森美 教 女 ：「你 唔好 考 咁 高 分 喎 。」長者 減壓 先 要 接納 自己 年紀 賽馬會 平行 心間 計劃 多種 活動 助 青年 身心 放鬆 -鄭丹瑞 《健康旦》 #香港 賽馬會 慈善 信託 基金 -你 快樂 嗎 Part 1 ( CC 中文字幕 )

疫情 的 關係

社會 的 氣氛

我 想 大家 都 積累 了 不同 的 情緒 。

你 最近 怎樣 ？

你 快樂 嗎 ？

我 很 想 知道 口罩 後面

大家 的 表情 是 怎樣 ，

心情 是 怎樣 。

不如 你 有 什麼 情緒 都 寫下

看 我 能否 幫到 你 。

疫情 之前 跟 人 打招呼

都 是 問 你 怎樣 ？

你好 嗎 ？

現在 不是 這樣 。

現在 要問 你 快樂 嗎 ？

你 開心 嗎 ？

你 快樂 嗎 ？

旦哥 ！

見到 你 便 快樂 和 開心 ！

如果 我 說 森美 在 處理 情緒 方面

他 有 自己 一套 辦法 。

這句 說話 準確 嗎

旦哥 全錯

不是 吧 是 的 。

你 只是 表面 上 看似 沒什麼

今天 有 很多 事情 要 跟 你 傾談

我們 走 到 街上 問了 很多 朋友

他們 是 怎樣 處理 他們 的 情緒 呢 。

他們 又 有 什麼 問題 呢 。

我們 嘗試 打開 這個 瓶

你 看 能否 幫助 他們

先看 這張 是 什麼 問題

是 這樣 的

讀書 覺得 壓力 大 ，

上堂 不 足夠

焦慮 和 失眠 。

現在 的 學生 原來 這麼 喜歡 上堂

這麼 乖巧

應該 是 DSE 考試

其實 讀書 是 有 壓力

是的

你 的 小朋友 也 是 求學 階段

也 有 壓力

是 你 作為 父母 給予 壓力 他們

還是 他們 給予 自己 壓力

我 是 一個 給予 壓力

一個 減壓

一個 加壓

因為 他們 兩個 性格 不同

我 的 兒子 是 無憂無慮

他 看 這個 世界 覺得 什麼 都 可以

女兒 便 像 你

女兒 便 像 我 很 緊張

她 還是 很小 的 時候

因為 學校 考試 沒有 名次

頭 五名 有 優異 獎

頭 十名 有 進步 生獎

即是 有 獎項

但是 沒有 名次

她 每次 打開 成績表

她 即時 看 最低 一欄

原因 是 她 知道 那個 位置 是 寫 她 有否 拿到 獎項

所以 她 每次 打開 一 向下 看 ，我 便 掩蓋 著

我 說 你 不用 害怕 ，有否 獎項 也 沒 所謂

她 亦 很 緊張 自己 的 分數

所以 我 經常 也 要 跟 她 說

譬如 她 取 八十 或 九十 分時

我 便 要 跟 她 說 不要 考 這麼 高分

不 可以 考 這麼 高分

她 便 問 為什麼 呢

我 說 你 便 不 知道 自己 那裡 錯

你 不 知道 自己 錯 在 那裡 ，下次 便 沒有 進步

讓 自己 錯

錯 以後 下次 便 有 進步

如果 一百分 便 不知道 自己 錯 在 那

所以 錯是 好事

要 這樣 提醒 她

青年 的 減壓 方法 可以 有 很 多 種

不同 人 有 不同 的 方式

如果 他 是 比較 好動

可能 他 會 做 運動

如果 他 是 喜歡 比較 靜態

可能 簡單 飲杯 咖啡

又 或是 畫畫 也 可以

其實 每 一天 給 自己 十五分鐘

可以 什麼 也 不 做

可以 只是 坐著

躺 著 也 可以

讓 自己 放空 一下 ，什麼 也 不想 不 做

其實 也 可以 是 一個 很 好 的 放鬆 方法

以上 這些 方法 也 可以 在

賽馬會 平行 心 間 計劃 這裡 進行

這個 計劃 是 為期 四年 半

專為 12-24 歲 青年 提供 一個 舒適 地方

讓 他們 暫時 離開 壓力 來源

來到 這裡 放空 和 充電

我們 會 提供 不同 的 身心靈 活動

我們 有 不同 的 媒介 ，例如 咖啡

剛才 說 的 畫畫

或是 一些 藝術 活動

透過 這些 方式 讓 他們 達到 放鬆 和 平靜 的 目標

當然 如果 有 需要 便 可以 跟 我們 社工 傾談 。

很多 時 突如其來 的 情緒

想 找 人 傾訴

都 有 個 網上 輔導 平台 介紹 給 大家

它 叫做 Open 噏

是 由 香港 賽馬會 慈善 信託 基金 支持 及 捐助

24 小時 任何 時間 用 手機 或者 電腦

透過 WhatsApp 、 Facebook Messenger

手機 短訊 或 在 網站

就 可以 發送 訊息 跟 人 分享 你 的 煩惱 或 心情

睡不著 便 嘗試 Open 噏 傾談 一下

看 這個 說 什麼

看看 這個 另 一位 有 什麼 問題

疫情 多 了 留家

兩 夫妻 為 子女 吵 㗎

很多 衝突

你們 在 家 時 害怕 嗎

即是 說 還是 不要 外出

那 時候 誰 比較 害怕

如果 是 疫情 當中 比較 害怕

她 比較 害怕 ，因為 我 外出 多

我要 上班

因為 你 外出 工作

是 可以 抖氣

你 可以 做 其他 事情

她 在家 久 了 便 會 忟憎

在 那 段 時間 我們 也 有 方法 令 自己 更好

就是 解鎖 自己 的 技能

即是 技能 解鎖

在家 裡 做些 你 從前 沒 做 的 事情

然後 那 段 時間 我 把 所有 樂器 取 出來

我 太太 原本 是 彈鋼琴

我 說 你 拿 Ukelele 去 彈

她 便 彈 Ukelele

我 也 拿 Ukelele 彈

整 家人 便 拿 著 幾個 Ukelele

因為 那時 我 很 喜歡 Ukelele ,買 了 四至五個

大家 在家 便 彈

然後 夾歌

現在 女兒 便 開始 彈電結 他

她 又 多 一個 興趣

而 太太 也 會 有時候 彈 Ukelele

我 發覺 原來 音樂 和 樂器 是 可以 有 幫助

和諧 了

我 覺得 是 找 共同 嗜好

這個 是 我 父母 教 我

因為 我 父母 年老 退休 後

一起 去 跳 社交 舞

一起 去 是 很 重要

如果 媽媽 跟 小 鮮肉 跳 便 麻煩

爸爸 在 ， 有 老 臘肉 在

攬 著 一起 跳

已經 跳 了 十多年

去 世界各地 不同 地方 比賽

我 看到 這個 多好

我 便 跟 太太 去 玩 一個 嗜好

因為 我們 有 很多 自己 的 嗜好

太太 喜歡 騎馬

我 每星期 跟 她 去 政府 公眾 騎術 學校

收費 很 便宜

我 每星期 跟 她 去 公眾 騎術 學校 上堂

真是 恩愛

減低 仇恨

並未 去到 恩愛 ，旦哥

其實 怎樣 處理 衝突 呢

其實 第一 步 是 覺察

知道 自己 正 正在 衝突 當中

因為 衝突 很多 時 是 我們 有 很多 說話 想 告訴 對方

但是 感覺 不到 對方 在 聽

所以 我們 便會 愈 說 愈 大聲

我 聽到 對方 大聲

可能 自己 又 會 激動 起來

所以 第一步 就是 讓 自己 覺察

知道 自己 正 正在 衝突 當中

停一停 ，深呼吸

第二步 是 用 同理心 聆聽

先 放低 自己 想給 對方 聽到 的 需要

好好 地 先 聆聽 對方

先 聽 對方 的 說話

第三步 就是 我們 常說 的 先 處理 心情 ，後 處理 事情

如果 當下 真是 太 多 情緒

令 你 都 沒 辦法 再 溝通 下去

可能 你 便 跟 對方 說 一聲

我們 暫時 先 不 傾談

不過 最 重要 給 對方 知道 暫時 不 傾談 的 原因

是 你 想 先 處理 好 自己 的 情緒 和 心情

還有 跟 他 約好 一個 時間

何時 再 回來 傾談 這 一件 事情

讓 對方 明白 你 想 離開 一下

不是 說 發脾氣

不是 不負責任 走 去

一家人 有 衝突 在所難免

最 重要 是 能夠 讓 屋企 回 復 溫暖

如果 發現 自己 有 情緒 問題

可以 參加 香港 小童 群益會 賽馬會 「兒家 傾 」親子 溝通 計劃

透過 活動 和 學習

幫助 各位 父母 鬆鬆 膊 頭

緩解 壓力

這位 是 長者

七十歲 行動不便 ，又 怕 外出

這個 我 想 我 父母 經歷 過

因為 他們 曾經 第一批 入駿洋 邨 住

因為 他們 上 過 鑽石 號 郵輪

所以 當時 他們 壓力 也 大

因為 年紀 大

當時 他們 說 沒什麼

不論 在 船上 或是 駿洋 邨

打電話 給 他們 都 說 沒事

不想 你們 擔心

回來 媽媽 才 說 爸爸 很 害怕

爸爸 聽到 我們 說 便 大聲 說

怎會 不 害怕 ，那個 不怕死

原來 他 真心 害怕

當時 他 害怕 得 有點 忟 憎

駿洋 邨 時 每日 都 有人 送 食物 給 他們

只是 有 一日 食物 遲 了 些

他 便 發脾氣

他 打電話 問 為何 食物 未到

媽媽 笑 著 告訴 我

你 爸爸 跟 人 說 快些 送 食物 來

你 不 送 食物 來 ，我 便 吐口水 出 街

當然 我 爸爸 是 說 笑

當然 不會 這樣 做

但 他 這樣 說時 ，我 便 知道

他 應該 很 大 壓力

食物 遲 了 些 便 這麼 忟 憎

當然 還有 另 一件 事情 令 我 知道 他 情緒 有些 問題

聽說 在 那段 期間 他 不停 抹 窗 和 抹 地

我 媽媽 說 他 應該 頂不住 了

開始 在 駿洋 邨 打掃

逐家 逐戶

只是 做 自己 那間 屋 已經 有 問題

那麼 怎樣 呢 ？現在 回來 了

現在 我 爸爸 開始 踢毽

我 以為 開始 踢 什麼 呢

是 踢毽

因為 踢毽 可以 一個 人 方圓 只有 小小的 地方 便 可以 運動

運動 可以 有 幫助

還有 他 會 四處 踩 單車

我 見 運動 幫助 他 很多

長者 面對 壓力 時 ，心態 上 也 幾個 建議

第一個 是 可以 建立 輕鬆 簡單 的 活動

例如 可以 行山 或 遠足

也 可以 聽 音樂 或 做 簡單 呼吸 練習

心態 上 也 有些 建議 給予 老友記

第一 是 發展 新 興趣 和 新 生活 方式

亦 可以 擴闊 社交圈子

跟 多些 朋友 傾談

或是 做 不同 的 活動

千萬 不要 讓 自己 以 年齡 大 或 骨頭 痛 作 藉口 而 不 外出

不去 跟 朋友 傾談

因為 這樣 只會 令 自己 愈來愈 封閉

還有 會 退化 得 愈來愈 嚴重

第二步 是 要 接納 自己

不要 再用 從前 那 把 尺 量度 自己 還 是否 有用 或 有 價值

最後 一個 就是 要 重新 訂立 人生目標 和 建立 人生意義

讓 自己 做 一些 新 的 嘗試

去 找些 新 的 意義

例如 做 義工

如果 我們 有 機會 ，即使 年紀 大 了

發現 原來 可以 幫助 別人

可能 也 會 覺得 自己 找回 價值

覺得 自信心 也 增大

老友記 想 心情 輕鬆愉快

可以 參加 「賽馬會 樂齡 同行 計劃 」

他們 還會 培訓 義工

協助 有 抑鬱症 風險 或者 病 癥 的 長者

如果 不幸 經歷 喪親

香港 賽馬會 社區 資助 計劃

紓 緩 展 晴 計劃

可以 提供 哀傷 輔導

協助 喪親者 渡過 哀傷 歷程 和 適應 新 生活

那麼 即 是 有 讀書 的 小朋友

有 夫妻關係

有 老友記

大家 在 疫情 也 有 情緒

到底 我們 說 的 方法 能否 幫忙 呢

你們 又 會 怎樣 做 呢

我 想 我們 可以 接下來 的 八集

都 是 圍繞 著 大家 的 情緒

我 有些 好 朋友 來 傾談

我 亦 會 有些 專家 來 分析 一下

或是 有些 機構 可 以來 幫助 大家

我 會 盡量 把 情緒 這樣 東西

令 大家 看完 這 八集 後

會 很 平伏

謝謝 森美 謝謝 旦哥

我 會 盡量 把 情緒 這樣 東西

令 大家 看完 這 八集 後

會 很 平伏

謝謝 森美 謝謝 旦哥