08. Doing the Hard(er) Thing (and some very bad news) 08. Doing the Hard(er) Thing (y una muy mala noticia) 08. Fazer a coisa mais difícil (e algumas notícias muito más) 08\. Делать трудные вещи (и очень плохие новости) 08.做艰难的事（和一些坏消息

Good morning, John.

Katherine and I have been getting up at what I consider to be a sort of evil time of the day every morning for the last couple weeks and going on a walk. Кэтрин и я вставали в то, что я считаю своего рода злое время дня каждое утро в течение последних нескольких недель, и шли на прогулку. I find this to be wonderful. Я нахожу это замечательным. We get to talk about what's gonna happen today, what's buggin' us, it gives me time to think about big decisions or new ideas or just sing songs to myself or out loud, whatever. Мы можем поговорить о том, что произойдет сегодня, что нас беспокоит, это дает мне время подумать о важных решениях или новых идеях, или просто спеть про себя песни, или вслух, что угодно. Every morning there's a different song in my head, and I find this to be true all the time actually. Каждое утро у меня в голове звучит новая песня, и я всегда нахожу ее правдой. Pink, Rocky Horror, Lambchop, Matchbox 20 - always! There's always one there. Там всегда есть один. Why is that? Why is my brain set up for there to always be a song in it? Почему мой мозг настроен на то, чтобы в нем всегда была песня? Just waiting for me to like check it and see like what is it right now? Просто ждете, пока я проверю это и увижу, что это прямо сейчас? Oh, Bonnie Raitt! Let's give 'em something to talk about. Anyway, I really like doing this thing, it has made my life noticeably better, I'm less stressed out and the sun rises can be pretty great. В любом случае, мне очень нравится это делать, это сделало мою жизнь заметно лучше, я меньше напрягаюсь, а восход солнца может быть довольно замечательным. But every morning when I get out of bed to put on my long underwear on and jump into the frigid pre-dawn Montana air, there's nothing in the world that I want to do more than get back into that warm, soft bed! Но каждое утро, когда я встаю с постели, чтобы надеть свое длинное нижнее белье и прыгнуть в холодный предрассветный воздух Монтаны, нет ничего на свете, чего бы я хотел сделать больше, чем вернуться в эту теплую, мягкую постель! I live an amazingly pampered life. There are hundreds of people all around my town who will, for a small fee, make food for me and then clean up after me. В моем городе есть сотни людей, которые за небольшую плату приготовят для меня еду, а затем уберут за мной. There are several different holes in my house that hot water falls out of whenever I want it to. В моем доме есть несколько разных отверстий, из которых падает горячая вода, когда я хочу. And for the last 8 years or so, I've had a job that allows me to get out of bed whenever I want, and so I have slept in the majority of those days. И последние 8 лет или около того у меня была работа, которая позволяла мне вставать с постели, когда я захочу, поэтому большую часть этих дней я спала. But I have pretty good evidence that staying in bed does not actually make me happier or feel better. So every single morning, the question is pretty pressing. Так что каждое утро этот вопрос довольно актуален. Do I do the thing that will make me happy right now, or the thing that will make me happier in the long term? Делаю ли я то, что сделает меня счастливым прямо сейчас, или то, что сделает меня счастливее в долгосрочной перспективе? Not even that long term really, we're talking like 20 minutes from now. На самом деле, даже не в такой долгосрочной перспективе, мы говорим примерно через 20 минут. And remarkably, it's really hard to do the thing that will make me happier 20 minutes from now and for the entire rest of the day because me now doesn't care about me 20 minutes from now! И что примечательно, очень трудно сделать то, что сделает меня счастливее через 20 минут и весь остаток дня, потому что мне сейчас наплевать на меня через 20 минут! I just wanna get back in the bed! Я просто хочу вернуться в постель!

I've also been thinking about this ever since I made that video about vegetarianism and how I am not a vegetarian despite the fact that I should be and I know I should be. Я также думал об этом с тех пор, как снял видео о вегетарианстве и о том, что я не вегетарианец, несмотря на то, что должен им быть и знаю, что должен им быть. I've gotten a lot of messages saying, "Dude, suck it up! Я получил много сообщений, в которых говорилось: «Чувак, заткнись! Dumbledore said it himself, you gotta choose between what is right and what is easy or something like that." Дамблдор сам сказал, что ты должен выбирать между тем, что правильно, и тем, что легко, или что-то в этом роде». And I feel you, vegetarians who were mostly very nice and sometimes not at all. И я чувствую вас, вегетарианцев, которые в основном были очень милыми, а иногда и вовсе нет.

I have no scientific evidence for this, but sometimes I feel like you can only do so many things you don't wanna do before you just accidentally eat a whole ice cream cake. У меня нет научных доказательств этому, но иногда мне кажется, что ты можешь сделать так много вещей, которые не хочешь делать, прежде чем просто случайно съешь целый торт с мороженым. I'm amazed by some people's ability to do hard things all day long forever. Я поражен способностью некоторых людей заниматься тяжелыми делами весь день напролет. Particularly parents. Особенно родители. I don't know how this happens, I'm amazed by you. Я не знаю, как это происходит, я поражен вами. But it's hard to do the hard thing! Но трудно делать трудное! That's why they call it the hard thing. And it's harder for some people to do the hard thing than others, and it's harder at some times than other times. Некоторым людям труднее делать трудные вещи, чем другим, и иногда это труднее, чем иногда. Like I've been having sad times lately, despite the fact that there's gonna be new Harry Potter book and also we confirmed the existence of gravitational waves which are like 2 of the Hankiest good newses ever. Как будто у меня были грустные времена в последнее время, несмотря на то, что будет новая книга о Гарри Поттере, а также мы подтвердили существование гравитационных волн, которые являются двумя из самых хороших новостей в истории. I'm not even gonna talk about why I've been having sad times because it's too sad so I'm gonna put it in the description. Я даже не буду говорить о том, почему у меня были грустные времена, потому что это слишком грустно, поэтому я включу это в описание. But I do know that what I should do are the things that help me do the hard thing more. Showing myself every morning that I'm happier because I did a thing I didn't wanna do. Working on my ability to consciously be having a positive effect on myself and also on the people in the world around me is really important, and I always wanna be driving toward that. Работа над моей способностью сознательно оказывать положительное влияние на себя, а также на людей в мире вокруг меня действительно важна, и я всегда хочу двигаться к этому. But I also don't wanna hate myself when I mess up. Но я также не хочу ненавидеть себя, когда ошибаюсь. And I have no tips for how to not do the easy thing in any given moment except to just do it, and not let your conscious mind get too caught up in that decision because man, it's good at rationalizing and being like "You know, you can go back to bed don't worry about it just I'll be-- you can get up in about 15 more minutes, by which I mean 2 AND A HALF HOURS!" И у меня нет советов, как не делать легких вещей в любой конкретный момент, кроме как просто делать это, и не позволять своему сознанию слишком зацикливаться на этом решении, потому что, чувак, оно хорошо рационализирует и говорит: «Знаешь, Вы можете вернуться в постель, не беспокойтесь об этом, просто я буду... Вы можете встать еще примерно через 15 минут, под которыми я подразумеваю 2 С ПОЛОВИНОЙ ЧАСА!" Just jump into that cold pool of the thing you don't wanna do and if you can't, don't be too hard on yourself. Просто прыгните в этот холодный бассейн того, что вы не хотите делать, и если вы не можете, не будьте слишком строги к себе. John, I'll see you on Tuesday.