不能 好好 说话 ， 非要 用 行动 来 表达 自己

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 你好 ， 这里 是 心灵 时空 。 今天 想 跟 大家 分享 的 是 不能 好好 说话 ， 非要 用 行动 来 表达 自己 。 上周末 晚 和 朋友 聚餐 ， 他 告诉 我 说 ， 他 和 大学 室友 闹 了 矛盾 ， 原因 是 他 大学 室友 前段时间 结婚 ， 邀请 他 去 ， 他 不是 很 想 去 ， 可是 碍于情面 还是 答应下来 了 。 但是 他 转头 就 把 这件 事情 给 忘记 了 ， 等到 婚礼 上 ， 室友 问 他 到 哪里 了 ， 他 才 想 起来 这件 事 。 但是 可想而知 ， 室友 很生 他 的 气 ， 可是 朋友 也 非常 的 委屈 ， 他 说 自己 是 真的 忘记 了 。 听 完 他 的话 ， 我 相信 他 不是故意 爽约 。 但是 他 的 这个 失误 也 确实 是 发自 他 内心 的 听 在 心里 学 上 叫做 见诸行动 。 见诸行动 是 一种 不 成熟 的 防御机制 ， 指 的 是 将 潜意识 的 欲望 做 直接 的 表达 ， 包括 采用 动作性 行动 渎职 或 冲动 性行为 ， 以 避免 自身 内在 的 感觉 被 察觉 。 就 像 我 的 那位 朋友 ， 虽然 他 口头上 答应 了 对方 会 去 参加 ， 但是 他 本意 是 不想 的 ， 于是 他 的 潜意识 让 他用 忘记 参加 婚礼 的 方式 来 拒绝 室友 的 邀请 。 这 一系列 过程 是 在 潜意识 中 发生 的 。 所以 在 意识 层面 ， 他 没有 感觉 到 自己 是 故意 拒绝 的 邀请 。 说 到 这儿 ， 大家 可能 也 就 发现 了 见诸行动 发生 时 ， 我们 是 觉察 不到 的 于绪 ， 控制 了 我们 的 思维 ， 让 我们 失去 理智 。 在 这种 情况 下 ， 人 的 行动 先于 思考 ， 甚至 可以 说 是 没有 思考 ， 甚以 往往 会 做出 一些 无法控制 的 冲动 行为 ， 用 这种 冲动 行为 去 表达 自己 的 情绪 。 比如 在职 场上 ， 我们 经常 会 见到 很多 默默 做事 的 人 ， 他们 一直 以来 都 兢兢业业 ， 看上去 对 领导 的 安排 没有 任何 意义 。 但是 突然 有 一天 ， 他们 情绪 爆发 ， 找到 老板 说要 离满 。 但是 因为 他们 内在 积压 了 很多 不满 ， 但是 他们 没有 去 感受 理解 ， 这种 不满 也 没有 思考 如何 处理 ， 而是 靠着 身体 的 本能 行 应用 辞职 这个 行动 来 代替 思考 和 语言 沟通 ， 而是 表达 自己 的 不满 所疑 。 这种 情况 下 的 辞职 就是 一种 情绪化 的 冲动 行为 。 所以 等到 他们 事后 冷静下来 ， 常常 会 后悔莫及 。 这是 一种 伤人 又 伤己 的 做法 。 通过 上面 的 分析 ， 我们 知道 了 建筑 行动 和 人 管理 情绪 的 能力 有关 。 所以 要 想 减少 建筑 行动 的 出现 ， 我们 就要 学着 去 感受 表达 自己 的 情绪 。 我们 先 来看 如何 感受 情绪 ， 感受 情绪 ， 就是 要 我们 去 全面 的 体会 情绪 。 注意 这里 的 主体 是 我们 之所以 会受 情绪 影响 ， 做 了 一些 冲动 的 事情 ， 就是 因为 你 放弃 了 对 自己 的 控制 ， 任由 情绪 掌控 你 的 行动 。 这个 时候 的 主体 是 情绪 人 变成 了 克体 。 所以 要 想 摆脱 情绪 的 控制 ， 就要 找回 自己 的 主动权 ， 主动 去 感受 分析 情绪 ， 坦然 面对 自己 的 负面 情绪 ， 问一问 自己 ， 我 在 不安 什么 ？ 我 的 不安 来自 哪里 ？ 我 的 不安 已经 到 了 什么 程度 了 ？ 我 现在 的 感受 是否 夸大 了 ， 这 你 想到 答案 的 时候 就 会 发现自己 的 情绪 已经 去 了 大半 。 其次 就是 表达 情绪 。 我们 表达 情绪 的 时候 ， 尽量 多用 语言文字 来 表达 。 因为 和 行动 对比 ， 语言 显然 是 一种 更 高级 的 功能 。 一个 人 运用 语言 能力 越高 ， 他 的 心理 成熟度 越高 ， 而且 相 比较 行动 。 语言 产生 负面影响 会 小 一些 ， 能 给 人 留有 反悔 的 余地 。 所以 我们 在 表达 情绪 的 时候 ， 可以 多 训练 自己 ， 用 语言文字 来 表达 不 出 或者 写下 自己 的 感受 、 对 事件 的 看法 ， 以及 想要 得到 的 解决办法 等等 。 不要 直接 凭借着 自己 用 情绪化 的 行为 来 表达 情绪 。 好 了 ， 今天 的 介绍 就 到 这里 。 如果 你 想要 了解 更 多 内容 ， 欢迎 关注 我们 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 后台 回复 管理 情绪 就 可以 了 。 你 想要 让 自己 的 声音 被 更 多 人 听到 吗 ？ 你 想 通过 声音 实现 财富 自由 吗 ？ 我们 现 推出 声音 ， 达 人 计划 为 你 打造 专属 音聘 专辑 带 你 直达 变现 详情 ， 请 关注 公众 号 心灵 时空 后台 回复 声音 就 可以 了 ， 快 来 加入 我们 吧 。