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TED, Jeff Iliff: One more reason to get a good night’s sleep

Jeff Iliff: One more reason to get a good night's sleep

Sleep. It's something we spend about a third of our lives doing, but do any of us really understand what it's all about?

0:19Two thousand years ago, Galen, one of the most prominent medical researchers of the ancient world,proposed that while we're awake, our brain's motive force, its juice, would flow out to all the other parts of the body, animating them but leaving the brain all dried up, and he thought that when we sleep, all this moisture that filled the rest of the body would come rushing back, rehydrating the brain and refreshing the mind. Now, that sounds completely ridiculous to us now, but Galen was simply trying to explain something about sleep that we all deal with every day. See, we all know based on our own experience that when you sleep, it clears your mind, and when you don't sleep, it leaves your mind murky. But while we know a great deal more about sleep now than when Galen was around, we still haven't understood why it is that sleep, of all of our activities, has this incredible restorative function for the mind.

1:17So today I want to tell you about some recent research that may shed new light on this question. We've found that sleep may actually be a kind of elegant design solution to some of the brain's most basic needs, a unique way that the brain meets the high demands and the narrow margins that set it apart from all the other organs of the body.

1:41So almost all the biology that we observe can be thought of as a series of problems and their corresponding solutions, and the first problem that every organ must solve is a continuous supply of nutrients to fuel all those cells of the body. In the brain, that is especially critical; its intense electrical activity uses up a quarter of the body's entire energy supply, even though the brain accounts for only about two percent of the body's mass. So the circulatory system solves the nutrient delivery problem by sending blood vessels to supply nutrients and oxygen to every corner of our body.

2:19You can actually see it in this video here. Here, we're imaging blood vessels in the brain of a living mouse. The blood vessels form a complex network that fills the entire brain volume. They start at the surface of the brain, and then they dive down into the tissue itself, and as they spread out, they supply nutrients and oxygen to each and every cell in the brain.

2:44Now, just as every cell requires nutrients to fuel it, every cell also produces waste as a byproduct, and the clearance of that waste is the second basic problem that each organ has to solve. This diagram shows the body's lymphatic system, which has evolved to meet this need. It's a second parallel network of vessels that extends throughout the body. It takes up proteins and other waste from the spaces between the cells, it collects them, and then dumps them into the blood so they can be disposed of.

3:17But if you look really closely at this diagram, you'll see something that doesn't make a lot of sense. So if we were to zoom into this guy's head, one of the things that you would see there is that there are no lymphatic vessels in the brain. But that doesn't make a lot of sense, does it? I mean, the brain is this intensely active organ that produces a correspondingly large amount of waste that must be efficiently cleared. And yet, it lacks lymphatic vessels, which means that the approach that the rest of the body takes to clearing away its waste won't work in the brain.

3:53So how, then, does the brain solve its waste clearance problem? Well, that seemingly mundane question is where our group first jumped into this story, and what we found as we dove down into the brain, down among the neurons and the blood vessels, was that the brain's solution to the problem of waste clearance, it was really unexpected. It was ingenious, but it was also beautiful. Let me tell you about what we found.

4:25So the brain has this large pool of clean, clear fluid called cerebrospinal fluid. We call it the CSF. The CSF fills the space that surrounds the brain, and wastes from inside the brain make their way out to the CSF, which gets dumped, along with the waste, into the blood. So in that way, it sounds a lot like the lymphatic system, doesn't it? But what's interesting is that the fluid and the waste from inside the brain,they don't just percolate their way randomly out to these pools of CSF. Instead, there is a specialized network of plumbing that organizes and facilitates this process. You can see that in these videos. Here, we're again imaging into the brain of living mice. The frame on your left shows what's happening at the brain's surface, and the frame on your right shows what's happening down below the surface of the brain within the tissue itself. We've labeled the blood vessels in red, and the CSF that's surrounding the brain will be in green. Now, what was surprising to us was that the fluid on the outside of the brain, it didn't stay on the outside. Instead, the CSF was pumped back into and through the brain along the outsides of the blood vessels, and as it flushed down into the brain along the outsides of these vessels,it was actually helping to clear away, to clean the waste from the spaces between the brain's cells. If you think about it, using the outsides of these blood vessels like this is a really clever design solution,because the brain is enclosed in a rigid skull and it's packed full of cells, so there is no extra space inside it for a whole second set of vessels like the lymphatic system. Yet the blood vessels, they extend from the surface of the brain down to reach every single cell in the brain, which means that fluid that's traveling along the outsides of these vessels can gain easy access to the entire brain's volume, so it's actually this really clever way to repurpose one set of vessels, the blood vessels, to take over and replace the function of a second set of vessels, the lymphatic vessels, to make it so you don't need them. And what's amazing is that no other organ takes quite this approach to clearing away the waste from between its cells. This is a solution that is entirely unique to the brain.

6:57But our most surprising finding was that all of this, everything I just told you about, with all this fluid rushing through the brain, it's only happening in the sleeping brain. Here, the video on the left shows how much of the CSF is moving through the brain of a living mouse while it's awake. It's almost nothing.Yet in the same animal, if we wait just a little while until it's gone to sleep, what we see is that the CSF is rushing through the brain, and we discovered that at the same time when the brain goes to sleep, the brain cells themselves seem to shrink, opening up spaces in between them, allowing fluid to rush through and allowing waste to be cleared out.

7:45So it seems that Galen may actually have been sort of on the right track when he wrote about fluid rushing through the brain when sleep came on. Our own research, now it's 2,000 years later, suggests that what's happening is that when the brain is awake and is at its most busy, it puts off clearing away the waste from the spaces between its cells until later, and then, when it goes to sleep and doesn't have to be as busy, it shifts into a kind of cleaning mode to clear away the waste from the spaces between its cells, the waste that's accumulated throughout the day. So it's actually a little bit like how you or I, we put off our household chores during the work week when we don't have time to get to it,and then we play catch up on all the cleaning that we have to do when the weekend rolls around.

8:34Now, I've just talked a lot about waste clearance, but I haven't been very specific about the kinds of waste that the brain needs to be clearing during sleep in order to stay healthy. The waste product that these recent studies focused most on is amyloid-beta, which is a protein that's made in the brain all the time. My brain's making amyloid-beta right now, and so is yours. But in patients with Alzheimer's disease, amyloid-beta builds up and aggregates in the spaces between the brain's cells, instead of being cleared away like it's supposed to be, and it's this buildup of amyloid-beta that's thought to be one of the key steps in the development of that terrible disease. So we measured how fast amyloid-beta is cleared from the brain when it's awake versus when it's asleep, and we found that indeed, the clearance of amyloid-beta is much more rapid from the sleeping brain.

9:28So if sleep, then, is part of the brain's solution to the problem of waste clearance, then this may dramatically change how we think about the relationship between sleep, amyloid-beta, and Alzheimer's disease. A series of recent clinical studies suggest that among patients who haven't yet developed Alzheimer's disease, worsening sleep quality and sleep duration are associated with a greater amount of amyloid-beta building up in the brain, and while it's important to point out that these studies don't prove that lack of sleep or poor sleep cause Alzheimer's disease, they do suggest that the failure of the brain to keep its house clean by clearing away waste like amyloid-beta may contribute to the development of conditions like Alzheimer's.

10:18So what this new research tells us, then, is that the one thing that all of you already knew about sleep,that even Galen understood about sleep, that it refreshes and clears the mind, may actually be a big part of what sleep is all about. See, you and I, we go to sleep every single night, but our brains, they never rest. While our body is still and our mind is off walking in dreams somewhere, the elegant machinery of the brain is quietly hard at work cleaning and maintaining this unimaginably complex machine. Like our housework, it's a dirty and a thankless job, but it's also important. In your house, if you stop cleaning your kitchen for a month, your home will become completely unlivable very quickly.But in the brain, the consequences of falling behind may be much greater than the embarrassment of dirty countertops, because when it comes to cleaning the brain, it is the very health and function of the mind and the body that's at stake, which is why understanding these very basic housekeeping functions of the brain today may be critical for preventing and treating diseases of the mind tomorrow.

11:35Thank you.

11:37(Applause)

Jeff Iliff: One more reason to get a good night’s sleep Jeff Iliff|Iliff||||||||| Jeff|Iliff|üks|rohkem|põhjus|et|saada|üks|hea|öise|une |Jeff Iliff||||||||sleep| Jeff|Iliff|une|de plus|raison|de|obtenir|une|bonne|nuit|sommeil |Илифф||||||||| جيف|إيلف|واحد|المزيد|سبب|ل|الحصول على|على|جيد|ليلة|نوم Jeff|Iliff|Una|ulteriore|ragione|per|avere|un|buon|di notte|sonno Jeff|Iliff|uma|mais|razão|para|ter|uma|boa|de noite|sono 杰夫|伊利夫|一个|更多|理由|去|得到|一个|好的|晚上的|睡眠 Jeff Iliff: Ein Grund mehr für eine gute Nachtruhe Jeff Iliff: Una razón más para dormir bien por la noche ジェフ・イリフぐっすり眠るためのもうひとつの理由 Jeff Iliff: 숙면을 취해야 하는 또 하나의 이유 Jeffas Iliffas: Dar viena priežastis gerai išsimiegoti Jeff Iliff: Jeszcze jeden powód, by dobrze się wyspać Джефф Илифф: Еще одна причина хорошо выспаться Jeff Iliff: Ännu en anledning att sova ordentligt Jeff Iliff: İyi bir uyku çekmek için bir neden daha 傑夫伊利夫：又一個睡個好覺的理由 Jeff Iliff: Mais uma razão para ter uma boa noite de sono Jeff Iliff: Veel üks põhjus, miks on hea ööuni saada Jeff Iliff : Une raison de plus de bien dormir Jeff Iliff: Un motivo in più per avere una buona notte di sonno جيف إيلف: سبب آخر للحصول على نوم جيد في الليل 杰夫·伊利夫：再一个好好睡觉的理由

Sleep. uni Dormir النوم Sonno dormir 睡觉 Sono. Uni. Dormir. Sonno. النوم. 睡觉。 It’s something we spend about a third of our lives doing, but do any of us really understand what it’s all about? see on|midagi|me|veedame|umbes|üks|kolmandik|meie||eludest|tehes|aga|kas|keegi|meie|meid|tõeliselt|mõistame|mida|see on|kõik|kohta c'est|quelque chose|nous|passons|environ|un|tiers|de|nos|vies|à faire|mais|est-ce que|l'un|de|nous|vraiment|comprenons|ce que|c'est|tout|à propos إنه|شيء|نحن|نقضي|حوالي|ثلث|ثلث|من|حياتنا|حياة|نفعل|لكن|هل|أي|من|منا|حقًا|نفهم|ما|إنه|كله|يتعلق è|qualcosa|noi|passiamo|circa|un|terzo|della|nostra|vita|facendo|ma|facciamo|alcuno|di|noi|davvero|comprendere|cosa|è|tutto|riguardo é|algo|nós|passamos|cerca de|um|terço|de|nossas|vidas|fazendo|mas|algum|algum|de|nós|realmente|entende|o que|é|tudo|sobre 它是|某事|我们|花费|大约|一|三分之一|的|我们的|生命|做|但是|是否|任何|的|我们|真正|理解|什么|它是|全部|关于 É algo que passamos cerca de um terço de nossas vidas fazendo, mas algum de nós realmente entende do que se trata? See on midagi, millega me veedame umbes kolmandiku oma elust, kuid kas keegi meist tõeliselt mõistab, millega see kõik seotud on? C'est quelque chose que nous passons environ un tiers de notre vie à faire, mais est-ce que l'un d'entre nous comprend vraiment de quoi il s'agit ? È qualcosa che trascorriamo circa un terzo della nostra vita a fare, ma qualcuno di noi capisce davvero di cosa si tratta? إنه شيء نقضيه حوالي ثلث حياتنا في القيام به، لكن هل يفهم أي منا حقًا ما يدور حوله؟ 这是我们大约花费三分之一生命在做的事情，但我们真的理解这到底是怎么回事吗？

0:19Two thousand years ago, Galen, one of the most prominent medical researchers of the ancient world,proposed that while we’re awake, our brain’s motive force, its juice, would flow out to all the other parts of the body, animating them but leaving the brain all dried up, and he thought that when we sleep, all this moisture that filled the rest of the body would come rushing back, rehydrating the brain and refreshing the mind. ||||Galen||||||||||||||||||||||sok||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||nawadniając|||||| kaks|tuhat|aastat|tagasi|Galen|üks|kõige|kõige|silmapaistvamaid||meditsiinilisi|teadlasi|antiikmaailmas|keha||||et||||||||||tuleks|||||aju||||meel|||||||||||||||||||||||||||||||||||||| ||||Galen||||most||||||||||||||||||||||||||||||energizing||||||||||||||||||||||||||||||restoring moisture|||||| deux|mille|ans|auparavant|Galien|un|des|plus|plus|éminents|médicaux|chercheurs|du|les||||que||||||||||verbe auxiliaire de conditionnel|||||le||||l'esprit||||||||||||||||||||||||||||||||||||||esprit |||||||||выдающихся|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ре-гидратации|||||| ألفين|سنة|سنة|مضت|جالين|واحد|من|أبرز|الأكثر|بارزين|الطبية|الباحثين|في|العالم|القديم||اقترح|أن|بينما|نحن|مستيقظين|قوتنا|دماغنا|الدافع|القوة|عصيره|عصير|سوف|يتدفق|إلى الخارج|إلى|جميع|الأجزاء|الأخرى|أجزاء|من|الجسم|جسم|||||الدماغ|دماغ||||و||||||||||||العقل|||||||||||||||عقل Due|mila|anni|fa|Galeno|uno|dei|più|prominenti|prominenti|medici|ricercatori|del|le||||che||||||||||avrebbe|||||il||||la||||||||||||||||||||||||||||||||||||||mente dois|mil|anos|atrás|Galeno|um|dos|os|mais|proeminentes|médicos|pesquisadores|do|o|antigo|mundo|propôs|que|enquanto|estamos|acordados|nossa|do cérebro|motriz|força|sua|seiva|iria|fluir|para fora|para|todas|as|outras|partes|do|o|corpo|animando|elas|mas|deixando|o|cérebro|todo|seco|para cima|e|ele|pensou|que|quando|nós|dormimos|toda|essa|umidade|que|enchia|o|resto|de|o|corpo|iria|vir|correndo|de volta|reidratando|o|cérebro|e|refrescando|a|mente 两|千|年|前|加伦|一个|的|最|突出|突出的|医学|研究者|的|古代|古代|世界|提出|那|当|我们是|清醒的|我们的|大脑的|动力|力量|它的|精力|将|流|出|到|所有|其他|其他|部分|的|身体|身体|||||大脑|大脑||||和||||||||||||思维|||||||||||||||思维 |||||||||prominente|||||||||||||||||jugo||||||||||||animando||||||||||||||||||humedad||||||||||||rehidratante|||||| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||kích thích||||||||||||||||||||||||||||||tái hydrat hóa|||||| 0: 19Hace dos mil años, Galen, uno de los investigadores médicos más prominentes del mundo antiguo, propuso que mientras estamos despiertos, la fuerza motriz de nuestro cerebro, su jugo, fluiría hacia todas las otras partes del cuerpo, animando pero dejando el cerebro completamente seco, y pensó que cuando dormimos, toda la humedad que llenaba el resto del cuerpo regresaría rápidamente, rehidrataría el cerebro y refrescaría la mente. 0:192천 년 전 고대 세계에서 가장 저명한 의학 연구자 중 한 명인 갈렌은 우리가 깨어 있는 동안 뇌의 원동력인 수분이 신체의 다른 모든 부분으로 흘러나가 신체를 움직이게 하지만 뇌는 모두 말라버리는데, 우리가 잠을 잘 때 몸 전체를 채웠던 이 수분이 다시 몰려와 뇌를 재충전하고 정신을 상쾌하게 만든다고 생각했습니다. 0:19兩千多年前，古代世界最著名的醫學研究人員之一蓋倫提出，當我們醒著時，我們大腦的動力，它的汁液，會流出到身體的所有其他部位，使我們充滿活力他認為，當我們睡覺時，充滿身體其他部位的所有水分都會湧回來，為大腦補充水分，讓頭腦煥然一新。 0:19 Dois mil anos atrás, Galeno, um dos pesquisadores médicos mais proeminentes do mundo antigo, propôs que enquanto estamos acordados, a força motriz do nosso cérebro, seu suco, flui para todas as outras partes do corpo, animando-as, mas deixando o cérebro todo ressecado, e ele pensou que quando dormimos, toda essa umidade que preenchia o resto do corpo voltaria rapidamente, reidratando o cérebro e refrescando a mente. 0:19 Kaks tuhat aastat tagasi pakkus Galen, üks antiikmaailma silmapaistvamaid meditsiiniuuringute tegijaid, et kui me oleme ärkvel, voolab meie aju motiveeriv jõud, selle mahl, välja kõigisse kehaosadesse, elustades neid, kuid jättes aju täiesti kuivaks, ja ta arvas, et kui me magame, voolab kogu see niiskus, mis täitis ülejäänud keha, tagasi, rehüdreerides aju ja värskendades meelt. 0:19 Il y a deux mille ans, Galien, l'un des chercheurs médicaux les plus éminents du monde ancien, a proposé que pendant que nous sommes éveillés, la force motrice de notre cerveau, son jus, s'écoulerait vers toutes les autres parties du corps, les animant mais laissant le cerveau tout desséché, et il pensait que lorsque nous dormons, toute cette humidité qui remplissait le reste du corps reviendrait en trombe, réhydratant le cerveau et rafraîchissant l'esprit. 0:19 Duemila anni fa, Galeno, uno dei più importanti ricercatori medici del mondo antico, propose che mentre siamo svegli, la forza motrice del nostro cervello, il suo succo, fluisse verso tutte le altre parti del corpo, animandole ma lasciando il cervello completamente secco, e pensava che quando dormiamo, tutta questa umidità che riempiva il resto del corpo tornerebbe a scorrere, reidratando il cervello e rinfrescando la mente. قبل ألفي عام، اقترح غالين، أحد أبرز الباحثين الطبيين في العالم القديم، أنه بينما نحن مستيقظون، فإن القوة الدافعة لدماغنا، عصيره، ستتدفق إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى، مما ينشطها ولكنه يترك الدماغ جافًا، وكان يعتقد أنه عندما ننام، فإن كل هذه الرطوبة التي ملأت بقية الجسم ستعود بسرعة، مما يعيد ترطيب الدماغ وينعش العقل. 两千年前，古代世界最杰出的医学研究者之一加伦提出，当我们清醒时，我们大脑的动力，能量，会流向身体的其他部分，激活它们，但让大脑变得干枯，他认为当我们睡觉时，充满身体其他部分的水分会涌回，给大脑补水，刷新思维。 Now, that sounds completely ridiculous to us now, but Galen was simply trying to explain something about sleep that we all deal with every day. nüüd|see|kõlab|täiesti|naeruväärne|meile|me|nüüd|aga|Galen|oli|lihtsalt|üritas|et|selgitada|midagi|kohta|uni|et|me|kõik|tegeleme|millega|iga|päev maintenant|cela|semble|complètement|ridicule|à|nous|maintenant|mais|Galien|était|simplement|essayant|de|expliquer|quelque chose|sur|le sommeil|que|nous|tous|faisons face|à|chaque|jour الآن|ذلك|يبدو|تمامًا|سخيفًا|لنا|نحن|الآن|لكن|جالين|كان|ببساطة|يحاول|أن|يشرح|شيئًا|عن|النوم|الذي|نحن|جميعًا|نتعامل|مع|كل|يوم ora|che|suona|completamente|ridicolo|per|noi|ora|ma|Galeno|era|semplicemente|cercando|di|spiegare|qualcosa|su|il sonno|che|noi|tutti|affrontiamo|con|ogni|giorno agora|isso|soa|completamente|ridículo|para|nós|agora|mas|Galeno|estava|simplesmente|tentando|a|explicar|algo|sobre|sono|que|nós|todos|lidamos|com|todo|dia 现在|那|听起来|完全|荒谬|对|我们|现在|但是|加伦|是|只是|尝试|去|解释|某事|关于|睡眠|那|我们|都|处理|与|每|天現在，這對我們來說聽起來完全荒謬，但蓋倫只是想解釋一些我們每天都會遇到的關於睡眠的事情。 Agora, isso soa completamente ridículo para nós agora, mas Galeno estava simplesmente tentando explicar algo sobre o sono com o qual todos lidamos todos os dias. Nüüd, see kõlab meile täiesti naeruväärsena, kuid Galen üritas lihtsalt selgitada midagi une kohta, millega me kõik igapäevaselt kokku puutume. Maintenant, cela nous semble complètement ridicule, mais Galen essayait simplement d'expliquer quelque chose sur le sommeil avec lequel nous devons tous composer chaque jour. Ora, questo ci sembra completamente ridicolo, ma Galeno stava semplicemente cercando di spiegare qualcosa sul sonno con cui tutti noi abbiamo a che fare ogni giorno. الآن، يبدو أن هذا سخيف تمامًا بالنسبة لنا الآن، لكن غالين كان يحاول ببساطة شرح شيء عن النوم نتعامل معه جميعًا كل يوم. 现在，这听起来对我们来说完全荒谬，但加伦只是试图解释一些我们每天都要面对的关于睡眠的事情。 See, we all know based on our own experience that when you sleep, it clears your mind, and when you don’t sleep, it leaves your mind murky. ||||||||||||||||||gdy||||||||mętne see|me|kõik|teame|põhinedes|meie|oma|isiklikul|kogemusel|et|kui|sa|magad|see|puhastab|sinu|meel|ja|kui|sa|ei|maga|see|jätab|sinu|meel|häguseks ||||||||personal knowledge||||||clears||||||||||||cloudy or unclear voyez|nous|tous|savons|basé|sur|notre|propre|expérience|que|quand|tu|dors|cela|clarifie|ton|esprit|et|quand|tu|ne|dors pas|cela|laisse|ton|esprit|trouble ||||||||||||||||||||||||||туманним انظر|نحن|جميعًا|نعرف|بناءً|على|تجربتنا|الخاصة|تجربة|أن|عندما|تنام|النوم|ذلك|ينظف|عقلك|العقل|و|عندما|لا تنام|لا|النوم|ذلك|يترك|عقلك|العقل|ضبابيًا vedi|noi|tutti|sappiamo|basato|sulla|nostra|personale|esperienza|che|quando|tu|dormi|esso|schiarisce|la tua|mente|e|quando|tu|non|dormi|essa|lascia|la tua|mente|torbida veja|nós|todos|sabemos|baseado|em|nossa|própria|experiência|que|quando|você|dorme|isso|limpa|sua|mente|e|quando|você|não|dorme|isso|deixa|sua|mente|turva 看|我们|都|知道|基于|在|我们的|自己的|经验|那|当|你|睡觉|它|清晰|你的|思维|和|当|你|不|睡觉|它|留下|你的|思维|模糊 ||||||||||||||||||||||||||confusa Mira, todos sabemos, según nuestra propia experiencia, que cuando duermes, aclara tu mente, y cuando no duermes, deja tu mente turbia. Veja, todos nós sabemos com base em nossa própria experiência que quando você dorme, isso limpa sua mente, e quando você não dorme, isso deixa sua mente turva. Näete, me kõik teame oma kogemuste põhjal, et kui magate, puhastab see teie meelt, ja kui te ei maga, jätab see teie meele häguseks. Vous voyez, nous savons tous d'après notre propre expérience que lorsque vous dormez, cela clarifie votre esprit, et lorsque vous ne dormez pas, cela laisse votre esprit trouble. Vedete, tutti noi sappiamo, basandoci sulla nostra esperienza, che quando si dorme, si schiarisce la mente, e quando non si dorme, la mente rimane confusa. انظر، نحن جميعًا نعلم بناءً على تجربتنا الخاصة أنه عندما تنام، فإن ذلك clears عقلك، وعندما لا تنام، فإن ذلك يترك عقلك ضبابيًا. 你看，我们都知道根据自己的经验，当你睡觉时，思维会清晰，而当你不睡觉时，思维会模糊。 But while we know a great deal more about sleep now than when Galen was around, we still haven’t understood why it is that sleep, of all of our activities, has this incredible restorative function for the mind. |||||||||||||||||||||||||||||||||odbudowująca|||| aga|kuigi|me|teame|palju|suurt|teavet|rohkem|kohta|uni|nüüd|kui|kui|Galen|oli|kohal|me|ikka|ei ole|mõistnud|miks|see|on|et|uni|kõigi|meie|||tegevuste|omab|seda|uskumatu|taastavat|funktsiooni|jaoks|meele|meel |||||||||||||||||||||||||||||||||healing and rejuvenating|||| mais|bien que|nous|savons|une|grande|quantité|plus|sur|le sommeil|maintenant|que|quand|Galien|était|présent|nous|encore|n'avons pas|compris|pourquoi|cela|est|que|le sommeil|de|toutes|de|nos|activités|a|cette|incroyable|restauratrice|fonction|pour|l'|esprit لكن|بينما|نحن|نعرف|الكثير|كبير|من|المزيد|عن|النوم|الآن|أكثر مما|عندما|جالين|كان|موجودًا|نحن|لا زلنا|لم|نفهم|لماذا|ذلك|هو|أن|النوم|من|جميع|من|أنشطتنا|الأنشطة|له|هذه|مذهلة|تجديدية|وظيفة|للعقل|العقل| ma|mentre|noi|sappiamo|un|grande|numero|di più|su|il sonno|ora|rispetto a|quando|Galeno|era|in vita|noi|ancora|non abbiamo|capito|perché|esso|è|che|il sonno|di|tutte|delle|nostre|attività|ha|questa|incredibile|restaurativa|funzione|per|la|mente mas|enquanto|nós|sabemos|uma|grande|quantidade|mais|sobre|sono|agora|do que|quando|Galeno|estava|por perto|nós|ainda|não|entendemos|por que|isso|é|que|sono|de|todas|as|nossas|atividades|tem|esta|incrível|restauradora|função|para|a|mente 但是|虽然|我们|知道|一个|很多|量|更多|关于|睡眠|现在|比|当|加伦|是|在世|我们|仍然|还没有|理解|为什么|它|是|那|睡眠|在|所有|的|我们的|活动|具有|这个|难以置信|恢复|功能|对|大脑|思维 |||||||||||||||||||||||||||||||||restauradora|||| Pero aunque sabemos mucho más sobre el sueño ahora que cuando Galen estaba cerca, todavía no hemos entendido por qué el sueño, de todas nuestras actividades, tiene esta función restauradora increíble para la mente. 但是，雖然我們現在對睡眠的了解比蓋倫在世時要多得多，但我們仍然不明白為什麼在我們所有的活動中，睡眠對大腦具有這種令人難以置信的恢復功能。 Mas, embora saibamos muito mais sobre o sono agora do que quando Galeno estava por aqui, ainda não entendemos por que o sono, de todas as nossas atividades, tem essa incrível função restauradora para a mente. Kuid kuigi me teame nüüd une kohta palju rohkem kui Galeni ajal, ei ole me endiselt aru saanud, miks just uni, meie kõigi tegevuste seas, omab sellist uskumatut taastavat funktsiooni meele jaoks. Mais bien que nous sachions beaucoup plus de choses sur le sommeil maintenant que lorsque Galen était là, nous n'avons toujours pas compris pourquoi le sommeil, parmi toutes nos activités, a cette incroyable fonction réparatrice pour l'esprit. Ma mentre ora sappiamo molto di più sul sonno rispetto a quando c'era Galeno, non abbiamo ancora capito perché il sonno, tra tutte le nostre attività, abbia questa incredibile funzione restaurativa per la mente. لكن بينما نعرف الكثير عن النوم الآن أكثر مما كنا نعرفه عندما كان غالين موجودًا، لا زلنا لم نفهم لماذا النوم، من بين جميع أنشطتنا، له هذه الوظيفة الاستعادة الرائعة للعقل. 但是虽然我们现在对睡眠的了解比加伦在世时多得多，但我们仍然不明白为什么睡眠在我们所有的活动中，对大脑有如此惊人的恢复功能。

1:17So today I want to tell you about some recent research that may shed new light on this question. nii|täna|ma|tahan|et|rääkida|sulle|kohta|mõned|hiljutised|uuringud|et|võib|valgustada|uut|valgust|sellele|sellele|küsimusele donc|aujourd'hui|je|veux|de|dire|vous|sur|quelques|récentes|recherches|qui|pourrait|faire la lumière|nouvelle|lumière|sur|cette|question لذا|اليوم|أريد|أريد|أن|أخبر|كم|عن|بعض|حديثة|الأبحاث|التي|قد|تسلط|جديدة|ضوء|على|هذا|السؤال quindi|oggi|io|voglio|di|dire|a te|su|alcune|recenti|ricerche|che|potrebbero|fare luce|nuova|luce|su|questa|domanda então|hoje|eu|quero|a|contar|você|sobre|algumas|recentes|pesquisas|que|pode|lançar|nova|luz|sobre|esta|questão 所以|今天|我|想要|去|告诉|你|关于|一些|最近的|研究|那|可能|照亮|新的|光|在|这个|问题 |||||||||||||arroje||||| 1: 17 Así que hoy quiero contarles acerca de algunas investigaciones recientes que pueden arrojar una nueva luz sobre esta pregunta. 1:17所以今天我想向大家介紹一些最近的研究，這些研究可能會為這個問題提供新的線索。 1:17Então hoje eu quero falar sobre algumas pesquisas recentes que podem lançar uma nova luz sobre essa questão. Seega täna tahan ma rääkida teile mõnest hiljutisest uurimistööst, mis võib sellele küsimusele uut valgust heita. Aujourd'hui, je veux vous parler de recherches récentes qui pourraient apporter un nouvel éclairage sur cette question. 1:17Quindi oggi voglio parlarvi di alcune ricerche recenti che potrebbero fare luce su questa domanda. لذا اليوم أريد أن أخبركم عن بعض الأبحاث الحديثة التي قد تسلط الضوء الجديد على هذا السؤال. 所以今天我想告诉你一些最近的研究，这可能会为这个问题带来新的启示。 We’ve found that sleep may actually be a kind of elegant design solution to some of the brain’s most basic needs, a unique way that the brain meets the high demands and the narrow margins that set it apart from all the other organs of the body. لقد|وجدنا|أن|النوم|قد|في الواقع|يكون|نوع||من|أنيق|تصميم|حل|لم|بعض|من|احتياجات|الدماغ|الأكثر|أساسية|احتياجات|طريقة|فريدة|طريقة|التي|الدماغ||يلبي|المتطلبات|العالية|الطلبات|و|الهوامش|الضيقة||التي|تميز|الدماغ|عن|من|جميع|الأعضاء|الأخرى|الأعضاء|من|الجسم}| noi abbiamo|trovato|che|il sonno|potrebbe|in realtà|essere|una|sorta|di|elegante|design|soluzione|a|alcuni|dei|i|del cervello|più|basilari|bisogni|un|unico|modo|in cui|il|cervello|soddisfa|le|elevate|richieste|e|i|ristretti|margini|che|pongono|esso|a parte|da|tutti|gli|altri|organi|del|corpo| 我们已经|发现|这个|睡眠|可能|实际上|是|一种|类型|的|优雅的|设计|解决方案|对于|一些|的|大脑的|基本|最|基本的|需求|一种|独特的|方式|使得|大脑|满足|满足|高|需求|需求|和|狭窄|边际|边际|使得|使得|它|与众不同|从|所有|其他|器官|器官|的|身体| Descubrimos que el sueño puede ser en realidad un tipo de solución de diseño elegante para algunas de las necesidades más básicas del cerebro, una manera única en que el cerebro cumple con las altas exigencias y los estrechos márgenes que lo diferencian de todos los demás órganos del cuerpo. . 我們發現，睡眠實際上可能是一種優雅的設計解決方案，可以滿足大腦的一些最基本的需求，是大腦滿足高要求的獨特方式，也是大腦區別於身體所有其他器官的狹窄邊緣。 Descobrimos que o sono pode ser, na verdade, uma espécie de solução de design elegante para algumas das necessidades mais básicas do cérebro, uma maneira única pela qual o cérebro atende às altas demandas e às margens estreitas que o diferenciam de todos os outros órgãos do corpo. Oleme leidnud, et uni võib olla elegantne lahendus mõnede aju kõige põhivajaduste rahuldamiseks, ainulaadne viis, kuidas aju vastab kõrgetele nõudmistele ja kitsastele piiridele, mis eristavad seda kõigist teistest keha organitest. Nous avons découvert que le sommeil pourrait en fait être une sorte de solution de conception élégante à certains des besoins les plus fondamentaux du cerveau, une manière unique dont le cerveau répond aux fortes exigences et aux marges étroites qui le distinguent de tous les autres organes du corps. Abbiamo scoperto che il sonno può essere in realtà una sorta di elegante soluzione progettuale a alcuni dei bisogni più basilari del cervello, un modo unico in cui il cervello soddisfa le alte richieste e i margini ristretti che lo distinguono da tutti gli altri organi del corpo. لقد وجدنا أن النوم قد يكون في الواقع نوعًا من الحلول التصميمية الأنيقة لبعض الاحتياجات الأساسية للدماغ، وهي طريقة فريدة يلبي بها الدماغ المطالب العالية والهامش الضيق الذي يميزه عن جميع الأعضاء الأخرى في الجسم. 我们发现，睡眠实际上可能是一种优雅的设计解决方案，满足大脑一些最基本的需求，这是一种独特的方式，使大脑能够应对高需求和狭窄的边际，这使其与身体的其他器官区分开来。

1:41So almost all the biology that we observe can be thought of as a series of problems and their corresponding solutions, and the first problem that every organ must solve is a continuous supply of nutrients to fuel all those cells of the body. لذلك|تقريبًا|كل|البيولوجيا|علم الأحياء|التي|نحن|نلاحظ|يمكن|أن تكون|أن تُفكر|ك|ك|سلسلة|سلسلة|من|مشاكل|و|حلولها|المقابلة|حلول|و|المشكلة|الأولى||التي|كل|عضو|يجب|أن يحل|هي|إمداد|مستمر|إمداد|من|مغذيات|لتغذية|وقود|جميع|تلك|خلايا|من|الجسم}| quindi|quasi|tutta|la|biologia|che|noi|osserviamo|può|essere|pensata|come|come|una|serie|di|problemi|e|le|corrispondenti|soluzioni|e|il|primo|problema|che|ogni|organo|deve|risolvere|è|una|continua|fornitura|di|nutrienti|per|alimentare|tutte|quelle|cellule|del|corpo| 所以|几乎|所有|生物学||这个|我们|观察|可以|被|被认为|为|作为|一系列||的|问题|和|对应的|解决方案||和|第一个|问题||这个|每个|器官|必须|解决|是|持续的|供应||的|营养物质|以|为了提供能量|所有|的|细胞|的|身体| 1: 41Así que casi toda la biología que observamos se puede considerar como una serie de problemas y sus soluciones correspondientes, y el primer problema que cada órgano debe resolver es un suministro continuo de nutrientes para alimentar todas las células del cuerpo. 1:41因此，我們觀察到的幾乎所有生物學都可以被認為是一系列問題及其相應的解決方案，每個器官必須解決的第一個問題是持續供應營養物質來為身體的所有細胞提供燃料。 1:41 Quase toda a biologia que observamos pode ser pensada como uma série de problemas e suas respectivas soluções, e o primeiro problema que cada órgão deve resolver é um fornecimento contínuo de nutrientes para alimentar todas aquelas células do corpo. Peaaegu kogu bioloogiat, mida me jälgime, võib pidada probleemide seeriaks ja nende vastavateks lahendusteks, ning esimene probleem, mille iga organ peab lahendama, on pidev toitainete varustamine, et toita kõiki keha rakke. 1:41 Ainsi, presque toute la biologie que nous observons peut être considérée comme une série de problèmes et de leurs solutions correspondantes, et le premier problème que chaque organe doit résoudre est un approvisionnement continu en nutriments pour alimenter toutes ces cellules du corps. 1:41 Quasi tutta la biologia che osserviamo può essere vista come una serie di problemi e delle loro corrispondenti soluzioni, e il primo problema che ogni organo deve risolvere è un continuo approvvigionamento di nutrienti per alimentare tutte quelle cellule del corpo. 1:41 لذلك يمكن اعتبار تقريبًا كل البيولوجيا التي نلاحظها كسلسلة من المشكلات وحلولها المقابلة، وأول مشكلة يجب على كل عضو حلها هي توفير مستمر للمواد الغذائية لتغذية جميع خلايا الجسم. 几乎所有我们观察到的生物学都可以看作是一系列问题及其相应的解决方案，而每个器官必须解决的第一个问题是持续供应营养，以为身体的所有细胞提供能量。 In the brain, that is especially critical; its intense electrical activity uses up a quarter of the body’s entire energy supply, even though the brain accounts for only about two percent of the body’s mass. في|الدماغ|الدماغ|ذلك|هو|خاصة|حاسم|نشاطه|المكثف|الكهربائي|نشاط|يستخدم|حتى|ربع|ربع|من|إمداد|الجسم|الكامل|طاقة|إمداد|حتى|على الرغم من|الدماغ|الدماغ|يمثل|حوالي|فقط|حوالي|اثنين|في المئة|من|كتلة|الجسم|كتلة} nel|il|cervello|ciò|è|soprattutto|critico|la sua|intensa|elettrica|attività|utilizza|fino a|un|quarto|di|l'|del corpo|intera|energia|fornitura|anche|se|il|cervello|rappresenta|per|solo|circa|due|percento|della|la|massa del corpo| 在|大脑||这个|是|尤其|关键的|它的|强烈的|电的|活动|使用|用尽|四分之一||的|身体|整个|能量|供应||即使|虽然|大脑|||约|仅仅|大约|两个|百分比|的|身体|质量| En el cerebro, eso es especialmente crítico; su intensa actividad eléctrica consume una cuarta parte de todo el suministro de energía del cuerpo, a pesar de que el cerebro representa solo el dos por ciento de la masa corporal. 對於大腦來說，這一點尤其重要。儘管大腦只佔身體質量的百分之二左右，但其強烈的電活動消耗了身體全部能量供應的四分之一。 No cérebro, isso é especialmente crítico; sua intensa atividade elétrica consome um quarto de toda a energia do corpo, mesmo que o cérebro represente apenas cerca de dois por cento da massa do corpo. Aju puhul on see eriti kriitiline; selle intensiivne elektriline aktiivsus kasutab ära veerandi kogu keha energiavarust, kuigi aju moodustab vaid umbes kaks protsenti keha massist. Dans le cerveau, cela est particulièrement critique ; son intense activité électrique utilise un quart de l'ensemble de l'approvisionnement énergétique du corps, même si le cerveau ne représente qu'environ deux pour cent de la masse corporelle. Nel cervello, questo è particolarmente critico; la sua intensa attività elettrica consuma un quarto dell'intero approvvigionamento energetico del corpo, anche se il cervello rappresenta solo circa il due percento della massa corporea. في الدماغ، هذا أمر حاسم بشكل خاص؛ حيث تستخدم نشاطاته الكهربائية المكثفة ربع إجمالي إمدادات الطاقة في الجسم، على الرغم من أن الدماغ يمثل حوالي اثنين في المئة فقط من كتلة الجسم. 在大脑中，这一点尤其重要；它强烈的电活动消耗了身体整个能量供应的四分之一，尽管大脑仅占身体质量的约百分之二。 So the circulatory system solves the nutrient delivery problem by sending blood vessels to supply nutrients and oxygen to every corner of our body. لذلك|النظام|الدوري|نظام|يحل|مشكلة|المغذيات|توصيل|مشكلة|عن طريق|إرسال|الأوعية|الدموية|لتزويد|إمداد|مغذيات|و|أكسجين|إلى|كل|ركن|من|أجسامنا|الجسم quindi|il|circolatorio|sistema|risolve|il|nutriente|consegna|problema|inviando|invio|sangue|vasi|per|fornire|nutrienti|e|ossigeno|a|ogni|angolo|del|nostro|corpo 所以|循环系统||||营养|运输|问题||通过|发送|血液|血管|以|供应|营养物质|和|氧气|到|每个|角落|的|我们的| Así que el sistema circulatorio resuelve el problema de la entrega de nutrientes al enviar vasos sanguíneos para suministrar nutrientes y oxígeno a cada rincón de nuestro cuerpo. 所以循環系統透過發送血管將營養和氧氣輸送到我們身體的每個角落來解決營養輸送問題。 Assim, o sistema circulatório resolve o problema da entrega de nutrientes enviando vasos sanguíneos para fornecer nutrientes e oxigênio a todos os cantos do nosso corpo. Seega lahendab vereringesüsteem toitainete kohaletoimetamise probleemi, saates veresooni, et varustada toitaineid ja hapnikku meie keha igasse nurka. Ainsi, le système circulatoire résout le problème de la livraison de nutriments en envoyant des vaisseaux sanguins pour fournir des nutriments et de l'oxygène à chaque recoin de notre corps. Quindi il sistema circolatorio risolve il problema della consegna dei nutrienti inviando vasi sanguigni per fornire nutrienti e ossigeno a ogni angolo del nostro corpo. لذا فإن النظام الدوري يحل مشكلة توصيل المواد الغذائية عن طريق إرسال الأوعية الدموية لتزويد المواد الغذائية والأكسجين إلى كل ركن من أركان جسمنا. 因此，循环系统通过发送血管来解决营养输送问题，为我们身体的每个角落提供营养和氧气。

2:19You can actually see it in this video here. يمكنك|أن|في الواقع|ترى|ذلك|في|هذا|الفيديو|هنا 你|能|实际上|看到|它|在|这个|视频|这里 2:19Você pode realmente ver isso neste vídeo aqui. 2:19Sa saad seda tegelikult näha siin videos. 2:19Vous pouvez en fait le voir dans cette vidéo ici. 2:19Puoi effettivamente vederlo in questo video qui. 2:19 يمكنك رؤيته فعليًا في هذا الفيديو هنا. 你实际上可以在这个视频中看到它。 Here, we’re imaging blood vessels in the brain of a living mouse. هنا|نحن|نصور|الدم|الأوعية|في|دماغ||من|فأر|حي| 在这里|我们正在|成像|血|管道|在|的|大脑|的|一只|活的|老鼠 Aquí, estamos imaginando los vasos sanguíneos en el cerebro de un ratón vivo. 在這裡，我們正在對活體小鼠大腦中的血管進行成像。 Aqui, estamos imaginando vasos sanguíneos no cérebro de um camundongo vivo. Siin pildistame elava hiire aju veresooni. Ici, nous imagerons les vaisseaux sanguins dans le cerveau d'une souris vivante. Qui, stiamo immaginando i vasi sanguigni nel cervello di un topo vivo. هنا، نحن نصور الأوعية الدموية في دماغ فأر حي. 在这里，我们正在成像一只活老鼠大脑中的血管。 The blood vessels form a complex network that fills the entire brain volume. الأوعية|الدم|الأوعية|تشكل|شبكة|معقدة||التي|تملأ|الحجم|الكامل|دماغ|حجم 这些|血|管道|形成|一个|复杂|网络|这个|填充|的|整个|大脑|体积 Los vasos sanguíneos forman una red compleja que llena todo el volumen cerebral. 血管形成一個複雜的網絡，充滿整個大腦體積。 Os vasos sanguíneos formam uma rede complexa que preenche todo o volume do cérebro. Veresooned moodustavad keerulise võrgu, mis täidab kogu aju mahu. Les vaisseaux sanguins forment un réseau complexe qui remplit tout le volume du cerveau. I vasi sanguigni formano una rete complessa che riempie l'intero volume del cervello. تشكل الأوعية الدموية شبكة معقدة تملأ حجم الدماغ بالكامل. 血管形成了一个复杂的网络，填满了整个大脑的体积。 They start at the surface of the brain, and then they dive down into the tissue itself, and as they spread out, they supply nutrients and oxygen to each and every cell in the brain. هي|تبدأ|عند|سطح|||النسيج|دماغ||||||||||||||||||||||||||| 它们|开始|在|的|表面|的|的|大脑||||||||||||||||||||||||||| Comienzan en la superficie del cerebro, luego se sumergen en el tejido y, a medida que se extienden, suministran nutrientes y oxígeno a todas y cada una de las células del cerebro. 它們從大腦表面開始，然後深入組織本身，當它們擴散時，它們為大腦中的每個細胞提供營養和氧氣。 Eles começam na superfície do cérebro e, em seguida, mergulham no tecido em si, e à medida que se espalham, fornecem nutrientes e oxigênio a cada uma das células do cérebro. Need algavad aju pinnalt ja seejärel sukelduvad nad kudedesse ning kui nad laienevad, varustavad nad toitaineid ja hapnikku igasse aju rakku. Ils commencent à la surface du cerveau, puis plongent dans le tissu lui-même, et au fur et à mesure qu'ils se répandent, ils fournissent des nutriments et de l'oxygène à chaque cellule du cerveau. Iniziano dalla superficie del cervello e poi si immergono nel tessuto stesso, e mentre si diffondono, forniscono nutrienti e ossigeno a ciascuna cellula del cervello. تبدأ من سطح الدماغ، ثم تغوص في النسيج نفسه، وعندما تنتشر، تزود كل خلية في الدماغ بالعناصر الغذائية والأكسجين. 它们从大脑表面开始，然后深入到组织内部，随着它们的扩展，为大脑中的每一个细胞提供营养和氧气。

2:44Now, just as every cell requires nutrients to fuel it, every cell also produces waste as a byproduct, and the clearance of that waste is the second basic problem that each organ has to solve. 2:44現在，正如每個細胞都需要營養物質來為其提供能量一樣，每個細胞也會產生廢物作為副產品，而清除這些廢物是每個器官必須解決的第二個基本問題。 2:44Agora, assim como cada célula requer nutrientes para se alimentar, cada célula também produz resíduos como um subproduto, e a eliminação desses resíduos é o segundo problema básico que cada órgão tem que resolver. 2:44Nüüd, just nagu iga rakk vajab toitaineid, et seda toita, toodab iga rakk ka jäätmeid kõrvalsaadusena, ja nende jäätmete eemaldamine on teine põhiprobleem, millega iga organ peab tegelema. 2:44Maintenant, tout comme chaque cellule nécessite des nutriments pour fonctionner, chaque cellule produit également des déchets en tant que sous-produit, et l'élimination de ces déchets est le deuxième problème fondamental que chaque organe doit résoudre. 2:44Ora, proprio come ogni cellula richiede nutrienti per alimentarsi, ogni cellula produce anche rifiuti come sottoprodotto, e la rimozione di quei rifiuti è il secondo problema fondamentale che ogni organo deve risolvere. 2:44 الآن، تمامًا كما تحتاج كل خلية إلى مغذيات لتغذيتها، تنتج كل خلية أيضًا نفايات كمنتج ثانوي، وتعتبر إزالة هذه النفايات هي المشكلة الأساسية الثانية التي يجب على كل عضو حلها. 2:44现在，就像每个细胞需要营养来供能一样，每个细胞也会产生废物作为副产品，而清除这些废物是每个器官必须解决的第二个基本问题。 This diagram shows the body’s lymphatic system, which has evolved to meet this need. Este diagrama muestra el sistema linfático del cuerpo, que ha evolucionado para satisfacer esta necesidad. 這張圖顯示了人體的淋巴系統，它的演化是為了滿足這種需求。 Este diagrama mostra o sistema linfático do corpo, que evoluiu para atender a essa necessidade. See diagramm näitab keha lümfisüsteemi, mis on arenenud selle vajaduse rahuldamiseks. Ce diagramme montre le système lymphatique du corps, qui a évolué pour répondre à ce besoin. Questo diagramma mostra il sistema linfatico del corpo, che si è evoluto per soddisfare questa esigenza. يوضح هذا الرسم البياني نظام اللمف في الجسم، الذي تطور لتلبية هذه الحاجة. 这个图显示了身体的淋巴系统，它已经进化以满足这个需求。 It’s a second parallel network of vessels that extends throughout the body. Es una segunda red paralela de vasos que se extiende por todo el cuerpo. 它是第二個延伸到全身的平行血管網。 É uma segunda rede paralela de vasos que se estende por todo o corpo. See on teine paralleelne anumate võrk, mis ulatub kogu keha ulatuses. C'est un deuxième réseau parallèle de vaisseaux qui s'étend à travers le corps. È una seconda rete parallela di vasi che si estende in tutto il corpo. إنه شبكة موازية ثانية من الأوعية تمتد في جميع أنحاء الجسم. 这是一个在全身延伸的第二个平行血管网络。 It takes up proteins and other waste from the spaces between the cells, it collects them, and then dumps them into the blood so they can be disposed of. Toma las proteínas y otros desechos de los espacios entre las células, las recolecta y luego las vierte en la sangre para que puedan ser eliminadas. 它從細胞之間的空間吸收蛋白質和其他廢物，收集它們，然後將它們倒入血液中以便可以處理。 Ela absorve proteínas e outros resíduos dos espaços entre as células, os coleta e depois os despeja no sangue para que possam ser eliminados. See kogub valke ja muid jäätmeid rakkudevahelistest ruumidest, kogub need kokku ja seejärel viskab need verre, et need saaksid kõrvaldatud. Il absorbe les protéines et autres déchets des espaces entre les cellules, les collecte, puis les déverse dans le sang pour qu'ils puissent être éliminés. Raccoglie proteine e altri rifiuti dagli spazi tra le cellule, li raccoglie e poi li scarica nel sangue affinché possano essere smaltiti. تلتقط البروتينات وغيرها من النفايات من المساحات بين الخلايا، تجمعها، ثم تتخلص منها في الدم حتى يمكن التخلص منها. 它从细胞之间的空间中吸收蛋白质和其他废物，收集它们，然后将它们排入血液中以便处理。

3:17But if you look really closely at this diagram, you’ll see something that doesn’t make a lot of sense. aga|kui|sa|vaatad|tõeliselt|lähedalt|sellele|see|diagramm|sa hakkad|nägema|midagi|mis|ei|tee|palju|palju|mõtet|mõtet mais|si|tu|regardes|vraiment|de près|à|ce|diagramme|tu vas|voir|quelque chose|qui|nepas|fait|beaucoup||de|sens لكن|إذا|كنت|نظرت|حقًا|عن كثب|إلى|هذا|الرسم البياني|سوف|ترى|شيئًا|الذي|لا|يجعل|الكثير||من|معنى ma|se|tu|guardi|davvero|da vicino|a|questo|diagramma|tu lo|vedrai|qualcosa|che|non|fa|un|sacco|di|senso mas|se|você|olhar|realmente|de perto|para|este|diagrama|você irá|ver|algo|que|não|faz|um|muito|de|sentido 但是|如果|你|看|非常|仔细|在|这个|图表|你会|看到|某些东西|那|不|使得|一个|很多|的|意思 3: 17 Pero si observas muy de cerca este diagrama, verás algo que no tiene mucho sentido. 3:17Mas se você olhar bem de perto para este diagrama, verá algo que não faz muito sentido. 3:17Aga kui sa vaatad seda diagrammi tõeliselt tähelepanelikult, siis sa näed midagi, mis ei tundu väga mõistlik. 3:17Mais si vous regardez de très près ce diagramme, vous verrez quelque chose qui n'a pas beaucoup de sens. 3:17Ma se guardi molto da vicino questo diagramma, vedrai qualcosa che non ha molto senso. 3:17 ولكن إذا نظرت عن كثب إلى هذا الرسم البياني، ستلاحظ شيئًا لا يبدو منطقيًا كثيرًا. 3:17但是如果你仔细看看这个图表，你会发现一些不太合理的地方。 So if we were to zoom into this guy’s head, one of the things that you would see there is that there are no lymphatic vessels in the brain. nii|kui|me|olime|et|suumime|sisse|selle|tüübi|pähe|üks|neist|need|asjad|mis|sa|sa|näeksid|seal|on|et|seal|on|ei|lümfisüsteemi|veresooni|sees|ajus| donc|si|nous|étions|à|zoomer|dans|cette|tête de gars|tête|une|des|les|choses|que|tu|conditionnel|verrais|là|il y a|que|il y a|sont|pas de|lymphatiques|vaisseaux|dans|le|cerveau لذا|إذا|نحن|كنا|أن|نكبر|إلى|رأس هذا|الرجل|رأس|واحدة|من|الأشياء||التي|ستراها|سوف|ترى|هناك|يوجد|أن|هناك|توجد|لا|لمفاوية|أوعية|في|الدماغ| quindi|se|noi|fossimo|a|ingrandire|dentro|questa|testa del tizio|testa|una|delle|cose||che|tu|condizionale|vedresti|lì|c'è|che|ci|sono|nessun|linfatico|vasi|nel|cervello|cervello então|se|nós|estivéssemos|a|ampliar|para dentro de|esta|cabeça do|cara|uma|das|as|coisas|que|você|iria|ver|lá|é|que|há|são|nenhum|linfático|vasos|no|o|cérebro 所以|如果|我们|是|要|放大|到|这个|家伙的|头|一个|的|这些|东西|那|你|会|看到|那里|是|那|有|有|没有|淋巴|血管|在|大脑|大脑因此，如果我們放大這個人的頭部，你會看到其中一件事是大腦中沒有淋巴管。 Então, se fôssemos ampliar a cabeça deste cara, uma das coisas que você veria lá é que não há vasos linfáticos no cérebro. Nii et kui me suurendaksime selle tüübi pead, siis üks asi, mida sa seal näeksid, on see, et ajus ei ole lümfisooni. Donc, si nous devions zoomer dans la tête de ce gars, l'une des choses que vous y verriez est qu'il n'y a pas de vaisseaux lymphatiques dans le cerveau. Quindi, se ci avvicinassimo alla testa di questo tizio, una delle cose che vedresti è che non ci sono vasi linfatici nel cervello. لذا إذا قمنا بالتكبير في رأس هذا الشخص، فإن أحد الأشياء التي سترى هناك هو أنه لا توجد أوعية لمفاوية في الدماغ. 所以如果我们放大这个人的头部，你会看到那里没有淋巴管。 But that doesn’t make a lot of sense, does it? aga|see|ei|tee|palju|palju|mõtet|mõtet|ei|see mais|cela|nepas|fait|beaucoup||de|sens|cela|ça لكن|ذلك|لا|يجعل|الكثير||من|معنى|أليس| ma|questo|non|fa|un|sacco|di|senso|vero|esso mas|isso|não|faz|um|muito|de|sentido|faz|isso 但是|那|不|使得|一个|很多|的|意思|是吗|它但這沒有太大意義，不是嗎？ Mas isso não faz muito sentido, faz? Aga see ei tundu väga mõistlik, eks? Mais cela n'a pas beaucoup de sens, n'est-ce pas ? Ma questo non ha molto senso, vero? لكن هذا لا يبدو منطقيًا كثيرًا، أليس كذلك؟ 但这不太合理，对吧？ I mean, the brain is this intensely active organ that produces a correspondingly large amount of waste that must be efficiently cleared. ||||||||||||odpowiednio||||||||| mina|mõtlen|aju|aju|on|see|intensiivselt|aktiivne|organ|mis|toodab|vastavalt|vastavalt|suur|hulk|jäätmeid|jäätmed|mis|peab|olema|tõhusalt|eemaldatud je|veux dire|le|cerveau|est|cet|intensément|actif|organe|qui|produit|une|en conséquence|grande|quantité|de|déchets|qui|doit|être|efficacement|éliminés أنا|أعني|الدماغ||هو|هذا|بشكل مكثف|نشط|عضو|الذي|ينتج|كمية|بشكل متناسب|كبيرة|كمية|من|نفايات|التي|يجب|أن تكون|بكفاءة|مُزالة io|intendo|il|cervello|è|questo|intensamente|attivo|organo|che|produce|una|corrispondentemente|grande|quantità|di|rifiuti|che|deve|essere|efficientemente|eliminati eu|quero dizer|o|cérebro|é|este|intensamente|ativo|órgão|que|produz|uma|correspondentemente|grande|quantidade|de|resíduos|que|deve|ser|eficientemente|eliminado 我|意思是|大脑|大脑|是|这个|强烈|活跃|器官|那|产生|一个|相应地|大量|数量|的|废物|那|必须|被|高效地|清除 ||||||||||||correspondientemente||||||||| ||||||||||||tương ứng||||||||| Quiero decir, el cerebro es este órgano intensamente activo que produce una gran cantidad de desechos que deben eliminarse de manera eficiente. Я имею в виду, что мозг — это интенсивно активный орган, который производит соответственно большое количество отходов, которые должны быть эффективно очищены. 我的意思是，大腦是一個非常活躍的器官，會產生相應大量的廢物，必須有效地清除這些廢物。 Quero dizer, o cérebro é este órgão intensamente ativo que produz uma quantidade correspondente de resíduos que devem ser eliminados de forma eficiente. Ma mõtlen, aju on see intensiivselt aktiivne organ, mis toodab vastavalt suurt hulka jäätmeid, mis tuleb tõhusalt eemaldada. Je veux dire, le cerveau est cet organe intensément actif qui produit une quantité correspondante de déchets qui doivent être éliminés efficacement. Voglio dire, il cervello è questo organo intensamente attivo che produce una quantità corrispondentemente grande di rifiuti che devono essere eliminati in modo efficiente. أعني، الدماغ هو هذا العضو النشط بشكل مكثف الذي ينتج كمية كبيرة من النفايات التي يجب التخلص منها بكفاءة. 我的意思是，大脑是一个非常活跃的器官，产生大量的废物，必须有效清除。 And yet, it lacks lymphatic vessels, which means that the approach that the rest of the body takes to clearing away its waste won’t work in the brain. ja|siiski|see|puuduvad|lümfisüsteemi|veresooned|mis|tähendab|et|see|lähenemine|et|see|ülejäänud|keha|see|keha|võtab|et|puhastamine|ära|oma|jäätmed|ei|tööta|sees|see|ajus |||||||||||||||||||removing|||||||| et|pourtant|cela|manque de|lymphatiques|vaisseaux|ce qui|signifie|que|l'|approche|que|le|reste|du|corps|corps|adopte|pour|éliminer|loin de|ses|déchets|ne va pas|fonctionner|dans|le|cerveau و|مع ذلك|هو|يفتقر إلى|لمفاوية|أوعية|التي|يعني|أن|الطريقة|نهج|التي|بقية|باقي|من|الجسم|الجسم|يتخذ|ل|إزالة|بعيدًا|نفاياته|نفايات|لن|تعمل|في|الدماغ|الدماغ e|tuttavia|esso|manca di|linfatici|vasi|che|significa|che|l'|approccio|che|il|resto|del|corpo|corpo|adotta|per|liberarsi|via|dei|rifiuti|non|funzionerà|in|il|cervello e|no entanto|isso|carece de|linfáticos|vasos|o que|significa|que|o|abordagem|que|o|resto|do|o|corpo|adota|para|limpar|para longe|seu|lixo|não vai|funcionar|em|o|cérebro 和|然而|它|缺乏|淋巴|血管|这|意味着|那|身体|方法|那|其余|其余|的|身体|身体|采取|去|清除|远离|它的|废物|不会|起作用|在|大脑|大脑 Y aún así, carece de vasos linfáticos, lo que significa que el enfoque que el resto del cuerpo toma para eliminar sus desechos no funcionará en el cerebro. E ainda assim, ele carece de vasos linfáticos, o que significa que a abordagem que o resto do corpo adota para eliminar seus resíduos não funcionará no cérebro. Ja ometi puuduvad sellest lümfisooned, mis tähendab, et lähenemine, mida ülejäänud keha kasutab oma jäätmete eemaldamiseks, ei toimi ajus. Et pourtant, il manque de vaisseaux lymphatiques, ce qui signifie que l'approche que le reste du corps adopte pour éliminer ses déchets ne fonctionnera pas dans le cerveau. Eppure, manca di vasi linfatici, il che significa che l'approccio che il resto del corpo adotta per eliminare i rifiuti non funzionerà nel cervello. ومع ذلك، فإنه يفتقر إلى الأوعية اللمفاوية، مما يعني أن الطريقة التي يتبعها باقي الجسم للتخلص من نفاياته لن تنجح في الدماغ. 然而，它缺乏淋巴管，这意味着身体其他部分清除废物的方法在大脑中行不通。

3:53So how, then, does the brain solve its waste clearance problem? nii|kuidas|siis|teeb|see|aju|lahendab|oma|jäätmete|puhastamise|probleem ||||||||waste removal|| alors|comment|donc|fait|le|cerveau|résout|son|déchets|élimination|problème إذن|كيف|إذن|يفعل|الدماغ|الدماغ|يحل|مشكلته|نفايات|إزالة|مشكلة quindi|come|allora|fa|il|cervello|risolve|il|rifiuto|smaltimento|problema então|como|então|faz|o|cérebro|resolve|seu|lixo|limpeza|problema 所以|如何|那么|这个|大脑|大脑|解决|它的|废物|清除|问题 3:53 Então, como o cérebro resolve seu problema de eliminação de resíduos? 3:53Kuidas siis aju oma jäätmete eemaldamise probleemi lahendab? 3:53 Alors, comment le cerveau résout-il son problème d'élimination des déchets ? 3:53 Quindi, come risolve il cervello il suo problema di eliminazione dei rifiuti? 3:53 فكيف، إذن، يحل الدماغ مشكلة التخلص من النفايات؟ 那么，大脑是如何解决废物清除问题的呢？ Well, that seemingly mundane question is where our group first jumped into this story, and what we found as we dove down into the brain, down among the neurons and the blood vessels, was that the brain’s solution to the problem of waste clearance, it was really unexpected. |||przyziemne|||||||||||||||||zanurzyliśmy się||||||||||||||||||||||||||| noh|see|näiliselt|igav|küsimus|on|kus|meie|grupp|esmakordselt|hüppas|sisse|see|lugu|ja|mis|me|leidsime|kui|me|sukeldusime|alla|sisse|see|ajusse|alla|seas|need|neuronid|ja|need|veri|veresooned|oli|et|see|aju|lahendus|probleemile|see|probleem|jäätmete|puhastamine|puhastamine|see|oli|tõeliselt|ootamatu |||ordinary|||||||||||||||||explored||||||||||||||||||||||||||| eh bien|cette|apparemment|banale|question|est|où|notre|groupe|d'abord|a plongé|dans|cette|histoire|et|ce que|nous|avons trouvé|alors que|nous|avons plongé|vers le bas|dans|le|cerveau|vers le bas|parmi|les|neurones|et|les|sanguins|vaisseaux|était|que|la|cérébrale|solution|à|le|problème|de|déchets|élimination|elle|était|vraiment|inattendue حسنًا|تلك|على ما يبدو|عادية|سؤال|هو|حيث|مجموعتنا|مجموعة|أولاً|قفزنا|إلى|هذه|قصة|و|ما|نحن|وجدنا|عندما|نحن|غصنا|إلى الأسفل|في|الدماغ|الدماغ|إلى الأسفل|بين|الخلايا العصبية|الخلايا العصبية|و|الأوعية الدموية|الأوعية|الدموية|كان|أن|الحل|الدماغ|حل|لمشكلة|مشكلة|مشكلة|من|نفايات|إزالة|هو|كان|حقًا|غير متوقع beh|quella|apparentemente|banale|domanda|è|dove|il nostro|gruppo|per prima|è saltato|in|questa|storia|e|ciò che|noi|abbiamo trovato|mentre|noi|ci immergevamo|giù|in|il|cervello|giù|tra|i|neuroni|e|i|vasi|sanguigni|era|che|la|del cervello|soluzione|al|il|problema|di|rifiuto|smaltimento|essa|era|davvero|inaspettata bem|essa|aparentemente|mundana|pergunta|é|onde|nosso|grupo|primeiro|pulou|para|esta|história|e|o que|nós|encontramos|enquanto|nós|mergulhávamos|para baixo|em|o|cérebro|para baixo|entre|os|neurônios|e|os|sanguíneos|vasos|era|que|a|do cérebro|solução|para|o|problema|de|lixo|limpeza|ela|era|realmente|inesperada 好吧|那个|看似|平凡|问题|是|在哪里|我们的|团队|首先|跳入|进入|这个|故事|和|什么|我们|发现|当|我们|潜入|向下|进入|大脑|大脑|向下|在之间|神经元|神经元|和|血管|血管|血管|是|那|大脑||解决方案|对于|问题|问题|的|废物|清除|它|是|真正|意想不到 Bueno, esa pregunta aparentemente mundana es dónde nuestro grupo saltó por primera vez a esta historia, y lo que encontramos cuando nos sumergimos en el cerebro, entre las neuronas y los vasos sanguíneos, fue que la solución del cerebro al problema de la eliminación de desechos, Fue realmente inesperado. Bem, essa pergunta aparentemente mundana é onde nosso grupo primeiro se envolveu nesta história, e o que encontramos ao mergulhar no cérebro, entre os neurônios e os vasos sanguíneos, foi que a solução do cérebro para o problema da eliminação de resíduos era realmente inesperada. Noh, see näiliselt igapäevane küsimus on koht, kus meie grupp esmakordselt sellesse lugu sukeldus, ja mida me leidsime, kui me süvenesime ajusse, neuronite ja veresoonte vahele, oli see, et aju lahendus jäätmete eemaldamise probleemile oli tõeliselt ootamatu. Eh bien, cette question apparemment banale est là où notre groupe a d'abord plongé dans cette histoire, et ce que nous avons découvert en nous enfonçant dans le cerveau, parmi les neurones et les vaisseaux sanguins, c'est que la solution du cerveau au problème de l'élimination des déchets était vraiment inattendue. Bene, quella domanda apparentemente banale è dove il nostro gruppo è entrato per la prima volta in questa storia, e ciò che abbiamo scoperto mentre ci immergevamo nel cervello, tra i neuroni e i vasi sanguigni, è che la soluzione del cervello al problema dell'eliminazione dei rifiuti era davvero inaspettata. حسناً، هذا السؤال الذي يبدو عاديًا هو المكان الذي قفزت فيه مجموعتنا أولاً إلى هذه القصة، وما وجدناه عندما غصنا في الدماغ، بين الخلايا العصبية والأوعية الدموية، هو أن حل الدماغ لمشكلة التخلص من النفايات كان غير متوقع حقًا. 这个看似平常的问题就是我们小组首次介入这个故事的地方，当我们深入大脑，深入神经元和血管时，我们发现大脑解决废物清除问题的方法，真的出乎意料。 It was ingenious, but it was also beautiful. ||genialne||||| see|oli|geniaalne|aga|see|oli|ka|ilus ||cleverly designed||||| cela|était|ingénieuse|mais|cela|était|aussi|belle هو|كان|عبقريًا|لكن|هو|كان|أيضًا|جميلًا essa|era|ingegnosa|ma|essa|era|anche|bella isso|foi|engenhosa|mas|isso|foi|também|bela 它|是|巧妙|但|它|是|也|美丽 ||ingenioso||||| Era engenhosa, mas também era bela. See oli geniaalne, kuid samas ka ilus. C'était ingénieux, mais c'était aussi beau. Era ingegnosa, ma era anche bella. كان بارعًا، لكنه كان أيضًا جميلًا. 它是巧妙的，但也是美丽的。 Let me tell you about what we found. laske|mul|rääkida|sulle|millest|mida|me|leidsime laisse|moi|dire|à toi|à propos de|ce que|nous|avons trouvé دع|لي|أخبر|أنت|عن|ما|نحن|وجدنا lascia|mi|dire|a te|riguardo|a cosa|noi|trovato deixe|me|contar|você|sobre|o que|nós|encontramos 让|我|告诉|你|关于|什么|我们|发现的 Deixe-me contar sobre o que encontramos. Laske mul rääkida, mida me leidsime. Laissez-moi vous parler de ce que nous avons trouvé. Lasciami raccontarti cosa abbiamo trovato. دعني أخبرك عما وجدناه. 让我告诉你我们发现了什么。

4:25So the brain has this large pool of clean, clear fluid called cerebrospinal fluid. ||||||||||||mózgowo-rdzeniowy| nii|see|aju|omab|seda|suurt|bassein|||selgest|vedelik|nimetatakse|seljaaju|vedelik ||||||||||||spinal fluid| donc|le|cerveau|a|ce|grand|réservoir|de|propre|clair|liquide|appelé|cérébrospinal|liquide لذلك|الدماغ|الدماغ|لديه|هذا|كبير|تجمع|من|نظيف|واضح|سائل|يسمى|شوكي|سائل quindi|il|cervello|ha|questo|grande|serbatoio|di|pulito|chiaro|fluido|chiamato|cerebrospinale|fluido então|o|cérebro|tem|este|grande|reservatório|de|limpo|claro|fluido|chamado|cerebrospinal|fluido 所以|这个|大脑|有|这个|大的|池子|的|干净的|清澈的|液体|叫做|脑脊髓的|液体 ||||||||||||cerebroespinal| 4: 25Así que el cerebro tiene una gran cantidad de líquido limpio y claro llamado líquido cefalorraquídeo. 4:25 Então, o cérebro tem esse grande reservatório de fluido limpo e claro chamado líquido cefalorraquidiano. 4:25 Nii et ajul on suur kogus puhast, selget vedelikku, mida nimetatakse seljaajuvedelikuks. Le cerveau a ce grand réservoir de liquide clair et propre appelé liquide céphalorachidien. 4:25 Quindi il cervello ha questo grande serbatoio di liquido pulito e chiaro chiamato liquido cerebrospinale. لذا، يحتوي الدماغ على هذا المخزون الكبير من السائل النظيف والواضح يسمى السائل الدماغي الشوكي. 大脑有一个叫做脑脊液的大量清澈液体池。 We call it the CSF. ||||CSF(1) me|nimetame|seda|see|CSF nous|appelons|ça|le|LCR نحن|نسمي|إياه|السائل|CSF noi|chiamiamo|esso|il|CSF nós|chamamos|isso|o|LCR 我们|称为|它|这个|脑脊液 Nós o chamamos de LCR. Me nimetame seda CSF-iks. Nous l'appelons le LCR. Lo chiamiamo LCR. نحن نسميه السائل الدماغي الشوكي. 我们称之为CSF。 The CSF fills the space that surrounds the brain, and wastes from inside the brain make their way out to the CSF, which gets dumped, along with the waste, into the blood. ||||||||||odpady||||||||||||||||||||| see|CSF|täidab|selle|ruumi|mis|ümbritseb|aju||ja|jäätmed|seest|sees|aju||teevad|oma|tee|välja||CSF||mis|saab|visatud|koos||jäätmete|||veri| ||||||encloses|||||||||||||||Cerebrospinal|||||||||| le|LCR|remplit|l'|espace|qui|entoure|le|cerveau|et|déchets|de|l'intérieur de|le|cerveau|font|leur|chemin|dehors|vers|le|LCR|qui|est|déversé|avec|les|le||||sang السائل|CSF|يملأ|المساحة|الفضاء|الذي|يحيط|الدماغ|الدماغ|و|النفايات|من|داخل|الدماغ|الدماغ|تجعل|طريقها|طريق|للخارج|إلى|السائل|CSF|الذي|يتم|التخلص|مع|مع|النفايات|النفايات|إلى|الدم|الدم il|CSF|riempie|lo|spazio|che|circonda|il|cervello|e|rifiuti|da|dentro|il|cervello|fanno|loro|strada|fuori|verso|il|CSF|che|viene|scaricato|insieme|a|i|rifiuti|nel|il|sangue o|LCR|preenche|o|espaço|que|envolve|o|cérebro|e|resíduos|de|dentro de|o|cérebro|fazem|seu|caminho|para fora|para|o|LCR|que|é|despejado|junto|com|os|resíduos|para|o|sangue 这个|脑脊液|填充|这个|空间|那个|环绕|这个|大脑|和|废物|从|内部|这个|大脑|使得|它们的|方式|出去|到|这个|脑脊液|它|被|倾倒|连同|和|这个|废物|进入|这个|血液 ||||||||||desechos||||||||||||||||||||| ||||||||||chất thải||||||||||||||||||||| El CSF llena el espacio que rodea al cerebro, y los desechos del interior del cerebro se abren camino hacia el CSF, que se descarga en la sangre junto con los desechos. O LCR preenche o espaço que rodeia o cérebro, e os resíduos do interior do cérebro se deslocam para o LCR, que é despejado, junto com os resíduos, no sangue. CSF täidab ruumi, mis ümbritseb aju, ja jäätmed ajus pääsevad CSF-i, mis koos jäätmetega suunatakse verre. Le LCR remplit l'espace qui entoure le cerveau, et les déchets provenant de l'intérieur du cerveau s'évacuent vers le LCR, qui est ensuite éliminé, avec les déchets, dans le sang. Il LCR riempie lo spazio che circonda il cervello, e i rifiuti all'interno del cervello si dirigono verso il LCR, che viene poi scaricato, insieme ai rifiuti, nel sangue. يمتلئ السائل الدماغي الشوكي بالمساحة التي تحيط بالدماغ، وتخرج النفايات من داخل الدماغ إلى السائل الدماغي الشوكي، الذي يتم التخلص منه، مع النفايات، في الدم. CSF填充了环绕大脑的空间，大脑内部的废物通过CSF排出，这些废物与CSF一起被排入血液中。 So in that way, it sounds a lot like the lymphatic system, doesn’t it? nii|selles|et|viisil|see|kõlab|palju|palju|nagu|lümfisüsteem|||ei|see donc|dans|cette|manière|cela|sonne|un|beaucoup|comme|le|lymphatique|système|nepas|cela لذلك|في|تلك|الطريقة|يبدو|يبدو|كثير|كثير|مثل|النظام|اللمفاوي|النظام|أليس|كذلك quindi|in|quel|modo|esso|suona|un|molto|come|il|linfatico|sistema|non|esso então|em|aquela|maneira|isso|soa|um|muito|como|o|linfático|sistema|não|isso 所以|在|那|方式|它|听起来|一个|很|像|淋巴||系统|不|它 Entonces, de esa manera, se parece mucho al sistema linfático, ¿no es así? Então, dessa forma, soa muito parecido com o sistema linfático, não soa? Nii et sel viisil kõlab see väga sarnaselt lümfisüsteemile, eks? Donc, de cette manière, cela ressemble beaucoup au système lymphatique, n'est-ce pas ? Quindi in questo modo, suona molto simile al sistema linfatico, vero? لذا بهذه الطريقة، يبدو الأمر كثيرًا مثل النظام اللمفاوي، أليس كذلك؟ 所以在这个方面，它听起来很像淋巴系统，不是吗？ But what’s interesting is that the fluid and the waste from inside the brain,they don’t just percolate their way randomly out to these pools of CSF. |||||||||||||||||przenikają||||||||| aga|mis on|huvitav|on|et|vedelik||ja|jäätmed||seest|sees|aju||need|ei|lihtsalt|perkolduvad|oma|teed|juhuslikult|välja|nende|need|basseinid|CSF| |||||||||||||||||filter|||||||reservoirs|| mais|que|intéressant|est|que|le|fluide|et|les|déchets|de|l'intérieur|du|cerveau|ils|nepas|juste|percolent|leur|chemin|aléatoirement|dehors|vers|ces|bassins|de|LCR لكن|ما هو|مثير للاهتمام|هو|أن|السائل|السائل|والنفايات|النفايات|النفايات|من|داخل|الدماغ|الدماغ|هم|لا|فقط|تتسرب|طريقهم|طريقهم|عشوائياً|خارج|إلى|هذه|برك|من|السائل النخاعي ma|cosa è|interessante|è|che|il|fluido|e|i|rifiuti|da|dentro|il|cervello|essi|non|solo|percolano|il loro|modo|casualmente|fuori|verso|queste|pozzette|di|LCR mas|o que é|interessante|é|que|o|fluido|e|o|resíduo|de|dentro|o|cérebro|eles|não|apenas|percolam|seu|caminho|aleatoriamente|para fora|para|essas|poças|de|LCR 但是|什么是|有趣的|是|那|液体||和|废物||从|内部|大脑||它们|不|只是|渗透|它们的|方式|随机地|出去|到|这些|池子|的|脑脊液 |||||||||||||||||filtran||||||||| Pero lo que es interesante es que el líquido y los desechos del cerebro no se filtran al azar a estos grupos de LCR. Mas o que é interessante é que o fluido e os resíduos de dentro do cérebro não saem aleatoriamente para essas piscinas de LCR. Aga huvitav on see, et vedelik ja jäätmed ajus ei voola lihtsalt juhuslikult välja nendesse CSF-i basseinidesse. Mais ce qui est intéressant, c'est que le liquide et les déchets à l'intérieur du cerveau ne s'écoulent pas simplement de manière aléatoire vers ces réservoirs de LCR. Ma ciò che è interessante è che il fluido e i rifiuti all'interno del cervello non si filtrano semplicemente in modo casuale verso queste piscine di liquido cerebrospinale. لكن ما هو مثير للاهتمام هو أن السائل والنفايات من داخل الدماغ، لا تتسرب فقط بشكل عشوائي إلى هذه البرك من السائل الدماغي الشوكي. 但有趣的是，脑内的液体和废物并不是随机渗透到这些脑脊液的池子里。 Instead, there is a specialized network of plumbing that organizes and facilitates this process. |||||||instalacji wodno-kanalizacyjnej||||ułatwia ten proces|| selle asemel|seal|on|spetsialiseeritud|spetsialiseeritud|võrk|torustik|torustik|mis|korraldab|ja|hõlbustab|seda|protsess |||||||plumbing system||||supports and manages|| au lieu de cela|il y a||un|spécialisé|réseau|de|plomberie|qui|organise|et|facilite|ce|processus بدلاً من ذلك|هناك|يوجد|شبكة|متخصصة|شبكة|من|أنابيب|التي|تنظم|و|تسهل|هذه|العملية invece|c'è|è|una|specializzata|rete|di|tubature|che|organizza|e|facilita|questo|processo em vez disso|há|é|uma|especializada|rede|de|encanamento|que|organiza|e|facilita|este|processo 相反|有|是|一个|专门的|网络|的|管道|它|组织|和|促进|这个|过程 |||||||plomería||||facilita|| |||||||hệ thống ống nước||tổ chức||thúc đẩy|| En cambio, existe una red especializada de plomería que organiza y facilita este proceso. Em vez disso, há uma rede especializada de encanamento que organiza e facilita esse processo. Selle asemel on olemas spetsialiseeritud torustiku võrk, mis korraldab ja hõlbustab seda protsessi. Au lieu de cela, il existe un réseau spécialisé de plomberie qui organise et facilite ce processus. Invece, c'è una rete specializzata di tubature che organizza e facilita questo processo. بدلاً من ذلك، هناك شبكة متخصصة من الأنابيب التي تنظم وتسهّل هذه العملية. 相反，有一个专门的管道网络来组织和促进这个过程。 You can see that in these videos. sina|saad|näha|et|nendes|need|videotest vous|pouvez|voir|cela|dans|ces|vidéos يمكنك|يمكنك|رؤية|ذلك|في|هذه|الفيديوهات tu|puoi|vedere|che|in|questi|video você|pode|ver|isso|em|esses|vídeos 你|可以|看到|那|在|这些|视频 Você pode ver isso nesses vídeos. Seda saab näha nendes videotest. Vous pouvez le voir dans ces vidéos. Puoi vederlo in questi video. يمكنك رؤية ذلك في هذه الفيديوهات. 你可以在这些视频中看到。 Here, we’re again imaging into the brain of living mice. هنا|نحن|مرة أخرى|نصور|إلى|دماغ|دماغ|من|حية|فئران qui|noi stiamo|di nuovo|immaginando|dentro|il|cervello|di|viventi|topi 这里|我们正在|再次|成像|进入|的|大脑|的|活的|老鼠 ici|nous sommes|encore|en train d'imager|dans|le|cerveau|de|vivants|souris Aqui, estamos novamente imaginando o cérebro de camundongos vivos. Siin pildistame taas elavate hiirte aju. Ici, nous imaginons à nouveau dans le cerveau de souris vivantes. Qui, stiamo di nuovo immaginando nel cervello di topi vivi. هنا، نحن مرة أخرى نقوم بتصوير دماغ الفئران الحية. 在这里，我们再次对活小鼠的大脑进行成像。 The frame on your left shows what’s happening at the brain’s surface, and the frame on your right shows what’s happening down below the surface of the brain within the tissue itself. الإطار|إطار|على|يسارك|الأيسر|يظهر|ما|يحدث|على|سطح|دماغ|سطح|و|الإطار|إطار|على|يمينك|الأيمن|يظهر|ما|يحدث|أسفل|تحت|سطح|سطح|من|دماغ|دماغ|داخل|نسيج|نسيج|نفسه il|fotogramma|su|tuo|sinistra|mostra|cosa|sta accadendo|sulla|il||superficie||il||||||||||del|||||||tessuto|stesso 左边的|框架|在|你的|左边|显示|什么是|发生|在|大脑的|大脑的|表面|和|右边的|框架|在|你的|右边|显示|什么是|发生|在下面|下面|大脑的|表面|的|大脑|大脑|在|组织的|组织|本身 le|cadre|sur|votre|gauche|montre|ce qui est|en train de se passer|à|la|surface|surface||le||||||||||le|||||||tissu|lui-même El marco a su izquierda muestra lo que está sucediendo en la superficie del cerebro, y el marco a su derecha muestra lo que está sucediendo debajo de la superficie del cerebro dentro del tejido mismo. Кадр слева показывает, что происходит на поверхности мозга, а кадр справа показывает, что происходит под поверхностью мозга в самой ткани. O quadro à sua esquerda mostra o que está acontecendo na superfície do cérebro, e o quadro à sua direita mostra o que está acontecendo abaixo da superfície do cérebro dentro do tecido. Vasakul olev raam näitab, mis toimub aju pinnal, ja paremal olev raam näitab, mis toimub aju pinnast allpool, kudedes. Le cadre à votre gauche montre ce qui se passe à la surface du cerveau, et le cadre à votre droite montre ce qui se passe en dessous de la surface du cerveau dans le tissu lui-même. Il riquadro a sinistra mostra cosa sta succedendo sulla superficie del cervello, e il riquadro a destra mostra cosa sta succedendo sotto la superficie del cervello all'interno del tessuto stesso. الإطار على يسارك يظهر ما يحدث على سطح الدماغ، والإطار على يمينك يظهر ما يحدث تحت سطح الدماغ داخل الأنسجة نفسها. 左侧的画面显示的是大脑表面发生的情况，右侧的画面显示的是大脑内部组织下方发生的情况。 We’ve labeled the blood vessels in red, and the CSF that’s surrounding the brain will be in green. لقد|وضعنا علامة|الأوعية|دماء|أوعية|باللون|الأحمر|و|السائل|السائل الدماغي الشوكي|الذي|يحيط|دماغ|دماغ|سيكون|في|باللون|الأخضر noi abbiamo|etichettato|i|sanguigni|vasi|in|rosso|e|il|liquido cerebrospinale|che|circonda|il|cervello|sarà|in||verde 我们已经|标记|血管|血|血管|用|红色|和|脑脊液|脑脊液|那个|环绕|大脑|大脑|将会|是|用|绿色 nous avons|étiqueté|les|sanguins|vaisseaux|en|rouge|et|le|LCR|qui est|entourant|le|cerveau|sera|en|en|vert Hemos etiquetado los vasos sanguíneos en rojo, y el LCR que rodea el cerebro estará en verde. Rotulamos os vasos sanguíneos em vermelho, e o LCR que envolve o cérebro estará em verde. Oleme veresooned märgistatud punasega ja aju ümber olev CSF (tserebrospinaalvedelik) on rohelisega. Nous avons étiqueté les vaisseaux sanguins en rouge, et le LCR qui entoure le cerveau sera en vert. Abbiamo etichettato i vasi sanguigni in rosso, e il liquido cerebrospinale che circonda il cervello sarà in verde. لقد قمنا بتسمية الأوعية الدموية باللون الأحمر، والسائل الدماغي الشوكي الذي يحيط بالدماغ سيكون باللون الأخضر. 我们将血管标记为红色，围绕大脑的脑脊液将标记为绿色。 Now, what was surprising to us was that the fluid on the outside of the brain, it didn’t stay on the outside. الآن|ما|كان|مفاجئ|لنا|نحن|كان|أن|السائل|سائل|على|الخارج|الخارجي|من|دماغ|دماغ|هو|لم|يبقى|على|الخارج|الخارجي ora|cosa|era|sorprendente|per|noi|era|che|il|fluido|su|l'|esterno|di|il|cervello|esso|non|è rimasto|su|l'|esterno 现在|什么|是|令人惊讶的|对|我们|是|的|外部的|液体|在|大脑的|外面|的|大脑|大脑|它|没有|停留|在|外部|外面 maintenant|ce que|était|surprenant|à|nous|était|que|le|liquide|sur|le|extérieur|du|le|cerveau|il|ne pas|est resté|sur|l'|extérieur Ahora, lo que nos sorprendió fue que el fluido en el exterior del cerebro no se quedaba en el exterior. Agora, o que nos surpreendeu foi que o fluido do lado de fora do cérebro não permaneceu do lado de fora. Nüüd, mis meid üllatas, oli see, et aju välisküljel olev vedelik ei jäänud välisküljele. Maintenant, ce qui nous a surpris, c'est que le liquide à l'extérieur du cerveau ne restait pas à l'extérieur. Ora, ciò che ci ha sorpreso è stato che il liquido all'esterno del cervello non è rimasto all'esterno. الآن، ما كان مفاجئًا لنا هو أن السائل الموجود على سطح الدماغ، لم يبق على السطح. 现在，让我们感到惊讶的是，大脑外部的液体并没有停留在外面。 Instead, the CSF was pumped back into and through the brain along the outsides of the blood vessels, and as it flushed down into the brain along the outsides of these vessels,it was actually helping to clear away, to clean the waste from the spaces between the brain’s cells. En cambio, el CSF fue bombeado hacia el cerebro a lo largo de la parte externa de los vasos sanguíneos, y mientras se descargaba en el cerebro a lo largo de la parte externa de estos vasos, en realidad ayudaba a limpiar, a limpiar los desechos de los espacios. entre las células del cerebro. Вместо этого спинномозговая жидкость закачивалась обратно в мозг и через него вдоль наружных стенок кровеносных сосудов, и когда она вливалась в мозг по наружным сторонам этих сосудов, она фактически помогала очищать, вычищать отходы из пространств. между клетками мозга. Em vez disso, o LCR foi bombeado de volta e através do cérebro ao longo das laterais dos vasos sanguíneos, e à medida que ele descia pelo cérebro ao longo das laterais desses vasos, na verdade, estava ajudando a limpar, a remover os resíduos dos espaços entre as células do cérebro. Selle asemel pumbati CSF tagasi ja läbi aju vereveenide väliskülgedelt ning kui see voolas aju sisse nende veenide väliskülgedelt, aitas see tegelikult eemaldada ja puhastada jääke aju rakkude vahel. Au lieu de cela, le LCR a été pompé de nouveau dans et à travers le cerveau le long des extérieurs des vaisseaux sanguins, et alors qu'il s'écoulait dans le cerveau le long des extérieurs de ces vaisseaux, il aidait en fait à éliminer, à nettoyer les déchets des espaces entre les cellules du cerveau. Invece, il liquido cerebrospinale è stato pompato di nuovo dentro e attraverso il cervello lungo i lati esterni dei vasi sanguigni, e mentre scorreva nel cervello lungo i lati di questi vasi, stava effettivamente aiutando a rimuovere, a pulire i rifiuti dagli spazi tra le cellule del cervello. بدلاً من ذلك، تم ضخ السائل الدماغي الشوكي مرة أخرى إلى داخل الدماغ ومن خلاله على طول جوانب الأوعية الدموية، وعندما تدفق إلى داخل الدماغ على طول جوانب هذه الأوعية، كان في الواقع يساعد على إزالة وتنظيف النفايات من المساحات بين خلايا الدماغ. 相反，脑脊液被泵回并通过大脑，沿着血管的外侧流动，当它沿着这些血管的外侧流入大脑时，实际上是在帮助清除大脑细胞之间的废物，进行清洁。 If you think about it, using the outsides of these blood vessels like this is a really clever design solution,because the brain is enclosed in a rigid skull and it’s packed full of cells, so there is no extra space inside it for a whole second set of vessels like the lymphatic system. Si lo piensas bien, usar el exterior de estos vasos sanguíneos como este es una solución de diseño realmente inteligente, porque el cerebro está encerrado en un cráneo rígido y está lleno de células, por lo que no hay espacio extra en su interior durante un segundo entero. Conjunto de vasos como el sistema linfático. Se você pensar bem, usar as laterais desses vasos sanguíneos dessa forma é uma solução de design realmente inteligente, porque o cérebro está enclausurado em um crânio rígido e está cheio de células, então não há espaço extra dentro dele para um segundo conjunto de vasos como o sistema linfático. Kui sellele mõelda, siis nende vereveenide väliskülgede kasutamine on tõeliselt nutikas disainilahendus, kuna aju on suletud jäigasse kolju ja see on täis rakke, seega ei ole seal sees täiendavat ruumi teise veenide komplekti jaoks nagu lümfisüsteem. Si vous y pensez, utiliser les extérieurs de ces vaisseaux sanguins de cette manière est une solution de conception vraiment astucieuse, car le cerveau est enfermé dans un crâne rigide et il est rempli de cellules, donc il n'y a pas d'espace supplémentaire à l'intérieur pour un ensemble entier de vaisseaux comme le système lymphatique. Se ci pensi, usare i lati esterni di questi vasi sanguigni in questo modo è una soluzione di design davvero intelligente, perché il cervello è racchiuso in un cranio rigido ed è pieno di cellule, quindi non c'è spazio extra all'interno per un intero secondo set di vasi come il sistema linfatico. إذا فكرت في الأمر، فإن استخدام جوانب هذه الأوعية الدموية بهذه الطريقة هو حل تصميم ذكي حقًا، لأن الدماغ محاط بجمجمة صلبة ومليء بالخلايا، لذا لا يوجد مساحة إضافية بداخله لمجموعة ثانية كاملة من الأوعية مثل النظام اللمفاوي. 如果你仔细想想，像这样利用这些血管的外侧真的是一个非常聪明的设计解决方案，因为大脑被坚硬的颅骨包围，里面充满了细胞，所以里面没有额外的空间来容纳像淋巴系统那样的第二套血管。 Yet the blood vessels, they extend from the surface of the brain down to reach every single cell in the brain, which means that fluid that’s traveling along the outsides of these vessels can gain easy access to the entire brain’s volume, so it’s actually this really clever way to repurpose one set of vessels, the blood vessels, to take over and replace the function of a second set of vessels, the lymphatic vessels, to make it so you don’t need them. Sin embargo, los vasos sanguíneos se extienden desde la superficie del cerebro hacia abajo para llegar a cada una de las células del cerebro, lo que significa que el fluido que se desplaza por el exterior de estos vasos puede acceder fácilmente a todo el volumen del cerebro, por lo que realmente es esto Una forma inteligente de reutilizar un conjunto de vasos, los vasos sanguíneos, para asumir y reemplazar la función de un segundo conjunto de vasos, los vasos linfáticos, para que no los necesite. No entanto, os vasos sanguíneos se estendem da superfície do cérebro até alcançar cada célula do cérebro, o que significa que o fluido que viaja ao longo das laterais desses vasos pode ter fácil acesso a todo o volume do cérebro, então na verdade é uma maneira realmente inteligente de reaproveitar um conjunto de vasos, os vasos sanguíneos, para assumir e substituir a função de um segundo conjunto de vasos, os vasos linfáticos, para que você não precise deles. Kuid vereveenid ulatuvad aju pinnalt alla, et jõuda igaühe rakuni ajus, mis tähendab, et vedelik, mis liigub nende veenide väliskülgedel, pääseb hõlpsasti ligi kogu aju mahule, seega on see tõeliselt nutikas viis ühe veenide komplekti, vereveenide, ümberkujundamiseks, et asendada teise veenide komplekti, lümfiveenide, funktsiooni, et sa ei vajaks neid. Pourtant, les vaisseaux sanguins s'étendent de la surface du cerveau jusqu'à atteindre chaque cellule du cerveau, ce qui signifie que le fluide qui circule le long des extérieurs de ces vaisseaux peut accéder facilement à tout le volume du cerveau, donc c'est en fait une manière vraiment astucieuse de réutiliser un ensemble de vaisseaux, les vaisseaux sanguins, pour prendre en charge et remplacer la fonction d'un second ensemble de vaisseaux, les vaisseaux lymphatiques, afin que vous n'en ayez pas besoin. Eppure i vasi sanguigni si estendono dalla superficie del cervello fino a raggiungere ogni singola cellula nel cervello, il che significa che il fluido che viaggia lungo i lati di questi vasi può accedere facilmente all'intero volume del cervello, quindi è effettivamente un modo davvero intelligente per riutilizzare un set di vasi, i vasi sanguigni, per prendere il posto e sostituire la funzione di un secondo set di vasi, i vasi linfatici, in modo da non averne bisogno. ومع ذلك، فإن الأوعية الدموية تمتد من سطح الدماغ لتصل إلى كل خلية واحدة في الدماغ، مما يعني أن السائل الذي يسير على طول جوانب هذه الأوعية يمكنه الوصول بسهولة إلى حجم الدماغ بالكامل، لذا فهي في الواقع طريقة ذكية جدًا لإعادة استخدام مجموعة واحدة من الأوعية، الأوعية الدموية، لتولي واستبدال وظيفة مجموعة ثانية من الأوعية، الأوعية اللمفاوية، لجعلها غير ضرورية. 然而，血管从大脑表面延伸到每一个细胞，这意味着沿着这些血管外侧流动的液体可以轻松进入整个大脑的体积，因此这实际上是一个非常聪明的方式，重新利用一套血管，即血管，来接管并替代第二套血管，即淋巴血管的功能，从而使你不需要它们。 And what’s amazing is that no other organ takes quite this approach to clearing away the waste from between its cells. Y lo que es sorprendente es que ningún otro órgano adopta este enfoque para eliminar los desechos de sus células. E o que é incrível é que nenhum outro órgão adota essa abordagem para limpar os resíduos entre suas células. Ja mis on hämmastav, on see, et ükski teine organ ei kasuta sellist lähenemist jääkide eemaldamiseks oma rakkude vahel. Et ce qui est incroyable, c'est qu'aucun autre organe n'adopte tout à fait cette approche pour éliminer les déchets entre ses cellules. E ciò che è sorprendente è che nessun altro organo adotta un approccio simile per rimuovere i rifiuti dagli spazi tra le sue cellule. وما هو مذهل هو أنه لا يوجد عضو آخر يتبع هذا النهج في إزالة النفايات من بين خلاياه. 令人惊讶的是，没有其他器官采用这种方法来清除细胞之间的废物。 This is a solution that is entirely unique to the brain. see|on|üks|lahendus|mis|on|täielikult|ainulaadne|jaoks|aju| ceci|est|une|solution|qui|est|entièrement|unique|au|cerveau| هذا|يكون|حلاً|حلاً|الذي|يكون|تمامًا|فريدًا|لـ|الدماغ| questa|è|una|soluzione|che|è|interamente|unica|per|il|cervello isso|é|uma|solução|que|é|totalmente|única|para|o|cérebro 这个|是|一个|解决方案|那个|是|完全|独特|对|大脑| Это решение, совершенно уникальное для мозга. Esta é uma solução que é inteiramente única para o cérebro. See on lahendus, mis on täiesti ainulaadne ajule. C'est une solution qui est entièrement unique au cerveau. Questa è una soluzione che è completamente unica per il cervello. هذه حل فريد تمامًا للدماغ. 这是一个完全独特于大脑的解决方案。

6:57But our most surprising finding was that all of this, everything I just told you about, with all this fluid rushing through the brain, it’s only happening in the sleeping brain. aga|meie|kõige|üllatav|leid|oli|et|kõik|sellest|see|kõik|mina|just|rääkisin|sulle|kohta|koos|kogu|see|vedelik|voolamine|läbi|aju|ajus||||||| |||||||||||||||||||||||||||||resting| mais|notre|plus|surprenant|découverte|était|que|tout|de|cela|tout|je|vient de|dit|vous|à propos de|avec|toute|cette|fluide|qui coule|à travers|le|cerveau|cela ne fait que|seulement|se produit|dans|le|endormi|cerveau لكن|اكتشافنا|الأكثر|مفاجئ|اكتشاف|كان|أن|كل|من|هذا|كل شيء|أنا|للتو|أخبرت|أنت|عن|مع|كل|هذا|سائل|يتدفق|عبر|الدماغ||إنه|فقط|يحدث|في|الدماغ|النائم| ma|nostra|più|sorprendente|scoperta|è stata|che|tutto|di|questo|tutto|io|appena|ho detto|a te|riguardo|con|tutta|questa|fluido|che scorre|attraverso|il|cervello|esso è|solo|che accade|nel|il|che dorme|cervello mas|nossa|mais|surpreendente|descoberta|foi|que|tudo|de|isso|tudo|eu|apenas|disse|você|sobre|com|todo|este|fluido|correndo|através de|o|cérebro|isso|apenas|acontecendo|em|o|dormindo|cérebro 但是|我们的|最|令人惊讶的|发现|是|那个|所有|的|这些|一切|我|刚刚|告诉|你|关于|有|所有|这些|液体|冲动|通过|大脑|大脑||||||| ||||||||||||||||||||fluyendo|||||||||| 6: 57 Pero nuestro hallazgo más sorprendente fue que todo esto, todo lo que acabo de contarles, con todo este fluido que corre por el cerebro, solo sucede en el cerebro dormido. 6:57 Mas nossa descoberta mais surpreendente foi que tudo isso, tudo o que acabei de lhe contar, com todo esse fluido correndo pelo cérebro, está acontecendo apenas no cérebro em sono. Kuid meie kõige üllatavam leid oli see, et kõik see, millest ma just rääkisin, koos kogu selle vedelikuga, mis ajus voolab, toimub ainult magavas ajus. 6:57Mais notre découverte la plus surprenante était que tout cela, tout ce que je viens de vous dire, avec tout ce fluide qui afflue dans le cerveau, ne se produit que dans le cerveau endormi. 6:57 Ma la nostra scoperta più sorprendente è stata che tutto questo, tutto ciò di cui ti ho appena parlato, con tutto questo fluido che scorre attraverso il cervello, accade solo nel cervello addormentato. لكن أكثر اكتشافاتنا مفاجأة كان أن كل هذا، كل ما أخبرتك به، مع كل هذه السوائل تتدفق عبر الدماغ، يحدث فقط في الدماغ النائم. 我们最惊讶的发现是，所有这些，我刚刚告诉你的，所有这些液体在大脑中涌动的现象，只有在睡眠的大脑中发生。 Here, the video on the left shows how much of the CSF is moving through the brain of a living mouse while it’s awake. siin|video||peal|vasakul||näitab|kui|palju|sellest|CSF||on|liikumine|läbi|aju||kohta|üks|elava|hiire|samal ajal kui|see on|ärkvel ici|la|vidéo|sur|la|gauche|montre|comment|combien|de|le|LCR|est|en mouvement|à travers|le|cerveau|d'|une|vivant|souris|pendant que|elle est|éveillée هنا|الفيديو|فيديو|على|اليسار|اليسار|يظهر|كم|من|من|السائل|السائل النخاعي|يكون|يتحرك|عبر|الدماغ|دماغ|من|فأر|حي|فأر|بينما|إنه|مستيقظ qui|il|video|a|sinistra|sinistra|mostra|quanto|molto|di|il|liquido cerebrospinale|è|in movimento|attraverso|il|cervello|di|un|vivo|topo|mentre|esso è|sveglio aqui|o|vídeo|à|a|esquerda|mostra|como|muito|de|o|LCR|está|movendo|através de|o|cérebro|de|um|vivo|camundongo|enquanto|está|acordado 这里|左边的|视频|在|左边||显示|多么|多|的|脑脊液|脑脊液|是|移动|通过|大脑||的|一只|活的|老鼠|当|它是|清醒的 Aquí, el video de la izquierda muestra la cantidad de CSF que se está moviendo a través del cerebro de un ratón vivo mientras está despierto. Aqui, o vídeo à esquerda mostra quanto do LCR está se movendo pelo cérebro de um camundongo vivo enquanto ele está acordado. Siin näitab vasakpoolne video, kui palju CSF-i liigub elava hiire ajus, kui see on ärkvel. Ici, la vidéo à gauche montre combien de LCR se déplace à travers le cerveau d'une souris vivante pendant qu'elle est éveillée. Qui, il video a sinistra mostra quanto liquido cerebrospinale (CSF) si muove attraverso il cervello di un topo vivo mentre è sveglio. هنا، الفيديو على اليسار يظهر مقدار السائل الدماغي الشوكي الذي يتحرك عبر دماغ فأر حي أثناء استيقاظه. 这里，左侧的视频显示了活着的小鼠在清醒时脑脊液的流动情况。 It’s almost nothing.Yet in the same animal, if we wait just a little while until it’s gone to sleep, what we see is that the CSF is rushing through the brain, and we discovered that at the same time when the brain goes to sleep, the brain cells themselves seem to shrink, opening up spaces in between them, allowing fluid to rush through and allowing waste to be cleared out. see on|peaaegu|mitte midagi|siiski|sees|samas|sama|loom|kui|me|ootame|just|natuke||aega|kuni|see on|läinud|magama||mis|me|näeme|on|et|CSF||on|voolamine|läbi|aju||ja|me|avastasime|et|samal|ajal|||kui|aju||läheb|magama||ajurakud|||ise|näivad|et|kahanema|avamine|üles|ruumid|vahel|nende|nende|lubamine|vedelik|et|voolama|läbi|ja|lubamine|jäätmed|et|olema|puhastama|välja c'est|presque|rien|pourtant|dans|le|même|animal|si|nous|attendons|juste|un|peu|moment|jusqu'à ce que|il est|parti|à|dormir|ce que|nous|voyons|est|que|le|LCR|est|en train de couler|à travers|le|cerveau|et|nous|avons découvert|que|au|même|même|moment|quand|le|cerveau|va|à|dormir|les|cellules|cellules|elles-mêmes|semblent|à|rétrécir|ouvrant|des|espaces|entre|elles|elles|permettant|fluide|à|couler|à travers|et|permettant|déchets|à|être|éliminés|dehors إنه|تقريبًا|لا شيء|ومع ذلك|في|نفس|نفس|حيوان|إذا|نحن|انتظرنا|فقط|قليلاً|قليلاً|حتى|حتى|إنه|ذهب|إلى|نوم|ما|نحن|نرى|هو|أن|السائل|السائل النخاعي|يكون|يتدفق|عبر|الدماغ|دماغ|و|نحن|اكتشفنا|أن|في|نفس|نفس|وقت|عندما|الدماغ|دماغ|يذهب|إلى|نوم|خلايا|دماغ|خلايا|نفسها|تبدو|لـ|تنكمش|تفتح|إلى|مساحات|بين|خلايا|بينها|مما يسمح|سائل|لـ|يتدفق|عبر|و|مما يسمح|نفايات|لـ|أن تكون|مُزالة|خارجًا esso è|quasi|niente|tuttavia|in|lo|stesso|animale|se|noi|aspettiamo|solo|un|po'|mentre|fino a|esso è|andato|a|dormire|ciò che|noi|vediamo|è|che|il|liquido cerebrospinale|è|che scorre|attraverso|il|cervello|e|noi|abbiamo scoperto|che|al|lo|stesso|tempo|quando|il|cervello|va|a|dormire|le|cellule|cellule|stesse|sembrano|a|restringersi|aprendo|spazi||tra|loro||permettendo|fluido|a|scorrere|attraverso|e|permettendo|rifiuti|a|essere|eliminati| isso é|quase|nada|no entanto|em|o|mesmo|animal|se|nós|esperarmos|apenas|um|pouco|tempo|até que|ele está|ido|para|dormir|o que|nós|vemos|é|que|o|LCR|está|correndo|através de|o|cérebro|e|nós|descobrimos|que|ao|o|mesmo|tempo|quando|o|cérebro|vai|para|dormir|as|células|do cérebro|elas mesmas|parecem|a|encolher|abrindo|espaços|entre|elas|elas|elas|permitindo|fluido|a|correr|através de|e|permitindo|resíduos|a|ser|limpo|para fora 它是|几乎|没有|然而|在|同一只|同样的|动物|如果|我们|等待|只是|一点|小|一段时间|直到|它是|睡着|到|睡觉|什么|我们|看到|是|那个|脑脊液|脑脊液|是|冲动|通过|大脑|大脑|并且||||||||||||去||||||||||||||||||||||||被|清除|出去 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||se encoge|||||||||||||||||| Es casi nada. Sin embargo, en el mismo animal, si esperamos un poco hasta que se vaya a dormir, lo que vemos es que el LCR está atravesando el cerebro, y descubrimos que, al mismo tiempo, el cerebro se duerme. , las células cerebrales parecen reducirse, abriendo espacios entre ellas, permitiendo que el líquido se precipite a través y permitiendo que los desechos se eliminen. Это почти ничего. Тем не менее, у того же животного, если мы немного подождем, пока оно не заснет, мы увидим, что спинномозговая жидкость течет через мозг, и мы обнаружили, что в то же время, когда мозг засыпает, , сами клетки мозга, кажется, сжимаются, открывая промежутки между ними, позволяя жидкости протекать и выводить отходы. É quase nada. No entanto, no mesmo animal, se esperarmos apenas um pouco até que ele adormeça, o que vemos é que o LCR está correndo pelo cérebro, e descobrimos que ao mesmo tempo em que o cérebro adormece, as próprias células cerebrais parecem encolher, abrindo espaços entre elas, permitindo que o fluido corra e permitindo que os resíduos sejam eliminados. Peaaegu mitte midagi. Siiski, samas loomakeses, kui me ootame natuke aega, kuni see magama jääb, näeme, et CSF voolab läbi aju, ja me avastasime, et samal ajal, kui aju magama jääb, näivad ajurakud ise kokku tõmbuvat, avades nende vahel ruume, mis võimaldab vedelikul voolata ja jääkide eemaldamist. C'est presque rien. Pourtant, chez le même animal, si nous attendons juste un peu jusqu'à ce qu'il s'endorme, ce que nous voyons, c'est que le LCR afflue à travers le cerveau, et nous avons découvert qu'en même temps que le cerveau s'endort, les cellules cérébrales elles-mêmes semblent rétrécir, ouvrant des espaces entre elles, permettant au fluide de s'écouler et permettant aux déchets d'être éliminés. È quasi nulla. Eppure, nello stesso animale, se aspettiamo solo un po' fino a quando non si addormenta, ciò che vediamo è che il CSF scorre attraverso il cervello, e abbiamo scoperto che nello stesso momento in cui il cervello si addormenta, le cellule cerebrali stesse sembrano rimpicciolirsi, aprendo spazi tra di loro, permettendo al fluido di scorrere e consentendo di eliminare i rifiuti. إنه يكاد لا شيء. ومع ذلك، في نفس الحيوان، إذا انتظرنا قليلاً حتى ينام، ما نراه هو أن السائل الدماغي الشوكي يتدفق عبر الدماغ، واكتشفنا أنه في نفس الوقت الذي ينام فيه الدماغ، يبدو أن خلايا الدماغ نفسها تتقلص، مما يفتح المساحات بينها، مما يسمح للسوائل بالتدفق ويسمح بإزالة النفايات. 几乎没有。然而在同一只动物中，如果我们稍等片刻，等它入睡后，我们看到的是脑脊液在大脑中涌动，我们发现当大脑进入睡眠时，脑细胞似乎会收缩，打开它们之间的空间，让液体流动并清除废物。

7:45So it seems that Galen may actually have been sort of on the right track when he wrote about fluid rushing through the brain when sleep came on. nii|see|tundub|et|Galen|võib|tegelikult|olema|olnud|sort|nagu|on|õige|õige|rada|kui|ta|kirjutas|kohta|vedeliku|kiirustamise|läbi|aju|aju|kui|uni|tuli|peale donc|cela|semble|que|Galien|peut|en fait|avoir|été|sorte|de|sur|la|bonne|voie|quand|il|a écrit|sur|fluide|se précipitant|à travers|le|cerveau|quand|le sommeil|est venu|sur لذا|يبدو|يبدو|أن|جالين|قد|في الواقع|قد|كان|نوع|من|على|المسار|الصحيح|المسار|عندما|هو|كتب|عن|السائل|يتدفق|عبر|الدماغ|الدماغ|عندما|النوم|جاء|على quindi|esso|sembra|che|Galeno|potrebbe|effettivamente|avere|stato|sorta|di|su|la|giusta|strada|quando|lui|scrisse|riguardo a|fluido|che scorre|attraverso|il|cervello|quando|sonno|arrivò|su então|isso|parece|que|Galeno|pode|na verdade|ter|sido|uma|espécie|em|a|certa|pista|quando|ele|escreveu|sobre|fluido|correndo|através de|o|cérebro|quando|sono|veio|sobre 所以|它|似乎|那|加伦|可能|实际上|有|是|一种|的|在|正确|正确|轨道|当|他|写|关于|液体|冲|通过|大脑|大脑|当|睡眠|来临| 7: 45Así que parece que Galen pudo haber estado en el camino correcto cuando escribió sobre el flujo de líquido a través del cerebro cuando se produjo el sueño. 7:45 Então parece que Galeno pode realmente ter estado meio que no caminho certo quando escreveu sobre o fluido correndo pelo cérebro quando o sono chegava. 7:45 Tundub, et Galen võis tegelikult olla õigel teel, kui ta kirjutas vedelikust, mis voolab läbi aju, kui uni tuleb. 7:45 Il semble donc que Galien ait en fait été sur la bonne voie lorsqu'il a écrit sur le fluide qui afflue dans le cerveau lorsque le sommeil arrive. 7:45 Quindi sembra che Galeno possa effettivamente essere stato un po' sulla strada giusta quando scrisse del fluido che scorreva attraverso il cervello quando arrivava il sonno. 7:45 يبدو أن غالين كان على حق نوعًا ما عندما كتب عن تدفق السوائل عبر الدماغ عند قدوم النوم. 7:45所以，看来盖伦在写到睡眠来临时液体涌入大脑时，可能实际上是走在正确的轨道上。 Our own research, now it’s 2,000 years later, suggests that what’s happening is that when the brain is awake and is at its most busy, it puts off clearing away the waste from the spaces between its cells until later, and then, when it goes to sleep and doesn’t have to be as busy, it shifts into a kind of cleaning mode to clear away the waste from the spaces between its cells, the waste that’s accumulated throughout the day. meie|oma|uurimus|nüüd|see on|aastat|hiljem|viitab|et|mis on|toimumas|on|et|kui|aju|aju|on|ärkvel|ja|on|oma|kõige|kõige|hõivatud|see|paneb|edasi|puhastamise|ära|jäätmed|jäätmed|vahel|ruumide|ruumid|vahel|oma|rakud|kuni|hiljem|ja|siis|kui|see|läheb|magama|uni|ja|ei|pea|olema||nii|hõivatud|see|vahetab|sisse|tüüpi|tüüp||puhastamise|režiim|et|puhastada|ära|jäätmed|jäätmed|vahel|ruumide|ruumid|vahel|oma|rakud|jäätmed|jäätmed|mis on|kogunenud|kogu|päeva| notre|propre|recherche|maintenant|c'est|années|plus tard|suggère|que|ce qui|se passe|est|que|quand|le|cerveau|est|éveillé|et|est|à|son|plus|occupé|il|met|de côté|le nettoyage|loin|des|déchets|des|les|espaces|entre|ses|cellules|jusqu'à|plus tard|et|ensuite|quand|il|va|à|dormir|et|ne|pas|à|être|aussi|occupé|il|passe|en|un|genre|de|nettoyage|mode|pour|nettoyer|loin|les|déchets|des|les|espaces|entre|ses|cellules|les|déchets|qui|s'est accumulé|tout au long de|la|journée أبحاثنا|الخاصة|الأبحاث|الآن|إنها|سنة|لاحقًا|تشير|أن|ما هو|يحدث|هو|أن|عندما|الدماغ|الدماغ|يكون|مستيقظًا|و|يكون|في|أقصى|أكثر|انشغالًا|هو|يؤجل|بعيدًا|إزالة|بعيدًا|النفايات|النفايات|من|المساحات|المساحات|بين|خلاياه|خلاياه|حتى|لاحقًا|و|ثم|عندما|هو|يذهب|إلى|النوم|و|لا|لديه|أن|يكون|كما|مشغولًا|هو|يتحول|إلى|نوع|نوع|من|التنظيف|وضع|إلى|إزالة|بعيدًا|النفايات|النفايات|من|المساحات|المساحات|بين|خلاياه|خلاياه|النفايات|النفايات|التي|تراكمت|طوال|اليوم|اليوم nostra|personale|ricerca|ora|è|anni|dopo|suggerisce|che|ciò che|sta accadendo|è|che|quando|il|cervello|è|sveglio|e|è|al|suo|più|occupato|esso|mette|da parte|la pulizia|via|i|rifiuti|da|gli|spazi|tra|le|cellule|fino a|dopo|e|poi|quando|esso|va|a|dormire|e|non|ha|da|essere|così|occupato|esso|cambia|in|una|sorta|di|pulizia|modalità|per|pulire|via|i|rifiuti|da|gli|spazi|tra|le|cellule|i|rifiuti|che|accumulati|durante|la|giornata nossa|própria|pesquisa|agora|são|anos|depois|sugere|que|o que é|acontecendo|é|que|quando|o|cérebro|está|acordado|e|está|em|seu|mais|ocupado|ele|coloca|para depois|limpar|para longe|o|lixo|de|os|espaços|entre|suas|células|até|mais tarde|e|então|quando|ele|vai|para|dormir|e|não|tem|que|estar|tão|ocupado|ele|muda|para|um|tipo|de|limpeza|modo|para|limpar|para longe|o|lixo|de|os|espaços|entre|suas|células|o|lixo|que está|acumulado|ao longo de|o|dia 我们的|自己的|研究|现在|它是|年|后|表明|那|什么是|发生|是|当|当|大脑|大脑|是|清醒|和|是|在|它的|最|忙碌|它|放|延迟|清除|走开|垃圾|垃圾|从|空间|空间|之间|它的|细胞|直到|后|然后|然后|当|它|进入|到|睡眠|和|不|有|去|是|如此|忙碌|它|转变|成为|一种|模式|的|清理|模式|去|清除|走开|垃圾|垃圾|从|空间|空间|之间|它的|细胞|垃圾|垃圾|那是|积累|整个|一天|一天 |||||||||||||||||||||||||pospone||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Nuestra propia investigación, ahora es 2,000 años más tarde, sugiere que lo que está sucediendo es que cuando el cerebro está despierto y está más ocupado, retrasa la eliminación de los desechos de los espacios entre sus células hasta más tarde, y luego, cuando se va. para dormir y no tiene que estar tan ocupado, cambia a una especie de modo de limpieza para eliminar los desechos de los espacios entre sus celdas, los desechos que se acumulan a lo largo del día. Наше собственное исследование, теперь уже 2000 лет спустя, предполагает, что происходит то, что когда мозг бодрствует и наиболее занят, он откладывает удаление отходов из пространств между своими клетками на потом, а затем, когда он уходит чтобы спать и не быть таким занятым, он переходит в своего рода режим очистки, чтобы убрать отходы из пространств между его клетками, отходы, которые накопились в течение дня. Nossa própria pesquisa, agora 2.000 anos depois, sugere que o que está acontecendo é que, quando o cérebro está acordado e está em sua atividade mais intensa, ele adia a limpeza dos resíduos dos espaços entre suas células até mais tarde, e então, quando ele vai dormir e não precisa estar tão ocupado, ele muda para um tipo de modo de limpeza para eliminar os resíduos dos espaços entre suas células, os resíduos que se acumularam ao longo do dia. Meie enda uurimus, nüüd 2000 aastat hiljem, viitab sellele, et kui aju on ärkvel ja kõige aktiivsem, lükkab ta jäätmete eemaldamise oma rakkude vahel olevatest ruumidest edasi, kuni hiljem, ja siis, kui ta läheb magama ja ei pea olema nii aktiivne, lülitub ta mingisse puhastusrežiimi, et eemaldada päeva jooksul kogunenud jäätmed oma rakkude vahel. Notre propre recherche, maintenant 2 000 ans plus tard, suggère que ce qui se passe, c'est que lorsque le cerveau est éveillé et est à son maximum d'activité, il retarde l'élimination des déchets des espaces entre ses cellules jusqu'à plus tard, et ensuite, lorsqu'il s'endort et n'a pas besoin d'être aussi occupé, il passe en mode nettoyage pour éliminer les déchets des espaces entre ses cellules, les déchets qui se sont accumulés tout au long de la journée. La nostra ricerca, ora che sono passati 2.000 anni, suggerisce che ciò che accade è che quando il cervello è sveglio e al massimo della sua attività, rimanda la pulizia dei rifiuti dagli spazi tra le sue cellule a dopo, e poi, quando va a dormire e non deve essere così attivo, passa a una sorta di modalità di pulizia per eliminare i rifiuti dagli spazi tra le sue cellule, i rifiuti che si sono accumulati durante il giorno. تشير أبحاثنا، بعد 2000 عام، إلى أنه عندما يكون الدماغ مستيقظًا وفي ذروته من النشاط، فإنه يؤجل إزالة النفايات من المساحات بين خلاياه حتى وقت لاحق، ثم عندما يذهب إلى النوم ولا يحتاج إلى أن يكون مشغولًا، يتحول إلى نوع من وضع التنظيف لإزالة النفايات من المساحات بين خلاياه، النفايات التي تراكمت طوال اليوم. 我们自己的研究，现在已经过去2000年，表明当大脑清醒并且最忙碌时，它会推迟清除细胞间隙中的废物，直到稍后，然后，当它进入睡眠状态并且不需要那么忙时，它会转入一种清洁模式，以清除细胞间隙中积累的废物，这些废物是一天中积累的。 So it’s actually a little bit like how you or I, we put off our household chores during the work week when we don’t have time to get to it,and then we play catch up on all the cleaning that we have to do when the weekend rolls around. nii|see on|tegelikult|natuke|natuke|bit|nagu|kuidas|sina|või|mina|me|paneme|edasi|meie|majapidamises|tööd|ajal|töö||nädal|kui|me|ei|pea|aega|et|jõuda|juurde|sellele|ja|siis|me|mängime|kinni|üles|kõigi||puhastamise|puhastamise|mida|me|peame|et|tegema|kui|nädalavahetus|nädalavahetus|veereb|ümber ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||arrives| donc|c'est|en fait|une|petite|partie|comme|comment|vous|ou|je|nous|mettons|de côté|nos|ménagers|corvées|pendant|la|travail|semaine|quand|nous|ne|pas|temps|à|faire|à|cela|et|ensuite|nous|jouons|rattrapage|sur||tout|le|nettoyage|que|nous|avons|à|faire|quand|le|week-end|arrive|autour لذا|إنها|في الواقع|نوع|قليل|من|مثل|كيف|أنت|أو|أنا|نحن|نؤجل|بعيدًا|أعمالنا|المنزلية|الأعمال|خلال|أسبوع|العمل|الأسبوع|عندما|نحن|لا|لدينا|وقت|أن|نصل|إلى|إليها|و|ثم|نحن|نلعب|اللحاق|على|على|كل|التنظيف|التنظيف|الذي|نحن|لدينا|أن|نقوم|عندما|عطلة|عطلة|تدور|حول quindi|è|effettivamente|una|piccola|parte|come|come|tu|o|io|noi|mettiamo|da parte|le nostre|domestiche|faccende|durante|la|lavorativa|settimana|quando|noi|non|abbiamo|tempo|per|arrivare|a|essa|e|poi|noi|giochiamo|recupero|su|su|tutte|le|pulizie|che|noi|abbiamo|da|fare|quando|il|fine settimana|arriva|attorno então|é|na verdade|um|pouco|pouco|como|como|você|ou|eu|nós|colocamos|para depois|nossas|domésticas|tarefas|durante|a|trabalho|semana|quando|nós|não|temos|tempo|para|fazer|a|isso|e|então|nós|jogamos|pega|em|em|todas|as|limpezas|que|nós|temos|que|fazer|quando|o|fim de semana|chega|por perto 所以|它是|实际上|一种|小|一点|像|如何|你|或者|我|我们|放|延迟|我们的|家务|活|在|工作|工作|周|当|我们|不|有|时间|去|完成|到|它|然后|然后|我们|玩|追|上|在|所有|清理|清理|那|我们|有|去|做|当|周末|周末|到来|周围 Así que en realidad es un poco como usted o yo, dejamos de hacer las tareas domésticas durante la semana laboral cuando no tenemos tiempo para hacerlo, y luego nos ponemos al día con toda la limpieza que tenemos que hacer cuando El fin de semana da vueltas. Так что на самом деле это немного похоже на то, как вы или я, мы откладываем наши домашние дела на рабочую неделю, когда у нас нет времени, чтобы добраться до них, а затем мы играем в догонялки со всей уборкой, которую мы должны сделать, когда выходные катятся вокруг. Então, na verdade, é um pouco como você ou eu, nós adiamos nossas tarefas domésticas durante a semana de trabalho quando não temos tempo para fazê-las, e então recuperamos todo o trabalho de limpeza que temos que fazer quando o fim de semana chega. Nii et see on tegelikult natuke nagu see, kuidas sina või mina, me lükkame oma kodutööd edasi töö nädalal, kui meil pole aega sellega tegeleda, ja siis püüame nädalavahetusel kõik koristamisega järele jõuda. C'est en fait un peu comme vous ou moi, nous reportons nos tâches ménagères pendant la semaine de travail lorsque nous n'avons pas le temps de nous en occuper, et ensuite nous rattrapons tout le nettoyage que nous devons faire lorsque le week-end arrive. Quindi è in realtà un po' come noi, rimandiamo le faccende domestiche durante la settimana lavorativa quando non abbiamo tempo per occuparcene, e poi recuperiamo tutto il lavoro di pulizia che dobbiamo fare quando arriva il fine settimana. لذا، هو في الواقع يشبه قليلاً كيف أننا، نحن نؤجل الأعمال المنزلية خلال أسبوع العمل عندما لا يكون لدينا وقت للقيام بذلك، ثم نلعب catch up على كل التنظيف الذي يتعين علينا القيام به عندما يأتي عطلة نهاية الأسبوع. 所以这实际上有点像你我在工作周期间推迟家务，当我们没有时间去做时，然后在周末到来时赶上所有需要做的清洁。

8:34Now, I’ve just talked a lot about waste clearance, but I haven’t been very specific about the kinds of waste that the brain needs to be clearing during sleep in order to stay healthy. nüüd|ma olen|just|rääkinud|palju|palju|kohta|jäätmete|puhastamine|aga|ma|ei ole|olnud|väga|spetsiifiline|kohta|tüüpide|tüübid|kohta|jäätmed|et|aju|aju|peab|et|olema|puhastamas|ajal|une|et|et|et|jääda|terve maintenant|j'ai|juste|parlé|beaucoup|de|sur|déchets|élimination|mais|je|n'ai pas|été|très|spécifique|sur|les|types|de|déchets|que|le|cerveau|doit|à|être|éliminant|pendant|le sommeil|afin de|que|à|rester|en bonne santé الآن|لقد|للتو|تحدثت|كثيرًا|عن|عن|النفايات|إزالة|لكن|أنا|لم|أكن|جدًا|محددًا|عن|الأنواع|الأنواع|من|النفايات|التي|الدماغ|الدماغ|يحتاج|إلى|أن|إزالة|خلال|النوم|من أجل|لكي|أن|يبقى|صحيًا ora|ho|appena|parlato|un|sacco|riguardo a|rifiuti|pulizia|ma|io|non ho|stato|molto|specifico|riguardo a|i|tipi|di|rifiuti|che|il|cervello|deve|da|essere|pulendo|durante|sonno|per|modo|per|rimanere|sano agora|eu tenho|apenas|falei|sobre|muito|sobre|lixo|limpeza|mas|eu|não|tenho|muito|específico|sobre|os|tipos|de|lixo|que|o|cérebro|precisa|para|ser|limpar|durante|sono|para|que|para|ficar|saudável 现在|我已经|刚刚|说|一些|很多|关于|垃圾|清除|但是|我|没有|是|非常|具体|关于|种类|种类|的|垃圾|那|大脑|大脑|需要|去|是|清除|在|睡眠|以便|以便|去|保持|健康 8:34 Я только что много говорил об очистке от шлаков, но не говорил конкретно о видах отходов, от которых мозг должен избавляться во время сна, чтобы оставаться здоровым. 8:34 Agora, eu falei muito sobre a limpeza de resíduos, mas não fui muito específico sobre os tipos de resíduos que o cérebro precisa eliminar durante o sono para se manter saudável. 8:34 Nüüd olen ma rääkinud palju jäätmete eemaldamisest, kuid ma ei ole olnud väga spetsiifiline selle kohta, milliseid jäätmeid peab aju une ajal eemaldama, et püsida terve. 8:34 Maintenant, j'ai beaucoup parlé de l'élimination des déchets, mais je n'ai pas été très spécifique sur les types de déchets que le cerveau doit éliminer pendant le sommeil pour rester en bonne santé. 8:34 Ora, ho appena parlato molto della pulizia dei rifiuti, ma non sono stato molto specifico riguardo ai tipi di rifiuti che il cervello deve eliminare durante il sonno per rimanere sano. 8:34 الآن، لقد تحدثت كثيرًا عن إزالة النفايات، لكنني لم أكن محددًا جدًا بشأن أنواع النفايات التي يحتاج الدماغ إلى إزالتها أثناء النوم من أجل البقاء بصحة جيدة. 8:34现在，我刚刚谈了很多关于废物清除的内容，但我还没有具体说明大脑在睡眠期间需要清除的废物种类，以保持健康。 The waste product that these recent studies focused most on is amyloid-beta, which is a protein that’s made in the brain all the time. |||||||||||amyloid(1)-beta|beta(1)|||||||||||| see|jäätmed|toode|mis|need|hiljutised|uuringud|keskendusid|kõige|sellele|on|||mis|on|üks|valk|mis on|toodetud|sees|aju||kogu|aeg| |||||||||||protein||||||||||||| le|déchet|produit|que|ces|récentes|études|concentrées|le plus|sur|est|||qui|est|une|protéine|qui est|fabriquée|dans|le|cerveau|tout|le|temps ال|نفاية|منتج|الذي|هذه|الحديثة|الدراسات|ركزت|أكثر|على|هو|||الذي|هو|بروتين||الذي هو|مصنوع|في|الدماغ||طوال|الوقت| il|rifiuto|prodotto|che|questi|recenti|studi|concentrati|maggiormente|su|è|||che|è|una|proteina|che è|prodotta|nel|il|cervello|tutto|il|tempo o|resíduo|produto|que|esses|recentes|estudos|focaram|mais|em|é|||que|é|uma|proteína|que é|produzida|no|o||||tempo 这个|废物|产品|那个|这些|最近的|研究|专注|最多|在|是|||这|是|一种|蛋白质|它是|制造|在|大脑||所有|时间|时间 |||||||||||amyloid||||||||||||| El producto de desecho en el que se centraron más estos estudios recientes es la beta-amiloide, que es una proteína que se produce en el cerebro todo el tiempo. Побочный продукт, на котором больше всего сосредоточились эти недавние исследования, — это бета-амилоид, белок, который постоянно вырабатывается в мозгу. O produto residual que esses estudos recentes focaram mais é o amiloide-beta, que é uma proteína que é produzida no cérebro o tempo todo. Viimaste uuringute keskmes olnud jäätmeprodukt on amüloid-beeta, mis on valk, mida toodetakse ajus pidevalt. Le produit de déchet sur lequel ces études récentes se sont le plus concentrées est l'amyloïde-bêta, qui est une protéine produite en permanence dans le cerveau. Il prodotto di scarto su cui si sono concentrati maggiormente questi recenti studi è l'amiloide-beta, una proteina che viene prodotta nel cervello tutto il tempo. المنتج النفايات الذي ركزت عليه هذه الدراسات الحديثة هو الأميلويد-بيتا، وهو بروتين يتم تصنيعه في الدماغ طوال الوقت. 这些最近的研究主要关注的废物是淀粉样β，它是一种在大脑中不断产生的蛋白质。 My brain’s making amyloid-beta right now, and so is yours. minu|aju|tegemine|||praegu|nüüd|ja|nii|on|sinu mon|cerveau|fabrique|||maintenant|maintenant|et|donc|est|le tien دماغي|دماغ|يصنع|||الآن|الآن|و|كذلك|هو|دماغك il mio|cervello|sta producendo|||proprio|adesso|e|così|è|il tuo meu|cérebro está|produzindo|||agora|agora|e|assim|está|o seu 我的|大脑的|正在制造|||现在|现在|和|也|是|你的 Mi cerebro está haciendo beta-amiloide en este momento, y también lo está el tuyo. Meu cérebro está produzindo amiloide-beta agora, e o seu também. Minu aju toodab praegu amüloid-beetat, ja sinu oma samuti. Mon cerveau produit de l'amyloïde-bêta en ce moment, et le vôtre aussi. Il mio cervello sta producendo amiloide-beta proprio ora, e anche il tuo. دماغي يصنع الأميلويد-بيتا الآن، وكذلك دماغك. 我的大脑现在正在制造淀粉样β，你的也是。 But in patients with Alzheimer’s disease, amyloid-beta builds up and aggregates in the spaces between the brain’s cells, instead of being cleared away like it’s supposed to be, and it’s this buildup of amyloid-beta that’s thought to be one of the key steps in the development of that terrible disease. |||||||||||agreguje się|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| aga|patsientidel|patsiendid|koos|Alzheimeri|haigus|||koguneb|üles|ja|agregaatideks|vahel|aju|||sammudest||||||||||||||||||||||||||selle||||||||kohutav|haigus |||||||||||clumps together|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| mais|chez|patients|atteints de|d'Alzheimer|maladie|||s'accumule|accumule|et|s'agrège|dans|les|espaces|entre|les|des cellules du cerveau|cellules|au lieu|de|d'être|éliminé||comme|il est|censé|de|être|||||des||||||||de||||||||cette|terrible|maladie لكن|في|المرضى|المصابين|الزهايمر|مرض|||يتراكم|إلى|و|يتجمع|في|المساحات|الفضاءات|بين|خلايا|دماغ|خلايا|بدلاً|من|أن يتم|إزالته|بعيداً|كما|هو|من المفترض|أن|يكون|و|هو|هذا|التراكم|من|||الذي|يُعتقد|أن|يكون|واحدة|من|الخطوات|الرئيسية|في|||تطور|من|تلك|الرهيب|مرض ma|in|pazienti|con|di Alzheimer|malattia|||si accumula|su|e|si aggrega|negli|gli|spazi|tra|le|delle cellule del cervello|cellule|invece|di|essere|eliminata|via|come|che è|previsto|di|essere|e|è|questo|accumulo|di|||che è|pensato|di|essere|uno|dei|i|chiave|passi|nello|lo|sviluppo|di|quella|terribile|malattia mas|em|pacientes|com|Alzheimer|doença|||se acumula|para cima|e|agrega|em|os|espaços|entre|as|células do cérebro|células|em vez|de|ser|removido|para longe|como|é|suposto|a|ser|e|é|esse|acúmulo|de|||que é|pensado|a|ser|um|dos|os|chave|passos|no|o|desenvolvimento|de|aquela|terrível|doença 但是|在|患者|有|阿尔茨海默病|疾病|||积累|上|和|聚集|在|大脑的|空间|之间|大脑的||细胞|而不是|在|被|清除|走|像|它是|应该|去|被|和|它是|这种|积累|的|||它是|被认为|是|是|一个|的|关键|关键|步骤|在|发展|发展|的|那个|可怕的|疾病 |||||||||||agrega|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| |||||||||||tích tụ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Pero en los pacientes con enfermedad de Alzheimer, la beta-amiloide se acumula y se agrega a los espacios entre las células del cerebro, en lugar de eliminarse como se supone que debe ser, y se cree que esta acumulación de beta-amiloide es uno de los pasos clave. en el desarrollo de esa terrible enfermedad. Но у пациентов с болезнью Альцгеймера бета-амилоид накапливается и агрегирует в промежутках между клетками мозга, вместо того, чтобы вычищаться, как это должно быть, и именно это накопление бета-амилоида считается одним из ключевых шагов. в развитии этой страшной болезни. Mas em pacientes com doença de Alzheimer, o amiloide-beta se acumula e se agrega nos espaços entre as células do cérebro, em vez de ser eliminado como deveria, e é esse acúmulo de amiloide-beta que se pensa ser um dos passos chave no desenvolvimento dessa terrível doença. Kuid Alzheimeri tõvega patsientidel koguneb amüloid-beeta ja agregaatideks ajurakkude vahele, selle asemel et eemalduda nagu peaks, ja just see amüloid-beeta kogunemine arvatakse olevat üks peamisi samme selle kohutava haiguse arengus. Mais chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, l'amyloïde-bêta s'accumule et s'agrège dans les espaces entre les cellules du cerveau, au lieu d'être éliminée comme cela devrait être le cas, et c'est cette accumulation d'amyloïde-bêta qui est considérée comme l'une des étapes clés dans le développement de cette terrible maladie. Ma nei pazienti affetti da malattia di Alzheimer, l'amiloide-beta si accumula e si aggrega negli spazi tra le cellule del cervello, invece di essere eliminata come dovrebbe, ed è questo accumulo di amiloide-beta che si pensa sia uno dei passaggi chiave nello sviluppo di quella terribile malattia. لكن في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر، يتراكم الأميلويد-بيتا ويتجمع في المساحات بين خلايا الدماغ، بدلاً من أن يتم التخلص منه كما ينبغي، ويعتقد أن هذا التراكم للأميلويد-بيتا هو أحد الخطوات الرئيسية في تطور هذا المرض الرهيب. 但在阿尔茨海默病患者中，淀粉样β在大脑细胞之间的空间中积聚和聚集，而不是像应该那样被清除，这种淀粉样β的积累被认为是导致这种可怕疾病发展的关键步骤之一。 So we measured how fast amyloid-beta is cleared from the brain when it’s awake versus when it’s asleep, and we found that indeed, the clearance of amyloid-beta is much more rapid from the sleeping brain. nii|me|mõõtsime|kui|kiiresti|||on|puhastatud|ära|ajust|aju|kui|see on|ärkvel|võrreldes|kui|see on|magamas|ja|me|leidsime|et|tõepoolest|amüloid-beeta|puhastamine|amüloid-beeta|||on|palju|rohkem|kiire|ära|magavast|magav|aju donc|nous|avons mesuré|combien|rapidement|||est|éliminé|du|l'|cerveau||||||||||||||||||||||||| لذلك|نحن|قسنا|مدى|سرعة|||هو|يُزال|من|الدماغ||عندما|هو|مستيقظ|مقابل|عندما|هو|نائم|و|نحن|وجدنا|أن|بالفعل|إزالة|من|من|||هو|أكثر|سرعة|من|من|الدماغ|النائم| quindi|noi|abbiamo misurato|quanto|veloce|||è|eliminato|da|il|cervello|quando|è|sveglio|rispetto a|quando|è|addormentato|e|noi|abbiamo trovato|che|infatti|la|eliminazione|di|||è|molto|più|rapida|da|il|addormentato|cervello então|nós|medimos|quão|rápido|||é|removido|de|o|cérebro|quando|está|acordado|versus|quando|está|dormindo|e|nós|encontramos|que|de fato|a|remoção|de|||é|muito|mais|rápida|de|o|dormindo|cérebro 所以|我们|测量|多快|快速|||是|清除|从|大脑|大脑|当|它是|清醒|与|当|它是|睡觉|和|我们|发现|那个|确实|清除|清除|的|||是|更|快速|快速|从|睡眠|睡眠|大脑 Así que medimos la rapidez con la que se elimina el beta-amiloide del cerebro cuando está despierto en comparación con cuando está dormido, y encontramos que, de hecho, el aclaramiento de beta-amiloide es mucho más rápido que el cerebro dormido. Итак, мы измерили, насколько быстро бета-амилоид выводится из мозга, когда он бодрствует, по сравнению с тем, когда он спит, и обнаружили, что действительно клиренс бета-амилоида из спящего мозга происходит намного быстрее. Então, medimos quão rápido o amiloide-beta é eliminado do cérebro quando está acordado em comparação com quando está dormindo, e descobrimos que, de fato, a eliminação do amiloide-beta é muito mais rápida no cérebro em sono. Seega mõõtsime, kui kiiresti amüloid-beeta ajust eemaldatakse, kui see on ärkvel võrreldes sellega, kui see magab, ja leidsime, et tõepoolest, amüloid-beeta eemaldamine magavast ajust on palju kiirem. Nous avons donc mesuré la rapidité avec laquelle l'amyloïde-bêta est éliminée du cerveau lorsqu'il est éveillé par rapport à lorsqu'il est endormi, et nous avons constaté qu'en effet, l'élimination de l'amyloïde-bêta est beaucoup plus rapide dans le cerveau endormi. Quindi abbiamo misurato quanto velocemente l'amiloide-beta viene eliminata dal cervello quando è sveglio rispetto a quando è addormentato, e abbiamo scoperto che, in effetti, l'eliminazione dell'amiloide-beta è molto più rapida dal cervello addormentato. لذا قمنا بقياس مدى سرعة التخلص من الأميلويد-بيتا من الدماغ عندما يكون مستيقظًا مقابل عندما يكون نائمًا، ووجدنا أن التخلص من الأميلويد-بيتا يكون أسرع بكثير من الدماغ النائم. 因此，我们测量了淀粉样β在清醒时与睡眠时从大脑中清除的速度，发现确实，睡眠大脑中淀粉样β的清除速度要快得多。

9:28So if sleep, then, is part of the brain’s solution to the problem of waste clearance, then this may dramatically change how we think about the relationship between sleep, amyloid-beta, and Alzheimer’s disease. nii et|kui|uni|siis|on|osa|millestki|aju|aju|lahendus|millele|probleem|probleem|millest|jäätmete|eemaldamine|siis|see|võib|dramaatiliselt|muuta|kuidas|me|mõtleme|kohta|suhe|suhe|vahel|uni|||ja|Alzheimeri|haigus donc|si|le sommeil|alors|est|partie|de|la|cerveau|solution|à|le|problème|de|déchets|élimination|alors|cela|peut|de manière dramatique|changer|comment|nous|pensons|à|la|relation|entre|le sommeil|||et|d'Alzheimer|maladie إذا|إذا|النوم|إذن|هو|جزء|من|الحل|الدماغ|الحل|لمشكلة|مشكلة|مشكلة|من|النفايات|التخلص|إذن|هذا|قد|بشكل كبير|يغير|كيف|نحن|نفكر|عن|العلاقة|العلاقة|بين|النوم|||و|الزهايمر|مرض quindi|se|il sonno|allora|è|parte|della|la|del cervello|soluzione|al|problema||di|rifiuti|smaltimento|allora|questo|potrebbe|drammaticamente|cambiare|come|noi|pensiamo|riguardo|la|relazione|tra|sonno|||e|di Alzheimer|malattia então|se|o sono|então|é|parte|de|a|do cérebro|solução|para|o|problema|de|resíduos|limpeza|então|isso|pode|dramaticamente|mudar|como|nós|pensamos|sobre|a|relação|entre|sono|||e|Alzheimer|doença 所以|如果|睡眠|那么|是|一部分|的|大脑的|大脑的|解决方案|对于|这个|问题|的|垃圾|清除|那么|这|可能|显著地|改变|如何|我们|思考|关于|这个|关系|在之间|睡眠|||和|阿尔茨海默病|疾病 9: 28 Entonces, si el sueño es parte de la solución del cerebro al problema de la eliminación de desechos, esto puede cambiar dramáticamente la forma en que pensamos acerca de la relación entre el sueño, la beta-amiloide y la enfermedad de Alzheimer. 9:28 Таким образом, если сон является частью решения мозгом проблемы удаления отходов, то это может кардинально изменить наши представления о взаимосвязи между сном, бета-амилоидом и болезнью Альцгеймера. 9:28Então, se o sono, então, é parte da solução do cérebro para o problema da eliminação de resíduos, isso pode mudar dramaticamente a forma como pensamos sobre a relação entre sono, amiloide-beta e a doença de Alzheimer. 9:28Nii et kui uni on osa aju lahendusest jäätmete eemaldamise probleemile, siis võib see dramaatiliselt muuta meie arusaama une, amüloid-beeta ja Alzheimeri tõve vahelisest seosest. 9:28 Donc, si le sommeil fait partie de la solution du cerveau au problème de l'élimination des déchets, cela pourrait changer radicalement notre façon de penser à la relation entre le sommeil, l'amyloïde-bêta et la maladie d'Alzheimer. 9:28Quindi, se il sonno è parte della soluzione del cervello al problema della pulizia dei rifiuti, allora questo potrebbe cambiare drasticamente il nostro modo di pensare alla relazione tra sonno, amiloide-beta e malattia di Alzheimer. 9:28 إذا كانت النوم، إذن، جزءًا من حل الدماغ لمشكلة إزالة النفايات، فقد يغير هذا بشكل كبير كيف نفكر في العلاقة بين النوم والأميلويد بيتا ومرض الزهايمر. 所以，如果睡眠是大脑解决废物清除问题的一部分，那么这可能会极大地改变我们对睡眠、淀粉样β和阿尔茨海默病之间关系的看法。 A series of recent clinical studies suggest that among patients who haven’t yet developed Alzheimer’s disease, worsening sleep quality and sleep duration are associated with a greater amount of amyloid-beta building up in the brain, and while it’s important to point out that these studies don’t prove that lack of sleep or poor sleep cause Alzheimer’s disease, they do suggest that the failure of the brain to keep its house clean by clearing away waste like amyloid-beta may contribute to the development of conditions like Alzheimer’s. üks|seeria|millest|hiljutised|kliinilised|uuringud|viitavad|et|seas|patsiendid|kes|ei ole|veel|arenenud|Alzheimeri|haigus|halvenev|uni|kvaliteet|ja|uni|kestus|on|seotud|millega|suure|suurem|hulk|millest|||kogunemine|üles|sisse|aju|aju|ja|kuigi|see on|oluline|et|märkida|välja|et|need|uuringud|ei|tõesta|et|puudumine|millest|uni|või|halb|uni|põhjustab|Alzheimeri|haigus|need|tõepoolest|viitavad|et|aju|ebaõnnestumine|mille|areng|||||||||||nagu|||||||||||Alzheimeri ||||||||||||||||declining||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||play a role||||||| une|série|d'|récents|cliniques|études|suggèrent|que|chez|patients|qui|n'ont pas|encore|développé|d'Alzheimer|maladie|aggravation|sommeil|qualité|et|sommeil|durée|sont|associées|à|une|plus grande|quantité|d'|||s'accumulant|en|dans|le|cerveau|et|bien que|il est|important|de|souligner|que|que|ces|études|ne|prouvent|que|manque|de|sommeil|ou|mauvais|sommeil|cause|d'Alzheimer|maladie|elles|font|suggèrent|que|l'|échec|du|le|||||||||||comme|||||||||||d'Alzheimer سلسلة|سلسلة|من|حديثة|سريرية|دراسات|تشير|أن|بين|المرضى|الذين|لم|بعد|يتطوروا|الزهايمر|مرض|تدهور|النوم|الجودة|و|النوم|المدة|مرتبطان|مرتبطان|مع|كمية|أكبر|كمية|من|||يتراكم|في|في|الدماغ|الدماغ|و|بينما|من المهم|مهم|أن|الإشارة|إلى|أن|هذه|الدراسات|لا|تثبت|أن|نقص|من|النوم|أو|رديء|النوم|يسبب|الزهايمر|مرض|لكنها|تفيد|تشير|أن|فشل|الفشل|من|الدماغ|الدماغ|في|الحفاظ|على|منزله|نظيف|عن طريق|التخلص|من|النفايات|مثل|||قد|يساهم|في|تطور|التطور|من|حالات|مثل|الزهايمر una|serie|di|recenti|clinici|studi|suggeriscono|che|tra|pazienti|che|non hanno|ancora|sviluppato|di Alzheimer|malattia|peggioramento|sonno|qualità|e|sonno|durata|sono|associati|con|una|maggiore|quantità|di|||accumulandosi|su|nel|il|cervello|e|mentre|è|importante|a|sottolineare|che|che|questi|studi|non|provano|che|mancanza|di|sonno|o|scadente|sonno|causano|di Alzheimer|malattia|essi|fanno|suggeriscono|che|il|fallimento|di|il|cervello|a|mantenere|la sua|casa|pulita|attraverso|smaltendo|via|rifiuti|come|||potrebbe|contribuire|allo||sviluppo|di|condizioni|come|di Alzheimer uma|série|de|recentes|clínicas|estudos|sugerem|que|entre|pacientes|que|não|ainda|desenvolveram|Alzheimer|doença|piora|sono|qualidade|e|sono|duração|são|associadas|com|uma|maior|quantidade|de|||acumulando|-se|no|a|cérebro|||||em||||||||||de||||||Alzheimer|doença|||||||||||||||||||||||||||||| 一系列|系列|的|最近的|临床|研究|表明|这|在中|患者|谁|还没有|还|发展出|阿尔茨海默病|疾病|恶化的|睡眠|质量|和|睡眠|时长|是|相关的|与|一|更大的|数量|的|||积累|在|在|大脑|中|而且|虽然|这很|重要|去|指出|出|这|这些|研究|不|证明|这|缺乏|的|睡眠|或者|差的|睡眠|导致|阿尔茨海默病|疾病|它们|确实|表明|这|大脑的|失败|的|大脑|清理|去|保持|它的|家|干净|通过|清除|走开|垃圾|像|||可能|促进|对于|这个|发展|的|状况|像|阿尔茨海默病 ||||||||||||||||empeoramiento||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Una serie de estudios clínicos recientes sugieren que entre los pacientes que aún no han desarrollado la enfermedad de Alzheimer, el empeoramiento de la calidad del sueño y la duración del sueño se asocian con una mayor cantidad de beta-amiloide que se acumula en el cerebro, y aunque es importante señalar los estudios no prueban que la falta de sueño o la falta de sueño causen la enfermedad de Alzheimer, sugieren que el hecho de que el cerebro no mantenga limpio su hogar al eliminar los desechos como el amiloide-beta puede contribuir al desarrollo de enfermedades como el Alzheimer. Ряд недавних клинических исследований показывает, что у пациентов, у которых еще не развилась болезнь Альцгеймера, ухудшение качества и продолжительности сна связано с увеличением накопления бета-амилоида в головном мозге, и хотя важно отметить, что эти исследования не доказывают, что недостаток сна или плохой сон вызывают болезнь Альцгеймера, они предполагают, что неспособность мозга содержать свой дом в чистоте, убирая отходы, такие как бета-амилоид, может способствовать развитию состояний, подобных болезни Альцгеймера. Uma série de estudos clínicos recentes sugere que, entre pacientes que ainda não desenvolveram a doença de Alzheimer, a piora da qualidade do sono e a duração do sono estão associadas a uma maior quantidade de amiloide-beta se acumulando no cérebro, e embora seja importante ressaltar que esses estudos não provam que a falta de sono ou o sono ruim causam a doença de Alzheimer, eles sugerem que a falha do cérebro em manter sua casa limpa, eliminando resíduos como a amiloide-beta, pode contribuir para o desenvolvimento de condições como a doença de Alzheimer. Viimaste kliiniliste uuringute seeria näitab, et patsientide seas, kes pole veel Alzheimeri tõbe arendanud, on halvenenud une kvaliteet ja une kestus seotud suurema amüloid-beeta kogunemisega ajus, ja kuigi on oluline märkida, et need uuringud ei tõenda, et une puudumine või halb uni põhjustab Alzheimeri tõbe, viitavad nad siiski sellele, et aju ebaõnnestumine oma kodu puhtana hoidmisel, eemaldades jäätmeid nagu amüloid-beeta, võib aidata kaasa selliste seisundite nagu Alzheimeri tõve arengule. Une série d'études cliniques récentes suggère que parmi les patients qui n'ont pas encore développé la maladie d'Alzheimer, une qualité de sommeil et une durée de sommeil dégradées sont associées à une plus grande accumulation d'amyloïde-bêta dans le cerveau, et bien qu'il soit important de souligner que ces études ne prouvent pas que le manque de sommeil ou un mauvais sommeil causent la maladie d'Alzheimer, elles suggèrent que l'incapacité du cerveau à garder sa maison propre en éliminant les déchets comme l'amyloïde-bêta pourrait contribuer au développement de conditions comme la maladie d'Alzheimer. Una serie di recenti studi clinici suggerisce che tra i pazienti che non hanno ancora sviluppato la malattia di Alzheimer, il deterioramento della qualità del sonno e la durata del sonno sono associati a una maggiore quantità di amiloide-beta che si accumula nel cervello, e mentre è importante sottolineare che questi studi non dimostrano che la mancanza di sonno o un sonno di scarsa qualità causino la malattia di Alzheimer, suggeriscono che il fallimento del cervello nel mantenere la propria casa pulita eliminando rifiuti come l'amiloide-beta potrebbe contribuire allo sviluppo di condizioni come l'Alzheimer. تشير سلسلة من الدراسات السريرية الحديثة إلى أنه بين المرضى الذين لم يتطور لديهم مرض الزهايمر بعد، فإن تدهور جودة النوم ومدة النوم مرتبطان بزيادة كمية الأميلويد بيتا المتراكمة في الدماغ، وعلى الرغم من أنه من المهم الإشارة إلى أن هذه الدراسات لا تثبت أن نقص النوم أو النوم السيء يسبب مرض الزهايمر، إلا أنها تشير إلى أن فشل الدماغ في الحفاظ على نظافته من خلال إزالة النفايات مثل الأميلويد بيتا قد يساهم في تطور حالات مثل الزهايمر. 一系列最近的临床研究表明，在尚未发展出阿尔茨海默病的患者中，睡眠质量和睡眠时间的恶化与大脑中淀粉样β的积累量增加有关，虽然重要的是要指出这些研究并不能证明缺乏睡眠或睡眠不良会导致阿尔茨海默病，但它们确实表明大脑未能通过清除像淀粉样β这样的废物来保持清洁，可能会促成阿尔茨海默病等疾病的发展。

10:18So what this new research tells us, then, is that the one thing that all of you already knew about sleep,that even Galen understood about sleep, that it refreshes and clears the mind, may actually be a big part of what sleep is all about. nii et|mis|see|uus|uurimus|ütleb|meile|siis|on|et|üks|asi|asi|et|kõik|millest|te|juba|teadsid|kohta|uni|et|isegi|Galen|mõistis|kohta|uni|et|see|värskendab|ja|puhastab|meelt|meel|võib|tegelikult|olla|suur|suur|osa|millest|mis|uni|on|kõik|kohta |||||||||||||||||||||||||||||restores|||||||||||||||| donc|ce que|cette|nouvelle|recherche|dit|à nous|alors|est|que|la|seule|chose|que|tous|de|vous|déjà|saviez|sur|le sommeil|que|même|Galien|comprenait|sur|le sommeil|que|il|rafraîchit|et|nettoie|l'|esprit|peut|en fait|être|une|grande|partie|de|ce que|le sommeil|est|tout|à propos de إذن|ما|هذا|الجديد|البحث|يخبر|نحن|إذن|هو|أن|الشيء|الواحد|الشيء|الذي|جميع|من|أنتم|بالفعل|عرفتم|عن|النوم|أن|حتى|جالين|فهم|عن|النوم|أن|هو|ينعش|و|ينظف|العقل|العقل|قد|في الواقع|يكون|جزء|كبير|جزء|من|ما|النوم|هو|كله|عن quindi|cosa|questa|nuova|ricerca|dice|a noi|allora|è|che|la|unica|cosa|che|tutti|di|voi|già|sapevate|riguardo|sonno|che|anche|Galeno|capì|riguardo|sonno|che|esso|rinfresca|e|pulisce|la|mente|potrebbe|in realtà|essere|una|grande|parte|di|ciò che|sonno|è|tutto|riguardo então|o que|esta|nova|pesquisa|diz|a nós|então|é|que|a|única|coisa|que|todos|de|vocês|já|sabiam|sobre|sono|que|até|Galeno|entendia|sobre|sono|que|ele|refresca|e|limpa|a|mente|pode|na verdade|ser|uma|grande|parte|de|o que|sono|é|tudo|sobre 所以|什么|这|新的|研究|告诉|我们|那么|是|这|这个|唯一|事情|的|所有|的|你们|已经|知道|关于|睡眠|的|甚至|加伦|理解|关于|睡眠|的|它|使清新|和|清除|这个|思维|可能|实际上|是|一|大|部分|的|什么|睡眠|是|全部|关于 |||||||||||||||||||||||||||||refresca|||||||||||||||| |||||||||||||||||||||||||||||làm mới|||||||||||||||| 10: 18 Entonces, lo que esta nueva investigación nos dice, entonces, es que lo único que todos ustedes ya sabían sobre el sueño, que incluso Galen entendió sobre el sueño, que refresca y despeja la mente, puede ser realmente una gran parte de lo que duerme. se trata de. 10:18Então, o que essa nova pesquisa nos diz, então, é que a única coisa que todos vocês já sabiam sobre o sono, que até Galeno entendia sobre o sono, que ele refresca e limpa a mente, pode na verdade ser uma grande parte do que o sono realmente é. 10:18Nii et see uus uurimus ütleb meile, et ainus asi, mida te kõik juba une kohta teate, et isegi Galen mõistis une kohta, et see värskendab ja puhastab meelt, võib tegelikult olla suur osa sellest, millega uni on seotud. 10:18 Donc, ce que cette nouvelle recherche nous dit, c'est que la seule chose que vous saviez déjà tous sur le sommeil, que même Galien comprenait à propos du sommeil, c'est qu'il rafraîchit et clarifie l'esprit, pourrait en fait être une grande partie de ce qu'est le sommeil. 10:18Quindi, ciò che questa nuova ricerca ci dice è che l'unica cosa che tutti voi già sapevate sul sonno, che anche Galeno comprendeva riguardo al sonno, cioè che rinfresca e purifica la mente, potrebbe in realtà essere una parte fondamentale di ciò che il sonno rappresenta. 10:18 لذا، ما تخبرنا به هذه الأبحاث الجديدة هو أن الشيء الوحيد الذي يعرفه جميعكم بالفعل عن النوم، والذي فهمه حتى جالين عن النوم، وهو أنه يجدد وينظف العقل، قد يكون في الواقع جزءًا كبيرًا مما يتعلق به النوم. 那么，这项新研究告诉我们的就是，大家已经知道的关于睡眠的一件事，甚至连盖伦也理解的睡眠，它能使心智焕然一新并清理思绪，实际上可能是睡眠的一个重要部分。 See, you and I, we go to sleep every single night, but our brains, they never rest. näe|sina|ja|mina|me|läheme|et|magama|iga|öö|öö|aga|meie|ajud|need|kunagi|puhkavad voyez|vous|et|moi|nous|allons|à|dormir|chaque|nuit||mais|nos|cerveaux|ils|jamais|reposent انظر|أنت|و|أنا|نحن|نذهب|إلى|النوم|كل|ليلة|ليلة|لكن|عقولنا|العقول|هي|أبدا|ترتاح vedi|tu|e|io|noi|andiamo|a|dormire|ogni|singola|notte|ma|i nostri|cervelli|essi|mai|riposano veja|você|e|eu|nós|vamos|a|dormir|toda|única|noite|mas|nossos|cérebros|eles|nunca|descansam 看|你|和|我|我们|去|到|睡觉|每|一个|晚上|但是|我们的|大脑|它们|从不|休息 Veja, você e eu, nós vamos dormir todas as noites, mas nossos cérebros, eles nunca descansam. Vaata, sina ja mina, me läheme igal ööl magama, kuid meie ajud ei puhkama kunagi. Vous voyez, vous et moi, nous allons nous coucher chaque nuit, mais nos cerveaux, eux, ne se reposent jamais. Vedi, tu ed io, andiamo a dormire ogni singola notte, ma i nostri cervelli non riposano mai. انظر، أنت وأنا، نذهب إلى النوم كل ليلة، لكن عقولنا، لا ترتاح أبدًا. 你看，你我每晚都去睡觉，但我们的脑袋从未休息。 While our body is still and our mind is off walking in dreams somewhere, the elegant machinery of the brain is quietly hard at work cleaning and maintaining this unimaginably complex machine. kuigi|meie|keha|on|paigal|ja|meie|meel|on|eemal|kõndimas|unedes|unedes|kuskil|see|elegantne|mehhanism||||on|vaikselt|kõvasti|tööl|töö|puhastamine|ja|hooldamine|see|kujuteldamatult|keeruline|masin tandis que|notre|corps|est|immobile|et|notre|esprit|est|en train de|marcher|dans|rêves|quelque part|la|élégante|machinerie|du||cerveau|est|tranquillement|dur|à|travailler|nettoyer|et|entretenir|cette|inimaginablement|complexe|machine بينما|أجسامنا|الجسم|يكون|ساكناً|و|عقولنا|العقل|يكون|بعيداً|يمشي|في|الأحلام|في مكان ما|الآلة|الأنيقة|الماكينة|من|الدماغ|الدماغ|يكون|بهدوء|بجد|في|العمل|تنظيف|و|صيانة|هذه|بشكل لا يمكن تخيله|المعقدة|الآلة mentre|il nostro|corpo|è|fermo|e|la nostra|mente|è|lontana|che cammina|in|sogni|da qualche parte|la|elegante|macchina|del|il|cervello|è|silenziosamente|duramente|al|lavoro|pulendo|e|mantenendo|questa|inimmaginabilmente|complessa|macchina enquanto|nosso|corpo|está|parado|e|nossa|mente|está|desligada|caminhando|em|sonhos|algum lugar|a|elegante|maquinaria|do|o|cérebro|está|silenciosamente|arduamente|em|trabalho|limpando|e|mantendo|esta|inimaginavelmente|complexa|máquina 当的时候|我们的|身体|是|静止的|和|我们的|思维|是|离开|行走|在|梦想|某处|这个|优雅的|机械|的|大脑|大脑|是|安静地|努力|在|工作|清理|和|维护|这个|难以想象地|复杂的|机器 |||||||||||||||||||||||||||||inimaginablemente|| Mientras nuestro cuerpo está quieto y nuestra mente está caminando en sueños en algún lugar, la elegante maquinaria del cerebro está trabajando arduamente para limpiar y mantener esta máquina inimaginablemente compleja. В то время как наше тело неподвижно, а наш разум блуждает где-то в мечтах, элегантный механизм мозга тихо работает, очищая и поддерживая этот невообразимо сложный механизм. Enquanto nosso corpo está parado e nossa mente está vagando em sonhos em algum lugar, a elegante maquinaria do cérebro está silenciosamente trabalhando duro para limpar e manter esta máquina inimaginavelmente complexa. Kui meie keha on paigal ja meie meel jalutab kuskil unedes, siis aju elegantne mehhanism töötab vaikselt, et puhastada ja hooldada seda kujuteldamatult keerulist masinat. Alors que notre corps est immobile et que notre esprit se promène dans des rêves quelque part, la machinerie élégante du cerveau travaille silencieusement à nettoyer et à entretenir cette machine d'une complexité inimaginable. Mentre il nostro corpo è fermo e la nostra mente è in giro a camminare nei sogni da qualche parte, l'elegante meccanismo del cervello è silenziosamente al lavoro per pulire e mantenere questa macchina incredibilmente complessa. بينما يكون جسمنا ساكناً وعقلنا يتجول في الأحلام في مكان ما، فإن الآلية الأنيقة للدماغ تعمل بهدوء بجد لتنظيف وصيانة هذه الآلة المعقدة بشكل لا يمكن تصوره. 当我们的身体静止不动，而我们的思想在梦中游荡时，大脑的优雅机制正在安静地努力工作，清理和维护这个难以想象的复杂机器。 Like our housework, it’s a dirty and a thankless job, but it’s also important. nagu|meie|kodutööd|see on|üks|must|ja|üks|tänamatu|töö|aga|see on|ka|oluline ||domestic chores||||||unappreciated||||| Comme|notre|ménage|c'est|un|sale|et|un|ingrat|travail|mais|c'est|aussi|important مثل|أعمالنا|المنزلية|إنها|وظيفة|متسخة|و|وظيفة|غير شكر|عمل|لكن|إنها|أيضاً|مهمة come|le nostre|faccende domestiche|è|un|sporco|e|un|ingrato|lavoro|ma|è|anche|importante como|nosso|trabalho doméstico|é|um|sujo|e|um|ingrato|trabalho|mas|é|também|importante 像|我们的|家务|它是|一|肮脏的|和|一|不讨好的|工作|但是|它是|也|重要的 ||trabajo doméstico||||||||||| ||||||||vô ơn||||| Como nuestro trabajo doméstico, es un trabajo sucio e ingrato, pero también es importante. Como o trabalho doméstico, é um trabalho sujo e ingrato, mas também é importante. Nagu meie kodutööd, on see räpane ja tänamatu töö, kuid see on ka oluline. Comme pour nos tâches ménagères, c'est un travail sale et ingrat, mais c'est aussi important. Come le faccende domestiche, è un lavoro sporco e ingrato, ma è anche importante. مثل أعمال المنزل، إنها وظيفة متسخة وغير شكر، لكنها أيضاً مهمة. 就像我们的家务一样，这是一项肮脏且不被感谢的工作，但它也很重要。 In your house, if you stop cleaning your kitchen for a month, your home will become completely unlivable very quickly.But in the brain, the consequences of falling behind may be much greater than the embarrassment of dirty countertops, because when it comes to cleaning the brain, it is the very health and function of the mind and the body that’s at stake, which is why understanding these very basic housekeeping functions of the brain today may be critical for preventing and treating diseases of the mind tomorrow. |sinu|||||puhastamine||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||meel|||||||||||||||||||||||||||||||homme |||||||||||||||||not livable|||||||||||||||||||||kitchen surfaces||||||||||||||||||||||||||||||||maintenance tasks||||||||||||||||| Dans|ta|maison|si|tu|arrêtes|de nettoyer|ta|cuisine|pendant|un|mois|ta|maison|va|devenir|complètement|invivable|très|rapidement|Mais|dans|le|cerveau|les|conséquences|de|tomber|en retard|peuvent|être|beaucoup|plus grandes|que|l'|embarras|de|sales|comptoirs|parce que|quand|cela|s'agit|de|nettoyer|le|cerveau|cela|est|la|même|santé|et|fonction|de|l'|esprit|et|le|corps|qui est|en|jeu|ce qui|est|pourquoi|comprendre|ces|mêmes|basiques|tâches ménagères|fonctions|du|l'|||||||||||||esprit|demain في|منزلك|المنزل|إذا|أنت|توقفت|تنظيف|مطبخك|المطبخ|لمدة|شهر|شهر|منزلك|المنزل|سوف|يصبح|تماماً|غير قابل للعيش|جداً|بسرعة|لكن|في|الدماغ|الدماغ|العواقب|العواقب|من|التراجع|عن|قد|تكون|أكثر|خطورة|من|الإحراج|الإحراج|من|المتسخة|الأسطح|لأن|عندما|يتعلق|يأتي|إلى|تنظيف|الدماغ|الدماغ|فإنها|تكون|الصحة|الأساسية||و||من|العقل|العقل|||||||||||||||||||||||||||||||غداً nella|tua|casa|se|tu|smetti|di pulire|la tua|cucina|per|un|mese|la tua|casa|diventerà||completamente|invivibile|molto|rapidamente|ma|nel|il|cervello|le|conseguenze|di|cadere|indietro|possono|essere|molto|maggiori|di|l'|imbarazzo|di|sporchi|piani di lavoro|perché|quando|si tratta||di|pulire|il|cervello|è|è|il|||e||della|della|mente|||||||||||||||||||||||||||||||domani em|sua|casa|se|você|parar de|limpar|sua|cozinha|por|um|mês|sua|casa|vai|se tornar|completamente|insuportável|muito|rapidamente|mas|em|o|cérebro|as|consequências|de|ficar|para trás|podem|ser|muito|maiores|do que|o|constrangimento|de|sujas|bancadas|porque|quando|isso|se trata|de|limpar|o|cérebro|isso|é|a|própria|saúde|e|função|de|a|mente|e|o|corpo|que está|em|jogo|o que|é|por que|entender|essas|muito|básicas|tarefas domésticas|funções|do|o|cérebro|hoje|pode|ser|crítico|para|prevenir|e|tratar|doenças|da|a|mente|amanhã 在|你的|房子|如果|你|停止|清理|你的|厨房|为了|一|月|你的|家|将|变得|完全|不可居住|非常|快|但是|在|大脑|大脑|这些|后果|的|落后|在后面|可能|是|更|大的|比|这些|尴尬|的|肮脏的|台面|因为|当|它|来到|到|清理|大脑|大脑|它|是|这个|非常|健康|和|功能|的|思维|思维|和|身体|身体|那是|在|危险|这|是|为什么|理解|这些|非常|基本的|家务|功能|的|大脑|大脑|今天|可能|是|关键的|为了|预防|和|治疗|疾病|的|思维|思维|明天 |||||||||||||||||inhabitable|||||||||||||||||||||encimeras||||||||||||||||||||||||interés||||||||limpieza||||||||||||||||| |||||||||||||||||không thể sống được|||||||||||||||||||||bề mặt bàn||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| En tu casa, si dejas de limpiar tu cocina por un mes, tu casa se volverá completamente inasequible muy rápidamente. Pero en el cerebro, las consecuencias de quedarse atrás pueden ser mucho mayores que la vergüenza de las encimeras sucias, porque cuando se trata de limpiar El cerebro, es la salud y la función de la mente y el cuerpo lo que está en juego, por lo que entender estas funciones básicas de mantenimiento del cerebro hoy en día puede ser fundamental para prevenir y tratar las enfermedades de la mente mañana. В вашем доме, если вы перестанете убирать кухню на месяц, ваш дом очень быстро станет совершенно непригодным для жизни. мозга, на карту поставлено само здоровье и функции ума и тела, поэтому понимание этих самых основных функций мозга сегодня может иметь решающее значение для предотвращения и лечения психических заболеваний завтра. Em sua casa, se você parar de limpar sua cozinha por um mês, sua casa se tornará completamente inabitável muito rapidamente. Mas no cérebro, as consequências de ficar para trás podem ser muito maiores do que a vergonha de bancadas sujas, porque quando se trata de limpar o cérebro, é a própria saúde e função da mente e do corpo que estão em jogo, e é por isso que entender essas funções básicas de limpeza do cérebro hoje pode ser crítico para prevenir e tratar doenças da mente amanhã. Kui teie kodus lõpetate köögi koristamise kuu ajaks, muutub teie kodu väga kiiresti täiesti elamiskõlbmatuks. Kuid ajus võivad tagajärjed maha jäämisest olla palju suuremad kui räpaste tööpindade häbi, sest kui rääkida aju puhastamisest, on mängus vaimu ja keha tervis ja funktsioon, mis on põhjus, miks nende väga elementaarsete ajufunktsioonide mõistmine täna võib olla kriitilise tähtsusega vaimuhaiguste ennetamiseks ja raviks homme. Dans votre maison, si vous arrêtez de nettoyer votre cuisine pendant un mois, votre domicile deviendra très rapidement complètement invivable. Mais dans le cerveau, les conséquences d'un retard peuvent être bien plus grandes que l'embarras de plans de travail sales, car lorsqu'il s'agit de nettoyer le cerveau, c'est la santé et le fonctionnement même de l'esprit et du corps qui sont en jeu, c'est pourquoi comprendre ces fonctions de nettoyage très basiques du cerveau aujourd'hui peut être crucial pour prévenir et traiter les maladies de l'esprit demain. Nella tua casa, se smetti di pulire la cucina per un mese, la tua casa diventerà rapidamente completamente invivibile. Ma nel cervello, le conseguenze di rimanere indietro possono essere molto più gravi dell'imbarazzo di avere piani di lavoro sporchi, perché quando si tratta di pulire il cervello, è la stessa salute e funzione della mente e del corpo a essere in gioco, ed è per questo che comprendere queste funzioni di pulizia molto basilari del cervello oggi potrebbe essere fondamentale per prevenire e trattare le malattie della mente domani. في منزلك، إذا توقفت عن تنظيف مطبخك لمدة شهر، سيصبح منزلك غير قابل للعيش بسرعة كبيرة. لكن في الدماغ، قد تكون عواقب التأخر أكبر بكثير من إحراج الأسطح المتسخة، لأنه عندما يتعلق الأمر بتنظيف الدماغ، فإن صحة وعمل العقل والجسد هما على المحك، ولهذا السبب قد يكون فهم هذه الوظائف الأساسية جداً في تنظيف الدماغ اليوم حاسماً للوقاية من الأمراض العقلية وعلاجها غداً. 在你的家里，如果你一个月不清理厨房，你的家会很快变得完全无法居住。但在大脑中，落后所带来的后果可能远比肮脏的台面带来的尴尬要严重得多，因为当涉及到清理大脑时，正是心智和身体的健康与功能处于危险之中，这就是为什么今天理解大脑这些基本的家务功能可能对预防和治疗明天的心理疾病至关重要。

11:37(Applause) aplaus applaudissements تصفيق applausi aplausos 掌声 11:37(Aplausos) 11:37(Aplaus) 11:37(Applaudissements) 11:37(Applausi) 11:37(تصفيق) 11:37（掌声）

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