 만약|당신이|경험한|상대적으로|적은|스트레스 如果|你已经|经历过|相对|少|压力もし|あなたが経験した|経験した|比較的|少ない|ストレス если|ты испытал|испытал|относительно|мало|стресса |you have||comparatively little|| اگر|شما داشته‌اید|تجربه کرده‌اید|نسبتاً|کم|استرس jeśli|ty doświadczyłeś|doświadczyłeś|stosunkowo|mało|stresu si|vous avez|éprouvé|relativement|peu|stress إذا|كنتم قد|عانيتم|نسبياً|قليلاً|ضغط si||experimentado|relativamente|poco|estrés 상대적으로 스트레스를 적게 경험한 분은요? se hai vissuto relativamente poco stress. pokud jste zažili relativně málo stresu. إذا كنت قد عانيت من ضغط قليل نسبيًا. om du har upplevt relativt lite stress. wenn ihr relativ wenig Stress erlebt habt. se você experimentou relativamente pouco estresse. اگر شما استرس نسبتاً کمی را تجربه کرده‌اید. si has experimentado relativamente poco estrés. если вы испытали относительно мало стресса. якщо ви відчували відносно мало стресу. jeśli doświadczyłeś stosunkowo mało stresu. eğer nispeten az stres yaşadıysanız. si vous avez ressenti relativement peu de stress. 比較的ストレスが少なかった場合。如果你经历过相对较少的压力。

Anyone? herhangi biri alguém будь-хто 任何人誰でも кто-нибудь کسی ktokolwiek quelqu'un alguien 누구 있나요? Qualcuno? Někdo? أحد؟ Någon? Jemand? Alguém? کسی؟ ¿Alguien? Кто-нибудь? Хтось? Ktoś? Herkes? Quelqu'un ? 誰か？有人吗？ How about a moderate amount of stress? |||moderata||| nasıl|hakkında|bir|ılımlı|miktar|-in|stres como|sobre|uma|moderada|quantidade|de|estresse як|щодо|помірна|помірна|кількість|стресу|стрес |||적당한||| 怎么|关于|一种|适度的|数量|的|压力どのように|について|一つの|適度な|量|の|ストレス как|насчет|умеренного|умеренный|количества|стресса|стресс چگونه|درباره|یک|متوسط|مقدار|از|استرس jak|o|umiarkowana|umiarkowana|ilość|stresu|stres comment|à propos de|une|modérée|quantité|de|stress cómo|acerca de|una|moderada|cantidad|de|estrés 적당한 양의 스트레스는 어떤가요? Che ne dici di una quantità moderata di stress? Co takhle mírné množství stresu? ماذا عن كمية معتدلة من الضغط؟ Vad sägs om en måttlig mängd stress? Wie wäre es mit einer moderaten Menge Stress? Que tal uma quantidade moderada de estresse? چطور با مقدار متوسطی از استرس؟ ¿Qué tal una cantidad moderada de estrés? Как насчет умеренного количества стресса? Як щодо помірної кількості стресу? A co z umiarkowaną ilością stresu? Orta düzeyde bir stres nasıl? Que diriez-vous d'une quantité modérée de stress ? 適度なストレスはどうですか？适度的压力怎么样？

Yeah. evet sim так 是的うん да بله tak ouais sí 응. Sì. Jo. نعم. Ja. Ja. Sim. بله. Sí. Да. Так. Tak. Evet. Ouais. うん。是的。 Me too. bana|de eu|também mir|auch mig|också мені|теж 我|也私|も мне|тоже من|هم mnie|też moi|aussi yo|también 나도. Anch'io. Já také. أنا أيضاً. Jag också. Ich auch. Eu também. من هم. Yo también. Я тоже. Я теж. Ja też. Ben de. Moi aussi. 私もそうです。我也是。 But that is not my confession. |||||confessione ama|o|değil|değil|benim|itirafım mas|isso|é|não|minha|confissão aber|das|ist|nicht|mein|Geständnis men|det|är|inte|min|bekännelse але|це|є|не|моє|сповідь 但是|那个|是|不|我的|坦白しかし|それ|は|ではない|私の|告白 но|это|есть|не|мое|признание اما|آن|است|نیست|من|اعتراف ale|to|jest|nie|moje|wyznanie mais|cela|est|pas|ma|confession pero|eso|es|no|mi|confesión 하지만 그것은 내 고백이 아니에요. Ma questa non è la mia confessione. Ale to není moje přiznání. لكن هذا ليس اعترافي. Men det är inte min bekännelse. Aber das ist nicht mein Geständnis. Mas essa não é a minha confissão. اما این اعتراف من نیست. Pero esa no es mi confesión. Но это не мое признание. Але це не моє зізнання. Ale to nie jest moje wyznanie. Ama bu benim itirafım değil. Mais ce n'est pas ma confession. しかし、それは私の告白ではありません。但这不是我的忏悔。

My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. |||||||||||||||||||più sani benim|itirafım|bu|bu|ben|-im|bir|sağlık|psikolog|ve|benim|görevim|-dir|-mek|yardım etmek|insanlara|olmak|daha mutlu|ve|daha sağlıklı minha|confissão|é|isso|eu|sou|um|saúde|psicólogo|e|minha|missão|é|a|ajudar|pessoas|serem|mais felizes|e|saudáveis mein|Geständnis|ist|dies|ich|bin|ein|Gesundheits-|Psychologe|und|meine|Mission|ist|zu|helfen|Menschen|zu sein|glücklicher|und|gesünder min|bekännelse|är|detta|jag|är|en|hälsa|psykolog|och|min|uppdrag|är|att|hjälpa|människor|vara|lyckligare|och|friskare моя|сповідь|є|це|я|є|психолог|здоров'я||і|моя|місія|є|щоб|допомагати|людям|бути|щасливішими|і|здоровішими 我的|坦白|是|这个|我|是|一|健康|心理学家|和|我的|使命|是|去|帮助|人们|变得|更快乐|和|更健康私の|告白|は|これ|私は|です|一人の|健康|心理学者|そして|私の|使命|は|すること|助ける|人々|なること|幸せに|そして|健康に мое|признание|есть|это|я|есть|один|здоровья|психолог|и|моя|миссия|есть|чтобы|помочь|людям|быть|более счастливыми|и|более здоровыми من|اعتراف|است|این|من|هستم|یک|سلامت|روانشناس|و|من|مأموریت|است|به|کمک کردن|مردم|بودن|شادتر|و|سالم‌تر moje|wyznanie|jest|to|ja|jestem|psychologiem|zdrowia||i|moja|misja|jest|aby|pomagać|ludziom|być|szczęśliwszymi|i|zdrowszymi ma|confession|est|ceci|je|suis|un|santé|psychologue|et|ma|mission|est|de|aider|les gens|être|plus heureux|et|plus en santé mi|confesión|es|esto|yo|soy|un|salud|psicólogo|y|mi|misión|es|a|ayudar|personas|estar|más felices|y|más saludables My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. 내 고백은 이렇습니다: 저는 건강 심리학자이며, 제 사명은 사람들이 더 행복하고 건강해지도록 돕는 것입니다. La mia confessione è questa: sono uno psicologo della salute e la mia missione è aiutare le persone a essere più felici e più sane. Moje přiznání je toto: Jsem psycholog pro zdraví a mým posláním je pomáhat lidem být šťastnější a zdravější. اعترافي هو هذا: أنا أخصائي نفسي صحي، ومهمتي هي مساعدة الناس على أن يكونوا أكثر سعادة وصحة. Min bekännelse är detta: Jag är en hälsopsykolog, och min mission är att hjälpa människor att vara lyckligare och friskare. Mein Geständnis ist folgendes: Ich bin Gesundheitspsychologe, und meine Mission ist es, Menschen zu helfen, glücklicher und gesünder zu sein. Minha confissão é esta: eu sou um psicólogo da saúde, e minha missão é ajudar as pessoas a serem mais felizes e saudáveis. اعتراف من این است: من یک روانشناس سلامت هستم و مأموریت من کمک به مردم برای شادتر و سالم‌تر بودن است. Mi confesión es esta: soy psicólogo de la salud, y mi misión es ayudar a las personas a ser más felices y saludables. Мое признание таково: я психолог в области здоровья, и моя миссия — помогать людям быть более счастливыми и здоровыми. Моє зізнання таке: я психолог з охорони здоров'я, і моя місія - допомагати людям бути щасливішими і здоровішими. Moje wyznanie jest takie: jestem psychologiem zdrowia, a moją misją jest pomaganie ludziom być szczęśliwszymi i zdrowszymi. Benim itirafım şu: Ben bir sağlık psikoloğuyum ve misyonum insanların daha mutlu ve sağlıklı olmalarına yardımcı olmaktır. Ma confession est la suivante : je suis psychologue de la santé, et ma mission est d'aider les gens à être plus heureux et en meilleure santé. 私の告白はこれです：私は健康心理学者であり、私の使命は人々をより幸せで健康にすることです。我的忏悔是：我是一名健康心理学家，我的使命是帮助人们更快乐、更健康。 But I fear that something I’ve been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I’ve been telling people, stress makes you sick. ama|ben|korkuyorum|ki|bir şey|ben -dim|-iyordum|öğretmekte|için|son|10|yıl|-dir|yapmakta|daha|zarar|-den|iyilik|ve|bu|-dir|-mek|yapmak|ile|stres|için|yıllar|ben -dim|-iyordum|söylemekte|insanlara|stres|yapar|seni|hasta mas|eu|temo|que|algo|eu tenho|estado|ensinando|por|os|últimos|anos|está|fazendo|mais|mal|do que|bom|e|isso|tem|que|fazer|com|estresse|por|anos|eu tenho|estado|dizendo|pessoas|estresse|faz|você|adoecer aber|ich|fürchte|dass|etwas|ich habe|gewesen|lehren|seit|den|letzten|Jahren|ist|tun|mehr|Schaden|als|gut|und|es|hat|zu|tun|mit|Stress|seit|Jahren|ich habe|gewesen|sagen|Menschen|Stress|macht|dich|krank men|jag|fruktar|att|något|jag har|varit|undervisat|i|de|senaste|åren|är|gör|mer|skada|än|gott|och|det|har|att|göra|med|stress||||||||gör|dig|sjuk але|я|боюся|що|щось|я|був|навчаючи|протягом|останніх|10|років|є|роблячи|більше|шкоди|ніж|користі|і|це|має|щоб|стосуватися|до|стресу|Протягом|років|я|був|говоривши|людям|стрес|робить|тебе|хворим 但是|我|担心|那个|某些事情|我已经|一直|教|为了|过去的|最近的|年|是|造成|更多|伤害|比|好处|和|它|有|必须|有关|关于|压力|多年来|年|我已经|一直|告诉|人们|压力|使|你|生病しかし|私は|恐れている|ということ|何か|私が～してきた|ずっと|教えている|～の間|過去の|最後の|年|は|している|より多くの|害|よりも|良い|そして|それ|持っている|しなければならない|関係している|～に|ストレス|～の間|年|私が～してきた|ずっと|言っている|人々|ストレス|作る|あなたを|病気にする но|я|боюсь|что|что-то|я|был|обучая|на протяжении|последних|10|лет|есть|делая|больше|вреда|чем|пользы|и|это|имеет|чтобы|дело|с|стрессом|на протяжении|лет|я|был|говоря|людям|стресс|делает|тебя|больным اما|من|می‌ترسم|که|چیزی|من کرده‌ام|بوده‌ام|تدریس کردن|برای|این|آخرین|سال|است|انجام دادن|بیشتر|آسیب|از|خوب|و|این|دارد|به|مربوط بودن|با|استرس|برای|سال|من کرده‌ام|بوده‌ام|گفتن|مردم|استرس|می‌سازد|شما|بیمار ale|ja|obawiam się|że|coś|co ja|byłem|uczyłem|przez|ostatnie|10|lat|jest|robienie|więcej|szkody|niż|dobra|i|to|ma|to|do|z|stresem|przez|lata|co ja|byłem|mówiłem|ludziom|stres|czyni|cię|chorym mais|je|crains|que|quelque chose|j'ai|été|enseignant|depuis|les|dernières|années|est|faisant|plus|de mal|que|de bien|et|cela|a|à|faire|avec|stress|pendant|des années|j'ai|été|disant|aux gens|le stress|rend|vous|malade pero|yo|temo|que|algo|he|estado|enseñando|por|los|últimos|años|está|haciendo|más|daño|que|bien|y|eso|tiene|que|hacer|con|el estrés||||||||hace|te|enfermo Ma temo che qualcosa che ho insegnato negli ultimi 10 anni stia facendo più male che bene, e ha a che fare con lo stress. Per anni ho detto alle persone che lo stress fa ammalare. 하지만 제가 지난 10년 동안 가르쳐온 것이 오히려 해가 되고 있다는 두려움이 있습니다. 그것은 스트레스와 관련이 있습니다. 저는 수년 동안 사람들에게 스트레스가 아프게 만든다고 말해왔습니다. Ale obávám se, že něco, co učím posledních 10 let, způsobuje více škody než užitku, a má to co do činění se stresem. Po léta říkám lidem, že stres vás nemocným. لكنني أخشى أن شيئاً كنت أعلمه خلال السنوات العشر الماضية يسبب ضرراً أكثر من نفعه، ويتعلق الأمر بالتوتر. لقد كنت أخبر الناس لسنوات، أن التوتر يجعلك مريضاً. Men jag fruktar att något jag har lärt ut under de senaste 10 åren gör mer skada än nytta, och det har att göra med stress. I flera år har jag sagt till människor att stress gör dig sjuk. Aber ich fürchte, dass etwas, das ich in den letzten 10 Jahren gelehrt habe, mehr Schaden als Nutzen anrichtet, und es hat mit Stress zu tun. Seit Jahren sage ich den Menschen, Stress macht dich krank. Mas temo que algo que venho ensinando nos últimos 10 anos esteja fazendo mais mal do que bem, e isso tem a ver com o estresse. Durante anos, tenho dito às pessoas que o estresse te deixa doente. اما می‌ترسم که چیزی که در 10 سال گذشته به مردم آموزش داده‌ام بیشتر آسیب می‌زند تا فایده، و این به استرس مربوط می‌شود. سال‌ها به مردم گفته‌ام که استرس شما را بیمار می‌کند. Pero temo que algo que he estado enseñando durante los últimos 10 años está haciendo más daño que bien, y tiene que ver con el estrés. Durante años he estado diciendo a la gente que el estrés te enferma. Но я боюсь, что то, чему я учил последние 10 лет, приносит больше вреда, чем пользы, и это связано со стрессом. На протяжении многих лет я говорил людям, что стресс делает вас больным. Але я боюся, що те, чому я навчав протягом останніх 10 років, завдає більше шкоди, ніж користі, і це пов'язано зі стресом. Протягом багатьох років я говорив людям, що стрес робить вас хворими. Ale obawiam się, że coś, czego uczyłem przez ostatnie 10 lat, przynosi więcej szkody niż pożytku, a to ma związek ze stresem. Przez lata mówiłem ludziom, że stres powoduje choroby. Ama son 10 yıldır öğrettiğim bir şeyin daha fazla zarar verdiğinden korkuyorum ve bu stresle ilgili. Yıllardır insanlara stresin sizi hasta ettiğini söylüyorum. Mais j'ai peur que quelque chose que j'enseigne depuis 10 ans fasse plus de mal que de bien, et cela a à voir avec le stress. Pendant des années, j'ai dit aux gens que le stress vous rend malade. しかし、私はここ10年間教えてきたことが、良いことよりも悪いことをもたらしているのではないかと恐れています。それはストレスに関することです。私は何年も人々に、ストレスはあなたを病気にする、と言ってきました。但我担心我过去10年所教授的某些内容可能弊大于利，这与压力有关。多年来，我一直告诉人们，压力会让你生病。 It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease. esso|aumenta|il|rischio|di|tutto|da|il|comune|raffreddore|a|cardiovascolare|malattia bu|artırıyor|-i|risk|-den|her şey|-den|-i|yaygın|soğuk algınlığı|-e|kardiyovasküler|hastalık isso|aumenta|o|risco|de|tudo|desde|o|comum|resfriado|até|cardiovascular|doença to|zvyšuje|ten|riziko|z|všechno|od|ten|běžný|nachlazení|až|kardiovaskulární|nemoc es|erhöht|das|Risiko|von|allem|von|der|gewöhnlichen|Erkältung|bis zu|Herz-Kreislauf-|Krankheit det|ökar|risken|risk|för|allt|från|den|vanliga|förkylningen|till|kardiovaskulära|sjukdomar це|збільшує|ризик|ризик|від|всього|від|звичайного|звичайного|грипу|до|серцево-судинних|захворювань 그것|증가시킵니다|그|위험|의|모든 것|부터|그|일반적인|감기|까지|심혈관|질병 它|增加|的|风险|的|一切|从|的|普通的|感冒|到|心血管的|疾病それ|増加させる|その|リスク|の|すべて|から|その|一般的な|風邪|から|心血管の|疾患 это|увеличивает|риск|риск|от|всего|от|обычной|обычной|простуды|до|сердечно-сосудистых|заболеваний |||||||||||heart and blood| این|افزایش می‌دهد|خطر|خطر|از|همه چیزها|از|سرماخوردگی|رایج|معمولی|تا|قلبی|بیماری to|zwiększa|ryzyko|ryzyko|wszystkiego|wszystko|od|zwykłego|zwykły|przeziębienia|do|sercowo-naczyniowych|chorób cela|augmente|le|risque|de|tout|allant|du|commun|rhume|à|cardiovasculaire|maladie ذلك|يزيد|من|خطر|من|كل شيء|من|الزكام|الشائع|إلى||القلبية|الأمراض eso|aumenta|el|riesgo|de|todo|desde|el|común|resfriado|hasta|cardiovascular|enfermedad 它会增加从普通感冒到心血管疾病等各种疾病的风险。 스트레스는 일반 감기에서 심혈관 질환에 이르기까지 모든 질병의 위험을 증가시킵니다. Aumenta il rischio di tutto, dal comune raffreddore alle malattie cardiovascolari. Zvyšuje to riziko všeho, od běžného nachlazení po kardiovaskulární onemocnění. يزيد من خطر كل شيء من الزكام العادي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. Det ökar risken för allt från förkylning till hjärt-kärlsjukdom. Es erhöht das Risiko für alles, von der gewöhnlichen Erkältung bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aumenta o risco de tudo, desde o resfriado comum até doenças cardiovasculares. این خطر را از سرماخوردگی معمولی تا بیماری‌های قلبی عروقی افزایش می‌دهد. Aumenta el riesgo de todo, desde el resfriado común hasta las enfermedades cardiovasculares. Это увеличивает риск всего, от простуды до сердечно-сосудистых заболеваний. Це підвищує ризик всього, від звичайної застуди до серцево-судинних захворювань. Zwiększa ryzyko wszystkiego, od przeziębienia po choroby sercowo-naczyniowe. Soğuk algınlığından kardiyovasküler hastalıklara kadar her şeyin riskini artırır. Cela augmente le risque de tout, du rhume commun aux maladies cardiovasculaires. それは、一般的な風邪から心血管疾患まで、あらゆるリスクを高めます。它增加了从普通感冒到心血管疾病的所有风险。 Basically, I’ve turned stress into the enemy. fondamentalmente|ho|trasformato|stress|in|il|nemico temelde|ben -dim|çevirdim|stresi|-e|-i|düşman basicamente|eu tenho|transformado|estresse|em|o|inimigo v podstatě|jsem|přetvořil|stres|na|toho|nepřítele grundsätzlich|ich habe|gewendet|Stress|zu|dem|Feind i grund och botten|jag har|vänt|stress|till|fienden|fiende в основному|я|перетворив|стрес|в|ворога|ворога 기본적으로|나는|바꿨다|스트레스|~로|그|적 基本上|我已经|把变成|压力|成为|的|敌人基本的に|私は～してきた|変えた|ストレス|に|その|敵 в основном|я|превратил|стресс|в|врага|врага اساساً|من|تبدیل کرده‌ام|استرس|به|دشمن|دشمن w zasadzie|ja|obróciłem|stres|w|wroga|wróg en gros|j'ai|transformé|le stress|en|l'|ennemi أساسًا|لقد|حولت|الضغط|إلى|العدو| básicamente|he|convertido|el estrés|en|el|enemigo 기본적으로 저는 스트레스를 적으로 만들었습니다. Fondamentalmente, ho trasformato lo stress nel nemico. V podstatě jsem proměnil stres v nepřítele. أساسًا، لقد حولت الضغط إلى العدو. I grund och botten har jag gjort stress till fienden. Im Grunde habe ich Stress zum Feind gemacht. Basicamente, transformei o estresse no inimigo. در واقع، من استرس را به دشمن تبدیل کرده‌ام. Básicamente, he convertido el estrés en el enemigo. В основном, я превратил стресс в врага. В основному, я перетворив стрес на ворога. W zasadzie uczyniłem stres wrogiem. Temelde, stresi düşman haline getirdim. En gros, j'ai transformé le stress en ennemi. 基本的に、私はストレスを敵に変えました。基本上，我把压力变成了敌人。 But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours. ma|io|ho|cambiato|mia|mente|riguardo a|stress|e|oggi|io|voglio|a|cambiare|la tua ama|ben|-dim|değiştirdim|benim|fikrimi|hakkında|stres|ve|bugün|ben|istiyorum|-mek|değiştirmek|senin mas|eu|tenho|mudado|minha|mente|sobre|estresse|e|hoje|eu|quero|a|mudar|a sua ale|já|mám|změnil|svůj|názor|o|stres|a|dnes|já|chci|(nepřekládá se)|změnit|tvůj aber|ich|habe|geändert|meine|Meinung|über|Stress|und|heute|ich|will|zu|ändern|deine men|jag|har|ändrat|min|åsikt|om|stress|och|idag|jag|vill|att|ändra|din але|я|маю|змінив|своє|думку|про|стрес|і|сьогодні|я|хочу|щоб|змінити|твою 하지만|나는|가지고|바꿨다|나의|생각|에 대한|스트레스|그리고|오늘|나는|원한다|~할|바꾸다|너의 但是|我|已经|改变|我的|想法|关于|压力|并且|今天|我|想要|去|改变|你的しかし|私は|持っている|変えた|私の|考え|に関して|ストレス|そして|今日|私は|欲しい|すること|変えたい|あなたの но|я|имею|изменил|мой|мнение|о|стрессе|и|сегодня|я|хочу|инфинитив|изменить|твое اما|من|دارم|تغییر داده‌ام|ذهنم|نظر|درباره|استرس|و|امروز|من|می‌خواهم|تا|تغییر دهم|نظر شما ale|ja|mam|zmieniłem|moje|zdanie|o|stresie|i|dzisiaj|ja|chcę|aby|zmienić|twoje mais|je|ai|changé|mon|avis|sur|le stress|et|aujourd'hui|je|veux|de|changer|le tien لكن|أنا|لقد|غيرت|رأيي|عن|الضغط||و|اليوم|أريد|أن|أن|أغير|رأيك pero|yo|he|cambiado|mi|mente|sobre|el estrés|y|hoy|yo|quiero|a|cambiar|la tuya 하지만 저는 스트레스에 대한 생각을 바꾸었고, 오늘 여러분의 생각도 바꾸고 싶습니다. Ma ho cambiato idea riguardo allo stress, e oggi voglio cambiare la tua. Ale změnil jsem názor na stres a dnes chci změnit ten váš. لكنني غيرت رأيي حول الضغط، واليوم، أريد أن أغير رأيك. Men jag har ändrat mig om stress, och idag vill jag ändra din åsikt. Aber ich habe meine Meinung über Stress geändert, und heute möchte ich deine ändern. Mas eu mudei de ideia sobre o estresse, e hoje, quero mudar a sua. اما من نظر خود را درباره استرس تغییر داده‌ام و امروز می‌خواهم نظر شما را هم تغییر دهم. Pero he cambiado de opinión sobre el estrés, y hoy quiero cambiar la tuya. Но я изменил свое мнение о стрессе, и сегодня я хочу изменить ваше. Але я змінив свою думку про стрес, і сьогодні я хочу змінити вашу. Ale zmieniłem zdanie na temat stresu i dzisiaj chcę zmienić twoje. Ama stres hakkında fikrimi değiştirdim ve bugün, sizin fikrinizi de değiştirmek istiyorum. Mais j'ai changé d'avis sur le stress, et aujourd'hui, je veux changer le vôtre. しかし、私はストレスについての考えを変えました、そして今日はあなたの考えも変えたいと思います。但我对压力的看法改变了，今天，我想改变你的看法。 Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. izin ver|bana|başlamak|ile|-i|çalışma|ki|yaptı|beni|yeniden düşünmeye|benim|tüm|yaklaşımımı|-e|stres deixe|me|começar|com|o|estudo|que|me fez|me|repensar|minha|toda|abordagem|ao|estresse lass|mich|anfangen|mit|der|Studie|die|machte|mich|umdenken|meinen|ganzen|Ansatz|zu|Stress låt|mig|börja|med|den|studien|som|fick|mig|att tänka om|min|hela|inställning|till|stress нехай|мене|почну|з|дослідження|дослідження|яке|змусило|мене|переосмислити|мій|весь|підхід|до|стресу 让|我|开始|用|这项|研究|那个|使得|我|重新思考|我的|整个|方法|对|压力～させて|私を|始める|で|その|研究|その|させた|私を|再考させる|私の|全体の|アプローチ|に対する|ストレス пусть|меня|начну|с|исследования|исследование|которое|заставило|меня|переосмыслить|мой|весь|подход|к|стрессу بگذارید|من|شروع کنم|با|مطالعه|مطالعه|که|باعث شد|من|دوباره فکر کنم|رویکردم|کل|رویکرد|به|استرس niech|mnie|zacznę|od|badania|badanie|które|sprawiło|mnie|przemyśleć|moje|całe|podejście|do|stresu laissez|moi|commencer|par|l'|étude|qui|m'a fait|moi|repenser|ma|entière|approche|à|le stress دع|لي|أبدأ|مع|الدراسة|التي|التي|جعلت|لي|أعيد التفكير|نهجي|الكامل|إلى||الضغط dejame|me|empezar|con|el|estudio|que|me||repensar|mi|todo|enfoque|a|estrés 내가 스트레스에 대한 나의 접근 방식을 다시 생각하게 만든 연구부터 시작하겠다. Iniziamo con lo studio che mi ha fatto ripensare a tutto il mio approccio allo stress. Nejprve začnu studiem, které mě přimělo přehodnotit celý můj přístup ke stresu. دعني أبدأ بالدراسة التي جعلتني أعيد التفكير في نهجي بالكامل تجاه الضغط. Låt mig börja med studien som fick mig att ompröva hela min inställning till stress. Lass mich mit der Studie beginnen, die mich dazu gebracht hat, meinen gesamten Ansatz zum Thema Stress zu überdenken. Deixe-me começar com o estudo que me fez repensar toda a minha abordagem em relação ao estresse. بگذارید با مطالعه‌ای شروع کنم که باعث شد رویکرد کلی من به استرس تغییر کند. Déjame comenzar con el estudio que me hizo replantear todo mi enfoque sobre el estrés. Позвольте мне начать с исследования, которое заставило меня пересмотреть весь мой подход к стрессу. Дозвольте мені почати з дослідження, яке змусило мене переосмислити мій підхід до стресу. Pozwól, że zacznę od badania, które sprawiło, że przemyślałem całe moje podejście do stresu. Stresle olan tüm yaklaşımımı yeniden düşünmeme neden olan çalışmayla başlayayım. Laissez-moi commencer par l'étude qui m'a fait repenser toute mon approche du stress. 私のストレスへのアプローチを再考させた研究から始めましょう。让我从一项让我重新思考压力整体方法的研究开始。

This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, "How much stress have you experienced in the last year? ||ha seguito|adulti||||||||||||||||||||||| bu|çalışma|izledi|yetişkin|içinde|Amerika Birleşik||Devletleri|boyunca|sekiz|yıl|ve|onlar|başladılar|-erek|sormaya|insanlara|ne kadar|çok|stres|sahip oldunuz|siz|deneyimlediniz|içinde|son|yıl|yıl ||відстежувала|||||||||||||||||||||||| 这个|研究|追踪|成年人|在|美国|合|国|为期|八|年|和|他们|开始|通过|询问|人们|多|少|压力|你们经历过|你们|体验过|在|去年|去年|年この|研究|追跡した|大人|の|アメリカ|合衆国|国|の|8|年|そして|彼らは|始めた|によって|尋ねること|人々に|どれだけ|多くの|ストレス|持っている|あなたは|経験した|の|昨年|最後の|年 cette|étude|a suivi|adultes|aux|États-Unis|||pendant|huit|années|et|ils|ont commencé|par|à demander|aux gens|combien|de|stress|avez|vous|éprouvé|dans|la|dernière|année 이 연구는 미국의 30,000명의 성인을 8년 동안 추적했으며, 사람들에게 "지난 1년 동안 얼마나 많은 스트레스를 경험했습니까?"라고 물었다. Questo studio ha monitorato 30.000 adulti negli Stati Uniti per otto anni, e hanno iniziato chiedendo alle persone: "Quanto stress hai vissuto nell'ultimo anno? Tato studie sledovala 30 000 dospělých ve Spojených státech po dobu osmi let a začali tím, že se lidí ptali: "Kolik stresu jste zažili v posledním roce?" تتبع هذه الدراسة 30,000 بالغ في الولايات المتحدة على مدى ثماني سنوات، وبدأوا بسؤال الناس، "كم من الضغط تعرضت له في العام الماضي؟ Denna studie följde 30 000 vuxna i USA under åtta år, och de började med att fråga folk: "Hur mycket stress har du upplevt det senaste året?" Diese Studie verfolgte 30.000 Erwachsene in den Vereinigten Staaten über einen Zeitraum von acht Jahren, und sie begannen damit, die Menschen zu fragen: "Wie viel Stress haben Sie im letzten Jahr erlebt? Este estudo acompanhou 30.000 adultos nos Estados Unidos por oito anos, e começou perguntando às pessoas: "Quanto estresse você experimentou no último ano? این مطالعه 30,000 بزرگسال در ایالات متحده را به مدت هشت سال پیگیری کرد و آنها با پرسیدن از مردم شروع کردند: "در سال گذشته چقدر استرس تجربه کرده‌اید؟" Este estudio siguió a 30,000 adultos en los Estados Unidos durante ocho años, y comenzaron preguntando a las personas: "¿Cuánto estrés has experimentado en el último año? Это исследование отслеживало 30 000 взрослых в Соединенных Штатах в течение восьми лет, и они начали с вопроса людям: "Сколько стресса вы испытали за последний год? Це дослідження відстежувало 30,000 дорослих у Сполучених Штатах протягом восьми років, і вони почали з того, що запитали людей: "Скільки стресу ви відчули за останній рік?" To badanie śledziło 30 000 dorosłych w Stanach Zjednoczonych przez osiem lat, a zaczęli od pytania ludzi: "Ile stresu doświadczyłeś w ciągu ostatniego roku? Bu çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde 30,000 yetişkini sekiz yıl boyunca takip etti ve insanlara "Geçen yıl ne kadar stres yaşadınız?" diye sormaya başladılar. Cette étude a suivi 30 000 adultes aux États-Unis pendant huit ans, et ils ont commencé par demander aux gens : "Combien de stress avez-vous ressenti au cours de la dernière année ? この研究は、アメリカ合衆国の30,000人の成人を8年間追跡し、最初に人々に「昨年、どれくらいのストレスを経験しましたか？」と尋ねました。这项研究追踪了美国的30,000名成年人长达八年，他们开始时问人们："你在过去一年中经历了多少压力？" " They also asked, "Do you believe that stress is harmful for your health? |||||||||dannoso||| onlar|ayrıca|sordular|-mı|siz|inanıyor musunuz|-dığına|stres|-dir|zararlı|için|sağlığınız|sağlık |||||||||шкідливий||| 他们|也|询问|你|你|相信|这|压力|是|有害的|对于|你的|健康彼らは|また|尋ねた|〜か|あなたは|信じる|〜ということ|ストレス|である|有害な|にとって|あなたの|健康 ils|aussi|ont demandé|est-ce que|vous|croyez|que|stress|est|nuisible|pour|votre|santé 또한 "스트레스가 당신의 건강에 해롭다고 믿습니까?"라고 물었다. " Hanno anche chiesto: "Credi che lo stress sia dannoso per la tua salute? " Také se ptali: "Věříte, že stres je škodlivý pro vaše zdraví?" " كما سألوا، "هل تعتقد أن الضغط ضار لصحتك؟ " De frågade också: "Tror du att stress är skadligt för din hälsa?" " Sie fragten auch: "Glauben Sie, dass Stress schädlich für Ihre Gesundheit ist? " Também perguntaram: "Você acredita que o estresse é prejudicial para a sua saúde? " آنها همچنین پرسیدند: "آیا باور دارید که استرس برای سلامتی شما مضر است؟" " También preguntaron: "¿Crees que el estrés es perjudicial para tu salud? " Они также спрашивали: "Считаете ли вы, что стресс вреден для вашего здоровья? " Вони також запитали: "Чи вважаєте ви, що стрес шкідливий для вашого здоров'я?" " Pytali również: "Czy uważasz, że stres jest szkodliwy dla twojego zdrowia? " Ayrıca, "Stresin sağlığınıza zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?" diye de sordular. " Ils ont également demandé : "Croyez-vous que le stress est nuisible pour votre santé ? 」また、「ストレスは健康に有害だと思いますか？」とも尋ねました。 "他们还问："你认为压力对你的健康有害吗？" " And then they used public death records to find out who died. 然后|然后|他们|使用|公共的|死亡|记录|来|找到|出|谁|死亡そして|その後|彼らは|使用した|公的な|死亡|記録|〜するために|見つける|出す|誰が|死んだ ve|sonra|onlar|kullandılar|kamuya ait|ölüm|kayıtlar|-mek için|bulmak|dışarı|kim|öldü et|ensuite|ils|ont utilisé|publiques|décès|dossiers|pour|trouver|découvrir|qui|est mort ”然后他们利用公开的死亡记录来查明死者。 그리고 나서 그들은 공공 사망 기록을 사용하여 누가 사망했는지를 알아냈다. " E poi hanno utilizzato i registri pubblici dei decessi per scoprire chi è morto. " A poté použili veřejné záznamy o úmrtích, aby zjistili, kdo zemřel. " ثم استخدموا سجلات الوفيات العامة لمعرفة من توفي. " Och sedan använde de offentliga dödsregister för att ta reda på vem som dog. " Und dann verwendeten sie öffentliche Sterberegister, um herauszufinden, wer gestorben ist. " E então usaram registros públicos de óbitos para descobrir quem morreu. " و سپس از سوابق عمومی مرگ برای پیدا کردن افرادی که فوت کرده‌اند استفاده کردند. " Y luego utilizaron registros públicos de defunciones para averiguar quién había muerto. " А затем они использовали публичные записи о смерти, чтобы выяснить, кто умер. " А потім вони використали публічні записи про смерті, щоб дізнатися, хто помер. " A następnie wykorzystali publiczne rejestry zgonów, aby dowiedzieć się, kto zmarł. " Ardından, kimlerin öldüğünü öğrenmek için kamuya açık ölüm kayıtlarını kullandılar. " Et ensuite, ils ont utilisé les dossiers publics de décès pour découvrir qui était décédé. 」そして、公共の死亡記録を使用して、誰が亡くなったかを調べました。 "然后他们使用公共死亡记录来查找谁去世了。 (Laughter) 笑声笑い gülüş rire (웃음) (Risate) (Smích) (ضحك) (Skratt) (Lachen) (Risos) (خنده) (Risas) (Смех) (Сміх) (Śmiech) (Kahkaha) (Rires) （笑い）（笑声）

Okay. Tamam tudo bem Okay okej гаразд 好的わかった хорошо خوبه w porządku d'accord حسناً está bien 알겠어요. Va bene. Dobře. حسناً. Okej. Okay. Ok. باشه. Está bien. Хорошо. Добре. Dobrze. Tamam. D'accord. わかりました。好的。

Some bad news first. bazı|kötü|haberler|önce algumas||| einige|schlechte|Nachrichten|zuerst lite|dåliga|nyheter|först деякі|погані|новини|спочатку 一些|坏|消息|首先いくつかの|悪い|ニュース|まず некоторые|плохие|новости|сначала چند|بد|خبر|اول trochę|złe|wiadomości|najpierw quelques|mauvaises|nouvelles|d'abord بعض|سيء|أخبار|أولاً unas|malas|noticias|primero 먼저 나쁜 소식이 있습니다. Prima le cattive notizie. Nejprve špatné zprávy. بعض الأخبار السيئة أولاً. Lite dåliga nyheter först. Zuerst einige schlechte Nachrichten. Algumas notícias ruins primeiro. اول یک خبر بد. Primero, algunas malas noticias. Сначала плохие новости. Спочатку погані новини. Najpierw złe wieści. Önce bazı kötü haberler. D'abord, quelques mauvaises nouvelles. まず悪いニュースがあります。先说一些坏消息。 People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. insanlar|ki|deneyimleyen|bir|çok|-den|stres|-de|geçen|önceki|yıl|sahipti|bir|yüzde|artmış|risk|-den|ölme Menschen|die|erfahren haben|viel|viel|an|Stress|im|vergangenen|vergangenen|Jahr|hatten|ein|Prozent|erhöhtes|Risiko|zu|sterben människor|som|upplevde|en|mycket|av|stress|under|det|föregående|året|hade|en|procent|ökad|risk|att|dö люди|які|пережили|багато|багато|стресу|стресу|в|попередньому|році||мали|43|відсотків|підвищений|ризик|| 人们|那些|经历了|一|很多|的|压力|在|去年的|前|年|有|一|百分之|增加的|风险|的|死亡人々|〜する人々|経験した|1つの|多く|の|ストレス|〜に|前の|前の|年|持っていた|1つの|パーセント|増加した|リスク|の|死ぬこと люди|которые|испытали|много|много|стресса|стресса|в|предыдущем|году|году|имели|43|процент|увеличенный|риск|умирать|умирать افرادی|که|تجربه کردند|یک|مقدار|از|استرس|در|سال|گذشته|گذشته|داشتند|یک|درصد|افزایش یافته|خطر|از|مردن ludzie|którzy|doświadczyli|dużo|stresu|w|stres|w|poprzednim|||mieli|43|procent|zwiększone|ryzyko|| les gens|qui|ont vécu|un||de||||||||||||mourir الناس|الذين|عانوا|الكثير من|الكثير|من|ضغط|في|السنة|الماضية|الماضية|كان لديهم|خطر||متزايد|خطر|من|الموت las personas|que|experimentaron|un|mucho|de|estrés|en|el|año|pasado|tuvieron|un|por ciento|aumentado|riesgo|de|morir 去年经历过巨大压力的人死亡风险增加 43%。 지난 해에 많은 스트레스를 경험한 사람들은 사망 위험이 43% 증가했습니다. Le persone che hanno vissuto molto stress nell'anno precedente avevano un rischio aumentato del 43 percento di morire. Lidé, kteří v předchozím roce zažili hodně stresu, měli o 43 procent vyšší riziko úmrtí. الأشخاص الذين عانوا من الكثير من التوتر في العام الماضي كان لديهم زيادة بنسبة 43 في المئة في خطر الوفاة. Människor som upplevde mycket stress under det föregående året hade en 43 procent ökad risk att dö. Menschen, die im vergangenen Jahr viel Stress erlebt haben, hatten ein um 43 Prozent erhöhtes Risiko zu sterben. Pessoas que experimentaram muito estresse no ano anterior tiveram um aumento de 43 por cento no risco de morte. افرادی که در سال گذشته استرس زیادی را تجربه کرده‌اند، ۴۳ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بودند. Las personas que experimentaron mucho estrés en el año anterior tenían un 43 por ciento más de riesgo de morir. Люди, которые испытали много стресса в прошлом году, имели на 43 процента повышенный риск смерти. Люди, які пережили багато стресу в попередньому році, мали на 43 відсотки підвищений ризик смерті. Ludzie, którzy doświadczyli dużego stresu w poprzednim roku, mieli o 43 procent zwiększone ryzyko śmierci. Geçen yıl çok stres yaşayan insanların ölüm riski %43 arttı. Les personnes qui ont subi beaucoup de stress l'année précédente avaient un risque accru de 43 % de mourir. 昨年多くのストレスを経験した人々は、死亡リスクが43％増加しました。在过去一年中经历了很多压力的人，死亡风险增加了43%。 But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. ama|bu|-di|sadece|doğru|için|-lar|insanlar|ki|ayrıca|inanan|ki|stres|-dir|zararlı|için|sağlığın|sağlık aber|das|war|nur|wahr|für|die|Menschen|die|auch|geglaubt haben|dass|Stress|ist|schädlich|für|deine|Gesundheit men|det|var|bara|sant|för|de|människor|som|också|trodde|att|stress|är|skadlig|för|din|hälsa але|це|було|тільки|правдою|для|тих|людей|які|також|вірили|що|стрес|є|шкідливим|для|вашого|здоров'я 但是|那|是|仅仅|真实|对于|那些|人们|那些|也|相信|那|压力|是|有害|对于|你的|健康しかし|それ|だった|ただ|真実であった|〜にとって|その|人々|〜する人々|も|信じた|〜ということ|ストレス|である|有害な|〜にとって|あなたの|健康 но|это|было|только|верно|для|людей|людей|которые|также|верили|что|стресс|является|вредным|для|вашего|здоровья اما|آن|بود|فقط|درست|برای|افرادی||که|همچنین|باور داشتند|که|استرس|است|مضر|برای|سلامت|سلامتی ale|to|było|tylko|prawdziwe|dla|tych|ludzi|którzy|także|wierzyli|że|stres|jest|szkodliwy|dla|twojego|zdrowia mais|cela|était|seulement|vrai|pour|les|gens|qui|aussi|croyaient|que|le stress|est|nuisible|pour|votre|santé لكن|ذلك|كان|فقط|صحيح|بالنسبة|الناس||الذين|أيضاً|اعتقدوا|أن|الضغط|ضار|ضار|على|صحتك|الصحة pero|eso|estuvo|solo|cierto|para|las|personas|que|también|creyeron|que|el estrés|es|dañino|para|tu|salud 但这仅适用于那些也相信压力有害健康的人。 하지만 이는 스트레스가 건강에 해롭다고 믿는 사람들에게만 해당되었습니다. Ma questo era vero solo per le persone che credevano anche che lo stress fosse dannoso per la salute. Ale to platilo pouze pro lidi, kteří také věřili, že stres je škodlivý pro zdraví. لكن ذلك كان صحيحاً فقط بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يعتقدون أيضاً أن التوتر ضار لصحتهم. Men det gällde bara för de människor som också trodde att stress är skadligt för hälsan. Das galt jedoch nur für die Menschen, die auch glaubten, dass Stress schädlich für die Gesundheit ist. Mas isso só era verdade para as pessoas que também acreditavam que o estresse é prejudicial para a sua saúde. اما این فقط برای افرادی صدق می‌کند که همچنین معتقد بودند استرس برای سلامتی مضر است. Pero eso solo era cierto para las personas que también creían que el estrés es perjudicial para su salud. Но это было верно только для тех, кто также верил, что стресс вреден для здоровья. Але це стосувалося лише тих людей, які також вважали, що стрес шкодить їхньому здоров'ю. Ale to dotyczyło tylko tych, którzy również wierzyli, że stres jest szkodliwy dla zdrowia. Ama bu, stresin sağlığınıza zararlı olduğuna inanan insanlar için geçerliydi. Mais cela n'était vrai que pour les personnes qui croyaient également que le stress est nuisible pour la santé. しかし、それはストレスが健康に有害であると信じている人々にのみ当てはまります。但这仅适用于那些也相信压力对健康有害的人。 (Laughter) People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. ||||||||||||||dannoso|||||| gülme|insanlar|kim|deneyimledi|bir|çok|-den|stres|ama|yapmadı|değil|görmek||olarak|zararlı|oldular|hiç|daha|olası|-e|ölmek ||||||||||||||||||wahrscheinlicher|| сміх|люди|які|пережили|багато|багато|стресу|стрес|але|не|не|сприймали||як|шкідливий|були|не|більше|ймовірно|до|померти 笑声|人们|谁|经历了|一种|很多|的|压力|但是|没有|不|认为|压力|作为|有害的|是|不|更|可能|去|死亡笑い|人々|〜する人々|経験した|一つの|多く|の|ストレス|しかし|しなかった|〜ない|見る|ストレス|として|有害な|だった|〜ない|もっと|可能性が高い|〜する|死ぬ смех|люди|которые|испытали|много|стресса||стресс||||||как|вредный|были|не|более|вероятно||умереть śmiech|ludzie|którzy|doświadczyli|wiele|stresu|ale|stres||||||jako|szkodliwy|byli|nie|bardziej|prawdopodobni|do|umrzeć rire|les gens|qui|ont vécu|beaucoup de|beaucoup de||stress|mais|ne|pas|ont considéré|stress|comme|nuisible|étaient|pas|plus|susceptibles|de|mourir (웃음) 많은 스트레스를 경험했지만 스트레스를 해롭다고 보지 않은 사람들은 사망할 가능성이 더 높지 않았습니다. (Risate) Le persone che hanno vissuto molto stress ma non lo consideravano dannoso non avevano una probabilità maggiore di morire. (Smích) Lidé, kteří zažili hodně stresu, ale nepovažovali stres za škodlivý, nebyli více ohroženi smrtí. (ضحك) الأشخاص الذين عانوا من الكثير من الضغط ولكنهم لم يعتبروا الضغط ضارًا لم يكونوا أكثر عرضة للموت. (Skratt) Människor som upplevde mycket stress men inte såg stress som skadlig var inte mer benägna att dö. (Lachen) Menschen, die viel Stress erlebt haben, aber Stress nicht als schädlich ansahen, hatten kein höheres Sterberisiko. (Risos) Pessoas que experimentaram muito estresse, mas não viam o estresse como prejudicial, não tinham mais probabilidade de morrer. (خنده) افرادی که استرس زیادی را تجربه کرده‌اند اما استرس را مضر نمی‌دانستند، به همان اندازه که دیگران بمیرند، احتمال مرگ بیشتری نداشتند. (Risas) Las personas que experimentaron mucho estrés pero no vieron el estrés como algo dañino no tenían más probabilidades de morir. (Смех) Люди, которые испытывали много стресса, но не считали стресс вредным, не имели более высокого риска смерти. (Сміх) Люди, які пережили багато стресу, але не вважали стрес шкідливим, не мали більшої ймовірності померти. (Śmiech) Ludzie, którzy doświadczyli dużego stresu, ale nie postrzegali go jako szkodliwego, nie byli bardziej narażeni na śmierć. (Kahkaha) Çok fazla stres yaşayan ancak stresi zararlı olarak görmeyen insanların ölme olasılığı daha yüksek değildi. (Rires) Les personnes qui ont vécu beaucoup de stress mais ne considéraient pas le stress comme nuisible n'étaient pas plus susceptibles de mourir. （笑い）多くのストレスを経験したが、ストレスを有害だと見なさなかった人々は、死ぬ可能性が高くはなかった。（笑）经历了很多压力但不认为压力有害的人，死亡的可能性并没有更高。 In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress. içinde|gerçek|onlar|sahipti|en|düşük|risk|-den|ölmek|-den|herhangi biri|içinde|bu|çalışma|dahil|insanlar|kim|sahipti|nispeten|az|stres на|справді|вони|мали|найнижчий|найнижчий|ризик|померти|померти|від|будь-кого|в|дослідженні|дослідженні|включаючи|людей|які|мали|відносно|мало|стресу 在|事实上|他们|有|最低的|最低|风险|的|死亡|的|任何人|在|这项|研究|包括|人们|谁|有|相对|少量|压力の中で|実際|彼らは|持っていた|最も|低い|リスク|の|死ぬこと|の|誰よりも|の中で|その|研究|含む|人々|〜する人々|持っていた|比較的|少ない|ストレス На|самом деле|они|имели|самый|низкий|риск||умереть|от|кого-либо|в|этом|исследовании|включая|людей|которые|имели|относительно|мало|стресса w|rzeczywistości|oni|mieli|najniższy|najniższy|ryzyko|umierania|umierania|z|ktokolwiek|w|badania|badania|w tym|ludzi|którzy|mieli|stosunkowo|mało|stresu En|fait|ils|avaient|le|plus bas|risque|de|mourir|de|quiconque|dans|l'|étude|y compris|les gens|qui|avaient|relativement|peu|stress 事实上，在研究中，他们的死亡风险是最低的，包括那些压力相对较小的人。 사실, 그들은 연구에 참여한 사람들 중에서 사망 위험이 가장 낮았으며, 상대적으로 스트레스가 적었던 사람들도 포함되어 있습니다. Infatti, avevano il rischio più basso di morte di chiunque altro nello studio, comprese le persone che avevano relativamente poco stress. Ve skutečnosti měli nejnižší riziko úmrtí ze všech účastníků studie, včetně lidí, kteří měli relativně málo stresu. في الواقع، كان لديهم أدنى خطر للموت من أي شخص في الدراسة، بما في ذلك الأشخاص الذين عانوا من ضغط نسبي قليل. Faktum är att de hade den lägsta risken att dö av alla i studien, inklusive personer som hade relativt lite stress. Tatsächlich hatten sie das niedrigste Sterberisiko von allen in der Studie, einschließlich der Menschen, die relativ wenig Stress hatten. Na verdade, elas tinham o menor risco de morte de todos no estudo, incluindo pessoas que tinham relativamente pouco estresse. در واقع، آنها کمترین خطر مرگ را در میان همه افراد مطالعه شده داشتند، از جمله افرادی که استرس نسبتاً کمی داشتند. De hecho, tenían el riesgo más bajo de morir de todos en el estudio, incluyendo a las personas que tenían relativamente poco estrés. На самом деле, у них был самый низкий риск смерти среди всех участников исследования, включая людей с относительно небольшим стрессом. Насправді, у них був найнижчий ризик смерті серед усіх учасників дослідження, включаючи людей, які мали відносно мало стресу. W rzeczywistości mieli najniższe ryzyko śmierci spośród wszystkich uczestników badania, w tym osób, które miały stosunkowo mało stresu. Aslında, çalışmadaki en düşük ölüm riski, nispeten az stresi olan insanlar da dahil olmak üzere, bu gruptaydı. En fait, elles avaient le risque le plus bas de mourir parmi tous les participants à l'étude, y compris les personnes qui avaient relativement peu de stress. 実際、彼らは研究に参加した中で、比較的ストレスが少ない人々を含めて、最も低い死亡リスクを持っていた。事实上，他们的死亡风险是研究中最低的，包括那些压力相对较少的人。 Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you. |||hanno stimato|||||||||morti|||prematuramente||||||||||||| şimdi|bu|araştırmacılar|tahmin etti|ki|üzerinde|bu|sekiz|yıl|onlar|oldular|takip ettikleri|ölümleri|Amerikalı|öldü|erken|değil|-den|stres|ama|-den|bu|inanç|ki|stres|-dir|kötü|için|sen |||||||||||||||vorzeitig||||||||||||| тепер|дослідники|дослідники|оцінили|що|протягом|восьми|восьми|років|вони|були|відстежуючи|смерті|американців|померли|передчасно|не|від|стресу|але|від|переконання|переконання|що|стрес|є|поганим|для|вас 现在|这些|研究人员|估计|认为|超过|这|八|年|他们|是|追踪|死亡|美国人|死亡|过早地|不|因为|压力|但是|因为|这种|信念|认为|压力|是|不好的|对于|你今|その|研究者たち|推定した|〜ということを|以上|その|8|年|彼らが|だった|追跡している|死亡|アメリカ人|死んだ|早死に|〜ない|から|ストレス|しかし|から|その|信念|〜ということを|ストレス|である|悪い|にとって|あなた Теперь|исследователи||оценили|что|более|за|восемь|лет|они|были|отслеживая|смерти|американцев|умерли|преждевременно|не|от|стресса|а|от|веры||что|стресс|является|плохим|для|вас teraz|badacze|badacze|oszacowali|że|przez|osiem|osiem|lat|oni|byli|śledząc|zgony|Amerykanów|umarli|przedwcześnie|nie|z|stresu|ale|z|przekonania|przekonanie|że|stres|jest|zły|dla|ciebie Maintenant|les|chercheurs|ont estimé|que|plus de|les|huit|années|ils|étaient|en train de suivre|décès|Américains|sont morts|prématurément|pas|de|stress|mais|de|la|croyance|que|stress|est|mauvais|pour|vous 이제 연구자들은 그들이 사망을 추적한 8년 동안 182,000명의 미국인이 조기 사망했으며, 이는 스트레스 때문이 아니라 스트레스가 나쁘다는 믿음 때문이라고 추정했습니다. Ora i ricercatori hanno stimato che nei otto anni in cui hanno monitorato i decessi, 182.000 americani sono morti prematuramente, non a causa dello stress, ma per la convinzione che lo stress sia dannoso per te. Nyní výzkumníci odhadli, že během osmi let, kdy sledovali úmrtí, zemřelo 182 000 Američanů předčasně, ne kvůli stresu, ale kvůli přesvědčení, že stres je pro vás špatný. الآن، قدر الباحثون أنه على مدار السنوات الثماني التي كانوا يتتبعون فيها الوفيات، توفي 182,000 أمريكي بشكل مبكر، ليس بسبب الضغط، ولكن بسبب الاعتقاد بأن الضغط ضار لك. Nu uppskattade forskarna att under de åtta åren de följde dödsfall, dog 182 000 amerikaner i förtid, inte av stress, utan av tron att stress är dåligt för dig. Die Forscher schätzten, dass über die acht Jahre, in denen sie die Todesfälle verfolgten, 182.000 Amerikaner vorzeitig starben, nicht wegen Stress, sondern wegen des Glaubens, dass Stress schlecht für einen ist. Agora, os pesquisadores estimaram que, ao longo dos oito anos em que estavam acompanhando as mortes, 182.000 americanos morreram prematuramente, não por causa do estresse, mas pela crença de que o estresse é ruim para você. اکنون محققان تخمین زدند که در طول هشت سالی که مرگ‌ها را پیگیری می‌کردند، 182,000 آمریکایی به طور زودرس مردند، نه به خاطر استرس، بلکه به خاطر این باور که استرس برای شما مضر است. Ahora los investigadores estimaron que durante los ocho años que estuvieron rastreando muertes, 182,000 estadounidenses murieron prematuramente, no por estrés, sino por la creencia de que el estrés es malo para ti. Теперь исследователи оценили, что за восемь лет, в течение которых они отслеживали случаи смерти, 182 000 американцев умерли преждевременно, не от стресса, а от убеждения, что стресс вреден для здоровья. Тепер дослідники оцінили, що протягом восьми років, поки вони відстежували смерті, 182 000 американців померли передчасно, не від стресу, а від переконання, що стрес шкідливий для вас. Teraz badacze oszacowali, że przez osiem lat, w trakcie których śledzili zgony, 182 000 Amerykanów zmarło przedwcześnie, nie z powodu stresu, ale z powodu przekonania, że stres jest dla nich szkodliwy. Araştırmacılar, ölüm oranlarını takip ettikleri sekiz yıl boyunca, 182,000 Amerikalının erken öldüğünü, bunun stres yüzünden değil, stresin kötü olduğuna dair inanç yüzünden olduğunu tahmin ettiler. Maintenant, les chercheurs ont estimé qu'au cours des huit années où ils suivaient les décès, 182 000 Américains sont morts prématurément, non pas à cause du stress, mais à cause de la croyance que le stress est mauvais pour vous. 研究者たちは、死亡を追跡していた8年間の間に、182,000人のアメリカ人が早死にしたと推定しているが、それはストレスからではなく、ストレスが悪いという信念からである。现在研究人员估计，在他们追踪死亡的八年中，有182,000名美国人过早去世，原因不是压力，而是认为压力对你有害。

(Laughter) That is over 20,000 deaths a year. gülme|bu|-dir|üzerinde|ölüm|bir|yıl сміх|це|є|більше ніж|смертей|на|рік 笑声|那|是|超过|死亡|每|年笑い|それは|である|以上|死亡|一つの|年 смех|это|является|более|смертей|в|год śmiech|to|jest|ponad|zgony|rocznie|rocznie rire|Cela|est|plus de|décès|par|an (웃음) 이는 연간 20,000명 이상의 사망자 수입니다. (Risate) Questo equivale a oltre 20.000 morti all'anno. (Smích) To je přes 20 000 úmrtí ročně. (ضحك) هذا أكثر من 20,000 وفاة في السنة. (Skratt) Det är över 20 000 dödsfall per år. (Lachen) Das sind über 20.000 Todesfälle pro Jahr. (Risos) Isso é mais de 20.000 mortes por ano. (خنده) این بیش از 20,000 مرگ در سال است. (Risas) Eso son más de 20,000 muertes al año. (Смех) Это более 20 000 смертей в год. (Сміх) Це понад 20 000 смертей на рік. (Śmiech) To ponad 20 000 zgonów rocznie. (Kahkaha) Bu, yılda 20,000'den fazla ölüm demektir. (Rires) Cela représente plus de 20 000 décès par an. （笑い）それは年間20,000件以上の死亡に相当する。（笑）这每年超过20,000人死亡。 Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide. |||||||||||||||||||||||||||||||cancro della pelle||HIV|||omicidio şimdi|eğer|o|tahmin|ise|doğru|bu|-acak|yapmak|inanmanın|stres|olduğu|kötü|için|sana|en|15|büyük|neden|-in|ölüm|de|Amerika Birleşik Devletleri|||geçen|yıl|öldürerek|daha fazla|insan|-den|cilt|kanseri||HIV/AIDS|ve|cinayet agora|se|essa|estimativa|é|correta|isso|verbo auxiliar condicional|tornaria|acreditar que|estresse|é|ruim|para|você|a|15ª|maior|causa|de|morte|em|os|Estados|Unidos|passado|ano|matando|mais|pessoas|do que|pele|câncer|||e|homicídio jetzt|wenn|diese|Schätzung|ist|korrekt|das|würde|machen|Glauben|Stress|ist|schlecht|für|dich|die|15|größte|Ursache|für|Tod|in|den|Vereinigten|Staaten|letzten|Jahr|töten|mehr|Menschen|als|Haut|Krebs|HIV|HIV/AIDS|und|Mord тепер|якщо|це|оцінка|є|правильною|це|б|зробити|віру|стрес|є|поганим|для|вас|15-ю||найбільшою|причиною|смерті|смерті|в|США|Сполучених|Штатах|минулого|року|вбиваючи|більше|людей|ніж|шкіри|рак||ВІЛ/СНІД|і|вбивство |||||||||||||||||||||||||||||||||HIV|||mord 现在|如果|那个|估计|是|正确的|那个|将会|使得|相信|压力|是|不好的|对于|你|第|15|最大的|原因|的|死亡|在|美国|合众国|州|去|年|杀死|更多|人|比|皮肤|癌症|HIV|艾滋病|和|谋杀さて|もし|その|推定|である|正しい|それが|だろう|する|信じること|ストレス|である|悪い|にとって|あなたに|第|15位の|大きな|原因|の|死|に|アメリカ|合衆国|国|昨年|年|殺すこと|より多くの|人々|よりも|皮膚|癌|||と|殺人 теперь|если|это|оценка|есть|правильной|это|бы|сделало бы|вера|стресс|есть|плохим|для|вас|15-й||крупнейшей|причиной|смерти|смерти|в|Соединенных|Штатах||прошлом|году|убивая|больше|людей|чем|кожи|рак|||и|убийство حالا|اگر|آن|برآورد|است|درست|آن|فعل کمکی برای حالت شرطی|می‌کند|باور کردن|استرس|است|بد|برای|شما|بزرگترین|پانزدهم|بزرگ|علت|مرگ|مرگ|در|ایالات متحده|متحده|ایالات متحده|گذشته|سال|کشتن|بیشتر|مردم|از|پوست|سرطان|||و|قتل teraz|jeśli|to|oszacowanie|jest|poprawne|to|by|uczynić|wierzenie|stres|jest|zły|dla|ciebie|Stanach||||||||Zjednoczonych||zeszłym|roku|zabijając|więcej|ludzi|niż|skórny|rak|||i|morderstwo maintenant|si|cette|estimation|est|correcte|cela|verbe auxiliaire conditionnel|ferait|croire|le stress|est|mauvais|pour|vous|la|15e|plus grande|cause|de|mort|aux||États|-Unis|dernière|année|tuant|plus|de personnes|que|peau|cancer|||et|homicide ahora|si|esa|estimación|es|correcta|eso|verbo auxiliar condicional|haría|creer|el estrés|es|malo|para|ti|la|decimoquinta|causa más grande|causa|de|muerte|en|los|Unidos|Estados|pasado|año|matando|más|personas|que|piel|cáncer|||y|homicidio 现在，如果这个估计是正确的，那么相信压力对你不利将成为去年美国第 15 大死因，比皮肤癌、艾滋病毒/艾滋病和他杀造成的死亡人数还要多。 이 추정이 맞다면, 스트레스가 나쁘다고 믿는 것은 지난해 미국에서 15번째로 큰 사망 원인이 되어, 피부암, HIV/AIDS 및 살인보다 더 많은 사람을 죽였다는 것입니다. Ora, se quella stima è corretta, credere che lo stress sia dannoso per te sarebbe stata la quindicesima causa di morte più grande negli Stati Uniti lo scorso anno, uccidendo più persone del cancro della pelle, dell'HIV/AIDS e dell'omicidio. Pokud je tento odhad správný, znamenalo by to, že víra, že stres je pro vás špatný, byla 15. největší příčinou úmrtí ve Spojených státech minulý rok, což zabilo více lidí než rakovina kůže, HIV/AIDS a vraždy. الآن، إذا كانت تلك التقديرات صحيحة، فإن الاعتقاد بأن التوتر ضار لك سيكون السبب الخامس عشر للوفاة في الولايات المتحدة العام الماضي، حيث قتل المزيد من الناس مقارنة بسرطان الجلد، وفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، والقتل. Om den uppskattningen är korrekt, skulle det innebära att tro att stress är dåligt för dig var den 15:e största dödsorsaken i USA förra året, vilket dödade fler människor än hudcancer, HIV/AIDS och mord. Wenn diese Schätzung korrekt ist, würde das bedeuten, dass der Glaube, Stress sei schlecht für dich, die 15. häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten im letzten Jahr war und mehr Menschen getötet hat als Hautkrebs, HIV/AIDS und Mord. Agora, se essa estimativa estiver correta, isso faria com que acreditar que o estresse é ruim para você fosse a 15ª maior causa de morte nos Estados Unidos no ano passado, matando mais pessoas do que câncer de pele, HIV/AIDS e homicídio. حالا، اگر آن تخمین درست باشد، این به این معنی است که باور داشتن به اینکه استرس برای شما مضر است، پانزدهمین علت بزرگ مرگ و میر در ایالات متحده در سال گذشته بوده است، که بیشتر از سرطان پوست، HIV/AIDS و قتل جان افراد را گرفته است. Ahora, si esa estimación es correcta, eso haría que creer que el estrés es malo para ti sea la 15ª causa de muerte más grande en los Estados Unidos el año pasado, matando a más personas que el cáncer de piel, el VIH/SIDA y el homicidio. Теперь, если эта оценка верна, то вера в то, что стресс вреден для вас, была бы 15-й по величине причиной смерти в Соединенных Штатах в прошлом году, убив больше людей, чем рак кожи, ВИЧ/СПИД и убийства. Тепер, якщо це припущення вірне, то вірити, що стрес шкідливий для вас, було б 15-ю найбільшою причиною смерті в Сполучених Штатах минулого року, вбивши більше людей, ніж рак шкіри, ВІЛ/СНІД та вбивство. Jeśli ta ocena jest poprawna, to uwierzenie, że stres jest zły dla ciebie, byłoby 15. największą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych w zeszłym roku, zabijając więcej ludzi niż rak skóry, HIV/AIDS i morderstwa. Şimdi, eğer bu tahmin doğruysa, stresin sizin için kötü olduğuna inanmak, geçen yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde 15. en büyük ölüm nedeni olurdu ve cilt kanserinden, HIV/AIDS'den ve cinayetten daha fazla insanı öldürürdü. Maintenant, si cette estimation est correcte, cela ferait de la croyance que le stress est mauvais pour vous la 15ème plus grande cause de décès aux États-Unis l'année dernière, tuant plus de personnes que le cancer de la peau, le VIH/SIDA et l'homicide. もしその推定が正しければ、ストレスがあなたにとって悪いと信じることは、昨年アメリカでの死因の中で15番目に大きな原因となり、皮膚癌、HIV/AIDS、殺人よりも多くの人々を殺していることになります。现在，如果这个估计是正确的，那么相信压力对你有害将成为去年美国第15大死亡原因，导致的人数超过皮肤癌、HIV/AIDS和谋杀。 (Laughter) (웃음) (Risate) (Smích) (ضحك) (Skratt) (Lachen) (Risos) (خنده) (Risas) (Смех) (Сміх) (Śmiech) (Kahkaha) (Rires) （笑い）（笑声）

You can see why this study freaked me out. ||||||ha spaventato|| ||||||korktu|| ||||||assustou|| ||||||verrückt|| ||||||freaked|| ||||||让我害怕|| ||||||przestraszyło|| 이 연구가 왜 나를 놀라게 했는지 알 수 있습니다. Puoi vedere perché questo studio mi ha spaventato. Vidíte, proč mě tato studie vyděsila. يمكنك أن ترى لماذا أصابني هذا البحث بالذعر. Du kan förstå varför den här studien skrämde mig. Man kann sehen, warum mich diese Studie erschreckt hat. Você pode ver por que este estudo me deixou em pânico. می‌توانید ببینید که چرا این مطالعه من را ترساند. Puedes ver por qué este estudio me asustó. Вы можете понять, почему это исследование меня напугало. Ви можете зрозуміти, чому це дослідження мене налякало. Widać, dlaczego to badanie mnie przeraziło. Bu çalışmanın beni neden korkuttuğunu görebilirsiniz. Vous pouvez voir pourquoi cette étude m'a perturbé. この研究が私を驚かせた理由がわかります。你可以理解为什么这项研究让我感到恐慌。

Here I’ve been spending so much energy telling people stress is bad for your health. 나는 사람들이 스트레스가 건강에 나쁘다고 말하는 데 너무 많은 에너지를 쏟아왔습니다. Qui ho speso così tanta energia a dire alle persone che lo stress è dannoso per la salute. Tolik energie jsem strávil tím, že jsem lidem říkal, že stres je špatný pro vaše zdraví. لقد قضيت الكثير من الطاقة في إخبار الناس أن التوتر ضار لصحتك. Här har jag lagt så mycket energi på att berätta för folk att stress är dåligt för din hälsa. Ich habe so viel Energie darauf verwendet, den Leuten zu sagen, dass Stress schlecht für die Gesundheit ist. Aqui estou eu, gastando tanta energia dizendo às pessoas que o estresse é ruim para a sua saúde. من اینجا انرژی زیادی صرف می‌کردم تا به مردم بگویم استرس برای سلامتی شما مضر است. Aquí he estado gastando tanta energía diciéndole a la gente que el estrés es malo para su salud. Я потратил так много энергии, рассказывая людям, что стресс вреден для вашего здоровья. Я витрачав стільки енергії, кажучи людям, що стрес шкідливий для вашого здоров'я. Spędziłem tyle energii, mówiąc ludziom, że stres jest zły dla zdrowia. Burada, insanlara stresin sağlığınız için kötü olduğunu söylemek için bu kadar çok enerji harcıyordum. J'ai passé tant d'énergie à dire aux gens que le stress est mauvais pour la santé. 私はずっとストレスが健康に悪いと人々に伝えるのに多くのエネルギーを使ってきました。我一直花费这么多精力告诉人们压力对健康有害。 So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? quindi|questo|studio|ha fatto|mi|chiedere|può|cambiare|come|tu|pensi|riguardo|stress|renderti|ti|più sano bu yüzden|bu|çalışma|aldı|beni|merak ettiriyor|-abilmek|değiştirmenin|nasıl|sen|düşünüyorsun|hakkında|stres|yapmak|seni|daha sağlıklı então|este|estudo|me|me|perguntando|pode|mudar|como|você|pensa|sobre|estresse|faz|você|mais saudável takže|tato|studie|dostala|mě|přemýšlející|může|změna|jak|ty|myslíš|o|stres|udělat|tě|zdravější also|diese|Studie|hat mich|mir|zum Nachdenken gebracht|kann|das Ändern|wie|du|denkst|über|Stress|machen|dich|gesünder så|denna|studie|fick|mig|att undra|kan|att förändra|hur|du|tänker|på|stress|göra|dig|friskare отже|це|дослідження|змусило|мене|задуматися|чи може|зміна|як|ви|думаєте|про|стрес|зробити|вас|здоровішими 그래서|이|연구|나를|나를|궁금하게 했다|~할 수 있을까|바꾸는|어떻게|당신이|생각하는|에 대한|스트레스|만들 수|당신을|더 건강하게 所以|这个|研究|使得|我|想知道|能|改变|如何|你|思考|关于|压力|使得|你|更健康それで|この|研究|得た|私を|考えさせた|できるか|変えること|どのように|あなたが|考える|について|ストレス|するか|あなたを|健康にするか так|это|исследование|заставило|меня|задуматься|может|изменение|как|вы|думаете|о|стрессе|сделать|вас|здоровее ||||||can|changing||||about|||| بنابراین|این|مطالعه|باعث شد|من|شگفت زده|آیا می‌تواند|تغییر دادن|چطور|شما|فکر می‌کنید|درباره|استرس|می‌تواند|شما|سالم‌تر więc|to|badanie|sprawiło|mi|zastanawiającym|czy|zmiana|jak|ty|myślisz|o|stres|czyni|cię|zdrowszym alors|cette|étude|m'a|me|fait réfléchir|peut|changer|comment|vous|pensez|à|stress|rendre|vous|en meilleure santé لذلك|هذه|الدراسة|جعلت|لي|أتساءل|هل|تغيير|كيف|أنت|تفكر|في|الضغط|يجعل|أنت|أكثر صحة así|este|estudio|me||preguntando|puede|cambiar|cómo|tú|piensas|sobre|estrés|hacer|te|más saludable 그래서 이 연구는 나에게 궁금증을 불러일으켰습니다: 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 더 건강해질 수 있을까요? Quindi questo studio mi ha fatto chiedere: Cambiare il modo in cui pensi allo stress può renderti più sano? Takže mě tato studie přiměla k zamyšlení: Může změna způsobu, jakým přemýšlíte o stresu, učinit vás zdravějšími? لذا، جعلتني هذه الدراسة أتساءل: هل يمكن أن يؤدي تغيير طريقة تفكيرك حول الضغط إلى تحسين صحتك؟ Så denna studie fick mig att undra: Kan förändring av hur du tänker på stress göra dig friskare? Diese Studie hat mich also zum Nachdenken gebracht: Kann es gesünder machen, die Art und Weise, wie man über Stress denkt, zu ändern? Então, este estudo me fez pensar: mudar a forma como você pensa sobre o estresse pode torná-lo mais saudável? پس این مطالعه من را به فکر فرو برد: آیا تغییر در نحوه تفکر درباره استرس می‌تواند شما را سالم‌تر کند؟ Así que este estudio me hizo preguntarme: ¿Puede cambiar la forma en que piensas sobre el estrés hacerte más saludable? Итак, это исследование заставило меня задуматься: может ли изменение вашего отношения к стрессу сделать вас здоровее? Отже, це дослідження змусило мене задуматися: Чи може зміна вашого ставлення до стресу зробити вас здоровішими? Więc to badanie sprawiło, że zaczęłam się zastanawiać: Czy zmiana sposobu myślenia o stresie może uczynić cię zdrowszym? Bu çalışma beni düşündürdü: Stres hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek sizi daha sağlıklı hale getirebilir mi? Alors cette étude m'a fait me demander : changer votre façon de penser au stress peut-il vous rendre plus sain ? この研究は私に疑問を抱かせました：ストレスについての考え方を変えることで、健康になれるのでしょうか？所以这项研究让我想知道：改变你对压力的看法能让你更健康吗？

And here the science says yes. e|qui|la|scienza|dice|sì ve|burada|bilim||diyor|evet e|aqui|a|ciência|diz|sim a|zde|ta|věda|říká|ano und|hier|die|Wissenschaft|sagt|ja och|här|vetenskapen||säger|ja і|тут|наука|наука|каже|так 그리고|여기|그|과학|말한다|예 而且|在这里|科学||说|是的そして|ここで|科学は|科学|言う|はい и|здесь|наука|наука|говорит|да و|اینجا|علم||می‌گوید|بله a|tutaj|nauka||mówi|tak et|ici|la|science|dit|oui و|هنا|العلم|العلم|يقول|نعم y|aquí|la|ciencia|dice|sí 그리고 여기서 과학은 그렇다고 말합니다. E qui la scienza dice di sì. A věda zde říká ano. وهنا تقول العلوم نعم. Och här säger vetenskapen ja. Und hier sagt die Wissenschaft ja. E aqui a ciência diz que sim. و در اینجا علم می‌گوید بله. Y aquí la ciencia dice que sí. И здесь наука говорит "да". І тут наука каже так. A tutaj nauka mówi tak. Ve burada bilim evet diyor. Et ici, la science dit oui. そして、ここで科学は「はい」と言っています。科学的答案是肯定的。 When you change your mind about stress, you can change your body’s response to stress. quando|tu|cambi|la tua|mente|riguardo|stress|tu|puoi|cambiare|la tua|del corpo|risposta|a|stress -dığında|sen|değiştirirsen|senin|zihnin|hakkında|stres|sen|-abilirsin|değiştirmek|senin|bedenin|tepkisi|-e|strese quando|você|muda|sua|mente|sobre|estresse|você|pode|mudar|sua|corporal|resposta|ao|estresse když|ty|změníš|svou|mysl|o|stres|ty|můžeš|změnit|svou|těla|reakci|na|stres wenn|du|änderst|deine|Meinung|über|Stress|du|kannst|ändern|deine|Körper|Reaktion|auf|Stress när|du|förändrar|din|åsikt|på|stress|du|kan|förändra|din|kroppens|reaktion|på|stress коли|ви|змінюєте|ваше|думку|про|стрес|ви|можете|змінити|вашу|тіла|реакцію|на|стрес 당신이|당신|바꾸면|당신의|마음|에 대한|스트레스|당신|할 수 있습니다|바꾸다|당신의|몸의|반응|에 대한|스트레스 当|你|改变|你的|思维|关于|压力|你|能|改变|你的|身体的|反应|对|压力〜するとき|あなたが|変える|あなたの|考え|について|ストレス|あなたは|できる|変える|あなたの|体の|反応|に対する|ストレス когда|вы|меняете|ваше|мнение|о|стрессе|вы|можете|изменить|вашу|тела|реакцию|на|стресс |||||||||||physical reaction||| وقتی که|شما|تغییر می‌دهید|ذهنتان|ذهن|درباره|استرس|شما|می‌توانید|تغییر دهید|پاسخ|بدن|به|به|استرس kiedy|ty|zmieniasz|swój|umysł|o|stres|ty|możesz|zmienić|swoją|ciała|reakcję|na|stres quand|vous|changez|votre|esprit|à|stress|vous|pouvez|changer|votre|corps|réponse|à|stress عندما|أنت|تغير|عقلك|عقلك|في|الضغط|أنت|يمكنك|تغيير|استجابة|جسمك|استجابة|لل|الضغط cuando|tú|cambias|tu|mente|sobre|estrés|tú|puedes|cambiar|tu|cuerpo|respuesta|a|estrés 当您改变对压力的看法时，您的身体对压力的反应就可以改变。 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 스트레스에 대한 신체의 반응을 바꿀 수 있습니다. Quando cambi idea riguardo allo stress, puoi cambiare la risposta del tuo corpo allo stress. Když změníte svůj názor na stres, můžete změnit reakci svého těla na stres. عندما تغير رأيك حول الضغط، يمكنك تغيير استجابة جسمك للضغط. När du ändrar din inställning till stress kan du förändra din kropps reaktion på stress. Wenn du deine Meinung über Stress änderst, kannst du die Reaktion deines Körpers auf Stress ändern. Quando você muda sua mente sobre o estresse, pode mudar a resposta do seu corpo ao estresse. وقتی شما نظر خود را درباره استرس تغییر می‌دهید، می‌توانید واکنش بدن خود به استرس را تغییر دهید. Cuando cambias tu forma de pensar sobre el estrés, puedes cambiar la respuesta de tu cuerpo al estrés. Когда вы меняете свое мнение о стрессе, вы можете изменить реакцию вашего тела на стресс. Коли ви змінюєте своє ставлення до стресу, ви можете змінити реакцію вашого тіла на стрес. Kiedy zmieniasz swoje myślenie o stresie, możesz zmienić reakcję swojego ciała na stres. Stres hakkındaki düşüncenizi değiştirdiğinizde, vücudunuzun strese yanıtını da değiştirebilirsiniz. Lorsque vous changez d'avis sur le stress, vous pouvez changer la réponse de votre corps au stress. ストレスについての考え方を変えると、ストレスに対する体の反応を変えることができます。当你改变对压力的看法时，你可以改变身体对压力的反应。 Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. ora|per|spiegare|come|questo|funziona|io|voglio|voi|tutti|a|fingere|che|voi|siete|partecipanti|in|uno|studio|progettato|per|stressare|voi|fuori şimdi|-e|açıklamak|nasıl|bu|çalıştığını|ben|istiyorum|siz|hepiniz|-e|numara yapmak|ki|siz|-siniz|katılımcılar|-de|bir|çalışma|tasarlanmış|-e|stres|sizi|dışarı agora|para|explicar|como|isso|funciona|eu|quero|vocês|todos|a|fingir|que|vocês|são|participantes|em|um|estudo|projetado|para|estressar|vocês|para fora nyní|aby|vysvětlil|jak|to|funguje|já|chci|vás|všechny|aby|předstírali|že|vy|jste|účastníci|v|studii||navržené|aby|stres|vás|ven jetzt|um|erklären|wie|das|funktioniert|ich|will|euch|alle|zu|so tun|dass|ihr|seid|Teilnehmer|in|einer|Studie|entworfen|um|Stress|euch|aus nu|för att|förklara|hur|detta|fungerar|jag|vill|ni|alla|att|låtsas|att|ni|är|deltagare|i|en|studie|utformad|för att|stressa|er|ut тепер|щоб|пояснити|як|це|працює|я|хочу|вас|всіх|щоб|уявили|що|ви|є|учасниками|в|дослідженні|дослідженні|спроектованому|щоб|стресувати|вас|до 이제|~에|설명하다|어떻게|이것|작동하는지|나는|원한다|너희들|모두|~하게|가장하다|~인|너희들|~이다|참가자들|~에|하나의|연구|설계된|~하기 위해|스트레스를 주다|너희들|밖으로 现在|为了|解释|如何|这个|工作|我|想|你|所有|要|假装|你们|你们|是|参与者|在|一项|研究|设计|为了|使感到压力|你|出さて|〜するために|説明する|どのように|これが|機能するか|私は|望む|あなたたちに|みんな|〜することを|偽る|〜ということを|あなたたちが|である|参加者|の|ある|研究|設計された|〜するために|ストレスを与える|あなたたちを|外に теперь|чтобы|объяснить|как|это|работает|я|хочу|вас|всех|чтобы|притвориться|что|вы|являетесь|участниками|в|одном|исследовании|разработанном|чтобы|стрессировать|вас|до предела |||||||||||act as if|||||||||||| حالا|برای|توضیح دادن|چطور|این|کار می‌کند|من|می‌خواهم|شما|همه|به|تظاهر کنید|که|شما|هستید|شرکت‌کنندگان|در|یک|مطالعه|طراحی شده|برای|استرس|شما|بیرون teraz|aby|wyjaśnić|jak|to|działa|ja|chcę|was|wszystkich|aby|udawali|że|wy|jesteście|uczestnikami|w|badaniu||zaprojektowanym|aby|stresować|was| maintenant|pour|expliquer|comment|cela|fonctionne|je|veux|vous|tous|à|faire semblant|que|vous|êtes|participants|à|une|étude|conçue|pour|stresser|vous|dehors الآن|ل|شرح|كيف|هذا|يعمل|أنا|أريد|أنتم|جميعا|أن|تتظاهرون|أن|أنتم|أنتم|مشاركين|في|دراسة|دراسة|مصممة|ل|الضغط|عليكم|إلى أقصى حد ahora|para|explicar|cómo|esto|funciona|yo|quiero|ustedes|todos|a|pretender|que|ustedes|son|participantes|en|un|estudio|diseñado|para|estresar|ustedes|afuera 现在为了解释这是如何运作的，我希望大家假装自己是一项旨在给你压力的研究的参与者。 이제 이것이 어떻게 작동하는지 설명하기 위해, 여러분 모두가 스트레스를 받게 하도록 설계된 연구의 참가자라고 가정해 보길 원합니다. Ora, per spiegare come funziona, voglio che tutti voi facciate finta di essere partecipanti a uno studio progettato per stressarvi. Nyní, abych vysvětlil, jak to funguje, chci, abyste si všichni představili, že jste účastníky studie navržené tak, aby vás vystresovala. الآن، لشرح كيف يعمل هذا، أريد منكم جميعًا أن تتظاهروا بأنكم مشاركون في دراسة مصممة لإجهادكم. Nu för att förklara hur detta fungerar, vill jag att ni alla låtsas vara deltagare i en studie som är utformad för att stressa er. Um zu erklären, wie das funktioniert, möchte ich, dass ihr alle so tut, als wärt ihr Teilnehmer an einer Studie, die darauf ausgelegt ist, euch unter Stress zu setzen. Agora, para explicar como isso funciona, quero que todos vocês finjam que são participantes de um estudo projetado para estressá-los. حالا برای توضیح اینکه این چگونه کار می‌کند، می‌خواهم همه شما تصور کنید که شرکت‌کنندگان در یک مطالعه طراحی شده برای ایجاد استرس هستید. Ahora, para explicar cómo funciona esto, quiero que todos ustedes finjan que son participantes en un estudio diseñado para estresarlos. Теперь, чтобы объяснить, как это работает, я хочу, чтобы вы все представили, что вы участники исследования, предназначенного для того, чтобы вызвать у вас стресс. Тепер, щоб пояснити, як це працює, я хочу, щоб ви всі уявили, що ви учасники дослідження, яке має на меті викликати у вас стрес. Teraz, aby wyjaśnić, jak to działa, chcę, abyście wszyscy udawali, że jesteście uczestnikami badania zaprojektowanego w celu wywołania stresu. Şimdi bunun nasıl çalıştığını açıklamak için, hepinizin sizi strese sokmak için tasarlanmış bir çalışmanın katılımcılarıymış gibi davranmanızı istiyorum. Maintenant, pour expliquer comment cela fonctionne, je veux que vous fassiez tous semblant d'être des participants à une étude conçue pour vous stresser. これがどのように機能するのかを説明するために、皆さんにはストレスを与えるように設計された研究の参加者になってもらいたいと思います。现在为了说明这是如何运作的，我希望你们都假装自己是一个旨在让你感到压力的研究的参与者。

It’s called the social stress test. esso|chiamato|il|sociale|stress|test bu|adlandırılıyor|bu|sosyal|stres|test isso|é chamado|o|social|estresse|teste to|nazývá|ten|sociální|stres|test es|heißt|der|soziale|Stress|Test det är|kallat|det|sociala|stress|testet це|називається|соціальний||стрес|тест 그것은|불리우는|그|사회적|스트레스|테스트 它是|被称为|这个|社会的|压力|测试それは|呼ばれている|その|社会的な|ストレス|テスト это|называется|социальный||стресс|тест این|نامیده می‌شود|آزمون|اجتماعی|استرس|تست to|nazywa się|ten|społeczny|stres|test ça|s'appelle|le|social|stress|test إنه|يسمى|الاختبار|الاجتماعي|الضغط|الاختبار es|llamado|el|social|estrés|prueba 이 연구는 사회적 스트레스 테스트라고 불립니다. Si chiama il test di stress sociale. Nazývá se to sociální stresový test. يسمى اختبار الضغط الاجتماعي. Det kallas det sociala stresstestet. Es wird der soziale Stresstest genannt. É chamado de teste de estresse social. این آزمایش استرس اجتماعی نامیده می‌شود. Se llama la prueba de estrés social. Это называется социальным стресс-тестом. Це називається соціальним стрес-тестом. Nazywa się to testem stresu społecznego. Buna sosyal stres testi denir. Cela s'appelle le test de stress social. それは社会的ストレステストと呼ばれています。这被称为社会压力测试。 You come into the laboratory, and you’re told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this. tu|arrivi|dentro|il|laboratorio|e|sei|detto|tu|hai|di|dare|un|||improvvisato|discorso|su|le tue|personali|debolezze|a|un|pannello|di|esperti|valutatori|seduti|proprio|di fronte|fronte|a|te|e|di|fare|sicuro|tu|senti|la|pressione|ci|sono|luminose|luci|e|una|telecamera|in|la tua|faccia|tipo|di|come|questo sen|geliyorsun|içine|bu|laboratuvara|ve|senin|söyleniyor|sana|sahip olman|-mesi|vermen|bir|||doğaçlama|konuşma|hakkında|senin|kişisel|zayıflıkların|-e|bir|panel|-in|uzman|değerlendiriciler|oturan|hemen|önünde|ön|-in|sana|ve|-e|sağlamak|emin olmak|sana|hissetmen|bu|baskı|orada|var|parlak|ışıklar|ve|bir|kamera|-de|senin|yüzünde|tür|-ı|gibi|bu você|vem|para|o|laboratório|e|você está|informado|você|tem|que|dar|um|||improvisado|discurso|sobre|suas|pessoais|fraquezas|para|um|painel|de|especialistas|avaliadores|sentados|bem|em|frente|de|você|e|para|fazer|com que|você|sinta|a|pressão|há|são|brilhantes|luzes|e|uma|câmera|na|sua|cara|tipo|de|como|isso ty|přicházíš|do|té|laboratoře|a|jsi|řečeno|ty|máš|k|dát|jeden|||improvizovaný|projev|o|tvých|osobních|slabostech|k|jednomu|panelu|odborných|expertů|hodnotitelů|sedících|přímo|před|před|tebou|ty|a|k|udělat|si jistý|ty|cítíš|ten|tlak|tam|jsou|jasná|světla|a|jedna|kamera|v|tváři|tváři|druh|jako|tohle| du|kommst|in|das|Labor|und|du bist|gesagt|du|musst|zu|geben|einen|||improvisierten|Vortrag|über|deine|persönlichen|Schwächen|vor|einem|Gremium|von|Experten|Gutachtern|sitzend|direkt|vor|Vorderseite|von|dir|und|um|zu machen|sicherzustellen|du|fühlst|den|Druck|dort|gibt es|helle|Lichter|und|eine|Kamera|vor|deinem|Gesicht|Art|von|wie|dies du|kommer|in i|laboratoriet||och|du är|får veta|du|har|att|ge|ett|||improviserat|tal|om|dina|personliga|svagheter|till|en|panel|av|experter|utvärderare|sittande|precis|framför||av|dig|och|att|göra|säker|du|känner|pressen|pressen|där|finns|starka|lampor|och|en|kamera|i|ditt|ansikte|typ|av|som|detta ти|приходиш|в|лабораторію||і|тобі|кажуть|ти|маєш|щоб|дати|п'ятихвилинний|||імпровізований|виступ|про|твої|особисті|слабкості|перед|панеллю|комісії|з|експертів|оцінювачів|які сидять|прямо|перед|тобою|з|тобою|і|щоб|зробити|впевнитись|ти|відчуваєш|тиск||там|є|яскраві|вогні|і|камера||перед|твоїм|обличчям|типу|як|це| 당신|들어오고|에|그|실험실|그리고|당신은|들었다|당신이|해야|에|주다|하나의|||즉흥적인|연설|에 대한|당신의|개인적인|약점들|에|하나의|패널|의|전문가들|평가자들|앉아있는|바로|에|앞|의|당신|그리고|에|만들다|확실히|당신이|느끼게|그|압박감|거기|있다|밝은|조명들|그리고|하나의|카메라|에|당신의|얼굴|종류|의|같은|이것 你|来到|到|这个|实验室|而且|你被|告诉|你|必须|去|发表|一个|||即兴的|演讲|关于|你的|个人的|弱点|给|一个|小组|的|专家|评估者|坐着|就|在|前面|的|你|而且|为了|让|确保|你|感觉|这个|压力|那里|有|明亮的|灯光|和|一个|摄像机|在|你的|面前|有点|的|像|这样あなたは|来る|に|その|実験室|そして|あなたは～される|言われる|あなたは|持っている|～しなければならない|与える|一つの|||即興の|スピーチ|について|あなたの|個人的な|弱点|に|一つの|パネル|の|専門家|評価者|座っている|すぐ|の|前|の|あなた|そして|～するために|作る|確実に|あなたは|感じる|その|プレッシャー|そこに|ある|明るい|ライト|そして|一つの|カメラ|の|あなたの|顔|種類|の|のような|これ ты|приходишь|в|лабораторию||и|тебе|говорят|ты|должен|чтобы|дать|одну|||импровизированную|речь|о|твоих|личных|слабостях|перед|панелью||из|экспертов|оценщиков|сидящих|прямо|перед|лицом|к|тебе|и|чтобы|сделать|уверенным|ты|чувствуешь|давление||там|есть|яркие|огни|и|камера||перед|твоим|лицом|вроде|как|это| |||||||||||||||impromptu|||||||||||evaluators|||||||||||||||||||||||||||| شما|می‌آیید|به|آزمایشگاه||و|شما هستید|گفته می‌شود|شما|دارید|به|ارائه دهید|یک|||بداهه|سخنرانی|درباره|نقاط|ضعف‌های|شخصی|به|یک|هیئت|از|کارشناسان|ارزیابان|نشسته|درست|در|جلوی|از|شما|و|به|برای اینکه|مطمئن شوید|شما|احساس کنید|فشار|فشار|آنجا|وجود دارد|روشن|چراغ‌ها|و|یک|دوربین|در|صورت|صورت|نوع|از|مانند|این ty|przychodzisz|do|laboratorium||i|jesteś|powiedziano ci|ty|musisz||dać||||improwizowany|przemówienie|na|twoje|osobiste|słabości|do||panel|ekspertów|ekspert|oceniających|siedzących|tuż|przed|tobą|||i|aby|sprawić|upewnić się|ty|czujesz|ten|presję|tam|są|jasne|światła|i||kamera|w|twojej|twarzy|rodzaj|jakby|jak|to tu|viens|dans|le|laboratoire|et|tu es|on te dit|tu|dois|à|donner|un|||improvisé|discours|sur|tes|personnelles|faiblesses|à|un|panel|d'|experts|évaluateurs|assis|juste|devant|face|à|toi|et|pour|faire|en sorte|tu|ressentes|la|pression|il y a|il y a|vives|lumières|et|une|caméra|devant|ton|visage|genre|de|comme|ça أنت|تدخل|إلى|المختبر|المختبر|و|أنت|قيل لك|يجب عليك|أن لديك|أن|تعطي|خطاب|||ارتجالي|خطاب|عن|نقاط ضعفك|الشخصية|نقاط الضعف|إلى|لجنة|لجنة|من|خبراء|مقيمين|يجلسون|مباشرة|أمام|أمام|من|أنت|و|لكي|تجعل|متأكد|أنت|تشعر|الضغط|الضغط|هناك|يوجد|ساطعة|أضواء|و|كاميرا|كاميرا|في|وجهك|وجهك|نوع|من|مثل|هذا tú|entras|en|el|laboratorio|y|te|dicen|tú|tienes|que|dar|un|cinco|minuto|improvisado|discurso|sobre|tus|personales|debilidades|a|un|panel|de|expertos|evaluadores|sentados|justo|enfrente||de|ti|y|para|hacer|seguro|tú|sientas|la|presión|allí|hay|luces|brillantes|y|una|cámara|en|tu|cara|tipo|de|como|esto 여러분은 실험실에 들어가고, 여러분의 개인적인 약점에 대해 5분간 즉흥 연설을 해야 한다고 들을 것입니다. 그 연설은 바로 여러분 앞에 앉아 있는 전문가 평가자들 앞에서 이루어지며, 압박감을 느끼게 하기 위해 밝은 조명과 카메라가 여러분의 얼굴에 비춰집니다. Entri nel laboratorio e ti dicono che devi fare un discorso improvvisato di cinque minuti sulle tue debolezze personali di fronte a un pannello di esperti valutatori seduti proprio di fronte a te, e per assicurarti di sentire la pressione, ci sono luci brillanti e una telecamera in faccia, proprio come questo. Přijdete do laboratoře a řeknou vám, že musíte předložit pětiminutový improvizovaný projev o svých osobních slabostech před panelem odborných hodnotitelů, kteří sedí přímo před vámi, a aby se zajistilo, že pocítíte tlak, jsou tu jasná světla a kamera vám míří do obličeje, něco jako tohle. تدخل إلى المختبر، ويُقال لك أنه يجب عليك إلقاء خطاب غير مُعد مسبقًا لمدة خمس دقائق عن نقاط ضعفك الشخصية أمام لجنة من المقيمين الخبراء الجالسين أمامك مباشرة، وللتأكد من أنك تشعر بالضغط، هناك أضواء ساطعة وكاميرا في وجهك، نوعًا ما مثل هذا. Du kommer in i laboratoriet, och du får veta att du måste hålla ett fem minuter långt improviserat tal om dina personliga svagheter inför en panel av expertutvärderare som sitter precis framför dig, och för att se till att du känner pressen, finns det starka lampor och en kamera i ditt ansikte, ungefär som detta. Du kommst ins Labor, und dir wird gesagt, dass du einen fünfminütigen improvisierten Vortrag über deine persönlichen Schwächen vor einem Gremium von Experten halten musst, die direkt vor dir sitzen, und um sicherzustellen, dass du den Druck spürst, gibt es grelles Licht und eine Kamera in deinem Gesicht, so ähnlich wie das. Você entra no laboratório e é informado de que deve fazer um discurso improvisado de cinco minutos sobre suas fraquezas pessoais para um painel de avaliadores especialistas bem na sua frente, e para garantir que você sinta a pressão, há luzes brilhantes e uma câmera na sua cara, meio que assim. شما وارد آزمایشگاه می‌شوید و به شما گفته می‌شود که باید یک سخنرانی پنج دقیقه‌ای بداهه درباره نقاط ضعف شخصی‌تان به یک هیئت ارزیاب متخصص که درست در مقابل شما نشسته‌اند، ارائه دهید و برای اینکه فشار را احساس کنید، نورهای روشن و یک دوربین در صورت شما وجود دارد، چیزی شبیه به این. Entras al laboratorio y te dicen que tienes que dar un discurso improvisado de cinco minutos sobre tus debilidades personales a un panel de evaluadores expertos que están justo frente a ti, y para asegurarse de que sientas la presión, hay luces brillantes y una cámara en tu cara, algo así. Вы приходите в лабораторию, и вам говорят, что вы должны дать пятиминутную импровизированную речь о своих личных слабостях перед панелью экспертов, сидящих прямо перед вами, и чтобы вы почувствовали давление, на вас светят яркие огни и камера, как-то так. Ви приходите в лабораторію, і вам кажуть, що ви повинні дати п'ятихвилинну імпровізовану промову про свої особисті слабкості перед панеллю експертних оцінювачів, які сидять прямо перед вами, і щоб ви відчули тиск, там яскраві вогні та камера у вашому обличчі, щось на зразок цього. Wchodzisz do laboratorium i mówisz, że musisz wygłosić pięciominutowe przemówienie na temat swoich osobistych słabości przed panelem ekspertów oceniających, którzy siedzą tuż przed tobą, a żebyś poczuł presję, są jasne światła i kamera w twojej twarzy, coś w tym stylu. Laboratuvara geliyorsunuz ve önünüzde oturan uzman değerlendiricilere kişisel zayıflıklarınız hakkında beş dakikalık doğaçlama bir konuşma yapmanız gerektiği söyleniyor. Baskıyı hissetmeniz için yüzünüze parlak ışıklar ve bir kamera tutuluyor, tam olarak böyle. Vous entrez dans le laboratoire, et on vous dit que vous devez donner un discours impromptu de cinq minutes sur vos faiblesses personnelles devant un panel d'évaluateurs experts assis juste en face de vous, et pour vous assurer de ressentir la pression, il y a des lumières vives et une caméra dans votre visage, un peu comme ça. あなたは実験室に入って、目の前に座っている専門の評価者のパネルに対して、自分の個人的な弱点について5分間の即興スピーチをしなければならないと言われます。そして、プレッシャーを感じさせるために、明るいライトとカメラが顔の前にあります。こんな感じです。你走进实验室，告诉你必须给一场关于个人弱点的五分钟即兴演讲，评审专家就坐在你面前，为了让你感受到压力，面前有明亮的灯光和摄像机，就像这样。 And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this. e|i|valutatori|hanno|stato|addestrati|a|dare|a te|scoraggianti|||feedback|come|questo ve|bu|değerlendiriciler|sahip|olmuş|eğitilmiş|-e|vermek|sana|cesaret kırıcı|||geri bildirim|gibi|bu e|os|avaliadores|têm|sido|treinados|para|dar|você|desanimadores|||feedback|como|isso a|ti|hodnotitelé|mají|byli|vyškoleni|k|dávat|ti|odrazující|||zpětnou vazbu|jako|tohle und|die|Gutachter|haben|wurden|trainiert|um|zu geben|dir|entmutigendes|||Feedback|wie|dies och|de|utvärderarna|har|blivit|tränade|att|ge|dig|nedslående|||feedback|som|detta і|оцінювачі||мають|були|навчені|щоб|давати|тобі|невтішний|||зворотний зв'язок|як|це 그리고|그|평가자들|가|되어|훈련받았다|~할|주다|당신에게|낙담시키는|||피드백|처럼|이것 而且|这些|评估者|已经|被|训练|去|给|你|令人沮丧的||口头|反馈|像|这样そして|その|評価者|持っている|されている|訓練された|～するために|与える|あなたに|落胆させる|||フィードバック|のような|これ и|оценщики|оценщики|имеют|были|обучены|чтобы|давать|тебе|обескураживающую|||обратную связь|как| |||||||||disheartening||spoken communication|negative responses|| و|ارزیابان|آموزش دیده‌اند|دارند|شده‌اند|آموزش دیده‌اند|به|ارائه دهند|شما|دلسردکننده|||بازخورد|مانند|این i|ci|oceniający|mają|byli|przeszkoleni|aby|dawać|ci|zniechęcające||werbalne|informacje zwrotne|jak|to et|les|évaluateurs|ont|été|formés|à|donner|te|décourageant|||retours|comme|ça و|المقيمون|المقيمون|لديهم|تم|تدريب|على|إعطاء|لك|مثبط|||ردود فعل|مثل|هذا y|los|evaluadores|han|sido|entrenados|para|dar|te|desalentador|||retroalimentación|como|esto 그리고 평가자들은 여러분에게 실망스러운 비언어적 피드백을 주도록 훈련받았습니다. E i valutatori sono stati addestrati a darti feedback scoraggianti e non verbali come questo. A hodnotitelé byli vyškoleni, aby vám dávali odrazující, neverbální zpětnou vazbu, jako je tato. وقد تم تدريب المقيمين على إعطائك ردود فعل غير مشجعة وغير لفظية مثل هذه. Och utvärderarna har blivit tränade att ge dig nedslående, icke-verbal feedback som detta. Und die Evaluatoren wurden darauf trainiert, dir entmutigendes, nonverbales Feedback wie dieses zu geben. E os avaliadores foram treinados para lhe dar feedback desencorajador e não verbal como este. و ارزیابان آموزش دیده‌اند تا به شما بازخوردهای غیرکلامی دلسردکننده‌ای مانند این بدهند. Y los evaluadores han sido entrenados para darte retroalimentación desalentadora y no verbal como esta. И эксперты были обучены давать вам обескураживающую, невербальную обратную связь, как эта. А оцінювачі були навчены давати вам невтішний, невербальний зворотний зв'язок, як ось цей. A oceniający zostali przeszkoleni, aby dawać ci zniechęcające, niewerbalne sygnały, takie jak te. Ve değerlendiriciler, size cesaret kırıcı, sözsüz geri bildirimler vermek üzere eğitilmiştir. Et les évaluateurs ont été formés pour vous donner des retours décourageants et non verbaux comme ça. 評価者たちは、あなたに対してこのような落胆させる非言語的なフィードバックを与えるように訓練されています。评审专家经过训练，会给你这样的令人沮丧的非语言反馈。 (Laughter) risate gülme (risos) smích Lachen skratt сміх 웃음 笑声笑い смех خنده śmiech rires ضحك (Risa) (웃음) (Risate) (Smích) (ضحك) (Skratt) (Lachen) (Risos) (خنده) (Risas) (Смех) (Сміх) (Śmiech) (Kahkaha) (Rires) （笑い）（笑声）

Now that you’re sufficiently demoralized, time for part two: a math test. |||sufficientemente|||||||matematica| şimdi|ki|sen|yeterince|demoralize olmuş|zaman|için|bölüm|iki|bir|matematik|testi agora|que|você está|suficientemente|desmoralizado|hora|para|parte|dois|um|matemática|teste nyní|že|jsi|dostatečně|demoralizován|čas|na|část|dvě|jeden|matematický|test jetzt|dass|du bist|ausreichend|demoralisiert|Zeit|für|Teil|zwei|einen|Mathe|Test nu|att|du är|tillräckligt|demoraliserad|tid|för|del|två|ett|matematik|prov тепер|що|ти є|достатньо|деморалізований|час|для|частини|два|тест|з математики| |||충분히|낙담||||||| 现在|既然|你已经|足够|失去信心|时候|去|部分|二|一|数学|测试今|それが|あなたは|十分に|落胆させられた|時間|のための|部分|二|一つの|数学|テスト теперь|что|ты|достаточно|деморализован|время|для|части|два|тест|математический| حالا|که|تو هستی|به اندازه کافی|دلسرد شده|زمان|برای|بخش|دو|یک|ریاضی|آزمون teraz|że|jesteś|wystarczająco|zdemoralizowany|czas|na|część|dwa|test|matematyczny| maintenant|que|tu es|suffisamment|démoralisé|temps|pour|partie|deux|un|mathématique|test الآن|أن|أنت|بشكل كافٍ|محبط|حان الوقت|ل|جزء|الثاني|اختبار|رياضيات|اختبار ahora|que|estás|suficientemente|desmoralizado|es tiempo|para|parte|dos|un|examen|de matemáticas 이제 당신이 충분히 사기가 꺾였으니, 두 번째 단계로 넘어갑니다: 수학 시험입니다. Ora che sei sufficientemente demoralizzato, è tempo della seconda parte: un test di matematica. Nyní, když jste dostatečně demoralizováni, je čas na druhou část: matematický test. الآن بعد أن تم إحباطك بما فيه الكفاية، حان الوقت للجزء الثاني: اختبار رياضيات. Nu när du är tillräckligt demoraliserad, är det dags för del två: ett matematikprov. Jetzt, wo du ausreichend demoralisiert bist, ist es Zeit für Teil zwei: einen Mathe-Test. Agora que você está suficientemente desmoralizado, é hora da parte dois: um teste de matemática. حالا که به اندازه کافی دلسرد شده‌اید، وقت برای بخش دوم: یک آزمون ریاضی. Ahora que estás suficientemente desmoralizado, es hora de la segunda parte: un examen de matemáticas. Теперь, когда вы достаточно деморализованы, время для второй части: тест по математике. Тепер, коли ви достатньо деморалізовані, час для другої частини: тест з математики. Teraz, gdy jesteś wystarczająco zdemoralizowany, czas na część drugą: test matematyczny. Artık yeterince moraliniz bozuldu, ikinci kısma geçme zamanı: bir matematik testi. Maintenant que vous êtes suffisamment démoralisé, il est temps pour la deuxième partie : un test de mathématiques. あなたが十分に士気を失ったので、パート2の時間です：数学のテストです。现在你已经足够沮丧了，第二部分是：数学测试。

And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. |||||sperimentatore|||||||| ve|farkında olmadan|-e|sana|deneyci|deneyci|sahip|olmuş|eğitilmiş|-e|rahatsız etmek|seni|sırasında|onu e|desconhecido|para|você|o|experimentador|tem|sido|treinado|para|assediar|você|durante|isso a|neznámý|k|tobě|ten|experimentátor|má|byl|vyškolen|k|obtěžovat|tě|během|toho und|unbekannt|für|dich|der|Experimentator|hat|worden|trainiert|um|belästigen|dich|während|es och|ovetande|för|dig|experimentatorn||har|blivit|tränad|att|trakassera|dig|under|det і|невідомо|для|тебе|експериментатор|експериментатор|має|був|навчений|щоб|переслідувати|тебе|під час|цього |모르는|||||||||괴롭히다||| 而且|不为人知|对|你|这个|实验者|已经|被|训练|去|骚扰|你|在期间|这个そして|知らないうちに|に|あなたは|その|実験者|持っている|されている|訓練された|するために|嫌がらせをする|あなたを|の間に|それ и|неведомо|тебе|ты|экспериментатор||он имеет|был|обучен|чтобы|преследовать|тебя|во время|этого و|ناخواسته|به|تو|آن|آزمایشگر|دارد|بوده|آموزش دیده|برای|آزار دادن|تو|در طول|آن a|nieznany|dla|ciebie|ten|eksperymentator|ma|był|przeszkolony|do|nękać|ciebie|podczas|tego et|à l'insu|de|toi|l'|expérimentateur|a|été|formé|à|harceler|toi|pendant|cela و|غير معروف|لك|أنت|الباحث|المجرب|قد|تم|تدريبه|على|مضايقتك|أنت|أثناء|ذلك الاختبار y|sin saberlo|a|ti|el|experimentador|ha|sido|entrenado|a|acosar|te|durante|eso 그리고 당신은 모르는 사이에, 실험자가 그 동안 당신을 괴롭히도록 훈련받았습니다. E senza che tu lo sappia, l'esperimento è stato addestrato per molestarti durante il test. A bez vašeho vědomí, experimentátor byl vyškolen, aby vás během něj obtěžoval. ولم تكن تعلم، أن المجرب قد تم تدريبه على مضايقتك خلاله. Och utan att du vet om det, har experimentledaren blivit tränad att trakassera dig under det. Und ohne dass du es weißt, wurde der Experimentator darauf trainiert, dich währenddessen zu belästigen. E sem que você saiba, o experimentador foi treinado para te assediar durante isso. و بدون اینکه شما بدانید، آزمایشگر آموزش دیده است که در طول آن شما را آزار دهد. Y sin que lo sepas, el experimentador ha sido entrenado para acosarte durante esto. И, не подозревая об этом, экспериментатор был обучен преследовать вас во время теста. І без вашого відома, експериментатор був навчений переслідувати вас під час цього. A nie wiedząc o tym, eksperymentator został przeszkolony, aby cię nękać podczas niego. Ve siz farkında olmadan, deneyci bu süre zarfında sizi rahatsız etmek için eğitildi. Et à votre insu, l'expérimentateur a été formé pour vous harceler pendant cela. そして、あなたが知らないうちに、実験者はその間にあなたを嫌がらせるように訓練されています。而你不知道的是，实验者已经接受过训练，会在测试期间骚扰你。 Now we’re going to all do this together. şimdi|biz|gidiyoruz|-e|hepimiz|yapmak|bunu|birlikte agora|nós estamos|indo|a|todos|fazer|isso|juntos nyní|jsme|jdeme|k|všichni|dělat|to|společně jetzt|wir sind|gehen|um|alle|machen|dies|zusammen nu|vi ska|gå|att|alla|göra|detta|tillsammans тепер|ми є|йдемо|щоб|всі|робити|це|разом 现在|我们要|正在|去|所有|做|这个|一起今|私たちは|行く|するために|みんな|する|これ|一緒に теперь|мы|собираемся|чтобы|все|делать|это|вместе حالا|ما هستیم|در حال رفتن|به|همه|انجام دادن|این|با هم teraz|jesteśmy|idziemy|do|wszyscy|zrobić|to|razem maintenant|nous sommes|allons|à|tous|faire|cela|ensemble الآن|نحن|ذاهبون|إلى|جميعًا|نفعل|هذا|معًا ahora|vamos|a|a|todos|hacer|esto|juntos 이제 우리는 모두 함께 이걸 할 것입니다. Ora lo faremo tutti insieme. Nyní to uděláme všichni společně. الآن سنقوم جميعًا بفعل ذلك معًا. Nu ska vi alla göra detta tillsammans. Jetzt werden wir das alle zusammen machen. Agora vamos fazer tudo isso juntos. حالا همه ما این کار را با هم انجام خواهیم داد. Ahora vamos a hacer esto todos juntos. Теперь мы все сделаем это вместе. Тепер ми всі будемо робити це разом. Teraz zrobimy to wszyscy razem. Şimdi bunu hep birlikte yapacağız. Maintenant, nous allons tous faire cela ensemble. さあ、みんなでこれを一緒にやりましょう。现在我们要一起做这个。 It’s going to be fun. bu|olacak|-e|olmak|eğlenceli isso é|vai|a|ser|divertido to bude|bude|k|být|zábava es ist|wird|um|sein|Spaß det kommer att vara|bli|att|vara|roligt це є|буде|щоб|бути|весело 这将会|正在|去|是|有趣それは|なる|するために|なる|楽しい это будет|будет|чтобы|быть|весело این خواهد بود|در حال رفتن|به|بودن|سرگرم کننده to jest|będzie|do|być|zabawne ça va être|va être|à|être|amusant سيكون|ذاهبًا|إلى|يكون|ممتعًا es|va|a|ser|divertido 재미있을 거예요. Sarà divertente. Bude to zábava. سيكون الأمر ممتعًا. Det kommer att bli roligt. Es wird Spaß machen. Vai ser divertido. این قرار است جالب باشد. Va a ser divertido. Это будет весело. Це буде весело. Będzie zabawnie. Eğlenceli olacak. Ça va être amusant. 楽しくなるでしょう。这会很有趣。 For me. per|me için|bana para|mim pro|mě für|mich för|mig для|мене 나를 위해|나 对于|我私にとって|私 для|меня برای|من dla|mnie pour|moi لي|أنا para|mí 저에게는요. Per me. Pro mě. بالنسبة لي. För mig. Für mich. Para mim. برای من. Para mí. Для меня. Для мене. Dla mnie. Benim için. Pour moi. 私にとって。对我来说。 Okay. va bene Tamam tudo bem v pořádku in Ordnung okej добре 알겠어요 好的わかった хорошо خوب w porządku d'accord حسناً está bien 좋아요. Va bene. Dobře. حسناً. Okej. Okay. Certo. باشه. Está bien. Хорошо. Добре. Dobrze. Tamam. D'accord. わかった。好的。

I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. io|voglio|voi|tutti|a|contare|all'indietro|da|in|incrementi|di|sette ben|istiyorum|siz|hepiniz|-mek|sayın|geriye|den|-de|artışlar|kadar|yedi eu|quero|vocês|todos|a|contar|para trás|de|em|incrementos|de|sete já|chci|vás|všechny|aby|počítali|zpětně|od|v|krocích|po|sedm ich|will|ihr|alle|zu|zählen|rückwärts|von|in|Schritten|von|sieben jag|vill|ni|alla|att|räkna|baklänges|från|i|steg|om|sju я|хочу|ви|всі|інфінітивна частка|рахувати|назад|від|в|кроках|по|сім 나는|원해|너희들|모두|~할|세다|거꾸로|부터|~로|증가치|의|7 我|想要|你们|所有|去|计数|向后|从|以|增量|每|七私は|欲しい|あなたたちに|みんな|することを|数える|後ろ向きに|から|の|増分|の|7ずつ я|хочу|вас|всех|чтобы|считали|назад|от|с|шагами|по|семь ||||||||in|steps of seven|| من|می‌خواهم|شما|همه|به|شمارش کنید|به‌عقب|از|در|افزایشی|به اندازه|هفت ja|chcę|wy|wszyscy|żeby|liczyli|wstecz|od|w|przyrostach|po|siedem je|veux|vous|tous|à|compter|à l'envers|à partir de|par|incréments|de|sept أنا|أريد|أنتم|جميعاً|أن|تحسبوا|إلى الوراء|من|ب|زيادات|من|سبعة yo|quiero|ustedes|todos|a|contar|hacia atrás|desde|en|incrementos|de|siete 여러분은 996에서 7씩 줄여서 거꾸로 세어보세요. Voglio che tutti voi contiate all'indietro da 996 in incrementi di sette. Chci, abyste všichni počítali zpětně od 996 po sedmi. أريد منكم جميعاً أن تعدوا تنازلياً من 996 بزيادات قدرها سبعة. Jag vill att ni alla räknar bakåt från 996 i steg om sju. Ich möchte, dass ihr alle rückwärts von 996 in Schritten von sieben zählt. Quero que todos vocês contem regressivamente a partir de 996 em incrementos de sete. می‌خواهم همه شما از 996 به عقب به صورت هفت‌تایی بشمارید. Quiero que todos cuenten hacia atrás desde 996 en incrementos de siete. Я хочу, чтобы вы все считали назад от 996 с шагом семь. Я хочу, щоб ви всі рахували назад від 996 з кроком сім. Chcę, żebyście wszyscy liczyli wstecz od 996 w przyrostach po siedem. Hepinizin 996'dan geriye doğru yedişer yedişer saymasını istiyorum. Je veux que vous comptiez à rebours à partir de 996 par intervalles de sept. 皆さんには996から7ずつ減らしてカウントダウンしてもらいます。我希望你们从996开始，每次减少7，倒数。 You’re going to do this out loud as fast as you can, starting with 996. tu stai|andando|a|fare|questo|fuori|ad alta voce|quanto|veloce|quanto|tu|puoi|iniziando|con siz|gidiyorsunuz|-mek|yapacaksınız|bunu|dışarıda|sesli|kadar|hızlı|kadar|siz|yapabilirsiniz|başlayarak|ile você vai|indo|a|fazer|isso|em|voz alta|tão|rápido|quanto|você|puder|começando|com ty jsi|jdeš|to|dělat|to|ven|nahlas|jak|rychle|jak|ty|můžeš|začínající|s ihr werdet|geht|zu|machen|dies|laut|laut|so|schnell|wie|ihr|könnt|beginnt|mit ni kommer|att göra|att|göra|detta|ut|högt|så|snabbt|som|ni|kan|börja|med ви будете|йти|інфінітивна частка|робити|це|в|голосно|як|швидко|як|ви|можете|починаючи|з 너는|갈|에|할|이것을|밖으로|크게|만큼|빠르게|만큼|너가|할 수 있는|시작하는|부터 你们要|正在|去|做|这个|外面|大声|尽可能|快|如同|你们|能|从开始|从あなたたちは|行く|する|行う|これを|外で|大きな声で|のように|速く|のように|あなたたちが|できる|始める|から вы|собираетесь|это|делать|это|вслух|громко|как|быстро|как|вы|можете|начиная|с شما هستید|در حال رفتن|به|انجام دادن|این|به‌صورت|بلند|به‌عنوان|سریع|به‌عنوان|شما|می‌توانید|شروع کردن|با wy jesteście|idziecie|do|zrobicie|to|na|głosno|tak|szybko|jak|wy|możecie|zaczynając|od vous allez|aller|à|faire|cela|à|voix haute|aussi|vite|que|vous|pouvez|en commençant|par أنتم|ستفعلون|أن|تفعلوا|هذا|بصوت|عالٍ|كما|بسرعة|كما|أنتم|تستطيعون|بدءاً|من tú estás|vas|a|hacer|esto|afuera|fuerte|tan|rápido|como|tú|puedes|comenzando|con 从 996 开始，您要尽可能快地大声说出这一点。 996부터 시작해서 최대한 빨리 소리 내어 세어야 합니다. Lo farete ad alta voce il più velocemente possibile, partendo da 996. Budete to dělat nahlas co nejrychleji, začínající od 996. سوف تفعلون ذلك بصوت عالٍ بأسرع ما يمكن، بدءاً من 996. Ni kommer att göra detta högt så snabbt ni kan, med början på 996. Ihr werdet das laut und so schnell wie möglich machen, beginnend mit 996. Vocês vão fazer isso em voz alta o mais rápido que puderem, começando com 996. شما باید این کار را با صدای بلند و به سرعت هر چه می‌توانید، از 996 شروع کنید. Van a hacer esto en voz alta tan rápido como puedan, comenzando con 996. Вы будете делать это вслух так быстро, как сможете, начиная с 996. Ви будете робити це вголос так швидко, як зможете, починаючи з 996. Będziecie to robić na głos tak szybko, jak potraficie, zaczynając od 996. Bunu mümkün olduğunca hızlı bir şekilde, 996'dan başlayarak yüksek sesle yapacaksınız. Vous allez le faire à voix haute aussi vite que vous le pouvez, en commençant par 996. 996から始めて、できるだけ早く声に出してやってください。你们要尽可能快地大声说出来，从996开始。 Go! git vá geh gå йди 去行け иди برو idź allez اذهب Ve 시작! Vai! Jdi! انطلق! Gå! Los! Vá! برو! ¡Ve! Вперед! Йди! Idź! Git! Allez ! 行け！走！ Audience: (Counting) Go faster. pubblico|contando|vai|più veloce seyirci|sayma|git|daha hızlı público|contando|vá|mais rápido publikum|počítání|jdi|rychleji Publikum|zählen|geh|schneller publik|räknande|gå|snabbare аудиторія|рахуючи|йди|швидше 관객|세기|가|더 빨리 观众|数|去|更快観客|数えながら|行け|もっと速く аудитория|счёт|иди|быстрее |Speed it up.|| تماشاچی|شمارش|برو|سریعتر publiczność|liczenie|idź|szybciej public|comptant|allez|plus vite الجمهور|العد|اذهب|أسرع audiencia|contando|ve| 관객: (세기) 더 빨리 해요. Pubblico: (Contando) Vai più veloce. Publikum: (Počítání) Jdi rychleji. الجمهور: (يعد) أسرع. Publik: (Räknar) Gå snabbare. Publikum: (Zählen) Schneller. Público: (Contando) Vá mais rápido. جمعیت: (شمردن) سریع‌تر برو. Público: (Contando) Ve más rápido. Аудитория: (Считая) Иди быстрее. Аудиторія: (Рахуючи) Іди швидше. Publiczność: (Liczenie) Idź szybciej. İzleyici: (Sayarak) Daha hızlı git. Public : (Comptant) Allez plus vite. 観客：（数えている）もっと速く行け。观众：（数数）快点。 Faster please. più veloce|per favore daha hızlı|lütfen mais rápido|por favor rychleji|prosím schneller|bitte snabbare|snälla швидше|будь ласка 더 빨리|제발 更快|请もっと速く|お願い быстрее|пожалуйста سریعتر|لطفا szybciej|proszę plus vite|s'il vous plaît أسرع|من فضلك más rápido|por favor 더 빨리 해주세요. Più veloce per favore. Rychleji prosím. أسرع من فضلك. Snabbare tack. Schneller bitte. Mais rápido, por favor. لطفاً سریع‌تر. Más rápido, por favor. Пожалуйста, быстрее. Швидше, будь ласка. Szybciej proszę. Lütfen daha hızlı. Plus vite s'il vous plaît. もっと速くお願いします。请快一点。 You’re going too slow. stai|andando|troppo|lento sen|gidiyorsun|çok|yavaş você está|indo|muito|devagar ty jsi|jdeš|příliš|pomalu du bist|gehst|zu|langsam du är|går|för|långsamt ти є|йдеш|занадто|повільно 너는|가고|너무|느리게 你正在|去|太|慢あなたは|行っている|あまりに|遅い ты|идёшь|слишком|медленно تو هستی|رفتن|خیلی|کند ty jesteś|idziesz|za|wolno tu es|vas|trop|lent أنت|تذهب|جداً|ببطء tú estás|yendo|demasiado|lento 너무 느려요. Stai andando troppo piano. Jdeš příliš pomalu. أنت تسير ببطء شديد. Du går för långsamt. Du bist zu langsam. Você está indo muito devagar. خیلی کند می‌روی. Vas demasiado lento. Ты идешь слишком медленно. Ти йдеш занадто повільно. Idziesz za wolno. Çok yavaş gidiyorsun. Vous allez trop lentement. 遅すぎます。你太慢了。 Stop. fermati dur pare zastav Stop Stanna зупинись 멈춰 停止まれ остановись متوقف شو stop Stop توقف Para 멈춰. Fermati. Zastav. توقف. Stanna. Halt. Pare. متوقف شو. Para. Стоп. Зупинись. Zatrzymaj. Dur. Arrête. やめて。停下。 Stop, stop, stop. dur|| pare|pare|pare Stop|| Stanna|| зупинись|зупинись|зупинись 停|停|停止まれ止まれ止まれ|| остановись|остановись|остановись متوقف شو، متوقف شو، متوقف شو|| stop|| Stop|| توقف، توقف، توقف|| Para|para|para 멈춰, 멈춰, 멈춰. Fermati, fermati, fermati. Zastav, zastav, zastav. توقف، توقف، توقف. Stanna, stanna, stanna. Halt, halt, halt. Pare, pare, pare. متوقف شو، متوقف شو، متوقف شو. Para, para, para. Стоп, стоп, стоп. Зупинись, зупинись, зупинись. Zatrzymaj, zatrzymaj, zatrzymaj. Dur, dur, dur. Arrête, arrête, arrête. やめて、やめて、やめて。停，停，停。 That guy made a mistake. 那个|家伙|做了|一个|错误 그 남자가 실수를 했어요. Quello ha fatto un errore. Ten chlap udělal chybu. هذا الرجل ارتكب خطأ. Den killen gjorde ett misstag. Der Typ hat einen Fehler gemacht. Aquele cara cometeu um erro. اون مرد اشتباه کرد. Ese tipo cometió un error. Этот парень совершил ошибку. Цей хлопець зробив помилку. Ten facet popełnił błąd. O adam bir hata yaptı. Ce gars a fait une erreur. あの人は間違いを犯した。那个人犯了一个错误。 We are going to have to start all over again. 我们|将要|正在去|去|有|必须|开始|全部|从头|再次 우리는 모든 것을 처음부터 다시 시작해야 할 것입니다. Dovremo ricominciare tutto da capo. Budeme muset začít znovu. سيتعين علينا البدء من جديد. Vi kommer att behöva börja om från början. Wir müssen von vorne anfangen. Vamos ter que começar tudo de novo. ما باید از نو شروع کنیم. Vamos a tener que empezar de nuevo. Нам придется начать все сначала. Нам доведеться почати все спочатку. Będziemy musieli zacząć od nowa. Her şeye yeniden başlamak zorunda kalacağız. Nous allons devoir tout recommencer. 私たちは最初からやり直さなければならない。我们必须重新开始。 (Laughter) You’re not very good at this, are you?Okay, so you get the idea. gülme|sen|değil|çok|iyi|-de|bu|mısın|sen|tamam|bu yüzden|sen|anlıyorsun|bu|fikir сміх|ти є|не|дуже|хороший|в|цьому|ти є|ти|добре|отже|ти|отримуєш|цю|ідею 笑声|你是|不|很|好|在|这个|是|你|好吧|所以|你|得到|这个|想法笑い|あなたは|ない|とても|上手|に|これ|です|あなた|いいよ|だから|あなたは|理解する|その|考え смех|ты|не|очень|хорош|в|этом|есть|ты|хорошо|так|ты|получаешь|эту|идею śmiech|ty jesteś|nie|bardzo|dobry|w|tym|jesteś|ty|dobrze|więc|ty|rozumiesz|ten|pomysł rire|tu es|pas|très|bon|à|ça|es|tu|d'accord|donc|tu|comprends|l'|idée (웃음) 당신은 이걸 잘하지 못하네요, 그렇죠? 자, 이제 아이디어는 알겠죠. (Risate) Non sei molto bravo in questo, vero? Bene, quindi hai capito l'idea. (Smích) Nejste v tom moc dobří, že? Dobře, takže chápete, o co jde. (ضحك) أنت لست جيدًا جدًا في هذا، أليس كذلك؟ حسنًا، لذا فهمت الفكرة. (Skratt) Du är inte särskilt bra på det här, eller hur? Okej, så du förstår idén. (Lachen) Du bist darin nicht sehr gut, oder? Okay, du hast die Idee verstanden. (Risos) Você não é muito bom nisso, é? Ok, então você entendeu a ideia. (خنده) شما در این کار خیلی خوب نیستید، درست است؟ خوب، پس شما ایده را می‌گیرید. (Risas) No eres muy bueno en esto, ¿verdad? Bueno, así que ya tienes la idea. (Смех) Ты не очень хорош в этом, не так ли? Ладно, так что ты понимаешь идею. (Сміх) Ви не дуже добре справляєтеся з цим, чи не так? Добре, отже, ви зрозуміли ідею. (Śmiech) Nie jesteś w tym zbyt dobry, prawda? Dobrze, więc rozumiesz o co chodzi. (Kahkaha) Bu konuda pek iyi değilsin, değil mi? Tamam, şimdi fikri anladın. (Rires) Vous n'êtes pas très bon à cela, n'est-ce pas ? D'accord, donc vous avez compris l'idée. （笑）あなたはこれがあまり得意ではないですね？さて、アイデアはわかりましたか。（笑）你对此不是很擅长，是吗？好吧，你明白这个意思了。 Now, if you were actually in this study, you’d probably be a little stressed out. ora|se|tu|fossi|realmente|in|questo|studio|tu avresti|probabilmente|saresti|un|poco|stressato|fuori şimdi|eğer|sen|olsaydın|aslında|-de|bu|çalışma|sen -dın|muhtemelen|olacaksın|bir|biraz|stresli| agora|se|você|estivesse|realmente|em|este|estudo|você estaria|provavelmente|estar|um|pouco|estressado|para fora nyní|pokud|ty|byl|skutečně|v|této|studii|ty bys|pravděpodobně|byl|trochu|málo|stresovaný|ven jetzt|wenn|du|wärst|tatsächlich|in|dieser|Studie|du würdest|wahrscheinlich|sein|ein|bisschen|gestresst|draußen nu|om|du|var|faktiskt|i|denna|studie|du skulle|förmodligen|vara|lite|stressad|| зараз|якщо|ти|був|насправді|в|цьому|дослідженні|ти б|напевно|був|трохи|маленький|стресовий|зовні 지금|만약|너|~였더라면|실제로|이||연구|너는 ~할 것이다|아마도|있을 것이다|하나의|조금|스트레스를 받은|밖으로 现在|如果|你|是|实际上|在|这个|研究|你会|可能|是|一种|有点|压力大的|了今|もし|あなたが|だった|実際に|に|この|研究|あなたは～だろう|おそらく|いる|一つの|少し|ストレスを感じている| сейчас|если|ты|был|на самом деле|в|этом|исследовании|ты бы|вероятно|был|немного|немного|напряжен| حالا|اگر|تو|بودی|در واقع|در|این|مطالعه|تو خواهی|احتمالاً|خواهی بود|یک|کمی|استرس‌زده| teraz|jeśli|ty|byłbyś|naprawdę|w|tym|badaniu|ty byś|prawdopodobnie|był|trochę|mało|zestresowany| maintenant|si|tu|étais|réellement|dans|cette|étude|tu serais|probablement|être|un|peu|stressé|dehors الآن|إذا|أنت|كنت|فعلاً|في|هذه|الدراسة|سوف تكون|على الأرجح|تكون|قليلاً|قليلاً|متوتراً|خارج ahora|||||||||||||| 이 연구에 실제로 참여하고 있다면, 아마 조금 스트레스를 받을 것입니다. Ora, se fossi effettivamente in questo studio, probabilmente saresti un po' stressato. Teď, pokud byste byli skutečně v této studii, pravděpodobně byste byli trochu ve stresu. الآن، إذا كنت في هذه الدراسة بالفعل، فمن المحتمل أنك ستكون متوترًا قليلاً. Nu, om du faktiskt var med i den här studien, skulle du förmodligen vara lite stressad. Wenn du tatsächlich an dieser Studie teilnehmen würdest, wärst du wahrscheinlich ein wenig gestresst. Agora, se você estivesse realmente neste estudo, provavelmente estaria um pouco estressado. حالا، اگر شما واقعاً در این مطالعه بودید، احتمالاً کمی استرس داشتید. Ahora, si realmente estuvieras en este estudio, probablemente estarías un poco estresado. Теперь, если бы ты действительно участвовал в этом исследовании, ты, вероятно, был бы немного напряжен. Тепер, якщо б ви насправді були в цьому дослідженні, ви, напевно, були б трохи стурбовані. Teraz, gdybyś naprawdę brał udział w tym badaniu, prawdopodobnie byłbyś trochę zestresowany. Şimdi, eğer bu çalışmada gerçekten olsaydın, muhtemelen biraz stresli olurdun. Maintenant, si vous étiez réellement dans cette étude, vous seriez probablement un peu stressé. もしあなたが実際にこの研究に参加していたら、少しストレスを感じているかもしれません。现在，如果你真的参与了这个研究，你可能会有点紧张。 Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. ||||battere|||||||||||sudore senin|kalbin|-ebilir|-dir|çarpıyor|sen|-ebilir|-dir|nefes alıyor|daha hızlı|belki|kırılıyor|dışarı|-e|bir|ter ||||batendo||||||||||| твоє|серце|може|бути|битися|ти|може|бути|дихаючи|швидше|можливо|ламаючи|зовні|в|піт|піт 你的|心脏|可能|是|跳动|你|可能|是|呼吸|更快|也许|出现|了|成为|一种|出汗あなたの|心臓|かもしれない|いる|ドキドキしている|あなたは|かもしれない|いる|呼吸している|速く|たぶん|汗をかいている|出ている|に|| твое|сердце|может|быть|колотиться|ты|может|быть|дышать|быстрее|возможно|покрываться|высыпать|в|пот|пот twoje|serce|może|być|bijące|ty|może|być|oddychający|szybciej|może|pocący|się|w|pot|pot ton|cœur|pourrait|être|battant|tu|pourrais|être|respirant|plus vite|peut-être|en train de transpirer|dehors|en|une|sueur ||||palpitando||||||||||| 당신의 심장은 뛰고 있을 것이고, 호흡이 빨라질 수 있으며, 아마 땀을 흘릴 수도 있습니다. Il tuo cuore potrebbe battere forte, potresti respirare più velocemente, magari sudando. Vaše srdce by mohlo bušit, mohli byste dýchat rychleji, možná byste se začali potit. قد يكون قلبك ينبض بسرعة، قد تتنفس بشكل أسرع، ربما تتعرق. Ditt hjärta kanske slår snabbt, du kanske andas snabbare, kanske börjar svettas. Dein Herz könnte rasen, du könntest schneller atmen, vielleicht fängst du an zu schwitzen. Seu coração pode estar acelerado, você pode estar respirando mais rápido, talvez começando a suar. قلب شما ممکن است تند تند بزند، ممکن است سریع‌تر نفس بکشید، شاید هم عرق کنید. Tu corazón podría estar latiendo rápido, podrías estar respirando más rápido, tal vez sudando. Твое сердце могло бы колотиться, ты мог бы дышать быстрее, возможно, потеть. Ваше серце могло б сильно битися, ви могли б дихати швидше, можливо, почали б потіти. Twoje serce mogłoby bić szybciej, mogłbyś oddychać szybciej, może zacząłbyś się pocić. Kalbin hızlı atıyor olabilir, nefesin hızlanabilir, belki de terlemeye başlayabilirsin. Votre cœur pourrait battre la chamade, vous pourriez respirer plus vite, peut-être commencer à transpirer. 心臓がドキドキしているかもしれませんし、呼吸が速くなっているかもしれませんし、汗をかいているかもしれません。你的心跳可能会加速，你可能会呼吸得更快，甚至可能会出汗。 And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren’t coping very well with the pressure. ||||||||||||||far fronte||||| ve|normalde|biz|yorumluyoruz|bu|fiziksel|değişiklikler|olarak|kaygı|veya|işaretler|ki|biz|değiliz|başa çıkmak|çok|iyi|ile|bu|baskı ||||||||||||||bewältigen||||| і|зазвичай|ми|інтерпретуємо|ці|фізичні|зміни|як|тривога|або|ознаки|що|ми|не є|справляючись|дуже|добре|з|тиском|тиском 而且|通常|我们|解释|这些|身体的|变化|作为|焦虑|或者|征兆|表明|我们|不|应对|很|好|面对|这个|压力そして|普通は|私たちは|解釈する|これらの|身体的な|変化|として|不安|または|サイン|ということ|私たちは|ない|対処している|あまり|よく|に|その|プレッシャー и|обычно|мы|интерпретируем|эти|физические|изменения|как|тревога|или|знаки|что|мы|не|справляемся|очень|хорошо|с|давлением|давлением i|normalnie|my|interpretujemy|te|fizyczne|zmiany|jako|lęk|lub|znaki|że|my|nie jesteśmy|radzący|zbyt|dobrze|z|tym|presją et|normalement|nous|interprétons|ces|physiques|changements|comme|anxiété|ou|signes|que|nous|ne sommes pas|faisant face|très|bien|à|la|pression 그리고 일반적으로 우리는 이러한 신체적 변화를 불안이나 압박을 잘 견디지 못하고 있다는 신호로 해석합니다. E normalmente, interpretiamo questi cambiamenti fisici come ansia o segni che non stiamo affrontando molto bene la pressione. A normálně tyto fyzické změny interpretujeme jako úzkost nebo známky toho, že si s tlakem moc dobře neporadíme. وعادةً، نفسر هذه التغيرات الجسدية على أنها قلق أو علامات على أننا لا نتعامل بشكل جيد مع الضغط. Och normalt tolkar vi dessa fysiska förändringar som ångest eller tecken på att vi inte hanterar pressen särskilt bra. Normalerweise interpretieren wir diese körperlichen Veränderungen als Angst oder als Zeichen, dass wir mit dem Druck nicht sehr gut umgehen. E normalmente, interpretamos essas mudanças físicas como ansiedade ou sinais de que não estamos lidando muito bem com a pressão. و معمولاً، ما این تغییرات فیزیکی را به عنوان اضطراب یا نشانه‌هایی از این که با فشار به خوبی کنار نمی‌آییم، تفسیر می‌کنیم. Y normalmente, interpretamos estos cambios físicos como ansiedad o señales de que no estamos manejando muy bien la presión. И обычно мы интерпретируем эти физические изменения как тревогу или признаки того, что мы не очень хорошо справляемся с давлением. І зазвичай ми інтерпретуємо ці фізичні зміни як тривогу або ознаки того, що ми не дуже добре справляємося з тиском. A normalnie interpretujemy te fizyczne zmiany jako lęk lub oznaki, że nie radzimy sobie z presją. Ve normalde, bu fiziksel değişiklikleri kaygı veya baskıyla başa çıkamadığımızın işaretleri olarak yorumlarız. Et normalement, nous interprétons ces changements physiques comme de l'anxiété ou des signes que nous ne gérons pas très bien la pression. 通常、私たちはこれらの身体的変化を不安や、プレッシャーにうまく対処できていないサインとして解釈します。通常，我们将这些身体变化解读为焦虑或我们在压力下应对不佳的迹象。 But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? ma|cosa|se|tu|hai visto|essi|invece|come|segni|che|tuo|corpo|era|energizzato|stava|preparando|te|a|affrontare|questa|sfida ama|ne|eğer|sen|gördün|onları|bunun yerine|olarak|işaretler|ki|senin|beden|-di|enerjik|-di|hazırlıyordu|seni|-mek için|karşılaşmak|bu|zorluk mas|o que|se|você|visse|eles|em vez|de|sinais|que|seu|corpo|estava|energizado|estava|preparando|você|para|enfrentar|este|desafio ale|co|pokud|ty|jsi viděl|je|místo|jako|znamení|že|tvé|tělo|bylo|nabité|bylo|připravující|tě|k|setkání|této|výzvy aber|was|wenn|du|ansahst|sie|stattdessen|als|Zeichen|dass|dein|Körper|war|energetisiert|war|vorbereitete|dich|um|begegnen|dieser|Herausforderung men|vad|om|du|såg|dem|istället|som|tecken|att|din|kropp|var|energiserad|var|förberedd|dig|att|möta|denna|utmaning але|що|якщо|ти|сприймав|їх|натомість|як|знаки|що|твоє|тіло|було|енергійним|було|готувало|тебе|до|зустрічі|цього|виклику 하지만|무엇|만약|당신이|보았다|그것들을|대신|~로|신호들|~라는|당신의|몸|~였다|에너지가 넘치는|||당신을|~하기 위해|만나다|이|도전 但是|什么|如果|你|看作|它们|反而|作为|标志|这|你的|身体|是|充满能量|是|准备|你|去|面对|这个|挑战しかし|何|もし|あなたが|見た|それらを|代わりに|として|サイン|という|あなたの|体|だった|エネルギーが満ちた|だった|準備している|あなたを|ために|出会う|この|課題 но|что|если|ты|воспринимал|их|вместо|как|знаки|что|твоё|тело|было|энергичным|было|готовящимся|тебя|к|встрече|этого|вызова |||||||||||||full of energy||||||| اما|چه|اگر|شما|دیدید|آنها|به جای|به عنوان|نشانه‌ها|اینکه|بدن شما|بدن|بود|انرژی گرفته|بود|آماده می‌کرد|شما|برای|مواجه شدن|این|چالش ale|co|jeśli|ty|postrzegałeś|je|zamiast|jako|znaki|że|twoje|ciało|było|naładowane energią|było|przygotowujące|cię|do|zmierzenia się|z tym|wyzwaniem mais|quoi|si|tu|voyais|les|plutôt|comme|signes|que|ton|corps|était|énergisé|était|préparant|te|à|rencontrer|ce|défi لكن|ماذا|إذا|كنت|نظرت|إليهم|بدلاً|ك|علامات|أن|جسمك|جسم|كان|نشطاً|كان|يعد|لك|لمقابلة|مواجهة|هذا|التحدي pero|qué|si|tú|miraras|ellos|en cambio|como|señales|que|tu|cuerpo|estaba|energizado|estaba|preparando|te|para|enfrentar|este|desafío 하지만 만약 당신이 그것들을 당신의 몸이 에너지를 얻고 있으며, 이 도전에 맞설 준비를 하고 있다는 신호로 본다면 어떻게 될까요? Ma cosa succederebbe se li vedessi invece come segni che il tuo corpo è energico, che ti sta preparando ad affrontare questa sfida? Ale co když je místo toho vnímáte jako znamení, že vaše tělo je nabité energií a připravuje vás na tuto výzvu? لكن ماذا لو نظرت إليهم بدلاً من ذلك كعلامات على أن جسمك نشط، ويستعد لمواجهة هذا التحدي؟ Men vad händer om du istället ser dem som tecken på att din kropp är energisk, att den förbereder dig för att möta denna utmaning? Aber was wäre, wenn Sie sie stattdessen als Zeichen betrachten würden, dass Ihr Körper energetisiert ist und sich darauf vorbereitet, diese Herausforderung zu meistern? Mas e se você os visse em vez disso como sinais de que seu corpo estava energizado, se preparando para enfrentar esse desafio? اما اگر به جای آن‌ها به عنوان نشانه‌هایی از این که بدنتان انرژی دارد و شما را برای مواجهه با این چالش آماده می‌کند، نگاه کنید چه؟ ¿Pero qué pasaría si los vieras en cambio como señales de que tu cuerpo está energizado, que te está preparando para enfrentar este desafío? Но что если вы вместо этого воспримете их как знаки того, что ваше тело наполнено энергией, готовится встретить эту задачу? Але що, якщо ви розглядали їх як ознаки того, що ваше тіло енергійне, готується зустріти це випробування? Ale co jeśli spojrzysz na nie jako na oznaki, że twoje ciało jest naładowane energią, przygotowuje cię do stawienia czoła temu wyzwaniu? Ama ya onları bedeninizin enerjik olduğunu, bu zorluğu karşılamaya hazırlandığını gösteren işaretler olarak görseydiniz? Mais que se passerait-il si vous les considériez plutôt comme des signes que votre corps était énergisé, se préparait à relever ce défi ? しかし、もしそれらをあなたの体が活性化され、この挑戦に立ち向かう準備をしているサインとして見ることができたらどうでしょうか？但是，如果你把它们看作是你身体充满活力、准备迎接这个挑战的迹象呢？

Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. ora|che|è|esattamente|cosa|partecipanti|erano|detto|in|uno|studio|condotto|presso|Harvard|Università şimdi|ki|-dir|tam olarak|ne|katılımcılar|-di|söylendi|-de|bir|çalışma|gerçekleştirilen|-de|Harvard|Üniversitesi agora|que|é|exatamente|o que|participantes|foram|informados|em|um|estudo|conduzido|na|Harvard|Universidade nyní|že|je|přesně|co|účastníci|byli|řečeno|v|studii||provedené|na|Harvard|univerzitě jetzt|dass|ist|genau|was|Teilnehmer|waren|gesagt|in|einer|Studie|durchgeführt|an|Harvard|Universität nu|det|är|exakt|vad|deltagarna|blev|informerade|i|en|studie|genomförd|vid|Harvard|universitet тепер|що|є|точно|що|учасникам|було|сказано|в|одному|дослідженні|проведеному|в|Гарвард|університеті 이제|그것이|이다|정확히|무엇을|참가자들|~였다|말해졌다|~에서|하나의|연구|수행된|~에서|하버드|대학교 现在|那|是|正是|什么|参与者|被|告诉|在|一项|研究|进行|在|哈佛|大学今|それが|です|正確に|何|参加者たちが|だった|言われた|に|一つの|研究|行われた|で|ハーバード|大学 теперь|что|есть|именно|что|участникам|было|сказано|в|одном|исследовании|проведённом|в|Гарвард|университете |||||||||||conducted||Harvard University| حالا|که|است|دقیقاً|چه|شرکت‌کنندگان|بودند|گفته شد|در|یک|مطالعه|انجام شده|در|هاروارد|دانشگاه teraz|że|jest|dokładnie|co|uczestnicy|byli|powiedziano|w|badaniu||przeprowadzonym|na|Harvardzie|Uniwersytecie maintenant|que|est|exactement|ce que|les participants|étaient|informés|dans|une|étude|réalisée|à|Harvard|Université الآن|أن|هو|بالضبط|ما|المشاركون|كانوا|قيل لهم|في|دراسة|دراسة|أجريت|في|هارفارد|جامعة ahora|eso|es|exactamente|lo que|los participantes|fueron|dicho|en|un|estudio|realizado|en|Harvard|Universidad 바로 그것이 하버드 대학교에서 실시된 연구에서 참가자들에게 전달된 내용입니다. Ora, questo è esattamente ciò che è stato detto ai partecipanti in uno studio condotto all'Università di Harvard. To je přesně to, co účastníci slyšeli ve studii provedené na Harvardově univerzitě. الآن، هذا بالضبط ما قيل للمشاركين في دراسة أجريت في جامعة هارفارد. Detta är precis vad deltagarna fick veta i en studie som genomfördes vid Harvard University. Genau das wurde den Teilnehmern in einer Studie an der Harvard-Universität gesagt. Agora, isso é exatamente o que os participantes foram informados em um estudo realizado na Universidade de Harvard. حالا دقیقاً همین چیزی است که به شرکت‌کنندگان در یک مطالعه در دانشگاه هاروارد گفته شد. Eso es exactamente lo que se les dijo a los participantes en un estudio realizado en la Universidad de Harvard. Именно это участникам сказали в исследовании, проведенном в Гарвардском университете. Саме це учасникам сказали в дослідженні, проведеному в Гарвардському університеті. Dokładnie to uczestnicy usłyszeli w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Harvarda. İşte katılımcılara Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada tam olarak bu söylendi. C'est exactement ce que les participants ont été invités à faire dans une étude menée à l'Université de Harvard. 実際、これはハーバード大学で行われた研究の参加者に伝えられたことです。这正是哈佛大学进行的一项研究中参与者被告知的内容。 Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. prima che|essi|andarono|attraverso|il|sociale|stress|test|essi|erano|insegnato|a|ripensare|loro|stress|risposta|come|utile önce|onlar|gittiler|-den geçmek|bu|sosyal|stres|testi|onlar|-di|öğretildi|-mek için|yeniden düşünmek|onların|stres|tepkisi|olarak|faydalı antes que|eles|foram|por|o|social|estresse|teste|eles|foram|ensinados|a|repensar|sua|estresse|resposta|como|útil předtím|oni|šli|skrze|ten|sociální|stres|test|oni|byli|naučeno|k|přehodnocení|jejich|stres|reakce|jako|užitečná bevor|sie|gingen|durch|den|sozialen|Stress|Test|sie|waren|gelehrt|zu|überdenken|ihre|Stress|Reaktion|als|hilfreich innan|de|gick|igenom|det|sociala|stress|test|de|blev|lärda|att|tänka om|sin|stress|respons|som|hjälpsam перед тим як|вони|пройшли|через|тест|соціальний|стрес|тест|вони|були|навчені|до|переосмислити|свою|стресову|реакцію|як|корисну 그들이 ~하기 전에|그들|갔다|통과하다|그|사회적|스트레스|테스트|그들|~였다|가르쳤다|~하도록|재고하다|그들의|스트레스|반응|~로|도움이 되는 在之前|他们|经过|通过|这个|社交|压力|测试|他们|被|教导|去|重新思考|他们的|压力|反应|作为|有帮助的前に|彼らが|行った|経験した|その|社会的|ストレス|テスト|彼らが|だった|教えられた|ために|再考する|彼らの|ストレス|反応|として|有益な перед тем как|они|прошли|через|тест|социальный|стресс|тест|они|были|научены|к|переосмыслению|свою|стресс|реакцию|как|полезной قبل از اینکه|آنها|رفتند|از|آزمون|اجتماعی|استرس|تست|آنها|بودند|آموزش داده شدند|به|دوباره فکر کردن|پاسخ|استرس|پاسخ|به عنوان|مفید zanim|oni|poszli|przez|ten|społeczny|stres|test|oni|byli|nauczono|do|przemyślenia|ich|stres|reakcję|jako|pomocną avant que|ils|allaient|à travers|le|social|stress|test|ils|étaient|appris|à|repenser|leur|stress|réponse|comme|utile قبل|أن|ذهبوا|عبروا|الاختبار|الاجتماعي|الضغط|الاختبار|أن|كانوا|تم تعليمهم|أن|يعيدوا التفكير|استجابة|الضغط|الاستجابة|ك|مفيدة antes|ellos|pasaron|por|el|social|estrés|prueba|ellos|fueron|enseñados|a|repensar|su|estrés|respuesta|como|útil 그들이 사회적 스트레스 테스트를 받기 전에, 그들은 자신의 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 재구성하도록 교육받았습니다. Prima di affrontare il test di stress sociale, è stato insegnato loro a ripensare la loro risposta allo stress come utile. Předtím, než prošli testem sociálního stresu, se naučili přehodnotit svou reakci na stres jako užitečnou. قبل أن يخضعوا لاختبار الضغط الاجتماعي، تم تعليمهم إعادة التفكير في استجابة الضغط لديهم على أنها مفيدة. Innan de genomgick det sociala stresstestet fick de lära sig att tänka om sin stressrespons som hjälpsam. Bevor sie den sozialen Stresstest durchliefen, wurden sie gelehrt, ihre Stressreaktion als hilfreich umzuinterpretieren. Antes de passarem pelo teste de estresse social, eles foram ensinados a repensar sua resposta ao estresse como algo útil. قبل از اینکه آن‌ها از آزمون استرس اجتماعی عبور کنند، به آن‌ها آموزش داده شد که پاسخ استرس خود را به عنوان یک کمک‌کننده بازنگری کنند. Antes de pasar por la prueba de estrés social, se les enseñó a replantear su respuesta al estrés como algo útil. Перед тем, как пройти тест на социальный стресс, им было предложено переосмыслить свою реакцию на стресс как полезную. Перед тим, як пройти тест на соціальний стрес, їх навчали переосмислювати свою реакцію на стрес як корисну. Zanim przeszli przez test stresu społecznego, nauczyli się myśleć o swojej reakcji na stres jako pomocnej. Sosyal stres testine girmeden önce, stres tepkilerini faydalı olarak yeniden düşünmeleri öğretildi. Avant de passer le test de stress social, on leur a appris à reconsidérer leur réponse au stress comme étant utile. 彼らは社会的ストレステストを受ける前に、ストレス反応を有益なものとして再考するよう教えられました。在他们经历社交压力测试之前，他们被教导重新思考自己的压力反应为有帮助的。 That pounding heart is preparing you for action. quel|battito|cuore|è|preparando|te|per|azione o|çarpan|kalp|-dir|hazırlıyor|seni|için|harekete aquele|pulsante|coração|está|preparando|você|para|ação to|bušící|srdce|je|připravující|tě|na|akci das|hämmernd|Herz|ist|vorbereitet|dich|auf|Handlung det|bultande|hjärta|är|förbereder|dig|för|handling те|стукіт|серце|є|готує|тебе|до|дії 그|두근거리는|심장|이다|준비하고 있는|너|위한|행동 那个|跳动的|心脏|是|准备|你|去|行动その|激しい|心臓|です|準備している|あなたを|ために|行動 тот|стучащий|сердце|есть|готовящее|тебя|к|действию |thumping|||||| آن|تپش|قلب|است|آماده می‌کند|شما|برای|عمل to|bijące|serce|jest|przygotowujące|cię|do|działania ce|battement|cœur|est|préparant|te|à|action ذلك|الخفقان|القلب|هو|يعد|لك|للعمل|العمل ese|palpitante|corazón|está|preparando|te|para|acción 그 뛰는 심장은 당신을 행동할 준비를 시키고 있습니다. Quel cuore che batte forte ti sta preparando all'azione. To bušící srdce vás připravuje na akci. ذلك القلب النابض يستعدك للعمل. Det bankande hjärtat förbereder dig för handling. Dieses pochende Herz bereitet Sie auf Aktion vor. Aquele coração acelerado está se preparando para a ação. آن قلب تند در حال آماده‌سازی شما برای عمل است. Ese corazón palpitante te está preparando para la acción. Это учащенное сердцебиение готовит вас к действию. Це б'ється серце готує вас до дії. To bijące serce przygotowuje cię do działania. O çarpan kalp sizi harekete geçmek için hazırlıyor. Ce cœur qui bat prépare votre corps à l'action. その鼓動する心臓は、あなたを行動に備えさせています。那颗剧烈跳动的心脏是在为你行动做准备。 If you’re breathing faster, it’s no problem. se|stai|respirando|più veloce|non è|nessun|problema eğer|senin|nefes alman|daha hızlı|bu|hiç|sorun se|você está|respirando|mais rápido|isso é|nenhum|problema pokud|ty jsi|dýchání|rychleji|to je|žádný|problém wenn|du bist|atmen|schneller|es ist|kein|Problem om|du är|andas|snabbare|det är|inget|problem якщо|ти є|дихаєш|швидше|це є|жодна|проблема 만약|너가|호흡하고|더 빠르게|그것은|아무|문제 如果|你正在|呼吸|更快|这不是|没有|问题もし|あなたが|呼吸している|より速く|それは|問題ではない|問題 если|ты есть|дышишь|быстрее|это есть|не|проблема اگر|تو هستی|نفس کشیدن|سریعتر|این هست|هیچ|مشکلی jeśli|ty jesteś|oddychając|szybciej|to jest|żaden|problem si|tu es|en respirant|plus vite|c'est|aucun|problème إذا|كنت|تتنفس|أسرع|إنه|ليس|مشكلة si|tú estás|respirando|más rápido|eso es|ningún|problema 만약 당신이 더 빠르게 숨을 쉬고 있다면, 문제 없습니다. Se stai respirando più velocemente, non è un problema. Pokud dýcháte rychleji, není to problém. إذا كنت تتنفس بشكل أسرع، فلا مشكلة. Om du andas snabbare, är det inget problem. Wenn du schneller atmest, ist das kein Problem. Se você está respirando mais rápido, não tem problema. اگر شما سریع‌تر نفس می‌کشید، مشکلی نیست. Si estás respirando más rápido, no hay problema. Если вы дышите быстрее, это не проблема. Якщо ви дихаєте швидше, це не проблема. Jeśli oddychasz szybciej, to nie problem. Eğer daha hızlı nefes alıyorsanız, bu bir sorun değil. Si vous respirez plus vite, ce n'est pas un problème. 呼吸が速くなっているなら、それは問題ありません。如果你呼吸得更快，那没问题。 It’s getting more oxygen to your brain. sta|ottenendo|più|ossigeno|al|tuo|cervello bu|almak|daha|oksijen|için|senin|beyin isso é|obtendo|mais|oxigênio|para|seu|cérebro to je|dostávání|více|kyslíku|do|tvého|mozku es ist|bekommt|mehr|Sauerstoff|zu|deinem|Gehirn det är|får|mer|syre|till|din|hjärna це є|отримання|більше|кисню|до|твого|мозку 그것은|공급하는|더 많은|산소|에|당신의|뇌 这正在|获取|更多|氧气|到|你的|大脑それは|得ている|より多くの|酸素を|に|あなたの|脳に это есть|поступает|больше|кислорода|в|твой|мозг این هست|رسیدن|بیشتر|اکسیژن|به|مغزت| to jest|dostarczanie|więcej|tlenu|do|twojego|mózgu c'est|en obtenant|plus|oxygène|vers|ton|cerveau إنه|يحصل على|المزيد من|الأكسجين|إلى|دماغك| eso está|llevando|más|oxígeno|a|tu|cerebro 뇌에 더 많은 산소를 공급하고 있습니다. Sta portando più ossigeno al tuo cervello. Dostáváte více kyslíku do svého mozku. إنه يجلب المزيد من الأكسجين إلى دماغك. Det får mer syre till din hjärna. Es bringt mehr Sauerstoff zu deinem Gehirn. Isso está levando mais oxigênio ao seu cérebro. این باعث می‌شود که اکسیژن بیشتری به مغز شما برسد. Está llevando más oxígeno a tu cerebro. Это помогает доставить больше кислорода в ваш мозг. Це забезпечує ваш мозок більшою кількістю кисню. Dostaje to więcej tlenu do twojego mózgu. Bu, beyninize daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor. Cela permet d'apporter plus d'oxygène à votre cerveau. それは脳により多くの酸素を供給しています。这会让你的大脑获得更多氧气。 And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed. e|partecipanti|che|hanno imparato|a|vedere|la|stress|risposta|come|utile|per|le loro|prestazioni|beh|loro|erano|meno|stressati|fuori|meno|ansiosi|più|fiduciosi|ma|la|più|affascinante|scoperta|a|me|era|come|la loro|fisica|stress|risposta|è cambiata ve|katılımcılar|kim|öğrendiler|-meyi|görmek|bu|stres|tepkisi|olarak|faydalı|için|onların|performans|iyi|onlar|oldular|daha az|stresli|dışarı|daha az|kaygılı|daha|kendine güvenen|ama|en|en|büyüleyici|bulgu|için|bana|oldu|nasıl|onların|fiziksel|stres|tepkisi|değişti e|participantes|que|aprenderam|a|ver|a|estresse|resposta|como|útil|para|seu|desempenho|bem|eles|estavam|menos|estressados|para fora|menos|ansiosos|mais|confiantes|mas|a|mais|fascinante|descoberta|para|mim|foi|como|a deles|física|estresse|resposta|mudou a|účastníci|kteří|naučili|to|vidět|ten|stres|reakci|jako|užitečnou|pro|jejich|výkon|no|oni|byli|méně|vystresovaní|ven|méně|úzkostní|více|sebevědomí|ale|to|nejvíc|fascinující|zjištění|pro|mě|bylo|jak|jejich|fyzická|stres|reakce|změnila und|Teilnehmer|die|lernten|zu|betrachten|die|Stress|Reaktion|als|hilfreich|für|ihre|Leistung|nun|sie|waren|weniger|gestresst|aus|weniger|ängstlich|mehr|selbstbewusst|aber|die|faszinierendste||Erkenntnis|für|mich|war|wie|ihre|körperliche|Stress|Reaktion|sich veränderte och|deltagare|som|lärde sig|att|se|den|stress|respons|som|hjälpsam|för|deras|prestation|tja|de|var|mindre|stressade|ut|mindre|ångestfyllda|mer|självsäkra|men|den|mest|fascinerande|upptäckten|för|mig|var|hur|deras|fysiska|stress|respons|förändrades і|учасники|які|навчилися|до|сприймати|відповідь|стресу|реакцію|як|корисну|для|їхньої|продуктивності|ну|вони|були|менш|стресованими||менш|тривожними|більш|впевненими|але|найбільш||захоплююче|відкриття|для|мене|було|як|їхня|фізична|стресова|реакція|змінилася 그리고|참가자들|(관계대명사)|배운|(부정사)|바라보는|그|스트레스|반응|~로|도움이 되는|~에 대한|그들의|수행|잘|그들|~였다|덜|스트레스를 받은|(부사)|덜|불안한|더|자신감 있는|그러나|그|가장|매혹적인|발견|(부정사)|나|~였다|어떻게|그들의|신체적인|스트레스|반응|변화했다 而且|参与者|谁|学会|去|看待|这个|压力|反应|作为|有帮助|对于|他们的|表现|好吧|他们|变得|更少|压力|释放|更少|焦虑|更加|自信|但是|这个|最|迷人|发现|对于|我|是|如何|他们的|身体|压力|反应|改变そして|参加者たちが|誰が|学んだ|することを|見る|その|ストレス|反応を|として|有益な|に対して|彼らの|パフォーマンスに|まあ|彼らは|だった|より少ない|ストレスを感じた|外に|より少ない|不安を感じた|より|自信を持った|しかし|その|最も|魅力的な|発見が|にとって|私に|だった|どのように|彼らの|身体的な|ストレス|反応が|変わった и|участники|которые|научились|к|воспринимать|ответ|стресс|реакцию|как|полезный|для|их|производительности|ну|они|были|менее|напряженными||менее|тревожными|более|уверенными|но|самое|наиболее|увлекательное|открытие|для|меня|было|как|их|физическая|стресс|реакция|изменилась |||||||||||||work effectiveness|||||stressed|||||||||most intriguing aspect|||||||||| و|شرکت کنندگان|که|یاد گرفتند|به|دیدن|پاسخ|استرس|واکنش|به عنوان|مفید|برای|عملکردشان||خوب|آنها|بودند|کمتر|استرس زده|بیرون|کمتر|مضطرب|بیشتر|مطمئن|اما|یافته|جالبترین|جذاب|یافته|به|من|بود|چگونه|واکنش|جسمی|استرس|واکنش|تغییر کرد a|uczestnicy|którzy|nauczyli się|aby|postrzegać|reakcję|stresu|reakcję|jako|pomocną|dla|ich|wydajności|cóż|oni|byli|mniej|zestresowani|na zewnątrz|mniej|niespokojni|bardziej|pewni|ale|najbardziej||fascynujące|odkrycie|dla|mnie|było|jak|ich|fizyczna|stresowa|reakcja|zmieniła się et|participants|qui|ont appris|à|voir|la|stress|réponse|comme|utile|pour|leur|performance|eh bien|ils|étaient|moins|stressés||moins|anxieux|plus|confiants|mais|la|plus|fascinante|découverte|à|moi|était|comment|leur|physique|stress|réponse|a changé و|المشاركون|الذين|تعلموا|أن|يروا|الاستجابة|للضغط|كاستجابة|ك|مفيدة|لأجل|أدائهم|أداءهم|حسنًا|هم|كانوا|أقل|توترًا|خارجيًا|أقل|قلقًا|أكثر|ثقة|لكن|الاكتشاف|الأكثر|إثارة|اكتشافًا|بالنسبة|لي|كان|كيف|استجابتهم|الجسدية|للضغط|استجابة|تغيرت y|los participantes|que|aprendieron|a|ver|la|estrés|respuesta|como|útil|para|su|rendimiento|bueno|ellos|estaban|menos|estresados|afuera|menos|ansiosos|más|confiados|pero|el|más|fascinante|hallazgo|a|mí|fue|cómo|su|física|estrés|respuesta|cambió 그리고 스트레스 반응을 자신의 성과에 도움이 된다고 보는 법을 배운 참가자들은 스트레스를 덜 받고, 불안감이 줄어들며, 자신감이 더 높아졌습니다. 하지만 저에게 가장 흥미로운 발견은 그들의 신체적 스트레스 반응이 어떻게 변화했는가 하는 점이었습니다. E i partecipanti che hanno imparato a vedere la risposta allo stress come utile per le loro prestazioni, beh, erano meno stressati, meno ansiosi, più sicuri di sé, ma la scoperta più affascinante per me è stata come è cambiata la loro risposta fisica allo stress. A účastníci, kteří se naučili vnímat stresovou reakci jako užitečnou pro svůj výkon, byli méně vystresovaní, méně úzkostní, sebevědomější, ale pro mě nejzajímavějším zjištěním bylo, jak se změnila jejich fyzická stresová reakce. والمشاركون الذين تعلموا أن ينظروا إلى استجابة الضغط على أنها مفيدة لأدائهم، كانوا أقل توتراً، وأقل قلقاً، وأكثر ثقة، لكن أكثر ما fascinatesني هو كيف تغيرت استجابة الضغط الجسدية لديهم. Och deltagare som lärde sig att se stressresponsen som hjälpsam för deras prestation, ja, de var mindre stressade, mindre ångestfyllda, mer självsäkra, men den mest fascinerande upptäckten för mig var hur deras fysiska stressrespons förändrades. Und Teilnehmer, die gelernt haben, die Stressreaktion als hilfreich für ihre Leistung zu betrachten, waren weniger gestresst, weniger ängstlich, selbstbewusster, aber die faszinierendste Erkenntnis für mich war, wie sich ihre körperliche Stressreaktion veränderte. E os participantes que aprenderam a ver a resposta ao estresse como útil para seu desempenho, bem, eles estavam menos estressados, menos ansiosos, mais confiantes, mas a descoberta mais fascinante para mim foi como a resposta física ao estresse deles mudou. و شرکت‌کنندگانی که یاد گرفتند پاسخ استرس را به عنوان یک عامل مفید برای عملکرد خود ببینند، خوب، آنها کمتر تحت استرس بودند، کمتر مضطرب، و بیشتر مطمئن، اما جالب‌ترین یافته برای من این بود که چگونه پاسخ فیزیکی آنها به استرس تغییر کرد. Y los participantes que aprendieron a ver la respuesta al estrés como útil para su rendimiento, bueno, estaban menos estresados, menos ansiosos, más seguros, pero el hallazgo más fascinante para mí fue cómo cambió su respuesta física al estrés. А участники, которые научились воспринимать стресс как полезный для своей производительности, были менее напряжены, менее тревожны, более уверены в себе, но самым увлекательным для меня было то, как изменился их физический стрессовый ответ. А учасники, які навчилися сприймати стресову реакцію як корисну для їхньої продуктивності, були менш стурбовані, менш тривожні, більш впевнені, але найбільш захоплюючим для мене було те, як змінилася їхня фізична стресова реакція. A uczestnicy, którzy nauczyli się postrzegać reakcję na stres jako pomocną dla ich wydajności, byli mniej zestresowani, mniej zaniepokojeni, bardziej pewni siebie, ale najbardziej fascynującym odkryciem dla mnie było to, jak ich fizyczna reakcja na stres się zmieniła. Ve stres tepkisini performansları için faydalı olarak gören katılımcılar, daha az stresli, daha az kaygılı ve daha kendine güvenliydiler; ama benim için en ilginç bulgu, fiziksel stres tepkilerinin nasıl değiştiğiydi. Et les participants qui ont appris à considérer la réponse au stress comme utile pour leur performance, eh bien, ils étaient moins stressés, moins anxieux, plus confiants, mais la découverte la plus fascinante pour moi était de voir comment leur réponse physique au stress a changé. そして、ストレス反応をパフォーマンスに役立つものとして捉えることを学んだ参加者は、ストレスが少なく、不安が少なく、自信が持てるようになりましたが、私にとって最も興味深い発見は、彼らの身体的なストレス反応がどのように変化したかです。而那些学会将压力反应视为对他们表现有帮助的参与者，他们的压力更小，焦虑更少，自信心更强，但对我来说，最有趣的发现是他们的身体压力反应是如何变化的。 Now, in a typical stress response,your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this. ora|in|una|tipica|stress|risposta|il tuo|cuore|battito|va|su|e|i tuoi|sangue|vasi|si restringono|come|questo şimdi|içinde|bir|tipik|stres|tepkisi|senin|kalp|atış|gider|yukarı|ve|senin|kan|damarlar|daralır|gibi|bu agora|em|uma|típica|estresse|resposta|seu|coração|frequência|vai|para cima|e|seus|sanguíneos|vasos|se contraem|como|isso nyní|v|typické|typické|stres|reakci|tvá|srdce|frekvence|jde|nahoru|a|tvé|krev|cévy|zúží|jako|toto jetzt|in|einer|typischen|Stress|Reaktion|deine|Herz|Frequenz|geht|hoch|und|deine|Blut|Gefäße|verengen|wie|dies nu|i|en|typisk|stress|respons|din|hjärta|frekvens|går|upp|och|dina|blod|kärl|drar ihop|som|detta зараз|в|типовій|стресовій|стрес|реакції|твій|серце|частота|йде|вгору|і|твої|кров|судини|звужуються|як|це 지금|에|하나의|전형적인|스트레스|반응|너의|심장|박동수|간다|올라간다|그리고|너의|혈액|혈관|수축한다|처럼|이것 现在|在|一个|典型|压力|反应|你的|心脏|速率|变得|上升|而且|你的|血液|血管|收缩|像|这样今|において|一つの|典型的な|ストレス|反応において|あなたの|心臓が|率が|上がる|上に|そして|あなたの|血液|血管が|縮む|のように|これのように сейчас|в|типичном|типичном|стресс|ответе|твой|сердце|частота|идет|вверх|и|твои|кровеносные|сосуды|сужаются|как|это |||||||||goes|||||blood channels|narrow or tighten|| حالا|در|یک|معمولی|استرس|واکنش|ضربان قلبت|قلب|نرخ|می رود|بالا|و|رگ های خونی|خون|رگ ها|تنگ می شوند|مانند|این teraz|w|typowej|typowej|stresowej|reakcji|twoje|serce|tętno|idzie|w górę|a|twoje|krew|naczynia|kurczą się|jak|to maintenant|dans|une|typique|stress|réponse|ton|cœur|rythme|monte||et|tes|vaisseaux|sanguins|se contractent|comme|ça الآن|في|استجابة|نموذجية|للضغط|استجابة|معدل|ضربات|القلب|يرتفع|لأعلى|و|الأوعية|الدموية|تنقبض|مثل|هذا| ahora|en|una|típica|estrés|respuesta|tu|corazón|ritmo|sube|arriba|y|tus|sangre|vasos|se contraen|como|esto 이제 일반적인 스트레스 반응에서는 심박수가 증가하고 혈관이 이렇게 수축합니다. Ora, in una tipica risposta allo stress, la tua frequenza cardiaca aumenta e i tuoi vasi sanguigni si restringono in questo modo. Nyní, při typické stresové reakci, se vám zvyšuje srdeční frekvence a vaše cévy se stahují takto. الآن، في استجابة الضغط النموذجية، يرتفع معدل ضربات قلبك، وتضيق الأوعية الدموية لديك هكذا. Nu, i en typisk stressrespons, ökar din hjärtfrekvens, och dina blodkärl dras ihop så här. Jetzt, in einer typischen Stressreaktion, steigt deine Herzfrequenz und deine Blutgefäße verengen sich so. Agora, em uma resposta típica ao estresse, sua frequência cardíaca aumenta, e seus vasos sanguíneos se contraem assim. حالا، در یک پاسخ استرس معمولی، ضربان قلب شما بالا می‌رود و رگ‌های خونی شما به این شکل تنگ می‌شوند. Ahora, en una respuesta típica al estrés, tu frecuencia cardíaca aumenta y tus vasos sanguíneos se contraen así. Теперь, в типичном стрессовом ответе, ваш пульс увеличивается, и ваши кровеносные сосуды сужаются вот так. Тепер, у типовій стресовій реакції, ваш пульс підвищується, а кровоносні судини звужуються ось так. Teraz, w typowej reakcji na stres, twoje tętno wzrasta, a naczynia krwionośne zwężają się w ten sposób. Şimdi, tipik bir stres tepkisinde, kalp atış hızınız artar ve kan damarlarınız bu şekilde daralır. Maintenant, dans une réponse au stress typique, votre rythme cardiaque augmente, et vos vaisseaux sanguins se contractent comme ceci. さて、典型的なストレス反応では、心拍数が上がり、血管がこのように収縮します。现在，在典型的压力反应中，你的心率会增加，血管会像这样收缩。 And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease. e|questo|è|uno|delle|le|ragioni|che|cronico|stress|è|a volte|associato|con|cardiovascolare|malattia ve|bu|dır|bir|-den|bu|nedenler|ki|kronik|stres|dır|bazen|ilişkilendirilmiştir|ile|kardiyovasküler|hastalık e|isso|é|uma|das|as|razões|que|crônico|estresse|é|às vezes|associado|com|cardiovascular|doença a|tohle|je|jeden|z|těch|důvodů|že|chronický|stres|je|někdy|spojován|s|kardiovaskulární|nemocí und|dies|ist|einer|von|den|Gründen|dass|chronischer|Stress|ist|manchmal|assoziiert|mit|kardiovaskulären|Krankheiten och|detta|är|en|av|de|anledningarna|att|kronisk|stress|är|ibland|associerad|med|kardiovaskulär|sjukdom і|це|є|одна|з|причин|причин|що|хронічний|стрес|є|іноді|асоційований|з|серцево-судинними|захворюваннями 그리고|이것|이다|하나|의|그|이유들|~하는|만성|스트레스|이다|가끔|연관되어|~와|심혈관|질병 和|这个|是|一个|的|这些|原因|使得|慢性的|压力|是|有时|相关|与|心血管的|疾病そして|これ|は|一つ|の|その|理由|という|慢性的な|ストレス|は|時々|関連付けられる|と|心血管の|疾患 и|это|есть|одна|из|причин||что|хронический|стресс|есть|иногда|ассоциирован|с|сердечно-сосудистыми|заболеваниями ||||||||persistent||||||| و|این|است|یکی|از|دلایل|دلایل|که|مزمن|استرس|است|گاهی|مرتبط|با|قلبی|بیماری i|to|jest|jeden|z|tych|powodów|że|przewlekły|stres|jest|czasami|związany|z|sercowo-naczyniową|chorobą et|ceci|est|une|des|raisons||que|chronique|stress|est|parfois|associé|à|cardiovasculaire|maladie و|هذا|يكون|واحد|من|الأسباب|الأسباب|التي|المزمن|الضغط|يكون|أحيانًا|مرتبط|مع|القلبي|المرض y|esto|es|una|de|las|razones|que|crónico|estrés|está|a veces|asociado|con|cardiovascular|enfermedad 이것이 만성 스트레스가 때때로 심혈관 질환과 연관되는 이유 중 하나입니다. E questa è una delle ragioni per cui lo stress cronico è a volte associato a malattie cardiovascolari. A to je jeden z důvodů, proč je chronický stres někdy spojen s kardiovaskulárními onemocněními. وهذه واحدة من الأسباب التي تجعل الإجهاد المزمن مرتبطًا أحيانًا بأمراض القلب والأوعية الدموية. Och detta är en av anledningarna till att kronisk stress ibland är kopplad till hjärt-kärlsjukdom. Und das ist einer der Gründe, warum chronischer Stress manchmal mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. E esta é uma das razões pelas quais o estresse crônico às vezes está associado a doenças cardiovasculares. و این یکی از دلایلی است که استرس مزمن گاهی با بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. Y esta es una de las razones por las que el estrés crónico a veces se asocia con enfermedades cardiovasculares. И это одна из причин, по которой хронический стресс иногда ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. І це одна з причин, чому хронічний стрес іноді асоціюється з серцево-судинними захворюваннями. I to jest jeden z powodów, dla których przewlekły stres jest czasami związany z chorobami sercowo-naczyniowymi. Ve bu, kronik stresin bazen kardiyovasküler hastalıkla ilişkilendirilmesinin nedenlerinden biridir. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles le stress chronique est parfois associé aux maladies cardiovasculaires. そして、これは慢性的なストレスが時々心血管疾患と関連付けられる理由の一つです。这就是慢性压力有时与心血管疾病相关的原因之一。 It’s not really healthy to be in this state all the time. non è|non|davvero|salutare|a|essere|in|questo|stato|tutto|il|tempo bu|değil|gerçekten|sağlıklı|-mek|olmak|içinde|bu|durumda|her|zaman|zaman não é|não|realmente|saudável|a|estar|em|este|estado|o|tempo| to není|ne|opravdu|zdravé|být||v|tomto|stavu|celý|ten|čas es ist|nicht|wirklich|gesund|zu|sein|in|diesem|Zustand|die||Zeit det är|inte|verkligen|hälsosamt|att|vara|i|detta|tillstånd|hela|tiden| це є|не|справді|здорово|бути||в|цьому|стані|весь|час| 그것은|아니다|정말|건강한|~하는 것|존재하는 것|~에|이|상태|항상|그|시간 这不是|不|真正|健康|去|处于|在|这个|状态|所有|的|时间それは|ない|本当に|健康的な|すること|いること|に|この|状態|すべて|の|時間 это не|не|действительно|здорово|быть||в|этом|состоянии|всё|время| این|نه|واقعاً|سالم|برای|بودن|در|این|حالت|تمام|زمان| to jest|nie|naprawdę|zdrowe|aby|być|w|tym|stanie|cały|czas| il est|pas|vraiment|sain|de|être|dans|cet|état|tout|le|temps إنه|ليس|حقًا|صحي|أن|تكون|في|هذه|الحالة|كل|الوقت| no es|no|realmente|saludable|para|estar|en|este|estado|todo|el|tiempo 이 상태에 항상 있는 것은 정말 건강하지 않습니다. Non è davvero salutare essere in questo stato tutto il tempo. Není opravdu zdravé být v tomto stavu neustále. ليس من الصحي حقًا أن تكون في هذه الحالة طوال الوقت. Det är inte riktigt hälsosamt att vara i detta tillstånd hela tiden. Es ist nicht wirklich gesund, sich ständig in diesem Zustand zu befinden. Não é realmente saudável estar nesse estado o tempo todo. اینکه همیشه در این حالت باشید واقعاً سالم نیست. No es realmente saludable estar en este estado todo el tiempo. Находиться в таком состоянии все время не очень полезно. Не зовсім здорово постійно перебувати в такому стані. Nie jest naprawdę zdrowo być w tym stanie przez cały czas. Bu durumda sürekli olmak gerçekten sağlıklı değil. Il n'est pas vraiment sain d'être dans cet état tout le temps. 常にこの状態にいるのは本当に健康的ではありません。一直处于这种状态并不健康。 But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. ma|nello|lo|studio|quando|partecipanti|hanno visto|la loro|stress|risposta|come|utile|i loro|sangue|vasi|sono rimasti|rilassati|come|questo ama|-de|bu|çalışmada|-dığında|katılımcılar|gördüler|kendi|stres|tepkilerini|olarak|faydalı|kendi|kan|damarlar|kaldı|rahat|gibi|bu mas|no|o|estudo|quando|participantes|viam|sua|estresse|resposta|como|útil|seus|sanguíneos|vasos|permaneceram|relaxados|como|isso ale|ve|té|studii|když|účastníci|vnímali|jejich|stres|reakci|jako|užitečnou|jejich|krev|cévy|zůstaly|uvolněné|jako|tohle aber|in|der|Studie|als|Teilnehmer|betrachteten|ihre|Stress|Reaktion|als|hilfreich|ihre|Blut|Gefäße|blieben|entspannt|wie|dies men|i|studien||när|deltagarna|såg|sin|stress|reaktion|som|hjälpsam|deras|blod|kärl|förblev|avslappnade|som|detta але|в|дослідженні||коли|учасники|сприймали|свою|стресову|реакцію|як|корисну|їхні|кров|судини|залишалися|розслабленими|як|це 하지만|~에서|그|연구|~할 때|참가자들|보았을 때|그들의|스트레스|반응|~로|도움이 되는|그들의|혈액|혈관|유지되었다|이완된|처럼|이것 但是|在|这项|研究|当|参与者|视为|他们的|压力|反应|作为|有帮助的|他们的|血液|血管|保持|放松|像|这样しかし|に|その|研究|〜の時|参加者|見た|彼らの|ストレス|反応|として|有益な|彼らの|血液|血管|保たれた|リラックスした|のように|これ но|в|исследовании||когда|участники|воспринимали|свою|стресс|реакцию|как|полезную|их|кровеносные|сосуды|оставались|расслабленными|как|это ||||||||||||||vessels|||| اما|در|مطالعه|مطالعه|زمانی که|شرکت کنندگان|دیدند|پاسخ|استرس|پاسخ|به عنوان|مفید|عروق|خون|رگ ها|ماندند|آرام|مانند|این ale|w|tym|badaniu|kiedy|uczestnicy|postrzegali|swoją|stres|reakcję|jako|pomocną|ich|naczynia|krwionośne|pozostały|zrelaksowane|jak|to mais|dans|l'|étude|quand|participants|percevaient|leur|stress|réponse|comme|utile|leurs|sanguins|vaisseaux|restaient|détendus|comme|ceci لكن|في|الدراسة|الدراسة|عندما|المشاركون|رأوا|استجابتهم|الضغط|الاستجابة|ك|مفيدة|أوعيتهم|الدم|الأوعية|بقيت|مسترخية|مثل|هذا pero|en|el|estudio|cuando|los participantes|vieron|su|estrés|respuesta|como|útil|sus|sangre|vasos|permanecieron|relajados|como|esto 하지만 연구에서 참가자들이 자신의 스트레스 반응을 도움이 된다고 생각했을 때, 그들의 혈관은 이렇게 이완된 상태를 유지했습니다. Ma nello studio, quando i partecipanti vedevano la loro risposta allo stress come utile, i loro vasi sanguigni rimanevano rilassati in questo modo. Ale ve studii, když účastníci vnímali svou stresovou reakci jako užitečnou, jejich cévy zůstaly uvolněné. لكن في الدراسة، عندما اعتبر المشاركون استجابة إجهادهم مفيدة، ظلت الأوعية الدموية لديهم مرتاحة هكذا. Men i studien, när deltagarna såg sin stressrespons som hjälpsam, förblev deras blodkärl avslappnade så här. Aber in der Studie, als die Teilnehmer ihre Stressreaktion als hilfreich betrachteten, blieben ihre Blutgefäße so entspannt. Mas no estudo, quando os participantes viam sua resposta ao estresse como útil, seus vasos sanguíneos permaneciam relaxados assim. اما در مطالعه، زمانی که شرکت‌کنندگان پاسخ استرس خود را مفید می‌دیدند، عروق خونی آنها مانند این آرام باقی ماند. Pero en el estudio, cuando los participantes veían su respuesta al estrés como útil, sus vasos sanguíneos se mantenían relajados así. Но в исследовании, когда участники воспринимали свою реакцию на стресс как полезную, их кровеносные сосуды оставались расслабленными. Але в дослідженні, коли учасники сприймали свою реакцію на стрес як корисну, їхні кровоносні судини залишалися розслабленими. Ale w badaniu, gdy uczestnicy postrzegali swoją reakcję na stres jako pomocną, ich naczynia krwionośne pozostawały zrelaksowane. Ancak çalışmada, katılımcılar stres tepkilerini faydalı olarak gördüklerinde, kan damarları böyle rahat kaldı. Mais dans l'étude, lorsque les participants considéraient leur réponse au stress comme utile, leurs vaisseaux sanguins restaient détendus comme ça. しかし、研究では、参加者が自分のストレス反応を有益だと見なしたとき、彼らの血管はこのようにリラックスしたままでした。但在研究中，当参与者将他们的压力反应视为有帮助时，他们的血管保持放松。 Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. il loro|cuore|era|ancora|battendo|ma|questo|è|un|molto|più sano|cardiovascolare|profilo kendi|kalp|dı|hala|çarpıyordu|ama|bu|dır|bir|çok|daha sağlıklı|kardiyovasküler|profil seu|coração|estava|ainda|batendo|mas|isso|é|um|muito|mais saudável|cardiovascular|perfil jejich|srdce|bylo|stále|bušící|ale|tohle|je|mnohem||zdravější|kardiovaskulární|profil ihr|Herz|war|immer noch|pochte|aber|dies|ist|ein|viel|gesünder|kardiovaskuläres|Profil deras|hjärta|var|fortfarande|bultande|men|detta|är|en|mycket|hälsosammare|kardiovaskulär|profil їхнє|серце|було|все ще|стукаючим|але|це|є|набагато|більш|здоровішим|серцево-судинним|профілем 그들의|심장|이었다|여전히|두근거리고|그러나|이것|이|하나의|훨씬|더 건강한|심혈관|프로필 他们的|心脏|是|仍然|跳动|但是|这个|是|一个|更|健康的|心血管的|特征彼らの|心臓|は|まだ|打っていた|しかし|これは||一つの|ずっと|健康的な|心血管の|プロファイル их|сердце|было|всё ещё|колотилось|но|это|есть|более|гораздо|здоровый|сердечно-сосудистый|профиль قلب|قلب|بود|هنوز|تپش|اما|این|است|یک|بسیار|سالم تر|قلبی|پروفایل ich|serce|było|wciąż|bijące|ale|to|jest|profil|znacznie|zdrowszy|sercowo-naczyniowy|profil leur|cœur|était|encore|battant|mais|ceci|est|un|beaucoup|plus sain|cardiovasculaire|profil قلوبهم|القلب|كان|لا يزال|ينبض|لكن|هذا|يكون|ملف|أكثر|صحة|القلبي|ملف su|corazón|estaba|todavía|latiendo|pero|esto|es|un|mucho|más saludable|cardiovascular|perfil 그들의 심장은 여전히 두근거리고 있었지만, 이것은 훨씬 더 건강한 심혈관 프로필입니다. Il loro cuore batteva ancora forte, ma questo è un profilo cardiovascolare molto più sano. Jejich srdce stále bušilo, ale to je mnohem zdravější kardiovaskulární profil. كان قلبهم لا يزال ينبض بقوة، لكن هذا هو ملف القلب والأوعية الدموية الأكثر صحة. Deras hjärta slog fortfarande hårt, men detta är en mycket hälsosammare kardiovaskulär profil. Ihr Herz schlug zwar immer noch schnell, aber dies ist ein viel gesünderes kardiovaskuläres Profil. Seu coração ainda estava acelerado, mas este é um perfil cardiovascular muito mais saudável. قلب آنها هنوز به تپش ادامه می‌داد، اما این یک پروفایل قلبی عروقی بسیار سالم‌تر است. Su corazón seguía latiendo con fuerza, pero este es un perfil cardiovascular mucho más saludable. Их сердце все еще колотилось, но это гораздо более здоровый сердечно-сосудистый профиль. Їхнє серце все ще билося швидко, але це набагато здоровіший серцево-судинний профіль. Ich serce wciąż biło mocno, ale to jest znacznie zdrowszy profil sercowo-naczyniowy. Kalpleri hâlâ hızlı atıyordu, ama bu çok daha sağlıklı bir kardiyovasküler profil. Leur cœur battait toujours la chamade, mais c'est un profil cardiovasculaire beaucoup plus sain. 彼らの心臓はまだドキドキしていましたが、これははるかに健康的な心血管のプロファイルです。他们的心脏仍在剧烈跳动，但这是一种更健康的心血管状态。 It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. esso|in realtà|sembra|un|molto|come|ciò che|accade|in|momenti|di|gioia|e|coraggio bu|aslında|görünüyor|bir|çok|gibi|ne|oluyor|-de|anlar|-ın|sevinç|ve|cesaret isso|na verdade|parece|um|muito|como|o que|acontece|em|momentos|de|alegria|e|coragem to|vlastně|vypadá|hodně|hodně|jako|co|se děje|v|okamžicích|radosti||a|odvaze es|tatsächlich|sieht|ein|viel|aus wie|was|passiert|in|Momenten|der|Freude|und|Mut det|faktiskt|ser|en|mycket|ut som|vad|händer|i|stunder|av|glädje|och|mod це|насправді|виглядає|багато|багато|як|те|відбувається|в|моменти|радості|радості|і|мужності 그것|실제로|보인다|하나|많이|처럼|무엇|일어나는|안에|순간들|의|기쁨|그리고|용기 它|实际上|看起来|一个|很多|像|什么|发生|在|时刻|的|快乐|和|勇气それは|実際に|見える|一つの|たくさん|のように|何が|起こる|の中で|瞬間|の|喜び|と|勇気 это|на самом деле|выглядит|много|как|как|то|происходит|в|моментах|радости|и|смелости| |||||||||||||courage این|در واقع|به نظر می‌رسد|یک|خیلی|شبیه|آنچه|اتفاق می‌افتد|در|لحظات|از|شادی|و|شجاعت to|właściwie|wygląda|dużo|dużo|jak|co|dzieje się|w|momentach|radości|radości|i|odwadze ça|en fait|ressemble|beaucoup||à|ce que|se passe|dans|moments|de|joie|et|courage ذلك|في الواقع|يبدو|كثير|مثل|ما|يحدث|يحدث|في|لحظات|من|فرح|و|شجاعة eso|en realidad|se ve|un|mucho|como|lo que|sucede|en|momentos|de|alegría|y|coraje 실제로 이것은 기쁨과 용기의 순간에 일어나는 일과 매우 비슷하게 보입니다. In realtà assomiglia molto a ciò che accade nei momenti di gioia e coraggio. Ve skutečnosti to vypadá velmi podobně jako to, co se děje v okamžicích radosti a odvahy. إنه في الواقع يبدو كثيرًا مثل ما يحدث في لحظات الفرح والشجاعة. Det ser faktiskt mycket ut som vad som händer i stunder av glädje och mod. Es sieht tatsächlich sehr ähnlich aus wie das, was in Momenten der Freude und des Mutes passiert. Na verdade, parece muito com o que acontece em momentos de alegria e coragem. در واقع، این خیلی شبیه به آنچه است که در لحظات شادی و شجاعت اتفاق می‌افتد. En realidad, se parece mucho a lo que sucede en momentos de alegría y valentía. На самом деле это очень похоже на то, что происходит в моменты радости и мужества. Це насправді виглядає дуже схоже на те, що відбувається в моменти радості та мужності. W rzeczywistości wygląda to bardzo podobnie do tego, co dzieje się w chwilach radości i odwagi. Aslında, bu, sevinç ve cesaret anlarında olanlara çok benziyor. Cela ressemble en fait beaucoup à ce qui se passe dans des moments de joie et de courage. 実際、これは喜びと勇気の瞬間に起こることに非常に似ています。它实际上看起来很像在快乐和勇气的时刻发生的事情。 Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50and living well into your 90s. nel corso di|una|vita|di|stressanti|esperienze|questo|uno|biologico|cambiamento|potrebbe|essere|la|differenza|tra|un||indotto|cuore|attacco|a|età|50 e|vivere|bene|fino a|i tuoi|90 anni boyunca|bir|ömür|-in|stresli|deneyimler|bu|bir|biyolojik|değişiklik|-ebilir|-dir|fark|fark|arasında|bir||indüklenmiş|kalp|krizi|-de|yaş|50 ve|yaşamak|iyi|-e kadar|senin|90'lar ao longo de|uma|vida|de|estressantes|experiências|essa|uma|biológica|mudança|poderia|ser|a|diferença|entre|um|||cardíaco|ataque|aos||e|viver|bem|até|seus|90 anos během|jednoho|života|z|stresových|zkušeností|tato|jedna|biologická|změna|mohl|být|rozdíl||mezi|jedním|||srdeční|infarkt|ve|věku|50 a|žít|dobře|do|tvých|90 let über|ein|Leben|voller|stressiger|Erfahrungen|diese|eine|biologische|Veränderung|könnte|der||Unterschied|zwischen|einem||induzierter|Herz|Infarkt|im|Alter|und|Leben|gut|bis|deinem|90ern över|ett|liv|av|stressiga|upplevelser|denna|en|biologiska|förändring|skulle kunna|vara|skillnaden|skillnaden|mellan|en|||hjärt|attack|vid|ålder|och|leva|bra|in i|din|90-årsåldern протягом|одного|життя|з|стресових|досвідів|ця|одна|біологічна|зміна|може|бути|різницею|різницею|між|стресовим||індукованого|серцевим|нападом|у|віці|і|життям|добре|до|ваших|90-х 걸쳐|하나의|생애|의|스트레스가 많은|경험들|이|하나의|생물학적|변화|수 있다|이다|그|차이|사이에|하나의||유발된|심장|발작|에|나이|50세와|사는|잘|까지|당신의|90대 在之上|一|生|的|压力的|经验|这个|一个|生物的|变化|可能|是|区别|区别|在之间|一|压力|引发的|心脏|攻击|在|年龄|和|活着|健康|到|你的|90多岁の間に|一つの|生涯|の|ストレスの|経験|この|一つの|生物学的な|変化|かもしれない|である|その|違い|の間で|一つの|||心臓|発作|の時に|年齢|と|生きること|健康に|まで|あなたの|90代 на протяжении|всей|жизни|из|стрессовых|переживаний|это|одно|биологическое|изменение|могло бы|быть|разницей|между|между|стресс-индуцированным|||приступом|в|в|возрасте|и|жизнью|хорошо|до|ваших|90-х ||||||||physiological|||||||||caused by stress|||||||||| در طول|یک|عمر|از|استرس‌زا|تجربیات|این|یک|بیولوژیکی|تغییر|می‌تواند|باشد|تفاوت|تفاوت|بین|یک|||قلب|حمله|در|سن|و|زندگی کردن|خوب|به|سال‌های|90 przez|całe|życie|z|stresujących|doświadczeń|ta|jedna|biologiczna|zmiana|mogłaby|być|różnicą|różnica|między|a|stres|wywołanym|sercowym|atakiem|w|wieku|i|życiem|dobrze|aż do|twoich|90-tych Au cours de|une|vie|d'|stressants|expériences|ce|changement|biologique|changement|pourrait|être|la|différence|entre|une|||cœur|attaque|à|l'âge|et|vivre|bien|jusqu'à|vos|90 ans على مدى|حياة|حياة|من|مرهقة|تجارب|هذا|واحد|بيولوجي|تغيير|يمكن أن|يكون|الفرق|الفرق|بين|نوبة|||قلب|هجوم|في|سن|و|العيش|جيدًا|حتى|سنواتك|90 a través de|una|vida|de|estresantes|experiencias|este|uno|biológico|cambio|podría|ser|la|diferencia|entre|un|||corazón|ataque|a|edad|y|viviendo|bien|hasta|tus|90s 평생 동안의 스트레스 경험 속에서, 이 하나의 생물학적 변화가 50세에 스트레스 유발 심장마비와 90대까지 건강하게 사는 것의 차이가 될 수 있습니다. Nel corso di una vita di esperienze stressanti, questo cambiamento biologico potrebbe fare la differenza tra un attacco di cuore indotto dallo stress a 50 anni e vivere bene fino ai 90. Během života plného stresových zážitků by tato jedna biologická změna mohla být rozdílem mezi infarktem způsobeným stresem ve 50 letech a zdravým životem až do 90 let. على مدى حياة مليئة بالتجارب المجهدة، قد يكون هذا التغيير البيولوجي هو الفرق بين نوبة قلبية ناتجة عن التوتر في سن الخمسين والعيش بصحة جيدة حتى التسعينات. Under en livstid av stressiga upplevelser kan denna biologiska förändring vara skillnaden mellan en stressinducerad hjärtattack vid 50 års ålder och att leva väl in i 90-årsåldern. Über ein Leben voller stressiger Erfahrungen könnte diese eine biologische Veränderung der Unterschied zwischen einem stressbedingten Herzinfarkt im Alter von 50 und einem gesunden Leben bis in die 90er sein. Ao longo de uma vida de experiências estressantes, essa mudança biológica pode ser a diferença entre um ataque cardíaco induzido por estresse aos 50 anos e viver bem até os 90. در طول یک عمر پر از تجربیات استرس‌زا، این تغییر بیولوژیکی می‌تواند تفاوت بین یک حمله قلبی ناشی از استرس در سن 50 سالگی و زندگی خوب تا 90 سالگی باشد. A lo largo de una vida de experiencias estresantes, este cambio biológico podría ser la diferencia entre un ataque al corazón inducido por el estrés a los 50 años y vivir bien hasta los 90. За всю жизнь, полную стрессовых переживаний, это одно биологическое изменение может стать разницей между сердечным приступом, вызванным стрессом, в 50 лет и долгой жизнью до 90. Протягом життя, сповненого стресових переживань, ця одна біологічна зміна може стати різницею між серцевим нападом, викликаним стресом, у 50 років і здоровим життям до 90. Przez całe życie stresujących doświadczeń, ta jedna zmiana biologiczna może być różnicą między zawałem serca wywołanym stresem w wieku 50 lat a długim życiem do 90-tki. Stresli deneyimlerle dolu bir yaşam boyunca, bu tek biyolojik değişim, 50 yaşında stres kaynaklı bir kalp krizi ile 90'lı yaşlara kadar sağlıklı bir yaşam sürmek arasındaki fark olabilir. Au cours d'une vie d'expériences stressantes, ce changement biologique pourrait faire la différence entre une crise cardiaque induite par le stress à 50 ans et vivre bien dans la quatre-vingtaine. ストレスの多い経験の一生の中で、この一つの生物学的変化が、50歳でのストレスによる心臓発作と90代まで健康に生きることの違いになるかもしれません。在一生的压力经历中，这一个生物变化可能是50岁时因压力引发心脏病和活到90多岁之间的区别。 And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters. e|questo|è|davvero|ciò che|la|nuova|scienza|di|stress|rivela|che|come|tu|pensi|riguardo a|stress|importa ve|bu|-dır|gerçekten|ne|yeni||bilim|-in|stres|ortaya çıkarıyor|ki|nasıl|sen|düşünüyorsun|hakkında|stres|önemlidir e|isso|é|realmente|o que|a|nova|ciência|do|estresse|revela|que|como|você|pensa|sobre|estresse|importa a|to|je|opravdu|co|nová|nová|věda|o|stresu|odhaluje|že|jak|ty|myslíš|o|stresu|záleží und|dies|ist|wirklich|was|die|neue|Wissenschaft|über|Stress|zeigt|dass|wie|du|denkst|über|Stress|wichtig ist och|detta|är|verkligen|vad|den|nya|vetenskapen|om|stress|avslöjar|att|hur|du|tänker|på|stress|spelar roll і|це|є|насправді|те|нова|нова|наука|про|стрес|виявляє|що|як|ви|думаєте|про|стрес|має значення 그리고|이것|이다|정말|무엇|그|새로운|과학|의|스트레스|드러낸다|그것은|어떻게|당신|생각하다|에 대해|스트레스|중요하다 而且|这个|是|真正|什么|新|新|科学|的|压力|揭示|这|如何|你|思考|关于|压力|重要そして|これ|である|本当に|何が|新しい|新しい|科学|の|ストレス|明らかにする|ということ|どのように|あなたが|考える|について|ストレス|重要である и|это|есть|действительно|что|новая|наука|о|стрессе|стрессе||||||||имеет значение ||||||||||shows||||||| و|این|است|واقعاً|آنچه|علم|جدید|علم|درباره|استرس|فاش می‌کند|که|چگونگی|شما|فکر می‌کنید|درباره|استرس|مهم است i|to|jest|naprawdę|co|nowa|nowa|nauka|o|stresie|ujawnia|że|jak|ty|myślisz|o|stresie|ma znaczenie et|cela|est|vraiment|ce que|la|nouvelle|science|du|stress|révèle|que|comment|vous|pensez|à|stress|compte و|هذا|هو|حقًا|ما|العلم|الجديد|علم|من|الضغط|يكشف|أن|كيف|أنت|تفكر|في|الضغط|مهم y|esto|es|realmente|lo que|la|nueva|ciencia|del|estrés|revela|que|cómo|tú|piensas|sobre|estrés|importa 그리고 이것이 바로 스트레스에 대한 새로운 과학이 밝혀낸 것이며, 스트레스에 대한 당신의 생각이 중요하다는 것입니다. E questo è davvero ciò che la nuova scienza dello stress rivela, che il modo in cui pensi allo stress è importante. A to je opravdu to, co nová věda o stresu odhaluje, že to, jak o stresu přemýšlíte, má význam. وهذا هو بالضبط ما تكشفه العلوم الجديدة حول التوتر، أن كيفية تفكيرك في التوتر لها أهميتها. Och detta är verkligen vad den nya vetenskapen om stress avslöjar, att hur du tänker på stress spelar roll. Und das ist wirklich, was die neue Wissenschaft des Stresses offenbart: Wie Sie über Stress denken, ist wichtig. E isso é realmente o que a nova ciência do estresse revela, que a forma como você pensa sobre o estresse importa. و این واقعاً چیزی است که علم جدید استرس نشان می‌دهد، اینکه چگونه به استرس فکر می‌کنید مهم است. Y esto es realmente lo que la nueva ciencia del estrés revela, que la forma en que piensas sobre el estrés importa. И именно это новое научное понимание стресса показывает, что то, как вы думаете о стрессе, имеет значение. І це насправді те, що нова наука про стрес виявляє: те, як ви думаєте про стрес, має значення. I to właśnie ujawnia nowa nauka o stresie, że to, jak myślisz o stresie, ma znaczenie. Ve yeni stres biliminin gerçekten ortaya koyduğu şey, stres hakkında nasıl düşündüğünüzün önemli olduğudur. Et c'est vraiment ce que la nouvelle science du stress révèle, que la façon dont vous pensez au stress compte. そして、これがストレスの新しい科学が明らかにすることです。ストレスについての考え方が重要であるということです。这正是新科学对压力的揭示，思考压力的方式很重要。 So my goal as a health psychologist has changed. quindi|il mio|obiettivo|come|un|salute|psicologo|ha|cambiato bu yüzden|benim|hedef|olarak|bir|sağlık|psikolog|-di|değişti então|meu|objetivo|como|um|saúde|psicólogo|tem|mudado takže|můj|cíl|jako|jeden|zdravotní|psycholog|má|změnil also|mein|Ziel|als|ein|Gesundheits|Psychologe|hat|sich verändert så|mitt|mål|som|en|hälsopsykolog|psykolog|har|förändrats отже|моя|мета|як|психолог|здоров'я|психолог|змінилася|змінилася 그래서|나의|목표|로|한|건강|심리학자|가|바뀌었다 所以|我的|目标|作为|一|健康|心理学家|已经|改变だから|私の|目標|として|一人の|健康|心理学者|持っている|変わった так что|моя|цель|как|психолога|здоровья||| بنابراین|هدف من|هدف|به عنوان|یک|سلامت|روانشناس|داشته است|تغییر کرده است więc|mój|cel|jako|psycholog|zdrowia|psycholog|ma|zmienił się donc|mon|objectif|en tant que|un|santé|psychologue|a|changé لذا|هدفي|هدف|ك|عالم|صحة|نفسي|قد|تغير así que|mi|meta|como|un|salud|psicólogo|ha|cambiado 그래서 건강 심리학자로서의 제 목표가 바뀌었습니다. Quindi il mio obiettivo come psicologo della salute è cambiato. Takže můj cíl jako zdravotního psychologa se změnil. لذا، فقد تغير هدفي كأخصائي نفسي صحي. Så mitt mål som hälsopsykolog har förändrats. Deshalb hat sich mein Ziel als Gesundheitspsychologe geändert. Portanto, meu objetivo como psicólogo da saúde mudou. بنابراین هدف من به عنوان یک روانشناس سلامت تغییر کرده است. Así que mi objetivo como psicólogo de la salud ha cambiado. Поэтому моя цель как психолога в области здоровья изменилась. Отже, моя мета як психолога в галузі охорони здоров'я змінилася. Dlatego mój cel jako psychologa zdrowia się zmienił. Bu nedenle, bir sağlık psikoloğu olarak hedefim değişti. Ainsi, mon objectif en tant que psychologue de la santé a changé. だから、私の健康心理学者としての目標は変わりました。所以我作为健康心理学家的目标发生了变化。

I no longer want to get rid of your stress.I want to make you better at stress. ben|artık|daha|istemiyorum|-mek|almak|kurtulmak|-den|senin|stres|ben|istiyorum|-mek|yapmak|seni|daha iyi|-de|stres eu|não|mais|quero|a|livrar|de|do|seu|estresse|eu|quero|a|fazer|você|melhor|em|estresse ich|nicht|länger|will|zu|bekommen|los|von|deinem|Stress|ich|will|zu|machen|dich|besser|im|Stress jag|inte|längre|vill|att|bli|av|av|din|stress|jag|vill|att|göra|dig|bättre|på|stress я|не|більше|хочу|інфінітивна частка|позбутися|позбутися|від|твого|стресу|я|хочу|інфінітивна частка|зробити|тебе|кращим|у|стресі 我|不|再|想要|去|摆脱|摆脱|的|你的|压力|我|想要|去|让|你|更好|在|压力私|もう|なく|欲しい|すること|得る|除去|の|あなたの|ストレス|私|欲しい|すること|作る|あなたを|より良く|において|ストレス я|не|больше|хочу|инфинитивная частица|избавиться|избавиться|от|твоего|стресса|я|хочу|инфинитивная частица|сделать|тебя|лучше|в|стрессе من|نه|دیگر|می‌خواهم|به|گرفتن|رهایی|از|استرس|استرس|من|می‌خواهم|به|ساختن|تو|بهتر|در|استرس ja|już|dłużej|chcę||pozbyć|się||twojego|stresu|ja|chcę||sprawić|ci|lepszym|w|stresie je|ne|plus|veux|à|me débarrasser|débarrasser|de|ton|stress|je|veux|à|rendre|te|meilleur|dans|stress أنا|لا|أطول|أريد|أن|الحصول|التخلص|من|توترك|التوتر|أنا|أريد|أن|جعل|أنت|أفضل|في|التوتر yo|ya|más|quiero|a|deshacer|de|de|tu|estrés|yo|quiero|a|hacer|te|mejor|en|estrés 이제 더 이상 당신의 스트레스를 없애고 싶지 않습니다. 저는 당신이 스트레스를 더 잘 다루게 만들고 싶습니다. Non voglio più liberarti dallo stress. Voglio renderti migliore nella gestione dello stress. Už se nechci zbavit vašeho stresu. Chci vás udělat lepšími ve zvládání stresu. لم أعد أريد التخلص من توترك. أريد أن أجعلك أفضل في التعامل مع التوتر. Jag vill inte längre bli av med din stress. Jag vill göra dig bättre på stress. Ich möchte deinen Stress nicht mehr loswerden. Ich möchte, dass du besser mit Stress umgehst. Eu não quero mais me livrar do seu estresse. Eu quero te tornar melhor em lidar com o estresse. دیگر نمی‌خواهم از استرس شما خلاص شوم. می‌خواهم شما را در مدیریت استرس بهتر کنم. Ya no quiero deshacerme de tu estrés. Quiero hacerte mejor en el manejo del estrés. Я больше не хочу избавлять вас от стресса. Я хочу сделать вас лучше в управлении стрессом. Я більше не хочу позбавляти вас стресу. Я хочу зробити вас кращими в управлінні стресом. Nie chcę już pozbywać się twojego stresu. Chcę, abyś lepiej radził sobie ze stresem. Artık stresinden kurtulmak istemiyorum. Seni stresle başa çıkmada daha iyi hale getirmek istiyorum. Je ne veux plus me débarrasser de votre stress. Je veux vous rendre meilleur face au stress. 私はもはやあなたのストレスを取り除きたいとは思いません。私はあなたがストレスに対処するのが上手くなることを望んでいます。我不再想让你摆脱压力。我想让你更好地应对压力。 And we just did a little intervention. ve|biz|sadece|yaptık|bir|küçük|müdahale e|nós|apenas|fizemos|uma|pequena|intervenção und|wir|gerade|haben gemacht|eine|kleine|Intervention och|vi|precis|gjorde|en|liten|intervention і|ми|тільки|зробили|невизначений артикль|маленьку|інтервенцію 而且|我们|刚刚|做了|一|小|干预そして|私たち|ちょうど|行った|一つの|小さな|介入 и|мы|только что|сделали|небольшую|небольшую|интервенцию و|ما|فقط|انجام دادیم|یک|کوچک|مداخله a|my|właśnie|zrobiliśmy||małą|interwencję et|nous|vient de|faire|une|petite|intervention و|نحن|فقط|فعلنا|تدخلاً|صغيراً|تدخل y|nosotros|solo|hicimos|una|pequeña|intervención 그리고 우리는 작은 개입을 했습니다. E abbiamo appena fatto un piccolo intervento. A právě jsme udělali malou intervenci. وقد قمنا للتو بتدخل صغير. Och vi gjorde just en liten intervention. Und wir haben gerade eine kleine Intervention gemacht. E nós acabamos de fazer uma pequena intervenção. و ما فقط یک مداخله کوچک انجام دادیم. Y acabamos de hacer una pequeña intervención. И мы только что провели небольшое вмешательство. І ми тільки що провели невелику інтервенцію. A my właśnie przeprowadziliśmy małą interwencję. Ve az önce küçük bir müdahale yaptık. Et nous venons de faire une petite intervention. そして、私たちは少し介入を行いました。我们刚刚进行了一点干预。 If you raised your hand and said you’d had a lot of stress in the last year, we could have saved your life,because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you’re going to remember this talk and you’re going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. eğer|sen|kaldırdıysan|senin|el|ve|dediysen|senin|yaşadığın|çok|çok|-den|stres|-de|geçen|son|yıl|biz|-ebilirdik|-mek|kurtardık|senin|hayat|çünkü|umarım|bir|sonraki|sefer|senin|kalp|-dir|çarpıyorsa|-den|stres|sen|-acak|-ecek|hatırlamak|bu|konuşma|ve|sen|-acak|-ecek|düşünmek|-ecek|kendine|bu|-dir|benim|beden|yardımcı|bana|yükselmek|-e|bu|zorluk se|você|levantou|sua|mão|e|disse|você teria|tido|um|muito|de|estresse|em|o|último|ano|nós|poderíamos|ter|salvo|sua|vida|porque|espero que|a|próxima|vez|seu|coração|está|batendo|de|estresse|você vai|a|a|lembrar|esta|palestra|e|você vai|a|a|pensar|a|si mesmo|isso|é|meu|corpo|ajudando|a|elevar|a|este|desafio wenn|du|erhoben|deine|Hand|und|gesagt|du hättest|gehabt|viel|viel|von|Stress|in|dem|letzten|Jahr|wir|könnten|haben|gerettet|dein|Leben|weil|hoffentlich|das|nächste|Mal|dein|Herz|ist|pocht|vor|Stress|du wirst|wirst|zu|erinnern|dieses|Gespräch|und|du wirst|wirst|zu|denken|zu|dir selbst|dies|ist|mein|Körper|hilft|mir|aufsteigen|zu|dieser|Herausforderung om|du|höjde|din|hand|och|sa|du skulle|haft|en|massa|av|stress|under|det|senaste|året|vi|kunde|ha|räddat|ditt|liv|eftersom|förhoppningsvis|nästa||gång|ditt|hjärta|är|bultar|av|stress|du kommer|att|att||detta|||||till||||denna|||||||||utmaning якщо|ти|підняв|твою|руку|і|сказав|ти б|мав|багато|багато|від|стресу|за|останній|рік||ми|могли|мати|врятували|твоє|життя|тому що|сподіваюся|наступного|разу||твоє|серце|буде|битися|від|стресу|ти будеш|збираєшся|інфінітивна частка|пам'ятати|цю|розмову|і|ти будеш|збираєшся|інфінітивна частка|думати|інфінітивна частка|собі|це|є|моє|тіло|допомагаючи|мені|піднятися|до|цього|виклику 如果|你|举起|你的|手|并且|说|你会|有过|很多|多|的|压力|在|去年|去年|年|我们|可以|已经|拯救|你的|生命|因为|希望|下次|次|时刻|你的|心脏|正在|跳动|由于|压力|你会|将要|去|记住|这个|演讲|并且|你会|将要|去|想|去|自己|这是|是|我的|身体|帮助|我|应对|去|这个|挑战もし|あなたが|持ち上げた|あなたの|手|そして|言った|あなたは～だった|持っていた|多くの|多く|の|ストレス|の中で|過去の|最後の|年|私たち|できた|持つことができた|救った|あなたの|命|なぜなら|望むことに|次の|次の|時|あなたの|心臓|である|ドキドキしている|から|ストレス|あなたは～である|行く|すること|思い出す|この|話|そして|あなたは～である|行く|すること|考える|すること|自分自身に|これは|である|私の|体|助けている|私を|上がる|すること|この|課題 если|ты|поднял|твою|руку|и|сказал|ты бы|имел|много|много|стресса|стресса||||||||||||||||||есть||||||к||этому||||||||||||||||||вызову اگر|تو|بالا بردی|دستت|دست|و|گفتی|تو داشته‌ای|داشتی|یک|زیاد|از|استرس|در|سال|گذشته|گذشته|ما|می‌توانستیم|داشته باشیم|نجات دادیم|زندگی|زندگی|زیرا|امیدوارم|دفعه|بعدی|بار|قلبت|قلب|است|تپیدن|از|استرس|تو خواهی|رفتن|به|به یاد آوردن|این|صحبت|و|تو خواهی|رفتن|به|فکر کردن|به|خودت|این|است|بدنم|بدن|کمک کردن|به من|بالا رفتن|به|این|چالش jeśli|ty|podniosłeś|swoją|rękę|i|powiedziałeś||miałeś||dużo||stresu|w||ubiegłym|roku|my|mogliśmy||uratować|twoje|życie|ponieważ|miejmy nadzieję||następnym|razem|twoje|serce|bije|mocno|z|stresu||będziesz||pamiętać|tę|rozmowę|i||będziesz||myśleć||sobie|to|jest|moim|ciałem|pomagającym|mi|wznieść|do|tego|wyzwania si|tu|as levé|ta|main|et|as dit|tu aurais|eu|beaucoup de|beaucoup|de|stress|dans|l'|dernière|année|nous|pourrions|avoir|sauvé|ta|vie|parce que|espérons|la|prochaine|fois|ton|cœur|est|battant|de|stress|tu vas|aller|à|te souvenir|de cette|discussion|et|tu vas|aller|à|penser|à|toi-même|ceci|est|mon|corps|aidant|à|à me lever|à|ce|défi إذا|أنت|رفعت|يدك|يد|و|قلت|كنت|قد|الكثير|من|من|التوتر|في|السنة|الماضية|الماضية|نحن|يمكننا|أن|أنقذنا|حياتك|حياة|لأن|نأمل|المرة|القادمة|القادمة|قلبك|ينبض|يكون|خافقاً|من|التوتر|أنت|ستذهب|إلى|تذكر|هذه|المحادثة|و|أنت|ستذهب|إلى|تفكر|إلى|نفسك|هذا|هو|جسدي|يساعدني|على مساعدتي||الارتفاع|إلى|هذا|التحدي si|tú|levantaste|tu|mano|y|dijiste|you would|habías|un|mucho|de|estrés|en|el|último|año|nosotros|podríamos|haber|salvado|tu|vida|porque|con suerte|la|próxima|vez|tu|corazón|está|latiendo|de|estrés|tú estás|vas|a|recordar|esta|charla|y|tú estás|vas|a|pensar|a|ti mismo|esto|es|mi|cuerpo|ayudando|me|elevarme|a|este|desafío 만약 당신이 손을 들고 지난 1년 동안 많은 스트레스를 받았다고 말했다면, 우리는 당신의 생명을 구할 수 있었을 것입니다. 왜냐하면 다음 번에 당신의 심장이 스트레스로 두근거릴 때, 당신은 이 이야기를 기억하고, '이것은 내 몸이 이 도전에 맞서도록 도와주는 것이다'라고 생각할 것이기 때문입니다. Se hai alzato la mano e hai detto che hai avuto molto stress nell'ultimo anno, avremmo potuto salvarti la vita, perché speriamo che la prossima volta che il tuo cuore batte forte per lo stress, ricorderai questo discorso e penserai tra te e te, questo è il mio corpo che mi aiuta ad affrontare questa sfida. Pokud byste zvedli ruku a řekli, že jste měli v posledním roce hodně stresu, mohli jsme vám zachránit život, protože doufejme, že příště, když vám bude bušit srdce ze stresu, si na tuto řeč vzpomenete a pomyslíte si, tohle je moje tělo, které mi pomáhá čelit této výzvě. إذا كنت قد رفعت يدك وقلت أنك تعرضت للكثير من التوتر في العام الماضي، كنا قد أنقذنا حياتك، لأنه نأمل في المرة القادمة التي ينبض فيها قلبك من التوتر، ستتذكر هذا الحديث وستفكر في نفسك، هذا جسدي يساعدني على مواجهة هذا التحدي. Om du räckte upp handen och sa att du haft mycket stress det senaste året, skulle vi kunna ha räddat ditt liv, för förhoppningsvis nästa gång ditt hjärta slår snabbt av stress, kommer du att minnas det här samtalet och tänka för dig själv, det här är min kropp som hjälper mig att möta denna utmaning. Wenn du deine Hand gehoben und gesagt hättest, dass du im letzten Jahr viel Stress hattest, hätten wir dein Leben retten können, denn hoffentlich wirst du das nächste Mal, wenn dein Herz vor Stress pocht, an dieses Gespräch denken und dir sagen, dass dies dein Körper ist, der dir hilft, diese Herausforderung zu meistern. Se você levantou a mão e disse que teve muito estresse no último ano, poderíamos ter salvado sua vida, porque, com sorte, da próxima vez que seu coração estiver acelerado por causa do estresse, você vai se lembrar desta conversa e vai pensar consigo mesmo, este é meu corpo me ajudando a enfrentar esse desafio. اگر دستتان را بالا می‌بردید و می‌گفتید که در سال گذشته استرس زیادی داشته‌اید، می‌توانستیم جان شما را نجات دهیم، زیرا امیدوارم دفعه بعد که قلبتان از استرس تند می‌زند، به این صحبت فکر کنید و به خود بگویید، این بدن من است که به من کمک می‌کند تا با این چالش روبرو شوم. Si levantaste la mano y dijiste que has tenido mucho estrés en el último año, podríamos haber salvado tu vida, porque espero que la próxima vez que tu corazón esté latiendo con fuerza por el estrés, recuerdes esta charla y pienses para ti mismo, este es mi cuerpo ayudándome a enfrentar este desafío. Если бы вы подняли руку и сказали, что у вас было много стресса за последний год, мы могли бы спасти вашу жизнь, потому что, надеюсь, в следующий раз, когда ваше сердце будет колотиться от стресса, вы вспомните эту беседу и подумаете: "Это мое тело помогает мне справиться с этой задачей." Якщо ви підняли руку і сказали, що у вас було багато стресу за останній рік, ми могли б врятувати ваше життя, тому що, сподіваюся, наступного разу, коли ваше серце буде битися від стресу, ви згадаєте цю розмову і подумаєте про себе: це моє тіло допомагає мені впоратися з цим викликом. Gdybyś podniósł rękę i powiedział, że miałeś dużo stresu w ciągu ostatniego roku, moglibyśmy uratować twoje życie, ponieważ miejmy nadzieję, że następnym razem, gdy twoje serce będzie bić z powodu stresu, przypomnisz sobie tę rozmowę i pomyślisz, to moje ciało pomaga mi stawić czoła temu wyzwaniu. Eğer elini kaldırıp geçen yıl çok fazla stres yaşadığını söylersen, hayatını kurtarabilirdik, çünkü umarım bir sonraki stres anında kalbin hızlı atarken bu konuşmayı hatırlayacak ve kendine diyeceksin ki, bu benim bedenim bu zorluğun üstesinden gelmeme yardımcı oluyor. Si vous avez levé la main et dit que vous aviez beaucoup de stress au cours de la dernière année, nous aurions pu vous sauver la vie, car j'espère que la prochaine fois que votre cœur battra la chamade à cause du stress, vous vous souviendrez de cette conversation et vous penserez, c'est mon corps qui m'aide à relever ce défi. もしあなたが手を挙げて、昨年多くのストレスを感じたと言ったなら、私たちはあなたの命を救うことができたでしょう。なぜなら、次回あなたの心臓がストレスで高鳴るとき、この話を思い出し、これは私の体がこの挑戦に立ち向かう手助けをしているのだと考えることができるからです。如果你举手说你在过去一年中经历了很多压力，我们可能已经拯救了你的生命，因为希望下次当你的心因压力而剧烈跳动时，你会记得这次谈话，并且会想，这就是我的身体在帮助我应对这个挑战。 And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier. ||||||||||crede||||||| ve|ne zaman|sen|bakıyorsan|strese|-de|o|şekilde|senin|beden|inanır|sana|ve|senin|stres|tepkisi|olur|daha sağlıklı e|quando|você|vê|estresse|de|essa|maneira|seu|corpo|acredita|você|e|sua|estresse|resposta|se torna|mais saudável und|wenn|du|betrachtest|Stress|auf|diese|Weise|dein|Körper|glaubt|dir|und|deine|Stress|Reaktion|wird|gesünder och|när|du|ser|stress|på|det|sätt|din|kropp|tror|du|och|ditt|stress|svar|blir|hälsosammare і|коли|ти|сприймаєш|стрес|у|такий|спосіб|твоє|тіло|вірить|тобі|і|твоя|стресова|реакція|стає|здоровішою 而且|当|你|看待|压力|以|那种|方式|你的|身体|相信|你|并且|你的|压力|反应|变得|更健康そして|いつ|あなたが|見る|ストレス|の中で|その|方法|あなたの|体|信じる|あなたを|そして|あなたの|ストレス|反応|なる|より健康的な и|когда|ты|смотришь|стресс|в|таком|ключе|твоё|тело|верит|тебе|и|твой|стресс|ответ|становится|более здоровым و|وقتی|تو|دیدن|استرس|در|آن|روش|بدن|بدن|باور می‌کند|تو|و|پاسخ|استرس|پاسخ|می‌شود|سالم‌تر a|kiedy|ty|postrzegasz|stres|w|taki|sposób|twoje|ciało|wierzy|tobie|i|twoja|reakcja|na stres|staje się|zdrowsza et|quand|tu|vois|stress|de|cette|manière|ton|corps|croit|à toi|et|ta|réponse|réponse|devient|plus saine و|عندما|أنت|ترى|التوتر|في|تلك|الطريقة|جسدك|يصدقك|ويصدقك||و|استجابة|التوتر|تصبح|أكثر|صحة y|cuando|tú|ves|estrés|de|esa|manera|tu|cuerpo|cree|tú|y|tu|estrés|respuesta|se vuelve|más saludable 그리고 그렇게 스트레스를 바라보면, 당신의 몸은 당신을 믿고, 당신의 스트레스 반응은 더 건강해집니다. E quando vedi lo stress in questo modo, il tuo corpo ti crede e la tua risposta allo stress diventa più sana. A když se na stres díváte tímto způsobem, vaše tělo vám věří a vaše reakce na stres se stává zdravější. وعندما تنظر إلى التوتر بهذه الطريقة، يصدقك جسدك، وتصبح استجابة جسمك للتوتر أكثر صحة. Och när du ser stress på det sättet, tror din kropp på dig, och din stressrespons blir hälsosammare. Und wenn du Stress auf diese Weise betrachtest, glaubt dir dein Körper, und deine Stressreaktion wird gesünder. E quando você vê o estresse dessa forma, seu corpo acredita em você, e sua resposta ao estresse se torna mais saudável. و وقتی استرس را به این شکل ببینید، بدنتان به شما ایمان می‌آورد و واکنش استرسی شما سالم‌تر می‌شود. Y cuando ves el estrés de esa manera, tu cuerpo te cree, y tu respuesta al estrés se vuelve más saludable. И когда вы смотрите на стресс таким образом, ваше тело верит вам, и ваша реакция на стресс становится более здоровой. І коли ви дивитеся на стрес таким чином, ваше тіло вірить вам, і ваша реакція на стрес стає здоровішою. A kiedy postrzegasz stres w ten sposób, twoje ciało ci wierzy, a twoja reakcja na stres staje się zdrowsza. Ve stresi bu şekilde gördüğünde, bedenin sana inanır ve stres tepkilerin daha sağlıklı hale gelir. Et quand vous voyez le stress de cette manière, votre corps vous croit, et votre réponse au stress devient plus saine. そして、ストレスをそのように捉えると、あなたの体はあなたを信じ、ストレス反応はより健康的になります。当你以这种方式看待压力时，你的身体会相信你，你的压力反应会变得更健康。 Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. şimdi|ben|söyledim|ben|var|üzerinde|bir|on yıl|-den|demonize etme|stres|-mek için|telafi etmek|kendimi|-den|bu yüzden|biz|-iz|gidiyoruz|-ecek|yapmak|bir|daha|müdahale agora|eu|disse|eu|tenho|mais de|uma|década|de|demonizar|estresse|para|redimir|a mim mesmo|de|então|nós|estamos|indo|a|fazer|uma|mais|intervenção jetzt|ich|sagte|ich|habe|über|ein|Jahrzehnt|des|Dämonisierens|Stress|um|erlösen|mich|von|also|wir|sind|gehen|um|tun|eine|weitere|Intervention nu|jag|sa|jag|har|över|ett|decennium|av|demoniserande|stress|att|återlösa|mig själv|från|så|vi|är|går|att|göra|en|till|intervention тепер|я|сказав|я|маю|більше ніж|один|десяток||демонізації|стресу|щоб|відкупити|себе|від|тому|ми|є|йдемо|до|робити|одне|ще|втручання 现在|我|说|我|有|超过|一|十年|的|妖魔化|压力|为了|赎回|我自己|从|所以|我们|正在|要去|到|做|一个|更多|干预今|私|言った|私|持っている|以上の|一つの|十年|の|悪魔化すること|ストレス|から|贖う|自分自身|から|だから|私たち|である|行く|つもり|行う|一つの|もっと|介入 теперь|я|сказал|я|имею|более|одного|десятилетия|демонизирования||стресса|чтобы|искупить|себя|от|так что|мы|собираемся|идти|к|сделать|одно|еще|вмешательство حالا|من|گفتم|من|دارم|بیش از|یک|دهه|از|شیطان سازی|استرس|برای|رهایی|خودم|از|بنابراین|ما|هستیم|در حال رفتن|به|انجام دادن|یک|دیگر|مداخله teraz|ja|powiedziałem|ja|mam|ponad|dekadę||demonizowania|demonizującego|stresu|aby|odkupić|siebie|z|więc|my|jesteśmy|zamierzamy|do|zrobić|jedną|więcej|interwencję maintenant|je|ai dit|je|ai|plus de|une|décennie|de|diaboliser|le stress|pour|racheter|moi-même|de|donc|nous|allons|aller|à|faire|une|de plus|intervention الآن|أنا|قلت|أنا|لدي|أكثر من|عقد|عقد|من|شيطنة|التوتر|لكي|أستعيد|نفسي|من|لذا|نحن|سنكون|ذاهبون|إلى|نفعل|واحدة|أخرى|تدخل ahora|yo|dije|yo|tengo|más de|un|década|de|demonizar|el estrés|para|redimirme|mí mismo|de|así que|nosotros|vamos|a|a|hacer|una|más|intervención 이제 나는 나 자신을 구원하기 위해 10년 넘게 스트레스를 악마화해왔다는 말을 했으니, 우리는 한 번 더 개입을 할 것입니다. Ora ho detto che ho oltre un decennio di demonizzazione dello stress da redimere, quindi faremo un'altra intervento. Teď jsem řekl, že mám více než desetiletí démonizování stresu, ze kterého se musím vykoupit, takže uděláme ještě jednu intervenci. الآن قلت إن لدي أكثر من عقد من الزمن من شيطنة الضغط لأستعيد نفسي، لذا سنقوم بتدخل آخر. Nu sa jag att jag har över ett decennium av demonisering av stress att återlösa mig från, så vi ska göra en intervention till. Jetzt habe ich gesagt, dass ich über ein Jahrzehnt der Dämonisierung von Stress hinter mir habe, von dem ich mich befreien möchte, also werden wir eine weitere Intervention durchführen. Agora eu disse que tenho mais de uma década de estigmatização do estresse para me redimir, então vamos fazer mais uma intervenção. حالا گفتم که بیش از یک دهه است که در حال شیطانی کردن استرس هستم تا خودم را نجات دهم، بنابراین ما یک مداخله دیگر انجام خواهیم داد. Ahora dije que tengo más de una década de demonizar el estrés de la que redimirme, así que vamos a hacer una intervención más. Теперь я сказал, что у меня есть более десяти лет демонизации стресса, от которой мне нужно искупить себя, так что мы сделаем еще одно вмешательство. Тепер я сказав, що маю понад десятирічний досвід демонизації стресу, щоб виправдати себе, тому ми зробимо ще одне втручання. Teraz powiedziałem, że mam ponad dekadę demonizowania stresu, z której muszę się odkupić, więc zrobimy jeszcze jedną interwencję. Şimdi, kendimi kurtarmak için on yılı aşkın bir süre boyunca stresin demonize edilmesiyle ilgili bir şeyler söyledim, bu yüzden bir müdahale daha yapacağız. Maintenant, j'ai dit que j'avais plus d'une décennie de stress diabolisé à racheter, donc nous allons faire une dernière intervention. 今、私は自分を救うために10年以上にわたってストレスを悪者にしてきたと言いましたので、もう一つの介入を行います。现在我说我有十多年的时间在妖魔化压力，所以我们要再进行一次干预。

I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social. ben|istiyorum|-mek|anlatmak|sana|hakkında|bir|-den|en|en||değer verilen|yönler|-in|stres|stres||||||||yapar|seni|sosyal eu|quero|a|contar|você|sobre|um|dos|os|mais|||aspectos|da|a|estresse|resposta|e|a|ideia|é|esta|estresse|faz|você|social ich|will|um|erzählen|dir|über|einen|der|die|||||||Stress||||||||macht|dich|sozial jag|vill|att|berätta|för dig|om|en|av|de|mest|||aspekterna|av|den|stress|respons|och|den|idén|är|detta|stress|gör|dig|social я|хочу|до|розповісти|тобі|про|один|з|найбільш|||недооцінюваних|аспектів||стресової|реакції||і|ідея||є|це|стрес|робить|тебе|соціальним 我|想|去|告诉|你|关于|一个|的|最|多|被低估|被低估|方面|的|应激|压力|反应|和|这个|想法|是|这个|压力|使|你|社交的私|欲しい|つもり|言う|あなたに|について|一つの|の|最も||||側面|の|ストレス|ストレス||||||||作る|あなたを|社交的にする я|хочу|чтобы|рассказать|тебе|о|одном|из|самых||||аспектов|стресса|и|стресс|реакции|и|идея||есть|это|стресс|делает|тебя|социальным من|می‌خواهم|به|بگویم|شما|درباره|یکی|از|جنبه‌های|بیشترین|||جنبه‌ها|از|پاسخ|استرس||و|||است|این|استرس|می‌سازد|شما|اجتماعی ja|chcę|do|powiedzieć|ci|o|jednym|z|najbardziej||||aspektów|odpowiedzi|na|stres||i|pomysł||jest|to|stres|sprawia|że|towarzyski je|veux|à|dire|vous|sur|un|des|les|plus|||aspects|de|la|réponse au stress||et|l'|idée|est|ceci|le stress|rend|vous|social أنا|أريد|أن|أخبر|أنت|عن|واحدة|من|أكثر|تقديرًا|||جوانب|من|استجابة|التوتر||و|الفكرة|الفكرة|هي|هذه|التوتر|يجعل|أنت|اجتماعيًا yo|quiero|a|contar|te|sobre|uno|de|los|más|||aspectos|de|la|respuesta|al estrés|y|la|idea|es|esto|el estrés|te hace|tú|social 스트레스 반응의 가장 저평가된 측면 중 하나에 대해 이야기하고 싶습니다. 그 아이디어는 이렇습니다: 스트레스는 당신을 사회적으로 만듭니다. Voglio parlarvi di uno degli aspetti più sottovalutati della risposta allo stress, e l'idea è questa: lo stress ti rende sociale. Chci vám říct o jednom z nejméně oceňovaných aspektů reakce na stres, a myšlenka je tato: Stres vás činí sociálními. أريد أن أخبركم عن أحد الجوانب الأكثر إهمالًا في استجابة الضغط، والفكرة هي: الضغط يجعلك اجتماعيًا. Jag vill berätta för dig om en av de mest undervärderade aspekterna av stressresponsen, och idén är denna: Stress gör dig social. Ich möchte Ihnen von einem der am wenigsten geschätzten Aspekte der Stressreaktion erzählen, und die Idee ist folgende: Stress macht Sie sozial. Quero falar sobre um dos aspectos mais subestimados da resposta ao estresse, e a ideia é esta: O estresse te torna social. می‌خواهم درباره یکی از جنبه‌های کمتر مورد توجه پاسخ استرس صحبت کنم، و ایده این است: استرس شما را اجتماعی می‌کند. Quiero hablarte sobre uno de los aspectos más subestimados de la respuesta al estrés, y la idea es esta: El estrés te hace social. Я хочу рассказать вам об одном из самых недооцененных аспектов реакции на стресс, и идея такова: стресс делает вас социальным. Я хочу розповісти вам про один з найменш оцінених аспектів реакції на стрес, і ідея така: стрес робить вас соціальним. Chcę opowiedzieć ci o jednym z najbardziej niedocenianych aspektów reakcji na stres, a idea jest taka: Stres sprawia, że stajesz się towarzyski. Stres tepkisinin en az takdir edilen yönlerinden birini size anlatmak istiyorum ve fikir şu: Stres sizi sosyal yapar. Je veux vous parler de l'un des aspects les moins appréciés de la réponse au stress, et l'idée est la suivante : le stress vous rend social. ストレス反応の最も過小評価されている側面の一つについてお話ししたいと思います。それは、ストレスがあなたを社交的にするという考えです。我想告诉你压力反应中一个最被低估的方面，观点是这样的：压力让你变得更社交。 To understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. |||||||||||||||||||||||pubblicità||||| -mek için|anlamak|bu|taraf|-in|stres|biz|ihtiyacımız var|-mek|konuşmak|hakkında|bir|hormon|oksitosin|ve|ben|biliyorum|oksitosin|var|zaten|aldı|kadar|çok|abartı|kadar|bir|hormon|-ebilir|almak para|entender|este|lado|de|estresse|nós|precisamos|a|falar|sobre|uma|hormônio|ocitocina|e|eu|sei|ocitocina|tem|já|recebido|tanto|muito|hype|quanto|um|hormônio|pode|receber um|verstehen|diese|Seite|des|Stress|wir|müssen|um|reden|über|ein|Hormon|Oxytocin|und|ich|weiß|Oxytocin|hat|bereits|bekommen|so viel|viel|Hype|wie|ein|Hormon|kann|bekommen för att|förstå|denna|sida|av|stress|vi|behöver|att|prata|om|ett|hormon|oxytocin|och|jag|vet|oxytocin|har|redan|fått|så|mycket|hype|som|ett|hormon|kan|få щоб|зрозуміти|цей|бік||стресу|ми|потребуємо|до|говорити|про|один|гормон|окситоцин|і|я|знаю|окситоцин|має|вже|отримав|стільки|багато|розголосу|скільки|один|гормон|може|отримати 为了|理解|这个|方面|的|压力|我们|需要|去|谈论|关于|一|激素|催产素|和|我|知道|催产素|已经有|已经|得到|像|多|炒作|像|一|激素|能|得到するために|理解する|この|側面|の|ストレス|私たち|必要がある|すること|話す|について|一つの|ホルモン|オキシトシン|そして|私|知っている|オキシトシン|持っている|すでに|得た|のように|多くの|注目|のように|一つの|ホルモン|できる|得る чтобы|понять|эту|сторону|стресса||мы|нужно|чтобы|говорить|о|гормоне||окситоцин|и|я|знаю|окситоцин|имеет|уже|получил|столько|много|шума|сколько|гормон||может|получить برای|درک کردن|این|جنبه|از|استرس|ما|نیاز داریم|به|صحبت کردن|درباره|یک|هورمون|اکسی‌توسین|و|من|می‌دانم|اکسی‌توسین|دارد|قبلاً|به دست آورده|به اندازه|زیادی|تبلیغ|به اندازه|یک|هورمون|می‌تواند|بگیرد aby|zrozumieć|tę|stronę|stresu||my|potrzebujemy|do|rozmawiać|o|hormon||oksytocyna|i|ja|wiem|oksytocyna|ma|już|zdobyła|tyle|dużo|szumu|jak|hormon||może|zdobyć pour|comprendre|ce|côté|de|stress|nous|avons besoin|de|parler|de|une|hormone|l'oxytocine|et|je|sais|l'oxytocine|a|déjà|reçu|autant que|de|battage|que|une|hormone|peut|obtenir لكي|نفهم|هذا|الجانب|من|التوتر|نحن|نحتاج|إلى|نتحدث|عن|هرمون|هرمون|الأوكسيتوسين|و|أنا|أعلم|الأوكسيتوسين|لديه|بالفعل|حصل على|مثل|الكثير|ضجة|مثل|هرمون|هرمون|يمكن|أن يحصل para|entender|este|lado|de|estrés|nosotros|necesitamos|a|hablar|sobre|una|hormona|oxitocina|y|yo|sé|oxitocina|ha|ya|recibido|tanto|mucho|bombo|como|una|hormona|puede|obtener 스트레스의 이 측면을 이해하기 위해 우리는 호르몬인 옥시토신에 대해 이야기해야 합니다. 옥시토신은 이미 호르몬으로서 많은 주목을 받았다는 것을 알고 있습니다. Per comprendere questo lato dello stress, dobbiamo parlare di un ormone, l'ossitocina, e so che l'ossitocina ha già ricevuto tanto clamore quanto un ormone può ricevere. Abychom pochopili tuto stránku stresu, musíme mluvit o hormonu, oxytocinu, a vím, že oxytocin už dostal tolik pozornosti, kolik může hormon dostat. لفهم هذا الجانب من الضغط، نحتاج إلى التحدث عن هرمون، الأوكسيتوسين، وأعلم أن الأوكسيتوسين قد حصل بالفعل على الكثير من الضجة كما يمكن أن يحصل هرمون. För att förstå denna sida av stress, behöver vi prata om ett hormon, oxytocin, och jag vet att oxytocin redan har fått så mycket uppmärksamhet som ett hormon kan få. Um diese Seite des Stresses zu verstehen, müssen wir über ein Hormon sprechen, Oxytocin, und ich weiß, dass Oxytocin bereits so viel Hype bekommen hat, wie ein Hormon nur bekommen kann. Para entender esse lado do estresse, precisamos falar sobre um hormônio, a ocitocina, e eu sei que a ocitocina já recebeu tanto hype quanto um hormônio pode receber. برای درک این جنبه از استرس، باید درباره یک هورمون، اکسی‌توسین، صحبت کنیم، و می‌دانم که اکسی‌توسین به اندازه‌ای که یک هورمون می‌تواند، مورد توجه قرار گرفته است. Para entender este lado del estrés, necesitamos hablar sobre una hormona, la oxitocina, y sé que la oxitocina ya ha recibido tanto bombo como una hormona puede recibir. Чтобы понять эту сторону стресса, нам нужно поговорить о гормоне, окситоцине, и я знаю, что окситоцин уже получил столько же шума, сколько может получить гормон. Щоб зрозуміти цю сторону стресу, нам потрібно поговорити про гормон, окситоцин, і я знаю, що окситоцин вже отримав стільки ж уваги, скільки може отримати гормон. Aby zrozumieć tę stronę stresu, musimy porozmawiać o hormonach, oksytocynie, i wiem, że oksytocyna już zdobyła tyle rozgłosu, ile tylko hormon może zdobyć. Stresin bu yönünü anlamak için bir hormondan, oksitosinden bahsetmemiz gerekiyor ve biliyorum ki oksitosin, bir hormonun alabileceği kadar ilgi gördü. Pour comprendre ce côté du stress, nous devons parler d'une hormone, l'ocytocine, et je sais que l'ocytocine a déjà reçu autant de battage médiatique qu'une hormone peut en recevoir. このストレスの側面を理解するためには、ホルモンであるオキシトシンについて話す必要があります。オキシトシンは、ホルモンとしてはこれ以上ないほどの注目を集めています。要理解压力的这一面，我们需要谈谈一种激素，催产素，我知道催产素已经获得了与激素相符的所有宣传。

It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it’s released when you hug someone. o|bile|var|kendi|kendi|sevimli|lakap|bu|sarılma|hormon|çünkü|o|salınır|-dığında|sen|sarılmak|birine isso|até|tem|seu|próprio|fofo|apelido|o|abraço|hormônio|porque|é|liberado|quando|você|abraça|alguém es|sogar|hat|sein|eigenes|niedliches|Spitznamen|das|Kuschel|Hormon|weil|es ist|freigesetzt|wenn|du|umarmst|jemanden det|till och med|har|sitt|eget|sött|smeknamn|det|kram|hormon|eftersom|det är|frigörs|när|du|kramar|någon він|навіть|має|своє|власне|миле|прізвисько|гормон|обіймів||тому що|він|вивільняється|коли|ти|обіймаєш|когось 它|甚至|有|它的|自己的|可爱的|昵称|这个|拥抱|激素|因为|它是|释放|当|你|拥抱|某人それ|さえ|持っている|その|自分自身の|可愛い|ニックネーム|その|ハグ|ホルモン|なぜなら|それは|放出される|とき|あなたが|ハグする|誰かを он|даже|имеет|свое|собственное|милое|прозвище|гормон|обнимашек||потому что|он|выделяется|когда|ты|обнимаешь|кого-то این|حتی|دارد|خود|خاص|ناز|لقب|هورمون|در آغوش گرفتن||زیرا|این|آزاد می‌شود|وقتی که|شما|در آغوش می‌گیرید|کسی to|nawet|ma|swój|własny|uroczy|przydomek|hormon|przytulanie||ponieważ|to jest|uwalniane|kiedy|ty|przytulasz|kogoś elle|même|a|son|propre|mignon|surnom|l'|câlin|hormone|parce que|elle est|libérée|quand|vous|étreignez|quelqu'un هو|حتى|لديه|ل|خاص|لطيف|لقب|هرمون|هرمون||لأن|هو|يُطلق|عندما|أنت|تعانق|شخصًا eso|incluso|tiene|su|propio|lindo|apodo|la|abrazo|hormona|porque|se|libera|cuando|tú|abrazas|a alguien 옥시토신은 누군가를 포옹할 때 방출되기 때문에 귀여운 별명인 '포옹 호르몬'을 가지고 있습니다. Ha persino un soprannome carino, l'ormone dell'abbraccio, perché viene rilasciato quando abbracci qualcuno. Dokonce má svou vlastní roztomilou přezdívku, hormon objímání, protože se uvolňuje, když někoho obejmete. حتى أن له لقبًا لطيفًا خاصًا به، هرمون العناق، لأنه يُطلق عندما تعانق شخصًا. Det har till och med sitt eget söta smeknamn, kramhormonet, eftersom det frigörs när du kramar någon. Es hat sogar seinen eigenen niedlichen Spitznamen, das Kuschelhormon, weil es freigesetzt wird, wenn Sie jemanden umarmen. Ela até tem seu próprio apelido fofo, o hormônio do abraço, porque é liberada quando você abraça alguém. این هورمون حتی نام مستعار جالب خود را دارد، هورمون بغل، زیرا زمانی که کسی را در آغوش می‌گیرید، آزاد می‌شود. Incluso tiene su propio apodo lindo, la hormona del abrazo, porque se libera cuando abrazas a alguien. У него даже есть свое милое прозвище, гормон объятий, потому что он выделяется, когда вы обнимаете кого-то. Він навіть має своє миле прізвисько, гормон обіймів, тому що він вивільняється, коли ви обіймаєте когось. Ma nawet swoją uroczą ksywkę, hormon przytulania, ponieważ jest uwalniana, gdy przytulasz kogoś. Ayrıca, birini kucakladığınızda salınan sevimli bir takma adı var, kucaklama hormonu. Elle a même son propre petit surnom mignon, l'hormone du câlin, car elle est libérée lorsque vous étreignez quelqu'un. それは、誰かを抱きしめるときに放出されるため、かわいいニックネーム「抱擁ホルモン」を持っています。它甚至有一个可爱的昵称，拥抱激素，因为当你拥抱某人时它会释放。 But this is a very small part of what oxytocin is involved in. ma|questo|è|un|molto|piccolo|parte|di|ciò che|ossitocina|è|coinvolta|in ama|bu|dır|bir|çok|küçük|parça|-in|ne|oksitosin|dır|dahil|-de mas|isso|é|uma|muito|pequena|parte|de|o que|ocitocina|está|envolvida|em ale|tohle|je|velmi||malá|část|z|co|oxytocin|je|zapojen|do aber|dies|ist|ein|sehr|kleiner|Teil|von|was|Oxytocin|ist|beteiligt|an men|detta|är|en|mycket|liten|del|av|vad|oxytocin|är|involverad|i але|це|є|дуже|дуже|маленька|частина|з|того|окситоцин|є|залучений|в 하지만|이것은|이다|하나의|매우|작은|부분|의|무엇|옥시토신|이|관련된|에 但是|这|是|一|非常|小|部分|的|什么|催产素|是|参与|在しかし|これは|です|一つの|とても|小さな|部分|の|何に|オキシトシン|です|関与している|に но|это|есть|очень|очень|маленькая|часть|из|того|окситоцин|есть|вовлечен|в اما|این|است|یک|بسیار|کوچک|بخش|از|آنچه|اکسی‌توسین|است|درگیر|در ale|to|jest|bardzo||mała|część|z|tego|oksytocyna|jest|zaangażowana|w mais|ceci|est|une|très|petite|partie|de|ce que|l'oxytocine|est|impliquée|dans لكن|هذا|يكون|جزء|جدا|صغير|جزء|من|ما|الأوكسيتوسين|يكون|متورط|في pero|esto|es|un|muy|pequeño|parte|de|lo que|la oxitocina|está|involucrada|en 하지만 이것은 옥시토신이 관여하는 아주 작은 부분에 불과합니다. Ma questa è una parte molto piccola di ciò in cui è coinvolta l'ossitocina. Ale to je velmi malá část toho, na čem se oxytocin podílí. لكن هذه جزء صغير جداً مما يشارك فيه الأوكسيتوسين. Men detta är en mycket liten del av vad oxytocin är involverat i. Aber das ist nur ein sehr kleiner Teil dessen, wofür Oxytocin verantwortlich ist. Mas esta é uma parte muito pequena do que a ocitocina está envolvida. اما این تنها بخش بسیار کوچکی از آنچه است که اکسی‌توسین در آن دخیل است. Pero esta es una parte muy pequeña de lo que la oxitocina está involucrada. Но это очень небольшая часть того, в чем участвует окситоцин. Але це дуже мала частина того, в чому бере участь окситоцин. Ale to jest bardzo mała część tego, w co zaangażowany jest oksytocyna. Ama bu, oksitosinin dahil olduğu şeylerin çok küçük bir kısmıdır. Mais cela ne représente qu'une très petite partie de ce à quoi l'ocytocine est impliquée. しかし、これはオキシトシンが関与していることのごく一部です。但这只是催产素参与的非常小的一部分。 Oxytocin is a neuro-hormone. ossitocina|è|un|neuro| oksitosin|dır|bir|sinir| ocitocina|é|uma|neuro| oxytocin|je|neuro-hormon|| Oxytocin|ist|ein|| oxytocin|är|ett|| окситоцин|є|нейро-|| 옥시토신|이다|하나의|신경| 催产素|是|一|神经| オキシトシン|です|一つの|| окситоцин|есть|нейро-|| اکسی‌توسین|است|یک|| oksytocyna|jest|neuro-hormonem|| l'oxytocine|est|une|| الأوكسيتوسين|يكون|هرمون|| oxitocina|es|una|| 옥시토신은 신경 호르몬입니다. L'ossitocina è un neuro-ormone. Oxytocin je neuro-hormon. الأوكسيتوسين هو هرمون عصبي. Oxytocin är ett neuro-hormon. Oxytocin ist ein Neurohormon. A ocitocina é uma neuro-hormona. اکسی‌توسین یک هورمون عصبی است. La oxitocina es una neurohormona. Окситоцин - это нейрогормон. Окситоцин - це нейрогормон. Oksytocyna jest neurohormonem. Oksitosin bir nöro-hormondur. L'ocytocine est une neuro-hormone. オキシトシンは神経ホルモンです。催产素是一种神经激素。 It fine-tunes your brain’s social instincts. essa|||i tuoi|del cervello|sociali|istinti o||ayarlar|senin|beynin|sosyal|içgüdüler isso|||seu|cérebro|social|instintos to|||tvé|mozkové|sociální|instinkty Es|||deine|Gehirns|sozialen|Instinkte det|||din|hjärnas|sociala|instinkter він||налаштовує|ваш|мозку|соціальні|інстинкти 그것|||너의|뇌의|사회적|본능 它|微调|调整|你的|大脑的|社交|本能それは|||あなたの|脳の|社会的|本能 он|||ваши|мозга|социальные|инстинкты |adjusts||||| این|||مغز شما|مغز|اجتماعی|غرایز to|fine||twoje|mózgu|społeczne|instynkty elle|||vos|instincts sociaux|sociaux|instincts هو|||غريزتك|الدماغ|الاجتماعية|الغرائز esto|||tu|cerebro|social|instintos 옥시토신은 당신의 뇌의 사회적 본능을 미세 조정합니다. Affina gli istinti sociali del tuo cervello. Jemně ladí sociální instinkty vašeho mozku. إنه يضبط غرائزك الاجتماعية في الدماغ. Det finjusterar din hjärnas sociala instinkter. Es verfeinert die sozialen Instinkte deines Gehirns. Ela ajusta os instintos sociais do seu cérebro. این هورمون غریزه‌های اجتماعی مغز شما را تنظیم می‌کند. Ajusta los instintos sociales de tu cerebro. Он точно настраивает социальные инстинкты вашего мозга. Він налаштовує соціальні інстинкти вашого мозку. Dostosowuje społeczne instynkty twojego mózgu. Beyninizin sosyal içgüdülerini hassaslaştırır. Elle affine les instincts sociaux de votre cerveau. それはあなたの脳の社会的本能を微調整します。它微调你大脑的社交本能。 It primes you to do things that strengthen close relationships.Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. essa|prepara|te|a|fare|cose|che|rafforzano|intime|relazioni|ossitocina|fa|ti|desiderare|fisico|contatto|con|i tuoi|amici|e|famiglia o|hazırlıyor|seni|-mek için|yapmak|şeyler|ki|güçlendirir|yakın|ilişkiler|oksitosin|yapar|seni|özlem duymak|fiziksel|temas|ile|senin|arkadaşlar|ve|aile isso|prepara|você|para|fazer|coisas|que|fortalecem|próximas|relações|ocitocina|faz|você|desejar|físico|contato|com|seus|amigos|e|família to|připravuje|tě|k|dělání|věcí|které|posilují|blízké|vztahy|oxytocin|dělá|tě|toužit|fyzický|kontakt|s|tvými|přáteli|a|rodinou Es|bereitet vor|dich|um|tun|Dinge|die|stärken|enge|Beziehungen|Oxytocin|macht|dich|verlangen|körperlichen|Kontakt|zu|deinen|Freunden|und|Familie det|förbereder|dig|att|göra|saker|som|stärker|nära|relationer|oxytocin|gör|dig|längta efter|fysisk|kontakt|med|dina|vänner|och|familj він|готує|вас|до|виконання|речей|які|зміцнюють|близькі|стосунки|окситоцин|робить|вас|прагнути|фізичного|контакту|з|вашими|друзями|і|родиною 그것|준비시킵니다|당신|~하도록|하는|것들|~하는|강화하는|가까운|관계들|옥시토신|만듭니다|당신|갈망하게|신체적|접촉|와|당신의|친구들|그리고|가족 它|使准备好|你|去|做|事情|使得|加强|亲密|关系|催产素|使得|你|渴望|身体的|接触|和|你的|朋友|和|家人それは|準備させます|あなたを|するために|行う|こと|それらが|強化します|親しい|関係|オキシトシン|作ります|あなたを|渇望させます|身体的な|接触|と|あなたの|友人|と|家族 он|подготавливает|вас|к|делать|вещи|которые|укрепляют|близкие|отношения|окситоцин|заставляет|вас|жаждать|физического|контакта|с|вашими|друзьями|и|семьей |prepares||||||||||||desire||||||| این|آماده می‌کند|شما|به|انجام دادن|کارها|که|تقویت می‌کند|نزدیک|روابط|اکسی‌توسین|می‌سازد|شما|اشتیاق داشتن|فیزیکی|تماس|با|دوستان و خانواده شما|و||خانواده to|przygotowuje|cię|do|robienia|rzeczy|które|wzmacniają|bliskie|relacje|oksytocyna|sprawia|że|pragniesz|fizycznego|kontaktu|z|twoimi|przyjaciółmi|i|rodziną elle|prépare|vous|à|faire|des choses|qui|renforcent|étroites|relations|l'oxytocine|rend|vous|désirer|physique|contact|avec|vos|amis|et|famille هو|يهيئ|لك|ل|تفعل|أشياء|التي|تعزز|القريبة|العلاقات|الأوكسيتوسين|يجعل|لك|تتوق|الجسدي|الاتصال|مع|أصدقائك|الأصدقاء|و|العائلة esto|prepara|te|a|hacer|cosas|que|fortalecen|cercanas|relaciones|la oxitocina|hace|te|anhelar|contacto físico|contacto|con|tus|amigos|y|familia 옥시토신은 당신이 가까운 관계를 강화하는 행동을 하도록 준비시킵니다. 옥시토신은 당신이 친구와 가족과의 신체적 접촉을 갈망하게 만듭니다. Ti prepara a fare cose che rafforzano le relazioni strette. L'ossitocina ti fa desiderare il contatto fisico con i tuoi amici e familiari. Připravuje vás na to, abyste dělali věci, které posilují blízké vztahy. Oxytocin vás nutí toužit po fyzickém kontaktu s vašimi přáteli a rodinou. إنه يجعلك مستعداً للقيام بأشياء تعزز العلاقات الوثيقة. الأوكسيتوسين يجعلك تتوق إلى الاتصال الجسدي مع أصدقائك وعائلتك. Det förbereder dig för att göra saker som stärker nära relationer. Oxytocin får dig att längta efter fysisk kontakt med dina vänner och familj. Es bereitet dich darauf vor, Dinge zu tun, die enge Beziehungen stärken. Oxytocin lässt dich körperliche Nähe zu deinen Freunden und deiner Familie sehnen. Ela te prepara para fazer coisas que fortalecem relacionamentos próximos. A ocitocina faz você desejar contato físico com seus amigos e familiares. این هورمون شما را آماده می‌کند تا کارهایی انجام دهید که روابط نزدیک را تقویت می‌کند. اکسی‌توسین شما را به تماس فیزیکی با دوستان و خانواده‌تان تشنه می‌کند. Te prepara para hacer cosas que fortalecen las relaciones cercanas. La oxitocina te hace anhelar el contacto físico con tus amigos y familiares. Он подготавливает вас к действиям, которые укрепляют близкие отношения. Окситоцин заставляет вас жаждать физического контакта с друзьями и семьей. Він готує вас робити речі, які зміцнюють близькі стосунки. Окситоцин змушує вас прагнути фізичного контакту з вашими друзями та родиною. Przygotowuje cię do robienia rzeczy, które wzmacniają bliskie relacje. Oksytocyna sprawia, że pragniesz fizycznego kontaktu z przyjaciółmi i rodziną. Sizi, yakın ilişkileri güçlendiren şeyler yapmaya hazırlar. Oksitosin, arkadaşlarınızla ve ailenizle fiziksel temas arzulamanıza neden olur. Elle vous prépare à faire des choses qui renforcent les relations étroites. L'ocytocine vous donne envie de contact physique avec vos amis et votre famille. それはあなたが親しい関係を強化するための行動を取るように促します。オキシトシンは、友人や家族との身体的接触を求めるようにします。它使你准备去做一些增强亲密关系的事情。催产素让你渴望与朋友和家人的身体接触。 It enhances your empathy. esso|migliora|la tua|empatia bu|artırır|senin|empati isso|melhora|sua|empatia to|zvyšuje|tvou|empatii es|verstärkt|deine|Empathie det|förstärker|din|empati це|покращує|твою|емпатію 그것|향상시킵니다|당신의|공감 它|增强|你的|同理心それ|高める|あなたの|共感 это|усиливает|вашу|эмпатию |enhances|| این|تقویت می‌کند|همدلی شما را| to|wzmacnia|twoją|empatię cela|améliore|votre|empathie هذا|يعزز|تعاطفك|التعاطف eso|mejora|tu|empatía 옥시토신은 당신의 공감을 향상시킵니다. Aumenta la tua empatia. Zvyšuje vaši empatii. إنه يعزز تعاطفك. Det ökar din empati. Es steigert dein Einfühlungsvermögen. Isso aumenta sua empatia. این باعث افزایش همدلی شما می‌شود. Mejora tu empatía. Это усиливает вашу эмпатию. Це підвищує вашу емпатію. Zwiększa twoją empatię. Empatinizi artırır. Cela renforce votre empathie. それはあなたの共感を高めます。它增强了你的同理心。 It even makes you more willing to help and support the people you care about.Some people have even suggested we should snort oxytocin to become more compassionate and caring. esso|addirittura|rende|te|più|disposto|a|aiutare|e|supportare|le|persone|che|ti preoccupi|per|alcune|persone|hanno|addirittura|suggerito|noi|dovremmo|sniffare|ossitocina|per|diventare|più|compassionevoli|e|premurosi bu|hatta|yapar|seni|daha|istekli|-mek|yardım etmek|ve|desteklemek|o|insanlar|sen|önem veriyorsun|hakkında|bazı|insanlar|sahip|hatta|önerdi|biz|-meliyiz|burnumuzdan çekmek|oksitosin|-mek|olmak|daha|merhametli|ve|ilgili isso|até|faz|você|mais|disposto|a|ajudar|e|apoiar|as|pessoas|você|se importa|com|algumas|pessoas|têm|até|sugerido|nós|deveríamos|cheirar|ocitocina|para|nos tornarmos|mais|compassivos|e|cuidadosos to|dokonce|dělá|tě|více|ochotným|k|pomoci|a|podpořit|ty|lidi|které|pečuješ|o|někteří|lidé|mají|dokonce|navrhli|my|bychom|šňupat|oxytocin|aby|stali se|více|soucitnými|a|pečujícími es|sogar|macht|dich|mehr|bereit|zu|helfen|und|unterstützen|die|Menschen|die du|schätzt|über|einige|Menschen|haben|sogar|vorgeschlagen|wir|sollten|schnüffeln|Oxytocin|um|zu werden|mehr|mitfühlend|und|fürsorglich det|till och med|gör|dig|mer|villig|att|hjälpa|och|stötta|de|människor|du|bryr|om|vissa|människor|har|till och med|föreslagit|vi|borde|snorta|oxytocin|för att|bli|mer|medkännande|och|omtänksam це|навіть|робить|тебе|більш|готовим|до|допомагати|і|підтримувати|людей|люди||||||мають|навіть|запропонували|нам|слід|нюхати|окситоцин|щоб|стати|більш|співчутливими|і|дбайливими 그것|심지어|만들다|너|더|기꺼이|~할|돕다|그리고|지지하다|그|사람들|너|걱정하다|~에 대해|어떤|사람들|~한 적이 있다|심지어|제안했다|우리가|~해야 한다|흡입하다|옥시토신|~하기 위해|되다|더|자비로운|그리고|배려하는 它|甚至|使得|你|更加|愿意|去|帮助|和|支持|那些|人|你|关心|的|一些|人|有|甚至|建议|我们|应该|吸入|催产素|去|变得|更加|有同情心|和|关心的それ|さえ|作る|あなたを|より|意欲的|〜すること|助ける|と|支える|その|人々|あなたが|大切に思う|〜について|一部の|人々|持っている|さえ|提案した|私たちが|〜すべき|吸い込む|オキシトシン|〜するために|なる|より|思いやりのある|と|優しい это|даже|делает|вас|более|готовым|к|помощи|и|поддержке|тех|людей|которых|заботитесь|о|некоторые|люди|имеют|даже|предложили|нам|следует|нюхать|окситоцин|чтобы|стать|более|сострадательными|и|заботливыми ||||||||||||||||||||||inhale (1)|||||compassionate|| این|حتی|می‌کند|شما را|بیشتر|مایل|به|کمک کردن|و|حمایت کردن|افرادی|که|شما|اهمیت می‌دهید|به|برخی|افراد|دارند|حتی|پیشنهاد کرده‌اند|ما|باید|استنشاق کنیم|اکسی‌توسین|به|تبدیل شدن|بیشتر|دلسوز|و|مراقب to|nawet|sprawia|że jesteś|bardziej|chętny|do|pomocy|i|wsparcia|tych|ludzi|których|troszczysz się|o|niektórzy|ludzie|mają|nawet|zasugerowali|że powinniśmy|powinniśmy|wciągać|oksytocynę|aby|stać się|bardziej|współczującym|i|troskliwym cela|même|rend|vous|plus|disposé|à|aider|et|soutenir|les|personnes|que vous|tenez|à|certaines|personnes|ont|même|suggéré|nous|devrions|renifler|l'oxytocine|pour|devenir|plus|compatissant|et|attentionné هذا|حتى|يجعل|أنت|أكثر|استعدادًا|ل|المساعدة|و|الدعم|الأشخاص|الذين|أنت|تهتم|بهم|بعض|الناس|قد|حتى|اقترحوا|نحن|يجب أن|نستنشقه|الأوكسيتوسين|ل|نصبح|أكثر|تعاطفًا|و|اهتمامًا eso|incluso|hace|a ti|más|dispuesto|a|ayudar|y|apoyar|a las|las personas|que|te importan|sobre||||||||esnifar|||||compasivos||cariñosos 옥시토신은 당신이 소중한 사람들을 돕고 지원할 의향을 더욱 높여줍니다. 어떤 사람들은 우리가 더 자비롭고 배려심 있게 되기 위해 옥시토신을 흡입해야 한다고 제안하기도 했습니다. Ti rende persino più disposto ad aiutare e supportare le persone a cui tieni. Alcune persone hanno persino suggerito di sniffare ossitocina per diventare più compassionevoli e premurosi. Dokonce vás činí ochotnějšími pomáhat a podporovat lidi, na kterých vám záleží. Někteří lidé dokonce navrhli, že bychom měli oxytocin šňupat, abychom se stali soucitnějšími a pečujícími. إنه يجعل حتى أكثر استعدادًا لمساعدة ودعم الأشخاص الذين تهتم بهم. وقد اقترح بعض الناس حتى أنه يجب علينا استنشاق الأوكسيتوسين لنصبح أكثر تعاطفًا ورعاية. Det gör dig till och med mer villig att hjälpa och stödja de människor du bryr dig om. Vissa har till och med föreslagit att vi borde snorta oxytocin för att bli mer medkännande och omtänksamma. Es macht dich sogar bereitwilliger, den Menschen zu helfen und sie zu unterstützen, die dir wichtig sind. Einige Leute haben sogar vorgeschlagen, dass wir Oxytocin schnüffeln sollten, um mitfühlender und fürsorglicher zu werden. Isso até o torna mais disposto a ajudar e apoiar as pessoas de quem você gosta. Algumas pessoas até sugeriram que deveríamos cheirar ocitocina para nos tornarmos mais compassivos e carinhosos. این حتی شما را بیشتر مایل به کمک و حمایت از افرادی که به آنها اهمیت می‌دهید می‌کند. برخی افراد حتی پیشنهاد کرده‌اند که باید اکسی‌توسین را استنشاق کنیم تا بیشتر دلسوز و مهربان شویم. Incluso te hace más dispuesto a ayudar y apoyar a las personas que te importan. Algunas personas incluso han sugerido que deberíamos inhalar oxitocina para ser más compasivos y cariñosos. Это даже делает вас более готовым помогать и поддерживать людей, о которых вы заботитесь. Некоторые люди даже предлагали нюхать окситоцин, чтобы стать более сострадательными и заботливыми. Це навіть робить вас більш готовими допомагати та підтримувати людей, про яких ви дбаєте. Деякі люди навіть пропонували нюхати окситоцин, щоб стати більш співчутливими та турботливими. Nawet sprawia, że jesteś bardziej skłonny do pomagania i wspierania ludzi, na których ci zależy. Niektórzy sugerowali nawet, że powinniśmy wdychać oksytocynę, aby stać się bardziej współczującymi i troskliwymi. Ayrıca, önemsediğiniz insanlara yardım etme ve destek olma isteğinizi artırır. Bazı insanlar, daha merhametli ve şefkatli olmak için oksitosin koklamamız gerektiğini bile öne sürdü. Cela vous rend même plus disposé à aider et à soutenir les personnes qui vous tiennent à cœur. Certaines personnes ont même suggéré que nous devrions renifler l'ocytocine pour devenir plus compatissants et attentionnés. それは、あなたが大切に思う人々を助けたり支えたりする意欲を高めることさえあります。中には、オキシトシンを吸引して、より思いやりのある優しい人になるべきだと提案する人もいます。它甚至让你更愿意帮助和支持你关心的人。有些人甚至建议我们应该吸入催产素，以变得更加富有同情心和关怀。 But here’s what most people don’t understand about oxytocin.It’s a stress hormone. ma|ecco|cosa|la maggior parte|persone|non|capiscono|riguardo a|ossitocina|essa è|un|stress|ormone ama|işte|ne|çoğu|insanlar|-maz|anlamıyor|hakkında|oksitosin|bu bir|bir|stres|hormondur mas|aqui está|o que|a maioria|pessoas|não|entende|sobre|ocitocina|é|um|estresse|hormônio ale|tady je|co|většina|lidí|ne|rozumí|o|oxytocinu|to je|hormon|stres| aber|hier ist|was|die meisten|Menschen|nicht|verstehen|über|Oxytocin|es ist|ein|Stress|Hormon men|här är|vad|de flesta|människor|inte|förstår|om|oxytocin|det är|ett|stress|hormon але|ось що|що|більшість|людей|не|розуміють|про|окситоцин|це є|гормон|стресу| 하지만|여기서|무엇|대부분의|사람들|하지|이해하다|에 대한|옥시토신|그것은|하나의|스트레스|호르몬 但是|这里是|什么|大多数|人|不|理解|关于|催产素|它是|一种|压力|激素しかし|ここにあるのは|何|ほとんどの|人々|〜しない|理解する|〜について|オキシトシン|それは|一つの|ストレス|ホルモン но|вот что|что|большинство|людей|не|понимают|о|окситоцине|это|гормон|стресса| اما|اینجا است|چه چیزی|بیشتر|مردم|نمی‌کنند|درک کنند|درباره|اکسی‌توسین|این یک|یک|استرس|هورمون ale|oto|co|większość|ludzi|nie|rozumie|o|oksytocynie|to jest|hormon|stresu| mais|voici|ce que|la plupart des|gens|ne|comprennent|sur|l'oxytocine|c'est|une|| لكن|إليك|ما|معظم|الناس|لا|يفهمون|عن|الأوكسيتوسين|إنه|هرمون|ضغط| pero|aquí está|lo que|la mayoría|las personas|no|entienden|sobre|la oxitocina|es|una|estrés|hormona 하지만 대부분의 사람들이 옥시토신에 대해 이해하지 못하는 것은 이것입니다. 그것은 스트레스 호르몬입니다. Ma ecco cosa la maggior parte delle persone non capisce riguardo all'ossitocina. È un ormone dello stress. Ale tady je to, co většina lidí o oxytocinu nechápe. Je to hormon stresu. لكن إليك ما لا يفهمه معظم الناس عن الأوكسيتوسين. إنه هرمون ضغط. Men här är vad de flesta inte förstår om oxytocin. Det är ett stresshormon. Aber hier ist, was die meisten Menschen über Oxytocin nicht verstehen. Es ist ein Stresshormon. Mas aqui está o que a maioria das pessoas não entende sobre a ocitocina. É um hormônio do estresse. اما اینجا چیزی است که بیشتر مردم درباره اکسی‌توسین نمی‌دانند. این یک هورمون استرس است. Pero aquí está lo que la mayoría de las personas no entienden sobre la oxitocina. Es una hormona del estrés. Но вот что большинство людей не понимает об окситоцине. Это гормон стресса. Але ось що більшість людей не розуміє про окситоцин. Це гормон стресу. Ale oto, co większość ludzi nie rozumie o oksytocynie. To hormon stresu. Ama çoğu insanın oksitosin hakkında anlamadığı şey şu: O bir stres hormonudur. Mais voici ce que la plupart des gens ne comprennent pas à propos de l'ocytocine. C'est une hormone du stress. しかし、ほとんどの人がオキシトシンについて理解していないことがあります。それはストレスホルモンです。但大多数人对催产素的理解是错误的。它是一种压力激素。 Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. |||produce||||||||| senin|hipofiz|bezi|pompalar|bu|madde|dışarı|olarak|parça|-ın|stres||yanıtı sua|pituitária|glândula|bombeia|isso|coisa|para fora|como|parte|de|a|estresse|resposta tvá|hypofýza|žláza|pumpuje|tuto|látku|ven|jako|část|z|reakce|stres| deine|Hypophysenhormone|Drüse|pumpt|dieses|Zeug|heraus|als|Teil|von|der|Stress|Reaktion din|hypofys|körtel|pumpar|detta|ämne|ut|som|del|av|den|stress|respons твоя|гіпофіз|залоза|викидає|цю|речовину|назовні|як|частина|з|стресової||реакції |뇌하수체|샘|||||||||| 你的|垂体|腺体|分泌|这种|物质|出|作为|一部分|的|这种|压力|反应あなたの|下垂体|腺|放出する|これを|物質|外に|〜として|一部|の|その|ストレス|反応 ваша|гипофиз|железа|вырабатывает|это|вещество|наружу|как|часть|из|реакции|на стресс| غده|هیپوفیز|غده|پمپاژ می‌کند|این|ماده|به بیرون|به عنوان|بخشی|از|پاسخ|استرس| twoja|przysadka|gruczoł|pompuje|tę|substancję|na zewnątrz|jako|część|odpowiedzi|na|stres| votre|pituitaire|glande|pompe|cette|substance|à l'extérieur|comme|partie|de|la|| غدتك|النخامية|تضخ|يضخ|هذا|المادة|خارجًا|كجزء|من|من|استجابة|للضغط| tu|pituitaria|glándula|bombea|esto|sustancia|afuera|como|parte|de|la|estrés|respuesta 당신의 뇌하수체는 스트레스 반응의 일환으로 이 물질을 분비합니다. La tua ghiandola pituitaria secerne questa sostanza come parte della risposta allo stress. Vaše hypofýza vylučuje tuto látku jako součást stresové reakce. تضخ الغدة النخامية لديك هذا الشيء كجزء من استجابة الضغط. Din hypofys pumpar ut detta som en del av stressresponsen. Deine Hypophyse pumpt diesen Stoff als Teil der Stressreaktion heraus. Sua glândula pituitária libera isso como parte da resposta ao estresse. غده هیپوفیز شما این ماده را به عنوان بخشی از پاسخ به استرس ترشح می‌کند. Tu glándula pituitaria bombea esta sustancia como parte de la respuesta al estrés. Ваша гипофиз выделяет это вещество как часть реакции на стресс. Ваша гіпофізна залоза вивільняє цю речовину як частину стресової реакції. Twoja przysadka mózgowa wydziela tę substancję jako część reakcji na stres. Beyin altı beziniz bu maddeyi stres tepkisi olarak salgılar. Votre glande pituitaire libère cette substance dans le cadre de la réponse au stress. あなたの下垂体腺は、ストレス反応の一部としてこの物質を分泌します。你的垂体腺在压力反应中分泌这种物质。 It’s as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. bu|kadar|çok|bir|parça|-in|senin|stres|yanıtı|kadar|o|adrenalin|ki|yapar|senin|kalp|atmak isso|tanto|muito|uma|parte|de|seu|estresse|resposta|como|a|adrenalina|que|faz|seu|coração|disparar es|so|viel|ein|Teil|von|deiner|Stress|Reaktion|wie|das|Adrenalin|das|macht|dein|Herz|pochen це|настільки|багато|частина|частина|вашої|вашої|стресової|реакції|як|адреналін|адреналін|який|змушує|твоє|серце|битися 它是|如同|很多|一|部分|的|你的|压力|反应|如同|使得|肾上腺素|那个|使得|你的|心脏|跳动それは|と同じくらい|多く|一つの|部分|の|あなたの|ストレス|反応|と同じくらい|その|アドレナリン|その|作る|あなたの|心臓|打つ это|как|много|часть|часть|вашего|вашего|стресса|ответа|как|адреналин|адреналин|который|заставляет|ваше|сердце|биться این|به اندازه|زیاد|یک|بخش|از|پاسخ|استرس|پاسخ|به اندازه|آدرنالینی|آدرنالین|که|می‌سازد|قلبت|قلب|تپیدن to|tak|dużo|część|część|twojej|twojej|stresu|reakcji|tak|adrenalina|adrenalina|która|sprawia|twoje|serce|bije c'est|autant|beaucoup|une|partie|de|votre|stress|réponse|que|l'|adrénaline|qui|fait|votre|cœur|battre es|tanto|mucho|una|parte|de|tu|estrés|respuesta|como|la|adrenalina|que|hace|tu|corazón|latir 이것은 당신의 심장을 뛰게 만드는 아드레날린만큼이나 당신의 스트레스 반응의 일부입니다. È tanto parte della tua risposta allo stress quanto l'adrenalina che fa battere il tuo cuore. Je to stejně součást vaší stresové reakce jako adrenalin, který způsobuje, že vám buší srdce. إنه جزء من استجابة جسمك للتوتر مثل الأدرينالين الذي يجعل قلبك ينبض. Det är lika mycket en del av din stressrespons som adrenalinet som får ditt hjärta att slå. Es ist ebenso ein Teil Ihrer Stressreaktion wie das Adrenalin, das Ihr Herz schneller schlagen lässt. É uma parte da sua resposta ao estresse tanto quanto a adrenalina que faz seu coração disparar. این به اندازه آدرنالینی که قلب شما را به تپش می‌اندازد، بخشی از پاسخ استرس شماست. Es una parte de tu respuesta al estrés tanto como la adrenalina que hace que tu corazón lata con fuerza. Это такая же часть вашей реакции на стресс, как адреналин, который заставляет ваше сердце биться быстрее. Це така ж частина вашої реакції на стрес, як адреналін, який змушує ваше серце битися швидше. To tak samo część twojej reakcji na stres, jak adrenalina, która sprawia, że twoje serce bije szybciej. Bu, kalbinizin hızlı atmasına neden olan adrenalin kadar stres yanıtınızın bir parçasıdır. C'est autant une partie de votre réponse au stress que l'adrénaline qui fait battre votre cœur. それは、あなたの心臓をドキドキさせるアドレナリンと同じくらい、あなたのストレス反応の一部です。它和让你心跳加速的肾上腺素一样，是你压力反应的一部分。 And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. |||||||||||motiva|||| ve|-dığında|oksitosin|-dir|salındığında|-de|o|stres|yanıtında|o|-dir|motive ediyor|seni|-mek için|aramak|destek e|quando|ocitocina|é|liberada|na|a|estresse|resposta|ela|é|motivando|você|a|buscar|apoio und|wenn|Oxytocin|ist|freigesetzt|in|der|Stress|Reaktion|es|ist|motivierend|dich|zu|suchen|Unterstützung і|коли|окситоцин|є|вивільнений|в|стресовій|стресовій|реакції|він|є|мотивуючи|тебе|до|шукати|підтримку 而且|当|催产素|被|释放|在|这个|压力|反应|它|是|激励|你|去|寻求|支持そして|〜の時|オキシトシン|〜である|放出される|の中で|その|ストレス|反応|それは|〜である|動機づけている|あなたを|〜すること|求める|支援 и|когда|окситоцин|будет|освобожден|в|ответе|стресса||он|будет|мотивирующим|тебя|к|искать|поддержку و|وقتی که|اکسی‌توسین|است|آزاد می‌شود|در|پاسخ|استرس|پاسخ|آن|است|انگیزه‌دهنده|تو|به|جستجو کردن|حمایت a|kiedy|oksytocyna|jest|uwalniana|w|reakcji|stresowej||to|jest|motywujące|cię|do|szukać|wsparcia et|quand|l'oxytocine|est|libérée|dans|la|stress|réponse|elle|est|motivante|vous|à|chercher|soutien y|cuando|oxitocina|es|liberada|en|la|estrés|respuesta|eso|está|motivando|te|a|buscar|apoyo 그리고 스트레스 반응에서 옥시토신이 방출될 때, 그것은 당신이 지원을 찾도록 동기를 부여합니다. E quando l'ossitocina viene rilasciata nella risposta allo stress, ti motiva a cercare supporto. A když je oxytocin uvolněn v reakci na stres, motivuje vás to hledat podporu. وعندما يتم إفراز الأوكسيتوسين في استجابة التوتر، فإنه يحفزك على طلب الدعم. Och när oxytocin frigörs i stressresponsen, motiverar det dig att söka stöd. Und wenn Oxytocin in der Stressreaktion freigesetzt wird, motiviert es Sie, Unterstützung zu suchen. E quando a ocitocina é liberada na resposta ao estresse, ela está te motivando a buscar apoio. و زمانی که اکسی‌توسین در پاسخ به استرس آزاد می‌شود، شما را به جستجوی حمایت ترغیب می‌کند. Y cuando se libera oxitocina en la respuesta al estrés, te está motivando a buscar apoyo. И когда окситоцин выделяется в ответ на стресс, он побуждает вас искать поддержку. І коли окситоцин вивільняється в реакції на стрес, він спонукає вас шукати підтримку. A kiedy oksytocyna jest uwalniana w reakcji na stres, motywuje cię do szukania wsparcia. Ve stres yanıtında oksitosin salındığında, bu sizi destek aramaya motive eder. Et lorsque l'ocytocine est libérée dans la réponse au stress, elle vous motive à chercher du soutien. そして、ストレス反応でオキシトシンが放出されると、それはあなたにサポートを求めるように促しています。当催产素在压力反应中释放时，它会激励你寻求支持。 Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel instead of bottling it up. senin|biyolojik|stres|yanıtı|-dir|dürtüyor|seni|-mek için|söylemek|birine|nasıl|sen|hissettiğini|yerine|-in|bastırmak|| sua|biológica|estresse|resposta|é|empurrando|você|a|contar|alguém|como|você|se sente|em vez de|de|engarrafar|isso|para dentro deine|biologische|Stress|Reaktion|ist|anstupsend|dich|zu|sagen|jemandem|wie|du|fühlst|stattdessen|von|unterdrücken|es|hoch твоя|біологічна|стресова|реакція|є|підштовхуючи|тебе|до|сказати|комусь|як|ти|почуваєшся|замість|того|приховувати|це|всередині |||||||||||||||trycka ner|| 你的|生物学的|压力|反应|是|促使|你|去|告诉|某人|如何|你|感受|而不是|的|压抑|它|起来あなたの|生物学的な|ストレス|反応|〜である|そっと押している|あなたを|〜すること|伝える|誰かに|どのように|あなたが|感じる|代わりに|の|押し込めること|それを|上に ваш|биологический|стресс|ответ|является|подталкивающим|тебя|к|сказать|кому-то|как|ты|чувствуешь|вместо|того|сдерживать|это|внутри پاسخ|بیولوژیکی|استرس|پاسخ|است|هل دادن|تو|به|گفتن|کسی|چگونه|تو|احساس می‌کنی|به جای|از|در خود نگه داشتن|آن| twoja|biologiczna|stresowa|reakcja|jest|popychająca|cię|do|powiedzenia|komuś|jak|się|czujesz|zamiast|od|tłumienia|tego|w sobie votre|biologique|stress|réponse|est|poussant|vous|à|dire|à quelqu'un|comment|vous|vous sentez|au lieu|de|refouler|cela|vers l'intérieur tu|biológica|estrés|respuesta|está|empujando|te|a|decir|alguien|cómo|te|sientes|en lugar|de|encerrar|eso|arriba 당신의 생물학적 스트레스 반응은 당신이 감정을 억누르지 말고 누군가에게 이야기하도록 유도하고 있습니다. La tua risposta biologica allo stress ti spinge a dire a qualcuno come ti senti invece di tenerlo dentro. Vaše biologická stresová reakce vás pobízí, abyste někomu řekli, jak se cítíte, místo abyste to v sobě dusili. استجابة جسمك للتوتر تدفعك لإخبار شخص ما بكيف تشعر بدلاً من كتم ذلك. Din biologiska stressrespons puffar på dig att berätta för någon hur du känner istället för att hålla det inom dig. Ihre biologische Stressreaktion drängt Sie dazu, jemandem zu sagen, wie Sie sich fühlen, anstatt es in sich hineinzufressen. Sua resposta biológica ao estresse está te empurrando a contar a alguém como você se sente em vez de guardar isso para si. پاسخ بیولوژیکی استرس شما را به این سمت سوق می‌دهد که به کسی بگویید چه احساسی دارید به جای اینکه آن را در خود نگه دارید. Tu respuesta biológica al estrés te está empujando a decirle a alguien cómo te sientes en lugar de reprimirlo. Ваша биологическая реакция на стресс подталкивает вас сказать кому-то, как вы себя чувствуете, вместо того чтобы сдерживать это. Ваша біологічна реакція на стрес підштовхує вас розповісти комусь, як ви почуваєтеся, замість того, щоб тримати це в собі. Twoja biologiczna reakcja na stres podpowiada ci, abyś powiedział komuś, jak się czujesz, zamiast to tłumić. Biyolojik stres yanıtınız, hislerinizi içinizde tutmak yerine birine söylemeniz için sizi itiyor. Votre réponse biologique au stress vous pousse à dire à quelqu'un ce que vous ressentez au lieu de tout garder pour vous. あなたの生物学的なストレス反応は、感情を抑え込むのではなく、誰かに自分の気持ちを伝えるように促しています。你的生物压力反应在推动你告诉别人你的感受，而不是把它压抑起来。 Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. senin|stres|yanıtı|istiyor|-mek için|yapmak|emin olmak|sen|fark ettiğini|-dığında|birisi|başka|-de|senin|hayatında|-dir|zorlandığını|böylece|ki|sen|-abilirsin|destek olmak|her|birine sua|estresse|resposta|quer|a|fazer|com que|você|perceba|quando|alguém|mais|em|sua|vida|está|lutando|para que|que|você|possa|apoiar|um|ao outro deine|Stress|Reaktion|will|zu|sicherstellen||du|bemerkst|wenn|jemand|anders|in|deinem|Leben|ist|kämpfend|damit|dass|du|kannst|unterstützen|einander|anderen твоя|стресова|реакція|хоче|щоб|зробити|впевненим|ти|помічаєш|коли|хтось|інший|у|твоєму|житті|є|бореться|щоб|щоб|ти|міг|підтримати|один|одного 你的|压力|反应|想要|去|使得|确保|你|注意到|当|某人|其他|在|你的|生活|是|挣扎|以便|以便|你|能够|支持|彼此|其他あなたの|ストレス|反応|望んでいる|〜すること|確実にする|確かに|あなたが|気づく|〜の時|誰かが|他の|の中で|あなたの|人生|〜である|苦しんでいる|だから|そのために|あなたが|できる|支援する|お互いに|他の人 ваш|стресс|ответ|хочет|чтобы|сделать|уверенным|ты|заметишь|когда|кто-то|другой|в|вашей|жизни|будет|испытывающим трудности|чтобы|чтобы|ты|мог|поддерживать|друг друга|друг друга پاسخ|استرس|پاسخ|می‌خواهد|به|ساختن|اطمینان|تو|متوجه شوی|وقتی که|کسی|دیگر|در|زندگی|زندگی|است|در حال تلاش|بنابراین|که|تو|می‌توانی|حمایت کردن|هر|یکدیگر twoja|stresowa|reakcja|chce|do|sprawić|pewność|ty|zauważysz|kiedy|ktoś|inny|w|twoim|życiu|jest|zmagający się|aby|żeby|wy|mogli|wspierać|się|nawzajem votre|stress|réponse|veut|à|faire|en sorte|que vous|remarquiez|quand|quelqu'un|d'autre|dans|votre|vie|est|en difficulté|afin que|que|vous|puissiez|soutenir|chacun|l'autre tu|estrés|respuesta|quiere|a|hacer|seguro|tú|notes|cuando|alguien|más|en|tu|vida|está|luchando|así|que|tú|puedes|apoyar|cada|uno al otro 당신의 스트레스 반응은 당신의 삶에서 누군가가 힘들어할 때 이를 인식하고 서로를 지원할 수 있도록 하기를 원합니다. La tua risposta allo stress vuole assicurarsi che tu noti quando qualcun altro nella tua vita sta lottando in modo che possiate supportarvi a vicenda. Vaše stresová reakce chce zajistit, abyste si všimli, když se někdo jiný ve vašem životě potýká, abyste si mohli navzájem pomoci. استجابة التوتر لديك تريد التأكد من أنك تلاحظ عندما يكافح شخص آخر في حياتك حتى تتمكنوا من دعم بعضكم البعض. Din stressrespons vill se till att du märker när någon annan i ditt liv kämpar så att ni kan stödja varandra. Ihre Stressreaktion möchte sicherstellen, dass Sie bemerken, wenn jemand anderes in Ihrem Leben kämpft, damit Sie sich gegenseitig unterstützen können. Sua resposta ao estresse quer ter certeza de que você perceba quando alguém em sua vida está lutando, para que vocês possam se apoiar mutuamente. پاسخ استرس شما می‌خواهد مطمئن شود که متوجه می‌شوید وقتی شخص دیگری در زندگی‌تان در حال مبارزه است تا بتوانید از یکدیگر حمایت کنید. Tu respuesta al estrés quiere asegurarse de que notes cuando alguien más en tu vida está luchando para que puedan apoyarse mutuamente. Ваша реакция на стресс хочет убедиться, что вы замечаете, когда кто-то другой в вашей жизни испытывает трудности, чтобы вы могли поддерживать друг друга. Ваша реакція на стрес хоче впевнитися, що ви помічаєте, коли хтось інший у вашому житті має труднощі, щоб ви могли підтримувати один одного. Twoja reakcja na stres chce upewnić się, że zauważysz, kiedy ktoś inny w twoim życiu ma trudności, abyście mogli się wspierać. Stres yanıtınız, hayatınızdaki birinin zorlandığını fark etmenizi sağlamak istiyor, böylece birbirinize destek olabilirsiniz. Votre réponse au stress veut s'assurer que vous remarquez quand quelqu'un d'autre dans votre vie a des difficultés afin que vous puissiez vous soutenir mutuellement. あなたのストレス反応は、あなたの人生の中で誰かが苦しんでいるときに気づくことを確実にしたいと思っていますので、お互いにサポートし合うことができます。你的压力反应想确保你注意到生活中其他人正在挣扎，以便你们可以互相支持。 When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you. -dığında|yaşam|-dir|zor|senin|stres|yanıt|istiyor|seni|-mek|olmanı|çevrili|tarafından|insanlar|kimler|önem veriyor|-e|sana quando|a vida|é|difícil|sua|estresse|resposta|quer|que você|a|esteja|cercado|por|pessoas|que|se importam|com|você коли|життя|є|важким|твій|стрес|відповідь|хоче|ти|щоб|бути|оточеним|людьми|людьми|які|піклуються|про|тебе 当|生活|是|困难的|你的|压力|反应|想要|你|去|成为|被包围|在|人|谁|关心|关于|你いつ|人生|は|難しい|あなたの|ストレス|反応|欲しい|あなたが|〜すること|いる|囲まれる|によって|人々|誰が|気にかける|に|あなたに когда|жизнь|есть|трудной|твоя|стресс|реакция|хочет|тебя|чтобы|быть|окруженным|людьми|людьми|которые|заботятся|о|тебе وقتی|زندگی|است|سخت|پاسخ|استرس|پاسخ|می‌خواهد|تو|که|باشی|احاطه شده|توسط|افرادی|که|اهمیت می‌دهند|به|تو kiedy|życie|jest|trudne|twoja|stres|reakcja|chce|żebyś|aby|być|otoczony|przez|ludzi|którzy|troszczą się|o|ciebie quand|la vie|est|difficile|votre|stress|réponse|veut|que vous|à|être|entouré|par|des gens|qui|se soucient|de|vous cuando|la vida|está|difícil|tu|estrés|respuesta|quiere|que tú|a|estés|rodeado|por|personas|que|se preocupan|por|ti 삶이 힘들 때, 당신의 스트레스 반응은 당신을 걱정해주는 사람들로 둘러싸이기를 원합니다. Quando la vita è difficile, la tua risposta allo stress vuole che tu sia circondato da persone che si prendono cura di te. Když je život obtížný, vaše reakce na stres chce, abyste byli obklopeni lidmi, kterým na vás záleží. عندما تكون الحياة صعبة، فإن استجابة الإجهاد لديك تريدك أن تكون محاطًا بأشخاص يهتمون بك. När livet är svårt vill din stressrespons att du ska vara omgiven av människor som bryr sig om dig. Wenn das Leben schwierig ist, möchte deine Stressreaktion, dass du von Menschen umgeben bist, die sich um dich kümmern. Quando a vida é difícil, sua resposta ao estresse quer que você esteja cercado por pessoas que se importam com você. زمانی که زندگی دشوار است، واکنش استرس شما می‌خواهد در کنار افرادی باشید که به شما اهمیت می‌دهند. Cuando la vida es difícil, tu respuesta al estrés quiere que estés rodeado de personas que se preocupan por ti. Когда жизнь трудна, ваша реакция на стресс хочет, чтобы вас окружали люди, которые заботятся о вас. Коли життя важке, ваша реакція на стрес хоче, щоб ви були оточені людьми, які піклуються про вас. Kiedy życie jest trudne, twoja reakcja na stres chce, abyś był otoczony przez ludzi, którzy się o ciebie troszczą. Hayat zorlayıcı olduğunda, stres tepkilerin seni önemseyen insanların etrafında olmanı ister. Lorsque la vie est difficile, votre réponse au stress veut que vous soyez entouré de personnes qui se soucient de vous. 人生が困難なとき、あなたのストレス反応はあなたを気にかけてくれる人々に囲まれていることを望みます。当生活困难时，你的压力反应希望你身边有关心你的人。 Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? ||||sapere||||||||| tamam|yani|nasıl|-dir|bilmek|bu|taraf|-in|stres|-ecek|-mek|yapmak|seni|daha sağlıklı ok|então|como|é|saber|este|lado|de|estresse|vai|a|fazer|você|mais saudável добре|отже|як|є|знання|цього|боку|стресу||буде|щоб|робити|тебе|здоровішим 好的|所以|怎么|是|知道|这个|方面|的|压力|将要|去|使|你|更健康わかった|それで|どのように|それは|知ること|この|側面|の|ストレス|〜するつもり|〜する|作る|あなたを|健康にする хорошо|так|как|есть|знание|этой|стороны|стресса||будет|чтобы|делать|тебя|здоровее خوب|پس|چگونه|است|دانستن|این|جنبه|از|استرس|خواهد رفت|به|می‌کند|تو|سالم‌تر dobrze|więc|jak|jest|wiedza|ta|strona|stresu||zamierzająca|aby|uczynić|cię|zdrowszym d'accord|donc|comment|est|savoir|cela|côté|du|stress|va|à|rendre|vous|plus en santé está bien|así|cómo|es|saber|esto|lado|de|estrés|va|a|hacer|te|más saludable 좋아요, 그러면 스트레스의 이 측면을 아는 것이 어떻게 당신을 더 건강하게 만들까요? Ok, quindi come sapere questo lato dello stress ti renderà più sano? Dobře, jak vám tedy znalost této stránky stresu pomůže být zdravější? حسنًا، كيف ستجعل معرفة هذا الجانب من الإجهاد صحتك أفضل؟ Okej, så hur kommer det att veta denna sida av stress att göra dig friskare? Okay, wie wird es dir helfen, gesünder zu sein, wenn du diese Seite des Stresses kennst? Ok, então como saber sobre esse lado do estresse vai te deixar mais saudável? خب، دانستن این جنبه از استرس چگونه می‌تواند شما را سالم‌تر کند؟ Bien, ¿cómo va a hacer que conocer este lado del estrés te haga más saludable? Хорошо, так как же знание этой стороны стресса сделает вас здоровее? Добре, тож як знання про цю сторону стресу зробить вас здоровішими? Dobrze, więc jak znajomość tej strony stresu sprawi, że będziesz zdrowszy? Tamam, peki bu stresin bu yönünü bilmek seni nasıl daha sağlıklı yapacak? D'accord, alors comment le fait de connaître ce côté du stress va-t-il vous rendre plus sain ? さて、このストレスの側面を知ることがあなたをどのように健康にするのでしょうか？那么，知道压力的这一面将如何让你更健康呢？

Well, oxytocin doesn’t only act on your brain. iyi|oksitosin|-mez|sadece|etki etmek|-e|senin|beyin bem|ocitocina|não|apenas|age|em|seu|cérebro ну|окситоцин|не|тільки|діє|на|твій|мозок 好吧|催产素|不|仅仅|起作用|在|你的|大脑まあ|オキシトシン|〜しない|だけ|働く|に|あなたの|脳 ну|окситоцин|не|только|действует|на|твой|мозг خوب|اکسی‌توسین|نمی‌کند|فقط|عمل می‌کند|بر روی|مغز|مغز cóż|oksytocyna|nie|tylko|działa|na|twój|mózg eh bien|l'oxytocine|ne|seulement|agit|sur|votre|cerveau bueno|oxitocina|no|solo|actúa|en|tu|cerebro 글쎄요, 옥시토신은 당신의 뇌에만 작용하지 않습니다. Beh, l'ossitocina non agisce solo sul tuo cervello. No, oxytocin nefunguje pouze na váš mozek. حسنًا، الأوكسيتوسين لا يؤثر فقط على دماغك. Nåväl, oxytocin verkar inte bara på din hjärna. Nun, Oxytocin wirkt nicht nur auf dein Gehirn. Bem, a ocitocina não age apenas no seu cérebro. خوب، اکسی‌توسین فقط بر روی مغز شما تأثیر نمی‌گذارد. Bueno, la oxitocina no solo actúa en tu cerebro. Что ж, окситоцин действует не только на ваш мозг. Ну, окситоцин діє не лише на ваш мозок. Cóż, oksytocyna nie działa tylko na twój mózg. Aslında, oksitosin sadece beyninde etki etmez. Eh bien, l'ocytocine n'agit pas seulement sur votre cerveau. 実際、オキシトシンはあなたの脳だけに作用するわけではありません。好吧，催产素不仅仅作用于你的大脑。 It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. o|ayrıca|etki ediyor|-e|senin|beden|ve|bir|-in|onun|ana|rolleri|-de|senin|bedende|-dir|-mek|korumak|senin|kardiyovasküler|sistem|-den|-in|etkileri|-in|stres ela|também|age|em|seu|corpo|e|um|dos|seus|principais|papéis|em|seu|corpo|é|a|proteger|seu|cardiovascular|sistema|dos||efeitos|de|estresse він|також|діє|на|твоє|тіло|і|одна|з|його|основних|ролей|в|твоєму|тілі|є|щоб|захищати|твою|серцево-судинну|систему|від|наслідків|впливу|стресу| 它|也|起作用|在|你的|身体|并且|一个|的|它的|主要的|角色|在|你的|身体|是|去|保护|你的|心血管的|系统|免受|的|影响|的|压力それは|も|働く|に|あなたの|体|そして|1つ|の|それの|主な|役割|に|あなたの|体|である|〜すること|保護する|あなたの|心血管の|システム|から|その|効果|の|ストレス он|также|действует|на|твое|тело|и|одна|из|его|основных|ролей|в|твоем|теле|есть|чтобы|защищать|твою|сердечно-сосудистую|систему|от|воздействия|эффектов|стресса| آن|همچنین|عمل می‌کند|بر روی|بدن|بدن|و|یکی|از|آن|اصلی|نقش‌ها|در|بدن|بدن|است|به|محافظت کردن|سیستم|قلبی-عروقی|سیستم|از|اثرات|اثرات|از|استرس to|także|działa|na|twoje|ciało|a|jedna|z|jej|głównych|ról|w|twoim|ciele|jest|aby|chronić|twój|sercowo-naczyniowy|system|przed|skutkami|efektami|stresu| elle|aussi|agit|sur|votre|corps|et|l'un|des|ses|principaux|rôles|dans|votre|corps|est|de|protéger|votre|cardiovasculaire|système|des|effets||du|stress eso|también|actúa|en|tu|cuerpo|y|uno|de|sus|principales|roles|en|tu|cuerpo|es|para|proteger|tu|cardiovascular|sistema|de|los|efectos|de|estrés 그것은 또한 당신의 몸에 작용하며, 당신의 몸에서의 주요 역할 중 하나는 스트레스의 영향을 받지 않도록 심혈관계를 보호하는 것입니다. Agisce anche sul tuo corpo, e uno dei suoi principali ruoli nel tuo corpo è proteggere il tuo sistema cardiovascolare dagli effetti dello stress. Také působí na vaše tělo a jednou z jeho hlavních rolí ve vašem těle je chránit váš kardiovaskulární systém před účinky stresu. بل يؤثر أيضًا على جسمك، وأحد أدواره الرئيسية في جسمك هو حماية نظام القلب والأوعية الدموية من آثار الإجهاد. Det verkar också på din kropp, och en av dess huvudroller i din kropp är att skydda ditt kardiovaskulära system från stressens effekter. Es wirkt auch auf deinen Körper, und eine seiner Hauptfunktionen in deinem Körper ist es, dein Herz-Kreislauf-System vor den Auswirkungen von Stress zu schützen. Ela também age no seu corpo, e um de seus principais papéis no seu corpo é proteger seu sistema cardiovascular dos efeitos do estresse. این همچنین بر روی بدن شما تأثیر می‌گذارد و یکی از نقش‌های اصلی آن در بدن شما محافظت از سیستم قلبی عروقی شما در برابر اثرات استرس است. También actúa en tu cuerpo, y uno de sus principales roles en tu cuerpo es proteger tu sistema cardiovascular de los efectos del estrés. Он также действует на ваше тело, и одна из его основных ролей в вашем теле - защищать вашу сердечно-сосудистую систему от воздействия стресса. Він також діє на ваше тіло, і одна з його основних ролей у вашому тілі - захищати вашу серцево-судинну систему від впливу стресу. Działa również na twoje ciało, a jedną z jej głównych ról w twoim ciele jest ochrona układu sercowo-naczyniowego przed skutkami stresu. Aynı zamanda vücudunda da etki eder ve vücudundaki ana rollerinden biri, kardiyovasküler sistemini stresin etkilerinden korumaktır. Elle agit aussi sur votre corps, et l'un de ses principaux rôles dans votre corps est de protéger votre système cardiovasculaire des effets du stress. それはあなたの体にも作用し、体内での主な役割の一つは、ストレスの影響から心血管系を保護することです。它还作用于你的身体，而它在你身体中的主要作用之一是保护你的心血管系统免受压力的影响。 It’s a natural anti-inflammatory. è|un|naturale||infiammatorio bu|bir|doğal||iltihap önleyici isso é|um|natural|| to je|a|přírodní|| es|ein|natürlich||entzündungshemmend det är|en|naturlig|| це|природний|природний||запальний 그것은|하나의|자연적인|항|항염증 它是|一个|自然的|抗|炎症的それは|一つの|自然の|| это|натуральный|природный|| ||||anti-inflammatory agent این|یک|طبیعی|| to jest|naturalny||przeciw|zapalenie c'est|un|naturel|| إنه|مضاد|طبيعي|| es|un|natural|| 자연적인 항염증제입니다. È un antinfiammatorio naturale. Je to přirozený protizánětlivý prostředek. إنه مضاد طبيعي للالتهابات. Det är en naturlig antiinflammatorisk. Es ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel. É um anti-inflamatório natural. این یک ضد التهاب طبیعی است. Es un antiinflamatorio natural. Это естественное противовоспалительное средство. Це природний протизапальний засіб. To naturalny środek przeciwzapalny. Bu doğal bir anti-inflamatuardır. C'est un anti-inflammatoire naturel. それは自然な抗炎症剤です。它是一种天然的抗炎药。 It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. esso|anche|aiuta|i tuoi|sangue|vasi|rimanere|rilassati|durante|stress bu|ayrıca|yardımcı olur|senin|kan|damarlar|kalmaya|rahat|sırasında|stres isso|também|ajuda|seus|sanguíneos|vasos|a permanecerem|relaxados|durante|estresse to|také|pomáhá|tvým|krevním|cévám|zůstat|uvolněné|během|stresu es|auch|hilft|deine|Blut|Gefäße|bleiben|entspannt|während|Stress det|också|hjälper|dina|blod|kärl|förbli|avslappnade|under|stress це|також|допомагає|вашим|кров'яним|судинам|залишатися|розслабленими|під час|стресу 그것|또한|도와준다|너의|혈액|혈관|유지되도록|이완된|동안|스트레스 它|也|帮助|你的|血液|血管|保持|放松的|在期间|压力それは|も|助ける|あなたの|血液|血管|保つ|リラックスした|の間|ストレス это|также|помогает|вашим|кровеносным|сосудам|оставаться|расслабленными|во время|стресса این|همچنین|کمک می‌کند|عروق|خون|رگ‌ها|بمانند|آرام|در حین|استرس to|także|pomaga|twoim|krwi|naczyniom|pozostawać|zrelaksowanymi|podczas|stresu cela|aussi|aide|vos|sang|vaisseaux|rester|détendus|pendant|stress إنه|أيضًا|يساعد|أوعيتك|الدموية|تبقى|تبقى|مسترخية|أثناء|الضغط Eso|también|ayuda|tus|sangre|vasos|mantenerse|relajados|durante|estrés 스트레스 동안 혈관이 이완된 상태를 유지하는 데도 도움이 됩니다. Aiuta anche i tuoi vasi sanguigni a rimanere rilassati durante lo stress. Také pomáhá vašim cévám zůstat uvolněné během stresu. كما أنه يساعد الأوعية الدموية على البقاء مرتاحة أثناء الضغط. Det hjälper också dina blodkärl att förbli avslappnade under stress. Es hilft auch, dass Ihre Blutgefäße während Stress entspannt bleiben. Ele também ajuda seus vasos sanguíneos a permanecerem relaxados durante o estresse. همچنین به عروق خونی شما کمک می‌کند تا در زمان استرس آرام بمانند. También ayuda a que tus vasos sanguíneos se mantengan relajados durante el estrés. Он также помогает вашим кровеносным сосудам оставаться расслабленными во время стресса. Він також допомагає вашим кровоносним судинам залишатися розслабленими під час стресу. Pomaga również utrzymać naczynia krwionośne w stanie relaksu podczas stresu. Ayrıca, stres sırasında kan damarlarınızın gevşek kalmasına yardımcı olur. Il aide également vos vaisseaux sanguins à rester détendus pendant le stress. それはまた、ストレスの間に血管をリラックスさせるのにも役立ちます。它还帮助你的血管在压力下保持放松。 But my favorite effect on the body is actually on the heart. ma|il mio|preferito|effetto|sul|il|corpo|è|in realtà|sul||cuore ama|benim|favori|etki|üzerinde|kalp|beden|dir|aslında|üzerinde|kalp| mas|meu|favorito|efeito|sobre|o|corpo|é|na verdade|sobre|o|coração ale|můj|oblíbený|účinek|na|tělo|tělo|je|vlastně|na|srdce|srdce aber|mein|Lieblings-|Effekt|auf|den|Körper|ist|tatsächlich|auf|das|Herz men|min|favorit|effekt|på|kroppen|kroppen|är|faktiskt|på|hjärtat|hjärtat але|мій|улюблений|ефект|на|тіло|тіло|є|насправді|на|серце|серце 하지만|나의|가장 좋아하는|효과|대한|그|몸|이다|실제로|대한|그|심장 但是|我最|喜欢的|效果|对|身体|身体|是|实际上|对|心脏|心脏しかし|私の|好きな|効果|に|その|体|です|実際には|に|その|心臓 но|мой|любимый|эффект|на|тело|организм|есть|на самом деле|на|сердце|сердце اما|مورد|علاقه‌مند|اثر|بر|بدن|بدن|است|در واقع|بر|قلب|قلب ale|mój|ulubiony|efekt|na|ciało||jest|właściwie|na|serce| mais|mon|préféré|effet|sur|le|corps|est|en fait|sur|le|cœur لكن|تأثيري|المفضل|على|على|القلب|||||| pero|mi|favorito|efecto|en|el|cuerpo|es|en realidad|en|el|corazón 하지만 제가 몸에 대해 가장 좋아하는 효과는 사실 심장에 관한 것입니다. Ma il mio effetto preferito sul corpo è in realtà sul cuore. Ale můj oblíbený účinek na tělo je vlastně na srdce. لكن تأثيره المفضل على الجسم هو في الواقع على القلب. Men min favoritverkan på kroppen är faktiskt på hjärtat. Aber mein Lieblingseffekt auf den Körper betrifft tatsächlich das Herz. Mas meu efeito favorito no corpo é, na verdade, sobre o coração. اما اثر مورد علاقه من بر روی بدن در واقع بر روی قلب است. Pero mi efecto favorito en el cuerpo es en realidad sobre el corazón. Но мой любимый эффект на организм на самом деле касается сердца. Але мій улюблений ефект на організм насправді стосується серця. Ale moim ulubionym działaniem na ciało jest tak naprawdę wpływ na serce. Ama vücut üzerindeki en sevdiğim etkisi aslında kalp üzerindedir. Mais mon effet préféré sur le corps est en fait sur le cœur. しかし、私が体に対して最も好きな効果は実際には心臓にあります。但我最喜欢的对身体的影响实际上是在心脏上。 Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. il tuo|cuore|ha|recettori|per|questo|ormone|e|ossitocina|aiuta|cuore|cellule|rigenerare|e|guarire|da|qualsiasi|||danno senin|kalp|var|reseptörler|için|bu|hormon|ve|oksitosin|yardımcı olur|kalp|hücreler|yenilenmek|ve|iyileşmek|den|herhangi|||hasar seu|coração|tem|receptores|para|este|hormônio|e|ocitocina|ajuda|cardíacas|células|regenerar|e|curar|de|qualquer|||dano tvé|srdce|má|receptory|pro|tento|hormon|a|oxytocin|pomáhá|srdeční|buňky|regenerovat|a|léčit|z|jakékoli|||poškození dein|Herz|hat|Rezeptoren|für|dieses|Hormon|und|Oxytocin|hilft|Herz|Zellen|regenerieren|und|heilen|von|jeglichem|||Schaden ditt|hjärta|har|receptorer|för|detta|hormon|och|oxytocin|hjälper|hjärtceller|hjärtceller|regenerera|och|läka|från|eventuell|||skada ваше|серце|має|рецептори|для|цього|гормону|і|окситоцин|допомагає|серцевим|клітинам|регенеруватися|і|загоюватися|від|будь-якого|||ушкодження 당신의|심장|가지고 있다|수용체|이 호르몬에 대한|이|호르몬|그리고|옥시토신|돕는다|심장|세포|재생하다|그리고|치유하다|부터|어떤||유발된|손상 你的|心脏|有|受体|对于|这个|激素|并且|催产素|帮助|心脏|细胞|再生|并且|修复|从|任何|||损伤あなたの|心臓|持っている|受容体|のための|この|ホルモン|そして|オキシトシン|助ける|心臓|細胞|再生する|そして|癒す|から|いかなる|||損傷 ваше|сердце|имеет|рецепторы|для|этого|гормона|и|окситоцин|помогает|сердечным|клеткам|регенерировать|и|исцеляться|от|любого|||повреждения قلب|قلب|دارد|گیرنده‌ها|برای|این|هورمون|و|اکسی‌توسین|کمک می‌کند|قلب|سلول‌ها|بازسازی|و|بهبود|از|هر|||آسیب twoje|serce|ma|receptory|dla|tego|hormonu|i|oksytocyna|pomaga|komórkom|serca|regenerować|i|leczyć|z|jakiekolwiek|||uszkodzenia votre|cœur|a|récepteurs|pour|cette|hormone|et|l'ocytocine|aide|cardiaques|cellules|à régénérer|et|à guérir|de|tout|||dommage قلبك|لديه|مستقبلات|لهذا||||و|الأوكسيتوسين|يساعد|خلايا|القلب|تتجدد|و|تشفى|من|أي|||ضرر tu|corazón|tiene|receptores|para|esta|hormona|y|oxitocina|ayuda|células|del corazón|regenerarse|y|sanar|de|cualquier|||daño 당신의 심장은 이 호르몬에 대한 수용체를 가지고 있으며, 옥시토신은 심장 세포가 재생되고 스트레스로 인한 손상에서 치유되는 데 도움을 줍니다. Il tuo cuore ha recettori per questo ormone, e l'ossitocina aiuta le cellule cardiache a rigenerarsi e a guarire da eventuali danni causati dallo stress. Vaše srdce má receptory pro tento hormon a oxytocin pomáhá srdečním buňkám regenerovat se a léčit se z jakéhokoli poškození způsobeného stresem. يمتلك قلبك مستقبلات لهذا الهرمون، ويساعد الأوكسيتوسين خلايا القلب على التجدد والشفاء من أي ضرر ناتج عن الضغط. Ditt hjärta har receptorer för detta hormon, och oxytocin hjälper hjärtceller att regenerera och läka från eventuell stressinducerad skada. Ihr Herz hat Rezeptoren für dieses Hormon, und Oxytocin hilft Herz-Zellen, sich zu regenerieren und von stressbedingten Schäden zu heilen. Seu coração tem receptores para esse hormônio, e a ocitocina ajuda as células do coração a se regenerarem e se curarem de qualquer dano induzido pelo estresse. قلب شما دارای گیرنده‌هایی برای این هورمون است و اکسی‌توسین به سلول‌های قلب کمک می‌کند تا بازسازی و از هرگونه آسیب ناشی از استرس بهبود یابند. Tu corazón tiene receptores para esta hormona, y la oxitocina ayuda a las células del corazón a regenerarse y sanar de cualquier daño inducido por el estrés. Ваше сердце имеет рецепторы для этого гормона, и окситоцин помогает сердечным клеткам регенерировать и восстанавливаться от любого повреждения, вызванного стрессом. Ваше серце має рецептори для цього гормону, а окситоцин допомагає клітинам серця відновлюватися та лікуватися від будь-якого ушкодження, викликаного стресом. Twoje serce ma receptory dla tego hormonu, a oksytocyna pomaga komórkom sercowym regenerować się i leczyć z wszelkich uszkodzeń spowodowanych stresem. Kalbiniz bu hormon için reseptörlere sahiptir ve oksitosin, kalp hücrelerinin yenilenmesine ve stres kaynaklı hasarlardan iyileşmesine yardımcı olur. Votre cœur a des récepteurs pour cette hormone, et l'ocytocine aide les cellules cardiaques à se régénérer et à guérir de tout dommage causé par le stress. あなたの心臓にはこのホルモンの受容体があり、オキシトシンは心臓の細胞が再生し、ストレスによって引き起こされた損傷から回復するのを助けます。你的心脏有这种激素的受体，催产素帮助心脏细胞再生并修复任何因压力引起的损伤。 This stress hormone strengthens your heart, and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support, so when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. ||||||||||||||||benefici|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| bu|stres|hormon|güçlendirir|senin|kalbini|ve|bu|harika|şey|-dir|ki|tüm|-in|bu|fiziksel|faydaları|-in|oksitosin|-dir|artırılır|-le|sosyal|temas|ve||destek|bu yüzden|-dığında|sen|ulaşırsan|dışarı|-e|başkalarına|altında|stres|ya|-e|aramak|destek|ya da|-e|yardım etmek|birine|başka|sen|salarsın|daha fazla|-in|bu|hormon|senin|stres|yanıt|olur|daha sağlıklı|ve|sen|aslında|iyileşirsin|daha hızlı|-den|stres este|estresse|hormônio|fortalece|seu|coração|e|a|legal|coisa|é|que|todos|de|esses|físicos|benefícios|de|ocitocina|são|potencializados|por|social|contato|e|social|apoio|então|quando|você|estende|para|a|outros|sob|estresse|seja|para|buscar|apoio|ou|para|ajudar|alguém|mais|você|libera|mais|de|este|hormônio|sua|estresse|resposta|se torna|mais saudável|e|você|realmente|se recupera|mais rápido|de|estresse dieses|Stress|Hormon|stärkt|dein|Herz|und|das|coole|Ding|ist|dass|alle|von|diesen|physischen|Vorteilen|von|Oxytocin|sind|verstärkt|durch|sozialen|Kontakt|und||Unterstützung|also|wenn|du|erreichst|hinaus|zu|anderen|unter|Stress|entweder|um|suchen|Unterstützung|oder|um|helfen|jemandem|anderem|du|setzt frei|mehr|von|diesem|Hormon|deine|Stress|Reaktion|wird|gesünder|und|du|tatsächlich|erholst|schneller|von|Stress detta|stress|hormon|stärker|din|hjärta|och|den|coola|saken|är|att|alla|av|dessa|fysiska|fördelar|av|oxytocin|är|förstärkta|genom|social|kontakt|och||stöd|så|när|du|når|ut|till|andra|under|stress|antingen|för att|söka|stöd|eller|för att|hjälpa|någon|annan|du|frigör|mer|av|detta|hormon|din|stress|respons|blir|hälsosammare|och|du|faktiskt|återhämtar|snabbare|från|stress цей|стрес|гормон|зміцнює|твоє|серце|і|те|класне|річ|є|що|всі|з|ці|фізичні|переваги|окситоцину||є|посилені|через|соціальний|контакт|і||підтримку|тому|коли|ти|досягаєш|до|до|інших|під|стресом|або|щоб|шукати|підтримку|або|щоб|допомогти|комусь|іншому|ти|вивільняєш|більше|з|цього|гормону|твоя|стресова|реакція|стає|здоровішою|і|ти|насправді|відновлюєшся|швидше|від|стресу 这个|压力|激素|加强|你的|心脏|和|这个|很酷|事情|是|这些|所有|的|这些|身体的|好处|的|催产素|被|增强|通过|社交|接触|和||支持|所以|当|你|伸出|向外|向|他人|在|压力下|要么|为了|寻求|支持|或者|为了|帮助|某人|其他人|你|释放|更多|的|这个|激素|你的|压力|反应|变得|更健康|和|你|实际上|恢复|更快|从|压力この|ストレス|ホルモン|強化する|あなたの|心臓|そして|その|すごい|こと|です|ということ|すべての|の|これらの|身体的|利点|の|オキシトシン|です|強化される|によって|社会的|接触|そして||支援|だから|いつ|あなたが|手を伸ばす|外に|に|他者|の下で|ストレス|どちらか|に|求める|支援|または|に|助ける|誰か|他の|あなたが|放出する|もっと|の|この|ホルモン|あなたの|ストレス|反応|なる|健康的な|そして|あなたが|実際に|回復する|早く|から|ストレス этот|стресс|гормон|укрепляет|ваше|сердце|и|это|классная|вещь|есть|что|все|из|этих|физических|преимуществ|окситоцина||являются|усиленными|благодаря|социальному|контакту|и||поддержке|так что|когда|вы|достигаете|до|к|другим|под|стрессом|либо|чтобы|искать|поддержку|или|чтобы|помочь|кому-то|еще|вы|выделяете|больше|этого||гормона|ваша|стрессовая|реакция|становится|более здоровой|и|вы|на самом деле|восстанавливаетесь|быстрее|от|стресса این|استرس|هورمون|تقویت می‌کند|قلب شما||و|چیز|جالب|چیز|است|که|تمام|از|این|جسمی|فواید|از|اکسی‌توسین|هستند|تقویت می‌شوند|توسط|اجتماعی|تماس|و||حمایت|بنابراین|وقتی که|شما|می‌رسید|به بیرون|به|دیگران|در زیر|استرس|یا|به|جستجو کردن|حمایت|یا|به|کمک کردن|کسی|دیگر|شما|آزاد می‌کنید|بیشتر|از|این|هورمون|پاسخ|استرس|پاسخ|می‌شود|سالم‌تر|و|شما|در واقع|بهبود می‌یابید|سریع‌تر|از|استرس ten|stres|hormon|wzmacnia|twoje|serce|i|to|fajne|rzecz|jest|że|wszystkie|z|te|fizyczne|korzyści|z|oksytocyna|są|wzmocnione|przez|społeczny|kontakt|i|społeczne|wsparcie|więc|kiedy|ty|sięgasz|na zewnątrz|do|innych|w|stresie|albo|aby|szukać|wsparcia|lub|aby|pomóc|komuś|innemu|ty|uwalniasz|więcej|z|tego|hormonu|twoja|reakcja|na stres|staje się|zdrowsza|i|ty|faktycznie|wracasz|szybciej|z|stresu ce|stress|hormone|renforce|votre|cœur|et|la|génial|chose|est|que|tous|de|ces|physiques|bienfaits|de|l'oxytocine|sont|amplifiés|par|social|contact|et|social|soutien|donc|quand|vous|atteignez|vers|à|d'autres|sous|stress|soit|pour|chercher|soutien|ou|pour|aider|quelqu'un|d'autre|vous|libérez|plus|de|cette|hormone|votre|stress|réponse|devient|plus saine|et|vous|en fait|récupérez|plus rapidement|de|stress esta|hormona|hormona|fortalece|tu|corazón|y|lo|genial|cosa|es|que|todos|de|estos|físicos|beneficios|de|oxitocina|son|mejorados|por|social|contacto|y|social|apoyo|así que|cuando|tú|alcanzas|afuera|a|otros|bajo|estrés|ya sea|para|buscar|apoyo|o|a|ayudar|alguien|más|tú|liberas|más|de|esta|hormona|tu|estrés|respuesta|se vuelve|más saludable|y|tú|realmente|te recuperas|más rápido|de|estrés 이 스트레스 호르몬은 심장을 강화하며, 흥미로운 점은 옥시토신의 이러한 신체적 이점이 사회적 접촉과 사회적 지원에 의해 강화된다는 것입니다. 따라서 스트레스 상황에서 다른 사람에게 도움을 요청하거나 누군가를 돕기 위해 손을 내밀면 이 호르몬이 더 많이 분비되고, 스트레스 반응이 더 건강해지며, 실제로 스트레스에서 더 빨리 회복됩니다. Questo ormone dello stress rafforza il tuo cuore, e la cosa interessante è che tutti questi benefici fisici dell'ossitocina sono potenziati dal contatto sociale e dal supporto sociale, quindi quando ti avvicini agli altri sotto stress, sia per cercare supporto che per aiutare qualcun altro, rilasci più di questo ormone, la tua risposta allo stress diventa più sana e in realtà ti riprendi più velocemente dallo stress. Tento stresový hormon posiluje vaše srdce, a co je na tom skvělé, je, že všechny tyto fyzické výhody oxytocinu jsou posíleny sociálním kontaktem a sociální podporou, takže když se pod stresem obrátíte na ostatní, buď abyste hledali podporu, nebo abyste pomohli někomu jinému, uvolníte více tohoto hormonu, vaše reakce na stres se stává zdravější a ve skutečnosti se rychleji zotavujete ze stresu. هذا الهرمون المسبب للتوتر يقوي قلبك، والأمر الرائع هو أن جميع هذه الفوائد الجسدية للأوكسيتوسين تعززها التفاعلات الاجتماعية والدعم الاجتماعي، لذا عندما تتواصل مع الآخرين تحت الضغط، سواء لطلب الدعم أو لمساعدة شخص آخر، فإنك تطلق المزيد من هذا الهرمون، وتصبح استجابة جسمك للتوتر أكثر صحة، وتتعافى في الواقع بشكل أسرع من التوتر. Denna stresshormon stärker ditt hjärta, och det coola är att alla dessa fysiska fördelar med oxytocin förstärks av social kontakt och socialt stöd, så när du når ut till andra under stress, antingen för att söka stöd eller för att hjälpa någon annan, frigör du mer av detta hormon, din stressrespons blir hälsosammare, och du återhämtar dig faktiskt snabbare från stress. Dieses Stresshormon stärkt dein Herz, und das Tolle daran ist, dass all diese physischen Vorteile von Oxytocin durch sozialen Kontakt und soziale Unterstützung verstärkt werden. Wenn du also in Stresssituationen auf andere zugehst, um Unterstützung zu suchen oder jemand anderem zu helfen, setzt du mehr von diesem Hormon frei, deine Stressreaktion wird gesünder und du erholst dich tatsächlich schneller von Stress. Este hormônio do estresse fortalece seu coração, e o legal é que todos esses benefícios físicos da ocitocina são potencializados pelo contato social e pelo apoio social, então quando você se conecta com outras pessoas sob estresse, seja para buscar apoio ou para ajudar alguém, você libera mais desse hormônio, sua resposta ao estresse se torna mais saudável e você realmente se recupera mais rápido do estresse. این هورمون استرس قلب شما را تقویت می‌کند و نکته جالب این است که تمام این مزایای فیزیکی اکسی‌توسین با تماس اجتماعی و حمایت اجتماعی تقویت می‌شوند، بنابراین وقتی در شرایط استرس به دیگران مراجعه می‌کنید، چه برای درخواست حمایت و چه برای کمک به کسی دیگر، شما مقدار بیشتری از این هورمون را آزاد می‌کنید، واکنش استرس شما سالم‌تر می‌شود و در واقع سریع‌تر از استرس بهبود می‌یابید. Esta hormona del estrés fortalece tu corazón, y lo interesante es que todos estos beneficios físicos de la oxitocina se ven potenciados por el contacto social y el apoyo social, así que cuando te acercas a otros bajo estrés, ya sea para buscar apoyo o para ayudar a alguien más, liberas más de esta hormona, tu respuesta al estrés se vuelve más saludable y en realidad te recuperas más rápido del estrés. Этот гормон стресса укрепляет ваше сердце, и интересный факт в том, что все эти физические преимущества окситоцина усиливаются благодаря социальному контакту и социальной поддержке, поэтому, когда вы обращаетесь к другим в условиях стресса, чтобы получить поддержку или помочь кому-то другому, вы выделяете больше этого гормона, ваша реакция на стресс становится более здоровой, и вы на самом деле быстрее восстанавливаетесь после стресса. Цей гормон стресу зміцнює ваше серце, і цікаво, що всі ці фізичні переваги окситоцину посилюються соціальним контактом і соціальною підтримкою, тому, коли ви звертаєтеся до інших у стресі, або щоб отримати підтримку, або щоб допомогти комусь іншому, ви вивільняєте більше цього гормону, ваша реакція на стрес стає здоровішою, і ви насправді швидше відновлюєтеся від стресу. Ten hormon stresu wzmacnia twoje serce, a fajne jest to, że wszystkie te fizyczne korzyści płynące z oksytocyny są wzmacniane przez kontakt społeczny i wsparcie społeczne, więc kiedy sięgasz po pomoc do innych w sytuacji stresowej, czy to w celu uzyskania wsparcia, czy aby pomóc komuś innemu, uwalniasz więcej tego hormonu, twoja reakcja na stres staje się zdrowsza, a ty faktycznie szybciej wracasz do siebie po stresie. Bu stres hormonu kalbinizi güçlendirir ve ilginç olan, oksitosinin tüm bu fiziksel faydalarının sosyal temas ve sosyal destekle artırılmasıdır, bu nedenle stres altındayken başkalarına ulaşmak, ya destek aramak ya da birine yardım etmek için, bu hormondan daha fazla salınım yaparsınız, stres tepkileriniz daha sağlıklı hale gelir ve stresle daha hızlı iyileşirsiniz. Cette hormone de stress renforce votre cœur, et ce qui est intéressant, c'est que tous ces avantages physiques de l'ocytocine sont amplifiés par le contact social et le soutien social, donc lorsque vous vous tournez vers les autres en période de stress, que ce soit pour demander du soutien ou pour aider quelqu'un d'autre, vous libérez plus de cette hormone, votre réponse au stress devient plus saine, et vous récupérez en fait plus rapidement du stress. このストレスホルモンは心臓を強化し、興味深いことに、オキシトシンのこれらの身体的利益は社会的接触や社会的支援によって強化されるため、ストレスの下で他者に手を差し伸べると、支援を求める場合でも誰かを助ける場合でも、このホルモンがより多く分泌され、ストレス反応がより健康的になり、実際にストレスからより早く回復することができます。这种压力激素增强你的心脏，令人惊讶的是，催产素的所有这些身体益处都通过社交接触和社会支持得到了增强，因此当你在压力下向他人寻求支持或帮助他人时，你会释放更多这种激素，你的压力反应变得更健康，你实际上会更快从压力中恢复过来。 I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection. ||||||||||||||||||meccanismo||| ||||||||||||||||||mekanizma||| |||||||||||||||стійкість|||механізм||| ||||||||||||机制||压力|韧性|||||| ||||||||||||mechanizm||stres|odporność|||||| ||||||||||||mecanismo||||||||| 나는 당신의 스트레스 반응에 스트레스 회복력을 위한 내장 메커니즘이 있다는 것이 놀랍다고 생각합니다. 그리고 그 메커니즘은 인간의 연결입니다. Trovo incredibile che la tua risposta allo stress abbia un meccanismo integrato per la resilienza allo stress, e quel meccanismo è la connessione umana. Přijde mi to úžasné, že vaše reakce na stres má zabudovaný mechanismus pro odolnost vůči stresu, a tímto mechanismem je lidské spojení. أجد هذا مذهلاً، أن استجابة جسمك للتوتر تحتوي على آلية مدمجة للمرونة تجاه التوتر، وهذه الآلية هي الاتصال البشري. Jag tycker att detta är fantastiskt, att din stressrespons har en inbyggd mekanism för stressresiliens, och den mekanismen är mänsklig kontakt. Ich finde es erstaunlich, dass deine Stressreaktion einen eingebauten Mechanismus für Stressresilienz hat, und dieser Mechanismus ist menschliche Verbindung. Eu acho isso incrível, que sua resposta ao estresse tem um mecanismo embutido para resiliência ao estresse, e esse mecanismo é a conexão humana. این برای من شگفت‌انگیز است که واکنش استرس شما یک مکانیزم داخلی برای تاب‌آوری در برابر استرس دارد و آن مکانیزم ارتباط انسانی است. Me parece asombroso que tu respuesta al estrés tenga un mecanismo incorporado para la resiliencia al estrés, y ese mecanismo es la conexión humana. Я нахожу это удивительным, что ваша реакция на стресс имеет встроенный механизм для устойчивости к стрессу, и этот механизм — человеческая связь. Мене це вражає, що ваша реакція на стрес має вбудований механізм для стресової стійкості, і цей механізм - людське спілкування. Uważam to za niesamowite, że twoja reakcja na stres ma wbudowany mechanizm odporności na stres, a tym mechanizmem jest ludzka więź. Stres tepkilerinizin stres dayanıklılığı için yerleşik bir mekanizmaya sahip olmasının ve bu mekanizmanın insan bağlantısı olmasının harika olduğunu düşünüyorum. Je trouve cela incroyable, que votre réponse au stress ait un mécanisme intégré pour la résilience au stress, et que ce mécanisme soit la connexion humaine. あなたのストレス反応にはストレス耐性のための内蔵メカニズムがあり、そのメカニズムは人間のつながりであるということが素晴らしいと思います。我觉得这很神奇，你的压力反应有一个内置的压力韧性机制，而这个机制就是人际连接。 I want to finish by telling you about one more study. 마지막으로 한 가지 연구에 대해 말씀드리고 싶습니다. Voglio concludere raccontandoti di un altro studio. Chci skončit tím, že vám povím o jedné další studii. أريد أن أنهي حديثي بإخباركم عن دراسة أخرى. Jag vill avsluta med att berätta om en studie till. Ich möchte abschließend von einer weiteren Studie erzählen. Quero terminar contando sobre mais um estudo. می‌خواهم با گفتن درباره یک مطالعه دیگر به پایان برسانم. Quiero terminar contándote sobre un estudio más. Я хочу закончить, рассказав вам об одном исследовании. Я хочу закінчити, розповівши вам про ще одне дослідження. Chcę zakończyć, opowiadając o jeszcze jednym badaniu. Bir çalışmadan daha bahsederek bitirmek istiyorum. Je veux finir en vous parlant d'une autre étude. 最後に、もう一つの研究についてお話ししたいと思います。我想最后告诉你另一个研究。

And listen up, because this study could also save a life. 잘 들어보세요, 왜냐하면 이 연구가 생명을 구할 수도 있기 때문입니다. E ascolta bene, perché questo studio potrebbe anche salvare una vita. A poslouchejte, protože tato studie by mohla také zachránit život. واستمعوا جيداً، لأن هذه الدراسة قد تنقذ حياة. Och lyssna noga, för denna studie kan också rädda ett liv. Und hör gut zu, denn diese Studie könnte auch ein Leben retten. E preste atenção, porque este estudo também pode salvar uma vida. و گوش کنید، زیرا این مطالعه می‌تواند جان یک نفر را نجات دهد. Y presta atención, porque este estudio también podría salvar una vida. И слушайте внимательно, потому что это исследование также может спасти жизнь. І слухайте уважно, тому що це дослідження також може врятувати життя. I słuchaj uważnie, ponieważ to badanie może również uratować życie. Ve dikkat edin, çünkü bu çalışma da bir hayat kurtarabilir. Et écoutez bien, car cette étude pourrait aussi sauver une vie. そして、注意してください。この研究は命を救う可能性もあります。请注意，因为这个研究也可能拯救生命。 This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "How much stress have you experienced in the last year? |||||||||||variavano||||||||||||||||||||| |||||||||||değişti||||||||||||||||||||| |||||||||||variaram||||||||||||||||||||| |||||||||||варіювалися||||||||||||||||||||| |||||||||||年龄||||||||||||||||||||| |||||||||||rango|||||||||||||||||experimentado|||| 이 연구는 미국의 약 1,000명의 성인을 추적했으며, 그들의 나이는 34세에서 93세까지 다양했습니다. 연구는 "지난 1년 동안 얼마나 많은 스트레스를 경험하셨나요?"라고 질문하는 것으로 시작되었습니다. Questo studio ha monitorato circa 1.000 adulti negli Stati Uniti, con un'età compresa tra 34 e 93 anni, e ha iniziato chiedendo: "Quanto stress hai vissuto nell'ultimo anno? Tato studie sledovala přibližně 1 000 dospělých ve Spojených státech, kteří byli ve věku od 34 do 93 let, a začali studii otázkou: "Kolik stresu jste zažili v posledním roce? تتبع هذه الدراسة حوالي 1000 بالغ في الولايات المتحدة، تراوحت أعمارهم بين 34 و93 عامًا، وبدأوا الدراسة بسؤال: "كم من الضغط النفسي تعرضت له في العام الماضي؟" Denna studie följde cirka 1 000 vuxna i USA, och de var mellan 34 och 93 år gamla, och de inledde studien med att fråga: "Hur mycket stress har du upplevt det senaste året? Diese Studie verfolgte etwa 1.000 Erwachsene in den Vereinigten Staaten, die im Alter von 34 bis 93 Jahren waren, und sie begannen die Studie mit der Frage: "Wie viel Stress haben Sie im letzten Jahr erlebt?" Este estudo acompanhou cerca de 1.000 adultos nos Estados Unidos, com idades variando de 34 a 93 anos, e começou perguntando: "Quanto estresse você experimentou no último ano? این مطالعه حدود ۱۰۰۰ بزرگسال در ایالات متحده را پیگیری کرد، و سن آن‌ها از ۳۴ تا ۹۳ سال متغیر بود، و آن‌ها مطالعه را با پرسیدن این سوال آغاز کردند: "در سال گذشته چه مقدار استرس تجربه کرده‌اید؟" Este estudio siguió a aproximadamente 1,000 adultos en los Estados Unidos, y tenían entre 34 y 93 años, y comenzaron el estudio preguntando: "¿Cuánto estrés has experimentado en el último año? Это исследование отслеживало около 1000 взрослых в Соединенных Штатах, и их возраст варьировался от 34 до 93 лет, и они начали исследование с вопроса: "Сколько стресса вы испытали за последний год? Це дослідження відстежувало близько 1,000 дорослих у Сполучених Штатах, і їхній вік коливався від 34 до 93 років, і вони почали дослідження, запитуючи: "Скільки стресу ви відчули за останній рік? Badanie to śledziło około 1000 dorosłych w Stanach Zjednoczonych, w wieku od 34 do 93 lat, a rozpoczęto je od pytania: "Ile stresu doświadczyłeś w ciągu ostatniego roku?" Bu çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 1.000 yetişkini takip etti ve katılımcıların yaşı 34 ile 93 arasında değişiyordu. Çalışmaya, "Geçen yıl ne kadar stres yaşadınız?" diye sorarak başladılar. Cette étude a suivi environ 1 000 adultes aux États-Unis, âgés de 34 à 93 ans, et elle a commencé par demander : "Combien de stress avez-vous ressenti au cours de la dernière année ? この研究は、アメリカ合衆国の約1,000人の成人を追跡し、年齢は34歳から93歳までで、研究を始めるにあたり、「過去1年間にどれくらいのストレスを経験しましたか？」と尋ねました。这项研究追踪了大约1000名美国成年人，他们的年龄从34岁到93岁不等，研究开始时询问：“你在过去一年中经历了多少压力？” " They also asked, "How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community? |||||||||pomaganiu||||||| |||||||||帮助||||||| " 그들은 또한 "친구, 이웃, 지역 사회의 사람들을 도우는 데 얼마나 많은 시간을 보냈나요?"라고 물었습니다. " Hanno anche chiesto: "Quanto tempo hai dedicato ad aiutare amici, vicini, persone nella tua comunità? " Také se ptali: "Kolik času jste strávili pomáháním přátelům, sousedům, lidem ve vaší komunitě? " كما سألوا: "كم من الوقت قضيت في مساعدة الأصدقاء والجيران والأشخاص في مجتمعك؟" " De frågade också: "Hur mycket tid har du spenderat på att hjälpa vänner, grannar, människor i ditt samhälle? " Sie fragten auch: "Wie viel Zeit haben Sie damit verbracht, Freunden, Nachbarn, Menschen in Ihrer Gemeinde zu helfen?" " Eles também perguntaram: "Quanto tempo você passou ajudando amigos, vizinhos, pessoas em sua comunidade? " آن‌ها همچنین پرسیدند: "چقدر زمان صرف کمک به دوستان، همسایگان و افراد در جامعه‌تان کرده‌اید؟" " También preguntaron: "¿Cuánto tiempo has pasado ayudando a amigos, vecinos, personas en tu comunidad? " Они также спрашивали: "Сколько времени вы потратили на помощь друзьям, соседям, людям в вашем сообществе? " Вони також запитали: "Скільки часу ви витратили на допомогу друзям, сусідам, людям у вашій спільноті? " Zadano również pytanie: "Ile czasu spędziłeś, pomagając przyjaciołom, sąsiadom, ludziom w swojej społeczności?" " Ayrıca, "Arkadaşlarınıza, komşularınıza, topluluğunuzdaki insanlara yardım etmek için ne kadar zaman harcadınız?" diye de sordular. " Ils ont également demandé : "Combien de temps avez-vous passé à aider des amis, des voisins, des personnes dans votre communauté ? また、「友人、隣人、地域の人々を助けるためにどれくらいの時間を費やしましたか？」とも尋ねました。他们还询问：“你花了多少时间帮助朋友、邻居和社区中的人？” " And then they used public records for the next five years to find out who died. |||||记录|||||||||| " 그리고 그들은 다음 5년 동안 사망자를 찾기 위해 공공 기록을 사용했습니다. " E poi hanno utilizzato i registri pubblici per i successivi cinque anni per scoprire chi è morto. " A poté použili veřejné záznamy po následujících pět let, aby zjistili, kdo zemřel. " ثم استخدموا السجلات العامة خلال السنوات الخمس التالية لمعرفة من توفي. " Och sedan använde de offentliga register under de kommande fem åren för att ta reda på vem som dog. " Und dann verwendeten sie öffentliche Aufzeichnungen in den nächsten fünf Jahren, um herauszufinden, wer gestorben ist. " E então usaram registros públicos nos cinco anos seguintes para descobrir quem faleceu. " و سپس از سوابق عمومی در پنج سال آینده استفاده کردند تا بفهمند چه کسی فوت کرده است. " Y luego utilizaron registros públicos durante los siguientes cinco años para averiguar quién murió. " А затем они использовали публичные записи в течение следующих пяти лет, чтобы выяснить, кто умер. " А потім вони використовували публічні записи протягом наступних п'яти років, щоб дізнатися, хто помер. " Następnie przez następne pięć lat wykorzystano publiczne rejestry, aby dowiedzieć się, kto zmarł. " Ardından, sonraki beş yıl boyunca ölenleri bulmak için kamu kayıtlarını kullandılar. " Ensuite, ils ont utilisé des dossiers publics pendant les cinq années suivantes pour découvrir qui est décédé. その後、次の5年間の公的記録を使用して、誰が亡くなったかを調べました。然后，他们使用公共记录在接下来的五年中找出谁去世了。 Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. ||||||||||||||difficoltà||||||||||| ||||||||||||||zorluklar||||||||||| ||||||||||||||困难||||||||||| ||||||dla||||||||||||||||||| |||||||||||||||||crisis||aumentó|||||| 좋아요, 나쁜 소식부터 전할게요: 재정적 어려움이나 가족 위기와 같은 주요 스트레스가 많은 삶의 경험은 사망 위험을 30% 증가시켰습니다. Va bene, quindi prima le cattive notizie: per ogni esperienza di vita stressante importante, come difficoltà finanziarie o crisi familiari, il rischio di morte aumentava del 30 percento. Dobře, takže nejprve špatné zprávy: Za každou významnou stresovou životní zkušenost, jako jsou finanční potíže nebo rodinná krize, se riziko úmrtí zvýšilo o 30 procent. حسنًا، لنبدأ بالأخبار السيئة: لكل تجربة حياة مرهقة رئيسية، مثل الصعوبات المالية أو الأزمات الأسرية، زادت من خطر الوفاة بنسبة 30 في المئة. Okej, så dåliga nyheter först: För varje större stressig livserfarenhet, som ekonomiska svårigheter eller familjekriser, ökade risken för att dö med 30 procent. Okay, also zuerst die schlechten Nachrichten: Für jede große stressige Lebenssituation, wie finanzielle Schwierigkeiten oder familiäre Krisen, erhöhte sich das Sterberisiko um 30 Prozent. Ok, então as más notícias primeiro: Para cada experiência de vida estressante significativa, como dificuldades financeiras ou crises familiares, o risco de morte aumentou em 30 por cento. خب، پس خبر بد اول: برای هر تجربه استرس‌زای عمده در زندگی، مانند مشکلات مالی یا بحران خانوادگی، خطر مرگ را ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. Está bien, así que primero las malas noticias: Por cada experiencia de vida estresante importante, como dificultades financieras o crisis familiares, eso aumentó el riesgo de morir en un 30 por ciento. Хорошо, сначала плохие новости: для каждого серьезного стрессового жизненного опыта, такого как финансовые трудности или семейный кризис, риск смерти увеличивался на 30 процентов. Добре, отже, спочатку погані новини: за кожен великий стресовий життєвий досвід, такий як фінансові труднощі або сімейна криза, ризик смерті зростав на 30 відсотків. Dobrze, więc najpierw złe wieści: Każde poważne stresujące doświadczenie życiowe, takie jak trudności finansowe czy kryzys rodzinny, zwiększało ryzyko śmierci o 30 procent. Tamam, o zaman önce kötü haber: Mali zorluklar veya aile krizi gibi her büyük stresli yaşam deneyimi, ölüm riskini %30 artırdı. D'accord, donc la mauvaise nouvelle d'abord : Pour chaque expérience de vie stressante majeure, comme des difficultés financières ou une crise familiale, cela augmentait le risque de décès de 30 pour cent. さて、まず悪いニュースですが：財政的困難や家族の危機などの主要なストレスの多い人生経験ごとに、死亡リスクが30％増加しました。好的，先说坏消息：每经历一次重大压力生活事件，比如经济困难或家庭危机，死亡风险增加30%。

But -- and I hope you are expecting a but by now -- but that wasn’t true for everyone. ma|e|io|spero|tu|sei|aspettando|un|ma|da|ora||che|non era|vero|per|tutti ama|ve|ben|umuyorum|sen|oluyorsun|bekliyorsun|bir|ama|tarafından|şimdi||o|değildi|doğru|için|herkes mas|e|eu|espero|que você|está|esperando|um|mas|por|agora|mas|isso|não era|verdade|para|todos ale|a|já|doufám|ty|jsi|očekávající|nějaké|ale|by|teď|ale|to|nebylo|pravdivé|pro|každého aber|und|ich|hoffe|du|bist|erwartest|ein|aber|bis|jetzt||dass|war nicht|wahr|für|jeden men|och|jag|hoppas|du|är|förväntar|en|men|vid|nu||att|var inte|sant|för|alla але|і|я|сподіваюся|ти|є|очікуєш|одне|але|до|тепер||що|не було|правдою|для|всіх 하지만|그리고|나는|희망한다|너|~이/가|기대하고 있는|하나의|하지만|지금까지|지금||그것|~하지 않았다|사실|에 대한|모든 사람 但是|和|我|希望|你|是|期待|一个|但是|到|现在||那|不是|真实|对于|每个人しかし|そして|私|希望する|あなた|である|期待している|一つの|しかし|によって|今||それ|ではなかった|真実|にとって|すべての人に но|и|я|надеюсь|ты|есть|ожидаешь|одно|но|к|настоящему времени||что|не было|правда|для|всех اما|و|من|امیدوارم|شما|هستید|انتظار دارید|یک|اما|تا|حالا||که|نبود|درست|برای|همه ale|i|ja|mam nadzieję|ty|jesteś|oczekujesz|ale|ale||||to|nie było|prawdziwe|dla|wszystkich mais|et|je|j'espère|tu|es|en train d'attendre|un|mais|par|maintenant||cela|n'était pas|vrai|pour|tout le monde لكن|و|أنا|آمل|أنت|تكون|تتوقع|حرف نكرة|لكن|بحلول|الآن||أن|لم تكن|صحيح|بالنسبة|للجميع pero|y|yo|espero|tú|estás|esperando|un|pero|por|ahora||eso|no estaba|cierto|para|todos 하지만 -- 이제는 '하지만'을 기대하고 계시길 바랍니다 -- 하지만 그것은 모든 사람에게 해당되지 않았습니다. Ma -- e spero che ti aspettassi un ma ormai -- ma non era vero per tutti. Ale -- a doufám, že už očekáváte ale -- to nebylo pravda pro každého. لكن - وآمل أنك تتوقع "لكن" الآن - لكن هذا لم يكن صحيحًا بالنسبة للجميع. Men -- och jag hoppas att du förväntar dig ett men vid det här laget -- men det var inte sant för alla. Aber -- und ich hoffe, Sie erwarten mittlerweile ein Aber -- das galt nicht für alle. Mas -- e espero que você esteja esperando um mas agora -- mas isso não era verdade para todos. اما -- و امیدوارم که حالا انتظار یک "اما" را داشته باشید -- اما این برای همه درست نبود. Pero -- y espero que ya estés esperando un pero -- eso no era cierto para todos. Но -- и я надеюсь, вы уже ожидаете "но" -- это было не так для всех. Але -- і я сподіваюся, що ви вже очікуєте "але" -- але це не було правдою для всіх. Ale -- i mam nadzieję, że spodziewasz się "ale" w tym momencie -- ale to nie było prawdą dla wszystkich. Ama -- ve umarım artık bir ama bekliyorsunuzdur -- ama bu herkes için geçerli değildi. Mais -- et j'espère que vous vous attendiez à un mais maintenant -- mais ce n'était pas vrai pour tout le monde. しかし -- そして、あなたが今や「しかし」を期待していることを願っています -- それは全ての人に当てはまるわけではありませんでした。但是——我希望你现在已经期待到这个转折——但这对每个人来说并不是真的。 People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. le persone|che|trascorsero|tempo|prendersi cura|di|altri|mostrarono|assolutamente|nessun|||aumento|in|morire insanlar|ki|harcadılar|zaman|bakım yapmak|için|başkalarına|gösterdiler|kesinlikle|hiç|||artış|-de|ölme pessoas|que|passaram|tempo|cuidando|de|outros|mostraram|absolutamente|nenhum|||aumento|em|morrer lidé|kteří|strávili|čas|péčí|o|ostatní|ukázali|naprosto|žádný|||nárůst|v|umírání Menschen|die|verbrachten|Zeit|Pflege|für|andere|zeigten|absolut|keinen|||Anstieg|beim|Sterben människor|som|tillbringade|tid|att ta hand om|för|andra|visade|absolut|ingen|||ökning|i|dödande люди|які|проводили|час|піклуючись|про|інших|показали|абсолютно|жодного|||збільшення|у|смерті 사람들|관계사|보냈던|시간|돌보는|위한|타인|보였다|절대적으로|없는|||증가|에|사망 人们|谁|花费|时间|照顾|对于|他人|显示|绝对|没有|压力||增加|在|死亡人々|〜する人々|過ごした|時間|世話をすること|に対して|他者|示した|全く|ない|||増加|における|死亡 люди|которые|проводили|время|заботясь|о|других|показали|абсолютно|никакого|||увеличения|в|смерти مردم|که|صرف کردند|زمان|مراقبت کردن|از|دیگران|نشان دادند|به طور کامل|هیچ|||افزایش|در|مرگ ludzie|którzy|spędzili|czas|opiekując się|dla|innych|pokazali|absolutnie|żadnego|||wzrostu|w|umieraniu les gens|qui|ont passé|du temps|à s'occuper|de|autres|ont montré|absolument|aucun|||augmentation|de|mourir الناس|الذين|قضوا|وقتا|في العناية|بـ|الآخرين|أظهروا|تماما|عدم|||زيادة|في|الموت las personas|que|pasaron|tiempo|cuidando|por|otros|mostraron|absolutamente|ningún|||aumento|en|morir 타인을 돌보는 데 시간을 보낸 사람들은 스트레스와 관련된 사망 증가가 전혀 없었습니다. Le persone che trascorrevano tempo a prendersi cura degli altri non mostravano assolutamente alcun aumento legato allo stress nella mortalità. Lidé, kteří trávili čas péčí o ostatní, neprojevili vůbec žádný nárůst úmrtnosti spojený se stresem. الأشخاص الذين قضوا وقتًا في رعاية الآخرين لم يظهروا أي زيادة مرتبطة بالتوتر في معدل الوفاة. Människor som tillbringade tid med att ta hand om andra visade överhuvudtaget ingen stressrelaterad ökning i dödlighet. Menschen, die Zeit damit verbrachten, sich um andere zu kümmern, zeigten absolut keinen stressbedingten Anstieg in der Sterblichkeit. Pessoas que passaram tempo cuidando de outros não mostraram absolutamente nenhum aumento relacionado ao estresse na mortalidade. افرادی که وقت خود را صرف مراقبت از دیگران می کردند، هیچ افزایش استرس مرتبط با مرگ را نشان ندادند. Las personas que pasaron tiempo cuidando a otros no mostraron absolutamente ningún aumento relacionado con el estrés en la mortalidad. Люди, которые проводили время, заботясь о других, не показали абсолютно никакого увеличения смертности, связанного со стрессом. Люди, які проводили час, піклуючись про інших, абсолютно не показали збільшення смертності, пов'язаного зі стресом. Ludzie, którzy spędzali czas opiekując się innymi, nie wykazywali absolutnie żadnego wzrostu umieralności związanego ze stresem. Başkalarına bakım veren insanlar, stresle ilgili olarak ölümde hiçbir artış göstermedi. Les personnes qui passaient du temps à s'occuper des autres ne montraient absolument aucune augmentation liée au stress de la mortalité. 他の人をケアすることに時間を費やした人々は、ストレスに関連する死亡率の増加を全く示しませんでした。花时间照顾他人的人没有表现出任何与压力相关的死亡增加。 Zero. zero sıfır zero nula Null noll нуль 제로 零ゼロ ноль صفر zero zéro صفر cero 제로. Zero. Nula. صفر. Noll. Null. Zero. هیچ. Cero. Ноль. Нуль. Zero. Sıfır. Zéro. ゼロです。零。 Caring created resilience. prendersi cura|creò|resilienza bakım yapmak|yarattı|dayanıklılık cuidar|criou|resiliência péče|vytvořila|odolnost Pflege|schuf|Resilienz att ta hand om|skapade|motståndskraft піклування|створило|стійкість 배려|만들어냈다|회복력 照顾|创造|韧性世話をすること|生み出した|レジリエンス забота|создала|устойчивость ||resilience مراقبت کردن|ایجاد کرد|تاب آوری opieka|stworzyła|odporność s'occuper|a créé|résilience العناية|خلقت|مرونة cuidar|creó|resiliencia 돌봄은 회복력을 만들어냈습니다. Prendersi cura creava resilienza. Péče vytvářela odolnost. الرعاية خلقت مرونة. Att bry sig skapade motståndskraft. Sich zu kümmern, schuf Resilienz. Cuidar criou resiliência. مراقبت باعث ایجاد تاب آوری شد. Cuidar creó resiliencia. Забота создавала устойчивость. Піклування створювало стійкість. Opieka stworzyła odporność. Bakım, dayanıklılık yarattı. Prendre soin des autres créait de la résilience. ケアはレジリエンスを生み出しました。关心创造了韧性。 And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. e|quindi|noi|vediamo|ancora|di nuovo|che|gli|dannosi|effetti|di|stress|sulla|tua|salute|sono|non|inevitabili ve|bu nedenle|biz|görüyoruz|bir kez|daha|ki|-nın|zararlı|etkileri|-in|stresin|-e|sağlığınız|sağlık|-dır|değil|kaçınılmaz e|assim|nós|vemos|uma|vez|que|os|prejudiciais|efeitos|de|estresse|em|sua|saúde|são|não|inevitáveis a|takže|my|vidíme|jednou|znovu|že|ty|škodlivé|účinky|na|stres|na|vaše|zdraví|jsou|ne|nevyhnutelné und|also|wir|sehen|einmal|wieder|dass|die|schädlichen|Auswirkungen|von|Stress|auf|deine|Gesundheit|sind|nicht|unvermeidlich och|så|vi|ser|en gång|igen|att|de|skadliga|effekterna|av|stress|på|din|hälsa|är|inte|oundvikliga і|отже|ми|бачимо|ще|раз|що|негативні|шкідливі|ефекти|від|стресу|на|ваше|здоров'я|є|не|неминучими 그리고|그래서|우리는|본다|한 번|다시|~라는 것을|그|해로운|영향|의|스트레스|에 대한|당신의|건강|~이다|아니다|피할 수 없는 和|所以|我们|看到|一次|再次|那|的|有害的|影响|的|压力|对|你的|健康|是|不|不可避免的そして|それで|私たちは|見る|一度|再び|ということ|の|有害な|効果|の|ストレス|に|あなたの|健康|である|ない|避けられない и|так|мы|видим|один|снова|что|вредные|вредные|эффекты|от|стресса|на|ваше|здоровье|являются|не|неизбежными ||||||that|||||||||||inevitable و|بنابراین|ما|می‌بینیم|یکبار|دیگر|که|اثرات|مضر|اثرات|از|استرس|بر|سلامت|سلامتی|هستند|نه|اجتناب‌ناپذیر i|więc|my|widzimy|raz|jeszcze|że|szkodliwe|szkodliwe|skutki|stresu|stres|na|twoje|zdrowie|są|nie|nieuniknione et|donc|nous|voyons|encore|une fois|que|les|nocifs|effets|de|stress|sur|votre|santé|sont|pas|inévitables و|لذا|نحن|نرى|مرة|أخرى|أن|الآثار|الضارة|التأثيرات|على|الضغط|على|صحتك|الصحة|هي|ليست|حتمية y|así|nosotros|vemos|una|vez|que|los|dañinos|efectos|de|estrés|en|tu|salud|son|no|inevitables 그래서 우리는 스트레스가 건강에 미치는 해로운 영향이 필연적이지 않다는 것을 다시 한 번 봅니다. E così vediamo ancora una volta che gli effetti dannosi dello stress sulla tua salute non sono inevitabili. A tak opět vidíme, že škodlivé účinky stresu na vaše zdraví nejsou nevyhnutelné. لذا نرى مرة أخرى أن الآثار الضارة للتوتر على صحتك ليست حتمية. Och så ser vi återigen att de skadliga effekterna av stress på din hälsa inte är oundvikliga. Und so sehen wir einmal mehr, dass die schädlichen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit nicht unvermeidlich sind. E assim vemos mais uma vez que os efeitos prejudiciais do estresse na sua saúde não são inevitáveis. و بنابراین دوباره می‌بینیم که اثرات مضر استرس بر سلامت شما اجتناب‌ناپذیر نیستند. Y así vemos una vez más que los efectos nocivos del estrés en tu salud no son inevitables. Итак, мы снова видим, что вредные последствия стресса для вашего здоровья не являются неизбежными. І от ми знову бачимо, що шкідливі наслідки стресу для вашого здоров'я не є неминучими. I tak znowu widzimy, że szkodliwe skutki stresu na twoje zdrowie nie są nieuniknione. Ve böylece bir kez daha görüyoruz ki, stresin sağlığınız üzerindeki zararlı etkileri kaçınılmaz değildir. Et donc, nous voyons encore une fois que les effets néfastes du stress sur votre santé ne sont pas inévitables. そして、私たちは再び、ストレスが健康に与える有害な影響は避けられないものではないことを見ています。因此，我们再次看到压力对健康的有害影响并不是不可避免的。 How you think and how you act can transform your experience of stress. come|tu|pensi|e|come|tu|agisci|puoi|trasformare|tua|esperienza|di|stress nasıl|sen|düşünüyorsun|ve|nasıl|sen|hareket ediyorsun|-abilir|dönüştürmek|senin|deneyimini|-in|stresin como|você|pensa|e|como|você|age|pode|transformar|sua|experiência|de|estresse jak|vy|myslíte|a|jak|vy|jednáte|můžete|transformovat|vaše|zkušenost|ze|stresu wie|du|denkst|und|wie|du|handelst|kannst|verwandeln|deine|Erfahrung|von|Stress hur|du|tänker|och|hur|du|agerar|kan|omvandla|din|upplevelse|av|stress як|ви|думаєте|і|як|ви|дієте|можете|перетворити|ваш|досвід|стресу| 어떻게|너|생각하고|그리고|어떻게|너|행동하면|할 수 있다|변화시키다|너의|경험|의|스트레스 如何|你|思考|和|如何|你|行动|能|转变|你的|体验|的|压力どのように|あなたが|考える|と|どのように|あなたが|行動する|できる|変える|あなたの|経験|の|ストレス как|вы|думаете|и|как|вы|действуете|можете|преобразовать|ваш|опыт|стресса|стресса چگونه|تو|فکر می‌کنی|و|چگونه|تو|عمل می‌کنی|می‌تواند|تغییر دهد|تجربه|تجربه|از|استرس jak|ty|myślisz|i|jak|ty|działasz|może|przekształcić|twoje|doświadczenie|stresu|stres comment|vous|pensez|et|comment|vous|agissez|peut|transformer|votre|expérience|de|stress كيف|أنت|تفكر|و|كيف|أنت|تتصرف|يمكن|تحويل|تجربتك|تجربة|من|الضغط cómo|tú|piensas|y|cómo|tú|actúas|puede|transformar|tu|experiencia|de|estrés 당신이 어떻게 생각하고 행동하느냐에 따라 스트레스 경험이 변할 수 있습니다. Il modo in cui pensi e come agisci possono trasformare la tua esperienza dello stress. To, jak myslíte a jak jednáte, může transformovat vaši zkušenost se stresem. كيف تفكر وكيف تتصرف يمكن أن يحول تجربتك مع التوتر. Hur du tänker och hur du agerar kan förändra din upplevelse av stress. Wie Sie denken und wie Sie handeln, kann Ihre Erfahrung mit Stress verändern. Como você pensa e como age pode transformar sua experiência de estresse. چگونه فکر می‌کنید و چگونه عمل می‌کنید می‌تواند تجربه شما از استرس را تغییر دهد. Cómo piensas y cómo actúas pueden transformar tu experiencia del estrés. То, как вы думаете и как вы действуете, может изменить ваш опыт стресса. Те, як ви думаєте і як ви дієте, може змінити ваш досвід стресу. To, jak myślisz i jak działasz, może przekształcić twoje doświadczenie stresu. Nasıl düşündüğünüz ve nasıl davrandığınız, stres deneyiminizi dönüştürebilir. La façon dont vous pensez et agissez peut transformer votre expérience du stress. あなたの考え方や行動が、ストレスの経験を変えることができます。你的思维方式和行为可以改变你对压力的体验。 When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. quando|tu|scegli|di|vedere|tua|stress|risposta|come|utile|tu|crei|la|biologia|di|coraggio -dığında|sen|seçiyorsun|-mek|görmek|senin|stres|tepkini|olarak|faydalı|sen|yaratıyorsun|-nın|biyolojisini|-in|cesaret quando|você|escolhe|a|ver|sua|estresse|resposta|como|útil|você|cria|a|biologia|de|coragem když|vy|vyberete|k|vidět|váš|stres|reakci|jako|užitečnou|vy|vytváříte|tu|biologii|odvahy|odvaha Wenn|du|wählst|zu|betrachten|deine|Stress|Reaktion|als|hilfreich|du|schaffst|die|Biologie|von|Mut när|du|väljer|att|se|din|stress|respons|som|hjälpsam|du|skapar|den|biologin|av|mod коли|ви|обираєте|інфінітив|сприймати|вашу|стресову|реакцію|як|корисну|ви|створюєте|біологію|біологію|від|мужності 당신이|당신이|선택할|(부사)|바라보는|당신의|스트레스|반응|~로|도움이 되는|당신이|만들어내는|그|생물학|의|용기 当|你|选择|去|看待|你的|压力|反应|作为|有帮助的|你|创造|的|生物学|的|勇气〜する時|あなたが|選ぶ|〜すること|見る|あなたの|ストレス|反応|として|有益な|あなたは|創造する|の|生物学|の|勇気 когда|вы|выбираете|инфинитивный маркер|рассматривать|вашу|стресс|реакцию|как|полезную|вы|создаете|биологию|биологию|смелости|смелости |||||||||||||||courage وقتی که|تو|انتخاب می‌کنی|به|دیدن|پاسخ|||به عنوان|مفید|تو|ایجاد می‌کنی|زیست‌شناسی|زیست‌شناسی|از|شجاعت kiedy|ty|wybierasz|aby|postrzegać|twoją|reakcję na stres|reakcję|jako|pomocną|ty|tworzysz|biologię|biologię|odwagi|odwaga quand|vous|choisissez|de|voir|votre|stress|réponse|comme|utile|vous|créez|la|biologie|de|courage عندما|أنت|تختار|أن|ترى|استجابة|الضغط|استجابة|ك|مفيدة|أنت|تخلق|بيولوجيا|بيولوجيا|من|الشجاعة cuando|tú|eliges|a|ver|tu|estrés|respuesta|como|útil|tú|creas|la|biología|de|coraje 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 보겠다고 선택할 때, 당신은 용기의 생물학을 만들어냅니다. Quando scegli di vedere la tua risposta allo stress come utile, crei la biologia del coraggio. Když se rozhodnete vnímat svou stresovou reakci jako užitečnou, vytváříte biologii odvahy. عندما تختار أن ترى استجابتك للتوتر كشيء مفيد، فإنك تخلق بيولوجيا الشجاعة. När du väljer att se din stressrespons som hjälpsam, skapar du biologin av mod. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Stressreaktion als hilfreich zu betrachten, schaffen Sie die Biologie des Mutes. Quando você escolhe ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem. وقتی تصمیم می‌گیرید که واکنش استرس خود را به عنوان یک کمک‌کننده ببینید، زیست‌شناسی شجاعت را ایجاد می‌کنید. Cuando eliges ver tu respuesta al estrés como útil, creas la biología del coraje. Когда вы выбираете рассматривать свою реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию мужества. Коли ви обираєте сприймати свою реакцію на стрес як корисну, ви створюєте біологію мужності. Kiedy decydujesz się postrzegać swoją reakcję na stres jako pomocną, tworzysz biologię odwagi. Stres tepkilerinizi faydalı olarak görmeyi seçtiğinizde, cesaretin biyolojisini yaratırsınız. Lorsque vous choisissez de considérer votre réponse au stress comme utile, vous créez la biologie du courage. ストレス反応を有益なものとして捉えることを選ぶと、勇気の生物学を創造します。当你选择将你的压力反应视为有帮助时，你就创造了勇气的生物学。 And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. e|quando|tu|scegli|di|connetterti|con|altri|sotto|stress|tu|puoi|creare|resilienza ve|-dığında|sen|seçiyorsun|-mek|bağlanmak|ile|diğerleri|altında|stres|sen|-abilirsin|yaratmak|dayanıklılık e|quando|você|escolhe|a|conectar|com|outros|sob|estresse|você|pode|criar|resiliência a|když|vy|vyberete|k|spojit|s|ostatními|pod|stresem|vy|můžete|vytvořit|odolnost und|wenn|du|wählst|zu|dich verbinden|mit|anderen|unter|Stress|du|kannst|schaffen|Resilienz och|när|du|väljer|att|koppla|med|andra|under|stress|du|kan|skapa|motståndskraft і|коли|ви|обираєте|інфінітив|зв'язуватися|з|іншими|в умовах|стресу|ви|можете|створити|стійкість 그리고|~할 때|당신이|선택하다|~하는|연결하다|다른 사람들과|다른 사람들|~하에|스트레스|당신이|~할 수 있다|만들어내다|회복력 和|当|你|选择|去|连接|与|他人|在|压力|你|能|创造|韧性そして|〜する時|あなたが|選ぶ|〜すること|つながる|と|他者|の下で|ストレス|あなたは|できる|創造する|レジリエンス и|когда|вы|выбираете|инфинитивный маркер|соединяться|с|другими|в условиях|стресса|вы|можете|создать|устойчивость و|وقتی که|تو|انتخاب می‌کنی|به|ارتباط برقرار کردن|با|دیگران|در شرایط|استرس|تو|می‌توانی|ایجاد کنی|تاب‌آوری i|kiedy|ty|wybierasz|aby|łączyć się|z|innymi|w|stresie|ty|możesz|tworzyć|odporność et|quand|vous|choisissez|de|vous connecter|avec|d'autres|sous|stress|vous|pouvez|créer|résilience و|عندما|أنت|تختار|أن|تتواصل|مع|الآخرين|تحت|الضغط|أنت|يمكن|تخلق|المرونة y|cuando|tú|eliges|a|conectar|con|otros|bajo|estrés|tú|puedes|crear|resiliencia 그리고 스트레스 아래에서 다른 사람들과 연결하기로 선택할 때, 당신은 회복력을 만들어낼 수 있습니다. E quando scegli di connetterti con gli altri sotto stress, puoi creare resilienza. A když se rozhodnete spojit se s ostatními ve stresu, můžete vytvořit odolnost. وعندما تختار التواصل مع الآخرين تحت الضغط، يمكنك خلق المرونة. Och när du väljer att koppla samman med andra under stress, kan du skapa motståndskraft. Und wenn Sie sich entscheiden, unter Stress mit anderen zu verbinden, können Sie Resilienz schaffen. E quando você escolhe se conectar com os outros sob estresse, pode criar resiliência. و وقتی تصمیم می‌گیرید که تحت استرس با دیگران ارتباط برقرار کنید، می‌توانید تاب‌آوری ایجاد کنید. Y cuando eliges conectarte con otros bajo estrés, puedes crear resiliencia. А когда вы выбираете соединяться с другими в условиях стресса, вы можете создать устойчивость. А коли ви обираєте спілкуватися з іншими під час стресу, ви можете створити стійкість. A kiedy decydujesz się łączyć z innymi w sytuacjach stresowych, możesz stworzyć odporność. Ve stres altında başkalarıyla bağlantı kurmayı seçtiğinizde, dayanıklılık yaratabilirsiniz. Et lorsque vous choisissez de vous connecter avec les autres sous stress, vous pouvez créer de la résilience. ストレスの下で他者とつながることを選ぶと、レジリエンスを生み出すことができます。当你选择在压力下与他人建立联系时，你可以创造韧性。 Now I wouldn’t necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. |||||||||||||||||||||apprezzamento|| |||||||||||||||||||||takdir|| |||||||||||||||||||||Wertschätzung|| |||||||||||||||||||||оцінку|| 现在|我|不会|必然|请求|更多|更|压力大的|经验|在|我的|生活|但是|这|科学|已经|给了|我|一个|完全|新的|感激|对|压力 |||||||||||||||||||||docenienie|| 이제 제 삶에서 더 스트레스를 주는 경험을 원한다고는 할 수 없지만, 이 과학은 스트레스에 대한 전혀 새로운 인식을 주었습니다. Ora non chiederei necessariamente esperienze più stressanti nella mia vita, ma questa scienza mi ha dato una nuova apprezzamento per lo stress. Nyní bych nutně nežádal o více stresujících zážitků ve svém životě, ale tato věda mi dala zcela novou úctu ke stresu. الآن، لا أود بالضرورة أن أطلب المزيد من التجارب المجهدة في حياتي، لكن هذه العلوم قد منحتني تقديرًا جديدًا تمامًا للتوتر. Nu skulle jag inte nödvändigtvis be om fler stressiga upplevelser i mitt liv, men denna vetenskap har gett mig en helt ny uppskattning för stress. Jetzt würde ich nicht unbedingt nach stressigeren Erfahrungen in meinem Leben fragen, aber diese Wissenschaft hat mir eine ganz neue Wertschätzung für Stress gegeben. Agora, eu não pediria necessariamente por mais experiências estressantes na minha vida, mas essa ciência me deu uma nova apreciação pelo estresse. حالا من لزوماً نمی‌خواهم که تجربیات استرس‌زای بیشتری در زندگی‌ام داشته باشم، اما این علم به من یک قدردانی کاملاً جدید از استرس داده است. Ahora, no necesariamente pediría más experiencias estresantes en mi vida, pero esta ciencia me ha dado una nueva apreciación por el estrés. Теперь я не стал бы просить о более стрессовых переживаниях в своей жизни, но эта наука дала мне совершенно новое понимание стресса. Тепер я б не став просити про більш стресові переживання в своєму житті, але ця наука дала мені зовсім нове розуміння стресу. Teraz niekoniecznie prosiłbym o więcej stresujących doświadczeń w moim życiu, ale ta nauka dała mi zupełnie nowe spojrzenie na stres. Artık hayatımda daha fazla stresli deneyim istemezdim, ama bu bilim bana stres için tamamen yeni bir takdir kazandırdı. Maintenant, je ne demanderais pas nécessairement plus d'expériences stressantes dans ma vie, mais cette science m'a donné une toute nouvelle appréciation du stress. 今、私は自分の人生でよりストレスの多い経験を求めるつもりはありませんが、この科学は私にストレスへの全く新しい感謝の気持ちを与えてくれました。现在我不一定会要求生活中有更多压力的经历，但这门科学让我对压力有了全新的认识。 Stress gives us access to our hearts. 压力|给予|我们|进入|到|我们的|心灵 ||||||corazones 스트레스는 우리에게 마음에 접근할 수 있게 해줍니다. Lo stress ci dà accesso ai nostri cuori. Stres nám dává přístup k našim srdcím. التوتر يمنحنا الوصول إلى قلوبنا. Stress ger oss tillgång till våra hjärtan. Stress gibt uns Zugang zu unseren Herzen. O estresse nos dá acesso aos nossos corações. استرس به ما دسترسی به قلب‌مان می‌دهد. El estrés nos da acceso a nuestros corazones. Стресс дает нам доступ к нашим сердцам. Стрес дає нам доступ до наших сердець. Stres daje nam dostęp do naszych serc. Stres, kalplerimize erişim sağlar. Le stress nous donne accès à nos cœurs. ストレスは私たちの心にアクセスを与えてくれます。压力让我们接触到我们的内心。 The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy, and when you choose to view stress in this way, you’re not just getting better at stress, you’re actually making a pretty profound statement. |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||profondo| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||derin| |mitfühlende||||||||||||||pochen||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||djup| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||глибокий|серце 这个|富有同情心的|心|那个|找到|快乐|和|意义|在|连接|与|他人|和|是的|你的|跳动的|身体的|心|工作|如此|努力|为了|给予|你|力量|和|精力|和|当|你|选择|去|看待|压力|以|这种|方式|你正在|不|只是|变得|更好|在|压力|你正在|实际上|发表|一个|相当|深刻|声明 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||głębokie| ||||encuentra|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| 다른 사람들과 연결되는 것에서 기쁨과 의미를 찾는 자비로운 마음, 그리고 당신에게 힘과 에너지를 주기 위해 열심히 일하는 당신의 뛰는 신체적 심장, 그리고 스트레스를 이렇게 바라기로 선택할 때, 당신은 단순히 스트레스에 더 잘 대처하는 것이 아니라, 꽤 심오한 발언을 하고 있는 것입니다. Il cuore compassionevole che trova gioia e significato nel connettersi con gli altri, e sì, il tuo cuore fisico che batte, lavorando così duramente per darti forza ed energia, e quando scegli di vedere lo stress in questo modo, non stai solo migliorando nella gestione dello stress, stai effettivamente facendo una dichiarazione piuttosto profonda. Soucitné srdce, které nachází radost a smysl ve spojení s ostatními, a ano, vaše bušící fyzické srdce, které tak tvrdě pracuje, aby vám dalo sílu a energii, a když se rozhodnete vidět stres tímto způsobem, nezlepšujete se jen ve stresu, ve skutečnosti děláte docela hluboké prohlášení. القلب الرحيم الذي يجد الفرح والمعنى في التواصل مع الآخرين، ونعم، قلبك النابض جسديًا، الذي يعمل بجد ليمنحك القوة والطاقة، وعندما تختار أن تنظر إلى التوتر بهذه الطريقة، فأنت لا تتحسن فقط في التعامل مع التوتر، بل إنك في الواقع تصدر بيانًا عميقًا جدًا. Det medkännande hjärtat som finner glädje och mening i att koppla samman med andra, och ja, ditt pulserande fysiska hjärta, som arbetar så hårt för att ge dig styrka och energi, och när du väljer att se stress på detta sätt, blir du inte bara bättre på att hantera stress, du gör faktiskt ett ganska djupt uttalande. Das mitfühlende Herz, das Freude und Bedeutung darin findet, sich mit anderen zu verbinden, und ja, dein schlagendes physisches Herz, das so hart arbeitet, um dir Kraft und Energie zu geben, und wenn du dich entscheidest, Stress auf diese Weise zu betrachten, wirst du nicht nur besser im Umgang mit Stress, sondern machst tatsächlich eine ziemlich tiefgreifende Aussage. O coração compassivo que encontra alegria e significado em se conectar com os outros, e sim, seu coração físico pulsante, trabalhando arduamente para lhe dar força e energia, e quando você escolhe ver o estresse dessa maneira, você não está apenas melhorando em lidar com o estresse, você está fazendo uma afirmação bastante profunda. قلب مهربانی که شادی و معنا را در ارتباط با دیگران پیدا می‌کند، و بله، قلب فیزیکی‌تان که به شدت کار می‌کند تا به شما قدرت و انرژی بدهد، و وقتی شما انتخاب می‌کنید که استرس را به این شکل ببینید، شما فقط در حال بهتر شدن در مدیریت استرس نیستید، بلکه در واقع یک بیانیه عمیق و قابل توجهی را بیان می‌کنید. El corazón compasivo que encuentra alegría y significado en conectar con otros, y sí, tu corazón físico palpitante, trabajando tan duro para darte fuerza y energía, y cuando eliges ver el estrés de esta manera, no solo te estás volviendo mejor en manejar el estrés, en realidad estás haciendo una declaración bastante profunda. Сострадательное сердце, которое находит радость и смысл в общении с другими, и да, ваше бьющееся физическое сердце, так усердно работающее, чтобы дать вам силу и энергию, и когда вы выбираете смотреть на стресс таким образом, вы не просто становитесь лучше в управлении стрессом, вы на самом деле делаете довольно глубокое заявление. Серце, сповнене співчуття, яке знаходить радість і сенс у спілкуванні з іншими, і так, твоє б'юче фізичне серце, яке так старанно працює, щоб дати тобі силу і енергію, і коли ти обираєш дивитися на стрес таким чином, ти не просто стаєш кращим у стресі, ти насправді робиш досить глибоку заяву. Współczujące serce, które znajduje radość i sens w łączeniu się z innymi, a także twoje bijące serce, które tak ciężko pracuje, aby dać ci siłę i energię, a kiedy decydujesz się postrzegać stres w ten sposób, nie tylko stajesz się lepszy w radzeniu sobie ze stresem, ale w rzeczywistości składasz dość głębokie oświadczenie. Başkalarıyla bağlantı kurarken sevinç ve anlam bulan merhametli kalp ve evet, size güç ve enerji vermek için çok çalışan atar damar kalbiniz, ve stresle bu şekilde bakmayı seçtiğinizde, sadece stresle daha iyi hale gelmiyorsunuz, aslında oldukça derin bir ifade oluşturuyorsunuz. Le cœur compatissant qui trouve de la joie et du sens dans la connexion avec les autres, et oui, votre cœur physique qui bat, travaillant si dur pour vous donner force et énergie, et quand vous choisissez de voir le stress de cette manière, vous ne faites pas seulement des progrès dans la gestion du stress, vous faites en réalité une déclaration assez profonde. 他者とのつながりに喜びと意味を見出す思いやりのある心、そして、あなたに力とエネルギーを与えるために一生懸命働いているあなたの鼓動する肉体的な心、そしてこのようにストレスを捉えることを選ぶと、あなたは単にストレスに対処する能力を高めているだけでなく、実際には非常に深い声明を出しているのです。那颗富有同情心的心，在与他人连接中找到快乐和意义，还有你那颗剧烈跳动的心，努力为你提供力量和能量，当你选择以这种方式看待压力时，你不仅仅是在变得更擅长应对压力，你实际上是在做一个相当深刻的声明。 You’re saying that you can trust yourself to handle life’s challenges, and you’re remembering that you don’t have to face them alone. 你正在|说|你|你|能够|信任|自己|去|应对|生活的|挑战|和|你正在|记得|你|你|不|必须|去|面对|它们|独自 당신은 인생의 도전을 처리할 수 있다고 자신을 신뢰할 수 있다고 말하고 있으며, 당신은 혼자서 그것들을 마주할 필요가 없다는 것을 기억하고 있습니다. Stai dicendo che puoi fidarti di te stesso per affrontare le sfide della vita, e stai ricordando che non devi affrontarle da solo. Říkáte, že si můžete věřit, že zvládnete životní výzvy, a pamatujete si, že je nemusíte čelit sami. أنت تقول أنك تستطيع أن تثق بنفسك في مواجهة تحديات الحياة، وأنك تتذكر أنك لا تحتاج إلى مواجهتها وحدك. Du säger att du kan lita på dig själv för att hantera livets utmaningar, och du kommer ihåg att du inte behöver möta dem ensam. Du sagst, dass du dir selbst vertrauen kannst, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen, und du erinnerst dich daran, dass du ihnen nicht allein gegenüberstehen musst. Você está dizendo que pode confiar em si mesmo para enfrentar os desafios da vida, e você está se lembrando de que não precisa enfrentá-los sozinho. شما می‌گویید که می‌توانید به خودتان اعتماد کنید تا با چالش‌های زندگی کنار بیایید، و به یاد می‌آورید که نیازی نیست که به تنهایی با آن‌ها مواجه شوید. Estás diciendo que puedes confiar en ti mismo para enfrentar los desafíos de la vida, y estás recordando que no tienes que enfrentarlos solo. Вы говорите, что можете доверять себе в преодолении жизненных трудностей, и вы помните, что не обязаны сталкиваться с ними в одиночку. Ти кажеш, що можеш довіряти собі справлятися з життєвими викликами, і ти пам'ятаєш, що не обов'язково стикатися з ними наодинці. Mówisz, że możesz zaufać sobie w radzeniu sobie z wyzwaniami życia i przypominasz sobie, że nie musisz stawiać im czoła sam. Hayatın zorluklarıyla başa çıkabileceğinize kendinize güvenebileceğinizi söylüyorsunuz ve bunlarla yalnız yüzleşmek zorunda olmadığınızı hatırlıyorsunuz. Vous dites que vous pouvez vous faire confiance pour gérer les défis de la vie, et vous vous rappelez que vous n'avez pas à les affronter seul. あなたは、自分が人生の課題に対処できると信頼できること、そしてそれに一人で立ち向かう必要がないことを思い出しているのです。你在说你可以信任自己去应对生活的挑战，并且你记得你不必独自面对它们。 Thank you. grazie|a te teşekkür|ederim obrigado|você děkuji|tobě danke|dir tack|du дякую| 감사합니다|당신 谢谢|你ありがとう|あなた спасибо|тебе متشکرم|تو dziękuję|tobie merci|à vous شكرا|لك gracias|a ti 감사합니다. Grazie. Děkuji. شكراً لك. Tack. Danke. Obrigado. متشکرم. Gracias. Спасибо. Дякую. Dziękuję. Teşekkür ederim. Merci. ありがとう。谢谢你。

(Applause) applausi alkış aplausos) potlesk Applaus applåder аплодисменти 박수 鼓掌拍手 аплодисменты تشویق brawa applaudissements تصفيق (aplausos) (박수) (Applausi) (Potlesk) (تصفيق) (Applåder) (Applaus) (Aplausos) (تشویق) (Aplausos) (Аплодисменты) (Аплодисменти) (Brawa) (Alkış) (Applaudissements) （拍手）（掌声）

Chris Anderson: This is kind of amazing, what you’re telling us. Chris|Anderson|questo|è|tipo|di|sorprendente|ciò che|stai|dicendo|a noi Chris|Anderson|bu|-dir|tür|-den|şaşırtıcı|ne|siz|anlatıyorsunuz|bize Chris|Anderson|isso|é|meio|de|incrível|o que|você está|dizendo|a nós Chris|Anderson|tohle|je|druh|z|úžasné|co|ty jsi|říkáš|nám Chris|Anderson|das|ist|Art|von|erstaunlich|was|du bist|erzählst|uns Chris|Anderson|detta|är|slags|av|fantastiskt|vad|du är|berättar|för oss Кріс|Андерсон|це|є|вид|такого|дивовижним|що|ви є|розповідаєте|нам 크리스|앤더슨|이|입니다|약간|의|놀라운|무엇|당신이|말하고 있는|우리에게 克里斯|安德森|这|是|有点|的|令人惊讶|什么|你在|告诉|我们クリス|アンダーソン|これ|は|種類|の|驚くべき|何|あなたが|言っている|私たちに Крис|Андерсон|это|есть|вид|типа|удивительно|что|вы|говорите|нам Chris|Anderson|||||amazing|||| کریس|اندرسون|این|است|نوع|از|شگفت‌انگیز|آنچه|شما هستید|می‌گویید|به ما Chris|Anderson|to|jest|rodzaj|w|niesamowite|co|ty jesteś|mówisz|nam Chris|Anderson|ceci|est|genre|de|incroyable|ce que|vous êtes|en train de dire|à nous كريس|أندرسون|هذا|يكون|نوع|من|مذهل|ما|أنت|تخبر|نحن Chris|Anderson|esto|es|un poco|de|asombroso|lo que|tú estás|diciendo|nos 크리스 앤더슨: 당신이 말하는 것은 정말 놀랍습니다. Chris Anderson: Questo è piuttosto incredibile, quello che ci stai dicendo. Chris Anderson: To je docela úžasné, co nám říkáte. كريس أندرسون: هذا مذهل نوعاً ما، ما تخبرنا به. Chris Anderson: Det här är ganska fantastiskt, vad du berättar för oss. Chris Anderson: Das ist irgendwie erstaunlich, was du uns erzählst. Chris Anderson: Isso é meio incrível, o que você está nos dizendo. کریس اندرسون: این واقعاً شگفت‌انگیز است، چیزی که به ما می‌گویید. Chris Anderson: Esto es bastante asombroso, lo que nos estás diciendo. Крис Андерсон: Это довольно удивительно, что вы нам рассказываете. Кріс Андерсон: Це досить дивовижно, що ви нам розповідаєте. Chris Anderson: To jest dość niesamowite, co nam mówisz. Chris Anderson: Bize söyledikleriniz gerçekten harika. Chris Anderson : C'est assez incroyable, ce que vous nous dites. クリス・アンダーソン：あなたが私たちに話していることは、なんとも驚くべきことです。克里斯·安德森：你告诉我们的这一切真是太神奇了。

It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone’s life expectancy. esso|sembra|sorprendente|a|me|che|una|credenza|riguardo a|stress|può|fare|così|tanto|differenza|a|di qualcuno|vita|aspettativa bu|görünüyor|şaşırtıcı|-e|bana|ki|bir|inanç|hakkında|stres|-abilir|yapmak|bu kadar|çok|fark|-e|birinin|yaşam|beklentisi isso|parece|incrível|para|mim|que|uma|crença|sobre|estresse|pode|fazer|tanta|muita|diferença|para|alguém|vida|expectativa to|se zdá|úžasné|to|mně|že|jeden|víra|o|stresu|může|udělat|tolik|velký|rozdíl|pro|něčí|život|očekávaná délka života es|scheint|erstaunlich|zu|mir|dass|ein|Glaube|über|Stress|kann|machen|so|viel|Unterschied|für|jemandes|Leben|Lebenserwartung det|verkar|fantastiskt|att|mig|att|en|tro|om|stress|kan|göra|så|mycket|skillnad|för|någons|liv|förväntad livslängd це|здається|дивовижним|для|мене|що|одне|переконання|про|стрес|може|зробити|так|багато|різниці|для|чиєїсь|життя|тривалості 그것|보인다|놀라운|나에게|나|~라는 것|하나의|믿음|에 대한|스트레스|할 수 있다|만들다|그렇게|많은|차이|에 대한|누군가의|삶|기대수명 这|似乎|令人惊讶|对|我|那|一个|信念|关于|压力|能|使|如此|多|区别|对|某人的|生命|预期それ|思える|驚くべき|に|私に|ということ|一つの|信念|に関する|ストレス|できる|作る|とても|多くの|違い|に|誰かの|人生|期待値 это|кажется|удивительным|чтобы|мне|что|вера|убеждение|о|стрессе|может|сделать|так|много|разница|для|чьей-то|жизни|продолжительности ||||||||||||||||||expectancy این|به نظر می‌رسد|شگفت‌انگیز|به|من|اینکه|یک|باور|درباره|استرس|می‌تواند|ایجاد کند|اینقدر|زیاد|تفاوت|به|زندگی کسی|عمر|انتظار to|wydaje się|niesamowite|to|mi|że|jedno|przekonanie|o|stres|może|sprawić|tak|wiele|różnicy|w|czyjegoś|życia|długości życia cela|semble|incroyable|à|moi|que|une|croyance|sur|le stress|peut|faire|tant|de|différence|à|la vie de quelqu'un|vie|espérance de vie يبدو|يبدو|مذهل|ل|لي|أن|اعتقاد|اعتقاد|عن|ضغط|يمكن|أن يجعل|كثير|فرق|فرق|في|حياة|حياة|توقع eso|parece|asombroso|a|mí|que|una|creencia|sobre|el estrés|puede|hacer|tanto|mucha|diferencia|a|la vida de alguien|vida|expectativa 스트레스에 대한 믿음이 누군가의 기대 수명에 이렇게 큰 차이를 만들 수 있다는 것이 저에게는 놀랍습니다. Mi sembra incredibile che una convinzione sullo stress possa fare così tanta differenza nell'aspettativa di vita di una persona. Připadá mi úžasné, že víra o stresu může mít tak velký vliv na očekávanou délku života někoho. يبدو لي مذهلاً أن الاعتقاد حول الضغط يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في متوسط عمر الشخص. Det verkar fantastiskt för mig att en tro om stress kan göra så stor skillnad för någons livslängd. Es scheint mir erstaunlich, dass ein Glaube über Stress so viel Einfluss auf die Lebenserwartung eines Menschen haben kann. Parece incrível para mim que uma crença sobre estresse possa fazer tanta diferença na expectativa de vida de alguém. به نظر من شگفت‌انگیز است که یک باور درباره استرس می‌تواند تفاوت زیادی در امید به زندگی یک فرد ایجاد کند. Me parece increíble que una creencia sobre el estrés pueda hacer tanta diferencia en la esperanza de vida de alguien. Мне кажется удивительным, что вера в стресс может так сильно повлиять на продолжительность жизни человека. Мені здається дивовижним, що віра в стрес може так сильно вплинути на тривалість життя людини. Wydaje mi się niesamowite, że przekonanie o stresie może tak bardzo wpłynąć na czyjąś długość życia. Stresle ilgili bir inancın birinin yaşam süresine bu kadar büyük bir fark yaratabileceği bana inanılmaz geliyor. Il me semble incroyable qu'une croyance sur le stress puisse faire une si grande différence dans l'espérance de vie de quelqu'un. ストレスに関する信念が、誰かの寿命にこれほどの違いをもたらすとは、私には驚くべきことのように思えます。我觉得，关于压力的信念竟然能对一个人的预期寿命产生如此大的影响，真是令人惊讶。 How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? come|condizionale di would|quello|estendere|a|consigli|come|se|qualcuno|è|sta facendo|una|stile|scelta|tra|dire|un|stressante|lavoro|e|un|||lavoro|fa|esso|importa|quale|modo|essi|vanno nasıl|-acak|o|uzanır|-e|tavsiye|gibi|eğer|biri|-dir|yapmakta|bir|yaşam|seçimi|arasında|diyelim|bir|stresli|iş|ve|bir|||iş|-ar|bu|önemli|hangi|yol|onlar|giderler como|verbo auxiliar condicional|isso|se estenderia|para|conselhos|como|se|alguém|está|fazendo|uma|estilo de vida|escolha|entre|digamos|um|estressante|emprego|e|um|||emprego|verbo auxiliar|isso|importa|qual|caminho|eles|vão jak|by|to|rozšířit|na|rady|jako|pokud|někdo|je|dělá|nějakou|životní|volbu|mezi|řekněme|a|stresující|práce|a|nějakou|||práci|dělá|to|záleží|kterou|cestou|oni|jdou wie|würde|das|sich ausdehnen|auf|Ratschläge|wie|wenn|jemand|ist|macht|eine|Lebensstil|Entscheidung|zwischen|sagen wir|einem|stressigen|Job|und|einem|||Job|tut|es|es wichtig sein|welchen|Weg|sie|gehen hur|skulle|det|utvidgas|till|råd|som|om|någon|är|gör|ett|livsstils|val|mellan|säg|ett|stressigt|jobb|och|ett|||jobb|gör|det|spelar|vilken|väg|de|går як|б|це|розшириться|до|поради|наприклад|якщо|хтось|є|робить|вибір|стиль|вибір|між|скажімо|стресовою|стресовою|роботою|і|нестресовою|||роботою|чи|це|важливо|який|шлях|вони|йдуть 어떻게|~할 것인가|그것|확장되다|~에|조언|예를 들어|만약|누군가|~이다|만드는|하나의|생활|선택|사이에서|예를 들어|하나의|스트레스를 주는|직업|그리고|하나의|||직업|~하는가|그것|중요하다|어느|방향|그들|가는가 如何|将|那|扩展|到|建议|比如|如果|某人|是|做出|一个|生活方式|选择|在之间|比如说|一个|有压力的|工作|和|一个|非||工作|是否|这|重要|哪个|方式|他们|走どのように|だろう|それが|拡張する|に|アドバイス|のような|もし|誰かが|である|作っている|一つの|ライフスタイル|選択|の間で|例えば|一つの|ストレスの多い|仕事と|と|一つの|||仕事|するか|それは|重要である|どちらの|道|彼らが|行くか) как|бы|это|распространится|на|совет|например|если|кто-то|находится|делает|выбор|образ жизни|выбор|между|скажем|напряженной|стрессовой|работой|и|ненапряженной|||работой|ли|это|имеет значение|какой|путь|они|идут چگونه|خواهد|آن|گسترش می‌یابد|به|مشاوره|مانند|اگر|کسی|است|در حال ساختن|یک|سبک زندگی|انتخاب|بین|بگویید|یک|استرس‌زا|شغل|و|یک||||آیا|این|مهم است|کدام|راه|آنها|می‌روند jak|by|to|rozszerzyć|na|radę|na przykład|jeśli|ktoś|jest|podejmuje|wybór|stylu życia|wyboru|pomiędzy|powiedzmy|a|stresującą|pracą|i|a||||czy|to|ma znaczenie|którą|drogą|oni|idą comment|verbe auxiliaire|cela|cela s'étendrait|à|conseils|comme|si|quelqu'un|verbe être|en train de faire|un|mode de vie|choix|entre|disons|un|stressant|emploi|et|un|||emploi|verbe auxiliaire|cela|cela importe|quel|chemin|ils|vont كيف|سوف|ذلك|يمتد|إلى|نصيحة|مثل|إذا|شخص|يكون|يصنع|خيار|نمط حياة|اختيار|بين|على سبيل المثال|وظيفة|مرهقة|عمل|و|وظيفة||||هل|ذلك|يهم|أي|طريق|هم|يذهبون cómo|verbo auxiliar condicional|eso|extendería|a|consejo|como|si|alguien|está|tomando|una|estilo|elección|entre|digamos|un|estresante|trabajo|y|un|||trabajo|verbo auxiliar|eso|importa|cuál|camino|ellos|van 그것이 조언으로 어떻게 확장될까요? 예를 들어, 누군가가 스트레스가 많은 직업과 스트레스가 없는 직업 사이에서 라이프스타일 선택을 하고 있다면, 어떤 선택을 하느냐가 중요할까요? Come si estenderebbe questo consiglio, ad esempio, se qualcuno sta facendo una scelta di vita tra, diciamo, un lavoro stressante e un lavoro non stressante, conta quale strada prendono? Jak by se to rozšířilo na rady, jako například, pokud se někdo rozhoduje mezi životním stylem, řekněme, stresující prací a bezstresovou prací, záleží na tom, kterou cestou se vydá? كيف يمكن أن يمتد ذلك إلى النصيحة، مثل، إذا كان شخص ما يتخذ قرارًا بشأن نمط الحياة بين، لنقل، وظيفة مرهقة ووظيفة غير مرهقة، هل يهم أي طريق يسلكه؟ Hur skulle det sträcka sig till råd, som, om någon gör ett livsstilsval mellan, säg, ett stressigt jobb och ett icke-stressigt jobb, spelar det någon roll vilken väg de går? Wie würde sich das auf Ratschläge auswirken, zum Beispiel, wenn jemand eine Lebensstilentscheidung zwischen einem stressigen Job und einem stressfreien Job trifft, spielt es eine Rolle, für welchen Weg er sich entscheidet? Como isso se estenderia a conselhos, tipo, se alguém está fazendo uma escolha de estilo de vida entre, digamos, um trabalho estressante e um trabalho não estressante, isso importa qual caminho eles escolhem? این چگونه به مشاوره گسترش می‌یابد، مثلاً اگر کسی در حال انتخاب سبک زندگی بین یک شغل پر استرس و یک شغل بدون استرس باشد، آیا مهم است که کدام را انتخاب کند؟ ¿Cómo se extendería eso a los consejos, como, si alguien está tomando una decisión de estilo de vida entre, digamos, un trabajo estresante y un trabajo no estresante, importa qué camino elijan? Как это будет распространяться на советы, например, если кто-то делает выбор образа жизни между, скажем, напряженной работой и ненапряженной работой, имеет ли значение, какой путь они выберут? Як це поширюється на поради, наприклад, якщо хтось робить вибір способу життя між, скажімо, стресовою роботою та безстресовою роботою, чи має значення, який шлях вони оберуть? Jak to się ma do rad, na przykład, jeśli ktoś podejmuje decyzję o stylu życia między, powiedzmy, stresującą pracą a pracą bezstresową, czy ma znaczenie, którą drogę wybierze? Bu, birinin stresli bir iş ile stresiz bir iş arasında yaşam tarzı seçimi yaparken tavsiye olarak nasıl uzanır, hangi yöne gittiği önemli mi? Comment cela s'étendrait-il aux conseils, par exemple, si quelqu'un fait un choix de mode de vie entre, disons, un emploi stressant et un emploi non stressant, est-ce que cela a de l'importance dans quelle direction il va ? それは、例えば、ストレスの多い仕事とストレスの少ない仕事の間でライフスタイルの選択をしている場合、どのようにアドバイスに広がるのでしょうか？彼らがどちらの道を選ぶかは重要ですか？如果有人在选择生活方式，比如在压力大的工作和压力小的工作之间选择，这会如何影响建议？他们选择哪种方式重要吗？ It’s equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense? è|altrettanto|saggio|a|andare|per|il|stressante|lavoro|quindi|finché|come|tu|credi|che|tu|puoi|gestire|esso|in|qualche|senso bu|eşit derecede|akıllıca|-mek|gitmek|-e|o|stresli|iş|bu yüzden|uzun|-dığı sürece|sen|inanıyorsan|-dığına|sen|-abilirsin|başa çıkmak|onunla|-de|bazı|anlamda é|igualmente|sábio|a|ir|para|o|estressante|emprego|desde|que|como|você|acredita|que|você|pode|lidar|com isso|em|algum|sentido to je|stejně|moudré|k|jít|pro|tu|stresující|práci|takže|dlouho|jak|ty|věříš|že|ty|můžeš|zvládnout|to|v|nějakém|smyslu es ist|ebenso|weise|zu|gehen|für|den|stressigen|Job|solange||wie|du|glaubst|dass|du|kannst|bewältigen|es|in|gewissem|Sinne det är|lika|klokt|att|gå|för|det|stressiga|jobbet|så|länge|som|du|tror|att|du|kan|hantera|det|i|viss|mening це є|однаково|мудро|щоб|йти|на|стресову|стресову|роботу|тому|доти|як|ти|віриш|що|ти|можеш|впоратися|з цим|в|певному|сенсі 그것은|똑같이|현명하다|~하는 것|가다|~을 위한|그|스트레스를 주는|직업|그렇게|오랫동안|~처럼|당신|믿다|~을|당신|할 수 있다|다룰|그것을|~에서|어떤|의미 这很|同样|明智|去|选择|追求|那个|有压力的|工作|所以|只要|只要|你|相信|你||能|应对|它|在|某种|意义上それは|同様に|賢明である|すること|行く|のために|その|ストレスの多い|仕事|だから|長い間|である限り|あなたが|信じる|それを|あなたが|できる|対処する|それを|の|いくつかの|意味で) это|равно|мудро|чтобы|идти|на|напряженную|стрессовую|работу|так|долго|как|ты|веришь|что|ты|можешь|справиться|с этим|в|некотором|смысле ||wise||||||||||||||||||| این|به‌طور مساوی|عاقلانه|به|رفتن|به سمت|شغل|استرس‌زا||بنابراین|تا|به شرطی که|شما|باور کنید|که|شما|می‌توانید|مدیریت کنید|آن|در|برخی|معنا to jest|równie|mądre|aby|iść|w kierunku|tej|stresującej|pracy|tak|długo|jak|ty|wierzysz|że|ty|możesz|poradzić sobie|z tym|w|pewnym|sensie c'est|également|sage|de|aller|vers|l'|stressant|emploi|donc|tant|que|tu|crois|que|tu|peux|gérer|cela|dans|un|sens من الحكمة أن|بالتساوي|حكيم|أن|تذهب|إلى|الوظيفة|مرهقة|عمل|لذا|طالما|أن|أنت|تؤمن|أن|أنت|تستطيع|التعامل مع|معها|في|نوع من|معنى es|igualmente|sabio|a|ir|por|el|estresante|trabajo|así|largo|como|tú|crees|que|tú|puedes|manejar|eso|en|algún|sentido 어떤 의미에서든 당신이 그것을 감당할 수 있다고 믿는 한 스트레스가 많은 직업을 선택하는 것도 똑같이 현명한 선택인가요? È altrettanto saggio optare per il lavoro stressante finché credi di poterlo gestire, in un certo senso? Je stejně moudré jít za stresující prací, pokud věříte, že to zvládnete, v určitém smyslu? من الحكمة بنفس القدر أن تختار الوظيفة المرهقة طالما أنك تؤمن أنك تستطيع التعامل معها، بطريقة ما؟ Det är lika klokt att välja det stressiga jobbet så länge du tror att du kan hantera det, på något sätt? Es ist ebenso weise, den stressigen Job zu wählen, solange du glaubst, dass du ihn in gewisser Weise bewältigen kannst? É igualmente sábio optar pelo trabalho estressante, desde que você acredite que pode lidar com isso, de certa forma? به همان اندازه عاقلانه است که به سمت شغل پر استرس بروید به شرطی که باور داشته باشید که می‌توانید آن را مدیریت کنید، به نوعی؟ Es igualmente sabio optar por el trabajo estresante siempre y cuando creas que puedes manejarlo, en cierto sentido? Так же разумно выбрать напряженную работу, если вы верите, что сможете с ней справиться, в каком-то смысле? Так само мудро обрати стресову роботу, якщо ви вірите, що зможете з цим впоратися, в певному сенсі? Również mądrze jest wybrać stresującą pracę, o ile wierzysz, że możesz sobie z nią poradzić, w pewnym sensie? Eğer bunu bir şekilde kaldırabileceğinize inanıyorsanız, stresli işi seçmek de aynı derecede akıllıca. Il est tout aussi sage d'opter pour l'emploi stressant tant que vous croyez que vous pouvez le gérer, d'une certaine manière ? あなたがそれを扱えると信じている限り、ストレスの多い仕事を選ぶのも同様に賢明ですか？只要你相信自己能应对，选择压力大的工作也是明智的，对吗？ Kelly McGonigal: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort. Kelly|McGonigal|sì|e|una|cosa|noi|sappiamo|per|certo|è|che|inseguire|significato|è|migliore|per|la tua|salute|che|cercare|di|evitare|disagio Kelly|McGonigal|evet|ve|bir|şey|biz|biliyoruz|-e|kesin|-dir|ki|peşinden koşmak|anlam|-dir|daha iyi|-e|senin|sağlık|-den|denemek|-mek|kaçınmak|rahatsızlık Kelly|McGonigal|sim|e|uma|coisa|nós|sabemos|com|certeza|é|que|perseguir|significado|é|melhor|para|sua|saúde|do que|tentar|a|evitar|desconforto Kelly|McGonigal|jo|a|jedna|věc|my|víme|pro|jisté|je|že|pronásledování|smyslu|je|lepší|pro|tvoje|zdraví|než|snažení|k|vyhnout|nepohodlí Kelly|McGonigal|ja|und|eine|Sache|wir|wissen|für|sicher|ist|dass|das Verfolgen|Bedeutung|ist|besser|für|deine|Gesundheit|als|das Versuchen|zu|zu vermeiden|Unbehagen Kelly|McGonigal|ja|och|en|sak|vi|vet|för|säkert|är|att|att jaga|mening|är|bättre|för|din|hälsa|än|att försöka|att|undvika|obehag Келлі|МакГонігал|так|і|одна|річ|ми|знаємо|для|певно|є|що|переслідування|сенсу|є|краще|для|твого|здоров'я|ніж|спроба|уникати|уникати|дискомфорту ||응|그리고|하나|일|우리가|아는|위해|확실히|이다|~라는 것|추구하는|의미|이다|더 좋다|위해|너의|건강|보다|노력하는|~하는|피하는|불편함 凯莉|麦克戈尼格尔|是的|而且|一件|事情|我们|知道|对于|确定|是|追求|追求|意义|是|更好|对于|你的|健康|比|尝试|去|避免|不适ケリー|マクゴニガル|うん|そして|一つの|こと|私たちが|知っている|のために|確実に|である|それは|追い求めること|意味|である|より良い|のために|あなたの|健康|よりも|試みること|すること|避けること|不快感) Келли|МакГонигал|да|и|одна|вещь|мы|знаем|для|определенно|это|что|стремление|к смыслу|лучше|лучше|для|твоего|здоровья|чем|попытка|избежать|избегать|дискомфорта کلی|مک‌گونیگال|بله|و|یک|چیز|ما|می‌دانیم|برای|قطعاً|است|که|دنبال کردن|معنا|بهتر است|بهتر|برای|سلامت|سلامتی|از|تلاش کردن|به|اجتناب کردن|ناراحتی Kelly|McGonigal|tak|i|jedna|rzecz|my|wiemy|na|pewne|jest|że|gonienie|sensu|jest|lepsze|dla|twojego|zdrowia|niż|próba|aby|unikanie|dyskomfortu Kelly|McGonigal|ouais|et|une|chose|nous|savons|pour|certain|est|que|poursuivre|sens|est|mieux|pour|ta|santé|que|essayer|de|éviter|inconfort كيلي|مكغونيغال|نعم|و|شيء|واحد|نحن|نعرف|من أجل|مؤكد|هو|أن|مطاردة|المعنى|هو|أفضل|من أجل|صحتك|الصحة|من|محاولة|أن|تجنب|عدم الراحة Kelly|McGonigal|sí|y|una|cosa|nosotros|sabemos|por|cierto|es|que|perseguir|significado|es|mejor|para|tu|salud|que|intentar|a|evitar|incomodidad 켈리 맥고니걸: 네, 그리고 우리가 확실히 아는 한 가지는 의미를 추구하는 것이 불편함을 피하려고 하는 것보다 건강에 더 좋다는 것입니다. Kelly McGonigal: Sì, e una cosa che sappiamo per certo è che inseguire un significato è meglio per la tua salute che cercare di evitare il disagio. Kelly McGonigal: Ano, a jedna věc, kterou víme jistě, je, že hledání smyslu je pro vaše zdraví lepší než snažit se vyhnout nepohodlí. كيلي مكغونيغال: نعم، وشيء واحد نعرفه بالتأكيد هو أن السعي وراء المعنى أفضل لصحتك من محاولة تجنب الانزعاج. Kelly McGonigal: Ja, och en sak vi vet med säkerhet är att sträva efter mening är bättre för din hälsa än att försöka undvika obehag. Kelly McGonigal: Ja, und eines wissen wir mit Sicherheit: Sinn zu verfolgen ist besser für deine Gesundheit, als zu versuchen, Unbehagen zu vermeiden. Kelly McGonigal: Sim, e uma coisa que sabemos com certeza é que buscar significado é melhor para a sua saúde do que tentar evitar o desconforto. کیلی مک‌گونیکال: بله، و یک چیز که ما به طور قطع می‌دانیم این است که دنبال کردن معنا برای سلامتی شما بهتر از تلاش برای اجتناب از ناراحتی است. Kelly McGonigal: Sí, y una cosa que sabemos con certeza es que buscar significado es mejor para tu salud que intentar evitar la incomodidad. Келли МакГонигал: Да, и одно, что мы знаем точно, это то, что стремление к смыслу лучше для вашего здоровья, чем попытки избежать дискомфорта. Келлі МакГонігал: Так, і одна річ, яку ми знаємо напевно, це те, що прагнення до сенсу краще для вашого здоров'я, ніж намагання уникнути дискомфорту. Kelly McGonigal: Tak, i jedna rzecz, którą wiemy na pewno, to że dążenie do sensu jest lepsze dla twojego zdrowia niż próba unikania dyskomfortu. Kelly McGonigal: Evet, ve kesin olarak bildiğimiz bir şey var ki, anlam peşinde koşmak, rahatsızlıktan kaçınmaya çalışmaktan daha iyidir. Kelly McGonigal : Oui, et une chose que nous savons avec certitude, c'est que poursuivre un sens est meilleur pour votre santé que d'essayer d'éviter l'inconfort. ケリー・マクゴニガル：はい、そして私たちが確実に知っていることの一つは、意味を追い求めることが不快感を避けようとするよりも健康に良いということです。凯莉·麦戈尼戈尔：是的，我们确实知道的一件事是，追求意义对你的健康更有益，而不是试图避免不适。

And so I would say that’s really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows. e|quindi|io|condizionale di would|direi|che è|davvero|il|migliore|modo|a|prendere|decisioni|è|andare|dopo|ciò che|esso|è|che|crea|significato|nella|tua|vita|e|poi|fidati|di te stesso|a|gestire|lo|stress|che|segue ve|bu yüzden|ben|-acak|söylemek|bu|gerçekten|en|iyi|yol|-mek|yapmak|kararlar|-dir|gitmek|peşinden|ne|bu|-dir|ki|yaratır|anlam|-de|senin|yaşam|ve|sonra|güvenmek|kendine|-mek|başa çıkmak|o|stres|ki|ardından gelir e|assim|eu|verbo auxiliar condicional|diria|que é|realmente|a|melhor|maneira|de|fazer|decisões|é|ir|atrás de|o que|isso|é|que|cria|significado|em|sua|vida|e|então|confie|em si mesmo|a|lidar|o|estresse|que|segue a|takže|já|bych|říct|to je|opravdu|nejlepší|způsob||k|dělat|rozhodnutí|je|jít|za|co|to|je|co|vytváří|smysl|v|tvém|životě|a|pak|důvěřuj|sobě|k|zvládnout|ten|stres|který|následuje und|also|ich|würde|sagen|das ist|wirklich|der|beste|Weg|um|Entscheidungen zu treffen|Entscheidungen|ist|gehe|nach|was|es|ist|das|schafft|Bedeutung|in|deinem|Leben|und|dann|vertraue|dir|um|bewältigen|den|Stress|der|folgt och|så|jag|skulle|säga|det är|verkligen|det|bästa|sättet|att|fatta|beslut|är|gå|efter|vad|det|är|som|skapar|mening|i|ditt|liv|och|sedan|lita|på dig själv|att|hantera|den|stressen|som|följer і|тому|я|б|сказав|це є|справді|найкращий|найкращий|спосіб|щоб|приймати|рішення|є|йти|за|тим|що|є|що|створює|сенс|в|твоєму|житті|і|потім|довіряти|собі|щоб|впоратися|з|стресом|який|слідує 그리고|그래서|나는|~할 것이다|말하다|그것이|정말|가장|최선의|방법|~하는|내리다|결정|~이다|가다|추구하다|무엇|그것|~이다|~하는|창조하는|의미|~에서|너의|삶|그리고|그 다음에|믿다|너 자신|~할|처리하다|그|스트레스|~하는|따르는 而且|所以|我|将|说|那是|真正|最|好|方法|去|做出|决策|是|追求|追求|什么|它|是|使|创造|意义|在|你的|生活|和|然后|相信|自己|去|应对|那个|压力|随之而来的|随之而来そして|だから|私は|だろう|言う|それは|本当に|最良の|方法||すること|作る|決定|である|行く|追い求める|何が|それが|である|それが|創造する|意味|の|あなたの|人生|そして|その後|信じる|自分自身を|すること|対処する|その|ストレス|それが|続くこと) и|поэтому|я|бы|сказал|это|действительно|лучший|лучший|способ|чтобы|принимать|решения|это|идти|за|тем|что|это|что|создает|смысл|в|твоей|жизни|и|затем|доверяй|себе|чтобы|справиться|со|стрессом|который|следует و|بنابراین|من|خواهم|می‌گویم|که آن|واقعاً|بهترین|بهترین|راه|به|ساختن|تصمیمات|است|رفتن|به دنبال|آنچه|که|است|که|ایجاد می‌کند|معنا|در|زندگی|زندگی|و|سپس|اعتماد کنید|به خودتان|به|مدیریت کردن|استرس|استرس|که|به دنبال می‌آید więc|więc|ja|bym|powiedział|to jest|naprawdę|najlepszy|sposób||aby|podejmować|decyzje|jest|iść|za|tym|co|jest|co|tworzy|sens|w|twoim|życiu|i|wtedy|ufaj|sobie|aby|poradzić sobie|ze|stresem|który|następuje et|donc|je|verbe auxiliaire|dirais|c'est|vraiment|la|meilleure|façon|de|prendre|décisions|est|aller|après|ce qui|cela|est|que|crée|sens|dans|ta|vie|et|ensuite|fais confiance|à toi-même|de|gérer|le|stress|qui|suit لذا|لذلك|أنا|سأقول|أقول|أن ذلك|حقًا|أفضل|أفضل|طريقة|ل|اتخاذ|قرارات|هو|اذهب|وراء|ما|ذلك|هو|الذي|يخلق|معنى|في|حياتك|حياة|و|ثم|ثق|بنفسك|ل|التعامل مع|الضغط|الضغط|الذي|يتبع y|así|yo|verbo auxiliar condicional|diría||realmente|la|mejor|manera|a|tomar|decisiones|es|ir|tras|lo|eso|es|que|crea|significado|en|tu|vida|y|entonces|confía|en ti mismo|a|manejar|el|estrés|que|sigue 그래서 저는 그것이 결정을 내리는 가장 좋은 방법이라고 말하고 싶습니다. 당신의 삶에서 의미를 창출하는 것을 추구하고 그에 따라 오는 스트레스를 처리할 수 있다고 자신을 믿으세요. E quindi direi che questo è davvero il modo migliore per prendere decisioni, è andare dopo ciò che crea significato nella tua vita e poi fidarti di te stesso per gestire lo stress che ne deriva. A tak bych řekl, že to je opravdu nejlepší způsob, jak se rozhodovat, jít za tím, co vytváří smysl ve vašem životě, a pak věřit, že zvládnete stres, který následuje. لذا سأقول إن هذه هي أفضل طريقة لاتخاذ القرارات، وهي السعي وراء ما يخلق المعنى في حياتك ثم الثقة بنفسك في التعامل مع الضغط الذي يتبع ذلك. Och så skulle jag säga att det verkligen är det bästa sättet att fatta beslut, att gå efter det som skapar mening i ditt liv och sedan lita på att du kan hantera den stress som följer. Deshalb würde ich sagen, dass das wirklich der beste Weg ist, Entscheidungen zu treffen: Gehe nach dem, was Bedeutung in deinem Leben schafft, und vertraue darauf, dass du den Stress, der folgt, bewältigen kannst. E assim, eu diria que essa é realmente a melhor maneira de tomar decisões, é ir atrás do que cria significado na sua vida e então confiar em si mesmo para lidar com o estresse que se segue. بنابراین من می‌گویم که واقعاً بهترین راه برای تصمیم‌گیری این است که به دنبال چیزی باشید که در زندگی شما معنا ایجاد می‌کند و سپس به خودتان اعتماد کنید که استرس ناشی از آن را مدیریت کنید. Y así diría que esa es realmente la mejor manera de tomar decisiones, es ir tras lo que crea significado en tu vida y luego confiar en ti mismo para manejar el estrés que sigue. Поэтому я бы сказала, что это действительно лучший способ принимать решения: стремиться к тому, что создает смысл в вашей жизни, а затем доверять себе в том, чтобы справиться со стрессом, который за этим следует. Тож я б сказала, що це справді найкращий спосіб приймати рішення: йти за тим, що створює сенс у вашому житті, а потім довіряти собі, щоб впоратися зі стресом, який слідує. I dlatego powiedziałbym, że to naprawdę najlepszy sposób podejmowania decyzji, to dążyć do tego, co tworzy sens w twoim życiu, a następnie zaufać sobie, że poradzisz sobie ze stresem, który następuje. Bu nedenle, bence karar vermenin en iyi yolu, hayatınızda anlam yaratan şeyin peşinden gitmek ve ardından gelen stresi kaldırabileceğinize güvenmektir. Et donc je dirais que c'est vraiment la meilleure façon de prendre des décisions, c'est de rechercher ce qui crée du sens dans votre vie et ensuite de vous faire confiance pour gérer le stress qui en découle. だから、私はそれが本当に決定を下す最良の方法だと言いたいです。あなたの人生に意味を生み出すものを追い求め、その後のストレスを自分で対処できると信じてください。所以我会说，这确实是做决定的最佳方式，就是追求能给你生活带来意义的事，然后相信自己能应对随之而来的压力。 CA: Thank you so much, Kelly. ||te|così|tanto|Kelly teşekkür|||çok|çok|Kelly eu|agradeço|você|tanto|muito|Kelly CA|děkuji|tobě|tak|moc|Kelly CA|danke|dir|so|viel|Kelly CA|tack|du|så|mycket|Kelly я|дякую|тобі|так|дуже|Келлі 대화상자|감사|당신|매우|많이|켈리 CA|谢谢|你|非常|多|凯莉 CA|ありがとう|あなた|とても|たくさん|ケリー Спасибо||||| CA(1)||||| CA|متشکرم|تو|خیلی|زیاد|کلی dziękuję|dziękuję|tobie|bardzo|dużo|Kelly merci|||tellement|beaucoup|Kelly كايل|شكر|لك|جداً|كثيراً|كيلي CA||||| CA: 정말 고마워요, 켈리. CA: Grazie mille, Kelly. CA: Děkuji moc, Kelly. CA: شكراً جزيلاً، كيلي. CA: Tack så mycket, Kelly. CA: Vielen Dank, Kelly. CA: Muito obrigado, Kelly. CA: خیلی ممنون، کلی. CA: Muchas gracias, Kelly. Калифорния: Большое спасибо, Келли. К: Дуже дякую, Келлі. CA: Dziękuję bardzo, Kelly. CA: Çok teşekkür ederim, Kelly. CA : Merci beaucoup, Kelly. CA: ありがとう、ケリー。 CA: 非常感谢你，凯莉。

It’s pretty cool. è|abbastanza|figo bu|oldukça|havalı isso é|bastante|legal to je|docela|cool es ist|ziemlich|cool det är|ganska|coolt це|досить|круто 그것은|꽤|멋져 它是|相当|酷それは|かなり|かっこいい это|| این|نسبتاً|جالب است to jest|całkiem|fajne c'est|assez|cool إنه|جداً|رائع es|bastante|genial 정말 멋지네요. È davvero fantastico. To je docela skvělé. إنه أمر رائع. Det är ganska coolt. Es ist ziemlich cool. É bem legal. این واقعاً جالب است. Es bastante genial. Это довольно круто. Це досить круто. To całkiem fajne. Gerçekten harika. C'est plutôt cool. すごくいいね。这真不错。 KM: Thank you. KM(1)|| teşekkür||sen KM(1)|| я|дякую| KM|谢谢| KM|ありがとう| dziękuję|dziękuję| merci|| KM(1)|| KM: 감사합니다. KM: Grazie. KM: Děkuji. KM: شكراً. KM: Tack. KM: Danke. KM: Obrigada. KM: متشکرم. KM: Gracias. Келли М: Спасибо. КМ: Дякую. KM: Dziękuję. KM: Teşekkür ederim. KM : Merci. KM: ありがとう。 KM: 谢谢你。 (Applause) applausi alkış aplausos potlesk Applaus applåder аплодисменти 박수 鼓掌拍手 Аплодисменты تشویق brawa applaudissements تصفيق (aplausos) (박수) (Applausi) (Potlesk) (تصفيق) (Applåder) (Applaus) (Aplausos) (تشویق) (Aplausos) (Аплодисменты) (Аплодисменти) (Brawa) (Alkış) (Applaudissements) （拍手）（掌声）

SENT_CWT:AFkKFwvL=9.4 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.04 SENT_CWT:AFkKFwvL=18.54 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.75 SENT_CWT:AFkKFwvL=5.0 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.57 SENT_CWT:AFkKFwvL=16.4 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.08 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=10.15 PAR_CWT:AvJ9dfk5=13.98 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.29 PAR_CWT:AuedvEAa=9.01 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.84 PAR_CWT:AvJ9dfk5=10.25 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.5 PAR_CWT:AvJ9dfk5=10.26 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.0 PAR_CWT:AvJ9dfk5=12.07 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=8.11 PAR_CWT:AuedvEAa=6.33 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.44 PAR_CWT:AvJ9dfk5=11.09 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=8.48 PAR_CWT:AvJ9dfk5=8.32 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.84 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.45 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=10.56 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.8 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.15 PAR_CWT:AuedvEAa=8.47 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.91 PAR_CWT:B7ebVoGS=14.12 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.44 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.81 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.77 PAR_CWT:B7ebVoGS=18.57 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.99 PAR_CWT:AuedvEAa=97.46 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.48 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.81 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.36 PAR_CWT:B7ebVoGS=15.31 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.98 PAR_CWT:B7ebVoGS=10.79 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.93 PAR_CWT:B7ebVoGS=18.74 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.65 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.27 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.65 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.64 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.27 PAR_CWT:B7ebVoGS=7.2 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.03 PAR_CWT:B7ebVoGS=13.07 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.77 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.76 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.72 PAR_CWT:B7ebVoGS=8.27 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.91 PAR_CWT:B7ebVoGS=17.15 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.83 PAR_CWT:B7ebVoGS=8.7 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.41 PAR_CWT:B7ebVoGS=43.26 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.73 PAR_CWT:AudnYDx4=29.75 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.65 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.93 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.92 PAR_CWT:AuedvEAa=17.41 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.2 PAR_CWT:B7ebVoGS=15.94 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.93 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.14 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.41 PAR_CWT:B7ebVoGS=8.23 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.67 PAR_CWT:B7ebVoGS=15.49 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=34.31 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.24 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.1 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.0 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.96 PAR_CWT:B7ebVoGS=8.6 ko:AFkKFwvL: ar:B7ebVoGS: it:AvJ9dfk5: cs:AvJ9dfk5: sv:B7ebVoGS: de:B7ebVoGS:250508 pt:AudnYDx4:250512 fa:B7ebVoGS:250513 es:AuedvEAa:250513 ru:B7ebVoGS:250519 uk:B7ebVoGS:250520 pl:B7ebVoGS:250520 tr:B7ebVoGS:250530 fr:B7ebVoGS:250606 ja:B7ebVoGS:250608 zh-cn:B7ebVoGS:250609 openai.2025-02-07 ai_request(all=68 err=1.47%) translation(all=136 err=0.00%) cwt(all=2018 err=9.32%)