Why Some Language Learners Are Afraid to Speak Warum manche Sprachschüler Angst vor dem Sprechen haben Why Some Language Learners Are Afraid to Speak Por qué algunos estudiantes de idiomas tienen miedo a hablar Pourquoi certains apprenants de langues ont-ils peur de parler ? Perché alcuni studenti di lingue hanno paura di parlare なぜ一部の言語学習者は話すことを恐れているのか 일부 언어 학습자가 말하기를 두려워하는 이유 Waarom sommige taalleerders bang zijn om te spreken Dlaczego niektórzy uczący się języków obcych boją się mówić? Porque é que algumas pessoas que aprendem línguas têm medo de falar Почему некоторые изучающие язык боятся говорить Varför vissa språkinlärare är rädda för att tala Bazı Dil Öğrencileri Neden Konuşmaktan Korkar? Чому деякі студенти, які вивчають мову, бояться говорити 为什么有些语言学习者害怕说话 為什麼有些語言學習者害怕說話 為什麼有些語言學習者害怕說話

Today I wanna talk to you about a book that has real Heute möchte ich mit Ihnen über ein Buch sprechen, das echte Hoy quiero hablaros de un libro que tiene verdaderos 今日は、この本についてお話したいと思います。 Hoje quero falar-vos de um livro que tem Сьогодні я хочу поговорити з вами про книгу, яка має реальні

application for language learning. Anwendung für das Sprachenlernen. 言語学習への応用が可能です。 aplicação para a aprendizagem de línguas. применение для изучения языка. додаток для вивчення мови.

You know that I'm going to Sweden, Denmark, Poland. Sie wissen, dass ich nach Schweden, Dänemark und Polen reisen werde. Sabes que voy a Suecia, Dinamarca, Polonia. スウェーデン、デンマーク、ポーランドに行くのはご存知の通りです。 Sabem que vou à Suécia, à Dinamarca e à Polónia. Ви знаєте, що я їду до Швеції, Данії, Польщі.

In preparation, I've been listening to audiobooks and Zur Vorbereitung habe ich mir Hörbücher angehört und Para me preparar, tenho estado a ouvir audiolivros e Готуючись, я слухав аудіокниги та Để chuẩn bị, tôi đã nghe sách nói và

reading eBooks on LingQ, of course. Lesen von eBooks auf LingQ, natürlich. ler livros electrónicos no LingQ, claro. читання електронних книг на LingQ, звичайно ж.

And I discovered this wonderful Danish, um, audiobook ebook from the, Und ich entdeckte dieses wunderbare dänische, ähm, Hörbuch-Ebook von der, E descobri este maravilhoso ebook dinamarquês, hum, audiolivro da, І я відкрила для себе цю чудову данську аудіокнигу від..,

uh, online publisher called Saxo. äh, Online-Verlag namens Saxo. una editorial online llamada Saxo. uma editora online chamada Saxo. онлайн-видавництво під назвою Saxo.

And the book is, is called lev mere tænk mindre. Und das Buch heißt lev mere tænk mindre. E o livro chama-se "lev mere tænk mindre". А книга называется lev mere tænk mindre. А книга називається lev mere tænk mindre.

Pardon my Danish pronunciation, but it means live more and think less. Verzeihen Sie meine dänische Aussprache, aber es bedeutet mehr leben und weniger denken. Perdonen mi pronunciación danesa, pero significa vivir más y pensar menos. Perdoem a minha pronúncia dinamarquesa, mas significa viver mais e pensar menos. Вибачте за мою данську вимову, але це означає більше жити і менше думати.

And, uh, it's by Pia Callesen, and she talks about what is called Es ist von Pia Callesen und sie spricht über das, was man Y, es de Pia Callesen, y habla de lo que se llama E é da autoria de Pia Callesen, e ela fala sobre o que se chama І вона написана Пією Каллесен, і вона розповідає про те, що називається

metacognitive therapy, helping people who have, you know, stress Metakognitive Therapie, die Menschen mit Stress hilft. terapia metacognitiva, ayudar a la gente que tiene, ya sabes, el estrés terapia metacognitiva, ajudando as pessoas que têm, sabe, stress метакогнітивна терапія, допомога людям, які мають, знаєте, стрес

and feel depressed and so forth. und fühlen sich deprimiert und so weiter. y sentirse deprimido, etc. e sentir-se deprimido e assim por diante. відчувати себе пригніченим і так далі.

Now, I'm not suggesting that language learners are depressed, but one of the Ich will damit nicht sagen, dass Sprachenlernende depressiv sind, aber eine der Ahora bien, no estoy sugiriendo que los estudiantes de idiomas estén deprimidos, pero una de las さて、私は語学学習者が落ち込んでいると言っているのではない。 Não estou a sugerir que os estudantes de línguas estejam deprimidos, mas uma das Я не стверджую, що студенти, які вивчають мову, страждають від депресії, але однією з

symptoms of this depression that a lot of people face, Is this sort of fear, Symptome dieser Depression, mit der viele Menschen konfrontiert sind, ist diese Art von Angst, sintomas desta depressão que muitas pessoas enfrentam, é este tipo de medo, Симптомами депресії, з якою стикається багато людей, є страх,

call it the social anxiety disorder. Sie nennen es die soziale Angststörung. 社会不安障害と呼ばれている。 chamam-lhe transtorno de ansiedade social. називають це соціальним тривожним розладом.

Uh, one of the many kinds of, of negative feelings that people can develop. Uh, uno de los muchos tipos de, de sentimientos negativos que la gente puede desarrollar. Um dos muitos tipos de sentimentos negativos que as pessoas podem desenvolver. Це один з багатьох видів негативних почуттів, які можуть розвиватися у людей.

And she explains why people develop them and how to deal with it. Y explica por qué la gente los desarrolla y cómo afrontarlos. E explica porque é que as pessoas as desenvolvem e como lidar com elas. І вона пояснює, чому у людей вони розвиваються і як з цим боротися.

So it's explained in the book that typically we are bombarded É explicado no livro que, normalmente, somos bombardeados У книзі пояснюється, що зазвичай нас бомбардують

by thoughts all day long. 一日中考えている。 por pensamentos durante todo o dia. думками цілий день.

70,000 thoughts she says, okay. 70.000 pensamentos, diz ela, está bem. 70 000 мыслей, она говорит, хорошо. 70 000 думок, і вона каже: "Гаразд".

Many of those thoughts are negative and people who struggle with depression, Muchos de esos pensamientos son negativos y las personas que luchan contra la depresión, そのような考えの多くは否定的で、うつ病と闘っている人たちだ、 Muitos desses pensamentos são negativos e as pessoas que lutam contra a depressão, Багато з цих думок є негативними і стосуються людей, які борються з депресією,

it's not because they have more negative thoughts than other people, não é por terem mais pensamentos negativos do que as outras pessoas, не тому, що у них більше негативних думок, ніж у інших людей,

but it's because they spend too much time with their negative thoughts. pero es porque pasan demasiado tiempo con sus pensamientos negativos. але це тому, що вони проводять занадто багато часу зі своїми негативними думками.

They ruminate, they cogitate. Rumian, cavilan. Ruminam, cogitam. Вони роздумують, розмірковують.

So again, it's explained in the book - and there's also an English language Por isso, mais uma vez, é explicado no livro - e há também um livro em inglês Знову ж таки, це пояснюється в книзі - і там також є англійська мова

version of the book and it is based on this, uh, metacognitive therapy, which versão do livro e é baseada nesta terapia metacognitiva, que версія книги, і вона базується на цій метакогнітивній терапії, яка

came out of the University of Manchester in England - and she says, so there are saiu da Universidade de Manchester, em Inglaterra - e diz que, portanto, há вийшла з Манчестерського університету в Англії - і вона каже, що існують

sort of three levels of our thinking. uma espécie de três níveis do nosso pensamento.

At the lowest level are all of these thoughts that come at us, many of which No nível mais baixo estão todos os pensamentos que nos chegam, muitos dos quais En alt düzeyde, bize gelen tüm bu düşünceler vardır ve bunların çoğu На найнижчому рівні знаходяться всі ці думки, які приходять до нас, багато з яких

might be doubts and negative thoughts and so forth, and tens of thousands. puede haber dudas y pensamientos negativos y así sucesivamente, y decenas de miles. podem ser dúvidas e pensamentos negativos, etc., e dezenas de milhares. Це можуть бути сумніви, негативні думки і так далі, десятки тисяч.

We all get them. Todos los tenemos. Todos nós os temos. Ми всі їх отримуємо.

At the next level is how we deal with them. El siguiente nivel es cómo los tratamos. O nível seguinte é a forma como lidamos com eles. Наступний рівень - це те, як ми з ними працюємо.

So some people spend a lot of time delving into these negative Por isso, algumas pessoas passam muito tempo a analisar estes aspectos negativos Тому деякі люди витрачають багато часу, заглиблюючись у ці негативні

thoughts, wondering, how did I do? pensamientos, preguntándome, ¿cómo lo he hecho? どうだったかな？ pensamentos, a pensar, como é que eu me saí? думками, задаючись питанням, як я це зробив?

Uh, does he or she like me? ¿Le gusto? Uh, ele ou ela gosta de mim? Я йому чи їй подобаюсь?

Am I gonna be fired? ¿Me van a despedir? クビになるのか？ Vou ser despedido? Мене звільнять?

Uh, is my pronunciation in English bad? ええと、私の英語の発音は悪いですか？ A minha pronúncia em inglês é má?

You know, some of the language learning anxieties. Sabe, algumas das ansiedades da aprendizagem de línguas. Знаєте, деякі страхи, пов'язані з вивченням мови.

People are gonna judge my ability and the language. 人々は私の実力と言語を判断するだろう。 As pessoas vão julgar as minhas capacidades e a língua. Люди будуть судити про мої здібності та мову.

All these negative thoughts, we can sort of dwell on them, which only makes us more Todos estos pensamientos negativos, podemos pensar en ellos, lo que sólo nos hace más... Todos estes pensamentos negativos, podemos ficar a pensar neles, o que só nos torna mais Всі ці негативні думки, ми можемо як би зациклюватися на них, що тільки робить нас більш

unhappy or we can choose to ignore them. infelizes ou podemos optar por as ignorar. нещасливими, або ми можемо ігнорувати їх.

And she points out in the book that the sort of key to having a strategy of E ela refere no livro que a chave para ter uma estratégia de У своїй книзі вона зазначає, що своєрідним ключем до того, щоб мати стратегію

ignoring these negative thoughts, which she calls trigger thoughts, which can ignorando estos pensamientos negativos, que ella denomina pensamientos desencadenantes, que pueden ignorar esses pensamentos negativos, a que ela chama pensamentos-gatilho, que podem ігнорування цих негативних думок, які вона називає думками-тригерами, що можуть

trigger sort of anxiety or unhappiness. desencadenar algún tipo de ansiedad o infelicidad. desencadear uma espécie de ansiedade ou infelicidade. викликають певну тривогу чи нещастя.

The key is to have a belief system. La clave es tener un sistema de creencias. 大切なのは信念を持つことだ。 O segredo é ter um sistema de crenças. Головне - мати систему переконань.

The belief system will determine the strategy that we use to O sistema de crenças determinará a estratégia que utilizamos para Система переконань визначатиме стратегію, яку ми використовуємо для того, щоб

deal with all of these thoughts. lidar com todos estes pensamentos. розібратися з усіма цими думками.

So if we believe that dwelling on these thoughts, thinking about them, uh, is Así que si creemos que morar en estos pensamientos, pensar en ellos, es Então, se acreditamos que ficar a pensar nesses pensamentos, a pensar neles, uh, é Eğer bu düşünceler üzerinde durmanın, onları düşünmenin Отже, якщо ми вважаємо, що зациклюватися на цих думках, думати про них - це

gonna help us, then that's what we do. nos va a ayudar, entonces eso es lo que hacemos. nos vai ajudar, então é isso que fazemos. допоможе нам, то це те, що ми робимо.

Uh, if we think that these thoughts are outside of our control, or at Uh, si pensamos que estos pensamientos están fuera de nuestro control, o en Se pensarmos que estes pensamentos estão fora do nosso controlo, ou Якщо ми вважаємо, що ці думки знаходяться поза нашим контролем, або на

least the negative impact of these thoughts are outside of our control. menos el impacto negativo de estos pensamientos están fuera de nuestro control. pelo menos o impacto negativo destes pensamentos está fora do nosso controlo. Принаймні, негативний вплив цих думок знаходиться поза нашим контролем.

If we think that there's, it's a function of, say, a, in the case of Si pensamos que hay, es una función de, digamos, a, en el caso de Se pensarmos que há, é uma função de, digamos, a, no caso de Якщо ми вважаємо, що існує, це функція, скажімо, a, у випадку

people with, uh, depression, that is because of a negative imbalance, las personas con, depresión, es debido a un desequilibrio negativo, pessoas com depressão, isso deve-se a um desequilíbrio negativo, люди з депресією, тобто через негативний дисбаланс,

then they might go for medication. entonces podrían recurrir a la medicación. そうすれば、薬物療法を受けるかもしれない。 então podem recorrer a medicamentos. тоді вони можуть піти за ліками.

Or if they think that a psychologist can analyze these thoughts and find out O si piensan que un psicólogo puede analizar estos pensamientos y averiguar Ou se pensam que um psicólogo pode analisar esses pensamentos e descobrir Або якщо вони думають, що психолог може проаналізувати ці думки і з'ясувати

the reasons why we have these negative thoughts, and in other words, continue as razões pelas quais temos esses pensamentos negativos e, por outras palavras, continuar a причини, через які у нас виникають ці негативні думки, і, іншими словами, продовжуємо

to dwell on them, if we think that's the right strategy, then that's what we'll do. insistir en ellos, si creemos que es la estrategia adecuada, eso es lo que haremos. para nos debruçarmos sobre eles, se acharmos que essa é a estratégia correcta, então é isso que faremos. зупинитися на них, якщо ми вважаємо, що це правильна стратегія, то ми так і зробимо.

And in many cases, we'll be very unhappy. E, em muitos casos, seremos muito infelizes. І в багатьох випадках ми будемо дуже нещасні.

If on the other hand, the belief system is that these thoughts are within our Si por el contrario, el sistema de creencias es que estos pensamientos están dentro de nuestra Se, por outro lado, o sistema de crenças é que esses pensamentos estão dentro de nós Якщо, з іншого боку, система переконань полягає в тому, що ці думки знаходяться в нашому

control, we can choose to ignore them. control, podemos optar por ignorarlos. controlo, podemos optar por ignorá-los. ми можемо ігнорувати їх, але ми можемо ігнорувати їх.

We can choose to only deal with them at a certain time of the day. Podemos elegir ocuparnos de ellos sólo en un momento determinado del día. Podemos optar por lidar com elas apenas numa determinada altura do dia. Ми можемо вибрати, щоб мати справу з ними лише в певний час доби.

Uh, we can choose to address our focus somewhere else and not Uh, podemos optar por nos concentrarmos noutro lugar e não Ми можемо зосередити свою увагу на чомусь іншому, а не

focus on these negative thoughts. concentrar-se nesses pensamentos negativos. зосередьтеся на цих негативних думках.

And if we feel that that's the right strategy, if that's our Y si creemos que esa es la estrategia correcta, si esa es nuestra E se acharmos que essa é a estratégia correcta, se for essa a nossa І якщо ми відчуваємо, що це правильна стратегія, якщо це наша

belief system, then we will adopt a strategy, a positive strategy for sistema de crenças, então adoptaremos uma estratégia, uma estratégia positiva para

dealing with these negative thoughts. lidar com esses pensamentos negativos.

So I, I think this has real application for language learning, because very Por isso, penso que isto tem uma aplicação real na aprendizagem de línguas, porque muito

often, yeah, we wanna be happy that we're learning the language, but we want to be 語学を学んでいることに喜びを感じたいのはやまやまだが、しかし、私たちが望むのは muitas vezes, sim, queremos estar felizes por estarmos a aprender a língua, mas queremos estar

focused on the enjoyment of the language, of feeling that moment when we're with centrado no prazer da língua, de sentir aquele momento em que estamos com

the language where it's an outward focus. el lenguaje en el que es un enfoque hacia el exterior. 外向きの言語である。 a língua em que se trata de um foco exterior.

It's a focus on the language, on the audio, the, the language that É uma concentração na língua, no áudio, na língua que

we're listening to, or that we're reading or we're speaking to people. que estamos a ouvir, ou que estamos a ler, ou que estamos a falar com as pessoas.

And so it's outward, not inward, not how did I do, how am I doing? Y así es hacia fuera, no hacia dentro, no cómo lo hice, ¿cómo lo estoy haciendo? E, portanto, é para fora, não para dentro, não é como me saí, como estou a sair-me? Ve bu yüzden dışa dönüktür, içe dönük değil, nasıl yaptım, nasıl yapıyorum değil. І це ззовні, а не зсередини, не як я робив, як у мене справи?

You know, is this right? Sabes, ¿esto es correcto? Isto está correto? Ви знаєте, це правильно?

Is that right? É verdade? Це правда?

Why do I make mistakes? ¿Por qué cometo errores? Porque é que eu cometo erros? Чому я роблю помилки?

Why do I forget? Чому я забуваю?

So if our sort of mindfulness around our language learning is one of enjoying what Por lo tanto, si nuestra atención se centra en el aprendizaje de idiomas, debemos disfrutar de lo que nos rodea. Por isso, se o nosso tipo de atenção plena em torno da nossa aprendizagem de línguas for o de apreciar o que Отже, якщо наша уважність під час вивчення мови полягає в тому, щоб насолоджуватися тим, що

we're doing in an outward facing way, then that's gonna be positive for us. que estamos haciendo de cara al exterior, entonces eso será positivo para nosotros. そうすれば、僕らにとってプラスになるはずだ。 que estamos a fazer de uma forma virada para o exterior, então isso vai ser positivo para nós. ми робимо назовні, то це буде позитивно для нас.

If on the other hand, we somehow feel that we have to indulge all Si por el contrario, de alguna manera sentimos que tenemos que complacer a todos los その一方で、もし私たちが「すべてを甘受しなければならない」と感じているとしたら......。 Se, por outro lado, sentirmos que temos de nos entregar a todas as Якщо, з іншого боку, ми чомусь відчуваємо, що повинні потурати всім

these doubts and neg negative thoughts, that's probably going to... essas dúvidas e pensamentos negativos, isso provavelmente vai... ці сумніви і негативні думки, це, ймовірно, буде...

won't drive us into depression, but it will hinder our language learning. うつ病にはならないだろうが、語学学習の妨げにはなるだろう。 não nos levará à depressão, mas dificultará a nossa aprendizagem de línguas. не вганяє нас у депресію, але заважає вивченню мови.

And so I just, whenever I read something on any subject, I always E por isso, sempre que leio algo sobre qualquer assunto, eu

bring it back to language learning. volver al aprendizaje de idiomas. voltar a falar de aprendizagem de línguas. повернути його до вивчення мови.

And I just feel that that is a, is a discipline and that Y siento que es una disciplina y que... E sinto que isso é uma, é uma disciplina e que І я просто відчуваю, що це дисципліна, і що

sort of is an understanding. é uma espécie de entendimento. це щось на кшталт порозуміння.

What are our beliefs in terms of how we deal with these negative thoughts Cuáles son nuestras creencias en cuanto a la manera de afrontar estos pensamientos negativos このような否定的な考えにどう対処するかという点で、私たちはどのような信念を持っているのだろうか。 Quais são as nossas crenças em termos da forma como lidamos com esses pensamentos negativos Які наші переконання щодо того, як ми маємо справу з цими негативними думками?

that we are going to get negative thoughts about our language and our use що ми отримаємо негативні думки про нашу мову та її використання

of the language, we're gonna get them. de la lengua, vamos a por ellos. мови, ми їх знайдемо.

How do we deal with them? ¿Cómo nos enfrentamos a ellos? Як з ними боротися?

That's determined by that higher level, our belief system. Eso lo determina ese nivel superior, nuestro sistema de creencias. それは、より高いレベル、つまり私たちの信念体系によって決まる。 Це визначається вищим рівнем, нашою системою переконань.

If we have a belief system that says the mistakes don't matter, Якщо у нас є система переконань, яка говорить, що помилки не мають значення,

we don't need to dwell on them. no necesitamos insistir en ellos. нам не потрібно на них зациклюватися.

We don't need to try to remember, you know, how did I do? No necesitamos intentar recordar, ya sabes, ¿cómo lo hice? Нам не потрібно намагатися пригадати, знаєте, як у мене вийшло?

Why did I make a mistake? Чому я помилився?

None of that matters. Nada de eso importa. Це не має значення.

It's going forward, enjoying the language, appreciating what we have Es seguir adelante, disfrutar del idioma, apreciar lo que tenemos Це рухатися вперед, насолоджуватися мовою, цінувати те, що ми маємо

done and where there are negative thoughts, which there will be. і де є негативні думки, а вони будуть.

Everyone has them. Вони є у всіх.

We just ignore them or detach ourselves from them. Simplemente los ignoramos o nos distanciamos de ellos. Ми просто ігноруємо їх або відмежовуємося від них.

So I just thought that was a very interesting, uh, book with real

application for language learning.

Check out the link in English probably, although if you're trying to learn Danish, Danca öğrenmeye çalışıyorsanız, muhtemelen İngilizce bağlantıya göz atın, Перевірте посилання англійською мовою, хоча, можливо, якщо ви намагаєтеся вивчити данську,

you might wanna check out the Danish book.

Thank you for listening.

Bye for now. Бувай.