Så hård er kampen for olympisk succes This is how hard the fight for Olympic success is 올림픽 성공을 위한 싸움은 이렇게 힘겹습니다.

Fokuseret hårdt arbejde. Focused hard work.

Målrettet arbejde er måden at vinde en OL-medalje på. Determined work is the way to win an Olympic medal.

Jeg hedder René Holten Poulsen og er professionel kajakroer på 10. år. My name is René Holten Poulsen and I'm a professional kayaker in my 10th year.

Jeg har en OL-medalje fra 2008 i toerkajak på 1000 meter. I have an Olympic medal from 2008 in the 1000 meter double kayak.

Dér er der medalje. There's a medal there.

OL i Tokyo er slut, og Danmark høstede 11 medaljer. The Tokyo Olympics are over and Denmark won 11 medals.

Det har jeg drømt om, lige siden jeg blev født! I've been dreaming of this ever since I was born!

Atleterne har sat jagten ind på at vinde endnu flere - The athletes have set their sights on winning even more

- til OL i Paris i 2024. - for the 2024 Olympics in Paris.

- Jeg kan ikke blive interviewet nu. - Sindssygt fedt med en OL-medalje. - I can't be interviewed now. - Insanely cool with an Olympic medal.

Når man står op, er det stadigvæk drømmen om at stå øverst ved OL. When you wake up, it's still the dream of standing at the top at the Olympics.

Jeg var lidt skuffet oppe på podiet. I was a little disappointed on the podium.

Man vil gerne være øverst, men det kan man ikke altid. You want to be at the top, but you can't always be.

Det var specielt at stå der som 19-årig. It was special to stand there as a 19-year-old.

Jeg tror, det først er gået op for mig senere - I think I only realized it later...

- hvor unikt det var, at jeg vandt den medalje. - how unique it was that I won that medal.

Derfor vil han gerne opleve at stå på OL-podiet igen. That's why he wants to experience being on the Olympic podium again.

Han var ikke med i Tokyo, men har blikket rettet mod Paris i 2024. He didn't compete in Tokyo, but has his eyes set on Paris in 2024.

Men vejen til podiet er ikke let. But the road to the podium is not easy.

Uanset, om man har generne med sig, kræver det en stor træningsindsats - Regardless of whether you have the genes, it takes a lot of training effort.

- at nå den absolutte verdenselite og især at få succes som OL-atlet. - to reach the absolute world elite and especially to succeed as an Olympic athlete.

Thomas Bonne her er idrætsforsker på Københavns Universitet - Thomas Bonne is a sports researcher at the University of Copenhagen.

- og har arbejdet med flere OL-atleter. - and has worked with several Olympic athletes.

I kajakroning er især to faktorer afgørende for olympisk succes. In kayaking, two factors in particular are crucial to Olympic success.

I udholdenhedsdiscipliner med cykelryttere, langdistanceløbere - In endurance disciplines with cyclists, long-distance runners

- eller roere kræver det et stort og veludviklet kredsløb og hjerte. - or rowers, it requires a large and well-developed circulatory system and heart.

Man skal have en høj iltoptagelse - You need to have a high oxygen uptake -

- for at kunne transportere meget ilt til musklerne. - to be able to transport a lot of oxygen to the muscles.

Du skal være stærk, eksplosiv og udholdende. You need to be strong, explosive and enduring.

Mange gentagelser i vægttræningen med mange kilo. Many repetitions in weight training with many kilos.

"Ingen vinder alene" var slogan for OL i Tokyo - "No one wins alone" was the slogan for the Tokyo Olympics

- og det er kloge ord, hvis du skal håbe på en OL-medalje. - and those are wise words if you're hoping for an Olympic medal.

Når trænere, forbundet, sportschef og det hele - When coaches, the federation, sporting director and all

- de fokuserer deres energi mod, at du skal lykkes - - they focus their energy towards you succeeding

- er der en masse forhindringer, som forsvinder. - there are a lot of obstacles that disappear.

Team Danmark blev i 80'erne oprettet for at give atleter de bedste rammer- Team Denmark was established in the 80s to provide athletes with the best

- i et samarbejde mellem forbund, kommuner, uddannelse og forskning. - in a collaboration between associations, municipalities, education and research.

Det gælder om at træne så mange timer eller så godt som muligt. The key is to train as many hours or as well as possible.

I den proces er det vigtigt at have et apparat omkring sig - In this process, it's important to have a device around you

- som kan hjælpe med at optimere træningen. - which can help optimize your training.

Så i den henseende er støtteapparatet en vigtig del af - So in that respect, the support system is an important part of the

- at nå til tops som OL-atlet. - to reach the top as an Olympic athlete.

Selvom du træner hårdt, har du ikke OL-potentiale. Even if you train hard, you don't have Olympic potential.

Ikke alle vil kunne nå så højt et niveau som de fleste OL-atleter. Not everyone will be able to reach as high a level as most Olympic athletes.

Ikke alle kan vinde en OL-medalje. Not everyone can win an Olympic medal.

Men alle, som har en ambition om at gøre deres bedste, har en mulighed. But everyone who has the ambition to do their best has an opportunity.

Det mentale er en af de svære ting ved elitesport. The mental side is one of the hardest things about elite sports.

Når det er gået bedst for mig - When things have gone best for me

- har jeg været god til at træne det mentale, imens jeg roede. - I've been good at practicing the mental while rowing.

Eksperter skruer på dit og dat på alle de fysiske parametre. Experts tweak this and that on all the physical parameters.

Det parameter, som er mest flyvsk og svært at måle på, er det mentale. The parameter that is the most volatile and difficult to measure is mental.

Når jeg har en dag, hvor jeg ikke magter det - When I have a day where I can't do it

- så bliver fårene skilt fra bukkene, for så tager jeg ned og træner. - then the sheep will be separated from the goats, because I'll go down and train.

Jeg er ikke vendt hjem fra et OL og har følt, at jeg har performet. I haven't come back from an Olympics and felt like I've performed.

Så for mig ville det betyde alt, hvis jeg kunne komme hjem fra OL - So for me, it would mean everything if I could come home from the Olympics

- og have repræsenteret Danmark og performet mit absolut bedste. - and have represented Denmark and performed at my absolute best.

Det ville være det allerfedeste, der kunne ske for mig. That would be the coolest thing that could happen to me.

Vi har mange flere videoer om sportens verden. We have many more videos about the world of sports.

Find et link til playlisten i beskrivelsen. Find a link to the playlist in the description.

Jeg håber, du kunne lide videoen og vil like den og abonnere på kanalen. I hope you liked the video and will like it and subscribe to the channel.

Tak, fordi du så med.