عمل عميق Deep Work قواعد لتحقيق نجاح مركز في عالم مشتت كال نيوبورت Deep Work Rules for Focused Success in Cal Newport's Fractured World Règles de travail en profondeur pour un succès ciblé dans un monde distrait Cal Newport Derin Çalışma Dikkat Dağınık Bir Dünyada Odaklanmış Başarı için Derin Çalışma Kuralları Cal Newport

ملخص كتاب العمل العميق Deep work summary book

Cal Newport: Deep Work Cal Newport: Deep Work- Cal Newport: Deep Work- Cal Newport: Deep Work libro livre Cal Newport: Deep Work 本 の 要約 は 요약 : 딥 워크 samenvatting livro Cal Newport: Deep Work- hedeflerinize hızlı bir şekilde ulaşmak için книги "

كتاب العمل العميق bog Den dybe arbejdsbog Buches book The deep work book Cal Newport: Deep Work Cal Newport: Deep Work Il libro di lavoro profondo 、 目標 を すばやく 達成 する 북 딥 워크 북 boek boken sammendrag Cal Newport: Deep Work boken Den djupa arbetsboken size zaman ve çaba tasarrufu Кел Ньюпорт: Глибока робота"

قوي جدا من ناحية توفير عليك الوقت والجهد er meget kraftig med hensyn til at spare dig tid og kræfter spart Ihnen viel Zeit und Mühe is very powerful in terms of saving you time and effort es muy poderoso en términos de ahorrarle tiempo y esfuerzo est très puissant en termes de gain de temps et d'efforts è molto potente in termini di risparmio di tempo e fatica ため の 時間 と 労力 を 은 목표에 빠르게 도달하기 위한 시간과 노력 을 is zeer krachtig in termen van tijd en moeite bespaart u er veldig kraftig i forhold til at du sparer tid og krefter på é muito poderoso em termos de economia de tempo e esforço är mycket kraftfull när det gäller att spara tid och ansträngning för sağlama дуже потужний з точки зору економії часу та зусиль

لتصل إلى أهدافك سريعا for hurtigt at nå dine mål, , um Ihre Ziele schnell zu erreichen. to reach your goals quickly, para alcanzar sus metas rápidamente, pour atteindre rapidement vos objectifs, per raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi, 節約 する と いう 点 で 非常に 強力 절약한다는 점에서 매우 강력 합니다. om uw doelen snel te bereiken, å nå dine mål raskt, para atingir seus objetivos rapidamente, att snabbt nå dina mål, açısından çok güçlü , для швидкого досягнення поставлених цілей.

لماذا؟ hvorfor? Warum? why? ¿por qué? pourquoi? perché? です 。 なぜ です か 。 왜 그런가요? waarom? hvorfor? por quê? varför? neden? Чому?

لأن كل ما هو مكتوب في هذا الكتاب Fordi hvad der står i denne bog, har Weil alles, was in diesem Buch geschrieben steht, Because everything that is written in this book Porque todo lo que está escrito en este libro Parce que tout ce qui est écrit dans ce livre, Perché tutto ciò che è scritto in questo libro この 本 に 書か れて いる こと は すべて 、 あなた が それ を 理解 する まで 이 책에 기록 된 모든 내용은 Omdat alles wat er in dit boek staat, Fordi alt som er skrevet i denne boka, har Porque tudo o que está escrito neste livro, Eftersom allt som står i den här boken Çünkü bu kitapta yazılan her şeyi Оскільки все, що написано в цій книзі,

قد تكون مررت به وسقطت مرارا وتكرار حتى تعرفه du muligvis gået igennem den og faldt igen og igen, indtil du ved det, og Sie vielleicht durchgesehen haben und immer wieder hingefallen sind, bis Sie es wissen. you may have gone through it and fell over and over again until you know it and es posible que lo haya leído y caído una y otra vez hasta que lo sepa y vous l'avez peut-être parcouru et tombé encore et encore jusqu'à ce que vous le sachiez et potresti averlo attraversato e caduto più e più volte finché non lo sai e 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も 何度 も この 本 に 書か れて いる ので 、 この 本 を 당신이 그것을 알 때까지 반복해서 넘어 졌을 수 있기 때문에 je er misschien doorheen bent gegaan en keer op keer bent gevallen totdat je het weet en du kanskje gått gjennom den og falt om og om igjen til du vet det, og você pode ter passado por isso e caído várias vezes até saber disso e, kan du ha gått igenom den och föll om och om igen tills du vet det och öğrenene kadar geçip defalarca düşmüş olabilirsiniz ve ви, можливо, переживали це і падали знову і знову, поки ви цього не знаєте, і 你可能经历过一次又一次的跌倒，所以你知道这一点

وعندما تقرا هذا الكتاب når du læser denne bog Wenn Sie dieses Buch lesen when you read this book you cuando lea este libro lorsque vous lirez ce livre, vous quando leggi questo libro 読む 당신 이이 책을 읽을 때 당신 als je dit boek leest, zul je når du leser denne boken, ao ler este livro, você när du läser den här boken kommer bu kitabı okuduğunuzda yaptığınız коли ви прочитаєте цю книгу, ви

ستقوم بتوفير الكثير من الوقت , sparer du meget tid og , sparen Sie viel Zeit und will save a lot of time and ahorrará mucho tiempo y gagnerez beaucoup de temps et risparmierai molto tempo e と 、 多く の 時間 を 節約 し 、 은 많은 시간을 절약하고 당신 이하는 veel tijd besparen en vil du spare mye tid og economizará muito tempo e du att spara mycket tid och her şeyde çok daha fazla заощадите багато часу і

وتحصل على نتائج أقوى بكثير får meget stærkere resultater erzielen bei allem, was Sie tun get much stronger results obtendrá resultados mucho más sólidos obtiendrez des résultats beaucoup plus forts otterrai risultati molto più forti すべて の こと で はるかに 強力な 結果 모든 일에서 훨씬 더 강력한 결과 veel sterkere resultaten behalen få mye sterkere resultater obterá resultados muito mais sólidos få mycket starkare resultat zaman kazanacak ve отримаєте набагато сильніші результати

في كل ما تفعله. i alt hvad du laver. , viel bessere Ergebnisse in everything you do. en todo lo que haga. dans tout ce que vous faites. in tutto ciò che fai. を 得る こと が でき ます 。 를 얻을 것 입니다. bij alles wat je doet. i alt du gjør. em tudo o que fizer. i allt du gör. çok daha güçlü sonuçlar alacaksınız у всьому, що робите.

العمل الجاد Simpelthen at . Einfach Simply working hard Simplemente trabajar duro Travailler simplement Semplicemente 単に 一生懸命 働く 열심히 일하는 Gewoon hard werken Bare å jobbe hardt Simplesmente Att bara arbeta hårt . Sadece çok Проста

بكل بساطة يعني الوضعية الخالية من التشتت arbejde hårdt betyder en distraktionsfri kropsholdning hart zu arbeiten bedeutet eine ablenkungsfreie Haltung means a distraction-free posture significa una postura libre de distracciones, dur signifie une posture sans distraction, lavorare sodo significa una postura priva di distrazioni と いう こと は 、 創造 性 と 思考 の 扉 を 것만 으로도 창의력과 사고의 문 을 여는 betekent een afleidingsvrije houding betyr en distraksjonsfri holdning trabalhar duro significa uma postura livre de distrações, innebär en distraktionsfri hållning çalışmak , yaratıcılığın ve düşünmenin kapılarını açmak için напружена робота означає позу без відволікання, 简单来说，就是无干扰的姿势

المليئة بالتركيز التام والعميق fuld af komplet og dybt fokus for at voller vollständiger und tiefer Konzentration, full of complete and deep focus to llena de concentración completa y profunda para pleine de concentration complète et profonde pour piena di concentrazione completa e profonda per 開く ため の 完全で 深い 焦点 に 満ち 완전하고 깊은 집중력으로 vol volledige en diepe focus om full av fullstendig og dypt fokus for å cheia de foco completo e profundo para full av fullständigt och djupt fokus för att eksiksiz ve derin odaklanma ile dolu, повну повної та глибокої уваги, щоб 充满完全和深度的专注

لفتح أبواب الإبداع والتفكير.. åbne dørene til kreativitet og tænkning. um die Türen der Kreativität und des Denkens zu öffnen. open the doors of creativity and thinking .. abrir las puertas de la creatividad y el pensamiento. ouvrir les portes de la créativité et de la réflexion. aprire le porte della creatività e del pensiero. た 気晴らし の ない 姿勢 を 意味 し ます .. 산만하지 않은 자세를 의미합니다 de deuren van creativiteit en denken te openen. åpne dørene til kreativitet og tenking. abrir as portas da criatividade e do pensamento. öppna dörrarna till kreativitet och tänkande. dikkat dağınıklığı olmayan bir duruş anlamına gelir . відкрити двері творчості та мислення.

هذه المهارة تصنع قيم جديدة للعالم، Denne færdighed skaber nye værdier for verden, Diese Fähigkeit schafft neue Werte für die Welt, This skill creates new values ​​for the world, Esta habilidad crea nuevos valores para el mundo, Cette compétence crée de nouvelles valeurs pour le monde, Questa abilità crea nuovi valori per il mondo, この スキル は 、 世界 に 新しい 価値 を 生み出し . 이 기술은 세상에 새로운 가치를 창출 Deze vaardigheid creëert nieuwe waarden voor de wereld, Denne ferdigheten skaper nye verdier for verden, Essa habilidade cria novos valores para o mundo, Denna färdighet skapar nya värderingar för världen, Bu beceri, dünya için yeni değerler yaratır Ця навичка створює нові цінності для світу,

وتحسن مهاراتك الأخرى، forbedrer dine andre færdigheder og verbessert Ihre anderen Fähigkeiten und improves your other skills, and mejora tus otras habilidades y améliore vos autres compétences et migliora le tue altre abilità e 、 他の スキル を 向上 さ せ 、 하고 다른 기술을 향상 시키며 verbetert je andere vaardigheden en forbedrer dine andre ferdigheter og melhora suas outras habilidades e förbättrar dina andra färdigheter och , diğer becerilerinizi geliştirir ve покращує ваші інші навички та

وتعطي نتيجة من الصعب تكرارها. giver et resultat, der er svært at replikere. liefert ein Ergebnis, das schwer zu reproduzieren ist. gives a result that is difficult to replicate. da un resultado que es difícil de replicar. donne un résultat difficile à reproduire. dà un risultato difficile da replicare. 再現 する の が 難しい 結果 を もたらし ます 。 재현하기 어려운 결과를 제공합니다. geeft een resultaat dat moeilijk te repliceren is. gir et resultat som er vanskelig å replikere. dá um resultado que é difícil de replicar. ger ett resultat som är svårt att replikera. kopyalanması zor bir sonuç verir. дає результат, який важко повторити. 它给出了难以复制的结果。

العمل السطحي Overfladisk arbejde Oberflächliche Arbeit Superficial work El trabajo superficial Le travail superficiel Il lavoro superficiale 表面 的な 作業 피상적 인 작업 Oppervlakkig werk Overfladisk arbeid Trabalho superficial Ytligt arbete Yüzeysel çalışma Поверхнева робота

هو العمل الذي تقوم به دون تركيز er det arbejde, du udfører uden fokus og i ist die Arbeit, die Sie ohne Fokus und in is the work that you do without focus and in the es el trabajo que haces sin foco y en est le travail que vous faites sans concentration et en è il lavoro che svolgi senza concentrazione e in と は 、 焦点 を 合わせ ず に 、 思考 、 은 집중하지 않고 어떤 행동이나 다른 아이디어로 is het werk dat u doet zonder focus en in de er arbeidet du gjør uten fokus og i é o trabalho que você faz sem foco e na är det arbete du gör utan fokus och i , odaklanmadan ve - це робота, яку ви виконуєте без зосередження та за

وبوجود ما يشتت تفكيرك nærværelse af, hvad der distraherer din tænkning ved Gegenwart dessen ausführen, was Ihr Denken durch presence of what distracts your thinking by presencia de lo que distrae tu pensamiento por présence de ce qui distrait votre réflexion, de presenza di ciò che distrae il tuo pensiero, 行動 、 または その他 の アイデア の 생각을 산만하게 하는 aanwezigheid van datgene dat uw denken afleidt door nærvær av det som distraherer tankegangen din, presença do que distrai seu pensamento por närvaro av vad som distraherar ditt tänkande, düşüncenizi, eylemlerinizi veya diğer bazı fikirlerinizi наявності того, що відволікає ваше мислення,

بعض الأعمال أو بعض الأفكار الأخرى nogle handlinger eller andre ideer bestimmte Handlungen oder andere Ideen ablenkt. some actions or some other ideas algunas acciones o algunas otras ideas certaines actions ou d'autres idées alcune azioni o altre idee 邪魔に なる もの が 存在 する 状態 で 行う 作業 です 。 존재가 있는 상태에서하는 작업 bepaalde acties of andere ideeën noen handlinger eller andre ideer algumas ações ou outras idéias vissa handlingar eller andra idéer oyalayan şeylerin varlığında yaptığınız якісь дії чи інші ідеї

، وهذا المجهود لا يصنع قيمة جديدة للعالم , og denne indsats skaber ikke en ny værdi for verden og Diese Bemühungen schaffen keinen neuen Wert für die Welt und , and this effort does not create a new value for the world and , y este esfuerzo no crea un nuevo valor para el mundo y , et cet effort ne crée pas une nouvelle valeur pour le monde et , e questo sforzo non crea un nuovo valore per il mondo e この 作業 は 、 世界 に 新しい 価値 を 生み出さ ず 、 이며, 이러한 노력은 세상에 새로운 가치를 창출하지 않고 , en deze inspanning creëert geen nieuwe waarde voor de wereld en , og denne innsatsen skaper ikke en ny verdi for verden og , e esse esforço não cria um novo valor para o mundo e , och denna ansträngning skapar inte ett nytt värde för världen och çalışmadır ve bu çaba dünya için yeni bir değer yaratmaz ve , і ці зусилля не створюють нової цінності для світу та

ويسهل الحصول على نتائجه مكررة. gør det let at opnå duplikatresultater. machen es einfach, doppelte Ergebnisse zu erzielen. makes it easy to obtain duplicate results. facilita la obtención de resultados duplicados. permet d'obtenir facilement des résultats en double. rende facile ottenere risultati duplicati. 重複 した 結果 を 簡単に 取得 できる ように し ます 。 중복 된 결과를 쉽게 얻을 수 있도록합니다. maakt het gemakkelijk om dubbele resultaten te verkrijgen. gjør det enkelt å oppnå dupliserte resultater. facilita a obtenção de resultados duplicados. gör det enkelt att få dubbla resultat. mükerrer sonuçlar elde etmeyi kolaylaştırır. полегшують отримання дубльованих результатів. 很容易获得重复的结果。

ولأننا نتجه نحو عالم مليء بالاقتصاد الأوتوماتيكي Og fordi vi er på vej mod en verden fuld af automatiseret økonomi, skal Und weil wir uns einer Welt voller automatisierter Wirtschaft nähern, müssen And because we are heading towards a world full of automated economics, Y debido a que nos dirigimos hacia un mundo lleno de economía automatizada, Et parce que nous nous dirigeons vers un monde plein d'économie automatisée, E poiché ci stiamo dirigendo verso un mondo pieno di economia automatizzata, そして 、 私 たち は 自動 化 さ れた 経済 学 に 満ちた 世界 に 向かって いる ので 、 우리는 자동화 된 경제로 가득 찬 세계로 향하고 있기 때문에, En omdat we afstevenen op een wereld vol geautomatiseerde economie, Og fordi vi er på vei mot en verden full av automatisert økonomi, E porque estamos caminhando em direção a um mundo cheio de economia automatizada, Och eftersom vi är på väg mot en värld full av automatiserad ekonomi Ve otomatik ekonomi ile dolu bir dünyaya doğru ilerlediğimiz için, І оскільки ми рухаємось до світу, повного автоматизованої економіки,

فيجب عليك أن تصبح جيدا du blive god Sie gut darin sein you have to get good debe ser bueno vous devez devenir bon devi diventare bravo あなた は 創造 性 を 創造 당신은 창의력을 만들기에 moet je goed worden må du bli flink você precisa ser bom måste du bli bra yaratıcılık yaratmada тобі доведеться добре

في صناعة الإبداع til at skabe kreativitet , Kreativität zu schaffen at creating creativity creando creatividad à créer de la créativité a creare creatività する こと に 長 け て 、 좋은 얻을 in het creëren van creativiteit til å skape kreativitet em criar criatividade på att skapa kreativitet iyi olmanız розвивати творчі здібності

وتعلم الأشياء الجديدة سريعا og lære nye ting hurtigt. und schnell neue Dinge zu lernen. and learn new things quickly. y aprender cosas nuevas rápidamente. et apprendre de nouvelles choses rapidement. e imparare rapidamente cose nuove. 新しい こと を 素早く 学ぶ 必要 が あり ます 。 신속하게 새로운 것을 배울 수있다. en snel nieuwe dingen leren. og lære nye ting raskt. e aprender coisas novas rapidamente. och snabbt lära dig nya saker. ve yeni şeyleri hızla öğrenmeniz gerekiyor. та швидко вчитися новим.

القدرة على القيام بالعمل الجاد Evnen til at udføre hårdt arbejde Die Fähigkeit, harte Arbeit zu leisten, The ability to do hard work La capacidad para hacer un trabajo duro se La capacité de travailler dur La capacità di lavorare sodo 一生懸命 働く 能力 열심히 일할 수있는 능력 Het vermogen om hard te werken Evnen til å gjøre hardt arbeid A capacidade de fazer trabalho árduo Förmågan att göra hårt arbete Sıkı çalışma yeteneği Здатність виконувати важку роботу

أصبح نادرا er blevet knap, ist knapp geworden, has become scarce, ha vuelto escasa, est devenue rare, è diventata scarsa, は 乏しく なり まし 이 부족해 is schaars geworden, har blitt knapp, tornou-se escassa, har blivit knapp, azalıyor, стає дефіцитною,

ولكنه أصبح ذو قيمة عالية men det er blevet meget værdsat. aber sie hat einen hohen Stellenwert. but it has become highly valued. pero se ha vuelto muy valorada. mais elle est devenue très appréciée.Si ma è diventata molto apprezzata e たが 、 高く 評価 さ れる 졌지만 그 가치가 높아졌다. maar het wordt zeer gewaardeerd.Als men det har blitt høyt verdsatt. mas tornou-se altamente valorizada. men det har blivit mycket uppskattat. ancak çok değerli hale geldi.Bu але її високо цінують.

إذا استطعت الحصول على تلك المهارة Hvis du kan opnå denne færdighed, Wenn Sie diese Fähigkeit erwerben können, If you can obtain this skill, it Si puede obtener esta habilidad, se vous pouvez acquérir cette compétence, elle se riesci a ottenere questa abilità ように なり 、 この スキル を 身 に つける こと が できれば 이 기술을 습득 할 수 있다면 당신 je deze vaardigheid kunt verkrijgen, Hvis du kan oppnå denne ferdigheten, Se você conseguir obter essa habilidade, ela Om du kan få denna färdighet beceriyi elde Якщо ви зможете отримати цю майстерність, вона

تصبح الأفضل بدون منافس في مجالك. bliver den bedst uden en konkurrent inden for dit felt. wird sie die beste ohne einen Konkurrenten auf Ihrem Gebiet. becomes the best without a competitor in your field. convierte en la mejor sin un competidor en su campo. devient la meilleure sans un concurrent dans votre domaine. diventa la migliore senza un concorrente nel tuo campo. 、 自分 の 分野 の ライバル が い なくて も 最高 に なり ます 。 분야의 경쟁자없이 최고가된다. wordt het de beste zonder een concurrent in je vakgebied. blir den best uten en konkurrent innen ditt felt. se tornará a melhor sem um concorrente em sua área. blir det bäst utan en konkurrent inom ditt område. edebilirseniz, alanınızda bir rakip olmadan en iyisi olur. стане найкращою без конкурента у вашій галузі.

هدفك في العمل الجاد هو Dit mål med at arbejde hårdt er Ihr Ziel bei harter Your goal in working hard is Su objetivo al trabajar duro es Votre objectif en travaillant dur est Il tuo obiettivo nel lavorare sodo è 一生懸命 働く こと の あなた の 目標 は 열심히 일하는 당신의 목표 Uw doel bij hard werken is Målet ditt med å jobbe hardt er Seu objetivo ao trabalhar duro é Ditt mål med att arbeta hårt är Çok çalışmadaki amacınız, Ваша мета напруженої роботи -

الوصول إلى (3 - 4) ساعات من العمل at nå (3-4) arbejdstid Arbeit ist es, 5 Tage die Woche to reach (3-4) hours of work alcanzar (3-4) horas de trabajo d'atteindre (3-4) heures de travail raggiungere (3-4) ore di lavoro 、 週 5 日 （3-4） 時間 の 仕事 に 達する こと 는 일주일에 5 일 (3-4) 시간의 om (3-4) uur werk å nå (3-4) arbeidstid alcançar (3-4) horas de trabalho att nå (3-4) arbetstimmar haftada 5 gün досягти (3-4) годин роботи

في 5 أيام خلال الأسبوع. 5 dage om ugen. (3-4) Arbeitsstunden zu erreichen . 5 days a week. 5 días a la semana. 5 jours par semaine. 5 giorni a settimana. です 。 일을하는 것입니다. 5 dagen per week te bereiken. 5 dager i uken. 5 dias por semana. 5 dagar i veckan. (3-4) saate ulaşmaktır . 5 днів на тиждень.

ولتدرب نفسك على الوصول إلى هذا الهدف For at træne dig selv i at nå dette mål Um sich auf dieses Ziel vorzubereiten To train yourself to reach this goal Para entrenarse a sí mismo para alcanzar este objetivo Pour vous entraîner à atteindre cet objectif Per allenarti a raggiungere questo obiettivo この 目標 を 達成 する ため に 自分 自身 を 訓練 する に 이 목표를 달성하기 위해 자신을 훈련하려면 Om jezelf te trainen om dit doel te bereiken For å trene deg opp til å nå dette målet Para treinar para alcançar esse objetivo Att träna dig själv att nå detta mål Kendinizi bu hedefe ulaşmak için eğitmek için Щоб навчити себе досягати цієї мети

قم بالتركيز بقوة على شيء واحد تريد اتقانه أو فعله، skal du fokusere hårdt på en ting, du vil mestre eller gøre, , konzentrieren Sie sich auf eine Sache, die Sie beherrschen oder tun möchten, und , focus hard on one thing you want to master or do, , concéntrese en una cosa que desea dominar o hacer, , concentrez-vous sur une chose que vous voulez maîtriser ou faire, , concentrati su una cosa che vuoi padroneggiare o fare, は 、 習得 または 実行 し たい 1 つ の こと に 集中 し 、 마스터하거나하고 싶은 일에 열심히 집중 , concentreer je je hard op één ding dat je onder de knie wilt krijgen , fokuser hardt på en ting du vil mestre eller gjøre, , concentre-se muito em uma coisa que você deseja dominar ou fazer, , fokusera hårt på en sak du vill bemästra eller göra, , ustalaşmak veya yapmak istediğiniz bir şeye odaklanın, , зосередьтеся на одній справі, яку хочете освоїти чи зробити,

احصل على ردود أفعال قوية få stærke reaktioner for erhalten Sie starke Reaktionen get strong reactions obtenga reacciones fuertes obtenez des réactions fortes ottieni reazioni forti 重要な 調整 を 行う ため の 強い 反応 を 得 하고 중요한 조정을위한 of wilt, krijg sterke reacties få sterke reaksjoner for obtenha reações fortes få starka reaktioner för önemli ayarlamalar yapmak отримайте сильну реакцію 获得强烈的反应

لتقوم بالتعديلات الهامة. at foretage vigtige justeringer. , um wichtige Anpassungen vorzunehmen. to make important adjustments. para hacer ajustes importantes. pour faire des ajustements importants. per apportare modifiche importanti. ます 。 難しい こと を 早く 学び たい の なら 、 강력한 반응 을 얻으십시오 . om belangrijke aanpassingen te maken. å gjøre viktige justeringer. para fazer ajustes importantes. att göra viktiga justeringar. için güçlü tepkiler alın . та внесіть важливі корективи. 进行重要修改。

إذا أردت تعلم شيئا صعبا بسرعة Hvis du hurtigt vil lære noget vanskeligt, Wenn Sie etwas Schwieriges schnell lernen möchten, If you want to learn something difficult quickly, Si desea aprender algo difícil rápidamente, Si vous voulez apprendre quelque chose de difficile rapidement, Se vuoi imparare qualcosa di difficile in fretta, 気 を 散らさ ず に 積極 的に 集中 する 必要 が あり ます 。 어려운 것을 빨리 배우고 싶다면 Als je snel iets moeilijks wilt leren, Hvis du vil lære noe vanskelig raskt, Se quiser aprender algo difícil rapidamente, Om du vill lära dig något svårt snabbt Zor bir şeyi hızlı bir şekilde öğrenmek istiyorsanız, Якщо ви хочете швидко навчитися чомусь складному,

يجب أن تركز عليه بقوة بدون تشتت. skal du fokusere aggressivt på det uden at blive distraheret. müssen Sie sich aggressiv darauf konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden. you must focus on it aggressively without being distracted. debe concentrarse en ello de manera agresiva sin distraerse. vous devez vous concentrer dessus de manière agressive sans être distrait. devi concentrarti su di esso in modo aggressivo senza essere distratto. 気 を 散らす こと なく 、 長 時間 ハードワーク を 주의를 산만하게하지 말고 적극적으로 집중해야합니다. moet je je er agressief op concentreren zonder afgeleid te worden. må du fokusere på det aggressivt uten å bli distrahert. você deve se concentrar nisso de forma agressiva, sem se distrair. måste du fokusera på det aggressivt utan att bli distraherad. dikkatiniz dağılmadan agresif bir şekilde odaklanmalısınız. ви повинні зосереджуватись на цьому агресивно, не відволікаючись.

قم بعملك الشاق Udfør dit hårde arbejde Machen Sie Ihre harte Arbeit Do your hard work Haga su arduo trabajo Faites votre travail dur Fai il tuo duro lavoro 行い ます 。 방해받지 않고 장시간 Doe uw harde werk Gjør ditt harde arbeid Faça o seu trabalho árduo Gör ditt hårda arbete Sıkı çalışmanızı Робіть свою важку роботу

لفترات طويلة بدون أي تشتيت. i længere perioder uden distraktioner. über längere Zeiträume ohne Ablenkungen. for extended periods of time without any distractions. durante largos períodos de tiempo sin distracciones. pendant de longues périodes sans aucune distraction. per lunghi periodi di tempo senza distrazioni. できる 限り ハード で 深い 仕事 を 열심히 일하십시오 . 가능할 때마다 gedurende langere tijd zonder enige afleiding. i lengre perioder uten distraksjoner. por longos períodos de tempo sem nenhuma distração. under längre perioder utan några distraktioner. herhangi bir dikkat dağıtıcı olmadan uzun süre yapın. протягом тривалого періоду часу, не відволікаючи уваги.

ابني حياتك العملية Byg dit arbejdsliv Bauen Sie Ihr Arbeitsleben darauf Build your work life Construya su vida laboral en Construisez votre vie professionnelle en Costruisci la tua vita lavorativa する こと を 中心 に 힘들고 깊은 일을하면서 Bouw uw werkleven op Bygg arbeidslivet ditt Construa sua vida profissional em Bygg ditt arbetsliv İş hayatınızı , Будуйте своє робоче життя

حول القيام بالعمل الجاد والعميق omkring det hårde og dybe arbejde, auf, die harte und tiefe Arbeit zu around doing the hard and deep work torno a hacer el trabajo duro y profundo faisant le travail dur et profond facendo il lavoro duro e profondo あなた の 仕事 の 生活 を 築いて ください 직장 생활을 구축하십시오 door het harde en diepe werk te doen rundt det harde og dype arbeidet torno de fazer o trabalho árduo e profundo runt det hårda och djupa arbetet elinizden geldiğince zor ve derin işler yaparak навколо виконання важкої та глибокої роботи,

كلما استطعت. når du kan. erledigen, wann immer Sie können. whenever you can. siempre que pueda. chaque fois que vous le pouvez. ogni volta che puoi. wanneer u maar kunt. når du kan. sempre que puder. när du kan. inşa edin . коли тільки можете.

قس مجهودك وساعات عملك الجاد.. Mål din indsats og timers hårdt arbejde .. Messen Sie Ihren Aufwand und Ihre Stunden harter Arbeit. Measure your effort and hours of hard work .. Mide tu esfuerzo y horas de trabajo duro. Mesurez vos efforts et vos heures de travail acharné. Misura il tuo impegno e le ore di duro lavoro .. あなた の 努力 と ハードワーク の 時間 を 測定 して ください .. 노력과 노력의 시간을 측정합니다. .. Meet uw inspanningen en uren hard werken. Mål din innsats og timer med hardt arbeid .. Meça seu esforço e horas de trabalho duro. Mät din ansträngning och timmar av hårt arbete .. Çabanızı ve sıkı çalıştığınız saatleri ölçün. Виміряйте свої зусилля та години напруженої роботи .. 衡量你的努力和努力工作的时间。

أما النتائج فستعتني بنفسها Resultaterne tager sig af sig selv, Die Ergebnisse werden sich von selbst erledigen, The results will take care of themselves Los resultados se cuidarán por sí solos Les résultats prendront soin d'eux - mêmes I risultati si faranno da soli あなた が 本当に あなた の 最も 重要な プロジェクト に 가장 중요한 프로젝트에 De resultaten zijn vanzelfsprekend Resultatene vil ta vare på seg selv Os resultados cuidarão de si mesmos Resultaten tar hand om sig själva En önemli projenize Результати подбають про себе, 结果会自行解决

إذا كنت تركز حقا hvis du virkelig fokuserer wenn Sie sich wirklich if you really focus si realmente te enfocas si vous vous concentrez vraiment se ti concentri davvero 集中 する ならば 진정으로 집중하면 als u zich echt concentreert hvis du virkelig fokuserer se você realmente se concentrar om du verkligen fokuserar gerçekten odaklanırsanız якщо ви дійсно зосередитесь

على أكثر مشاريعك أهمية. på dit vigtigste projekt. auf Ihr wichtigstes Projekt konzentrieren. on your most important project. en tu proyecto más importante. sur votre projet le plus important. sul tuo progetto più importante. 、 結果 は 彼ら 自身 の 世話 を 결과가 스스로 처리 됩니다 . op uw belangrijkste project. på ditt viktigste prosjekt. em seu projeto mais importante. på ditt viktigaste projekt. sonuçlar kendiliğinden halledecektir . на своєму найважливішому проекті.

الناس الذين يقومون بالعديد من الأعمال في وقت واحد Mennesker, der udfører mange job samtidigt, Menschen, die viele Jobs gleichzeitig People who do many jobs simultaneously Las personas que realizan muchos trabajos simultáneamente Les personnes qui effectuent plusieurs emplois simultanément Le persone che svolgono molti lavori contemporaneamente し ます 。 多く の 仕事 を 同時に 行う 人々 は 동시에 많은 일을하는 Mensen die veel banen tegelijk Mennesker som gjør mange jobber samtidig, Pessoas que realizam muitos trabalhos simultaneamente Människor som gör många jobb samtidigt Aynı anda birçok işi yapan insanlar Люди, які одночасно виконують багато робіт

لا يحصلون على معلومات تفيدهم في التقدم. får ikke oplysninger, der kommer dem i gang. erledigen, erhalten keine Informationen, von denen sie profitieren. do not get information that will benefit them in progress. no obtienen información que les beneficie en el progreso. n'obtiennent pas d'informations qui leur seront utiles en cours de route. non ottengono informazioni che ne trarranno vantaggio in corso. 、 進行 中 の 彼ら に 利益 を もたらす 情報 を 得る こと が でき ませ ん 。 사람들은 진행중인 자신에게 도움이 될 정보를 얻지 못합니다. doen, krijgen geen informatie waar ze tijdens de voortgang van kunnen profiteren. får ikke informasjon som vil være til nytte for dem som pågår. não recebem informações que as beneficiarão no andamento. får inte information som gynnar dem som pågår. , ilerlemede kendilerine fayda sağlayacak bilgileri almazlar. , не отримують інформації, яка буде їм на користь.

فهم مشتتون ويستمرون في العمل الضعيف De distraheres, fortsætter med at klare sig dårligt Sie sind abgelenkt, schneiden weiterhin schlecht ab They are distracted, continue to do poorly Están distraídos, siguen haciéndolo mal Ils sont distraits, continuent de mal faire Sono distratti, continuano a fare male 彼ら は 気 が 散って 그들은주의가 산만 해지고, 계속해서 잘 Ze zijn afgeleid, blijven het slecht doen De blir distrahert, fortsetter å gjøre det dårlig Eles estão distraídos, continuam indo mal De är distraherade, fortsätter att göra dåligt Dikkatleri dağılıyor, kötü yapmaya devam ediyorlar Вони відволікаються, продовжують робити погано

(قليل النتائج) وهم لا يعلمون. (lave resultater) og ved det ikke. (mit geringen Ergebnissen) und wissen es nicht. (low results), and do not know. (con pocos resultados) y no lo saben. (avec peu de résultats) et ils ne savent pas. (con scarsi risultati) e non lo sanno. おり 、 うまく いか ず （ 結果 が 低い ）、 知ら ない 。 못하며 (낮은 결과), 알지 못합니다. (lage resultaten) en weten het niet. (lave resultater), og vet ikke. (com poucos resultados) e não sabem. (med få resultat) och de vet inte. (çok az sonuçla) ve bilmiyorlar. (з невеликими результатами), і вони не знають.

إذا تعودت على النظر إلى هاتفك الذكي بمجرد التفكير فيه، Hvis du vænner dig til at se på din smartphone bare ved at tænke over det, kan Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, auf Ihr Smartphone zu schauen, indem Sie nur darüber nachdenken, kann sich If you get used to looking at your smartphone just by thinking about it, Si te acostumbras a mirar tu teléfono inteligente con solo pensar en él, Si vous vous habituez à regarder votre smartphone rien qu'en y pensant, Se ti abitui a guardare il tuo smartphone solo pensandoci, il 考えた だけ で スマートフォン を 見る こと に 慣れる と 、 생각만으로 스마트 폰을 보는 데 익숙해 Als je eraan gewend raakt om naar je smartphone te kijken door er alleen maar aan te denken, kunnen Hvis du blir vant til å se på smarttelefonen din bare ved å tenke på den, Se você se acostuma a olhar para seu smartphone só de pensar nele, Om du blir van vid att titta på din smartphone bara genom att tänka på den, kan Akıllı telefonunuza sadece düşünerek bakmaya alışırsanız, Якщо ви звикнете дивитись на свій смартфон, просто думаючи про це, 如果你养成了看智能手机只是想一想的习惯，

فإن دماغك لا تستطيع التركيز din hjerne ikke fokusere, Ihr Gehirn nicht konzentrieren, your brain cannot focus tu cerebro no puede concentrarse votre cerveau ne peut pas se concentrer tuo cervello non può concentrarsi 頭 が 集中 でき なく 지면 원할 때 je hersenen niet focussen kan hjernen din ikke fokusere seu cérebro não consegue se concentrar din hjärna inte fokusera beyniniz istediğiniz zaman ваш мозок не може зосередитися,

عندما تريد ذلك når du vil, og wenn Sie möchten, und when you want to, and cuando quieres, y quand vous le souhaitez et quando vuoi e なり 、 退屈 する こと を 学ぶ 必要 が 뇌가 집중할 수없고 wanneer je dat wilt, en når du vil, og quando você quer e när du vill, och odaklanamaz ve коли ви цього хочете, і

يجب أن تتعلم أن تكون ضجرا مجددا du skal lære at kede dig igen. Sie müssen lernen, sich wieder zu langweilen. you must learn to be bored again. debes aprender a aburrirte nuevamente. vous devez réapprendre à vous ennuyer. devi imparare ad annoiarti di nuovo. あり ます 。 다시 지루함을 배워야한다. moet je je weer leren vervelen. du må lære å kjede deg igjen. você deve aprender a ficar entediado novamente. du måste lära dig att bli uttråkad igen. tekrar sıkılmayı öğrenmeniz gerekir. ви повинні навчитися нудьгувати знову. 你必须再次学会感到无聊

لا تجدول الإنتاجية، Planlæg ikke produktivitet, Nicht Zeitplan Produktivität, Don't schedule productivity, No programe la productividad, el Ne planifiez pas la productivité, la Non programmare la produttività, i 生産 性 を スケジュール し ないで ください 。 생산성을 예약하지 마십시오. Plan geen productiviteit, Ikke planlegg produktivitet, Não programe a produtividade, os Schemalägg inte produktivitet, Üretkenliği planlamayın, Не плануйте продуктивність,

جدول المشتتات distraktorer planlægningsfokus Distraktoren Zeitplan distractors schedule enfoque del horario de distractores concentration des distracteurs distrattori programmano il 気 を 散らす もの 산만 한 사람 afleiders plannen distraktorer tidsplanfokus distratores agendam o distraktorer schemalägg dikkat dağıtıcıların фокус за розкладом відволікачів

التركيز يجب أن يكون وضعك الافتراضي skal være din standard, Fokus sollte Ihr Standard, focus should be your default, debe ser el predeterminado, devrait être votre valeur par défaut, focus dovrebbe essere l'impostazione predefinita, は 、 例外 で は なく デフォルト に フォーカス する 必要 が あり ます 이 예외가 아닌 기본 일정 focus moet uw standaard zijn, bør være standard, foco deve ser seu padrão, fokus bör vara din standard, odaklanma planı istisna değil повинен бути вашим замовчуванням, а 焦点应该是你的默认模式

وليس الاستثناء ikke undtagelsen, nicht die Ausnahme sein, not the exception, no la excepción; de lo pas l'exception, non l'eccezione, 이되어야합니다 . niet de uitzondering, ikke unntaket, não a exceção, inte undantaget, varsayılanınız olmalıdır , не винятком,

وإلا يكون من الصعب التركيز عندما تريد ذلك. ellers er det svært at fokusere, når du vil have det. sonst ist es schwer zu konzentrieren, wenn Sie es wollen. otherwise it's hard to focus when you want it. contrario, es difícil concentrarse cuando lo desee. sinon il est difficile de se concentrer quand vous le souhaitez. altrimenti è difficile concentrarsi quando lo desideri. そう し ない と 、 必要な とき に フォーカス する の が 困難に なり ます 。 그렇지 않으면 원할 때 집중하기가 어렵습니다. anders is het moeilijk om te focussen wanneer u dat wilt. ellers er det vanskelig å fokusere når du vil ha det. caso contrário, é difícil se concentrar quando você deseja. annars är det svårt att fokusera när du vill ha det. aksi takdirde istediğiniz zaman odaklanmak zordur. інакше важко зосередитись, коли ви цього хочете.

عندما تكون ضجرا وتنتظر Når du keder dig og venter, er Wenn Sie sich langweilen und warten, ist When you are bored and wait Cuando estás aburrido y esperas, Lorsque vous vous ennuyez et attendez, Quando sei annoiato e aspetti あなた が 退屈 して 待って いる とき 、 지루하고 기다릴 때 Als je je verveelt en wacht, is Når du kjeder deg og venter, er Quando você está entediado e espera, När du är uttråkad och väntar är Sıkılıp beklediğinizde Коли вам нудно і чекаєте,

فذلك تدريب عظيم للتركيز. dette en god koncentrationstræning. dies ein großartiges Konzentrationstraining. this is a great concentration training. este es un gran entrenamiento de concentración. c'est un excellent entraînement de concentration. questo è un grande allenamento di concentrazione. これ は 素晴らしい 集中 トレーニング です 。 이것은 훌륭한 집중 훈련입니다. dit een geweldige concentratietraining. dette en flott konsentrasjonstrening. este é um ótimo treinamento de concentração. detta en fantastisk koncentrationsträning. bu harika bir konsantrasyon eğitimi. це чудова підготовка до концентрації уваги.

جرب التأمل الإنتاجي Prøv produktiv meditation, Versuchen Sie produktive Meditation, Try productive meditation, Pruebe la meditación productiva, Essayez une méditation productive, Prova una meditazione produttiva, 生産 的な 瞑想 を 試み 、 散歩 に 생산적인 명상을 시도 Probeer productieve meditatie, Prøv produktiv meditasjon, Experimente uma meditação produtiva, Prova produktiv meditation, Üretken meditasyonu deneyin, Спробуйте продуктивну медитацію,

اذهب في نزهة وركز على المشكلة الصعبة التي تعمل عليها. gå en tur, og fokuser på det vanskelige problem, du arbejder på. gehen Sie spazieren und konzentrieren Sie sich auf das schwierige Problem, an dem Sie arbeiten. go for a walk, and focus on the difficult problem you are working on. salga a caminar y concéntrese en el problema difícil en el que está trabajando. allez vous promener et concentrez-vous sur le problème difficile sur lequel vous travaillez. fai una passeggiata e concentrati sul difficile problema su cui stai lavorando. 出かけ 、 あなた が 取り組んで いる 難しい 問題 に 集中 して ください 。 하고, 산책을하고, 현재 진행중인 어려운 문제에 집중하십시오. maak een wandeling en concentreer je op het moeilijke probleem waar je aan werkt. gå en tur, og fokuser på det vanskelige problemet du jobber med. dê um passeio e concentre-se no difícil problema em que está trabalhando. gå en promenad och fokusera på det svåra problemet du arbetar med. yürüyüşe çıkın ve üzerinde çalıştığınız zor soruna odaklanın. вийдіть на прогулянку і зосередьтеся на важкій проблемі, над якою працюєте. 出去散步，专注于你正在解决的难题。

عندما تلاحظ أن تركيزك يذهب لشيء آخر Når du bemærker, at dit fokus går på noget andet, skal du bringe det Wenn Sie feststellen, dass Ihr Fokus auf etwas anderes gerichtet ist, bringen Sie es When you notice that your focus is going to something else, bring it Cuando note que su enfoque va a otra cosa, tráigalo de Lorsque vous remarquez que votre concentration est sur autre chose, ramenez Quando noti che la tua attenzione sta andando su qualcos'altro, riportala あなた の 焦点 が 何 か 他の もの に 向かって いる こと に 気づいたら 、 それ 당신의 초점이 다른 것에 집중하는 것을 발견하면, Als je merkt dat je focus naar iets anders gaat, breng het dan Når du merker at fokuset ditt går på noe annet, ta det Quando você perceber que seu foco está indo para outra coisa, traga-o de När du märker att ditt fokus går till något annat, ta Odağınızın başka bir şeye gittiğini fark ettiğinizde, onu Коли ви помітите, що ваш фокус спрямований на щось інше,

أعده مجددا لتلك المشكلة. tilbage til det problem. auf dieses Problem zurück. back to that problem. vuelta a ese problema. -la à ce problème. su quel problema. を その 問題 に 戻して ください 。 그 문제로 다시 가져 오십시오 . terug naar dat probleem. tilbake til det problemet. volta para esse problema. tillbaka det till det problemet. o soruna geri getirin . поверніть його до цієї проблеми.

درب ذاكرتك بتعلم تذكر أوراق اللعب. Træn din hukommelse ved at lære at huske at spille kort. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie lernen, sich an Spielkarten zu erinnern. Train your memory by learning to remember playing cards. Entrena tu memoria aprendiendo a recordar jugar a las cartas. Entraînez votre mémoire en apprenant à vous souvenir des cartes à jouer. Allena la tua memoria imparando a ricordare le carte da gioco. プレイカード を 覚える こと を 学ぶ こと に よって あなた の 記憶 を 訓練 し ます 。 카드 놀이를 기억하는 법을 배움으로써 기억력을 훈련 시키십시오. Train je geheugen door speelkaarten te leren onthouden. Tren minnet ditt ved å lære å huske å spille kort. Treine sua memória aprendendo a lembrar de cartas de jogar. Träna ditt minne genom att lära dig att komma ihåg att spela kort. Oyun kağıtlarını hatırlamayı öğrenerek hafızanızı geliştirin. Тренуйте свою пам'ять, навчаючись запам'ятовувати гральні карти. 通过学习记住扑克牌来训练你的记忆力。

كون نشاطات افتراضية لك عندما تشعر بالسقوط At skabe virtuelle aktiviteter for dig, når du føler dig faldende Das Erstellen virtueller Aktivitäten für Sie, wenn Sie sich fallen Creating virtual activities for you when you feel falling Crear actividades virtuales para ti cuando te sientes caído Créer des activités virtuelles pour vous lorsque vous vous sentez tomber Creare attività virtuali per te quando ti senti cadere 転んで いる と 感じた とき に 仮想 アクティビティ を 作成 する こと 추락을 느낄 때 가상 활동 Virtuele activiteiten voor u creëren als u zich voelt vallen Å lage virtuelle aktiviteter for deg når du føler deg fallende Criar atividades virtuais para você quando sentir queda Att skapa virtuella aktiviteter åt dig när du känner dig Düştüğünüzde (üzüntü - can sıkıntısı ..) Створення віртуальних занять для вас, коли ви відчуваєте падіння 当你情绪低落时创建虚拟活动

(الحزن - الملل ..) (tristhed - kedsomhed ...) (Traurigkeit - Langeweile ...), (sadness - boredom..) (tristeza - aburrimiento ..) (tristesse - ennui ..) (tristezza - noia ..) （ 悲しみ - 退屈 ..） (슬픔-지루함 ..) (verdriet - verveling ...) (tristhet - kjedsomhet ..) (tristeza - tédio ..) (sorg - tristess ..) sizin için sanal aktiviteler yaratmak (смуток - нудьга ..) -

ليست نشاطات سيئة er ikke dårlige aktiviteter, sind keine schlechten Aktivitäten are not bad activities no son malas actividades ne sont pas de mauvaises activités non sono cattive attività は 、 やり たく 을 만드는 것은하고 싶지 zijn geen slechte activiteiten er ikke dårlige aktiviteter não são atividades ruins är inte dåliga aktiviteter , yapmak istemediğiniz це не погані заняття,

لا تريد القيام بها som du ikke ønsker at gøre, , die Sie nicht ausführen möchten, that you do not want to do, que no quieras hacer, que vous ne voulez pas faire, che non vuoi fare, ない 悪い アクティビティ 않은 나쁜 활동 die u niet wilt doen, du ikke vil gjøre, que você não quer fazer, som du inte vill göra, kötü aktiviteler якими ви не хочете займатися,

ولكن مهدئة لأعصابك men beroliger dine nerver, sondern beruhigen Ihre Nerven but soothe your nerves pero calma tus nervios mais apaisent vos nerfs ma calma i tuoi nervi では あり ませ ん が 、 読書 や ウォーキング など の 이 아니라 독서, 걷기 등 maar kalmeren uw zenuwen men berolige nervene mas acalmam seus nervos men lugnar dina nerver değil, okuma, yürüme gibi але заспокоюєте свої нерви, 但可以安抚你的神经

مثل القراءة، المشي... såsom at læse, gå ... wie Lesen, Gehen ... such as reading, walking ... como leer, caminar ... comme lire, marcher ... come leggere, camminare ... 神経 を 落ち着か せ ます ... 신경을 달래는 것입니다 zoals lezen, wandelen ... som å lese, gå ... como ler, caminhar ... som att läsa, gå ... sinirlerinizi yatıştırıyor ... такі як читання, ходьба ...

إذا لم يكن لديك نشاط افتراضي Hvis du ikke har en virtuel aktivitet, Wenn Sie keine virtuelle Aktivität haben, If you do not have a virtual activity, you Si no tienes una actividad virtual Si vous n'avez pas d'activité virtuelle, vous Se non hai un'attività virtuale, 仮想 アクティビティ . 가상 활동 Als u geen virtuele activiteit heeft, doet u Hvis du ikke har en virtuell aktivitet, Se você não tiver uma atividade virtual, Om du inte har en virtuell aktivitet kommer du Sanal bir aktiviteniz Якщо у вас немає віртуальної активності, ви

ستقوم بالأشياء التي لا تريد القيام بها. vil du gøre de ting, som du ikke ønsker at gøre. werden Sie die Dinge tun, die Sie nicht tun möchten. will do the things that you do not want to do. harás las cosas que no quieres hacer. ferez les choses que vous ne voulez pas faire. farai le cose che non vuoi fare. が ない 場合 は 、 やり たく ない こと を 行い ます 。 이 없다면하고 싶지 않은 일을하게됩니다. de dingen die u niet wilt doen. vil du gjøre de tingene du ikke vil gjøre. fará coisas que não quer fazer. att göra de saker du inte vill göra. yoksa yapmak istemediğiniz şeyleri yapacaksınız. будете робити те, що не хочете робити.

القليل من عمل المكتب Lidt kontorarbejde Ein wenig Büroarbeit A little office work Un poco de trabajo de oficina Un peu de travail de bureau Un po 'di lavoro in ufficio ちょっと した 事務 作業 약간의 사무 Een beetje kantoorwerk Litt kontorarbeid Um pouco de trabalho de escritório Ett litet kontorsarbete Küçük bir ofis işi, Маленька робота в офісі

يساعدك في التخلص من دهون العمل طوال الوقت، hjælper dig med at kaste arbejdsfedt hele tiden. hilft Ihnen dabei, ständig Arbeitsfette abzubauen. helps you shed work fats all the time. te ayuda a deshacerte de las grasas del trabajo todo el tiempo. vous aide à perdre tout le temps les graisses de travail. ti aiuta a perdere i grassi del lavoro tutto il tempo は 、 常に 仕事 の 脂肪 を 取り除く の に 役立ち ます 。 는 항상 일의 지방을 없애는 데 도움이 helpt je de hele tijd werkvet kwijt te raken.Als hjelper deg å kaste arbeidsfett hele tiden. ajuda você a se livrar da gordura do trabalho o tempo todo. hjälper dig att kasta arbetsfetter hela tiden. her zaman iş yağlarından kurtulmanıza yardımcı olur.Kendinize допомагає вам постійно скидати робочі жири.

فعندما تعطي لنفسك اليوم بأكمله، Når du giver dig selv hele dagen, Wenn Sie sich den ganzen Tag Zeit lassen, When you give yourself the whole day, you Cuando te dedicas todo el día, pierdes Quand vous vous donnez toute la journée, vous Quando ti dedichi tutto il giorno, 一 日 中 自分 自身 を 与える とき 、 あなた 되며, 하루 종일 자신 je jezelf de hele dag geeft, Når du gir deg selv hele dagen, Quando você se dedica o dia todo, När du ger dig själv hela dagen bütün gün Коли ви віддаєте собі цілий день, ви

ستضيع الكثير من الوقت spilder du meget tid verschwenden Sie viel Zeit waste a lot of time mucho tiempo perdez beaucoup de temps perdi molto tempo は あなた が する 必要の ない こと に 을 바치면 할 필요가없는 일에 verspil je veel tijd kaster du bort mye tid perde muito tempo slösar du mycket tid verirseniz, yapmanız gerekmeyen şeyler витрачаєте багато часу

في أشياء لا تحتاج القيام بها. på ting, som du ikke behøver at gøre. mit Dingen, die Sie nicht tun müssen. on things you don't need to do. en cosas que no necesitas hacer. sur des choses que vous n'avez pas à faire. in cose che non devi fare. 多く の 時間 を 浪費 し ます 。 많은 시간 을 낭비하게 됩니다. aan dingen die je niet hoeft te doen. på ting du ikke trenger å gjøre. com coisas que não precisa fazer. på saker som du inte behöver göra. için çok zaman harcarsınız. на те, що вам не потрібно робити.

3 إلى 4 ساعات من العمل 3 til 4 timers arbejde 3 bis 4 Stunden Arbeit 3 to 4 hours of work De 3 a 4 horas de trabajo 3 à 4 heures de travail Da 3 a 4 ore di lavoro 3〜4 時間 の 作業 3 ~ 4 시간의 작업 3 tot 4 uur werken 3 til 4 timers arbeid 3 a 4 horas de trabalho 3 till 4 timmars arbete 3 ila 4 saat çalışma Від 3 до 4 годин роботи

هو وقت مناسب للعمل بعمق. er en bekvem tid til at arbejde dybt. sind eine günstige Zeit, um tief zu arbeiten. is a convenient time to work deeply. es un momento conveniente para trabajar profundamente. est un moment propice pour travailler en profondeur. è un momento conveniente per lavorare in profondità. は 、 深く 作業 する の に 便利な 時間 です 。 은 깊이 작업하기에 편리한 시간입니다. is een geschikte tijd om diep te werken. er en praktisk tid å jobbe dypt. é um momento conveniente para trabalhar profundamente. är en bekväm tid att arbeta djupt. , derinlemesine çalışmak için uygun bir zamandır. - зручний час для глибокої роботи.

ولتبدأ بالعمل الجاد For at begynde at arbejde hårdt skal Um hart arbeiten zu können, To start working hard, Para empezar a trabajar duro, Pour commencer à travailler dur, Per iniziare a lavorare sodo, 一生懸命 働き 始める に 열심히 일하려면 Om hard te gaan werken, For å begynne å jobbe hardt, Para começar a trabalhar duro, För att börja arbeta hårt Sıkı çalışmaya başlamak Щоб почати наполегливо працювати,

يجب أن تجدول كل دقيقة من يومك. du planlægge hvert minut på din dag. müssen Sie jede Minute Ihres Tages einplanen. you must schedule every minute of your day. debes programar cada minuto de tu día. vous devez planifier chaque minute de votre journée. devi programmare ogni minuto della tua giornata. は 、 一 日 の 毎分 を スケジュール する 必要 が あり ます 。 하루의 매분 일정을 잡아야합니다. moet u elke minuut van uw dag plannen. må du planlegge hvert minutt av dagen. você deve programar cada minuto do seu dia. måste du schemalägga varje minut på dagen. için günün her dakikasını planlamalısın. ви повинні запланувати кожну хвилину свого дня.

وعندما ترى الأمور بوضوح وكيف يسير كل شيء، Og når du ser tydeligt, og hvordan alt går, Und wenn Sie klar sehen und wie alles läuft, können And when you see clearly and how everything is going, Y cuando veas claramente y cómo va todo, Et quand vous voyez clairement et comment tout se passe, E quando vedi chiaramente e come sta andando tutto, そして 、 はっきり と すべて が どのように 進んで いる か を 見る と 、 すべて 그리고 모든 것이 어떻게 진행되고 있는지 명확하게 볼 때 모든 것을 En als je duidelijk ziet en hoe alles gaat, Og når du ser klart og hvordan alt går, E quando você vê claramente e como tudo está indo, Och när du ser klart och hur allt går, kan Ve net bir şekilde ve her şeyin nasıl gittiğini І коли ви чітко бачите і як все йде,

يمكنك ترتيب كل شيء. kan du arrangere alt. Sie alles arrangieren. you can arrange everything. puedes arreglarlo todo. vous pouvez tout organiser. puoi organizzare tutto. を 整理 する こと が でき ます 。 정리할 수 있습니다. kun je alles regelen. kan du ordne alt. você pode organizar tudo. du ordna allt. gördüğünüzde, her şeyi düzenleyebilirsiniz. ви можете все влаштувати.

امتلك عادة جعل الأشياء الصغيرة السيئة تحدث، Har en vane med at få de små dårlige ting til at ske. Haben Sie die Angewohnheit, die kleinen schlechten Dinge geschehen zu lassen. Have a habit of making the small bad things happen. Ten el hábito de hacer que sucedan las pequeñas cosas malas, de lo Vous avez l'habitude de faire arriver les petites mauvaises choses, Abbi l'abitudine di far accadere le piccole cose brutte, 小さな 悪い こと を 起こさ せる 習慣 が あり ます 。 さもなければ 사소한 나쁜 일이 일어나게하는 습관을 가지십시오 Hebben de gewoonte om de kleine slechte dingen te laten gebeuren, Har en vane å få de små dårlige tingene til å skje. Tenha o hábito de fazer acontecer as pequenas coisas ruins, Har en vana att låta de små dåliga sakerna hända. Annars Küçük kötü şeyleri gerçekleştirme alışkanlığınız var.Aksi Майте звичку змушувати дрібні погані речі відбуватися, 习惯于让糟糕的小事发生，

وإلا لن تحدث الأشياء الكبيرة الجيدة.. Ellers vil de store gode ting ikke ske ... Andernfalls werden die großen guten Dinge nicht passieren ... Otherwise , the big good things won't happen ... contrario , las grandes cosas buenas no sucederán ... ¿ sinon les grandes bonnes choses n'arriveront pas ... altrimenti le grandi cose buone non accadranno ... 、 大きな 良い こと は 起こり ませ ん ... 그렇지 않으면 큰 좋은 일이 일어나지 않을 것입니다 ... anders zullen de grote goede dingen niet gebeuren ... Ellers vil ikke de store gode tingene skje ... senão as grandes coisas boas não acontecerão ... kommer de stora bra sakerna inte att hända ... takdirde , büyük iyi şeyler olmayacak ... інакше великі хороші речі не відбудуться ... 否则，不会有大好事发生。

اذا استمتعت بملخص الكتاب؟ hvis du nød bogoversigten? wenn Ihnen die Buchzusammenfassung gefallen hat? if you enjoyed the book summary? si disfrutaste del resumen del libro? si vous avez apprécié le résumé du livre? se ti è piaciuto il sommario del libro? あなた が 本 の 要約 を 楽しんだ なら ？ 당신이 책 요약을 즐겼다면? als je de samenvatting van het boek leuk vond? hvis du likte boksammendraget? se gostou do resumo do livro? om du gillade bokens sammanfattning? kitap özetini beğendiyseniz? якщо вам сподобалось короткий зміст книги?

لا تنسى أن تشاركه مع أصدقائك.. Glem ikke at dele det med dine venner. Vergiss nicht, es mit deinen Freunden zu teilen. Don't forget to share it with your friends. No olvides compartirlo con tus amigos. N'oubliez pas de le partager avec vos amis. Non dimenticare di condividerlo con i tuoi amici. お 友達 と 共有 する こと を 忘れ ないで ください 。 친구들과 공유하는 것을 잊지 마십시오. Vergeet het niet met je vrienden te delen. Ikke glem å dele den med vennene dine. Não se esqueça de compartilhar com seus amigos. Glöm inte att dela den med dina vänner. Bunu arkadaşlarınla ​​paylaşmayı unutma. Не забудьте поділитися ним із друзями.