إكتشف 3 أخطاء تقوم بها في الصباح تعكر مزاجك طوال اليوم! Discover 3 mistakes you make in the morning that spoil your mood throughout the day! Scopri 3 errori che fai al mattino e che rovinano il tuo umore durante tutta la giornata! Sabahları yaptığınız ve gün boyu moralinizi bozan 3 hatayı keşfedin!

أخطاء تقوم بها في الصباح تؤثر على نشاط وتعكر مزاجك طوال اليوم! Fehler, die Sie morgens machen, beeinträchtigen die Aktivität und stören Ihre Stimmung den ganzen Tag über! Mistakes you make in the morning affect the activity and disturb your mood throughout the day!

لا يعرف البعض أن الصباح الباكر هو عنوان اليوم، وهو السبب الرئيسي في الاستفادة البدنية من اليوم بالشكل الصحيح، أو عدم الاستفادة والفشل خلال اليوم Manche Leute wissen nicht, dass der frühe Morgen der Titel des Tages ist, und es ist der Hauptgrund für den körperlichen Nutzen des Tages oder den Mangel an Nutzen und das Versagen während des Tages. Some do not know that the early morning is the title of the day, and it is the main reason for the physical benefit from the day properly, or the lack of benefit and failure during the day. 有的人不知道清晨是一天的称谓，是一天中身体受益正确，或者白天得不到好处，失败的主要原因。

وفي هذا السياق ذكرت دراسة طبية لمدرسة فاينبيرغ المتخصصة في الطب بجامعة نورث وسترن الأمريكية In diesem Zusammenhang berichtete eine medizinische Studie der Feinberg School of Medicine der Northwestern University, USA In this context, a medical study from the Feinberg School of Medicine at Northwestern University, USA, reported

أن الاشخاص الذين يتعرضون للضوء الطبيعي في الصباح الباكر تكون لديهم صحة أفضل من الأشخاص الذين يتعرضون لها بعد الظهر.. Menschen, die am frühen Morgen natürlichem Licht ausgesetzt sind, haben eine bessere Gesundheit als Menschen, die diesem nachmittags ausgesetzt sind. People who are exposed to natural light in the early morning have better health than people who are exposed to it in the afternoon. 清晨暴露在自然光下的人比下午暴露在自然光下的人更健康。

ومن هنا فإن ساعات الصباح الأولى والتي تشهد استيقاظك من النوم مهمة لدرجة كبيرة في تحديد مستوى الصحة والحالة البدنية Daher sind die ersten Stunden des Morgens nach dem Aufwachen sehr wichtig, um den Gesundheitszustand und die körperliche Verfassung zu bestimmen Hence, the first hours of the morning when you wake up from sleep are very important in determining the level of health and physical condition 因此，见证您从睡眠中醒来的第一个小时对于确定健康水平和身体状况非常重要

ومن هنا يجب عليك الابتعاد عن بعض الاخطاء التي تعوق تقدمك البدني ومنها Daher müssen Sie sich von einigen Fehlern fernhalten, die Ihren körperlichen Fortschritt behindern, darunter: Hence, you must stay away from some mistakes that hinder your physical progress, including:

عدم شربك للمياه في الصباح Morgens kein Wasser trinken Not drinking water in the morning

هذا سيجعلك تشعر بالتعب و الإرهاق خلال اليوم Dadurch fühlen Sie sich tagsüber müde und erschöpft This will make you feel tired and exhausted during the day

شرب المياه في الصباح سيجعلك في مزاج منتعش طيلة اليوم و أكثر سعادة و حيوية Morgens Wasser zu trinken macht den ganzen Tag frischer, glücklicher und energiegeladener Drinking water in the morning will make you in a fresh mood throughout the day, happier and energetic

عدم تناولك لوجبة الإفطار Nicht frühstücken Not eating breakfast

تخطي وجبة الإفطار من أكثر الاخطاء شيوعا واخطرها على الصحة والجسم، ويجب أن تكون وجبة الفطور مزيج من البروتين والكربوهيدرات وتمنحك الطاقة طوال اليوم. Das Frühstück auszulassen ist einer der häufigsten und gefährlichsten Fehler für Gesundheit und Körper, und das Frühstück sollte eine Mischung aus Protein und Kohlenhydraten sein und Ihnen den ganzen Tag über Energie geben. Skipping breakfast is one of the most common and most dangerous mistakes for health and the body, and breakfast should be a mixture of protein and carbohydrates and give you energy throughout the day.

تتناقش حول بعض الأمور السلبية Über einige negative Dinge sprechen Talking about some negative things

هذا سيعطيك شعورا سيئا في بداية اليوم.. وهو ما سيؤثر على سعادتك العامة خلال اليوم بالكامل Dies wird Ihnen zu Beginn des Tages ein schlechtes Gefühl geben.. was sich während des ganzen Tages auf Ihr allgemeines Glück auswirkt This will give you a bad feeling at the beginning of the day.. which will affect your general happiness during the whole day