3种 高效 的 读书 方法： 3 wirksame Methoden des Lesens: 3 effective ways to read books: 3つの効果的な読書法 3 formas eficientes de ler: 3种 高效 的 读书 方法：

我们 的 大脑

可以 记住 2.5 pb 的 信息， can memorize 2.5 pb of information.

大约 相当于 Approximately Equivalent to

300万 小时 的 YouTube 视频。 Three million hours of YouTube video.

为了 在 你 学习 的 时候

可以 更 有效 地 利用 这些 惊人 的 能力， These amazing abilities can be used more effectively

这里 提供 了 一些

经过 神经学家 和 学习 专家 的 研究 后， After studies by neuroscientists and learning experts.

被 广泛 接受 的 建议： widely accepted advice

为了 最大 限度 地 提高 你 的 学习 效率， To maximize your learning efficiency,

你 应该 短时间 学习 , 但 经常 进行。 You should study for short periods of time, but do it often.

神经学家 证明 Neurologist Proof

神经 突触 Nerves Synapses

也 就是 大脑 里 帮助 你 记忆 和 理解 的， That is, the parts of the brain that help you remember and understand

上 百亿 个 神经元。 Tens of billions of neurons.

它们 主要 在 夜晚 和 睡觉 的 时候 生成。

也就是说 , 更 有效 的 学习 方式

是 在 规律 的 读书 时间 中 穿插 小憩。 It is a regular reading time interspersed with naps.

试试 吧!

每天花 15分钟 做 一件 事，

几周 后 , 就 会 达到 你 意想不到 的 进步。 In a few weeks, you'll make progress you never thought possible.

“找到 属于 你 自己 的 方法”! "Find your own way"

在 听 历史 老师 讲课 时 While listening to the history teacher

Tom 在 本子 上 涂鸦 Tom is doodling on the notebook

而 Jane 吃 了 1公斤 的 坚果 And Jane ate 1 kg of nuts

有些 人 喜欢 看 视频 胜过 看书 Some people like watching videos more than reading books

有些 人 喜欢 和 朋友 一起 读书 Some people like to read books with friends

还 有些 人则 喜欢 在 书海 中 Others prefer to be in a sea of books

安静 地 阅读 read quietly

每个 人 都 不 一样 Everyone is different

“有 一个 好 的 睡眠” "Have a good night's sleep"

睡眠 和 做梦

对 处理 和 储存 新 信息 至关重要 Essential for processing and storing new information

哈佛大学 的 一项 研究 表明 A Harvard University study showed that

一夜 好眠 的 学生 A good night's sleep student

比 那些 早上 学习 More than those morning studies

以 应付 傍晚 考试 的 学生 for students taking evening exams

要 多 记 35%的 学习 内容 Remember 35% more learning content

“专注 力!” "Focus!"

如果 你 习惯 拖延 if you procrastinate

比如 习惯 从 学习 数学 For example, getting used to learning mathematics

这种 困难 的 事情，

转移 到 浏览 网页 这种 容易 的 事情 上， Moving on to something as easy as browsing the web,

请 把持 住 自己 不要 分心。 please hold yourself don't get distracted

一种 方法 是 关掉 手机 One way is to turn off the phone

或者 去 图书馆 这种 比较 安静 的 地方。

“番茄 工作 法”： "The Pomodoro Technique"

设定 一个 25分钟 的 闹钟， Set an alarm for 25 minutes

并 专注 于 自己 的 学习 中， and focus on your own learning

直到 闹钟 响起， Until the alarm goes off.

休息 5分钟。

如果 你 想 继续 学习，

就 再 设置 一次 闹钟。 Just set the alarm again.

中间 的 短暂 休息 能 让 你 放松， A short break in between allows you to relax,

并 调动 学习 的 积极性。 And mobilize the enthusiasm of learning.

“先难 后易”： "Difficult first, then easy":

如果 你 像 大多数 人 一样， if you're like most people

早上 的 意志力 最强。 Willpower is strongest in the morning.

就 先 做 困难 的 事情， Just do the hard stuff first,

一旦 你 解决 了 困难 的 事情， Once you've solved the hard stuff,

那么 这 一天 剩下 的 时间 你 会 感觉 更好， Then you'll feel better for the rest of the day,

甚至 更 有 动力 去 完成 其他 事情。 Even more motivated to get other things done.

“锻炼 ，冥想 ，交流”， "Exercise, Meditate, Connect"

许多 活动 都 被 证实 有利于 大脑 发育： Many activities have been shown to benefit brain development

而 体育锻炼 、规律性 的 冥想， Physical exercise, regular meditation,

和 良好 的 沟通 则 有 著 更为 显著 的 作用。 And good communication has a more significant effect.

它们 会 在 你 的 大脑 中 they will be in your brain

产生 新 的 神经元 generate new neurons

从而 增加 了 它 的 潜力 thereby increasing its potential

“出门 走走 ，换种 心情” "Go out for a walk, change your mood"

在 富有 视觉 刺激 的 多元 环境 中 学习 Learn in a visually stimulating and diverse environment

会 让 你 对 事物 的 记忆 更加 深刻 It will make you remember things more deeply

在 一项 实验 中 in an experiment

两组 学生 需要 记住 随机 的 生词 Two groups of students need to memorize random new words

其中 一组 在 学习 时 换 了 教室 One group switched classrooms while studying

另一组 则 没有

在 两个 不同 的 房间

(一个 小而 无窗 ，另 一个 大而 明亮) (one is small and windowless, the other is large and bright)

学习 的 那组 最后 背 出 单词 的 可能性 The likelihood that the learned group will recite the word at the end

要 比 另一组 没换 教室 的 高出40% 40% higher than another group that did not change classrooms

“寓教于乐” "Education and fun"

不管 做 什么 Whatever. Do what?

都 要 找到 一种 有趣 的 方式 去 进行 have to find a fun way to do it

现代科学 学习 观 认为 The modern scientific view of learning holds that

积极 的 情绪 positive emotions

对 提高 学习 潜力 至关重要 Vital for improving learning potential

所以 让 自己 学得 开心 一点! So let yourself learn and have fun!

“学 而 时习 之” "Do review after learning"

如果 你 想 更 久 地 记住 一件 事情 if you want to remember something longer

那 就 每隔 一段时间 then every once in a while

复习 下 之前 学过 的 内容 Review what you have learned

例如 一些 知识 或者 单词 such as some knowledge or words

只要 在 学习 一两天 后 复习 一次 Just review it after a day or two of study

接著 在 一个月 后 再 复习 一次 Then review it again in a month

你 就 能 把 它们 记得 更为 清楚 you can remember them better

“三分 阅读 七分 诵” "Three points of reading and seven points of recitation"

如果 你 有 一个 小时 的 时间

来 学习 背诵 一首 诗 learn to recite a poem

或 准备 一个 演讲

那 就 花 20分钟 的 时间 来 学习

40分钟 的 时间 来 练习 背诵 40 minutes to practice reciting

这样 的 学习 通常 会 得到 最好 的 结果 Learning in this way usually yields the best results.

以防万一 be prepared for all contingencies; be ready for any eventuality

在 身边 放 一杯 水 keep a glass of water by your side

忘词 了 就 喝 一口 Take a sip if you forget the words

“及时 自测” "Timely self-test"

做 一个 简短 的 测试 do a short test

来 结束 今天 的 学习 to end today's study

借助 测试 With the help of test

或 简短 总结 的 形式 or in the form of a short summary

来 回顾 所学 的 内容 to review what you have learned

可以 增加 高 达 30%的 记忆 Can increase memory by up to 30%

因为 对 你 的 大脑 来说 Because, to your brain.

回想 要 比 阅读 要 困难 得 多 remembering is much more difficult than reading

所以 额外 的 努力

会 在 你 的 记忆 中 留下 更 深刻 的 印象 It will leave a deeper impression in your memory.

“不要 强迫 学习” "Don't Force Learning"

学习 的 动力 就 像 食欲 The drive to learn is like an appetite

你 不能 强迫 自己 去 获得 动力 You can't force yourself to get motivated.

就 像 你 不能 让 一个 不饿 的 人 吃 东西

所以 , 如果 你 现在 没有 动力

也 不要 著急 don't worry

休息 一下 , 做点 别的 事情 Take a break, do something else.