别用 那些 想象 的 恶意 折磨 自己

每天 一点 心理学 ， 了解 自己 ， 看见 他人 。 最后 这里 是 心灵 察觉 ， 今天 想 跟 大家 分享 的 是 别用 那些 想象 的 恶意 折磨 自己 。 大家 听到 PUA 这个 词 ， 第一 反应 可能 都 是 别人 贬低 ， 你 用 各种 方式 伤害 你 ， 最后 操纵 你 的 身体 和 意志 ， 来 满足 他 的 私欲 。 听到 多 了 ， 你 可能 就 会 开始 察觉 ， 并 警惕 那些 企图 操控 你 的 人 。 但 有时候 你 却 忽略 了 一个 可能 会 伤害 你 的 人 ， 那 就是 你 自己 。 很多 人 陷入 了 自我 PUA, 却 毫无 察觉 。 Pua 的 核心 是 操纵者 通过 刻意 的 扭曲 事实 、 持续性 打击 、 否认 、 误导 和 谎言 等 方式 ， 让 被 操纵者 怀疑 自己 的 价值 ， 从而 对 对 自己 百依百顺 而 自我 。 Pua 就是 把 PUA 的 套路 用到 自己 身上 ， 自己 否定 自己 摧毁 自己 的 自信心 ， 从而 实现 对 自己 的 精神 控制 。 比如 自我 。 Pua 的 人会 这样 说 ， 比初 我 就 不 应该 这么 选 ， 要不然 事情 也 不会 变成 这样 。 如果 我 以前 好好 努力 一下 ， 也许 我 现在 就 成功 了 ， 我 太 差劲 了 ， 没有 人 真的 在意 。 我 喜欢 说 这些 话 里 都 体现 了 你 对 自己 的 否定 和 恶意 。 比惯 自我 PUA 的 人 ， 常常 会 因为 一些 小事 就 贬低 否定 自己 。 当许 有 的 人 觉得 只有 敏感 ， 内向 的 人 容易 这样 。 其实 ， 生活 中有 的 人 看似 强大 自信 ， 对 别人 的 问题 指手画脚 无所不能 ， 也 是 内心 是 很 脆弱 的 。 当 他们 一个 人 的 时候 ， 同样 会 忍不住 否定 攻击 自己 ， 觉得 自己 哪 哪 都 不如 别人 ， 也 是因为 这样 。 他们 才 需要 表现 的 比 别人 优越 来 弥补 内心 的 不足 。 当 一个 人 习惯 了 这样 的 思维 模式 ， 很难 意识 到 到 里 不对劲 ， 甚至 至 的 人会 把 这种 习惯 看成 是 一种 自我 问思 ， 然后 陷入 思考 的 循环 ， 导致 的 结果 是 自己 变得 越来越 消极 了 。 自己 的 反思 是 能够 解决问题 ， 而 你 的 自我 批越 本质 质 可能 是 逃 逃避 不 问题 。 甚 你 在 PUA 自己 时 ， 往往 是 把 问题 的 责任 都 归结 在 自己 身上 ， 但 有 事情 的 发生 可能 有 内部 因素 ， 但 难免 也 有 外部 因素 的 影响 。 比如 你 这次 考试 的 结果 不理 足 ， 你 怪 自己 笨 ， 当 你 可 可能 是 卷子 太难 了 。 大家 都 普遍 考 的 不好 ， 也 可能 是 当天 你 身体 状态 不太好 ， 这 也 会 影响 你 考试 的 结果 。 如果 你 只 看到 自己 笨 ， 那 下次 大 概率 还是 考 不好 。 如果 你 是 积极 的 反思 ， 看到 各 方面 的 因素 ， 这样 找到 解决办法 ， 比如 改变 复习 的 方法 ， 考前 好好 休息 ， 这样 才能 让 成绩 得到 提升 。 比此 ， 我们 可以 看到 正确 的 反思 和 消极 的 自我 PUA 差别 在 哪里 。 积极 的 反思 重点 是 放在 我 下次 该 怎么 做 。 而 自我 PUA 的 核心 是 放在 我 不好 上 ， 这样 当然 不能 解决问题 了 ， 你 的 心态 也 会 越来越 崩 。 你 能够 看到 自己 的 不足 并 去 思考 ， 这 本身 是 没有 问题 的 。 但 如果 忽略 事实 ， 盲目 的 否定 自己 ， 你 发现自己 的 思考 并 没有 解决问题 ， 让 自己 变得 更好 ， 就要 意识 到 你 的 方式 是 不 对 的 。 你 需要 改变 自己 的 方式 ， 你 可以 与 自己 积极 对话 。 比如 在 纸 上 写 上 事情 的 发展 过程 ， 想 一下 ， 如果 是 你 身边 的 人 发生 这样 的 事 ， 你 会 怎么 安慰 他 ？ 然后 用 同样 的 方式 对待 自己 ， 也 可以 寻找 可信赖 的 人 。 而 他们 帮助 你 找到 那些 负面 情绪 的 来源 以及 打破 的 方法 。 反 PUA 是 既 要 防范 别人 ， 也 要 防范 自己 ， 别用 那些 想象 的 恶意 伤害 和 折磨 自己 了 。 我们 要 学会 爱 自己 。 你 可以 微信 关注 我们 的 公众 号 ， 心灵 时空 ， 回复 关键词 ， 爱 自己 ， 找到 更 多 有用 的 方法 ， 好好 对待 自己 ， 反 知道 吗 ？ 一个 抑郁 的 人 ， 他 所 纠结 的 根源 一定 是 过去 已经 发生 过 的 事情 。 而 一个 焦虑 的 人 ， 他 困扰 的 却是 未来 。 还有 一部分 人 ， 他们 既活 在 了 过去 ， 又 活 在 了 未来 。 既 因为 焦虑 产生 了 抑郁 ， 又 因为 抑郁 加重 了 焦虑 。 现在 你 是 哪种 状态 呢 ？ 关注 我 的 微信 公众 号 ， 心灵 时空 回复 爱 自己 ， 再 难 的 路 ， 我 陪 你 一起 走 。