Why Some Language Learners Are Afraid to Speak Warum manche Sprachschüler Angst vor dem Sprechen haben Why Some Language Learners Are Afraid to Speak Por qué algunos estudiantes de idiomas tienen miedo a hablar Pourquoi certains apprenants de langues ont-ils peur de parler ? Perché alcuni studenti di lingue hanno paura di parlare なぜ一部の言語学習者は話すことを恐れているのか 일부 언어 학습자가 말하기를 두려워하는 이유 Waarom sommige taalleerders bang zijn om te spreken Dlaczego niektórzy uczący się języków obcych boją się mówić? Porque é que algumas pessoas que aprendem línguas têm medo de falar Почему некоторые изучающие язык боятся говорить Bazı Dil Öğrencileri Neden Konuşmaktan Korkar? Чому деякі студенти, які вивчають мову, бояться говорити 为什么有些语言学习者害怕说话 為什麼有些語言學習者害怕說話 為什麼有些語言學習者害怕說話

Today I wanna talk to you about a book that has real Heute möchte ich mit Ihnen über ein Buch sprechen, das echte Hoy quiero hablaros de un libro que tiene verdaderos 今日は、この本についてお話したいと思います。 Сьогодні я хочу поговорити з вами про книгу, яка має реальні

application for language learning. Anwendung für das Sprachenlernen. 言語学習への応用が可能です。 применение для изучения языка. додаток для вивчення мови.

You know that I'm going to Sweden, Denmark, Poland. Sie wissen, dass ich nach Schweden, Dänemark und Polen reisen werde. スウェーデン、デンマーク、ポーランドに行くのはご存知の通りです。 Ви знаєте, що я їду до Швеції, Данії, Польщі.

In preparation, I've been listening to audiobooks and Zur Vorbereitung habe ich mir Hörbücher angehört und Готуючись, я слухав аудіокниги та Để chuẩn bị, tôi đã nghe sách nói và

reading eBooks on LingQ, of course. Lesen von eBooks auf LingQ, natürlich. читання електронних книг на LingQ, звичайно ж.

And I discovered this wonderful Danish, um, audiobook ebook from the, Und ich entdeckte dieses wunderbare dänische, ähm, Hörbuch-Ebook von der, І я відкрила для себе цю чудову данську аудіокнигу від..,

uh, online publisher called Saxo. äh, Online-Verlag namens Saxo. онлайн-видавництво під назвою Saxo.

And the book is, is called lev mere tænk mindre. Und das Buch heißt lev mere tænk mindre. А книга называется lev mere tænk mindre. А книга називається lev mere tænk mindre.

Pardon my Danish pronunciation, but it means live more and think less. Verzeihen Sie meine dänische Aussprache, aber es bedeutet mehr leben und weniger denken. Perdoem a minha pronúncia dinamarquesa, mas significa viver mais e pensar menos. Вибачте за мою данську вимову, але це означає більше жити і менше думати.

And, uh, it's by Pia Callesen, and she talks about what is called Es ist von Pia Callesen und sie spricht über das, was man І вона написана Пією Каллесен, і вона розповідає про те, що називається

metacognitive therapy, helping people who have, you know, stress Metakognitive Therapie, die Menschen mit Stress hilft. метакогнітивна терапія, допомога людям, які мають, знаєте, стрес

and feel depressed and so forth. und fühlen sich deprimiert und so weiter. y sentirse deprimido, etc. відчувати себе пригніченим і так далі.

Now, I'm not suggesting that language learners are depressed, but one of the Ich will damit nicht sagen, dass Sprachenlernende depressiv sind, aber eine der Ahora bien, no estoy sugiriendo que los estudiantes de idiomas estén deprimidos, pero una de las さて、私は語学学習者が落ち込んでいると言っているのではない。 Я не стверджую, що студенти, які вивчають мову, страждають від депресії, але однією з

symptoms of this depression that a lot of people face, Is this sort of fear, Symptome dieser Depression, mit der viele Menschen konfrontiert sind, ist diese Art von Angst, Симптомами депресії, з якою стикається багато людей, є страх,

call it the social anxiety disorder. Sie nennen es die soziale Angststörung. 社会不安障害と呼ばれている。 називають це соціальним тривожним розладом.

Uh, one of the many kinds of, of negative feelings that people can develop. Uh, uno de los muchos tipos de, de sentimientos negativos que la gente puede desarrollar. Це один з багатьох видів негативних почуттів, які можуть розвиватися у людей.

And she explains why people develop them and how to deal with it. Y explica por qué la gente los desarrolla y cómo afrontarlos. І вона пояснює, чому у людей вони розвиваються і як з цим боротися.

So it's explained in the book that typically we are bombarded У книзі пояснюється, що зазвичай нас бомбардують

by thoughts all day long. 一日中考えている。 por pensamentos durante todo o dia. думками цілий день.

70,000 thoughts she says, okay. 70.000 pensamentos, diz ela, está bem. 70 000 мыслей, она говорит, хорошо. 70 000 думок, і вона каже: "Гаразд".

Many of those thoughts are negative and people who struggle with depression, そのような考えの多くは否定的で、うつ病と闘っている人たちだ、 Багато з цих думок є негативними і стосуються людей, які борються з депресією,

it's not because they have more negative thoughts than other people, не тому, що у них більше негативних думок, ніж у інших людей,

but it's because they spend too much time with their negative thoughts. але це тому, що вони проводять занадто багато часу зі своїми негативними думками.

They ruminate, they cogitate. Вони роздумують, розмірковують.

So again, it's explained in the book - and there's also an English language Знову ж таки, це пояснюється в книзі - і там також є англійська мова

version of the book and it is based on this, uh, metacognitive therapy, which версія книги, і вона базується на цій метакогнітивній терапії, яка

came out of the University of Manchester in England - and she says, so there are вийшла з Манчестерського університету в Англії - і вона каже, що існують

sort of three levels of our thinking.

At the lowest level are all of these thoughts that come at us, many of which На найнижчому рівні знаходяться всі ці думки, які приходять до нас, багато з яких

might be doubts and negative thoughts and so forth, and tens of thousands. puede haber dudas y pensamientos negativos y así sucesivamente, y decenas de miles. Це можуть бути сумніви, негативні думки і так далі, десятки тисяч.

We all get them. Ми всі їх отримуємо.

At the next level is how we deal with them. Наступний рівень - це те, як ми з ними працюємо.

So some people spend a lot of time delving into these negative Тому деякі люди витрачають багато часу, заглиблюючись у ці негативні

thoughts, wondering, how did I do? どうだったかな？ думками, задаючись питанням, як я це зробив?

Uh, does he or she like me? Я йому чи їй подобаюсь?

Am I gonna be fired? クビになるのか？ Vou ser despedido? Мене звільнять?

Uh, is my pronunciation in English bad? ええと、私の英語の発音は悪いですか？

You know, some of the language learning anxieties. Знаєте, деякі страхи, пов'язані з вивченням мови.

People are gonna judge my ability and the language. 人々は私の実力と言語を判断するだろう。 Люди будуть судити про мої здібності та мову.

All these negative thoughts, we can sort of dwell on them, which only makes us more Всі ці негативні думки, ми можемо як би зациклюватися на них, що тільки робить нас більш

unhappy or we can choose to ignore them. нещасливими, або ми можемо ігнорувати їх.

And she points out in the book that the sort of key to having a strategy of У своїй книзі вона зазначає, що своєрідним ключем до того, щоб мати стратегію

ignoring these negative thoughts, which she calls trigger thoughts, which can ігнорування цих негативних думок, які вона називає думками-тригерами, що можуть

trigger sort of anxiety or unhappiness. викликають певну тривогу чи нещастя.

The key is to have a belief system. 大切なのは信念を持つことだ。 Головне - мати систему переконань.

The belief system will determine the strategy that we use to Система переконань визначатиме стратегію, яку ми використовуємо для того, щоб

deal with all of these thoughts. розібратися з усіма цими думками.

So if we believe that dwelling on these thoughts, thinking about them, uh, is Así que si creemos que morar en estos pensamientos, pensar en ellos, es Отже, якщо ми вважаємо, що зациклюватися на цих думках, думати про них - це

gonna help us, then that's what we do. допоможе нам, то це те, що ми робимо.

Uh, if we think that these thoughts are outside of our control, or at Якщо ми вважаємо, що ці думки знаходяться поза нашим контролем, або на

least the negative impact of these thoughts are outside of our control. Принаймні, негативний вплив цих думок знаходиться поза нашим контролем.

If we think that there's, it's a function of, say, a, in the case of Якщо ми вважаємо, що існує, це функція, скажімо, a, у випадку

people with, uh, depression, that is because of a negative imbalance, люди з депресією, тобто через негативний дисбаланс,

then they might go for medication. そうすれば、薬物療法を受けるかもしれない。 тоді вони можуть піти за ліками.

Or if they think that a psychologist can analyze these thoughts and find out Або якщо вони думають, що психолог може проаналізувати ці думки і з'ясувати

the reasons why we have these negative thoughts, and in other words, continue причини, через які у нас виникають ці негативні думки, і, іншими словами, продовжуємо

to dwell on them, if we think that's the right strategy, then that's what we'll do. зупинитися на них, якщо ми вважаємо, що це правильна стратегія, то ми так і зробимо.

And in many cases, we'll be very unhappy. І в багатьох випадках ми будемо дуже нещасні.

If on the other hand, the belief system is that these thoughts are within our Якщо, з іншого боку, система переконань полягає в тому, що ці думки знаходяться в нашому

control, we can choose to ignore them. ми можемо ігнорувати їх, але ми можемо ігнорувати їх.

We can choose to only deal with them at a certain time of the day. Ми можемо вибрати, щоб мати справу з ними лише в певний час доби.

Uh, we can choose to address our focus somewhere else and not Ми можемо зосередити свою увагу на чомусь іншому, а не

focus on these negative thoughts. зосередьтеся на цих негативних думках.

And if we feel that that's the right strategy, if that's our І якщо ми відчуваємо, що це правильна стратегія, якщо це наша

belief system, then we will adopt a strategy, a positive strategy for

dealing with these negative thoughts.

So I, I think this has real application for language learning, because very

often, yeah, we wanna be happy that we're learning the language, but we want to be 語学を学んでいることに喜びを感じたいのはやまやまだが、しかし、私たちが望むのは

focused on the enjoyment of the language, of feeling that moment when we're with

the language where it's an outward focus. 外向きの言語である。

It's a focus on the language, on the audio, the, the language that

we're listening to, or that we're reading or we're speaking to people.

And so it's outward, not inward, not how did I do, how am I doing? І це ззовні, а не зсередини, не як я робив, як у мене справи?

You know, is this right? Ви знаєте, це правильно?

Is that right? Це правда?

Why do I make mistakes? Чому я роблю помилки?

Why do I forget? Чому я забуваю?

So if our sort of mindfulness around our language learning is one of enjoying what Отже, якщо наша уважність під час вивчення мови полягає в тому, щоб насолоджуватися тим, що

we're doing in an outward facing way, then that's gonna be positive for us. そうすれば、僕らにとってプラスになるはずだ。 ми робимо назовні, то це буде позитивно для нас.

If on the other hand, we somehow feel that we have to indulge all その一方で、もし私たちが「すべてを甘受しなければならない」と感じているとしたら......。 Якщо, з іншого боку, ми чомусь відчуваємо, що повинні потурати всім

these doubts and neg negative thoughts, that's probably going to... ці сумніви і негативні думки, це, ймовірно, буде...

won't drive us into depression, but it will hinder our language learning. うつ病にはならないだろうが、語学学習の妨げにはなるだろう。 не вганяє нас у депресію, але заважає вивченню мови.

And so I just, whenever I read something on any subject, I always

bring it back to language learning. повернути його до вивчення мови.

And I just feel that that is a, is a discipline and that І я просто відчуваю, що це дисципліна, і що

sort of is an understanding. це щось на кшталт порозуміння.

What are our beliefs in terms of how we deal with these negative thoughts このような否定的な考えにどう対処するかという点で、私たちはどのような信念を持っているのだろうか。 Які наші переконання щодо того, як ми маємо справу з цими негативними думками?

that we are going to get negative thoughts about our language and our use що ми отримаємо негативні думки про нашу мову та її використання

of the language, we're gonna get them. мови, ми їх знайдемо.

How do we deal with them? Як з ними боротися?

That's determined by that higher level, our belief system. それは、より高いレベル、つまり私たちの信念体系によって決まる。 Це визначається вищим рівнем, нашою системою переконань.

If we have a belief system that says the mistakes don't matter, Якщо у нас є система переконань, яка говорить, що помилки не мають значення,

we don't need to dwell on them. нам не потрібно на них зациклюватися.

We don't need to try to remember, you know, how did I do? Нам не потрібно намагатися пригадати, знаєте, як у мене вийшло?

Why did I make a mistake? Чому я помилився?

None of that matters. Це не має значення.

It's going forward, enjoying the language, appreciating what we have Це рухатися вперед, насолоджуватися мовою, цінувати те, що ми маємо

done and where there are negative thoughts, which there will be. і де є негативні думки, а вони будуть.

Everyone has them. Вони є у всіх.

We just ignore them or detach ourselves from them. Ми просто ігноруємо їх або відмежовуємося від них.

So I just thought that was a very interesting, uh, book with real

application for language learning.

Check out the link in English probably, although if you're trying to learn Danish, Перевірте посилання англійською мовою, хоча, можливо, якщо ви намагаєтеся вивчити данську,

you might wanna check out the Danish book.

Thank you for listening.

Bye for now. Бувай.