内耗 （ 上 ）： 你 是 一个 喜欢 内耗 的 人 吗 ？

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 你好 都 有 是 心灵 内空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 内耗 上 急 ， 你 是 一个 喜欢 内耗 的 人 吗 ？ 你 的 心理 内耗 指 的 是 人 在 自我 控制 中 需要 消耗 心理 资源 。 当 资源 不足 时 ， 人 就 处在 一种 内耗 状态 。 你 的 精神 世界 就 像 有 两个 小人 ， 这 两个 小人 观点 不同 ， 理念 不同 ， 总是 吵 的 不可开交 。 你 的 每 一个 决定 ， 每 一个 判断 ， 他们 都 要 互相 特源 。 当 这种 拉扯 中 你 的 心理 资源 不断 被 消耗 ， 经常 处在 精神 内耗 的 人 ， 一般 都 有 这 四个 特征 。 你 可以 对 照看 一下 自己 是否 存在 第一 思虑 过重 一件 很小 的 事 都 会 想 很 久 ， 而且 正反方 观点 经常 调换 。 比如 你 翻 了 一条 朋友圈 ， 有 一个 朋友 留下 了 不是 那么 好 的 评论 ， 你 看 了 心里 很 不 舒服 ， 一会儿 想 他 凭 什么 这么 说 ， 我 怎么样 ？ 他 管得 着 吗 ？ 一会儿 想 ， 会 不会 有 很多 人 都 这样 想 ？ 我 我 在 大家 心目 中 的 形象 竟然 是 这样 的 吗 ？ 过 一会儿 又 想 ， 肯定 是 这个 人 的 问题 ， 他 自己 生活 不如意 ， 他 嫉妒 我 ， 但是 心里 又 还是 放不下 ， 要不然 我 还是 把 那条 朋友圈 删了 吧 ， 唉 ， 烦死 了 。 他欢 内 号 的 人 很 容易 自我 怀疑 ， 别人 一句 否定 的话 ， 就 可能 造成 你 巨大 的 内心 动荡 。 我分 在意 别人 的 看法 ， 不能 客观 的 审视 自己 。 第二 ， 容易 纠结 ， 常常 不 知道 自己 该 如何 做 决定 。 因为 任何 事情 都 想做到 最好 ， 一切 事情 都 得 安排 妥当 。 一旦 发生 超出 预料 的 事情 ， 就 会 慌乱 ， 变得 不知所措 。 结果 你 本来 计划 着 周末 早上 起来 ， 先给 自己 简单 弄个 早餐 ， 然后 把 家里 好好 打扫 一下 ， 下午 出去 打卡 网红店 ， 晚上 再 去 看个 电影 。 结果 好 朋友 打电话 来说 ， 想 找 你 玩 你 的 计划 ， 一下子 就 打乱 了 。 其如 ， 你 就 不 知道 自己 该 干什么 了 ， 早餐 还 吃 吗 ？ 待会儿 应该 一起 出个 吃 吧 ， 我 现在 吃饱 了 ， 待会儿 可能 就 吃不下 了 。 其 里 这么 乱 ， 我 还 来得及 打扫 吗 ？ 家 情 好多 啊 ， 我 该 从 哪里 做起 吗 ？ 其实 不 自觉 的 放大 一件 事 对 你 的 影响 。 其实 朋友 来 了 并 不是 多大 的 事 ， 家里 即便 不 打扫 朋友 应该 也 不会 介意 ， 但 你 就是 会 纠结 脑子 很 乱 ， 原本 计划 好 的 事情 全部 推翻 ， 却列 不 出新 的 做事 清节 。 第三 ， 经常 后悔 。 对于 发生 过 的 事情 ， 常常 耿耿于怀 ， 沉勉于 不能 改变 的 过去 ， 尤其 是 一个 人 独处 时 ， 会 不 自觉 的 回想 曾经 自己 遗憾 或者 做错 的 事情 ， 然后 懊恼不已 。 这种 就是 典型 的 反 事实 思维 。 你 会 假设 过去 某些 细节 或者 自己 某个 行为 ， 如果 发生 改变 ， 那 现在 的 情况 是不是 会 更好 ？ 但 现在 的 情况 是 已经 摆在 这里 改变 不了 的 那 你 就 只能 埋怨 过去 。 当年 我 要是 好好 读书 的话 ， 现在 肯定 过 着 更 舒适 体面 的 生活 。 当时 要是 我 不 说 那句话 ， 他 是不是 就 不会 跟 我 分手 了 ？ 唉 ， 都 怪 父母 没有 好好 培养 我 ， 我 明明 在 某 方面 是 有 天赋 的 ， 就 这么 被 浪费 了 。 如果 我 大学 不选 这个 专业 ， 或者 我 考公考 编 是不是 发展 会 更好 ？ 这 一系列 的 假设 可能 会 让 你 获得 短暂 的 满足 ， 因为 你 会 畅想 更好 的 生活 。 但 那 毕竟 只是 你 的 想象 ， 回归 现实 ， 你 的 后悔 与 不甘 会 排山倒海 的 勇来 。 但 那 做事 犹豫 ， 内耗 的 人 常常 停留 在步 ， 大部分 精力 都 用来 跟 自我 做 斗争 了 ， 所以 放在 行动 上 的 精力 寥寥无几 。 要 让 你 做 一个 决定 ， 你 会 担心 会 犹豫 ， 会 预设 很多 情况 ， 总 觉得 自己 可能 会 搞砸 ， 会 做 不好 ， 还 没 踏出 一步 ， 就 觉得 自己 肯定 会 吃 缓 。 所以 在 行动 上 你 总是 很 吃 缓 ， 即便 做 了 也 不能 投入 百分百 的 精力 。 比如 我 快要 毕业 了 ， 你 不 知道 自己 是 该 找 实习 单位 ， 还是 准备 考研 ， 又 或是 考编 考研 选择 太 多 ， 好不容易 决定 考研 了 ， 但是 却 又 不 好好 准备 三天打鱼 ， 两天晒网 又 懒 又 想要 进步 ， 大脑 很 清楚 的 知道 自己 这样 下去 是 不行 的 。 夜里 翻来覆去 睡不着 ， 但是 第二天 却 又 不能 早起 去 站位 看书 。 这种 矛盾 会 让 你 不断 的 责备 自己 和 否定 自己 ， 陷入 更深 的 内耗 。 其实 你 会 内耗 是因为 你 自己 选择 了 这种 方式 ， 你 的 内心 障碍 没有 去处 ， 所以 你 无法 走出 那 一步 。 下期 我 再 来 跟 大家 谈谈 我们 该 如何 摆脱 内耗 的 人生 。 本期 分享 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 相关 内容 ， 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时己 这种 回复 内耗 就 可以 了 。 我们 每个 人 都 会 遇到 不 开心 烦恼 的 事情 ， 有 的 可以 自己 调整 ， 有 的 可以 找 亲友 倾诉 ， 但 有的是 你 自己 处理 不了 的 ， 想 尝试 心理咨询 ， 又 担心 费用 太贵 ， 试试 我们 柠檬 心理 吧 。 有 需要的话 ， 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 回复 咨询 就 可以 了 。