We use cookies to help make LingQ better. By visiting the site, you agree to our cookie policy.


ted talks, How to make stress your friend | Kelly McGonigal

How to make stress your friend | Kelly McGonigal

I have a confession to make.

But first, I want you to make a little confession to me.

In the past year, I want you to just raise your hand

if you've experienced relatively little stress.


How about a moderate amount of stress?

Who has experienced a lot of stress?

Yeah. Me too.

But that is not my confession.

My confession is this:

I am a health psychologist,

and my mission is to help people be happier and healthier.

But I fear that something I've been teaching

for the last 10 years is doing more harm than good,

and it has to do with stress.

For years I've been telling people, stress makes you sick.

It increases the risk of everything from the common cold

to cardiovascular disease.

Basically, I've turned stress into the enemy.

But I have changed my mind about stress,

and today, I want to change yours.

Let me start with the study that made me rethink

my whole approach to stress.

This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years,

and they started by asking people,

"How much stress have you experienced in the last year?"

They also asked,

"Do you believe that stress is harmful for your health?"

And then they used public death records to find out who died.



Some bad news first.

People who experienced a lot of stress in the previous year

had a 43 percent increased risk of dying.

But that was only true for the people

who also believed that stress is harmful for your health.


People who experienced a lot of stress

but did not view stress as harmful

were no more likely to die.

In fact, they had the lowest risk of dying

of anyone in the study,

including people who had relatively little stress.

Now the researchers estimated that over the eight years

they were tracking deaths,

182,000 Americans died prematurely,

not from stress,

but from the belief that stress is bad for you.


That is over 20,000 deaths a year.

Now, if that estimate is correct,

that would make believing stress is bad for you

the 15th largest cause of death in the United States last year,

killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide.


You can see why this study freaked me out.

Here I've been spending so much energy telling people

stress is bad for your health.

So this study got me wondering:

Can changing how you think about stress make you healthier?

And here the science says yes.

When you change your mind about stress,

you can change your body's response to stress.

Now to explain how this works,

I want you all to pretend that you are participants

in a study designed to stress you out.

It's called the social stress test.

You come into the laboratory,

and you're told you have to give

a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses

to a panel of expert evaluators sitting right in front of you,

and to make sure you feel the pressure,

there are bright lights and a camera in your face,

kind of like this.


And the evaluators have been trained

to give you discouraging, non-verbal feedback,

like this.



Now that you're sufficiently demoralized,

time for part two: a math test.

And unbeknownst to you,

the experimenter has been trained to harass you during it.

Now we're going to all do this together.

It's going to be fun.

For me.



I want you all to count backwards from 996

in increments of seven.

You're going to do this out loud,

as fast as you can,

starting with 996.


(Audience counting)

Go faster. Faster please.

You're going too slow.

(Audience counting)

Stop. Stop, stop, stop.

That guy made a mistake.

We are going to have to start all over again.


You're not very good at this, are you?

Okay, so you get the idea.

If you were actually in this study,

you'd probably be a little stressed out.

Your heart might be pounding,

you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat.

And normally, we interpret these physical changes as anxiety

or signs that we aren't coping very well with the pressure.

But what if you viewed them instead

as signs that your body was energized,

was preparing you to meet this challenge?

Now that is exactly what participants were told

in a study conducted at Harvard University.

Before they went through the social stress test,

they were taught to rethink their stress response as helpful.

That pounding heart is preparing you for action.

If you're breathing faster, it's no problem.

It's getting more oxygen to your brain.

And participants who learned to view the stress response

as helpful for their performance,

well, they were less stressed out, less anxious, more confident,

but the most fascinating finding to me

was how their physical stress response changed.

Now, in a typical stress response,

your heart rate goes up,

and your blood vessels constrict like this.

And this is one of the reasons that chronic stress

is sometimes associated with cardiovascular disease.

It's not really healthy to be in this state all the time.

But in the study,

when participants viewed their stress response as helpful,

their blood vessels stayed relaxed like this.

Their heart was still pounding,

but this is a much healthier cardiovascular profile.

It actually looks a lot like what happens

in moments of joy and courage.

Over a lifetime of stressful experiences,

this one biological change

could be the difference

between a stress-induced heart attack at age 50

and living well into your 90s.

And this is really what the new science of stress reveals,

that how you think about stress matters.

So my goal as a health psychologist has changed.

I no longer want to get rid of your stress.

I want to make you better at stress.

And we just did a little intervention.

If you raised your hand and said

you'd had a lot of stress in the last year,

we could have saved your life,

because hopefully the next time your heart is pounding from stress,

you're going to remember this talk

and you're going to think to yourself,

this is my body helping me rise to this challenge.

And when you view stress in that way,

your body believes you,

and your stress response becomes healthier.

Now I said I have over a decade of demonizing stress

to redeem myself from,

so we are going to do one more intervention.

I want to tell you

about one of the most under-appreciated aspects of the stress response,

and the idea is this:

Stress makes you social.

To understand this side of stress,

we need to talk about a hormone, oxytocin,

and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get.

It even has its own cute nickname, the cuddle hormone,

because it's released when you hug someone.

But this is a very small part of what oxytocin is involved in.

Oxytocin is a neuro-hormone.

It fine-tunes your brain's social instincts.

It primes you to do things

that strengthen close relationships.

Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family.

It enhances your empathy.

It even makes you more willing to help and support

the people you care about.

Some people have even suggested we should snort oxytocin...

to become more compassionate and caring.

But here's what most people don't understand about oxytocin.

It's a stress hormone.

Your pituitary gland pumps this stuff out

as part of the stress response.

It's as much a part of your stress response

as the adrenaline that makes your heart pound.

And when oxytocin is released in the stress response,

it is motivating you to seek support.

Your biological stress response

is nudging you to tell someone how you feel,

instead of bottling it up.

Your stress response wants to make sure you notice

when someone else in your life is struggling

so that you can support each other.

When life is difficult,

your stress response wants you to be surrounded

by people who care about you.

Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier?

Well, oxytocin doesn't only act on your brain.

It also acts on your body,

and one of its main roles in your body

is to protect your cardiovascular system from the effects of stress.

It's a natural anti-inflammatory.

It also helps your blood vessels stay relaxed during stress.

But my favorite effect on the body is actually on the heart.

Your heart has receptors for this hormone,

and oxytocin helps heart cells regenerate

and heal from any stress-induced damage.

This stress hormone strengthens your heart.

And the cool thing is that all of these physical benefits

of oxytocin are enhanced by social contact and social support.

So when you reach out to others under stress,

either to seek support or to help someone else,

you release more of this hormone,

your stress response becomes healthier,

and you actually recover faster from stress.

I find this amazing,

that your stress response has a built-in mechanism

for stress resilience,

and that mechanism is human connection.

I want to finish by telling you about one more study.

And listen up, because this study could also save a life.

This study tracked about 1,000 adults in the United States,

and they ranged in age from 34 to 93,

and they started the study by asking,

"How much stress have you experienced in the last year?"

They also asked,

"How much time have you spent helping out friends, neighbors,

people in your community?"

And then they used public records for the next five years

to find out who died.

Okay, so the bad news first:

For every major stressful life experience,

like financial difficulties or family crisis,

that increased the risk of dying by 30 percent.

But -- and I hope you are expecting a "but" by now --

but that wasn't true for everyone.

People who spent time caring for others

showed absolutely no stress-related increase in dying.


Caring created resilience.

And so we see once again

that the harmful effects of stress on your health

are not inevitable.

How you think and how you act

can transform your experience of stress.

When you choose to view your stress response as helpful,

you create the biology of courage.

And when you choose to connect with others under stress,

you can create resilience.

Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life,

but this science has given me a whole new appreciation for stress.

Stress gives us access to our hearts.

The compassionate heart that finds joy and meaning

in connecting with others,

and yes, your pounding physical heart,

working so hard to give you strength and energy.

And when you choose to view stress in this way,

you're not just getting better at stress,

you're actually making a pretty profound statement.

You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges.

And you're remembering that you don't have to face them alone.

Thank you.


Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us.

It seems amazing to me that a belief about stress

can make so much difference to someone's life expectancy.

How would that extend to advice,

like, if someone is making a lifestyle choice

between, say, a stressful job and a non-stressful job,

does it matter which way they go?

It's equally wise to go for the stressful job

so long as you believe that you can handle it, in some sense?

KM: Yeah, and one thing we know for certain

is that chasing meaning is better for your health

than trying to avoid discomfort.

And so I would say that's really the best way to make decisions,

is go after what it is that creates meaning in your life

and then trust yourself to handle the stress that follows.

CA: Thank you so much, Kelly. It's pretty cool.


How to make stress your friend | Kelly McGonigal Jak si ze stresu udělat přítele | Kelly McGonigalová Cómo hacer que el estrés sea tu amigo | kelly macgongal 友達にストレスを与える方法|ケリー・マクゴニガル Как сделать стресс своим другом | Келли Макгонигал Як зробити стрес своїм другом | Келлі МакГонігал Làm thế nào để căng thẳng trở thành bạn của bạn | Kelly McGonigal

I have a confession to make. Musím se k něčemu přiznat. Tengo una confesión que hacer. Saya ingin mengakui sesuatu, 告白します。 Я хотел бы в кое-чем признаться. Jag har en bekännelse att göra, İtiraf etmem gereken bir şey var.

But first, I want you to make a little confession to me. ولكن أولا، سأطلب منكم але спачатку я хачу, но първо, искам però primer, vull ale nejprve chci, men først, vil jeg bede jer om aber zuerst will ich, αλλά θέλω πρώτα εσείς, Pero en primer lugar, quiero que Uds. اما اول از شما می‌خوام mutta ensin haluan teidän mais avant tout, je veux először azonban azt szeretném, ha önök namun sebelumnya, saya ingin Anda Ma prima voglio でも まず 皆さん に 하지만 먼저, 여러분께서 maar eerst wil ik ale najpierw dar mai întâi, vreau ca voi но сначала я хочу, ale najprv chcem, aby ste sa men först vill jag att ni Fakat önce sizden küçük bir itiraf istiyorum. Та спочатку

In the past year, I want you to just raise your hand Chci, abyste v uplynulém roce zvedli ruku. En el último año, quiero que levantes la mano 昨年は手を挙げてほしい Under det senaste året, räck upp en hand Geçtiğimiz yıl nispeten az strese maruz kalanların

if you've experienced relatively little stress. من الضغط ولو بدرجة قليلة. вы перажылі адносна невялікі стрэс. сте изпитвали относително малко стрес. si heu experimentat un nivell d'estres relativament baix. vystaveni malému množství stresu. hvis I har oplevet relativt lidt stress. wenn Sie im letzten Jahr wenig Stress hatten. είχατε σχετικά λίγο άγχος. si han experimentado relativamente poco estrés. اگر شما در سال گذشته استرس نسبتا کمی رو تجربه کردید. kokeneet suhteellisen vähän stressiä. vous avez connu relativement peu de stress. viszonylag kevés stresszt tapasztaltak. apabila dalam setahun terakhir, Anda mengalami sedikit stres. chi ha provato solo un po' di stress? 感じ なかった 方 は ちょっと 手 を 挙げて ください 혹시 상대적으로 적은 스트레스를 받은 분이 계신다면, relatief weinig stress ondervond. doświadczyła względnie niewiele stresu. dacă ați fost relativ puțin stresați. кто в последнее время пережил немного стресса. zažili relatívne málo stresu. om du har upplevt relativt lite stress. ellerini kaldırmalarını istiyorum. зазнав відносно невелику кількість стресу.

Anyone? هل عانى أحد من ذلك؟ Хто-небудзь? Някой? Aixequeu la mà. Někdo takový? Nogen? Irgendjemand? Κάποιος; ¿Hay alguien? کسی هست؟ Kukaan? Personne ? Valaki? Apakah ada? Qualcuno? いま せんか ? 있으신가요? Iemand? Ktokolwiek? Cineva? Кто-нибудь? Niekto? Någon? Kimler var? Хто-небудь?

How about a moderate amount of stress? وماذا عن درجة معقولة من الضغط؟ Як наконт умеранага стрэсу? Какво ще кажете за умерено количество стрес? I un nivell relativament moderat? A co takhle přiměřené množství stresu? Hvad med en moderat mængde stress? Wie steht es mit einem mittleren Maß an Stress? Μέτρια επίπεδα άγχους; How about a moderate amount of stress? ¿Qué tal un poco de estrés? در مورد میزان متوسطی از استرس چطور؟ Entä kohtalaisesti stressiä? Que diriez-vous d'une quantité modérée de stress ? És mi a helyzet a mérsékelt mennyiségű stresszel? Bagaimana dengan intensitas stres yang tergolong sedang? Una quantità moderata di stress? いくらか ストレス を 感じた 人 は ? 적당한 정도의 스트레스를 경험하신 분은요? Een gemiddelde hoeveelheid stress? A może umiarkowanej ilości stresu? Ce spuneți de o cantitate moderată de stres? Как насчёт стресса в умеренном количестве? Čo tak stredne veľa stresu? Vad sägs om en måttlig mängd stress? Peki orta ölçekte strese maruz kalanlar? А як щодо середньої кількість стресу?

Who has experienced a lot of stress? Kdo zažil velký stres? ¿Quién ha experimentado mucho estrés? 誰がたくさんのストレスを経験しましたか? Vem har upplevt en hel del stress? Peki kimler yoğun stres altındaydı?

Yeah. Me too. نعم، وأنا أيضا. Так. Я таксама. Да. И аз. Sí. Jo també. Jasně. Já také. Ja. Også mig. Ja, ich auch. Ναι. Κι εγώ. Sí. Yo también. بله، منم همین طور. Joo, minä myös. Oui. Moi aussi. Igen. Én is. Sì. Anch'io. ええ 私 も です 네. 저도 그래요. Ja, ik ook. No właśnie. Ja też. Da. Și eu. О да, я тоже. Áno. Ja tiež. Jo, jag med. Evet. Ben de. Так. Я також.

But that is not my confession. ولكن ليس هذا هو إعترافي. Але гэта не тое, у чым я хацела прызнацца. Но това не е моето признание. Però aquesta no és la meva confessió. Ale tohle není mé doznání. Men det er ikke min tilståelse. Aber das wollte ich nicht beichten. Μα, δεν είναι αυτή η ομολογία μου. Pero esa no es mi confesión. اما این اعتراف من نیست. Mutta tämä ei ole tunnustukseni. Mais ce n'est pas cela, ma confession. De nem ezt akartam bevallani. Namun, bukan itu pengakuan saya. Ma questa non è la mia confessione. でも これ が 私 の 告白 で は あり ませ ん 하지만 이건 제 고백이 아닙니다. Maar dat is niet mijn bekentenis. Ale nie do tego chciałam się przyznać. Dar nu aceasta e mărturisirea mea. Но я хотела бы признаться в другом. Ale to nie je moje priznanie. Men det är inte min bekännelse. Ama benim itirafım bu değil. Та це не те, у чому я хочу зізнатися.

My confession is this: اعترافي هو: أنني مختصة في الصحة النفسية Мая споведзь заключаецца ў наступным: я псіхолаг здароўя, Моето признание е следното: аз съм здравен психолог La meva confessió és aquesta: sóc psicòloga de la salut, Mé doznání je toto: jsem zdravotní psycholožka Min tilståelse er dette: jeg er sundhedspsykolog, Meine Beichte ist: Als Gesundheitspsychologin Η ομολογία μου είναι η εξής: Είμαι Ψυχολόγος Υγείας Mi confesión es esta: soy psicóloga de la salud اعتراف من اینه که : من یک روانشناس سلامت هستم، Vaan tämä: olen terveyspsykologi, Ma confession est la suivante : je suis une psychologue de la santé, A vallomásom a következő: egészségpszichológus vagyok, Pengakuan saya adalah ini: Saya seorang psikolog kesehatan, La mia confessione è questa: sono una psicologa della salute 私 の 告白 と いう の は 私 は 健康 心理 学 者 な ので 제 고백은 이거예요. 저는 건강 심리학자입니다. Die gaat zo: ik ben gezondheidspsycholoog, Moje wyznanie jest takie: jestem psychologiem zdrowia Mărturisirea mea este: sunt psiholog pe probleme de sănătate, Вот мое признание: я психолог, Moje priznanie je toto: som psychologička zdravia, Min bekännelse är detta: Jag är hälsopsykolog, Benim itirafım şu: Ben bir psikoloğum А ось у чому: я працюю психологом зі здоров'я,

I am a health psychologist, Jsem zdravotní psycholog, Soy psicólogo de la salud, 私は健康心理学者です、 Я психолог здоровья,

and my mission is to help people be happier and healthier. ومهمتي مساعدة الناس ليكونوا أكثر سعادة وصحة. і мая задача - дапамагчы людзям быць шчаслівымі і здаровымі. и моята мисия е да помогам на хората да бъдат по-щастливи и по-здрави. i la meva missió és ajudar la gent a ser més feliç i més sana. a mým posláním je pomáhat lidem být šťastnější a zdravější. og min mission er at hjælpe mennesker til at være gladere og sundere. ist es meine Mission, anderen zu helfen, glücklich und gesund zu sein. και η αποστολή μου είναι να βοηθώ ανθρώπους να είναι πιο χαρούμενοι και υγιείς. y mi misión es ayudar a la gente a ser más feliz y saludable. و وظیفه ی من کمک به مردم هست تا شادتر و سالم تر باشند. ja tehtäväni on auttaa ihmisiä olemaan onnellisempia ja terveempiä. ma mission est d'aider les gens à être plus heureux et en meilleure santé. a küldetésem pedig: segíteni az embereknek boldogabbá és egészségesebbé válni. dan misi saya adalah untuk menolong orang-orang agar menjadi lebih bahagia dan sehat. e la mia missione è aiutare le persone a essere più sane e più felici. 人 を 健康で 幸せで い られる 様 に する 事 が 私 の 仕事 です が 그리고 제 임무는 사람들이 더 행복하고 더 건강해지도록 돕는 일이죠. mijn missie is mensen te helpen gelukkiger en gezonder te worden. i moją misją jest pomaganie ludziom osiągać zdrowie i szczęście. și misiunea mea e să ajut oamenii să fie mai fericiți și mai sănătoși. и моя задача – помогать людям быть счастливее и здоровее. a mojou úlohou je pomáhať ľuďom byť šťastnejší a zdravší. mitt uppdrag är att hjälpa människor bli lyckligare och mer hälsosamma. ve benim görevim insanların daha mutlu ve sağlıklı olmalarına yardım etmek. і моя мета - допомагати людям бути щасливішими та здоровішими.

But I fear that something I've been teaching Ale obávám se, že něco, co jsem učil. Pero temo que algo que he estado enseñando Namun saya khawatir, sesuatu yang telah saya ajarkan しかし、私は私が教えてきた何かを恐れています Ama korkarım ki 10 yıldır öğrettiğim bir şeyin yarardan çok zararı var

for the last 10 years is doing more harm than good, طوال 10 سنوات الماضية يضر أكثر مما ينفع апошнія 10 гадоў, робіць больш шкоды, чым карысці, през последните 10 години е причинило повече вреда, отколкото полза 10 anys està fent més mal que bé, posledních 10 let, páchá více škody než užitku, de sidste 10 år gør mere skade end gavn, anderen beigebracht habe, mehr Schaden anrichtet als Gutes tut, τα τελευταία 10 χρόνια, κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, en los últimos 10 años está haciendo más daño que bien, بیشتر زیان داشته تا سود، viimeisen 10 vuoden ajan, on tehnyt enemmän vahinkoa, durant les 10 dernières années fasse plus de mal que de bien, 10 évben tanítottam, több kárt okoz, mint amennyi hasznot hoz, selama 10 tahun terakhir, justru lebih banyak merusak daripada memperbaiki, negli ultimi 10 anni faccia più male che bene, 過去10年間、善よりも害を及ぼしてきました。 이롭기보단 오히려 해롭지 않을지 두렵습니다. de laatste 10 jaar iets aanleerde dat meer slecht dan goed deed. przynosi więcej szkody, niż pożytku, face mai mult rău decât bine вот уже 10 лет приносит больше вреда, чем пользы, učila robí viac zla ako dobra, under de senaste 10 åren, gör mer skada än nytta, son 10 yıldır yarardan çok zarar veriyor, протягом останніх 10 років, завдає більше шкоди, ніж користі. trong 10 năm qua gây hại nhiều hơn lợi,

and it has to do with stress. وهو شئ له علاقة بالضغط. і гэта звязана са стрэсам. и то е свързано със стреса. i està relacionat amb l'estrès. a týká se to stresu. og det har med stress at gøre. und es hängt mit Stress zusammen. και αφορά το άγχος. y tiene que ver con el estrés. و اون راجع به استرس بوده. ja se liittyy stressiin. et c'est en rapport avec le stress. és mindez a stresszel hozható összefüggésbe. dan hal itu berkaitan dengan stres. e ha a che fare con lo stress. それ は ストレス に 関する こと です 그리고 이건 스트레스와 관련이 있죠. Het heeft te maken met stress. i ma to związek ze stresem. și are legătură cu stresul. и это связано со стрессом. a súvisí to so stresom. och det har att göra med stress. ve bu stresle alakalı. І це пов'язане зі стресом.

For years I've been telling people, stress makes you sick. أخبرت الناس لسنوات بأن الضغط يجعلهم مرضى. На працягу многіх гадоў я казала людзям, што стрэс робіць вас хворымі. В продължение на години казвах на хората, че стресът разболява. Porto anys dient a la gent: l'estrès us fa emmalaltir. Celá léta jsem lidem tvrdila, že ze stresu onemocní. I årevis har jeg fortalt mennesker, at stress gør en syg. Jahrelang habe ich erzählt, dass Stress krank macht. Εδώ και χρόνια, λέω στους ανθρώπους πως το άγχος τους αρρωσταίνει. Por años he estado diciendo que el estrés nos hace enfermar. سال ها به مردم می‌گفتم، استرس شما رو بیمار می‌کنه. Vuosia olen kertonut ihmisille, että stressi sairastuttaa. Pendant des années, j'ai dit aux gens, le stress vous rend malade. Évek óta mondogatom az embereknek, hogy a stressz beteggé tesz. Selama bertahun-tahun, saya memberitahu orang-orang bahwa stres membuat mereka sakit. Per anni ho detto alle persone che lo stress fa stare male. ストレス は 病気 の 原因 に なる と 何 年 も 言って き ました 수 년간 저는 사람들에게 스트레스가 그들을 병들게 한다고 말해왔어요. Jarenlang vertelde ik mensen dat stress hen ziek maakt, Od lat powtarzam ludziom: stres jest przyczyną chorób. De ani le spun oamenilor că stresul te îmbolnăvește. Годами я говорила людям, что стресс опасен для здоровья. Roky som ľuďom hovorila, že zo stresu ochorejú. I åratal har jag sagt till människor att stress gör dig sjuk. Yıllarca insanlara stres sizi hasta eder dedim durdum. Роками я розповідала людям, що стрес викликає хвороби.

It increases the risk of everything from the common cold وأنه يزيد من خطر الإصابة بكل الأمراض بدأ من البرد العادي Стрэс павялічвае рызыку захворванняў: ад застуды Той увеличава риска от всичко: от обикновената настинка Augmenta el risc de patir qualsevol cosa, des del refredat comú Zvyšuje se díky němu riziko všech nemocí, od běžné rýmy Det øger risikoen for alt fra almindelig forkølelse Stress erhöht das Krankheitsrisiko, von einer einfachen Erkältung Αυξάνει τον κίνδυνο για οτιδήποτε, από κοινό κρυολόγημα Incrementa el riesgo de todo, desde un resfriado común باعث افزایش ریسک همه چیز میشه، از یه سرماخوردگی معمولی گرفته Se lisää riskiä kaikkeen aina flunssasta Ça augmente les risques sur tout, Megnöveli mindennek a kockázatát; a megfázástól kezdve Stres meningkatkan segala resiko, mulai dari flu biasa Aumenta il rischio di tutto, dal comune raffreddore ストレス は 風邪 から 心 血管 疾患 に 至る まで 스트레스는 감기부터 심혈관 질환의 위험성까지 het risico op zowat alles verhoogt, van een gewone verkoudheid Zwiększa ryzyko wszystkiego, od zwykłego przeziębienia Crește riscul de orice, de la o simplă răceală Он может быть причиной как обычной простуды, Zvyšuje riziko výskytu všetkého od bežnej nádchy Det ökar risken för allt från förkylning, Soğuk algınlığından kalp krizine kadar Він збільшує ризик виникнення хвороб - від звичайної застуди

to cardiovascular disease. وصولا لأمراض القلب والأوعية الدموية. да сардэчна-сасудзістых хвароб. до сърдечно-съдовите заболявания. fins a malalties cardiovasculars. až po kardiovaskulární onemocnění. til hjerte-karsygdomme. bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. μέχρι καρδιαγγειακά νοσήματα. a enfermedades cardiovasculares. تا بیماری های قلبی عروقی sydän- ja verisuonisairauksiin. du rhume aux maladies cardiovasculaires. a szív- és érrendszeri betegségekig. sampai penyakit kardiovaskular. alle malattie cardiovascolari. あらゆる 病気 の リスク を 高める と 증가시킵니다. tot cardiovasculaire ziektes. po chorobę wieńcową. la boli cardiovasculare. так и сердечнососудистых заболеваний. až po kardiovaskulárne ochorenia. till hjärt- och kärlsjukdomar. her şeyin riskini artırır. до серцево-судинних захворювань.

Basically, I've turned stress into the enemy. في الواقع، حولت الضغط إلى عدو. Такім чынам, я ператварыла стрэс у ворага. Накратко, превръщах стреса във враг. Bàsicament, he fet de l'estrès un enemic. Stres jsem v podstatě přetvořila v nepřítele. Dybest set, har jeg gjort stress til fjenden. Im Prinzip habe ich Stress zum Feind erklärt. Βασικά, έκανα το άγχος εχθρό. Básicamente, he convertido al estrés en el enemigo. در واقع، من استرس رو به یه دشمن تبدیل کردم. Käytännössä olen tehnyt stressistä vihollisen. Au fond, j'ai fait du stress un ennemi. A stresszt alapvetően ellenséggé változtattam. Pada dasarnya, saya menjadikan stres sebagai musuh. In sostanza, ho trasformato lo stress in un nemico. 基本 的に 私 は ストレス を 敵視 して きた のです が 말하자면, 저는 스트레스를 적으로 여겼습니다. Het kwam erop neer dat ik stress tot vijand maakte. Przedstawiałam stres jako wroga. De fapt, am transformat stresul în dușman. Проще говоря, я превратила стресс во врага. V podstate som stres premenila na nepriateľa. Jag har i princip gjort stress till en fiende. Temel olarak, stresi düşmana çevirdim. По суті, я перетворила стрес на ворога. Về cơ bản, tôi đã biến căng thẳng thành kẻ thù.

But I have changed my mind about stress, ولكنني غيرت نظرتي عن الضغط، Але я змяніла свой погляд на стрэс, Но промених мнението си за стреса Però he canviat d'opinió sobre l'estrès, Svůj pohled na stres jsem ovšem změnila Men jeg har ændret mening med hensyn til stress, Aber ich habe meine Meinung diesbezüglich geändert Αλλά έχω αλλάξει γνώμη για το άγχος Pero he cambiado mi opinión sobre el estrés, اما بعد نظرم راجع بهش عوض شد، Mutta nyt olen muuttanut mieleni stressin suhteen Mais j'ai changé d'opinion sur le stress, Azóta azonban megváltozott a véleményem a stresszről, Tapi saya telah mengubah pendapat saya tentang stres, Ma ho cambiato idea a proposito dello stress, 私 の ストレス に ついて の 考え は 変わり ました 하지만 저는 스트레스에 대한 제 생각을 바꿨습니다. Ik veranderde echter mijn visie op stress Ale zmieniłam na ten temat zdanie, Dar mi-am schimbat părerea despre stres, Но я изменила моё мнение о стрессе, Ale na stres som zmenila názor Men min bild av stress har ändrats, Ama stres hakkındaki düşüncelerimi değiştirdim Та я змінила своє ставлення до стресу, Nhưng tôi đã thay đổi suy nghĩ về căng thẳng,

and today, I want to change yours. واليوم أريد أن أغير نظرتكم عنه. і сення я хачу змяніць ваш. и днес искам да променя и вашето. i avui, vull canviar la vostra. a dnes bych ráda změnila i ten váš. og i dag, vil jeg ændre jeres. und heute möchte ich Ihre ändern. και σήμερα θέλω ν' αλλάξω τη δική σας. y hoy, quiero cambiar la suya. و امروز، می‌خوام نظر شما رو عوض کنم. jä tänään haluan muuttaa teidänkin. et aujourd'hui, je veux changer la vôtre. és ma az önök véleményét is meg szeretném változtatni róla. dan hari ini, saya ingin mengubah pendapat Anda. e oggi, voglio farla cambiare a voi. そして 今日 は あなた の 考え を 変え たい のです 그리고 오늘, 저는 여러분의 생각도 변화시키고자 합니다. en vandaag wil ik jullie visie veranderen. a dzisiaj chcę też zmienić wasze. și astăzi, vreau să o schimb pe a voastră. и сегодня я хочу изменить ваше. a dnes chcem zmeniť aj ten váš. och idag vill jag ändra din. ve bugün, sizinkileri de değiştirmek istiyorum. а зараз хочу змінити й ваше.

Let me start with the study that made me rethink دعوني أبدأ بالدراسة التي جعلتني أعيد التفكير Дазвольце мне пачаць з даследавання, якое прымусіла мяне пераасэнсаваць Нека започнем с изследването, което ме накара да преосмисля Deixeu-me començar amb l'estudi que em va fer repensar Začnu studií, která mě přiměla přehodnotit Lad mig begynde med den undersøgelse der fik mig til at revurdere Ich beginne mit der Studie, die mich dazu bewegt hat, Ας αρχίσω με τη μελέτη που με έκανε ν' αναθεωρήσω Empezaré con el estudio que me hizo reconsiderar اجازه بدید با تحقیقی که منو به تجدید نظر در مورد Aloitan tutkimuksesta, joka sai minut uudistamaan Permettez-moi de commencer par l'étude qui m'a fait réexaminer Hadd kezdjem azzal a tanulmánnyal, mely felnyitotta a szemem, Saya akan mulai dengan sebuah penelitian yang membuat saya memikirkan kembali Cominciamo con la ricerca che mi ha fatto ripensare 私 の ストレス へ の アプローチ を 根本 から 우선 스트레스에 대한 저의 모든 접근법을 Ik begin bij een studie die Zacznę od badania, przez które O să încep cu studiul care m-a făcut să reconsider Пожалуй, я начну с исследования, которое заставило меня изменить Začnem štúdiou, ktorá ma priviedla k prehodnoteniu Låt mig börja med studien som fick mig att ompröva Strese yaklaşımımı tümüyle değiştiren çalışmayla başlamak istiyorum. Дозвольте розпочати з дослідження, яке змусило мене переосмислити

my whole approach to stress. في مقاربتي بالكامل اتجاه الضغط. увесь мой падыход да стрэсу. целия ми подход към стреса. tot el que creia sobre l'estrès. můj celkový přístup ke stresu. hele min tilgang til stress. meine Einstellung zu Stress zu überdenken. όλη μου την προσέγγιση στο άγχος. todo mi enfoque sobre el estrés. برخورد با استرس واداشت شروع کنم. koko käsitykseni stressistä. toute mon approche du stress. hogy meg kell változtatnom a stresszhez való hozzáállásomat. seluruh pendekatan saya terhadap stres. l'intero approccio allo stress. 考え 直さ せた 研究 から お 話し し ます 다시 생각하게 만든 연구에 대해 말씀드리죠. mijn aanpak van stress veranderde. na nowo przemyślałam całe podejście do stresu. modul în care abordam stresului. моё отношение к стрессу. celého môjho prístupu k stresu. мій підхід до стресу.

This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, أُجرِيَت هذه الدراسة على 30.000 شخص بالغ بأمريكا У гэтым даследванні назіраліся 30,000 дарослых у Злучаных Штатах Това изследване проследява 30 000 възрастни в Съединените щати Aquest estudi va fer un seguiment de 30.000 adults als EEUU Tato studie sledovala 30 000 dospělých ve Spojených státech Denne undersøgelse fulgte 30.000 voksne i USA In dieser Studie wurden 30 000 Erwachsene in Amerika Αυτή η μελέτη παρακολούθησε 30.000 ενήλικες στις ΗΠΑ Este estudio estudió a 30 000 adultos en EE.UU. این تحقیق سی هزار بزرگسال رو در امریکا برای هشت سال مورد برسی قرار داد، Tämä tutkimus seurasi 30 000 amerikkalaista aikuista Cette étude a été menée auprès de 30 000 adultes aux États-Unis Ez a tanulmány nyolc éven keresztül követett nyomon 30 000 felnőttet Penelitian ini mengamati 30.000 orang dewasa di AS selama 8 tahun, Questa ricerca ha tracciato 30 000 adulti negli Stati Uniti この 研究 は アメリカ で 3万 人 の 成人 の 動向 を 이 연구는 8년 동안 미국에 있는 성인 3만 명을 추적했습니다. De studie volgde 30.000 volwassenen in de VS Przez 8 lat śledzono życie 30 tys. dorosłych w USA. Acest studiu a monitorizat 30 mii de adulți Исследование проводилось при участии 30 000 жителей США Táto štúdia 8 rokov sledovala 30 000 dospelých ľudí Denna studie följde 30 000 vuxna i USA Bu çalışma Birleşik Devletler'de 30,000 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Дослідники протягом 8 років відстежували 30 000 дорослих

and they started by asking people, a začali tím, že se ptali lidí, y empezaron preguntando a la gente, そして彼らは人々に尋ねることから始めました、

"How much stress have you experienced in the last year?" "ما هو حجم الضغط الذي تعرضتم له السنة الماضية؟" «Як часта вы адчувалі стрэс у мінулым годзе?» "Колко стрес сте изпитали през последната година?" "Quin nivell d'estrès heu experimentat en l'últim any?" „Jak velké množství stresu jste podstoupili v minulém roce?“ "Hvor meget stress har du oplevet i det sidste år?" "Wie viel Stress fühlten Sie sich letztes Jahr ausgesetzt?" «Πόσο άγχος είχατε το τελευταίο έτος;» "¿Cuánto estrés ha experimentado en el último año?" " چقدر استرس در سال گذشته تجربه کردید؟ " شروع کردند. "Kuinka paljon stressiä olet kokenut viimeisen vuoden aikana?" « Quelle quantité de stress avez-vous supportée l'année dernière ? » "Mennyi stresszt tapasztalt az elmúlt egy évben?" "Seberapa sering Anda mengalami stres selama 1 tahun terakhir?" "Quanto stress hai provato nell'ultimo anno?" 「 去年 どれ 位 ストレス を 感じ ました か 」 "지난 해에 당신은 스트레스를 얼마나 경험하셨습니까?" "Hoeveel stress heb je ervaren tijdens het afgelopen jaar?" "Ile stresu doświadczyłeś w ciągu ostatniego roku?". „Cât de stresat ați fost în ultimul an?" «Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?» "Koľko stresu ste zažili za posledný rok?" "Hur mycket stress har du upplevt under det senaste året?" "Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?" "Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?"

They also asked, وأيضا، " هل تعتقدون Яны таксама спыталі: «Ці верыце вы, Те също така питат: "Вярвате ли, També els van preguntar: "Creieu que Dále se zeptali: „Věříte, De spurgte også, "Mener du Eine andere Frage war: "Glauben Sie, Επίσης ρώτησαν: «Πιστεύετε También preguntaron: و بعد پرسیدند، " آیا باور دارید که استرس Heiltä kysyttiin myös: Ils ont également demandé, Megkérdezték továbbá: "Ön hisz abban, Mereka juga bertanya, "Apa Anda percaya Hanno anche chiesto, "Credi 「 ストレス は 健康に 害 に なる と 信じ ます か 」 그리고는 묻습니다. Ze vroegen ook: "Geloof je Zapytano też: „Credeți că Они также спросили: Pýtali sa tiež, "Veríte, De frågade också, "Tror du Diğer soru da "Stresin sağlığınız için zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?" oldu. Вони також запитували, чи вірять люди в те,

"Do you believe that stress is harmful for your health?" "¿Cree que el estrés es perjudicial para su salud?" "Uskotko stressin olevan terveydellesi haitallista?" 「ストレスはあなたの健康に有害だと思いますか?」

And then they used public death records to find out who died. وبعد ذلك استخداموا السجلات الحكومية للوفيات А пасля яны выкарысталі статыстыку смяротнасці, След това използват публични смъртни регистри, I després van utilitzar les dades públiques sobre mortalitat A pak s pomocí veřejných záznamů o umrtí Og så brugte de offentlige dødelighedsstatistikker Μετά χρησιμοποίησαν το ληξιαρχικό μητρώο θανάτων Y después usaron el registro público de fallecimientos و بعد اون ها از آمار مرگ و میر استفاده کردند Ja sitten katsottiin väestörekisteristä, Puis ils ont utilisé les registres de décès Aztán halálozási nyilvántartások segítségével Kemudian mereka menggunakan Registrasi Kematian Publik Poi hanno usato i registri dei decessi 公開 さ れて る 死亡 記録 を 使って 그리고 나서 그들은 누가 죽었는지 찾기 위해 Dan gebruikten ze de openbare sterftecijfers Potem posłużono się danymi o zgonach, Apoi s-au folosit date publice despre mortalitate И затем они проверили отчёт по смертности, A potom sa pozreli do verejných zdravotných záznamov, Sedan användes offentliga dödsregister Ve sonra kimler ölmüş diye genel ölüm kayıtlarına baktılar. Потім вони використали державні архіви,

(Laughter) (ضحك) (Смех у зале) (Смях) (Riures) (Smích) (Latter) (Gelächter) (Γέλια) (Risas) (خنده) (Naurua) (Rires) (Nevetés) (Tertawa) (Risate) ( 笑 ) (웃음) (Gelach) (Śmiech) (Râsete) (Смех) (Smiech) (Skratt) (Kahkahalar) (Сміх)

Okay. لنبدأ ببعض الأخبار السيئة أولا. Добра. Але спачатку дрэнныя навіны. Добре. Първо, няколко лоши новини. D'acord. Primer les males notícies: Takže, nejprve ty špatné zprávy. Okay. De dårlige nyt først. Okay. Ein paar schlechte Nachrichten zuerst. Καλά. Πρώτα, τα άσχημα νέα. Está bien. Las malas noticias primero. خب. اول خبرهای بد. Okei, aluksi huonot uutiset. Ok. Quelques mauvaises nouvelles d'abord. Rendben. Nézzük először a rossz híreket! Baiklah. Kabar buruknya dulu. Ok. Prima le cattive notizie. まずは 悪い ニュース から 始め ましょう 자. 나쁜 소식부터 알려드리죠. Oké, eerst het slechte nieuws. Na początek trochę złych wiadomości. În regulă. Veştile proaste la început: Отлично. Сначала плохие новости. Dobre, tak najprv zlá správa. Okej. De dåliga nyheterna först. Tamam. Önce kötü haberler. Що ж, спочатку погані новини.

Some bad news first. Nejprve několik špatných zpráv. Primero, algunas malas noticias. Prima alcune brutte notizie. 最初にいくつかの悪いニュース。

People who experienced a lot of stress in the previous year الأشخاص الذين عانوا من الكثير من الضغط السنة الماضية Стрэс, які людзі перажылі ў мінулым годзе, Хората, които изпитвали много стрес през предходната година Les persones que van experimentar molt d'estrès l'any anterior U lidí, kteří v uplynulém roce zažili velké množství stresu, Folk der oplevede en masse stress i det forgående år Menschen, die im letzten Jahr viel Stress hatten, Άνθρωποι που είχαν πολύ άγχος τον προηγούμενο χρόνο Para quienes experimentaron mucho estrés en el año anterior افرادی که استرس خیلی زیادی رو درسال گذشته تجربه کرده بودند Paljon stressiä viimeisen vuoden aikana kokeeneet ihmiset Les gens qui avaient connu beaucoup de stress durant l'année précédente 43%-kal megnőtt az elhalálozás kockázata azoknak az embereknek, Orang-orang yang banyak mengalami stres selama 1 tahun terakhir Le persone che avevano provato molto stress l'anno precedente 前年 に ひどい ストレス を 経験 した 人 たち は 지난해 많은 스트레스를 경험한 사람들은 Mensen die vorig jaar veel stress ondervonden, U osób, które w minionym roku doświadczyły wiele stresu, oamenilor foarte stresați în anul precedent У людей, которые пережили много стресса в течение года, Ľudia, ktorí za posledný rok zažili veľa stresu Människor som hade upplevt mycket stress året före Önceki yıl yoğun stres altında kalanların Для людей, що зазнали багато стресу протягом року

had a 43 percent increased risk of dying. ارتفعت نسبة خطر الوفاة لديهم ب 43 بالمائة. прыводзіў да павелічэнне рызыкі смерці на 43 праценты. имали 43 % повишен риск от умиране. tenien un risc incrementat de morir del 43 per cent. bylo riziko úmrtí o 43 procent vyšší. havde 43 procent forhøjet risiko for at dø. hatten ein 43 % höheres Sterberisiko. είχαν 43% αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν. el riesgo de muerte se incrementó en un 43 %. ۴۳ درصد افزایش خطر مرگ رو داشتند. olivat 43% suuremmassa riskissä kuolla. avaient 43% de risque supplémentaire de mourir. akik az előző egy évben sok stressznek voltak kitéve. resiko kematiannya meningkat sebesar 43 persen. avevano un rischio di decesso superiore del 43%. 死亡 する リスク が 43% 高かった のです 43퍼센트 더 많이 사망할 위험성을 보였습니다. hadden 43% meer kans om te sterven. ryzyko śmierci było wyższe o 43%. le-a crescut riscul de moarte cu 43%. риск умереть возрос на 43%. mali o 43 % vyššie riziko úmrtia. ölüm riski %43'lük bir artışa sahipti. вірогідність померти була 43 відсотки.

But that was only true for the people Ale to platilo jen pro lidi. Pero eso solo fue cierto para la gente Ma questo era vero solo per le persone しかし、それは人々にのみ当てはまりました Ama bu sadece insanlar için geçerliydi.

who also believed that stress is harmful for your health. بالإضافة للذين كانوا يعتقدون بأن الضغط مضر لصحتهم. якія лічылі, што стрэс шкодны для здароўя. които също така смятат, че стресът е вреден за здравето. que també pensaven que l'estrès és dolent per a la salut. kteří zároveň věřili, že stres je pro zdraví škodlivý. der også troede på at stress er dårligt for ens helbred. die auch glaubten, dass Stress gesundheitsschädlich ist. πίστευαν ταυτόχρονα πως το άγχος είναι βλαβερό για την υγεία τους. que también creía que el estrés es perjudicial para la salud. استرس برای سلامتی زیان آوره. jotka lisäksi uskoivat stressin olevan terveydelle haitallista. qui croyaient que le stress était mauvais pour leur santé. akik úgy hitték, a stressz ártalmas az egészségre. yang juga percaya bahwa stres berbahaya bagi kesehatan mereka. che credevano che lo stress fosse dannoso per la salute. 信じて いた 人 たち だけ に 言える こと でした 해롭다고 믿는 사람에게만 해당되는 것이었죠. die dachten dat stress gevaarlijk was voor de gezondheid. które jednocześnie wierzyły, że stres im szkodzi. convinşi că stresul dăunează sănătății. кто верил, что стресс опасен для здоровья. ktorí verili, že stres je pre zdravie škodlivý. som även trodde att stress är skadligt för din hälsa. stresin sağlığınız için zararlı olduğuna inanıyordu. хто вірив у шкідливий вплив стресу на організм.

(Laughter) (La risa) (Risata)

People who experienced a lot of stress والأشخاص الذين عانوا من الكثير من الضغط У людзей, якія перажылі моцны стрэс, Хората, които изпитвали много стрес, Les persones que van experimentar molt d'estrès U lidí, kteří sice zažili velký stres, Mennesker der oplevede en masse stress Die Leute, die viel Stress durchlebten, Όσοι είχαν πολύ άγχος Las personas que experimentaron mucho estrés کسانی که استرس زیادی رو تجربه کرده بودند Ihmiset, jotka olivat kokeneet paljon stressiä, Les gens qui avaient connu beaucoup de stress, Azok esetében, akik bár sok stresszt tapasztaltak, Orang-orang yang mengalami banyak stres Le persone che provavano molto stress ひどい ストレス を 経験 して も 많은 스트레스를 경험했지만 Mensen die veel stress ondervonden U osób, które doświadczały wiele stresu, Oamenii care au avut parte de foarte mult stres Люди, которые пережили много стресса, Ľudia, ktorí zažili veľa stresu, Människor som upplevde mycket stress Yoğun stres altında kalan ama stresi zararlı görmeyen insanlar Люди, що зазнали багато стресу,

but did not view stress as harmful ولكن لم يعتبروه مضرا але не лічылі яго шкодным, но не възприемали стреса като вреден però no el veien com una cosa dolenta ale nenahlíželi na něj jako na škodlivý, men ikke så på stress som skadeligt dies aber nicht als schädlich ansahen, αλλά δεν έβλεπαν το άγχος ως βλαβερό pero no veían al estrés como algo nocivo اما عقیده ای بر مضر بودن اون نداشتند mutta eivät uskoneet sen haitallisuuteen, mais ne percevaient pas le stress comme nocif, de azt nem tekintették ártalmasnak, tetapi tidak merasa bahwa stres berbahaya, ma che non vedevano lo stress come dannoso ストレス が 無害だ と 思う 人 たち の 스트레스를 해롭게 생각하지 않은 사람들은 maar stress niet als gevaarlijk beschouwden, ale widziały w nim szkodliwości, dar nu considerau stresul ca fiind dăunător но не верили в то, что он опасен, ale nepokladali stres za škodlivý, men inte såg stress som skadligt та не вважали його шкідливим,

were no more likely to die. لم يكونوا عرضة لخطر الوفاة. даследчыкі не назірaлі павышэння смяротнасці. нямали повишен риск от умиране. no tenien més possibilitats de morir. pravděpodobnost úmrtí vymizela. havde ikke større sandsynlig for at dø. hatten kein höheres Risiko zu sterben. δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν. no tuvieron más probabilidades de morir. دیگه احتمال مرگ و میرشون اونقدر نبود. eivät olleet suuremmassa riskissä kuolla. n'étaient pas plus susceptibles de mourir. nem volt akkora valószínűsége az elhalálozásnak. tidak terpengaruh dengan angka resiko tadi. avevano meno probabilità di morire. 死亡 リスク は 上がる どころ か 사망과 관련이 적었습니다. hadden geen hoger risico om te sterven. ryzyko zgonu nie było zwiększone. nu erau mai expuşi. практически не умирали. nemali vôbec vyššiu pravdepodobnosť úmrtia. var inte mer benägna att avlida. ölecek gibi görünmüyorlardı. мали набагато менше шансів померти.

In fact, they had the lowest risk of dying في الحقيقة، كانت لديهم أقل نسبة خطورة للوفاة Наадварот, у іх была заўважана самая нізкая рызыка смерці В действителност, те имали най-малък риск от умиране De fet, tenien el risc més baix de morir Ve skutečnosti u nich bylo riziko úmrtí nejmenší Faktisk, havde de den laveste risiko for at dø Tatsache ist, sie hatten das niedrigste Sterberisiko Είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν De hecho, tuvieron el menor riesgo de muerte در واقع، اون ها کمترین ریسک مردن رو داشتند Itse asiassa heillä oli tutkimukseen osallistuneista En fait, ils avaient le risque le plus faible de mourir Ami azt illeti, mindenki másnál alacsonyabb volt az elhalálozási kockázatuk, Bahkan, mereka memiliki resiko kematian paling rendah Di fatto, avevano il rischio di decesso più basso ストレス が 殆ど なかった グループ と 比較 して も 오히려 그 사람들은 이 연구에서 사망 확률이 Ze hadden in verhouding tot anderen zelfs het laagste risico om te sterven, Więcej - ich ryzyko zgonu było najniższe ze wszystkich badanych, De fapt, ei aveau cel mai scăzut risc de deces Вообще-то, риск умереть у этой группы людей V skutočnosti mali najnižšie riziko úmrtia I själva verket hade de den lägsta risken att dö Aslında onlar, çalışmaya katılanlar içinde, daha az stres yaşayanlar dahil, Насправді, серед них був найнижчий ризик смертності

of anyone in the study, مقارنة بأي شخص خضع للدراسة، وذلك يشمل أيضا сярод усіх даследваных, у тым ліку сярод людзей, от всички изследвани, включително хората, que qualsevol altra persona de l'estudi, incloent les persones ze všech účastníků studie, včetně jedinců, ud af dem der var med i undersøgelsen, inklusiv de mennesker innerhalb der Studie, inbegriffen derer, απ' οποιονδήποτε στην έρευνα, συμπεριλαμβανομένων όσων en todo el estudio, incluyendo a las personas میان تمام افراد حاضر در این تحقیق، حتی kaikkein pienin riski kuolla, mukaanlukien de tous les participants à l'étude, y compris les personnes beleértve azokat az embereket is, daripada siapapun dalam penelitian ini, termasuk orang-orang di tutti, comprese le persone 研究 参加 者 の 中 で 가장 낮은 사람들이였죠. Ze hadden in verhouding tot anderen zelfs het laagste risico om te sterven, niższe nawet niż u osób, dintre toţi participanţii la studiu, mai scăzut chiar decât a celor был ничтожно мал z pomedzi všetkých v štúdii, vrátane ľudí, av alla i studien, inklusive människor серед усіх, хто взяв участь у дослідженні, враховуючи

including people who had relatively little stress. الأشخاص الذين تعرضوا لدرجة الضغط بسيطة. якія перажылі адносна невялікі стрэс. които изпитвали относително малко стрес. que tenien relativament poc estrès. kteří zažili relativně malé množství stresu. der oplevede relativt lidt stress. die vergleichsweise wenig Stress hatten. είχαν σχετικά λίγο άγχος. que habían tenido relativamente poco estrés. در بین کسانی که استرس نسبتا کمی رو داشتند. ihmiset, joilla oli vain vähän stressiä. qui avaient relativement peu de stress. akik viszonylag kevés stressznek voltak kitéve. yang relatif sedikit mengalami stres. relativamente poco stressate. 最も 低い もの でした 거의 스트레스를 받지 않은 사람들을 포함해서 말입니다. mensen die relatief weinig stress hadden, meegerekend. które niewiele się stresowały. даже по сравнению с теми, кто пережил мало стресса. ktorí zažili relatívne málo stresu. som upplevde relativt lite stress. en düşük ölüm riskine sahip olanlardı. навіть тих, хто зазнав відносно небагато стресу.

Now the researchers estimated that over the eight years يقدر الباحثين أنه خلال سنوات الثمانية Даследчыікі падлічылі, што за восем гадоў С други думи изследователите установили, че през осемте години, Els investigadors van calcular que al llarg dels vuit anys Vědci tedy učinili odhad, že během těch osmi let, Forskerne skønnede at i løbet af de otte år Jetzt haben die Forscher hochgerechnet, dass in den 8 Jahren, Οι ερευνητές υπολόγησαν πως την οκταετία Ahora los investigadores estiman que en los 8 años مطالعات امروز تخمین می‌زنند در هشت سالی که Tutkijat arvioivat, että kahdeksan vuoden aikana Les chercheurs ont estimé que sur les huit années A kutatók becslései szerint az elmúlt nyolc évben, Sekarang, para peneliti memperkirakan bahwa dalam lebih dari 8 tahun I ricercatori hanno stimato che negli otto anni 研究 者 は 死亡 者 数 を 8 年 に 渡り 追跡 し 이제 연구원들은 자신들이 죽음을 추적해온 Onderzoekers schatten dat over de 8 jaar Naukowcy oszacowali, że przez te 8 lat Cercetătorii au estimat că de-a lungul celor opt ani Исследователи предполагают, что за 8 лет, Výskumníci odhadli, že za 8 rokov, Forskarna uppskattade att under de åtta åren Araştırmacıların tahminlerine göre, ölümleri takip ettikleri sekiz yıl boyunca Зараз дослідники стверджують, що за вісім років,

they were tracking deaths, sledovali úmrtí, estaban rastreando muertes, stavano seguendo le morti, 彼らは死を追跡していました、 în care au urmărit decesele, ölümleri takip ediyorlardı,

182,000 Americans died prematurely, 182،000 أمريكي ماتوا مبكرا، што 182,000 амерыканцаў памерла заўчасна, 182 000 американци починали преждевременно 182.000 americans van morir prematurament, zemřelo 182 000 Američanů předčasně døde 182.000 amerikanere for tidligt, 182 000 Amerikaner vorzeitig starben. 182.000 Αμερικανοί πέθαναν πρόωρα, murieron prematuramente 182 000 estadounidenses, ۱۸۲٫۰۰۰ امریکایی به صورت نابهنگام مرده اند، 182 000 amerikkalaista kuoli ennenaikaisesti. 182 000 Américains étaient morts prématurément, 182 000 amerikai halt meg idő előtt, 182.000 orang di Amerika meninggal lebih cepat 182 000 americani sono morti prematuramente, ストレス から で なく ストレス が 体 に 悪い と 182,000명의 미국인이 너무 이른 시기에 사망했는데 182.000 Amerikanen vroegtijdig stierven, 182 tys. Amerykanów umarło przedwcześnie, 182 de mii de americani au murit prematur, 182 000 американцев умерли преждевременно 182 000 Američanov zomrelo predčasne, dog 182 000 amerikaner i förtid, 182.000 Amerikalı erken yaşta öldü 182 000 американців померло передчасно

not from stress, ولكن ليس بسبب الضغط، بل لإيمانهم але не ад стрэсу, а ад пераканання, не от стреса, а от убеждението, no a causa de l'estrès, sinó a causa de la creença de nikoliv následkem stresu, ale protože věřili, ikke af stress, men af troen på Dies aber nicht stressbedingt, sondern aufgrund des Glaubens, όχι από άγχος αλλά απ' την πεποίθηση no de estrés, sino por creer نه بخاطر استرس داشتن، بلکه به دلیل باور Ei stressiin, vaan uskomukseen siitä, non pas de stress, mais de la croyance nem a stressz, hanem a hit miatt, bukan karena stres, tetapi karena keyakinan non per stress, ma dal credere 信じて いた 事 に よって 스트레스 때문이 아니라 niet door stress, maar van het idee nie ze stresu, ale z powodu przekonania, nu din cauza stresului, ci din cauza credinței не из-за стресса, а из-за того, что они верили, nie zo stresu, ale kvôli viere, inte från stress, utan från tron ancak stresten değil stresin zararlı olduğu düşüncesinden. не через стрес,а через віру в те,

but from the belief that stress is bad for you. ale z přesvědčení, že stres škodí. sino de la creencia de que el estrés es malo para ti. ma dalla convinzione che lo stress faccia male. しかし、ストレスはあなたにとって悪いという信念から。

(Laughter) (Smích) (La risa) (Risata) (Râsete) (Skratt) (Kahkahalar)

That is over 20,000 deaths a year. وهو أكثر من 20،000 حالة وفاة سنويا. Гэта значыць больш за 20 000 смерцяў за год. Това са над 20 000 смъртни случая годишно. Això representa més de 20.000 morts anuals. To je více jak 20 000 úmrtí ročně. Det er mere end 20.000 dødsfald om året. Das sind über 20 000 Todesfälle pro Jahr. Αυτό σημαίνει περισσότερους από 20.000 θανάτους το έτος. Eso es más de 20 000 muertes al año. این برای بیش از ۲۰٫۰۰۰ مرگ در سال صدق می‌کنه . Tämä tarkoittaa yli 20 000 kuolemaa vuodessa. C'est plus de 20 000 décès par an. Ez évente több mint 20 000 ember halálát jelenti. Itu artinya lebih dari 20.000 kematian per tahun. Sono più di 20 000 morti all'anno. これ は 年 に 2万 人 以上 に 及ぶ 死者 数 です 이건 사망자가 한 해에 20,000명 이상이라는 거예요. Dat is 20.000 doden per jaar. To ponad 20 tys. zgonów rocznie. Asta înseamnă 20 de mii de decese pe an. Это более 20 000 человек в год. To je 20 000 úmrtí ročne. Det är över 20 000 dödsfall per år. Bu da yılda 20.000'den fazla ölüm oluyor. Це понад 20 000 смертей за рік.

Now, if that estimate is correct, إن صح هذا التقدير، Калі гэты разлік з'яўляецца дакладным, Ако тази оценка е правилна, Si aquests càlculs són correctes, Pokud je ten odhad správný, Hvis det skøn er rigtigt, Falls diese Schätzung korrekt ist, heißt das, Αν αυτός ο υπολογισμός είναι σωστός Ahora, si el cálculo es correcto, خب، اگه این ارزیابی درست باشه Jos tuo arvio pitää paikkaansa, Si cette estimation est exacte, Ha tehát pontosan becsülték meg ezt a számot, Nah, jika perkiraan itu benar, Se questa stima è corretta, この 推定 が 正しければ 昨年 アメリカ で は 만약 그 추정치가 정확하다면, Als die schatting juist is, Jeśli to poprawne obliczenie, Dacă cifra e corectă, А если предположения верны, Ak je tento odhad správny, Om denna uppskattning är korrekt, Şimdi, eğer bu tahmin doğruysa, Тепер, якщо вірити цій оцінці,

that would make believing stress is bad for you فإنه سيجعل من الاعتقاد بأن الضغط مضر вера ў тое, што стрэс шкодны для нас това ще направи вярата, че стресът е вреден за вас això faria de la creença de que l'estrès és dolent per a la salut stává se víra ve škodlivost stresu ville det gøre det svært at tro på at stress er dårligt for en dass der Glaube an Stress als Gesundheitsrisiko θα έκανε την πεποίθηση ότι το άγχος σου κάνει κακό creer que el estrés es malo para la salud باور داشتن به بد بودن استرس برای شما، تبدیل میشه به uskomus stressin haitallisuudesta elle ferait de la croyance que le stress est mauvais pour vous akkor a hit, hogy a stressz ártalmas, itu artinya keyakinan Anda bahwa stres itu buruk bagi Anda credere che lo stress è dannoso per la salute ストレス が 体 に 悪い と 信じる 事 が 스트레스가 건강에 해롭다는 믿음이 maakt het geloven dat stress slecht is voor je, to wiara w szkodliwość stresu credinţa că stresul e dăunător то вера в то, что стресс опасен для здоровья robilo by to vieru v to, že je stres škodlivý, skulle det göra tron att stress är dåligt för dig stresin sizin için kötü olduğuna inanmak віра в те, що стрес шкідливий,

the 15th largest cause of death in the United States last year, في المرتبة 15 كأكبر مسبب للوفاة зробіць яго 15тай найбуйнейшай прычынай смерці 15-та най-честа причина за смърт la 15a major causa de mort patnáctou nejvýznamnější příčinou smrti den 15. hyppigste dødsårsag in der Liste der Todesursachen Platz 15 einnimmt, την 15η μεγαλύτερη αιτία θανάτου habría sido la decimoquinta causa de muerte پانزدهمین دلیل مرگ olisi 15. yleisin kuolinsyy la quinzième principale cause de décès a 15. leggyakoribb halálok volt adalah penyebab kematian terbesar ke-15 diventerebbe la 15esima causa di morte 死因 の 第 15 位 だった こと に なり 지난해 미국에서 tot de 15de grootste reden van overlijden była na 15 miejscu najczęstszych przyczyn zgonu e a 15-a mare cauză a morții займёт 15 место в рейтинге причин, по которым большинство людей умирает 15\. najčastejšou príčinou úmrtia till den 15:e största dödsorsaken Birleşik Devletler'de geçen senenin 15. en büyük ölüm sebebi. опинилася на п'ятнадцятій сходинці

killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide. قاتلا بذلك أشخاص أكثر من سرطان الجلد، забіваючы больш людзей, чым рак скуры, която убива повече хора, отколкото рака на кожата, matant a més persones que el càncer de pell, zabíjející lidi častěji než rakovina kůže, dræbte flere mennesker end hudkræft, Dadurch werden mehr Menschen getötet σκοτώνοντας περισσότερους ανθρώπους απ' τον καρκίνο του δέρματος y ha causado más muertes que el cáncer de piel, و افراد بیشتری رو می کشه تا سرطان پوست tappaen enemmän kuin ihosyöpä tuant plus de personnes que le cancer de la peau, több ember halálát okozva, mint a bőrrák, membunuh lebih banyak orang daripada kanker kulit, uccidendo più persone del melanoma, HIV / AIDS や 피부암, HIV/에이즈, 살인보다 Dat is meer dan er sterven aan huidkanker wyprzedzając raka skóry, ucigând mai mulți oameni decât cancerul de piele, убив при этом больше людей, чем рак кожи, S väčším počtom úmrtí ako rakovina kože, med fler dödsfall än hudcancer, Deri kanserinden, HIV/AIDS ve cinayetlerden daha fazla insan öldürüyor. у Сполучених Штатах, вбивши більше людей

(Laughter) (Smích) (La risa) (Kahkahalar)

You can see why this study freaked me out. هل اتضح لكم الآن لما أصابتني هذه الدراسة بالذعر. Можна зразумець, чаму гэта даследванне ўсхвалявала мяне. Можете да разберете защо това проучване ме побърка. Ara podeu veure perquè aquest estudi em va fer ballar el cap: Chápete, proč mě ta studie vyděsila. I kan nok se hvorfor denne undersøgelse skræmte mig. Sie sehen, weshalb diese Studie mich in Panik versetzte. Μπορείτε να δείτε γιατί αυτή η έρευνα με φρίκαρε. ¿Ven por qué este estudio me asustó tanto? شما می‌تونید ببینید چرا این تحقیق من رو ترسوند! Ymmärrätte nyt miksi tämä tutkimus järkytti minua. Vous voyez pourquoi cette étude m'a fait flipper. Most már megérthetik, miért kavart fel ennyire ez a tanulmány. Sekarang Anda paham kenapa penelitian ini membuat saya panik. Capite perché questa ricerca mi ha terrorizzata. なぜ 私 が この 研究 結果 に ゾッと した か 分かり ます よ ね 여러분은 왜 이 연구가 저를 미치게 만들었는지 아시겠죠. Je kan zien waarom die studie me de stuipen op het lijf joeg. Sami widzicie, dlaczego to badanie tak mnie przeraziło. Înțelegeți de ce studiul m-a speriat. Теперь вы понимаете, почему это исследование так меня задело? Teraz vidíte, prečo ma tá štúdia tak vyľakala. Du förstår varför denna studie skrämde mig. Bu çalışmanın beni neden korkuttuğunu anlayabilirsiniz. Тепер ви розумієте, чому це дослідження так збентежило мене.

Here I've been spending so much energy telling people فقد بذلت الكثير من الجهد لأخبر الناس Я патраціла шмат энергіі кажучы людзям, Бях изразходвала толкова много енергия да казвам на хората, A mi, que havia gastat tanta energia explicant a la gent Vynakládala jsem tolik energie na to lidem sdělit, Her har jeg brugt så meget energi på at fortælle mennesker Da habe ich so viel Energie darauf verwendet, zu erzählen, Ξόδευα πολλή ενέργεια να λέω στους ανθρώπους He gastado mucha energía diciéndole a la gente من اینجا کلی انرژی صرف می‌کردم که به مردم بگم Olen nähnyt paljon vaivaa kertoakseni ihmisille, J'ai dépensé tellement d'énergie à dire aux gens Ez idáig nagyon sok energiát fordítottam arra, hogy elmondjam az embereknek, Saya telah menghabiskan begitu banyak energi untuk memberitahu orang-orang Ho speso tante energie a dire alle persone ストレス は 健康に 良く ない と 저는 스트레스가 건강에 해롭다고 Ik heb ontzettend veel energie gestoken in mensen vertellen Tak energicznie przekonywałam ludzi, Am irosit multă energie spunându-le oamenilor Я потратила столько энергии на то, чтобы убедить людей, A ja som vydala toľko energie na to, aby som ľuďom hovorila Här har jag lagt ned så mycket energi på att intala människor Enerjimin büyük bir kısmını insanlara stresin sağlıkları için zararlı olduğunu Я так енергійно розповідала іншим

stress is bad for your health. بأن الضغط مضر بصحتهم. што стрэс з'яўляецца шкодным для здароўя. че стресът е вреден за здравето им. que l'estrès és dolent per a la salut. že stres škodí zdraví. at stress er dårligt for ens helbred. dass Stress gesundheitsschädlich ist. πως το άγχος είναι κακό για την υγεία τους. que el estrés es malo para la salud. استرس برای سلامتیشون زیان آوره. että stressi on terveydelle haitallista. que le stress était mauvais pour leur santé. hogy a stressz ártalmas az egészségre. bahwa stres berbahaya bagi kesehatan. che lo stress è dannoso per la salute. 私 は 一生懸命に 人 に 教え 続けて きた から です 사람들에게 말하고 다니는데 많은 에너지를 쏟았습니다. dat stress slecht is voor je gezondheid. że stres jest szkodliwy dla zdrowia. că stresul dăunează sănătății. что стресс опасен для здоровья. ako veľmi stres škodí zdraviu. att stress är dåligt för hälsan. про те, що стрес шкодить здоров'ю.

So this study got me wondering: لدى دفعتني هذه الدراسة للتساءل: Вось чаму гэта даследванне зацікавіла мяне: Това изследване ме накара да се замисля: Així que aquest estudi em va fer pensar: Ta studie mě tedy přiměla přemýšlet: Så denne undersøgelse fik mig til at overveje: Diese Studie ließ mich folgendes fragen: Αυτή η έρευνα μ' έκανε ν' αναρωτηθώ: Así que este estudio me hizo preguntarme: بنابراین این تحقیق من رو غافلگیر کرد: Joten tämä tutkimus sai minut pohtimaan: Cette étude m'a donc poussée à me demander : E tanulmány miatt azonban elkezdtem tűnődni: Jadi, penelitian ini membuat saya bertanya-tanya: Questo studio mi ha fatto pensare: この 研究 で 考え させ られた 事 は 그래서 이 연구는 제게 의문을 갖게 했습니다: Door de studie vroeg ik mij af: Zaczęłam się zastanawiać: Studiul acesta m-a făcut să mă întreb: Исследование заставило меня задуматься: Táto štúdia ma priviedla k otázke: Så denna studie fick mig att undra: Yani bu çalışma beni meraklandırdı. Тому це дослідження змусило мене замислитися:

Can changing how you think about stress make you healthier? هل يمكن لتغيير نظرتكم عن الضغط ці можа тое, што вы думаеце пра стрэс, Може ли начинът, по който мислите за стреса El fet de canviar com considerem l'estrès Může změna pohledu na stres Kan det at ændre hvordan man tænker på stress Kann eine veränderte Einstellung zu Stress Μπορεί ο τρόπος που σκέπτεστε για το άγχος ¿Cambiar nuestra perspectiva sobre el estrés آیا تغییر عقیده نسبت به استرس Voisiko suhtautumistapani muuttaminen stressiin Est-ce que changer notre façon de percevoir le stress Egészségesebbé tehet-e, ha megváltoztatjuk a stresszről Apakah mengubah cara kita berpikir tentang stres cambiare il modo di vedere lo stress ストレス に 対する 考え 方 を 変える 事 で 스트레스에 대한 생각의 변화가 사람들을 더 건강하게 만들 수 있을까? kan anders gaan denken over stress Czy zmiana myślenia o stresie Poate schimbarea opticii asupra stresului если изменить отношение к стрессу, Keď zmeníte to, ako o strese premýšľate, kan att ändra vad du tror om stress Stres hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmek bizi daha sağlıklı yapar mı? Чи може наше ставлення до стресу зробити нас здоровішими?

And here the science says yes. A tady věda říká ano. Y aquí la ciencia dice que sí. E qui la scienza dice di sì. そしてここで科学はイエスと言っています。 Bu noktada bilim evet diyor.

When you change your mind about stress, فعند تغيير مفهومكم عن الضغط، Калі вы зменіце сваё меркаванне пра стрэс, Когато променяте мнението си за стреса, Quan canviem l'opinió que tenim sobre l'estrès, Pokud změníte své smýšlení o stresu, Når man ændrer mening om stress, Eine veränderte Einstellung zu Stress Όταν αλλάζεις γνώμη για το άγχος, Al cambiar de opinión sobre el estrés, وقتی تو می‌تونی ذهنت رو راجع به استرس عوض کنی، Kun muutat suhtautumistapaasi stressiin, Lorsque vous changez d'avis à propos du stress, Amikor megváltoztatjuk a stresszről alkotott véleményünket, Ketika Anda mengubah cara berpikir Anda tentang stres, Quando cambiate idea sullo stress, ストレス に 対する 考え を 変えたら 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 Als je je beeld van stress verandert, Zmieniając nastawienie do stresu, Când îți schimbi părerea despre stres, Если вы поменяете отношение к стрессу, Keď zmeníte názor na stres, När du ändrar din inställning till stress, Stres hakkındaki düşüncenizi değiştirdiğinizde Коли ви змінюєте своє ставлення до стресу,

you can change your body's response to stress. يمكنكم تغيير ردة فعل جسمكم اتجاهه. вы можаце змяніць рэакцыю арганізма на стрэс. можете да промените реакцията на тялото си спрямо стреса. podem canviar la resposta a l'estrès que té el nostre cos. změníte také reakci svého těla na stres. kan man ændre sin krops reaktion på stress. ändert die Reaktion des Körpers auf Stress. μπορείς ν' αλλάξεις την αντίδραση του σώματός σου στο άγχος. se puede cambiar la respuesta del cuerpo ante el estrés. می‌تونی پاسخ بدنت رو هم به استرس تغییر بدی samalla muutat kehosi vastetta stressiin. vous pouvez modifier la réponse de votre corps au stress. azzal testünk stresszre adott reakcióját is megváltoztathatjuk. Anda dapat mengubah reaksi tubuh terhadap stres. potete cambiare la reazione del vostro corpo allo stress. ストレス に 対する 体 の 反応 を 変える こと が できる のです 여러분은 스트레스에 대한 신체 반응을 바꿀 수 있습니다. verandert je lichaam zijn reactie op stress. możesz zmienić reakcję ciała na stres. poți schimba răspunsul corpului la stres. то и ваше тело будет реагировать на него по-другому. môžete zmeniť aj reakciu vášho tela na stres. kan du ändra din kropps reaktion på stress. vücudunuzun strese karşı tepkisini de değiştirebilirsiniz. ви можете змінити реакцію свого тіла на стрес.

Now to explain how this works, ولشرح كيفية عمل ذلك، Зараз да тлумачэння як гэта працуе: Нека ви обясня как става това. Per a explicar com funciona això, Abych vysvětlila, jak to funguje, Nu skal jeg forklare hvordan det fungerer, Um zu erklären, wie das funktioniert, Για να εξηγήσω πώς λειτουργεί αυτό, Para explicar cómo funciona esto, حالا برای توضیح عملکردش Selittääkseni kuinka tämä toimii Maintenant, pour expliquer comment cela fonctionne, Hogy elmagyarázzam, ez hogyan is működik, Untuk menjelaskan bagaimana prosesnya, Per spiegare come funziona, では どういう 仕組み な の か 説明 する 為 に 자 어떻게 그런지 설명해 보겠습니다. Ik leg uit hoe het werkt. Żeby wyjaśnić, jak to działa, Ca să explic cum funcționează, Давайте поясню, как это работает. Aby som vám vysvetlila ako to funguje, För att förklara hur detta fungerar, Şimdi bunun nasıl çalıştığını açıklamak için Щоб пояснити, як це працює,

I want you all to pretend that you are participants أود منكم أن تعتبروا أنكم جميعا تشاركون я хачу каб вы ўявілі сябе ўдзельнікамі Искам да си представите, че сте участници vull que tots us imagineu com a participants potřebuji, abyste předstírali, že jste účastníky jeg vil bede jer alle om at forestille jer at I er deltagere bitte ich Sie alle, sich vorzustellen, Sie seien Teilnehmer θέλω να προσποιηθείτε ότι συμμετέχετε quiero que finjan que participan من می‌خوام شما وانمود کنید که haluan teidän kuvittelevan, että olette osallitujina je veux que vous vous fassiez tous semblant d'être des participants szeretném, ha elképzelnék, hogy önök egy olyan tanulmány Saya ingin Anda semua berpura-pura menjadi peserta voglio che immaginiate tutti di partecipare みなさん は 今 ストレス を 感じ させる 実験 に 스트레스 받도록 고안된 한 연구에 여러분이 Stel dat je allemaal deelneemt wyobraźcie sobie, że uczestniczycie w badaniu, vreau să vă prefaceți că sunteți subiecţii Представьте, что вы все участвуете в исследовании, chcem, aby ste predstierali, že ste účastníci vill jag att ni alla låtsas att ni är deltagare hepinizden sizi strese sokmak için hazırlanan bir çalışmaya katıldığınızı уявіть, що ви берете участь у дослідженні,

in a study designed to stress you out. في دراسة أعدت لجعلكم تشعرون بالضغط. даследвання, мэта якога прывесці вас у стан стрэсу. в проучване, целящо да ви стресира. en un estudi dissenyat per estressar-vos. studie, jejímž cílem je vás vystresovat. i et forsøg der er designet til at stresse jer maksimalt. in einer Studie, die Sie unter Stress setzen soll. σε μια έρευνα σχεδιασμένη να σας αγχώσει. en un estudio diseñado para estresarlos. در یک مطالعه که برای استرس دادن طراحی شده شرکت می‌کنید. tutkimuksessa, jonka tarkoituksena on kuormittaa teitä. à une étude conçue pour vous stresser. résztvevői, melynek célja, hogy stresszelje önöket. sebuah penelitian yang dirancang untuk membuat Anda stres. a una ricerca progettata per stressarvi. 参加 して いる と 想像 して 下さい 참여하고 있다고 가정해 볼게요. aan een studie om je te stresseren; którego celem jest was zestresować. unui studiu proiectat să vă streseze: цель которого вывести вас из равновесия. štúdie určenej na to, aby vás vystresovala. i en studie avsedd att stressa er. Sizi strese sokmak için tasarlanmış bir çalışmada. що має викликати у вас стрес.

It's called the social stress test. وهذا ما يدعى باختبار الضغط الاجتماعي. Гэта завецца тэстам на сацыяльны стрэс. То се нарича социален тест за стрес. Se'n diu el test de l'estrès social. Nazývá se to test společenského stresu. Det hedder den sociale stresstest. Der sogenannte Sozialstress-Test. Ονομάζεται «Δοκιμασία Κοινωνικού Άγχους». Se llama prueba de estrés social. اسمش هست آزمون استرس جمعی Tutkimuksen nimi on sosiaalisen stressin koe. C'est ce qu'on appelle le test de stress social. Szociális stressz teszt a neve. Penelitian ini dinamakan tes stres sosial. Si chiama test di stress sociale. これ は 社会 的 ストレス テスト と 呼ば れる もの です 이건 사회적 스트레스 테스트라는 겁니다. een sociale stresstest. Nazywa się to społecznym testem stresu. testul la stres social. Это называется тест на стрессоустойчивость. Volá sa test sociálneho stresu. Det kallas socialt stresstest. Buna sosyal stres testi diyoruz. Його називають тестуванням соціального стресу.

You come into the laboratory, تخيلوا أنكم تدخلون المختبر، Вы прыходзіце ў лабараторыю, Идвате в лабораторията Arribes al laboratori, Přijdete do laboratoře Man kommer ind i et laboratorium, Sie kommen ins Labor Μπαίνετε στο εργαστήριο Entran en el laboratorio, شما به یک آزمایشگاه می‌آیید Saavutte laboratorioon, Vous entrez dans le laboratoire, Bejönnek a laboratóriumba, Anda datang ke sebuah laboratorium, Entrate nel laboratorio, 実験 が 行わ れる 部屋 に 入る と 여러분이 실험실에 와 있고, Je komt in het lab Po wejściu do laboratorium mówią wam, Intraţi în laborator Вы приходите в аудиторию, Prídete do laboratória Du kommer in i laboratoriet, Laboratuvara geliyorsunuz Ви заходите до лабораторії,

and you're told you have to give وأنهم أخبروكم بأنه عليكم تقديم عرض і вам кажуць, што вы павінны выступіць з пяці-хвіліннай и ви казват, че трябва да направите петминутна i et diuen que has de fer una xerrada de cinc minuts a dozvíte se, že máte bez přípravy pronést pětiminutovou og man får at vide at man skal give en fem minutters und Ihnen wird mitgeteilt, dass Sie eine 5-minütige Rede και σας λένε πως πρέπει να δώσετε μια πεντάλεπτη y les dicen que tienen que dar un discurso improvisado و به شما می‌گن که باید در پنج دقیقه یک سخنرانی بدون آمادگی قبلی ja teille annetaan tehtäväksi pitää viiden minuutin on vous dit que vous allez devoir inventer és azt mondják önöknek, hogy rögtönözniük kell egy ötperces dan Anda mendadak diberitahu bahwa Anda harus berpidato selama 5 menit vi viene chiesto di tenere un discorso improvvisato 自分 の 弱点 に ついて の 여러분은 바로 앞에 앉아 있는 전문가 집단에게 en je wordt verteld dat je vijf minuten że macie wygłosić 5-minutowe przemówienie și vi se spune că trebuie să țineți un discurs improvizat и вам говорят, что необходимо выступить с пятиминутной a povedia vám, že musíte predniesť 5-minútovú och du får veta att du måste ge ett femminuters ve size tam önünüzde oturan uzman heyete zayıf yönleriniz hakkında де вам кажуть,що ви маєте за п'ять хвилин без підготовки

a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses pětiminutový improvizovaný projev o vašich osobních slabinách. un discurso improvisado de cinco minutos sobre sus debilidades personales un discorso improvvisato di cinque minuti sulle tue debolezze personali

to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, أمام لجنة من خبراء التقييم جالسة أمامكم، перад групай экспертаў-ацэншчыкаў, якія сядзяць проста перад вамі, пред група експерти-оценители, седящи точно пред вас a un grup d'avaluadors experts que seuen just al davant, před odbornou porotou sedící přímo před vámi, til et panel af eksperter der sidder lige foran en, Sie sollen vor einem Expertengremium sprechen. σε μια επιτροπή ειδικών αξιολογητών που κάθονται ακριβώς μπροστά σας, a un grupo de evaluadores expertos sentado frente a Uds., در برابر یک هیئت متخصص ارزیابی که درست رو به روی شما نشستند، edessänne istuvalle tuomaristolle, devant un panel d'experts évaluateurs assis juste en face de vous, egy szakértőbizottság előtt, akik közvetlenül önökkel szemben ülnek. a un panel di esperti valutatori seduti di fronte a voi, 何 人 も の 熟練 した 審査 員 の 前 で 行う ように 指示 さ れ ます 5분 동안 즉흥적인 웅변을 해야 합니다. voor een panel van experten. przed zespołem oceniających was ekspertów. unor experți evaluatori care stau chiar în fața voastră, перед группой экспертов, сидящих прямо перед вами. pred skupinou expertných porotcov sediacich rovno pred vami, för en panel av expertutvärderare som sitter rakt framför dig, комісії експертів-оцінювачів, що сидять прямо перед вами.

and to make sure you feel the pressure, وللتأكد من جعلكم تشعرون بالضغط، а каб гарантаваць, што вы адчуваеце ціск, и за да е сигурно, че ще почувствате напрежението, i per assegurar-se que sents la pressió, a pro umocnění pocitu, že jste pod tlakem, og for at være sikker på man føler sig presset, Und damit Sie den Druck auch spüren, και για να βεβαιωθούν πως αισθάνεστε την πίεση, y para asegurarse de que la presión se sienta, و برای اطمینان از اینکه فشار رو احساس می‌کنید، ja jotta painetta riittäisi, et pour bien vous mettre la pression, És hogy biztosan érezzék a nyomást, dan untuk memastikan Anda merasakan tekanannya, e per essere sicuri che sentiate la pressione, プレッシャー を 確実に かける 為 に 그리고 여러분이 압박을 느끼라고 Om er zeker van te zijn dat je de druk voelt, Żeby mieć pewność, że poczujecie presję, și ca să se asigure că resimțiți presiunea, Они делают всё, чтобы вы почувствовали давление, ktorí sa postarajú o to, aby ste cítili tlak. och för att du ska känna trycket, Baskı altında olduğunuzdan emin olmak için de І для того щоб впевнитися, що ви відчуваєте напругу,

there are bright lights and a camera in your face, هناك إنارة ساطعة وآلة تصوير مركزة عليكم، яркія лямпы і камера напраўлены ў вашы твар - има ярки светлини и камера в лицето ви, hi ha llums enlluernadors i tens una càmera ben a prop de la cara, na vás přímo míří ostrá světla a kamery, er der skinnende lys og et kamera i ens ansigt, sind grelle Scheinwerfer und eine Kamera auf Ihr Gesicht gerichtet ... υπάρχουν δυνατά φώτα και μια κάμερα στο πρόσωπό σας, hay luces brillantes y una cámara apuntándolos, اونجا نورپردازی شده و یه دوربین روی صورت شما قرار داره kaikki tapahtuu kameran edessä ja kirkkaissa kohdevaloissa, il y a des lumières vives, et une caméra braquée sur votre visage, éles fényű lámpákat és egy kamerát irányítanak önökre, ada lampu-lampu terang dan kamera yang menyorot ke muka Anda, ci sono luci accecanti e una telecamera di fronte a voi, ギラギラ した ライト や カメラ が 顔 に 向け られて い ます 얼굴 쪽에는 밝은 조명과 카메라를 놓았습니다. zijn er felle lichten en een camera op je gericht, zapalone są mocne światła, a w twarz macie wycelowaną kamerę, sunt lumini puternice și o cameră video chiar în fața voastră, повсюду яркий свет, и камера направлена прямо на вас, Je tam silné svetlo a kamera rovno pred vašou tvárou, finns det stark belysning och en kamera i ansiktet, ışıklar çok parlak ve dibinizde bir kamera var. там ще є яскраве освітлення і камери, спрямовані вам у обличчя,

kind of like this. أو شيء من هذا القبيل. накшталт гэтага. нещо като това. com ara aquí. asi jako zde. lidt ligesom her. ... so ungefähr. κάπως σαν αυτό. como esta. یه چیزی شبیه این aivan kuten täällä. un peu comme ici. valahogy így. mirip seperti ini. un po' in questo modo. ちょうど こんな 風 に です 마치 지금 이런 것처럼요. zoals deze hier. mniej więcej tak, jak tutaj. cam cum e aici. совсем как здесь. niečo také ako tu. ungefär som det här. Adeta burası gibi. щось на подобі цієї.

(Laughter) (La risa) (Kahkahalar)

And the evaluators have been trained A hodnotitelé byli vyškoleni Y los evaluadores han sido capacitados E i valutatori sono stati formati И оценщики прошли обучение

to give you discouraging, non-verbal feedback, إشارات محبطة كهذه. даваць нудлівы, невербальны водгук, як гэты. да ви дават обезкуражаваща, невербална обратна информация като тази. per enviar-vos senyals no verbals descoratjadors, com això. aby na vás reagovala odrazujícím, nonverbálním způsobem, asi nějak takhle. at give en nedslåede, ikke-verbal feedback, ligesom dette. Ihnen entmutigendes nonverbales Feedback zu geben. να σας δώσουν αποθαρρυντική, μη λεκτική ανατροφοδότηση, κάπως έτσι. una respuesta no verbal desmotivadora, como esta. به شما بازخورد دلسرد کننده بدهند مثل این antamaan teille lannistavia sanattomia viestejä, tähän tapaan. à vous adresser des signes non verbaux décourageants, comme ceci... hogy ilyen elbátortalanító, non-verbális visszajelzést adjanak önöknek. per darvi riscontri non verbali scoraggianti come questi. 落ち込ま せる ような 態度 で 反応 し ます こんな 感じ です 비언어적인 피드백을 하도록 훈련받았습니다. 이런 식으로요. om je te ontmoedigen en non-verbale feedback te geven zoals dit. żeby bez słowa okazywać dezaprobatę. O tak. să vă descurajeze non-verbal, cam aşa. чтобы давать унылые, невербальные оценки. Типа таких. aby vám dali negatívnu neverbálnu odozvu, ako je toto. i att ge dig nedslående, icke-verbal feedback så här. sözsüz geri bildirimler vermek üzere eğitilmiş. давати вам гнітючий, невербальний зворотній зв'язок, ось так.

like this. Etwa so. como esto. Bunun gibi.

(Exhales) (ضحك) (Смех) (Смях) (Riures) (Smích) (Latter) (Gelächter) (Γέλια) (Risas) (خنده) (Naurua) (Rires) (Nevetés) (Tertawa) (Risate) ( 笑 ) (웃음) (Gelach) (Śmiech) (Râsete) (Смех) (Smiech) (Сміх)

(Laughter) (La risa)

Now that you're sufficiently demoralized, وبما أنكم محبطين بما يكفي، Цяпер, калі вы дастаткова дэмаралізаваны, Сега, когато сте достатъчно обезкуражен, I llavors, quan ja estas prou desmoralitzat, A teď, když jste dostatečně demoralizováni, Nu hvor man er grundigt demoraliseret, Genügend demoralisiert, Τώρα που είστε αρκετά αποθαρρυμένοι, Ahora que están lo suficientemente desmoralizados, الان به اندازه ی کافی روحیه تون رو باختید، Nyt kun teidät on sopivasti latistettu, Maintenant que vous êtes suffisamment démoralisé, És most, hogy már eléggé demoralizálták önöket, Setelah Anda merasa cukup patah semangat, Ora che siete sufficientemente demoralizzati, すっかり 落ち込んだ 所 で 이제 여러분은 아주 의기소침해졌겠죠. Nu je voldoende gedemoraliseerd bent, Kiedy jesteście już wystarczająco zgnębieni, Acum că sunteți suficient de demoralizați, Теперь вы совершенно деморализованы. Teraz keď ste už dostatočne demoralizovaní, Nu när du är tillräckligt demoraliserad, Artık yeterince moraliniz bozulduğuna göre Тепер, коли ви достатньо пригнічені,

time for part two: a math test. حان وقت الجزء الثاني: اختبار الرياضيات. час для другой часткі - тэст па матэматыцы. е време за втората част: математически тест. arriba la segona part: una prova de matemàtiques. je čas na zkoušku z matematiky. er det tid til anden del: en matematik test. Zeit für Teil zwei: ein Mathe-Test. ώρα για το δεύτερο μέρος: μια δοκιμασία Μαθηματικών. es tiempo de la segunda parte: un examen de matemáticas. وقت قسمت دوم شده: یک تست ریاضی. alkaa toinen vaihe: laskukoe. il est temps de passer à la deuxième partie : un contrôle de maths. itt az idő, hogy rátérjenek a második részre, a matek tesztre. saatnya untuk bagian kedua: tes matematika. è il momento della seconda parte: il test di matematica. 次の ステップ に 移り ます 数学 の テスト です 두번째 부분은 수학 시험입니다. deel twee: een wiskundetest. czas na część drugą: test z matematyki. vine partea a doua: un test de matematică. Часть два — математический тест. je čas na druhú časť: matematický test. är det dags för del två: ett matteprov. ikinci bölüme geçebiliriz: bir matematik testi. настає час для частини другої - математичного тесту.

And unbeknownst to you, وبدون علم منكم، І незаўважна для вас, И без ваше знание, I, sense que ho sapigueu, Co ovšem nevíte, je, Og man ved ikke at Und ohne, dass Sie das wissen, Εν αγνοία σας, Y Uds. no lo saben, و بدون اطلاع شما، Ja teidän tietämättänne Et à votre insu, Az önök tudtán kívül Dan tanpa Anda ketahui, A vostra insaputa, あなた に は 秘密です が 이건 여러분에게 생소한거죠. Je weet het niet Badany nie wie, że zadaniem eksperymentatora Și fără știința voastră, Вы ещё не знаете, Bez toho, aby ste o tom vedeli, Och utan din vetskap, Ve siz bilmiyorsunuz ama, Та ви не знаєте, що експериментатор

the experimenter has been trained to harass you during it. فقد أُعَدَّ المُجَرِّب لمضايقتكم أثناء التجربة. адзін эксперыментатар быў інструктаваны дапякаць вас падчас задання. експериментаторът е обучен да ви тормози по време на него. el científic ha rebut formació per molestar-vos mentre la feu. že zkoušející byl vyškolen tak, aby na vás během zkoušky dorážel. forsøgslederen er blevet instrueret i at chikanere en i løbet af testen. ist der Experimentierende darauf trainiert, Sie zu belästigen. ο πειραματιστής έχει εκπαιδευτεί να σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια του. pero el experimentador está entrenado para acosarlos durante el examen. کسی که آزمون می‌گیره تعلیم داده شده تا شما رو حین انجام تست اذیت کنه. kokeen vetäjä on ohjeistettu häiritsemään teitä sen aikana. l'expérimentateur a été formé à vous harceler pendant ce temps-là. a kísérletet végzőt arra képezték ki, hogy végig bosszantsa önöket. para penguji telah dilatih untuk terus melecehkan Anda selama mengerjakan tes. lo sperimentatore è stato formato per molestarvi mentre lo fate. 試験 官 は あなた を 困ら せる 様 に 訓練 さ れて い ます 실험자는 여러분이 이걸 하는동안 여러분을 아주 괴롭히도록 훈련받았습니다. maar de onderzoeker is getraind om je te treiteren. jest dręczenie go w trakcie testu. experimentatorul a fost pregătit să vă hărțuiască în tot acest timp. что эксперты будут доставать вас во время этого задания. experimentátori boli vycvičení na to, aby vás počas neho zastrašovali. har försöksledaren utbildats att trakassera dig under det. deneyci sizi bu sırada rahatsız etmek üzere eğitilmiş. був проінструктований дратувати вас тим часом.

Now we're going to all do this together. سنقوم الآن جميعا بالقيام بذلك معا. Цяпер мы зробім гэта разам. Сега ние всички ще направим това заедно. Ara ho anem a fer tots junts. Zkusíme to teď společně. Nu skal vi alle gøre dette sammen. Das machen wir jetzt alle gemeinsam. Θα το κάνουμε αυτό όλοι μαζί. Ahora vamos a hacerlo todos juntos. خب مامی‌خوایم این رو با هم انجام بدیم. Nyt teemme sen kaikki yhdessä. Maintenant, nous allons faire tout ça ensemble. Most együtt fogjuk ezt a tesztet elvégezni. Sekarang kita akan melakukannya bersama-sama. Ora lo faremo tutti insieme. では この テスト を 一緒に やって み ましょう 이제 함께 해보도록 하죠. We doen het nu allemaal samen. Zrobimy to teraz razem, O să facem toate astea împreună. Теперь все вместе попробуем сделать то же самое. Teraz to urobíme všetci spoločne. Nu ska vi alla prova detta tillsammans. Şimdi hepsini birlikte yapalım. Тепер ми зробимо це разом.

It's going to be fun. سيكون الأمر ممتعا. Нам будзе весела. Ще бъде забавно. Serà divertit. Bude to legrace. Det bliver sjovt. Das wird lustig. Θα έχει πλάκα. Va a ser divertido. جالب میشه. Tämä tulee olemaan hauskaa. Ça va être amusant. Jó móka lesz. Ini akan menyenangkan. Sarà divertente. 面白い で すよ 재밌을거예요. Het wordt leuk ... będzie fajnie. O să fie distractiv. Будет весело. Bude to sranda. Det blir kul. Eğlenceli olacak. Буде весело.

For me. بالنسبة لي. Прынамсі мне. За мен. Per a mi. Pro mě. For mig. Für mich. Για μένα. Para mí. واسه من. Minulle. Pour moi. Számomra. Buat saya. Per me. 私 に はね 저에게는요. ... voor mij. Dla mnie. Pentru mine. По крайней мере мне. Pre mňa. För mig. Benim için. Мені.

Okay. سأطلب منكم جميعا العد إلى الوراء Добра. Я хачу, каб вы ўсе палічылі ў зваротным парадку Добре. Искам всички да броите назад Bé. Vull que, començant pel 996, Fajn. Chci, abyste počítali pozpátku Okay. Jeg vil have jer til at tælle baglæns Okay. Ich möchte, dass Sie alle rückwärts zählen -- Λοιπόν. Θέλω να μετρήσετε ανάποδα Quiero que todos cuenten hacia atrás خب. من می‌خوام همتون وارونه بشمارید Okei, haluan teidän laskevan takaperin Ok. Je veux que vous comptiez tous à rebours, Rendben. Szeretném, ha mindannyian visszafelé számolnának Baiklah. Saya ingin Anda semua menghitung mundur Ok. Voglio che contiate tutti a rovescio では 996 から 7 刻み で マイナス して いった 数 を 자. 여러분 모두 Oké. Ik wil dat jullie allemaal aftellen Odliczajcie w dół co siedem Vreau să numărați în ordine descrescătoare Отлично. Я хочу,чтобы вы посчитали в обратном порядке Dobre. Chcem, aby ste počítali odzadu Okej, Tamam. Гаразд. Я хочу, щоб ви порахували у зворотньому напрямку

(Laughter) (La risa)

I want you all to count backwards from 996 Chci, abyste všichni počítali pozpátku od roku 996. Quiero que todos cuenten hacia atrás desde 996 Voglio che contiate tutti alla rovescia da 996 jag vill att ni alla räknar baklänges Sizden 996'dan 7'şer 7'şer geriye doğru saymanızı istiyorum.

in increments of seven. v sedmi krocích. en incrementos de siete. in incrementi di sette. с шагом семь.

You're going to do this out loud, ستفعلون ذلك بصوت عال Вы зробіце гэта ўслых Ще правите това на глас Ho heu de fer en veu alta, Budete počítat nahlas I skal tælle højt Das machen Sie laut Θα το κάνετε αυτό φωναχτά, Van a hacer esto en voz alta شما با صدای بلند می‌شمرید Laskekaa ääneen Vous allez le faire à voix haute Hangosan fognak számolni, Anda harus menghitungnya dengan suara keras, Lo farete ad alta voce 大きな 声 で 큰 목소리로 최대한 빠르게 Je doet het luidop Mówcie na głos, O să faceți acest lucru cu voce tare Вы будете считать громко вслух Budete to robiť nahlas Ni skall göra det högt, Bunu sesli bir şekilde yapacaksınız Ви будете рахувати вголос,

as fast as you can, وبأسرع ما يمكنكم، ابتداء من 996. як мага хутчэй, пачынаючы з 996. толкова бързо, колкото можете, започвайки от 996. tan ràpid com pugueu, començant pel 996. jak nejrychleji dovedete, od 996. så hurtigt som I kan, begyndende med 996. so schnell Sie können, angefangen bei 996. όσο πιο γρήγορα μπορείτε, αρχίζοντας με το 996. tan rápido como puedan, empezando por 996. به سریع ترین شکلی که می‌تونید، با ۹۹۶ شروع میکنید. niin nopeasti kuin pystytte, aloittaen 996:sta. aussi vite que vous le pouvez, à partir de 996. olyan gyorsan, ahogy csak tudnak, 996-tól kezdve. secepat yang Anda bisa, dimulai dari angka 996. il più velocemente possibile, a partire da 996. 出来る だけ 速く やって ください ね 996 から 996부터 세어보세요. en zo snel je kan, beginnend bij 996. jak najszybciej, zaczynając od 996. cât de repede puteți, începând cu 996. как можно быстрее, начиная с 996. najrýchlejšie ako viete a začnete číslom 996. så fort ni kan, med start från 996. 996 ile başlayarak ve olabildiğince hızlı şekilde. дуже швидко, починаючи з 996.

starting with 996. comenzando con 996.

Go! انطلقوا! Марш! Давайте! Ja! Do toho! Start! Los! Πάμε! ¡Vamos! برو! Aloittakaa! Allez-y ! Kezdjék! Mulai! Via! 始めて ください ! 시작! Start! Start! Start! Поехали! Idete! Kör! Başla! Поїхали!

(Audience counting) الحضور: (يعدون) Аўдыторыя: (лічыць) Публика: (Брои) Públic: (Compta) Publikum: (počítá) Publikum: (Tæller) Publikum: (zählt) Κοινό: (Μετρώντας) Audiencia: (Cuenta) (حضار در حال شمارش) Yleisö: (Laskee ääneen) (L'assistance compte) Közönség: (Számolás) Penonton: (Menghitung) Pubblico: (Conta) 聴衆 : ( 数えて いる ) 청중 : (계산중) Publiek: (Telt) Publiczność: (Liczenie) Publicul: (numărând) Зал: (Считает) Publikum: (Počíta) Publik: (Räknar) (Seyirciler sayıyor) Публіка: (Рахує)

Go faster. Faster please. هي أسرع. أسرع من فضلكم. Хутчэй. Хутчэй калі ласка. Хайде по-бързо. По-бързо, моля. Més ràpid. Més ràpid, si us plau. Rychleji. Rychleji, prosím. Hurtigere. Hurtigere tak. Schneller. Bitte schneller! Πιο γρήγορα. Γρηγορότερα παρακαλώ. Más rápido. Más rápido, por favor. تندتر بشمار. تندتر لطفا". Nopeammin, laskekaa nopeammin. Plus vite. Plus vite, s'il vous plaît. Gyorsabban számoljanak! Gyorsabban, kérem! Lebih cepat. Lebih cepat. Più veloce. Più veloce per favore. もっと 速く 速く して もらえ ませ ん かね 더 빨리요. 빨리. Sneller, sneller alsjeblieft. Szybciej. Proszę szybciej. Mai repede. Mai repede, vă rog. Быстрее. Ещё быстрее. Rýchlejšie. Rýchlejšie prosím. Skynda på. Fortare kan ni. Daha hızlı, daha hızlı lütfen. Швидше. Швидше, будь ласка.

You're going too slow. لقد تباطئت سرعتكم. Гэта занадта павольна. Твърде сте бавни. Aneu massa poc a poc. Počítáte moc pomalu. I gør det for langsomt. Sie sind viel zu langsam. Πάτε πολύ σιγά. Van demasiado lento. خیلی آهسته می‌شمارید. Laskette liian hitaasti. Vous allez trop lentement. Túl lassúak. Kalian terlalu lamban. Siete troppo lenti. 遅 すぎ ます 너무 느려요. Jullie zijn zo traag. Liczycie za wolno. Numărați prea încet. Вы считаете слишком медленно. Ste príliš pomalí. Ni är för långsamma. Çok yavaşsınız. Це надто повільно.

(Audience counting) توقفوا، توقفوا، توقفوا، توقفوا. Стоп. Стоп, стоп, стоп. Стоп. Спрете, спрете, спрете. Pareu. Pareu, pareu, pareu. Stop. Stop, stop, stop. Stop. Stop, stop, stop. Stop. stop. stop. stop. Σταματήστε. Σταματήστε, σταματήστε, σταματήστε. Paren. Paren, paren, paren. ایست، ایست، ایست Seis, seis, seis. Stop. Stop, stop, stop. Állj! Állj, állj, állj! Berhenti. Berhenti, berhenti, berhenti. Fermi. Fermi tutti. 止めて 止めて だめ だめです 그만. 그만하세요. Stop. Stop, stop, stop. Stop. Stop, stop, stop. Stop. Stop, stop, stop. Стоп. Стоп, стоп, стоп. Stop. Stop, stop, stop. Stopp. Stopp, stopp, stopp. Стоп. Зупиніться, стоп, стоп.

Stop. Stop, stop, stop. Parada. Pará pará pará. Dur, dur, dur, dur.

That guy made a mistake. قام هذا الرجل بحطأ. Вунь той хлопец зрабіў памылку. Този човек направи грешка. Aquell paio s'ha equivocat. Tamten pán udělal chybu. Den fyr lavede en fejl. Der Herr hat einen Fehler gemacht. Αυτός ο τύπος έκανε ένα λάθος. Ese chico cometió un error. اون آقا اشتباه کرد. Tuo mies teki virheen. Ce gars a fait une erreur. Az a fickó hibázott. Orang itu melakukan kesalahan. Quel tizio ha fatto un errore. そこ の 人 が 間違い ました から 저 남자 분이 실수했어요. Die man daar maakte een fout. Ten pan się pomylił. Tipul acela a făcut o greșeală. Вон тот парень сделал ошибку. Tento pán sa pomýlil. Denna killen gjorde ett misstag. Şu adam hata yaptı. Цей чоловік зробив помилку.

We are going to have to start all over again. سيكون علينا جميعا البدء مجددا. (ضحك) Нам прыйдзецца пачаць усё нанова. (Смех у зале) Ще трябва да започнем всичко отначало. (Смях) Haurem de tornar a començar de nou. (Riures) Musíme začít zase od začátku. (Smích) Vi starter forfra igen. (Latter) Wir müssen alle noch einmal anfangen. (Gelächter) Θα πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά απ' την αρχή. (Γέλια) Vamos a tener que empezar de nuevo. (Risas) دوباره از نو می‌شماریم. (خنده) Meidän täytyy aloittaa koko homma uudestaan. Nous allons devoir tout recommencer depuis le début. (Rires) Kénytelenek leszünk az egészet elölről kezdeni. (Nevetés) Kita harus mengulangnya dari awal lagi. (Tertawa) Dovremo ricominciare tutti da capo. (Risate) やり 直さ ない と ダメに なり ました ね ( 笑 ) 처음부터 전부 다시 하세요. (웃음) We moeten helemaal opnieuw beginnen. (Gelach) Musimy zacząć od nowa. (Śmiech) Va trebui să o luăm de la capăt. (Râsete) Придётся начать всё сначала. (Смех) Budeme musieť začať odznova. (Smiech) Vi måste börja om igen. (Skratt) Şimdi tekrar baştan başlamak zorundayız. Нам потрібно почати спочатку. (Сміх)

(Laughter) أنتم لستم بارعين في هذا، أليس كذلك؟ Не надта адрымліваецца, так? Май не сте много добри в това? No sou gaire bons en això, oi? Vám tohle zrovna moc nejde, že? Du er ikke særlig god til dette, er du? Sie sind nicht so gut damit, oder? Δεν είστε και πολύ καλοί σ' αυτό, έτσι; No son muy buenos en esto, ¿verdad? شما تو این کار خیلی ماهر نیستید، این طور نیست؟ Ette taida olla tässä erityisen hyviä? Vous n'êtes pas très doués pour ça, n'est-ce pas ? Nem valami jók ebben, ugye? Kalian tidak terlalu pandai melakukannya, ya? Non siete molto bravi, vero? みんな あまり 上手じゃ ないで すね 쉽지 않으시죠? Jullie bakken er niet veel van. Nie najlepiej wam idzie, co? Nu prea vă pricepeți la asta, nu-i așa? Вы справились не очень, не так ли? Veľmi vám to nejde, čo? Ni är inte särskilt bra på detta, eller hur? Bu işte pek iyi değilsiniz, öyle değil mi? У вас не дуже виходить, чи не так?

You're not very good at this, are you? No eres muy bueno en esto, ¿verdad? Non sei molto bravo in questo, vero? Ты не очень хорош в этом, не так ли?

Okay, so you get the idea. المهم أن الفكرة قد وصلتكم. Добра, цяпер вы разумеце. Добре, добихте представа. Bé, ja capteu la idea. Dobrá, takže jste asi pochopili, o co jde. Okay, så I forstår. Okay, Sie haben jedenfalls einen Eindruck. Εντάξει, πήρατε μια ιδέα λοιπόν. De acuerdo, entonces comprenden la idea. خب، پس شما فهمیدید اوضاع چه جوریه. Okei, saitte ajatuksesta kiinni. Bon, vous voyez l'idée. Jól van, szóval értik a lényeget. Nah, Anda sudah mengerti maksudnya. Ok, avete capito l'idea. これ で 感じ が 解って もらえ ました ね 자, 여기서 알 수 있습니다. Je snapt het. Rozumiecie, o co chodzi. În regulă, deci ați prins ideea. Но, тем не менее, вы поняли, в чём суть. Dobre, takže teraz si to viete predstaviť. Okej, så ni förstår tanken. Tamam, ne demek istediğimi anladınız. Тож, ви зрозуміли.

If you were actually in this study, الحقيقة أنه لو كنتم جزء من هذه الدراسة، А зараз, калі б вы на самой справе былі ў гэтым даследванні, Сега, ако действително участвахте в това проучване, Si realment forméssiu part d'aquest estudi, Kdybyste se skutečně účastnili této studie, Hvis I faktisk deltog i dette forsøg, Wenn Sie jetzt allerdings wirklich in der Studie wären, Αν ήσασταν σ' αυτή την έρευνα, Si estuvieran realmente en este experimento, الان، اگر شما واقعا" توی این مطالعه بودید Jos olisit varsinaisessa kokeessa, Maintenant, si vous étiez vraiment dans cette étude, Ha tényleg részt vennének ebben a tanulmányban, Nah, seandainya Anda benar-benar berada dalam penelitian ini, Se foste veramente in questa ricerca, これ が 実際 の 実験 だったら 이제 만약 여러분이 정말 이 연구에 참여하고 있다면 Als je écht aan de studie deelnam, Uczestnicząc w prawdziwym badaniu Dacă ați fi cu adevărat în acest studiu, И если бы вы действительно проходили эти тесты, Ak by ste sa naozaj zúčastnili tejto štúdie, Om du faktiskt var i denna studie, Eğer gerçekten bu çalışmaya katılsaydınız Що ж, якби ви справді брали участь в цьому дослідженні,

you'd probably be a little stressed out. لشعرتم على الأرجح بالضغط قليلا. вы, верагодна, адчулі б невялікі ціск. може би щяхте да сте малко стресирани. ara ja estaríeu una mica estressats. zřejmě byste byli trochu ve stresu. ville I sikkert være lidt stressede nu. wären Sie vermutlich etwas gestresst. πιθανόν να ήσασταν λίγο αγχωμένοι. probablemente se sentirían un poco estresados. احتمالا" کمی استرس گرفته بودید. olisit nyt luultavasti stressaantunut. vous seriez probablement un peu stressés. valószínűleg kissé stresszesek lennének. Anda mungkin akan merasa sedikit stres. sareste probabilmente un po' stressati. 恐らく 少し ストレス を 感じる でしょう 여러분은 아마 스트레스를 받으셨을 거예요. zou je nu al een beetje gestresseerd zijn. pewnie byście się trochę zestresowali. ați fi probabil puțin stresați. вы наверняка бы немного нервничали. teraz by ste boli asi trochu vystresovaní. skulle du förmodligen vara stressad. muhtemelen biraz stresli olurdun. ви б мабуть трішки розхвилювались.

Your heart might be pounding, وقد تكون قلوبكم تدق بسرعة، Ваша сэрца магчыма выскоквае, Сърцето ви може би ще бие силно, Potser el vostre cor bategaria més fort, Vaše srdce by pravděpodobně bušilo, Ens hjerte banker måske kraftigt, Ihr Herz würde klopfen, Η καρδιά σας ίσως χτυπούσε δυνατά, El corazón les latiría rápidamente, ممکن بود تپش قلب می‌گرفتید، Sydämesi jyskyttäisi, Votre cœur pourrait battre la chamade, Szívük gyorsan verne, Jantung Anda mungkin akan berdegup kencang, Il cuore potrebbe battervi forte, 心臓 は 高鳴り 심장은 쿵쾅쿵쾅 뛰고 있겠죠. Je hart zou racen, Serce zaczęłoby walić, Inima v-ar bătea cu putere, Ваше сердце начинает сильно биться, Srdce by vám búšilo, Ditt hjärta kanske bankar. Kalbiniz daha hızlı çarpabilirdi Ваше серце почало б битись частіше,

you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. وربما تسارع تنفسكم، وتعرقتم. можа вы дыхаеце часта, а то і ў пот кідае. може би ще дишате по-бързо, може би ще се изпотите. la vostra respiració seria més ràpida, potser començaríeu a suar. váš dech by byl zrychlený, potili byste se. I trækker måske vejret hurtigere, måske begynder I at svede lidt. Sie würden schneller atmen, vielleicht in Schweiß ausbrechen. ίσως αναπνέατε γρηγορότερα, ίσως ιδρώνατε. respirarían más rápido, tal vez empezarían a sudar. سریع تر نفس می‌کشیدید، شاید شروع به عرق کردن می‌کردید. hengittäisit tiheämmin ja hikoilisit. vous pourriez respirer plus vite, et être en sueur. légzésük felgyorsulna, és az is lehet, hogy izzadni kezdenének. Anda mungkin akan bernafas lebih cepat, mungkin sampai berkeringat. potreste respirare più velocemente, magari comincereste a sudare. 呼吸 は 速く なり 汗 が 噴き出て いる かも しれ ませ ん 호흡도 빨라지면서 아마 땀도 좀 나실테죠. je zou misschien sneller ademen en het zweet zou je uitbreken. oddech by się przyspieszył i zaczęlibyście się pocić. ați respira mai repede, ați începe să transpirați. вы начинаете быстро дышать, возможно, вас даже прошибает пот. dýchali by ste zrýchlene, možno by ste sa začínali potiť. Du andas kanske snabbare, svettas kanske. nefes alışınız hızlanabilirdi ya da kan ter içinde kalabilirdiniz. дихання пришвидшилось, можливе надмірне потовиділення.

And normally, we interpret these physical changes as anxiety وفي العادة، نفسر تلك التغييرات البدنية Звычайна, мы тлумачым гэтыя фізічныя змены И обикновено, тълкуваме тези физически промени I normalment, interpretem aquests canvis físics Běžně bychom tyto fyzické změny nazvali Og normalvis, fortolker vi disse fysiske ændringer Und normalerweise interpretieren wir solch körperliche Anzeichen als Angst Φυσιολογικά, θα εξηγούσαμε αυτές τις σωματικές αλλαγές Y normalmente, interpretamos estos cambios físicos و طبیعتا ما این تغییرات جسمی رو Ja tavallisesti tulkitsemme nämä elimistön muutokset Et normalement, nous interprétons ces changements physiques Ezeket a testi változásokat általában Dan biasanya, kita mengartikan perubahan fisik ini Normalmente, interpretiamo questi cambiamenti fisici 普通 これ ら の 肉体 的 変化 は プレッシャー に 보통, 우리는 이러한 신체적 변화를 Normaal interpreteren we die fysieke veranderingen Zazwyczaj odbieramy te fizyczne reakcje Interpretaţi aceste reacţii fizice Обычно мы интерпретируем это состояние A zvyčajne tieto fyzické zmeny interpretujeme Och normalt sett tolkar vi dessa fysiska förändringar Genelde biz bu fiziksel değişiklileri anksiyete ya da І зазвичай, ми розцінюємо такі фізичні зміни

or signs that we aren't coping very well with the pressure. أو أنها علامات تدل على أننا لا نتحمل الضغط بشكل جيد. або прыкметамі таго, што мы не вельмі добра спраўляемся з ціскам. или признаци, че не се справяме много добре с напрежението. o senyals de que no estem gestionant gaire bé la pressió. či známkou toho, že se nedokážeme dobře vyrovnat s tlakem. eller tegn på at vi ikke håndterer presset særlig godt. oder Zeichen, dass wir nicht besonders gut mit dem Druck zurechtkommen. ή ενδείξεις ότι δεν τα καταφέρνετε πολύ καλά με την πίεση. or signs that we aren't coping very well with the pressure. o señales de que no lidiamos muy bien con la presión. یا علائمی که نشون میدن ما خیلی خوب از عهده ی استرس بر نمی‌آیم. tai merkkeinä siitä, ettemme pärjää paineen alla. ou comme des signes qui montrent que vous ne supportez pas très bien la pression. vagy annak jeleként értelmezzük, hogy nem megfelelően tudunk megbirkózni a nyomással. atau tanda bahwa kita tidak bisa mengatasi tekanan dengan baik. o segni che non stiamo reagendo molto bene alla pressione. 不安 感 の 表れ だ と 思わ れて い ます 압박에 잘 대처하지 못하는 신호라고 해석합니다. of tekenen dat we niet goed omgaan met de druk. albo objaw ulegania presji. sau ca semne că nu faceţi față prea bine presiunii. или признак того, что вы не справляетесь с давлением. alebo znamenia, že sa s tlakom nevyrovnávame veľmi dobre. eller tecken på att vi inte klarar av trycket särskilt bra. baskıyla çok iyi başa çıkamadığımızın işareti olarak yorumlardık. або знаки, що ми не дуже добре справляємося з тиском.

But what if you viewed them instead لكن ماذا لو اعتبرتموها Але што, калі б вы разглядалі іх наадварот, Но какво ще стане, ако ги видите по-скоро Però i si, pel contrari, les haguéssiu vist Co kdybyste na ně ovšem nahlíželi Men hvad hvis man i stedet så dem Aber wenn Sie sie stattdessen Αν όμως τα βλέπατε Pero, ¿qué pasaría, si en cambio, vieran esas señales ولی در عوض، چی میشه اگه این علائم رو Entäpä jos vahtoehtoisesti tulkitsisit ne Mais qu'en serait-il si vous les voyiez De mi lenne, ha inkább úgy tekintenénk rá, Tapi, bagaimana jika Anda memandangnya E se li vedeste invece そう で は なく この 反応 が 体 に 活力 を 与え 하지만 만약 여러분이 이런 신호들을 Wat als je die tekenen zou zien als een teken dat je lichaam energie krijgt, A gdyby uznać to za objaw tego, Dar dacă le-aţi interpreta Но что, если пересмотреть эти признаки и принять их Ale čo keby ste ich videli Men vad händer om du istället såg dem Peki ya bu değişiklikleri, vücudunuzun Але що, як ви розглянете їх як

as signs that your body was energized, علامات تدل على تنشيط جسدكم، як прыкметы таго, што вашае цела напаўняецца энергіяй, като признаци, че вашето тяло е изпълнено с енергия, com a senyals de que el vostre cos s'estava carregant d'energia, jako na známky toho, že se vaše tělo napájelo energií, som tegn på at ens krop var klar, als Zeichen sehen könnten, dass Ihr Körper voller Energie ist, σαν σημάδια πως το σώμα σας ενεργοποιούνταν, como signos de que su cuerpo se carga de energía, به عنوان نشانه هایی که بدن شما نیرو گرفته merkkeinä siitä, että kehosi on täynnä energiaa, comme des signes que votre corps a été stimulé, mintha a testük fel lenne villanyozva, sebagai tanda bahwa tubuh Anda sedang mengisi tenaga, come segni che il vostro corpo viene stimolato, チャレンジ に 立ち向か える ように 활력을 얻은 몸이 어려움에 맞서기 위해 준비하는 Wat als je die tekenen zou zien als een teken dat je lichaam energie krijgt, że ciało jest pełne energii, ca semne ale energizării organismului, как признак того, что ваше тело наполнилось энергией, ako znamenie, že vaše telo je nabudené, som tecken på att kroppen var full av energi, сигнали, що ваш організм був під напругою

was preparing you to meet this challenge? كي يستعد لمواجهة هذا التحدي؟ рыхтуецца адказаць на выклік? че се готви да посрещне това предизвикателство? us estava preparant per enfrontar-vos a aquest repte? aby se připravilo na zvládnutí tohoto úkolu? og forberedte en på at møde denne udfordring? und Sie auf diese Herausforderung vorbereitet? πως σας προετοίμαζε ν' αντιμετωπίσετε αυτήν την πρόκληση; se prepara para enfrentar este desafío? تا شما رو آماده کنه برای رویارویی با این چالش، در نظر بگیریم؟ valmistaen sinua kohtaamaan tulevan haasteen? pour vous préparer à relever ce défi ? ezáltal felkészítve minket, hogy megbirkózzunk ezzel a kihívással? mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan ini? preparato ad affrontare questa sfida? 準備 を して いる のだ と 考えたら どう でしょう 것이라 여긴다면 어떻게 될까요? zich voorbereidt om de uitdaging aan te gaan? że przygotowuje cię do sprostania wyzwaniu? cum că vă pregătiţi să faceți față provocării? чтобы справиться с испытанием? pripravuje vás na to, aby ste sa popasovali s touto výzvou? förberedd att möta denna utmaning? для того, щоб підготувати вас до цього випробування?

Now that is exactly what participants were told هذا هو بالضبط ما قيل للمشاركين Вось гэта менавіта тое, што было сказана ўдзельнікам Точно това беше казано на участниците Doncs això és precisament el que se'ls va dir als participants Toto přesně bylo řečeno účastníkům Det er præcis det deltagerne blev fortalt Das ist exakt das, was man Teilnehmern einer Studie Αυτό ακριβώς είπαν στους συμμετασχόντες Eso es exactamente lo que se les dijo a los participantes این دقیقا چیزی بود که به شرکت کننده ها در تحقیقی که Juuri tämä tieto kerrottiin osallistujille C'est exactement ce dont ont été informés les participants Pontosan ezt mondták el egy tanulmány résztvevőinek, Itulah tepatnya yang dikatakan kepada para peserta È esattamente quello che è stato detto ai partecipanti 正に この 考え が ハーバード 大学 で の 研究 で 이게 바로 하버드 대학에서 수행된 한 연구에서 Dat is precies wat deelnemers te horen kregen To właśnie powiedziano uczestnikom badania Exact acest lucru li s-a spus participanților Именно это говорили участникам исследования, Presne toto bolo povedané účastníkom Det är exakt vad deltagare fick höra Bu tam olarak Harvard üniversitesindeki araştırmaya katılanlara söylenen şey. Це саме те, що було сказано учасникам

in a study conducted at Harvard University. بالدراسة التي أجريت بجامعة هارفارد. падчас даследвання, праведзеным у Гарвардскім універсітэце. в едно проучване, проведено в Харвардския университет. d'un estudi dut a terme a la Universitat de Harvard. studie provedené na Harvardově univerzitě. i en undersøgelse der blev gennemført på Harvard University. an der Harvard-Universität sagte. σε μια έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. de un estudio realizado en la Universidad de Harvard. در دانشگاه هاروارد انجام شد، گفته شده بود. Harvardin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa. à une étude menée à Harvard. melyet a Harvard Egyetemen folytattak. pada satu penelitian di Universitas Harvard. in una ricerca condotta alla Harvard University. 参加 者 に 教え られて いた 考え な のです 실험 참가자들이 들은 말입니다. in een studie aan Harvard. prowadzonego przez Harvard. într-un studiu condus la Universitatea Harvard. проводимого в Гарвардском университете. štúdie vykonanej na Harvardskej Univerzite. i en studie utförd vid Harvard University. дослідження, проведеного у Гарвардському університеті.

Before they went through the social stress test, Antes de pasar por la prueba de estrés social, Prima di superare lo stress test sociale, Прежде чем они прошли тест на социальный стресс,

they were taught to rethink their stress response as helpful. فقد تعلموا إعادة النظر في استجابتهم للضغط كأمر مفيد. яны атрымалі настаўленне пераасэнсаваць сваю рэакцыю на стрэс як карысную. те били обучени да преосмислят реакцията си спрямо стреса като полезна. els van ensenyar a reconsiderar la seva resposta a l'estrès com una cosa útil. se učili vnímat svou reakci na stres jako přínosnou. blev de lært at tolke deres stressreaktioner som nyttige. wurde ihnen verdeutlicht, dass ihre Stressreaktion hilfreich ist. διδάχτηκαν να επανεξετάσουν την αντίδραση άγχους τους ως χρήσιμη. les enseñaron a repensar su respuesta al estrés como provechosa. آموزش دیده بودند که استرس شون رو به عنوان یه عامل مفید ببینند. heidät opetettiin tulkitsemaan stressireaktionsa hyödyllisenä. ils ont appris à penser leur réponse au stress comme utile. megtanították nekik, hogy a stresszreakciójukat segítségként értelmezzék. mereka diajari untuk memandang reaksi stres mereka sebagai sesuatu yang berguna. è stato insegnato loro a riconsiderare come utile la loro reazione allo stress. 有用な もの と して 考え 直す 様 に 教え られて いた のです 그들은 스트레스 반응을 유익하다고 생각해도록 배웠습니다. werden ze geleerd om hun stress als hulpmiddel te zien. nauczono ich myśleć, że reakcje na stres są pomocne. li s-a spus să-și considere că răspunsul la stres e folositor: участники переосмыслили стресс как полезную реакцию организма. naučili sa, ako pokladať reakciu na stres za nápomocnú. fick de lära sig att se sin stressreaktion som hjälpsam. strese verdikleri tepkileri faydalı olarak düşünmeleri öğretildi. їх навчили, що реакція на стрес є корисною.

That pounding heart is preparing you for action. Ese corazón palpitante te está preparando para la acción. Quel cuore che batte ti sta preparando all'azione.

If you're breathing faster, it's no problem. ولا إشكال إذا تسارع تنفسكم. Калі вы дыхаеце хутчэй - гэта не праблема. Ако дишате по-бързо, това не е проблем. si esteu respirant més ràpid, cap problema. Zrychlené dýchání je v pořádku. Hvis man trækker vejret hurtigere, er det ikke noget problem. Schneller zu atmen ist kein Problem. Αν αναπνέεις γρηγορότερα, δεν είναι πρόβλημα. Que el respirar más rápido no es un problema, طوری نیست اگه سریع تر نفس می‌کشی. Jos hengityksesi tihenee, ei hätää. Si vous respirez plus vite, il n'y a aucun problème. Nem gond, ha gyorsabban lélegzünk. Jika Anda bernafas lebih cepat, tidak masalah. Il respiro veloce non è un problema. 呼吸 が 速く なって も 全く 問題 で は なく 호흡이 빨라지셨다면, 그건 문제가 아닙니다. Als je sneller ademt, geen probleem. Jeśli szybciej oddychasz, to dobrze. Dacă respiri precipitat, nu e o problemă, ci doar Быстрое дыхание — нет проблем. Ak dýchate rýchlejšie, nie je to problém. Om du andas snabbare, är det inga problem. Daha hızlı nefes alıyorsanız, sorun değil. Якщо ви дихаєте надто швидко, нічого страшного.

It's getting more oxygen to your brain. فذلك يغذي دماغكم بمزيد من الأوكسجين. Гэта дае больш кіслароду вашаму мозгу. Така повече кислород стига до мозъка ви. Us està proporcionant més oxigen al cervell. Dostává se tak více kyslíku do mozku. Det giver mere ilt til hjernen. Das versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff. Στέλνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σου. sino que está llegando más oxígeno al cerebro. این باعث میشه اکسیژن بیشتری به مغزت برسه. Aivosi saavat silloin enemmän happea. Ça apporte plus d'oxygène à votre cerveau. Ez több oxigént juttat ugyanis az agyukba. Itu akan mengirim lebih banyak oksigen ke otak. Porta più ossigeno al cervello. 脳 に より 多く の 酸素 を 送り込んで いる と 教えた のです 뇌에 산소를 더 공급하는 것이니까요. Er gaat meer zuurstof naar je brein. Mózg dostaje więcej tlenu. creierul primește mai mult oxigen. В мозг поступает больше кислорода. Dodáva vám to viac kyslíka do mozgu. Det ger mer syre till hjärnan. Beyninize daha fazla oksijen gidiyor demek. Просто надходить більше кисню у ваш мозок.

And participants who learned to view the stress response فالمشاركين الذين تعلموا النظر إلى الاستجابة للضغط Такім чынам, удзельнікі, якія навучыліся ўспрымаць рэакцыю на стрэс Участниците, които се научили да виждат реакцията си към стреса I els participants que van aprendre a veure la seva resposta a l'estrès Účastníci, kteří se naučili vnímat svou reakci na stres Og deltagere der lærte at se på stressreaktionen Und Teilnehmer, die lernten, ihre Reaktion auf Stress Οι συμμετασχόντες που έμαθαν να βλέπουν το άγχος Y los participantes que aprendieron a ver esto و شرکت کننده هایی که یاد گرفته بودند چه طور به نشانه های استرس Osallistujat, jotka oppivat tulkitsemaan stressireaktion Les participants qui ont appris à voir la réponse au stress Azok a résztvevők, akik megtanultak úgy tekinteni stresszreakciójukra, Dan para peserta yang telah belajar untuk memandang reaksi stres I partecipanti che hanno imparato a vedere la reazione allo stress このように ストレス 反応 は 能力 を 発揮 できる ように 스트레스에 대한 반응이 유익하다고 여기도록 Deelnemers die aangeleerd werden de stressreactie Ci, którzy nauczyli się postrzegać reakcje na stres Participanții care au învățat să vadă răspunsul la stres Те участники, которые стали считать, A účastníci, ktorí sa naučili vnímať reakciu na stres, Och deltagare som lärt sig att se stressreaktionen Strese verdikleri tepkileri faydalı olarak görmeyi öğrenen denekler І учасники, які зрозуміли, що реакція на стрес

as helpful for their performance, كأمر مفيد لأدائهم الجيد، як карысную для іх прадукцыйнасці, като полезна за проявата им, com una cosa útil per al seu rendiment, jako přínos pro svůj výkon, som nyttige for deres præstation, als ihrer Leistung zuträglich zu bewerten, ως βοήθεια για την απόδοσή τους como una ayuda para su rendimiento, به عنوان عوامل مفید و کمک کننده برای اجراشون نگاه کنند، heidän suorituskyvylleen hyödyllisenä asiana, comme utile à leur performance, mint ami teljesítményüket tekintve segítséget jelent, sebagai sesuatu yang bermanfaat bagi kinerja mereka, come utile per la loro performance, 助けて いる と 捉える 様 に なった 参加 者 は 배운 참가자들은 te zien als ondersteunend voor hun prestatie, jako pomocne w działaniu, ca util pentru activitatea lor, что стресс полезен, ako nápomocnú pre ich vystúpenie, som hjälpsam för deras prestanda, є корисною для роботи,

well, they were less stressed out, less anxious, more confident, كانوا أقل تأثرا بالضغط сама меней, былі менш напружанымі, ами, те били по-малко стресирани, bé, estaven menys estressats, byli méně vystresovaní, jamen, de var mindre stressede, tja, die waren weniger gestresst, ήταν λιγότερο αγχωμένοι, estuvieron menos estresados, استرس کم تری داشتند، olivat rennompia, eh bien, ils étaient moins stressés, nos, ők kevésbé voltak stresszesek, mereka cenderung tidak terlalu stres, erano meno stressati, ストレス や 不安 が 少なく 스트레스를 덜 받았고 waren minder gestresseerd, byli mniej zestresowani, erau mai puțin stresați, меньше нервничали, boli menej vystresovaní, de var mindre stressade, daha az strese girdi, daha az endişelendi, kendilerine daha çok güvendiler. були менш схвильовані,

but the most fascinating finding to me لكن الاكتشاف الذي أذهلني але самай цікавай знаходкай для мяне но най-интригуващото откритие за мен però la troballa més fascinant per a mi ale pro mě nejvíc fascinující men det resultat der fascinerede mig mest Aber der beeindruckendste Fund der Studie war für mich, αλλά το πιο συναρπαστικό εύρημα για μένα pero lo más fascinante para mí اما چیزی که بیشتر از همه منو مجذوب خودش کرد mutta mielestäni ihmeellisintä on se, mais la découverte qui m'a le plus fascinée, A legcsodálatosabb felfedezés számomra azonban az volt, tetapi temuan yang paling menarik bagi saya Ma la scoperta più affascinante per me でも 私 が 一 番 驚いた 事 は 하지만 저를 가장 매료시킨 발견은 바로 Wat me meest fascineerde, Najbardziej zainteresowała mnie zmiana dar am găsit fascinantă Но что меня поразило больше всего — ale najfascinujúcejšie zistenie pre mňa men det som fascinerade mig mest Ama beni en çok etkileyen kısmı strese verdikleri fiziksel tepkilerin değişimiydi. Та найбільш захоплюючим відкриттям для мене

was how their physical stress response changed. كان هو مدى تغير استجابتهم البدنية للضغط. было тое, як змянілася іх фізічная рэакцыя на стрэс. беше как тяхната физическа реакция към стреса се променила. va ser com la seva resposta física a l'estrès canviava. byl způsob, jakým se jejich stresová reakce změnila. var hvordan deres fysiske stress reaktion ændrede sig. wie die körperliche Stressreaktion der Probanden sich veränderte. ήταν πώς άλλαξε η αντίδρασή τους στο σωματικό άγχος. fue cómo cambió su respuesta física al estrés. اینه که چطور عکس العمل فیزیکی بدن اون ها به استرس تغییر کرد. kuinka heidän elimistönsä vaste stressiin muuttui. c'est la façon dont leur réponse physique au stress avait changé. ahogyan a testük stresszreakciója megváltozott. adalah bagaimana reaksi fisik mereka terhadap stres berubah. è stato il cambiamento nella loro reazione fisica allo stress. ストレス に 対する 身体 的 反応 の 仕方 が 変わった 事 です 신체적인 스트레스 반응이 어떻게 변화했는지 였습니다. was dat hun fysieke stressreactie veranderde. ich fizycznych reakcji na stres. modificarea răspunsului lor fizic la stres. изменилась их реакция на стресс. bolo to, ako sa zmenili ich fyzické reakcie na stres. var hur deras fysiska stressreaktion förändrades. було те, наскільки змінилась їхня фізична реакція на стрес.

Now, in a typical stress response, ففي استجابة عادية للضغط، Зараз, у тыповай рэакцыі на стрэс В типичен отговор на стрес En una resposta d'estrès típica, Při běžné stresové reakci I en typisk stressreaktion, Bei einer typischen Reaktion des Körpers auf Stress Σε μια τυπική αντίδραση άγχους, Ahora, en una respuesta típica, در عکس العمل معمولی استرس، Tyypillisessä stressireaktiossa Dans une réponse typique au stress, Egy tipikus stresszreakció során Nah, reaksi tipikal terhadap stres adalah In una normale reazione allo stress, 普通 ストレス 反応 で は 자, 전형적인 스트레스 반응의 경우 Bij een typische stressreactie, W przypadku typowej reakcji na stres Un răspun tipic la stres are Типичная стрессовая ситуация: Pri typickej reakcii na stres I en typisk stressreaktion, Tipik bir stres tepkisi olarak kalp atışlarınız hızlanır Це типова реакція на стрес,

your heart rate goes up, فإن معدل ضربات قلبكم ترتفع، ваш пульс учашчаецца, честотата на сърцебиенето ви се увеличава el pols s'accelera, se zvýší tepová frekvence stiger ens puls, ο ρυθμός της καρδιάς σου ανεβαίνει aumenta el ritmo cardíaco, ضربان قلب شما اقزایش پیدا می‌کنه، sykkeesi nousee votre rythme cardiaque augmente, pulzusunk felgyorsul, detak jantung Anda meningkat, il battito cardiaco aumenta 心拍 数 が 増えて 심박수는 올라가고 gaat je hartslag omhoog puls wzrasta, ritm cardiac crescut, пульс увеличивается, vám stúpa srdcová frekvencia går din puls upp, вам пульс пришвидшується,

and your blood vessels constrict like this. erhöht sich die Herzfrequenz, die Adern ziehen sich zusammen. y sus vasos sanguíneos se contraen así. e i tuoi vasi sanguigni si restringono così. och dina blodkärl drar ihop sig såhär. kan damarlarınız bu şekilde daralır.

And this is one of the reasons that chronic stress وهذا واحد من الأسباب التي تجعلنا أحيانا نربط І гэта адна з прычын таго, што хранічны стрэс, И това е една от причините, поради която хроничният стрес I aquesta és una de les raons per les que l'estrès crònic A to je jeden z důvodů, proč chronický stres Og dette er en af grundene til at kronisk stress Und das ist einer der Gründe, dass chronischer Stress Αυτός είναι ένας απ' τους λόγους που το χρόνιο άγχος Y esta es una de las razones por las que el estrés crónico و این یکی از پاسخ هاست وقتی استرس شدید Ja tämä on eräs syy, miksi pitkäaikainen stressi C'est l'une des raisons pour laquelle le stress chronique És ez az egyik oka annak, hogy a krónikus stresszt Dan inilah salah satu alasan mengapa stres kronis Questo è uno dei motivi per cui lo stress cronico これ が 慢性 の ストレス が 그리고 이것은 만성적 스트레스가 때때로 Dat is waarom chronische stress Dlatego chroniczny stres Acesta e unul dintre motivele pentru care stresul cronic Именно поэтому хронический стресс To je jeden z dôvodov, prečo je chronický stres Och detta är en av anledningarna till att kronisk stress Bu da kronik stresin kalp damar rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilmesinin І це є одна з причин, чому хронічний стрес

is sometimes associated with cardiovascular disease. الضغط المزمن بأمراض القلب والأوعية الدموية. падчас, асацыюецца з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. понякога се свързва със сърдечно-съдови заболявания. s'associa, de vegades, amb malalties cardiovasculars. bývá spojován s kardiovaskulárními onemocněními. nogle gange bliver associeret med hjerte-karsygdomme. manchmal mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammengebracht wird. ορισμένες φορές σχετίζονται με την καρδιαγγειακή νόσο. a veces se asocia a enfermedades cardiovasculares. با بیماری های قلب و عروق مرتبط هست. liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin. est parfois associé aux maladies cardiovasculaires. néha a szív- és érrendszeri betegségekkel hozzák kapcsolatba. terkadang dihubungkan dengan penyakit kardiovaskular. viene talvolta associato a malattie cardiovascolari. 心臓 病 と 関連づけ られる 理由 の 1 つ です 심혈관 질환과 결부되는 원인 중 하나이죠. soms wordt geassocieerd met ziektes van hart en bloedvaten. jest czasem wiązany z chorobą wieńcową. e asociat bolilor cardiovasculare. иногда ассоциируется с сердечнососудистыми заболеваниями. niekedy spájaný s kardiovaskulárnymi ochoreniami. ibland är förknippat med hjärt- och kärlsjukdom. іноді пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями.

It's not really healthy to be in this state all the time. هذا ليس بأمر صحي أن تكون في هذه الحالة دائما. Гэта не вельмі здарова - быць у гэтым стане ўвесь час. Не е много здравословно да бъдете в това състояние през цялото време. De fet, no és saludable trobar-se en aquest estat contínuament. Skutečně není zdravé v takovém stavu setrvávat nepřetržitě. Det er ikke særlig sundt at være i denne tilstand hele tiden. Es ist eben nicht gesund, sich länger in einem solchen Zustand zu befinden. Δεν είναι πραγματικά υγιές να είμαστε σ' αυτήν την κατάσταση συνεχώς. No es muy saludable estar en este estado todo el tiempo. همیشه در این شرایط بودن برای سلامتی اصلا" خوب نیست. Ei todellakaan ole terveydelle hyväksi olla jatkuvasti tässä tilassa. Il n'est pas vraiment sain d'être dans cet état tout le temps. Nem túl egészséges folyton ebben az állapotban lenni. Memang tidak sehat untuk berada dalam kondisi ini terus-menerus. Non è molto salutare essere continuamente in questo stato. 常に こんな 状態 で いる の は 本当に 健康に 良く あり ませ ん 늘 이런 상태에 있는 것은 건강한 게 결코 아닙니다. Het is niet gezond om voortdurend in zo'n toestand te blijven. To niezdrowy stan na dłuższą metę. Nu e sănătos să fii în starea asta tot timpul. Опасно всё время находиться в таком состоянии. Nie je veľmi zdravé, byť stále v tomto stave. Det är inte riktigt hälsosamt att vara i detta läge hela tiden. Sürekli bu durumda kalması sağlıklı değil. Справді шкідливо перебувати в такому стані весь час.

But in the study, Pero en el estudio, Ma nello studio, denekler stres tepkilerini faydalı olarak gördüklerinde

when participants viewed their stress response as helpful, استجابتهم للضغط كأمر مفيد، сваю рэакцыю на стрэс як карысную, собствената си реакция на стреса като полезна, que la seva resposta a l'estrès els ajudava, svůj stres jako přínosný, deres stressreaktion som hjælpsom, ihre Stressreaktion als hilfreich einstuften, την αντίδρασή τους στο άγχος ως βοήθεια, su respuesta al estrés como algo útil, نسبت به استرس به طور مثبت تغییر داده بودند، stressireaktionsa hyödyllisenä, leur réponse au stress comme utile, értelmezték stresszreakciójukat, reaksi stres mereka sebagai sesuatu yang bermanfaat, come utile la loro reazione allo stress, 有用な もの と 考え られる ように なる と 그들의 스트레스 반응을 이롭게 여긴 경우에는 hun stressreactie als ondersteunend beschouwden, postrzegali reakcje na stres jako pomocne, стресс как нечто полезное, svoju reakciu na stres ako nápomocnú, sin stressreaktion som hjälpsam, що реакція на стрес є корисною,

their blood vessels stayed relaxed like this. استرخت أوعيتهم الدموية بهذا الشكل. іх крывяносныя сасуды заставаліся расслабленымі, вось так. техните кръвоносни съдове останали спокойни по този начин. els seus vasos sanguinis estaven relaxats, així. jejich cévy zůstaly takto uvolněné. forblev deres blodkar afslappede ligesom dette. blieben die Adern entspannt, also so. τα αιμοφόρα αγγεία τους έμειναν χαλαρά όπως αυτό. sus vasos sanguíneos permanecieron relajados, como este. عروق خونی اون ها به این شکل آرام باقی ماند. heidän verisuonensa pysyivät avoimina tähän tapaan. leurs vaisseaux sanguins sont restés détendus comme ça. véredényeik ellazulva maradtak, így. pembuluh darah mereka tetap rileks seperti ini. i loro vasi sanguigni sono rimasti rilassati in questo modo. 血管 は このように リラックス した まま だった のです 혈관이 이렇게 이완됐습니다. bleven hun bloedvaten ontspannen zoals hier. ich tętnice pozostały rozluźnione. vasele lor de sânge au rămas relaxate. их кровеносные сосуды находились в нормальном состоянии, вот так. ich cievy zostali pokojné, takto. förblev deras blodkärl avslappnade, så här. kan damarları bu şekilde rahatladı. їхні кровоносні судини залишилися розслабленими.

Their heart was still pounding, كانت ضربات قلوبهم مازالت سريعة، Іх сэрца па-ранейшаму калацілася, Сърцето им все още биело учестено, El seu cor encara bategava amb força, Jejich srdce stále bušila, Deres hjerte bankede stadigvæk, Das Herz schlug nach wie vor, Η καρδιά τους ακόμη βροντοχτυπούσε, El corazón aún les latía con fuerza, قلبشون همچنان تند می‌تپید، Edelleen sydän jyskyttäen, Leur cœur battait toujours la chamade, A szívük még mindig gyorsan vert, Jantung mereka masih berdegup kencang, Il cuore batteva forte lo stesso, 心臓 は 高鳴って ました が 심장은 여전히 쿵쾅거리지만, Hun hartslag verhoogde nog steeds, Serca nadal im waliły, Inima lor încă bătea cu putere, Хотя сердце всё ещё колотится, Srdce im stále silne búšilo, Deras hjärta bultade ändå, Kalpleri hala hızla çarpıyordu Їхнє серце все ще калатало,

but this is a much healthier cardiovascular profile. pero este es un perfil cardiovascular mucho más saludable. ma questo è un profilo cardiovascolare molto più sano. しかし、これははるかに健康的な心血管プロファイルです。 iar acesta e un profil cardiovascular mult mai sănătos. ama bu çok daha sağlıklı bir damar profili.

It actually looks a lot like what happens في الحقيقة أن شكله يشبه أكثر ما يحدث Як ні дзіўна, гэта больш выглядае як тое, што здараецца Той всъщност много прилича на това, което се случва De fet, s'assembla molt al que passa Ve skutečnosti to připomíná stav, Det ligner utrolig meget det der sker i Das sieht sogar sehr so aus Μοιάζει πολύ σαν αυτό που συμβαίνει Se parece mucho a lo que sucede در واقع اتفاقی که می‌اقته خیلی شبیه Oikeastaan tilanne näyttää paljon siltä, Ça ressemble en fait beaucoup à se qui passe Tulajdonképpen nagyon hasonló ahhoz, mint ami Keadaan ini mirip dengan keadaan Assomiglia molto a quello che accade この 状態 は 実は 喜び や 이는 즐거움과 용기의 순간에 Het lijkt op wat gebeurt Przypominał to, co dzieje się De fapt, aduce mult cu ceea ce se întâmplă Похожим образом сердце и сосуды реагируют Vlastne sa to dosť podobá na to, čo sa deje Det liknar faktiskt mycket vad som händer Aslında keyifli ve cesaretli anlarımızda Це справді схоже на те,

in moments of joy and courage. في أوقات الفرح والشجاعة. ў момант радасці і мужнасці. в моменти на радост и в прояви на смелост. en moments d'alegria i coratge. jaký nastane ve chvílích radosti a odvahy. øjeblikke med glæde og mod. wie ein Moment der Freude, des Muts. σε στιγμές χαράς και γενναιότητας. en momentos de alegría y coraje. لحظاتی هست که لذت و شجاعت رو تجربه می کنیم. kun tunnemme iloa ja rohkeutta. dans les moments de joie et de courage. akkor történik, amikor boldogok és bátrak vagyunk. ketika Anda merasa gembira dan berani. in momenti di gioia e coraggio. 勇気 を 感じる 時 の 状態 に かなり 似て い ます 나타나는 모습과 매우 유사합니다. in momenten van vreugde en moed. w momentach radości czy przypływu odwagi. în momente de bucurie sau de curaj. в моменты радости и отваги. vo chvíľach radosti a odvahy. i stunder av glädje och mod. що відбувається в моменти радості та мужності.

Over a lifetime of stressful experiences, خلال حياة مليئة بالتجارب الموترة، На працягу ўсяго жыцця, напоўненага стрэсавымі сітуацыямі, За цял един живот стресиращи преживявания, Al llarg d'una vida d'experiències estressants, Za celá ta léta naplněná stresujícími zkušenostmi I løbet af et liv med stressende oplevelser, In einem Leben geprägt von Stress, Κατά τη διάρκεια μιας ζωής έντονων εμπειριών, A lo largo de una vida de experiencias estresantes, بیش از یک عمر تجربه استرس زا، Tarkastellessa elämän mittaan kertyvää kokonaisstressiä, Tout au long d'une vie d'expériences stressantes, Mikor egy életen át stresszes élmények érnek minket, Dalam berbagai pengalaman hidup yang menyebabkan stres, In una vita di esperienze stressanti, ストレス の 多い 人生 で 스트레스를 많이 받는 인생에서 Over een leven met stressvolle ervaringen W życiu pełnym stresujących wydarzeń De-a lungul unei vieți încărcate cu experiențe stresante, В течении всей жизни, полной стресса, Počas celoživotných stresových situácií Under en livstid av stressande upplevelser, Hayat boyu süren stresten sonra, bu tek biyolojik değişim Протягом усього життя стресових ситуацій,

this one biological change فإن هذا التغيير البيولوجي الوحيد усяго толькі адна біялагічная змена тази единствена биологична промяна aquest canvi biològic by tato jedna biologická změna kunne denne ene biologiske ændring kann diese eine biologische Änderung αυτή η μοναδική βιολογική αλλαγή este único cambio biológico همین یک تغییر بیولوژیک tämä yksittäinen biologinen muutos cette seule modification biologique ez a biológiai változás satu perubahan biologis ini questo singolo cambiamento biologico この 生物 学 的な 変化 1 つ が 이 생물학적 변화 하나가 is dit de biologische verandering ta jedna biologiczna zmiana această singură schimbare biologică даже такое изменение môže byť táto biologická zmena kan denna enda biologiska förändring ця біологічна зміна

could be the difference قد يكون مفترق طرق можа стаць розніцай може да бъде разликата podria representar la diferència mohla znamenat onen rozdíl være forskellen den Unterschied ausmachen θα μπορούσε να είναι η διαφορά podría ser la diferencia می‌تونه تفاوت ایجاد کنه voisi selittää eron pourrait faire la différence jelentheti a különbséget bisa menjadi pembeda potrebbe essere la differenza 50 歳 で ストレス 性 の 50세에 스트레스로 인한 심장 마비를 맞는 것과 die het verschil kan maken może spowodować, że zamiast dostać zawału ar putea face diferența может стать разницей rozdielom vara skillnaden 50 yaşında stres sebepli kalp krizi geçirmeniz ile 90larınıza kadar може бути різницею

between a stress-induced heart attack at age 50 بين التعرض لنوبة قلبية في سن 50 بسبب الضغط паміж выкліканым стрэсам сардэчным прыступам ва ўзросце 50 гадоў, между стрес-индуциран сърдечен удар на 50-годишна възраст entre un atac de cor causat per l'estrès als 50 anys mezi stresem vyvolaným infarktem v 50 letech mellem et stress fremkaldt hjertestop i en alder af 50 zwischen einem stress-induzierten Herzinfarkt mit 50 ανάμεσα σ' ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου αγχώδους προέλευσης στην ηλικία των 50 entre tener un ataque al corazón inducido por estrés a los 50 años بین یک حمله قلبی ناشی از استرس در سن پنجاه سالگی 50-vuotiaana saadun stressiperäisen sydänkohtauksen entre une crise cardiaque provoquée par le stress à 50 ans egy 50 évesen átélt stressz okozta szívroham antara serangan jantung yang dipicu stres pada usia 50 tra un attacco cardiaco da stress a 50 anni 心臓 発作 を 起こす か 90 代 でも 健康で いる と いう 90세까지 건강하게 사는 것의 tussen een stressgerelateerde hartaanval op je 50e wywołanego stresem w wieku 50 lat, între un atac de cord indus de stres la vârsta de 50 de ani между сердечным приступом, вызванным стрессом в 50, medzi infarktom vyvolaným stresom vo veku 50 rokov mellan en stressinducerad hjärtattack vid 50 års ålder між стрес-індукованим серцевим нападом у віці 50 років

and living well into your 90s. والعيش بصحة جيدة حتى سن 90. і доўгім жыццём больш за 90 гадоў. и доживяване в добро здраве до 90-те години. i una vida que arriba fins als 90. a pohodovým životem až do 90. eller et liv til et godt stykke over 90. und einem guten Leben bis zum Alter von 90 Jahren. και στην καλοζωία στα 90 σας. y vivir bien hasta los 90 años. و سالم زندگی کردن تا نود سالگی. ja pitkälle yli 90-vuotiaaksi elämisen välillä. et vivre en bonne santé jusqu'à vos 90 ans. és aközött, hogy még a 90-es éveinkben is egészségesek maradjunk. dan hidup sehat sampai usia 90-an. e vivere bene fino a 90 anni. 違い を 生む かも しれ ませ ん 차이일 수 있습니다. en goed leven tot je 90e. dożyjemy prawie setki. și a trăi bine până la 90 de ani. и жизнью далеко за 90. a zdravým životom do 90 a viac. och välmående ända in i 90-årsåldern. і здоровим життям у своїх 90 років.

And this is really what the new science of stress reveals, وهذا بالفعل ما يكشف عنه علم الضغط، І гэта сапраўды тое, што паказвае сучасная навука аб стрэсе: Новата наука за стреса разкрива именно това: I això és el que la nova ciència sobre l'estrès revela: A toto je opravdu něco, co novodobá věda odhalila, Og dette er i virkeligheden det den nye viden om stress afslører, Und genau das ist es, was die moderne Wissenschaft über Stress enthüllt: Πράγματι, αυτό αποκαλύπτει η νέα επιστήμη του άγχους, Y esto es lo que revela la nueva ciencia del estrés, و این رو علم جدیدِ استرس آشکار کرده، Ja uudet tutkimukset stressistä tukevat tätä havaintoa, C'est vraiment ce que la nouvelle science du stress révèle : És igazából ez az, amire a stressz új tudománya rávilágít: Dan inilah yang sebenarnya diungkapkan oleh ilmu pengetahuan baru tentang stres, Questo è quello che rivela la nuova scienza dello stress, これ は ストレス へ の 考え 方 次第 で 健康 が 左右さ れる と いう 그리고 이 새로운 '스트레스의 과학'이 밝혀낸 것은 De nieuwe wetenschap over stress ontdekte Nowe odkrycia w dziedzinie nauki o stresie dowodzą, Asta dezvăluie noua știință a stresului: Современная наука показывает, A skutočne, nové vedecké výskumy skúmajúce stres odhaľujú, Och detta är faktiskt vad den nya vetenskapen om stress avslöjar, Stresin yeni bilimi ortaya çıkarıyor ki Нова наука стресу показує, що

that how you think about stress matters. هو كيفية النظر إلى مسألة الضغط. тое, што вы думаеце аб стрэсе, мае сэнс. как мислите за стреса е решаващо. que és important la nostra manera de pensar sobre l'estrès. a sice, že záleží na tom, jak o stresu smýšlíme. at hvordan man tænker om stress gør en forskel. es ist entscheidend, wie man über Stress denkt. ότι δηλαδή παίζει ρόλο πώς σκέφτεστε για το άγχος. que nuestra visión sobre el estrés es importante. که طرز فکر شما نسبت به استرس اهمیت داره. että suhtautumisellasi stressiin on todellakin merkitystä. la manière dont vous percevez le stress a son importance. az a fontos, hogyan gondolkodunk a stresszről. yaitu bahwa cara Anda memandang stres itu sangat menentukan. che il modo di vedere lo stress ha importanza. ストレス に 関する 新しい 科学 的 発見 です 스트레스에 대해 어떻게 생각하느냐가 중요하다는 것입니다. dat het uitmaakt hoe je denkt over stress. że podejście do stresu ma znaczenie. contează ce crezi despre stres. что то, как мы относимся к стрессу, имеет значение. že na tom, ako premýšľate o strese, záleží. att hur du ser på stress spelar roll. stres hakkında nasıl düşündüğünüz farkediyor. ваше відношення до стресу є важливим.

So my goal as a health psychologist has changed. هدفي كاختصاصية في الصحة النفسية قد تغير. Такім чынам, мая мэта, як псіхолага здароўя, змянілася. Така че моята цел като здравен психолог се промени. Així és que la meva meta com psicòloga de la salut ha canviat. Coby zdravotní psycholožce se můj cíl změnil. Mit mål som sundhedspsykolog har ændret sig. Somit hat sich mein Ziel als Gesundheits-Psychologin geändert. Ο στόχος μου ως ψυχολόγος υγείας έχει αλλάξει. Así que mi objetivo como psicóloga ha cambiado. بنابراین هدف من به عنوان یک روانشناس سلامت تغییر کرده. Siispä tavoitteeni terveyspsykologina on muuttunut. Mon objectif en tant que psychologue de la santé a donc changé. Úgyhogy egészségpszichológusként megváltozott a célom. Jadi, tujuan saya sebagai psikolog kesehatan telah berubah. Il mio obiettivo in quanto psicologa della salute è cambiato. そして 健康 心理 学者 と して の 私 の ゴール が 変わり ました 건강 심리학자로서 저의 목표는 바뀌었습니다. Mijn doel als gezondheidspsycholoog is veranderd. Jako psycholog zdrowia zmieniłam podejście. Scopul meu ca psiholog pe probleme de sănătate s-a schimbat. Поэтому моя задача как психолога изменилась. Takže môj cieľ ako psychologičky zdravia sa zmenil. Så mitt mål som hälsopsykolog har förändrats. Bu yüzden bir psikolog olarak amacım değişti. Так що, моя мета як психолога здоров'я, змінилася.

I no longer want to get rid of your stress. لم أعد أرغب في تخليصكم من الضغط. Я больш не хачу пазбавіцца ад стрэсу. Аз вече не искам да се отървете от стреса си. Ja no vull que us desfeu del vostre estrès. Už vás nechci stresu zbavit. Jeg vil ikke længere af med stress. Ich möchte Ihren Stress nicht mehr los werden. Δε θέλω πλέον ν' απαλλαγώ απ' το άγχος σας. Ya no quiero deshacerme del estrés. دیگه قصد ندارم شما رو از شر استرس رها کنم، En enää yritä hankkiutua eroon stressistäsi. Je ne veux plus vous débarrasser de votre stress. Többé már nem akarom önöket megszabadítani a stressztől. Saya tidak lagi ingin mengenyahkan stres Anda. Non voglio più liberarvi dallo stress. もはや ストレス を 取り除く ので は なく 저는 더 이상 여러분의 스트레스를 없애고 싶지 않습니다. Ik wil je niet langer verlossen van stress. Nie chcę już, żebyście pozbyli się stresu. Nu mai vreau să vă scap de stres. Я больше не хочу избавлять вас от стресса. Už vás nechcem stresu zbaviť. Jag vill inte längre bli av med din stress. Artık stresinizden kurtulmak istemiyorum. Я більше не хочу, щоб ви позбувалися стресу.

I want to make you better at stress. بل أرغب في جعلكم ماهرين في الضغط. Я хачу, каб вы спраўляліся лепш са стрэсам. Искам да ви направя по-добри в стреса. Vull que sigueu millors en els moments d'estrès. Chci vás naučit lépe s ním pracovat. Jeg vil gøre jer bedre til stress. Ich möchte, dass Sie mit Stress besser werden. Θέλω να σας κάνω καλύτερους στο άγχος σας. Quiero prepararlos mejor ante el estrés. می‌خوام شما رو در مواجهه با استرس بهتر کنم. Haluan auttaa teitä paremmaksi siinä. Je veux vous rendre plus doués pour le stress. Jobbá akarom tenni a stresszkezelésüket. Saya ingin membuat Anda lebih baik dalam menghadapi stres. Voglio che affrontiate meglio lo stress. あなた が ストレス と 上手に 付き合える ように 目指し ます 저는 여러분이 스트레스에 잘 대처하시길 바랍니다. Ik wil je beter maken in stress. Chcę, żebyście stresowali się lepiej. Vreau să vă fac mai buni la stres. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя увереннее. Chcem, aby ste ho lepšie zvládali. Jag vill göra dig bättre på stress. Stres altında daha iyi olmanızı istiyorum. Я хочу, щоб він пішов вам на користь.

And we just did a little intervention. وقد قمنا للتو بتدخل صغير. І мы толькі што зрабілі невялікае ўмяшанне. И ние току-що направихме малка интервенция. I només hem fet una petita intervenció. Právě jsem provedli menší intervenci. Og vi gennemførte lige en lille intervention. Und gerade eben schon haben wir interveniert. Μόλις κάναμε μια μικρή παρέμβαση. Y acabamos de hacer una pequeña intervención. و الان یکمی انجامش دادیم. Ja me juuri teimme pienen herättelyn. Nous venons juste de faire une petite intervention. És épp az imént el is végeztünk egy kis beavatkozást. Dan kita baru saja melakukan sedikit intervensi. Abbiamo fatto un piccolo intervento. 今日 ここ で やった の も ちょっとした 予防 策 です 그리고 아까 처음에 드린 질문에서, We deden een kleine interventie. Dokonaliśmy przed chwilą małej interwencji. Tocmai am făcut o mică intervenție. Мы всего лишь немного вмешались. Absolvovali sme malú intervenciu. Och vi gjorde just ett litet ingripande. Az önce küçük bir müdahale toplantısı yaptık. Щойно ми зробили маленьке втручання.

If you raised your hand and said إن كنتم قد رفعتم أيديكم وقلتم Калі вы паднялі руку і сказалі, Ако сте вдигнали ръката си и сте казали, Si heu aixecat la mà dient Pokud jste zvedli ruku a přiznali, Hvis du var en af dem som rakte hånden op og sagde Haben Sie vorhin Ihre Hand gehoben, als ich nach viel Stress fragte, Αν σηκώσατε το χέρι σας και είπατε Si levantaron la mano y dijeron اگه شما دستتون رو بالا بردید و گفتید که Jos nostit kätesi, että Si vous avez levé la main et dit Ha felemelték a kezüket és azt mondták, Jika Anda mengangkat tangan dan berkata Se alzaste la mano e diceste 去年 ストレス が ひどかった と 만약 작년에 많은 스트레스를 받았다고 Als je je hand opstak en zei Jeżeli powiedzieliście, że w zeszłym roku Dacă ați ridicat mâna și ați spus Если бы вы подняли руку и сказали, Ak ste zdvihli ruku s tým, Om du räckte upp handen och sa att Elinizi kaldırıp Якщо ви підняли руку і сказали,

you'd had a lot of stress in the last year, بأنكم تعرضتم لكثير من الضغط العام الماضي، што вы перажылі шмат стрэсу ў мінулым годзе, че сте чувствали много стрес през последната година, que havíeu patit molt d'estrès l'any passat, že jste v uplynulém roce zažili hodně stresu, at de oplevede meget stress i løbet af det sidste år, πως είχατε πολύ άγχος το τελευταίο έτος, que sufrieron de mucho estrés en el último año, استرس خیلی زیادی در سال گذشته داشتید، sinulla on ollut paljon stressiä viime vuonna, que vous aviez eu beaucoup de stress durant l'année dernière, hogy önöket sok stressz érte az elmúlt egy évben, Anda mengalami banyak stres tahun lalu, di essere stati molto stressati quest'anno, 手 を 挙げた 人 の 命 を 손들고 답하셨다면, dat je veel stress had het afgelopen jaar, że dużo się stresowaliście, что пережили много стресса за этот год, že ste za posledný rok zažili veľa stresu, du upplevt mycket stress under det senaste året, geçtiğimiz yıl çok fazla stres altında kaldığınızı söylediyseniz що ви мали багато стресу минулого року,

we could have saved your life, فربما قد نكون أنقذنا حياتكم، мы маглі б выратаваць ваша жыццё, може би спасихме живота ви, potser us hem salvat la vida, možná jsme vám zachránili život, Har vi måske lige reddet dit liv, haben wir vielleicht Ihr Leben gerettet. μπορεί να σώσαμε τη ζωή σας, podríamos haberles salvado la vida, ما می‌تونیم زندگیتون رو نجات بدیم، olemme saattaneet pelastaa henkesi, il se pourrait que nous vous ayons sauvé la vie, most akár meg is menthettük az életüket, kami bisa jadi telah menyelamatkan hidup Anda, avremmo potuto salvarvi la vita, これ で 救う かも しれ ませ ん ね 스트레스의 과학은 여러분의 생명을 구할 수 있습니다. kunnen we je leven redden to może właśnie uratowaliśmy wam życie. poate că v-am salvat viața мы могли бы спасти вашу жизнь, možno sme vám zachránili život, kan vi ha räddat ditt liv, hayatınızı kurtarmış olabiliriz. ми могли б врятувати ваше життя,

because hopefully the next time your heart is pounding from stress, لأنني أرجوا أنه في المرة القادمة таму што, спадзяюся, у наступны раз, защото се надявам, когато следващия път perquè esperem que la propera vegada protože příště, jak doufám, fordi forhåbentlig næste gang denn -- sollte nächstens Ihr Herz vor Stress klopfen, γιατί ελπίζω πως την επόμενη φορά porque espero que la próxima vez چون خوشبختانه دفعه ی بعد که sillä toivon, että ensi kerralla parce que j'espère que la prochaine fois mert remélhetőleg a következő alkalommal, karena semoga jika lain kali perché se tutto va bene la prossima volta というのも 今後 は — 왜나하면 바라건대, 다음에는 want de volgende keer Następnym razem pentru că, din fericire, data viitoare потому что каждый раз pretože nabudúce, keď eftersom nästa gång Çünkü umuyorum ki bir daha kalbiniz stresten hızla çarptığında тому що, сподіваюсь, наступного разу,

you're going to remember this talk ستتذكرون هذه المحادثة вы узгадаеце гэтую размову, ще си спомните този разговор recordeu aquesta xerrada si vzpomenete na tuto přednášku vil du huske dette foredrag erinnern Sie sich hoffentlich an diese Rede und θα θυμηθείτε αυτήν την ομιλία se acuerden de esta charla این سخنرانی رو به یاد می‌آورید muistat tämän luennon vous vous souviendrez de cette conversation, majd eszükbe jut ez az előadás, Anda akan mengingat perbincangan ini vi ricorderete di questo discorso この トーク を 思い出し 自分 の 体 が 여러분은 이 이야기를 기억하실테고 zal je je hopelijk deze talk herinneren mam nadzieję, że przypomnicie sobie tę rozmowę вспоминайте мою речь spomeniete si snáď na túto prezentáciu kommer du minnas detta föredrag bu konuşmayı hatırlayacaksınız ve ви будете пам'ятати цю розмову

and you're going to think to yourself, وستفكرون في دواخلكم، і ўявіце сабе, и ще започнете да си мислите наум: i penseu: a pomyslíte si, og du vil kunne sige ti dig selv, Sie denken bei sich: και θα σκεφτείτε y se digan a sí mismos: و با خودتون فکر می‌کنید، ja toteat itsellesi, et vous vous direz à vous-même, és elgondolkodnak azon, dan Anda akan berpikir, e penserete a voi stessi, この チャレンジ に 立ち向かおう と し 여러분 자신에게 이렇게 말하겠죠. en je zal bij jezelf denken i pomyślicie sobie: și o să gândiţi: и думайте про себя: a pomyslíte si, och du kommer att tänka för dig själv, vücudum bu göreve hazırlanmama yardım ediyor і подумаєте,

this is my body helping me rise to this challenge. بأن هذا جسدي يساعدني لتخطي هذا التحدي. што гэта ваша цела дапамагае вам справіцца з гэтай праблемай. "Моето тяло ми помага да се справя с това предизвикателство." "això és el meu cos que m'està ajudant a enfrontar-me a aquest repte." to mé tělo mi pomáhá zvládnout tuto výzvu. dette er min krop der hjælper mig med klare overkomme udfordring. Dies ist mein Körper, der mir hilft, die Herausforderung voll zu meistern. «αυτό είναι το σώμα μου που με βοηθά ν' ανταποκριθώ σ' αυτήν τη δοκιμασία». "Este es mi cuerpo, ayudándome a enfrentar este reto". این بدن منه... داره به من کمک می‌کنه که از پس این چالش بر بیام. tämä on kehoni auttamassa minua kohtaamaan haastetta. c'est mon corps qui m'aide à relever ce défi. hogy a testem így segít felülkerekedni ezen a kihíváson. ini reaksi tubuhku untuk membantuku menghadapi tantangan ini. al vostro corpo che vi aiuta ad affrontare la sfida. 自分 を 助けて いる と 言い聞かせる こと が 出来る かも しれ ませ ん から ね 지금 내 몸이 이 어려움을 이겨내도록 돕고 있는거야. dat je lichaam je helpt de uitdaging aan te gaan. to ciało pomaga mi sprostać wyzwaniu. corpul mă ajută să fac față provocării. «Моё тело поможет мне справиться с этой задачей». je to len moje telo, ktoré sa ma snaží nabudiť na výzvu. detta är min kropp som hjälper mig möta utmaningen. це моє тіло допомагає мені впоратися з цією проблемою.

And when you view stress in that way, وعندما ستنظرون إلى الضغط بهذا الشكل، Так, калі вы ўспрымаеце стрэс такім чынам, И когато започнете да разглеждате стреса по този начин, I quan considereu l'estrès d'aquesta manera, Jestliže takto stres vnímáte, Og når man ser på stress på den måde, Und sollten Sie Ihren Stress derartig wahrnehmen können, Όταν βλέπεις το άγχος μ' αυτόν τον τρόπο, Y cuando vean al estrés de esa manera, و هنگامی که به استرس این نگاه رو داشته باشید، Kun tarkastelet stressiä tällä tavalla, Lorsque vous percevez le stress de cette façon, És amikor ily módon tekintenek a stresszre, Dan ketika Anda memandang stres seperti itu, Vedendo lo stress in questo modo, このような 見方 を する と 그리고 여러분이 스트레스를 이런 식으로 여긴다면 Als je stress zo ziet, Gdy tak postrzegacie stres, Când percepeți stresul în acest fel, И если вы верите в это, A keď stres vidíte takýmto spôsobom, Och när du ser stress på det sättet, Siz stresi bu şekilde gördüğünüzde І коли ви оцінюєте стрес з такої сторони,

your body believes you, tu cuerpo te cree,

and your stress response becomes healthier. فتصبح استجابتكم للضغط أكثر صحة. і рэакцыя на стрэс становіцца здаравейшай. и вашата ракция спрямо стреса става по-здравословна. i la vostra resposta a l'estrès és més saludable. a vaše reakce na stres bude prospěšnější. og ens stress reaktion bliver sundere. und Ihre Stressreaktion wird gesünder sein. και η αντίδρασή σου στο άγχος γίνεται υγιέστερη. y su respuesta al estrés se volverá así más saludable. و پاسخ به استرس شما سالم تر خواهد بود. ja stressireaktiostasi tulee terveempi. et votre réponse au stress devient plus saine. stresszreakciójuk pedig egészségesebbé válik. dan reaksi stres Anda menjadi lebih sehat. e la vostra reazione allo stress diventa più sana. ストレス 反応 は 健康 的な もの と なり ます 그리고 스트레스 반응은 더 건강한 식으로 변하겠죠. en je stressreactie wordt gezonder. a reakcja na stres staje się zdrowsza. și răspunsul la stres va deveni mai sănătos. и реакция на стресс становиться адекватнее. a vaša reakcia na stres sa stáva zdravšou. och din stressreaktion blir sundare. ve stres tepkileriniz daha sağlıklı hale gelir. і ваша реакція стає здоровішою.

Now I said I have over a decade of demonizing stress قلت بأني أمضيت عقدا من الزمن أشيطن الضغط Я казала, што больш за дзесяць гадоў я жыла з лютым стрэсам, Казах ви, че имам повече от десетилетие демонизиране на стреса, Bé, he dit que, després de més d'una dècada de demonitzar l'estrès, Říkala jsem, že mám za sebou více jak deset let démonizace stresu, Nu sagde jeg at jeg havde over et årti med dæmoniserende stress Ich habe ja erzählt, dass ich Stress über ein Jahrzehnt verteufelt habe, Είπα πως έχω πάνω από δεκαετία που δαιμονοποιώ το άγχος Les dije que tengo que redimirme خب گفتم که بعد از داشتن ده سال استرس اهریمنی Kerroin pelotelleeni stressillä jo yli vuosikymmenen, Maintenant, j'ai dit que je devais me racheter de plus de dix ans Azt mondtam, hogy a stressz több mint egy évtizede tartó démonizálását Nah, saya sudah bilang bahwa saya sudah mengutuk stres selama lebih dari satu dekade Ho detto che dopo aver demonizzato lo stress per dieci anni 10 年 以上 も ストレス を 悪者 扱い して きた 失敗 を 이제 저는 지난 10년이 넘도록 스트레스를 악마로 만들어 왔다고 말했습니다. Ik besteedde meer dan 10 jaar aan het demoniseren van stress, Powiedziałam, że mam do odpokutowania Trebuie să răscumpăr peste 10 ani Около 10 лет стресс терроризировал меня, Povedala som už, že sa musím vykúpiť z 10 rokov, Nu har jag sagt att jag har över tio års demonisering І як я сказала, я більше 10 років демонізувала стрес,

to redeem myself from, لتخليص نفسي منه، але я пазбавілася ад яго, което трябва да изкупя, m'he de redimir, z níž se potřebuji dostat, for at rette op på det, und davon muss ich mich befreien. και για να εξιλεωθώ απ' αυτό, por haber demonizando al estrés por más de una década, که باید خودم رو ازش رها کنم، joten hyvittääkseni sen de diabolisation du stress, kell most jóvá tennem, dan saya perlu menebusnya, devo riscattarmi, 埋め合わせる ため に 스트레스로부터 우리 자신을 구하기 위해 dat moet ik goedmaken. całą dekadę demonizowania stresu, de demonizare a stresului, но я смогла избавиться от этого. čo som zo stresu robila strašiaka, av stress att ta igen, і тепер мушу спокутувати свою провину,

so we are going to do one more intervention. لذا سنقوم بتدخل أخر. а зараз яшчэ адно ўмяшанне. така че ще направим още една интервенция. així és que anem a fer una altra intervenció. takže si uděláme ještě jednu intervenci. skal vi laver endnu en intervention. Also intervenieren wir noch ein zweites Mal. θα κάνουμε μια ακόμη παρέμβαση. así que vamos a hacer una intervención más. پس ما یک عمل دیگه خواهیم داشت. teemme vielä toisen herättelyn. nous allons donc faire une intervention de plus. úgyhogy elvégzünk még egy beavatkozást. jadi kita akan melakukan satu intervensi lagi. quindi faremo un altro intervento. もう 1 つ 予防 策 を 講じ ましょう 그래서 우리는 하나 더 개입을 하고자 합니다. Dus doen we nog een interventie. więc przeprowadzimy jeszcze jedną interwencję. așa că, mai facem o intervenție. Сейчас ещё один важный момент. takže urobíme ešte jednu intervenciu. så vi ska göra ytterligare ett ingripande. bu yüzden bir müdahale toplantısı daha gerçekleştireceğiz. тому ми зробимо ще одну інтервенцію.

I want to tell you أود أن أخبركم عن جانب من اكثر Я хачу расказаць вам аб адным з самых Искам да ви разкажа за един от най-подценяваните Us vull explicar un dels aspectes menys valorats Chci vám povědět o jednom z nejvíce Jeg vil fortælle jer om et af de mest Ich möchte Ihnen vom unterschätztesten Aspekt Θέλω να σας πω για μια απ' τις πιο Quiero hablarles de uno de los aspectos می‌خوام راجع به یکی دیگه از ناشناخته ترین Haluan kertoa teille eräästä Je veux vous parler de l'un des aspects Hadd meséljek maguknak a stresszreakció Saya ingin memberitahu Anda tentang salah satu Voglio raccontarvi uno degli aspetti ストレス 反応 の 中 でも 저는 스트레스 반응에 대해 Ik wil jullie vertellen over een van de meest Opowiem o jednym z najmniej docenianych Voi vorbi despre unul dintre cele mai Мне бы хотелось рассказать о самом Chcem vám porozprávať o jednom z Jag vill berätta om en av de mest Size strese verilen tepkiler arasında Я хочу розказати вам про один із найбільш

about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, sobre uno de los aspectos menos apreciados de la respuesta al estrés,

and the idea is this: والفكرة هي هذه: і гэтая ідэя ў наступным: който е следният: la idea és aquesta: a ta myšlenka je následující: og ideen er dette: Nämlich der: και να ποια είναι η ιδέα: y la idea es esta: ایده اینجاست که : ja se on tämä: L'idée est la suivante : az elgondolás így hangzik: yaitu: e l'idea è questa: それ は こんな こと です 그리고 그 핵심은 이렇습니다. Het idee is: a mianowicie: iar ideea e că: Идея такова: a ide o toto: nämligen detta: Görüş şu: stres sizi sosyalleştirir. ідея полягає ось у чому.

Stress makes you social. الضغط يجعلكم اجتماعيين أكثر. стрэс робіць вас таварыскімі. стресът ви прави социални. L'estrès ens fa sociables. stres vás dělá společenskými. Stress gør en social. Stress macht Sie sozial. το άγχος σε κάνει κοινωνικό. El estrés nos hace sociables. استرس شما رو اجتماعی می‌کنه. stressi tekee sinusta sosiaalisen. le stress vous rend sociable. a stressztől szociálisak leszünk. Stres membuat Anda bersosialisasi. lo stress vi rende socievoli. ストレス は あなた を 社交 的に し ます ストレス の この 面 を 스트레스는 여러분을 사회적으로 만듭니다. stress maakt je sociaal. stres nas uspołecznia. Stresul te face sociabil. стресс заставляет вас быть общительнее. Stres vás robí spoločenskými. Stress gör dig social. Стрес робить вас компанійськими.

To understand this side of stress, لفهم هذا الجانب من الضغط، Каб зразумець гэты бок стрэсу, За да разберем тази страна на стреса, Per entendre aquest aspecte de l'estrès, Abychom této stránce stresu porozuměli, For at forstå denne side af stress, Um diese Seite von Stress zu verstehen, Για να κατανοήσουμε αυτήν την πλευρά του άγχους, Para entender este aspecto del estrés, برای درک کردن این وجه استرس، Ymmärtääksemme tämän stressistä Pour comprendre cette partie du stress, Hogy megértsük a stressz ezen oldalát, Untuk memahami sisi stres yang ini, Per capire questo lato dello stress, 理解 する の に は 스트레스의 이런 측면을 이해하기 위해서 Om deze kant van stress te begrijpen, Żeby zrozumieć tę stronę stresu, Pentru a înțelege această latură a stresului Чтобы понять эту сторону стресса, Aby ste pochopili túto stránku stresu, För att förstå denna sida av stress, Stresin bu tarafını anlamak için Щоб зрозуміти цю сторону стресу

we need to talk about a hormone, oxytocin, علينا التحدث عن هرمون هو أوكسيتوسين، нам трэба пагутарыць пра гармон аксытацын, ние трябва да говорим за един хормон, окситоцин hem de parlar d'una hormona: l'oxitocina, musíme si popovídat o hormonu, oxytocinu, skal vi tale om hormonet, oxytocin, müssen wir über Hormone sprechen, über Oxytocin. χρειάζεται να μιλήσουμε για μια ορμόνη, την οξυτοκίνη tenemos que hablar de una hormona, la oxitocina, باید راجع به هورمونی به نام "اکسیتوسین" صحبت کنیم، meidän täytyy puhua hormonista nimeltä oksitosiini. nous devons parler d'une hormone, l'ocytocine, beszélnünk kell az oxitocin nevű hormonról. kita akan membahas tentang satu hormon, yaitu oksitosin, dobbiamo parlare di un ormone, l'ossitocina, オキシトシン と いう ホルモン に ついて 話さ なければ なり ませ ん 우리는 옥시토신(oxytocin)이라는 호르몬에 대해 알 필요가 있어요. moeten we het hebben over het hormoon oxytocine. musimy pomówić o hormonie, oksytocynie. trebuie să vorbim despre un hormon, oxitocina, необходимо поговорить о гормоне – окситоцине; musíme si povedať o hormóne oxytocín måste vi tala om ett hormon, oxytocin, bir hormondan, oksitosinden bahsetmemiz gerekiyor. нам потрібно поговорити про гормон окситоцин.

and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. واعلم بأن الأوكسيتوسين قد حصل і я ведаю, што аксытацын ужо атрымаў и знам, че окситоцинът вече i sé que l'oxitocina ja ha tingut a já vím, že oxytocinu už se dostalo og jeg ved oxytocin allerede har fået Und mir ist klar, dass Oxytocin bereits so viel και γνωρίζω πως η οξυτοκίνη έχει ήδη κερδίσει y ya sé que la oxitocina ha recibido و می‌دونم که قبل از این به اکسیتوسین Tiedän kyllä, että oksitosiini on saanut et je sais que l'ocytocine est déjà aussi tendance Tudom, hogy az oxitocin körül dan saya tahu bahwa oksitosin merupakan hormon e so che l'ossitocina è già stata オキシトシン 程 注目 を 浴びた 그리고 옥시토신은 벌써 Het kreeg al heel veel aandacht. Owszem, oksytocyna przyciągnęła już despre care se vorbeşte deja я знаю, что этот гормон a viem, že oxytocín už získal och jag vet att oxytocin redan har fått Biliyorum ki oksitosinin olabildiğince reklamı yapıldı. І я знаю, що навколо нього

It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, بل حتى أنه قد حصل على كنية، هرمون العناق، У яго нават ёсць сваё ўласнае, цудоўнае прозвішча - гармон абдымкаў, Той дори има свой собствен сладък прякор - хормон на прегръдките, Fins i tot té el seu bonic sobrenom: l'hormona de l'abraçada, Má dokonce i svou roztomilou přezdívku, tulící se hormon, Det har endda sit eget nuttede øgenavn, puttehormonet, Es hat sogar einen niedlichen Spitznamen: Schmusehormon, Έχει ακόμη και το δικό της χαριτωμένο υποκοριστικό, «η ορμόνη της αγκαλιάς», Incluso tiene su propio apodo: la hormona de los abrazos, یه اسم جالب دیگه هم داره : هورمون نوازش Sillä on jopa oma lempinimi, läheisyyshormoni, Elle a même son propre petit nom, l'hormone du câlin, Még cuki beceneve is van, az öleléshormon, Oksitosin bahkan memiliki nama kecil yang manis, yaitu 'hormon peluk,' Ha anche un soprannome, l'ormone delle coccole, 人 を 抱擁 する 時 に 分泌 さ れる ので 「 抱擁 ホルモン 」 と いう 심지어 옥시토신은 '포옹 호르몬'이라는 깜찍한 별명까지 있어요. Het heeft zels een schattige bijnaam: het knuffelhormoon, Ma nawet urocze przezwisko: hormon przytulania, Are și o poreclă drăguță, hormonul îmbrăţişării, У него даже есть своё прозвище – гормон объятий, Dokonca má aj svoju milú prezývku, hormón lásky (maznania sa), Det har även ett eget sött smeknamn, kram-hormonet, Hatta sevimli bir lakabı dahi var, sarıldığınızda salgılandığı için verilmiş Він навіть має свої власну милу назву, гормон обіймів,

because it's released when you hug someone. لأنه يطلق عندما تعانقون أحدا. таму што ён вылучаецца, калі вы абдымаеце кагосьці. тъй като се освобождава, когато прегръщате някого. perquè s'allibera quan abracem algú. protože se uvolňuje, když někoho objímáte. fordi det bliver frigivet når man krammer nogen. weil es bereits ausgeschüttet wird, wenn man jemanden umarmt. επειδή απελευθερώνεται όταν αγκαλιάζεις κάποιον. porque se libera cuando abrazamos a alguien. به خاطر اینکه وقتی کسی رو در آغوش می‌گیرید، میزانش افزایش پیدا می‌کنه koska sitä vapautuu halatessasi jotakuta. parce qu'elle est libérée lorsque vous embrassez quelqu'un. ugyanis ez a hormon akkor szabadul fel, ha megölelünk valakit. karena hormon ini dihasilkan ketika Anda memeluk seseorang. perché viene rilasciato quando abbracciate qualcuno. 可愛い ニックネーム まで 付け られて い ます 왜냐하면 옥시토신은 사람이 누군가를 포옹할 때 방출되기 때문입니다. omdat het vrijkomt als je iemand knuffelt. bo jest uwalniania podczas przytulania. deoarece se eliberează când îmbrățișezi pe cineva. потому что он выделяется, когда мы обнимает кого-либо. pretože sa vylučuje, keď niekoho objímete. eftersom det släpps ut när du kramar någon. тому що він виділяється, коли ви обіймаєте когось.

But this is a very small part of what oxytocin is involved in. لكن هذا جزء صغير لمجالات تدخل الأوكسيتوسين. Але гэта толькі невялікая частка ўласцівасцяў аксытацына. Но това е една много малка част, от това, с което окситоцинът се занимава. Però aquesta és una part molt petita de totes les funcions de l'oxitocina. Tohle je však jen zlomek toho, čeho všeho je oxytocin schopen. Men det er en meget lille del af hvad oxytocin er involveret i. Aber das ist nur ein ganz kleiner Teil, in dem Oxytocin involviert ist. Αυτό είναι ένα μικρό κομμάτι όσων αφορούν την ορμόνη. Esta es una parte muy pequeña en la que la oxitocina está involucrada. اما این بخش کوچکی از کارایی اکسیتو سینˏ Mutta tämä on pieni osa siitä kaikesta, mihin oksitosiini osallistuu. Mais ce n'est qu'une infime partie du rôle de l'ocytocine. De ez csak egy nagyon kicsi része annak, amiben az oxitocin részt vesz. Tapi ini hanya sebagian kecil dari peran oksitosin. Ma è solo una piccola parte di quello che fa l'ossitocina. これ は オキシトシン が 関与 して いる ほんの 一部 に すぎ ませ ん 하지만 이건 옥시토신이 하는 일의 아주 작은 부분이예요. Dat is maar een klein aandeel van wat oxytocine doet. Ale to tylko niewielka część jej działania. E doar o mică parte a acţiunii oxitocinei. Но это лишь одно из действий окситоцина. Ale toto je len veľmi malá časť toho, v čom je oxytocín zahrnutý. Men detta är en mycket liten del av vad oxytocin är inblandad i. Ama bu oksitosinin işlerinden sadece birisi. Але це тільки маленька частина його властивостей.

Oxytocin is a neuro-hormone. La oxitocina es una neurohormona.

It fine-tunes your brain's social instincts. فهو يضبط الغرائز الاجتماعية في عقولكم. Ён наладжвае сацыяльныя інстынкты вашага мозгу. Той настройва социалните инстинкти на мозъка ви. Afina els instints socials del nostre cervell. Dokáže vhodně naladit sociální instinkty ve vašem mozku. Det fintuner ens hjernes sociale instinkter. Es schärft die sozialen Instinkte des Gehirns. Ρυθμίζει με ακρίβεια τα κοινωνικά ένστικτα του εγκεφάλου σου. Afina los instintos sociales de nuestro cerebro. که غریزه ی اجتماعی بودن مغز شما رو تنظیم می‌کنه. Se hienosäätää aivojen sosiaalisia vaistoja. Elle ajuste avec précision les instincts sociaux de votre cerveau. Finomhangolja az agy szociális ösztöneit. Hormon ini memperbaiki insting sosial di otak Anda. Aggiusta gli istinti sociali del vostro cervello. 脳 の 社会 的 本能 を 絶妙に 調整 して い ます 여러분 뇌의 사회적 본능을 미세하게 조정하죠. Het stelt de sociale instincten van je brein bij. Dostraja społeczne instynkty mózgu. Reglează instinctele sociale ale creierului. Он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение. Dolaďuje sociálne inštinkty mozgu. Det bearbetar din hjärnans sociala instinkter. Beyninizin sosyal içgüdülerini ayarlar. Він регулює соціальні інстинкти вашого мозку.

It primes you to do things Te prepara para hacer cosas それはあなたが物事をするように準備します Это побуждает вас делать что-то Det förbereder dig att göra saker

that strengthen close relationships. تعزز من روابط علاقاتكم. якія ўмацоўваюць блізкія адносіны. които засилват близките отношения. que enforteixen les nostres relacions més properes. které posilují blízké vazby. der styrker de nære relationer. die enge Verbindungen stärken. που ενδυναμώνουν κλειστές σχέσεις. que fortalecen las relaciones cercanas. برای تقویت روابط نزدیکتون انجام بدید. joka edistää läheisiä ihmissuhteita. qui renforcent vos relations intimes. melyek erősítik közeli kapcsolatainkat. yang mempererat hubungan. che rafforzano le relazioni più strette. 親密な 関係 を 強める ような 行動 を 促し ます 일련의 것들을 준비시킵니다. die relaties versterken. które umacniają bliskie związki. care întăresc relaţiile apropiate. укреплять отношения. ktoré upevňujú blízke vzťahy. som stärker nära relationer. що зміцнює ваші стосунки.

Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. فالأوكسيتوسين يجعلكم ترغبون في اتصال بدني Дзякуючы аксытацыну, вам хочацца быць бліжэй Окситоцинът ви кара да желаете физически контакт L'oxitocina ens fa desitjar el contacte físic Díky oxytocinu toužíte po přímém kontaktu Oxytocin får en til at tørste efter fysisk kontakt Oxytocin lässt Sie Körperkontakt suchen Η οξυτοκίνη σε κάνει να λαχταράς την σωματική επικοινωνία La oxitocina hace anhelar el contacto físico اکسیتوسین به شما تمایل برای ارتباط فیزیکی میده Oksitosiini saa sinut kaipaamaan fyysistä kosketusta L'ocytocine vous donne l'envie de contact physique Az oxitocin miatt vágyunk a testi kontaktusra Oksitosin membuat Anda membutuhkan kontak fisik L'ossitocina vi fa desiderare il contatto fisico オキシトシン は 友達 や 家族 と の 身体 的な 接触 を 옥시토신은 여러분이 Oxytocine maakt dat je verlangt naar fysiek contact Oksytocyna sprawia, że pragniemy fizycznego kontaktu Oxitocina vă face să tânjiți după contact fizic Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе Oxytocín spôsobuje, že túžite po fyzickom kontakte Oxytocin gör att du längtar efter fysisk kontakt Окситоцин змушує вас прагнути фізичного контакту

It enhances your empathy. بحيث يعزز لديكم العاطفة. Гэта павышае вашу здольнасць суперажываць. Той повишава вашата съпричастност. Millora la nostra empatia. Podněcuje empatii. Det forstærker ens empati. Es steigert Ihre Empathie. Ενισχύει την ενσυναίσθησή σου. Mejora la empatía. همدلی شما رو با دیگران افزایش میده. Se vahvistaa empatiaasi. Elle accroît votre empathie. Ez a hormon fokozza az empátiánkat. Hormon ini juga meningkatkan empati Anda. Migliora la vostra empatia. 人 と の 共感 を 高め 공감 능력을 강화시키는 거죠. Het verhoogt je empathie. Wzmacnia empatię. Vă mărește empatia. Он заставляет нас сопереживать. Zosilňuje vašu empatiu. Det ökar din empati. Empati yeteneğinizi arttırır. Він підвищує ваші співпереживання.

It even makes you more willing to help and support بل يجعلكم أكثر رغبة في مساعدة ودعم Вы імкняцеся дапамагаць і падтрымліваць Той дори ви прави по-склонни да помагате и подкрепяте Fins i tot ens predisposa a ajudar i recolzar Probouzí ve vás větší chuť pomoct Det gør endda en mere villig til at hjælpe og støtte Sie gewähren dadurch auch den Menschen, Σε κάνει ακόμη πιο πρόθυμο να βοηθήσεις και να στηρίξεις Mejora nuestra disposición a ayudar y apoyar حتی باعث میشه ترغیب بیشتری پیدا کنید برای کمک کردن و Se lisää haluasi auttaa ja tukea Elle vous rend même plus disposé à aider et soutenir Arra is rávesz, hogy szívesebben segítsük és támogassuk Hormon ini bahkan membuat Anda lebih ingin menolong dan mendukung Vi spinge anche a essere più servizievoli さらに は 私 たち が 大切に 思う 人 たち を 심지어 옥시토신은 여러분께서 마음 쓰는 사람들을 Het zorgt ervoor dat je meer geneigd bent Skłania nas do pomocy i wsparcia dla osób, Vă face chiar mai dispuși să-i ajutați și să-i sprijiniți И даже заставляет нас помогать и поддерживать Dokonca spôsobuje, že ste viac ochotní pomáhať a podporovať Det gör även att du är mer villig att hjälpa och stödja Değer verdiğiniz insanlara yardım etmek І навіть змушує вас допомагати і підтримувати

the people you care about. الأشخاص المقربين إليكم. дарагіх вам людзей. важните за вас хора. les persones que estimem. lidem, na kterých vám záleží. de mennesker man holder af. die Ihnen etwas bedeuten, eher Hilfe und Unterstützung. τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεσαι. a la gente que nos importa. حمایت کسانی که براشون اهمیت قائل هستید. sinulle tärkeitä ihmisiä. les gens que vous aimez. azokat az embereket, akik fontosak számunkra. orang-orang yang Anda sayangi. nei confronti delle persone a cui tenete. 進んで 助けたり 支え たい と 思わ せたり も し ます 기꺼이 돕고 지지하도록 만들기도 합니다. de mensen waarvan je houdt, te helpen en te steunen. na których nam zależy. pe cei de care vă pasă. людей, которые нам не безразличны. ľudí, na ktorých vám záleží. de människor du bryr dig om. ve onları desteklemek konusunda bile size yardımcı olur. людей, які вам не байдужі.

Some people have even suggested we should snort oxytocin... حتى أن بعض الأشخاص اقترحوا Некаторыя нават прапанавалі Някои хора дори предполагат, Algunes persones fins i tot han suggerit Pár lidí už dokonce navrhovalo, Nogle mennesker har endda foreslået Es ist sogar der Vorschlag gemacht worden, Ορισμένοι έχουν προτείνει ακόμη και Algunas personas incluso han sugerido حتی برخی افراد پیشنهاد دادن که Jotkut ovat peräti ehdottaneet, Certaines personnes ont même suggéré Vannak, akik még azt is javasolták, Beberapa orang bahkan menganjurkan Qualcuno ha addirittura suggerito 中 に は 심지어 혹자는 이렇게도 제안합니다. Sommige mensen suggereren Niektórzy ludzie sugerowali nawet, Unii chiar au sugerat Некоторые даже считают, Niektorí ľudia dokonca navrhli, Vissa människor har föreslagit Hatta bazıları daha şefkatli ve ilgili olmak için Деякі навіть пропонували

to become more compassionate and caring. لنصبح أكثر تعاطفا واهتمام. каб стаць больш спачувальнымі і клапатлівымі. за да станем по-състрадателни и грижовни. per ser més compassius i amables. abychom se stali více účastnými a pečujícími. for at blive mere medmenneskelige og omsorgsfulde. um mitfühlender und hilfsbereiter zu werden. για να γίνουμε πιο συμπονετικοί και φιλόστοργοι. para ser más compasivos y cariñosos. تا مهربان تر و دلسوزتر بشیم. lisätäksemme myötätuntoa ja lämpöä. pour devenir plus compatissants et bienveillants. hogy jószívűbbek és gondoskodóbbak legyünk. agar menjadi lebih penyayang dan peduli. per diventare più compassionevoli e premurosi. オキシトシン を 吸引 す べきだ と 言う 人 も い ます 옥시토신을 코로 들이마셔야 한다고요. om meer medelevend en zorgend te worden. żeby zwiększyć empatię i troskliwość. ca să devenim mai înțelegători și mai afectuoși. чтобы стать полными заботы и сострадания. aby sme boli viac súcitní a starostliví. för att bli mer medkännande och omtänksamma. щоб стати більш співчутливим і турботливим.

But here's what most people don't understand about oxytocin. لكن هناك ما لم يفهمه معظم الناس А зараз тое, што большасць людзей не разумеюць Но тук идва това, което повечето хора не разбират Però el que la majoria de la gent no entén Je tu ale něco, co mnoho lidí Men her er hvad de fleste mennesker ikke forstår Aber es gibt etwas, was die meisten an Oxytocin nicht verstehen. Να τι δεν καταλαβαίνουν οι περισσότεροι άνθρωποι Pero hay algo que mucha gente no conoce اما اینجا چیزی که بیشتر مردم Mutta on eräs asia, jota useimmat eivät ymmärrä Mais ce que la plupart des gens ne comprennent pas De van egy dolog, amit a legtöbb ember nem ért meg Tapi inilah yang tidak dipahami kebanyakan orang Ma c'è una cosa che la gente non capisce でも この ホルモン に ついて 하지만 대부분의 사람들이 Maar mensen begrijpen niet oxytocine Jest coś, co mało kto rozumie Ce nu înţeleg mulţi Но есть то, что многие упускают из виду, когда упоминают Jednej veci, ale väčšina ľudí na oxytocíne Men detta är vad de flesta människor inte förstår Ama pek çok insanın anlamadığı nokta şu Але ось що більшість людей не розуміє

It's a stress hormone. إنه هرمون الضغط. Гэта гармон стрэсу. Това е хормон на стреса. una hormona de l'estrès. Je to hormon stresu. Det er et stresshormon. Es ist ein Stress-Hormon. Είναι ορμόνη άγχους. Es una hormona del estrés. اینه که اکسیتوسین هورمون استرس است Se on stressihormoni. c'est qu'il s'agit d'une hormone du stress. Ez egy stresszhormon. Oksitosin adalah hormon stres. È un ormone dello stress. それ は ストレス ホルモン だ と いう 事 です 이건 스트레스 호르몬이잖아. een stresshormoon is. To hormon stresu. e un hormon al stresului. Это также гормон стресса. Je to stresový hormón. Det är ett stresshormon. Це гормон стресу.

Your pituitary gland pumps this stuff out حيث تنتجه الغدة النخامية Ваш гіпофіз выпампоўвае гэтaе рэчыва Хипофизната ви жлеза изпомпва това нещо La glàndula pituïtària bombeja aquesta substància Podvěsek mozkový jej produkuje Ens hypofyse pumper dette stads ud Ihre Hirnanhangdrüse setzt das Zeug frei Η υπόφυσή σου αντλεί αυτό το πράγμα La glándula pituitaria la libera غده هیپوفیز شما اون رو بیرون می‌ریزه Aivolisäkkeesi pumppaa sitä verenkiertoon Votre glande pituitaire la produit Az agyalapi mirigyünk akkor bocsátja ki ezt az anyagot, Kelenjar pituitari Anda memompa hormon ini keluar La vostra ghiandola pituitaria emette questa roba ストレス 反応 の 一環 と して 下 垂体 は この ホルモン を 여러분의 뇌하수체는 스트레스 반응의 하나로 Je hypofyse verspreidt dit Hormony przysadki produkują ją Glanda pituitară o produce Ваш гипофиз активирует окситоцин Vaša hypofýza ho pumpuje von Din hypofys pumpar ut det här Hipofiz beziniz bu hormonu strese tepki olarak salgılar. Ваш гіпофіз викачує цю речовину,

as part of the stress response. كجزء من استجابتكم للضغط. як частку рэакцыі на стрэс. като част от реакцията на стреса. com a part de la resposta a l'estrès. jako součást stresové reakce. som en del af stressreaktionen. aufgrund einer Stressreaktion. σαν κομμάτι της αντίδρασης στο άγχος. como parte de la respuesta al estrés. به عنوان بخشی از علائم پاسخ به استرس. osana stressireaktiota. en réponse au stress. amikor szervezetünk a stresszre reagál. sebagai bagian dari reaksi stres. in reazione allo stress. 分泌 し ます 이 물질을 방출합니다. als deel van de stressreactie. jako część reakcji na stres. ca parte a răspunsului la stres, как часть процесса реакции на стресс. ako súčasť reakcie na stres. som en del av stressreaktionen. як частину реакції на стрес.

It's as much a part of your stress response فهو جزء من استجابتكم للضغط Гэта такая ж рэакцыя на стрэс, Той е точно толкова част от вашата реакция спрямо стреса, És una part tan bàsica de la nostra resposta a l'estrès Je stejně tak součástí stresové reakce, Det er lige så stor en del af stressreaktionen Es ist genauso Teil der Stressreaktion Είναι τόσο κομμάτι της αντίδρασής σου στο άγχος Es una parte tan importante de la respuesta al estrés مانند آدرنالین که باعث تپش قلب شما می‌شه Se on yhtälailla osana stressireaktiota Elle fait tout autant partie de votre réponse au stress Ugyanolyan része stresszreakciónknak, Hormon ini merupakan bagian dari reaksi stres Anda, Fa parte della reazione allo stress tanto quanto これ は アドレナリン が 이는 아드레날린이 사람의 심장을 뛰게 하는 것과 같이 Zijn aandeel in de stressreactie is even groot Jest taką samą częścią reakcji na stres în aceeași măsură în care Это такая же реакция на стресс, Je rovnakou súčasťou vašej reakcie na stres Det är lika mycket en del av din stressreaktion Kalbinizin hızlanmasına sebep olan adrenalin kadar Це така ж частина вашої стресової реакції,

as the adrenaline that makes your heart pound. مثله مثل الأدرينالين الذي يسرع ضربات قلوبكم. як і адрэналін, які прымушае ваша сэрца калаціцца. колкото адреналина, който кара сърцето ви да тупти силно. com l'adrenalina que fa que el nostre cor bategui amb força. jako adrenalin, který dokáže rozbušit srdce. som adrenalinen der får ens hjerte til at banke. wie Adrenalin, das Ihr Herz höher schlagen lässt. όσο και η αδρεναλίνη που κάνει την καρδιά σου να βροντοχτυπά. como la adrenalina que hace que el corazón palpite. اکسیتوسین در پاسخ به استرس شما سهم زیادی داره. kuin adrenaliini, joka saa sydämesi jyskyttämään. que l'adrénaline qui fait battre votre cœur. mint az adrenalin, amely miatt a szívünk gyorsabban ver. sama seperti adrenalin yang membuat jantung Anda berdegup kencang. l'adrenalina che vi fa battere forte il cuore. 心臓 を 高鳴ら せる の と 正に 同じ 様 に ストレス 反応 の 一環 です 스트레스 반응의 일부입니다. als de adrenaline die je hart doet racen. jak adrenalina, która powoduje mocne bicie serca. adrenalina vă face inima să bată cu putere. как и выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще. ako adrenalín, z ktorého vám búši srdce. som adrenalinet som får ditt hjärta att bulta. як і адреналін, що змушує ваше серце битися.

And when oxytocin is released in the stress response, وعند إطلاق الأوكسيتوسين أثناء الضغط، Так, калі аксытацын вылучаецца падчас рэакцыі на стрэс, И когато окситоцинът се освобождава в отговор на стреса, I quan l'oxitocina s'allibera en la resposta a l'estrès, A když je během stresové reakce oxytocin vylučován, Og når oxytocin bliver frigivet i stressreaktionen, Und wenn Oxytocin während der Stressreaktion freigesetzt wird, Όταν η οξυτοκίνη απελευθερώνεται στην αντίδραση άγχους, Y la liberación de oxitocina en respuesta al estrés و وقتی اکسیتوسین در پاسخ به استرس ترشح میشه، Kun oksitosiinia vapautuu stressireaktiossa, Quand l'ocytocine est libérée durant la réponse au stress, És amikor az oxitocin a stresszreakció során felszabadul, Dan ketika oksitosin dilepaskan sebagai reaksi stres, Quando viene rilasciata ossitocina in reazione allo stress, ストレス 反応 と して オキシトシン が 그리고 옥시토신이 스트레스 반응으로 분비될 때 Als oxytocine afgegeven wordt in de stressreactie Kiedy oksytocyna jest uwalniana w reakcji na stres, Când oxitocina se eliberează la stres, Когда при стрессе активируется окситоцин, A keď je pri reakcii na stres oxytocín uvoľnený, Och när oxytocin frigörs i stressreaktionen, Oksitosin strese tepki olarak salgılandığında І коли окситоцин виділяється в реакції на стрес,

it is motivating you to seek support. فإنه يحفزكم للبحث عن الدعم. гэта падштурхоўвае вас шукаць падтрымкі. той ви мотивира да търсите подкрепа. ens motiva a buscar ajuda. motivuje vás vyhledat pomoc. motiverer det en til at søge støtte. motiviert Sie das, Unterstützung zu suchen. σε παρακινεί να ψάξεις για στήριξη. nos motiva a buscar ayuda. به شما انگیزه میده تا جویای حمایت بشید. se kannustaa sinua etsimään tukea. cela vous incite à chercher de l'aide. arra késztet, hogy támogatást keressünk. hormon ini memotivasi Anda untuk mencari dukungan. vi spinge a cercare supporto. 分泌 さ れる と 誰 か に 支えて もらい たい と 思わ せる のです 그 사람을 지지해 줄 대상을 찾도록 자극합니다. motiveert het jou om steun te zoeken. motywuje nas do szukania wsparcia. vă motivează să căutați sprijin. мы начинаем искать поддержку. motivuje vás vyhľadávať podporu. motiverar det dig att söka stöd. sizi destek aramaya motive eder. він спонукає вас шукати підтримки.

Your biological stress response فاستجابتكم البيولوجية للضغط Ваша біялагічная рэакцыя на стрэс Вашата биологична реакция на стреса La nostra resposta biològica a l'estrès Váše biologická stresová reakce Ens biologiske stress reaktion Ihre biologische Stressreaktion Η βιολογική σου αντίδραση στο άγχος La respuesta biológica al estrés پاسخ طبیعی بدن شما به استرس Sinun biologinen stressireaktiosi Votre réponse biologique au stress Biológiai stresszreakciónk Reaksi stres biologis Anda La vostra reazione biologica allo stress ストレス から 生じる 生物 学 的 反応 は 여러분의 생물학적 스트레스 반응은 Je biologische stressreactie Biologiczna odpowiedź na stres Răspunsul vostru biologic la stres Здоровая реакция на стресс Vaša biologická reakcia na stres Din biologiska stressreaktion Strese verdiğiniz biyolojik tepki Ваша біологічна реакція на стрес

is nudging you to tell someone how you feel, تدفعكم للإفصاح عن مشاعركم لشخص ما прымушае вас падзяліцца тым, што вы адчуваеце, ви подтиква да кажете на някого, как се чувствате ens impulsa a dir-li a algú com ens sentim vás vybízí k tomu někomu o vašich pocitech říct, skubber en til at fortælle en hvordan man har det lässt Sie jemandem sagen, wie Sie sich fühlen, σε προτρέπει να πεις σε κάποιον πώς αισθάνεσαι es empujarnos a decirle a alguien lo que sentimos شما رو تحریک می‌کنه تا احساستون رو با یک نفر درمیان بگذارید yrittää saada sinut kertomaan muille mitä tunnet vous pousse à exprimer vos sentiments à quelqu'un unszol, hogy megosszuk valakivel érzéseinket mendorong Anda untuk menceritakan perasaan Anda kepada orang lain vi spinge a raccontare a qualcuno come vi sentite 感じて いる 事 を 中 に 閉じ込めて ないで 誰 か に 話せ と 여러분이 느끼는 바를 다른 이에게 말하도록 자극합니다. zet je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt skłania nas, by powiedzieć komuś, co czujemy, vă determină să spuneți cuiva cum vă simțiți подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями, vás postrkuje k tomu, povedať niekomu ako sa cítite uppmuntrar dig att berätta för någon hur du känner sizi hissettiklerinizi gizlemek yerine birilerine söylemeye yönlendirir. підштовхує вас розказати комусь, що ви відчуваєте,

instead of bottling it up. بدلا من كتمانها. замест таго, каб заглушыць гэта. вместо да го насъбирате в себе си. en comptes de reprimir-nos. místo abyste je v sobě dusili. i stedet for at lukker det inde. anstatt es in sich hinein zu fressen. αντί να το συσσωρεύσεις. en lugar de guardárnoslo. بجای اینکه اونو توی خودتون بریزید. sen sijaan, että sulkisit sen sisääsi. au lieu de refermer le couvercle dessus. ahelyett, hogy magunkban tartanánk azokat. dan bukan memendamnya. invece di tenervelo dentro. 促して いる のです 그것을 가슴 속에 쌓아놓는 대신에요. in plaats van het op te kroppen. zamiast dusić to w sobie. în loc să vă reprimați trăirile. вместо того чтобы держать их в себе. namiesto toho, aby ste to v sebe uzatvárali. i stället för att undertrycka det. а не стримувати все в собі.

Your stress response wants to make sure you notice وترغب في جعلكم تتنبهون Ваша рэакцыя на стрэс хоча пераканацца, што вы заўважыце, Вашата реакция на стреса иска да се увери, че забелязвате, La nostra resposta a l'estrès es vol assegurar que ens adonem Vaše stresová reakce chce, abyste si všimli, Ens stressreaktion vil være sikker på at man lægger mærke til Ihre Stressantwort will sicherstellen, dass Sie wahrnehmen, Η αντίδρασή σου στο άγχος θέλει να βεβαιωθεί πως παρατηρείς La respuesta al estrés se asegura de que notemos پاسخ استرس شما می‌خواد مطمئن بشه که Stressireaktiosi haluaa varmistaa sinun huomaavan, Votre réponse au stress veut s'assurer que vous remarquerez Stresszreakciónk biztos akar lenni abban, hogy észrevesszük, Reaksi stres Anda ingin memastikan bahwa Anda menyadari La vostra reazione allo stress vuole assicurarsi che notiate ストレス 反応 は 誰 か が 助け が 必要な 時 に 여러분의 스트레스 반응은 누군가가 힘들어하고 있을 때 Je stressreactie wil zeker zijn dat je het opmerkt Sprawia też, że zauważamy, Răspunsul vostru la stres vrea să se asigure că observați Реакция на стресс заставляет вас заметить, Vaša reakcia na stres si chce byť istá, že si všimnete, Din stressreaktion försöker se till att du märker Strese verdiğiniz tepki, hayatınızdaki başka birisi bocaladığında Ця реакція хоче переконатися, що ви помітили,

when someone else in your life is struggling ما إذا كان شخص ما قريب منكم يعاني калі нехта іншы ў вашым жыцці змагаецца з цяжкасцямі, когато някой друг в живота ви е в затруднение, quan algú que forma part de la nostra vida està lluitant že také někdo další ve vašem životě se trápí, når en anden i ens liv kæmper wenn jemand in Ihrem Leben strauchelt, πότε κάποιος άλλος στη ζωή σου αγωνίζεται cuando alguien en nuestra vida está luchando, وقتی یه آدم دیگه در زندگی شما، با مشکلات درگیره، شما متوجه می شید kun jollakin toisella on vaikeaa, si quelqu'un d'autre dans votre vie est en difficulté, amikor ismerőseink közül valaki nehézségekkel küszködik, ketika seseorang di dekat Anda sedang menderita quando qualcun altro nella vostra vita soffre あなた が 気づ ける ように して 그것을 여러분이 지각하고 있는지 확인하고자 합니다. als iemand anders worstelt gdy ktoś inny sobie z czymś nie radzi, când altcineva din viața voastră se luptă, что кто-то нуждается в вас, keď má problémy niekto iný vo vašom živote, när någon annan i ditt liv kämpar farkettiğinize emin olur коли хтось інший у вашому житті бореться з труднощами

so that you can support each other. لكي تدعموا بعضكم البعض. каб вы маглі падтрымаць адзін аднаго. така че да можете да се подкрепяте взаимно. per que ens puguem ajudar mútuament. tak abyste se mohli vzájemně podpořit. så man kan støtte hinanden. so dass Sie einander unterstützen können. ώστε να μπορείτε ν' αλληλοϋποστηριχθείτε. de forma que nos apoyemos mutuamente. و بنابراین شما می‌تونید از هم حمایت کنید. jotta voitte yhdessä tukea toisianne. pour que vous puissiez vous soutenir mutuellement. hogy támogathassuk egymást. sehingga Anda bisa saling mendukung. in modo che possiate sostenervi a vicenda. お互い 助け合う 様 に して いる のです 그래서 여러분이 서로 지지를 할 수 있도록 말이에요. zodat je elkaar kan steunen. więc możemy nawzajem się wspierać. astfel încât să vă ajutați unul pe celălalt. таким образом, мы заботимся друг о друге. aby ste mohli jeden druhého podporovať. så att ni kan stödja varandra. böylece birbirinizi destekleyebilirsiniz. і ви можете підтримати один одного.

When life is difficult, وعندما تصعب الحياة، تريد استجابتكم للضغط У цяжкія хвіліны жыцця, рэакцыя на стрэс хоча, Когато животът е труден, отговорът на стреса ви подтиква Quan la vida és difícil, la nostra resposta a l'estrès vol Vaše stresová reakce chce, abyste v těžkých časech Når livet er svært, vil ens stressreaktion have en til Wenn das Leben schwer ist, will Ihre Stressantwort, dass Sie Όταν η ζωή είναι δύσκολη, η αντίδρασή σου στο άγχος θέλει Cuando la vida es difícil, la respuesta al estrés quiere وقتی زندگی دشوار است، پاسخ استرس شما می‌خواد شما Elämän ollessa vaikeaa stressireaktioisi haluaa Quand la vie est difficile, votre réponse au stress Amikor az élet nehéz, a stresszreakciónk azt akarja, Ketika hidup sedang sulit, reaksi stres Anda ingin Anda Quando la vita è difficile, la vostra reazione allo stress 人生 で 困難な 時 に は ストレス 反応 に よって 삶이 힘들어질 때, 여러분의 스트레스 호르몬은 Als het leven moeilijk is, wil je stressreactie Kiedy życie jest ciężkie, reakcja na stres sprawia, Când viața e dificilă, răspunsul vostru la stres vrea ca voi Когда наступают тяжелые времена, стресс заставляет нас Keď je život ťažký, vaša reakcia na stres chce, När livet är svårt, vill din stressreaktion att du Hayat sizi zorladığında У важкі періоди життя стресова реакція хоче,

your stress response wants you to be surrounded tu respuesta al estrés quiere que estés rodeado あなたのストレス反応はあなたが囲まれることを望んでいます stres tepkiniz size değer veren insanlarla çevrili olmanızı ister.

by people who care about you. por personas que se preocupan por ti. あなたのことを気にする人たちによって。

Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? حسنا، كيف يمكن للتعرف على هذا الجانب من الضغط Добра, дык як гэтыя веды аб стрэсе Добре, как това, че знаете за тази страна на стреса, D'acord, i com influirà conèixer aquest aspecte de l'estrès Jak vás tedy povědomí o této stránce stresu Okay, så hvordan vil denne viden om stress Okay, und wie macht uns das Wissen um diese Seite des Stress gesünder? Πώς λοιπόν η επίγνωση αυτής της πλευράς του άγχους, Bien, ¿cómo es que conocer esta cara del estrés, پس دانستن این رفتار استرس Miten tämä tieto stressistä Bon, alors, de quelle façon cette connaissance du bon côté du stress Rendben, no de hogyan is fog minket egészségesebbé tenni az, Oke, jadi bagaimana caranya agar pengetahuan akan sisi lain stres ini Conoscere questo aspetto dello stress では ストレス の この 面 を 知る と どうして 자, 그래서 스트레스의 이런 면을 아는 것이 Hoe maakt de kennis over deze kant van stress Jak wiedza o tej stronie stresu Cunoscând această latură a stresului Итак, каким образом данные знания Dobre, ako vás poznanie tejto stránky stresu Så hur hjälper kännedom om denna sidan av stress Peki stresin bu yönünü bilmeniz sizi nasıl daha sağlıklı yapacak? Отже, як пізнання цієї сторони стресу

Well, oxytocin doesn't only act on your brain. الحقيقة أن الأوكسيتوسين لا يعمل فقط داخل أدمغتكم. Аксытацын дзейнічае не толькі на мозг. Ами окситоцинът не просто въздейства на мозъка. Bé, l'oxitocina no actua només sobre el nostre cervell. Oxytocin nepůsobí pouze na mozek, Jamen, oxytocin påvirker ikke kun hjernen. Oxytocin wirkt nicht nur in Ihrem Gehirn. Η οξυτοκίνη δε δρα μόνο στον εγκέφαλό σου. La oxitocina no solo actúa en el cerebro. خب، اکسیتوسین فقط مغز شما رو تحت تاثیر قرار نمی‌ده. Oksitosiini ei vaikuta pelkästään aivoissa. Eh bien, l'ocytocine n'agit pas seulement sur ​​votre cerveau. Nos, az oxitocin nemcsak az agyunkra, Nah, oksitosin bukan hanya mempengaruhi otak Anda L'ossitocina non agisce solo sul vostro cervello. 実は オキシトシン は 脳 だけ に 働く ので なく 옥시토신은 뇌에만 영향을 미치는게 아닙니다. Oxytocine heeft niet alleen invloed op je brein Oksytocyna działa nie tylko na mózg. Oxitocina nu acționează doar asupra creierului. Окситоцин влияет не только на наш мозг, Nuž, oxytocín nepôsobí len na mozog. Tja, oxytocin påverkar inte bara din hjärna. Oksitosin sadece beyninizi etkilemez. Окситоцин впливає не тільки на мозок.

It also acts on your body, بل في جميع جسدكم، Ён таксама ўплывае на ваша цела, Той също въздейства и върху тялото ви També actua sobre el nostre cos, ale také na tělo, Det påvirker også kroppen, Es wirkt auch in Ihrem Körper Δρα επίσης και στο σώμα σου También actúa sobre el cuerpo, بلکه روی بدن شما هم تاثیر داره، Se vaikuttaa myös muualla kehossa, Elle agit aussi sur votre corps, hanem a testünkre is hatással van. melainkan juga tubuh Anda, Agisce anche sul vostro corpo, 体 の 他 の 部分 に も 働きかけ ます 여러분의 신체에도 영향을 미치죠. maar ook op je lichaam. Działa też na ciało, Acționează și asupra organismului, но и на весь организм в целом. Pôsobí taktiež na vaše telo Det påverkar också kroppen, Vücudunuzu da etkiler. А також на ваше тіло,

and one of its main roles in your body وواحد من أكبر أدواره في جسدكم і адной з яго галоўных роляў у вашым целе и една от основни му задачи в тялото ви i un dels seus paper principals sobre el nostre cos přičemž jednou z jeho hlavních úloh v těle je og en af dets vigtigste roller i ens krop und eine seiner Hauptaufgaben dort ist es, και ένας απ' τους κύριους ρόλους της στο σώμα σου y uno de sus papeles principales en el cuerpo و یکی از اصلی ترین اون نقش ها ja yksi sen päätehtävistä et l'un de ses rôles principaux dans votre corps Az egyik fő szerepe testünkben pedig az, dan salah satu peran utamanya di tubuh Anda e uno dei suoi ruoli principali nel vostro corpo その 主な 役割 の 1 つ は 그리고 신체에 관한 주된 역할은 Een van de belangrijkste rollen van oxytocine a jednym z jej głównych zadań unul dint rolurile sale principale Одна из его главных функций — a jednou z jeho hlavných rolí v tele och en av dess huvuduppgifter i kroppen Vücuttaki ana görevlerinden biri і одна з найважливіших ролей у вашому тілі,

is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. هو حماية نظام القلب والأوعية الدموية لديكم з'яўляецца абарона сардэчна-сасудзістай сістэмы е да защитава вашата сърдечно-съдова система és protegir el nostre sistema cardiovascular chránit kardiovaskulární systém er at beskytte ens kardiovaskulære system Ihr Herz-Kreislaufsystem zu schützen είναι να προστατεύει το καρδιαγγειακό σου σύστημα es proteger el sistema cardiovascular اینه که از سیستم قلب و عروق شما رو on suojata sydän- ja verenkiertoelimistöäsi est de protéger votre système cardio-vasculaire hogy megóvja szív- és érrendszerünket adalah melindungi sistem kardiovaskular Anda è proteggere il vostro sistema cardiovascolare 心 血管 系 を ストレス の 스트레스의 영향으로 부터 여러분의 심혈관계를 is je cardiovasculaire systeem te beschermen jest ochrona układu naczyniowego fiind să protejeze sistemul cardiovascular защитить сердечнососудистую систему je chrániť váš kardiovaskulárny systém är att skydda ditt kardiovaskulära system kardiyovasküler sisteminizi stresin etkilerinden korumaktır. це захистити вашу серцево-судинну систему

It's a natural anti-inflammatory. إنه مضاد التهابات طبيعي. Гэта натуральны процізапаленчы сродак. Той е естествено противовъзпалително средство. És un anti-inflamatori natural. Je přirozeně protizánětlivý. Det er naturligt anti-inflammatorisk. Es ist ein natürlicher Entzündungshemmer. Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες. Es un anti-inflamatorio natural. یک جور ضد التهاب طبیعی هست. Sen vaikutus on itsessään tulehdusta vähentävä. C'est un anti-inflammatoire naturel. Természetes gyulladáscsökkentő. Oksitosin merupakan anti peradangan alami. È un antinfiammatorio naturale. 自然の 抗 炎症 薬 です 자연 소염제인거죠. Het is een natuurlijk ontstekingsremmer. Jest naturalnym lekiem przeciwzapalnym. E un anti-inflamator natural. Это естественное противовоспалительное средство. Je to prírodný liek proti zápalom. Det är naturligt antiinflammatoriskt. Doğal bir antiinflamatuar diyebiliriz. (iltihap sökücü) Це природний протизапальний засіб.

It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. كما أنه يساعد في إبقاء أوعيتكم الدموية مسترخية خلال الضغط. Ён таксама дапамагае крывяносным сасудам заставацца паслабленымі падчас стрэсу. Той също така помага на кръвоносните ви съдове да останат спокойни по време на стрес. També ajuda a que els nostres vasos sanguinis estiguin relaxats durant l'estrès. Mimoto pomáhá cévám zůstat během stresu uvolněné. Det hjælper også ens blodkar med at forblive afslappede under stress. Es hilft Ihren Blutgefäßen, in Stressphasen entspannt zu bleiben Βοηθά επίσης τα αιμοφόρα αγγεία σας να μείνουν χαλαρά κατά τη διάρκεια του άγχους. También ayuda a los vasos sanguíneos a estar relajados durante el estrés. همچنین کمک میکنه رگ های خونی شما در حین استرس داشتن آرام و عادی باقی بمونن. Se myös auttaa verisuoniasi pysymään avoimina stressin aikana. Elle aide également les vaisseaux sanguins à rester détendus pendant le stress. Abban is segít, hogy az erek a stressz során ellazulva maradjanak. Hormon ini juga membantu pembuluh darah Anda tetap rileks pada saat stres. Aiuta anche i vasi sanguigni a rimanere rilassati durante lo stress. ストレス を 感じて も 血管 を 弛緩 状態 に 保ち ます 게다가 옥시토신은 스트레스를 받는 동안 혈관을 이완된 상태로 있게 돕습니다. Het helpt je bloedvaten ontspannen te blijven tijdens de stress. Rozluźnia tętnice w stresującej sytuacji. Ajută și vasele sanguine să stea relaxate în timpul stresului. Он также помогает кровеносным сосудам расслабиться во время стресса. Taktiež pomáha tomu, aby počas stresu zostali cievy pokojné. Det hjälper också dina blodkärl att slappna av under stress. Aynı zamanda stres altındayken damarlarınızın gevşemesini sağlar. Він також допомагає кровоносним судинам залишатися розслабленими під час стресу.

But my favorite effect on the body is actually on the heart. لكني أفضل في الواقع تأثيره على القلب. Але мой самы любімы эфект - гэта эфект на сэрца. Но любимият ми ефект върху тялото, който той има, всъщност е върху сърцето. Però el meu efecte preferit sobre el cos és, en realitat, el que té sobre el cor. Můj nejoblíbenější účinek je ovšem ten na srdce. Men min yndlingseffekt på kroppen er faktisk hjertet. Aber mein Lieblingseffekt ist die Wirkung aufs Herz. Η αγαπημένη μου όμως επίδραση στο σώμα, είναι αυτή στην καρδιά. Pero mi efecto favorito sobre el cuerpo en realidad está en el corazón. اما تاثیر مورد علاقه ی من درواقع اونی هست که روی قلب واقع میشه Mutta minun suosikkini on sen vaikutus sydämeen. Mais mon effet préféré sur ​​le corps agit en fait sur le cœur. A számomra legkedvesebb hatást azonban a szívre gyakorolja. Tetapi efek oksitosin yang paling saya sukai adalah pada jantung. Ma il mio effetto preferito sul corpo è quello sul cuore. 特に 歓迎 す べき と 考える 体 へ の 好 影響 は 心臓 に 起り ます 하지만 신체에 관해 제가 가장 좋아하는 영향은 사실 심장과 관련이 있습니다. Maar mijn favoriete effect op het lichaam is op je hart. Mój ulubiony efekt to wpływ oksytocyny na serce. Dar efectul meu preferat e cel asupra inimii. Один из моих любимых эффектов — тот, что он производит на сердце. Môj najobľúbenejší účinok je ale ten, ktorý má na srdce. Men min favoriteffekt på kroppen är faktiskt på hjärtat. Benim favori etkim ise kalp üzerinde olan. Особисто мені найбільше подобається, як він впливає на саме серце.

Your heart has receptors for this hormone, فقلوبكم تحتوي على مستقبلات لهذا الهرمون، Ваша сэрца лёгка ўспрымае гэты гармон, Вашето сърце има рецептори за този хормон, El nostre cor té receptors per a aquesta hormona, Srdce má receptory pro tento hormon, Ens hjerte har receptorer til dette hormon, Ihr Herz hat Rezeptoren für dieses Hormon Η καρδιά σου έχει υποδοχείς γι' αυτήν την ορμόνη El corazón tiene receptores para esta hormona, قلب شما گیرنده هایی برای این هورمون داره، Sydämessäsi on reseptoreita tälle hormonille, Votre cœur possède des récepteurs pour cette hormone, A szívünkben receptorok érzékelik ezt a hormont. Jantung Anda memiliki reseptor untuk hormon ini, Il vostro cuore ha dei recettori di questo ormone, この ホルモン の 受容 体 が 心臓 に あり 여러분의 심장은 이 호르몬을 위한 수용기(受容器)를 가지고 있습니다. Je hart heeft receptoren voor dit hormoon Serce ma receptory tego hormonu, Inima are receptori pentru acest hormon, В сердце есть рецепторы, принимающие этот гормон. Vaše srdce má receptory pre tento hormón Ditt hjärta har receptorer för detta hormon, Kalbinizde bu hormonun reseptörleri var Серце має рецептори до цього гормону

and oxytocin helps heart cells regenerate ويساعد الأوكسيتوسين خلايا القلب على تجدد і аксытацын дапамагае рэгенераваць клеткі сэрца, а окситоцинът помага на клетките на сърцето да регенрират i l'oxitocina ajuda les cèl·lules del cor a regenerar-se přičemž oxytocin napomáhá regenerovat srdeční buňky og oxytocin hjælper hjerteceller med at regenerere und Oxytocin hilft den Herzzellen, sich zu regenerieren, και η οξυτοκινη βοηθά τα καρδιακά κύτταρα ν' αναγεννηθουν y la oxitocina ayuda a las células cardíacas a regenerarse و اکسیتوسین به احیاء کردن سلول های قلب کمک می‌کنه ja oksitosiini auttaa sydänlihassoluja uudistumaan et l'ocytocine aide les cellules cardiaques à se régénerer Az oxitocin segít regenerálni a szívsejteket, dan oksitosin membantu sel-sel jantung untuk memperbarui diri e l'ossitocina aiuta a rigenerare le cellule cardiache オキシトシン が 心臓 の 細胞 を 再生 し 그리고 옥시토신은 스트레스가 유발한 어떤 손상으로 부터라도 en oxytocine helpt je hartcellen te regenereren a oksytocyna pomaga komórkom serca w regeneracji iar oxitocina ajută celulele inimii să se regenereze Окситоцин помогает восстановить клетки сердца a oxytocín pomáha srdcovým bunkám regenerovať och oxytocin hjälper hjärtceller att regenerera ve oksitosin kalp hücrelerinin yenilenmesine і окситоцин допомагає регенерувати клітини серця

and heal from any stress-induced damage. والشفاء من أي ضرر ناتج عن الضغط. а таксама справіцца з любым пашкоджаннем, выкліканым стрэсам. и да се излекуват от причинени от стрес щети. i a curar-se de qualsevol dany causat per l'estrès. a léčit jakákoliv poškození zapřičiněná stresem. og hele fra enhver stress fremkaldt skade. zu heilen nach einem durch Stress verursachten Schaden. και να γιατρευθούν από οποιαδήποτε βλάβη αγχώδους αιτιολογίας. y recuperarse de cualquier daño provocado por el estrés. و هرگونه آسیب ناشی از استرس رو بهبود می‌بخشه. ja korjaamaan stressin aiheuttamia vaurioita. et à guérir de tout dommage provoqué par le stress. és rendbe hozni bármilyen stressz okozta kárt. dan menyembuhkan kerusakan yang disebabkan stres. e curare qualunque danno causato dallo stress. ストレス で 起きる ダメージ を 治し ます 심장세포가 재생하고 치유되는데 도움을 줍니다. en te genezen van stressgerelateerde schade. i leczy je z uszkodzeń powstałych pod wpływem stresu. și să se vindece de orice afecțiune provocată de stres. и устранить любые повреждения, оставленные стрессом. a liečiť sa z akýchkoľvek poškodení spôsobených stresom. och läka från skador orsakade av stress. ve stres sebepli hasarları onarmasına yardım ediyor. і зцілити від будь-яких стрес-індукованих ушкоджень.

This stress hormone strengthens your heart. فهرمون الضغط يقوي قلوبكم، Гэты гармон стрэсу ўмацоўвае ваша сэрца, Този хормон на стреса укрепва сърцето ви L'hormona de l'estrès enforteix el nostre cor, Tento stresový hormon srdce posiluje Dette stress hormon styrker ens hjerte, Dieses Stresshormon stärkt Ihr Herz Αυτή η ορμόνη άγχους ενδυναμώνει την καρδιά Esta hormona del estrés fortalece el corazón, این هورمون استرس، قلب شما رو تقویت می‌کنه، Tämä stressihormoni vahvistaa sydäntäsi, Cette hormone du stress renforce votre cœur, Ez a stresszhormon megerősíti szívünket, Hormon stres ini menguatkan jantung Anda, Questo ormone dello stress rafforza il cuore, この ストレス ホルモン は 心臓 を 強く する のです 이 스트레스 호르몬은 심장을 강하게 합니다. Dit stresshormoon versterkt je hart Ten hormon stresu wzmacnia serce, Acest hormon vă face inima mai puternică, Этот гормон стресса укрепляет сердце, Tento stresový hormón posilňuje vaše srdce, Detta stresshormon stärker ditt hjärta, Bu stres hormonu kalbinizi güçlendiriyor. Цей гормон стресу зміцнює серце,

And the cool thing is that all of these physical benefits

of oxytocin are enhanced by social contact and social support. للأوكسيتوسين يعززها الاتصال павышаюцца за кошт сацыяльных кантактаў на окситоцина са подобряват чрез социалния контакт de l'oxitocina s'intensifiquen amb el contacte social oxytocinu je umocňován společenským kontaktem ved oxytocin bliver forstærket af social kontakt von Oxytocin durch soziale Kontakte verstärkt werden, της οξυτοκίνης ενισχύονται απ' την κοινωνική επαφή de la oxitocina se intensifican con el contacto social به واسطه روابط اجتماعی و voimistuvat sosiaalisessa kanssakäymisessä sont renforcés par des contacts sociaux felerősíti az oxitocinnak oksitosin ini semakin meningkat oleh hubungan dell'ossitocina vengono aumentati dal contatto sociale 社会 的 繋がり や サポート で 사회적 접촉과 사회적 지지에 의해 van oxytocine worden versterkt door sociaal contact są wzmacniane przez kontakty międzyludzkie datorate oxitocinei sunt intensificate de contactul social повышаются за счёт социальных контактов oxytocínu sú znásobené sociálnym kontaktom av oxytocin förbättras genom social kontakt sosyal ilişkiler ve sosyal destek ile geliştirilmiş olması. окситоцину підвищуються за рахунок соціальних контактів

So when you reach out to others under stress, لذا عندما تقدمون يد المساعدة لأشخاص في حالة ضغط، таму калі вы звяртаецеся да кагосьці ў стане стрэсу, така че, когато се обръщате към някой друг под стрес, de tal manera que quan contactem amb altres persones per l'estrès, takže pokud pod stresem vyhledáte druhé, så når man rækker ud til andre under stress, Wenn Sie also unter Stress Unterstützung suchen, ώστε, όταν προσεγγίζεις άλλα άτομα με άγχος, así que cuando nos acercamos a otras personas bajo estrés, بدین ترتیب که وقتی شما تحت استرس به دیگران می‌پیوندید، Joten kun hakeudut paineen alla muiden läheisyyteen Ainsi, lorsque vous tendez la main aux autres en situation de stress, Így mikor stresszes állapotban segítséget kérünk másoktól, jadi ketika Anda menjangkau orang lain yang sedang stres, in modo che quando vi rivolgete ad altri sotto stress, ストレス 下 の 人 に 手 を 差し伸べ 그래서 여러분이 스트레스를 받는 타인에게 다가가 Als je contact zoekt met anderen onder stress, Zwracając się do innych po pomoc podczas stresu așadar, când încercați să comunicați cu alții care sunt stresați, поэтому когда вы обращаетесь к другим во время стресса Takže keď ste pod stresom a oslovíte iných, så när du söker kontakt med andra under stress, Yani stres altındaki insanlara ulaştığınızda тому, коли ви тягнетесь до людей,

either to seek support or to help someone else, سواء للحصول على الدعم أو لمساعدة شخص أخر، каб атрымаць падтрымку або дапамагчы, или за да търсите подкрепа, или за да помогнете на някой друг, ja sigui per buscar ajuda o per oferir-la, ať už s cílem pomoci sobě, nebo druhým, enten for at søge støtte eller for at hjælpe en anden, sei es um jemandem zu helfen oder um Hilfe zu suchen, είτε για να ζητήσεις στήριξη ή για να βοηθήσεις κάποιον άλλο, ya sea para buscar apoyo o para ayudar a alguien más, چه برای جستجوی حمایت و چه برای یاری رساندن به بقیه، joko etsiäksesi tukea tai auttaaksesi toista, soit pour demander de l'aide, soit pour aider quelqu'un d'autre, vagy azért, hogy támogatást keressünk, vagy azért hogy mi segítsünk másoknak, entah itu untuk mencari dukungan atau menolong orang lain, che sia per cercare supporto o per aiutare qualcun altro 助けたり 助け られたり する と 후원해주려고 찾든 누군가를 도우려고 하든 om steun te krijgen of te geven, albo pomagając komuś innemu, fie pentru a cere ajutor, fie pentru a ajuta pe altcineva, или ищите поддержки и помощи, či už hľadáte podporu alebo, aby ste pomohli niekomu inému, antingen för att söka hjälp eller hjälpa någon annan, yardım istemek için de yardım etmek için de olsa щоб звернутися за підтримкою або допомогти комусь іншому,

you release more of this hormone, فإنكم تطلقون المزيد من هذا الهرمون، вы вылучаеце больш гэтага гармону, вие освобождавате повече хормон, alliberem més quantitat d'aquesta hormona, vyprodukujete více tohoto hormonu, frigiver man mere af dette hormon, setzt Ihr Körper mehr Oxytocin frei. απελευθερώνεις περισσότερη απ' αυτήν την ορμόνη, se libera más cantidad de esta hormona, هورمون بیشتری رو آزاد می‌کنید، vapautat samalla lisää tätä hormonia, vous libérez plus de cette hormone, több ilyen hormon fog felszabadulni bennünk, Anda melepaskan lebih banyak hormon ini, rilasciate maggiori quantità di questo ormone, この ホルモン が もっと 分泌 さ れ 여러분은 이 호르몬을 더 방출하게 됩니다. geef je meer van deze hormonen af, uwalniamy więcej tego hormonu, eliberați mai mult din acest hormon, количество выделяемого гормона увеличивается, uvoľňujete viac tohto hormónu, släpper du ut mer av detta hormon, bu hormondan daha çok salgılıyorsunuz ви більше виділяєте цього гормону,

your stress response becomes healthier, فتصبح استجابتكم للضغط أكثر صحة، ваша рэакцыя на стрэс становіцца здаравейшай, реакцията ви на стрес става по-здравословна, la nostra resposta a l'estrès esdevé més saludable, vaše stresová reakce bude zdravější ens stress reaktion bliver sundere, Ihre Stressantwort wird gesünder η αντίδρασή σου στο άγχος γίνεται υγιέστερη la respuesta al estrés se vuelve más saludable, پاسخ بدن شما به استرس سالم تر میشه، stressireaktiostasi tulee terveellisempi, votre réponse au stress devient plus saine, stresszreakciónk egészségesebbé válik, reaksi stres Anda menjadi lebih sehat, la vostra reazione allo stress diventa più sana, ストレス 反応 は 健康な もの と なり 스트레스 반응이 더 건강해지는 것이죠. je stressreactie wordt gezonder, a reakcja na stres staje się zdrowsza. răspunsul vostru la stres devine mai sănătos, и реакция на стресс становится адекватнее. vaša reakcia na stres sa stáva zdravšou din stressreaktion blir sundare, stres tepkiniz daha sağlıklı hale geliyor стресова реакція стає здоровішою,

and you actually recover faster from stress. كما أنكم في الحقيقة تتعافون بشكل أسرع من الضغط. і вы, на самой справе, хутчэй аднаўляeцеся пасля стрэсу. и всъщност се възстановявате по-бързо от стреса. i, de fet, ens recuperem més ràpidament de l'estrès. a ve skutečnosti se ze stresu rychleji zotavíte. og man kommer sig faktisk hurtigere over stress. und Sie erholen sich schneller vom Stress. και στην πραγματικότητα, συνέρχεσαι γρηγορότερα απ' το άγχος. y en realidad nos recuperamos más rápido del estrés. و درواقع سریع تر بهبود پیدا می‌کنه. ja myös palaudut stressistä nopeammin. et en fait vous récupérez plus rapidement du stress. és gyorsabban épülünk fel a stresszből. dan Anda akan lebih cepat pulih dari stres. e recuperate più velocemente dallo stress. 実は ストレス から もっと 早く 回復 する のです 그리고 여러분은 스트레스로 부터 더 빠르게 회복됩니다. en je recupereert sneller van stress. Nawet regeneracja po stresie jest szybsza. și, de fapt, vă reveniți mai repede de pe urma stresului. Ещё вы быстрее восстанавливаетесь после стресса. a tak sa vlastne zo stresu rýchlejšie zotavíte. och du återhämtar dig faktiskt snabbare från stress. ve aslında stresten daha kolay kurtuluyorsunuz. і, насправді, ви швидше набираєтесь сил після стресової ситуації.

I find this amazing,

that your stress response has a built-in mechanism بأنه داخل استجابتكم للضغط يوجد آلية што ваша рэакцыя на стрэс мае ўбудаваны механізм че реакцията ви спрямо стреса има вграден механизъм que la nostra resposta a l'estrès tingui un mecanisme incorporat že stresová reakce má zabudovaný mechanismus at ens stress reaktion har en indbygget mekanisme dass Ihre Stressantwort einen eingebauten Mechanismus ότι η αντίδραση στο άγχος έχει ενσωματωμένο μηχανισμό que la respuesta al estrés tenga un mecanismo incorporado که پاسخ استرس شما یک مکانیزم درونی برای että stressireaktiossa on sisäänrakennettuna que notre réponse au stress ait un mécanisme intégré hogy stresszreakciónknak van egy veleszületett eszköze bahwa reaksi stres Anda memiliki mekanisme terintegrasi che la vostra reazione allo stress abbia un meccanismo incorporato ストレス から の 回復 の 為 の 機能 が 스트레스 반응이 스트레스 탄력성(stress resilience)를 위해 dat je stressreactie een ingebouwd mechanisme bezit że odpowiedź ciała na stres că răspunsul la stres are un mecanism încorporat ведь у вас есть средство, помогающее справиться že reakcia na stres má v sebe zabudovaný mechanizmus att din stressreaktion har en inbyggd mekanism stres direnci mekanizması bulunması що ваша стресова реакція має вбудований механізм

for stress resilience, لمقاومة الضغط، для стрэсаўстойлівасці, за устойчивост на стрес per adaptar-se a l'estrès, pro odolnost vůči stresu, til at modstå effekterne af stress, für die Belastbarkeit durch Stress hat για ανθεκτικότητα στο άγχος para recuperarse del estrés, انعطاف پذیر کردن استرس داره vastustuskyky stressille, de résistance au stress, a stresszből való felépülésre, untuk ketahanan stres, per la resistenza allo stress, 内蔵 さ れて いて 우리 몸에 이미 내장된 메커니즘이라는 멋진 사실을 알아냈습니다. voor stressveerkracht, ma wbudowany mechanizm obronny, pentru revenire din stres, со стрессом, odolnosti voči stresu, för att motstå stress, ve bu mekanizmanın insan ilişkileri olması для стресостійкості,

and that mechanism is human connection. そのメカニズムは人間のつながりです。

I want to finish by telling you about one more study. وأود أن أنهي بان أحدثكم عن دراسة أخرى. Напрыканцы, я хачу вам расказаць пра яшчэ адно даследванне. Искам да завърша като ви разкажа за още едно изследване. Vull acabar explicant-vos un altre estudi. Závěrem vám povím ještě o jedné studii. Jeg vil slutte af med at fortælle jer om endnu en undersøgelse. Ich möchte mit einer weiteren Studie zum Abschluss kommen. Τελειώνοντας θέλω να σας πω για μια ακόμη έρευνα. Quiero terminar comentando un estudio más. می‌خوام با گفتن درمورد یک تحقیق دیگه صحبتم رو تمام کنم. Lopuksi haluan kertoa vielä yhdestä tutkimuksesta. Je veux terminer en vous citant une autre étude. Előadásomat egy másik tanulmánnyal szeretném befejezni. Saya ingin mengakhiri perbincangan ini dengan menceritakan tentang satu penelitian lagi. Voglio concludere parlandovi di un'altra ricerca. もう 一 つ の 研究 結果 を お 話し して 終わり に し ます 여러분에게 연구 결과를 하나 더 말씀드리고 마무리하겠습니다. Ik wil eindigen met jullie te vertellen over nog een onderzoek. Na koniec opowiem o jeszcze jednym badaniu. Vreau să închei prin a vă spune despre încă un studiu. Мне бы хотелось рассказать ещё об одном исследовании напоследок. Ukončím to ešte jednou štúdiou. Jag vill avsluta med att berätta om en till studie. Size bir çalışmadan daha söz ederek bitirmek istiyorum. Наостанок я б хотіла розказати про ще одне дослідження.

And listen up, because this study could also save a life. وأرجوا أن تنصتوا، لأن هذه الدراسة أيضا قد تنقذ حياة ما. Слухайце ўважліва, таму што гэта даследванне можа таксама выратаваць жыццё. И слушайте внимателно, защото това изследване може да спаси живот. I escolteu, perquè aquest estudi també podria salvar una vida. Poslouchejte pozorně, protože i tato studie by mohla zachránit život. Og hør efter, fordi denne undersøgelse kan også redde liv. Und hören Sie gut zu, denn diese Studie könnte auch ein Leben retten. Ακούστε με, επειδή αυτή η μελέτη θα μπορούσε και να σώσει μια ζωή. Y escuchen, porque este estudio también puede salvar una vida. توجه کنید، چون این تحقیق می‌تونه جون کسی رو نجات بده. Kuunnelkaa tarkasti, sillä tämäkin tutkimus voi säästää ihmishenkiä. Et écoutez bien, parce que cette étude pourrait aussi sauver une vie. És figyeljenek, mert ez a tanulmány is életmentő lehet. Dan dengarkan baik-baik, karena penelitian ini juga bisa menyelamatkan nyawa kita. Ascoltate bene, perché questa ricerca potrebbe salvare una vita. よく 聞いて 下さい これ でも 寿命 が 延びる かも しれ ませ ん 잘 들어보세요, 이 연구도 생명을 구할 수 있습니다. Luister goed, want dit onderzoek kan je leven redden. Słuchajcie, bo to badanie też może uratować życie. Şi atenție, acest studiu ar putea salva o viață. Слушайте внимательно, потому что это тоже может спасти вашу жизнь. A dobre počúvajte, pretože aj táto štúdia môže zachrániť životy. Och lyssna noga, eftersom denna studie kan också rädda ett liv. İyi dinleyin çünkü bu çalışma da hayat kurtarabilir. І слухайте уважно, тому що воно також може врятувати життя.

This study tracked about 1,000 adults in the United States, この研究では、米国の約1,000人の成人を追跡しました。

and they ranged in age from 34 to 93, تتراوح أعمارهم ما بين 34 و93 سنة، ва ўзросце ад 34 да 93, и те са на възраст между 34 и 93 години. amb edats d'entre 34 i 93 anys, bylo jim mezi 34 a 93 lety, i alderen 34 til 93, und sie waren zwischen 34 und 93 Jahre alt. που ποικίλαν ως προς την ηλικία από 34 έως 93. entre los 34 y 93 años de edad, اون ها بین ۳۴ تا ۹۳ سال سن دارند، ikävälillä 34 - 93, âgés de 34 à 93 ans. az Egyesült Államokban, usia 34 sampai 93 tahun, tra i 34 e i 93 anni. 34 歳 から 93 歳 まで の 成人 を 追跡 調査 した もの です 그리고 그들은 34세에서 93세로 연령대를 잡았습니다. tussen de 34 en 93 jaar. w wieku od 34 do 93 lat. cu vârsta între 34 și 93 de ani, в возрасте от 34 до 93 лет, vo veku od 34 do 93 rokov, och de varierade i ålder från 34 till 93, 1.000 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. у Сполучених Штатах.

and they started the study by asking, وقد بدأوا الدراسة بالأسئلة التالية: а пачалі яны даследаванне спытаўшы: Изследването започва с въпроса: i van començar l'estudi preguntant: a studie začala otázkou: og de begyndte undersøgelsen med at spørge, Eingangs der Studie wurde gefragt: Ξεκίνησαν την έρευνα ρωτώντας: y el estudio comenzaba con la pregunta: و از اون ها پرسیده شده ja heiltä kysyttiin ensin: Ils ont commencé l'étude en demandant : a kutatást pedig azzal kezdték, hogy megkérdezték tőlük: dan penelitian ini dimulai dengan pertanyaan, Hanno iniziato la ricerca chiedendo, まず 参加 者 に このような 質問 を し ました 연구는 이런 질문으로 시작됩니다. De eerste vraag was: Zaczęto od pytania: începând cu întrebarea: и в начале исследования им задали вопрос: a začali ju tým, že sa pýtali, och man började studien med att fråga, Şu soruyu sorarak başladılar: Вони розпочали дослідження з питання:

"How much stress have you experienced in the last year?" "ما هو حجم الضغط الذي تعرضت له السنة الماضية؟" "Колькі стрэсу вы зведалі ў мінулым годзе?" "Колко стрес изпитахте през последната година?" "Quin nivell d'estrès heu experimentat en l'últim any?" „Jak velké množství stresu jste podstoupili v loňském roce?“ "Hvor meget stress har du oplevet i det foregående år?" "Wie viel Stress hatten Sie im letzten Jahr?" «Πόσο άγχος έχετε βιώσει το τελευταίο έτος;» "¿Cuánto estrés ha experimentado en el último año?" "چقدر استرس در سال گذشته تجربه کردید؟" "Kuinka paljon stressiä olet kokenut viimeisen vuoden aikana?" « Quelle quantité de stress avez-vous connue l'année dernière ? » "Mennyi stresszt tapasztalt az elmúlt egy évben?" "Seberapa banyak stres yang Anda alami setahun terakhir ini?" "Quanto stress avete provato nell'ultimo anno?" 「 去年 どれ 位 の ストレス を 感じ ました か 」 "지난해 당신은 스트레스를 얼마나 경험하셨나요?" "Hoeveel stress ondervond je het afgelopen jaar?" "Ile stresu doświadczyłeś w zeszłym roku?". „Cât de stresați ați fost în ultimul an?" «Сколько стресса вы пережили за последний год?» "Koľko stresu ste zažili za posledný rok?" "Hur mycket stress har du upplevt under det senaste året?" "Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?" "Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?"

They also asked, "كم من الوقت قضيت Яны таксама спыталі: «Колькі часу вы патрацілі И също така попитали: "Колко време прекарахте També van preguntar: "Quan temps heu passat A dále: „Kolik času jste věnovali De spurgte også, "Hvor meget tid har du brugt på Weiter wurde gefragt: "Wie viel Zeit haben Sie darauf verwendet, Επίσης ρώτησαν: «Πόσο χρόνο έχετε ξοδέψει También preguntaron: "¿Cuánto tiempo ha pasado همچنین "چقدر زمان رو برای کمک به Heiltä kysyttiin myös: "Kuinka paljon olet käyttänyt aikaasi Ils ont également demandé : « Combien de temps avez-vous passé Megkérdezték továbbá: "Mennyi időt tölt azzal, Mereka juga bertanya, "Berapa banyak waktu yang Anda habiskan Hanno anche chiesto, "Quanto tempo avete dedicato また 「 コミュニティー や 近所 の 人 友達 を 助ける 為 に 그리고는 묻습니다. Ze vroegen ook: "Hoeveel tijd spendeer je Zapytano też: Au mai întrebat: „Cât timp ați petrecut Их также спросили: «Сколько времени вы тратили Pýtali sa tiež, "Koľko času ste strávili Man frågade också, "Hur mycket tid har du spenderat Ayrıca şunu da sordular: Також вони питали: "Скільки часу ви витрачали,

"How much time have you spent helping out friends, neighbors, "Arkadaşlarınıza, komşularınıza, etrafınızdaki insanlara yardım ederek

people in your community?" والناس في مجتمعك؟" ды проста знаёмым?» на хората във вашата общност?" persones de la vostra comunitat?" lidem ve vaší komunitě?“ mennesker i dit nærsamfund?" Menschen in Ihrer Umgebung zu unterstützen?" ανθρώπους στην κοινότητά σας;» personas en su comunidad?" سپری کردید؟" yhteisösi ihmisiä?" et les personnes autour de vous ? » közössége tagjainak?" orang-orang di lingkungan Anda?" gente della vostra comunità?" と いった 質問 も し ました 얼마나 시간을 보냅니까?" en mensen in je gemeenschap?" ludziom z otoczenia?". oamenii din comunitatea voastră?" да и просто знакомым?» ľuďom z vašej komunity?" och människor i din umgängeskrets?" ne kadar vakit harcadınız?" людям у вашій громаді?"

And then they used public records for the next five years ثم استخدموا السجلات العمومية للسنوات 5 التالية А пасля, на працягу наступных пяці гадоў, яны выкарыстоўвалі статыстыку смяротнасці, След това използвали публичните архиви за следващите пет години, I llavors van utilitzar els arxius públics durant els cinc anys següents A pak využili veřejné záznamy za posledních pět let, Og så brugte de offentlige optegnelser i de næste fem år Und dann wurden für die nächsten fünf Jahre öffentliche Verzeichnisse Μετά χρησιμοποίησαν δημοτολόγια για τα επόμενα 5 χρόνια Y luego usaron los registros públicos de los siguientes cinco años سپس اون ها از آمار رسمی در پنج سال بعد استفاده کردند Ja seuraavat viisi vuotta he seurasivat väestörekisteristä Puis ils ont utilisé les archives publiques durant les cinq années suivantes Aztán az elkövetkezendő öt évben halálozási nyilvántartások segítségével kiderítették, Dan kemudian mereka menggunakan catatan sipil selama 5 tahun setelahnya Poi hanno usato i registri pubblici nei cinque anni successivi その後 5 年間 その 中 の 誰 が 亡くなった か を 그러고나서 연구원들은 향후 5년간 누가 사망했는지 찾기 위해서 Ze gebruikten publieke gegevens van de volgende vijf jaar Potem w oficjalnych statystykach Apoi au folosit date publice pentru următorii cinci ani В течение следующих пяти лет учёные фиксировали A potom použili verejné zdravotné záznamy z posledných 5 rokov, Sedan användes offentliga register för de följande fem åren Ve sonraki beş yıl için kimler ölmüş diye genel ölüm kayıtlarına baktılar. І тоді вони використали державні архіви наступних п'яти років,

to find out who died. لمعرفة من توفي منهم. каб высветліць, хто памёр. за да разберат кой е починал. per descobrir qui havia mort. aby zjistili, kdo zemřel. for at finde ud af hvem der døde. geprüft, um zu sehen, wer starb. για να βρουν ποιος πέθανε. para averiguar quién había muerto. تا بفهمند چه کسی مرده. ketkä olivat kuolleet. pour savoir qui était mort. hogy kik hunytak el közülük. untuk mengetahui siapa yang meninggal. per scoprire chi era deceduto. 見る ため 公 の 死亡 記録 を 使い ました 공적 기록을 이용했습니다. om sterfgevallen op te volgen. sprawdzono, kto umarł. pentru a afla cine a murit. смертность среди этих людей. aby zistili, kto zomrel. för att ta reda på vilka som dog. щоб дізнатися хто помер.

Okay, so the bad news first: الخبر السيء أولا: Добра, але спачатку дрэнныя навіны: Така, първо лошите новини: D'acord, primer la mala notícia: Takže, nejprve ty špatné zprávy: Okay, så de dårlige nyheder først: Okay, zuerst die schlechten Nachrichten. Τα άσχημα νέα πρώτα: Ok, las malas noticias primero: خب، اول خبرهای بد : Huonot uutiset ensin: Ok, les mauvaises nouvelles d'abord : Rendben, először nézzük a rossz híreket: Oke, berita buruknya dulu: Prima la cattiva notizia: まずは 悪い 報告 から 始め ましょう 자, 나쁜 소식부터 알려드릴게요. Het slecht nieuws eerst: Najpierw zła wiadomość. Veştile proaste la început: Сначала плохая новость: Dobre, najprv zlá správa: Okej, de dåliga nyheterna först: Önce kötü haberler: Спочатку погані новини.

For every major stressful life experience, مقابل كل تجربة موترة كبيرة تمرون بها، кожнае сапраўды цяжкае, негатыўнае здарэнне, Всяко значително стресиращо житейско преживяване, Cada experiència vital molt estressant, každá významná stresující životní zkušenost, For hver større stressende oplevelse i livet, Für jedes besonders stressige Erlebnis, Για κάθε κατεξοχήν αγχωτική εμπειρία ζωής, Por cada experiencia sumamente estresante, هر تجربه ی پر تنش در زندگی، suuret ja kuormittavat elämänkokemukset, pour ceux qui ont vécu un stress majeur, minden nagyobb stresszes élettapasztalat, Untuk setiap pengalaman stres mendasar dalam hidup, a ogni importante evento stressante della vita, 経済 的 惨事 や 家庭 危機 など の 모든 스트레스를 받는 주요한 경험들이요, elke grote stressvolle levensgebeurtenis, Każda mocno stresująca sytuacja życiowa, Pentru fiecare experiență de viață stresantă majoră, те, кто пережил действительно сложные ситуации, Každá väčšia stresujúca životná skúsenosť, För varje större stressig livserfarenhet, Her büyük çaplı stres deneyimi Через кожний значний стресовий досвід,

like financial difficulties or family crisis, كالصعوبات المالية أو الأزمات الأسرية، такія як фінансавыя цяжкасці або сямейная крыза, като финансови трудности или семейна криза, com ara dificultats econòmiques o una crisi familiar, jako jsou finanční problémy nebo rodinná krize, som økonomiske vanskeligheder eller familie krise, wie etwa finanzielle Schwierigkeiten oder familiäre Krise, όπως οικονομικές δυσκολίες ή οικογενειακή κρίση como las dificultades financieras o una crisis familiar, مثل مشکلات مالی یا بحران های خانوادگی، kuten taloudelliset vaikeudet tai perhekriisi, comme des difficultés financières ou des crises familiales, pl. pénzügyi nehézségek, családi krízisek, seperti kesulitan ekonomi atau masalah keluarga, come le difficoltà finanziarie o le crisi familiari, 重大な ストレス を 経験 する と 경제적 어려움이나 가족위기 같은거요. zoals financiële moeilijkheden of een familiecrisis jak trudności finansowe czy rodzinne kłopoty, cum ar fi dificultățile financiare sau situație de criză în familie, такие как финансовые сложности или кризис в семье, ako sú finančné problémy alebo rodinné krízy, såsom finansiella svårigheter eller familjekriser, ekonomik zorluklar, ailevi problemler gibi на кшталт фінансових труднощів або сімейних криз,

that increased the risk of dying by 30 percent. فإن خطر الوفاة يرتفع بنسبة 30 بالمائة. павялічвалі рызыку смерці на 30 адсоткаў. увеличава риска от смърт с 30 процента. incrementava el risc de mort en un 30 per cent. zvýšila riziko úmrtí o 30 procent. øgedes risikoen for at dø med 30 procent. erhöhte sich das Sterberisiko um 30 %. αυξανόταν ο κίνδυνος θανάτου κατά 30%. el riesgo de morir aumenta en un 30 %. خطر مردن رو ۳۰ درصد افزایش داده. lisäsivät kukin 30% riskiä kuolla. le risque de décès a augmenté de 30 %. 30%-kal növelték az elhalálozás kockázatát. akan meningkatkan resiko kematian sampai 30 persen. il rischio di decesso è aumentato del 30%. 死 の リスク が 30% 増加 し ます 이런 요인들은 사망의 위험성을 30퍼센트 증가시켰습니다. verhoogde het risico op sterven met 30%. podnosiła ryzyko śmierci o 30%. riscul de a muri creștea cu 30%. повысили свои шансы умереть на 30%. zvýšila riziko úmrtia o 30 percent. ökade risken för att dö med 30 procent. ölüm riskini %30 arttırıyor. ризик смерті збільшився до 30 процентів.

But -- and I hope you are expecting a "but" by now -- لكن -- وأرجوا أنكم تنتظرون كلمة لكن -- Але - і я спадзяюся што вы ўжо чакалі «але» да гэтага часу - Но -- и се надявам, че вече очаквате "но" -- Però (i suposo que a aquestes alçades, estareu esperant un però) Ale, a já věřím, že nějaké ale očekáváte, Men -- og jeg håber I forventede et "men" -- Aber -- und ich hoffe, Sie erwarten bereits ein Aber -- Αλλά - ελπίζω να περιμένετε ένα «αλλά» μέχρι τώρα - Pero --y están esperando un "pero" ahora-- اما -- و امیدوارم که توقع یک "اما" رو الان داشتید -- Mutta -- ja toivon että osasitte jo odottaa tätä -- Mais -- et j'espère que vous vous attendiez à un désormais -- Azonban -- és remélem, önök is vártak már egy "azonban"-t -- Tetapi -- dan saya harap Anda menunggu-nunggu saya bilang "tetapi" sekarang -- Ma - e spero che ora ve lo aspettiate - しかし ― ここ でも 私 が 「 しかし 」 と 言う だろう と 勘 付いて もらえる と 嬉しい です ― 하지만 -- 여러분이 이 시점에서 '하지만'을 기대하셨길 바래요. -- Maar, ik hoop dat jullie een 'maar' verwachten --- Ale (już chyba wiecie, że jest jakieś ale), Dar - și sper că așteptați un „dar” - Но — я надеюсь, что вы ждали этого, — Ale - dúfam, že to teraz už všetci očakávate - Men -- och jag hoppas att du väntade dig ett men nu -- Ama - burada bir ama beklediğinizi umut ediyorum- Але, я сподіваюсь ви з нетерпінням чекайте цього "але",

but that wasn't true for everyone. لكن هذا لا ينطبق على الجميع. гэта не спраўдзілася для ўсіх. но това не е вярно за всички. però això no es complia amb tothom. nebylo to pravidlem pro každého. men det gjaldt ikke for alle. aber das stimmte nicht bei jedem. αυτό δεν αλήθευε για όλους. pero eso no es cierto para todos. اما این آمار برای همه صدق نمی‌کرد. mutta tämä ei pitänyt paikkaansa kaikkien kohdalla. mais ce n'était pas vrai pour tout le monde. ez nem mindenkire volt igaz. tetapi, hal itu tidak berlaku bagi semua orang. non era vero per tutti. しかし 皆 が 皆 増加 して は いま せ ん でした 하지만 그게 모두에게 해당되지는 않았습니다. maar dat was niet zo voor iedereen. nie dotyczyło to wszystkich. nu a fost valabil pentru toată lumea. это происходит не со всеми. ale to neplatilo pre každého. men det stämde inte på alla. ama bu herkes için geçerli değil. це не було результатом для всіх.

People who spent time caring for others فالأشخاص الذين قضوا وقتهم في الاهتمام بالأخرين Людзі, якія праводзілі час у клопатах пра іншых, Хората, които прекарвали време в грижа за другите, En les persones que passaven temps ajudant altri Lidé, kteří se věnovali péči o druhé Mennesker der brugte tid på at tage sig af andre Menschen, die mehr Zeit darauf verwendeten, sich um andere zu kümmern, Όσοι περνούσαν χρόνο φροντίζοντας άλλους La gente que pasó tiempo cuidando a los demás افرادی که به توجه و حمایت از دیگران وقت گذراندند Ihmiset, jotka käyttivät aikaansa auttamalla muita, Les gens qui ont passé du temps à s'occuper des autres Azoknál, akik gondoskodtak másokról, egyáltalán nem volt kimutatható Orang-orang yang menghabiskan waktu dengan membantu orang lain Chi ha trascorso tempo a occuparsi degli altri 他の 人 へ の 思いやり に 時間 を 費やした 人々 に は 타인에게 관심을 쓰는데 시간을 보낸 이들은 Mensen die veel tijd spendeerden met het zorgen voor anderen, U osób, które spędzały czas opiekując się innymi, Oamenii care și-au petrecut timpul având grijă de alții Те, кто проводил время в заботах о других, U ľudí, ktorí strávili čas staraním sa o iných, Människor som tillbringat tid med att ta hand om andra Başkalarıyla ilgilenerek vakit harcayanların Люди, які проводили час, турбуючись про інших,

showed absolutely no stress-related increase in dying. لم يظهرو أي ارتفاع في نسبة خطر الوفاة بسبب الضغط. صفر. не паказалі абсалютна ніякага звязанага са стрэсам павілічэння смяротнасці. Нуль. не показали абсолютно никакво повишение в смъртността, свързано със стреса. Нула. no es va mostrar cap increment en l'índex de defunció per causes relacionades amb l'estrès. Zero. nevykazovali vůbec žádný nárůst úmrtí následkem stresu. Nic. viste absolut ingen stress relateret forøgelse i dødsraten. Nul. zeigten überhaupt kein höheres Risiko, aufgrund von Stress zu sterben. δεν έδειχναν καμία αύξηση θανάτου αγχώδους αιτιολογίας. Μηδέν! no mostró ningún aumento del riesgo de muerte por estrés. هیچ افزایش خطر مرتبط با استرسی رو نشون ندادن. صفر. eivät kärsineet lainkaan lisäriskistä stressiperäiseen kuolemaan. n'ont montré absolument aucune augmentation du risque de mortalité liée au stress. Zéro. az elhalálozás kockázatának stresszel összefüggésbe hozható növekedése. Nulla. sama sekali tidak menunjukkan adanya peningkatan resiko kemation yang terkait stres. Nol. non ha mostrato alcun aumento del rischio di decesso legato allo stress. ストレス から 来る 死亡 の 増加 は 全く なかった のです   ゼロ です 사망률에세 스트레스와 관련된 증가는 전혀 보이지 않았습니다. 완전히요. hadden geen verhoogde kans te sterven door stress. Geen enkele. nie stwierdzono zwiększonego ryzyka śmierci. Zero. nu au arătat nicio creștere a riscului de a muri din cauza stresului. Zero. умерли не из-за стресса. Нет. sa nepreukázal žiaden nárast úmrtí súvisiacich so stresom. Žiaden. visade absolut ingen stressrelaterad ökning av dödsfall. Noll. ölüm oranlarında stres sebepli hiçbir artış gözlenmedi. не показали жодних, пов'язаних зі стресом, зростань ризику смерті. Нуль.

Zero. Sıfır.

Caring created resilience. الاهتمام بالأخرين أعطاهم مقاومة. Клопат стварае ўстойлівасць. Грижата създава устойчивост. Ajudar els altres va crear resistència. Péče vytvořila odolnost. Omsorg skabte robusthed. Helfen schaffte Belastbarkeit. Η φροντίδα δημιουργούσε ανθεκτικότητα. Ayudar a los demás crea resiliencia. اهمیت و توجه به دیگران حالت انعطاف پذیری رو ایجاد کرد. Välittäminen loi vastustuskyvyn. Prendre soin des autres a créé une résilience. A másokról való gondoskodás segített a felépülésben. Kepedulian menciptakan ketahanan terhadap stres. Preoccuparsi degli altri genera capacità di recupero. 思いやる こと が 回復 力 を 作り上げ ます 보살핌(caring)은 회복력을 만들어냅니다. Zorgen zorgde voor veerkracht. Troska o innych zwiększa odporność. A-ți păsa de cineva a creat antidotul. Забота развивает устойчивость. Starostlivosť vytvára odolnosť. Omsorg skapade motståndskraft. Umursamak direnç kazandırır. Турбота створила стійкість.

And so we see once again ومرة أخرى نلاحظ І вось мы яшчэ раз бачым, И така виждаме отново, I així veiem, un cop més, Znovu tedy poznáváme, Så vi ser igen Und so sehen wir wieder, Βλέπουμε άλλη μια φορά Y así vemos una vez más بنابراین دوباره می‌بینیم که Näin huomaamme jälleen, Et ainsi, nous voyons une fois de plus Így újra láthatjuk, Dan karena itu sekali lagi kita melihat Vediamo ancora una volta ストレス から の 悪 影響 は 그리고 우리는 또 한번 We zien nog eens Widzimy jeszcze raz, Așa că vedem încă o dată Подчеркну ещё раз: A tak opäť vidíme, Så vi ser ännu en gång Bir kez daha gördüğümüz üzere І тому ми ще раз бачимо,

that the harmful effects of stress on your health بأن الآثار الضارة للضغط على صحتكم што шкоднае ўздзеянне стрэсу на ваша здароўе че вредните ефекти на стреса върху здравето, que els efectes perjudicials de l'estrès en la nostra salut že škodlivé účinky stresu na zdraví at de sundhedsskadelige virkninger af stress dass die schädigenden Effekte durch Stress auf Ihre Gesundheit πως οι επιβλαβείς επιδράσεις του άγχους στην υγεία σας que los efectos nocivos del estrés en la salud علائم مخرب استرس بر سلامتی شما että stressin haitalliset vaikutukset que les effets néfastes du stress sur notre santé hogy a stressz agyra gyakorolt káros hatásai bahwa efek merusak stres terhadap kesehatan Anda che gli effetti dannosi dello stress sulla salute 避け られ ない もの で は ない 事 が 스트레스가 우리의 건강에 미치는 해로운 영향이 dat de schadelijke effecten van stress op je gezondheid że szkodliwy wpływ stresu na zdrowie că efectele dăunătoare ale stresului asupra sănătății вредных последствий стресса на здоровье že škodlivé účinky stresu na zdravie att de skadliga effekterna av stress på din hälsa stresin sağlığınız üzerindeki zararlı etkileri що шкідливий вплив на ваше здоров'я

are not inevitable. ليست حتمية. не з'яўляецца непазбежным. не са неизбежни. no són inevitables. nejsou nevyhnutelné. kan undgås. nicht unvermeidbar sind. δεν είναι αναπόφευκτες. no son inevitables. اجتناب ناپذیر نیستند. eivät ole väistämättömiä. ne sont pas inévitables. nem szükségszerűek. bisa dihindari. non sono inevitabili. ここ でも 解り ました 불가피한게 아니라는 것을 알 수 있습니다. niet onvermijdelijk zijn. nie jest nieunikniony. nu sunt inevitabile. можно избежать. nie sú nevyhnutné. inte är oundvikliga. kaçınılmaz değil. не є неминучий.

How you think and how you act

can transform your experience of stress. فقط قادرة على تحويل تجاربكم الموترة. можа перетварыць ваша адчуванне стрэсу. може да трансформира как преживявате стреса. pot transformar la nostra experiència amb l'estrès. může přetvořit vaši zkušenost se stresem. kan ændre ens oplevelse af stress. kann Ihr Erleben von Stress aber ändern. μπορούν να μεταμορφώσουν την εμπειρία άγχους σας. puede transformar nuestra experiencia ante el estrés. می‌تونه تجربه ی شما رو در قبال استرس دگرگون کنه. voi muuttaa täysin kokemuksesi stressistä. peut transformer la façon dont vous vivez le stress. megváltoztathatják, hogyan éljük meg a stresszt. dapat mengubah pengalaman stres Anda. può trasformare il modo di sperimentare lo stress. ストレス の 経験 が 変え られる のです 여러분의 스트레스에 대한 경험을 바꿀 수 있습니다. kan je stresservaring transformeren. może zmienić to, jak doświadczasz stresu. poate schimba experiența stresului. могут изменить последствия влияния стресса. dokáže zmeniť to, ako prežívate stres. kan förvandla din upplevelse av stress. stres tecrübelerinizi değiştirebilir. може змінити ваш стресовий досвід.

When you choose to view your stress response as helpful, فعندما تختارون اعتبار استجابتكم للضغط Калі вы выбіраеце ўспрымаць рэакцыю на стрэс Когато решите да виждате реакцията си на стреса Quan triem considerar la nostra resposta a l'estrès Pokud se rozhodnete vnímat vaši stresovou reakci Når man vælger at se på ens stress reaktion Sobald Sie Ihre Stressreaktion als hilfreich empfinden, Όταν επιλέγετε να δείτε την αντίδρασή σας στο άγχος Cuando se elige ver la respuesta al estrés وقتی شما انتخاب می‌کنید که پاسخ به استرس تون رو Kun päätät suhtautua stressireaktioon Lorsque vous choisissez de voir votre réponse au stress Amikor stresszreakciónkat segítségként Ketika Anda memilih untuk memandang reaksi stres Anda Se scegliete di vedere la reazione allo stress ストレス 反応 が 自分 を 助けて くれて いる と 여러분이 스트레스 반응을 유익하다고 Als je je stresservaring beschouwt als nuttig, Kiedy z rozmysłem uznajesz Când alegeți să percepeți răspunsul vostru la stres Если вы верите в то, что стресс Keď sa rozhodnete vidieť reakciu na stres När du väljer att se din stressreaktion Stres tepkilerinizi yardımcı olarak görmeyi seçtiğinizde Коли ви вирішуєте розглядати стрес

you create the biology of courage. فإنكم تنتجون بيولوجيا الشجاعة. вы ствараеце біялогію мужнасці. вие създавате биология на смелостта. creem la biologia del coratge. vytváříte biologii odvahy. skaber man modets biologi. schaffen Sie eine Biologie des Mutes. δημιουργείτε τη Βιολογία της Γενναιότητας. se crea la biología del coraje. شما یک مدل زیستی شجاعت می‌سازید. luot rohkeuden biologiaa. vous créez la biologie du courage. a bátorság biológiáját teremtjük meg. Anda menciptakan keberanian biologis. create la biologia del coraggio. 勇気 が 出る ような 生物 学 的 反応 が 起きる のです 여러분은 용기의 생물학을 창조하는 거예요. creëer je een biologie van moed. tworzysz biologię odwagi. creați biologia curajului. вы создаёте защитный барьер. vytvárate biológiu odvahy. skapar du modets biologi. cesaretin biyolojisini yaratırsınız. ви створюєте біологію мужності.

And when you choose to connect with others under stress, وعند اختياركم للتواصل مع أشخاص في حالة ضغط، І калі вы вырашылі звярнуцца да людзей ва ўмовах стрэсу, И когато решите да се свържете с други хора под стрес, I quan triem connectar amb altres persones patint estrès, A pokud si zvolíte být s lidmi, když jste ve stresu, Og når man vælger at række ud til andre under stress, Und wenn Sie unter Stress den Kontakt zu anderen suchen, Όταν επιλέγετε να συνδεθείτε με άλλους σε άγχος, Y cuando decidimos relacionarnos con otras personas bajo estrés, و وقتی شما انتخاب می‌کنید که هنگام استرس با دیگران ارتباط برقرار کنید، Ja kun päätät paineen alla hakea muiden tukea, Et quand vous choisissez de communiquer avec les autres en situation de stress, Amikor pedig stresszes helyzetben kapcsolatba lépünk másokkal, Dan ketika Anda memilih untuk berhubungan dengan orang lain ketika stres, Quando scegliete di entrare in sintonia con gli altri sotto stress, そして ストレス 下 に いる 人 に 手 を 差し伸べる ように すれば 그리고 스트레스를 받고 있는 사람들과 연락하기로 선택한다면 Als je kiest om te verbinden met anderen onder stress, Celowo zbliżając się do innych podczas stresu, Când alegeți să comunicați în condiții de stres А если вы общаетесь с другими, A keď sa rozhodnete byť v spojení s ostatnými, ktorí sú pod stresom, Och när du väljer att knyta an med andra under stress, Stres altındaki insanlarla ilgilenmeyi seçtiğinizde І коли ви з іншими людьми в умовах стресу,

you can create resilience. فبإمكانكم إنتاج مقاومة للضغط. вы аднаўляеце сваю загартоўку. можете да създадете устойчивост. podem crear resistència. můžete si vybudovat odolnost. kan man skabe robusthed. können Sie Belastbarkeit schaffen. μπορείτε να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα. podemos crear resiliencia. انعطاف پذیری به وجود می‌آورید. voit luoda vastustuskykyä. vous pouvez créer la résilience. ez segíthet felépülnünk. Anda bisa menciptakan ketahanan akan stres. create capacità di recupero. 自分 の 中 に 回復 力 を 作り上げる のです 여러분은 탄성을 창조하는 겁니다. creëer je veerkracht. możesz się uodpornić. vă creşteţi capacitatea de adaptare. то восстанавливаете душевные силы. môžete si vybudovať odolnosť. kan du skapa motståndskraft. direnç yaratabilirsiniz. ви можете створити стійкість.

Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, 今、私は必ずしも私の人生でもっとストレスの多い経験を求めるとは限りません、

but this science has given me a whole new appreciation for stress. لكن هذا العلم قد أعطاني гэта навука дала мне но тази наука ми даде però aquesta ciència m'ha aportat tato věda mi však poskytla men denne viden har givet mig Aber die Wissenschaft hat mir zu einer völlig αλλά αυτή η επιστήμη μου έχει δώσει pero esta ciencia me ha dado اما این علم درک جدیدی برای قدردانی mutta tutkimustieto on antanut minulle mais cette connaissance m'a donné azonban ez a tudomány tetapi pengetahuan ini telah memberi saya ma questa scienza この 科学 的 発見 で ストレス に 関して 하지만 이 스트레스의 과학은 maar de wetenschap geeft mij ale nauka pozwoliła mi dar această știință mi-a oferit эта наука заставила меня no vďaka tejto vede men denna vetenskap har gett mig ama bu bilim strese minnettarlık duymamı sağladı. але ця наука дала мені

Stress gives us access to our hearts. الضغط يفتح لنا قلوبنا. Стрэс адчыняе дзверы ў нашыя сэрцы. Стресът ни дава достъп до сърцата ни. L'estrès ens dona accés al nostre cor. Stres otevírá cestu do našich srdcí. Stress giver os adgang til vores hjerter. Stress ermöglicht uns einen Zugang zu unserem Herz. Το άγχος μας δίνει πρόσβαση στην καρδιά μας. El estrés nos da acceso a nuestros corazones. استرس، به ما دسترسی به قلب هامون رو میده. Stressi avaa yhteyden sydämiimme. Le stress nous donne accès à nos cœurs. A stressz segít hozzáférni szívünkhöz. Stres memberi kita akses menuju hati kita. Lo stress ci dà accesso ai nostri cuori, ストレス は 私 達 を 心 と 心臓 へ と 繋げて くれ ます 스트레스는 우리에게 마음으로 접근할 수 있도록 합니다. Stress geeft ons toegang tot onze harten. Stres daje nam dostęp do serc, Stresul ne oferă acces la inimile noastre. Стресс даёт нам доступ к сердцу. Stres nám poskytuje prístup k našim srdciam. Stress skapar kontakt med våra hjärtan. Stres bize kalplerimize ulaşma imkanı verir. Стрес дає нам доступ до наших сердець.

The compassionate heart that finds joy and meaning فذاك القلب الرحيم الذي يجد فرحته ومعناه Спачувальнае сэрца, якое знаходзіць радасць і сэнс y тым, Състрадателното сърце, което намира радост и смисъл El cor compassiu que troba felicitat i sentit Milosrdné srdce, které nachází radost a smysl Det medmenneskelige hjerte der finder glæde og mening Das mitfühlende Herz, welches Freude und Sinn findet Η συμπονετική καρδιά που βρίσκει χαρά και νόημα El corazón compasivo que encuentra alegría y significado قلب مهربانی که لذت و معنا رو Myötätuntoiseen sydämeen, joka löytää iloa ja merkitystä Ce cœur compatissant qui trouve sa joie et son sens Jóságos szívünk, mely abban leli örömét, Hati penuh kasih yang menemukan arti dan kebahagiaan al cuore compassionevole che trova gioia e senso 人 と の 繋がり の 中 に 喜び と 意味 を 見 い 出そう と する ― 다른 사람들과 함께 즐거움과 의미를 찾는 Het medelevende hart vindt vreugde en betekenis które współczują i znajduje radość i sens Inima înțelegătoare care găseşte bucurie și sens Жалостливое сердце, которое находит счастье и смысл в том, Súcitné srdce, ktoré nájde potešenie a zmysel Det medkännande hjärtat som finner glädje och mening Zevki ve başkalarına bağlanmanın anlamını bulan Співчутливе серце, яке знаходить радість і сенс

in connecting with others, في التواصل مع الأخرين، каб дапамагчы людзям, в свързването с другите, connectant amb els altres, v kontaktu s ostatními, i at række ud til andre, με το να συνδέεται με άλλους en el contacto con los demás, در ارتباط با دیگران کشف می‌کنه yhteydestä muihin ihmisiin. en se connectant avec les autres, hogy másokkal kapcsolatba lép, dalam berhubungan dengan orang lain, nell'entrare in sintonia con gli altri, 思いやり の 心 と 연민의 마음은 in verbinding met anderen w związkach z innymi. în comunicarea cu alții чтобы помогать людям, v spojení s ostatnými, i att knyta an med andra, merhametli bir kalp у спілкуванні з іншими,

and yes, your pounding physical heart, وبالفعل، ذاك القلب المادي الذي يدق، і сэрца, якое шалёна калоціцца, и да, вашето туптящо физическо сърце, i, sí, el nostre cor físic que batega amb força, ano, vaše bušící srdce, og ja, ens bankende fysiske hjerte, Und ja, das pochende Herz, και, ναι, η καρδιά σας που βροντοχτυπά, y sí, nuestro corazón latiente, و همین طور تپش فیزیکی قلب شما، Myös jyskyttävään fyysiseen sydämeesi, et oui, votre cœur physique, qui bat és igen, gyorsabban verő szívünk dan ya, jantung fisik Anda yang berdegup kencang, e al cuore fisico, che batte forte そう です そして あなた の その 鼓動 して いる 心臓 の 両方 に です 그리고 또한, 여러분의 쿵쾅거리는 심장은 en ja, je kloppende fysieke hart, Tak, nasze serce wali, și inima fizică ce bate cu putere, и неистово стучащее сердце, a áno, vaše búšiace fyzické srdce, och ja, ditt fysiskt bultande hjärta, ve evet, çarpan fiziksel kalbiniz і так, ваше калатаюче серце

working so hard to give you strength and energy. يعمل بجهد ليمنحكم القوة والطاقة، старанна працуюць, каб даць вам сілы і энергію, което работи толкова усилено, за да ви даде сила и енергия que treballa tant per donar-nos força i energia, tvrdě pracující, aby vám dodalo sílu a energii, arbejder så hårdt på at give en styrke og energi, das so hart arbeitet, um uns Kraft und Energie zu liefern. δουλεύει τόσο σκληρά για να σας δώσει δύναμη κι ενέργεια. que trabaja tan duro para darnos fuerza y energía, خیلی سخت داره کار می‌کنه تا به شما انرژی و قدرت بده، joka tekee kovasti töitä antaaksesi sinulle voimaa ja energiaa. et travaille si dur pour vous donner de la force et de l'énergie, keményen dolgozik, hogy erőt és energiát adjon nekünk. bekerja keras untuk memberi Anda kekuatan dan energi, e che tanto lavora per darci forza ed energia. あなた に 力 と エネルギー を 与える 為 に 一生懸命 働いて いる その 心臓 です 여러분에게 힘과 에너지를 주기 위해 열심히 일함으로써 dat zo hard werkt om je kracht en energie te geven. bije mocno, żeby dać nam siłę i energię. lucrând din greu să vă dea putere și energie, работают усердно, чтобы дать нам силу и энергию. ktoré pracuje tak ťažko, aby vám dalo silu a energiu, som arbetar så hårt för att ge dig styrka och energi, size enerji ve güç vermek için çok çalışıyor. старанно працює, щоб дати вам силу та енергію.

And when you choose to view stress in this way, وعندما تختارون النظر إلى الضغط بتلك الطريقة، і калі вы ўспрымаеце стрэс такім чынам, и когато решите да виждате стреса по този начин, i quan triem considerar l'estrès d'aquesta manera, zvolíte-li si vnímat stres tímto způsobem, og når man vælger at se stress på denne måde, Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Stress derart anzusehen, Όταν επιλέγετε να δείτε το άγχος μ' αυτόν τον τρόπο, y cuando decidimos ver el estrés de esta manera, و وقتی تو انتخاب می‌کنی که استرس رو این گونه ببینی، Kun päätät suhtautua stressiin tällä tavalla, quand vous choisissez de percevoir le stress de cette façon, És amikor úgy döntünk, hogy ily módon tekintünk a stresszre, dan ketika Anda memilih untuk melihat stres dengan cara ini, Quando scegliete di vedere lo stress in questo modo, あなた が ストレス を このように 見よう と する 時 여러분이 스트레스를 이런 식으로 바라보기로 선택할 때, Als je ervoor kiest om stress zo te bekijken, Gdy postrzegasz stres w ten sposób, şi când priviţi astfel stresul, Когда вы относитесь к стрессу правильно, a keď sa rozhodnete stres vidieť takto, och när du väljer att se stress på detta sätt Stresi bu şekilde görmeyi seçtiğinizde І коли ви вирішуєте сприймати стрес саме так,

you're not just getting better at stress, فإنكم لا تستخلصون أفضل ما في الضغط، гэта не проста дазваляе вам спраўляцца як мага лепш са стрэсам, вие не просто ставате по-добри в стреса, no només estem millorant en situacions estressants, nebudete pouze lepší ve zvládání stresu, bliver man ikke bare bedre til stress, werden Sie nicht nur besser mit ihm umgehen, sondern δε βελτιώνεστε απλά ως προς το άγχος, no solo estamos mejorando ante el estrés, نه تنها در استرس مهارت پیدا می‌کنی، بلکه et pelkästään tule paremmaksi siinä, vous arrivez non seulement à mieux faire face au stress, nemcsak jobban fogjuk azt kezelni, Anda tidak hanya menjadi lebih baik dalam menghadapi stres, non solo affrontate meglio lo stress, ストレス に 上手く 対処 できる ように なる だけ で なく 스트레스에 더 잘 대처하게 될 뿐만 아니라 word je niet alleen beter in stress, nie tylko zaczynasz lepiej sobie z nim radzić, nu doar vă descurcaţi mai bine la stres, вы не просто знаете о нём всё, stávate sa nielen lepším v jeho zvládaní, blir du inte bara bättre på stress, sadece stresle daha iyi başa çıkmakla kalmaz ви не тільки вдосконалюєте свій стан,

you're actually making a pretty profound statement. بل إنكم في الحقيقة تصرحون بشيء جد عميق. на самой справе, вы робіце вельмі сур'ёзную заяву. Вие всъщност правите доста задълбочена декларация. sinó que, de fet, estem fent una declaració prou profunda. ve skutečnosti činíte velice hluboké prohlášení. man udtrykker faktisk et inderligt budskab. auch eine ziemlich grundlegende Aussage machen. αλλά κάνετε μια αρκετά ισχυρή δήλωση. en realidad estamos haciendo una declaración bastante profunda. داری ادعای بزرگی می‌کنی vaan otat samalla hyvin syvällisesti kantaa. mais vous faites en réalité une déclaration assez profonde. de egy igen komoly megállapítást is teszünk. namun Anda juga membuat sebuah pernyataan yang mendalam. ma fate anche un'asserzione molto profonda. あなた は 本当 は かなり 重大な 宣言 を して いる のです 꽤 심오한 선언을 하는 것이기도 합니다. maar maak je ook een stevig statement. ale też udowadniasz coś ważnego. ci faceți o declarație profundă: вы делаете очень важное заявление. dávate tým dosť silné vyhlásenie. du gör faktiskt ett ganska djupsinnigt uttalande. gerçekten etkili bir duruş sergilersiniz. ви насправді робите досить глибоке твердження.

You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges. فأنتم تقولون بأنه بإمكانكم الوثوق بأنفسكم Вы заяўляеце, што вы здольныя давяраць сабе, Вие казвате, че можете да се доверите на себе си, Estem dient que podem confiar en nosaltres mateixos Říkáte, že si věříte natolik, Man siger at man stoler nok på sig selv Sie sagen, Sie trauen es sich zu, Λέτε πως μπορείτε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας Estamos diciendo que confiamos en nosotros mismos داری میگی که اعتماد به نفس این رو داری که Sinä sanot luottavasi itseesi, Vous dites que vous pouvez faire confiance à vous-même Azt mondjuk ezzel, hogy bízunk magunkban, Anda sedang berkata bahwa Anda bisa mempercayai diri Anda sendiri State dicendo che potete fidarvi di voi stessi あなた は 自分 を 信じて 人生 の チャレンジ に 여러분은 여러분 스스로를 믿을 수 있다고 말하는 것입니다. Je zegt dat je jezelf kan vertrouwen Deklarujesz zaufanie, afirmaţi că puteți avea încredere în voi Вы утверждаете, что доверяете себе Hovoríte, že si môžete veriť Du säger att du kan lita på dig själv, Hayatın zorluklarıyla başa çıkmada kendinize güvendiğinizi gösterirsiniz. Ви впевнені, що можете

And you're remembering that you don't have to face them alone. وتذكرون أنفسكم вы памятаеце, што и си спомняте, че i estem recordant que s vědomím, že og man husker på at Sie erinnern sich daran, και θυμάστε ότι y estamos recordando و به یاد میاری که Ja sinä muistat, et vous vous rappelez que és nem felejtjük el, Dan Anda sedang mengingat bahwa e ricordate a voi stessi 一 人きり で 立ち向かわ なくて も 良い 事 を 그 도전을 Je herinnert je i pamiętasz, și vă amintiți că но помните, a pamätáte si, že och du kommer ihåg att Aynı zamanda bu zorluklara tek başınıza göğüs germek zorunda olmadığınızı і пам'ятаєте, що

Thank you. ありがとうございました。

(Applause) (تصفيق) (Апладысменты) (Аплодисменти) (Aplaudiments) (Potlesk) (Bifald) (Applaus) (Χειροκρότημα) (Aplausos) (تشویق) (Suosionosoituksia) (Applaudissements) (Taps) (Tepuk tangan) (Applausi) ( 拍手 ) (박수) (Applaus) (Oklaski) (Aplauze) (Аплодисменты) (Potlesk) (Applåder) (Alkışlar) (Оплески)

Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us. كريس أندرسون: إنه شيء مذهل، هذا الذي أحبرتنا به. Крыс Андэрсан: «Гэта даволі дзіўна, што вы тут кажаце. Крис Андерсън: Това казвате е нещо невероятно. Chris Anderson: Això que ens estas explicant és fantàstic. Chris Anderson: To, co nám zde říkáte, je svým způsobem úžasné. Chris Anderson: Det er ret forbløffende, det du fortæller os. Chris Anderson: Das ist ziemlich erstaunlich, was Sie uns sagen. Κρις Άντερσον: Αυτό που μας λες είναι εκπληκτικό! Chris Anderson: Lo que nos dices es sorprendente. کریس اندرسون: چیزی که داری به ما میگی خیلی شگفت انگیزه. Chris Anderson: Uskomatonta mitä olet kertonut meille. Chris Anderson : C'est assez incroyable, ce que vous nous dites. Chris Anderson: Lenyűgöző, amiről beszámolt nekünk. Chris Anderson: Mengagumkan sekali, yang Anda sampaikan ini. Chris Anderson: È straordinario quello che ci stai dicendo. クリス ・ アンダーソン : この 話 に は 驚か さ れ ました 크리스 앤더슨 : 말씀하신게 정말 놀랍습니다. Chris Anderson: Dit is geweldig wat je ons vertelt. Chris Anderson: Mówisz niezwykłe rzeczy. Chris Anderson: Ceea ce ne spuneți e uimitor. Крис Андерсон: То, что вы рассказали, просто потрясающе. Chris Anderson: To, čo nám tu hovoríš je naozaj úžasné. Chris Anderson: Detta är fantastiskt, vad du berättar. Chris Anderson: Bize anlattıkların gerçekten inanılmaz. Кріс Андерсон: Ти розповідаєш щось дивовижне.

It seems amazing to me that a belief about stress يبدو لي من المذهل أن الثقة في الضغط Здаецца дзіўным, што перекананне наконт стрэсу За мен изглежда невероятно, че убeждението за стреса Em sembla fantàstic que una creença sobre l'estrès Připadá mi skvělé, že jen to, jak o stresu smýšlíme, Det virker utroligt på mig at opfattelsen af stress Es scheint mir erstaunlich, dass unsere Einstellung zu Stress Μου φαίνεται εκπληκτικό ότι η πίστη στο άγχος Parece increíble que la actitud hacia el estrés به نظرم فوق العادس که باور درمورد استرس Minusta on hämmästyttävää, että uskomus stressistä Il me semble étonnant qu'une croyance au sujet du stress Lenyűgöző, hogy a stresszről való hit Sungguh menakjubkan bagi saya bahwa keyakinan tentang stres Mi sembra straordinario che una convinzione sullo stress ストレス に 対する 見方 が 寿命 の 長 さ に 스트레스에 대한 믿음이 Het is verbazingwekkend dat je visie op stress To niesamowite, że przekonania na temat stresu Mi se pare uimitor că o convingere despre stres Невероятно, что если верить в пользу стресса, Príde mi úžasné, že prístup k stresu Det verkar otroligt för mig att ens syn på stress kan Stres hakkında bir inanışın insanların hayat beklentileri üzerinde Неймовірно, що ставлення до стресу

can make so much difference to someone's life expectancy. قد تحدث كل هذا الفارق في متوسط العمر المتوقع لشخص ما. можа зрабіць такі вялікі ўплыў на працягласць жыцця. може да направи живота на някого толкова различен. pugui tenir una repercussió tan gran en l'esperança de vida d'algú. může tolik ovlivnit očekávanou délku života člověka. kan have så stor indflydelse på folks levetid. einen derartigen Unterschied in der Lebenserwartung machen kann. μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά στο προσδόκιμο ζωής κάποιου. pueda marcar tanta diferencia en la esperanza de vida de una persona. می‌تونه تغییر زیادی در امید به زندگی ایجاد کنه. voi vaikuttaa niin dramaattisesti odotettuun elinikään. puisse faire une telle différence sur l'espérance de vie de quelqu'un. ekkora különbséget jelenthet az ember várható élettartamában. bisa membuat perbedaan yang begitu besar pada harapan hidup seseorang. possa fare una tale differenza nell'aspettativa di vita. ご れ 程 まで に 関わって いる と は 驚き ました 누군가의 기대 수명에 커다란 차이를 만들 수 있다는 것이 무척 놀랍게 들리네요. zoveel verschil kan maken voor je levensverwachting. mają taki wpływ na długość życia. schimbă atât de mult speranţa de viaţă a cuiva. то можно так сильно изменить продолжительность жизни. môže predstavovať taký veľký rozdiel pre životné očakávania človeka. göra så mycket skillnad för någons förväntade livslängd. bu kadar fark yaratabiliyor olmasına inanamadım. може так сильно вплинути на тривалість чийогось життя.

How would that extend to advice, كيف بمكن أن يتحول هذا إلى نصائح، Ці магчыма гэта распаўсюдзіць на параду, Как ще се отрази това на съвета, Com podríem aplicar això a un consell, Jak by se z toho mohla vyvinout rada, Hvordan kan det omsættes til et råd, Wie lässt sich das ausweiten auf einen Ratschlag, z. B. Πώς θα μπορούσε αυτό κατ' επέκταση να γίνει συμβουλή, ¿Cómo se extendería ese consejo, چطور ممکنه به یک توصیه تبدیل بشه، Kuinka soveltaisit edellä kertomaasi Comment cela pourrait-il aboutir à des conseils, Milyen tanácsot adna, Jika diterapkan dalam nasihat, Come si potrebbe applicare nel consigliare こんな 場合 に は どう アドバイス さ れ ます か ? 그렇다면 이걸 하나의 조언으로 확장시킨다면 Hoe zou je iemand adviseren Jak przełożyć to na poradę Cum ar putea acest lucru să devină sfat, А как насчёт совета? Ako by sme to použili pri rade, Hur skulle det utvecklas till rådgivning, Peki bunu bir tavsiyeye dönüştürebilir miyiz? Як би з цього зробити пораду,

like, if someone is making a lifestyle choice مثلا، كيف يختار شخص ما أسلوب حياته тыпу, калі хтосьці робіць выбар пра лад жыцця например, ако някой прави житейски избор com ara, si algú està prenent una decisió sobre el seu estil de vida třeba když se někdo rozhoduje o rytmu svého života, altså, hvis nogen foretager et livsstil valg wenn jemand eine Wahl über seinen Lebensstil macht όπως αν κάποιος κάνει επιλογή ζωής si alguien está eligiendo un estilo de vida مثل وقتی که کسی داره برای شیوه ی زندگی اش تصمیم می‌گیره kysymykseen elämäntavan valitsemisesta, par exemple si quelqu'un fait un choix de vie ha mondjuk az ember egy életmódbeli döntés előtt áll, misalnya, jika seseorang harus memilih a qualcuno una scelta di vita もし 誰 か が 生き 方 の 選択 を する と して 만약 누군가가 삶의 방식을 선택할 때 die een levenskeuze maakt dla osób podejmujących życiowe decyzje: dacă cineva ar avea de ales Если, предположим, необходимо сделать выбор keď niekto robí životné rozhodnutie t.ex., om någon skall göra ett livsstilsval Mesela, eğer birisi yaşam tercihini коли хтось робить вибір

between, say, a stressful job and a non-stressful job, بين، فلنقل، وظيفة موترة وأخرى غير موترة، паміж, скажам, напружанай працай і ненапружанай працай, между например, стресова работа и нестресова работа, entre, per exemple, una feina estressant i una altra que no ho sigui, volí například mezi stresujícím a pohodovým povoláním, mellem, lad os sige, et stressende job og et ikke stressende job, zwischen, z. B. einem stressigen und einem weniger stressigen Job. ανάμεσα, ας πούμε, σ' ένα στρεσογόνο επάγγελμα και σ' ένα μη-στρεσογόνο. entre, digamos, un trabajo estresante y un trabajo sin estrés? بین مثلا یک شغل پر استرس و یک شغل کم استرس، esimerkiksi stressaavan ja ei-stressaavan työn välillä, entre, disons, un emploi stressant et un emploi non stressant, és egy stresszes és egy stresszmentes állás között kell választania? antara, katakanlah, pekerjaan yang penuh stres dan pekerjaan yang tanpa stres, tra un lavoro stressante e uno non stressante. そう です ね ストレス の 多い 仕事 と ストレス の ない 仕事 と 스트레스가 많은 직업과 스트레스가 없는 직업 중에서 tussen een stressvolle en een stressloze baan, wybrać stresującą czy nie stresującą pracę? între o slujbă stresantă și una nestresantă? между сложной работой и простой, medzi stresujúcim a nestresujúcim zamestnaním, mellan, säg ett stressigt jobb och ett icke-stressande jobb, diyelim ki stresli bir iş ve stressiz bir iş arasında yaparsa між, скажімо, напруженою і не напруженою роботою,

does it matter which way they go? هل الاختيار مهم في هذه الحالة؟ ці мае гэта значэнне, якім шляхам яны пойдуць? има ли значение какво ще изберат? importa quina triem? záleží na tom, pro co se rozhodnou? gør det nogen forskel hvilken vej de går? Macht es etwas aus, welchen Weg Sie wählen? Έχει σημασία ποιο δρόμο επιλέγουν; ¿Importa qué camino se escoja? آیا اهمیت داره چه انتخابی می‌کنند؟ onko sillä merkitystä kumman valitsee? est-ce que le choix importe ? Számít, hogy melyik mellett dönt? apakah penting pilihan mana yang mereka ambil? Ha importanza la direzione che si prende? どちら を 選ぶ か で 何 か 違い が ある でしょう か ? 어느 쪽을 선택하느냐가 영향을 미칠까요? is het belangrijk welke richting ze uitgaan? Czy tak naprawdę wybór ma znaczenie? Contează ce stil de viaţă alege? важно ли, какую именно выбрать? záleží na tom, ako sa rozhodnúť? spelar frågan någon roll? hangisini seçtiği farkeder mi? чи важливо те, що саме вони виберуть?

It's equally wise to go for the stressful job هل من الحكمة اختيار وظيفة موترة Гэта ў роўнай ступені мудра выбраць напружаную працу, Достатъчно мъдро ли е да изберем стресовата работа, És igual d'intel·ligent triar l'estressant Je moudré rozhodnout se pro stresující povolání, Er det lige så klogt at gå efter det stressende job Ist es genauso vernünftig, den stressigeren Job zu nehmen, Είναι εξίσου σοφό να διαλέξουν τη στρεσογόνο δουλειά, ¿Es igual de conveniente escoger un trabajo estresante آیا انتخاب شغل پر استرس به همون اندازه عاقلانه است Onko yhtä järkevää valita stressaava työ, Est-il tout aussi sage d'opter pour un emploi stressant Ugyanolyan bölcs döntés a stresszes állás mellett dönteni, Apakah sama bijaknya untuk memilih pekerjaan yang penuh stres È altrettanto saggio scegliere un lavoro stressante ある 意味 で は 自分 で やれる と 信じて る 限り 어떤 면에서, 스트레스를 감당할 수 있다고 믿는다면 Je kan net zo goed de stresserende baan nemen Czy wybór stresującej pracy jest rozsądny, E la fel de înțelept să alegi slujba stresantă Будет ли такое решение мудрым, если, выбирая сложную стрессовую работу, Je rovnako múdre, zvoliť si stresujúce zamestnanie Att det är lika klokt att välja ett stressigt jobb Stresli işi seçmek de, Це однаково розумне рішення взятись за стресову роботу,

so long as you believe that you can handle it, in some sense? ある意味でそれを処理できると信じている限りは? üstesinden gelebileceğinize inandığınız sürece akıllıca mıdır?

KM: Yeah, and one thing we know for certain كيلي ماكغونيغال: نعم، والأمر المؤكد الذي نعرفه Келлі МакГонігал: «Так, і адзінае, што мы ведаем напэўна, Кели Макгонигал: Да и едно нещо, което знаем със сигурност Kelly McGonigal: Sí, i una cosa que tenim clara Kelly McGonigal: Ano, a co víme určitě je, Kelly McGonigal: Ja, og en ting vi ved med sikkerhed er, KM: Ja, und eins wissen wir sicher. Κέλλυ ΜακΓκόνιγκαλ: Ναι, ένα πράγμα γνωρίζουμε σίγουρα Kelly McGonigal: Sí, y lo que sabemos con certeza کلی مک‌گونیگال: بله، و چیزی که ما ازش مطمئنیم Kelly McGonigal: Kyllä ja tiedämme, Kelly McGonigal: Oui, et une chose que nous savons avec certitude Kelly McGonigal: Igen, és amit biztosan tudunk, Kelly McGonigal: Ya, dan satu hal yang kita tahu pasti Kelly McGonigal: Sì, e una cosa che sappiamo per certo はっきり 言える 事 は 켈리 맥고니걸 : 네, 우리가 확실히 아는 것은 Kelly McGonigal: Ja, één ding weten we zeker: Kelly McGonigal: Jedno wiemy na pewno: Kelly McGonigal: Da, și știm cu siguranță Келли МакГонигал: Да, мы точно знаем, Kelly McGonigal: Áno, jedna vec ktorú vieme naisto Kelly McGonigal: En sak vi vet säkert, KM: Evet, kesin olarak bildiğimiz şu ki, amacı kovalamak Келлі: Так, ми знаємо напевне,

is that chasing meaning is better for your health هو أن البحث عن إعطاء معنى لحياتكم هو أفضل لصحتكم што шукаць сэнс лепш для вашага здароўя, е, че търсенето на смисъл е по-добро за здравето, és que buscar un significat és millor per a la nostra salut že hledat smysl je zdraví prospěšnější, at jagten på mening er bedre for ens helbred Den Sinn zu suchen ist besser für die Gesundheit, ότι δηλαδή το κυνήγι του νοήματος είναι καλύτερο για την υγεία σου es que es mejor para la salud buscar algo que tenga significado اینه که جستجوی یک مفهوم در زندگی برای سلامتی بهتره از että on terveellisempää tavoitella merkitystä est que chercher à donner un sens à votre vie est meilleur pour votre santé hogy az egészség szempontjából jobb, ha értelmet keresünk valamiben, adalah bahwa mencari makna akan lebih baik bagi kesehatan Anda è che andare in cerca di un senso, per la salute 意義 ある 事 を 求める 方 が ただ 不 快感 を を 避けよう と する より 불편을 피하려고 노력하는 것보다는 betekenis in je leven nastreven is gezonder zdrowiej jest podążać za czymś, co ma dla nas sens, că e mai bine pentru sănătate să faci ceva semnificativ что работать на пределе лучше, je, že nasledovať niečo pre vás zmysluplné je lepšie pre vaše zdravie är att söka mening är bättre för din hälsa що погоня за сенсом є кращою для здоров'я,

than trying to avoid discomfort. من محاولة تجنب الإزعاج. чым спрабаваць пазбегнуць дыскамфорту. отколкото избягването на дискомфорта. que intentar evitar les molèsties. než pokoušet se vyhnout nepohodlí. end at prøve at undgå ubehag. als Unannehmlichkeiten zu vermeiden. απ' την προσπάθεια ν' αποφύγεις τη δυσφορία. que tratar de evitar las molestias. تلاش برای دوری کردن از زحمت و دردسر. kuin vältellä epämukavuutta. que d'essayer d'éviter l'inconfort. mint az, ha elkerüljük a kellemetlen dolgokat. daripada berusaha menghindar dari ketidaknyamanan. è migliore rispetto all'evitare un disagio. 健康に は 良い と いう こと です 의미를 좇는 것이 여러분의 건강에 더 좋습니다. dan ongemak proberen te vermijden. niż unikać niewygód. decât să încerci să eviți disconfortul. чем избегать дискомфорта. než sa vyhýbať nepohodliu. än att försöka undvika obehag. ніж уникання дискомфорту.

And so I would say that's really the best way to make decisions, لذا أود القول بأن أفضل طريقة لاتخاذ القرارات، І таму я бы сказала, што самы лепшы спосаб прымаць рашэнні - Така, че бих казала, че най-добрият начин да взимаме решения, Així que jo diria que aquesta és la millor manera de prendre decisions: Řekla bych tedy, že nejlepší způsob, jak dělat rozhodnutí, Så jeg ville sige at det i virkeligheden er den bedste måde at træffe beslutninger på, Das halte ich also für die beste Entscheidungsgrundlage. Θα έλεγα πως πράγματι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να παίρνεις αποφάσεις, Y yo diría que esa es realmente la mejor manera de tomar decisiones, پس به نظر من این واقعا بهترین راه برای تصمیم گرفتن هست، Joten sanoisin, että paras tapa tehdä päätöksiä Et donc je dirais que c'est vraiment la meilleure façon de prendre des décisions, Így azt mondanám, hogy a döntéshozatal legjobb módja, Dan karena itu saya akan berkata bahwa cara terbaik untuk membuat keputusan, Direi quindi che il modo migliore di prendere decisioni これ が 一 番 いい 決め 方 です そして 그래서 저는 결정을 할 때 최선은 De beste manier om beslissingen te maken Najlepszą zasadą przy podejmowaniu decyzji Aș spune că ăsta e cel mai bun mod de a lua decizii, Я бы сказала, что лучший способ принимать решения, — Povedala by som, že najlepšie ako robiť rozhodnutia, Så jag kan säga att det bästa sättet att fatta beslut, Bu yüzden diyebilirim ki, karar vermenin en iyi yolu Я б хотіла сказати, що найкращий спосіб прийняти рішення -

is go after what it is that creates meaning in your life هي البحث عما يعطي معنا لحياتكم гэта знайсці тое, што мае сэнс у вашым жыцці, е да преследваме това, което създава смисъл в живота ни perseguir allò que realment crea significat en la teva vida je jít za tím, co vašemu životu přinese smysl, er at gå efter det der skaber mening i ens liv Das Sinnstiftende im Leben zu finden δηλαδή να κυνηγάς αυτό που δημιουργεί το νόημα στη ζωή σου ir tras lo que crea significado en tu vida اینکه بری دنبال چیزی که به زندگیت معنی میده بریم on tavoitella asioita, jotka tuovat merkitystä elämääsi, que d'aller vers ce qui donne un sens à votre vie, ha az alapján döntünk, hogy mi ad értelmet az életünknek, adalah dengan mencari sesuatu yang memberi makna dalam hidup Anda è andare in cerca di ciò che dà un senso alla vita 人生 の 意味 が 見 い 出せる もの を 追求 して 여러분 인생에 의미를 창조하는 그것을 좇으라는 것입니다. is dat na te jagen wat betekenis in je leven brengt jest podążanie za tym, co nadaje życiu sens să urmezi ceea ce e important pentru tine это следовать за тем, что составляет смысл жизни, je ísť po tom, čo vytvára pre váš život zmysel är att gå efter vad det är som skapar mening i ditt liv hayat amacınızın peşinden gitmek це йти за тим, що робить ваше життя змістовним.

and then trust yourself to handle the stress that follows. ثم الثقة في قدرتكم على تحمل الضغط الذي يتبعكم. і даверыцца сабе ў тым, што вы можаце справіцца са стрэсам. и след това да се доверяваме на себе си за справянето със стреса, който следва. i llavors confiar en tu mateix per gestionar l'estrès que comporta. a pak si věřit v tom, že zvládnete přidružený stres. og så stole på en selv til at håndtere den stress der følger med. und dann darauf zu vertrauen, dass man den folgenden Stress verarbeiten kann. και μετά να εμπιστεύεσαι ότι θα χειριστείς το άγχος που ακολουθεί. y después confiar en ti mismo para manejar el estrés que conlleva. و بعد به خودت اعتماد داشته باشی که از پس استرس اون بر می‌آیی. ja sitten luottaa itseesi, että selviät mukana tulevista haasteista. puis de vous faire confiance pour gérer le stress qui s'ensuivra. és aztán bízunk magunkban, hogy képesek vagyunk kezelni az ezzel járó stresszt. dan kemudian mempercayai diri Anda untuk mengatasi stres yang menyertainya. e avere fiducia nelle propria capacità di gestire lo stress che ne consegue. そこ で 経験 する ストレス に 対応 できる と 自分 を 信じる 事 です 그리고 그에 따르는 스트레스를 조절할 수 있다고 스스로 믿으세요. en jezelf te vertrouwen dat je de stress die volgt, aankan. i wiara w to, że podołamy stresowi, który może temu towarzyszyć. și apoi să ai încredere că faci față stresului care urmează. и поверить в то, что вы справитесь со стрессом. a potom si veriť, že zvládnete stres s tým spojený. och lita sedan på dig själv att hantera den stress som följer. ve yarattığı stresle başa çıkabileceğinize inanmaktır. Повірте - ви справитеся зі стресом.

CA: Thank you so much, Kelly. It's pretty cool. CA:ありがとう、ケリー。超カッコイイ。

(Applause) (تصفيق) (Апладысменты) (Аплодисменти) (Aplaudiments) (Potlesk) (Bifald) (Applaus) (Χειροκρότημα) (Aplausos) (تشویق) (Suosionosoituksia) (Applaudissements) (Taps) (Tepuk tangan) (Applausi) KM : ありがとう ございました ( 拍手 ) (박수) (Applaus) (Oklaski) (Aplauze) (Аплодисменты) (Potlesk) (Applåder) (Alkışlar) (Оплески)