Derfor bliver du trist, når ferien er slut
Når ferien er forbi, føles din krop og hjerne måske som en cykel -
- der skal trædes i gang i et tungt gear. For mig føles det i hvert fald sådan.
Rejsebranchen og psykologer kalder det "post-ferie blues", altså "efter-ferie tristhed."
Næsten halvdelen af alle mellem 18 og 35 år bliver ramt af nedtursfænomenet.
Allerede tidligt i ferien begynder opbygningen til din post-ferie blues.
På grund af kemiske processer i hjernen får du det hurtigt bedre på ferien.
Der frigives nemlig dopamin, som produceres i hjernestammen.
Når det sker, føler du dig lykkelig og tilfreds.
Hvis solen skinner på ferien, frigiver hjernen også serotonin.
Det har stor betydning for humøret og sænker blodtrykket -
- og laver hvide blodlegemer til immunforsvaret.
Som ferien skrider frem, hjælper hjernen dig med at slappe af -
- og din krop begynder at restituere.
Men ferielykken har en deprimerende ende.
Det kan kontrasteffekten forklare.
Se lige på de to grå kasser. Hvilken en ser mørkest ud?
Surprise! De grå kasser er fuldstændig ens.
Kontrasteffekten sker, når hjernen skal forstå to helt forskellige oplevelser.
Den solrige ferie, hvor du sov længe og havde få bekymringer -
- erstattes nu af hverdagen med dens forpligtelser.
Det er et eksempel på en klassisk kontrasteffekt.
Den får os til at opleve hverdagen mere nedtursagtig, end den er.
Din hjerne overdriver, hvor slemt det er at vende tilbage til hverdagen.
Kan du kende det? Typiske symptomer på post-ferie blues er:
Det sker, fordi du i dagligdagen møder pligter, der kræver mere end normalt.
Det er ikke altid lige fedt at skulle præstere.
For mange føles det som tortur at vende tilbage til hverdagen efter ferie.
Og for få kan det ende i en post-ferie depression.
Men for de fleste er det ikke alvorligt.
Det er bare din krop, der skal vænne sig til hverdagens rutiner.
Der findes utallige artikler om, hvordan du kommer dig over det.
Vi har ikke tid til at nævne alle rådene i videoen.
Man skal huske, at post-ferie blues er en normal og uundgåelig proces for mange.
Og så er der kun én ting at sige her til sidst:
Værsgo at vende tilbage til din dagligdag.
Det er slet ikke så slemt, som du tror.
