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TED, Kelly McGonigal: How to make stress your friend

Kelly McGonigal: How to make stress your friend

I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. In the past year, I want you to just raise your hand

0:25 if you've experienced relatively little stress. Anyone?

0:31 How about a moderate amount of stress?

0:34 Who has experienced a lot of stress? Yeah. Me too.

0:39 But that is not my confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease.Basically, I've turned stress into the enemy. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours.

1:20 Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, "How much stress have you experienced in the last year? " They also asked, "Do you believe that stress is harmful for your health? " And then they used public death records to find out who died.

1:47 (Laughter)

1:48 Okay. Some bad news first. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. (Laughter) People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress.

2:23 Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you. (Laughter) That is over 20,000 deaths a year. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide.

2:55 (Laughter)

2:58 You can see why this study freaked me out. Here I've been spending so much energy telling people stress is bad for your health.

3:07 So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? And here the science says yes. When you change your mind about stress, you can change your body's response to stress.

3:21 Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. It's called the social stress test. You come into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this. And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this.

4:04 (Laughter)

4:07 Now that you're sufficiently demoralized, time for part two: a math test. And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. Now we're going to all do this together. It's going to be fun. For me.

4:24 Okay. I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. You're going to do this out loud as fast as you can, starting with 996. Go! Audience: (Counting) Go faster. Faster please. You're going too slow. Stop. Stop, stop, stop. That guy made a mistake. We are going to have to start all over again. (Laughter) You're not very good at this, are you? Okay, so you get the idea. Now, if you were actually in this study, you'd probably be a little stressed out. Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren't coping very well with the pressure.

5:11 But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. That pounding heart is preparing you for action. If you're breathing faster, it's no problem. It's getting more oxygen to your brain. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed.Now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this.And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease.It's not really healthy to be in this state all the time. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters.

6:51 So my goal as a health psychologist has changed. I no longer want to get rid of your stress. I want to make you better at stress. And we just did a little intervention. If you raised your hand and said you'd had a lot of stress in the last year, we could have saved your life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you're going to remember this talk and you're going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier.

7:29 Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social.

7:48 To understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it's released when you hug someone. But this is a very small part of what oxytocin is involved in. Oxytocin is a neuro-hormone. It fine-tunes your brain's social instincts. It primes you to do things that strengthen close relationships. Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. It enhances your empathy. It even makes you more willing to help and support the people you care about. Some people have even suggested we should snort oxytocin to become more compassionate and caring. But here's what most people don't understand about oxytocin. It's a stress hormone. Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. It's as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel instead of bottling it up. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you.

9:32 Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? Well, oxytocin doesn't only act on your brain. It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. It's a natural anti-inflammatory. It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. But my favorite effect on the body is actually on the heart.Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. This stress hormone strengthens your heart, and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support, so when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection.

10:49 I want to finish by telling you about one more study. And listen up, because this study could also save a life. This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "How much stress have you experienced in the last year? " They also asked, "How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community? " And then they used public records for the next five years to find out who died.

11:26 Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. But -- and I hope you are expecting a but by now -- but that wasn't true for everyone. People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. Zero. Caring created resilience. And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. How you think and how you act can transform your experience of stress. When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. Stress gives us access to our hearts. The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy, and when you choose to view stress in this way, you're not just getting better at stress, you're actually making a pretty profound statement.You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges, and you're remembering that you don't have to face them alone.

13:20 Thank you.

13:21 (Applause)

13:31Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us. It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy. How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? It's equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense?

13:59 Kelly McGonigal: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort. And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows.

14:14CA: Thank you so much, Kelly. It's pretty cool. KM: Thank you.

14:16(Applause)

Kelly McGonigal: How to make stress your friend Kelly|McGonigal|comment|à|faire|stress|votre|ami |McGonigal||||stress||ally Kelly|McGonigal|como|a|fazer|estresse|seu|amigo 켈리|맥고니걸|어떻게|~하는|만들다|스트레스|너의|친구 Kelly|McGonigal|Nasıl|-e|yaparsınız|stresi|sizin|dostunuz Kelly|McGonigal|Come|a|rendere|stress|tuo|amico 凯莉|麦戈尼格尔|如何|去|使|压力|你的|朋友 كيلي|مكغونيغال|كيف|أن|تجعل|الضغط|صديقك|صديق |МакГонігал|||||| Kelly|McGonigal|kuidas|et|teha|stress|sinu|sõber ケリー|ケリー・マク||||ストレス|| Kelly||||||| Kelly McGonigal: Wie man Stress zu seinem Freund macht Kelly McGonigal: Πώς να κάνετε το άγχος φίλο σας Kelly McGonigal: How to make stress your friend Kelly McGonigal: Cómo convertir el estrés en tu amigo ケリー・マクゴニガル：ストレスを味方につける方法 Kelly McGonigal: Jak uczynić stres swoim przyjacielem Келли Макгонигал: Как сделать стресс своим другом Келлі Макгонігал: Як зробити стрес своїм другом Kelly McGonigal: Làm thế nào để biến căng thẳng thành bạn của bạn 凱莉‧麥格尼格爾：如何讓壓力成為你的朋友 Kelly McGonigal: Come rendere lo stress tuo amico Kelly McGonigal: Como fazer do estresse seu amigo Kelly McGonigal: Stresi dostunuz haline nasıl getirirsiniz 켈리 맥고니걸: 스트레스를 친구로 만드는 방법 كيلي مكغونيغال: كيف تجعل الضغط صديقك Kelly McGonigal: Kuidas teha stressist oma sõber 凯莉·麦戈尼格尔：如何让压力成为你的朋友 Kelly McGonigal : Comment faire du stress votre ami

I have a confession to make, but first, I want you to make a little confession to me. je|ai|une|confession|à|faire|mais|d'abord|je|veux|vous|à|faire|une|petite|confession|à|moi eu|tenho|uma|confissão|para|fazer|mas|primeiro|eu|quero|você|a|faça|uma|pequena|confissão|para|mim Ben|var|bir|itiraf|-e|etmek|ama|önce|Ben|istiyorum|sen|-e|etmek|bir|küçük|itiraf|-e|bana 나|가|하나|고백|에|하다|하지만|먼저|나|원해|너|에|하다|하나|작은|고백|에|나 Io|ho|una|confessione|da|fare|ma|prima|Io|voglio|tu|da|fare|una|piccola|confessione|a|me 我|有|一个|坦白|去|说|但是|首先|我|想要|你|去|说|一个|小|坦白|去|我 أنا|لدي|(أداة تنكير)|اعتراف|(حرف جر)|أقول|لكن|أولاً|أنا|أريد|أنت|(حرف جر)|تقول|(أداة تنكير)|صغيرة|اعتراف|(حرف جر)|لي |||сповідь|||||||||||||| mina|mul on|üks|ülestunnistus|et|teha|aga|kõigepealt|mina|tahan|sina|et|teha|üks|väike|ülestunnistus|et|mulle |||confesión|||||||||||||| Tengo una confesión que hacer, pero primero, quiero que me hagas una pequeña confesión. Я должен признаться, но сначала я хочу, чтобы вы сделали мне небольшое признание. Tôi có một điều thú nhận, nhưng trước tiên, tôi muốn bạn thú nhận một điều nhỏ với tôi. Ho una confessione da fare, ma prima voglio che tu faccia una piccola confessione a me. Eu tenho uma confissão a fazer, mas primeiro, quero que você faça uma pequena confissão para mim. Bir itirafta bulunmam gerekiyor, ama önce sizden küçük bir itirafta bulunmanızı istiyorum. 고백할 게 하나 있는데, 먼저 당신도 저에게 작은 고백을 해주셨으면 해요. لدي اعتراف لأقوم به، لكن أولاً، أريدك أن تقوم باعتراف صغير لي. Mul on üks ülestunnistus, aga kõigepealt tahan, et teeksite mulle väikese ülestunnistuse. 我有一个忏悔要说，但首先，我想让你也对我说一句小忏悔。 J'ai une confession à faire, mais d'abord, je veux que vous me fassiez une petite confession. In the past year, I want you to just raise your hand dans|l'|passé|année|je|veux|vous|à|juste|lever|votre|main em|o|passado|ano|eu|quero|você|a|apenas|levante|sua|mão Geçen|belirli|geçmiş|yıl|ben|istiyorum|sen|(fiil eki)|sadece|kaldır|senin|el 지난|그|과거|년|나는|원해|너|(동사 원형을 나타내는 조사)|그냥|들다|너의|손 Nel|il|passato|anno|Io|voglio|tu|a|semplicemente|alzare|tua|mano 在|这个|过去|一年|我|想要|你|去|只是|举|你的|手 في|الـ|الماضي|السنة|أنا|أريد|أنت|أن|فقط|ترفع|يدك|اليد eelmise|aasta|aasta|aasta|mina|tahan|sina|et|lihtsalt|tõsta|sinu|käsi En el último año, quiero que levantes tu mano. Trong năm qua, tôi muốn bạn chỉ cần giơ tay lên Nell'ultimo anno, voglio che tu alzi semplicemente la mano No último ano, quero que você apenas levante a mão Geçen yıl içinde, sadece elinizi kaldırmanızı istiyorum 지난 1년 동안, 상대적으로 스트레스를 거의 느끼지 않았던 분은 손을 들어주세요. في العام الماضي، أريدك فقط أن ترفع يدك Eelmisel aastal, tahan, et te lihtsalt käe üles tõstate 在过去的一年里，我想让你举手 Au cours de l'année écoulée, je veux que vous leviez simplement la main

0:25 if you've experienced relatively little stress. si|vous avez|éprouvé|relativement|peu|stress se|você tem|experimentado|relativamente|pouco|estresse eğer|sen|deneyimlediysen|nispeten|az|stres 만약|당신이|경험한|상대적으로|적은|스트레스 se|hai|sperimentato|relativamente|poco|stress 如果|你已经|经历过|相对|少|压力 إذا|قد|عانيت|نسبياً|قليلاً|ضغط |||відносно|| kui|oled|kogenud|suhteliselt|vähe|stress |||||estrés 0:25 si has experimentado relativamente poco estrés. 0:25 nếu bạn đã trải qua ít căng thẳng tương đối. 0:25 se hai vissuto relativamente poco stress. 0:25 se você experimentou relativamente pouco estresse. 0:25 eğer nispeten az stres yaşadıysanız. 0:25 0:25 إذا كنت قد عانيت من ضغط قليل نسبيًا. 0:25 kui olete kogenud suhteliselt vähe stressi. 0:25 如果你经历过相对较少的压力。 0:25 si vous avez ressenti relativement peu de stress. Anyone? quelqu'un alguém Var mı 누구 있나요 Qualcuno 任何人 أي شخص؟ keegi Có ai không? Qualcuno? Alguém? Herkes? 누구 있나요? أحد؟ Keegi? 有人吗？ Quelqu'un ?

0:31 How about a moderate amount of stress? comment|à propos d'|un|modéré|montant|de|stress como|sobre|uma|moderada|quantidade|de|estresse |||umjereno||| 어떻게|~에 대한|하나의|적당한|양|의|스트레스 Nasıl|hakkında|bir|ılımlı|miktar|-in|stres Come|riguardo|una|moderata|quantità|di|stress 怎么|关于|一种|适度的|数量|的|压力 كيف|عن|كمية|معتدلة|مقدار|من|ضغط |||помірна|кількість|| kuidas|umbes|üks|mõõdukas|hulk||stress |||moderada||| 0:31 Thế còn một mức độ căng thẳng vừa phải thì sao? 0:31 Che ne dici di una quantità moderata di stress? 0:31 Que tal uma quantidade moderada de estresse? 0:31 Peki, makul bir stres miktarı nasıl? 0:31 적당한 양의 스트레스는 어떤가요? 0:31 ماذا عن كمية معتدلة من الضغط؟ 0:31 Kuidas oleks mõõduka stressihulgaga? 0:31 适度的压力怎么样？ 0:31 Que diriez-vous d'une quantité modérée de stress ?

0:34 Who has experienced a lot of stress? qui|a|expérimenté|beaucoup de|lot|de|stress quem|tem|experimentado|um|muito|de|estresse Kim|(sahip)|deneyimledi|bir|çok|-den|stres 누가|~했어|경험한|많은|많은|의|스트레스 Chi|ha|sperimentato|molto|molto|di|stress 谁|有|经历过|一种|很多|的|压力 من|قد|عانى|الكثير من|الكثير|من|الضغط ||пережив|||| kes|on|kogenud|palju|palju||stress 0:34 Ai đã trải qua nhiều căng thẳng? 0:34 Chi ha vissuto molto stress? 0:34 Quem já experimentou muito estresse? 0:34 Çok fazla stres yaşayan kim var? 0:34 많은 스트레스를 경험한 사람은 누구인가요? 0:34 من عانى من الكثير من الضغط؟ 0:34 Kes on kogenud palju stressi? 0:34 谁经历过很多压力？ 0:34 Qui a beaucoup ressenti de stress ? Yeah. ouais sim Evet 응 Sì 是的 نعم jah Đúng vậy. Sì. Sim. Evet. 응. نعم. Jah. 是的。 Ouais. Me too. moi|aussi eu|também Ben|de 나|도 Io|anche 我|也 أنا|أيضًا mina|ka Tôi cũng vậy. Anch'io. Eu também. Ben de. 나도 그래. أنا أيضاً. Mina ka. 我也是。 Moi aussi.

0:39 But that is not my confession. mais|cela|est|pas|ma|confession mas|isso|é|não|minha|confissão Ama|o|değildir|değil|benim|itiraf 하지만|그것|이다|아니다|나의|고백 Ma|quella|è|non|mia|confessione 但是|那个|是|不|我的|忏悔 لكن|ذلك|يكون|ليس|اعترافي|اعتراف aga|see|on|mitte|minu|ülestunnistus 0:39 Nhưng đó không phải là lời thú nhận của tôi. 0:39 Ma questa non è la mia confessione. 0:39 Mas essa não é a minha confissão. 0:39 Ama bu benim itirafım değil. 0:39 하지만 그것은 내 고백이 아닙니다. 0:39 لكن هذا ليس اعترافي. 0:39 Aga see ei ole minu ülestunnistus. 0:39 但这不是我的忏悔。 0:39 Mais ce n'est pas ma confession. My confession is this: I am a health psychologist, and my mission is to help people be happier and healthier. ma|confession|est|ceci|je|suis|un|santé|psychologue|et|ma|mission|est|de|aider|les gens|être|plus heureux|et|plus en santé minha|confissão|é|isso|eu|sou|um|saúde|psicólogo|e|minha|missão|é|a|ajudar|pessoas|serem|mais felizes|e|mais saudáveis Benim|itiraf|dır|bu|Ben|-im|bir|sağlık|psikolog|ve|benim|misyon|dır|-e|yardım etmek|insanlara|olmalarını|daha mutlu|ve|daha sağlıklı 나의|고백|이다|이것|나는|이다|한|건강|심리학자|그리고|나의|사명|이다|~하는 것|돕다|사람들|되다|더 행복하게|그리고|더 건강하게 La mia|confessione|è|questa|Io|sono|un|salute|psicologo|e|mia|missione|è|a|aiutare|le persone|essere|più felici|e|più sane 我的|忏悔|是|这个|我|是|一个|健康|心理学家|和|我的|使命|是|去|帮助|人们|变得|更快乐|和|更健康 اعترافي|هو|يكون|هذا|أنا|أكون|(أداة تنكير)|الصحة|طبيب نفسي|و|مهمتي|هي||أن|أساعد|الناس|يكونوا|أكثر سعادة|و|أكثر صحة ||||||||психолог||||||||||| minu|ülestunnistus|on|see|mina|olen|üks|tervise|psühholoog|ja|minu|missioon|on|et|aidata|inimesi|olla|õnnelikumad|ja|tervemad Lời thú nhận của tôi là: Tôi là một nhà tâm lý học sức khỏe, và nhiệm vụ của tôi là giúp mọi người hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. La mia confessione è questa: sono un psicologo della salute e la mia missione è aiutare le persone a essere più felici e più sane. Minha confissão é esta: eu sou um psicólogo da saúde, e minha missão é ajudar as pessoas a serem mais felizes e saudáveis. Benim itirafım şudur: Ben bir sağlık psikoloğuyum ve misyonum insanların daha mutlu ve sağlıklı olmalarına yardımcı olmaktır. 내 고백은 이렇습니다: 나는 건강 심리학자이며, 내 사명은 사람들이 더 행복하고 건강해지도록 돕는 것입니다. اعترافي هو هذا: أنا عالم نفس صحي، ومهمتي هي مساعدة الناس على أن يكونوا أكثر سعادة وصحة. Minu ülestunnistus on see: ma olen tervisepsühholoog ja minu missioon on aidata inimestel olla õnnelikumad ja tervemad. 我的忏悔是：我是一名健康心理学家，我的使命是帮助人们更快乐、更健康。 Ma confession est la suivante : je suis psychologue de la santé, et ma mission est d'aider les gens à être plus heureux et en meilleure santé. But I fear that something I've been teaching for the last 10 years is doing more harm than good, and it has to do with stress. mais|je|crains|que|quelque chose|j'ai|été|enseignant|depuis|les|dernières|années|est|faisant|plus|de mal|que|bien|et|cela|a|à|faire|avec|stress mas|eu|temo|que|algo|eu tenho|estado|ensinando|por|os|últimos|anos|está|fazendo|mais|mal|do que|bem|e|isso|tem|a|ver|com|estresse Ama|Ben|korkuyorum|ki|bir şey|ben|olmuş|öğretmek|için|belirli|son|yıl|(dır)|yapıyor|daha fazla|zarar|kadar|iyilik|ve|bu|(sahip)|ile|yapmak|ile|stres 하지만|나는|두려워|~라는 것을|무언가|내가|계속|가르쳐온|동안|그|지난|년|이|하고 있는|더|해|보다|이익|그리고|그것|가지고 있다|~에|관련이 있다|~와|스트레스 Ma|io|temo|che|qualcosa|ho|stato|insegnando|per|gli|ultimi|anni|sta|facendo|più|male|che|bene|e|esso|ha|a|fare|con|stress 但是|我|担心|那|某事|我已经|一直|教|为了|这|最近的|年|是|做|更多|伤害|比|好|和|它|有|必须|做|关于|压力 لكن|أنا|أخشى|أن|شيئًا|لقد|كنت|أدرس|لمدة|ال|الأخيرة|سنوات|هو|يسبب|المزيد|الأذى|من|الخير|و|ذلك|له|إلى|علاقة|مع|الضغط |||||||||||||||шкоди||||||||| aga|mina|kardan|et|midagi|ma olen|olnud|õpetamas|jooksul|viimased|10|aastat|on|tegemas|rohkem|kahju|kui|hea|ja|see|on|peab|tegema|seonduma|stress Pero me temo que algo que he estado enseñando durante los últimos 10 años está haciendo más daño que bien, y tiene que ver con el estrés. Nhưng tôi lo lắng rằng điều gì đó tôi đã dạy trong 10 năm qua đang gây hại nhiều hơn là lợi ích, và nó liên quan đến căng thẳng. Ma temo che qualcosa che ho insegnato negli ultimi 10 anni stia facendo più male che bene, e ha a che fare con lo stress. Mas temo que algo que venho ensinando nos últimos 10 anos esteja fazendo mais mal do que bem, e isso tem a ver com o estresse. Ama son 10 yıldır öğrettiğim bir şeyin daha fazla zarar verdiğinden korkuyorum ve bunun stresle ilgili olduğunu düşünüyorum. 하지만 내가 지난 10년 동안 가르쳐온 것이 더 많은 해를 끼치고 있다고 두려워하고 있으며, 그것은 스트레스와 관련이 있습니다. لكنني أخشى أن شيئاً كنت أعلمه خلال السنوات العشر الماضية يسبب ضرراً أكثر من نفعه، ويتعلق ذلك بالتوتر. Aga ma kardan, et midagi, mida ma olen õpetanud viimased 10 aastat, teeb rohkem kahju kui kasu ja see on seotud stressiga. 但我担心我过去10年所教授的某些内容可能弊大于利，这与压力有关。 Mais j'ai peur que quelque chose que j'enseigne depuis les 10 dernières années fasse plus de mal que de bien, et cela a à voir avec le stress. For years I've been telling people, stress makes you sick. pendant|des années|j'ai|été|disant|aux gens|le stress|rend|vous|malade por|anos|eu tenho|estado|dizendo|pessoas|estresse|faz|você|doente Yıllardır|yıllar|ben|olmuş|anlatıyorum|insanlara|stres|yapar|seni|hasta 수년간|동안|나는|계속|말해왔던|사람들에게|스트레스|만든다|당신을|아프게 한다 Per|anni|ho|stato|dicendo|alle persone|stress|rende|ti|malato 为了|年|我已经|一直|告诉|人们|压力|使|你|生病 منذ|سنوات|لقد|كنت|أخبر|الناس|التوتر|يجعل|أنت|مريض jaoks|aastaid|ma olen|olnud|rääkinud|inimestele|stress|teeb|sind|haigeks Trong nhiều năm, tôi đã nói với mọi người rằng căng thẳng khiến bạn bị ốm. Per anni ho detto alle persone che lo stress ti fa ammalare. Por anos, venho dizendo às pessoas que o estresse te deixa doente. Yıllardır insanlara stresin sizi hasta ettiğini söylüyorum. 수년 동안 나는 사람들에게 스트레스가 당신을 아프게 만든다고 말해왔습니다. لقد كنت أخبر الناس لسنوات، أن التوتر يجعلك مريضًا. Aastaid olen ma inimestele rääkinud, et stress teeb haigeks. 多年来，我一直告诉人们，压力会让你生病。 Depuis des années, je dis aux gens que le stress vous rend malade. It increases the risk of everything from the common cold to cardiovascular disease.Basically, I've turned stress into the enemy. Cela|augmente|le|risque|de|tout|allant de|le|commun|rhume|à|cardiovasculaire|maladie|En gros|j'ai|transformé|le stress|en|l'|ennemi isso|aumenta|o|risco|de|tudo|de|o|comum|resfriado|a|cardiovascular|doença|basicamente|eu|transformei|estresse|em|o|inimigo Bu|artırır||risk||her şey|||soğuk|algın||kardiyovasküler|hastalık|Temelde|Ben|çevirdim|stresi|||düşman 그것|증가시킵니다|그|위험|의|모든 것|부터|그|일반적인|감기|까지|심혈관|질병|기본적으로|나는|바꿨습니다|스트레스|로|그|적 Esso|aumenta|il|rischio|di|tutto|da|il|comune|raffreddore|a|cardiovascolare|malattia|Fondamentalmente|ho|trasformato|stress|in|il|nemico 它|增加|这个|风险|的|一切|从|这个|普通|感冒|到|心血管|疾病|基本上|我已经|转变|压力|成为|这个|敌人 يزيد|من|الخطر|من||كل شيء|من|الزكام|الشائع|الزكام|إلى|القلبية|المرض|أساساً|لقد|حولت|التوتر|إلى|العدو|العدو |||||||||||серцево-судинних|хвороба|в основному|||||| see|suurendab|riski|risk|kõike|kõike|alates|tavalist|tavaline|külmetus|kuni|südame-veresoonkonna|haigus|põhimõtteliselt|ma olen|pööranud|stress|sisse|vaenlase|vaenlane |||||||||||cardiovascular||||he convertido|||| Aumenta el riesgo de todo, desde el resfriado común hasta la enfermedad cardiovascular. Básicamente, he convertido el estrés en enemigo. Nó làm tăng nguy cơ mắc mọi thứ từ cảm cúm thông thường đến bệnh tim mạch. Về cơ bản, tôi đã biến căng thẳng thành kẻ thù. Aumenta il rischio di tutto, dal comune raffreddore alle malattie cardiovascolari. Fondamentalmente, ho trasformato lo stress nel nemico. Ele aumenta o risco de tudo, desde um resfriado comum até doenças cardiovasculares. Basicamente, transformei o estresse no inimigo. Soğuk algınlığından kardiyovasküler hastalıklara kadar her şeyin riskini artırıyor. Temelde, stresi düşman haline getirdim. 스트레스는 일반 감기에서 심혈관 질환에 이르기까지 모든 것의 위험을 증가시킵니다. 기본적으로 나는 스트레스를 적으로 만들었습니다. إنه يزيد من خطر كل شيء من الزكام العادي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. بشكل أساسي، لقد حولت التوتر إلى العدو. See suurendab riski alates tavalisest külmetusest kuni südame-veresoonkonna haigusteni. Põhimõtteliselt olen ma muutnud stressi vaenlaseks. 它增加了从普通感冒到心血管疾病的所有风险。基本上，我把压力变成了敌人。 Il augmente le risque de tout, du rhume commun aux maladies cardiovasculaires. En gros, j'ai transformé le stress en ennemi. But I have changed my mind about stress, and today, I want to change yours. Mais|je|ai|changé|mon|avis|sur|le stress|et|aujourd'hui|je|veux|de|changer|le vôtre mas|eu|tenho|mudei|minha|mente|sobre|estresse|e|hoje|eu|quero|a|mudar|a sua Ama|ben|(sahip)|değiştirdim|benim|fikrimi|hakkında|stres|ve|bugün|ben|istiyorum|(fiil)|değiştirmek|senin fikrini 하지만|나는|(현재완료형 동사)|바꿨다|나의|생각|에 대한|스트레스|그리고|오늘|나는|원한다|(동사원형을 나타내는 부사)|바꾸다|너의 생각 Ma|io|ho|cambiato|mia|opinione|riguardo|stress|e|oggi|io|voglio|a|cambiare|tua 但是|我|已经|改变|我的|想法|关于|压力|和|今天|我|想要|去|改变|你的 لكن|أنا|قد|غيرت|ذهني|رأي|عن|الضغط|و|اليوم|أنا|أريد|أن|أغير|رأيك aga|ma|olen|muutnud|minu|meelt|kohta|stress|ja|täna|ma|tahan|et|muuta|sinu Nhưng tôi đã thay đổi suy nghĩ về căng thẳng, và hôm nay, tôi muốn thay đổi suy nghĩ của bạn. Ma ho cambiato idea riguardo allo stress, e oggi voglio cambiare la tua. Mas mudei de ideia sobre o estresse, e hoje, quero mudar a sua. Ama stres hakkında fikrimi değiştirdim ve bugün, sizin fikrinizi değiştirmek istiyorum. 하지만 나는 스트레스에 대한 생각을 바꾸었고, 오늘은 당신의 생각도 바꾸고 싶습니다. لكنني غيرت رأيي حول التوتر، واليوم، أريد أن أغير رأيك. Aga ma olen oma arvamust stressist muutnud ja täna tahan ma muuta ka sinu oma. 但我对压力的看法发生了变化，今天，我想改变你的看法。 Mais j'ai changé d'avis sur le stress, et aujourd'hui, je veux changer le vôtre.

1:20 Let me start with the study that made me rethink my whole approach to stress. laissez|moi|commencer|par|l'|étude|qui|m'a fait|me|repenser|ma|entière|approche|au|stress deixe|me|começar|com|o|estudo|que|fez|me|repensar|minha|toda|abordagem|a|estresse (fiil)|bana|başlatayım|ile|(belirli artikel)|çalışma|(ilişkilendirme zamiri)|yaptı|beni|yeniden düşünmeye|benim|tüm|yaklaşım|(edat)|stres (허락동사)|나를|시작하게|~와 함께|그|연구|(관계대명사)|만들었던|나를|재고하게|나의|전체적인|접근법|대한|스트레스 Lasciami|mi|iniziare|con|lo|studio|che|mi ha|mi|ripensare|il mio|intero|approccio|allo|stress 让|我|开始|用|这个|研究|那个|使得|我|重新思考|我的|整个|方法|对|压力 دع|لي|أبدأ|بـ|الدراسة|الدراسة|التي|جعلت|لي|أعيد التفكير في|نهجي|كامل|نهج|تجاه|الضغط |||||||||переглянути||весь|підхід|| laske|mind|alustada|koos|uuringuga|uuring|mis|pani|mind|ümber mõtlema|minu|kogu|lähenemine|stressile| 1:20 Hãy để tôi bắt đầu với nghiên cứu đã khiến tôi suy nghĩ lại toàn bộ cách tiếp cận của mình về căng thẳng. 1:20 Iniziamo con lo studio che mi ha fatto ripensare a tutto il mio approccio allo stress. 1:20 Deixe-me começar com o estudo que me fez repensar toda a minha abordagem sobre o estresse. 1:20 Stresle ilgili tüm yaklaşımımı yeniden düşünmeme neden olan çalışmayla başlayayım. 1:20 나의 스트레스에 대한 접근 방식을 다시 생각하게 만든 연구부터 시작하겠습니다. 1:20 دعني أبدأ بالدراسة التي جعلتني أعيد التفكير في نهجي بالكامل تجاه التوتر. 1:20 Las ma alustan uuringuga, mis pani mind oma lähenemist stressile täielikult ümber mõtlema. 1:20 让我从一项让我重新思考压力整体方法的研究开始。 1:20 Permettez-moi de commencer par l'étude qui m'a fait repenser toute mon approche du stress. This study tracked 30,000 adults in the United States for eight years, and they started by asking people, "How much stress have you experienced in the last year? cette|étude|a suivi|adultes|aux|États-Unis|||pendant|huit|années|et|ils|ont commencé|par|demander|aux gens|combien|de|stress|avez|vous|éprouvé|dans|la|dernière|année ||monitored over time|||||||||||||||||||||||| este|estudo|acompanhou|adultos|nos|o||||||||||||||||||||último|ano Bu|çalışma|takip etti|yetişkin|içinde|belirli|Birleşik|Devletleri|boyunca|sekiz|yıl|ve|onlar|başladılar|ile|sormak|insanlara|Ne kadar|kadar|stres|(sahip)|sen|deneyimledin|içinde|belirli|son|yıl 이|연구|추적했다|성인들|~에서|그|미국|주|동안|8|년|그리고|그들|시작했다|~로|질문함으로써|사람들|얼마나|많은|스트레스|~했는가|당신|경험한|~에서|그|지난|년 Questo|studio|ha monitorato|adulti|negli|l'||||||||||||||||||||ultimo|anno 这个|研究|追踪|成年人|在|这个|美国|州|为了|八|年|和|他们|开始|通过|询问|人们|多|多|压力|有|你|经历|在|这个|最后|年 هذه|الدراسة|تتبع|بالغين|في|ال|المتحدة|الأمريكية|لمدة|ثمانية|سنوات|و|هم|بدأوا|ب|سؤال|الناس|كم|من|ضغط|قد|أنت|عانيت|في|ال|الماضي|سنة ||відстежувала|||||||||||||||||||||||| see|uuring|jälgis|täiskasvanut|-s||Ühendriikides|osariikides|-ks|kaheks|aastaks|ja|nad|alustasid|-ga|küsides|inimesi|kui|palju|stressi|on|sa|kogenud|-s||viimases|aastas Nghiên cứu này theo dõi 30.000 người lớn ở Hoa Kỳ trong tám năm, và họ bắt đầu bằng việc hỏi mọi người, "Bạn đã trải qua bao nhiêu căng thẳng trong năm qua?" Questo studio ha monitorato 30.000 adulti negli Stati Uniti per otto anni, e hanno iniziato chiedendo alle persone: "Quanto stress hai sperimentato nell'ultimo anno? Este estudo acompanhou 30.000 adultos nos Estados Unidos por oito anos, e eles começaram perguntando às pessoas: "Quanto estresse você experimentou no último ano? Bu çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde 30,000 yetişkini sekiz yıl boyunca takip etti ve insanlara "Geçen yıl ne kadar stres yaşadınız?" diye sormaya başladılar. 이 연구는 미국의 30,000명의 성인을 8년 동안 추적했으며, 그들은 사람들에게 "지난 1년 동안 얼마나 많은 스트레스를 경험하셨습니까?"라고 질문하는 것으로 시작했습니다. تتبع هذه الدراسة 30,000 بالغ في الولايات المتحدة على مدى ثماني سنوات، وبدأوا بسؤال الناس، "كم من الضغط تعرضت له في العام الماضي؟ See uuring jälgis 30 000 täiskasvanut Ameerika Ühendriikides kaheksa aasta jooksul ja nad alustasid küsimusega: "Kui palju stressi olete kogenud viimase aasta jooksul?" 这项研究追踪了美国的30,000名成年人长达八年，他们开始时询问人们："你在过去一年中经历了多少压力？" Cette étude a suivi 30 000 adultes aux États-Unis pendant huit ans, et ils ont commencé par demander aux gens : "Combien de stress avez-vous ressenti au cours de la dernière année ? " They also asked, "Do you believe that stress is harmful for your health? ils|aussi|ont demandé|est-ce que|vous|croyez|que|stress|est|nuisible|pour|votre|santé eles|também|perguntaram|(verbo auxiliar)|você|acredita|que|estresse|é|prejudicial|para|sua|saúde Onlar|ayrıca|sordu|(yardımcı fiil)|sen|inanıyor musun|(bağlaç)|stres|(fiil)|zararlı|için|senin|sağlık 그들|또한|물었다|(조동사)|당신|믿습니까|(접속사)|스트레스|(동사)|해로운|(전치사)|당신의|건강 Loro|anche|chiesero|(verbo ausiliare)|tu|credi|che|stress|è|dannoso|per|tua|salute 他们|也|询问|是否|你|相信|那|压力|是|有害的|对于|你的|健康 هم|أيضا|سألوا|هل|أنت|تؤمن|أن|الضغط|هو|ضار|لصحتك|صحتك|الصحة |||||||||шкідливий||| nad|ka|küsisid|kas|sa|usud|et|stress|on|kahjulik|-le|sinu|tervisele "Họ cũng hỏi, "Bạn có tin rằng căng thẳng có hại cho sức khỏe của bạn không? " Hanno anche chiesto: "Credi che lo stress sia dannoso per la tua salute? " Eles também perguntaram: "Você acredita que o estresse é prejudicial à sua saúde? " Ayrıca, "Stresin sağlığınıza zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?" diye de sordular. " 그들은 또한 "스트레스가 당신의 건강에 해롭다고 생각하십니까?"라고 물었습니다. " كما سألوا، "هل تعتقد أن الضغط ضار لصحتك؟ " Nad küsisid ka: "Kas usute, et stress on teie tervisele kahjulik?" "他们还问："你认为压力对你的健康有害吗？" " Ils ont également demandé : "Croyez-vous que le stress est nuisible pour votre santé ? " And then they used public death records to find out who died. et|ensuite|ils|ont utilisé|publiques|décès|dossiers|pour|trouver|découvrir|qui|est mort e|então|eles|usaram|público|morte|registros|para|||quem|morreu Ve|sonra|onlar|kullandılar|kamu|ölüm|kayıtlar|-mek için|bulmak|dışarı|kim|öldü 그리고|그때|그들|사용했다|공공의|사망|기록|~하기 위해|찾다|알아내다|누가|죽었다 E|poi|loro|usarono|pubblici|morte|registri|per|scoprire|fuori|chi|morì 然后|然后|他们|使用|公共的|死亡|记录|去|找到|出|谁|死亡 ثم|ثم|هم|استخدموا|العامة|الوفاة|السجلات|ل|معرفة|خارج|من|توفي ||||публічні|смерті|реєстрами||||| ja|siis|nad|kasutasid|avalikke|surma|registreid|et|leida|välja|kes|suri "Y luego usaron los registros públicos de la muerte para averiguar quién murió. " Và sau đó họ đã sử dụng hồ sơ tử vong công cộng để tìm hiểu ai đã chết. " E poi hanno utilizzato i registri pubblici dei decessi per scoprire chi era morto. " E então eles usaram registros públicos de óbitos para descobrir quem morreu. " Ardından, kimlerin öldüğünü öğrenmek için kamuya açık ölüm kayıtlarını kullandılar. " 그리고 나서 그들은 공공 사망 기록을 사용하여 누가 사망했는지를 알아냈습니다. " ثم استخدموا سجلات الوفيات العامة لمعرفة من توفي. " Ja siis kasutasid nad avalikke surmaregistreid, et välja selgitada, kes suri. "然后他们使用公共死亡记录来查找谁去世了。 " Et ensuite, ils ont utilisé les dossiers publics de décès pour découvrir qui était décédé.

1:47 (Laughter) rire (risos) Kahkaha 웃음 Risata 笑声 ضحك naer 1:47 (Cười) 1:47 (Risate) 1:47 (Risos) 1:47 (Kahkaha) 1:47 (웃음) 1:47 (ضحك) 1:47 (Naer) 1:47（笑声） 1:47 (Rires)

1:48 Okay. 알겠어요 حسناً Tamam Va bene ok 1:48 Được rồi. 1:48 Va bene. 1:48 Tudo bem. 1:48 Tamam. 1:48 알겠어요. 1:48 حسناً. 1:48 Selge. 1:48 好的。 1:48 D'accord. Some bad news first. quelques|mauvaises|nouvelles|d'abord algumas|más|notícias|primeiro Biraz|kötü|haber|önce 약간의|나쁜|소식|먼저 Alcune|cattive|notizie|prima 一些|坏的|消息|首先 بعض|سيئة|أخبار|أولاً mõned|halvad|uudised|kõigepealt Một số tin xấu trước tiên. Prima le cattive notizie. Algumas notícias ruins primeiro. Önce biraz kötü haber. 먼저 나쁜 소식이 있습니다. بعض الأخبار السيئة أولاً. Esiteks halb uudis. 先说一些坏消息。 D'abord, quelques mauvaises nouvelles. People who experienced a lot of stress in the previous year had a 43 percent increased risk of dying. les gens|qui|ont éprouvé|un||de||||||||||||mourir as pessoas|que|experimentaram|um|muito|de|estresse|no||anterior|ano|tiveram|um|por cento|aumentado|risco|de|morrer İnsanlar|ki|deneyimledi|bir|çok|-den|stres|-de|geçen|önceki|yıl|sahipti|bir|yüzde|artmış|risk|-den|ölme 사람들|관계대명사|경험한|하나의|많은|의|스트레스|에|그|이전의|해|가졌다|하나의|퍼센트|증가된|위험|의|죽음 Le persone|che|hanno sperimentato|un|molto|di|stress|nel||precedente|anno|avevano|un|percentuale|aumentato|rischio|di|morire 人们|谁|经历了|一种|很多|的|压力|在|去年|之前的|年|有|一种|百分比|增加的|风险|的|死亡 الناس|الذين|عانوا|(حرف جر)|الكثير|من|الضغط|في|(حرف جر)|السابق|السنة|كان لديهم|(حرف جر)|في المئة|زيادة|خطر|من|الموت inimesed|kes|kogesid|palju|palju|stressi||eelmisel|aastal|||oli|43|protsenti|suurenenud|risk|surma|surma Những người trải qua nhiều căng thẳng trong năm trước có nguy cơ tử vong cao hơn 43 phần trăm. Le persone che hanno vissuto molto stress nell'anno precedente avevano un rischio aumentato del 43 percento di morire. Pessoas que experimentaram muito estresse no ano anterior tiveram um aumento de 43 por cento no risco de morte. Geçen yıl çok stres yaşayan insanların ölüm riski %43 arttı. 지난 해에 많은 스트레스를 경험한 사람들은 사망 위험이 43% 증가했습니다. الأشخاص الذين عانوا من الكثير من التوتر في العام السابق كان لديهم زيادة بنسبة 43 في المئة في خطر الوفاة. Inimestel, kes kogesid eelmisel aastal palju stressi, oli 43 protsenti suurem risk surra. 在过去一年中经历了很多压力的人，死亡风险增加了43%。 Les personnes qui ont subi beaucoup de stress l'année précédente avaient un risque accru de 43 % de mourir. But that was only true for the people who also believed that stress is harmful for your health. mais|cela|était|seulement|vrai|pour|les|gens|qui|aussi|croyaient|que|le stress|est|nuisible|pour|votre|santé mas|isso|era|apenas|verdadeiro|para|as|pessoas|que|também|acreditavam|que|estresse|é|prejudicial|para|sua|saúde Ama|o|dı|sadece|doğru|için|o|insanlar|kimler|ayrıca|inandı|ın|stres|dır|zararlı|için|senin|sağlığı 하지만|그것|~였다|오직|사실이었다|~을 위한|그|사람들|~인|또한|믿었다|~라는|스트레스|~이다|해로운|~에 대한|너의|건강 Ma|quello|era|solo|vero|per|le|persone|che|anche|credevano|che|stress|è|dannoso|per|la tua|salute 但是|那|是|仅仅|真实的|对于|那些|人们|谁|也|相信|那|压力|是|有害的|对于|你的|健康 لكن|ذلك|كان|فقط|صحيح|بالنسبة لـ|الـ|الناس|الذين|أيضا|آمنوا|أن|الضغط|هو|ضار|على|صحتك|الصحة aga|see|oli|ainult|tõene|jaoks|need|inimesed|kes|samuti|uskusid|et|stress|on|kahjulik|jaoks|teie|tervis ||||||||||||stres||||| Das galt aber nur für die Menschen, die auch glaubten, dass Stress gesundheitsschädlich ist. Nhưng điều đó chỉ đúng với những người cũng tin rằng căng thẳng có hại cho sức khỏe. Ma questo era vero solo per le persone che credevano anche che lo stress fosse dannoso per la salute. Mas isso só era verdade para as pessoas que também acreditavam que o estresse é prejudicial à saúde. Ama bu, stresin sağlığa zararlı olduğuna inanan insanlar için geçerliydi. 하지만 이는 스트레스가 건강에 해롭다고 믿는 사람들에게만 해당됩니다. لكن ذلك كان صحيحاً فقط بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يعتقدون أيضاً أن التوتر ضار لصحتهم. Aga see kehtis ainult nende inimeste kohta, kes uskusid, et stress on tervisele kahjulik. 但这仅适用于那些也相信压力对健康有害的人。 Mais cela n'était vrai que pour les personnes qui croyaient également que le stress est nuisible pour la santé. (Laughter) People who experienced a lot of stress but did not view stress as harmful were no more likely to die. rire|les gens|qui|ont vécu|beaucoup de|beaucoup de||stress|mais|ont|pas|considéré||comme|nuisible|étaient|pas|plus|susceptibles|de|mourir (risos)|as pessoas|que|experimentaram|um|muito|de|estresse|mas|(verbo auxiliar)|não|veem|estresse|como|prejudicial|eram|não|mais|propensas|a|morrer |||||||||||percipirati||||||||| Kahkaha|İnsanlar|kim|deneyimledi|bir|çok|kadar|stres|ama|(olumsuzluk eki)|değil|görmek||olarak|zararlı|(geçmiş zaman yardımcı fiili)|hiç|daha|olası|(yönelme durumu)|ölmek 웃음|사람들|who|경험한|많은|많은|의|스트레스|그러나|하지|않게|보았다|스트레스를|로|해로운|했다|아니다|더|가능성|에|죽다 Risata|Le persone|che|hanno sperimentato|un|sacco|di|stress|ma|non||vedevano|stress|come|dannoso|erano|non|più|propense|a|morire 笑声|人们|谁|经历了|一种|很多|的|压力|但是|没有|不|认为||作为|有害的|是|没有|更|可能|去|死亡 ضحك|الناس|الذين|عانوا|(م)|الكثير|من|ضغط|لكن|لم|لا|يروا|ضغط|ك|ضار|كانوا|لا|أكثر|عرضة|(حرف جر)|للموت naer|inimesed|kes|kogesid|palju|stressi|||aga|ei|mitte|vaadanud||kui|kahjulik|olid|ei|enam|tõenäolisem||surra |||||||stres||||||||||||| (Risas) Las personas que experimentaron mucho estrés pero que no consideraron que el estrés fuera dañino no tenían más probabilidades de morir. (Смех) Люди, которые пережили много стресса, но не считали стресс вредным, не имели больше шансов умирать. (Cười) Những người trải qua nhiều căng thẳng nhưng không coi căng thẳng là có hại không có khả năng chết hơn. (Risate) Le persone che hanno vissuto molto stress ma non vedevano lo stress come dannoso non erano più propense a morire. (Risos) Pessoas que experimentaram muito estresse, mas não viam o estresse como prejudicial, não tinham mais probabilidade de morrer. (Kahkaha) Çok fazla stres yaşayan ancak stresi zararlı olarak görmeyen insanların ölme olasılığı daha yüksek değildi. (웃음) 많은 스트레스를 경험했지만 스트레스를 해롭다고 보지 않은 사람들은 죽을 가능성이 더 높지 않았습니다. (ضحك) الأشخاص الذين عانوا من الكثير من الضغط ولكنهم لم يعتبروا الضغط ضارًا لم يكونوا أكثر عرضة للموت. (Naer) Inimesed, kes kogesid palju stressi, kuid ei pidanud stressi kahjulikuks, ei olnud tõenäolisemalt surma saanud. （笑声）经历了很多压力但不认为压力有害的人，死亡的可能性并没有更高。 (Rires) Les personnes qui ont vécu beaucoup de stress mais ne considéraient pas le stress comme nuisible n'étaient pas plus susceptibles de mourir. In fact, they had the lowest risk of dying of anyone in the study, including people who had relatively little stress. En|fait|ils|avaient|le|plus bas|risque|de|mourir|de|quiconque|dans|l'|étude|y compris|les gens|qui|avaient|relativement|peu|stress em|fato|eles|tinham|o|mais baixo|risco|de|morrer|de|qualquer um|no||estudo|incluindo|pessoas|que|tinham|relativamente|pouco|estresse Aslında|gerçek|onlar|sahipti|en|düşük|risk|-den|ölme|-den|hiç kimse|-de|bu|çalışma|dahil|insanlar|kimler|sahipti|nispeten|az|stres 사실||그들|가졌다|가장|낮은|위험|의|죽음|의|누구|에|그|연구|포함하여|사람들|누가|가졌다|상대적으로|적은|스트레스 In|realtà|loro|avevano|il|più basso|rischio|di|morire|di|chiunque|nello||studio|inclusi|persone|che|avevano|relativamente|poco|stress 在|事实上|他们|有|最|低的|风险|的|死亡|的|任何人|在|这|研究|包括|人们|谁|有|相对|少的|压力 في|الحقيقة|هم|كان لديهم|الأدنى|الأدنى|خطر|من|الموت|من|أي شخص|في|الدراسة|الدراسة|بما في ذلك|الناس|الذين|كان لديهم|نسبياً|قليلاً|ضغط |||||thấp nhất||||||||||||||| sees|fakt|nad|omasid|madalaim|madalaim|risk||surma||keegi|sees|uuringus||sealhulgas|inimesed|kes|omasid|suhteliselt|vähe|stressi Thực tế, họ có nguy cơ tử vong thấp nhất trong số những người tham gia nghiên cứu, bao gồm cả những người có căng thẳng tương đối ít. Infatti, avevano il rischio più basso di morire di chiunque nello studio, comprese le persone che avevano relativamente poco stress. Na verdade, eles tinham o menor risco de morrer de qualquer um no estudo, incluindo pessoas que tinham relativamente pouco estresse. Aslında, çalışmadaki en düşük ölüm riski olan kişilerdi, nispeten az stres yaşayanlar da dahil. 사실, 그들은 연구에 참여한 사람들 중에서 상대적으로 스트레스가 적었던 사람들을 포함하여 가장 낮은 사망 위험을 가지고 있었습니다. في الواقع، كان لديهم أدنى خطر للموت من أي شخص في الدراسة، بما في ذلك الأشخاص الذين عانوا من ضغط نسبي قليل. Tegelikult oli neil madalaim surmarisk kõigi uuringus osalenute seas, sealhulgas inimestel, kellel oli suhteliselt vähe stressi. 事实上，他们的死亡风险是研究中最低的，包括那些压力相对较少的人。 En fait, elles avaient le risque le plus bas de mourir de tous les participants à l'étude, y compris les personnes qui avaient relativement peu de stress.

2:23 Now the researchers estimated that over the eight years they were tracking deaths, 182,000 Americans died prematurely, not from stress, but from the belief that stress is bad for you. Maintenant|les|chercheurs|ont estimé|que|plus de|les|huit|années|ils|étaient|suivant|décès|Américains|sont morts|prématurément|pas|de|stress|mais|de|la|croyance|que|stress|est|mauvais|pour|vous |||||||||||||||too early||||||||||||| agora|os|pesquisadores|estimaram|que|mais de|os|oito|anos|eles|estavam|acompanhando|mortes|americanos|morreram|prematuramente|não|de|estresse|mas|de|a|crença|que|estresse|é|ruim|para|você 이제|그|연구자들|추정했다|~라는 것을|넘게|그|8|년|그들|~였다|추적하는|사망자 수|미국인들|사망했다|조기에|~하지 않게|~로 인한|스트레스|그러나|~로 인한|그|믿음|~라는 것|스트레스|~이다|나쁜|~에 대해|당신에게 Şimdi|belirli|araştırmacılar|tahmin etti|ki|üzerinde|belirli|sekiz|yıl|onlar|idi|takip|ölümleri|Amerikalı|öldü|erken|değil|den|stres|ama|den|belirli|inanç|ki|stres|dır|kötü|için|sen Ora|i|ricercatori|hanno stimato|che|più di|gli|otto|anni|essi|erano|monitorando|decessi|Americani|morirono|prematuramente|non|da|stress|ma|dalla||convinzione|che|stress|è|dannoso|per|te 现在|这些|研究人员|估计|认为|超过|这|八|年|他们|是|跟踪|死亡|美国人|死亡|过早地|不|从|压力|但是|从|这个|信念|认为|压力|是|坏的|对于|你 الآن|ال|الباحثون|قدروا|أن|خلال|ال|ثمانية|سنوات|هم|كانوا|يتتبعون|الوفيات|أمريكيون|توفوا|بشكل مبكر|ليس|بسبب|الضغط|ولكن|من|الاعتقاد|الاعتقاد|أن|الضغط|هو|سيء|بالنسبة|لك |||оцінили||||||||||||достроково|||||||віри|||||| nüüd|need|teadlased|hindasid|et|üle|need|kaheksa|aastat|nad|olid|jälgimas|surmasid|ameeriklast|surid|enneaegselt|mitte||stressist|vaid||see|usk|et|stress|on|halb|jaoks|sind |||||||||||||||przedwcześnie||||||||||||| 2:23 Giờ đây, các nhà nghiên cứu ước tính rằng trong suốt tám năm theo dõi các ca tử vong, 182.000 người Mỹ đã chết sớm, không phải do căng thẳng, mà do niềm tin rằng căng thẳng là xấu cho bạn. 2:23 Ora i ricercatori hanno stimato che nei otto anni in cui hanno monitorato i decessi, 182.000 americani sono morti prematuramente, non a causa dello stress, ma per la convinzione che lo stress sia dannoso per te. 2:23 Agora os pesquisadores estimaram que ao longo dos oito anos em que estavam acompanhando as mortes, 182.000 americanos morreram prematuramente, não por estresse, mas pela crença de que o estresse é ruim para você. 2:23 Araştırmacılar, sekiz yıl boyunca ölümleri takip ettiklerinde, 182,000 Amerikalının erken öldüğünü tahmin ettiler, bu ölümler stresten değil, stresin sizin için kötü olduğuna dair inançtan kaynaklanıyordu. 2:23 이제 연구자들은 그들이 사망을 추적한 8년 동안 182,000명의 미국인이 조기 사망했으며, 이는 스트레스로 인한 것이 아니라 스트레스가 나쁘다고 믿는 것에서 비롯되었다고 추정했습니다. 2:23 الآن قدر الباحثون أنه على مدى السنوات الثماني التي كانوا يتتبعون فيها الوفيات، توفي 182,000 أمريكي بشكل مبكر، ليس بسبب الضغط، ولكن بسبب الاعتقاد بأن الضغط ضار لك. 2:23 Nüüd hindasid teadlased, et kaheksa aasta jooksul, mil nad jälgisid surmasid, suri 182 000 ameeriklast enneaegselt, mitte stressi tõttu, vaid uskumise tõttu, et stress on halb. 研究人员估计，在他们追踪死亡的八年中，有182,000名美国人过早去世，并不是因为压力，而是因为相信压力对你有害。 2:23 Maintenant, les chercheurs ont estimé qu'au cours des huit années où ils suivaient les décès, 182 000 Américains sont morts prématurément, non pas à cause du stress, mais à cause de la croyance que le stress est mauvais pour vous. (Laughter) That is over 20,000 deaths a year. rire|Cela|est|plus de|décès|par|an (risos)|isso|é|mais de|mortes|um|ano Kahkaha|O|dır|üzerinde|ölüm|bir|yıl 웃음|그것|이다|넘는|사망자|한|해 Risata|Quello|è|oltre|morti|un|anno 笑声|那|是|超过|死亡|一年| ضحك|ذلك|هو|أكثر من|وفاة|في|السنة naer|see|on|üle|surma|aastas| (Risate) Sono oltre 20.000 morti all'anno. (Risos) Isso é mais de 20.000 mortes por ano. (Kahkaha) Bu, yılda 20,000'den fazla ölüm demektir. (웃음) 이는 매년 20,000명 이상의 사망을 의미합니다. (ضحك) هذا أكثر من 20,000 حالة وفاة في السنة. (Naer) See on üle 20 000 surma aastas. （笑声）这每年超过20,000人死亡。 (Rires) Cela représente plus de 20 000 décès par an. Now, if that estimate is correct, that would make believing stress is bad for you the 15th largest cause of death in the United States last year, killing more people than skin cancer, HIV/AIDS and homicide. maintenant|si|cette|estimation|est|correcte|cela|verbe auxiliaire conditionnel|ferait|croire|le stress|est|mauvais|pour|vous|la|15e|plus grande|cause|de|mort|aux||États|-Unis|dernière|année|tuant|plus|de personnes|que|peau|cancer|||et|homicide ||||||||||||||||||||||||||||||||||||homicides agora|se|essa|estimativa|é|correta|isso|(verbo auxiliar futuro)|tornaria|acreditar|estresse|é|ruim|para|você|a|15ª|maior|causa|de|morte|nos||||último|ano|matando|mais|pessoas|do que|pele|câncer|||e|homicídio 이제|만약|그|추정치|이다|맞다면|그것|~할 것이다|만들다|믿는 것|스트레스|이다|나쁜|에게|당신에게|제15|15번째|가장 큰|원인|의|사망|에서|그|미국|주|지난|해|죽이는|더 많은|사람들|보다|피부|암|||그리고|살인 Şimdi|eğer|o|tahmin|ise|doğru|bu|-acak|yapmak|inanmanın|stres|-dir|kötü|için|sana|15|15|en büyük|neden|-in|ölüm|de|Birleşik Devletler|Birleşik|Devletleri|geçen|yıl|öldüren|daha fazla|insan|-den|cilt|kanseri|||ve|cinayet Ora|se|quella|stima|è|corretta|che|(verbo ausiliare condizionale)|rendere|credere|stress|è|dannoso|per|te|la|quindicesima|più grande|causa|di|morte|negli||Stati|Uniti|scorso|anno|uccidendo|più|persone|di|della pelle|cancro|||e|omicidio 现在|如果|那个|估计|是|正确的|那个|将|使|相信|压力|是|不好的|对于|你|第|15|最大的|原因|的|死亡|在|美国|合众国|州|去年|年|杀死|更多|人|比|皮肤|癌症|||和|谋杀 الآن|إذا|تلك|تقدير|يكون|صحيح|ذلك|سوف|يجعل|الاعتقاد|الضغط|يكون|سيئ|بالنسبة|لك|ال|الخامس عشر|الأكبر|سبب|من|وفاة|في|ال|الولايات|المتحدة|الماضي|سنة|قتل|أكثر|الناس|من|الجلد|سرطان|||و|القتل ||||||||||||||||||||||||||||||||||||morderstwo |||||||||||||||||||||||||||||||раку шкіри|раку шкіри|ВІЛ|ВІЛ/СНІД||вбивство ||||||||||||||||||||||||||||||||||||sát nüüd|kui|see|hinnang|on|õige|see|aitaks|teha|uskuda|stress|on|halb|jaoks|sulle|Ühendriikides||||||||||eelmine|aasta|tappes|rohkem|inimesi|kui|nahk|vähk|||ja|mõrv |||estimación||||||||||||||||||||||||||||||||| Bây giờ, nếu ước lượng đó là chính xác, thì việc tin rằng căng thẳng là xấu cho bạn sẽ là nguyên nhân thứ 15 gây ra cái chết lớn nhất ở Hoa Kỳ năm ngoái, giết chết nhiều người hơn cả ung thư da, HIV/AIDS và giết người. Ora, se quella stima è corretta, credere che lo stress sia dannoso per te sarebbe la quindicesima causa di morte più grande negli Stati Uniti lo scorso anno, uccidendo più persone del cancro della pelle, dell'HIV/AIDS e dell'omicidio. Agora, se essa estimativa estiver correta, isso faria da crença de que o estresse é ruim para você a 15ª maior causa de morte nos Estados Unidos no ano passado, matando mais pessoas do que câncer de pele, HIV/AIDS e homicídio. Şimdi, eğer bu tahmin doğruysa, stresin kötü olduğuna inanmak, geçen yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde 15. en büyük ölüm nedeni olurdu ve cilt kanserinden, HIV/AIDS'den ve cinayetten daha fazla insanı öldürürdü. 이제, 만약 그 추정이 맞다면, 스트레스가 당신에게 나쁘다고 믿는 것이 작년 미국에서 15번째로 큰 사망 원인이 되어, 피부암, HIV/AIDS, 그리고 살인보다 더 많은 사람들을 죽였다는 것을 의미합니다. الآن، إذا كانت تلك التقديرات صحيحة، فإن الاعتقاد بأن التوتر ضار لك سيكون السبب الخامس عشر للوفاة في الولايات المتحدة العام الماضي، حيث قتل المزيد من الناس من سرطان الجلد، وفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، والقتل. Nüüd, kui see hinnang on õige, siis teeks usk, et stress on sinu jaoks halb, Ameerika Ühendriikides eelmisel aastal 15. suurima surma põhjuse, tappes rohkem inimesi kui nahavähk, HIV/AIDS ja mõrv. 现在，如果这个估计是正确的，那么相信压力对你有害将成为去年美国第15大死亡原因，导致的死亡人数超过皮肤癌、HIV/AIDS和谋杀。 Maintenant, si cette estimation est correcte, cela ferait de la croyance que le stress est mauvais pour vous la 15ème plus grande cause de décès aux États-Unis l'année dernière, tuant plus de personnes que le cancer de la peau, le VIH/SIDA et l'homicide.

2:55 (Laughter) 笑声 rires 2:55 (Cười) 2:55 (Risate) 2:55 (Risos) 2:55 (Kahkaha) 2:55 (웃음) 2:55 (ضحك) 2:55 (Naer) 2:55（笑声） 2:55 (Rires)

2:58 You can see why this study freaked me out. 你|能|看见|为什么|这个|研究|使惊慌|我|出 vous|pouvez|voir|pourquoi|cette|étude|a fait peur|à moi|dehors 2:58 Puedes ver por qué este estudio me asustó. 2:58 Bạn có thể thấy tại sao nghiên cứu này khiến tôi hoảng sợ. 2:58 Puoi vedere perché questo studio mi ha spaventato. 2:58 Você pode ver por que este estudo me deixou assustado. 2:58 Bu çalışmanın beni neden korkuttuğunu görebilirsiniz. 2:58 이 연구가 왜 저를 놀라게 했는지 알 수 있습니다. 2:58 يمكنك أن ترى لماذا جعلتني هذه الدراسة أشعر بالقلق. 2:58 Sa saad aru, miks see uuring mind hirmutas. 2:58 你可以理解为什么这项研究让我感到恐慌。 2:58 Vous pouvez voir pourquoi cette étude m'a perturbé. Here I've been spending so much energy telling people stress is bad for your health. 在这里|我已经|一直|花费|如此|多|精力|告诉|人们|压力|是|不好的|对于|你的|健康 ici|j'ai|été|passant|tant|d'énergie|énergie|disant|aux gens|le stress|est|mauvais|pour|votre|santé Aquí he estado gastando tanta energía diciendo que la gente es mala para tu salud. Ở đây tôi đã tiêu tốn rất nhiều năng lượng để nói với mọi người rằng căng thẳng có hại cho sức khỏe của bạn. Ho speso così tanta energia a dire alle persone che lo stress è dannoso per la salute. Aqui estou eu gastando tanta energia dizendo às pessoas que o estresse é ruim para a sua saúde. Burada, stresin sağlığınız için kötü olduğunu söylemek için bu kadar çok enerji harcıyordum. 저는 스트레스가 건강에 나쁘다고 사람들에게 말하는 데 너무 많은 에너지를 쏟아왔습니다. لقد قضيت الكثير من الطاقة في إخبار الناس أن التوتر ضار لصحتك. Siin olen ma kulutanud nii palju energiat, öeldes inimestele, et stress on sinu tervisele halb. 我一直花费这么多精力告诉人们压力对健康有害。 J'ai dépensé tant d'énergie à dire aux gens que le stress est mauvais pour votre santé.

3:07 So this study got me wondering: Can changing how you think about stress make you healthier? donc|cette|étude|m'a|me|fait réfléchir|peut|changer|comment|vous|pensez|à|stress|rendre|vous|en meilleure santé então|este|estudo|me fez||perguntar|pode|mudar|como|você|pensa|sobre|estresse|fazer|você|mais saudável Yani|bu|çalışma|beni||düşündürmeye|-abilir|değiştirmenin|nasıl|sen|düşünme|hakkında|stres|yapar|seni|daha sağlıklı 그래서|이|연구|나를|나를|궁금하게 했다|~할 수 있을까|바꾸는|어떻게|당신이|생각하는|에 대한|스트레스|만들다|당신을|더 건강하게 Quindi|questo|studio|mi ha|mi|fatto pensare|Può|cambiare|come|tu|pensi|riguardo|stress|renderti|tu|più sano ||研究|使得|我|想知道|能|改变|如何|你|思考|关于|压力|使得|你|更健康 إذن|هذه|دراسة|جعلت|لي|أتساءل|هل|تغيير|كيف|أنت|تفكر|حول|الضغط|يجعل|أنت|أكثر صحة nii|see|uuring|sai|mind|mõtlema|kas|muutmine|kuidas|sa|mõtled|kohta|stress|teeb|sind|tervemaks 3:07 Vậy nghiên cứu này khiến tôi tự hỏi: Có phải thay đổi cách bạn nghĩ về căng thẳng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn không? 3:07 Quindi questo studio mi ha fatto chiedere: Cambiare il modo in cui pensi allo stress può renderti più sano? 3:07 Então, este estudo me fez pensar: Mudar a forma como você pensa sobre o estresse pode torná-lo mais saudável? 3:07 Bu çalışma beni düşündürdü: Stres hakkında düşünme şeklinizi değiştirmek sizi daha sağlıklı yapabilir mi? 3:07 이 연구는 저에게 궁금증을 불러일으켰습니다: 스트레스에 대한 생각을 바꾸면 더 건강해질 수 있을까요? 3:07 لذا، جعلتني هذه الدراسة أتساءل: هل يمكن أن يؤدي تغيير طريقة تفكيرك حول الضغط إلى تحسين صحتك؟ 3:07 See uuring pani mind mõtlema: Kas stressi mõtlemise muutmine võib sind tervemaks muuta? 3:07 这个研究让我想知道：改变你对压力的看法能让你更健康吗？ 3:07 Alors cette étude m'a fait me demander : changer votre façon de penser au stress peut-il vous rendre plus sain ? And here the science says yes. et|ici|la|science|dit|oui e|aqui|a|ciência|diz|sim Ve|burada|bilim|bilim|diyor|evet 그리고|여기|그|과학|말한다|네 E|qui|la|scienza|dice|sì 而且|这里|这|科学|说|是的 و|هنا|العلم|العلم|يقول|نعم ja|siin|teadus||ütleb|jah Và ở đây khoa học nói là có. E qui la scienza dice di sì. E aqui a ciência diz que sim. Ve burada bilim evet diyor. 그리고 여기서 과학은 그렇다고 말합니다. وهنا تقول العلوم نعم. Ja siin teadus ütleb jah. 科学的答案是肯定的。 Et ici, la science dit oui. When you change your mind about stress, you can change your body's response to stress. quand|vous|changez|votre|esprit|à|stress|vous|pouvez|changer|votre|corps|réponse|à|stress quando|você|mudar|sua|mente|sobre|estresse|você|pode|mudar|sua|do corpo|resposta|a|estresse Ne zaman|sen|değiştirir|senin|zihin|hakkında|stres|sen|-abilir|değiştirir|senin|bedeninin|tepkisi|-e|strese 당신이|당신|바꾸면|당신의|마음|에 대한|스트레스|당신|할 수 있다|바꾸다|당신의|몸의|반응|에 대한|스트레스 Quando|tu|cambi|tuo|mente|riguardo|stress|tu|puoi|cambiare|tua|corpo|risposta|allo|stress 当|你|改变|你的|思维|关于|压力|你|能|改变|你的|身体的|反应|对|压力 عندما|أنت|تغير|عقلك|رأيك|حول|الضغط|يمكنك|أن|تغيير|جسمك||استجابة|لل|الضغط ||||||||||||реакцію|| kui|sa|muudad|oma|meelt|kohta|stress|sa|saad|muuta|oma|keha|reaktsioon|stressile| Quando cambi idea sullo stress, puoi cambiare la risposta del tuo corpo allo stress. Quando você muda sua mente sobre o estresse, pode mudar a resposta do seu corpo ao estresse. Stres hakkında düşüncenizi değiştirdiğinizde, vücudunuzun strese yanıtını değiştirebilirsiniz. 스트레스에 대한 생각을 바꾸면, 스트레스에 대한 신체의 반응을 바꿀 수 있습니다. عندما تغير رأيك حول الضغط، يمكنك تغيير استجابة جسمك للضغط. Kui sa muudad oma mõtteid stressi kohta, saad sa muuta oma keha reaktsiooni stressile. 当你改变对压力的看法时，你可以改变身体对压力的反应。 Lorsque vous changez d'avis sur le stress, vous pouvez changer la réponse de votre corps au stress.

3:21 Now to explain how this works, I want you all to pretend that you are participants in a study designed to stress you out. maintenant|pour|expliquer|comment|cela|fonctionne|je|veux|vous|tous|à|faire semblant|que|vous|êtes|participants|à|une|étude|conçue|pour|stresser|vous|dehors agora|a|explicar|como|isso|funciona|eu|quero|vocês|todos|a|finjam|que|vocês|são|participantes|em|um|estudo|projetado|para|estressar|vocês|para fora Şimdi|(fiil)|açıklamak|nasıl|bu|çalıştığını|ben|istiyorum|siz|hepiniz|(fiil)|davranmanızı|(bağlaç)|siz|(fiil)|katılımcılar|(edat)|bir|çalışma|tasarlanmış|(fiil)|strese|(zamir)|dışarı 이제|~에|설명하다|어떻게|이것|작동하는지|나는|원한다|여러분|모두|~하게|가장하다|~인|여러분|~이다|참가자들|~에|하나의|연구|설계된|~하기 위해|스트레스를 주다|여러분|밖으로 Ora|a|spiegare|come|questo|funziona|Io|voglio|voi|tutti|a|fingere|che|voi|siete|partecipanti|in|uno|studio|progettato|a|stressare|voi|fuori |为了|解释|如何|这|工作|我|想|你们|所有|去|假装|你们|你们||||||||||紧张 الآن|ل|أشرح|كيف|هذا|يعمل|أنا|أريد|أنتم|جميعا|أن|تتظاهرون|أن|أنتم|تكونون|مشاركين|في|دراسة|دراسة|مصممة|ل|الضغط|عليكم|خارج |||||||||||||||учасники||||спрямоване|||| nüüd|et|selgitada|kuidas|see|töötab|ma|tahan|teid|kõik|et|teeselda|et|te|olete|osalejad|ühes|ühes|uuring|kavandatud|et|stress|teid|välja 3:21 Bây giờ để giải thích cách thức hoạt động này, tôi muốn tất cả các bạn giả vờ rằng các bạn là những người tham gia vào một nghiên cứu được thiết kế để gây căng thẳng cho các bạn. 3:21 Ora, per spiegare come funziona, voglio che tutti voi facciate finta di essere partecipanti a uno studio progettato per stressarvi. 3:21 Agora, para explicar como isso funciona, quero que todos vocês finjam que são participantes de um estudo projetado para estressá-los. 3:21 Şimdi bunun nasıl çalıştığını açıklamak için, hepinizin sizi strese sokmak için tasarlanmış bir çalışmanın katılımcılarıymış gibi davranmanızı istiyorum. 3:21 이제 이것이 어떻게 작용하는지 설명하기 위해, 여러분 모두가 스트레스를 주기 위해 설계된 연구의 참가자라고 가정해 보세요. 3:21 الآن، لشرح كيف يعمل هذا، أريد منكم جميعًا أن تتظاهروا بأنكم مشاركون في دراسة مصممة لإجهادكم. 3:21 Nüüd, et selgitada, kuidas see töötab, tahan, et te kõik kujutaksite ette, et olete osalejad uuringus, mis on mõeldud teid stressi viima. 3:21 现在为了解释这是如何运作的，我希望你们都假装自己是一个旨在让你感到压力的研究的参与者。 3:21 Maintenant, pour expliquer comment cela fonctionne, je veux que vous fassiez tous semblant d'être des participants à une étude conçue pour vous stresser. It's called the social stress test. ça|s'appelle|le|social|stress|test é|chamado|o|social|estresse|teste Bu|adlandırılır||sosyal|stres|testi 그것은|불리는|그|사회적|스트레스|테스트 Si chiama|chiamato|il|sociale|stress|test 它是|被称为|这个|社会|压力|测试 إنه|يسمى|الاختبار|الاجتماعي|الضغط|النفسي see|kutsutakse|see|sotsiaalne|stress|test Nó được gọi là bài kiểm tra căng thẳng xã hội. Si chiama il test di stress sociale. É chamado de teste de estresse social. Buna sosyal stres testi denir. 이것은 사회적 스트레스 테스트라고 불립니다. يسمى اختبار الضغط الاجتماعي. Seda nimetatakse sotsiaalseks stressitestiks. 这被称为社会压力测试。 Cela s'appelle le test de stress social. You come into the laboratory, and you're told you have to give a five-minute impromptu speech on your personal weaknesses to a panel of expert evaluators sitting right in front of you, and to make sure you feel the pressure, there are bright lights and a camera in your face, kind of like this. tu|viens|dans|le|laboratoire|et|tu es|on te dit|tu|dois|à|donner|un|||impromptu|discours|sur|tes|personnelles|faiblesses|à|un|panel|d'|experts|évaluateurs|assis|juste|devant||de|toi|et|pour|faire|en sorte|tu|ressentes|la|pression|il y a|il y a|vives|lumières|et|une|caméra|devant|ton|visage|genre|de|comme|ça |||||||||||||||unscripted speech|||||flaws or shortcomings||||||assessors|||||||||||||||||||||||||||| você|vem|para|o|laboratório|e|você está|informado|você|tem|a|dar|um|||improvisado|discurso|sobre|suas|pessoais|fraquezas|para|um|painel|de|especialistas|avaliadores|sentados|bem|em|frente|de|você|e|para|fazer|certeza|você|sinta|a|pressão|há|estão|brilhantes|luzes|e|uma|câmera|em|seu|rosto|tipo|de|como|isso |||||||||||||pet||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Sen|geliyorsun|içine|o|laboratuvar|ve|sen|söylendi|sen|var|-e|vermen|bir|||doğaçlama|konuşma|hakkında|senin|kişisel|zayıflıklar|-e|bir|panel|-in|uzman|değerlendiriciler|oturan|tam|içinde|önünde|-in|sen|ve|-e|hissetmek|emin|sen|hisset|o|baskı|orada|var|parlak|ışıklar|ve|bir|kamera|içinde|senin|yüz|tür|-in|gibi|bu 당신|들어오고|안으로|그|실험실|그리고|당신은|들었다|당신이|해야|~에 대한|주다|하나의|||즉흥적인|연설|대한|당신의|개인적인|약점들|~에게|하나의|패널|의|전문가|평가자들|앉아있는|바로|안에|앞|의|당신|그리고|~에 대한|만들다|확실히|당신이|느끼다|그|압박감|거기|있다|밝은|조명들|그리고|하나의|카메라|안에|당신의|얼굴|종류|의|같은|이것 Tu|entri|nel|il|laboratorio|e|sei|informato|tu|hai|a|dare|un|||improvvisato|discorso|sulle|tue|personali|debolezze|a|un|panel|di|esperti|valutatori|seduti|proprio|di|fronte|di|te|e|a|far|in modo che|tu|senta|la|pressione|ci|sono|forti|luci|e|una|telecamera|in|tuo|faccia|un po'|di|come|questo 你|来到|进入|这个|实验室|并且|你被|告诉|你|有|去|进行|一个|||即兴|演讲|关于|你的|个人|弱点|给|一个|小组|的|专家|评估者|坐着|正好|在|前面|的|你|并且|为了|使|确保|你|感到|这个|压力|有|是|明亮的|灯光|和|一个|摄像机|在|你的|脸|一种|的|像|这样 أنت|تدخل|إلى|الـ|مختبر|و|أنت|قيل لك|أنت|لديك|أن|تعطي|خطاب|||ارتجالي|خطاب|عن|نقاط ضعفك|الشخصية|ضعف|إلى|لجنة|لجنة|من|خبراء|مقيمين|جالسين|مباشرة|في|أمام|من|أنت|و|أن|تجعل|متأكد|أنت|تشعر|الـ|الضغط|هناك|يوجد|ساطعة|أضواء|و|كاميرا|كاميرا|في|وجهك|وجهك|نوع|من|مثل|هذا |||||||||||||||improwizowany|||||słabości||||||oceniający eksperci|||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||імпровізовану|||||слабкості|||комісії||експертів|експертів|які сидять|||||||||||||тиск|||||||||||||| |||||||||||||||thuyết trình||||||||ban giám khảo|||các đánh giá viên|||||||||||||||||||||||||||| sina|tuled|sisse|see|laboratoorium|ja|sa oled|öeldud|sina|pead|infinitive marker|andma|üks|||improviseeritud|kõne|teemal|sinu|isiklikud|nõrkused|infinitive marker|üks|paneel|ekspertide|ekspert|hindajad|istuvad|otse|sees|ees|ees|sina|ja|infinitive marker|tegema|kindel|sina|tunned|seda|survet|seal|on|eredad|tuled|ja|üks|kaamera|sees|sinu|näos|moodi|nagu|see| |||||||||||||||improvisada||||||||panel||||||||||||||||||||||||||||||| Bạn bước vào phòng thí nghiệm, và bạn được thông báo rằng bạn phải có một bài phát biểu ngẫu hứng kéo dài năm phút về những điểm yếu cá nhân của mình trước một hội đồng đánh giá chuyên gia đang ngồi ngay trước mặt bạn, và để đảm bảo bạn cảm thấy áp lực, có những ánh đèn sáng và một chiếc camera chĩa vào mặt bạn, hơi giống như thế này. Entrate nel laboratorio e vi viene detto che dovete tenere un discorso improvvisato di cinque minuti sulle vostre debolezze personali di fronte a un pannello di esperti valutatori seduti proprio di fronte a voi, e per assicurarvi di sentire la pressione, ci sono luci brillanti e una telecamera in faccia, proprio come questo. Você entra no laboratório e é informado de que deve fazer um discurso improvisado de cinco minutos sobre suas fraquezas pessoais para um painel de avaliadores especialistas sentados bem na sua frente, e para garantir que você sinta a pressão, há luzes brilhantes e uma câmera na sua cara, meio que assim. Laboratuvara geliyorsunuz ve önünüzde oturan uzman değerlendiricilere kişisel zayıflıklarınız hakkında beş dakikalık doğaçlama bir konuşma yapmanız gerektiği söyleniyor ve baskıyı hissetmeniz için yüzünüze parlak ışıklar ve bir kamera tutuluyor, tam olarak böyle. 당신은 실험실에 들어가고, 당신의 개인적인 약점에 대해 5분간 즉흥 연설을 해야 한다고 말해집니다. 그 연설은 바로 당신 앞에 앉아 있는 전문가 평가자들 앞에서 이루어져야 하며, 압박감을 느끼게 하기 위해 밝은 조명과 카메라가 당신의 얼굴에 비춰집니다, 대략 이런 식입니다. تدخل إلى المختبر، ويُقال لك أنه يجب عليك إلقاء خطاب غير مُعد مسبقًا لمدة خمس دقائق عن نقاط ضعفك الشخصية أمام لجنة من المقيمين الخبراء الجالسين أمامك، وللتأكد من أنك تشعر بالضغط، هناك أضواء ساطعة وكاميرا في وجهك، نوعًا ما مثل هذا. Sa tuled laborisse ja sulle öeldakse, et pead pidama viie minuti pikkuse impromptu kõne oma isiklikest nõrkustest ekspertide paneeli ees, kes istub otse sinu ees, ja et sa tunneksid survet, on su ees eredad tuled ja kaamera, umbes nagu see. 你走进实验室，告诉你必须给专家评审团做一个五分钟的即兴演讲，内容是你个人的弱点，评审团就在你面前，为了让你感受到压力，面前有明亮的灯光和摄像机，就像这样。 Vous entrez dans le laboratoire, et on vous dit que vous devez donner un discours impromptu de cinq minutes sur vos faiblesses personnelles devant un panel d'évaluateurs experts assis juste en face de vous, et pour vous assurer de ressentir la pression, il y a des lumières vives et une caméra dans votre visage, un peu comme ça. And the evaluators have been trained to give you discouraging, non-verbal feedback like this. et|les|évaluateurs|ont|été|formés|à|donner|te|décourageant|||retours|comme|ça |||||||||discouraging||||| e|os|avaliadores|têm|sido|treinados|a|dar|você|desestimulante|||feedback|como|isso 그리고|그|평가자들|가|되어|훈련받았다|~할|주다|당신에게|낙담시키는|||피드백|처럼|이것 Ve|(belirleyici artikel)|değerlendiriciler|(sahiplik fiili)|(geçmiş zaman yardımcı fiili)|eğitildi|(amaç belirten edat)|vermek|sana|cesaret kırıcı|||geri bildirim|gibi|bu E|i|valutatori|hanno|stati|addestrati|a|darti|tu|scoraggiante|||feedback|come|questo 并且|这些|评估者|有|被|训练|去|给|你|令人沮丧的|||反馈|像|这样 و|الـ|المقيمون|قد|تم|تدريبهم|على|إعطاء|لك|محبط|||ملاحظات|مثل|هذا ||оцінювачі|||навчені||||невтішне||вербального||| ||người đánh giá|||||||||||| ja|need|hindajad|on|olnud|koolitatud|infinitive marker|andma|sulle|julgustamatut|||tagasisidet|nagu|see |||||||||zniechęcające||||| Y los evaluadores han sido entrenados para brindarle comentarios desalentadores y no verbales como este. Và những người đánh giá đã được đào tạo để đưa cho bạn những phản hồi không lời khích lệ như thế này. E i valutatori sono stati addestrati a darvi feedback scoraggianti e non verbali come questo. E os avaliadores foram treinados para lhe dar feedback desencorajador e não verbal como este. Ve değerlendiriciler, size cesaret kırıcı, sözsüz geri bildirimler vermek üzere eğitilmiştir. 그리고 평가자들은 당신에게 실망스러운 비언어적 피드백을 주도록 훈련받았습니다. وقد تم تدريب المقيمين على إعطائك ردود فعل غير مشجعة وغير لفظية مثل هذه. Ja hindajad on koolitatud andma sulle demotiveerivat, mitteverbaalset tagasisidet nagu see. 评审员经过训练，会给你这样的令人沮丧的非语言反馈。 Et les évaluateurs ont été formés pour vous donner des retours non verbaux décourageants comme ça.

4:04 (Laughter) Rires (risos) Kahkaha 웃음 Risata 笑声 ضحك naer 4:04 (Cười) 4:04 (Risate) 4:04 (Risos) 4:04 (Kahkaha) 4:04 (웃음) 4:04 (ضحك) 4:04 (Naer) 4:04（笑声） 4:04 (Rires)

4:07 Now that you're sufficiently demoralized, time for part two: a math test. maintenant|que|tu es|suffisamment|démoralisé|temps|pour|partie|deux|un|mathématique|test agora|que|você está|suficientemente|desmoralizado|hora|para|parte|dois|um|matemática|teste 이제|네가|너는|충분히|의기소침해졌으니|시간|위한|부분|두 번째|하나의|수학|시험 Şimdi|o|sen|yeterince|demoralize olmuş|zaman|için|bölüm|iki|bir|matematik|test Ora|che|sei|sufficientemente|demoralizzato|tempo|per|parte|due|un|matematica|test 现在|那|你已经|足够|失去信心|时候|为了|部分|二|一个|数学|测试 الآن|التي|أنت|بشكل كافٍ|محبط|حان الوقت|ل|جزء|الثاني|اختبار|رياضيات|اختبار ||||деморалізованим||||||| ||||nản lòng||||||| nüüd|et|sa oled|piisavalt|demoraliseeritud|aeg|jaoks|osa|kaks|üks|matemaatika|test |||wystarczająco|zdemoralizowany||||||| 4:07 Giờ mà bạn đã đủ nản chí, đến lúc cho phần hai: bài kiểm tra toán. 4:07 Ora che sei sufficientemente demoralizzato, è tempo della seconda parte: un test di matematica. 4:07 Agora que você está suficientemente desmoralizado, é hora da parte dois: um teste de matemática. 4:07 Artık yeterince moraliniz bozuldu, ikinci kısma geçme zamanı: bir matematik testi. 4:07 이제 당신이 충분히 사기가 꺾였으니, 두 번째 파트: 수학 시험을 시작할 시간입니다. 4:07 الآن بعد أن تم إحباطك بما فيه الكفاية، حان الوقت للجزء الثاني: اختبار رياضيات. 4:07 Nüüd, kui olete piisavalt demoraliseeritud, on aeg teiseks osaks: matemaatika test. 4:07 现在你已经足够沮丧了，第二部分是：数学测试。 4:07 Maintenant que vous êtes suffisamment démoralisé, il est temps pour la deuxième partie : un test de mathématiques. And unbeknownst to you, the experimenter has been trained to harass you during it. et|à l'insu|de|toi|l'|expérimentateur|a|été|entraîné|à|harceler|toi|pendant|cela |unknown to you|||||||||bother||| e|desconhecido|a|você|o|experimentador|tem|sido|treinado|a|assediar|você|durante|isso 그리고|알지 못하게|에|당신|그|실험자|가|되어|훈련받다|하도록|괴롭히다|당신|동안|그것 Ve|habersiz|sana|sen|bu|deneyci|sahip|olmuş|eğitilmiş|için|rahatsız etmek|seni|sırasında|o E|senza che tu lo sappia|a|te|l'|sperimentatore|ha|stato|addestrato|a|molestare|te|durante|esso 而且|不为人知|对|你|这个|实验者|已经|被|训练|去|骚扰|你|在期间|它 و|دون علم|لك|أنت|ال|المجرب|قد|تم|تدريب|على|مضايقتك|أنت|خلال|التجربة ||||||||||acosar||| |непомітно|||||||||досадити||| ja|teadmata|sulle|sa|katse|katse tegija|on|olnud|koolitatud|et|kiusama|sind|ajal|selle |nieznany ci||||eksperymentator|||||nękać cię||| Y sin que usted lo sepa, el experimentador ha sido entrenado para acosarlo durante el mismo. Và bạn không biết, người thực hiện thí nghiệm đã được đào tạo để quấy rối bạn trong suốt quá trình. E senza che tu lo sappia, l'esperimento è stato addestrato per molestarti durante il test. E sem que você saiba, o experimentador foi treinado para te assediar durante isso. Ve siz farkında olmadan, deneyci bu süre zarfında sizi rahatsız etmek için eğitildi. 그리고 당신은 모르는 사이에, 실험자가 당신을 괴롭히도록 훈련받았습니다. ولم تكن تعلم، أن المجرب قد تم تدريبه على مضايقتك خلاله. Ja teie teadmata on katsetaja saanud väljaõppe teid selle ajal häirida. 而你不知道的是，实验者已经接受过骚扰你的训练。 Et à votre insu, l'expérimentateur a été formé pour vous harceler pendant cela. Now we're going to all do this together. maintenant|nous allons|aller|à|tous|faire|cela|ensemble agora|nós estamos|vamos|a|todos|fazer|isso|juntos Şimdi|biz|gideceğiz|to|hepimiz|yapacağız|bunu|birlikte 이제|우리는|할|에|모두|할|이것|함께 Ora|siamo|andando|a|tutti|fare|questo|insieme 现在|我们要|正在|去|所有|做|这个|一起 الآن|نحن|سنذهب|إلى|جميعًا|نفعل|هذا|معًا nüüd|me oleme|kavatseme|et|kõik|tegema|seda|koos Bây giờ chúng ta sẽ cùng nhau làm điều này. Ora lo faremo tutti insieme. Agora vamos fazer tudo isso juntos. Şimdi bunu hep birlikte yapacağız. 이제 우리는 모두 함께 이걸 할 것입니다. الآن سنقوم جميعًا بذلك معًا. Nüüd teeme seda kõik koos. 现在我们要一起做这个。 Maintenant, nous allons tous faire cela ensemble. It's going to be fun. ça va être|aller|à|être|amusant é|(verbo auxiliar)|para|ser|divertido |gidecek|-e|olmak|eğlenceli 그게|될|(부사적 용법)|이다|재미있다 È|andare|a|essere|divertente 它是|将要|去|是|有趣 سيكون|ذاهب|إلى|يكون|ممتع see on|kavatseb|et|olema|lõbus Sẽ thật thú vị. Sarà divertente. Vai ser divertido. Eğlenceli olacak. 재미있을 거예요. سيكون الأمر ممتعًا. See saab olema lõbus. 这会很有趣。 Ça va être amusant. For me. pour|moi para|mim İçin|bana 나를 위해|나 Per|me 对于|我 لي| jaoks|mulle Per me. Para mim. Benim için. 저에게. بالنسبة لي. Minu jaoks. 对我来说。 Pour moi.

4:24 Okay. d'accord ok Tamam 알겠어요 Va bene 好的 حسناً Okei 4:24 Va bene. 4:24 Tudo bem. 4:24 Tamam. 4:24 알겠습니다. 4:24 حسناً. 4:24 Okei. 4:24 好的。 4:24 D'accord. I want you all to count backwards from 996 in increments of seven. je|veux|vous|tous|à|compter|à l'envers|à partir de|par|incréments|de|sept |||||||||steps|| eu|quero|vocês|todos|a|contar|para trás|de|em|incrementos|de|sete 나는|원해|너희들|모두|(동사 원형을 나타내는 조사)|세다|거꾸로|부터|(전치사)|증가치|(전치사)|7 Ben|istiyorum|siz|hepiniz|fiil eki|sayın|geriye|den|içinde|artışlar|kadar|yedi Voglio|che|voi|tutti|a|contare|all'indietro|da|in|incrementi|di|sette 我|想要|你|所有|去|计数|向后|从|以|增量|的|七 أريد|أن|أنتم|جميعا|أن|تحسبوا|إلى الوراء|من|في|زيادات|من|سبعة ||||||hacia atrás||||| |||||||||кроків||сім mina|tahan|teid|kõik|et|loendama|tagurpidi|alates|sees|sammud|iga|seitse ||||||wstecz|||przyrostach|| Quiero que todos cuenten hacia atrás desde 996 en incrementos de siete. Tôi muốn các bạn đếm ngược từ 996 với bước nhảy là bảy. Voglio che tutti voi contiate all'indietro da 996 in incrementi di sette. Quero que todos vocês contem regressivamente a partir de 996 em incrementos de sete. Hepinizin 996'dan geriye doğru yedişer yedişer saymasını istiyorum. 여러분 모두 996에서 7씩 줄여서 거꾸로 세어보세요. أريد منكم جميعاً أن تعدوا تنازلياً من 996 بزيادات قدرها سبعة. Ma tahan, et te kõik loeksite tagasi 996-st seitsme kaupa. 我希望你们从996开始，每次减去7，倒数。 Je veux que vous comptiez à rebours à partir de 996 par intervalles de sept. You're going to do this out loud as fast as you can, starting with 996. vous allez|aller|à|faire|cela|à|voix haute|aussi|vite|que|vous|pouvez|en commençant|par você|vai|a|fazer|isso|para fora|alto|tão|rápido|quanto|você|puder|começando|com Sen|gideceksin|(yönelme zarfı)|yapmak|bunu|dışarı|yüksek sesle|kadar|hızlı|kadar|sen|yapabilirsin|başlayarak|ile 너는|할|이|하다|이것을|밖으로|크게|만큼|빠르게|만큼|너가|할 수 있는|시작하는|~로 Stai|andando|a|fare|questo|ad|alta|quanto|veloce|quanto|tu|puoi|iniziando|con 你要|正在|去|做|这个|外面|大声|尽可能|快|当|你|能|开始|从 أنت|ذاهب|إلى|تفعل|هذا|بصوت|عالٍ|كما|سريع|كما|أنت|تستطيع|بدء|من sa oled|kavatsema|et|tegema|seda|välja|valjusti|nii|kiiresti|kui|sa|saad|alustades|koos Vas a hacer esto en voz alta lo más rápido que puedas, comenzando con 996. Các bạn sẽ làm điều này to tiếng và nhanh nhất có thể, bắt đầu với 996. Lo farete ad alta voce il più velocemente possibile, partendo da 996. Vocês vão fazer isso em voz alta o mais rápido que puderem, começando com 996. Bunu mümkün olduğunca hızlı bir şekilde, 996'dan başlayarak yüksek sesle yapacaksınız. 996부터 시작해서 최대한 빨리 소리 내어 세어보세요. سوف تفعلون ذلك بصوت عالٍ بأسرع ما يمكن، بدءاً من 996. Te teete seda valjusti nii kiiresti kui suudate, alustades 996-st. 你们要尽可能快地大声说，从996开始。 Vous allez le faire à voix haute aussi vite que vous le pouvez, en commençant par 996. Go! 去 allez Bắt đầu! Via! Vão! Git! 가! انطلق! Mine! 走！ Allez ! Audience: (Counting) Go faster. public|compter|allez|plus vite público|contando|vá|mais rápido Seyirci|Sayma|Git|daha hızlı 관객|세기|가|더 빨리 Pubblico|Contando|Vai|più veloce 观众|数|去|更快 الجمهور|العد|اذهب|أسرع Аудиторія|рахунок||швидше publik|lugemine|mine|kiiremini Pubblico: (Contando) Vai più veloce. Público: (Contando) Vá mais rápido. İzleyici: (Sayarak) Daha hızlı git. 관중: (세기) 더 빨리 가. الجمهور: (يعد) انطلق أسرع. Publik: (Loendamine) Mine kiiremini. 观众：（数数）快点。 Public : (Comptant) Allez plus vite. Faster please. plus vite|s'il vous plaît mais rápido|por favor Daha hızlı|lütfen 더 빨리|제발 Più veloce|per favore 更快|请 أسرع|من فضلك kiiremini|palun Più veloce per favore. Mais rápido, por favor. Lütfen daha hızlı. 더 빨리 해줘. أسرع من فضلك. Kiiremini palun. 请快一点。 Plus vite s'il vous plaît. You're going too slow. tu es|vas|trop|lent você está|indo|muito|devagar |gidiyorsun|çok|yavaş 너는|가고 있어|너무|느리게 Stai|andando|troppo|lentamente 你正在|去|太|慢 أنت|تسير|جداً|ببطء sa oled|mine|liiga|aeglaselt Stai andando troppo piano. Você está indo muito devagar. Çok yavaş gidiyorsun. 너무 느려. أنت تسير ببطء شديد. Sa lähed liiga aeglaselt. 你太慢了。 Vous allez trop lentement. Stop. Stop pare Dur 멈춰 Fermati 停 توقف peatu Fermati. Pare. Dur. 멈춰. توقف. Peatu. 停止。 Arrête. Stop, stop, stop. Stop|| pare|pare|pare Dur|dur|dur 멈춰|멈춰|멈춰 Stop|stop|stop 停|停|停 توقف|توقف|توقف peatu|peatu|peatu Fermati, fermati, fermati. Pare, pare, pare. Dur, dur, dur. 멈춰, 멈춰, 멈춰. توقف، توقف، توقف. Peatu, peatu, peatu. 停止，停止，停止。 Arrête, arrête, arrête. That guy made a mistake. ce|gars|a fait|une|erreur aquele|cara|fez|um|erro O|adam|yaptı|bir|hata 그|남자|했다|하나의|실수 Quello|ragazzo|ha fatto|un|errore 那个|家伙|做了|一个|错误 ذلك|الشاب|ارتكب|خطأ|خطأ see|tüüp|tegi|üks|viga Gã đó đã mắc lỗi. Quello ha fatto un errore. Aquele cara cometeu um erro. O adam bir hata yaptı. 그 사람이 실수를 했어. هذا الرجل ارتكب خطأ. See tüüp tegi vea. 那个人犯了一个错误。 Ce gars a fait une erreur. We are going to have to start all over again. nous|sommes|allons|à|devoir|à|recommencer|tout|à nouveau|encore nós|somos|vamos|a|ter|que|começar|tudo|de novo|novamente Biz|-iz|gideceğiz|-e|sahip|-e|başlamak|tamamen|yeniden|tekrar 우리는|~이다|가다|~에|가지다|~해야|시작하다|모두|다시|다시 Noi|siamo|andare|a|avere|dover|iniziare|tutto|da capo|di nuovo 我们|将要|去|要|有|必须|开始|所有|重新|再次 نحن|سوف|نذهب|إلى|نحتاج|أن|نبدأ|كل|من جديد|مرة أخرى meie|oleme|kavatseme||omama||alustama|kõik|uuesti|uuesti Chúng ta sẽ phải bắt đầu lại từ đầu. Dovremo ricominciare da capo. Vamos ter que começar tudo de novo. Her şeye yeniden başlamak zorunda kalacağız. 우리는 다시 시작해야 할 것 같아. سيتعين علينا البدء من جديد. Me peame kõik uuesti alustama. 我们必须重新开始。 Nous allons devoir tout recommencer. (Laughter) You're not very good at this, are you? rire|tu es|pas|très|bon|à|ça|es|tu (risos)|você está|não|muito|bom|em|isso|está|você Kahkaha|Sen|değil|çok|iyi|bu|bu|mısın|sen 웃음|너는|아니다|매우|잘|에|이것|아니니|너 Risata|Tu sei|non|molto|bravo|in|questo|sei|tu 笑声|你是|不|很|好|在|这个|是|你 ضحك|أنت|لست|جدا|جيد|في|هذا|هل|أنت naer|sa oled|mitte|väga|hea|selles|see|oled|sina (Cười) Bạn không giỏi lắm về điều này, phải không? (Risate) Non sei molto bravo in questo, vero? (Risos) Você não é muito bom nisso, é? (Kahkaha) Bu konuda pek iyi değilsin, değil mi? (웃음) 당신은 이걸 잘하지 못하네요, 그렇죠? (ضحك) أنت لست جيدًا جدًا في هذا، أليس كذلك؟ (Naer) Sa ei ole selles väga hea, eks? （笑）你对此不是很擅长，是吗？ (Rire) Vous n'êtes pas très bon à cela, n'est-ce pas ? Okay, so you get the idea. d'accord|donc|tu|comprends|l'|idée ok|então|você|entende|a|ideia Tamam|yani|sen|anlıyorsun|bu|fikri 알겠어|그래서|너|이해해|그|아이디어 Va bene|quindi|tu|capisci|l'|idea 好吧|所以|你|得到|这个|想法 حسناً|لذا|أنت|تفهم|الفكرة|الفكرة okei|nii et|sina|saad|selle|idee Está bien, así que entiendes la idea. Ok, quindi hai capito l'idea. Ok, então você entendeu a ideia. Tamam, şimdi fikri anladın. 좋아요, 이제 아이디어를 알겠죠. حسنًا، لذا فهمت الفكرة. Noh, sa saad aru. 好吧，你明白这个意思了。 D'accord, donc vous avez compris l'idée. Now, if you were actually in this study, you'd probably be a little stressed out. maintenant|si|tu|étais|vraiment|dans|cette|étude|tu serais|probablement|être|un|peu|stressé|dehors agora|se|você|estivesse|realmente|neste||estudo|você teria|provavelmente|estaria|um|pouco|estressado|fora Şimdi|eğer|sen|olsaydın|aslında|içinde|bu|çalışma|sen olurdun|muhtemelen|olma|bir|biraz|stresli|dışarı 지금|만약|너|~였다|실제로|이||연구|너는 ~할 것이다|아마도|~일 것이다|하나의|조금|스트레스를 받은|밖으로 Ora|se|tu|fossi|realmente|in|questo|studio|tu saresti|probabilmente|essere|un|poco|stressato|fuori 现在|如果|你|是|实际上|在|这个|研究|你会|可能|是|一点|小|压力|了 الآن|إذا|كنت|في|فعلاً|في|هذه|الدراسة|كنت|على الأرجح|ستكون|قليلاً|قليلاً|مضغوط|خارج nüüd|kui|sina|oleksid|tegelikult|sees|selles|uuringus|sa oleksid|tõenäoliselt|oled|natuke|vähe|stressis|välja Если бы вы действительно участвовали в этом исследовании, вы бы, вероятно, немного нервничали. Bây giờ, nếu bạn thực sự tham gia vào nghiên cứu này, có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi căng thẳng. Ora, se fossi realmente in questo studio, probabilmente saresti un po' stressato. Agora, se você estivesse realmente neste estudo, provavelmente estaria um pouco estressado. Şimdi, eğer bu çalışmada gerçekten olsaydın, muhtemelen biraz stresli olurdun. 이 연구에 실제로 참여하고 있다면, 아마 조금 스트레스를 받을 거예요. الآن، إذا كنت في هذه الدراسة بالفعل، فمن المحتمل أنك ستكون متوترًا قليلاً. Nüüd, kui sa tegelikult oleksid selles uuringus, oleksid sa tõenäoliselt natuke stressis. 现在，如果你真的在这个研究中，你可能会有点紧张。 Maintenant, si vous étiez réellement dans cette étude, vous seriez probablement un peu stressé. Your heart might be pounding, you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat. ton|cœur|pourrait|être|battant|tu|pourrais|être|respirant|plus vite|peut-être|commençant|à|en|une|sueur seu|coração|pode|estar|batendo|você|||respirando|mais rápido|talvez|quebrando|para fora|em|um|suor Senin|kalbin|-abilir|olmak|atıyor|Sen|||nefes alıyor|daha hızlı|belki|kırılma|dışarı|içine|bir|ter 너의|심장|아마도|이다|두근거리고 있는|너|||호흡|더 빠르게|아마|나오는|밖으로|들어가는|하나의|땀 Il tuo|cuore|potrebbe|essere|battere|tu|||respirare|più veloce|forse|rompendo|fuori|in|una|sudorazione 你的|心脏|可能|是|跳动|你|可能|是|呼吸|更快|也许|变得|出|进入|一种|出汗 قلبك|قلب|قد|يكون|ينبض|أنت|||تنفس|أسرع|ربما|ينفجر|خارج|في|عرق|عرق ||||||||дихати|||вибухати||||піт sinu|süda|võib|olla|taguma|sina|võib|olla|hingama|kiiremini|võib-olla|murduma|välja|sisse|higi|higi ||||palpitando||||respirando|||rompiendo||||sudor Su corazón podría estar latiendo con fuerza, podría estar respirando más rápido, tal vez rompiendo en un sudor. Ваше сердце может колотиться, вы можете дышать быстрее, возможно, вы вспотеете. Trái tim của bạn có thể đang đập nhanh, bạn có thể thở nhanh hơn, có thể đang ra mồ hôi. Il tuo cuore potrebbe battere forte, potresti respirare più velocemente, magari sudando. Seu coração pode estar acelerado, você pode estar respirando mais rápido, talvez começando a suar. Kalbin hızlı atıyor olabilir, nefesin hızlanmış olabilir, belki de terlemeye başlamış olabilirsin. 심장이 두근거릴 수도 있고, 숨이 빨라질 수도 있으며, 아마 땀을 흘릴 수도 있어요. قد يكون قلبك ينبض بسرعة، قد تتنفس بشكل أسرع، ربما تتعرق. Sinu süda võib peksma hakata, sa võid hingata kiiremini, võib-olla hakkad higistama. 你的心可能在狂跳，你可能呼吸得更快，可能会出汗。 Votre cœur pourrait battre la chamade, vous pourriez respirer plus vite, peut-être commencer à transpirer. And normally, we interpret these physical changes as anxiety or signs that we aren't coping very well with the pressure. et|normalement|nous|interprétons|ces|physiques|changements|comme|anxiété|ou|signes|que|nous|ne sommes pas|faisant face|très|bien|à|la|pression ||||||||||||||managing stress||||| e|normalmente|nós|interpretamos|essas|físicas|mudanças|como|ansiedade|ou|sinais|que|nós|não estamos|lidando|muito|bem|com|a|pressão 그리고|보통|우리는|해석한다|이러한|신체적|변화|으로|불안|또는|징후|우리가|우리는|하지 않는|대처하는|매우|잘|~와|그|압박감 Ve|normalde|biz|yorumlarız|bu|fiziksel|değişiklikleri|olarak|kaygı|veya|işaretler|ki|biz|değiliz|başa çıkma|çok|iyi|ile|bu|baskı E|normalmente|noi|interpretiamo|questi|fisici|cambiamenti|come|ansia|o|segni|che|noi|non|affrontando|molto|bene|con|la|pressione 和|通常|我们|解释|这些|身体的|变化|作为|焦虑|或者|征兆|这|我们|不|应对|非常|好|与|这|压力 و|عادةً|نحن|نفسر|هذه|جسدية|تغييرات|كـ|قلق|أو|علامات|أن|نحن|لسنا|نتعامل|بشكل جيد|جيداً|مع|الضغوط|الضغط |||інтерпретуємо|||||тривога||ознаки||||справляємося|||||тиск ||||||||||||||đối phó||||| ja|tavaliselt|me|tõlgendame|need|füüsilised|muutused|kui|ärevus|või|märgid|et|me|ei ole|toimetulemine|väga|hästi|koos|selle|surve |||interpretamos|||||||||||enfrentando||||| Y normalmente, interpretamos estos cambios físicos como ansiedad o signos de que no estamos lidiando muy bien con la presión. Và thông thường, chúng ta hiểu những biến đổi thể chất này là sự lo âu hoặc dấu hiệu cho thấy chúng ta không đối phó tốt với áp lực. E normalmente, interpretiamo questi cambiamenti fisici come ansia o segni che non stiamo affrontando molto bene la pressione. E normalmente, interpretamos essas mudanças físicas como ansiedade ou sinais de que não estamos lidando muito bem com a pressão. Ve genellikle, bu fiziksel değişiklikleri kaygı veya baskıyla başa çıkamadığımızın işaretleri olarak yorumluyoruz. 그리고 일반적으로 우리는 이러한 신체적 변화를 불안이나 우리가 압박을 잘 견디지 못하고 있다는 신호로 해석합니다. وعادةً، نحن نفسر هذه التغيرات الجسدية على أنها قلق أو علامات على أننا لا نتعامل بشكل جيد مع الضغط. Ja tavaliselt tõlgendame neid füüsilisi muutusi kui ärevust või märke, et me ei suuda survega hästi toime tulla. 通常，我们将这些身体变化解读为焦虑或我们无法很好应对压力的迹象。 Et normalement, nous interprétons ces changements physiques comme de l'anxiété ou des signes que nous ne gérons pas très bien la pression.

5:11 But what if you viewed them instead as signs that your body was energized, was preparing you to meet this challenge? mais|que|si|tu|voyais|elles|plutôt|comme|signes|que|ton|corps|était|énergisé|était|préparant|te|à|relever|ce|défi mas|o que|se|você|visse|eles|em vez disso|como|sinais|que|seu|corpo|estava|energizado|||você|para|enfrentar|este|desafio Ama|ne|eğer|sen|görsen|onları|bunun yerine|olarak|işaretler|ki|senin|beden|idi|enerjik|||seni|için|karşılaşmak|bu|zorluk 하지만|무엇|만약|당신이|보았다|그것들을|대신에|~로|신호들|~라는|당신의|몸이|~였다|에너지가 넘치는|||당신을|~하기 위해|만나다|이|도전 Ma|cosa|se|tu|vedessi|essi|invece|come|segni|che|tuo|corpo|era|energizzato|era|preparando|te|a|affrontare|questa|sfida 但是|什么|如果|你|看待|它们|反而|作为|征兆|这|你的|身体|是|充满能量|是|准备|你|去|面对|这个|挑战 لكن|ماذا|إذا|أنت|نظرت|إليهم|بدلاً من ذلك|كـ|علامات|أن|جسمك|جسم|كان|نشطاً|كان|يعد|لك|لمواجهة|مواجهة|هذا|التحدي aga|mis|kui|sa|vaatasid|neid|selle asemel|kui|märgid|et|sinu|keha|oli|energiat täis|oli|valmistumas|sind|et|kohtuda|selle|väljakutse 5:11 Pero, ¿qué pasaría si los vieras como signos de que tu cuerpo estaba energizado y te estaba preparando para enfrentar este desafío? 5:11 Но что, если вы вместо этого будете рассматривать их как признаки того, что ваше тело заряжено энергией, готовит вас к встрече с этой проблемой? 5:11 Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn xem chúng như những dấu hiệu rằng cơ thể bạn đang tràn đầy năng lượng, đang chuẩn bị cho bạn đối mặt với thử thách này? 5:11 Ma cosa succederebbe se li vedessi invece come segni che il tuo corpo è energico, si sta preparando ad affrontare questa sfida? 5:11 Mas e se você as visse em vez disso como sinais de que seu corpo estava energizado, se preparando para enfrentar esse desafio? Ama ya bunları, vücudunuzun enerji dolu olduğunu, bu zorluğu karşılamaya hazırlandığını gösteren işaretler olarak görseydiniz? 5:11 하지만 만약 당신이 그것들을 대신에 당신의 몸이 에너지를 얻고 있으며 이 도전에 맞설 준비를 하고 있다는 신호로 본다면 어떻게 될까요? 5:11 ولكن ماذا لو نظرت إليها بدلاً من ذلك كعلامات على أن جسمك نشط، ويستعد لمواجهة هذا التحدي؟ Aga mis siis, kui vaataksid neid hoopis märkidena, et su keha on energiat täis ja valmistub selle väljakutsega toimetulemiseks? 但如果你把它们视为身体充满活力、在为应对挑战做准备的迹象呢？ 5:11 Mais que se passerait-il si vous les considériez plutôt comme des signes que votre corps était énergisé, se préparant à relever ce défi ? Now that is exactly what participants were told in a study conducted at Harvard University. maintenant|cela|est|exactement|ce que|les participants|étaient|informés|dans|une|étude|réalisée|à|Harvard|Université agora|que|é|exatamente|o que|os participantes|foram|informados|em|um|estudo|conduzido|na|| Şimdi|o|dır|tam olarak|ne|katılımcılar|ıdılar|söylendi|de|bir|çalışma|gerçekleştirilen|da|Harvard|Üniversitesi 이제|그것이|이다|정확히|무엇을|참가자들|~였다|말해졌다|~에서|하나의|연구|수행된|~에서|하버드|대학교 Ora|ciò|è|esattamente|cosa|partecipanti|erano|stati informati|in|uno|studio|condotto|presso|Harvard|Università 现在|那|是|正是|什么|参与者|被|告诉|在|一项|研究|进行|在|哈佛|大学 الآن|ذلك|يكون|بالضبط|ما|المشاركون|كانوا|قيل لهم|في|دراسة|دراسة|أجريت|في|هارفارد|جامعة |||саме||||||||проведеному||| nüüd|et|on|täpselt|mis|osalejad|olid|öeldud|ühes|üks|uuring|läbi viidud|Harvardi||ülikoolis Bây giờ chính xác đó là những gì các tham gia viên được thông báo trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Harvard. Ora, questo è esattamente ciò che è stato detto ai partecipanti in uno studio condotto all'Università di Harvard. Agora, isso é exatamente o que os participantes foram informados em um estudo realizado na Universidade de Harvard. İşte bu, Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada katılımcılara tam olarak söylenen şeydi. 이것은 하버드 대학교에서 실시된 연구에서 참가자들에게 정확히 전달된 내용입니다. الآن، هذا بالضبط ما قيل للمشاركين في دراسة أجريت في جامعة هارفارد. Just seda öeldi osalejatele Harvardi Ülikoolis läbi viidud uuringus. 这正是哈佛大学进行的一项研究中参与者被告知的内容。 C'est exactement ce que les participants ont été invités à faire dans une étude menée à l'Université de Harvard. Before they went through the social stress test, they were taught to rethink their stress response as helpful. avant que|ils|passent|à travers|le|social|stress|test|ils|étaient|appris|à|repenser|leur|stress|réponse|comme|utile antes de|eles|foram|por|o|social|estresse|teste|eles|foram|ensinados|a|repensar|sua|estresse|resposta|como|útil Önce|onlar|gittiler|üzerinden|belirli|sosyal|stres|testi|onlar|idiler|öğretildi|-e|yeniden düşünmeye|onların|stres|tepkisini|olarak|yararlı 그들이 ~하기 전에|그들|갔다|통과하다|그|사회적|스트레스|테스트|그들|~였다|가르쳤다|~하는 것|재고하다|그들의|스트레스|반응|~로|도움이 되는 Prima|loro|passarono|attraverso|il|sociale|stress|test|loro|furono|insegnati|a|ripensare|la loro|stress|risposta|come|utile 在之前|他们|经过|通过|这|社交|压力|测试|他们|被|教导|去|重新思考|他们的|压力|反应|作为|有帮助的 قبل|هم|ذهبوا|عبروا|الاختبار|الاجتماعي|الضغط|اختبار|هم|كانوا|تعلموا|أن|يعيدوا التفكير في|ردودهم|الضغط|استجابة|كـ|مفيدة enne|nad|läksid|läbi|selle|sotsiaalse|stressi|testi|nad|olid|õpetatud|et|ümber mõtlema|nende|stressi|reaktsioon|kui|kasulik Trước khi họ trải qua bài kiểm tra căng thẳng xã hội, họ đã được dạy suy nghĩ lại phản ứng căng thẳng của mình như một điều hữu ích. Prima di affrontare il test di stress sociale, è stato insegnato loro a ripensare la loro risposta allo stress come utile. Antes de passarem pelo teste de estresse social, eles foram ensinados a repensar sua resposta ao estresse como algo útil. Sosyal stres testine girmeden önce, stres tepkilerini faydalı olarak yeniden düşünmeyi öğrendiler. 그들이 사회적 스트레스 테스트를 받기 전에, 그들은 자신의 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 재구성하는 방법을 배웠습니다. قبل أن يخضعوا لاختبار الضغط الاجتماعي، تم تعليمهم إعادة التفكير في استجابة الضغط لديهم على أنها مفيدة. Enne sotsiaalse stressi testi läbimist õpetati neile, et nad peaksid oma stressivastust ümber mõtlema kui kasulikku. 在他们经历社交压力测试之前，他们被教导重新思考自己的压力反应，认为这是有帮助的。 Avant de passer le test de stress social, on leur a appris à reconsidérer leur réponse au stress comme étant utile. That pounding heart is preparing you for action. ce|battant|cœur|est|préparant|vous|à|action aquele|pulsante|coração|está|preparando|você|para|ação O|atan|kalp|dir|hazırlıyor|seni|için|eylem 그|두근거리는|심장|이다|준비하고 있는|너|위한|행동 Quel|martellante|cuore|è|preparando|te|per|azione 那个|跳动的|心脏|是|准备|你|为了|行动 ذلك|المتسارع|قلب|يكون|يجهز|أنت|من أجل|عمل see|peksuv|süda|on|valmistamas|sind|jaoks|tegevus Ese corazón palpitante te está preparando para la acción. Cái tim đập mạnh đó đang chuẩn bị cho bạn hành động. Quel cuore che batte forte ti sta preparando all'azione. Esse coração acelerado está te preparando para a ação. O çarpan kalp seni harekete hazırlıyor. 그 뛰는 심장은 당신을 행동할 준비를 하고 있습니다. ذلك القلب النابض يُعدك للعمل. See põksuv süda valmistab sind ette tegutsemiseks. 那颗跳动的心脏正在为你准备行动。 Ce cœur qui bat prépare votre corps à l'action. If you're breathing faster, it's no problem. si|vous êtes|respirez|plus vite|c'est|aucun|problème se|você está|respirando|mais rápido|isso é|nenhum|problema Eğer|sen|nefes alıyorsan|daha hızlı|bu|hiç|sorun 만약|너가|호흡하고|더 빠르게|그것은|아무|문제 Se|stai|respirando|più veloce|non è|nessun|problema 如果|你正在|呼吸|更快|它是|没有|问题 إذا|كنت|تتنفس|أسرع|فإنه|لا|مشكلة kui|sa oled|hingates|kiiremini|see on|ei|probleem Nếu bạn thở nhanh hơn, điều đó không phải vấn đề. Se stai respirando più velocemente, non è un problema. Se você está respirando mais rápido, não tem problema. Eğer daha hızlı nefes alıyorsan, bu bir sorun değil. 만약 당신이 더 빠르게 숨을 쉬고 있다면, 문제 없습니다. إذا كنت تتنفس بشكل أسرع، فلا مشكلة. Kui sa hingad kiiremini, pole see probleem. 如果你呼吸得更快，这没问题。 Si vous respirez plus vite, ce n'est pas un problème. It's getting more oxygen to your brain. c'est|obtenant|plus|oxygène|vers|votre|cerveau está|recebendo|mais|oxigênio|para|seu|cérebro |alıyor|daha fazla|oksijen|için|senin|beyin 그것은|얻는|더 많은|산소|에|당신의|뇌 Sta|portando|più|ossigeno|al|tuo|cervello 它是|得到|更多|氧气|到|你的|大脑 إنه|يحصل على|المزيد من|الأكسجين|إلى|عقلك|دماغك see on|saamas|rohkem|hapnik|juurde|sinu|aju Nó đang cung cấp nhiều oxy hơn cho não của bạn. Sta portando più ossigeno al tuo cervello. Isso está levando mais oxigênio ao seu cérebro. Bu, beynine daha fazla oksijen gönderiyor. 그것은 당신의 뇌에 더 많은 산소를 공급하고 있습니다. إنه يوفر المزيد من الأكسجين إلى دماغك. See toob rohkem hapnikku sinu ajju. 这会给你的大脑提供更多的氧气。 Cela envoie plus d'oxygène à votre cerveau. And participants who learned to view the stress response as helpful for their performance, well, they were less stressed out, less anxious, more confident, but the most fascinating finding to me was how their physical stress response changed.Now, in a typical stress response, your heart rate goes up, and your blood vessels constrict like this.And this is one of the reasons that chronic stress is sometimes associated with cardiovascular disease.It's not really healthy to be in this state all the time. et|participants|qui|ont appris|à|voir|la|stress|réponse|comme|utile|pour|leur|performance|eh bien|ils|étaient|moins|stressés||moins|anxieux|plus|confiants|mais|la|plus|fascinante|découverte|à|moi|était|comment|leur|physique|stress|réponse|a changé|maintenant|dans|une|typique|stress|réponse|votre|cœur|fréquence|monte||et|vos|vaisseaux|sanguins|se contractent|comme|ça|et|ceci|est|une|des|le||||||||||||||||||||||temps |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||tighten|||||||||||||||||||||||||||||| e|participantes|que|aprenderam|a|ver|a|estresse|resposta|como|útil|para|seu|desempenho|bem|eles|estavam|menos|estressados|para fora|menos|ansiosos|mais|confiantes|mas|a|mais|fascinante|descoberta|para|mim|foi|como|sua|física|estresse|resposta|mudou|agora|em|uma|típica|estresse|resposta|sua|coração|taxa|vai|para cima|e|seus|sangue|vasos|se contraem|como|isso|e|isso|é|uma|de|as|razões|que|crônico|estresse|é|às vezes|associado|com|cardiovascular|doença|não é||realmente|saudável|estar|em|neste||estado|o|o|tempo 그리고|참가자들|~하는|배운|~하는|바라보는|그|스트레스|반응|~로|도움이 되는|~에 대한|그들의|수행|잘|그들|~였다|덜|스트레스를 받은|밖으로|덜|불안한|더|자신감 있는|그러나|그|가장|매혹적인|발견|~에게|나|~였다|어떻게|그들의|신체적인|스트레스|반응|변화했다|이제|~에서|하나의|전형적인|스트레스|반응|당신의|심장|박동수|간다|올라가고|그리고|당신의|혈액|혈관|수축한다|~처럼|이것|그리고|이것|~이다|하나|~의|그|이유들|~하는|만성의|스트레스|~이다|가끔|연관된|~와|심혈관의|질병|그것은|~이 아니다|정말로|건강한|~하는|존재하는|~에|이|상태|항상|그|시간 Ve|katılımcılar|kimler|öğrendi|-e|görmek|bu|stres|yanıt|olarak|faydalı|için|onların|performansı|iyi|onlar|idi|daha az|stresli|dışarı|daha az|kaygılı|daha|kendine güvenen|ama|en|en|ilginç|bulgu|-e|bana|idi|nasıl|onların|fiziksel|stres|yanıt|değişti|Şimdi|-de|bir|tipik|stres|yanıt|senin|kalp|atış hızı|gider|yukarı|ve|senin|kan|damarlar|daralır|gibi|bu|Ve|bu|-dir|bir|-in|bu|nedenler|ki|kronik|stres|-dir|bazen|ilişkili|ile|kardiyovasküler|hastalık|Bu|değil|gerçekten|sağlıklı|-e|olmak|-de|bu|durum|her|bu|zaman E|partecipanti|che|hanno imparato|a|vedere|la|stress|risposta|come|utile|per|le loro|prestazioni|bene|essi|erano|meno|stressati|fuori|meno|ansiosi|più|sicuri|ma|la|più|affascinante|scoperta|a|me|era|come|la loro|fisica|stress|risposta|è cambiata|Ora|in|una|tipica|stress|risposta|il tuo|cuore|battito|va|su|e|i tuoi|sangue|vasi|si restringono|come|questo|E|questo|è|uno|di|le|ragioni|che|cronico|stress|è|a volte|associato|con|cardiovascolare|malattia|Non è|non|davvero|sano|a|essere|in|questo|stato|tutto|il|tempo 而且|参与者|谁|学会|去|看待|这个|压力|反应|作为|有帮助的|对于|他们的|表现|好吧|他们|是|更少|压力|了|更少|焦虑|更|自信|但是|这个|最|迷人的|发现|对于|我|是|如何|他们的|身体的|压力|反应|改变|现在|在|一个|典型的|压力|反应|你的|心率|速率|变得|上升|和|你的|血液|血管|收缩|像|这样|而且|这个|是|一个|的|这个|原因|那|慢性的|压力|是|有时|关联|与|心血管|疾病|它是|不|真正|健康|去|处于|在|这个|状态|所有|这个|时间 و|المشاركون|الذين|تعلموا|أن|ينظروا|الاستجابة|الضغط|الاستجابة|كـ|مفيدة|لأداءهم|أدائهم|الأداء|حسناً|هم|كانوا|أقل|توتراً|خارجاً|أقل|قلقاً|أكثر|ثقة|لكن|الاكتشاف|الأكثر|إثارة للاهتمام|اكتشاف|لي||كان|كيف|استجابتهم|الجسدية|الضغط|الاستجابة|تغيرت|الآن|في|استجابة|نموذجية|الضغط|الاستجابة|معدل|القلب|نبضات القلب|يرتفع||و|وعاء|الدم|الأوعية|تنقبض|مثل|هذا|و|هذا|هو|واحد|من|الأسباب|التي|أن|المزمن|الضغط|هو|أحياناً|مرتبط|مع|القلب والأوعية الدموية|المرض|إنه|ليس|حقاً|صحياً|أن|تكون|في|هذه|الحالة|كل|الوقت| |||||||||||||виступу|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||h|||||||||||||||||||||||||||||| ja|osalejad|kes|õppisid|et|vaadata|see|stress|reaktsioon|kui|kasulik|jaoks|nende|sooritus|noh|nad|olid|vähem|stressis|välja|vähem|ärev|rohkem|enesekindel|aga|see|kõige|põnev|leid|et|mulle|oli|kuidas|nende|füüsiline|stress|reaktsioon|muutus|nüüd|ühes|üks|tüüpiline|stress|reaktsioon|sinu|süda|pulss|läheb|üles|ja|sinu|veri|anumad|kitsenevad|nagu|see|ja|see|on|üks|-st|need|põhjused|et|krooniline|stress|on|mõnikord|seotud|-ga|kardiovaskulaarne|haigus|see on|ei|tõeliselt|tervislik|et|olla|selles||olek|kogu|aeg|aeg |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||się kurczą|||||||||||||||||||||||||||||| Và những người tham gia đã học cách nhìn nhận phản ứng căng thẳng như một điều hữu ích cho hiệu suất của họ, họ ít bị căng thẳng hơn, ít lo âu hơn, tự tin hơn, nhưng điều thú vị nhất đối với tôi là cách phản ứng căng thẳng về mặt thể chất của họ đã thay đổi. Bây giờ, trong một phản ứng căng thẳng điển hình, nhịp tim của bạn tăng lên, và các mạch máu của bạn co lại như thế này. Và đây là một trong những lý do mà căng thẳng mãn tính đôi khi liên quan đến bệnh tim mạch. Không thực sự tốt cho sức khỏe khi ở trong trạng thái này suốt thời gian. E i partecipanti che hanno imparato a vedere la risposta allo stress come utile per le loro prestazioni, beh, erano meno stressati, meno ansiosi, più sicuri di sé, ma la scoperta più affascinante per me è stata come è cambiata la loro risposta fisica allo stress. Ora, in una risposta tipica allo stress, la tua frequenza cardiaca aumenta e i tuoi vasi sanguigni si restringono in questo modo. E questo è uno dei motivi per cui lo stress cronico è a volte associato a malattie cardiovascolari. Non è davvero salutare essere in questo stato tutto il tempo. E os participantes que aprenderam a ver a resposta ao estresse como útil para seu desempenho, bem, eles estavam menos estressados, menos ansiosos, mais confiantes, mas a descoberta mais fascinante para mim foi como a resposta física ao estresse deles mudou. Agora, em uma resposta típica ao estresse, sua frequência cardíaca aumenta, e seus vasos sanguíneos se contraem assim. E essa é uma das razões pelas quais o estresse crônico às vezes está associado a doenças cardiovasculares. Não é realmente saudável estar nesse estado o tempo todo. Ve stres tepkisini performansları için faydalı olarak gören katılımcılar, daha az stresli, daha az kaygılı ve daha kendine güvenliydiler; ama benim için en ilginç bulgu, fiziksel stres tepkilerinin nasıl değiştiğiydi. Şimdi, tipik bir stres tepkisinde, kalp atış hızın artar ve kan damarların böyle daralır. Ve bu, kronik stresin bazen kardiyovasküler hastalıkla ilişkilendirilmesinin nedenlerinden biridir. Bu durumda sürekli olmak gerçekten sağlıklı değil. 그리고 스트레스 반응을 자신의 성과에 도움이 된다고 보는 방법을 배운 참가자들은 스트레스를 덜 받고, 불안감이 적으며, 더 자신감이 있었습니다. 하지만 저에게 가장 흥미로운 발견은 그들의 신체적 스트레스 반응이 어떻게 변화했는가 하는 점이었습니다. 일반적인 스트레스 반응에서는 심박수가 증가하고 혈관이 이렇게 수축합니다. 이것이 만성 스트레스가 때때로 심혈관 질환과 연관되는 이유 중 하나입니다. 항상 이런 상태에 있는 것은 건강에 좋지 않습니다. والمشاركون الذين تعلموا أن ينظروا إلى استجابة الضغط على أنها مفيدة لأدائهم، كانوا أقل توتراً، وأقل قلقاً، وأكثر ثقة، لكن أكثر ما fascinatesني هو كيف تغيرت استجابة الضغط الجسدية لديهم. الآن، في استجابة الضغط النموذجية، يرتفع معدل ضربات قلبك، وتضيق الأوعية الدموية مثل هذا. وهذه واحدة من الأسباب التي تجعل الضغط المزمن مرتبطاً أحياناً بأمراض القلب والأوعية الدموية. ليس من الصحي حقاً أن تكون في هذه الحالة طوال الوقت. Ja osalejad, kes õppisid nägema stressireaktsiooni kui kasulikku oma sooritusele, olid vähem stressis, vähem ärevad, enesekindlamad, kuid kõige huvitavam leid minu jaoks oli see, kuidas nende füüsiline stressireaktsioon muutus. Nii et tüüpilise stressireaktsiooni korral tõuseb sinu pulss ja sinu veresooned kitsenevad nagu see. Ja see on üks põhjusi, miks krooniline stress on mõnikord seotud südame-veresoonkonna haigustega. Pole tõeliselt tervislik olla kogu aeg sellises seisundis. 而那些学会将压力反应视为对他们表现有帮助的参与者，他们的压力更小，焦虑更少，自信心更强，但对我来说最有趣的发现是他们的身体压力反应是如何变化的。现在，在典型的压力反应中，你的心率会增加，血管会像这样收缩。这也是慢性压力有时与心血管疾病相关的原因之一。一直处于这种状态并不健康。 Et les participants qui ont appris à considérer la réponse au stress comme bénéfique pour leur performance étaient moins stressés, moins anxieux, plus confiants, mais ce qui m'a le plus fasciné, c'est comment leur réponse physique au stress a changé. Maintenant, dans une réponse au stress typique, votre rythme cardiaque augmente et vos vaisseaux sanguins se contractent comme ceci. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles le stress chronique est parfois associé aux maladies cardiovasculaires. Ce n'est pas vraiment sain d'être dans cet état tout le temps. But in the study, when participants viewed their stress response as helpful, their blood vessels stayed relaxed like this. mais|dans|l'|étude|quand|participants|ont vu|leur|stress|réponse|comme|utile|leurs|sang|vaisseaux|sont restés|détendus|comme|ça ||||||||||||||||calm|| mas|em|o|estudo|quando|participantes|viam|sua|estresse|resposta|como|útil|seus|sangue|vasos|permaneceram|relaxados|como|isso Ama|içindeki|belirli|çalışma|ne zaman|katılımcılar|gördü|onların|stres|tepkisi|olarak|faydalı|onların|kan|damarları|kaldı|gevşek|gibi|bu 하지만|~에서|그|연구|~할 때|참가자들|보았을 때|그들의|스트레스|반응|~로|도움이 되는|그들의|혈액|혈관|유지되었다|이완된|처럼|이것 Ma|nello||studio|quando|partecipanti|vedevano|il loro|stress|risposta|come|utile|i loro|sangue|vasi|rimasero|rilassati|come|questo 但是|在|这个|研究|当|参与者|看到|他们的|压力|反应|作为|有帮助的|他们的|血液|血管|保持|放松|像|这样 لكن|في|الدراسة|الدراسة|عندما|المشاركون|رأوا|استجابة|ضغط|ضغط|كـ|مفيدة|لهم|دم|الأوعية|بقيت|مسترخية|مثل|هذا ||||||||||||||судини|||| aga|sees|see|uuring|kui|osalejad|vaatasid|nende|stressi|reaktsiooni|kui|kasulik|nende|veri|anumad|jäid|lõdvestunuks|nagu|see Nhưng trong nghiên cứu, khi những người tham gia nhìn nhận phản ứng căng thẳng của họ là hữu ích, các mạch máu của họ vẫn giữ được trạng thái thư giãn như thế này. Ma nello studio, quando i partecipanti vedevano la loro risposta allo stress come utile, i loro vasi sanguigni rimanevano rilassati in questo modo. Mas no estudo, quando os participantes viam sua resposta ao estresse como útil, seus vasos sanguíneos permaneciam relaxados assim. Ama çalışmada, katılımcılar stres tepkilerini faydalı olarak gördüklerinde, kan damarları böyle rahat kaldı. 하지만 연구에서 참가자들이 자신의 스트레스 반응을 도움이 된다고 생각했을 때, 그들의 혈관은 이렇게 이완된 상태를 유지했습니다. لكن في الدراسة، عندما نظر المشاركون إلى استجابة ضغطهم على أنها مفيدة، ظلت الأوعية الدموية لديهم مرتاحة هكذا. Aga uuringus, kui osalejad vaatasid oma stressireaktsiooni kui kasulikku, püsisid nende veresooned lõdvestunud. 但在研究中，当参与者将他们的压力反应视为有帮助时，他们的血管保持放松状态。 Mais dans l'étude, lorsque les participants considéraient leur réponse au stress comme utile, leurs vaisseaux sanguins restaient détendus comme ça. Their heart was still pounding, but this is a much healthier cardiovascular profile. leur|cœur|était|encore|battant|mais|ceci|est|un|beaucoup|plus sain|cardiovasculaire|profil seus|coração|estava|ainda|batendo|mas|isso|é|um|muito|mais saudável|cardiovascular|perfil Onların|kalbi|idi|hala|atıyordu|ama|bu|dir|bir|çok|daha sağlıklı|kardiyovasküler|profil 그들의|심장|이었다|여전히|두근거리고|그러나|이것|이|하나의|훨씬|더 건강한|심혈관|프로필 Il loro|cuore|era|ancora|battendo|ma|questo|è|un|molto|più sano|cardiovascolare|profilo 他们的|心脏|是|仍然|跳动|但是|这个|是|一个|更|健康的|心血管|特征 قلوبهم|قلب|كان|لا يزال|ينبض|لكن|هذا|هو|(أداة تنكير)|أكثر|صحة|قلبي وعائي|ملف nende|süda|oli|ikka|põksumas|aga|see|on|üks|palju|tervislikum|kardiovaskulaarne|profiil Trái tim của họ vẫn đập nhanh, nhưng đây là một hồ sơ tim mạch khỏe mạnh hơn nhiều. Il loro cuore batteva ancora forte, ma questo è un profilo cardiovascolare molto più sano. Seu coração ainda estava batendo forte, mas esse é um perfil cardiovascular muito mais saudável. Kalpleri hâlâ hızlı atıyordu, ama bu çok daha sağlıklı bir kardiyovasküler profil. 그들의 심장은 여전히 두근거리고 있었지만, 이것은 훨씬 더 건강한 심혈관 프로필입니다. كان قلبهم لا يزال ينبض بقوة، لكن هذا هو ملف القلب والأوعية الدموية الأكثر صحة. Nende süda peksis ikka veel, kuid see on palju tervislikum südame-veresoonkonna profiil. 他们的心脏仍然在剧烈跳动，但这是一种更健康的心血管状态。 Leur cœur battait toujours la chamade, mais c'est un profil cardiovasculaire beaucoup plus sain. It actually looks a lot like what happens in moments of joy and courage. cela|en fait|ressemble|à|beaucoup|à|ce que|se passe|dans|moments|de|joie|et|courage isso|na verdade|parece|um|muito|como|o que|acontece|em|momentos|de|alegria|e|coragem O|aslında|görünür|bir|çok|gibi|ne|olur|de|anlar|ın|sevinç|ve|cesaret 그것|실제로|보인다|하나|많이|처럼|무엇|일어나는|안에|순간들|의|기쁨|그리고|용기 Esso|in realtà|sembra|un|molto|come|ciò|accade|nei|momenti|di|gioia|e|coraggio 这|实际上|看起来|一个|很|像|什么|发生|在|时刻|的|快乐|和|勇气 إنه|في الواقع|يبدو|(م)|كثيرًا|مثل|ما|يحدث|في|لحظات|من|فرح|و|شجاعة |||||||||||радості||сміливості see|tegelikult|näeb|palju|palju|nagu|mis|juhtub|hetkedel|hetkede|rõõmu|rõõm|ja|julgus Nó thực sự trông giống như những gì xảy ra trong những khoảnh khắc vui vẻ và can đảm. In realtà assomiglia molto a ciò che accade nei momenti di gioia e coraggio. Na verdade, parece muito com o que acontece em momentos de alegria e coragem. Aslında, bu, sevinç ve cesaret anlarında olanlara çok benziyor. 사실 이것은 기쁨과 용기의 순간에 일어나는 일과 매우 비슷하게 보입니다. في الواقع، يبدو كثيرًا مثل ما يحدث في لحظات الفرح والشجاعة. See näeb tegelikult välja nagu see, mis juhtub rõõmu ja julguse hetkedel. 这实际上看起来很像在快乐和勇气的时刻发生的情况。 Cela ressemble en fait beaucoup à ce qui se passe dans des moments de joie et de courage. Over a lifetime of stressful experiences, this one biological change could be the difference between a stress-induced heart attack at age 50 and living well into your 90s. Au cours de|une|vie|d'|stressants|expériences|ce|un|biologique|changement|pourrait|être|la|différence|entre|un|||cœur|attaque|à|âge|et|vivre|bien|jusqu'à|vos|90 ans |||||||||||||||||stress-induced|||||||||| durante|uma|vida|de|estressantes|experiências|esta|uma|biológica|mudança|poderia|ser|a|a diferença|entre|um|||coração|ataque|aos|50|e|viver|bem|até|sua|90 anos boyunca|bir|ömür|-in|stresli|deneyimler|bu|bir|biyolojik|değişiklik|olabilir|olmak|-in|fark|arasında|bir|||kalp|krizi|-de|yaş|ve|yaşamak|iyi|-e|senin|90'lı yaşları 걸쳐|하나의|생애|의|스트레스가 많은|경험들|이|하나의|생물학적|변화|수 있다|이다|그|차이|사이의|하나의|||심장|발작|에|나이|그리고|사는|잘|에|당신의|90대 Nel corso di|una|vita|di|stressanti|esperienze|questo|uno|biologico|cambiamento|potrebbe|essere|la|differenza|tra|un|||cuore|attacco|all'|età|e|vivere|bene|fino a|i tuoi|90 anni 在期间|一|一生|的|压力的|经验|这个|一个|生物的|变化|可以|是|这个|区别|在之间|一|||心脏|攻击|在|年龄|和|活着|好|到|你的|90多岁 على|مدى|الحياة|من|المجهدة|التجارب|هذا|واحد|البيولوجي|التغيير|قد|يكون|الفرق|الفرق|بين|نوبة|||القلب|هجوم|في|سن|و|العيش|بشكل جيد|حتى|سنواتك|90 üle|ühe|eluaja|jooksul|stressirohkete|kogemuste|see|üks|bioloogiline|muutus|võiks|olla|see|erinevus|vahel|üks|||südame|atakk|vanuses|50|ja|elamine|hästi|kuni|teie|90ndates A lo largo de toda una vida de experiencias estresantes, este cambio biológico podría ser la diferencia entre un ataque cardiaco inducido por el estrés a los 50 años y vivir bien hasta los 90 años. На протяжении всей жизни, полной стрессовых переживаний, это одно биологическое изменение может быть разницей между сердечным приступом, вызванным стрессом, в возрасте 50 лет и продолжительностью жизни до 90 лет. Trong suốt một đời trải qua những trải nghiệm căng thẳng, sự thay đổi sinh học này có thể là khác biệt giữa một cơn đau tim do stress ở tuổi 50 và sống khỏe cho đến những năm 90. Nel corso di una vita di esperienze stressanti, questo cambiamento biologico potrebbe fare la differenza tra un attacco di cuore indotto dallo stress a 50 anni e vivere bene fino ai 90. Ao longo de uma vida de experiências estressantes, essa mudança biológica pode ser a diferença entre um ataque cardíaco induzido por estresse aos 50 anos e viver bem até os 90. Hayat boyunca stresli deneyimlerin birikimiyle, bu tek biyolojik değişim, 50 yaşında stres kaynaklı bir kalp krizi ile 90'lı yaşlara kadar sağlıklı bir yaşam sürmek arasındaki fark olabilir. 평생 동안의 스트레스 경험 속에서, 이 하나의 생물학적 변화는 50세에 스트레스 유발 심장마비와 90대까지 건강하게 사는 것의 차이가 될 수 있습니다. على مدى حياة مليئة بالتجارب المجهدة، قد يكون هذا التغيير البيولوجي الوحيد هو الفرق بين نوبة قلبية ناتجة عن الضغط في سن الخمسين والعيش بصحة جيدة حتى التسعينات. Kogu elu kestvate stressirohkete kogemuste jooksul võiks see üks bioloogiline muutus olla erinevus stressist tingitud südameataki ja 90ndates elamise vahel. 在一生的压力经历中，这一个生物变化可能是50岁时因压力引发心脏病发作和活到90多岁之间的区别。 Au cours d'une vie d'expériences stressantes, ce changement biologique unique pourrait faire la différence entre une crise cardiaque induite par le stress à 50 ans et vivre bien dans la quatre-vingtaine. And this is really what the new science of stress reveals, that how you think about stress matters. et|ceci|est|vraiment|ce que|la|nouvelle|science|du|stress|révèle|que|comment|tu|penses|à|stress|compte ||||||||||shows||||||| e|isso|é|realmente|o que|a|nova|ciência|de|estresse|revela|que|como|você|pensa|sobre|estresse|importa Ve|bu|dır|gerçekten|ne|bu|yeni|bilim|-nin|stres|ortaya çıkarıyor|ki|nasıl|sen|düşünürsün|hakkında|stres|önemlidir 그리고|이것|이다|정말|무엇|그|새로운|과학|의|스트레스|드러낸다|그것은|어떻게|당신|생각하다|에 대해|스트레스|중요하다 E|questo|è|davvero|cosa|la|nuova|scienza|dello|stress|rivela|che|come|tu|pensi|riguardo|stress|importa 和|这个|是|真的|什么|这个|新的|科学|的|压力|揭示|那|如何|你|思考|关于|压力|重要 و|هذا|يكون|حقًا|ما|ال|الجديدة|علم|من|الضغط|يكشف|أن|كيف|أنت|تفكر|عن|الضغط|يهم ja|see|on|tõeliselt|mis|uus||teadus|kohta|stress|paljastab|et|kuidas|sa|mõtled|kohta|stress|loeb ||||||||||ujawnia||||||| Và đây thực sự là điều mà khoa học mới về stress tiết lộ, rằng cách bạn nghĩ về stress là quan trọng. E questo è davvero ciò che la nuova scienza dello stress rivela, che il modo in cui pensi allo stress è importante. E isso é realmente o que a nova ciência do estresse revela, que a forma como você pensa sobre o estresse importa. Ve bu gerçekten stresin yeni biliminin ortaya koyduğu şeydir, stres hakkında nasıl düşündüğünüz önemlidir. 그리고 이것이 스트레스에 대한 새로운 과학이 드러내는 것이며, 스트레스에 대한 당신의 생각이 중요하다는 것입니다. وهذا هو ما تكشفه حقًا العلوم الجديدة حول الضغط، أن كيفية تفكيرك في الضغط مهمة. Ja see on tõeliselt see, mida uus stressiteadus paljastab, et see, kuidas sa stressi mõtled, on oluline. 这正是新科学关于压力所揭示的，您对压力的看法很重要。 Et c'est vraiment ce que la nouvelle science du stress révèle, que la façon dont vous pensez au stress est importante.

6:51 So my goal as a health psychologist has changed. donc|mon|objectif|en tant que|un|santé|psychologue|a|changé então|meu|objetivo|como|uma|saúde|psicólogo|tem|mudado Yani|benim|hedef|olarak|bir|sağlık|psikolog|(sahip)|değişti 그래서|나의|목표|로서|하나의|건강|심리학자|해왔다|변화했다 Quindi|mio|obiettivo|come|un|salute|psicologo|ha|cambiato 所以|我的|目标|作为|一|健康|心理学家|已经|改变 لذا|هدف|كأخصائي نفسي صحي|ك|أخصائي|صحي|نفسي|قد|تغير nii|minu|eesmärk|kui|üks|tervise|psühholoog|on|muutunud 6:51 Vì vậy, mục tiêu của tôi với tư cách là một nhà tâm lý học sức khỏe đã thay đổi. 6:51 Quindi il mio obiettivo come psicologo della salute è cambiato. 6:51 Então, meu objetivo como psicólogo da saúde mudou. 6:51 Bu yüzden bir sağlık psikoloğu olarak hedefim değişti. 6:51 그래서 건강 심리학자로서 제 목표가 바뀌었습니다. 6:51 لذا فإن هدفي كعالم نفس صحي قد تغير. 6:51 Nii et minu eesmärk tervisepsühholoogina on muutunud. 作为一名健康心理学家的目标已经改变。 6:51 Donc mon objectif en tant que psychologue de la santé a changé. I no longer want to get rid of your stress. je|ne|plus|veux|de|obtenir|débarrasser|de|ton|stress eu|não|mais|quero|a|ficar|livrar|de|seu|estresse Ben|daha|uzun|istemiyorum|ı||||senin|stres 나는|더 이상|더 이상|원해|~하는|없애는|없애는|~에서|너의|스트레스 Io|non|più|voglio|a||||tuo|stress 我|不|再|想要|去|得到|摆脱|的|你的|压力 أنا|لا|بعد|أريد|أن||||ضغوطك|توتر ||||||позбавлятися||| ma|ei|enam|tahan|et|saada|lahti|millestki|sinu|stress Ya no quiero deshacerme de tu estrés. Я больше не хочу избавляться от стресса. Tôi không còn muốn loại bỏ căng thẳng của bạn. Non voglio più liberarti dallo stress. Eu não quero mais me livrar do seu estresse. Artık stresinizi ortadan kaldırmak istemiyorum. 이제 더 이상 당신의 스트레스를 없애고 싶지 않습니다. لم أعد أرغب في التخلص من ضغطك. Ma ei soovi enam sinu stressi kõrvaldada. 我不再想消除你的压力。 Je ne veux plus éliminer votre stress. I want to make you better at stress. je|veux|de|rendre|tu|meilleur|en|stress eu|quero|a|fazer|você|melhor|em|estresse Ben|istiyorum|(fiil)|yapmak|seni|daha iyi|konusunda|stres 나는|원해|(동사 원형을 나타내는 조사)|만들다|너를|더 잘|~에 대한|스트레스 Voglio|migliorarti|a|rendere|tu|migliore|nella|gestione dello stress 我|想要|去|使|你|更好|在|压力 أريد|أن|أن|أجعلك|أنت|أفضل|في|الضغط ma|tahan|et|teha|sind|parem|millegi|stress Tôi muốn giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn. Voglio renderti migliore nella gestione dello stress. Eu quero te ajudar a lidar melhor com o estresse. Sizi stresle başa çıkmada daha iyi hale getirmek istiyorum. 저는 당신이 스트레스를 더 잘 다루도록 만들고 싶습니다. أريد أن أجعلك أفضل في التعامل مع الضغط. Ma tahan, et sa saaksid stressiga paremini hakkama. 我想让你更擅长应对压力。 Je veux vous rendre meilleur face au stress. And we just did a little intervention. et|nous|juste|avons fait|une|petite|intervention e|nós|apenas|fizemos|uma|pequena|intervenção Ve|biz|sadece|yaptık|bir|küçük|müdahale 그리고|우리는|방금|했다|하나의|작은|개입 E|noi|appena|abbiamo fatto|un|piccolo|intervento 和|我们|刚刚|做了|一个|小|干预 و|نحن|فقط|قمنا|(حرف جر)|صغيرة|تدخل ||||||втручання ja|me|lihtsalt|tegime|ühe|väikese|sekkumise Y acabamos de hacer una pequeña intervención. Và chúng tôi vừa thực hiện một can thiệp nhỏ. E abbiamo appena fatto una piccola intervento. E acabamos de fazer uma pequena intervenção. Ve biz sadece küçük bir müdahale yaptık. 그리고 우리는 작은 개입을 했습니다. وقد قمنا بعمل تدخل صغير. Ja me tegime just väikese sekkumise. 我们刚刚做了一点干预。 Et nous avons juste fait une petite intervention. If you raised your hand and said you'd had a lot of stress in the last year, we could have saved your life, because hopefully the next time your heart is pounding from stress, you're going to remember this talk and you're going to think to yourself, this is my body helping me rise to this challenge. si|tu|as levé|ta|main|et|as dit|tu aurais|eu|beaucoup de|beaucoup|de|stress|dans|l'|dernière|année|nous|pourrions|avoir|sauvé|ta|vie|parce que|espérons-le|la|prochaine|fois|ton|cœur|est|battant|de|stress|tu vas|aller|à|te souvenir de|cette|discussion|et|tu vas|aller|à|penser|à|toi-même|ceci|est|mon|corps|aidant|moi|à me lever|à|ce|défi se|você|levantou|sua|mão|e|disse|você teria|tido|um|muito|de|estresse|no|a|||||||seu||||||||coração|está|batendo|de|estresse|você vai|vai|a|lembrar|esta|conversa|e|você vai||a|pensar|para|você mesmo|isso|é|meu|corpo|ajudando|a|elevar|a|este|desafio Eğer|sen|kaldırdın|senin|elin|ve|söyledi|sen|sahipti|bir|çok|kadar|stres|içinde|geçen|son|yıl|biz|-ebilirdik|-miş|kurtardık|senin|hayatını|çünkü|umarım|bir|bir sonraki|zaman|senin|kalbin|-dir|atıyor|-den|stres|sen|-acak|-e|hatırlayacak|bu|konuşma|ve|sen|-acak|-e|düşünecek|-e|kendin|bu|-dir|benim|bedenim|yardımcı|bana|yükselmek|-e|bu|zorluk 만약|당신이|들고|당신의|손|그리고|말했다|당신이|가졌다|많은|많은|의|스트레스|에|지난|지난|년|우리는|할 수 있었을|가질|구했을|당신의|생명|왜냐하면|희망적으로|다음|다음|시간|당신의|심장|이|두근거리고|에서|스트레스|당신은|할|에|기억할|이|이야기|그리고|당신은|할|에|생각할|에|당신 자신|이것|이|나의|몸|도와주는|나를|일어설|에|이|도전 Se|tu|alzata|tua|mano|e|hai detto|tu avresti|avuto|un|sacco|di|stress|nell'|la|||||||il tuo||||||||cuore|è|che batte|da|stress|tu sei|stai|a|ricordare|questa|conversazione|e|tu sei|stai|a|pensare|a|te stesso|questo|è|il mio|corpo|che ti aiuta|a me|affrontare|a|questa|sfida 如果|你|举起|你的|手|和|说|你会|有过|一种|很多|的|压力|在|过去|最后|一年|我们|能够|已经|拯救|你的|生命|因为|希望|下次|下次|时间|你的|心脏|是|跳动|由于|压力|你会|正在|去|记住|这个|演讲|和|你会|正在|去|想|到|自己|这个|是|我的|身体|帮助|我|站起来|去|这个|挑战 إذا|أنت|رفعت|يدك|اليد|و|قلت|كنت قد|عانيت|الكثير من|الكثير من||الضغط|في|السنة|الماضية|الماضية|نحن|يمكننا|أن|أنقذنا|حياتك|حياة|لأن|على أمل|المرة|القادمة|القادمة|قلبك|قلبك|يكون|ينبض|من|الضغط|أنت|سوف|إلى|تتذكر|هذه|المحادثة|و|أنت|سوف|إلى|تفكر|إلى|نفسك|هذا|هو|جسدي|جسدي|يساعد|لي|الارتفاع|إلى|هذا|التحدي ||підняли||||||||||||||||||||||сподіваюся|||||||б'ється||||||||||||||||||||||||| kui|sina|tõstsid|oma|käe|ja|ütlesid|sa oleksid|kogenud|palju|palju||stressi|jooksul|viimase|aasta||me|saime||päästetud|sinu|elu|sest|loodetavasti|järgmine|kord||sinu|süda|on|põksumas|tõttu|stressi|sa oled|kavatsema||meelde tuletada|seda|kõnet|ja|sa oled|kavatsema||mõtlema||endale|see|on|minu|keha|aitamas|mind|tõusma||sellele|väljakutsele Если бы вы подняли руку и сказали, что в прошлом году у вас было много стресса, мы могли бы спасти вам жизнь, потому что, надеюсь, в следующий раз, когда ваше сердце будет колотиться от стресса, вы вспомните этот разговор и вас ». ты собираешься подумать про себя, это мое тело помогает мне справиться с этой задачей. Nếu bạn giơ tay lên và nói rằng bạn đã trải qua nhiều căng thẳng trong năm qua, chúng tôi có thể đã cứu sống bạn, vì hy vọng lần tới khi tim bạn đập mạnh vì căng thẳng, bạn sẽ nhớ đến bài nói chuyện này và bạn sẽ nghĩ rằng, đây là cơ thể của tôi đang giúp tôi vượt qua thử thách này. Se hai alzato la mano e hai detto di aver avuto molto stress nell'ultimo anno, avremmo potuto salvarti la vita, perché speriamo che la prossima volta che il tuo cuore batte forte per lo stress, ricorderai questo discorso e penserai tra te e te, questo è il mio corpo che mi aiuta ad affrontare questa sfida. Se você levantou a mão e disse que teve muito estresse no último ano, poderíamos ter salvado sua vida, porque, espero que da próxima vez que seu coração estiver acelerado de estresse, você se lembre desta conversa e pense consigo mesmo, este é meu corpo me ajudando a enfrentar esse desafio. Eğer elinizi kaldırıp son bir yılda çok fazla stres yaşadığınızı söylerseniz, hayatınızı kurtarabilirdik, çünkü umarım bir sonraki stres anınızda kalbiniz hızlı atarken, bu konuşmayı hatırlayacak ve kendinize, bu benim bedenim bu zorluğun üstesinden gelmeme yardımcı oluyor diyeceksiniz. 만약 당신이 손을 들고 지난 1년 동안 많은 스트레스를 받았다고 말했다면, 우리는 당신의 생명을 구할 수 있었을 것입니다. 왜냐하면 다음 번에 스트레스로 심장이 두근거릴 때, 당신은 이 이야기를 기억하고, '이것은 내 몸이 이 도전에 맞서도록 도와주는 것이다'라고 생각할 것이기 때문입니다. إذا رفعت يدك وقلت أنك تعرضت للكثير من الضغط في العام الماضي، كان بإمكاننا إنقاذ حياتك، لأنه نأمل في المرة القادمة التي ينبض فيها قلبك من الضغط، ستتذكر هذا الحديث وستفكر في نفسك، هذا جسدي يساعدني على مواجهة هذا التحدي. Kui sa tõstsid käe ja ütlesid, et oled viimase aasta jooksul palju stressi kogenud, oleksime võinud su elu päästa, sest loodetavasti, kui su süda järgmisel korral stressist peksab, tuletad sa meelde seda kõnet ja mõtled endamisi, et see on mu keha, mis aitab mul sellele väljakutsele vastu astuda. 如果你举手说你在过去一年中经历了很多压力，我们本可以拯救你的生命，因为希望下次当你的心因压力而剧烈跳动时，你会记得这次演讲，并且会想，这就是我的身体在帮助我应对这个挑战。 Si vous avez levé la main et dit que vous aviez beaucoup de stress au cours de la dernière année, nous aurions pu vous sauver la vie, car j'espère qu'à la prochaine fois que votre cœur battra à cause du stress, vous vous souviendrez de cette discussion et vous penserez, c'est mon corps qui m'aide à relever ce défi. And when you view stress in that way, your body believes you, and your stress response becomes healthier. et|quand|tu|vois|stress|de|cette|manière|ton|corps|croit|en toi|et|ta|réponse|réponse|devient|plus saine e|quando|você|vê|estresse|em|essa|maneira|seu|corpo|acredita|em você|e|sua|estresse|resposta|se torna|mais saudável Ve|ne zaman|sen|algılarsan|stresi|içinde|o|şekilde|senin|beden|inanır|sana|ve|senin|stres|tepkisi|olur|daha sağlıklı 그리고|~할 때|당신이|바라보다|스트레스|~에서|그런|방식|당신의|몸|믿습니다|당신을|그리고|당신의|스트레스|반응|~이 됩니다|더 건강해집니다 E|quando|tu|vedi|stress|in|quel|modo|il tuo|corpo|crede|a te|e|la tua|stress|risposta|diventa|più sana 和|当|你|看待|压力|在|那种|方式|你的|身体|相信|你|和|你的|压力|反应|变得|更健康 وعندما|عندما|أنت|ترى|الضغط|في|تلك|الطريقة|جسمك|جسمك|يصدق|أنت|و|رد فعل الضغط|الضغط|رد الفعل|يصبح|أكثر صحة ja|kui|sina|vaatad|stressi|selles|viisis|viisil|sinu|keha|usub|sulle|ja|sinu|stress|reaktsioon|muutub|tervemaks Và khi bạn nhìn nhận căng thẳng theo cách đó, cơ thể của bạn sẽ tin tưởng bạn, và phản ứng căng thẳng của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn. E quando vedi lo stress in questo modo, il tuo corpo ti crede, e la tua risposta allo stress diventa più sana. E quando você vê o estresse dessa forma, seu corpo acredita em você, e sua resposta ao estresse se torna mais saudável. Ve stresi bu şekilde gördüğünüzde, bedeniniz size inanır ve stres tepkileriniz daha sağlıklı hale gelir. 그리고 스트레스를 그렇게 바라보면, 당신의 몸은 당신을 믿고, 당신의 스트레스 반응은 더 건강해집니다. وعندما تنظر إلى الضغط بهذه الطريقة، يصدقك جسدك، وتصبح استجابة جسمك للضغط أكثر صحة. Ja kui sa vaatad stressile nii, siis su keha usub sind ja su stressivastus muutub tervislikumaks. 当你以这种方式看待压力时，你的身体会相信你，你的压力反应会变得更健康。 Et quand vous voyez le stress de cette manière, votre corps vous croit, et votre réponse au stress devient plus saine.

7:29 Now I said I have over a decade of demonizing stress to redeem myself from, so we are going to do one more intervention. maintenant|je|ai dit|je|ai|plus de|une|décennie|de|diaboliser|stress|pour|me racheter|moi-même|de|donc|nous|sommes|allons|à|faire|une|autre|intervention |||||||||demonizing|||||||||||||| agora|eu|disse|eu|tenho|mais de|uma|década|de|demonização|estresse|para|redimir|a mim mesmo|de|então|nós|vamos|a|a|fazer|uma|mais|intervenção 이제|나는|말했다|나는|가지고 있다|10년 이상의|하나의|10년|의|악마화하는|스트레스|에서|구속하다|나 자신|부터|그래서|우리는|~이다|가고 있다|~할|하다|하나의|더 많은|개입 Şimdi|Ben|söyledim|Ben|var|üzerinde|bir|on yıl|-den|demonize etme|stres|-den|kurtulmak|kendimi|-den|bu yüzden|biz|-iz|gideceğiz|-e|yapmak|bir|daha fazla|müdahale Ora|io|ho detto|io|ho|oltre|un|decennio|di|demonizzazione|stress|da|redimere|me stesso|da|quindi|noi|siamo|andando|a|fare|un|ulteriore|intervento 现在|我|说|我|有|超过|一|十年|的|妖魔化|压力|去|赎回|我自己|从|所以|我们|正在|正在|去|做|一个|更多|干预 الآن|أنا|قلت|أنا|لدي|أكثر من|عقد|من الزمن|من|شيطنة|الضغط|من أجل|تحرير|نفسي|من|لذلك|نحن|سوف|نذهب|إلى|نفعل|واحدة|أخرى|تدخل |||||||десятиліття||демонізуючого|||визволити||||||||||| ||||||||||||chuộc||||||||||| nüüd|mina|ütlesin|mina|mul on|üle|ühe|kümnendi||demoniseerimise|stressi||lunastada|end||nii et|me|oleme|kavatsema||tegema|ühe|veel|sekkumise |||||||década||demonizando|||redimir|||||||||||intervención 7:29 Ahora dije que tengo más de una década de estrés demoníaco para redimirme, por lo que vamos a hacer una intervención más. 7:29 Bây giờ tôi nói tôi có hơn một thập kỷ chống lại căng thẳng để chuộc lỗi cho bản thân, vì vậy chúng ta sẽ thực hiện một can thiệp nữa. 7:29 Ora ho detto che ho oltre un decennio di demonizzazione dello stress da redimere, quindi faremo un'altra intervento. 7:29 Agora eu disse que tenho mais de uma década de demonização do estresse para me redimir, então vamos fazer mais uma intervenção. 7:29 Şimdi, kendimi kurtarmak için stresi şeytanlaştırmakla on yıldan fazla bir sürem olduğunu söyledim, bu yüzden bir müdahale daha yapacağız. 7:29 이제 저는 스트레스를 악마화한 지 10년이 넘었다고 말했으니, 우리는 한 번 더 개입을 할 것입니다. 7:29 الآن قلت إن لدي أكثر من عقد من الزمن في شيطنة الضغط لأستعيد نفسي، لذا سنقوم بعمل تدخل آخر. 7:29 Nüüd ütlesin, et mul on üle kümne aasta stressi demoniseerimist, millest end lunastada, seega teeme veel ühe sekkumise. 7:29 现在我说我有超过十年的时间在妖魔化压力，所以我们将再做一次干预。 7:29 Maintenant, j'ai dit que j'ai plus d'une décennie à racheter pour avoir diabolisé le stress, donc nous allons faire une dernière intervention. I want to tell you about one of the most under-appreciated aspects of the stress response, and the idea is this: Stress makes you social. je|veux|à|dire|te|à propos de|un|des|les|plus|||aspects|de|la|stress|réponse|et|l'|idée|est|ceci|le stress|rend|te|social eu|quero|a|contar|você|sobre|um|de|o|mais|||aspectos|do|a|estresse|resposta|e|a|ideia|é|isso|o estresse|faz|você|social Ben|istiyorum|(fiil eki)|anlatmak|sana|hakkında|bir|(sahiplik eki)|(belirtili artikel)|en|||yönleri|(sahiplik eki)|(belirtili artikel)|stres|yanıt|ve|(belirtili artikel)|fikir|(fiil)|bu|Stres|yapar|seni|sosyal 나는|원해|에|말하다|너에게|에 대해|하나|의|그|가장|||측면들|의|그|스트레스|반응|그리고|그|아이디어|이다|이것|스트레스|만든다|너를|사회적이다 Voglio|raccontarti|di|raccontare|ti|riguardo|uno|dei|gli|più|||aspetti|della|la|stress|risposta|e|l'|idea|è|questa|Lo stress|rende|ti|sociale 我|想|去|告诉|你|关于|一个|的|最|最|||方面|的|这个|压力|反应|和|这个|想法|是|这个|压力|使|你|社交的 أريد|أن أخبرك|عن|أخبرك|أنت|عن|واحد|من|ال|الأكثر|||جوانب|من|ال|الضغط|الاستجابة|و|ال|الفكرة|هي|هذه|الضغط|يجعل|أنت|اجتماعيًا ||||||||||недостатньо|недооцінюваних|аспектах||||реакції на стрес|||ідея|це|це|стрес|робить|ти|соціальним ma|tahan|et|rääkida|sulle|millestki|üks||kõige|alahinnatud|||aspektidest||stressi|stress|reaktsioon|ja|see|idee|on|see|stress|teeb|sind|sotsiaalse |||||||||najbardziej||niedocenianych|||||||||||stres||| Quiero contarles acerca de uno de los aspectos más subestimados de la respuesta al estrés, y la idea es la siguiente: el estrés lo hace social. Tôi muốn nói với bạn về một trong những khía cạnh ít được đánh giá cao nhất của phản ứng căng thẳng, và ý tưởng là: Căng thẳng khiến bạn trở nên xã hội hơn. Voglio parlarti di uno degli aspetti più sottovalutati della risposta allo stress, e l'idea è questa: lo stress ti rende sociale. Quero falar sobre um dos aspectos mais subestimados da resposta ao estresse, e a ideia é esta: o estresse te torna social. Size stres tepkisinin en az takdir edilen yönlerinden birini anlatmak istiyorum ve fikir şu: Stres sizi sosyal yapar. 스트레스 반응의 가장 저평가된 측면 중 하나에 대해 이야기하고 싶습니다. 그 아이디어는 이렇습니다: 스트레스는 당신을 사회적으로 만듭니다. أريد أن أخبركم عن أحد الجوانب الأقل تقديراً لاستجابة الإجهاد، والفكرة هي: الإجهاد يجعلك اجتماعياً. Ma tahan rääkida teile ühest kõige vähem hinnatud stressireaktsiooni aspektist, ja idee on järgmine: Stress muudab teid sotsiaalseks. 我想告诉你压力反应中一个最被低估的方面，想法是这样的：压力让你变得更社交。 Je veux vous parler de l'un des aspects les plus sous-estimés de la réponse au stress, et l'idée est la suivante : le stress vous rend social.

7:48 To understand this side of stress, we need to talk about a hormone, oxytocin, and I know oxytocin has already gotten as much hype as a hormone can get. pour|comprendre|ce|côté|de|stress|nous|avons besoin de|de|parler|de|une|hormone|oxytocine|et|je|sais|l'oxytocine|a|déjà|reçu|autant|de|battage|que|une|hormone|peut|obtenir para|entender|este|lado|de|estresse|nós|precisamos|a|falar|sobre|uma|hormônio|ocitocina|e|eu|sei|ocitocina|já||recebido|tanto|tanta|publicidade|quanto|um|hormônio|pode|receber Bu|anlamak|bu|taraf|-in|stres|biz|ihtiyacımız var|-e|konuşmak|hakkında|bir|hormon|oksitosin|ve|ben|biliyorum|oksitosin|-e sahip|zaten|almış|kadar|çok|abartı|kadar|bir|hormon|-abilir|almak 이|이해하다|이|측면|의|스트레스|우리는|필요하다|~할|이야기하다|에 대해|하나의|호르몬|옥시토신|그리고|나는|안다|옥시토신|가지고 있다|이미|얻은|만큼|많은|과대선전|만큼|하나의|호르몬|할 수 있는|얻다 Per|comprendere|questo|lato|dello|stress|noi|abbiamo bisogno|di|parlare|di|un|ormone|ossitocina|e|io|so|ossitocina|ha|già|ricevuto|tanto|tanto|entusiasmo|quanto|un|ormone|può|ricevere 为了|理解|这个|方面|的|压力|我们|需要|去|说|关于|一个|激素|催产素|和|我|知道|催产素|已经|已经|得到|像|多|宣传|像|一个|激素|能|得到 لفهم|نفهم|هذا|جانب|من|الضغط|نحن|نحتاج|إلى|نتحدث|عن|هرمون|هرمون|الأوكسيتوسين|و|أنا|أعلم|الأوكسيتوسين|قد|بالفعل|حصلت على|مثل|الكثير من|الضجة|مثل|هرمون|هرمون|يمكن|أن يحصل عليه |||||||потрібно|||||гормон|окситоцин||||окситоцин||||||розголосу||||| et|mõista|seda|külge||stress|me|peame|et|rääkima|millestki|üks|hormoon|oksütotsiin|ja|ma|tean|oksütotsiin|on|juba|saanud|nii|palju|hype|kui|üks|hormoon|saab|saada 7:48 Para entender este lado del estrés, necesitamos hablar sobre una hormona, la oxitocina, y sé que la oxitocina ya ha recibido tanta publicidad como una hormona. 7:48 Để hiểu mặt này của căng thẳng, chúng ta cần nói về một hormone, oxytocin, và tôi biết oxytocin đã nhận được nhiều sự quan tâm như một hormone có thể nhận được. 7:48 Per comprendere questo lato dello stress, dobbiamo parlare di un ormone, l'ossitocina, e so che l'ossitocina ha già ricevuto tanto clamore quanto un ormone può ricevere. 7:48 Para entender este lado do estresse, precisamos falar sobre um hormônio, a ocitocina, e eu sei que a ocitocina já recebeu tanta atenção quanto um hormônio pode receber. 7:48 Bu stresin bu yönünü anlamak için bir hormondan, oksitosinden bahsetmemiz gerekiyor ve biliyorum ki oksitosin, bir hormonun alabileceği kadar hype aldı. 이 스트레스의 측면을 이해하기 위해서는 호르몬인 옥시토신에 대해 이야기해야 합니다. 옥시토신은 이미 호르몬으로서 많은 주목을 받았다는 것을 알고 있습니다. 7:48 لفهم هذا الجانب من الإجهاد، نحتاج إلى التحدث عن هرمون، الأوكسيتوسين، وأعلم أن الأوكسيتوسين قد حصل بالفعل على الكثير من الضجة مثلما يمكن أن يحصل هرمون. 7:48 Selle stressi poole mõistmiseks peame rääkima hormoonist, oksütotsiinist, ja ma tean, et oksütotsiin on juba saanud nii palju tähelepanu, kui hormoon üldse saab. 7:48 要理解压力的这一面，我们需要谈谈一种激素，催产素，我知道催产素已经获得了与激素相关的所有宣传。 7:48 Pour comprendre ce côté du stress, nous devons parler d'une hormone, l'ocytocine, et je sais que l'ocytocine a déjà reçu autant de battage médiatique qu'une hormone peut en recevoir. It even has its own cute nickname, the cuddle hormone, because it's released when you hug someone. elle|même|a|son|propre|mignon|surnom|l'|câlin|hormone|parce que|elle est|libérée|quand|tu|étreins|quelqu'un ||||||cuddle hormone||snuggle|||||||| isso|até|tem|seu|próprio|fofo|apelido|o|carinho|hormônio|porque|é|liberado|quando|você|abraçar|alguém 그것|심지어|가지고 있다|그것의|고유한|귀여운|별명|그|포옹|호르몬|왜냐하면|그것이|방출된다|언제|당신|포옹하다|누군가 O|hatta|var|onun|kendi|sevimli|lakabı|bu|sarılma|hormonu|çünkü|o|salınır|ne zaman|sen|sarılırsın|birine Esso|addirittura|ha|suo|proprio|carino|soprannome|l'|abbraccio|ormone|perché|esso è|rilasciato|quando|tu|abbracci|qualcuno 它|甚至|有|它的|自己的|可爱的|昵称|这个|拥抱|激素|因为|它是|释放|当|你|拥抱|某人 إنه|حتى|لديه|له|خاص|لطيف|لقب|ال|العناق|هرمون|لأن|هو|يُطلق|عندما|أنت|تعانق|شخص ||||||||abrazo|||||||| |||||миленьке|псевдонім||обійми|||||||| see|isegi|on|oma|isiklik|armas|hüüdnimi||kallistamise|hormoon|sest|see on|vabastatakse|kui|sa|kallistad|kedagi ||||||||przytulanie|||||||| Incluso tiene su propio apodo lindo, la hormona del abrazo, porque se libera cuando abrazas a alguien. Nó thậm chí còn có một cái tên dễ thương của riêng mình, hormone ôm ấp, vì nó được giải phóng khi bạn ôm ai đó. Ha persino un soprannome carino, l'ormone dell'abbraccio, perché viene rilasciato quando abbracci qualcuno. Ela até tem seu próprio apelido fofo, o hormônio do abraço, porque é liberada quando você abraça alguém. Ayrıca, birini kucakladığınızda salındığı için sevimli bir takma adı var, kucaklama hormonu. 옥시토신은 누군가를 포옹할 때 방출되기 때문에 '포옹 호르몬'이라는 귀여운 별명을 가지고 있습니다. لديه حتى لقب لطيف خاص به، هرمون العناق، لأنه يُطلق عندما تعانق شخصاً ما. Tal on isegi oma armas hüüdnimi, kallistushormoon, kuna see vabaneb, kui te kedagi kallistate. 它甚至有一个可爱的昵称，拥抱激素，因为当你拥抱某人时它会释放。 Elle a même son propre petit surnom mignon, l'hormone du câlin, car elle est libérée lorsque vous étreignez quelqu'un. But this is a very small part of what oxytocin is involved in. mais|ceci|est|une|très|petite|partie|de|ce que|l'oxytocine|est|impliquée|dans mas|isso|é|uma|muito|pequena|parte|de|o que|ocitocina|está|envolvida|em Ama|bu|dır|bir|çok|küçük|parça|-nın|ne|oksitosin|-dir|dahil|içinde 하지만|이것은|이다|하나의|매우|작은|부분|의|무엇에|옥시토신|이|관련된|에 Ma|questo|è|un|molto|piccolo|parte|di|cosa|ossitocina|è|coinvolta|in 但是|这个|是|一个|非常|小的|部分|的|什么|催产素|是|参与|在 لكن|هذا|يكون|جزء|جداً|صغير|جزء|من|ما|الأوكسيتوسين|يكون|متورط|في aga|see|on|väga||väike|osa||milles|oksütotsiin|on|seotud| Но это очень небольшая часть того, в чем участвует окситоцин. Nhưng đây chỉ là một phần rất nhỏ trong những gì oxytocin tham gia. Ma questa è una parte molto piccola di ciò in cui è coinvolta l'ossitocina. Mas isso é uma parte muito pequena do que a ocitocina está envolvida. Ama bu, oksitosinin dahil olduğu şeylerin çok küçük bir parçası. 하지만 이것은 옥시토신이 관여하는 아주 작은 부분에 불과합니다. لكن هذه جزء صغير جداً مما يشارك فيه الأوكسيتوسين. Kuid see on väga väike osa sellest, millega oksütotsiin seotud on. 但这只是催产素参与的一个非常小的部分。 Mais cela ne représente qu'une très petite partie de ce à quoi l'ocytocine est impliquée. Oxytocin is a neuro-hormone. l'oxytocine|est|une|| oxitocina|é|uma|| Oksitosin|dir|bir|| 옥시토신|이다|하나의|| Ossitocina|è|un|| 催产素|是|一个|| أوكسيتوسين|هو|هرمون|| oksütotsiin|on|üks|| Oxytocin là một neuro-hormone. L'ossitocina è un neuro-ormone. A ocitocina é um neuro-hormônio. Oksitosin bir nöro-hormondur. 옥시토신은 신경 호르몬입니다. الأوكسيتوسين هو هرمون عصبي. Oksütotsiin on neuro-hormoon. 催产素是一种神经激素。 L'ocytocine est une neuro-hormone. It fine-tunes your brain's social instincts. elle|||vos|instincts sociaux|sociaux|instincts ||refines|||| isso|||seu|cérebro|social|instintos Bu|||senin|beynin|sosyal|içgüdüler 그것|||너의|뇌의|사회적|본능 Esso|||tuo|cervello|sociali|istinti 它|||你的|大脑的|社交|本能 إنه|||عقلك|الدماغ|الاجتماعية|الغرائز see|||sinu|aju|sotsiaalsed|instinktid Nó giúp điều chỉnh các bản năng xã hội của não bạn. Affina gli istinti sociali del tuo cervello. Ele ajusta os instintos sociais do seu cérebro. Beyninizin sosyal içgüdülerini ince ayar yapar. 옥시토신은 당신의 뇌의 사회적 본능을 미세 조정합니다. يعمل على تحسين غريزة التواصل الاجتماعي في دماغك. See täpsustab teie aju sotsiaalseid instinkte. 它微调你大脑的社交本能。 Elle ajuste les instincts sociaux de votre cerveau. It primes you to do things that strengthen close relationships. elle|prépare|vous|à|faire|des choses|qui|renforcent|étroites|relations |prepares|||||||| isso|prepara|você|a|fazer|coisas|que|fortalecem|próximas|relacionamentos 그것이|자극한다|당신을|~하도록|하게|일들|~하는|강화하는|가까운|관계들 Bu|teşvik eder|seni|için|yapmaya|şeyler|ki|güçlendirir|yakın|ilişkileri Esso|prepara|ti|a|fare|cose|che|rafforzano|intime|relazioni 它|使准备好|你|去|做|事情|那些|加强|亲密|关系 إنه|يحفز|أنت|على|القيام|أشياء|التي|تعزز|وثيقة|علاقات |te prepara|||||||| |||||||укріплюють|близькі|стосунки |khuyến khích|||||||| see|valmistab|sind|tegema|tegema|asju|mis|tugevdavad|lähedasi|suhteid |przygotowuje||||||wzmacniają|| Te prepara para hacer cosas que fortalezcan las relaciones cercanas. Het bereidt je voor om dingen te doen die hechte relaties versterken. Это побуждает вас делать то, что укрепляет близкие отношения. Nó chuẩn bị cho bạn để làm những điều tăng cường mối quan hệ gần gũi. Ti prepara a fare cose che rafforzano le relazioni strette. Ele o prepara para fazer coisas que fortalecem relacionamentos próximos. Sizi yakın ilişkileri güçlendiren şeyler yapmaya hazırlar. 옥시토신은 당신이 가까운 관계를 강화하는 행동을 하도록 준비시킵니다. يهيئك للقيام بأشياء تعزز العلاقات القريبة. See valmistab teid ette tegema asju, mis tugevdavad lähedasi suhteid. 它使你准备去做一些增强亲密关系的事情。 Elle vous prépare à faire des choses qui renforcent les relations étroites. Oxytocin makes you crave physical contact with your friends and family. l'oxytocine|rend|vous|désirer|physique|contact|avec|vos|amis|et|famille ocitocina|faz|você|desejar|físico|contato|com|seus|amigos|e|família Oksitosin|yapar|seni|özlem duymanı|fiziksel|temas|ile|senin|arkadaşlar|ve|aile 옥시토신|만들다|당신을|갈망하게|신체적|접촉|와|당신의|친구들|그리고|가족 Ossitocina|fa|ti|desiderare|fisico|contatto|con|i tuoi|amici|e|famiglia 催产素|使|你|渴望|身体的|接触|和|你的|朋友|和|家人 الأوكسيتوسين|يجعل|أنت|تتوق إلى|جسدي|اتصال|مع|عائلتك|أصدقائك|و|عائلتك oksütotsiin|teeb|sind|igatsema|füüsilist|kontakti|koos|sinu|sõprade|ja|pereliikmetega |||ansiar||||||| Oxytocin khiến bạn thèm muốn sự tiếp xúc thể xác với bạn bè và gia đình. L'ossitocina ti fa desiderare il contatto fisico con i tuoi amici e la tua famiglia. A ocitocina faz você desejar contato físico com seus amigos e familiares. Oksitosin, arkadaşlarınızla ve ailenizle fiziksel temas arzulamanıza neden olur. 옥시토신은 당신이 친구와 가족과의 신체적 접촉을 갈망하게 만듭니다. يجعلك الأوكسيتوسين تتوق إلى الاتصال الجسدي مع أصدقائك وعائلتك. Oksütotsiin paneb teid igatsema füüsilist kontakti oma sõprade ja pereliikmetega. 催产素让你渴望与朋友和家人的身体接触。 L'ocytocine vous donne envie de contact physique avec vos amis et votre famille. It enhances your empathy. cela|améliore|votre|empathie isso|melhora|sua|empatia Bu|artırır|senin|empati 그것|향상시킵니다|당신의|공감 Esso|migliora|tua|empatia 它|增强|你的|同理心 إنه|يعزز|تعاطفك|التعاطف |покращує||емпатію see|suurendab|sinu|empaatiat |zwiększa|| Mejora tu empatía. Nó tăng cường sự đồng cảm của bạn. Aumenta la tua empatia. Ela aumenta sua empatia. Empatinizi artırır. 그것은 당신의 공감을 향상시킵니다. إنه يعزز تعاطفك. See suurendab teie empaatiat. 它增强了你的同理心。 Cela renforce votre empathie. It even makes you more willing to help and support the people you care about. cela|même|rend|vous|plus|disposé|à|aider|et|soutenir|les|personnes|que vous|tenez|à isso|até mesmo|faz|você|mais|disposto|a|ajudar|e|apoiar|as|pessoas|você|se importa|com Bu|hatta|yapar|seni|daha|istekli|-e|yardım etmeye|ve|desteklemeye|-ı|insanlar|sen|önem veriyorsun|-e 그것|심지어|만들다|당신을|더|기꺼이|~할|돕고|그리고|지지하다|그|사람들|당신이|걱정하는|~에 대해 Esso|anche|rende|ti|più|disposto|a|aiutare|e|sostenere|le|persone|cui|tieni|a cuore 它|甚至|使|你|更|愿意|去|帮助|和|支持|那些|人|你|关心|关于 إن|حتى|يجعل|أنت|أكثر|استعدادا|لـ|مساعدة|و|دعم|الـ|الناس|أنت|تهتم|بـ see|isegi|teeb|sind|rohkem|valmis|(millekski)|aitama|ja|toetama|neid|inimesi|keda|hoolid|(mille pärast) Incluso te hace más dispuesto a ayudar y apoyar a las personas que te importan. Nó thậm chí còn khiến bạn sẵn sàng giúp đỡ và hỗ trợ những người bạn quan tâm. Ti rende persino più disposto ad aiutare e supportare le persone a cui tieni. Ela até o torna mais disposto a ajudar e apoiar as pessoas que você se importa. Hatta önemsediğiniz insanlara yardım etme ve destek olma isteğinizi artırır. 그것은 당신이 소중히 여기는 사람들을 돕고 지원하려는 의지를 더욱 높여줍니다. إنه يجعل حتى أكثر استعدادًا لمساعدة ودعم الأشخاص الذين تهتم بهم. See teeb teid isegi rohkem valmis aitama ja toetama inimesi, kellest hoolite. 它甚至让你更愿意帮助和支持你关心的人。 Cela vous rend même plus disposé à aider et à soutenir les personnes qui vous tiennent à cœur. Some people have even suggested we should snort oxytocin to become more compassionate and caring. certaines|personnes|ont|même|suggéré|nous|devrions|renifler|l'oxytocine|pour|devenir|plus|compatissant|et|attentionné |||||||inhale||||||| algumas|pessoas|têm|até|sugerido|nós|deveríamos|cheirar|ocitocina|para|nos tornarmos|mais|compassivos|e|cuidadosos 어떤|사람들|해왔다|심지어|제안했다|우리가|해야 한다|흡입하다|옥시토신|~하기 위해|더|더|자비로운|그리고|배려하는 Bazı|insanlar|sahip|hatta|önerdi|biz|-meliyiz|burun yoluyla almak|oksitosin|-mek için|olmak|daha|merhametli|ve|ilgili Alcune|persone|hanno|addirittura|suggerito|noi|dovremmo|sniffare|ossitocina|per|diventare|più|compassionevoli|e|premurosi 一些|人|有|甚至|建议|我们|应该|吸入|催产素|去|变得|更|有同情心|和|有关心 بعض|الناس|قد|حتى|اقترحوا|نحن|يجب أن|استنشاق|الأوكسيتوسين|لكي|نصبح|أكثر|رحمة|و|عناية |||||||inhalar||||||| ||||||||||||співчутливими|| ||||đề xuất|||hít||||||| mõned|inimesed|on|isegi|soovitanud|me|peaksime|ninasõõrmesse tõmbama|oksütotsiini|(millekski)|saama|rohkem|kaastundlikuks|ja|hoolivaks |||||||wciągać||||||| Algunas personas incluso han sugerido que deberíamos inhalar oxitocina para ser más compasivos y cuidadosos. Một số người thậm chí còn đề xuất rằng chúng ta nên hít oxytocin để trở nên từ bi và chu đáo hơn. Alcune persone hanno persino suggerito di sniffare ossitocina per diventare più compassionevoli e premurosi. Algumas pessoas até sugeriram que deveríamos cheirar ocitocina para nos tornarmos mais compassivos e carinhosos. Bazı insanlar, daha merhametli ve şefkatli olmak için oksitosin koklamamız gerektiğini bile önerdi. 일부 사람들은 우리가 더 자비롭고 배려심 있게 되기 위해 옥시토신을 흡입해야 한다고 제안하기도 했습니다. بعض الناس اقترحوا حتى أنه يجب علينا استنشاق الأوكسيتوسين لنصبح أكثر تعاطفًا ورعاية. Mõned inimesed on isegi soovitanud, et peaksime oksütotsiini nuusutama, et muutuda kaastunde- ja hoolivamaks. 有些人甚至建议我们应该吸入催产素，以变得更加富有同情心和关怀。 Certaines personnes ont même suggéré que nous devrions renifler l'ocytocine pour devenir plus compatissants et attentionnés. But here's what most people don't understand about oxytocin. mais|voici|ce que|la plupart des|gens|ne|comprennent|sur|l'oxytocine mas|aqui está|o que|a maioria|as pessoas|não|entendem|sobre|ocitocina Ama|işte|ne|çoğu|insanlar|(olumsuzluk eki)|anlar|hakkında|oksitosin 하지만|여기서|무엇|대부분의|사람들|하지|이해하다|에 대한|옥시토신 Ma|ecco|cosa|la maggior parte|persone|non|capiscono|riguardo|ossitocina 但是|这里是|什么|大多数|人|不|理解|关于|催产素 لكن|ها هي|ما|معظم|الناس|لا|يفهمون|عن|الأوكسيتوسين aga|siin on|mida|enamik|inimesi|ei|mõista|(mille kohta)|oksütotsiini Nhưng đây là điều mà hầu hết mọi người không hiểu về oxytocin. Ma ecco cosa non capisce la maggior parte delle persone riguardo all'ossitocina. Mas aqui está o que a maioria das pessoas não entende sobre a ocitocina. Ama çoğu insanın oksitosin hakkında anlamadığı şey şu. 하지만 대부분의 사람들이 옥시토신에 대해 이해하지 못하는 것은 이것입니다. لكن إليك ما لا يفهمه معظم الناس عن الأوكسيتوسين. Aga siin on see, mida enamik inimesi oksütotsiini kohta ei mõista. 但大多数人对催产素并不了解的事情是。 Mais voici ce que la plupart des gens ne comprennent pas à propos de l'ocytocine. It's a stress hormone. c'est|une|stress|hormone é|um|estresse|hormônio Bu|bir|stres|hormondur 그것은|하나의|스트레스|호르몬 È|un|stress|ormone 它是|一个|压力|激素 إنه|هرمون|ضغط|هرمون see|üks|stress|hormoon Đây là hormone gây stress. È un ormone dello stress. É um hormônio do estresse. Bu bir stres hormonudur. 이것은 스트레스 호르몬입니다. إنه هرمون الإجهاد. See on stressihormoon. 这是一种压力激素。 C'est une hormone du stress. Your pituitary gland pumps this stuff out as part of the stress response. votre|pituitaire|glande|pompe|cette|substance|dehors|comme|partie|de|la|stress|réponse |pituitary gland||releases||||||||| sua|pituitária|glândula|bombeia|esta|substância|para fora|como|parte|de|a|estresse|resposta 당신의|뇌하수체|샘|분비한다|이|물질|밖으로|~로서|일부|~의|그|스트레스|반응 Senin|hipofiz|bez|pompalar|bu|madde|dışarı|olarak|parça|ın|bu|stres|yanıt La tua|pituitaria|ghiandola|pompa|questa|sostanza|fuori|come|parte|della|la|stress|risposta 你的|垂体|腺体|排出|这个|东西|出|作为|一部分|的|这个|压力|反应 غدتك|النخامية|غدة|تضخ|هذه|المادة|خارج|كجزء من|جزء|من|الاستجابة|الضغط|الاستجابة |гіпофіза|залоза|вивільняє||||||||| sinu|hüpofüüsi|näärme|pumpab|seda|ainet|välja|kui|osa|-st|stressi||vastus |przysadka mózgowa|gruczoł|||||||||| Su glándula pituitaria bombea esto como parte de la respuesta al estrés. Je hypofyse pompt dit spul eruit als onderdeel van de stressreactie. Ваш гипофиз выкачивает это вещество как часть стрессовой реакции. Tuyến yên của bạn bơm chất này ra như một phần của phản ứng stress. La tua ghiandola pituitaria secerne questa sostanza come parte della risposta allo stress. Sua glândula pituitária libera isso como parte da resposta ao estresse. Beyin pituiter beziniz bu maddeleri stres tepkisi olarak salgılar. 당신의 뇌하수체는 스트레스 반응의 일환으로 이 물질을 분비합니다. تقوم الغدة النخامية بضخ هذه المادة كجزء من استجابة الإجهاد. Teie hüpofüüs eritab seda ainet osana stressivastusest. 你的垂体腺在压力反应中分泌这种物质。 Votre glande pituitaire libère cette substance dans le cadre de la réponse au stress. It's as much a part of your stress response as the adrenaline that makes your heart pound. c'est|autant|beaucoup|une|partie|de|votre|stress|réponse|que|l'|adrénaline|qui|fait|votre|cœur|battre |||||||||||adrenaline||||| é|tanto|muito|uma|parte|de|seu|estresse|resposta|quanto|a|adrenalina|que|faz|seu|coração|bater 그것은|만큼|많은|하나의|부분|의|너의|스트레스|반응|만큼|그|아드레날린|그것이|만드는|너의|심장|두근거리게 하다 Bu|kadar|çok|bir|parça|ın|senin|stres|yanıt|kadar|o|adrenalin|ki|yapan|senin|kalp|çarpmak È|tanto|molto|una|parte|del|tuo|stress|risposta|quanto|l'|adrenalina|che|fa|il tuo|cuore|battere 它是|一样|多|一个|部分|的|你的|压力|反应|一样|这个|肾上腺素|使得|使|你的|心脏|跳动 إنه|بقدر|كثير|جزء|جزء|من|الخاص بك|ضغط|استجابة|مثل|ال|الأدرينالين|الذي|يجعل|الخاص بك|قلب|ينبض ||||||||||||||||битися |||||||||||adrenaline||||| see on|nii|palju|üks|osa|-st|sinu|stress|vastus|kui|see|adrenaliin|mis|teeb|sinu|süda|peksma ||||||||||||||||bić Nó là một phần trong phản ứng căng thẳng của bạn giống như adrenaline khiến tim bạn đập mạnh. È tanto parte della tua risposta allo stress quanto l'adrenalina che fa battere forte il tuo cuore. É tão parte da sua resposta ao estresse quanto a adrenalina que faz seu coração disparar. Bu, kalbinizin hızlı atmasına neden olan adrenalin kadar stres tepkisinin bir parçasıdır. 이것은 당신의 심장을 두근거리게 하는 아드레날린만큼이나 당신의 스트레스 반응의 일부입니다. إنه جزء من استجابة الإجهاد لديك مثل الأدرينالين الذي يجعل قلبك ينبض. See on sama oluline osa teie stressivastusest nagu adrenaliin, mis paneb teie südame kiiremini lööma. 它和让你心跳加速的肾上腺素一样，是你压力反应的一部分。 C'est tout autant une partie de votre réponse au stress que l'adrénaline qui fait battre votre cœur. And when oxytocin is released in the stress response, it is motivating you to seek support. et|quand|l'oxytocine|est|libérée|dans|la|stress|réponse|cela|est|motive|vous|à|chercher|soutien |||||||||||encouraging|||| e|quando|ocitocina|é|liberada|em|a|estresse|resposta|isso|está|motivando|você|a|buscar|apoio Ve|ne zaman|oksitosin|(fiil)|salındığında|içinde|(belirli artikel)|stres|yanıt|o|(fiil)|motive ediyor|seni|(edat)|aramaya|destek 그리고|~할 때|옥시토신|~이다|방출되다|~에서|그|스트레스|반응|그것|~이다|동기를 부여하는|당신|~하도록|찾다|지원 E|quando|ossitocina|è|rilasciata|nella||stress|risposta|essa|è|motivando|ti|a|cercare|supporto 而且|当|催产素|被|释放|在|这个|压力|反应|它|是|激励|你|去|寻求|支持 وعندما|عندما|الأوكسيتوسين|يكون|مُفرَز|في|الاستجابة|الضغط|الاستجابة|هو|يكون|مُحفِز|أنت|إلى|طلب|الدعم |||||||||||мотивує|||| ja|kui|oksütotsiin|on|vabastatud|-s|stressi||vastus|see|on|motiveeriv|sind|-ma|otsima|toetust Và khi oxytocin được giải phóng trong phản ứng căng thẳng, nó thúc đẩy bạn tìm kiếm sự hỗ trợ. E quando l'ossitocina viene rilasciata nella risposta allo stress, ti motiva a cercare supporto. E quando a ocitocina é liberada na resposta ao estresse, ela está te motivando a buscar apoio. Ve stres tepkisi sırasında oksitosin salındığında, bu sizi destek aramaya motive eder. 그리고 스트레스 반응에서 옥시토신이 방출될 때, 그것은 당신이 지원을 찾도록 동기를 부여합니다. وعندما يتم إفراز الأوكسيتوسين في استجابة الإجهاد، فإنه يحفزك على طلب الدعم. Ja kui oksütotsiini vabastatakse stressivastuse käigus, motiveerib see teid otsima toetust. 当催产素在压力反应中释放时，它会激励你寻求支持。 Et lorsque l'ocytocine est libérée dans la réponse au stress, elle vous motive à chercher du soutien. Your biological stress response is nudging you to tell someone how you feel instead of bottling it up. votre|biologique|stress|réponse|est|en train de vous pousser|vous|à|dire|à quelqu'un|comment|vous|ressentez|au lieu|de|garder|cela|en vous |||||encouraging you||||||||||bottling it up|| seu|biológico|estresse|resposta|está|empurrando|você|a|contar|alguém|como|você|se sente|em vez|de|engarrafar|isso|para cima Senin|biyolojik|stres|tepkisi|dir|itiyor|seni|-e|söylemeye|birine|nasıl|sen|hissediyorsun|yerine|-den|bastırmanın|onu|yukarı 당신의|생물학적|스트레스|반응|이|살짝 밀고 있는|당신|에게|말하다|누군가에게|어떻게|당신|느끼는지|대신에|~을|병에 담는|그것|위로 Il tuo|biologico|stress|risposta|è|spingendo|ti|a|dire|a qualcuno|come|ti|senti|invece|di|reprimere|esso|su 你的|生物的|压力|反应|是|促使|你|去|告诉|某人|如何|你|感受|而不是|去|压抑|它|起来你的|生物的|压力|反应|是|促使|你|去|告诉|某人|如何|你|感受|而不是|的|压抑|它|上 |||||popychając||||||||||bottlenie|| |||||||||||||||dồn nén|| sinu|bioloogiline|stress|reaktsioon|on|tõukamas|sind|et|öelda|kellelegi|kuidas|sa|tunned|asemel|et|pudelisse panema|seda|üles |||||empujando||||||||||reprimir|| Su respuesta biológica al estrés lo está empujando a decirle a alguien cómo se siente en lugar de reprimirlo. Ваша биологическая реакция на стресс подталкивает вас рассказать кому-нибудь о своих чувствах, вместо того, чтобы сдерживать это. Phản ứng căng thẳng sinh học của bạn đang thúc đẩy bạn nói cho ai đó biết bạn cảm thấy như thế nào thay vì giữ trong lòng. La tua risposta biologica allo stress ti spinge a dire a qualcuno come ti senti invece di tenerlo dentro. Sua resposta biológica ao estresse está te empurrando a contar a alguém como você se sente em vez de guardar isso para si. Biyolojik stres tepkilerin, hislerini içe atmak yerine birine söylemen için seni dürtüyor. 당신의 생물학적 스트레스 반응은 감정을 억누르지 말고 누군가에게 이야기하라고 당신을 자극하고 있습니다. استجابة جسمك للضغط البيولوجي تدفعك لإخبار شخص ما بكيف تشعر بدلاً من كتم ذلك. Teie bioloogiline stressireaktsioon kutsub teid üles rääkima kellelegi, kuidas te end tunnete, selle asemel et seda endas hoida. 你的生物压力反应促使你告诉某人你的感受，而不是把它压抑起来。 Votre réponse biologique au stress vous pousse à dire à quelqu'un ce que vous ressentez au lieu de tout garder pour vous. Your stress response wants to make sure you notice when someone else in your life is struggling so that you can support each other. votre|stress|réponse|veut|à|faire|en sorte|que vous|remarquiez|quand|quelqu'un|d'autre|dans|votre|vie|est|en difficulté|afin que|que|vous|puissiez|soutenir|chacun|l'autre seu|estresse|resposta|quer|a|fazer|certeza|você|perceba|quando|alguém|mais|em|sua|vida|está|lutando|para que|que|você|possa|apoiar|cada|outro Senin|stres|tepkisi|ister|-e|yapmak|emin|sen|fark ettiğinde|ne zaman|biri|başka|-de|senin|hayat|-dir|zorlandığını|böylece|böylece|sen|-ebilirsin|desteklemek|her|birini 당신의|스트레스|반응|원합니다|(동사 원형을 나타내는 부사)|만들다|확실히|당신이|인식하다|언제|누군가|다른|(전치사)|당신의|삶|(be 동사)|힘들어하고 있는|그래서|(접속사)|당신이|할 수 있다|지원하다|서로|다른 사람들 Il tuo|stress|risposta|vuole|a|far|sicuro|tu|noti|quando|qualcuno|altro|nella|tua|vita|è|in difficoltà|così|che|tu|puoi|supportare|ciascuno|altro 你的|压力|反应|想要|去|使|确保|你|注意|当|某人|其他|在|你的|生活|是|挣扎|所以|以便|你|能|支持|彼此|其他 رد فعل|ضغط|يرد|يريد|أن|يجعل|متأكد|أنت|تلاحظ|عندما|شخص|آخر|في|حياتك|حياة|يكون|يعاني|حتى|ذلك|أنت|تستطيع|دعم|كل|الآخر ||||||||помічаєш||||||||||||||| sinu|stress|reaktsioon|tahab|et|teha|kindel|sa|märkad|kui|keegi|teine|elus|sinu|elu|on|raskustes|et|et|sa|saad|toetada|üksteist|teineteist Phản ứng căng thẳng của bạn muốn đảm bảo rằng bạn nhận ra khi có ai đó trong cuộc sống của bạn đang gặp khó khăn để bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau. La tua risposta allo stress vuole assicurarsi che tu noti quando qualcun altro nella tua vita sta lottando in modo che possiate supportarvi a vicenda. Sua resposta ao estresse quer garantir que você perceba quando alguém em sua vida está lutando, para que vocês possam se apoiar mutuamente. Stres tepkilerin, hayatındaki birinin zorlandığını fark etmeni sağlamak istiyor ki birbirinize destek olabilesiniz. 당신의 스트레스 반응은 당신의 삶에서 다른 사람이 힘들어할 때 이를 인식하고 서로를 지원할 수 있도록 하기를 원합니다. استجابة الضغط لديك تريد التأكد من أنك تلاحظ عندما يكافح شخص آخر في حياتك حتى تتمكن من دعم بعضكما البعض. Teie stressireaktsioon soovib veenduda, et märkate, kui keegi teie elus võitleb, et saaksite üksteist toetada. 你的压力反应希望你注意到生活中其他人正在挣扎，以便你们可以互相支持。 Votre réponse au stress veut s'assurer que vous remarquiez quand quelqu'un d'autre dans votre vie a des difficultés afin que vous puissiez vous soutenir mutuellement. When life is difficult, your stress response wants you to be surrounded by people who care about you. Quand|la vie|est|difficile|votre|stress|réponse|veut|que vous|à|être|entouré|de|personnes|qui|se soucient|de|vous quando|a vida|é|difícil|seu|estresse|resposta|quer|você|a|estar|cercado|por|pessoas|que|se importam|sobre|você Ne zaman|yaşam|dır|zor|senin|stres|tepkisi|ister|seni|ı|olmanı|çevrili|tarafından|insanlar|kimler|önemser|hakkında|seni 삶이|삶|이|힘들 때|너의|스트레스|반응|원해|너|에|있기를|둘러싸인|에|사람들|누구|걱정하는|에 대해|너 Quando|vita|è|difficile|tuo|stress|risposta|vuole|tu|di|essere|circondato|da|persone|che|si prendono cura|di|te 当|生活|是|困难|你的|压力|反应|想要|你|去|是|被包围|在|人|谁|关心|关于|你 عندما|الحياة|تكون|صعبة|الخاص بك|الضغط|الاستجابة|يريد|أنت|أن|تكون|محاط|بـ|الناس|الذين|يهتمون|بـ|بك kui|elu|on|raske|sinu|stress|reaktsioon|tahab|sind|et|olla|ümbritsetud|poolt|inimestega|kes|hoolivad|sinust| Cuando la vida es difícil, su respuesta al estrés quiere que esté rodeado de personas que se preocupan por usted. Khi cuộc sống trở nên khó khăn, phản ứng căng thẳng của bạn muốn bạn được bao quanh bởi những người quan tâm đến bạn. Quando la vita è difficile, la tua risposta allo stress vuole che tu sia circondato da persone che si prendono cura di te. Quando a vida é difícil, sua resposta ao estresse quer que você esteja cercado por pessoas que se importam com você. Hayat zorlayıcı olduğunda, stres tepkilerin seni önemseyen insanların etrafında olmanı istiyor. 인생이 힘들 때, 당신의 스트레스 반응은 당신을 걱정해주는 사람들로 둘러싸이기를 원합니다. عندما تكون الحياة صعبة، تريد استجابة الضغط لديك أن تكون محاطًا بأشخاص يهتمون بك. Kui elu on keeruline, soovib teie stressireaktsioon, et teid ümbritseksid inimesed, kes hoolivad teist. 当生活困难时，你的压力反应希望你身边有关心你的人。 Quand la vie est difficile, votre réponse au stress veut que vous soyez entouré de personnes qui se soucient de vous.

9:32 Okay, so how is knowing this side of stress going to make you healthier? d'accord|donc|comment|est|savoir|cela|aspect|du|stress|va|à|faire|vous|plus en santé ok|então|como|é|saber|este|lado|de|estresse|vai|a|fazer|você|mais saudável Tamam|öyleyse|nasıl|olacak|bilmek|bu|taraf|-in|stres|gidecek|-e|yapmak|seni|daha sağlıklı 알겠어요|그래서|어떻게|이|아는|이|측면|의|스트레스|갈|에|만들다|당신을|더 건강하게 Va bene|quindi|come|è|conoscere|questo|lato|dello|stress|andare|a|rendere|te|più sano 好吧|所以|如何|是|知道|这个|方面|的|压力|将要|去|使|你|更健康 حسناً|إذا|كيف|يكون|معرفة|هذا|جانب|من|الضغط|سيجعلك|إلى|تجعل|أنت|أكثر صحة okei|nii|kuidas|on|teadmine|see|külg|stressi||minemas|et|teeb|sind|tervemaks 9:32 Итак, как знание этой стороны стресса сделает вас здоровее? 9:32 Được rồi, vậy việc biết về khía cạnh này của căng thẳng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn như thế nào? 9:32 Ok, quindi come sapere questo lato dello stress ti renderà più sano? 9:32 Ok, então como saber esse lado do estresse vai te tornar mais saudável? 9:32 Tamam, peki bu stresin bu yönünü bilmek seni nasıl daha sağlıklı yapacak? 9:32 좋아요, 그러면 스트레스의 이 측면을 아는 것이 어떻게 당신을 더 건강하게 만들까요? 9:32 حسنًا، كيف ستجعل معرفة هذا الجانب من الضغط صحتك أفضل؟ 9:32 Nii et kuidas see, et teate stressi seda poolt, muudab teid tervemaks? 9:32 好吧，知道压力的这一面将如何让你更健康？ 9:32 D'accord, alors comment le fait de connaître ce côté du stress va-t-il vous rendre plus sain ? Well, oxytocin doesn't only act on your brain. 好吧|催产素|不|只|起作用|在|你的|大脑 eh bien|l'ocytocine|ne|seulement|agit|sur|votre|cerveau Chà, oxytocin không chỉ hoạt động trên não của bạn. Beh, l'ossitocina non agisce solo sul tuo cervello. Bem, a ocitocina não atua apenas no seu cérebro. Evet, oksitosin sadece beyninizde etki etmez. 글쎄요, 옥시토신은 당신의 뇌에만 작용하지 않습니다. حسناً، الأوكسيتوسين لا يؤثر فقط على دماغك. Noh, oksütotsiin ei mõju ainult sinu ajule. 好吧，催产素不仅仅作用于你的大脑。 Eh bien, l'ocytocine n'agit pas seulement sur votre cerveau. It also acts on your body, and one of its main roles in your body is to protect your cardiovascular system from the effects of stress. 它|也|起作用|在|你的|身体|和|一个|的|它的|主要的|角色|在|你的|身体|是|去|保护||心血管|系统|免受|的|影响|的|压力 elle|aussi|agit|sur|votre|corps|et|l'un|des|ses|principaux|rôles|dans|votre|corps|est|de|protéger|votre|cardiovasculaire|système|des|effets||du|stress Nó còn tác động lên cơ thể bạn, và một trong những vai trò chính của nó trong cơ thể bạn là bảo vệ hệ thống tim mạch khỏi tác động của stress. Agisce anche sul tuo corpo, e uno dei suoi principali ruoli nel tuo corpo è proteggere il tuo sistema cardiovascolare dagli effetti dello stress. Ela também atua no seu corpo, e um de seus principais papéis no seu corpo é proteger seu sistema cardiovascular dos efeitos do estresse. Aynı zamanda vücudunuzda da etki eder ve vücudunuzdaki ana rollerinden biri, kardiyovasküler sisteminizi stresin etkilerinden korumaktır. 그것은 또한 당신의 몸에 작용하며, 당신의 몸에서의 주요 역할 중 하나는 스트레스의 영향으로부터 심혈관계를 보호하는 것입니다. بل يؤثر أيضاً على جسمك، وأحد أدواره الرئيسية في جسمك هو حماية نظامك القلبي الوعائي من آثار التوتر. See mõjutab ka sinu keha, ja üks selle peamisi rolle sinu kehas on kaitsta sinu kardiovaskulaarset süsteemi stressi mõjude eest. 它还作用于你的身体，而它在身体中的主要作用之一是保护你的心血管系统免受压力的影响。 Elle agit aussi sur votre corps, et l'un de ses principaux rôles dans votre corps est de protéger votre système cardiovasculaire des effets du stress. It's a natural anti-inflammatory. 它是|一种|自然的|| c'est|un|naturel|| Nó là một loại kháng viêm tự nhiên. È un naturale antinfiammatorio. É um anti-inflamatório natural. Bu doğal bir anti-inflamatuardır. 그것은 자연적인 항염증제입니다. إنه مضاد طبيعي للالتهابات. See on looduslik põletikuvastane aine. 它是一种天然的抗炎剂。 C'est un anti-inflammatoire naturel. It also helps your blood vessels stay relaxed during stress. 它|也|帮助|你的|血液|血管|保持|放松|在期间|压力 elle|aussi|aide|vos|vaisseaux|sanguins|rester|détendus|pendant|stress Nó cũng giúp các mạch máu của bạn giữ được trạng thái thư giãn trong lúc căng thẳng. Aiuta anche i tuoi vasi sanguigni a rimanere rilassati durante lo stress. Ela também ajuda seus vasos sanguíneos a permanecerem relaxados durante o estresse. Ayrıca, stres sırasında kan damarlarınızın gevşek kalmasına yardımcı olur. 또한 스트레스 동안 혈관이 이완된 상태를 유지하도록 도와줍니다. كما أنه يساعد على بقاء الأوعية الدموية لديك مرتاحة أثناء التوتر. See aitab ka sinu veresoontel stressi ajal lõdvestuda. 它还帮助你的血管在压力下保持放松。 Elle aide également vos vaisseaux sanguins à rester détendus pendant le stress. But my favorite effect on the body is actually on the heart.Your heart has receptors for this hormone, and oxytocin helps heart cells regenerate and heal from any stress-induced damage. mais|mon|préféré|effet|sur|le|corps|est|en fait|sur|le|cœur|votre|cœur|a|récepteurs|pour|cette|hormone|et|l'oxytocine|aide|cellules|cardiaques|à régénérer|et|à guérir|de|tout|||dommage ||||||||||||||||||||||||heal restore repair||||||| mas|meu|favorito|efeito|sobre|o|corpo|é|na verdade|sobre|o|coração|seu|coração|tem|receptores|para|este|hormônio|e|ocitocina|ajuda|coração|células|a regenerar|e|curar|de|qualquer|||dano 하지만|나의|가장 좋아하는|효과|에|그|몸|는|실제로|에|그|심장|당신의|심장|가지고 있다|수용체|위한|이|호르몬|그리고|옥시토신|돕는다|심장|세포|재생하다|그리고|치유하다|부터|어떤|||손상 Ama|benim|favori|etki|üzerinde|belirli|beden|dir|aslında|üzerinde|belirli|kalp|Senin|kalp|var|reseptörler|için|bu|hormon|ve|oksitosin|yardımcı olur|kalp|hücreler|yenilenir|ve|iyileşir|dan|herhangi bir|||hasar Ma|mio|preferito|effetto|sul||corpo|è|in realtà|sul||cuore|Il tuo|cuore|ha|recettori|per|questo|ormone|e|ossitocina|aiuta|cuore|cellule|a rigenerarsi|e|a guarire|da|qualsiasi|||danno 但是|我的|最喜欢的|效果|在|这个|身体|是|实际上|在|这个|心脏|你的|心脏|有|受体|对于|这个|激素|和|催产素|帮助|心脏|细胞|再生|和|修复|从|任何|||损伤 لكن|لي|المفضل|تأثير|على|ال|الجسم|هو|في الواقع|على|ال|القلب|قلبك|القلب|لديه|مستقبلات|لهذا|هذا|الهرمون|و|الأوكسيتوسين|يساعد|القلب|الخلايا|تتجدد|و|تشفى|من|أي|||ضرر |||||||||||||||рецептори||||||||клітини|||||||індукованого| ||||||||||||||||||||||||tái tạo||||||| aga|minu|lemmik|mõju|on|keha|keha|on|tegelikult|on|süda|süda|sinu|süda|on|retseptorid|selle|selle|hormooni|ja|oksütotsiin|aitab|südame|rakud|regenereeruda|ja|paraneda|millestki|igasugusest|||kahjustusest ||||||||||||||||||||||||||leczyć||||| Nhưng tác động tôi thích nhất trên cơ thể thực sự là đối với trái tim. Trái tim của bạn có các thụ thể cho hormone này, và oxytocin giúp các tế bào tim tái sinh và phục hồi từ bất kỳ tổn thương nào do stress gây ra. Ma il mio effetto preferito sul corpo è in realtà sul cuore. Il tuo cuore ha recettori per questo ormone, e l'ossitocina aiuta le cellule cardiache a rigenerarsi e a guarire da eventuali danni causati dallo stress. Mas meu efeito favorito no corpo é, na verdade, no coração. Seu coração tem receptores para esse hormônio, e a ocitocina ajuda as células do coração a se regenerarem e se curarem de qualquer dano induzido pelo estresse. Ama vücuttaki en sevdiğim etki aslında kalp üzerindedir. Kalbinizin bu hormon için reseptörleri vardır ve oksitosin, kalp hücrelerinin yenilenmesine ve stres kaynaklı hasarlardan iyileşmesine yardımcı olur. 하지만 내 몸에 대한 가장 좋아하는 효과는 실제로 심장에 있습니다. 당신의 심장은 이 호르몬에 대한 수용체를 가지고 있으며, 옥시토신은 심장 세포가 재생되고 스트레스에 의해 유발된 손상에서 치유되는 데 도움을 줍니다. لكن تأثيري المفضل على الجسم هو في الواقع على القلب. قلبك يحتوي على مستقبلات لهذا الهرمون، والأوكسيتوسين يساعد خلايا القلب على التجدد والشفاء من أي ضرر ناتج عن التوتر. Aga minu lemmik mõju kehale on tegelikult südamele. Teie südames on selle hormooni retseptorid, ja oksütotsiin aitab südame rakkudel taastuda ja paraneda stressist tingitud kahjustustest. 但我最喜欢的对身体的影响实际上是在心脏上。你的心脏有这种激素的受体，催产素有助于心脏细胞再生并从任何压力引起的损伤中恢复。 Mais mon effet préféré sur le corps est en fait sur le cœur. Votre cœur a des récepteurs pour cette hormone, et l'ocytocine aide les cellules cardiaques à se régénérer et à guérir de tout dommage causé par le stress. This stress hormone strengthens your heart, and the cool thing is that all of these physical benefits of oxytocin are enhanced by social contact and social support, so when you reach out to others under stress, either to seek support or to help someone else, you release more of this hormone, your stress response becomes healthier, and you actually recover faster from stress. cette|stress|hormone|renforce|votre|cœur|et|la|génial|chose|est|que|tous|des|ces|physiques|bienfaits|de|l'oxytocine|sont|amplifiés|par|social|contact|et|social|soutien|donc|quand|vous|atteignez|vers|à|d'autres|sous|stress|soit|pour|chercher|soutien|ou|pour|aider|quelqu'un|d'autre|vous|libérez|plus|de|cette|hormone|votre|réponse|au stress|devient|plus saine|et|vous|en fait|récupérez|plus rapidement|de|stress este|estresse|hormônio|fortalece|seu|coração|e|o|legal|fato|é|que|todos|de|esses|físicos|benefícios|do|ocitocina|são|potencializados|por|social|contato|e|social|apoio|então|quando|você|alcançar|para|a|outros|sob|estresse|ou|para|buscar|apoio|ou|para|ajudar|alguém|outro|você|libera|mais|de|este|hormônio|sua|estresse|resposta|se torna|mais saudável|e|você|na verdade|se recupera|mais rápido|de|estresse Bu|stres|hormon|güçlendirir|senin|kalp|ve|bu|harika|şey|dır|ki|tüm|ın|bu|fiziksel|faydaları|ın|oksitosin|dır|artırılır|tarafından|sosyal|temas|ve|sosyal|destek|bu yüzden|ne zaman|sen|ulaşırsan|dışarı|ın|diğerleri|altında|stres|ya|ın|aramak|destek|ya da|ın|yardım|birisi|başka|sen|salarsın|daha fazla|ın|bu|hormon|senin|stres|yanıt|olur|daha sağlıklı|ve|sen|aslında|iyileşirsin|daha hızlı|dan|stres 이|스트레스|호르몬|강화합니다|당신의|심장|그리고|그|멋진|점|은|~라는 것|모든|~의|이러한|신체적|이점|~의|옥시토신|~이다|강화됩니다|~에 의해|사회적|접촉|그리고|사회적|지원|그래서|~할 때|당신이|손을 내밀다|밖으로|~에게|다른 사람들|~에 처한|스트레스|또는|~하기 위해|찾다|지원|또는|~하기 위해|돕다|누군가|다른|당신은|방출하다|더 많은|~의|이|호르몬|당신의|스트레스|반응|~이 된다|더 건강하게|그리고|당신은|실제로|회복하다|더 빠르게|~로부터|스트레스 Questo|stress|ormone|rafforza|il tuo|cuore|e|la|interessante|cosa|è|che|tutti|di|questi|fisici|benefici|dell'|ossitocina|sono|potenziati|dal|sociale|contatto|e|sociale|supporto|quindi|quando|tu|raggiungi|verso|a|gli altri|sotto|stress|o|a|cercare|supporto|o|a|aiutare|qualcuno|altro|tu|rilasci|più|di|questo|ormone|la tua|stress|risposta|diventa|più sana|e|tu|realmente|recuperi|più velocemente|dallo|stress 这个|压力|激素|加强|你的|心脏|和|这个|很酷的|事情|是|那|所有|的|这些|身体的|好处|的|催产素|是|增强|通过|社交|接触|和|社交|支持|所以|当|你|接触|到|向|他人|在|压力|要么|为了|寻求|支持|或者|为了|帮助|某人|其他|你|释放|更多|的|这个|激素|你的|压力|反应|变得|更健康|和|你|实际上|恢复|更快|从|压力 هذا|ضغط|هرمون|يقوي|قلبك||و||الرائع|الشيء|هو|أن|جميع|من|هذه|البدنية|الفوائد|من|الأوكسيتوسين|تكون|معززة|من خلال|الاجتماعية|الاتصال|و|الاجتماعية|الدعم|لذا|عندما|أنت|تصل|إلى|إلى|الآخرين|تحت|ضغط|إما|إلى|طلب|الدعم|أو|إلى|مساعدة|شخص|آخر|أنت|تطلق|المزيد|من|هذا|هرمون|استجابة|ضغط||تصبح|أكثر صحة|و|أنت|في الواقع|تتعافى|أسرع|من|ضغط |||укріплює|||||||||||||||||||||||||||||||||або||||||||||вивільнення|||||||||||||||| see|stress|hormoon|tugevdab|sinu|südant|ja|see|lahe|asi|on|et|kõik|nende|need|füüsilised|kasud|oksütotsiini||on|suurendatud|kaudu|sotsiaalne|kontakt|ja|sotsiaalne|toetus|nii|kui|sa|ulatuda|välja|kellelegi|teistele|all|stressi|kas|et|otsida|toetust|või|et|aidata|kedagi|teist|sa|vabastad|rohkem|seda|seda|hormooni|sinu|stress|reaktsioon|muutub|tervemaks|ja|sa|tegelikult|taastud|kiiremini|millestki|stressist ||||||||||||||||||||wzmocnione|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Esta hormona del estrés fortalece su corazón, y lo bueno es que todos estos beneficios físicos de la oxitocina se ven mejorados por el contacto social y el apoyo social, por lo que cuando se comunica con otras personas bajo estrés, ya sea para buscar apoyo o para ayudar a alguien más, libere más cantidad de esta hormona, su respuesta al estrés se vuelve más saludable y, de hecho, se recupera más rápido del estrés. Hormone căng thẳng này củng cố trái tim của bạn, và điều thú vị là tất cả những lợi ích vật lý này của oxytocin đều được tăng cường bởi sự tiếp xúc xã hội và hỗ trợ xã hội, vì vậy khi bạn reach out để tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân hoặc để giúp đỡ người khác trong lúc căng thẳng, bạn sẽ giải phóng nhiều hormone này hơn, phản ứng của bạn với căng thẳng trở nên lành mạnh hơn, và thực sự bạn phục hồi nhanh hơn khỏi căng thẳng. Questo ormone dello stress rafforza il tuo cuore, e la cosa interessante è che tutti questi benefici fisici dell'ossitocina sono potenziati dal contatto sociale e dal supporto sociale, quindi quando ti avvicini agli altri sotto stress, sia per cercare supporto che per aiutare qualcun altro, rilasci più di questo ormone, la tua risposta allo stress diventa più sana e in realtà ti riprendi più velocemente dallo stress. Este hormônio do estresse fortalece seu coração, e o legal é que todos esses benefícios físicos da ocitocina são potencializados pelo contato social e pelo apoio social, então quando você se conecta com outras pessoas sob estresse, seja para buscar apoio ou para ajudar alguém, você libera mais desse hormônio, sua resposta ao estresse se torna mais saudável e você realmente se recupera mais rápido do estresse. Bu stres hormonu kalbinizi güçlendirir ve ilginç olan, oksitosinin tüm bu fiziksel faydalarının sosyal temas ve sosyal destekle artırılmasıdır, bu yüzden stres altındayken başkalarına ulaşmaya çalıştığınızda, ya destek aramak ya da birine yardım etmek için, bu hormondan daha fazla salınım yaparsınız, stres tepkileriniz daha sağlıklı hale gelir ve stresle daha hızlı iyileşirsiniz. 이 스트레스 호르몬은 당신의 심장을 강화하며, 흥미로운 점은 옥시토신의 이러한 모든 신체적 이점이 사회적 접촉과 사회적 지원에 의해 강화된다는 것입니다. 따라서 스트레스 상황에서 다른 사람에게 도움을 요청하거나 누군가를 돕기 위해 손을 내밀면, 이 호르몬이 더 많이 방출되고, 당신의 스트레스 반응이 더 건강해지며, 실제로 스트레스에서 더 빨리 회복됩니다. هذا الهرمون المرتبط بالتوتر يقوي قلبك، والأمر الرائع هو أن جميع هذه الفوائد الجسدية للأوكسيتوسين تعززها التفاعلات الاجتماعية والدعم الاجتماعي، لذا عندما تتواصل مع الآخرين تحت الضغط، سواء لطلب الدعم أو لمساعدة شخص آخر، فإنك تطلق المزيد من هذا الهرمون، وتصبح استجابة جسمك للتوتر أكثر صحة، وتتعافى في الواقع بشكل أسرع من التوتر. See stressihormoon tugevdab teie südant, ja lahe asi on see, et kõik need oksütotsiini füüsilised eelised suurenevad sotsiaalse kontakti ja sotsiaalse toe kaudu, nii et kui te stressi all teistele toetust otsite või kedagi aitate, vabastate te rohkem seda hormooni, teie stressivastus muutub tervislikumaks ja te taastute tegelikult kiiremini stressist. 这种压力激素增强你的心脏，令人惊讶的是，催产素的所有这些身体益处都通过社交接触和社会支持得到了增强，因此当你在压力下向他人寻求支持或帮助他人时，你会释放更多这种激素，你的压力反应变得更健康，你实际上会更快从压力中恢复。 Cette hormone du stress renforce votre cœur, et ce qui est intéressant, c'est que tous ces avantages physiques de l'ocytocine sont amplifiés par le contact social et le soutien social, donc lorsque vous vous tournez vers les autres sous stress, que ce soit pour demander du soutien ou pour aider quelqu'un d'autre, vous libérez plus de cette hormone, votre réponse au stress devient plus saine, et vous récupérez en fait plus rapidement du stress. I find this amazing, that your stress response has a built-in mechanism for stress resilience, and that mechanism is human connection. je|trouve|cela|incroyable|que|votre|réponse|au stress|a|un|||mécanisme|pour|résilience|au stress|et|que|ce mécanisme|est|humaine|connexion eu|acho|isso|incrível|que|seu|estresse|resposta|tem|um|||mecanismo|para|estresse|resiliência|e|que|mecanismo|é|humano|conexão Ben|buluyorum|bunu|şaşırtıcı|ki|senin|stres|tepkisi|var|bir|||mekanizma|için|stres|dayanıklılık|ve|o|mekanizma|dir|insan|bağlantı 나는|발견하다|이것|놀랍다|~라는 것|너의|스트레스|반응|가지고 있다|하나의|||메커니즘|~을 위한|스트레스|회복력|그리고|~라는|메커니즘|이다|인간의|연결 Io|trovo|questo|incredibile|che|tuo|stress|risposta|ha|un|||meccanismo|per|stress|resilienza|e|quel|meccanismo|è|umano|connessione 我|发现|这个|令人惊讶|那|你的|压力|反应|有|一个|||机制|对于|压力|韧性|和|那|机制|是|人类|连接 أجد|أجد|هذا|مذهلاً|أن|الخاص بك|ضغط|استجابة|لديه|آلية|||آلية|من أجل|ضغط|المرونة|و|تلك|آلية|هي|إنسانية|اتصال ||||||||||||механізм|||||||||зв'язок mina|leian|selle|hämmastav|et|sinu|stress|reaktsioon|on|üks|||mehhanism|jaoks|stress|vastupidavus|ja|et|mehhanism|on|inimlik|side ||||||||||||||stres||||||| Me parece sorprendente que su respuesta al estrés tenga un mecanismo incorporado para la resistencia al estrés, y ese mecanismo es la conexión humana. Tôi thấy điều này thật tuyệt vời, rằng phản ứng căng thẳng của bạn có một cơ chế nội tại cho khả năng chịu đựng căng thẳng, và cơ chế đó là sự kết nối con người. Trovo incredibile che la tua risposta allo stress abbia un meccanismo integrato per la resilienza allo stress, e quel meccanismo è la connessione umana. Eu acho isso incrível, que sua resposta ao estresse tem um mecanismo embutido para resiliência ao estresse, e esse mecanismo é a conexão humana. Bunu inanılmaz buluyorum, stres tepkilerinizin stres dayanıklılığı için yerleşik bir mekanizmaya sahip olması ve o mekanizmanın insan bağlantısı olması. 나는 이것이 놀랍다고 생각합니다. 당신의 스트레스 반응에는 스트레스 회복력을 위한 내장 메커니즘이 있으며, 그 메커니즘은 인간의 연결입니다. أجد هذا مذهلاً، أن استجابة جسمك للتوتر تحتوي على آلية مدمجة للمرونة تجاه التوتر، وهذه الآلية هي الاتصال البشري. Leian, et see on hämmastav, et teie stressivastus omab sisseehitatud mehhanismi stressiresistentsuse jaoks, ja see mehhanism on inimlik side. 我觉得这很神奇，你的压力反应有一个内置的压力韧性机制，而这个机制就是人际连接。 Je trouve cela incroyable, que votre réponse au stress ait un mécanisme intégré pour la résilience au stress, et que ce mécanisme soit la connexion humaine.

10:49 I want to finish by telling you about one more study. je|veux|à|finir|en|disant|vous|à propos de|une|autre|étude eu|quero|a|terminar|por|contar|você|sobre|um|mais|estudo Ben|istiyorum|(fiil)|bitirmek|(edat)|söyleyerek|sana|hakkında|bir|daha fazla|çalışma 나는|원해|(동사 원형을 나타내는 부사)|끝내고|(방법을 나타내는 전치사)|말하는|너에게|에 대해|하나|더|연구 Voglio|finire|a|finire|dicendoti|parlarti|di|un|ulteriore|ulteriore|studio 我|想|去|完成|通过|告诉|你|关于|一个|更多|研究 أريد|أن|أن|أنهي|ب|إخبارك|أنت|عن|دراسة|أخرى|دراسة mina|tahan|et|lõpetada|kaudu|rääkimine|sulle|kohta|üks|veel|uuring 10:49 Tôi muốn kết thúc bằng cách nói với bạn về một nghiên cứu nữa. 10:49 Voglio concludere raccontandoti di un altro studio. 10:49 Eu quero terminar contando sobre mais um estudo. 10:49 Bir çalışmadan daha bahsederek bitirmek istiyorum. 10:49 나는 마지막으로 한 가지 연구에 대해 이야기하며 마무리하고 싶습니다. 10:49 أريد أن أنهي بالحديث عن دراسة أخرى. 10:49 Soovin lõpetada, rääkides teile veel ühest uuringust. 10:49 我想通过告诉你另一个研究来结束。 10:49 Je veux terminer en vous parlant d'une étude de plus. And listen up, because this study could also save a life. et|écoute|bien|parce que|cette|étude|pourrait|aussi|sauver|une|vie e|ouça|(partícula de ênfase)|porque|este|estudo|poderia|também|salvar|uma|vida Ve|dinle|dikkatlice|çünkü|bu|çalışma|-abilir|de|kurtarabilir|bir|hayat 그리고|들어봐|잘|왜냐하면|이|연구|~할 수 있다|또한|구하다|한|생명 E|ascolta|bene|perché|questo|studio|potrebbe|anche|salvare|una|vita 和|听|听好|因为|这个|研究|可以|也|救|一条|生命 و|استمع|جيدًا|لأن|هذه|الدراسة|قد|أيضًا|تنقذ|حياة|حياة ja|kuula|üles|sest|see|uuring|võiks|ka|päästa|üks|elu И послушайте, потому что это исследование также могло спасти жизнь. Và hãy lắng nghe, vì nghiên cứu này cũng có thể cứu sống một mạng người. E ascolta attentamente, perché questo studio potrebbe anche salvare una vita. E preste atenção, porque este estudo também pode salvar uma vida. Ve dikkat et, çünkü bu çalışma bir hayatı da kurtarabilir. 그리고 주목하세요, 왜냐하면 이 연구가 생명을 구할 수도 있기 때문입니다. واستمع جيدًا، لأن هذه الدراسة قد تنقذ حياة. Ja kuulake, sest see uuring võib samuti päästa elu. 听着，因为这项研究也可能拯救生命。 Et écoutez bien, car cette étude pourrait aussi sauver une vie. This study tracked about 1,000 adults in the United States, and they ranged in age from 34 to 93, and they started the study by asking, "How much stress have you experienced in the last year? cette|étude|a suivi|environ|adultes|dans|les|États|-Unis|et|ils|variaient|en|âge|de|à|et|ils|ont commencé|l'|étude|en|demandant|combien|de|stress|avez|vous|éprouvé|dans|l'|dernière|année |||||||||||varied||||||||||||||||||||| este|estudo|acompanhou|cerca de|adultos|nos|o||||||no|||||||||||||||||||último|ano 이|연구|추적했다|약|성인들|~에서|그|미국|주|그리고|그들|범위가 있었다|~에서|나이|부터|~에서|그리고|그들|시작했다|그|연구|~로|질문함으로써|얼마나|많은|스트레스|~했는가|당신|경험했는가|~에서|그|지난|년 Bu|çalışma|izledi|yaklaşık|yetişkin|içinde|belirli|Birleşik|Devletleri|ve|onlar|değişti|içinde|yaş|arası|ile|ve|onlar|başladılar|belirli|çalışma|ile|sorarak|Ne|kadar|stres|(sahip)|sen|deneyimledin|içinde|belirli|son|yıl Questo|studio|ha monitorato|circa|adulti|negli|lo||||||in|||||||l'||||||||||||ultimo|anno 这个|研究|追踪|大约|成年人|在|美国|美国|州|和|他们|范围|在|年龄|从|到|和|他们|开始|这个|研究|通过|询问|多|多|压力|有|你|经历|在|过去|过去|一年 هذه|الدراسة|تتبع|حوالي|بالغين|في|ال|المتحدة|الأمريكية|و|هم|تراوحت|في|العمر|من|إلى|و|هم|بدأوا|ال|الدراسة|ب|سؤال|كم|مقدار|ضغط|قد|أنت|عانيت|في|ال|الماضي|سنة |||||||||||dao động||||||||||||||||||||| see|uuring|jälgis|umbes|täiskasvanut|-s|Ameerika|Ühendriikides||ja|nad|ulatusid|-s|vanuses|alates|kuni|ja|nad|alustasid|uuringut||-ga|küsides|kui|palju|stressi|on|sina|kogenud|-s|viimase|aasta| Nghiên cứu này theo dõi khoảng 1.000 người lớn ở Hoa Kỳ, với độ tuổi từ 34 đến 93, và họ bắt đầu cuộc nghiên cứu bằng cách hỏi, "Bạn đã trải qua bao nhiêu căng thẳng trong năm vừa qua?", Questo studio ha monitorato circa 1.000 adulti negli Stati Uniti, e avevano un'età compresa tra 34 e 93 anni, e hanno iniziato lo studio chiedendo: "Quanto stress hai sperimentato nell'ultimo anno? Este estudo acompanhou cerca de 1.000 adultos nos Estados Unidos, e eles variavam de idade de 34 a 93 anos, e começaram o estudo perguntando: "Quanto estresse você experimentou no último ano? Bu çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 1.000 yetişkini takip etti ve yaşları 34 ile 93 arasında değişiyordu. Çalışmaya, "Geçen yıl ne kadar stres yaşadınız?" diye sorarak başladılar. 이 연구는 미국의 약 1,000명의 성인을 추적했으며, 이들은 34세에서 93세까지의 연령대에 속했습니다. 연구는 "지난 1년 동안 얼마나 많은 스트레스를 경험했습니까?"라는 질문으로 시작되었습니다. تتبع هذه الدراسة حوالي 1000 بالغ في الولايات المتحدة، وكانت أعمارهم تتراوح بين 34 و93 عامًا، وبدأوا الدراسة بسؤال: "كم من الضغط النفسي تعرضت له في العام الماضي؟ See uuring jälgis umbes 1000 täiskasvanut Ameerika Ühendriikides, kelle vanus oli vahemikus 34 kuni 93 aastat, ja nad alustasid uuringut küsimusega: "Kui palju stressi olete kogenud viimase aasta jooksul? 这项研究追踪了大约1000名美国成年人，他们的年龄从34岁到93岁不等，研究开始时询问：“你在过去一年中经历了多少压力？” Cette étude a suivi environ 1 000 adultes aux États-Unis, âgés de 34 à 93 ans, et ils ont commencé l'étude en demandant : "Combien de stress avez-vous ressenti au cours de la dernière année ? " They also asked, "How much time have you spent helping out friends, neighbors, people in your community? ils|aussi|ont demandé|combien|de|temps|avez|vous|passé|à aider|à|amis|voisins|personnes|dans|votre|communauté eles|também|perguntaram|quanto|tempo|tempo|(verbo auxiliar)|você|passou|ajudando|(partícula)|amigos|vizinhos|pessoas|em|sua|comunidade Onlar|ayrıca|sordu|Ne kadar|çok|zaman|(sahip)|sen|harcadın|yardım etmeye|dışarıda|arkadaşlar|komşular|insanlar|içinde|senin|topluluk 그들|또한|물었다|얼마나|많은|시간|(현재완료형 동사)|당신|보냈습니까|돕는|밖으로|친구들|이웃들|사람들|~에|당신의|지역사회 Loro|anche|chiesero|Quanto|molto|tempo|hai|tu|trascorso|aiutare|fuori|amici|vicini|persone|nella|tua|comunità 他们|也|询问|多|多|时间|有|你|花费|帮助|出去|朋友|邻居|人|在|你的|社区 هم|أيضا|سألوا|كم|من|وقت|قد|أنت|قضيت|مساعدة|خارج|أصدقاء|جيران|الناس|في|مجتمعك|مجتمع nad|ka|küsisid|kui|palju|aega|on|sina|veetnud|aidates|välja|sõprade|naabrite|inimeste|-s|sinu|kogukonnas " Họ cũng hỏi, "Bạn đã dành bao nhiêu thời gian để giúp đỡ bạn bè, hàng xóm, những người trong cộng đồng của bạn?", " Hanno anche chiesto: "Quanto tempo hai trascorso ad aiutare amici, vicini, persone nella tua comunità?" " Eles também perguntaram: "Quanto tempo você passou ajudando amigos, vizinhos, pessoas na sua comunidade? " Ayrıca, "Arkadaşlarınıza, komşularınıza, topluluğunuzdaki insanlara ne kadar zaman ayırdınız?" diye de sordular. " 그들은 또한 "친구, 이웃, 지역 사회의 사람들을 도와주는 데 얼마나 많은 시간을 보냈습니까?"라는 질문을 했습니다. " كما سألوا: "كم من الوقت قضيت في مساعدة الأصدقاء والجيران والأشخاص في مجتمعك؟ " Nad küsisid ka: "Kui palju aega olete kulutanud sõpradele, naabritele, inimestele oma kogukonnas abistamiseks? 他们还询问：“你花了多少时间帮助朋友、邻居和社区中的人？” " Ils ont également demandé : "Combien de temps avez-vous passé à aider des amis, des voisins, des personnes dans votre communauté ? " And then they used public records for the next five years to find out who died. et|ensuite|ils|ont utilisé|publics|dossiers|pendant|les|cinq|cinq|années|pour|trouver|à|qui|sont morts e|então|eles|usaram|público|registros|por|os|próximos|cinco|anos|para|descobrir|(verbo auxiliar)|quem|morreu Ve|sonra|onlar|kullandılar|kamu|kayıtlar|için|belirli|sonraki|beş|yıl|-mek için|bulmak|dışarı|kim|öldü 그리고|그때|그들|사용했다|공공|기록|동안|그|다음|다섯|년|~하기 위해|찾다|알아내다|누가|죽었다 E|poi|loro|usarono|pubblici|registri|per|i|prossimi|cinque|anni|per|scoprire|fuori|chi|morì 和|然后|他们|使用|公共|记录|为了|接下来的|五|五|年|去|找到|出去|谁|死去 ثم|بعد ذلك|هم|استخدموا|العامة|السجلات|لمدة|الخمسة|القادمة||سنوات|لمعرفة|معرفة|من|من|توفي ja|siis|nad|kasutasid|avalikke|andmeid|-ks|järgmise|viie||aasta|et|leida|välja|kes|suri " Và sau đó họ sử dụng hồ sơ công khai trong năm năm tiếp theo để tìm hiểu ai đã qua đời. " E poi hanno utilizzato i registri pubblici per i cinque anni successivi per scoprire chi era morto. " E então eles usaram registros públicos pelos próximos cinco anos para descobrir quem morreu. " Ve ardından, sonraki beş yıl boyunca kimlerin öldüğünü öğrenmek için kamu kayıtlarını kullandılar. " 그리고 다음 5년 동안 공공 기록을 사용하여 누가 사망했는지를 알아냈습니다. " ثم استخدموا السجلات العامة خلال السنوات الخمس التالية لمعرفة من توفي. " Ja seejärel kasutasid nad järgmise viie aasta jooksul avalikke andmeid, et välja selgitada, kes suri. 然后，他们使用公共记录在接下来的五年中找出谁去世了。 " Et ensuite, ils ont utilisé des dossiers publics pendant les cinq années suivantes pour découvrir qui est décédé.

11:26 Okay, so the bad news first: For every major stressful life experience, like financial difficulties or family crisis, that increased the risk of dying by 30 percent. d'accord|donc|la|mauvaise|nouvelle|d'abord|Pour|chaque|majeure|stressante|vie|expérience|comme|financières|difficultés|ou|familiale|crise|qui|a augmenté|le|risque|de|mourir|de|pour cent ok|então|a|ruim|notícia|primeiro|para|cada|importante|estressante|vida|experiência|como|financeira|dificuldades|ou|família|crise|que|aumentou|o|risco|de|morrer|em|por cento Tamam|öyleyse|belirsiz tanım edici|kötü|haber|önce|İçin|her|büyük|stresli|yaşam|deneyim|gibi|finansal|zorluklar|veya|aile|krizi|bu|artırdı|belirsiz tanım edici|risk|-in|ölme|kadar|yüzde 알겠어|그래서|그|나쁜|소식|먼저|대한|모든|주요한|스트레스를 주는|삶의|경험|같은|재정적인|어려움|또는|가족의|위기|그것이|증가시켰다|그|위험|의|죽음|만큼|퍼센트 Va bene|quindi|la|cattiva|notizia|prima|Per|ogni|importante|stressante|vita|esperienza|come|finanziarie|difficoltà|o|famiglia|crisi|che|aumentava|il|rischio|di|morire|del|percento 好吧|所以|这个|坏的|消息|首先|对于|每一个|重要的|压力大的|生活|经历|像|财务的|困难|或者|家庭|危机|那个|增加了|这个|风险|的|死亡|通过|百分之 حسناً|لذا|الـ|السيئة|الأخبار|أولاً|لكل|كل|كبير|مرهق|الحياة|تجربة|مثل|المالية|الصعوبات|أو|العائلة|الأزمة|التي|زادت|الـ|خطر|من|الموت|بنسبة|في المئة okei|nii et|see|halb|uudis|kõigepealt|iga|iga|suur|stressirohke|elu|kogemus|nagu|rahalised|raskused|või|pereliikmete|kriis|mis|suurendas|riski|risk|surma|surma|kuni|protsenti 11:26 Vâng, vậy tin xấu trước: Đối với mỗi trải nghiệm cuộc sống căng thẳng lớn, như khó khăn tài chính hoặc khủng hoảng gia đình, điều đó làm tăng nguy cơ chết đi 30 phần trăm. 11:26 Ok, quindi prima le cattive notizie: per ogni esperienza di vita stressante importante, come difficoltà finanziarie o crisi familiari, il rischio di morte aumentava del 30 percento. 11:26 Ok, então as más notícias primeiro: Para cada grande experiência de vida estressante, como dificuldades financeiras ou crise familiar, isso aumentou o risco de morte em 30 por cento. 11:26 Tamam, o zaman önce kötü haber: Finansal zorluklar veya aile krizi gibi her büyük stresli yaşam deneyimi, ölüm riskini %30 artırdı. 11:26 알겠습니다, 그러면 나쁜 소식부터 전하겠습니다: 재정적 어려움이나 가족 위기와 같은 주요 스트레스가 많은 삶의 경험은 사망 위험을 30% 증가시켰습니다. 11:26 حسنًا، لنبدأ بالأخبار السيئة أولاً: لكل تجربة حياة مرهقة كبيرة، مثل الصعوبات المالية أو الأزمات العائلية، زادت من خطر الوفاة بنسبة 30 في المئة. 11:26 Nii et, halb uudis kõigepealt: Iga suure stressirohke elu kogemus, nagu rahalised raskused või peredraamad, suurendas surmaohtu 30 protsenti. 11:26 好的，先说坏消息：每一次重大压力生活经历，比如经济困难或家庭危机，都会使死亡风险增加30%。 11:26 D'accord, alors la mauvaise nouvelle d'abord : Pour chaque expérience de vie majeure et stressante, comme des difficultés financières ou une crise familiale, cela augmentait le risque de mourir de 30 pour cent. But -- and I hope you are expecting a but by now -- but that wasn't true for everyone. Mais|et|je|j'espère|tu|es|attends|un|mais|par|maintenant||que|n'était pas|vrai|pour|tout le monde mas|e|eu|espero|você|está|esperando|um|mas|por|agora||isso|não era|verdade|para|todos Ama|ve|ben|umuyorum|sen|(fiil)|bekliyorsun|bir|ama|tarafından|şimdi||o|değildi|doğru|için|herkes 하지만|그리고|나는|희망한다|너|~이/가|기대하고 있는|하나의|그러나|~까지|지금|하지만|그것|~하지 않았다|사실|~에 대한|모든 사람 Ma|e|io|spero|tu|sei|ti aspetti|un|ma|da|ora|ma|quello|non era|vero|per|tutti 但是|而且|我|希望|你|是|期待|一个|但是|到|现在|但是|那个|不是|真实的|对于|每个人 لكن|و|أنا|آمل|أنت|تكون|تتوقع|حرف نفي|لكن|بحلول|الآن||ذلك|لم يكن|صحيح|للجميع|الجميع ||||||очікуєш|||||||||| aga|ja|ma|loodan|sa|oled|ootamas|ühte|aga|kuni|nüüd|aga|see|ei olnud|tõene|jaoks|kõik Nhưng -- và tôi hy vọng bạn đang mong đợi một cái nhưng đến giờ -- nhưng điều đó không đúng với mọi người. Ma -- e spero che ti aspettassi un ma ormai -- ma questo non era vero per tutti. Mas -- e espero que você esteja esperando um mas agora -- mas isso não era verdade para todos. Ama -- ve umarım artık bir ama bekliyorsunuzdur -- ama bu herkes için geçerli değildi. 하지만 -- 이제는 '하지만'을 기대하고 계시길 바랍니다 -- 모든 사람에게 해당되는 것은 아니었습니다. لكن - وآمل أنك تتوقع كلمة "لكن" الآن - لم يكن هذا صحيحًا بالنسبة للجميع. Aga -- ja ma loodan, et te ootate aga nüüd -- aga see ei kehtinud kõigi kohta. 但是——我希望你们现在已经期待到这个转折——这并不适用于每个人。 Mais -- et j'espère que vous vous attendiez à un mais maintenant -- mais cela n'était pas vrai pour tout le monde. People who spent time caring for others showed absolutely no stress-related increase in dying. Les gens|qui|ont passé|du temps|à s'occuper|de|autres|ont montré|absolument|aucun|||augmentation|de|mourir as pessoas|que|passaram|tempo|cuidando|para|os outros|mostraram|absolutamente|nenhum|||aumento|em|morrer İnsanlar|ki|harcadı|zaman|bakım|için|başkalarına|gösterdi|kesinlikle|hiç|||artış|içinde|ölme 사람들|관계사|보낸|시간|돌보는|~을 위한|타인|보였다|절대적으로|없는|||증가|~에서|죽음 Le persone|che|trascorsero|tempo|prendersi cura|di|altri|mostrarono|assolutamente|nessun|||aumento|nella|morte 人们|谁|花费|时间|照顾|对于|他人|显示|绝对|没有|||增加|在|死亡 الناس|الذين|قضوا|وقت|رعاية|لـ|الآخرين|أظهروا|تمامًا|لا|||زيادة|في|الموت ||||||||абсолютно||||зростання|| inimesed|kes|veetsid|aega|hoolitsedes|eest|teiste|näitasid|absoluutselt|mitte|||suurenemist|surmas|surma Những người dành thời gian chăm sóc cho người khác hoàn toàn không có sự gia tăng nguy cơ chết liên quan đến căng thẳng. Le persone che trascorrevano tempo a prendersi cura degli altri non mostravano assolutamente alcun aumento legato allo stress nella mortalità. Pessoas que passaram tempo cuidando de outros não mostraram absolutamente nenhum aumento relacionado ao estresse na mortalidade. Başkalarına bakım veren insanlar, ölümle ilgili stresle bağlantılı hiçbir artış göstermedi. 다른 사람을 돌보는 데 시간을 보낸 사람들은 스트레스와 관련된 사망 증가가 전혀 없었습니다. الأشخاص الذين قضوا وقتًا في رعاية الآخرين لم يظهروا أي زيادة مرتبطة بالتوتر في خطر الوفاة. Inimesed, kes veetsid aega teiste eest hoolitsedes, ei näidanud absoluutselt mingit stressiga seotud surmaohu suurenemist. 花时间照顾他人的人，死亡风险没有任何与压力相关的增加。 Les personnes qui passaient du temps à s'occuper des autres ne montraient absolument aucune augmentation liée au stress du risque de mourir. Zero. Zéro zero Sıfır 제로 Zero 零 صفر null Zero. Zero. Sıfır. 제로. صفر. Null. 零。 Zéro. Caring created resilience. prendre soin|a créé|résilience cuidar|criou|resiliência Şefkat|yarattı|dayanıklılık 배려|만들어냈다|회복력 La cura|ha creato|resilienza 关心|创造|韧性 الرعاية|خلقت|المرونة hoolivus|lõi|vastupidavus El cuidado crea resiliencia. Забота создала стойкость. Sự quan tâm tạo ra khả năng phục hồi. La cura ha creato resilienza. Cuidar criou resiliência. Özen göstermek dayanıklılık yarattı. 돌봄은 회복력을 만들어냈습니다. الرعاية خلقت المرونة. Hoolimine lõi vastupidavuse. 关心创造了韧性。 Le soin a créé de la résilience. And so we see once again that the harmful effects of stress on your health are not inevitable. et|donc|nous|voyons|encore|une fois|que|les|nocifs|effets|de|stress|sur|votre|santé|sont|pas|inévitables e|então|nós|vemos|uma|vez|que|os|prejudiciais|efeitos|de|estresse|sobre|sua|saúde|são|não|inevitáveis Ve|böylece|biz|görüyoruz|bir|daha|ki||zararlı|etkileri||stres||senin|sağlık||değil|kaçınılmaz 그리고|그래서|우리는|본다|한 번|다시|~라는 것을|그|해로운|영향|의|스트레스|에 대한|당신의|건강|~이다|아니다|피할 수 없는 E|quindi|noi|vediamo|ancora|di nuovo|che|gli|dannosi|effetti|dello|stress|sulla|tua|salute|sono|non|inevitabili 而且|所以|我们|看到|一次|再次|这个|这些|有害的|影响|的|压力|对|你的|健康|是|不|不可避免的 و|لذلك|نحن|نرى|مرة|أخرى|أن|الـ|الضارة|آثار|من|الضغط|على|صحتك|الصحة|هي|ليست|حتمية ||||||||шкідливі|||||||||неминучі ja|nii|me|näeme|jälle|veel|et|need|kahjulikud|mõjud|kohta|stress|peal|sinu|tervis|on|mitte|vältimatud Và vì vậy chúng ta thấy một lần nữa rằng những tác động có hại của căng thẳng đến sức khỏe của bạn không phải là điều không thể tránh khỏi. E così vediamo ancora una volta che gli effetti dannosi dello stress sulla tua salute non sono inevitabili. E assim vemos mais uma vez que os efeitos prejudiciais do estresse na sua saúde não são inevitáveis. Ve bir kez daha görüyoruz ki, stresin sağlığınız üzerindeki zararlı etkileri kaçınılmaz değildir. 그래서 우리는 스트레스가 건강에 미치는 해로운 영향이 불가피하지 않다는 것을 다시 한 번 봅니다. لذا نرى مرة أخرى أن الآثار الضارة للتوتر على صحتك ليست حتمية. Ja nii näeme taas, et stressi kahjulikud mõjud teie tervisele ei ole vältimatud. 因此我们再次看到，压力对健康的有害影响并不是不可避免的。 Et donc, nous voyons encore une fois que les effets néfastes du stress sur votre santé ne sont pas inévitables. How you think and how you act can transform your experience of stress. comment|vous|pensez|et|comment|vous|agissez|peut|transformer|votre|expérience|de|stress como|você|pensa|e|como|você|age|pode|transformar|sua|experiência|de|estresse Nasıl|sen|düşünmek|ve|nasıl|sen|hareket etmek|-abilir|dönüştürmek|senin|deneyim|-den|stres 어떻게|너|생각하고|그리고|어떻게|너|행동하면|할 수 있다|변화시키다|너의|경험|의|스트레스 Come|tu|pensi|e|come|tu|agisci|può|trasformare|la tua|esperienza|di|stress 如何|你|思考|和|如何|你|行动|能|转变|你的|体验|的|压力 كيف|أنت|تفكر|و|كيف|أنت|تتصرف|يمكن|تحويل|تجربتك|تجربة|من|ضغط ||||||||||||стрес kuidas|sa|mõtled|ja|kuidas|sa|tegutsed|saad|muuta|sinu|kogemus|kohta|stress Cách bạn suy nghĩ và cách bạn hành động có thể biến đổi trải nghiệm căng thẳng của bạn. Come pensi e come agisci possono trasformare la tua esperienza dello stress. Como você pensa e como age pode transformar sua experiência de estresse. Nasıl düşündüğünüz ve nasıl davrandığınız, stres deneyiminizi dönüştürebilir. 당신이 생각하는 방식과 행동하는 방식이 스트레스 경험을 변화시킬 수 있습니다. كيف تفكر وكيف تتصرف يمكن أن يحول تجربتك مع التوتر. Kuidas te mõtlete ja kuidas te tegutsete, võib muuta teie stressikogemust. 你的思维方式和行为可以改变你对压力的体验。 La façon dont vous pensez et agissez peut transformer votre expérience du stress. When you choose to view your stress response as helpful, you create the biology of courage. quand|vous|choisissez|de|voir|votre|stress|réponse|comme|utile|vous|créez|la|biologie|du|courage quando|você|escolher|a|ver|seu|estresse|resposta|como|útil|você|cria|a|biologia|de|coragem Ne zaman|sen|seçersin|(fiil)|görmek|senin|stres|tepkisi|olarak|faydalı|sen|yaratırsın|(belirli artikel)|biyolojisi|(edat)|cesaret 당신이|당신이|선택할|(부사적 용법)|바라보는|당신의|스트레스|반응|~로서|도움이 되는|당신이|만들어내는|그|생물학|의|용기 Quando|tu|scegli|a|vedere|il tuo|stress|risposta|come|utile|tu|crei|la|biologia|del|coraggio 当|你|选择|去|看待|你的|压力|反应|作为|有帮助的|你|创造|这个|生物学|的|勇气 عندما|أنت|تختار|أن|ترى|رد فعل|ضغط|استجابة|كـ|مفيدة|أنت|تخلق|بيولوجيا|بيولوجيا|الشجاعة|الشجاعة kui|sa|valid|et|vaadata|sinu|stress|reaktsioon|kui|kasulik|sa|lood|selle|bioloogia|kohta|julgus |||||||||||||biologia|| Cuando eliges ver tu respuesta al estrés como útil, creas la biología del coraje. Khi bạn chọn cách nhìn nhận phản ứng căng thẳng của mình như một điều hữu ích, bạn tạo ra sinh học của lòng dũng cảm. Quando scegli di vedere la tua risposta allo stress come utile, crei la biologia del coraggio. Quando você escolhe ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem. Stres tepkilerinizi faydalı olarak görmeyi seçtiğinizde, cesaretin biyolojisini yaratırsınız. 스트레스 반응을 도움이 되는 것으로 보겠다고 선택할 때, 당신은 용기의 생물학을 만들어냅니다. عندما تختار أن ترى استجابة جسمك للتوتر كشيء مفيد، فإنك تخلق بيولوجيا الشجاعة. Kui valite vaadata oma stressivastust kui kasulikku, loote julguse bioloogiat. 当你选择将你的压力反应视为有帮助时，你就创造了勇气的生物学。 Lorsque vous choisissez de considérer votre réponse au stress comme utile, vous créez la biologie du courage. And when you choose to connect with others under stress, you can create resilience. et|quand|tu|choisis|de|te connecter|avec|les autres|sous|stress|tu|peux|créer|résilience e|quando|você|escolher|a|conectar|com|outros|sob|estresse|você|pode|criar|resiliência Ve|ne zaman|sen|seçersen|ile|bağlantı kurmak|ile|diğerleri|altında|stres|sen|-abilirsin|yaratmak|dayanıklılık 그리고|~할 때|당신이|선택하다|~하는|연결하다|다른 사람들과|다른 사람들|~의|스트레스|당신이|~할 수 있다|만들어내다|회복력 E|quando|tu|scegli|a|connetterti|con|gli altri|sotto|stress|tu|puoi|creare|resilienza 和|当|你|选择|去|连接|和|他人|在|压力|你|能|创造|韧性 وعندما|عندما|أنت|تختار|أن|تتواصل|مع|الآخرين|تحت|الضغط|أنت|تستطيع|خلق|المرونة ja|kui|sa|valid|et|ühenduda|teistega|teiste|all|stressi|sa|saad|luua|vastupidavust Và khi bạn chọn kết nối với những người khác trong tình huống căng thẳng, bạn có thể tạo ra sức bền. E quando scegli di connetterti con gli altri sotto stress, puoi creare resilienza. E quando você escolhe se conectar com os outros sob estresse, pode criar resiliência. Ve stres altındayken başkalarıyla bağlantı kurmayı seçtiğinizde, dayanıklılık yaratabilirsiniz. 스트레스 아래에서 다른 사람들과 연결하기로 선택할 때, 당신은 회복력을 만들 수 있습니다. وعندما تختار التواصل مع الآخرين تحت الضغط، يمكنك خلق المرونة. Ja kui sa valid, et ühenduda teistega stressi all, saad sa luua vastupidavust. 当你选择在压力下与他人连接时，你可以创造韧性。 Et quand vous choisissez de vous connecter avec les autres sous stress, vous pouvez créer de la résilience. Now I wouldn't necessarily ask for more stressful experiences in my life, but this science has given me a whole new appreciation for stress. maintenant|je|ne voudrais pas|nécessairement|demander|pour|plus|stressantes|expériences|dans|ma|vie|mais|cette|science|a|donné|à moi|une|entière|nouvelle|appréciation|pour|stress agora|eu|não|necessariamente|pediria|por|mais|estressantes|experiências|em|minha|vida|mas|esta|ciência|tem|dado|a mim|uma|toda|nova|apreciação|por|estresse 지금|나는|~하지 않을|반드시|요청하다|~에 대한|더 많은|스트레스를 주는|경험들|~에서|내|삶|하지만|이|과학|~가 있다|주었다|나에게|하나의|완전한|새로운|감사|~에 대한|스트레스 Şimdi|Ben|-mazdım|mutlaka|istemezdim|için|daha fazla|stresli|deneyimler|içinde|benim|hayatım|ama|bu|bilim|-di|vermiş|bana|bir|tamamen|yeni|takdir|için|stres Ora|io|non|necessariamente|chiederei|per|più|stressanti|esperienze|nella|mia|vita|ma|questa|scienza|ha|dato|a me|una|intera|nuova|apprezzamento|per|stress 现在|我|不会|必然|请求|得到|更多|压力的|经验|在|我的|生活|但是|这个|科学|已经|给了|我|一个|完全|新的|欣赏|对|压力 الآن|أنا|لن|بالضرورة|أطلب|من|المزيد|مرهقة|تجارب|في|حياتي|الحياة|لكن|هذه|العلم|قد|أعطى|لي|تقدير|كامل|جديد|تقدير|لل|ضغط |||||||||||||||||||||оцінку|| |||chưa chắc|||||||||||||||||||| nüüd|ma|ei|tingimata|palu|rohkem|rohkem|stressirohkeid|kogemusi|minu|minu|elus|aga|see|teadus|on|andnud|mulle|ühe|terve|uue|hindamise|jaoks|stressi |||||||||||||||||||||wdzięczność|| Giờ thì tôi không nhất thiết yêu cầu nhiều trải nghiệm căng thẳng hơn trong cuộc sống, nhưng khoa học này đã mang lại cho tôi một sự đánh giá hoàn toàn mới về căng thẳng. Ora, non chiederei necessariamente più esperienze stressanti nella mia vita, ma questa scienza mi ha dato una nuova apprezzamento per lo stress. Agora, eu não pediria necessariamente por mais experiências estressantes na minha vida, mas essa ciência me deu uma nova apreciação pelo estresse. Şimdi hayatımda daha fazla stresli deneyim istemezdim, ama bu bilim bana stres için tamamen yeni bir takdir kazandırdı. 저는 제 인생에서 더 많은 스트레스 경험을 요청하지는 않겠지만, 이 과학은 스트레스에 대한 전혀 새로운 감사를 주었습니다. الآن، لن أطلب بالضرورة المزيد من التجارب المجهدة في حياتي، لكن هذه العلوم أعطتني تقديرًا جديدًا تمامًا للضغط. Nüüd ma ei küsiks tingimata rohkem stressirohkeid kogemusi oma elus, kuid see teadus on andnud mulle täiesti uue hinnangu stressile. 我并不一定会要求生活中有更多的压力经历，但这门科学让我对压力有了全新的认识。 Maintenant, je ne demanderais pas nécessairement plus d'expériences stressantes dans ma vie, mais cette science m'a donné une toute nouvelle appréciation du stress. Stress gives us access to our hearts. le stress|donne|à nous|accès|à|nos|cœurs estresse|dá|a nós|acesso|a|nosso|corações Stres|verir|bize|erişim|kalplerimize|bizim|kalplerimiz 스트레스|주다|우리에게|접근|에|우리의|마음 Lo stress|ci dà|accesso|accesso|ai|nostri|cuori 压力|给|我们|机会|到|我们的|心 الضغط|يمنح|لنا|وصول|إلى|قلوبنا|قلوبنا stress|annab|meile|ligipääsu|meie|meie|südamed Căng thẳng giúp chúng ta tiếp cận trái tim của mình. Lo stress ci dà accesso ai nostri cuori. O estresse nos dá acesso aos nossos corações. Stres, kalplerimize erişim sağlar. 스트레스는 우리에게 마음에 접근할 수 있게 해줍니다. الضغط يمنحنا الوصول إلى قلوبنا. Stress annab meile ligipääsu meie südamele. 压力让我们接触到我们的内心。 Le stress nous donne accès à nos cœurs. The compassionate heart that finds joy and meaning in connecting with others, and yes, your pounding physical heart, working so hard to give you strength and energy, and when you choose to view stress in this way, you're not just getting better at stress, you're actually making a pretty profound statement.You're saying that you can trust yourself to handle life's challenges, and you're remembering that you don't have to face them alone. le|compatissant|cœur|qui|trouve|joie|et|sens|dans|la connexion|avec|les autres|et|oui|ton|battant|physique|cœur|travaillant|si|dur|pour|donner|à toi|force|et|énergie|et|quand|tu|choisis|de|voir|le stress|de cette||manière|tu es|ne|juste|devenant|meilleur|à|le stress|tu es|en fait|faisant|une|assez|profonde|déclaration|tu es|disant|que|tu|peux|faire confiance|à toi-même|pour|gérer|les|défis|et|tu es|te rappelant|que|tu|ne|as|de|faire face|à eux|seul o|compassivo|coração|que|encontra|alegria|e|significado|em|conectar|com|outros|e|sim|seu|pulsante|físico|coração|trabalhando|tão|duro|para|dar|você|força|e|energia|e|quando|você|escolher|a|ver|estresse|dessa|esta|maneira|você está|não|apenas|ficando|melhor|em|estresse|você está|na verdade|fazendo|uma|bastante|profunda|declaração|você está|dizendo|que|você|pode|confiar|em si mesmo|a|lidar|da vida|desafios|e|você está|lembrando|que|você|não|tem|a|enfrentar|eles|sozinho O|merhametli|kalp|ki|bulur|sevinç|ve|anlam|de|bağlantı kurmada|ile|başkaları|ve|evet|senin|atan|fiziksel|kalp|çalışıyor|o kadar|çok|sana|vermek|sana|güç|ve|enerji|ve|ne zaman|sen|seçersin|-mek|görmek|stresi|bu|bu|şekilde|sen|değil|sadece|alıyorsun|daha iyi|konusunda|stres|sen|aslında|yapıyorsun|bir|oldukça|derin|ifade|Sen|diyorsun|ki|sen|-ebilirsin|güvenmek|kendine|-e|başa çıkmak|hayatın|zorlukları|ve|sen|hatırlıyorsun|ki|sen|-mazsın|sahip|-e|karşılaşmak|onlarla|yalnız 그|자비로운|마음|~하는|찾는|기쁨|그리고|의미|~에서|연결하는|~와|다른 사람들|그리고|맞아요|당신의|뛰는|신체의|심장|일하는|그렇게|열심히|~하기 위해|주다|당신에게|힘|그리고|에너지|그리고|~할 때|당신이|선택하다|~하기 위해|바라보다|스트레스|~에서|이|방식|당신은|~하지 않다|단지|얻는|더 나아지는|~에 대한|스트레스|당신은|실제로|만드는|하나의|꽤|심오한|진술|당신은|말하고 있는|~라는|당신이|~할 수 있다|믿다|자신을|~할|처리하다|삶의|도전들|그리고|당신은|기억하고 있는|~라는|당신이|~하지 않다|가지다|~할|맞서다|그것들|혼자서 Il|compassionevole|cuore|che|trova|gioia|e|significato|nel|connettersi|con|gli altri|e|sì|tuo|pulsante|fisico|cuore|lavorando|così|duramente|per|darti|tu|forza|e|energia|e|quando|tu|scegli|di|vedere|stress|in|questo|modo|tu sei|non|solo|diventando|migliore|nello|stress|tu sei|in realtà|facendo|una|piuttosto|profonda|affermazione|Tu stai|dicendo|che|tu|puoi|fidarti|di te stesso|di|affrontare|della vita|sfide|e|tu stai|ricordando|che|tu|non|hai|di|affrontare|esse|da solo 这个|有同情心的|心|那个|找到|快乐|和|意义|在|连接|和|他人|和|是的|你的|跳动的|身体的|心|工作|如此|努力|去|给|你|力量|和|能量|和|当|你|选择|去|看待|压力|以|这种|方式|你正在|不|只是|变得|更好|在|压力|你正在|实际上|产生|一个|相当|深刻|声明|你正在|说|你可以|你|能|信任|自己|去|应对|生活的|挑战|和|你正在|记得|你|你|不|有|去|面对|它们|独自 القلب|الرحيم|الذي|يجد|الفرح|والمعنى|في|التواصل|في||||و|||||||||أن|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||تواجه|التحديات|وحدك ||серце||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||досить|глибокий||||||||||серце||||||||||||| see|kaastundlik|süda|mis|leiab|rõõmu|ja|tähenduse|ühenduses|ühendades|teistega|teiste|ja|jah|sinu|põksuv|füüsiline|süda|töötades|nii|kõvasti|et|anda|sulle|jõud|ja|energia|ja|kui|sa|valid|et|vaadata|stressi|selles|see|viisil|sa oled|mitte|lihtsalt|saamas|paremaks|millegi|stressis|sa oled|tegelikult|tegemas|ühe|üsna|sügava|väite|sa oled|ütled|et|sa|saad|usaldada|ennast|et|toime tulla|elu|väljakutsetega|ja|sa oled|mäletamas|et|sa|ei|pea|et|silmitsi seisma|nendega|üksi El corazón compasivo que encuentra alegría y significado en la conexión con los demás, y sí, su corazón físico palpitante, trabajando tan duro para darle fuerza y energía, y cuando elige ver el estrés de esta manera, no está mejorando. estrés, en realidad estás haciendo una declaración bastante profunda. Estás diciendo que puedes confiar en ti mismo para manejar los desafíos de la vida, y estás recordando que no tienes que enfrentarlos solo. Сострадательное сердце, которое находит радость и смысл в общении с другими, и да, ваше бьющееся физическое сердце, которое так много работает, чтобы дать вам силы и энергию, и когда вы решаете смотреть на стресс таким образом, вы не просто становитесь лучше. стресс, вы на самом деле делаете довольно глубокое заявление. вы говорите, что можете доверять себе, чтобы справиться с жизненными проблемами, и вы помните, что вам не нужно сталкиваться с ними в одиночку. Trái tim từ bi tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong việc kết nối với người khác, và đúng vậy, trái tim thể chất của bạn đang đập mạnh, làm việc chăm chỉ để mang lại cho bạn sức mạnh và năng lượng, và khi bạn chọn nhìn nhận căng thẳng theo cách này, bạn không chỉ trở nên giỏi hơn trong việc đối mặt với căng thẳng, mà bạn thực sự đang đưa ra một tuyên bố khá sâu sắc. Bạn đang nói rằng bạn có thể tin tưởng vào khả năng của bản thân để xử lý những thách thức trong cuộc sống, và bạn đang nhớ rằng bạn không phải đối mặt với chúng một mình. Il cuore compassionevole che trova gioia e significato nel connettersi con gli altri, e sì, il tuo cuore fisico che batte, lavorando così duramente per darti forza ed energia, e quando scegli di vedere lo stress in questo modo, non stai solo migliorando nella gestione dello stress, stai effettivamente facendo una dichiarazione piuttosto profonda. Stai dicendo che puoi fidarti di te stesso per affrontare le sfide della vita, e stai ricordando che non devi affrontarle da solo. O coração compassivo que encontra alegria e significado em se conectar com os outros, e sim, seu coração físico pulsante, trabalhando arduamente para lhe dar força e energia, e quando você escolhe ver o estresse dessa maneira, você não está apenas melhorando em lidar com o estresse, você está fazendo uma afirmação bastante profunda. Você está dizendo que pode confiar em si mesmo para enfrentar os desafios da vida, e você está se lembrando de que não precisa enfrentá-los sozinho. Başkalarıyla bağlantı kurarken sevinç ve anlam bulan merhametli kalp ve evet, size güç ve enerji vermek için çok çalışan atar damar kalbiniz, ve stresle bu şekilde bakmayı seçtiğinizde, sadece stresle daha iyi hale gelmiyorsunuz, aslında oldukça derin bir ifade oluşturuyorsunuz. Hayatın zorluklarıyla başa çıkabileceğinize kendinize güvenebileceğinizi söylüyorsunuz ve bunlarla yalnız yüzleşmek zorunda olmadığınızı hatırlıyorsunuz. 다른 사람들과 연결하는 데서 기쁨과 의미를 찾는 자비로운 마음, 그리고 당신에게 힘과 에너지를 주기 위해 열심히 일하는 당신의 뛰는 신체적 심장, 그리고 당신이 스트레스를 이렇게 바라보기로 선택할 때, 당신은 단순히 스트레스에 더 잘 대처하는 것이 아니라, 꽤 심오한 진술을 하고 있는 것입니다. 당신은 인생의 도전을 처리할 수 있다고 자신을 신뢰할 수 있다고 말하고 있으며, 당신은 혼자서 그것들을 마주할 필요가 없다는 것을 기억하고 있습니다. القلب الرحيم الذي يجد الفرح والمعنى في التواصل مع الآخرين، ونعم، قلبك الجسدي الذي ينبض، يعمل بجد ليمنحك القوة والطاقة، وعندما تختار رؤية الضغط بهذه الطريقة، فأنت لا تتحسن فقط في التعامل مع الضغط، بل في الواقع تصدر بيانًا عميقًا جدًا. أنت تقول أنك تستطيع أن تثق بنفسك في مواجهة تحديات الحياة، وتذكر أنك لا تحتاج إلى مواجهتها بمفردك. Kaastunde südamele, mis leiab rõõmu ja tähendust teistega ühendamisest, ja jah, sinu põksuv füüsiline süda, mis töötab nii kõvasti, et anda sulle jõudu ja energiat, ja kui sa valid vaadata stressi sellisel viisil, siis sa ei paranda mitte ainult oma stressitaluvust, vaid teed sa tegelikult üsna sügava avalduse. Sa ütled, et sa saad end usaldada, et toime tulla elu väljakutsetega, ja sa mäletad, et sa ei pea neid üksi silmitsi seisma. 那颗富有同情心的心，在与他人连接中找到快乐和意义，还有你那颗剧烈跳动的心，努力为你提供力量和能量，当你选择以这种方式看待压力时，你不仅仅是在变得更擅长应对压力，你实际上是在做一个相当深刻的声明。你在说你可以信任自己去应对生活的挑战，并且你记得你不必独自面对它们。 Le cœur compatissant qui trouve de la joie et du sens dans la connexion avec les autres, et oui, votre cœur physique qui bat, travaillant si dur pour vous donner force et énergie, et quand vous choisissez de voir le stress de cette manière, vous ne faites pas que mieux gérer le stress, vous faites en réalité une déclaration assez profonde. Vous dites que vous pouvez vous faire confiance pour affronter les défis de la vie, et vous vous rappelez que vous n'avez pas à les affronter seul.

13:21 (Applause) applaudissements (Aplausos) Alkış 박수 Applausi 鼓掌 تصفيق aplaus 13:21 (Applausi) 13:21 (Aplausos) 13:21 (Alkış) 13:21 (박수) 13:21 (تصفيق) 13:21 (Käsi plaksutamine) 13:21 （掌声） 13:21 (Applaudissements)

13:31Chris Anderson: This is kind of amazing, what you're telling us. Chris|Anderson|ceci|est|genre|de|incroyable|ce que|vous êtes|en train de dire|à nous ||isso|é|tipo|de|incrível|o que|você está|contando|nós ||Bu|ı|tür|gibi|şaşırtıcı|ne|senin|anlatıyorsun|bize ||이|입니다|약간|의|놀라운|무엇|당신이|말하고 있는|우리에게 ||Questo|è|un|di|incredibile|cosa|ci stai|dicendo|noi 克里斯|安德森|这|是|一种|的|令人惊讶|什么|你在|告诉|我们 ||هذا|يكون|نوع|من|مذهل|ما|أنت|تخبرنا|نحن Кріс|Андерсон|||||дивовижно|||| Chris|Anderson|see|on|tüüpi||hämmastav|mida|sa oled|ütlemine|meile 13:31Chris Anderson: Điều này thật tuyệt vời, những gì bạn đang nói với chúng tôi. 13:31 Chris Anderson: È piuttosto incredibile, quello che ci stai dicendo. 13:31Chris Anderson: Isso é meio incrível, o que você está nos dizendo. 13:31Chris Anderson: Bize söyledikleriniz gerçekten harika. 13:31 크리스 앤더슨: 당신이 우리에게 말하고 있는 것은 정말 놀랍습니다. 13:31 كريس أندرسون: هذا مذهل نوعاً ما، ما تخبرنا به. 13:31Chris Anderson: See on kuidagi hämmastav, mida sa meile räägid. 13:31克里斯·安德森：你告诉我们的这一切真是太神奇了。 13:31 Chris Anderson : C'est assez incroyable, ce que vous nous dites. It seems amazing to me that a belief about stress can make so much difference to someone's life expectancy. cela|semble|incroyable|à|moi|que|une|croyance|sur|le stress|peut|faire|tant|de|différence|à|la vie de quelqu'un|vie|espérance isso|parece|incrível|para|mim|que|uma|crença|sobre|estresse|pode|fazer|tanto|muita|diferença|na|de alguém|vida|expectativa O|görünüyor|şaşırtıcı|bana|bana|ki|bir|inanç|hakkında|stres|-ebilir|yapmak|bu kadar|çok|fark|için|birinin|yaşam|beklentisi 그것|보인다|놀라운|나에게|나|~라는 것|하나의|믿음|에 대한|스트레스|할 수 있다|만들다|그렇게|많은|차이|에|누군가의|삶|기대수명 Mi|sembra|incredibile|a|me|che|una|credenza|riguardo|stress|può|fare|così|molta|differenza|nella||vita|aspettativa 这|似乎|令人惊讶|去|我|这个|一个|信念|关于|压力|能|使|如此|多|区别|对|某人的|生活|预期 يبدو|مذهلاً|مذهلاً|لي|لي|أن|اعتقاد|اعتقاد|حول|الضغط|يمكن|أن يحدث|كثيراً|كثيراً|فرقاً|في||حياة|توقعات see|tundub|hämmastav||mulle|et|üks|usk|kohta|stress|saab|tegema|nii|palju|erinevus||kellegi|elu|eluiga Tôi thấy thật đáng kinh ngạc khi một niềm tin về căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đến vậy trong tuổi thọ của một người. Mi sembra incredibile che una convinzione riguardo allo stress possa fare così tanta differenza nell'aspettativa di vita di qualcuno. Parece incrível para mim que uma crença sobre estresse possa fazer tanta diferença na expectativa de vida de alguém. Stresle ilgili bir inancın birinin yaşam süresine bu kadar büyük bir fark yaratabileceği bana inanılmaz geliyor. 스트레스에 대한 믿음이 누군가의 기대 수명에 이렇게 큰 차이를 만들 수 있다는 것이 저에게는 놀랍습니다. يبدو لي مذهلاً أن الاعتقاد حول الضغط يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في متوسط عمر الشخص. Minu jaoks on hämmastav, et usk stressi osas võib kellegi eluiga nii palju mõjutada. 我觉得，关于压力的信念竟然能对一个人的预期寿命产生如此大的影响，真是令人惊讶。 Il me semble incroyable qu'une croyance sur le stress puisse faire une si grande différence dans l'espérance de vie de quelqu'un. How would that extend to advice, like, if someone is making a lifestyle choice between, say, a stressful job and a non-stressful job, does it matter which way they go? comment|conditionnel de vouloir|cela|s'étendrait|à|conseils|comme|si|quelqu'un|est|en train de faire|un|style|choix|entre|disons|un|stressant|emploi|et|un|||emploi|cela|cela|importe|quel|chemin|ils|vont ||||||||||||way of living|||||||||||||||||| como|(verbo auxiliar)|isso|se estender|para|conselho|tipo|se|alguém|estiver|fazendo|uma|estilo de vida|escolha|entre|digamos|um|estressante|emprego|e|um|||emprego|(verbo auxiliar)|isso|importa|qual|caminho|eles|vão Nasıl|-acak|o|uzanır|-e|tavsiye|gibi|eğer|biri|ise|yapıyorsa|bir|yaşam tarzı|seçimi|arasında|diyelim|bir|stresli|iş|ve|bir|||iş|-ar|o|önemi var mı|hangi|yol|onlar|gider 어떻게|~할 것인가|그것|확장되다|~에|조언|예를 들어|만약|누군가|~이다|만드는|하나의|생활|선택|사이에서|예를 들어|하나의|스트레스를 주는|직업|그리고|하나의|||직업|~하는가|그것|중요하다|어느|방향|그들|가는가 Come|(verbo ausiliare condizionale)|ciò|estendere|a|consiglio|come|se|qualcuno|è|sta facendo|una|stile di vita|scelta|tra|dire|un|stressante|lavoro|e|un|||lavoro|(verbo ausiliare)|esso|importare|quale|modo|essi|vadano 如何|将|那|扩展|到|建议|比如|如果|某人|是|做出|一个|生活方式|选择|在之间|比如|一个|有压力的|工作|和|一个|||工作|是否|这|重要|哪个|方式|他们|走 كيف|ست|ذلك|يمتد|إلى|نصيحة|مثل|إذا|شخص|كان|يتخذ|خيار|نمط حياة|اختيار|بين|على سبيل المثال|وظيفة|مرهقة|وظيفة|و|وظيفة|||وظيفة|هل|ذلك|يهم|أي|طريق|هم|يذهبون kuidas|see|see|laieneda||nõu|nagu|kui|keegi|on|tegemas||elustiili|valik|vahel|ütleme||stressirohke|töö|ja||||töö|ei|see|ole oluline|milline|suund|nad|lähevad ||||||||||||||||||||||||czy|||||| Điều đó sẽ áp dụng như thế nào cho lời khuyên, như là, nếu ai đó đang lựa chọn một lối sống giữa, chẳng hạn, một công việc căng thẳng và một công việc không căng thẳng, thì có quan trọng không họ chọn con đường nào? Come si estenderebbe questo ai consigli, ad esempio, se qualcuno sta facendo una scelta di vita tra, diciamo, un lavoro stressante e un lavoro non stressante, conta quale strada prendono? Como isso se estenderia a conselhos, como, se alguém está fazendo uma escolha de estilo de vida entre, digamos, um trabalho estressante e um trabalho não estressante, isso importa qual caminho eles escolhem? Bu, birinin stresli bir iş ile stresiz bir iş arasında yaşam tarzı seçimi yapması durumunda tavsiyeye nasıl uzanır, hangi yöne gittiği önemli mi? 그것이 조언으로 어떻게 확장될 수 있을까요? 예를 들어, 누군가가 스트레스가 많은 직업과 스트레스가 없는 직업 사이에서 라이프스타일 선택을 하고 있다면, 어떤 방향으로 가는 것이 중요한가요? كيف يمكن أن يمتد ذلك إلى النصيحة، مثل، إذا كان شخص ما يتخذ قرارًا بشأن نمط الحياة بين، لنقل، وظيفة مرهقة ووظيفة غير مرهقة، هل يهم أي طريق يسلكونه؟ Kuidas see laieneks nõuannetele, nagu näiteks, kui keegi teeb elustiili valikut, ütleme, stressirohke töö ja mitte-stressirohke töö vahel, kas on oluline, millise suuna nad valivad? 如果有人在选择生活方式时在压力大的工作和无压力的工作之间做出选择，这会如何影响建议？他们选择哪种方式重要吗？ Comment cela s'étendrait-il aux conseils, par exemple, si quelqu'un fait un choix de mode de vie entre, disons, un emploi stressant et un emploi non stressant, est-ce que cela a de l'importance dans quelle direction il va ? It's equally wise to go for the stressful job so long as you believe that you can handle it, in some sense? c'est|également|sage|de|aller|vers|l'|stressant|emploi|donc|tant|que|tu|crois|que|tu|peux|gérer|cela|dans|un|sens é|igualmente|sábio|a|ir|para|o|estressante|trabalho||||você|acredite|que||pode|lidar|isso|em|algum|sentido Bu|eşit derecede|akıllıca|için|gitmek|için|o|stresli|iş|bu kadar|uzun|kadar|sen|inanıyorsan|onun|sen|-ebilirsin|başa çıkmak|onunla|içinde|bazı|anlamda 그것은|똑같이|현명하다|~하는 것|가다|위한|그|스트레스를 주는|직업|그렇게|오랫동안|~처럼|너|믿다|~라는 것|너|할 수 있다|다룰|그것을|~에서|어떤|의미 È|altrettanto|saggio|a|andare|per|il|stressante|lavoro|così|a lungo|finché|tu|credi|che|tu|puoi|gestire|esso|in|qualche|senso 这很|同样|明智|去|走|为了|这个|有压力的|工作|所以|只要|作为|你|相信|这|你|能|应对|它|在|某种|意义上 من الحكمة|بنفس القدر|أن تأخذ|إلى|تذهب|لوظيفة|المجهدة|المجهدة|وظيفة|طالما|طالما|كما|أنت|تؤمن|بأن|أنت|تستطيع|التعامل مع|معها|في|بعض|المعنى see on|võrdselt|tark||minna|||stressirohke|töö|nii|kaua|kui|sa|usud|et|sa|saad|toime tulla|sellega||mõnes|mõttes Thật khôn ngoan khi theo đuổi một công việc căng thẳng miễn là bạn tin rằng mình có thể xử lý nó, theo một nghĩa nào đó? È altrettanto saggio optare per il lavoro stressante finché credi di poterlo gestire, in un certo senso? É igualmente sábio optar pelo trabalho estressante, desde que você acredite que pode lidar com isso, de certa forma? Eğer bunu bir şekilde kaldırabileceğinize inanıyorsanız, stresli işi seçmek de aynı derecede akıllıca. 어떤 면에서 당신이 그것을 감당할 수 있다고 믿는 한, 스트레스가 많은 직업을 선택하는 것도 똑같이 현명한 선택인가요? من الحكمة بنفس القدر أن تختار الوظيفة المرهقة طالما أنك تؤمن أنك تستطيع التعامل معها، بمعنى ما؟ On sama tark valida stressirohke töö, kui sa usud, et suudad sellega toime tulla, mingil moel? 只要你相信自己能够应对，选择压力大的工作也是明智的，对吗？ Il est tout aussi sage d'opter pour l'emploi stressant tant que vous croyez que vous pouvez le gérer, d'une certaine manière ?

13:59 Kelly McGonigal: Yeah, and one thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort. Kelly|McGonigal|ouais|et|une|chose|nous|savons|pour|certain|est|que|poursuivre|sens|est|mieux|pour|ta|santé|que|essayer|de|éviter|inconfort |Kelly McGonigal|||||||||||||||||||||| Kelly|McGonigal|sim|e|uma|coisa|nós|sabemos|para|certo|é|que|perseguir|significado|é|melhor|para|sua|saúde|do que|tentar|a|evitar|desconforto Kelly|McGonigal|Evet|ve|bir|şey|biz|biliyoruz|için|kesin|dır|ki|peşinden koşmanın|anlamın|dır|daha iyi|için|senin|sağlığına|-den|denemek|-e|kaçınmak|rahatsızlıktan 켈리|맥고니걸|응|그리고|하나|일|우리가|아는|위해|확실히|이다|~라는 것|추구하는|의미|이다|더 좋다|위해|너의|건강|보다|노력하는|~하는|피하는|불편함 Kelly|McGonigal|Sì|e|una|cosa|noi|sappiamo|per|certo|è|che|inseguire|significato|è|migliore|per|la tua|salute|che|cercare|di|evitare|disagio 凯利|麦戈尼格尔|是的|而且|一个|事情|我们|知道|对于|确定|是|追求|追求|意义|是|更好|对于|你的|健康|比|尝试|去|避免|不适 كيلي|مكغونيغال|نعم|و|واحدة|شيء|نحن|نعرف|من أجل|يقين|هو|أن|السعي وراء|المعنى|هو|أفضل|لصحتك|صحتك|الصحة|من|محاولة|أن|تجنب|عدم الراحة |||||||||напевно|||переслідування||||||||||| Kelly|McGonigal|Jah|ja|üks|asi|me|teame||kindel|on|et|tagaajamine|tähendust|on|parem||sinu|tervis|kui|proovimine||vältida|ebamugavust 13:59 Kelly McGonigal: Sí, y algo que sabemos con certeza es que perseguir el significado es mejor para su salud que tratar de evitar las molestias. 13:59 Kelly McGonigal: Tak, i jedno, co na pewno wiemy, to to, że ściganie znaczenia jest lepsze dla zdrowia niż próbowanie uniknąć dyskomfortu. 13:59 Келли МакГонигал: Да, и одно мы знаем наверняка: поиск смысла лучше для вашего здоровья, чем попытки избежать дискомфорта. 13:59 Kelly McGonigal: Vâng, và một điều mà chúng ta biết chắc chắn là theo đuổi ý nghĩa thì tốt hơn cho sức khỏe của bạn so với việc cố gắng tránh cảm giác khó chịu. 13:59 Kelly McGonigal: Sì, e una cosa che sappiamo per certo è che inseguire il significato è meglio per la tua salute che cercare di evitare il disagio. 13:59 Kelly McGonigal: Sim, e uma coisa que sabemos com certeza é que buscar significado é melhor para a sua saúde do que tentar evitar o desconforto. 13:59 Kelly McGonigal: Evet, ve kesin olarak bildiğimiz bir şey var ki, anlam peşinde koşmak, rahatsızlıktan kaçınmaya çalışmaktan daha iyidir. 13:59 켈리 맥고니걸: 네, 우리가 확실히 아는 한 가지는 의미를 추구하는 것이 불편함을 피하려고 하는 것보다 건강에 더 좋다는 것입니다. 13:59 كيلي مكغونيغال: نعم، وشيء واحد نعرفه بالتأكيد هو أن السعي وراء المعنى أفضل لصحتك من محاولة تجنب الانزعاج. 13:59 Kelly McGonigal: Jah, ja üks asi, mida me kindlasti teame, on see, et tähenduse tagaajamine on parem sinu tervisele kui ebamugavuse vältimine. 13:59 凯莉·麦戈尼戈：是的，我们确切知道的一件事是，追求意义对你的健康更有益，而不是试图避免不适。 13:59 Kelly McGonigal : Oui, et une chose que nous savons avec certitude, c'est que poursuivre un sens est meilleur pour votre santé que d'essayer d'éviter l'inconfort. And so I would say that's really the best way to make decisions, is go after what it is that creates meaning in your life and then trust yourself to handle the stress that follows. et|donc|je|conditionnel de vouloir|dirais|c'est|vraiment|la|meilleure|façon|de|prendre|décisions|est|aller|après|ce que|cela|est|qui|crée|sens|dans|ta|vie|et|ensuite|fais confiance|à toi-même|de|gérer|le|stress|qui|suit e|então|eu|(verbo auxiliar)|diria|isso é|realmente|o|melhor|maneira|para|tomar|decisões|é|vá|atrás de|o que|isso|é|que|cria|significado|em|sua|vida|e|então|confie|em você mesmo|para|lidar|o|estresse|que|segue Ve|bu yüzden|ben|-erdi|söylerim|o|gerçekten|en|en iyi|yol|-e|verme|kararlar|-dir|gitmek|peşinden|ne|o|-dir|ki|yaratır|anlam|-da|senin|hayat|ve|sonra|güven|kendine|-e|başa çıkmak|o|stres|ki|takip eder 그리고|그래서|나는|~할 것이다|말하다|그것이|정말로|가장|좋은|방법|~하는|내리는|결정들|~이다|가다|추구하는|무엇|그것|~이다|~하는|창조하는|의미|~에서|너의|삶|그리고|그 다음에|믿다|너 자신|~할|처리하다|그|스트레스|~하는|따르는 E|quindi|io|(verbo ausiliare condizionale)|dire|che è|davvero|il|migliore|modo|di|prendere|decisioni|è|andare|dietro|ciò|esso|è|che|crea|significato|nella|tua|vita|e|poi|fidati|di te stesso|di|gestire|lo|stress|che|segue 而且|所以|我|将|说|那是|真正|最|好的|方式|去|做出|决策|是|追求|追求|什么|它|是|使|创造|意义|在|你的|生活|和|然后|信任|自己|去|应对|这个|压力|那|随之而来 لذلك|إذن|أنا|(فعل مساعد للماضي)|أقول|ذلك هو|حقًا|ال|أفضل|طريقة|ل|اتخاذ|قرارات|هو|اذهب|وراء|ما|هو|هو|الذي|يخلق|معنى|في|حياتك|حياة|و|ثم|ثق|بنفسك|ل|التعامل مع|ال|ضغط|الذي|يتبع ||||||||||||||||||||створює|||||||||||||| ja|nii|ma|ma|ütleksin|see on|tõeliselt||parim|viis||teha|otsuseid|on|minna|taga|mis|see|on||loob|tähendust||sinu|elus|ja|siis|usalda|ennast||toime tulla||stress|mis|järgneb I więc powiedziałbym, że to naprawdę najlepszy sposób podejmowania decyzji, to podążaj za tym, co tworzy znaczenie w Twoim życiu, a potem zaufaj sobie, że poradzisz sobie ze stresem, który następuje. Vì vậy, tôi sẽ nói rằng đó thực sự là cách tốt nhất để đưa ra quyết định, là theo đuổi những gì tạo ra ý nghĩa trong cuộc sống của bạn và sau đó tin tưởng vào bản thân để xử lý căng thẳng đi kèm. E quindi direi che questo è davvero il modo migliore per prendere decisioni, è andare dopo ciò che crea significato nella tua vita e poi fidarti di te stesso per gestire lo stress che ne deriva. E assim, eu diria que essa é realmente a melhor maneira de tomar decisões, é ir atrás do que cria significado na sua vida e então confiar em si mesmo para lidar com o estresse que se segue. Bu yüzden, bence karar vermenin en iyi yolu, hayatınızda anlam yaratan şeyin peşinden gitmek ve ardından gelen stresi kaldırabileceğinize güvenmektir. 그래서 저는 그것이 결정을 내리는 가장 좋은 방법이라고 말하고 싶습니다. 즉, 당신의 삶에 의미를 창출하는 것을 추구하고 그에 따른 스트레스를 감당할 수 있다고 자신을 믿는 것입니다. لذا سأقول إن هذه هي أفضل طريقة لاتخاذ القرارات، وهي السعي وراء ما يخلق المعنى في حياتك ثم الثقة بنفسك في التعامل مع الضغط الذي يتبع ذلك. Seega ma ütleksin, et see on tõeliselt parim viis otsuste tegemiseks, et minna pärast seda, mis loob sinu elus tähendust, ja siis usaldada end, et toime tulla järgnevate stressidega. 所以我会说，这确实是做决定的最佳方式，就是追求能给你生活带来意义的事物，然后相信自己能够应对随之而来的压力。 Et donc je dirais que c'est vraiment la meilleure façon de prendre des décisions, c'est de rechercher ce qui crée du sens dans votre vie et ensuite de vous faire confiance pour gérer le stress qui en découle.

14:14CA: Thank you so much, Kelly. 1414|merci|vous|tellement|beaucoup|Kelly |||||Kelly |obrigado|você|tanto|muito|Kelly |Teşekkür|sana|çok|teşekkürler|Kelly |감사합니다|당신을|매우|많이|켈리 |Grazie|a te|così|tanto|Kelly |谢谢|你|非常|多|凯莉 |شكراً|لك|جداً|كثيراً|كيلي |aitäh|sulle|nii|palju|Kelly 14:14CA: Bardzo dziękuję, Kelly. 14:14CA: Grazie mille, Kelly. 14:14CA: Muito obrigado, Kelly. 14:14CA: Çok teşekkür ederim, Kelly. 14:14CA: 정말 고마워요, 켈리. 14:14CA: شكراً جزيلاً، كيلي. 14:14CA: Aitäh sulle, Kelly. 14:14CA: 非常感谢你，凯莉。 14:14CA : Merci beaucoup, Kelly. It's pretty cool. c'est|assez|cool é|bastante|legal Bu|oldukça|havalı 그것은|꽤|멋져 È|abbastanza|interessante 它是|相当|酷 إنه|جداً|رائع see on|üsna|lahe È davvero fantastico. É bem legal. Gerçekten çok havalı. 정말 멋져요. إنه أمر رائع. See on päris lahe. 这真不错。 C'est plutôt cool. KM: Thank you. KM|merci| KM|obrigado|você KM|Teşekkür ederim|sen KM|감사합니다|당신 KM|Grazie|a te |谢谢| كابتن مروان|شكراً|لك |aitäh| KM: Grazie. KM: Obrigado. KM: Teşekkür ederim. KM: 감사합니다. KM: شكراً. KM: Aitäh. KM: 谢谢。 KM : Merci.

14:16(Applause) applaudissements (aplausos) Alkış (박수) Applausi 鼓掌 تصفيق aplaus 14:16(Applausi) 14:16(Aplausos) 14:16(Aplaud) 14:16(박수) 14:16(تصفيق) 14:16(Aplaus) 14:16（掌声） 14:16(Applaudissements)

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