你 这么 愤怒 ， 是 在 气 什么 ？[https：⧸⧸audio

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 ， 你 这么 愤怒 是 在 气 什么 ？ 愤怒 是 非常 常见 的 一种 情绪 。 在职 场中 ， 你 可能 会 因为 遇到 不 公平 的 待遇 而 愤怒 。 在生活中 ， 你 可能 会 因为 孩子 做事 磨蹭 ， 伴侣 不 听 你 的话 ， 朋友 对 你 爽约 而 愤怒 。 但是 当 你 愤怒 的 次数 多 了 ， 就 会 出现 一种 情况 ， 你 会 开始 厌恶 愤怒 。 本身 认为 自己 不该 老是 发脾气 ， 就 像 一位 女友 跟 我 说 ， 我 经常 告诫 自己 不要 生气 ， 这件 事 不 值得 我 生气 。 但是 为什么 我 老 是 控制 不住 发火 呢 ？ 我 的 情绪 控制力 为什么 这么 差 ？ 但怪 自己 总是 控制 不住 入 情绪 ， 把 愤怒 的 情绪 当成 洪水猛兽 。 越是 想 控制 ， 越是 容易 因为 一点 小事 就 点燃 自己 的 怒火 。 如果 你 也 有 这样 的 情况 ， 那 本片 分享 可以 给 你 一个 答案 。 首先 你 之所以 会 这样 ， 是因为 你 只 看到 了 情绪 ， 却 忽略 了 情绪 背后 的 意义 。 你 会 愤怒 ， 是因为 别人 做 了 某件事 ， 不在 你 期待 范围 里 。 也就是说 ， 你 的 愤怒 往往 是 源于 对 别人 的 期义 。 你 别人 没有 满足 你 的 期待 时 ， 你 就 会心 生 不满 。 这时候 愤怒 其实 是 你 表达 不满 的 一种 方式 。 你 希望 通过 愤怒 能够 让 对方 意识 到 自己 的 问题 ， 并且 能够 按照 你 期待 的 去 做出 改变 。 当 你 发现 生气 发火 都 没有 用 ， 对方 还是 我行我素 。 对方 ， 你 该 思考 的 是 有 什么 其他 方法 可以 满足 我 的 期待 和 需求 转换 思维 ， 这样 才 能够 真正 解决问题 。 问题 解决 了 ， 你 自然 会 减少 生气 的 概率 。 但是 在 你 生气 的 当下 ， 可能 想不到 可以 转换 思维 。 你 虽然 一直 愤怒 的 否定 指责 对方 ， 但 实际上 也 是 在 不断 的 跟 自己 强调 问题 还 在 那里 ， 对方 还是 没有 如 我 期待 的 那样 改变 。 那 你 想 让 自己 不 生气 ， 这 不是 为难 你 自己 吗 ？ 所以 想要 真正 解决 你 的 情绪 问题 ， 首先 要 察觉到 你 真正 的 问题 以及 问题 背后 的 需求 是 什么 ， 再 去 找到 方法 ， 满足 自己 的 需要 。 但面 柠檬 有 说 到 愤怒 的 原因 ， 表面 看 问题 都 是 出 在 对方 身上 ， 但 实际上 真的 是 这样 吗 ？ 举个 例子 ， 你 和 朋友 约 了 周末 时 点 见面 ， 结果 到 了 十点 ， 对方 还 没 出现 ， 给 他 发 信息 也 没有 回复 。 这时候 你 是不是 很 生气 ？ 但是 当 朋友 赶到 跟 你 解释 ， 但是 在 路上 遇到 了 一点 麻烦 ， 并且 为了 给 你 道歉 ， 还 在 路上 给 你 买 了 一杯 奶茶 ， 这时候 你 还 会 生气 吗 ？ 我 想 你 的 怒火 很快 就 平息 了 。 我 看 同样 是 对方 失约 的 行为 ， 那么 你 并 不是 一定 会 生气 。 由此可见 ， 你 愤怒 的 并 不是 失约 本身 这件 事 。 那么 你 真正 气 的 是 什么 呢 ？ 柠檬 也 曾经 因为 朋友 的 爽约 而 生气 过 。 后来 我 分析 自己 生气 的 原因 ， 其实 是 担心 对方 并 没有 那么 重视 。 我 如果 他 真的 重视 我们 的 关系 ， 那么 就 应该 把 我们 的 约会 放在 最 前面 。 但是 当 他 跟 我 道歉 说明 了 情况 ， 我 能够 感觉 到 对方 对 我 的 重视 ， 自然 不好 的 情绪 就 平复 了 。 所以 我 的 愤怒 背后 ， 真正 的 原因 是 渴望 被 重视 。 当 我 没有 真正 察觉 自己 的 需求 时 ， 我 就 只能 用 发火 的 方式 来 表达 。 但 当 我 能够 察觉到 自己 发火 的 本质 原因 ， 那么 我 就 可以 选择 直接 坦诚 的 告诉 对方 的 需 感受 ， 让 我方 能够 重视 尊重 。 我 也 可以 通过 自己 满足 自己 ， 比如 给 自己 买点 好吃 的 ， 让 自己 开心 ， 这样 也 就 不会 一直 生气 了 。 正是 愤怒 ， 能够 帮助 你 更好 的 察觉 自己 的 需要 。 我们 要 解决 的 从来不 是 愤怒 ， 而是 那个 没有 被 满足 的 自己 。 好 了 ， 今天 的 分享 就 到 这里 。 如果 你 想 知道 有 什么 可以 控制 愤怒 情绪 的 方法 ， 那么 你 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 关键词 ， 愤怒 就 可以 了 。