依恋 理论 Attachment Theory 愛着理論 теория привязанности

依恋 理论 认为

在 婴幼儿 时期 与 主要 照顾 者 之间 Between infants and primary caregivers

所 建立 的 强烈 情感 和 身体 纽带

对 我们 的 成长 至关重要

如果 这种 关系 稳固

让 我们 感觉 有所 依恋

我们 就 能心 无 畏惧 的 探索 世界

因为 我们 知道

安全 的 港湾 一直 都 在

可以 随时 回来

但 如果 这种 关系 不 牢靠

我们 就 会 感到 不安

害怕 走 出去 ，害怕 探索 外面 的 世界

因为 它 看起来 是 如此 的 恐怖

我们 不 确定 是不是 还 能 回来

据说 ，有所 依恋 的 人

更 愿意 相信 别人

更 乐意 与 人 交往

因此 ，他们 更 容易 取得成功

而 那些 缺乏 安全 依恋 的 人 往往 不 信任别人

缺乏 社交 技巧

人际关系 的 处理 也 存在 问题

安全 依恋 只有 1 种

而 不 安全 依恋 则 分为 3 种

焦虑 /矛盾 型

焦虑 /回避 型

和 焦虑 /紊乱 型

在 对 痛苦 的 反应 中

前 三种 有 规律 可依

而 最后 一种 的 行为 却是 无迹 可循

我们 以 Smith 夫妇 为例 进行 说明

以便 更好 地 理解 这个 理论

Smith 夫妇俩 有 4个 孩子

Luka、 Ann、 Joe 和 Amy

Smith 夫妇关系 和睦 ，彼此 恩爱

他们 相亲 相拥 ，含情脉脉 ，款语温言

并 总是 陪伴 在 孩子 的 左右

但是 有 一天

Smith 先生 病重 过世

对 Smith 太太 而言

生活 开始 变得 非常 艰难

一整天 下来 ，她 不仅 得 工作

还 得 照顾 孩子

同时 应付 很多 棘手 的 事情

Luka 6 岁

他 的 大脑 大部分 已经 发育 成熟

性格 坚韧

有 了 成形 的 世界观

新 状况 对 他 来说 影响 甚微

他 知道 妈妈 永远 是 他 的 避风港

他 属于 安全 依恋

后来 ，他 长大 了 ，自信 乐观 ，朝气蓬勃

他 的 自我 形象 是 积极 的

Ann 3 岁

对于 这种 新 状况 ，她 无法 应对 ，无所适从

Ann 觉得 妈妈 现在 的 行为 很难 捉摸

她 对 她们 之间 的 关系 感到 焦虑

于是 变得 黏人

为了 引起 妈妈 的 注意

她 只好 发脾气 ，大喊大叫

有时候 ，她 妈妈 的 行为 又 十分 令 她 熟悉

于是 Ann 陷入 矛盾 中

不再 表达 真实 的 感受

后来 ，别人 觉得 Ann 行为 混乱 、喜怒无常

她 的 自我 形象 不 那么 积极

她 的 依恋 类型 属于 焦虑 矛盾 型

Joe 2 岁

他 天天 和 叔叔 泡 在 一起

他 的 叔叔 很 爱 他

但是 认为 玉不琢 ，不成器

教育 就 必须 严格

如果 小 Joe 特别 调皮 或 大声喊叫

他 的 叔叔 就 会 生气

有时候 还会 惩罚 他 And sometimes, to punish him.

这 让 Joe 感到 害怕

他 知道 ，想 避免 这样

就 得 时刻 隐藏 自己 的 感受

长大 后 ，Joe 继续 这样 做

在 和 别人 打交道 时 存在 一些 问题

他 的 自我 形象 很 消极

属于 焦虑 回避 型 人格

Amy 刚满 1 岁

被 送到 托儿所 Being sent to daycare

那里 的 员工 缺乏 培训 There is a lack of training for employees

工作 强度 大 ，压力 也 很大 The work is intense and stressful.

有时候 会 虐待 儿童

因此 ， 这些 本 应该 给 Amy 带来 安全感 的 人 So the people who are supposed to give Amy a sense of security

却 让 Amy 变得 十分 焦虑

与 理想 情况 背道而驰 的 现实 Reality that runs counter to the ideal

彻底 击碎 了 她 对于 爱 与 安全 的 认知 It completely shattered her perception of love and security.

当 她 感到恐惧 而 无力 应对 时 When she is afraid and unable to cope

她 就 努力 回避 所有 社交

成年 后 ，她 觉得 自己 不 值得 被 爱

她 的 自我 形象 很 消极

属于 焦虑 紊乱 型 依恋

依恋 是 在 婴幼儿 时期 形成 的

那时 我们 还 太小

无法 表达 焦虑 的 情绪

因此 可能 要 承受 巨大 的 压力

我们 位于 肾脏 上方 的 肾上腺 所 产生 的 Our adrenal glands, located above the kidneys, produce

应激 激素 ——肾上腺素 和 皮质醇

使得 心率 增加 ，血压 升高

让 我们 变得 警觉

如果 这种 情况 经常 发生

则 被 称为 毒性 压力 is known as toxic stress

之所以 这样 命名 The reason for this name

是因为 它会 影响 儿童 大脑 发育

并 削弱 其 免疫系统

在 胚胎 或 婴幼儿 时期 In the embryo or infant

毒性 压力 甚至 可以 改变 基因 表达 Toxicity Stress can even alter gene expression

以至于 在 数十年 后 ，影响 我们 的 健康

通过 模拟 陌生 情境 法 By simulating unfamiliar situations

我们 可以 在 儿童 1 岁 时 评估 依恋 类型 We can assess the type of attachment when the child is 1 year old

我们 让 孩子 和 他们 的 妈妈

在 一个 房间 里 玩耍 几分钟

然后 把 孩子 单独 留在 那里

要 特别注意 孩子 妈妈 回来 后 Pay special attention to the child when the mother returns

孩子 的 反应

通常 ，安全 依恋 的 孩子 会先 拥抱 妈妈

然后 才能 冷静下来

最终 回到 游戏 中 去 Finally Back to the game Go

不 安全 依恋 的 孩子 可能 会 闹别扭 Children who are insecurely attached may have trouble

出现 回避行为

有些 孩子 甚至 会 一直 不停 地哭

或 不再 玩游戏

结果表明

婴幼儿 时期 的 依恋 会 长期 影响 我们 的 成长

根据 这一 理论

明尼苏达 大学 的 研究 人员 能够 在 孩子 3 岁 时

就 预测出 他 是否 会 在 高中 辍学

其 准确率 为 77%

另 一项 研究 要求 哈佛大学 的 本科生

评估 他们 与 父母 的 亲密 程度

并 在 35 年 后 ，询问 他们 的 健康状况

其中 ，在 表示 与 母亲 关系 很 糟糕 的 学生 中 Of those students who reported having a bad relationship with their mothers

有 91%被 诊断 出 存在 健康 问题

包括 冠状动脉 疾病 、高血压 和 酗酒

而 那些 与 母亲 关系 很 好 的 人

存在 健康 问题 的 比例 仅为 45%

并且 ，还有 另 一个 原因 说明

婴幼儿 时期 的 经历 尤其 值得 关注

婴幼儿 时期 的 经历

是 后续 行为 的 伊始 is the beginning of the subsequent behavior

一个 在 2 岁 时 就 有 安全 依恋 的 孩子

可以 在 幼儿园 交到 朋友 You can make friends in kindergarten.

他们 的 世界观 在 每次 互动 中 都 得以 巩固 Their worldview is reinforced in every interaction

使 他们 变得 乐观 开朗 Makes them optimistic and cheerful

因此 ，他们 在 学校 、职场

以及 后来 的 工作 中 都 会 建立 良好 的 关系

而 高度 缺乏 安全 依恋 的 孩子

则 可能 会 错过 这一 机会

心理学家 John Bowlby

首次 提出 了 依恋 理论

他 曾 说

“无法 与 母亲 沟通 的 人 ，也 无法 与 自己 和解。 "People who cannot communicate with their mothers cannot reconcile with themselves either. ”

换句话说

那些 不 安全 依恋 的 人

可能 不太 了解 自己

为了 了解 他们 自己 是 谁

了解 他们 自己 的 感受

也许 他们 得 追溯到 很久以前