中医 养生
每天 早上 在 公园 里 ， 你 会 看到 有 的 人 一边 走路 一边 甩 胳膊 ， 有 的 人 不 穿鞋 在 石子路 上 走来走去 。
看到 这些 ， 你 会 不会 觉得 奇怪 呢 ？
其实 ， 这是 中国 人 在 运用 中医 养生 理论 来 健身 。 这些年来 ， 大家 越来越 关注 身体 的 健康 。 中医 的 一些 养生 方法 又 开始 大受欢迎 。
今天 我们 就 来说 一说 中医 的 养生 理念 。 首先 ， 中医 特别 讲究 人要 按照 大自然 的 规律 生活 。
其中 大家 最 熟悉 的 几句话 是 “ 春生夏长 ， 秋收冬藏 ”。
意思 是 ， 植物 在 春天 开始 生长 ， 在 夏天 长大 ， 在 秋天 收获 果实 ， 在 冬天 把 果实 储藏 起来 。
人 也 应该 像 植物 一样 顺应 大自然 的 规律 。
举个 例子 ， 夏天 天亮 的 比较 早 ， 我们 起床 就 应该 早 一点儿 ；
而 天黑 的 比较 晚 ， 相应 地 我们 睡觉 也 应该 晚 一点儿 。 其次 ， 中医 告诉 我们 要 保持 乐观 的 精神状态 。
乐观 的 心态 容易 使人 心情愉快 ， 对 健康 非常 有 帮助 ；
悲观 的 心态 对 健康 则 会 有 很大 伤害 。
世界卫生组织 提出 过 ：“ 健康 的 一半 是 心理健康 ”。
中医 提倡 的 “ 精神 乐观 ” 和 西医 提倡 的 心理健康 是 非常 相似 的 。 此外 ， 中医 也 特别注意 饮食 和 运动 。
饮食 为 我们 的 生命 提供 能量 ， 而 运动 则 帮助 我们 提高 身体 的 质量 。
中医 建议 不同 的 人 应该 有 不同 的 饮食 和 运动 方式 。
你 想 吃 什么 东西 ， 表示 你 的 身体 缺乏 这种 东西 ， 就 应该 摄入 这些 食物 。
不同 的 人 生活习惯 和 工作 情况 都 不 一样 ， 所以 “ 吃 什么 ”、“ 吃 多少 ” 并 没有 一个 统一 的 标准 。
同样 ， 运动 也 是 如此 。
如果 你 很 年轻 ， 精力 很 充沛 ， 可以 靠 跑步 、 踢球 、 游泳 等 来 锻炼身体 ；
而 对于 老年人 来 ， 散步 是 更 合适 的 运动 。
我们 一 起来 学习 一下 这篇 课文 中 的 词语 吧 。
第一个 词语 ， 养生 ， 意思 是 保养 身体 使人 健康 、 长寿 。
例如 ： 中医 教给 大家 很多 养生 的 方法 。
再 例如 ： 这位 百岁老人 平时 很 注重 养生 。
第二个 词语 ， 储藏 ， 意思 是 把 东西 储存 和 收藏 起来 。
例如 ： 这种 水果 要 在 低温 下 储藏 。
再 例如 ： 每到 秋天 ， 小 松鼠 就要 储藏 食物 准备 过冬 。
第三个 词语 ， 悲观 ， 意思 是 心态 非常 消极 、 失望 ， 是 一种 与 高兴 、 乐观 相反 的 心态 。
例如 ： 虽然 现在 情况 不太好 ， 但是 你 不要 悲观 。
再 例如 ： 她 总是 悲观 地 看待 生活 。
第四个 词语 ， 饮食 ， 简单 来说 ， 指 吃喝 ， 包括 饮料 和 食品 ； 也 指 吃 、 喝 的 行为 。
例如 ： 饮食习惯 对 健康 来说 非常 重要 。
再 例如 ： 中国 人 特别 注重 饮食 的 搭配 。
第五个 词语 ， 摄入 ， 人体 吸收 或 获取 某种 成分 或 物质 ， 是 一个 比较 书面 的 说法 。
例如 ： 人体 每天 应 摄入 足够 的 维生素 才能 保持 健康 。
再 例如 ： 你 知道 每天 应该 摄入 多少 热量 吗 ？
第六个 词语 ， 充沛 ， 指 充足 而且 旺盛 。
例如 ： 他 每天 都 感到 精力充沛 。
再 例如 ： 今年 雨量 比较 充沛 。
扩展 词语 ：
大受欢迎 ： 意思 是 非常 受欢迎 。
春生夏长 ， 秋收冬藏 ： 指 植物 在 春天 出生 ， 在 夏天 长大 ， 在 秋天 收获 果实 ， 在 冬天 把 果实 储藏 起来 。
也 比喻 事物 的 发生 、 发展 过程 。
能量 （energy）， 本来 是 物理学 的 术语 ， 现在 一般 指 事物 所 发挥 的 能力 和 作用 。
