你 是 擅长 保密 的 人 吗 ？

有 心事 找 柠檬 心理 ， 用 专业 温暖 你 的 世界 。 今天 他 跟 大家 分享 的 是 你 是 擅长 保密 的 人 吗 ？ 这是 一位 网友 的 留言 ， 他 说 自己 有 一个 外号 叫 大嘴巴 ， 所有人 都 知道 他 的 嘴 很 不严 ， 跟 他 说 事情 不 出 一天 朋友圈 就 会 传开 。 跟 因为 这个 问题 被 朋友 们 说 过 好 多次 ， 最近 更是 跟 最好 的 一个 朋友 闹翻 了 。 那个 朋友 在 喝醉 的 状态 下 ， 跟 他 说 了 一个 秘密 。 酒醒 以后 ， 千叮咛万嘱咐 ， 让 他 一定 不要 告诉 别人 。 他 本来 是 想要 保守 的 ， 但 真的 忍不住 就 跟 另 一个 好 朋友 说 了 ， 虽然 他 跟 那个 朋友 强调 了 保密 ， 但 还是 被 泄露 了 出去 。 保守 秘密 是 一件 很难 的 事情 ， 因为 守密 的 人 可能 会 体验 到 羞耻感 、 孤立 感 、 不确定性 和 不 真实感 。 尤其 是 涉及 到 一些 伦理 问题 ， 你 会 觉得 自己 隐瞒 这件 事 就是 错 的 。 比如 你 知道 某个 人 出轨 了 ， 当 你 要 不要 告诉 他 的 伴侣 呢 ？ 除此之外 ， 我们 有时候 可能 还会 经历 三观 颠覆 。 所像 我们 以前 一直 认为 的 所谓 事实 完全 被 推翻 了 。 在 经历 这些 事 之后 ， 你 就 会 想 把 这种 痛苦 转移 出去 。 当然 更 多 的 时候 是因为 人类 对于 八卦 传播 的 热衷 。 因为 我们 不是 当事人 ， 所以 体会 不到 其中 的 痛苦 和 艰难 。 就 像 看热闹 一样 ， 当然 你 会 有 很多 想法 评论 要 诉说 自己 要 保守 住 ， 那 就 没有 人 可以 讨论 了 。 所以 分享 传播 就 成 了 必然 。 除 应该 算是 一个 很会 保守 秘密 的 人 。 当能 因为 职业 的 关系 ， 基本上 只要 别人 跟 我 说 这件 事 ， 你 千万 不要 说 出去 ， 那么 我 就 绝对 闭口不谈 ， 甚至 好 几次 当事者 自己 说 出来 了 ， 我 都 没有 说 根据 我 的 经验 ， 想要 做到 保密 ， 可以 这样 去 做 。 第一 ， 不要 刻意 去 强调 之前 跟 大家 分享 过 白象 效应 。 他 描述 的 是 你 越 想 忘记 什么 就 越 忘不掉 。 而且 你 在 提示 自己 要 忘记 的 同时 ， 会 对 那个 信息 再 确认 ， 这是 加深 记忆 ， 而 不是 促使 你 遗忘 。 当 别人 告知 你 一个 秘密 ， 并 再三 对 你 说 要 保密 之后 ， 如果 你 总是 跟 自己 强调 ， 我 千万 不要 跟 别人 说 ， 如 么 这件 事 就 会 不断 的 在 你 的 脑海 里 加深 印象 ， 而 你 的 分享 欲 也 会 越强 ， 到 最后 甚至 会 有 一种 我 再 不 说 就要 爆炸 了 的 憋屈 感 。 而且 人 对于 不要 做 的 事情 ， 会 有 一种 逆反心理 ， 让 你 不要 按 按钮 ， 你 可能 本来 不感兴趣 ， 也 会 忍不住 要 按 一下 ， 让 你 不要 踩 草坪 ， 你 就 特别 好奇 ， 这个 草坪 踩 起来 是 什么 感觉 ？ 所以 换 一个 方式 不要 强调 不要 ， 而是 要 跟 自己 说 要 。 比如 你 可以 跟 自己 说 ， 我要 去 做 其他 事 ， 来 转移 自己 的 注意力 。 第二 ， 学会 把 秘密 压缩 ， 不要 太 把 这件 事 当回事 不当 。 对方 跟 你 说 了 一件 很 普通 的 事 ， 所如 你 是 会 自然 遗忘 的 。 比如 现在 你 回忆 一下 你 朋友 去年 跟 你 说 的 事情 ， 你 现在 能 全部 都 记 起来 吗 ？ 我 如 大部分 你 都 忘 了 也 会 忍 部分 还 记得 ， 而 记得 的 部分 对 你 的 冲击力 也 不会 有 。 当时 你 听到 的 那么 大 ， 听 完 了 就 忘掉 脑后 ， 当 自己 没有 听过 你 那么 关注 ， 是因为 对方 描述 这件 事时 的 态度 影响 到 了 你 ， 你 也 变得 跟 对方 一样 在乎 。 但 实际上 那件事 与 你 无关 。 本来 这件 事情 也许 只有 一 KB 的 大小 ， 而 它 的 大小 显然 跟 它 的 重要 程度 不 匹配 所样 ， 你 就 扩大 了 它 的 所 占 空间 。 但 越是 这样 ， 你 越会 关注 它 ， 把 它 缩小 ， 让 它 变成 你 浩瀚 记忆里 的 一粒 沙 。 只有 你 刻意 回忆 才 会 记得 平常 根本 想不到 它 ， 那么 保守 住 它 也 就 不会 那么 困难 了 。 第如 把 它 合理 发泄 ， 只要 你 真的 觉得 自己 想要 说 出来 ， 那 可以 选择 一个 安全 的 方式 。 比如 把 它 写 在 纸 上 ， 比完 之后 把 它 撕掉 ， 或者 是 烧掉 ， 或者 发 在 社交 媒体 上 设置成 仅 自己 。 可见 那样 你 会 感觉 自己 想经 说 出来 了 。 那 原来 保守 秘密 的 压力感 会 缩小 很多 ， 希望 以上 建议 能够 帮 到 大家 。 如果 你 还 想要 了解 更 多 相关 内容 ， 可以 关注 我们 的 公众 号 柠檬 心理 FM 回复 说坏话 就 可以 了 。 孤独 、 焦虑 ， 不 被 理解 ， 没有 支持 。 有时候 真正 让 我们 痛苦 的 不是 实际 问题 ， 而是 这些 情绪 和 心结 。 柠檬 心理 ， 愿 做 你 的 避风港 。 我们 的 心理 救援队 每位 咨询师 都 拥有 二十年 以上 的 咨询 经验 ， 现在 关注 公众 号 柠檬 心理 课堂 回复 咨询 ， 就 可以 参加 我们 的 心理咨询 活动 了 ， 要 相信 你 的 生活 可以 变得 更好 。