Sådan giver du dig selv et forspring How to|give||yourself|self|a|head start assim|dá|você|a si mesmo|mesmo|um|avanço Wie Sie sich einen Vorsprung verschaffen können How to give yourself a head start Como você pode se dar uma vantagem

På denne forskningsstation på Antarktis boede et hold forskere - At|this|research station|in|Antarctica|lived|a|team|researchers nesta|esta|estação de pesquisa|em|Antártica|moraram|um|grupo|de pesquisadores At this research station in Antarctica lived a team of researchers - Nesta estação de pesquisa na Antártica, morava uma equipe de pesquisadores -

- i 14 måneder, hvor de var isoleret fra resten af verden. in|months|where|they|were|isolated|from|the rest|of|world por|meses|onde|eles|estavam|isolados|de|resto|do|mundo - for 14 months, during which they were isolated from the rest of the world. - por 14 meses, onde estavam isolados do resto do mundo.

Undersøgelser viste, at deres hjerner i gennemsnit var skrumpet 7 % ind - Studies|showed|that|their|brains|in|average|were|shrunk|in estudos|mostraram|que|seus|cérebros|em|média|estavam|encolhidos|para dentro Studies showed that their brains had shrunk on average by 7% - Estudos mostraram que seus cérebros, em média, encolheram 7% -

- blandt andet fordi de havde været så isoleret - among|other|because|they|had|been|so|isolated entre|outros|porque|eles|tinham|sido|tão|isolados - among other things because they had been so isolated - - entre outras coisas porque eles estavam tão isolados -

- at de ikke havde dannet så mange nye minder. that|they|not|had|formed|so|many|new|memories que|eles|não|tinham|formado|tantos|novos||memórias - that they had not formed so many new memories. - que eles não tinham formado tantas novas memórias.

Den følelse kender jeg godt. That|feeling|know|I|well essa|sensação|conheço|eu|bem I know that feeling well. Eu conheço bem essa sensação.

Måske ikke helt fair at sammenligne det med coronanedlukningen. Maybe|not|completely|fair|to|compare|it|with|the coronavirus lockdown talvez|não|totalmente|justo|que|comparar|isso|com|fechamento devido à corona Maybe it's not entirely fair to compare it to the coronavirus lockdown. Talvez não seja totalmente justo comparar isso com o lockdown da corona.

Men er din hjerne ikke er så skarp som normalt, er du ikke alene. But|is|your|brain|not|is|as|sharp|as|normally|are|you|not|alone mas|é|seu|cérebro|não|é|tão|afiado|como|normalmente|é|você|não|sozinho But if your brain isn't as sharp as usual, you're not alone. Mas se seu cérebro não está tão afiado como o normal, você não está sozinho.

De fleste aftaler er erstattet af Netflix og tidlig sengetid. The|most|agreements|are|replaced|by|Netflix|and|early|bedtime a|maioria|acordos|são|substituídos|por|Netflix|e|cedo|hora de dormir Most appointments have been replaced by Netflix and early bedtimes. A maioria dos compromissos foi substituída por Netflix e dormir cedo.

Men nu hvor Danmark er genåbnet, kommer vores gamle liv tilbage. But|now|where|Denmark|is|reopened|comes|our|old|life|back mas|agora|que|Dinamarca|está|reaberto|vem|nossa|antiga|vida|de volta But now that Denmark has reopened, our old lives are coming back. Mas agora que a Dinamarca foi reaberta, nossa vida antiga está voltando.

Man forudser, at vores sociale liv bliver endnu vildere end før corona. One|predicts|that|our|social|life|will be|even|wilder|than|before|corona alguém|prevê|que|nossa|social|vida|será|ainda|mais louca|do que|antes|corona It is predicted that our social lives will be even wilder than before corona. Prevê-se que nossa vida social será ainda mais agitada do que antes da corona.

Det glæder jeg mig til, men jeg kan også blive lidt stresset på forhånd. I|look forward to|I|||||can|also|become|a little|stressed|in|advance isso|alegra|eu|me|para|mas|eu|posso|também|ficar|um pouco|estressado|por|antecipadamente I am looking forward to it, but I can also get a bit stressed in advance. Estou ansioso por isso, mas também posso ficar um pouco estressado antecipadamente.

Hvordan får vi så den bedste start på genåbningen? How|do we get|we|then|the|best|start|on|reopening como|conseguimos|nós|então|a|melhor|início|na|reabertura So how do we get the best start to the reopening? Como podemos ter o melhor começo para a reabertura?

Mange oplevede den første lockdown som en ferie. Many|experienced|the|first|lockdown|as|a|holiday muitos|experienciaram|a|primeira|bloqueio|como|uma|férias Many experienced the first lockdown as a vacation. Muitos vivenciaram o primeiro lockdown como um feriado.

De sure pligter forsvandt - The|sour|duties|disappeared as|desagradáveis|obrigações|desapareceram The unpleasant chores disappeared - As obrigações desagradáveis desapareceram -

- og man fik tid til det, man synes, er sjovt og rart. and|one|got|time|for|it|one|thinks|is|fun|and|nice e|||||||||||agradável - and one had time for what one finds fun and nice. - e teve-se tempo para o que se acha divertido e agradável.

Børne- og ungepsykolog Marie Tolstrup ved meget om - |and|adolescent psychologist|Marie|Tolstrup|knows|a lot|about |e|psicóloga juvenil|Marie|Tolstrup|sabe|muito|sobre Child and adolescent psychologist Marie Tolstrup knows a lot about - A psicóloga infantil e juvenil Marie Tolstrup sabe muito sobre -

- hvordan vi reagerer, når vi prøver noget uvant. how|we|react|when|we|try|something|unfamiliar como|nós|reagimos|quando|nós|tentamos|algo|incomum - how we react when we try something unfamiliar. - como reagimos quando tentamos algo desconhecido.

I anden lockdown var flere trætte af at tage hensyn - In|second|lockdown|were|more|tired|of|to|take|consideration na|segunda|quarentena|estava|muitos|cansados|de|de|tomar|cuidados In the second lockdown, many were tired of being considerate - Na segunda quarentena, muitos estavam cansados de ter que se preocupar -

- af ikke at vide, hvornår det blev normalt igen - of|not|to|know|when|it|became|normal|again de|não|que|saber|quando|isso|se tornou|normal|novamente - of not knowing when it became normal again - - de não saberem quando tudo voltou ao normal -

- og følte sig isolerede og ensomme, fordi det havde varet så længe. and|felt|themselves|isolated|and|lonely|because|it|had|lasted|so|long e|sentiram|se|isolados|e|solitários|porque|isso|tinha|durado|tão|longo - and felt isolated and lonely because it had lasted so long. - e se sentiram isolados e solitários, porque durou tanto tempo.

Når nu Danmark genåbner, er det igen en ny hverdag, vi skal vænne os til. When|now|Denmark|reopens|is|it|again|a|new|everyday life|we|will|get|ourselves|used to quando|agora|Dinamarca|reabre|é|isso|novamente|uma|nova|rotina|nós|devemos|acostumar|a| Now that Denmark is reopening, it is again a new everyday life we have to get used to. Agora que a Dinamarca está reabrindo, é novamente uma nova rotina à qual devemos nos acostumar.

Nogle vil opleve, at deres angstniveau stiger. Some|will|experience|that|their|anxiety level|rises alguns|irão|experimentar|que|seu|nível de ansiedade|aumenta Some will experience that their level of anxiety increases. Alguns vão sentir que seu nível de ansiedade aumenta.

De bliver overvældet af indtryk, for de har vænnet sig til ikke at få dem. They|become|overwhelmed|by|impressions|because|they|have|gotten|themselves|to|not|to|receive|them eles|ficam|sobrecarregados|por|impressões|porque|eles|têm|acostumado|se|a|não|a|receber|elas They become overwhelmed by impressions, as they have gotten used to not receiving them. Eles ficam sobrecarregados de impressões, pois se acostumaram a não recebê-las.

Man kan altså få følelsen af angst, selvom man ikke har det. One|can|therefore|get|feeling|of|anxiety|even though|one|not|has|it alguém|pode|portanto|ter|sensação|de|ansiedade|embora|alguém|não|tenha|isso One can thus feel a sense of anxiety, even if one does not have it. Portanto, pode-se ter a sensação de ansiedade, mesmo que não se tenha.

Historien gentager sig selv. The story|repeats|itself|self a história|repete|se|mesma History repeats itself. A história se repete.

Vi kan lige se på, hvad der skete i 1920'erne. We|can|just|look|at|what|that|happened|in|the 1920s nós|podemos|apenas|olhar|para|o que|que|aconteceu|em|1920s We can take a look at what happened in the 1920s. Vamos apenas olhar o que aconteceu na década de 1920.

I 1918 havde den spanske syge forårsaget millioner af dødsfald - In|had|the|Spanish|flu|caused|millions|of|deaths eu|tinha|a|espanhola|gripe|causado|milhões|de|mortes In 1918, the Spanish flu had caused millions of deaths - Em 1918, a gripe espanhola causou milhões de mortes -

- og 1. Verdenskrig havde sat dybe økonomiske spor over hele verden. and|World War|had|left|deep|economic|marks|across|the whole|world e|Guerra Mundial|tinha|deixado|profundas|econômicas|marcas|em|todo|mundo - and World War I had left deep economic scars all over the world. - e a Primeira Guerra Mundial deixou profundas marcas econômicas em todo o mundo.

Men da der kom styr på sygdommen og økonomien - But|when|there|came|control|over|the disease|and|the economy mas|quando|isso|veio|controle|sobre|a doença|e|a economia But when the disease and the economy were brought under control - Mas quando a doença e a economia foram controladas -

- vågnede alle op og tørstede efter dans og glade dage. woke|everyone|up|and|thirsted|for|dance|and|happy|days acordaram|todos|para|e|ansiavam|por|dança|e|alegres|dias - everyone woke up and thirsted for dance and happy days. - todos acordaram e ansiavam por dança e dias felizes.

Det blev til et helt årti med jazz og fest på højtryk. It|became|to|a|whole|decade|with|jazz|and|party|at|high pressure isso|tornou-se|em|um|inteiro|década|com|jazz|e|festa|em|alta pressão It turned into a whole decade of jazz and high-energy parties. Foi uma década inteira de jazz e festas em alta.

Om vores 20'ere bliver sådan, må fremtiden vise - whether|our|twenties|will be|like this|may|future|show se|nossas|anos 20|serão|assim|deve|futuro|mostrar Whether our 20s will be like that remains to be seen - Como serão os nossos 20 anos, o futuro dirá -

- men man peger på, at der er god grund til sammenligning. but|one|points|out|that|there|is|good|reason|for|comparison mas|alguém|aponta|para|que|há|é|boa|razão|para|comparação - but there are good reasons for comparison. - mas aponta-se que há boas razões para comparação.

For at komme op i det tempo, har jeg nogle gode råd til os alle. To|to|get|up|in|that|pace|have|I|some|good|advice|for|us|all para|que|chegar|em|a|esse|ritmo|tenho|eu|alguns|bons|conselhos|para|nós|todos To get up to that pace, I have some good advice for all of us. Para conseguirmos acompanhar esse ritmo, tenho alguns bons conselhos para todos nós.

Genoptræn dine sociale evner med ture, hvor der er mange mennesker - Retrain|your|social|skills|with|outings|where|there|are|many|people reabilite|suas|sociais|habilidades|com|passeios|onde|há|são|muitas|pessoas Rehabilitate your social skills with outings where there are many people - Reabilite suas habilidades sociais com passeios onde há muitas pessoas -

- og begynd at se lidt flere venner. and|start|to|see|a little|more|friends e|comece|a|ver|um pouco|mais|amigos - and start seeing a few more friends. - e comece a ver um pouco mais de amigos.

Hvis du har for høje forventninger, kommer din hjerne på overarbejde - If|you|have|too|high|expectations|will come|your|brain|into|overdrive se|você|tem|muito|altas|expectativas|fica|seu|cérebro|em|sobrecarga If you have too high expectations, your brain will be overworked - Se você tiver expectativas muito altas, seu cérebro ficará sobrecarregado -

- og du risikerer at blive udkørt. and|you|risk|to|become|exhausted e|você|corre o risco|de|ficar|esgotado - and you risk becoming exhausted. - e você corre o risco de ficar exausto.

Vær realistisk om dine planer. Be|realistic|about|your|plans seja|realista|sobre|seus|planos Be realistic about your plans. Seja realista sobre seus planos.

Selvom det kan føles sådan, er det ikke bedre at være ekstrovert. Although|it|can|feels|that way|is|it|not|better|to|be|extroverted embora|isso|pode|parece|assim|é|isso|não|melhor|que|ser|extrovertido Even though it may feel that way, being extroverted is not better. Embora possa parecer assim, não é melhor ser extrovertido.

Hvis du er en af dem, der har nydt alenetiden - If|you|are|one|of|them|who|has|enjoyed|alone time se|você|é|um|dos|aqueles|que|têm|desfrutado|tempo sozinho If you are one of those who have enjoyed the alone time - Se você é uma daquelas pessoas que aproveitaram o tempo sozinho -

- kan du sagtens bare holde fast i det. can|you|certainly|just|hold|firmly|in|it pode|você|facilmente|apenas|manter|firme|em|isso - you can definitely just stick with it. - você pode muito bem continuar assim.