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5 Minute Psychology 五分钟心理学, If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology

If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology

如果 你活 在 后悔 中

“ 我 后悔 了 , 当时 我 就 该 听 你 的话 ! ” “ 当初 就 应该 去 外地 的 学校 , 现在 呆 在 这里 都 没有 看看 外面 的 世界 。 ” “ 如果 我 没有 跟 他 离婚 多好 , 我 可以 温柔 点 , 不 对 他 发脾气 的 ......” “ 要是 我 再 努力 一点 , 我 就 不会 是 这样 的 情况 了 。 ” 这些 事情 、 这些 话 , 有时候 我们 只是 在 口头上 遗憾 一下 , 跟 家人 和 朋友 随便 聊聊 , 畅想 回到 过去 或者 时光倒流 时 , 不 一样 的 做法 和 人生 。 有时候 呢 , 我们 却会 彻底 的 掉 进 后悔 的 深渊 , 愧疚 、 遗憾 、 懊恼 一个月 , 一个 季度 , 一年 或者 一辈子 。

英国 利物浦 的 一个 男人 就是 这样 , 他 有 买 彩票 的 习惯 , 并且 在 买 彩票 的 时候 , 总是 喜欢 选择 固定 的 一组 号码 。 有 一天 , 他 忘记 了 下注 , 但 戏剧化 的 是 , 正是 他 平时 买 的 那组 号码 中 了 大奖 ! 相信 遇见 这种 事 , 没有 一个 人 能够 淡定 下来 了 , 这个 男人 也 是 一样 的 , 他 充满 了 自责 , 每日 都 在 为 自己 错过 了 这个 巨大 的 财富 而 遗憾 , 难以承受 这种 落差 , 最终 因 后悔 过度 而 自杀 。

不论 你 是否 觉得 匪夷所思 , 难以置信 , 这 就是 一个 真实 的 故事 。 或许 这 只是 一个 特殊 的 例子 , 但是 后悔 确实 会 影响 人 的 心理 、 身体健康 , 有 研究 表明 , 后悔 时 反复 出现 消极 、 自省 的 想法 , 已经 是 抑郁 的 表现 , 就 像 不停 的 说 “ 我 怎么 当时 就 没有 注意 呢 ! ”,“ 如果 我 这样 做 了 多 好 啊 ! ”, 或者 想到 了 就 难受 , 睡不着 , 恨不得 抽 自己 两 巴掌 ...... 除此之外 , 长期 的 后悔 还会 影响 免疫 功能 和 内分泌 系统 功能 , 伤害 身体 。

最 重要 的 是 , 后悔 有用吗 ? 或者说 这种 后悔 的 方式 有用吗 ? 就 像 前面 的 例子 一样 , 其实 那个 男人 没有 想到 的 是 , 如果 那天 他 没有 忘记 下注 , 根据 蝴蝶效应 , 他 的 下注 将会 引发 一系列 的 改变 , 包括 彩票 机构 摇 出来 的 号码 , 所以 , 即使 他 那天 买 了 彩票 , 也 不 一定 会 中奖 。 况且 中 了 彩票 就 真的 好 吗 ? 我们 看过 多少 新闻 , 那些 中 了 巨额 彩票 的 人 , 有 的 家破人亡 , 有 的 把 自己 作死 了 …… 也许 错过 它 才 是 幸福 。

人生 是 不 完美 的 , 总是 会 出现 各种 不如意 的 事情 , 也 会 留下 一个个 遗憾 , 如果 每次 都 陷入 后悔 不可自拔 , 我们 又 怎么 向前 呢 。 就 像 美国 著名演员 约翰 · 巴里 摩说 的 一样 “ 当 后悔 取代 了 梦想 , 人 就 老 了 。 ” 那 怎样才能 年轻 的 、 正确 的 摆脱 后悔 呢 ?

首先 要 做 的 就是 理清 逻辑 , 就 像 那个 英国 男人 一样 , 如果 他 明白 那个 道理 , 就 不会 导致 这个 结果 。 我们 也 是 一样 的 , 在 过去 做 抉择 的 时候 , 往往 知道 的 信息 有限 , 不是 时间 很 紧迫 , 疏忽大意 , 就是 承受 了 巨大 的 压力 。 有 很多 外部 因素 影响 了 当时 的 自己 , 令 我们 很难 做出 最好 的 选择 , 如果 将 你 现在 的 记忆 抹 去 之后 再 送回 过去 , 你 依然 会 做出 一样 的 选择 。 明白 了 这 一点 , 你 还有 什么 好 自责 和 后悔 的 呢 ?

其次 呢 , 我们 要 关注 现在 和 未来 。 你 要 相信 自己 在 当时 已经 做到 了 最好 , 不论 现在 的 结果 怎样 , 这 都 是 上天 给 你 最好 的 安排 。 在 这个 情况 下 , 减少 对 自己 的 评价 , 相信 自己 , 关注 此时此刻 , 畅想 未来 才 是 最 明智 的 做法 , 将 后悔 转化 为 积极 的 行动 , 跟 自己 说 “ 现在 我 就要 努力 看书 ! ”,“ 下次 我 一定 不能 这样 ! ” 吧 。

最后 , 心理学家 帕梅拉 · 拉特 里奇 博士 通过 研究 告诉 我们 , 自我 暴露 能够 减少 消极 的 情绪 , 还 能 摆脱 后悔 、 自责 。 就是 让 我们 将 这种 情绪 、 后悔 的 想法 分享 给 其他人 , 比如 你 可以 将 它 写 下来 , 匿名 发表 在 网上 , 陌生 网友 的 回帖 相当于 集体 的 心理 安慰 , 让 你 不再 感到 孤独 。 羞于 表达 , 或者 “ 有苦 无处 诉 ” 的 人 都 可以 尝试 一下 ~

如果 你活 在 痛苦 中 , 不妨 试一试 上面 的 方法 , 柠檬 希望 你 过 得 更好 ~


If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology If You're Living a "Life Regret" right now.... 5 Minute Psychology

如果 你活 在 后悔 中 If you live in regret Se você vive em arrependimento

“ 我 后悔 了 , 当时 我 就 该 听 你 的话 ! "I regret it, I should have listened to you then! "Eu me arrependo, eu deveria ouvir você então! ” “ 当初 就 应该 去 外地 的 学校 , 现在 呆 在 这里 都 没有 看看 外面 的 世界 。 "I should have gone to a school in another place, but now I stay here without seeing the outside world." "Eu deveria ter ido para uma escola em outro lugar, mas agora fico aqui sem ver o mundo exterior." ” “ 如果 我 没有 跟 他 离婚 多好 , 我 可以 温柔 点 , 不 对 他 发脾气 的 ......” "It would be nice if I didn't divorce him, I can be gentle and don't lose my temper to him..." "Seria bom se eu não me divorciasse dele, posso ser gentil e não perder a paciência com ele ..." “ 要是 我 再 努力 一点 , 我 就 不会 是 这样 的 情况 了 。 "If I worked harder, I wouldn't be like this. "Se eu trabalhasse mais, não seria assim. ” 这些 事情 、 这些 话 , 有时候 我们 只是 在 口头上 遗憾 一下 , 跟 家人 和 朋友 随便 聊聊 , 畅想 回到 过去 或者 时光倒流 时 , 不 一样 的 做法 和 人生 。 "These things, these words, sometimes we just regret verbally, chatting casually with family and friends, and thinking about the different ways of doing things and life when we go back in time or go back in time. "Essas coisas, essas palavras, às vezes apenas nos arrependemos verbalmente, conversando casualmente com a família e amigos, e pensando sobre as diferentes maneiras de fazer as coisas e a vida quando voltamos no tempo ou voltamos no tempo. 有时候 呢 , 我们 却会 彻底 的 掉 进 后悔 的 深渊 , 愧疚 、 遗憾 、 懊恼 一个月 , 一个 季度 , 一年 或者 一辈子 。 Sometimes, we will completely fall into the abyss of regret, guilt, regret, annoyance for a month, a quarter, a year or a lifetime. Às vezes, cairemos completamente no abismo do arrependimento, da culpa, do arrependimento, do aborrecimento por um mês, um trimestre, um ano ou uma vida inteira.

英国 利物浦 的 一个 男人 就是 这样 , 他 有 买 彩票 的 习惯 , 并且 在 买 彩票 的 时候 , 总是 喜欢 选择 固定 的 一组 号码 。 This is the case for a man in Liverpool, England. He has the habit of buying lottery tickets. When buying lottery tickets, he always likes to choose a fixed set of numbers. É o caso de um homem de Liverpool, na Inglaterra, que tem o hábito de comprar bilhetes de loteria e, ao comprar bilhetes de loteria, sempre gosta de escolher um conjunto fixo de números. 有 一天 , 他 忘记 了 下注 , 但 戏剧化 的 是 , 正是 他 平时 买 的 那组 号码 中 了 大奖 ! One day, he forgot to place a bet, but the dramatic thing is that it was the set of numbers he usually bought that won the jackpot! Um dia, ele se esqueceu de fazer uma aposta, mas o dramático é que foi o conjunto de números que ele costumava comprar que ganhou o jackpot! 相信 遇见 这种 事 , 没有 一个 人 能够 淡定 下来 了 , 这个 男人 也 是 一样 的 , 他 充满 了 自责 , 每日 都 在 为 自己 错过 了 这个 巨大 的 财富 而 遗憾 , 难以承受 这种 落差 , 最终 因 后悔 过度 而 自杀 。 I believe that no one can calm down when encountering this kind of thing. This man is also the same. He is full of self-blame. He regrets that he has missed this huge wealth every day. Excessive suicide. Acredito que ninguém consegue se acalmar ao se deparar com esse tipo de coisa. Esse homem também é o mesmo. Ele está cheio de autocensura. Ele se arrepende de ter perdido essa enorme riqueza todos os dias. Suicídio excessivo.

不论 你 是否 觉得 匪夷所思 , 难以置信 , 这 就是 一个 真实 的 故事 。 Whether you find it unbelievable or unbelievable, this is a true story. Quer você ache inacreditável ou inacreditável, esta é uma história verdadeira. 或许 这 只是 一个 特殊 的 例子 , 但是 后悔 确实 会 影响 人 的 心理 、 身体健康 , 有 研究 表明 , 后悔 时 反复 出现 消极 、 自省 的 想法 , 已经 是 抑郁 的 表现 , 就 像 不停 的 说 “ 我 怎么 当时 就 没有 注意 呢 ! Perhaps this is just a special example, but regret does affect people’s mental and physical health. Studies have shown that repetitive negative and introspective thoughts when regretting is already a manifestation of depression. I didn't pay attention! Talvez este seja apenas um exemplo especial, mas o arrependimento afeta a saúde mental e física das pessoas. Estudos têm mostrado que pensamentos negativos e introspectivos repetitivos quando se arrepende já são uma manifestação de depressão. Eu não prestei atenção! ”,“ 如果 我 这样 做 了 多 好 啊 ! "," If I did this, it would be great! "," Se eu fizesse isso, seria ótimo! ”, 或者 想到 了 就 难受 , 睡不着 , 恨不得 抽 自己 两 巴掌 ...... 除此之外 , 长期 的 后悔 还会 影响 免疫 功能 和 内分泌 系统 功能 , 伤害 身体 。 ", or I feel uncomfortable when I think of it, I can’t sleep, I can’t wait to slap myself... In addition, long-term regret will also affect the immune function and endocrine system function, and harm the body. "Ou me sinto desconfortável quando penso nisso, não consigo dormir, mal posso esperar para me dar um tapa ... Além disso, o arrependimento de longo prazo também afetará a função imunológica e o funcionamento do sistema endócrino, e prejudicará o corpo .

最 重要 的 是 , 后悔 有用吗 ? Most importantly, does regret work? Mais importante ainda, o arrependimento funciona? 或者说 这种 后悔 的 方式 有用吗 ? Or is this way of regret useful? Ou essa forma de arrependimento é útil? 就 像 前面 的 例子 一样 , 其实 那个 男人 没有 想到 的 是 , 如果 那天 他 没有 忘记 下注 , 根据 蝴蝶效应 , 他 的 下注 将会 引发 一系列 的 改变 , 包括 彩票 机构 摇 出来 的 号码 , 所以 , 即使 他 那天 买 了 彩票 , 也 不 一定 会 中奖 。 Just like the previous example, what the man didn’t expect was that if he hadn’t forgotten to place a bet that day, according to the butterfly effect, his betting would trigger a series of changes, including the numbers drawn by the lottery agency, so even He bought the lottery that day, and he might not win. Assim como no exemplo anterior, o que o homem não esperava era que se ele não se esquecesse de fazer uma aposta naquele dia, de acordo com o efeito borboleta, suas apostas desencadeariam uma série de mudanças, incluindo os números sorteados na loteria agência, então até mesmo Ele comprou o bilhete de loteria naquele dia, e ele pode não ganhar na loteria. 况且 中 了 彩票 就 真的 好 吗 ? Besides, is it really good to win the lottery? Além disso, é muito bom ganhar na loteria? 我们 看过 多少 新闻 , 那些 中 了 巨额 彩票 的 人 , 有 的 家破人亡 , 有 的 把 自己 作死 了 …… 也许 错过 它 才 是 幸福 。 How many news have we watched, for those who have won huge lottery tickets, some have lost their homes, and some have made themselves dead... Maybe it is happiness to miss it. Quantas notícias temos assistido, para aquelas pessoas que ganharam enormes bilhetes de loteria, alguns perderam suas famílias, alguns se fizeram mortos ... Talvez seja uma felicidade perder isso.

人生 是 不 完美 的 , 总是 会 出现 各种 不如意 的 事情 , 也 会 留下 一个个 遗憾 , 如果 每次 都 陷入 后悔 不可自拔 , 我们 又 怎么 向前 呢 。 Life is imperfect. There will always be all kinds of unsatisfactory things, and regrets will be left behind. If we are unable to extricate ourselves from regret every time, how can we move forward. A vida é imperfeita. Sempre haverá todos os tipos de coisas insatisfatórias, e os arrependimentos serão deixados para trás. Se não conseguirmos nos livrar do arrependimento todas as vezes, como podemos seguir em frente. 就 像 美国 著名演员 约翰 · 巴里 摩说 的 一样 “ 当 后悔 取代 了 梦想 , 人 就 老 了 。 As the famous American actor John Barrymore said, "When regret replaces dreams, people get old. Como disse o famoso ator americano John Barrymore: "Quando o arrependimento substitui os sonhos, as pessoas envelhecem. ” 那 怎样才能 年轻 的 、 正确 的 摆脱 后悔 呢 ? "So how can we be young and right to get rid of regret?" "Como podemos ser jovens e certos para nos livrar do arrependimento?"

首先 要 做 的 就是 理清 逻辑 , 就 像 那个 英国 男人 一样 , 如果 他 明白 那个 道理 , 就 不会 导致 这个 结果 。 The first thing to do is to clarify the logic, just like the British man, if he understands the truth, it will not lead to this result. A primeira coisa a fazer é esclarecer a lógica, assim como o britânico, se ele entender a verdade, isso não levará a esse resultado. 我们 也 是 一样 的 , 在 过去 做 抉择 的 时候 , 往往 知道 的 信息 有限 , 不是 时间 很 紧迫 , 疏忽大意 , 就是 承受 了 巨大 的 压力 。 It's the same for us. In the past, when making decisions, we often knew limited information. It was not that time was tight, we were negligent, or we were under tremendous pressure. É o mesmo para nós. No passado, ao tomar decisões, muitas vezes conhecíamos informações limitadas. Não era que o tempo era curto, éramos negligentes ou estávamos sob uma pressão tremenda. 有 很多 外部 因素 影响 了 当时 的 自己 , 令 我们 很难 做出 最好 的 选择 , 如果 将 你 现在 的 记忆 抹 去 之后 再 送回 过去 , 你 依然 会 做出 一样 的 选择 。 There are many external factors that have affected ourselves at the time, making it difficult for us to make the best choice. If you erase your current memory and send it back to the past, you will still make the same choice. Muitos fatores externos nos afetaram naquele momento, tornando difícil para nós fazermos a melhor escolha.Se você apagar sua memória atual e devolvê-la ao passado, você ainda fará a mesma escolha. 明白 了 这 一点 , 你 还有 什么 好 自责 和 后悔 的 呢 ? Knowing this, what else do you have to blame and regret? Sabendo disso, do que mais você pode culpar e se arrepender?

其次 呢 , 我们 要 关注 现在 和 未来 。 Secondly, we must pay attention to the present and the future. Em segundo lugar, devemos estar atentos ao presente e ao futuro. 你 要 相信 自己 在 当时 已经 做到 了 最好 , 不论 现在 的 结果 怎样 , 这 都 是 上天 给 你 最好 的 安排 。 You have to believe that you have done your best at that time. No matter what the result is now, this is the best arrangement God has given you. Você tem que acreditar que fez o melhor naquele momento. Não importa qual seja o resultado agora, este é o melhor arranjo que Deus lhe deu. 在 这个 情况 下 , 减少 对 自己 的 评价 , 相信 自己 , 关注 此时此刻 , 畅想 未来 才 是 最 明智 的 做法 , 将 后悔 转化 为 积极 的 行动 , 跟 自己 说 “ 现在 我 就要 努力 看书 ! In this case, reduce the evaluation of yourself, believe in yourself, pay attention to the present and the moment, and imagine the future is the wisest way to turn regrets into positive actions, and say to yourself, "Now I will work hard to read books! Nesse caso, reduza a avaliação de si mesmo, acredite em si mesmo, preste atenção ao presente e ao momento e imagine que o futuro é a maneira mais sábia de transformar arrependimentos em ações positivas e diga a si mesmo: "Agora vou trabalhar muito para Leia livros! ”,“ 下次 我 一定 不能 这样 ! "," I must not do this next time! "," Não devo fazer isso da próxima vez! ” 吧 。 " Bar. " Barra.

最后 , 心理学家 帕梅拉 · 拉特 里奇 博士 通过 研究 告诉 我们 , 自我 暴露 能够 减少 消极 的 情绪 , 还 能 摆脱 后悔 、 自责 。 Finally, the psychologist Dr. Pamela Rutridge told us through research that self-exposure can reduce negative emotions and get rid of regret and self-blame. Finalmente, a psicóloga Dra. Pamela Rutridge nos disse, por meio de pesquisas, que a autoexposição pode reduzir as emoções negativas e livrar-se do arrependimento e da autoculpa. 就是 让 我们 将 这种 情绪 、 后悔 的 想法 分享 给 其他人 , 比如 你 可以 将 它 写 下来 , 匿名 发表 在 网上 , 陌生 网友 的 回帖 相当于 集体 的 心理 安慰 , 让 你 不再 感到 孤独 。 It is for us to share this emotion and thoughts of regret with other people. For example, you can write it down and post it anonymously on the Internet. The replies of strange netizens are equivalent to collective psychological comfort, so that you no longer feel lonely. Cabe a nós compartilhar essa emoção e pensamentos de arrependimento com outras pessoas. Por exemplo, você pode escrever e postar anonimamente na Internet. As respostas de internautas estranhos são equivalentes a conforto psicológico coletivo, para que você não sinta mais sozinho. 羞于 表达 , 或者 “ 有苦 无处 诉 ” 的 人 都 可以 尝试 一下 ~ Anyone who is ashamed to express, or "has nowhere to complain" can try it~ Qualquer pessoa que tenha vergonha de se expressar, ou "não tenha onde reclamar" pode tentar ~

如果 你活 在 痛苦 中 , 不妨 试一试 上面 的 方法 , 柠檬 希望 你 过 得 更好 ~ If you are living in pain, you might as well try the above method. Lemon hopes you will have a better life~ Se você está sentindo dor, é melhor tentar o método acima. Lemon espera que você tenha uma vida melhor ~