Start learning this lesson now

TED talks, How sugar affects the brain - Nicole Avena

How sugar affects the brain - Nicole Avena

Picture warm, gooey cookies, crunchy candies, velvety cakes, waffle cones piled high with ice cream.

Is your mouth watering? Are you craving dessert? Why?

What happens in the brain that makes sugary foods so hard to resist?

Sugar is a general term used to describe a class of molecules called carbohydrates, and it's found in a wide variety of food and drink.

Just check the labels on sweet products you buy. Glucose, fructose, sucrose, maltose, lactose, dextrose, and starch are all forms of sugar.

Since sugar is everywhere, it's important to understand how it affects the brain. What happens when sugar hits your tongue? And does eating a little bit of sugar make you crave more?

You take a bite of cereal. The sugars it contains activate the sweet-taste receptors, part of the taste buds on the tongue.

These receptors send a signal up to the brain stem, and from there, it forks off into many areas of the forebrain, one of which is the cerebral cortex.

Different sections of the cerebral cortex process different tastes: bitter, salty, umami, and, in our case, sweet.

From here, the signal activates the brain's reward system. This reward system is a series of electrical and chemical pathways across several different regions of the brain.

It's a complicated network, but it helps answer a single, subconscious question: should I do that again?

That warm, fuzzy feeling you get when you taste Grandma's chocolate cake? That's your reward system saying, "Mmm, yes!" And it's not just activated by food.

Socializing, sexual behavior, and drugs are just a few examples of things and experiences that also activate the reward system.

But overactivating this reward system kickstarts a series of unfortunate events: loss of control, craving, and increased tolerance to sugar.

Let's get back to our bite of cereal. It travels down into your stomach and eventually into your gut. And guess what?

The major currency of our reward system is dopamine, an important chemical or neurotransmitter.

Broccoli, for example, has no effect, which probably explains why it's so hard to get kids to eat their veggies.

To keep that variety up, we need to be able to recognize a new food, and more importantly, we need to want to keep eating new foods. And that's why the dopamine levels off when a food becomes boring.

How sugar affects the brain - Nicole Avena ||||الدماغ|| как|сахар|влияет на|на|мозг|Николь|Авена 如何|糖|影响|大脑|大脑|Nicole|Avena як|цукор|впливає|на|мозок|Ніколь|Авена come|zucchero|influisce su|il|cervello|Nicole|Avena 어떻게|설탕|영향을 미치는|그|뇌|니콜|아베나 comment|le sucre|affecte|le|cerveau|Nicole|Avena como|açúcar|afeta|o|cérebro|Nicole|Avena wie|Zucker|beeinflusst|das|Gehirn|Nicole|Avena どのように|砂糖|影響を与える|脳に|脳|ニコール|アヴェナ cómo|el azúcar|afecta|al|cerebro|Nicole|Avena |cukr||||Nicole|Avena چگونه|شکر|تاثیر می‌گذارد|بر|مغز|نیکول|آونا nasıl|şeker|etkiler|beyin|beyin|Nicole|Avena كيف يؤثر السكر على الدماغ - نيكول أفينا How sugar affects the brain - Nicole Avena Kaip cukrus veikia smegenis - Nicole Avena Jak cukier wpływa na mózg - Nicole Avena 糖如何影响大脑 - Nicole Avena 糖如何影響大腦 - Nicole Avena 糖如何影響大腦 - Nicole Avena چگونه شکر بر مغز تأثیر می‌گذارد - نیکول آونا Как сахар влияет на мозг - Николь Авена Come lo zucchero influisce sul cervello - Nicole Avena Comment le sucre affecte le cerveau - Nicole Avena Як цукор впливає на мозок - Ніколь Авена Şekerin beyin üzerindeki etkileri - Nicole Avena 砂糖が脳に与える影響 - ニコール・アヴェナ Wie Zucker das Gehirn beeinflusst - Nicole Avena 설탕이 뇌에 미치는 영향 - 니콜 아베나 Cómo el azúcar afecta al cerebro - Nicole Avena 糖如何影响大脑 - 妮可·阿维纳 Como o açúcar afeta o cérebro - Nicole Avena

Picture warm, gooey cookies, crunchy candies, velvety cakes, waffle cones piled high with ice cream. ||||||مخملية|كعك|وافل|الأقماع|م piled|||| представьте|теплые|липкие|печенья|хрустящие|конфеты|бархатные|торты|вафельные|рожки|наваленные|высоко|с|мороженым| 想象|温暖的|软糯的|饼干|脆的|糖果|丝滑的|蛋糕|华夫|冰淇淋筒|堆满|高的|伴随|冰|淇淋 уявіть|теплі|липкі|печиво|хрусткі|цукерки|оксамитові|торти|вафельні|ріжки|насипані|високо|з|морозивом| ||||||mịn màng||waffle|vỏ bánh quế||||| immagina|caldi|appiccicosi|biscotti|croccanti|caramelle|vellutati|torte|cialde|coni|impilati|in alto|con|gelato| 상상해봐|따뜻한|끈적한|쿠키|바삭한|사탕|부드러운|케이크|와플|콘|쌓인|높이|~로|아이스크림| imaginez|chauds|fondants|biscuits|croquants|bonbons|veloutés|gâteaux|gaufres|cornets|empilés|haut|avec|la glace|crème imagine|quentes|pegajosos|biscoitos|crocantes|doces|aveludados|bolos|casquinha|cones|empilhados|alto|com|sorvete|creme stell dir vor|warm|klebrig|Kekse|knusprig|Süßigkeiten|samtig|Kuchen|Waffel|Tüten|gestapelt|hoch|mit|Eis|Sahne 思い描いて|温かい|とろける|クッキー|サクサクの|キャンディー|滑らかな|ケーキ|ワッフル|コーン|積み上げられた|高く|と|アイス|クリーム imagina|cálidos|pegajosos|galletas|crujientes|caramelos|aterciopelados|pasteles|waffle|conos|apilados|alto|con|helado|crema تصور کن|گرم|چسبناک|کوکی‌ها|ترد|آب‌نبات‌ها|مخملی|کیک‌ها|وافل|قیف‌ها|انباشته|بالا|با|یخ|بستنی hayal et|sıcak|yapışkan|kurabiyeler|çıtır|şekerler|kadifemsi|pastalar|waffle|koniler|üst üste konmuş|yüksek|ile|dondurma| تخيل الكعك الدافئ واللزج Представете си само... топли, захарни бисквитки, Φανταστείτε ζεστά, μαλακά μπισκότα, Picture warm, gooey cookies, Képzelj magad elé csokis karikát, Bayangkan kue kering yang hangat, lembut, Bayangkan biskut yang hangat dan melekit, Stel je eens warme koekjes voor, Ciepłe ciasteczka, Imaginați-vă fursecuri călduțe, lipicioase, Predstavte si teplé, sladučké keksíky, Hình ảnh những chiếc bánh quy ấm áp, dẻo quánh, 想象一下温暖、粘糊糊的饼干，想像一下溫暖、粘糊糊的餅乾， تصور کنید که کوکی‌های گرم و چسبناک، آب‌نبات‌های ترد، کیک‌های مخملی و مخروط‌های وافل پر از بستنی وجود دارد. Представьте себе теплое, липкое печенье, хрустящие конфеты, бархатные торты, вафельные рожки, piled высоко с мороженым. Immagina biscotti caldi e appiccicosi, caramelle croccanti, torte vellutate, coni di waffle pieni di gelato. Imaginez des cookies chauds et fondants, des bonbons croquants, des gâteaux veloutés, des cornets de gaufre remplis de glace. Уявіть собі теплі, липкі печива, хрусткі цукерки, оксамитові торти, вафельні ріжки, щедро наповнені морозивом. Sıcak, yapışkan kurabiyeleri, çıtır şekerlemeleri, kadifemsi kekleri, dondurma ile dolu waffle konilerini hayal edin. 温かくてとろけるクッキー、カリカリのキャンディ、なめらかなケーキ、アイスクリームがたっぷり詰まったワッフルコーンを想像してみてください。 Stellen Sie sich warme, klebrige Kekse, knusprige Süßigkeiten, samtige Kuchen und Waffelhörnchen vor, die hoch mit Eis gefüllt sind. 따뜻하고 쫄깃한 쿠키, 바삭한 사탕, 부드러운 케이크, 아이스크림이 가득 쌓인 와플콘을 상상해 보세요. Imagina galletas tibias y pegajosas, caramelos crujientes, pasteles aterciopelados, conos de waffle llenos de helado. 想象一下温暖、粘稠的饼干、脆脆的糖果、丝滑的蛋糕、装满冰淇淋的华夫筒. Imagine biscoitos quentes e pegajosos, doces crocantes, bolos aveludados, casquinhas de waffle empilhadas com sorvete.

Is your mouth watering? Are you craving dessert? Why? |فمك||تتوق||||| ли|ваш|рот|слюна|ли|вы|жаждете|десерт|почему 是|你的|嘴|流口水|是|你|渴望|甜点|为什么 чи є|ваш|рот|наповнюється слиною|чи є|ви|бажаєте|десерт|чому è|la tua|bocca|che si sta riempiendo di saliva|sei|tu|desiderando|dessert|perché ~인가|너의|입|침이 고이는|~인가|너는|갈망하는|디저트|왜 est|votre|bouche|qui salive|êtes|vous|en train de désirer|dessert|pourquoi está|seu|boca|salivando|está|você|desejando|sobremesa|por que ist|dein|Mund|wässrig|sind|du|Verlangen nach|Nachtisch|warum ですか|あなたの|口|唾液が出ている|ですか|あなたは|欲している|デザート|なぜ está|tu|boca|salivando|estás|tú|deseando|postre|por qué آیا|تو|دهان|آب‌دار|آیا|تو|هوس کردن|دسر|چرا mı|senin|ağız|sulanıyor|mı|sen|can atıyor|tatlı|neden والحلوى المقرمشة хрупкави бонбонки, шоколадови кексчета, dolços cruixents, pastissos com de vellut τραγανές καραμέλες, crunchy candies, velvety cakes, ropogós nyalókát, permen yang renyah, kue yang lembut, gula-gula yang rangup, krokante repen, chrupiące landrynki, bomboane crocante, chrumkavé cukríky, 鬆脆的糖果，柔軟的蛋糕， آیا دهانتان آب افتاده است؟ آیا هوس دسر کرده‌اید؟ چرا؟ У вас текут слюнки? Вы жаждете десерта? Почему? Ti viene l'acquolina in bocca? Hai voglia di dolce? Perché? Votre bouche salive-t-elle ? Avez-vous envie de dessert ? Pourquoi ? Чи течуть у вас слинки? Чи хочете ви десерт? Чому? Ağzınız sulandı mı? Tatlı mı istiyorsunuz? Neden? 口の中が水っぽくなっていますか？デザートが食べたくなっていますか？なぜですか？ Läuft Ihnen das Wasser im Mund zusammen? Haben Sie Lust auf Dessert? Warum? 입에 침이 고이나요? 디저트가 먹고 싶으신가요? 왜 그럴까요? ¿Se te hace agua la boca? ¿Tienes antojo de postre? ¿Por qué? 你的口水在流吗？你渴望甜点吗？为什么？ Sua boca está salivando? Você está desejando sobremesa? Por quê?

What happens in the brain that makes sugary foods so hard to resist? ||في|||||||||| что|происходит|в|на|мозг|что|делает|сладкие|продукты|так|трудно|чтобы|сопротивляться 什么|发生|在|大脑|大脑|那|使得|含糖的|食物|如此|难|去|抵抗 що|відбувається|в|у|мозку|що|робить|солодкі|їжу|так|важко|до|встояти |||||||ngọt||||| cosa|succede|nel|il|cervello|che|rende|zuccherati|cibi|così|difficile|da|resistere 무엇이|일어나는|~에서|그|뇌|~하는|만드는|설탕이 많은|음식|그렇게|힘든|~하는|저항하다 que|se passe|dans|le|cerveau|qui|rend|sucrés|aliments|si|difficile|à|résister o que|acontece|no|o|cérebro|que|faz|açucarados|alimentos|tão|difícil|de|resistir was|passiert|im|das|Gehirn|das|macht|zuckerhaltige|Lebensmittel|so|schwer|zu|widerstehen 何が|起こる|に|脳で|脳|それが|作る|甘い|食べ物|とても|難しい|すること|抵抗する qué|sucede|en|el|cerebro|que|hace|azucarados|alimentos|tan|difícil|de|resistir چه|اتفاق می‌افتد|در|مغز||که|می‌سازد|شیرین|غذاها|اینقدر|سخت|به|مقاومت کردن ne|olur|içinde|beyin|beyin|ki|yapar|şekerli|yiyecekler|çok|zor|-e|direnmek كوز الوافل المليء بالمثلجات. сладолед във вафлени фунийки. cucurutxos amb gelat. βάφλες με βουνά παγωτού. waffle cones piled high with ice cream. fagyigombóctornyot édes tölcsérben. contong wafel yang diisi gunungan es krim. kon wafel yang berisi aiskrim. hoorntjes gevuld met ijs. lody z bakaliami. cornete pline cu înghețată. sladké kornútiky s kopou zmrzliny. 华夫蛋筒上堆满了冰淇淋。堆滿冰淇淋的華夫蛋筒。 در مغز چه اتفاقی می‌افتد که غذاهای شیرین این‌قدر سخت است که بتوانیم در برابرشان مقاومت کنیم؟ Что происходит в мозге, что делает сладкие продукты такими трудными для сопротивления? Cosa succede nel cervello che rende i cibi zuccherati così difficili da resistere? Que se passe-t-il dans le cerveau qui rend les aliments sucrés si difficiles à résister ? Що відбувається в мозку, що робить солодкі продукти такими важкими для опору? Şekerli yiyecekleri bu kadar zor dirençli hale getiren beyinde ne oluyor? 甘い食べ物がこんなにも抵抗しにくいのは、脳の中で何が起こっているのでしょうか？ Was passiert im Gehirn, das zuckerhaltige Lebensmittel so schwer zu widerstehen macht? 설탕이 든 음식을 저항하기 힘들게 만드는 뇌에서 무슨 일이 일어날까요? ¿Qué sucede en el cerebro que hace que los alimentos azucarados sean tan difíciles de resistir? 大脑中发生了什么，使得甜食如此难以抗拒？ O que acontece no cérebro que torna os alimentos açucarados tão difíceis de resistir?

Sugar is a general term used to describe a class of molecules called carbohydrates, and it's found in a wide variety of food and drink. |هو||||||||||||||||||||||| 糖|是|一个|一般的|术语|用来|去|描述|一类|类别|的|分子|称为|碳水化合物|和|它是|被发现|在|广泛的|广泛|多样|的|食物|和|饮料 цукор|є|загальний|загальний|термін|використовується|щоб|описати|клас|клас|молекул|молекули|названих|вуглеводи|і|він|знаходиться|в|широкий|широкий|різноманітті|їжі|їжа|і|напої 설탕|이다|하나의|일반적인|용어|사용되는|~하기 위해|설명하다|하나의|종류|의|분자|불리는|탄수화물|그리고|그것은|발견되는|~에서|다양한|넓은|종류|의|음식|그리고|음료 sucre|est|un|général|terme|utilisé|pour|décrire|une|classe|de|molécules|appelées|glucides|et|il est|trouvé|dans|une|large|variété|de|nourriture|et|boisson açúcar|é|um|geral|termo|usado|para|descrever|uma|classe|de|moléculas|chamadas|carboidratos|e|ele está|encontrado|em|uma|ampla|variedade|de|alimentos|e|bebidas Zucker|ist|ein|allgemeiner|Begriff|verwendet|um|beschreiben|eine|Klasse|von|Molekülen|genannt|Kohlenhydrate|und|es ist|gefunden|in|einer|breiten|Vielzahl|von|Nahrung|und|Getränk 砂糖|である|一つの|一般的な|用語|使用される|するために|説明する|一つの|クラス|の|分子|と呼ばれる|炭水化物|そして|それは|見つかる|の中に|幅広い|幅広い|種類|の|食べ物|そして|飲み物 azúcar|es|un|general|término|usado|para|describir|una|clase|de|moléculas|llamadas|carbohidratos|y|se encuentra|encontrado|en|una|amplia|variedad|de|comida|y|bebida şeker|dır|bir|genel|terim|kullanılan|-mek için|tanımlamak|bir|sınıf|-ın|moleküller|denilen|karbonhidratlar|ve|o|bulunur|-de|bir|geniş|çeşit|-in|gıda|ve|içecek هل سال لعابك؟ Потекоха ли ви лигите? Τρέχουν τα σάλια σας; Is your mouth watering? Összefutott a nyálad? Apa air liurmu menetes? Air liur anda sedang meleleh? Krijg je al water in je mond? Czujesz raj w ustach? Salivați? Zbiehajú sa vám slinky? 你流口水了吗？你流口水了嗎？ شکر یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف یک کلاس از مولکول‌ها به نام کربوهیدرات‌ها استفاده می‌شود و در انواع مختلفی از غذاها و نوشیدنی‌ها یافت می‌شود. Сахар — это общий термин, используемый для описания класса молекул, называемых углеводами, и он встречается в самых разных продуктах питания и напитках. Lo zucchero è un termine generale usato per descrivere una classe di molecole chiamate carboidrati, ed è presente in una vasta gamma di cibi e bevande. Le sucre est un terme général utilisé pour décrire une classe de molécules appelées glucides, et il se trouve dans une grande variété d'aliments et de boissons. Цукор - це загальний термін, що використовується для опису класу молекул, званих вуглеводами, і він зустрічається в широкому асортименті продуктів харчування та напоїв. Şeker, karbonhidratlar olarak adlandırılan bir molekül sınıfını tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir ve çeşitli yiyecek ve içeceklerde bulunur. 砂糖は、炭水化物と呼ばれる分子のクラスを説明するために使用される一般的な用語であり、さまざまな食品や飲料に含まれています。 Zucker ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um eine Klasse von Molekülen zu beschreiben, die Kohlenhydrate genannt werden, und er ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken enthalten. 설탕은 탄수화물이라고 불리는 분자 클래스의 일반적인 용어이며, 다양한 음식과 음료에서 발견됩니다. El azúcar es un término general utilizado para describir una clase de moléculas llamadas carbohidratos, y se encuentra en una amplia variedad de alimentos y bebidas. 糖是一个通用术语，用于描述一类称为碳水化合物的分子，它存在于各种食品和饮料中。 Açúcar é um termo geral usado para descrever uma classe de moléculas chamadas carboidratos, e é encontrado em uma ampla variedade de alimentos e bebidas.

Just check the labels on sweet products you buy. Glucose, fructose, sucrose, maltose, lactose, dextrose, and starch are all forms of sugar. |تحقق|||على||||||||||||||||| 只需|检查|这些|标签|在|甜的|产品|你|买|葡萄糖|果糖|蔗糖|麦芽糖|乳糖|葡萄糖|和|淀粉|都是|所有|形式|的|糖 그냥|확인하다|그|라벨|~에|단|제품|당신이|구매하는|포도당|과당|설탕|맥아당|유당|포도당|그리고|전분|~이다|모두|형태|의|설탕 Einfach|überprüfe|die|Etiketten|auf|süßen|Produkten|du|kaufst|Glukose|Fruktose|Saccharose|Maltose|Laktose|Dextrose|und|Stärke|sind|alle|Formen|von|Zucker apenas|verifique|os|rótulos|em|doces|produtos|você|compra|glicose|frutose|sacarose|maltose|lactose|dextrose|e|amido|são|todas|formas|de|açúcar ただ|確認する|その|ラベル|の上に|甘い|製品|あなたが|買う|グルコース|フルクトース|スクロース|マルトース|ラクトース|デキストロース|そして|デンプン|である|すべて|形態|の|砂糖 solo|revisa|las|etiquetas|en|dulces|productos|tú|compras|glucosa|fructosa|sacarosa|maltosa|lactosa|dextrosa|y|almidón|son|todas|formas|de|azúcar sadece|kontrol et|etiketleri|etiketler|-de|tatlı|ürünler|sen|satın aldığın|glikoz|fruktoz|sakkaroz|maltoz|laktoz|dekstroz|ve|nişasta|dır|hepsi|formlar|-ın|şeker هل اشتهيت الحلوى؟ Per què? Έχετε λαχταρίσει το γλυκό; Are you craving dessert? Kiéheztél egy kis édességre? Anda mahu makan desert? Nog een toetje? Może deser? 你渴望甜点吗？你想吃甜點嗎？ فقط برچسب‌های محصولات شیرین را که خریداری می‌کنید بررسی کنید. گلوکز، فروکتوز، ساکارز، مالتوز، لاکتوز، دکستروز و نشاسته همه اشکال شکر هستند. Просто проверьте этикетки на сладких продуктах, которые вы покупаете. Глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтоза, лактоза, декстроза и крахмал — все это формы сахара. Basta controllare le etichette sui prodotti dolci che acquisti. Glucosio, fruttosio, saccarosio, maltosio, lattosio, destrosio e amido sono tutte forme di zucchero. Il suffit de vérifier les étiquettes des produits sucrés que vous achetez. Le glucose, le fructose, le saccharose, le maltose, le lactose, la dextrose et l'amidon sont tous des formes de sucre. Просто перевірте етикетки на солодких продуктах, які ви купуєте. Глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтоза, лактоза, декстроза та крохмаль - це всі форми цукру. Aldığınız tatlı ürünlerin etiketlerine bir göz atın. Glikoz, fruktoz, sakkaroz, maltoz, laktoz, dekstroz ve nişasta şekerin tüm formlarıdır. 購入する甘い製品のラベルを確認してください。グルコース、フルクトース、スクロース、マルトース、ラクトース、デキストロース、そしてデンプンはすべて砂糖の形態です。 Überprüfen Sie einfach die Etiketten der süßen Produkte, die Sie kaufen. Glukose, Fruktose, Saccharose, Maltose, Laktose, Dextrose und Stärke sind alles Formen von Zucker. 구입하는 단 음식의 라벨을 확인해 보세요. 포도당, 과당, 수크로스, 맥아당, 유당, 덱스트로스, 전분은 모두 설탕의 형태입니다. Solo revisa las etiquetas de los productos dulces que compras. La glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa, lactosa, dextrosa y almidón son todas formas de azúcar. 只需查看您购买的甜食产品的标签。葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、脱氧葡萄糖和淀粉都是糖的形式。 Basta verificar os rótulos dos produtos doces que você compra. Glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, dextrose e amido são todas formas de açúcar.

So are high-fructose corn syrup, fruit juice, raw sugar, and honey. And sugar isn't just in candies and desserts, it's also added to tomato sauce, yogurt, dried fruit, flavored waters, or granola bars. |هي|||||||||||||||||||||||||||||||| 所以|也是|高||玉米|糖浆|水果|果汁|原糖|糖|和|蜂蜜|而且|糖|不是|仅仅|在|糖果|和|甜点|它也|也|被添加|到|番茄|酱|酸奶|干的|水果|调味的|水|或者|格兰诺拉|能量棒 그래서|~이다|||옥수수|시럽|과일|주스|원당|설탕|그리고|꿀|그리고|설탕|~이 아니다|단지|~에|사탕|그리고|디저트|그것은|또한|추가되는|~에|토마토|소스|요거트|말린|과일|맛이 첨가된|물|또는|그래놀라|바 Also|sind|hoch||Mais|Sirup|Frucht|Saft|roher|Zucker|und|Honig|Und|Zucker|ist nicht|nur|in|Süßigkeiten|und|Desserts|es ist|auch|hinzugefügt|zu|Tomaten|Sauce|Joghurt|getrockneten|Früchten|aromatisierten|Wasser|oder|Müsliriegel|Riegel então|são||frutose|milho|frutose|fruta|suco|cru|açúcar|e|mel|e|açúcar|não está|apenas|em|doces|e|sobremesas|ele está|também|adicionado|a|tomate|molho|iogurte|seco|fruta|saborizada|águas|ou|granola|barras だから|である|||トウモロコシ|シロップ|フルーツ|ジュース|生の|砂糖|そして|蜂蜜|そして|砂糖|ではない|ただ|の中に|お菓子|そして|デザート|それは|も|加えられる|に|トマト|ソース|ヨーグルト|干した|フルーツ|フレーバー付きの|水|または|グラノーラ|バー así|son|||maíz|jarabe|fruta|jugo|crudo|azúcar|y|miel|y|azúcar|no está|solo|en|dulces|y|postres|también|también|agregado|a|tomate|salsa|yogur|seco|fruta|saborizado|aguas|o|granola|barras bu yüzden|dır|||mısır|şurup|meyve|suyu|ham|şeker|ve|bal|ve|şeker|değildir|sadece|-de|şekerlemeler|ve|tatlılar|o|ayrıca|eklenir|-e|domates|sos|yoğurt|kurutulmuş|meyve|aromalı|sular|veya|granola|barlar لماذا؟ Защо? Què passa al cervell perquè sigui difícil resistir el menjar ensucrat? Γιατί; Why? Hogyhogy? Mengapa? Mengapa? Waarom? Dlaczego? De ce? Prečo? شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب میوه، شکر خام و عسل نیز همینطور. و شکر فقط در آب‌نبات‌ها و دسرها نیست، بلکه به سس گوجه‌فرنگی، ماست، میوه خشک، آب‌های طعم‌دار یا بارهای گرانولا نیز اضافه می‌شود. Также это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктовый сок, сырой сахар и мед. И сахар есть не только в конфетах и десертах, он также добавляется в томатный соус, йогурт, сушеные фрукты, ароматизированные воды или гранолу. Lo sono anche lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, il succo di frutta, lo zucchero grezzo e il miele. E lo zucchero non è presente solo nelle caramelle e nei dessert, ma viene anche aggiunto alla salsa di pomodoro, allo yogurt, alla frutta secca, alle acque aromatizzate o alle barrette di granola. Il en va de même pour le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le jus de fruit, le sucre brut et le miel. Et le sucre n'est pas seulement dans les bonbons et les desserts, il est également ajouté à la sauce tomate, au yaourt, aux fruits secs, aux eaux aromatisées ou aux barres de granola. Також це кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, фруктовий сік, сирий цукор та мед. І цукор є не лише в цукерках та десертах, його також додають до томатного соусу, йогурту, сухофруктів, ароматизованих вод або гранолових батончиків. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, meyve suyu, ham şeker ve bal da öyledir. Ve şeker sadece şekerlemelerde ve tatlılarda değil, aynı zamanda domates sosu, yoğurt, kuru meyve, aromalı sular veya granola barlarına da eklenir. 高フルクトースコーンシロップ、果汁、生砂糖、そして蜂蜜もそうです。砂糖はキャンディやデザートだけでなく、トマトソース、ヨーグルト、ドライフルーツ、フレーバーウォーター、またはグラノーラバーにも加えられています。 Das gilt auch für Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Fruchtsaft, Rohzucker und Honig. Und Zucker ist nicht nur in Süßigkeiten und Desserts enthalten, er wird auch zu Tomatensauce, Joghurt, Trockenfrüchten, aromatisierten Wassern oder Müsliriegeln hinzugefügt. 고과당 옥수수 시럽, 과일 주스, 원당, 꿀도 마찬가지입니다. 설탕은 사탕과 디저트뿐만 아니라 토마토 소스, 요거트, 말린 과일, 맛을 낸 물, 그래놀라 바에도 첨가됩니다. También lo son el jarabe de maíz de alta fructosa, el jugo de fruta, el azúcar crudo y la miel. Y el azúcar no está solo en los dulces y postres, también se añade a la salsa de tomate, yogur, frutas secas, aguas saborizadas o barras de granola. 高果糖玉米糖浆、水果汁、原糖和蜂蜜也是如此。糖不仅存在于糖果和甜点中，还添加到番茄酱、酸奶、干果、调味水或燕麦棒中。 O mesmo vale para xarope de milho com alto teor de frutose, suco de fruta, açúcar bruto e mel. E o açúcar não está apenas em doces e sobremesas, também é adicionado ao molho de tomate, iogurte, frutas secas, águas saborizadas ou barras de granola.

Since sugar is everywhere, it's important to understand how it affects the brain. What happens when sugar hits your tongue? And does eating a little bit of sugar make you crave more? نظرًا||||||||||||||||||||||||||||||| 由于|糖|是|无处不在|它是|重要的|去|理解|如何|它|影响|大脑|大脑|什么|发生|当|糖|触碰|你的|舌头|而且|是否|吃|一点|少量|点|的|糖|使|你|渴望|更多 ~이므로|설탕|이다|어디에나|그것은|중요하다|~하는 것|이해하다|어떻게|그것이|영향을 미친다|그|뇌|무엇|일어나는가|~할 때|설탕|닿다|당신의|혀|그리고|~인가|먹는 것|조금의|적은|양|의|설탕|만들다|당신을|갈망하다|더 많은 Da|Zucker|ist|überall|es ist|wichtig|zu|verstehen|wie|er|beeinflusst|das|Gehirn|Was|passiert|wenn|Zucker|trifft|deine|Zunge|und|tut|Essen|ein|wenig|Stück|von|Zucker|macht|dich|verlangen|mehr já que|açúcar|é|em todo lugar|é|importante|para|entender|como|ele|afeta|o|cérebro|o que|acontece|quando|açúcar|atinge|sua|língua|e|faz|comer|um|pouco|pouco|de|açúcar|faz|você|desejar|mais だから|砂糖|である|どこにでも|それは|重要である|すること|理解する|どのように|それが|影響を与える|その|脳|何|起こる|いつ|砂糖|当たる|あなたの|舌|そして|するか|食べること|少しの|少しの|量|の|砂糖|させる|あなたを|渇望する|もっと ya que|azúcar|está|en todas partes|es|importante|para|entender|cómo|eso|afecta|el|cerebro|qué|sucede|cuando|azúcar|toca|tu|lengua|y|hace|comer|un|poco|poco|de|azúcar|hace|te|anhelar|más çünkü|şeker|dır|her yerde|o|önemlidir|-mek|anlamak|nasıl|o|etkiler|beyin|beyin|ne|olur|-dığında|şeker|vurur|senin|dil|ve|mı|yemek|bir|az|miktar|-den|şeker|yapar|seni|istemek|daha fazla ما الذي يحصل في الدماغ Какво се случва в мозъка ни, за да прави захарните храни толкова неустоими? Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο What happens in the brain that makes sugary foods so hard to resist? Mi történik az agyban, Apa yang terjadi pada otak yang membuat makanan penuh gula sulit ditolak? Apa yang berlaku di dalam otak kita Wat gebeurt er in je hersenen, Jakie procesy mózgowe Ce se întâmplă în creier Čo také sa stane v mozgu, že je pre nás také ťažké odolať sladkému? 大腦中發生了什麼讓含糖食物如此難以抗拒？ از آنجا که شکر در همه جا وجود دارد، مهم است که درک کنیم چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد. وقتی شکر به زبان شما می‌رسد چه اتفاقی می‌افتد؟ و آیا خوردن کمی شکر باعث می‌شود که شما بیشتر بخواهید؟ Поскольку сахар повсюду, важно понять, как он влияет на мозг. Что происходит, когда сахар попадает на ваш язык? И вызывает ли употребление небольшого количества сахара желание съесть больше? Poiché lo zucchero è ovunque, è importante capire come influisce sul cervello. Cosa succede quando lo zucchero colpisce la tua lingua? E mangiare un po' di zucchero ti fa desiderare di più? Puisque le sucre est partout, il est important de comprendre comment il affecte le cerveau. Que se passe-t-il lorsque le sucre touche votre langue ? Et manger un peu de sucre vous donne-t-il envie d'en consommer plus ? Оскільки цукор є всюди, важливо зрозуміти, як він впливає на мозок. Що відбувається, коли цукор потрапляє на ваш язик? І чи робить вживання трохи цукру так, що ви хочете більше? Şeker her yerde olduğundan, beynin üzerindeki etkilerini anlamak önemlidir. Şeker dilinize vurduğunda ne olur? Ve biraz şeker yemek daha fazlasını istemenize neden olur mu? 砂糖はどこにでもあるので、それが脳にどのように影響するかを理解することが重要です。砂糖が舌に触れると何が起こるのでしょうか？そして、少しの砂糖を食べるともっと欲しくなるのでしょうか？ Da Zucker überall ist, ist es wichtig zu verstehen, wie er das Gehirn beeinflusst. Was passiert, wenn Zucker Ihre Zunge berührt? Und macht es das Essen von ein wenig Zucker, dass Sie mehr verlangen? 설탕이 어디에나 있기 때문에, 설탕이 뇌에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 설탕이 혀에 닿으면 어떤 일이 일어날까요? 그리고 조금의 설탕을 먹는 것이 더 많은 것을 갈망하게 만들까요? Dado que el azúcar está en todas partes, es importante entender cómo afecta al cerebro. ¿Qué sucede cuando el azúcar toca tu lengua? ¿Y comer un poco de azúcar te hace desear más? 由于糖无处不在，了解它如何影响大脑是很重要的。糖碰到你的舌头时会发生什么？吃一点糖会让你渴望更多吗？ Como o açúcar está em toda parte, é importante entender como ele afeta o cérebro. O que acontece quando o açúcar atinge sua língua? E comer um pouco de açúcar faz você desejar mais?

You take a bite of cereal. The sugars it contains activate the sweet-taste receptors, part of the taste buds on the tongue. ты|берешь|один|укус|из|злаков|эти|сахара|они|содержат|активируют|рецепторы||почек||||языке||почки|||языке 你|吃|一口|咬|的|谷物|这些|糖|它|含有|激活|这些|甜|味觉|受体|部分||这个|味觉|味蕾|||舌头 ти|береш|один|укус|з|зернових|Цукри|цукри|він|містить|активують|рецептори||смакових||||язику|||||язику ||||||||||||ngọt|||||||||| tu|prendi|un|morso|di|cereale|i|zuccheri|esso|contiene|attivano|i||gusto||||la|||||lingua 너는|먹다|한|한 입|의|시리얼|그|당|그것이|포함하다|활성화하다|그||맛||||혀에||||| tu|prends|une|bouchée|de|céréales|les|sucres|cela|contient|activent|les||goût||||la|||||langue você|pega|um|pedaço|de|cereal|os|açúcares|ele|contém|ativam|os||gustativas|receptores|||a||papilas|||língua du|nimmst|einen|Biss|von|Müsli|die|Zucker|es|enthält|aktivieren|die||Geschmack||||der|||||Zunge あなた|取る|一口の|噛み|の|シリアル|その|糖|それ|含む|活性化する|その||味||||その|||||舌 tú|tomas|un|bocado|de|cereal|los|azúcares|que|contiene|activan|los||gusto||||la|||||lengua تو|می‌گیری|یک|گاز|از|غلات|این|قندها|آن|شامل می‌شود|فعال می‌کند|گیرنده‌های||چشایی||||زبان||||| sen|alıyorsun|bir|ısırık|-den|tahıl|içindeki|şekerler|o|içeriyor|aktive ediyor|-i||tat||||-i|||||dil السكر هو مصطلح عام Τα σάκχαρα είναι μία γενική ορολογία Sugar is a general term used to describe a class of molecules A cukor gyűjtőfogalom Gula adalah kata umum yang dipakai untuk menjelaskan satu jenis molekul Gula ialah sekumpulan molekul Suiker is de naam Cukier to ogólne określenie 糖是用于描述一类分子的通用术语糖是用來描述一類分子的通用術語 شما یک گاز از غلات می‌زنید. قندهای موجود در آن گیرنده‌های طعم شیرین را فعال می‌کنند، که بخشی از جوانه‌های چشایی روی زبان هستند. Вы откусываете кусочек хлопьев. Сахара, содержащиеся в них, активируют рецепторы сладкого вкуса, часть вкусовых сосочков на языке. Prendi un morso di cereali. Gli zuccheri che contiene attivano i recettori del gusto dolce, parte delle papille gustative sulla lingua. Vous prenez une bouchée de céréales. Les sucres qu'elles contiennent activent les récepteurs du goût sucré, qui font partie des papilles gustatives sur la langue. Ви відкушуєте шматочок зернових. Цукри, які вони містять, активують рецептори солодкого смаку, які є частиною смакових рецепторів на язиці. Bir lokma tahıl alıyorsunuz. İçerdiği şekerler, dildeki tat tomurcuğunun bir parçası olan tatlı-tat alıcılarını aktive eder. あなたはシリアルを一口食べます。その中に含まれる糖分が甘味受容体を活性化し、舌の味蕾の一部になります。 Du nimmst einen Bissen von Müsli. Die enthaltenen Zucker aktivieren die Süßgeschmack-Rezeptoren, die Teil der Geschmacksknospen auf der Zunge sind. 당신은 시리얼을 한 입 베어 물고 있습니다. 그 안에 포함된 당분이 혀의 미뢰 중 하나인 단맛 수용체를 활성화합니다. Tomas un bocado de cereal. Los azúcares que contiene activan los receptores del sabor dulce, que son parte de las papilas gustativas en la lengua. 你咬了一口谷物。它所含的糖分激活了甜味受体，这是舌头上的味蕾的一部分。 Você dá uma mordida no cereal. Os açúcares que ele contém ativam os receptores do gosto doce, parte das papilas gustativas na língua.

These receptors send a signal up to the brain stem, and from there, it forks off into many areas of the forebrain, one of which is the cerebral cortex. эти|рецепторы|отправляют|сигнал|сигнал|вверх|к|стволу|мозгу||и|от|туда|он|разветвляется|от|в|многие|области|из|переднего|мозга|одна|из|которые|является|корой|головного|коры 这些|受体|发送|一个|信号|向上|到|脑|大脑|脑干|||||分叉|||||的|这个|前脑||||||大脑皮层|皮层 ці|рецептори|відправляють|сигнал|сигнал|вгору|до|стовбура|мозку||і|з|там|він|розгалужується|в|в|багато|областей|з|переднього|мозку|одна|з|яких|є|кортик|кори|кори questi|recettori|inviano|un|segnale|su|al|il|cervello|tronco|e|da|lì|esso|si dirama|in|in|molte|aree|del|il|cervello anteriore|una|di|cui|è|la|cerebrale|corteccia 이|수용체|보내다|하나의|신호|위로|에|뇌||줄기|그리고|에서|거기에서|그것이|갈라지다|떨어져 나가다|여러|많은|영역|의|전두엽||하나|의|그 중 하나|이다|대뇌||피질 ces|récepteurs|envoient|un|signal|vers|le|le|cerveau|tronc|et|de|là|il|se divise|en|dans|de nombreuses|zones|du|le|cerveau antérieur|l'une|de|laquelle|est|le|cérébral|cortex esses|receptores|enviam|um|sinal|para cima|para|o|cérebro|tronco|e|de|lá|ele|bifurca|para|em|muitas|áreas|do|o|cérebro anterior|uma|de|que|é|o|cerebral|córtex diese|Rezeptoren|senden|ein|Signal|nach oben|zum|dem|Gehirn|Stamm|und|von|dort|es|verzweigt|ab|in|viele|Bereiche|des|dem|Vorderhirn|einer|von|der|ist|der|zerebrale|Kortex これらの|受容体|送る|一つの|信号|上に|へ|脳|脳|幹|そして|から|そこから|それ|分岐する|から|へ|多くの|領域|の|前脳|前脳|一つ|の|どれか|である|その|大脳|皮質 estos|receptores|envían|una|señal|arriba|a|el|cerebro|tronco|y|de|allí|este|se divide|fuera|en|muchas|áreas|de|el|cerebro anterior|una|de|las cuales|es|la|cerebral|corteza این|گیرنده‌ها|می‌فرستند|یک|سیگنال|به سمت|به|ساقه|مغز||و|از|آنجا|آن|تقسیم می‌شود|به|به|بسیاری|نواحی|از|پیش||یکی|از|که|است|قشر|مغزی| bu|reseptörler|gönderiyor|bir|sinyal|yukarı|-e|-e|beyin|sap|ve|-den|oradan|o|ayrılıyor|dışarı|-e|birçok|alan|-ın|-e|önbeyin|biri|-in|ki|-dir|-e|serebral|korteks تدعى بالكربوهيدرات наречени въглехидрати. που ονομάζονται υδατάνθρακες, called carbohydrates, amelyek a szénhidrátok közé tartoznak. bernama karbohidrat, yang dipanggil karbohidrat, genaamd koolhydraten. zwanej węglowodanami, numite carbohidrați, 稱為碳水化合物， این گیرنده‌ها سیگنالی به ساقه مغز ارسال می‌کنند و از آنجا به مناطق مختلفی از مغز پیشین می‌رود، که یکی از آن‌ها قشر مغز است. Эти рецепторы отправляют сигнал в ствол мозга, а оттуда он разветвляется на многие области переднего мозга, одной из которых является кора головного мозга. Questi recettori inviano un segnale al tronco encefalico, e da lì si dirama in molte aree del cervello anteriore, una delle quali è la corteccia cerebrale. Ces récepteurs envoient un signal vers le tronc cérébral, et de là, il se divise en plusieurs zones du cerveau antérieur, dont l'une est le cortex cérébral. Ці рецептори надсилають сигнал до стовбура мозку, а звідти він розгалужується на багато областей переднього мозку, одна з яких - це кора головного мозку. Bu alıcılar, beyin sapına bir sinyal gönderir ve oradan, ön beyin bölgesinin birçok alanına ayrılır; bunlardan biri de serebral kortekstir. これらの受容体は脳幹に信号を送信し、そこから前脳の多くの領域に分岐します。その中の一つが大脳皮質です。 Diese Rezeptoren senden ein Signal zum Hirnstamm, und von dort verzweigt es sich in viele Bereiche des Vorderhirns, einer davon ist der Kortex. 이 수용체는 뇌간으로 신호를 보내고, 거기서 여러 가지 전두엽 영역으로 나뉘어지며, 그 중 하나가 대뇌 피질입니다. Estos receptores envían una señal al tronco encefálico, y desde allí, se bifurca en muchas áreas del cerebro anterior, una de las cuales es la corteza cerebral. 这些受体向脑干发送信号，然后信号分叉到前脑的多个区域，其中之一是大脑皮层。 Esses receptores enviam um sinal para o tronco encefálico, e a partir daí, ele se ramifica em várias áreas do cérebro anterior, uma das quais é o córtex cerebral.

Different sections of the cerebral cortex process different tastes: bitter, salty, umami, and, in our case, sweet. 不同的|区域|的|这个|大脑皮层|皮层|处理|不同的|味道|苦|咸|鲜|和|在|我们的|情况|甜 diferentes|seções|do|o|cerebral|córtex|processam|diferentes|sabores|amargo|salgado|umami|e|em|nosso|caso|doce |||||||||amer||umami||||| ومنتشرة في الكثير من الأطعمة والمشروبات. Множество храни и напитки съдържат захар. i es troba a una gran varietat de menjars i begudes. και βρίσκεται σε μεγάλη ποικιλία τροφίμων και ποτών. and it's found in a wide variety of food and drink. Rengetegféle ételben és italban találunk cukrot. dan dapat ditemukan di berbagai jenis makanan dan minuman. Ia terkandung dalam pelbagai jenis makanan dan minuman. Het zit in allerlei soorten eten en drinken. zawartej w wielu produktach spożywczych. 它存在于各种各样的食物和饮料中。它存在於各種各樣的食物和飲料中。 بخش‌های مختلف قشر مغز طعم‌های مختلفی را پردازش می‌کنند: تلخ، شور، اومامی و در مورد ما، شیرین. Разные участки коры головного мозга обрабатывают разные вкусы: горький, соленый, умами и, в нашем случае, сладкий. Diverse sezioni della corteccia cerebrale elaborano diversi gusti: amaro, salato, umami e, nel nostro caso, dolce. Différentes sections du cortex cérébral traitent différents goûts : amer, salé, umami, et, dans notre cas, sucré. Різні ділянки кори головного мозку обробляють різні смаки: гіркий, солоний, умамі і, в нашому випадку, солодкий. Serebral korteksin farklı bölümleri farklı tatları işler: acı, tuzlu, umami ve bizim durumumuzda tatlı. 大脳皮質の異なる部分は異なる味を処理します：苦味、塩味、うま味、そして私たちの場合は甘味です。 Verschiedene Abschnitte des Kortex verarbeiten unterschiedliche Geschmäcker: bitter, salzig, umami und in unserem Fall süß. 대뇌 피질의 서로 다른 부분은 쓴맛, 짠맛, 감칠맛, 그리고 우리의 경우 단맛과 같은 다양한 맛을 처리합니다. Diferentes secciones de la corteza cerebral procesan diferentes sabores: amargo, salado, umami y, en nuestro caso, dulce. 大脑皮层的不同部分处理不同的味道：苦、咸、鲜，以及在我们的例子中，甜。 Diferentes seções do córtex cerebral processam diferentes sabores: amargo, salgado, umami e, no nosso caso, doce.

From here, the signal activates the brain's reward system. This reward system is a series of electrical and chemical pathways across several different regions of the brain. ||||||||||||||||||kimyasal|||||||| 从|这里|这个|信号|激活|大脑的|大脑的|奖励|系统|这个|奖励|系统|是|一系列|系列|的|电|和|化学|通路|跨越|几个|不同的|区域|的|大脑|大脑 De|aqui|o|sinal|ativa|o|do cérebro|recompensa|sistema|esse|recompensa|sistema|é|uma|série|de|elétricos|e|químicos|caminhos|através de|várias|diferentes|regiões|do|o|cérebro فقط تفقد الورقة المرفقة بمشترياتك. Само вижте съдържанието на продуктите, които купувате. Només cal llegir les etiquetes dels productes dolços que comprem. Απλά ελέγξτε τις ετικέτες των γλυκών προϊόντων που αγοράζετε. Just check the labels on sweet products you buy. Olvasd csak el az édes termékeken látható címkéket. Coba cek label makanan manis yang kamu beli. Semaklah label produk yang dibeli. Kijk maar eens op het etiket als je iets koopt. Sprawdź etykiety na kupowanych słodyczach. Len si pozrite zloženie sladkých potravín, ktoré kupujete. 只需检查您购买的甜味产品的标签即可。只需檢查您購買的甜食產品上的標籤即可。 از اینجا، سیگنال سیستم پاداش مغز را فعال می‌کند. این سیستم پاداش مجموعه‌ای از مسیرهای الکتریکی و شیمیایی در چندین منطقه مختلف مغز است. Отсюда сигнал активирует систему вознаграждения мозга. Эта система вознаграждения представляет собой серию электрических и химических путей в нескольких различных областях мозга. Da qui, il segnale attiva il sistema di ricompensa del cervello. Questo sistema di ricompensa è una serie di percorsi elettrici e chimici attraverso diverse regioni del cervello. À partir de là, le signal active le système de récompense du cerveau. Ce système de récompense est une série de voies électriques et chimiques à travers plusieurs régions différentes du cerveau. Звідси сигнал активує систему винагороди мозку. Ця система винагороди - це серія електричних і хімічних шляхів через кілька різних областей мозку. Buradan, sinyal beynin ödül sistemini aktive eder. Bu ödül sistemi, beynin birkaç farklı bölgesinde elektriksel ve kimyasal yolların bir serisidir. ここから、信号は脳の報酬システムを活性化します。この報酬システムは、脳のいくつかの異なる領域にわたる一連の電気的および化学的経路です。 Von hier aus aktiviert das Signal das Belohnungssystem des Gehirns. Dieses Belohnungssystem ist eine Reihe von elektrischen und chemischen Wegen über mehrere verschiedene Regionen des Gehirns. 여기서 신호는 뇌의 보상 시스템을 활성화합니다. 이 보상 시스템은 뇌의 여러 다른 영역에 걸쳐 있는 전기적 및 화학적 경로의 연속입니다. Desde aquí, la señal activa el sistema de recompensa del cerebro. Este sistema de recompensa es una serie de vías eléctricas y químicas a través de varias regiones diferentes del cerebro. 从这里，信号激活了大脑的奖励系统。这个奖励系统是跨越大脑多个不同区域的一系列电和化学通路。 Daqui, o sinal ativa o sistema de recompensa do cérebro. Esse sistema de recompensa é uma série de caminhos elétricos e químicos em várias regiões diferentes do cérebro.

It's a complicated network, but it helps answer a single, subconscious question: should I do that again? это|один|сложная|сеть|но|это|помогает|ответить|на|единственный|подсознательный|вопрос|следует|мне|делать|это|снова 它是|一个|复杂的|网络|但是|它|帮助|回答|一个|单一的|潜意识的|问题|应该|我|做|那个|再次 це|складна|мережа|але|вона|допомагає|відповісти|на|одне|підсвідоме|питання|чи|я|робити|це|знову| è|una|complicata|rete|ma|essa|aiuta|rispondere|a|singola|subconscia|domanda|dovrei|io|fare|quello|di nuovo 그것은|하나의|복잡한|네트워크|그러나|그것이|도움이 된다|대답하다|하나의|단일한|잠재의식의|질문|해야 할지|내가|하다|그것을|다시 c'est|un|compliqué|réseau|mais|cela|aide|à répondre|une|unique|subconscient|question|devrais|je|faire|cela|encore isso|uma|complicada|rede|mas|isso|ajuda|a responder|uma|única|subconsciente|pergunta|devo|eu|fazer|isso|de novo es|ein|kompliziert|Netzwerk|aber|es|hilft|beantworten|eine|einzelne|unterbewusste|Frage|sollte|ich|tun|das|wieder それは|一つの|複雑な|ネットワーク|しかし|それは|助ける|答える|一つの|単一の|潜在意識の|質問|すべきか|私は|する|それを|再び es|una|complicada|red|pero|eso|ayuda|responder|una|sola|subconsciente|pregunta|debería|yo|hacer|eso|otra vez این است|یک|پیچیده|شبکه|اما|این|کمک می‌کند|پاسخ دادن|یک|تنها|ناخودآگاه|سوال|باید|من|انجام دهم|آن|دوباره bu|bir|karmaşık|ağ|ama|bu|yardımcı olur|cevaplamak|bir|tek|bilinçaltı|soru|-meli|ben|yapmak|onu|tekrar الجلوكوز (سكر العنب) Глюкоза, фруктоза, захароза, Glucosa, fructosa, sucrosa, Γλυκόζη, Glucose, fructose, sucrose, Cukorféle a glükóz, Glukosa, fruktosa, sukrosa, Glukosa, fruktosa, Glucose, Glukoza, Glucoza, Glukóza, fruktóza, sacharóza, 葡萄糖、果糖、蔗糖、 این یک شبکه پیچیده است، اما به یک سوال واحد و ناخودآگاه پاسخ می‌دهد: آیا باید دوباره این کار را انجام دهم؟ Это сложная сеть, но она помогает ответить на один, подсознательный вопрос: стоит ли мне делать это снова? È una rete complicata, ma aiuta a rispondere a una singola domanda subconscia: dovrei farlo di nuovo? C'est un réseau compliqué, mais il aide à répondre à une seule question subconsciente : devrais-je le refaire ? Це складна мережа, але вона допомагає відповісти на одне, підсвідоме питання: чи варто мені це робити знову? Karmaşık bir ağ, ama tek bir, bilinçaltı sorusuna cevap vermeye yardımcı oluyor: Bunu tekrar yapmalı mıyım? それは複雑なネットワークですが、無意識の中での一つの質問に答える手助けをします：もう一度それをやるべきでしょうか？ Es ist ein kompliziertes Netzwerk, aber es hilft, eine einzige, unbewusste Frage zu beantworten: Soll ich das wieder tun? 복잡한 네트워크이지만, 그것은 하나의 잠재의식적인 질문에 대한 답을 돕습니다: "다시 그걸 해야 할까?" Es una red complicada, pero ayuda a responder a una sola pregunta subconsciente: ¿debería hacer eso de nuevo? 这是一个复杂的网络，但它帮助回答一个潜意识的问题：我应该再这样做吗？ É uma rede complicada, mas ajuda a responder a uma única pergunta subconsciente: devo fazer isso de novo?

That warm, fuzzy feeling you get when you taste Grandma's chocolate cake? That's your reward system saying, "Mmm, yes!" And it's not just activated by food. то|теплое|нечеткое|чувство|ты|получаешь|когда|ты|пробуешь|бабушки|шоколадный|торт|это|твоя|система вознаграждения|система|говорит|Ммм|да|и|это|не|только|активируется|от|еды 那种|温暖的|模糊的|感觉|你|得到|当|你|尝到|奶奶的|巧克力|蛋糕|那是|你的|奖励|系统|说|嗯|是的|而且|它是|不|只是|激活|通过|食物 те|тепле|пухнасте|відчуття|ти|отримуєш|коли|ти|смакуєш|бабусиного|шоколадного|торта|це|система|що||говорить|ммм|так|і|це не|просто|активується|їжею|| quel|caldo|fuzzy|sentimento|tu|ottieni|quando|tu|assaggi|della nonna|cioccolato|torta|quello è|il tuo|sistema|sistema|che dice|Mmm|sì|e|esso è|non|solo|attivato|da|cibo 그|따뜻한|포근한|느낌|당신이|얻는|~할 때|당신이|맛보다|할머니의|초콜릿|케이크|그것은|당신의|보상|시스템|말하는|음|예|그리고|그것은|아니다|단지|활성화된|~에 의해|음식 ce|chaud|douillet|sentiment|tu|obtiens|quand|tu|goûtes|de grand-mère|chocolat|gâteau|c'est|ton|système de récompense|système|qui dit|Mmm|oui|et|c'est|pas|seulement|activé|par|nourriture aquele|quente|aconchegante|sentimento|você|recebe|quando|você|prova|da vovó|chocolate|bolo|isso é|seu|recompensa|sistema|dizendo|Mmm|sim|e|isso é|não|apenas|ativado|por|comida dieses|warme|fuzzy|Gefühl|du|bekommst|wenn|du|schmeckst|Omas|Schokoladen|Kuchen|das ist|dein|Belohnungs|System|sagt|Mmm|ja|und|es ist|nicht|nur|aktiviert|durch|Essen その|温かい|ふわふわした|感じ|あなたが|得る|いつ|あなたが|味わう|おばあちゃんの|チョコレート|ケーキ|それは|あなたの|報酬|システム|言っている|うーん|はい|そして|それは|ない|ただ|活性化される|によって|食べ物 ese|cálido|difuso|sentimiento|tú|obtienes|cuando|tú|pruebas|la abuela|chocolate|pastel|eso es|tu|recompensa|sistema|diciendo|Mmm|sí|y|eso es|no|solo|activado|por|comida آن|گرم|نرم|احساس|تو|می‌گیری|وقتی|تو|مزه می‌کنی|مادربزرگ|شکلات|کیک|آن|سیستم|پاداش|سیستم|می‌گوید|مmm|بله|و|این|نه|فقط|فعال شده|توسط|غذا o|sıcak|bulanık|his|sen|alıyorsun|-dığında|sen|tadıyorsun|büyükanne|çikolata|kek|bu|senin|ödül|sistemi|diyor|mmm|evet|ve|bu|değil|sadece|aktive edilmiş|tarafından|yiyecek والاللاكتوز (سكر الحليب) малтоза, лактоза, декстроза, скорбяла - λακτόζη, maltose, lactose, dextrose, and starch a maltóz, maltosa, laktosa, dekstrosa, dan pati laktosa, dekstrosa, maltose, laktoza, maltoza, maltóza, laktóza, dextróza a škrob 麦芽糖、乳糖、葡萄糖和淀粉 آن احساس گرم و نرم که وقتی کیک شکلاتی مادربزرگ را می‌چشید به شما دست می‌دهد؟ این سیستم پاداش شماست که می‌گوید: "همم، بله!" و این فقط با غذا فعال نمی‌شود. То теплое, приятное чувство, которое вы испытываете, когда пробуете бабушкины шоколадные пирожные? Это ваша система вознаграждения говорит: "Ммм, да!" И она активируется не только от еды. Quella sensazione calda e confortevole che provi quando assaggi la torta al cioccolato della nonna? È il tuo sistema di ricompensa che dice: "Mmm, sì!" E non è attivato solo dal cibo. Ce sentiment chaleureux et réconfortant que vous ressentez lorsque vous goûtez au gâteau au chocolat de Grand-mère ? C'est votre système de récompense qui dit : "Mmm, oui !" Et il n'est pas seulement activé par la nourriture. Те тепле, приємне відчуття, яке ти відчуваєш, коли смакуєш бабусин шоколадний торт? Це твоя система винагороди говорить: "Ммм, так!" І це не тільки активується їжею. Büyükanne'nin çikolatalı kekini tattığınızda hissettiğiniz o sıcak, yumuşak his? Bu, ödül sisteminizin "Mmm, evet!" dediği anlamına geliyor. Ve bu sadece yiyeceklerle aktive olmuyor. おばあちゃんのチョコレートケーキを味わったときに感じるあの温かくて心地よい感覚？それはあなたの報酬システムが「うん、そうだね！」と言っているのです。そして、それは食べ物だけではありません。 Dieses warme, kuschelige Gefühl, das du bekommst, wenn du Omas Schokoladenkuchen probierst? Das ist dein Belohnungssystem, das sagt: "Mmm, ja!" Und es wird nicht nur durch Essen aktiviert. 할머니의 초콜릿 케이크를 맛볼 때 느끼는 따뜻하고 포근한 기분? 그것은 당신의 보상 시스템이 "음, 그래!"라고 말하는 것입니다. 그리고 이것은 음식만으로 활성화되는 것이 아닙니다. ¿Esa sensación cálida y difusa que sientes cuando pruebas el pastel de chocolate de la abuela? Ese es tu sistema de recompensa diciendo: "Mmm, ¡sí!" Y no solo se activa con la comida. 当你品尝到奶奶的巧克力蛋糕时，那种温暖、模糊的感觉？那是你的奖励系统在说："嗯，是的！" 而且这不仅仅是通过食物激活的。 Aquela sensação quente e aconchegante que você sente ao provar o bolo de chocolate da vovó? Isso é o seu sistema de recompensa dizendo: "Humm, sim!" E não é ativado apenas por comida.

Socializing, sexual behavior, and drugs are just a few examples of things and experiences that also activate the reward system. общение|сексуальное|поведение|и|наркотики|являются|просто|несколько|примеров||из|вещей|и|опытов|которые|также|активируют|систему|вознаграждения|систему 社交|性|行为|和|毒品|是|只是|一些|少数|例子|的|事物|和|体验|这些|也|激活|奖励||系统 спілкування|сексуальна|поведінка|і|наркотики|є|лише|кілька|прикладів|речей||і|досвідів|що|також|активують|систему|||винагороди socializzare|sessuale|comportamento|e|droghe|sono|solo|un|pochi|esempi|di|cose|e|esperienze|che|anche|attivano|il|sistema|sistema 사회적 교류|성적|행동|그리고|약물|~이다|단지|몇 가지|몇|예|~의|것들|그리고|경험들|~하는|또한|활성화하다|그|보상|시스템 socialiser|sexuel|comportement|et|drogues|sont|juste|quelques|exemples||de|choses|et|expériences|qui|aussi|activent|le|système de récompense|système socializar|sexual|comportamento|e|drogas|são|apenas|um|poucos|exemplos|de|coisas|e|experiências|que|também|ativam|o|recompensa|sistema Sozialisierung|sexuelles|Verhalten|und|Drogen|sind|nur|einige|wenige|Beispiele|für|Dinge|und|Erfahrungen|die|auch|aktivieren|das|Belohnungs|System 社交|性的|行動|と|薬物|である|ただ|一部の|少数の|例|の|物事|と|経験|それらが|も|活性化する|その|報酬|システム socializar|sexual|comportamiento|y|drogas|son|solo|unos|pocos|ejemplos|de|cosas|y|experiencias|que|también|activan|el|sistema|de recompensa اجتماعی شدن|جنسی|رفتار|و|مواد|هستند|فقط|یک|چند|مثال|از|چیزها|و|تجربیات|که|همچنین|فعال می‌کنند|این|پاداش|سیستم sosyalleşme|cinsel|davranış|ve|uyuşturucular|-dir|sadece|bir|birkaç|örnek|-in|şeyler|ve|deneyimler|ki|de|aktive eder|bu|ödül|sistemi كلها أنواع من السكر. всички те са вид захари. είναι όλα μορφές σακχάρων. are all forms of sugar. cukormolekulákból áll. semua adalah bentuk dari gula. dan kanji ialah gula. zijn allemaal vormen van suiker. są formami cukru. sunt toate tipuri de zaharuri. sú všetko formy cukru. 都是糖的形式。 اجتماع، رفتار جنسی و مواد مخدر تنها چند نمونه از چیزها و تجربیاتی هستند که همچنین سیستم پاداش را فعال می‌کنند. Социализация, сексуальное поведение и наркотики — это всего лишь несколько примеров вещей и опытов, которые также активируют систему вознаграждения. Socializzare, comportamenti sessuali e droghe sono solo alcuni esempi di cose ed esperienze che attivano anche il sistema di ricompensa. Socialiser, le comportement sexuel et les drogues ne sont que quelques exemples de choses et d'expériences qui activent également le système de récompense. Соціалізація, сексуальна поведінка та наркотики - це лише кілька прикладів речей та досвідів, які також активують систему винагороди. Sosyal etkileşim, cinsel davranış ve uyuşturucular, ödül sistemini aktive eden şeyler ve deneyimlerden sadece birkaç örnek. 社交、性的行動、そして薬物は、報酬システムを活性化するものや経験のほんの一例です。 Soziale Interaktionen, sexuelles Verhalten und Drogen sind nur einige Beispiele für Dinge und Erfahrungen, die ebenfalls das Belohnungssystem aktivieren. 사교 활동, 성행위, 그리고 약물은 보상 시스템을 활성화하는 것과 경험의 몇 가지 예일 뿐입니다. Socializar, el comportamiento sexual y las drogas son solo algunos ejemplos de cosas y experiencias que también activan el sistema de recompensa. 社交、性行为和毒品只是激活奖励系统的一些例子。 Socializar, comportamento sexual e drogas são apenas alguns exemplos de coisas e experiências que também ativam o sistema de recompensa.

But overactivating this reward system kickstarts a series of unfortunate events: loss of control, craving, and increased tolerance to sugar. но|чрезмерная активация|этой|системы|системы|запускает|ряд|ряд|из|несчастных|событий|потеря|контроля||тяга|и|увеличенная|толерантность|к|сахару 但是|过度激活|这个|奖励|系统|开启|一系列||的|不幸的|事件|失去|的|控制|渴望|和|增加的|耐受性|对|糖 але|надмірна активація|цієї|системи|||серію|нещасливих||подій|втрата|контролю||бажання|і|підвищена|толерантність|до|цукру| ma|sovraattivare|questo|sistema|sistema|avvia|una|serie|di|sfortunate|eventi|perdita|di|controllo|desiderio|e|aumentata|tolleranza|allo|zucchero 그러나|과도하게 활성화하는|이|보상|시스템|시작하게 한다|일련의|시리즈|~의|불행한|사건들|상실|~의|통제|갈망|그리고|증가된|내성|~에 대한|설탕 mais|suractivation|ce|système de récompense|système|déclenche|une|série|d'|malheureux|événements|perte|de|contrôle|envie|et|augmentation|tolérance|au|sucre mas|superativar|este|recompensa|sistema|inicia|uma|série|de|infelizes|eventos|perda|de|controle|desejo|e|aumentada|tolerância|ao|açúcar aber|Überaktivierung|dieses|Belohnungs|System|startet|eine|Reihe|von|unglücklichen|Ereignissen|Verlust|von|Kontrolle|Verlangen|und|erhöhte|Toleranz|gegenüber|Zucker しかし|過剰に活性化すること|この|報酬|システム|引き起こす|一連の|シリーズ|の|不幸な|事象|喪失|の|制御|渇望|と|増加した|耐性|に対する|砂糖 pero|sobreactivando|este|sistema|de recompensa|inicia|una|serie|de|desafortunados|eventos|pérdida|de|control|anhelo|y|aumentada|tolerancia|a|azúcar اما|بیش فعال کردن|این|پاداش|سیستم|شروع می‌کند|یک|سری|از|بد|رویدادها|از دست دادن|کنترل||ولع|و|افزایش یافته|تحمل|به|شکر ama|aşırı aktive etme|bu|ödül|sistemi|başlatır|bir|dizi|-in|talihsiz|olaylar|kayıp|-in|kontrol|özlem|ve|artmış|tolerans|-e|şeker وهكذا هو الحال مع شراب الذرة عالي الفركتوز، Също и високо-фруктозния царевичен сироп, So are high-fructose corn syrup, Begitu juga sirup jagung tinggi fruktosa, La fel și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, 高果糖玉米糖浆也是如此，高果糖玉米糖漿也是如此， اما فعال‌سازی بیش از حد این سیستم پاداش یک سری از حوادث نامطلوب را آغاز می‌کند: از دست دادن کنترل، ولع و افزایش تحمل به شکر. Но чрезмерная активация этой системы вознаграждения запускает серию неприятных событий: потеря контроля, тяга и повышенная толерантность к сахару. Ma l'iperattivazione di questo sistema di ricompensa avvia una serie di eventi sfortunati: perdita di controllo, desiderio e aumento della tolleranza allo zucchero. Mais une suractivation de ce système de récompense déclenche une série d'événements malheureux : perte de contrôle, envie et augmentation de la tolérance au sucre. Але надмірна активація цієї системи винагороди запускає серію нещасливих подій: втрата контролю, бажання та підвищена толерантність до цукру. Ama bu ödül sisteminin aşırı aktive edilmesi, kontrol kaybı, özlem ve şekere karşı artan tolerans gibi talihsiz olaylar serisini başlatıyor. しかし、この報酬システムを過剰に活性化すると、一連の不幸な出来事が始まります：コントロールの喪失、渇望、そして砂糖への耐性の増加。 Aber eine Überaktivierung dieses Belohnungssystems löst eine Reihe unglücklicher Ereignisse aus: Kontrollverlust, Verlangen und erhöhte Toleranz gegenüber Zucker. 하지만 이 보상 시스템을 과도하게 활성화하면 일련의 불행한 사건들이 시작됩니다: 통제 상실, 갈망, 그리고 설탕에 대한 내성 증가. Pero la sobreactivación de este sistema de recompensa inicia una serie de eventos desafortunados: pérdida de control, antojos y aumento de la tolerancia al azúcar. 但过度激活这个奖励系统会引发一系列不幸的事件：失去控制、渴望和对糖的耐受性增加。 Mas a superativação desse sistema de recompensa inicia uma série de eventos infelizes: perda de controle, desejo e aumento da tolerância ao açúcar.

Let's get back to our bite of cereal. It travels down into your stomach and eventually into your gut. And guess what? 让我们|得到|回到|到|我们的|一口|的|谷物|它|旅行|向下|到|你的|胃|和|最终|到|你的|肠|而且|猜|什么 давайте|отримати|назад|до|наш|укус|з|зернових|це|подорожує|вниз|у|ваш|шлунок|і|зрештою|у|ваш|кишечник|і|вгадай|що nous allons|obtenir|retour|à|notre|bouchée|de|céréale|cela|voyage|vers le bas|dans|votre|estomac|et|finalement|dans|votre|intestin|et|devine|quoi Lass uns|bekommen|zurück|zu|unserem|Biss|von|Müsli|Es|es reist|hinunter|in|deinen|Magen|und|schließlich|in|deinen|Darm|und|rate|was vamos|voltar|para|a|nosso|pedaço|de|cereal|isso|viaja|para baixo|para|seu|estômago|e|eventualmente|para|seu|intestino|e|adivinhe|o que さあ|得る|戻る|へ|私たちの|一口|の|シリアル|それ|移動する|下へ|に|あなたの|胃|そして|最終的に|に|あなたの|腸|そして|推測する|何か facciamo|ottenere|indietro|a|nostro|morso|di|cereale|esso|viaggia|giù|dentro|tuo|stomaco|e|alla fine|dentro|tuo|intestino|e|indovina|cosa |얻다|돌아가다|에|우리의|한입|의|시리얼|그것이|이동한다|아래로|로|너의|위|그리고|결국|로|너의|장|그리고|추측하다|무엇인지 vamos|regresar|atrás|a|nuestro|bocado|de|cereal|eso|viaja|abajo|en|tu|estómago|y|eventualmente|en|tu|intestino|y|adivina|qué hadi|alalım|geri|-e|bizim|ısırık|-den|tahıl|o|yol alır|aşağı|-e|senin|mide|ve|nihayet|-e|senin|bağırsak|ve|tahmin et|ne والسكر الخام плодовите сокове, нерафинираната захар и меда. ο φρουτοχυμός, fruit juice, raw sugar, and honey. a gyümölcslé, jus buah, gula mentah, dan madu. jus buah-buahan, vruchtensap, sok owocowy, ovocné šťavy, 果汁、原糖和蜂蜜。果汁、原糖和蜂蜜。 بیایید به تکه‌ای از غلات برگردیم. این تکه به سمت معده شما حرکت می‌کند و در نهایت به روده شما می‌رسد. و حدس بزنید چه؟ Вернемся к нашему кусочку хлопьев. Он спускается в ваш желудок, а затем в кишечник. И угадайте что? Torniamo al nostro morso di cereali. Scende nello stomaco e alla fine nell'intestino. E indovina un po'? Revenons à notre bouchée de céréales. Elle descend dans votre estomac et finalement dans votre intestin. Et devinez quoi ? Повернемося до нашої порції зернових. Вона спускається в ваш шлунок, а потім у ваш кишечник. І вгадайте що? Hadi tahılımızın bir lokmasına geri dönelim. Midenize doğru yol alır ve nihayetinde bağırsaklarınıza ulaşır. Ve tahmin et ne oluyor? 私たちのシリアルの一口に戻りましょう。それはあなたの胃に入り、最終的には腸に到達します。そして、なんだと思いますか？ Kommen wir zurück zu unserem Bissen Müsli. Er wandert in deinen Magen und schließlich in deinen Darm. Und rate mal? 우리의 시리얼 한 입으로 돌아가 봅시다. 그것은 당신의 위로 내려가고 결국 장으로 들어갑니다. 그리고 무엇을 생각하나요? Volvamos a nuestro bocado de cereal. Viaja hacia tu estómago y eventualmente hacia tu intestino. ¿Y adivina qué? 让我们回到我们的谷物一口。它会进入你的胃，最终进入你的肠道。你猜怎么着？ Vamos voltar ao nosso pedaço de cereal. Ele desce para o seu estômago e eventualmente para o seu intestino. E adivinha?

There are sugar receptors here, too. They are not taste buds, but they do send signals telling your brain that you're full or that your body should produce more insulin to deal with the extra sugar you're eating. 这里|有|糖|受体|这里|也|它们|是|不|味道|细胞|但是|它们|确实|发送|信号|告诉|你的|大脑|你|你是|饱|或者|你|你的|身体|应该|产生|更多|胰岛素|来|处理|与|额外|额外|糖|你正在|吃 há|são|açúcar|receptores|aqui|também|eles|são|não|gosto|botões|mas|eles|fazem|enviar|sinais|dizendo|seu|cérebro|que|você está|cheio|ou|que|seu|corpo|deve|produzir|mais|insulina|para|lidar|com|o|extra|açúcar|você está|comendo allí|hay|azúcar|receptores|aquí|también|ellos|son|no|gusto|botones|sino|ellos|sí|envían|señales|diciendo|tu|cerebro|que|estás|lleno|o|que|tu|cuerpo|debería|producir|más|insulina|para|lidiar|con|el|extra|azúcar|estás|comiendo ولا يقتصر وجود السكر على الحلوى والتحليات Τα σάκχαρα δεν είναι μόνο στα ζαχαρωτά και στα γλυκά, And sugar isn't just in candies and desserts, De nemcsak a cukorkákban és más édességekben van cukor, Gula juga tidak hanya terkandung pada permen dan makanan penutup, Gula bukan saja terkandung dalam gula-gula dan desert, Suiker is niet alleen snoep en toetjes. Cukier znajduje się nie tylko w słodyczach. Zahărul nu e numai în bomboane și deserturi, Cukor nie sú iba cukríky a dezerty, اینجا هم گیرنده‌های قند وجود دارد. آنها جوانه‌های چشایی نیستند، اما سیگنال‌هایی ارسال می‌کنند که به مغز شما می‌گوید که سیر هستید یا اینکه بدن شما باید انسولین بیشتری تولید کند تا با قند اضافی که می‌خورید، مقابله کند. Здесь тоже есть рецепторы сахара. Это не вкусовые рецепторы, но они отправляют сигналы, сообщая вашему мозгу, что вы сыты, или что вашему организму следует вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с лишним сахаром, который вы едите. Ci sono recettori dello zucchero anche qui. Non sono papille gustative, ma inviano segnali al tuo cervello dicendo che sei sazio o che il tuo corpo dovrebbe produrre più insulina per gestire il surplus di zucchero che stai mangiando. Il y a aussi des récepteurs de sucre ici. Ce ne sont pas des papilles gustatives, mais ils envoient des signaux à votre cerveau pour lui dire que vous êtes rassasié ou que votre corps doit produire plus d'insuline pour gérer le surplus de sucre que vous consommez. Тут також є рецептори цукру. Це не смакові рецептори, але вони надсилають сигнали, які повідомляють вашому мозку, що ви ситі, або що вашому тілу слід виробити більше інсуліну, щоб впоратися з додатковим цукром, який ви споживаєте. Burada da şeker reseptörleri var. Bunlar tat tomurcuğu değil, ama beyninize doygun olduğunuzu veya vücudunuzun yediğiniz ekstra şekerle başa çıkmak için daha fazla insülin üretmesi gerektiğini bildiren sinyaller gönderirler. ここにも糖分受容体があります。これは味蕾ではありませんが、あなたの脳に満腹であることや、体が余分な糖分に対処するためにインスリンをもっと生成すべきだという信号を送ります。 Hier gibt es auch Zuckerrezeptoren. Es sind keine Geschmacksknospen, aber sie senden Signale, die deinem Gehirn sagen, dass du satt bist oder dass dein Körper mehr Insulin produzieren sollte, um mit dem zusätzlichen Zucker umzugehen, den du isst. 여기에도 당 수용체가 있습니다. 그것들은 미뢰는 아니지만, 당신의 뇌에 당신이 배부르다는 신호를 보내거나 당신의 몸이 당신이 먹고 있는 추가 당을 처리하기 위해 더 많은 인슐린을 생산해야 한다고 알려줍니다. Aquí también hay receptores de azúcar. No son papilas gustativas, pero envían señales a tu cerebro diciéndole que estás lleno o que tu cuerpo debería producir más insulina para manejar el exceso de azúcar que estás comiendo. 这里也有糖受体。它们不是味蕾，但它们会发送信号告诉你的大脑你已经饱了，或者你的身体应该产生更多的胰岛素来处理你摄入的额外糖分。 Existem receptores de açúcar aqui também. Eles não são botões gustativos, mas enviam sinais dizendo ao seu cérebro que você está satisfeito ou que seu corpo deve produzir mais insulina para lidar com o excesso de açúcar que você está consumindo.

The major currency of our reward system is dopamine, an important chemical or neurotransmitter. |||||||||||kimyasal|| 主要|主要|货币|的|我们的|奖励|系统|是|多巴胺|一种|重要|化学物质|或者|神经递质 a|principal|moeda|do|nosso|recompensa|sistema|é|dopamina|um|importante|químico|ou|neurotransmissor la|principal|moneda|de|nuestro|recompensa|sistema|es|dopamina|un|importante|químico|o|neurotransmisor добавя се и към доматения сок, gula juga ada di saus tomat, 它也被添加到番茄酱中， ارز اصلی سیستم پاداش ما دوپامین است، یک ماده شیمیایی یا انتقال‌دهنده عصبی مهم. Основной валютой нашей системы вознаграждения является дофамин, важный химический элемент или нейротрансмиттер. La principale valuta del nostro sistema di ricompensa è la dopamina, una sostanza chimica importante o neurotrasmettitore. La principale monnaie de notre système de récompense est la dopamine, un produit chimique ou neurotransmetteur important. Основною валютою нашої системи винагороди є дофамін, важлива хімічна речовина або нейротрансмітер. Ödül sistemimizin ana para birimi dopamin, önemli bir kimyasal veya nörotransmitterdir. 私たちの報酬システムの主要な通貨はドーパミンであり、重要な化学物質または神経伝達物質です。 Die wichtigste Währung unseres Belohnungssystems ist Dopamin, ein wichtiger chemischer Stoff oder Neurotransmitter. 우리의 보상 시스템의 주요 화폐는 도파민으로, 중요한 화학 물질 또는 신경 전달 물질입니다. La principal moneda de nuestro sistema de recompensa es la dopamina, un químico o neurotransmisor importante. 我们奖励系统的主要货币是多巴胺，这是一种重要的化学物质或神经递质。 A principal moeda do nosso sistema de recompensa é a dopamina, uma substância química ou neurotransmissor importante.

There are many dopamine receptors in the forebrain, but they're not evenly distributed. Certain areas contain dense clusters of receptors, and these dopamine hot spots are a part of our reward system. 这里|有|许多|多巴胺|受体|在|前|额叶|但是|它们是|不|均匀|分布|某些|区域|包含|密集|簇|的|受体|和|这些|多巴胺|热|点|是|一部分|部分|的|我们的|奖励|系统 há|são|muitos|dopamina|receptores|no||cérebro anterior|mas|eles estão|não|uniformemente|distribuídos|certas|áreas|contêm|densos|aglomerados|de|receptores|e|esses|dopamina|quentes|pontos|são|uma|parte|de|nosso|recompensa|sistema |||||||||||||||||amas|||||||||||||| allí|hay|muchos|dopamina|receptores|en|el|cerebro anterior|pero|ellos son|no|uniformemente|distribuidos|ciertas|áreas|contienen|densos|grupos|de|receptores|y|estos|dopamina|calientes|lugares|son|una|parte|de|nuestro|recompensa|sistema واللبن йогурт, сушени плодове, овкусена вода, мюсли. al iogurt, fruita dessecada, aigües amb sabors i barres de cereals. στο γιαούρτι, yogurt, dried fruit, flavored waters, or granola bars. a joghurtban, yoghurt, buah kering, minuman dengan rasa, atau camilan granola. yogurt, yoghurt, jogurcie, iaurt, jogurtov, sušeného ovocia, ochutených vôd alebo müsli tyčiniek. 酸奶、干果、调味水或燕麦棒。酸奶、乾果、調味水或燕麥棒。 در پیش‌مغز تعداد زیادی گیرنده دوپامین وجود دارد، اما به طور یکنواخت توزیع نشده‌اند. مناطق خاصی شامل خوشه‌های متراکم گیرنده‌ها هستند و این نقاط داغ دوپامین بخشی از سیستم پاداش ما هستند. В переднем мозге много рецепторов дофамина, но они распределены неравномерно. Определенные области содержат плотные скопления рецепторов, и эти горячие точки дофамина являются частью нашей системы вознаграждения. Ci sono molti recettori di dopamina nella parte anteriore del cervello, ma non sono distribuiti uniformemente. Alcune aree contengono densi gruppi di recettori, e questi punti caldi di dopamina fanno parte del nostro sistema di ricompensa. Il y a de nombreux récepteurs de dopamine dans le cerveau antérieur, mais ils ne sont pas répartis de manière uniforme. Certaines zones contiennent des grappes denses de récepteurs, et ces points chauds de dopamine font partie de notre système de récompense. У передньому мозку є багато рецепторів дофаміну, але вони не рівномірно розподілені. В певних областях є щільні скупчення рецепторів, і ці гарячі точки дофаміну є частиною нашої системи винагороди. Ön beyinde birçok dopamin reseptörü vardır, ancak bunlar eşit olarak dağılmamıştır. Belirli alanlar yoğun reseptör kümeleri içerir ve bu dopamin sıcak noktaları ödül sistemimizin bir parçasıdır. 前脳には多くのドーパミン受容体がありますが、それらは均等に分布していません。特定の領域には受容体の密集したクラスターがあり、これらのドーパミンホットスポットは私たちの報酬システムの一部です。 Es gibt viele Dopaminrezeptoren im Vorderhirn, aber sie sind nicht gleichmäßig verteilt. Bestimmte Bereiche enthalten dichte Cluster von Rezeptoren, und diese Dopamin-Hotspots sind Teil unseres Belohnungssystems. 전두엽에는 많은 도파민 수용체가 있지만, 고르게 분포되어 있지 않습니다. 특정 지역에는 수용체의 밀집된 클러스터가 있으며, 이러한 도파민 핫스팟은 우리의 보상 시스템의 일부입니다. Hay muchos receptores de dopamina en el cerebro anterior, pero no están distribuidos uniformemente. Ciertas áreas contienen densos grupos de receptores, y estos puntos calientes de dopamina son parte de nuestro sistema de recompensa. 前脑中有许多多巴胺受体，但它们并不是均匀分布的。某些区域包含密集的受体簇，这些多巴胺热点是我们奖励系统的一部分。 Existem muitos receptores de dopamina no cérebro anterior, mas eles não estão distribuídos uniformemente. Certas áreas contêm aglomerados densos de receptores, e esses pontos quentes de dopamina fazem parte do nosso sistema de recompensa.

Drugs like alcohol, nicotine, or heroin send dopamine into overdrive, leading some people to constantly seek that high, in other words, to be addicted. Sugar also causes dopamine to be released, though not as violently as drugs. And sugar is rare among dopamine-inducing foods. 毒品|像|酒精|尼古丁|或者|海洛因|发送|多巴胺|进入|超速运转|导致|一些|人们|去|不断地|寻找|那种|快感|以|其他|话|去|成为|上瘾|糖|也|造成|多巴胺|去|被|释放|虽然|不|像|激烈地|像|毒品|而且|糖|是|稀有|在|||食物 약물|같은|알코올|니코틴|또는|헤로인|보내다|도파민|에|과도한 상태|이끌다|어떤|사람들|에|끊임없이|찾다|그|쾌감|다른||말|에|되다|중독된|설탕|또한|유발하다|도파민|에|되다|방출된|비록|않게|만큼|격렬하게|만큼|약물|그리고||이다|드문|중에서|||음식들 Drogen|wie|Alkohol|Nikotin|oder|Heroin|senden|Dopamin|in|Überdrive|was dazu führt|einige|Menschen|zu|ständig|suchen|dieses|Hochgefühl|in|anderen|Worten|zu|sein|abhängig|Zucker|auch|verursacht|Dopamin|zu|sein|freigesetzt|obwohl|nicht|so|heftig|wie|Drogen|und||ist|selten|unter|||Lebensmitteln drogas|como|álcool|nicotina|ou|heroína|enviam|dopamina|para|sobrecarga|levando|algumas|pessoas|a|constantemente|buscar|essa|euforia|em|outras|palavras|a|estar|viciado|açúcar|também|causa|dopamina|a|ser|liberada|embora|não|tão|violentamente|quanto|drogas|e|açúcar|é|raro|entre||induzindo|alimentos |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||induisant| drogas|como|alcohol|nicotina|o|heroína|envían|dopamina|en|sobrecarga|llevando|algunas|personas|a|constantemente|buscar|esa|euforia|en|otras|palabras|a|estar|adicto|azúcar|también|causa|dopamina|a|ser|liberada|aunque|no|tan|violentamente|como|drogas|y|azúcar|es|raro|entre|||alimentos Uyuşturucular|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| وبما أن السكر في كل مكان Захарта е навсякъде, затова е важно да знаем Εφόσον τα σάκχαρα είναι παντού, Since sugar is everywhere, it's important to understand Mivel a cukor ott van mindenütt, Karena gula ada di mana-mana, penting bagi kita mengerti Gula ada di mana-mana saja. Omdat overal suiker in zit, Cukier jest wszędzie, Zaharurile sunt peste tot Keďže cukor je všade, Vì đường ở khắp mọi nơi, điều quan trọng là phải hiểu داروهایی مانند الکل، نیکوتین یا هروئین دوپامین را به شدت افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند برخی افراد به طور مداوم به دنبال آن نشئگی باشند، به عبارت دیگر، معتاد شوند. شکر نیز باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود، هرچند نه به شدت داروها. و شکر در میان غذاهای تحریک‌کننده دوپامین نادر است. Такие наркотики, как алкоголь, никотин или героин, приводят к выбросу дофамина, заставляя некоторых людей постоянно искать это ощущение эйфории, другими словами, быть зависимыми. Сахар также вызывает выброс дофамина, хотя и не так резко, как наркотики. И сахар является редким среди продуктов, вызывающих выброс дофамина. Droghe come alcol, nicotina o eroina inviano la dopamina in overdrive, portando alcune persone a cercare costantemente quella euforia, in altre parole, a essere dipendenti. Anche lo zucchero provoca il rilascio di dopamina, sebbene non in modo così violento come le droghe. E lo zucchero è raro tra i cibi che inducono dopamina. Des drogues comme l'alcool, la nicotine ou l'héroïne envoient la dopamine en surmultipliée, poussant certaines personnes à rechercher constamment cet état d'euphorie, en d'autres termes, à être dépendantes. Le sucre provoque également la libération de dopamine, bien que ce ne soit pas aussi violemment que les drogues. Et le sucre est rare parmi les aliments qui induisent la dopamine. Такі наркотики, як алкоголь, нікотин або героїн, викликають викид дофаміну, що призводить до того, що деякі люди постійно шукають це піднесення, іншими словами, стають залежними. Цукор також викликає викид дофаміну, хоча і не так інтенсивно, як наркотики. І цукор рідкісний серед продуктів, що викликають викид дофаміну. Alkol, nikotin veya eroin gibi uyuşturucular dopamini aşırı derecede artırır ve bazı insanların bu yüksek hissi sürekli aramasına, diğer bir deyişle bağımlı olmasına neden olur. Şeker de dopaminin salınmasına neden olur, ancak uyuşturucular kadar şiddetli değildir. Ve şeker, dopamin salınımına neden olan yiyecekler arasında nadirdir. アルコール、ニコチン、またはヘロインのような薬物はドーパミンを過剰に放出させ、一部の人々はその高揚感を常に求める、つまり中毒になる。砂糖もドーパミンを放出させるが、薬物ほど激しくはない。そして、砂糖はドーパミンを誘発する食品の中では珍しい。 Drogen wie Alkohol, Nikotin oder Heroin bringen das Dopamin in einen Überfluss, was dazu führt, dass einige Menschen ständig nach diesem Hoch suchen, mit anderen Worten, süchtig werden. Zucker verursacht ebenfalls die Freisetzung von Dopamin, jedoch nicht so heftig wie Drogen. Und Zucker ist unter den dopamininduzierenden Lebensmitteln selten. 알코올, 니코틴 또는 헤로인과 같은 약물은 도파민을 과도하게 방출하게 하여 일부 사람들이 끊임없이 그 쾌감을 추구하게 만듭니다. 즉, 중독되는 것입니다. 설탕도 도파민을 방출하게 하지만, 약물만큼 강렬하지는 않습니다. 그리고 설탕은 도파민을 유도하는 음식 중에서 드뭅니다. Las drogas como el alcohol, la nicotina o la heroína envían dopamina al máximo, llevando a algunas personas a buscar constantemente esa euforia, en otras palabras, a ser adictas. El azúcar también provoca la liberación de dopamina, aunque no tan violentamente como las drogas. Y el azúcar es raro entre los alimentos que inducen dopamina. 像酒精、尼古丁或海洛因这样的药物会使多巴胺过度释放，导致一些人不断追求这种快感，换句话说，就是上瘾。糖也会导致多巴胺释放，尽管没有药物那么剧烈。而且在诱发多巴胺的食物中，糖是比较少见的。 Drogas como álcool, nicotina ou heroína fazem a dopamina entrar em overdrive, levando algumas pessoas a buscar constantemente essa sensação, em outras palavras, a se tornarem viciadas. O açúcar também causa a liberação de dopamina, embora não tão violentamente quanto as drogas. E o açúcar é raro entre os alimentos que induzem dopamina.

Broccoli, for example, has no effect, which probably explains why it's so hard to get kids to eat their veggies. 西兰花|例如|例子|有|没有|影响|这|可能|解释|为什么|它是|如此|难|去|让|孩子们|去|吃|他们的|蔬菜 |||||||||||||||||||rau 브로콜리|예를 들어|예|가지다|없는|효과|그것이|아마|설명하다|이유|그것이|그렇게|어렵다|에|얻다|아이들|에|먹다|그들의|채소들 Brokkoli|für|Beispiel|hat|keinen|Effekt|was|wahrscheinlich|erklärt|warum|es ist|so|schwer|zu|bekommen|Kinder|zu|essen|ihr|Gemüse brócolis|para|exemplo|tem|nenhum|efeito|o que|provavelmente|explica|por que|é|tão|difícil|a|fazer|crianças|a|comer|seus|vegetais brócoli|por|ejemplo|tiene|ningún|efecto|lo que|probablemente|explica|por qué|es|tan|difícil|a|hacer|niños|a|comer|sus|verduras как влияе на мозъка. Què passa quan el sucre toca la llengua? how it affects the brain. pengaruhnya pada otak. cum afectează creierul. ako vplýva na náš mozog. به عنوان مثال، کلم بروکلی هیچ تأثیری ندارد، که احتمالاً توضیح می‌دهد چرا بچه‌ها را به خوردن سبزیجاتشان سخت می‌توان وادار کرد. Брокколи, например, не оказывает никакого эффекта, что, вероятно, объясняет, почему так трудно заставить детей есть овощи. Il broccolo, ad esempio, non ha alcun effetto, il che spiega probabilmente perché sia così difficile far mangiare le verdure ai bambini. Le brocoli, par exemple, n'a aucun effet, ce qui explique probablement pourquoi il est si difficile de faire manger des légumes aux enfants. Броколі, наприклад, не має жодного ефекту, що, напевно, пояснює, чому так важко змусити дітей їсти овочі. Brokoli, örneğin, hiçbir etkiye sahip değildir; bu da çocukların sebzelerini yemesinin neden bu kadar zor olduğunu açıklıyor. 例えば、ブロッコリーは何の影響も与えないため、子供たちに野菜を食べさせるのが難しい理由がこれだろう。 Brokkoli hat zum Beispiel keinen Effekt, was wahrscheinlich erklärt, warum es so schwer ist, Kinder dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. 예를 들어, 브로콜리는 아무런 효과가 없는데, 아마도 이것이 아이들이 채소를 먹이기 어려운 이유를 설명해 줄 것입니다. El brócoli, por ejemplo, no tiene efecto, lo que probablemente explica por qué es tan difícil hacer que los niños coman sus verduras. 例如，西兰花没有任何效果，这可能解释了为什么让孩子们吃蔬菜如此困难。 O brócolis, por exemplo, não tem efeito, o que provavelmente explica por que é tão difícil fazer as crianças comerem seus vegetais.

Speaking of healthy foods, let's say you're hungry and decide to eat a balanced meal. You do, and dopamine levels spike in the reward system hot spots. But if you eat that same dish many days in a row, dopamine levels will spike less and less, eventually leveling out. 说到|关于|健康的|食物|让我们|假设|你是|饿的|并且|决定|去|吃|一|均衡的|餐|你|吃了|并且|多巴胺|水平|激增|在|这个|奖励|系统|热|点|但是|如果|你|吃|那个|相同的|菜|很多|天|在|一|连续|多巴胺|水平|将|激增|更少|并且|更少|最终|稳定|到 말하는|에 관하여|건강한|음식들|하자|말하다|너가|배고픈|그리고|결정하다|에|먹다|하나의|균형 잡힌|식사|너는|먹는다|그리고|도파민|수치|급증하다|에|그|보상|시스템|뜨거운|지점들|하지만|만약|너가|먹다|그|같은|요리|많은|날들|에|연속으로|줄|도파민|수치|~할 것이다|급증하다|덜|그리고|덜|결국|평준화하다|되다 Sprechen|von|gesunden|Lebensmitteln|lasst uns|sagen|du bist|hungrig|und|entscheidest|zu|essen|eine|ausgewogene|Mahlzeit|du|tust|und|Dopamin|Spiegel|steigen|in|den|Belohnungs-|System|heißen|Punkten|aber|wenn|du|isst|dieses|gleiche|Gericht|viele|Tage|in|einer|Reihe|Dopamin|Spiegel|werden|steigen|weniger|und|weniger|schließlich|sich einpendelnd|aus falando|de|saudáveis|alimentos|vamos|dizer|você está|com fome|e|decide|a|comer|uma|balanceada|refeição|você|faz|e|dopamina|níveis|disparam|em|os|recompensa|sistema|quentes|pontos|mas|se|você|comer|essa|mesma|prato|muitos|dias|em|uma|sequência|dopamina|níveis|vão|disparar|menos|e|menos|eventualmente|nivelando|para baixo ||||||||||||||||||||augmente|||||||||||||||||||||||||||niveaux| hablando|de|saludables|alimentos|vamos|a decir|tú eres|hambriento|y|decides|a|comer|una|balanceada|comida|tú|haces|y|dopamina|niveles|aumentan|en|el|recompensa|sistema|caliente|puntos|pero|si|tú|comes|ese|mismo|plato|muchos|días|en|un|fila|dopamina|niveles|verbo auxiliar futuro|aumentarán|menos|y|menos|eventualmente|nivelando|afuera ماذا يحصل عندما يلامس السكر اللسان؟ Какво става, след като вкусиш сладко? Τι συμβαίνει όταν τα σάκχαρα φτάνουν στην γλώσσα σας; What happens when sugar hits your tongue? Mi történik, amikor cukor éri a nyelved? Apa yang terjadi saat gula menyentuh lidah? Apa yang berlaku ketika lidah kita merasa gula? Wat gebeurt er als suiker je tong raakt? Jak na jego obecność reaguje język? Ce se întâmplă când zahărul ajunge pe limbă? Čo sa stane, keď sa cukor dotkne jazyka? 当糖碰到你的舌头时会发生什么？當糖進入你的舌頭時會發生什麼？ در مورد غذاهای سالم صحبت کنیم، فرض کنید گرسنه‌اید و تصمیم می‌گیرید یک وعده غذایی متعادل بخورید. این کار را انجام می‌دهید و سطح دوپامین در نقاط داغ سیستم پاداش افزایش می‌یابد. اما اگر همان غذا را چند روز متوالی بخورید، سطح دوپامین کمتر و کمتر افزایش می‌یابد و در نهایت به حالت تعادل می‌رسد. Говоря о здоровой пище, предположим, вы голодны и решаете поесть сбалансированное блюдо. Вы это делаете, и уровень дофамина резко возрастает в горячих точках системы вознаграждения. Но если вы будете есть это же блюдо много дней подряд, уровень дофамина будет возрастать все меньше и меньше, в конечном итоге выравниваясь. Parlando di cibi sani, supponiamo che tu sia affamato e decida di mangiare un pasto equilibrato. Lo fai, e i livelli di dopamina schizzano nei punti caldi del sistema di ricompensa. Ma se mangi lo stesso piatto per molti giorni di seguito, i livelli di dopamina aumenteranno sempre meno, fino a stabilizzarsi. En parlant d'aliments sains, disons que vous avez faim et décidez de manger un repas équilibré. Vous le faites, et les niveaux de dopamine augmentent dans les zones chaudes du système de récompense. Mais si vous mangez ce même plat plusieurs jours de suite, les niveaux de dopamine augmenteront de moins en moins, finissant par se stabiliser. Говорячи про здорову їжу, скажімо, ви голодні і вирішили з'їсти збалансовану страву. Ви це робите, і рівень дофаміну різко підвищується в гарячих точках системи винагороди. Але якщо ви їсте ту ж саму страву багато днів поспіль, рівень дофаміну буде підвищуватися все менше і менше, врешті-решт вирівнюючись. Sağlıklı yiyeceklerden bahsetmişken, aç olduğunuzu ve dengeli bir yemek yemeye karar verdiğinizi varsayalım. Yiyorsunuz ve dopamin seviyeleri ödül sisteminin sıcak noktalarında yükseliyor. Ancak aynı yemeği ardışık günlerde birçok kez yerseniz, dopamin seviyeleri giderek daha az yükselecek ve sonunda düzleşecektir. 健康的な食品について言えば、あなたが空腹でバランスの取れた食事をすることに決めたとしましょう。実際に食べると、報酬システムのホットスポットでドーパミンレベルが急上昇します。しかし、同じ料理を何日も続けて食べると、ドーパミンレベルは次第に上昇しなくなり、最終的には平坦になります。 Apropos gesunde Lebensmittel, nehmen wir an, du hast Hunger und entscheidest dich, eine ausgewogene Mahlzeit zu essen. Das tust du, und die Dopaminwerte steigen in den Hotspots des Belohnungssystems. Aber wenn du dasselbe Gericht viele Tage hintereinander isst, werden die Dopaminwerte immer weniger ansteigen und schließlich sich stabilisieren. 건강한 음식에 대해 말하자면, 배가 고파서 균형 잡힌 식사를 하기로 결정했다고 가정해 봅시다. 그렇게 하고 나면 보상 시스템의 핫스팟에서 도파민 수치가 급증합니다. 하지만 같은 음식을 여러 날 연속으로 먹으면 도파민 수치는 점점 덜 급증하게 되고 결국 평형 상태에 이르게 됩니다. Hablando de alimentos saludables, digamos que tienes hambre y decides comer una comida equilibrada. Lo haces, y los niveles de dopamina se disparan en los puntos calientes del sistema de recompensa. Pero si comes ese mismo plato muchos días seguidos, los niveles de dopamina se dispararán cada vez menos, eventualmente estabilizándose. 说到健康食品，假设你饿了，决定吃一顿均衡的餐。你确实这样做了，多巴胺水平在奖励系统的热点区域激增。但是如果你连续多天吃同样的菜肴，多巴胺水平的激增会越来越少，最终趋于平稳。 Falando em alimentos saudáveis, digamos que você está com fome e decide comer uma refeição equilibrada. Você faz isso, e os níveis de dopamina disparam nos pontos quentes do sistema de recompensa. Mas se você comer esse mesmo prato muitos dias seguidos, os níveis de dopamina vão disparar cada vez menos, eventualmente se estabilizando.

That's because when it comes to food, the brain evolved to pay special attention to new or different tastes. Why? Two reasons: first, to detect food that's gone bad. And second, because the more variety we have in our diet, the more likely we are to get all the nutrients we need. 那是|因为|当|它|来到|关于|食物|大脑|大脑|进化|去|关注|特别|注意|对|新的|或者|不同的|味道|为什么|两个|原因|首先|去|检测|食物|变坏的|变|坏|而且|其次|因为|更多|越多|多样性|我们|有|在|我们的|饮食|越|越|可能|我们|是|去|获取|所有|这些|营养素|我们|需要 그것은|왜냐하면|~할 때|그것이|다가올 때|에|음식|뇌|뇌|진화하다|에|주다|특별한|주의|에|새로운|또는|다른|맛|왜|두|이유|첫째|에|감지하다|음식|그것이|변한|나쁜|그리고|둘째|왜냐하면|더|많은|다양성|우리가|가지다|에|우리의|식단|더|많은|가능성이 있는|우리가|이다|에|얻다|모든|그|영양소|우리가|필요하다 Das ist|weil|wenn|es|kommt|zu|Essen|das|Gehirn|sich entwickelt hat|um|zahlen|besondere|Aufmerksamkeit|auf|neue|oder|verschiedene|Geschmäcker|warum|zwei|Gründe|erstens|um|erkennen|Essen|das|schlecht geworden|schlecht|und|zweitens|weil|je|mehr|Vielfalt|wir|haben|in|unserer|Ernährung|desto|mehr|wahrscheinlich|wir|sind|zu|bekommen|alle|die|Nährstoffe|wir|brauchen isso é|porque|quando|se|trata|de|comida|o|cérebro|evoluiu|a|prestar|especial|atenção|a|novos|ou|diferentes|sabores|por que|duas|razões|primeiro|a|detectar|comida|que está|estragada|ruim|e|segundo|porque|a|mais|variedade|nós|temos|em|nossa|dieta|a|mais|provável|nós|somos|a|obter|todos|os|nutrientes|nós|precisamos eso es|porque|cuando|se|trata|de|comida|el|cerebro|evolucionó|a|prestar|especial|atención|a|nuevos|o|diferentes|sabores|por qué|dos|razones|primero|a|detectar|comida|que está|ido|malo|y|segundo|porque|la|más|variedad|nosotros|tenemos|en|nuestra|dieta|más|más|probable|nosotros|estamos|a|obtener|todos|los|nutrientes|nosotros|necesitamos وهل تناول القليل من السكر Може ли малко захар да запали жадуване за още? Menjar una mica de sucre fa que en desitgis més? Και γιατί αν φάμε μικρή ποσότητα σακχάρων And does eating a little bit of sugar make you crave more? Igaz az, hogy ha eszel egy kis cukrot, Apakah mencicipi gula membuat kita semakin menginginkannya? Setelah makan sedikit gula, En als je wat eet, Czy odrobina cukru Te face consumul unei cantități mici de zahăr A keď zjeme trochu cukru, 吃一点糖会让你更渴望吗？ این به این دلیل است که وقتی صحبت از غذا می‌شود، مغز برای توجه ویژه به طعم‌های جدید یا متفاوت تکامل یافته است. چرا؟ دو دلیل: اول، برای تشخیص غذایی که خراب شده است. و دوم، زیرا هرچه تنوع بیشتری در رژیم غذایی داشته باشیم، احتمال اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنیم بیشتر است. Это происходит потому, что, когда дело касается еды, мозг эволюционировал, чтобы уделять особое внимание новым или различным вкусам. Почему? По двум причинам: во-первых, чтобы обнаружить испорченную пищу. А во-вторых, чем больше разнообразия в нашем рационе, тем больше вероятность, что мы получим все необходимые нам питательные вещества. Questo perché, quando si tratta di cibo, il cervello si è evoluto per prestare particolare attenzione ai gusti nuovi o diversi. Perché? Due motivi: primo, per rilevare il cibo andato a male. E secondo, perché maggiore è la varietà nella nostra dieta, più è probabile che otteniamo tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. C'est parce qu'en ce qui concerne la nourriture, le cerveau a évolué pour prêter une attention particulière aux goûts nouveaux ou différents. Pourquoi ? Deux raisons : d'abord, pour détecter les aliments qui se sont gâtés. Et ensuite, parce que plus nous avons de variété dans notre alimentation, plus nous sommes susceptibles d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin. Це тому, що, коли мова йде про їжу, мозок еволюціонував, щоб приділяти особливу увагу новим або різним смакам. Чому? Дві причини: по-перше, щоб виявити їжу, яка зіпсувалася. А по-друге, чим більше різноманітності в нашому раціоні, тим більше шансів отримати всі необхідні поживні речовини. Bu, yiyecek söz konusu olduğunda beynin yeni veya farklı tatlara özel dikkat göstermesi için evrimleşmiş olmasındandır. Neden? İki sebep: birincisi, bozulmuş yiyecekleri tespit etmek. İkincisi, diyetimizde ne kadar çeşitlilik olursa, ihtiyaç duyduğumuz tüm besin maddelerini alma olasılığımız o kadar artar. これは、食べ物に関して脳が新しいまたは異なる味に特別な注意を払うように進化したからです。なぜでしょうか？二つの理由があります。第一に、腐った食べ物を検出するため。第二に、食事に多様性があるほど、必要な栄養素をすべて摂取できる可能性が高くなるからです。 Das liegt daran, dass das Gehirn bei Lebensmitteln evolutionär darauf ausgelegt ist, besondere Aufmerksamkeit auf neue oder unterschiedliche Geschmäcker zu richten. Warum? Aus zwei Gründen: Erstens, um verdorbene Lebensmittel zu erkennen. Und zweitens, weil wir mit mehr Vielfalt in unserer Ernährung wahrscheinlicher alle Nährstoffe erhalten, die wir benötigen. 음식에 관해서는 뇌가 새로운 맛이나 다른 맛에 특별한 주의를 기울이도록 진화했기 때문입니다. 왜냐하면 두 가지 이유가 있습니다: 첫째, 상한 음식을 감지하기 위해서입니다. 둘째, 우리의 식단에 다양성이 많을수록 필요한 모든 영양소를 얻을 가능성이 높아지기 때문입니다. Eso se debe a que cuando se trata de comida, el cerebro evolucionó para prestar especial atención a los sabores nuevos o diferentes. ¿Por qué? Dos razones: primero, para detectar alimentos que se han echado a perder. Y segundo, porque cuanto más variedad tengamos en nuestra dieta, más probable es que obtengamos todos los nutrientes que necesitamos. 这是因为在食物方面，大脑进化出特别关注新或不同口味的能力。为什么？有两个原因：首先，检测食物是否变坏。其次，因为我们饮食中的多样性越多，我们就越有可能获得所需的所有营养。 Isso acontece porque, quando se trata de comida, o cérebro evoluiu para prestar atenção especial a novos ou diferentes sabores. Por quê? Duas razões: primeiro, para detectar alimentos que estragaram. E segundo, porque quanto mais variedade temos em nossa dieta, mais provável é que consigamos todos os nutrientes de que precisamos.

To keep that variety up, we need to be able to recognize a new food, and more importantly, we need to want to keep eating new foods. And that's why the dopamine levels off when a food becomes boring. |||çeşitliliği||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||识别||||||||||||||||||||||||||| para|manter|essa|variedade|em|nós|precisamos|de|ser|capazes|de|reconhecer|uma|nova|comida|e|mais|importante|nós|precisamos|de|querer|de|manter|comendo|novas|comidas|E|isso é|por que|os|dopamina|níveis|se estabilizam|quando|uma|comida|se torna|entediante تأخذ قضمة من الحبوب. Хапвайки си мюсли, You take a bite of cereal. Anggap kamu memakan sereal, Iei o înghițitură de cereale. Zoberme si trochu cereálií. 你咬一口麦片。你咬了一口麥片。 برای حفظ آن تنوع، ما باید قادر به شناسایی یک غذای جدید باشیم و مهم‌تر از آن، باید بخواهیم که به خوردن غذاهای جدید ادامه دهیم. و به همین دلیل است که سطح دوپامین زمانی که یک غذا خسته‌کننده می‌شود، کاهش می‌یابد. Чтобы поддерживать это разнообразие, нам нужно уметь распознавать новую еду, и, что более важно, мы должны хотеть продолжать есть новую еду. И именно поэтому уровень дофамина выравнивается, когда еда становится скучной. Per mantenere quella varietà, dobbiamo essere in grado di riconoscere un nuovo cibo e, cosa più importante, dobbiamo voler continuare a mangiare nuovi cibi. Ed è per questo che i livelli di dopamina si stabilizzano quando un cibo diventa noioso. Pour maintenir cette variété, nous devons être capables de reconnaître un nouvel aliment, et plus important encore, nous devons vouloir continuer à manger de nouveaux aliments. Et c'est pourquoi les niveaux de dopamine se stabilisent lorsque la nourriture devient ennuyeuse. Щоб підтримувати цю різноманітність, нам потрібно вміти розпізнавати нову їжу, і, що ще важливіше, ми повинні хотіти продовжувати їсти нові страви. І саме тому рівень дофаміну знижується, коли їжа стає нудною. Bu çeşitliliği korumak için yeni bir yiyeceği tanıyabilmemiz gerekiyor ve daha da önemlisi, yeni yiyecekler yemeye devam etmek istememiz gerekiyor. İşte bu yüzden bir yiyecek sıkıcı hale geldiğinde dopamin seviyeleri düşer. その多様性を保つためには、新しい食べ物を認識できる必要があり、さらに重要なのは、新しい食べ物を食べ続けたいと思う必要があるということです。だからこそ、食べ物が退屈になるとドーパミンのレベルが下がるのです。 Um diese Vielfalt aufrechtzuerhalten, müssen wir in der Lage sein, ein neues Lebensmittel zu erkennen, und noch wichtiger ist, dass wir den Wunsch haben, weiterhin neue Lebensmittel zu essen. Und genau deshalb nivelliert sich der Dopaminspiegel, wenn ein Lebensmittel langweilig wird. 그 다양성을 유지하기 위해서는 새로운 음식을 인식할 수 있어야 하고, 더 중요한 것은 새로운 음식을 계속 먹고 싶어해야 한다. 그래서 음식이 지루해지면 도파민 수치가 평형을 이룬다. Para mantener esa variedad, necesitamos ser capaces de reconocer un nuevo alimento, y más importante aún, necesitamos querer seguir comiendo nuevos alimentos. Y por eso los niveles de dopamina se estabilizan cuando un alimento se vuelve aburrido. 为了保持这种多样性，我们需要能够识别新食物，更重要的是，我们需要想要继续吃新食物。这就是为什么当食物变得无聊时，多巴胺水平会下降。 Para manter essa variedade, precisamos ser capazes de reconhecer um novo alimento e, mais importante, precisamos querer continuar comendo novos alimentos. E é por isso que os níveis de dopamina se estabilizam quando um alimento se torna entediante.

Now, back to that meal. What happens if in place of the healthy, balanced dish, you eat sugar-rich food instead? If you rarely eat sugar or don't eat much at a time, the effect is similar to that of the balanced meal. agora|de volta|a|aquela|refeição|o que|acontece|se|em|lugar|de|a|saudável|equilibrada|prato|você|come|açúcar||||||raramente|come|||||muito|de|uma|vez|o|efeito|é|semelhante|a|aquele|de|a|equilibrada|refeição فتقوم السكريات التي تحتويها захарта активира рецепторите за сладко, El sucre que conté activa els receptors del sabor dolç Τα σάκχαρα που περιέχουν The sugars it contains activate the sweet-taste receptors, A benne lévő cukrok gula di dalamnya mengaktifkan reseptor perasa manis, Kandungan gulanya De suikers erin Zawarty w nich cukier Glucidele conținute Cukor, ktorý je v nich, 它所含的糖会激活甜味受体，它所含的糖分會激活甜味感受器， حالا، برگردیم به آن وعده غذایی. چه اتفاقی می‌افتد اگر به جای غذای سالم و متعادل، غذای غنی از شکر بخورید؟ اگر به ندرت شکر بخورید یا در یک زمان مقدار زیادی نخورید، اثر آن مشابه وعده غذایی متعادل است. Теперь вернемся к тому приему пищи. Что происходит, если вместо здорового, сбалансированного блюда вы едите пищу, богатую сахаром? Если вы редко едите сахар или не едите много за раз, эффект будет похож на эффект сбалансированного блюда. Ora, torniamo a quel pasto. Cosa succede se al posto del piatto sano e bilanciato, mangi cibi ricchi di zucchero? Se mangi raramente zucchero o non ne mangi molto alla volta, l'effetto è simile a quello del pasto bilanciato. Maintenant, revenons à ce repas. Que se passe-t-il si, au lieu du plat sain et équilibré, vous mangez des aliments riches en sucre ? Si vous mangez rarement du sucre ou que vous n'en mangez pas beaucoup à la fois, l'effet est similaire à celui du repas équilibré. Тепер повернемося до тієї страви. Що станеться, якщо замість здорової, збалансованої страви ви з'їсте їжу, багату на цукор? Якщо ви рідко їсте цукор або не їсте багато за раз, ефект буде схожий на ефект збалансованої страви. Şimdi, o öğüne geri dönelim. Sağlıklı, dengeli bir yemek yerine şeker açısından zengin bir yiyecek yerseniz ne olur? Eğer nadiren şeker yiyorsanız veya bir seferde çok fazla yemiyorsanız, etkisi dengeli bir yemeğe benzer. さて、その食事に戻りましょう。健康的でバランスの取れた料理の代わりに、砂糖が豊富な食べ物を食べたらどうなるでしょうか？もしあなたがめったに砂糖を食べないか、一度にあまり食べないのであれば、その効果はバランスの取れた食事と似ています。 Kommen wir nun zurück zu dieser Mahlzeit. Was passiert, wenn du anstelle des gesunden, ausgewogenen Gerichts zuckerreiche Lebensmittel isst? Wenn du selten Zucker isst oder nicht viel auf einmal isst, ist die Wirkung ähnlich wie bei der ausgewogenen Mahlzeit. 이제 그 식사로 돌아가 보자. 건강하고 균형 잡힌 요리 대신 설탕이 풍부한 음식을 먹으면 어떻게 될까? 설탕을 거의 먹지 않거나 한 번에 많이 먹지 않는다면, 그 효과는 균형 잡힌 식사와 비슷하다. Ahora, volviendo a esa comida. ¿Qué pasa si en lugar del plato saludable y equilibrado, comes alimentos ricos en azúcar? Si rara vez comes azúcar o no comes mucho a la vez, el efecto es similar al de la comida equilibrada. 现在，回到那顿饭。如果你吃的是富含糖分的食物，而不是健康均衡的菜肴，会发生什么呢？如果你很少吃糖，或者一次吃得不多，效果与均衡的餐食相似。 Agora, voltando àquela refeição. O que acontece se, em vez do prato saudável e equilibrado, você comer um alimento rico em açúcar? Se você raramente come açúcar ou não come muito de uma vez, o efeito é semelhante ao da refeição equilibrada.

But if you eat too much, the dopamine response does not level out. In other words, eating lots of sugar will continue to feel rewarding. In this way, sugar behaves a little bit like a drug. It's one reason people seem to be hooked on sugary foods. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||是|上瘾||| mas|se|você|comer|demais|muito|a|dopamina|resposta|não||se estabiliza||em|outras|palavras|comer|muito|de|açúcar|vai|continuar|a|sentir|recompensador|de|esta|maneira|açúcar|se comporta|um|pouco|pouco|como|uma|droga|é|uma|razão|as pessoas|parecem|a|estar|viciadas|em|açucaradas|comidas والتي هي جزء من الحليمات الذوقية على اللسان. които са част от вкусовите луковици на езика. μέρος των γευστικών καλύκων πάνω στη γλώσσα. part of the taste buds on the tongue. a nyelven található ízlelőbimbók egy része ilyen. bagian dari indra perasa pada lidah. sebahagian daripada tunas rasa lidah. onderdeel van de smaakpapillen op je tong. w kubkach smakowych na języku. parte a papilelor gustative de pe limbă. časť chuťových pohárikov na jazyku. 舌头上的味蕾的一部分。舌頭上味蕾的一部分。 اما اگر بیش از حد بخورید، پاسخ دوپامین کاهش نمی‌یابد. به عبارت دیگر، خوردن مقدار زیادی شکر همچنان احساس پاداش‌دهی خواهد داشت. به این ترتیب، شکر کمی شبیه یک دارو عمل می‌کند. این یکی از دلایلی است که به نظر می‌رسد مردم به غذاهای شیرین وابسته شده‌اند. Но если вы едите слишком много, реакция дофамина не выравнивается. Другими словами, употребление большого количества сахара продолжает ощущаться как вознаграждение. Таким образом, сахар ведет себя немного как наркотик. Это одна из причин, по которой людям кажется, что они зависимы от сладкой пищи. Ma se mangi troppo, la risposta della dopamina non si stabilizza. In altre parole, mangiare molti zuccheri continuerà a sembrare gratificante. In questo modo, lo zucchero si comporta un po' come una droga. È una delle ragioni per cui le persone sembrano essere dipendenti dai cibi zuccherati. Mais si vous en mangez trop, la réponse de dopamine ne se stabilise pas. En d'autres termes, manger beaucoup de sucre continuera à sembler gratifiant. De cette manière, le sucre se comporte un peu comme une drogue. C'est une des raisons pour lesquelles les gens semblent accros aux aliments sucrés. Але якщо ви з'їсте занадто багато, реакція дофаміну не знизиться. Іншими словами, вживання великої кількості цукру продовжуватиме приносити задоволення. Таким чином, цукор поводиться трохи як наркотик. Це одна з причин, чому людям здається, що вони підсідли на солодкі продукти. Ama çok fazla yerseniz, dopamin tepkisi düzleşmez. Diğer bir deyişle, çok fazla şeker yemek ödüllendirici hissetmeye devam eder. Bu şekilde, şeker biraz uyuşturucu gibi davranır. İnsanların şekerli yiyeceklere bağımlı görünmesinin bir nedeni budur. しかし、食べ過ぎると、ドーパミンの反応は平準化しません。言い換えれば、たくさんの砂糖を食べることは、報酬を感じ続けることになります。このように、砂糖は少し薬のように振る舞います。これが、人々が甘い食べ物に夢中になる理由の一つです。 Aber wenn du zu viel isst, nivelliert sich die Dopaminreaktion nicht. Mit anderen Worten, viel Zucker zu essen wird weiterhin belohnend wirken. Auf diese Weise verhält sich Zucker ein wenig wie eine Droge. Das ist ein Grund, warum Menschen anscheinend süchtig nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sind. 하지만 너무 많이 먹으면 도파민 반응이 평형을 이루지 않는다. 다시 말해, 설탕을 많이 먹으면 계속해서 보상감을 느끼게 된다. 이런 방식으로 설탕은 약물처럼 행동한다. 이것이 사람들이 설탕이 많은 음식에 중독되는 이유 중 하나이다. Pero si comes demasiado, la respuesta de dopamina no se estabiliza. En otras palabras, comer mucha azúcar seguirá sintiéndose gratificante. De esta manera, el azúcar se comporta un poco como una droga. Es una de las razones por las que las personas parecen estar enganchadas a los alimentos azucarados. 但如果你吃得太多，多巴胺反应就不会平稳。换句话说，吃大量糖分会继续让人感到愉悦。这样一来，糖的行为有点像药物。这是人们似乎对甜食上瘾的原因之一。 Mas se você comer demais, a resposta de dopamina não se estabiliza. Em outras palavras, comer muito açúcar continuará a parecer recompensador. Dessa forma, o açúcar se comporta um pouco como uma droga. É uma das razões pelas quais as pessoas parecem estar viciadas em alimentos açucarados.

So, think back to all those different kinds of sugar. Each one is unique, but every time any sugar is consumed, it kickstarts a domino effect in the brain that sparks a rewarding feeling. Too much, too often, and things can go into overdrive. So, yes, overconsumption of sugar can have addictive effects on the brain, but a wedge of cake once in a while won't hurt you. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||糖||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||wedge||||||||| ||||||||||||||||||||||||||||||provoque|||||||||||||||||||||addictif|||||||à||||||||| então|pense|de volta|a|todas|aquelas|diferentes|tipos|de|açúcar|cada|um|é|único|mas|toda|vez|qualquer|açúcar|é|consumido|isso|inicia|um|dominó|efeito|em|o|cérebro|que|provoca|uma|recompensadora|sensação|demais|muito|muito|frequentemente|e|as coisas|podem|ir|para|sobrecarga|então|sim|o consumo excessivo|de|açúcar|pode|ter|viciantes|efeitos|no|o|cérebro|mas|uma|fatia|de|bolo|uma|em|uma|enquanto|não|fará mal|você |||||||||||||eşsiz|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ترسل هذه المستقبلات إشارة إلى جذع الدماغ Те изпращат сигнал до мозъчния ствол, Αυτοί οι υποδοχείς στέλνουν ένα σήμα στο εγκεφαλικό στέλεχος, These receptors send a signal up to the brain stem, Ezek a receptorok jelet küldenek az agytörzsbe, Reseptor ini mengirim sinyal ke batang otak, Reseptor ini menghantar signal kepada batang otak. Deze receptoren sturen een seintje naar de hersenstam, Receptory wysyłają sygnał do rdzenia mózgu, Acești receptori trimit un semnal la trunchiul cerebral, Tieto receptory pošlú signál do mozgového kmeňa, 这些受体向脑干发送信号，這些受體向腦乾髮送信號， پس، به همه آن انواع مختلف شکر فکر کنید. هر کدام منحصر به فرد است، اما هر بار که هر نوع شکر مصرف می‌شود، یک اثر دومینو در مغز آغاز می‌شود که احساس پاداش‌دهی را برمی‌انگیزد. بیش از حد، بیش از حد معمول، و اوضاع می‌تواند به حالت بیش از حد برود. بنابراین، بله، مصرف بیش از حد شکر می‌تواند اثرات اعتیادآور بر مغز داشته باشد، اما یک تکه کیک گاهی اوقات به شما آسیب نخواهد زد. Итак, вспомните все эти разные виды сахара. Каждый из них уникален, но каждый раз, когда потребляется любой сахар, это запускает эффект домино в мозге, который вызывает чувство вознаграждения. Слишком много, слишком часто, и все может выйти из-под контроля. Так что да, чрезмерное потребление сахара может иметь зависимые эффекты на мозг, но кусочек торта время от времени вам не повредит. Quindi, pensa a tutti quei diversi tipi di zucchero. Ognuno è unico, ma ogni volta che viene consumato zucchero, si avvia un effetto domino nel cervello che provoca una sensazione di gratificazione. Troppo, troppo spesso, e le cose possono andare in sovraccarico. Quindi, sì, il consumo eccessivo di zucchero può avere effetti di dipendenza sul cervello, ma una fetta di torta di tanto in tanto non ti farà male. Alors, repensez à tous ces différents types de sucre. Chacun est unique, mais chaque fois qu'un sucre est consommé, cela déclenche un effet domino dans le cerveau qui suscite un sentiment de récompense. Trop, trop souvent, et les choses peuvent devenir incontrôlables. Donc, oui, la surconsommation de sucre peut avoir des effets addictifs sur le cerveau, mais une part de gâteau de temps en temps ne vous fera pas de mal. Отже, згадайте всі ці різні види цукру. Кожен з них унікальний, але щоразу, коли споживається будь-який цукор, це запускає ефект доміно в мозку, який викликає відчуття задоволення. Занадто багато, занадто часто, і все може вийти з-під контролю. Тож так, надмірне споживання цукру може мати залежні ефекти на мозок, але шматок торта час від часу вам не зашкодить. Yani, o farklı şeker türlerini düşünün. Her biri benzersizdir, ancak her şeker tüketildiğinde, beyinde ödüllendirici bir his uyandıran bir domino etkisi başlatır. Çok fazla, çok sık ve işler aşırıya kaçabilir. Yani, evet, şekerin aşırı tüketimi beynin üzerinde bağımlılık yapıcı etkiler yaratabilir, ama ara sıra bir dilim kek yemek size zarar vermez. さあ、さまざまな種類の砂糖を思い出してみてください。それぞれがユニークですが、どんな砂糖を摂取しても、脳内で報酬を感じさせるドミノ効果が始まります。あまりにも多く、あまりにも頻繁に摂取すると、過剰反応が起こることがあります。ですから、はい、砂糖の過剰摂取は脳に依存的な影響を与える可能性がありますが、時々ケーキの一切れを食べることはあなたに害を及ぼすことはありません。 Denk also an all die verschiedenen Arten von Zucker zurück. Jede ist einzigartig, aber jedes Mal, wenn Zucker konsumiert wird, löst es einen Dominoeffekt im Gehirn aus, der ein belohnendes Gefühl entfacht. Zu viel, zu oft, und die Dinge können übersteuern. Ja, übermäßiger Zuckerkonsum kann süchtig machende Auswirkungen auf das Gehirn haben, aber ein Stück Kuchen hin und wieder wird dir nicht schaden. 그러니 다양한 종류의 설탕을 다시 생각해 보자. 각각은 독특하지만, 어떤 설탕이든 소비될 때마다 뇌에서 보상감을 유발하는 도미노 효과가 시작된다. 너무 많이, 너무 자주 먹으면 상황이 과열될 수 있다. 그래서, 네, 설탕의 과다 소비는 뇌에 중독 효과를 줄 수 있지만, 가끔 케이크 한 조각은 당신에게 해가 되지 않을 것이다. Así que, piensa en todos esos diferentes tipos de azúcar. Cada uno es único, pero cada vez que se consume azúcar, se inicia un efecto dominó en el cerebro que provoca una sensación de recompensa. Demasiado, demasiado a menudo, y las cosas pueden entrar en sobrecarga. Así que, sí, el consumo excesivo de azúcar puede tener efectos adictivos en el cerebro, pero un trozo de pastel de vez en cuando no te hará daño. 所以，回想一下所有不同种类的糖。每一种都是独特的，但每次摄入任何糖分时，都会在大脑中引发多米诺效应，激发愉悦感。吃得太多，太频繁，事情可能会失控。所以，是的，过量摄入糖分可能对大脑产生上瘾的影响，但偶尔吃一块蛋糕是不会伤害你的。 Então, pense em todos aqueles diferentes tipos de açúcar. Cada um é único, mas toda vez que qualquer açúcar é consumido, ele inicia um efeito dominó no cérebro que provoca uma sensação de recompensa. Demais, com muita frequência, e as coisas podem sair do controle. Portanto, sim, o consumo excessivo de açúcar pode ter efeitos viciantes no cérebro, mas uma fatia de bolo de vez em quando não vai te machucar.

. ومن هناك تتفرع откъдето сигналът се препраща до много области в предния мозък, και από εκεί διακλαδώνεται and from there, it forks off into many areas of the forebrain, ahonnan a jel útja szerteágazik dari sana disalurkan ke banyak area otak depan, Dari situ, ia bergerak ke en daar vandaan vertakt het skąd rozprasza się on și de aici se ramifică a odtiaľ sa rozšíri 从那里，它分叉到前脑的许多区域，從那裡，它分叉到前腦的許多區域， . . . . . . . . . . 。 .

. وإحدى هذه المناطق هي قشرة الدماغ. един от които е мозъчната кора. una d'elles és el còrtex cerebral. όπου ένα από αυτά είναι ο εγκεφαλικός φλοιός. one of which is the cerebral cortex. melyek egyike az agykéreg. salah satunya korteks selebral. salah satu daripadanya ialah korteks serebrum. waaronder de cerebrale cortex. między innymi do kory mózgowej. cortexul cerebral fiind una din ele. jedna z nich je mozgová kôra. 其中之一是大脑皮层。其中之一是大腦皮層。 . . . . . . . . . . 。 .

. تعالج المناطق المختلفة من قشرة الدماغ Там всеки вкус се преработва поотделно: Διαφορετικά σημεία του εγκεφαλικού φλοιού Different sections of the cerebral cortex process different tastes: Az agykéreg különböző részei Di korteks selebral ini, beda bagian beda pula rasa yang diproses: Bahagian korteks serebrum yang berbeza Verschillende delen van de hersenschors Każda strefa kory mózgowej Gusturile sunt procesate Rôzne časti mozgovej kôry 大脑皮层的不同部分处理不同的味觉：大腦皮層的不同部分處理不同的味道： . . . . . . . . . . 。 .

. المرّ горчиво, солено, умами αλμυρό, bitter, salty, umami, a sósat, pahit, asin, umami, masin, zout, słony, amar, horkú, slanú, umami, 苦，咸，鲜味， . . . . . . . . . . 。 .

. وكما في حالتنا، الحلو. и в нашия случай - сладко. και στην περίπτωσή μας, γλυκό. and, in our case, sweet. és, az adott esetben, az édeset. dan juga manis. dan manis. en, in ons geval, zoet. i w naszym przypadku, słodki. și, în cazul nostru, dulce. a, v našom prípade, sladkú. 而且，在我们的例子中，甜蜜。 . . . . . . . . . . 。 .

. ومن هنا تنشط هذه الإشارة Оттук сигналът активира центъра на удоволствието. Από εκεί, το σήμα ενεργοποιεί From here, the signal activates the brain's reward system. Onnan a jel aktiválja Dari sini, sinyal mengaktifkan sistem penghargaan pada otak. Dari sini, signal itu akan mengaktifkan Hier vandaan activeert het signaal Tu sygnał aktywuje De aici, semnalul activează Odtiaľto signál aktivuje 從這裡開始，信號激活大腦的獎賞系統。 . . . . . . . . . . 。 .

. نظام المكافأة في الدماغ Този център е серия от електрически и химически импулси, Aquest sistema de recompensa és una sèrie de vies elèctriques i químiques Αυτό το σύστημα επιβράβευσης είναι μία σειρά This reward system is a series of electrical and chemical pathways Ez a jutalmazó rendszer egy sor Sistem penghargaan ini serangkaian rute elektris dan kimia Sistem ganjaran ini ialah Dit beloningssysteem is een serie Jest to szereg Tento systém odmien je sériou Hệ thống phần thưởng này là một loạt các đường dẫn điện và hóa học 这个奖励系统是一系列电气和化学途径這個獎勵系統是一系列電化學通路 . . . . . . . . . . 。 .

. تمر بالعديد من المناطق المختلفة في الدماغ. преминаващи през различни региони на мозъка. a través de moltes regions diferents del cervell. κατά μήκος διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου. across several different regions of the brain. az agy különböző részeiben. yang terjadi di beberapa bagian dari otak. di beberapa bahagian otak yang berbeza. tussen verschillende plekken in de hersenen. między wieloma obszarami mózgu. din câteva zone diferite ale creierului. 跨越大脑的几个不同区域。 . . . . . . . . . . 。 .

. إنها شبكة معقدة Това е много сложен процес, Είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο, It's a complicated network, Ez a bonyolult hálózat Jaringannya kompleks, Ia sebuah jaringan yang rumit, Het is een ingewikkeld netwerk, To złożona sieć, E o rețea complicată, Je to komplikovaná sieť, . . . . . . . . . . . .

. لكنها تساعدنا على إيجاد إجابة على سؤال واحد من اللاوعي но ни дава отговор на подсъзнателния въпрос: però ajuda a respondre una sola pregunta subconscient: αλλά βοηθάει να απαντηθεί μία μοναδική, υποσυνείδητη ερώτηση: but it helps answer a single, subconscious question: segít megválaszolni egy egyszerű, tudatalatti kérdést: tapi dapat membantu menjawab pertanyaan: tapi ia membantu menjawab soalan ini: maar het helpt bij de vraag: ale pomaga odpowiedzieć na niewypowiedziane pytanie: dar răspunde la o singură întrebare subconștientă: ale pomáha zodpovedať jednu podvedomú otázku: . . . . . . . . . . . .

. "Искам ли още?" Aquest sentiment calentó, difús quan mengem el pastís de l'àvia? should I do that again? haruskah saya mengulangnya? tôi có nên làm điều đó một lần nữa? 我應該再做一次嗎？ . . . . . . . . . . . .

. ذلك الشعور الدافئ الذي تحصل عليه Спомни си само какво изпитваш, опитвайки от любимия си сладкиш. Αυτό το ζεστό, ασαφές αίσθημα που έχετε That warm, fuzzy feeling you get when you taste Grandma's chocolate cake? Gondolj a meleg, de elmondhatatlan érzésre, Rasa hangat dan menyenangkan yang kamu rasa saat mencicipi bolu coklat? Anda berasa mesra dan keliru Het warme gevoel dat je krijgt Kojarzysz to nieokreślone ciepło, które czujesz Acel sentiment călduț, neclar pe care îl ai când guști Ten pocit tepla a lahodnosti, ktorý príde, 當你品嚐奶奶的巧克力蛋糕時，那種溫暖、模糊的感覺是什麼？ . . . . . . . . . . . .

. فهذا هو نظام المكافأة الخاص بك يقول لك Αυτό είναι το σύστημα επιβράβευσης σας που λέει, That's your reward system saying, Ezzel fejezi ki a jutalmazó rendszered azt, Sistem penghargaan tubuhmu berkata, Itulah tindak balas sistem ganjaran, Het beloningssysteem zegt je: To ośrodek przyjemności mówi: Acela e sistemul de plăcere care spune: To hovorí váš systém odmien: . . . . . . . . . . 。 .

. "اممم ، أجل !" "Mmm, sí!". «Μμμ, ναι!» hogy "Mmm, naná!" "Mmm, yaa!" "Ya!" "Mmm, ja!" "Mmm, tak!". “嗯，是的！” . . . . . . . . . . 。 .

. وهذا النظام لا يفعّل فقط بالطعام. Той не се активира само от храна. Και δεν ενεργοποιείται μόνο από το φαγητό. And it's not just activated by food. De nemcsak étel képes ezt kiváltani. Sistem penghargaan tidak hanya diaktifkan oleh makanan. Ia bukan saja diaktifkan oleh makanan. Het wordt niet alleen door eten geactiveerd. Nie tylko jedzenie go aktywuje. Și nu e activat doar de mâncare. A neaktivuje ho iba jedlo. 它不僅僅被食物激活。 . . . . . . . . . . 。 .

. العلاقات الاجتماعية Ново запознанство, секс, наркотици, Η κοινωνικοποίηση, Socializing, sexual behavior, and drugs Egy jó társaság, Bersosialisasi, melakukan seks, narkoba Bersosial, Sociale omgang, Życie towarzyskie, Socializarea, Socializovanie sa, sexuálne správanie a drogy – 社交、性行為和毒品 . . . . . . . . . . 。 .

. това са само едни от нещата и преживяванията, are just a few examples of things and experiences hanyalah beberapa contoh dari kegiatan sunt doar câteva exemple to je iba zopár príkladov vecí a zážitkov, 只是一些事物和經歷的例子 . . . . . . . . . . 。 .

. които активират центъра на удоволствието. that also activate the reward system. care activează sistemul de recompensare. ktoré tiež aktivujú systém odmien. . . . . . . . . . . 。 .

. ولكن التنشيط الزائد لهذا النظام Превъзбуждането му обаче води до негативни промени: Però sobreactivar-lo posa en marxa una sèrie de coses desafortunades: Αλλά η υπερενεργοποίηση του συστήματος επιβράβευσης But overactivating this reward system kickstarts a series of unfortunate events: De a jutalmazó rendszer túlaktiválása Tapi mengaktifkan sistem ini secara berlebih akan memberi efek bola salju: Tapi pengaktifan yang terlampau Maar dat systeem té veel activeren Jego nadmierna aktywacja Dar supra-activarea acestui sistem Ale prílišná aktivácia tohto systému 但是过度激活这个奖励系统会引发一系列不幸的事件：但是過度激活這個獎勵系統會引發一系列不幸事件： . . . . . . . . . . 。 .

. والشهوة загуба на контрол, ненаситност и нарушена глюкозна толерантнност. ακατάσχετη επιθυμία loss of control, craving, and increased tolerance to sugar. sóvárgást, kehilangan kontrol diri, ngidam, maupun peningkatan toleransi terhadap gula. kemahuan, hunkeren, zachcianki 失去控制、渴望和增加對糖的耐受性。 . . . . . . . . . . 。 .

. لنعد إلى لقمة الحبوب. Но, нека се върнем на нашето мюсли. Ας πάμε πίσω στην κουταλιά των δημητριακών. Let's get back to our bite of cereal. Térjünk vissza a müzlifalatra. Mari kita kembali ke sereal yang kamu makan. Mari kita balik kepada bijirin sarapan tadi. We gaan terug naar onze hap met graan. Wróćmy do płatków śniadaniowych. Să ne întoarcem la înghițitura de cereale. Vráťme sa k našim cereáliám. 讓我們回到我們的麥片。 . . . . . . . . . . . .

. تنتقل إلى معدتك То преминава надолу към стомаха и червата. Viatja cap a l'estómac i potser cap a l'intestí. Ταξιδεύει κάτω, στο στομάχι σας It travels down into your stomach and eventually into your gut. A müzli lemegy a gyomrodba, Sereal akan menuju lambung kemudian usus. Ia menuju ke perut anda Het gaat naar je maag, Wędrują do żołądka „Călătorește” până în stomac Cestujú do nášho brucha 它进入你的胃，最终进入你的肠道。它向下進入你的胃，最終進入你的腸道。 . . . . . . . . . . . .

. واحزر ماذا؟ Познайте какво? Aquí també hi ha receptors de sucre. Για μαντέψτε; And guess what? És gondoltad volna? Terus bagaimana? Adakah anda tahu? En raad eens? A tam co? Și apoi? A viete čo? 你猜怎麼著？ . . . . . . . . . . . .

. هناك مستقبلات للسكر هنا أيضاً. Тук също има рецептори за захар. Κι εδώ υπάρχουν υποδοχείς σακχάρων. There are sugar receptors here, too. Ott is vannak cukorérzékelők! Di sana juga ada reseptor gula. Di situ juga ada reseptor gula. Daar zitten ook suiker-receptoren in. Inne receptory cukru. Sunt receptori ai zahărului și acolo. Aj tam sú receptory, ktoré vnímajú cukor. . . . . . . . . . . . .

. ليست حليمات ذوقية Те не са вкусови луковици, но сигнализират мозъка, No són papil·les gustatives però sí envien senyals Δεν είναι γευστικοί κάλυκες, They are not taste buds, but they do send signals Nem ízlelőbimbók ugyan, Mereka mengirim sinyal pada otak Ia bukan tunas rasa, Het zijn geen smaakpapillen, To nie są kubki smakowe, Nu sunt papile gustative, Nie sú to chuťové poháriky, Chúng không phải là nụ vị giác, nhưng chúng gửi tín hiệu 它們不是味蕾，但會發出信號 . . . . . . . . . . 。 .

. مخبرة بها الدماغ أنك اكتفيت من السكر че сте сити, στον εγκέφαλό σας λέγοντάς του ότι έχετε φτάσει σε αίσθημα κορεσμού telling your brain that you're full az agyadba, így közölve vele, hogy jóllaktál, mengatakan kalau kamu sudah kenyang otak anda anda telah kenyang die je hersenen zeggen dat je vol zit. że jesteś syty, transmițându-i creierului că ești sătul hovoria mozgu, že už sme plní 告訴你的大腦你吃飽了 . . . . . . . . . . 。 .

. أو أنه على جسمك أن ينتج المزيد من الأنسولين или че имате нужда от повече инсулин, ή ότι το σώμα σας θα πρέπει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη or that your body should produce more insulin és hogy a testednek több inzulint kéne termelnie, atau tubuhmu harus memproduksi insulin lagi atau suruh badan anda hasilkan lebih banyak insulin Of dat je meer insuline moet aanmaken albo że ma zwiększyć produkcję insuliny, sau că organismul ar trebui să producă mai multă insulină alebo že telo má vyrobiť viac inzulínu 或者你的身體應該產生更多的胰島素 . . . . . . . . . . 。 .

. ليتعامل مع السكر الزائد الذي تناولته. за да усвоите излишната захар. για να αντιμετωπίσει τα επιπλέον σάκχαρα που τρώτε. to deal with the extra sugar you're eating. hogy kezelni tudja a cukrot, amit megettél. untuk memproses gula yang kamu makan. untuk uruskan lebihan gula yang diambil. om de extra suiker te verwerken. żeby zaradzić nadwyżce cukru. a vysporiadať sa s ďalším cukrom, ktorý jeme. . . . . . . . . . . 。 .

. لنظام المكافأة الخاص بك هو الدوبامين Центъра на удоволствието реагира на допамин - του συστήματος επιβράβευσής μας είναι η ντοπαμίνη, The major currency of our reward system is dopamine, a jutalmazó rendszeredben a dopamin: Penyusun utama sistem penghargaan adalah dopamin, adalah penting dalam sistem ganjaran kita. ośrodka przyjemności jest dopamina, Moneda de schimb . . . . . . . . . . 。 .

. ناقل كيميائي أو عصبي مهم. сигнално вещество на нервната система. μια σημαντική χημική ουσία ή νευροδιαβιβαστής. an important chemical or neurotransmitter. egy ingerületátvivő vegyület, azaz neurotranszmitter. sebuah materi kimia atau neurotransmitter penting. Ia merupakan pengutus saraf. een belangrijk stofje of neuro-transmitter. neuroprzekaźnik chemiczny. o substanță chimică sau un neurotransmițător important. dôležitá chemická látka, neurotransmiter. . . . . . . . . . . 。 .

. هناك العديد من مستقبلات الدوبامين في الدماغ الأمامي В предния мозък има много рецептори за допамин, Hi ha molts receptors de dopamina al prosencèfal, Υπάρχουν πολλοί υποδοχείς ντοπαμίνης στον προσθεγκέφαλο There are many dopamine receptors in the forebrain, Az előagyban sok dopaminreceptor található, Ada banyak reseptor dopamin di otak depan, Terdapat banyak reseptor dopamina di otak depan, Er zitten veel dopamine-receptoren in de hersenen, Mózg zawiera wiele receptorów dopaminy Sunt mulți receptori ai dopaminei în creier, V prednom mozgu je veľa dopamínových receptorov, . . . . . . . . . . 。 .

. ولكنها ليست موزعة بالتساوي. но те не са равномерно разположени. αλλά δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένοι. but they're not evenly distributed. de nem egyenletes eloszlásban. tapi penyebarannya tidak merata. tapi taburannya tidak seimbang. maar ze zijn niet gelijk verdeeld. i nie są one rozprowadzone równomiernie. dar nu sunt distribuiți în mod egal. ale nie sú rozmiestnené rovnomerne. 但它们分布不均。 . . . . . . . . . . 。 .

. فهناك مناطق معينة منه تحتوي على مجموعات كثيفة من المستقبلات، Определени райони притежават гъста мрежа от рецептори, Μερικές περιοχές έχουν πυκνές συστάδες υποδοχέων, Certain areas contain dense clusters of receptors, Bizonyos területek sűrű receptorhalmazokat tartalmaznak: Area tertentu mengandung banyak reseptor, Bahagian tertentu ada lebih banyak reseptor. Op sommige plekken zitten veel receptoren bij elkaar, W pewnych jego obszarach receptory są bardziej zagęszczone Anumite zone conțin grupuri dense de receptori, Na niektorých miestach sú husté zhluky receptorov Một số khu vực chứa các cụm thụ thể dày đặc, 某些区域包含密集的受体簇， . . . . . . . . . . 。 .

. ونقاط الدوبامين هذه които са гореща точка в центъра на удоволствието. και αυτά τα καυτά σημεία ντοπαμίνης and these dopamine hot spots are a part of our reward system. ezek a dopaminérzékeny gócok dan area penuh reseptor dopamin ini adalah bagian dari sistem penghargaan. Bahagian ini en deze dopamine-hotspots, i to one właśnie iar aceste „puncte fierbinți” de dopamină a tieto aktívne body dopamínu và những điểm nóng dopamine này là một phần trong hệ thống phần thưởng của chúng tôi. . . . . . . . . . . 。 .

. Алкохолът, никотинът и хероинът Drugs like alcohol, nicotine, or heroin Zat-zat seperti alkohol, nikotin, ataupun heroin Droguri precum alcoolul, Vďaka drogám ako alkohol, nikotín alebo heroín . . . . . . . . . . 。 .

. إرسال الدوبامين إلى أقصى سرعة، повишават рязко нивата на допамин, send dopamine into overdrive, menyebabkan kelebihan dopamin, produc dopamină în exces, . . . . . . . . . . 。 .

. دافعة بعض الأشخاص إلى البحث المستمر عن حالة النشوة تلك водейки до състояние на постоянно търсене на този екстаз, i això causa voler tornar a sentir l'estímul. κάνοντας μερικούς ανθρώπους να αναζητούν συνεχώς αυτή την ανύψωση, leading some people to constantly seek that high, ezért egyesek folyton visszavágynak erre a csúcsra, membuat orang selalu mencari efek euforia ini, dan membuat orang mengejar rasa seronok, wat ertoe lijdt dat sommigen dat gevoel blijven zoeken. powodując poszukiwanie zaspokojenia potrzeby, făcându-i pe unii să caute constant acea senzație, a preto niektorí ľudia tieto výšky neustále hľadajú, . . . . . . . . . . 。 .

. بعبارة أخرى أن يصبح مدمناً. en altres paraules, ser addicte. με άλλα λόγια, να εθιστούν. in other words, to be addicted. más szóval függővé válnak. yang biasa kita sebut kecanduan. iaitu ketagihan. Oftewel, het is verslavend. innymi słowy uzależniają. cu alte cuvinte, să fie dependenți. inými slovami, stanú sa závislými. . . . . . . . . . . 。 .

. يدفع السكر إلى إنتاج الدوبامين Захарта също има подобен ефект, но той е много по-слабо изразен. Και τα σάκχαρα δημιουργούν έκκριση ντοπαμίνης, Sugar also causes dopamine to be released, though not as violently as drugs. A cukor ugyancsak dopaminkibocsátást okoz, Gula juga menyebabkan pelepasan dopamin, meskipun tidak sekuat efek narkoba. Gula juga akan merangsang dopamina, Suiker zorgt ook dat dopamine wordt aangemaakt, Cukier też powoduje uwalnianie dopaminy, . . . . . . . . . . 。 .

. ويعتبر السكر نادرًا بين الأطعمة التي تحفز الدوبامين. And sugar is rare among dopamine-inducing foods. Gula jarang ditemukan pada makanan pemicu pelepasan dopamin. Iar zahărul e rar printre mâncărurile care induc dopamina. 在多巴胺诱导食物中，糖很少见。 . . . . . . . . . . 。 .

. Броколито, например няма този ефект, Broccoli, for example, has no effect, Brokoli, contohnya, tidak punya efek, Broccoli, de exemplu, nu are niciun efect, Napríklad brokolica nemá žiadny vplyv, . . . . . . . . . . 。 .

. مما يفسر което вероятно обяснява és tan difícil que els nens mengin verdures. που μάλλον εξηγεί which probably explains ami valószínűleg megmagyarázza, yang mungkin menjelaskan mungkin sebab itu wat waarschijnlijk verklaart co może wyjaśniać, ceea ce explică probabil čo pravdepodobne vysvetľuje, . . . . . . . . . . 。 .

. كونه من الصعب جداً أن تقنع الأطفال بتناول الخضراوات. защо е толкова трудно да накараме децата да си изядат зеленчуците. γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνουμε τα παιδιά να φάνε τα λαχανικά τους. why it's so hard to get kids to eat their veggies. mért olyan nehéz rávenni a gyerekeket, hogy zöldséget egyenek. mengapa sangat sulit membujuk anak untuk makan sayur. budak-budak kecil tidak suka makan sayur. waarom kinderen niet graag groente eten. czemu tak trudno przekonać do nich dzieci. de ce e greu să-i faci pe copii să-și mănânce legumele. prečo je také ťažké presvedčiť deti, aby jedli zeleninu. . . . . . . . . . . 。 .

. وبالحديث عن الأطعمة الصحية Говорейки за здравословни храни, Parlant de menjar saludable, Μιλώντας για υγιεινά φαγητά, Speaking of healthy foods, Az egészséges táplálkozásról beszélve Ngomong-ngomong makanan sehat, Bercakap tentang makanan yang sihat, Over gezond eten gesproken: Mówiąc o zdrowej żywności, Vorbind de mâncare sănătoasă, Keď je reč o zdravom jedle, . . . . . . . . . . 。 .

. да речем, че сте гладен и решите да хапнете нещо здравословно. let's say you're hungry and decide to eat a balanced meal. anggap kamu lapar dan memutuskan untuk makan diet seimbang. să spunem că vă e foame povedzme, že ste hladní a rozhodnete sa jesť vyvážené jedlo. . . . . . . . . . . 。 .

. فتقوم بذلك، وترتفع نسبة الدوبامين Правите го и нивото на допамин възбужда центъра на удоволствие. Το κάνετε και τα επίπεδα ντοπαμίνης αυξάνονται You do, and dopamine levels spike in the reward system hot spots. Jóllaksz, és a dopaminszint megugrik Saat makan, lonjakan level dopamin pada area sistem penghargaan meningkat. Selepas itu, paras dopamina dalam Dan piekt het dopamine-niveau Poziom dopaminy wzrasta Nivelul de dopamină va ajunge la maxim To aj urobíte, a úrovne dopamínu . . . . . . . . . . 。 .

. ولكن إذا تناولت الطبق نفسه كل يوم لعدة أيام على التوالي Però si mengem el mateix plat molts dies seguits Αλλά αν φάτε το ίδιο φαγητό συνεχόμενα, για πολλές ημέρες But if you eat that same dish many days in a row, Ha azonban nap nap után ugyanazt eszed, Tapi saat kamu makan menu yang sama berturut-turut selama berhari-hari, Tapi jika anda makan makanan yang sama selama beberapa hari, Maar als je dat dagen achter elkaar doet, Jednak gdy spożywasz go regularnie, . . . . . . . . . . 。 .

. سيخف ارتفاع نسبة الدوبامين شيئا فشيئا ефектът на допамина постепенно отслабва. τα επίπεδα ντοπαμίνης θα αυξάνονται όλο και λιγότερο, dopamine levels will spike less and less, eventually leveling out. a dopamincsúcsok egyre kisebbek lesznek, lonjakan dopamin akan semakin menurun, sampai akhirnya berhenti. paras dopamina akan menurun, zal die dopamine steeds minder pieken, poziom dopaminy wzrasta wolniej, nivelul de dopamină va crește tot mai puțin, úrovne dopamínu vystreľujú menej a menej, . . . . . . . . . . 。 .

. وهذا لأنه وعندما يتعلق الأمر بالطعام Причината е, че когато става въпрос за храна, Αυτό γίνεται επειδή όταν πρόκειται για φαγητό, That's because when it comes to food, Ez azért van így, mert ha ételről van szó, Hal ini karena soal makanan, Ini kerana otak kita memberikan perhatian khas Want als het om eten gaat, To dlatego, że mózg pentru că atunci când e vorba de mâncare, To preto, že pokiaľ ide o jedlo, . . . . . . . . . . 。 .

. تطور الدماغ إلى أن إيلاء اهتمام خاص мозъкът е еволюирал да обръща внимание на новите и различни вкусове. ο εγκέφαλος εξελίχθηκε να δίνει ιδιαίτερη προσοχή the brain evolved to pay special attention to new or different tastes. az agyunk, hála az evolúciónak, különös figyelmet fordít otak akan penasaran dengan rasa makanan lain. Ini kerana otak kita memberikan perhatian khas gaan je hersenen meer letten rozwinął umiejętność rozpoznawania creierul a evoluat să dea o atenție sporită mozog sa vyvinul tak, že venuje špeciálnu pozornosť . . . . . . . . . . 。 .

. لماذا؟ Защо? Per dues raons: Γιατί; Hogy miért? Mengapa? Mengapa? Waarom? Po co? De ce? Prečo? . . . . . . . . . . 。 .

. لسببين: Две причини: Primer, per detectar si el menjar no està bé. Δύο λόγοι: Two reasons: Két okból: Ada dua alasan: 2 sebab: Twee redenen: Z dwóch powodów: Două motive: Sú dva dôvody: . . . . . . . . . . 。 .

. أولاً، ليميز الأطعمة التي تعفنت. Първо, по този начин разпознаваме лошата храна. πρώτον, για να εντοπίζει τρόφιμα που έχουν χαλάσει, first, to detect food that's gone bad. Egyrészt, hogy kiszűrje a romlott ételt. pertama, untuk mendeteksi makanan yang sudah rusak. Pertama, mengenal pasti makanan basi. Eén: om op bedorven voedsel te letten. by rozpoznać zepsuty produkt în primul rând, pentru a detecta mâncarea stricată, prvý – aby sme odhalili pokazené jedlo, . . . . . . 。 . . . 。 .

. Второ, колкото по-разнообразна е храната, And second, because the more variety we have in our diet, Kedua, semakin beragam makanan kita, și doi, cu cât hrana e mai variată druhý – čím pestrejšia je naša strava, tým je pravdepodobnejšie, . . . . . . 。 . . . 。 .

. كلما زاد احتمال толкова по-лесно си набавяме необходимите вещества. τόσο πιο πιθανό είναι the more likely we are to get all the nutrients we need. annál valószínűbb, semakin kita akan mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan. kita akan dapat hoe beter we alle voedingsstoffen binnenkrijgen. avem mai multe șanse . . . . . . 。 . . . 。 .

. وللإبقاء على هذا التنوع За да се поддържа разнообразие, Per mantenir la varietat Για να έχουμε ποικιλία, To keep that variety up, A változatosság érdekében Untuk mendapat keragaman, Demi kepelbagaian makanan, Om die variëteit te houden, A do tego niezbędna jest umiejętność Pentru a menține această varietate, Aby sme si pestrosť zachovali, musíme vedieť rozpoznať nové jedlo, . . . . . . 。 . . . 。 .

. فنحن بحاجة إلى أن نتمكن من تمييز الأطعمة الجديدة трябва да разпознаваме новата храна hem de saber reconèixer un menjar nou πρέπει να μπορούμε να αναγνωρίζουμε ένα καινούργιο φαγητό, we need to be able to recognize a new food, fel kell ismernünk az új táplálékot, kita perlu mampu untuk mengenali makanan baru, kita perlu mengenal pasti makanan baru, moeten we nieuw eten kunnen herkennen, . . . . . . 。 . . . 。 .

. والأكثر أهمية هو и по-важното, трябва да имаме желание непрекъснато да опитваме нови храни. και πιο σημαντικό, and more importantly, we need to want to keep eating new foods. és ami még fontosabb, dan yang paling penting, kita perlu ingin terus makan makanan baru. dan kita mesti ada keinginan untuk makan makanan baru. en belangrijker, oraz chęć próbowania nowych potraw. și, mai important, a, čo je ešte dôležitejšie, . . . . . . 。 . . . 。 .

. لهذا السبب تنخفض نسب الدوبامين Ето защо нивата на допамин спадат, когато дадена храна ни омръзне. Και γι' αυτό το λόγο η ντοπαμίνη εξισορροπείται And that's why the dopamine levels off when a food becomes boring. Ezért van hát, hogy a dopamincsúcs elmosódik, Inilah alasan tingkat dopamin turun saat makanan kita menjadi membosankan. Paras dopamina menjadi seimbang Daarom zwakt het dopamine-niveau af, Dlatego poziom dopaminy spada De aceea nivelul de dopamină se „aplatizează” Và đó là lý do tại sao dopamine giảm xuống khi thức ăn trở nên nhàm chán. . . . . . . 。 . . . 。 .

. لنعد إلى الوجبة. Да се върнем на храната. Ara, tornem a l'àpat. Τώρα, πίσω σε αυτό το γεύμα. Now, back to that meal. És most vissza az evésre. Mari kita bahas makanan tadi. Mari kita balik kepada makanan. Terug naar de maaltijd: Wróćmy do tego posiłku. A teraz späť k tomu jedlu. . . . . . . 。 . . . 。 .

. ماذا يحصل إذا استبدلنا Какво става, когато вместо полезна храна, Què passa si en comptes d'un plat sa i equilibrat Τι συμβαίνει αν στην θέση What happens if in place of the healthy, balanced dish, Mi van, ha Apa yang terjadi bila kita mengganti makanan sehat dan seimbang Bagaimana jika anda Wat gebeurt er als je in plaats van Jakie procesy zachodzą, Ce se întâmplă dacă în locul Čo sa stane, ak namiesto . . . . . . . . . . 。 .

. بطعام غني بالسكر؟ си хапнем нещо сладко? en mengem un de ric en sucres? φάτε φαγητό πλούσιο σε σάκχαρα; you eat sugar-rich food instead? cukorban gazdag ételt fogyasztasz? dengan makanan penuh gula? tapi anda makan makanan yang bergula tinggi? suikerrijk gaat eten? słodyczami? zjeme jedlo bohaté na cukry? . . . . . . . . . . 。 .

. إذا كنت نادراً ما تتناول السكر Si rarament mengem sucre o no en mengem massa Αν τρώτε σπάνια σάκχαρα If you rarely eat sugar or don't eat much at a time, Ha ritkán eszel cukrot, Jika kamu jarang makan gula, atau hanya makan sedikit, Jika anda jarang makan gula Als je zelden suiker eet, Jeśli rzadko jesz słodycze Ak jete cukor len výnimočne . . . . . . . . . . 。 .

. فالتأثير مشابه لتأثير الوجبة المتوازنة. се наблюдава ефект, подобен на този от полезната храна. l'efecte és similar al del menjar equilibrat. η επίδραση είναι παρόμοια με αυτή του ισορροπημένου γεύματος. the effect is similar to that of the balanced meal. akkor a hatása olyan, mint a kiegyensúlyozott tápláléknak. efeknya sama seperti makan diet seimbang. kesannya sama dengan makanan seimbang. is het effect gelijk aan gebalanceerd eten. efekt jest podobny jak przy zdrowym posiłku. . . . . . . . . . . 。 .

. ولكن إذا أكثرت من تناوله Но ако ядете твърде много, нивата на допамин не се изравняват. Αλλά αν φάτε πάρα πολλά, But if you eat too much, the dopamine response does not level out. De ha túl sokat eszel, Tapi jika kamu makan gula terlalu banyak, lonjakan dopamin akan terus terjadi. Tapi jika anda makan terlalu banyak gula, Maar als je te veel eet, Jeśli jesz za dużo, Dar dacă mănânci prea mult, Ale ak ho jete príliš veľa, Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, phản ứng dopamine sẽ không được cân bằng. . . . . . . . . . . 。 .

. بعبارة أخرى ، تناول الكثير من السكر С други думи, консумирането на много захар ще продължи да носи удовлетворение, Με άλλα λόγια, αν τρώμε πολλά σάκχαρα In other words, eating lots of sugar will continue to feel rewarding. Más szóval a sok cukor fogyasztása Dengan kata lain, makan banyak gula akan terus membuat kita terus merasa senang. Semakin banyak gula yang diambil, Veel suiker eten Spożywanie cukru nadal będzie pobudzać Cu alte cuvinte, a consuma mult zahăr Inými slovami, konzumácia množstva cukru . . . . . . . . . . 。 .

. بهذه الطريقة، يكون تأثير السكر نوعاً ما كتأثير المخدر. което оприличава захарта с наркотика. Με αυτό τον τρόπο, τα σάκχαρα συμπεριφέρονται λιγάκι σαν ένα ναρκωτικό. In this way, sugar behaves a little bit like a drug. Ily módon a cukor egy kicsit olyan, mint a drogok. Di tahap ini, gula bekerja sedikit seperti narkoba. Jadi, gula adalah serupa dengan dadah. Zo werkt suiker een beetje als drugs. W tym względzie cukier przypomina używkę. În acest fel, zahărul se comportă cam ca un drog. Takto sa cukor správa trochu ako droga. . . . . . . . . . . 。 .

. هذا أحد أسباب تعلق الناس Това е и причината хората да се пристрастяват към сладкото. És una de les raons perquè sembla que la gent hi està enganxada. Είναι ένας λόγος για τον οποίο φαίνεται πως εθίζεται ο κόσμος It's one reason people seem to be hooked on sugary foods. Ez az egyik oka annak, hogy az emberek szeretik Ini salah satu alasan orang bisa ketagihan makanan penuh gula. Ia salah satu sebab orang ketagihan makanan bergula. Dat is een reden waarom mensen verslaafd blijven To główny powód, dla którego E un motiv pentru care oamenii par să fie dependenți To je jeden dôvod, prečo sú ľudia závislí na sladkom jedle. . . . . . . . . . . 。 .

. إذاً، لنتفكر في كل تلك الأنواع المختلفة من السكر. Спомнете си за различните видове захари. Έτσι, αναλογιστείτε όλα αυτά τα διαφορετικά είδη σακχάρων. So, think back to all those different kinds of sugar. Gondold csak meg, hányféle cukor létezik. Mari kita kembali ke pembahasan beberapa jenis gula. Fikirkan tentang gula-gula yang berbeza tadi. Denk even terug aan al die soorten suiker. Pomyśl o różnych rodzajach cukru. Gândiți-vă, așadar, la toate tipurile de zahăr. Spomeňte si na všetky tie rôzne druhy cukru. . . . . . . . . . . 。 .

. كل واحد منهم فريد من نوعه، ولكن في كل مرة يتم استهلاك أي نوع من السكر، Всяка е уникална, но всички те предизвикват Each one is unique, but every time any sugar is consumed, Tiap jenisnya unik, tapi setiap kali gula jenis apapun dikonsumsi, Każdy jest inny, Fiecare e unic, . . . . . . . . . . 。 .

. فهي تبدأ سلسلة من التأثيرات المتتالية في الدماغ каскада от реакции в мозъка, водещи до удовлетворение. ξεκινάει μία επίδραση ντόμινο στον εγκέφαλο it kickstarts a domino effect in the brain that sparks a rewarding feeling. beindul egy dominóhatás az agyban, ia akan menghasilkan efek domino pada otak yang akan menyebabkan efek rasa senang. ia akan mencetuskan kesan domino di dalam otak start een domino-effect op in de hersenen, powoduje w mózgu efekt domino, v mozgu sa spustí domino efekt, . . . . . . . . . . 。 .

. وإذا أكثرت منها Но прекалим ли, губим контрол. Massa, massa sovint, i les coses poden anar molt ràpid. Υπερβολικά, πολύ συχνά, Too much, too often, and things can go into overdrive. Túl sokat és túl gyakran, Terlalu banyak, terlalu sering, maka efeknya akan terasa berlebih. Terlalu kerap dan terlalu banyak gula, Te veel, te vaak, Częsty nadmiar Príliš veľa, príliš často . . . . . . . . . . 。 .

. إذاً، فالاستهلاك الزائد للسكر Прекалената консумация на сладко води до пристрастяване, Έτσι, ναι, η υπερβολική κατανάλωση σακχάρων So, yes, overconsumption of sugar can have addictive effects on the brain, Tehát a túlzott cukorfogyasztás Jadi, ya, terlalu banyak makan gula dapat menyebabkan kecanduan pada otak, Jadi, pengambilan gula yang terlampau tinggi Dus, ja, te veel suiker eten Czyli przejadanie się cukrem Deci, da, consumul în exces de zahăr Takže, áno, prílišná konzumácia cukru . . . . . . 。 . . . 。 .

. لكن قطعة من الكعك مرة كل حين لن تضرك. но парче торта от време на време няма да ви навреди. αλλά ένα κομμάτι κέικ, πού και πού, δεν θα σας κάνει κακό. but a wedge of cake once in a while won't hurt you. de olykor-olykor egy szelet tortát büntetlenül elfogyaszthatsz. tapi makan sepotong kue sekali-kali tidaklah masalah. tapi sepotong kek sekali-sekali tidak memudaratkan. maar af en toe een plak cake kan geen kwaad. ale sporadyczne ciastko niczym nam nie grozi. dar puțină prăjitură din când în când nu face rău nimănui. ale kúsok koláča raz za čas vás nezabije. 但偶尔吃块蛋糕不会伤害你。 . . . . . . 。 . . . 。 .

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.32 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=2.9 SENT_CWT:AFkKFwvL=8.46 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.45 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.11 PAR_CWT:AvJ9dfk5=19.09 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.68 PAR_CWT:AvJ9dfk5=35.21 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.86 PAR_CWT:AuedvEAa=19.75 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.77 PAR_CWT:AvJ9dfk5=12.88 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.65 PAR_CWT:AvJ9dfk5=26.96 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.55 PAR_CWT:AvJ9dfk5=28.19 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=10.02 PAR_CWT:AvJ9dfk5=17.36 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.93 PAR_CWT:AvJ9dfk5=18.15 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.16 PAR_CWT:B7ebVoGS=18.77 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.43 PAR_CWT:AuedvEAa=11.14 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.65 PAR_CWT:AudnYDx4=13.35 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.69 PAR_CWT:AudnYDx4=11.97 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.84 PAR_CWT:AuedvEAa=23.85 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.75 PAR_CWT:B7ebVoGS=19.69 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=8.08 PAR_CWT:B7ebVoGS=22.41 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.66 PAR_CWT:AuedvEAa=12.44 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=8.0 PAR_CWT:AudnYDx4=8.75 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.49 PAR_CWT:B7ebVoGS=15.9 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.9 PAR_CWT:B7ebVoGS=20.65 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=11.82 PAR_CWT:B7ebVoGS=12.61 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.28 PAR_CWT:AudnYDx4=11.53 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.03 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.84 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=7.32 PAR_CWT:B7ebVoGS=12.58 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=11.17 PAR_CWT:AudnYDx4=12.19 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.45 PAR_CWT:B7ebVoGS=12.41 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.97 PAR_CWT:B7ebVoGS=24.95 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.92 PAR_CWT:AuedvEAa=26.38 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=11.38 PAR_CWT:B7ebVoGS=8.77 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.67 PAR_CWT:AuedvEAa=16.8 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.09 PAR_CWT:B7ebVoGS=11.5 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=6.56 PAR_CWT:AuedvEAa=11.69 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=4.7 PAR_CWT:B7ebVoGS=14.4 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.82 PAR_CWT:AudnYDx4=9.13 ja:B7ebVoGS: it:AvJ9dfk5: fr:B7ebVoGS: fa:AvJ9dfk5: ru:AvJ9dfk5: tr:B7ebVoGS: uk:B7ebVoGS: de:B7ebVoGS:250512 ko:B7ebVoGS:250523 es:AuedvEAa:250526 zh-cn:B7ebVoGS:250604 pt:AudnYDx4:250607 openai.2025-02-07 ai_request(all=52 err=0.00%) translation(all=102 err=0.00%) cwt(all=805 err=2.86%)