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5 Minute Psychology 五分钟心理学, 从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie

从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie

从 潜意识 找 “ 吃货 ” 的 原因

都 说 减肥 需要 做到 两点 , 管住 嘴 迈开 腿 , 可 很多 人 管不住 嘴 , 也 不想 管住 …… 或者 在 这条 道路 上 遇见 各种 问题 : 为什么 和 朋友 同时 看见 路边 的 美食 , 他 没 反应 我 却 这么 想 吃 呢 ? 为什么 每次 看 电视剧 、 追 综艺 总要 抱 着 吃 的 不停 地往 嘴里塞 ? 为什么 肚子 已经 很饱 了 , 还 想 吃 东西 ? 为什么 悲伤 了 、 郁闷 了 都 想 通过 进食 来 安慰 一下 自己 ?

这些 问题 往往 得不到 答案 , 只能 说 我 太 贪吃 了 , 或者 注定 是 个 胖子 ! 当然 , 这 也 是 很多 人 不能 成功 减肥 的 原因 , 即使 不断 的 运动 , 但 还是 抵挡不住 内心 的 食欲 , 久而久之 就 随 它 去 了 , 笑称 自己 是 个 “ 吃货 ”~

其实 , 我们 有时候 控制 不住 想 吃 , 不是 因为 自己 身体 真的 需要 食物 , 而是 受到 环境 的 影响 , 比如 路边 的 香味 、 电视 里 的 广告 、 别人 的 描述 等等 。 几乎 所有人 都 会 受到 这些 吸引 , 不同 的 是 , 不是 每个 人 都 会 采取行动 , 而 我们 会 立即 享用 美食 的 原因 也 经常 被忽视 。

实际上 , 这 都 源于 我们 的 心理因素 。 饥饿 分为 “ 胃 饥饿 ” 和 “ 嘴 饥饿 ”,“ 胃 饥饿 ” 吃 东西 就是 为了 填饱 肚子 , 并 不会 引起 肥胖 ; 而 “ 嘴 饥饿 ” 吃 食物 其实 是 为了 让 心理 得到 满足 , 这种 一次次 的 愉悦感 会 让 我们 看见 了 就 想 吃 , 不 愿意 拒绝 。

会 产生 “ 嘴 饥饿 ” 首先 源于 我们 潜意识 中 对 饥饿 的 恐惧 , 古代 的 时候 获得 食物 不 容易 , 一旦 看见 吃 的 就 尽可能 的 填饱 肚子 , 熬过 饥饿 作为 储存 。 现在 即使 生活 中 的 食物 并 不 匮乏 , 但是 在 我们 一些 人 的 潜意识 中 , 这些 心理 倾向 依然 存在 , 所以 肥胖 、 或者 是 节食 减肥 的 人 在 面对 美食 时 , 潜意识 中 “ 有 机会 就 吃 ” 的 冲动 就 会 浮现 出来 。

而 小时候 的 很多 经验 更是 会 让 我们 对待 美食 有 不同 的 态度 , 其中 一点 就是 认为 吃 得 多 可以 缓解 痛苦 。 我们 小时候 肚子饿 , 心情 往往 很 不好 , 这时 爸爸妈妈 给 我们 准备 吃 的 就是 最大 的 安慰 , 心情 也 立刻 由 阴转晴 。 所以 我们 会 渐渐 地 将 吃 东西 与 欢乐 的 情绪 连在一起 , 形成 了 心里 最 直接 的 反应 , 在 长大 之后 , 遇到 不 开心 或者 不 满足 的 情况 时 , 我们 就 会 想要 吃 东西 来 获得 满足 和 快乐 。

而 小时候 爸爸妈妈 对 我们 的 吃饭 的 鼓励 , 则 会 让 我们 觉得 吃 的 多 可以 获得 别人 更 高 的 评价 。 因为 小时候 , 父母 为了 让 我们 多 吃饭 , 经常 会 这样 说 “ 吃 得 多 才 是 好 宝宝 , 吃完饭 妈妈 就 带 你 出去玩 , 你 真棒 ! 吃 的 又 快 又 多 ......” 这样的话 会 让 我们 有 吃饭 的 动力 , 直到 成年 之后 , 仍会 影响 着 我们 。

这些 心理 原因 才 是 我们 不能 减肥 的 罪魁祸首 , 也 是 不断 吃 东西 的 原因 , 既然如此 ,“ 心病 还 需 心药 医 ”, 我们 减肥 也 要 从 心理 方面 入手 。 坚持 积极 的 心理 暗示 , 常常 激励 自己 , 克服 食物 的 诱惑 , 具体来说 , 有 以下 几种 方法 :

第一 , 多以 肯定 的 语气 鼓励 自己 。 在 减肥 或者 是 克制 饮食 时 , 你 一定 要 肯定 的 对 自己 说 “ 我 是 一个 苗条 、 健康 、 精力充沛 、 能够 克制 自己 的 人 ! ”、“ 我 的 减肥 计划 一定 能够 成功 , 我 可以 不吃 这些 东西 。 ” 并且 在 每 跨出 一 小步 、 拒绝 一个 诱惑 的 时候 , 都 要 夸奖 自己 干 的 真棒 , 并 给 一个 小 奖励 , 比如 买 自己 喜欢 的 小 物件 。 这样 的 心理 暗示 和 鼓励 , 都 能 让 你 更 有 兴趣 和 动力 坚持下去 !

第二种 方法 就是 控制 进食 的 时间 和 地点 , 如果 我们 常在 一个 地方 吃 东西 , 比如 边 看电视 边 吃零食 , 时间 长 了 就 会 形成 一种 习惯 , 看见 电视 就 想 吃 东西 , 不论 时间 和 地点 。 其实 , 你 可以 安排 一个 固定 的 时间 , 固定 的 地方 吃饭 , 比如 每天 12 点 在 餐桌上 进食 , 这样 不仅 对 身体 好 , 还 能 减少 对 食物 的 条件反射 。

最后 呢 , 就是 靠 别人 的 影响 。 环境 能够 改变 我们 , 几个 人 在 一起 , 别人 都 不想 吃 东西 , 我们 有时候 即使 想 吃 也 不好意思 。 所以 , 尽量避免 自己 一个 人 进食 , 多 和 亲朋好友 一起 吃饭 , 还 可以 找 一个 对 自己 有 影响力 的 人 , 让 他 监督 你 的 饮食 。 当 你 看到 食物 想 吃 时 , 他 可以 给 你 一杯 水 或者 跟 你 一起 出去 散散步 , 转移 一下 注意力 , 与 食物 隔离开 。

看见 就 想 吃 , 并 不 证明 你 是 一个 天生 的 吃货 , 只不过 是 小时候 的 饮食习惯 造成 的 , 我们 所有人 都 可以 战胜 它 。 但是 要 记住 , 其中 最 重要 的 就是 在 心理 上 战胜 自己 , 在 这点 上 , 柠檬 相信 你 , 你 自己 呢 ?


从潜意识找“吃货”的原因 The REAL Reason You're a Foodie The REAL Reason You're a Foodie

从 潜意识 找 “ 吃货 ” 的 原因 Finding the reason for "eating goods" from the subconscious mind

都 说 减肥 需要 做到 两点 , 管住 嘴 迈开 腿 , 可 很多 人 管不住 嘴 , 也 不想 管住 …… 或者 在 这条 道路 上 遇见 各种 问题 : 为什么 和 朋友 同时 看见 路边 的 美食 , 他 没 反应 我 却 这么 想 吃 呢 ? It’s said that to lose weight requires two things: stop your mouth and open your legs, but many people can’t control their mouths and don’t want to control... Or they encounter various problems on this road: Why do you see the food on the roadside at the same time with your friends? , He didn't respond but I wanted to eat so much? 为什么 每次 看 电视剧 、 追 综艺 总要 抱 着 吃 的 不停 地往 嘴里塞 ? Why do you keep stuffing your mouth with food every time you watch TV shows and chase variety shows? 为什么 肚子 已经 很饱 了 , 还 想 吃 东西 ? Why do you want to eat when your stomach is full? 为什么 悲伤 了 、 郁闷 了 都 想 通过 进食 来 安慰 一下 自己 ? Why do I want to comfort myself by eating when I am sad and depressed?

这些 问题 往往 得不到 答案 , 只能 说 我 太 贪吃 了 , 或者 注定 是 个 胖子 ! These questions are often not answered, only that I am too gluttonous, or doomed to be fat! 当然 , 这 也 是 很多 人 不能 成功 减肥 的 原因 , 即使 不断 的 运动 , 但 还是 抵挡不住 内心 的 食欲 , 久而久之 就 随 它 去 了 , 笑称 自己 是 个 “ 吃货 ”~ Of course, this is also the reason why many people can’t lose weight successfully. Even with constant exercise, they still can’t resist their inner appetite. Over time, they just let it go, laughing and calling themselves a "foodie"~

其实 , 我们 有时候 控制 不住 想 吃 , 不是 因为 自己 身体 真的 需要 食物 , 而是 受到 环境 的 影响 , 比如 路边 的 香味 、 电视 里 的 广告 、 别人 的 描述 等等 。 In fact, sometimes we can't control the desire to eat, not because our bodies really need food, but because we are affected by the environment, such as the fragrance on the roadside, the advertisement on the TV, the description of others, and so on. 几乎 所有人 都 会 受到 这些 吸引 , 不同 的 是 , 不是 每个 人 都 会 采取行动 , 而 我们 会 立即 享用 美食 的 原因 也 经常 被忽视 。 Almost everyone will be attracted by these. The difference is that not everyone will take action, and the reason why we eat food immediately is often overlooked.

实际上 , 这 都 源于 我们 的 心理因素 。 In fact, it all stems from our psychological factors. 饥饿 分为 “ 胃 饥饿 ” 和 “ 嘴 饥饿 ”,“ 胃 饥饿 ” 吃 东西 就是 为了 填饱 肚子 , 并 不会 引起 肥胖 ; 而 “ 嘴 饥饿 ” 吃 食物 其实 是 为了 让 心理 得到 满足 , 这种 一次次 的 愉悦感 会 让 我们 看见 了 就 想 吃 , 不 愿意 拒绝 。 Hunger is divided into "stomach hunger" and "mouth hunger". "Stomach hunger" eats to fill the stomach and does not cause obesity; and "mouth hunger" eats food to satisfy the mind. This time and again The pleasure makes us want to eat when we see it, but we don’t want to refuse.

会 产生 “ 嘴 饥饿 ” 首先 源于 我们 潜意识 中 对 饥饿 的 恐惧 , 古代 的 时候 获得 食物 不 容易 , 一旦 看见 吃 的 就 尽可能 的 填饱 肚子 , 熬过 饥饿 作为 储存 。 "Mouth hunger" firstly stems from our subconscious fear of hunger. In ancient times, it was not easy to get food. Once we saw what we were eating, we would fill our stomachs as much as possible and survive hunger as storage. 现在 即使 生活 中 的 食物 并 不 匮乏 , 但是 在 我们 一些 人 的 潜意识 中 , 这些 心理 倾向 依然 存在 , 所以 肥胖 、 或者 是 节食 减肥 的 人 在 面对 美食 时 , 潜意识 中 “ 有 机会 就 吃 ” 的 冲动 就 会 浮现 出来 。 Now even though food is not lacking in life, these psychological tendencies still exist in the subconscious of some of us. Therefore, when people who are obese or who are on a diet to lose weight are faced with delicious food, their subconscious urge to "eat when they have a chance" will emerge.

而 小时候 的 很多 经验 更是 会 让 我们 对待 美食 有 不同 的 态度 , 其中 一点 就是 认为 吃 得 多 可以 缓解 痛苦 。 And many experiences in childhood will make us have different attitudes towards food, one of which is that eating more can alleviate pain. 我们 小时候 肚子饿 , 心情 往往 很 不好 , 这时 爸爸妈妈 给 我们 准备 吃 的 就是 最大 的 安慰 , 心情 也 立刻 由 阴转晴 。 When we were young, we were hungry and often in a bad mood. At this time, what our parents prepared for us to eat was the greatest comfort, and our mood immediately changed from overcast to sunny. 所以 我们 会 渐渐 地 将 吃 东西 与 欢乐 的 情绪 连在一起 , 形成 了 心里 最 直接 的 反应 , 在 长大 之后 , 遇到 不 开心 或者 不 满足 的 情况 时 , 我们 就 会 想要 吃 东西 来 获得 满足 和 快乐 。 So we will gradually connect eating and joyful emotions to form the most direct reaction in our hearts. When we grow up, when we encounter unhappy or unsatisfied situations, we will want to eat to obtain satisfaction. And happy.

而 小时候 爸爸妈妈 对 我们 的 吃饭 的 鼓励 , 则 会 让 我们 觉得 吃 的 多 可以 获得 别人 更 高 的 评价 。 When we were young, our parents encouraged us to eat, which will make us feel that eating more can get a higher evaluation from others. 因为 小时候 , 父母 为了 让 我们 多 吃饭 , 经常 会 这样 说 “ 吃 得 多 才 是 好 宝宝 , 吃完饭 妈妈 就 带 你 出去玩 , 你 真棒 ! Because when we were young, in order to make us eat more, our parents often said, "Eat more is a good baby. After eating, mother will take you out to play, you are awesome! 吃 的 又 快 又 多 ......” 这样的话 会 让 我们 有 吃饭 的 动力 , 直到 成年 之后 , 仍会 影响 着 我们 。 Eat faster and more..." This will give us the motivation to eat, and it will still affect us until we reach adulthood.

这些 心理 原因 才 是 我们 不能 减肥 的 罪魁祸首 , 也 是 不断 吃 东西 的 原因 , 既然如此 ,“ 心病 还 需 心药 医 ”, 我们 减肥 也 要 从 心理 方面 入手 。 These psychological reasons are the culprit for our inability to lose weight, and also the reason for constantly eating. In this case, "heart disease still needs heart medicine", we also need to start weight loss from the psychological aspect. 坚持 积极 的 心理 暗示 , 常常 激励 自己 , 克服 食物 的 诱惑 , 具体来说 , 有 以下 几种 方法 : Persist in positive psychological cues and often motivate yourself to overcome the temptation of food. Specifically, there are the following methods:

第一 , 多以 肯定 的 语气 鼓励 自己 。 First, encourage yourself with a positive tone. 在 减肥 或者 是 克制 饮食 时 , 你 一定 要 肯定 的 对 自己 说 “ 我 是 一个 苗条 、 健康 、 精力充沛 、 能够 克制 自己 的 人 ! When losing weight or restraining your diet, you must definitely say to yourself "I am a slim, healthy, energetic person who can restrain myself!" ”、“ 我 的 减肥 计划 一定 能够 成功 , 我 可以 不吃 这些 东西 。 "," My weight loss plan will be successful, I can skip these things. ” 并且 在 每 跨出 一 小步 、 拒绝 一个 诱惑 的 时候 , 都 要 夸奖 自己 干 的 真棒 , 并 给 一个 小 奖励 , 比如 买 自己 喜欢 的 小 物件 。 ” And every time you take a small step and reject a temptation, you must praise yourself for doing a great job, and give a small reward, such as buying a small object you like. 这样 的 心理 暗示 和 鼓励 , 都 能 让 你 更 有 兴趣 和 动力 坚持下去 ! Such psychological hints and encouragement can make you more interested and motivated to stick to it!

第二种 方法 就是 控制 进食 的 时间 和 地点 , 如果 我们 常在 一个 地方 吃 东西 , 比如 边 看电视 边 吃零食 , 时间 长 了 就 会 形成 一种 习惯 , 看见 电视 就 想 吃 东西 , 不论 时间 和 地点 。 The second method is to control the time and place of eating. If we often eat in one place, such as eating snacks while watching TV, we will form a habit over time, and we will want to eat when we see TV, regardless of time and place. . 其实 , 你 可以 安排 一个 固定 的 时间 , 固定 的 地方 吃饭 , 比如 每天 12 点 在 餐桌上 进食 , 这样 不仅 对 身体 好 , 还 能 减少 对 食物 的 条件反射 。 In fact, you can arrange a fixed time and a fixed place to eat, such as eating at the table at 12 o'clock every day, which is not only good for the body, but also reduces the conditioned reflex to food.

最后 呢 , 就是 靠 别人 的 影响 。 In the end, it depends on the influence of others. 环境 能够 改变 我们 , 几个 人 在 一起 , 别人 都 不想 吃 东西 , 我们 有时候 即使 想 吃 也 不好意思 。 The environment can change us. When a few people are together, no one else wants to eat. Sometimes we feel embarrassed even if we want to eat. 所以 , 尽量避免 自己 一个 人 进食 , 多 和 亲朋好友 一起 吃饭 , 还 可以 找 一个 对 自己 有 影响力 的 人 , 让 他 监督 你 的 饮食 。 Therefore, try to avoid eating alone, eat more with family and friends, and find someone who has influence on you and let him supervise your diet. 当 你 看到 食物 想 吃 时 , 他 可以 给 你 一杯 水 或者 跟 你 一起 出去 散散步 , 转移 一下 注意力 , 与 食物 隔离开 。 When you see food and want to eat, he can give you a glass of water or go for a walk with you to divert your attention and be isolated from the food.

看见 就 想 吃 , 并 不 证明 你 是 一个 天生 的 吃货 , 只不过 是 小时候 的 饮食习惯 造成 的 , 我们 所有人 都 可以 战胜 它 。 Just wanting to eat when you see it does not prove that you are a natural foodie. It is just a result of your childhood eating habits. All of us can overcome it. 但是 要 记住 , 其中 最 重要 的 就是 在 心理 上 战胜 自己 , 在 这点 上 , 柠檬 相信 你 , 你 自己 呢 ? But remember, the most important thing is to beat yourself psychologically. At this point, Lemon believes in you, what about yourself?