071: What Would Happen if You Didn’t Sleep? 071: Co by se stalo, kdybyste nespali? 071: Was würde passieren, wenn du nicht schläfst? 071: What Would Happen if You Didn't Sleep? 071: ¿Qué pasaría si no durmieras? 071 : Que se passerait-il si vous ne dormiez pas ? 071: Cosa succederebbe se non si dormisse? 071：寝なかったらどうなる？ 071: 잠을 자지 않으면 어떻게 될까요? 071: Co by się stało, gdybyś nie spał? 071: O que aconteceria se não dormisses? 071: Что случится, если вы не будете спать? 071: Uyumazsanız Ne Olur? 071: Що було б, якби ти не спав? 071：不睡觉会怎样？ 071:如果不睡觉会怎样？

In 1965, 17 year-old high school student, Rendy Gardner, stayed awake for 264 hours. V roce 1965 zůstal 17letý student střední školy Rendy Gardner vzhůru 264 hodin. 1965年、17歳の高校生のレンディガードナーは264時間起きていました。 W 1965 roku 17-letni uczeń liceum Rendy Gardner nie spał przez 264 godziny. Em 1965, o estudante de ensino médio de 17 anos, Rendy Gardner, ficou acordado por 264 horas. В 1965 году 17-летний старшеклассник Рэнди Гарднер не спал 264 часа. У 1965 році 17-річний учень середньої школи Ренді Гарднер не спав 264 години. That's 11 days to see how he'd cope without sleep. To je 11 dní, abychom viděli, jak si poradí bez spánku. 彼が睡眠なしでどのように対処するかを見るためにそれは11日です。 To 11 dni, żeby zobaczyć, jak poradzi sobie bez snu. São 11 dias para ver como ele lidaria sem dormir. Это 11 дней, чтобы посмотреть, как он справится без сна. Це 11 днів, щоб побачити, як він впорається без сну. Đó là 11 ngày để xem anh ấy sẽ đối phó với việc thiếu ngủ như thế nào. 这是 11 天，看看他如何应对不睡觉。 On the 2nd day, his eyes stopped focusing. 2\. den jeho oči přestaly zaostřovat. 2日目、彼の目は焦点を合わせなくなりました。 Drugiego dnia jego oczy przestały się skupiać. На 2-й день глаза перестали фокусироваться. На 2-й день очі перестали фокусуватися. 第 2 天，他的眼睛不再聚焦。

Next, he lost the ability to identify objects by touch. Dále ztratil schopnost identifikovat předměty dotykem. 次に、彼はタッチでオブジェクトを識別する能力を失いました。 Następnie utracił zdolność rozpoznawania przedmiotów dotykiem. Далее он потерял способность идентифицировать предметы на ощупь. Далі він втратив здатність визначати предмети на дотик. Tiếp theo, anh ta mất khả năng xác định đồ vật bằng xúc giác. 接下来，他失去了通过触摸识别物体的能力。 By day 3, Gardner was moody and uncoordinated. 3日目までに、ガードナーは不機嫌で調整されていませんでした。 No dia 3, Gardner estava mal-humorado e descoordenado. К третьему дню Гарднер был угрюм и не скоординирован. На 3-й день Гарднер був примхливим і погано координувався. Đến ngày thứ 3, Gardner ủ rũ và thiếu phối hợp. 到第 3 天，加德纳情绪低落且不协调。 At the end of the experiment, he was struggling to concentrate, had trouble with short term memory, became paranoid, and started hallucinating. في نهاية التجربة ، كان يكافح من أجل التركيز ، وكان يعاني من مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى ، وأصبح مصابًا بجنون العظمة ، وبدأ في الهلوسة. Na konci experimentu se snažil soustředit, měl problémy s krátkodobou pamětí, stal se paranoidním a začal halucinovat. 実験の終わりに、彼は集中するのに苦労し、短期記憶に問題を抱え、妄想的になり、幻覚を起こし始めました。 Pod koniec eksperymentu miał problemy z koncentracją, miał problemy z pamięcią krótkotrwałą, popadł w paranoję i zaczął mieć halucynacje. No final do experimento, ele estava lutando para se concentrar, teve problemas com a memória de curto prazo, ficou paranóico e começou a ter alucinações. В конце эксперимента он изо всех сил пытался сосредоточиться, у него были проблемы с кратковременной памятью, он стал параноиком и начал галлюцинировать. Наприкінці експерименту він намагався зосередитися, мав проблеми з короткочасною пам’яттю, став параноїком і почав галюцинувати. Khi kết thúc thí nghiệm, anh ta gặp khó khăn trong việc tập trung, gặp vấn đề với trí nhớ ngắn hạn, trở nên hoang tưởng và bắt đầu có ảo giác. 实验结束时，他难以集中注意力，短期记忆出现问题，变得偏执，并开始出现幻觉。

Although Gardner recovered without long term psychological or physical damage, for others, loosing shuteye can result in hormonal imbalance, illness, and in extreme cases, death. Přestože se Gardner zotavil bez dlouhodobého psychického nebo fyzického poškození, u jiných může ztráta zraku vést k hormonální nerovnováze, nemoci a v extrémních případech i smrti. ガードナーは長期的な心理的または肉体的損傷なしに回復しましたが、他の人にとっては、シャットアイを失うとホルモンの不均衡、病気、そして極端な場合には死に至る可能性があります。 Chociaż Gardner wyzdrowiał bez długotrwałych uszkodzeń psychicznych lub fizycznych, dla innych utrata oka może skutkować brakiem równowagi hormonalnej, chorobą, a w skrajnych przypadkach śmiercią. Embora Gardner tenha se recuperado sem danos psicológicos ou físicos de longo prazo, para outros, perder o sono pode resultar em desequilíbrio hormonal, doença e, em casos extremos, morte. Хотя Гарднер выздоровел без долговременного психологического или физического ущерба, для других потеря сна может привести к гормональному дисбалансу, болезни и, в крайних случаях, к смерти. Gardner uzun vadede psikolojik veya fiziksel hasar görmeden iyileşmiş olsa da, diğerleri için gözlerini kapamak hormonal dengesizlik, hastalık ve aşırı durumlarda ölümle sonuçlanabilir. Хоча Гарднер одужав без тривалих психологічних чи фізичних пошкоджень, для інших втрата ока може призвести до гормонального дисбалансу, хвороби та, в крайніх випадках, смерті. Mặc dù Gardner đã hồi phục mà không bị tổn thương lâu dài về tâm lý hoặc thể chất, nhưng đối với những người khác, việc mất ngủ có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, bệnh tật và trong trường hợp nghiêm trọng là tử vong. 虽然加德纳在没有长期心理或身体伤害的情况下康复，但对其他人来说，失眠会导致荷尔蒙失调、疾病，在极端情况下甚至会导致死亡。

We're only beginning to understand why we sleep to begin with. Teprve začínáme chápat, proč spíme. そもそもなぜ寝るのか理解し始めたばかりです。 Dopiero zaczynamy rozumieć, dlaczego na początku śpimy. Estamos apenas começando a entender por que dormimos para começar. Мы только начинаем понимать, почему мы спим. Neden uyumaya başladığımızı yeni yeni anlamaya başlıyoruz. Ми лише починаємо розуміти, чому ми спимо. 我们才刚刚开始理解我们为什么要睡觉。 But we do know it's essential. Ale víme, že je to nezbytné. しかし、私たちはそれが不可欠であることを知っています。 Ale wiemy, że to niezbędne. Mas sabemos que é essencial. Но мы знаем, что это необходимо. Але ми знаємо, що це важливо. 但我们知道这是必不可少的。 Adults need 7 to 8 hours of sleep a night and adolescents need about 10. 大人は一晩7〜8時間の睡眠が必要であり、青年は約10時間の睡眠が必要です。 Взрослым необходимо 7-8 часов сна в сутки, а подросткам - около 10. Дорослим потрібно 7-8 годин сну на добу, а підліткам – близько 10. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và thanh thiếu niên cần khoảng 10 tiếng.

We go sleepy due the signals from our body telling our brain we are tired, and signals from the environment telling us it's dark outside. 体からの信号が脳に疲れていることを知らせ、環境からの信号が外が暗いことを知らせているため、私たちは眠くなります。 Ficamos com sono devido aos sinais do nosso corpo dizendo ao nosso cérebro que estamos cansados e aos sinais do ambiente nos dizendo que está escuro lá fora. Мы засыпаем из-за сигналов нашего тела, говорящих нашему мозгу, что мы устали, и сигналов из окружающей среды, говорящих нам, что на улице темно. Ми засинаємо через сигнали нашого тіла, які повідомляють нашому мозку, що ми втомлені, і сигнали з навколишнього середовища, які повідомляють нам, що надворі темно. 我们之所以困，是因为身体发出的信号告诉大脑我们累了，而环境发出的信号告诉我们外面很黑。 The rise in sleep inducing chemicals, like adenosine and melatonin, send us into a light dose that grows deeper, making our breathing and heart rate slow down and our muscles relax. アデノシンやメラトニンなどの睡眠を誘発する化学物質の増加は、私たちをより深く成長させる軽い用量に送り、呼吸と心拍数を遅くし、筋肉をリラックスさせます。 Wzrost ilości substancji chemicznych wywołujących sen, takich jak adenozyna i melatonina, wysyła nas do lekkiej dawki, która staje się głębsza, powodując spowolnienie oddychania i tętna oraz rozluźnienie mięśni. O aumento das substâncias químicas indutoras do sono, como a adenosina e a melatonina, nos leva a uma dose leve que se torna mais profunda, fazendo com que nossa respiração e batimentos cardíacos desacelerem e nossos músculos relaxem. Повышение уровня вызывающих сон химических веществ, таких как аденозин и мелатонин, заставляет нас принимать легкую дозу, которая становится глубже, замедляя дыхание и частоту сердечных сокращений, а мышцы расслабляются. Adenozin ve melatonin gibi uykuyu tetikleyen kimyasallardaki artış, bizi daha da derinleşen hafif bir doza sokarak nefes alışımızı ve kalp atış hızımızı yavaşlatır ve kaslarımızı gevşetir. Підвищення кількості хімічних речовин, що викликають сон, таких як аденозин і мелатонін, посилає нас у легку дозу, яка стає глибшою, уповільнюючи наше дихання та серцевий ритм, а наші м’язи розслабляються. 腺苷和褪黑激素等促睡眠化学物质的增加使我们进入更深的低剂量，使我们的呼吸和心率减慢，肌肉放松。

This non REM sleep is when DNA is repaired and our bodies replenish themselves for the day ahead. この非レム睡眠は、DNAが修復され、私たちの体が前日のために自分自身を補充するときです。 Ten sen bez fazy REM ma miejsce, gdy DNA jest naprawiane, a nasze ciała regenerują się na nadchodzący dzień. Este sono não REM é quando o DNA é reparado e nossos corpos se reabastecem para o dia seguinte. Это медленный сон, когда ДНК восстанавливается, и наши тела восстанавливают себя на следующий день. Цей сон без фази швидкого сну відбувається, коли ДНК відновлюється, і наше тіло поповнюється на наступний день. 这种非快速眼动睡眠是在修复 DNA 并且我们的身体为接下来的一天补充能量时进行的。 In the USA, it's estimated that 30% of adults and 66% of adolescents are regularly sleep-deprived. 米国では、成人の30％と青年の66％が定期的に睡眠不足になっていると推定されています。 Nos EUA, estima-se que 30% dos adultos e 66% dos adolescentes sejam regularmente privados de sono. По оценкам, в США 30% взрослых и 66% подростков регулярно недосыпают. У США, за оцінками, 30% дорослих і 66% підлітків регулярно страждають від недосипання. 在美国，据估计有 30% 的成年人和 66% 的青少年经常睡眠不足。

This isn't just a minor inconvenience. これは単なる小さな不便ではありません。 To nie tylko drobna niedogodność. Este não é apenas um pequeno inconveniente. Это не просто небольшое неудобство. Це не просто невелика незручність. 这不仅仅是一个小小的不便。 Staying awake can cause serious bodily harm. 起きていると、重大な身体的危害を引き起こす可能性があります。 Ficar acordado pode causar sérios danos corporais. Если вы не спите, это может привести к серьезным телесным повреждениям. Неспання може завдати серйозної шкоди тілу. 保持清醒会导致严重的身体伤害。 When we lose sleep, learning, memory, mood, and reaction time are affected. 睡眠を失うと、学習、記憶、気分、反応時間が影響を受けます。 Quando perdemos o sono, o aprendizado, a memória, o humor e o tempo de reação são afetados. Когда мы теряем сон, это влияет на обучение, память, настроение и время реакции. Коли ми втрачаємо сон, це впливає на навчання, пам’ять, настрій і час реакції. 当我们失眠时，学习、记忆、情绪和反应时间都会受到影响。 Sleeplessness may also cause inflammation, hallucinations, high blood pressure, and it's even been linked to diabetes and obesity. 不眠症はまた、炎症、幻覚、高血圧を引き起こす可能性があり、糖尿病や肥満にも関連しています。 Bezsenność może również powodować stany zapalne, halucynacje, wysokie ciśnienie krwi, a nawet jest powiązana z cukrzycą i otyłością. A insônia também pode causar inflamação, alucinações, pressão alta e até está associada a diabetes e obesidade. Бессонница также может вызывать воспаление, галлюцинации, высокое кровяное давление и даже быть связана с диабетом и ожирением. Безсоння також може спричинити запалення, галюцинації, високий кров’яний тиск і навіть пов’язане з діабетом і ожирінням. 失眠还可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至与糖尿病和肥胖有关。

In 2014, a devoted soccer fan died after staying awake for 48h to watch the world cup. 2014年、熱心なサッカーファンは、ワールドカップを見るために48時間起きていた後、亡くなりました。 W 2014 roku oddany kibic piłki nożnej zmarł po 48 godzinach bezsenności, aby oglądać mistrzostwa świata. В 2014 году преданный футбольный фанат умер после того, как не спал 48 часов, чтобы посмотреть чемпионат мира. У 2014 році відданий футбольний уболівальник помер після того, як не спав протягом 48 годин, щоб подивитися чемпіонат світу. 2014 年，一位忠实的足球迷在 48 小时不睡觉观看世界杯后死亡。 While his untimely death was due to a stroke, studies show that chronically sleeping fewer than 6h a night increases stroke risk by 4.5 times compared to those getting consistent 7 to 8h of shuteye. Während sein vorzeitiger Tod auf einen Schlaganfall zurückzuführen war, zeigen Studien, dass ein chronischer Schlaf von weniger als 6 Stunden pro Nacht das Schlaganfallrisiko um das 4,5-fache erhöht, verglichen mit denen, die beständig 7 bis 8 Stunden Schlaf haben. 彼の早すぎる死は脳卒中によるものでしたが、研究によると、1泊6時間未満の慢性的な睡眠は、脳卒中のリスクを4.5倍増加させます。 Embora sua morte prematura tenha sido causada por um derrame, estudos mostram que dormir cronicamente menos de 6 horas por noite aumenta o risco de derrame em 4,5 vezes em comparação com aqueles que dormem consistentemente de 7 a 8 horas. Хотя его безвременная смерть была вызвана инсультом, исследования показывают, что хронический сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск инсульта в 4,5 раза по сравнению с теми, кто регулярно спит от 7 до 8 часов. Хоча його передчасна смерть була спричинена інсультом, дослідження показують, що хронічний сон менше 6 годин на добу підвищує ризик інсульту в 4,5 рази порівняно з тими, хто отримує послідовні 7-8 годин сну. 虽然他的英年早逝是由于中风，但研究表明，与持续睡眠 7 至 8 小时的人相比，长期每晚睡眠时间少于 6 小时的人中风风险增加 4.5 倍。

For a handful of people on the planet who carry a rare inherited genetic mutation, sleeplessness is a daily reality. Für eine Handvoll Menschen auf dem Planeten, die Träger einer seltenen vererbten genetischen Mutation sind, ist Schlaflosigkeit eine tägliche Realität. まれな遺伝性の遺伝子変異を持っている地球上の少数の人々にとって、不眠症は日常の現実です。 Para um punhado de pessoas no planeta que carregam uma rara mutação genética hereditária, a insônia é uma realidade diária. Для горстки людей на планете, которые являются носителями редкой наследственной генетической мутации, бессонница является повседневной реальностью. Для небагатьох людей на планеті, які є носіями рідкісної спадкової генетичної мутації, безсоння є щоденною реальністю. 对于地球上少数携带罕见遗传基因突变的人来说，失眠是家常便饭。 This condition, known as Fatal Familial Insomnia, places the body in a nightmare state of wakefulness, forbidding it from entering the sanctuary of sleep. 致死性家族性不眠症として知られるこの状態は、身体を覚醒の悪夢のような状態にし、睡眠の聖域に入るのを禁じます。 Ten stan, znany jako śmiertelna bezsenność rodzinna, wprowadza ciało w koszmarny stan czuwania, uniemożliwiając mu wejście do sanktuarium snu. Essa condição, conhecida como Insônia Familiar Fatal, coloca o corpo em um estado de vigília de pesadelo, proibindo-o de entrar no santuário do sono. Это состояние, известное как фатальная семейная бессонница, помещает тело в кошмарное состояние бодрствования, не позволяя ему войти в святилище сна. Ölümcül Ailesel Uykusuzluk olarak bilinen bu durum, vücudu kabus gibi bir uyanıklık haline sokarak uykunun kutsal alanına girmesini engeller. Цей стан, відомий як фатальне сімейне безсоння, переводить тіло в кошмарний стан неспання, забороняючи йому входити в святилище сну. 这种情况被称为致死性家族性失眠症，它使身体处于噩梦般的清醒状态，无法进入睡眠的殿堂。

Within months or years, this progressively worsening condition leads to dementia and death. 数ヶ月または数年以内に、この次第に悪化する状態は認知症と死につながります。 Em meses ou anos, essa condição de piora progressiva leva à demência e à morte. В течение месяцев или лет это постепенно ухудшающееся состояние приводит к слабоумию и смерти. Aylar veya yıllar içinde, giderek kötüleşen bu durum bunamaya ve ölüme yol açar. Протягом місяців або років цей стан, що поступово погіршується, призводить до деменції та смерті. 在数月或数年内，这种逐渐恶化的状况会导致痴呆和死亡。 How can sleep deprivation cause such immense suffering? 睡眠不足はどのようにしてそのような甚大な苦しみを引き起こすことができますか？ Jak brak snu może powodować tak ogromne cierpienie? Como a privação do sono pode causar tanto sofrimento? Как лишение сна может причинять такие огромные страдания? Uyku yoksunluğu nasıl bu kadar büyük acılara neden olabilir? Як недосипання може спричиняти такі величезні страждання? 睡眠剥夺怎么会造成如此巨大的痛苦？

Scientists think the answer lies with the accumulation of waste products in the brain. 科学者たちは、その答えは脳内の老廃物の蓄積にあると考えています。 Naukowcy uważają, że odpowiedź leży w akumulacji produktów przemiany materii w mózgu. Os cientistas acham que a resposta está no acúmulo de resíduos no cérebro. Ученые считают, что ответ кроется в накоплении отходов жизнедеятельности в мозгу. Вчені вважають, що відповідь криється в накопиченні відходів у мозку. 科学家们认为答案在于大脑中废物的积累。 During our waking hours, our cells are busy using up our day's energy sources which get broken down into various bioproducts including adenosine. 私たちの目覚めている時間の間、私たちの細胞は、アデノシンを含むさまざまなバイオ製品に分解される私たちの日のエネルギー源を使い果たすのに忙しいです。 W godzinach czuwania nasze komórki są zajęte zużywaniem źródeł energii naszego dnia, które rozkładają się na różne bioprodukty, w tym adenozynę. Durante nossas horas de vigília, nossas células estão ocupadas usando as fontes de energia do nosso dia, que são divididas em vários bioprodutos, incluindo a adenosina. В часы бодрствования наши клетки заняты использованием дневных источников энергии, которые расщепляются на различные биопродукты, включая аденозин. Під час нашого неспання наші клітини зайняті використанням денних джерел енергії, які розщеплюються на різні біопродукти, включаючи аденозин. 在我们醒着的时候，我们的细胞忙于消耗我们一天的能量来源，这些能量来源被分解成包括腺苷在内的各种生物产品。 As adenosine builds up, it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure. アデノシンが蓄積するにつれて、それは睡眠への衝動を高めます。これは睡眠圧としても知られています。 W miarę narastania adenozyny zwiększa się chęć zasypiania, znana również jako ciśnienie snu. À medida que a adenosina se acumula, aumenta o desejo de dormir, também conhecido como pressão do sono. По мере накопления аденозина увеличивается желание спать, также известное как ночное давление. Оскільки аденозин накопичується, він збільшує бажання спати, також відоме як тиск сну. 随着腺苷的积累，它会增加睡眠的冲动，也称为睡眠压力。

In fact, cafeine works by blocking adenosine receptor pathways. 実際、カフェインはアデノシン受容体経路を遮断することによって機能します。 Na verdade, a cafeína funciona bloqueando as vias dos receptores de adenosina. Фактически, кофеин работает, блокируя пути аденозиновых рецепторов. Насправді кофеїн блокує рецептори аденозину. 事实上，咖啡因通过阻断腺苷受体通路起作用。 Otherwise the products also build up in the brain, and if they're not cleared away, they collectively overflow the brain and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation. そうでなければ、製品も脳内に蓄積し、それらが一掃されない場合、それらは集合的に脳を溢れさせ、睡眠不足の多くの負の症状につながると考えられています。 W przeciwnym razie produkty te gromadzą się również w mózgu i jeśli nie zostaną usunięte, wspólnie przepełniają mózg i uważa się, że prowadzą do wielu negatywnych objawów braku snu. Caso contrário, os produtos também se acumulam no cérebro e, se não forem eliminados, transbordam coletivamente do cérebro e acredita-se que levem a muitos sintomas negativos da privação do sono. В противном случае продукты также накапливаются в мозгу, и если их не убрать, они переполняют мозг и, как считается, приводят ко многим негативным симптомам недосыпания. В іншому випадку продукти також накопичуються в мозку, і якщо їх не вивести, вони разом переповнюють мозок і, як вважають, призводять до багатьох негативних симптомів недосипання. 否则，这些产物也会在大脑中积聚，如果它们没有被清除，它们就会集体溢出大脑，并被认为会导致睡眠剥夺的许多负面症状。

So, what's happening in our brain, when we sleep, to prevent this? それで、これを防ぐために、私たちが眠っているとき、私たちの脳で何が起こっているのでしょうか？ Więc co dzieje się w naszym mózgu, kiedy śpimy, aby temu zapobiec? Итак, что же происходит в нашем мозгу, когда мы спим, чтобы предотвратить это? Отже, що відбувається в нашому мозку, коли ми спимо, щоб запобігти цьому? 那么，当我们睡觉时，我们的大脑会发生什么来防止这种情况发生？ Scientists found something called the glymphatic system, a clean up mechanism that removes this build up and is much more active when we're asleep. 科学者たちは、グリンパティックシステムと呼ばれるものを発見しました。これは、この蓄積を取り除き、私たちが眠っているときにはるかにアクティブになるクリーンアップメカニズムです。 Naukowcy odkryli coś, co nazywa się systemem glimfatycznym, mechanizmem oczyszczania, który usuwa to nagromadzenie i jest znacznie bardziej aktywny, gdy śpimy. Os cientistas descobriram algo chamado sistema glinfático, um mecanismo de limpeza que remove esse acúmulo e é muito mais ativo quando estamos dormindo. Ученые обнаружили нечто, называемое глимфатической системой, механизм очистки, который удаляет эти накопления и гораздо более активен, когда мы спим. Вчені знайшли так звану глімфатичну систему, очисний механізм, який усуває це накопичення та набагато активніший, коли ми спимо. 科学家们发现了一种叫做 glymphatic 系统的东西，这是一种清理机制，可以消除这种积聚，并且在我们睡着时更加活跃。

It works by using cerebrospinal fluid to flush away toxic biproducts that accumulate between cells. それは、脳脊髄液を使用して、細胞間に蓄積する有毒な副産物を洗い流すことによって機能します。 Działa poprzez użycie płynu mózgowo-rdzeniowego do wypłukiwania toksycznych produktów ubocznych, które gromadzą się między komórkami. Ele funciona usando o líquido cefalorraquidiano para eliminar os biprodutos tóxicos que se acumulam entre as células. Он работает, используя спинномозговую жидкость для вымывания токсичных побочных продуктов, которые накапливаются между клетками. Hücreler arasında biriken toksik bipürünleri temizlemek için beyin omurilik sıvısını kullanarak çalışır. Він працює за допомогою спинномозкової рідини для вимивання токсичних біпродуктів, які накопичуються між клітинами. 它的工作原理是使用脑脊液冲洗掉细胞间积聚的有毒副产物。 Lymphatic vessels, which serve as pathways for immune cells have recently been discovered in the brain, and they may also play a role in clearing out the brain's daily waste products. 免疫細胞の経路となるリンパ管が最近脳内で発見されており、脳の日常の老廃物を一掃する役割も果たしている可能性があります。 Niedawno odkryto w mózgu naczynia limfatyczne, które służą jako szlaki dla komórek odpornościowych i mogą również odgrywać rolę w usuwaniu codziennych produktów przemiany materii z mózgu. Os vasos linfáticos, que servem como vias para as células do sistema imunológico, foram recentemente descobertos no cérebro e também podem desempenhar um papel na eliminação dos resíduos diários do cérebro. Лимфатические сосуды, которые служат путями для иммунных клеток, недавно были обнаружены в головном мозге, и они также могут играть роль в выведении ежедневных отходов мозга. Нещодавно в мозку були виявлені лімфатичні судини, які служать шляхами для імунних клітин, і вони також можуть відігравати роль у очищенні щоденних відходів мозку. 最近在大脑中发现了充当免疫细胞通路的淋巴管，它们也可能在清除大脑日常废物方面发挥作用。

While scientists continue exploring the restorative mechanisms behind sleep, we can be sure that sleeping into slumber is a necessity if we wanna maintain our health and our sanity. 科学者たちは睡眠の背後にある回復メカニズムを探求し続けていますが、私たちが健康と正気を維持したいのであれば、眠りにつくことは必要であると確信できます。 Enquanto os cientistas continuam explorando os mecanismos restauradores por trás do sono, podemos ter certeza de que dormir até o sono é uma necessidade se quisermos manter nossa saúde e nossa sanidade. Пока ученые продолжают изучать восстановительные механизмы, лежащие в основе сна, мы можем быть уверены, что сон в глубоком сне является необходимостью, если мы хотим сохранить свое здоровье и рассудок. Хоча вчені продовжують досліджувати відновлювальні механізми сну, ми можемо бути впевнені, що спати до сну є необхідністю, якщо ми хочемо зберегти своє здоров’я та розсудливість. 虽然科学家们继续探索睡眠背后的恢复机制，但我们可以肯定，如果我们想保持健康和理智，入睡是必要的。