×

We use cookies to help make LingQ better. By visiting the site, you agree to our cookie policy.

Start learning this lesson now
image

Book reviews, إعمل بذكاء و ليس بجهد --ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل

إعمل بذكاء و ليس بجهد --ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل

في العصر الرقمي ، أصبحت فترات انتباهنا أقصر من أي وقت مضى

ولدينا انقطاعات و تشتيتات أكثر من أي وقت مضى

البقاء على المسار الصحيح في مهمة واحدة قد يبدو مستحيلا

وينطبق الشيء نفسه على التحفيز الذاتي

بالتأكيد ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "قم بهذا الأمر وبعد ذلك يمكنك الحصول على كيب كايك

ولكننا نعلم جميعا أنه يمكنك تناول كب كيك الآن سواء أكملت هذه المهمة أم لا

كيف يمكنك وضع خطة ، والتمسك بها ، وتحقيق أهدافك حقا؟

على مدار هذا الملخص ، سنحاول الإجابة هذه الأسئلة

الفصل الأول: كيف تحافظ على طاقتك

هل سبق لك أن طلبت طردا وانتظرت وصوله بفارغ الصبر،و كنت متحمسا جدا

لتجد أن حماستك تتلاشى عندما يصل أخيرا

قد تبدو هذه التجربة العاطفية محيرة ، لكن في الواقع من السهل شرحها!

أنت متحمس حقا لوجود شيء تتطلع إليه

في الواقع ، غالبًا ما تكون متحمسا بشأن ذلك أكثر من اهتمامك بالمنتج المادي الذي اشتريته

وينطبق الشيء نفسه غالبًا على المشروع أيضا

سواء حصلت على ترقية جديدة في العمل أو كنت متحمسا لمشروع جديد

نحن غالبا ما نبدأ متحمسين حقا ونجد أن حماستنا تتضاءل مع مرور الوقت

عادة ما يبدأ في التلاشي بمجرد أن نصل إلى جزء "العمل" الفعلي من المشروع

بمجرد أن تختفي الإثارة ، من السهل أن تبدأ تتعب ، وتبحث عن طرق لتجنب المشروع

وتبدأ في مطاردة شيئ يجلب لك القيمة العاطفية التالية

لذلك ليس من المستغرب أن تكون هذه الدورة عاملا هائلا في تطوير والحفاظ على علاقتنا مع التسويف

ولكن الآن بعد أن علمنا أن هذا هو ما يحدث ، فلنجد طريقة لمواجهته

يظهر بحث المؤلف أنه يمكننا في الواقع خداع أدمغتنا لاختراق هرمونات السعادة لدينا وتمكيننا من البقاء متحمسين

شيء يبدأ بالاختيار. و ليس سرا أن البشر يحبون الاختيارات

فمثلا ، السماح لطفلك باتخاذ قرارات صغيرة هو أحد أكثر النصائح شيوعًا حول التربية

فمنح الطفل اختيار شيء بسيط مثل لون اللباس الذي يرغب في ارتدائه اليوم يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالفخر والقوة

ونفس الشيء ينطبق على الكبار! غالبًا ما نربط بين الرضا الشخصي والمهني والشعور بالسيطرة ، لذا فإن اتخاذ الخيارات هو طريقة سريعة لاختراق دوافعنا

على سبيل المثال ، إذا كان لديك كم هائل من العمل للقيام به

فحاول اتخاذ الخيارات التي ستساعدك على تقسيم ذلك الجبل إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها.

لنفترض مثلا أنه يجب عليك قراءة مستند مكون من 50 صفحة

ثم تصميم عرض تقديمي في برنامج باوربوينت يعكس المعلومات التي قرأتها

إذا كنت تفكر في هذه المهمة في مجملها ، فإنها تبدو كبيرة! سيستغرق الأمر ساعات

يكفي هذا أن يجعلك تستسلم وتبدأ في مشاهدة برنامجك المفضل أو أي شيئ مله و سهل آخر

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟

إذا كان بإمكانك القيام بذلك في مساحة عمل مريحة ، ، فمن الأسهل التركيز على مهمة واحدة في كل مرة

وبمجرد الانتهاء من هذه المهمة ، كافئ نفسك ببعض الراحة وانتقل إلى المرحلة التالية

تظهر الدراسات أن الناس يفكرون بشكل أكثر وضوحا عندما يمنحون أنفسهم فترات راحة

لذلك لا تشعر أنك كسول إذا استغرقت بعض الوقت في الراحة ، بشرط أن تكون محددة

فالإرهاق يمثل تهديدا حقيقيًا وخطيرًا للغاية لصحتنا العقلية

ومن أسباب حدوث ذلك هو دفع أنفسنا بشدة لفترة طويلة جدا

بعد أن يحظى دماغك بفرصة إعادة شحن طاقته ، انغمس مجددا في مهمة صغيرة أخرى

ولا تخف من الاستمرار في تقسيم هذه المهمة إلى زيادات أصغر وأصغر

فمثلا ، إذا كان التفكير في عمل باوربوينت بالكامل أمرا مربكا ، فما عليك سوى التركيز على عمل خمس شرائح أولا

وبمجرد الانتهاء من ذلك ، افعل خمسة أخرى! فقط استمر في تقسيم هذه المهمة حتى تحقق هدفك

ومع ذلك ، يقر المؤلف أن بعض الناس قد يكون لديهم صراعات أكثر حدة مع الدافع

. قد لا يكون اتخاذ الخيارات كافيًا لخداع عقلك للبقاء على المسار الصحيح.

لذا ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تعمل هذه الطريقة معك. لكن هناك أشياء أخرى يمكنك تجربتها

غالبا ما يكون الشعور بالهدف هو الدافع الأكثر فاعلية

الجميع يريد أن يعرف أن لديهم هدفًا في العالم ، وأن وجودهم يساهم في شيء أكبر وأعظم

يعد الشعور بالضياع أو انعدام الهدف في وظائفهم أحد الأسباب الرئيسية لعدم الرضا في العمل

لذلك ، إذا كنت تريد أن تظل متحمسا لأي مهمة معينة

ففكر في كيفية إضافة هذه المهمة إلى وظيفتك أو هدفك العام في الحياة

ربما يساعد إكمال هذه المهمة الصغيرة شخصا آخر

ربما سيساعدك على تحقيق هدف شخصي مهم بالنسبة لك.

و مهما كان الهدف صغيرا ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون ذا مغزى

ابحث عن الغرض في كل مهمة واستمتع بهذه الدوافع

الفصل الثاني:طريقة سمارت

إن جزءا من العمل بشكل أكثر ذكاء وأفضل وأسرع ، وهو تنفيذ إستراتيجية يشير إليها المؤلف على أنها أهداف سمارت

في هذه الحالة ، يعد سمارت اختصارا لإنشاء أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بالوقت

على الرغم من أن هذه الممارسة تشترك في بعض أوجه التشابه مع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها سابقا

إلا أنها مختلفة قليلا لأنها أكثر تحديدا وأكثر كثافة

قد يكون تقسيم مهمتك إلى أجزاء أسهل عندما تعمل باستخدام باور بوينت مساعدا لك

فمن السهل أن تقول ، "سأبدأ بعمل الشرائح الخمس الأولى."

ولكن ماذا عن العمل مع هدف أكبر مثل فقدان الوزن أو التركيز على بعض الجوانب من التنمية الشخصية

هدف مثل "فقدان ١٠٠ رطل!" يعد أمرا صعبا جدا وقد يكون من الصعب معرفة كيفية البدء. وهنا يأتي دور أهداف سمارت

إليك كيفية استخدام هذه التقنية

ابدأ بجعل هدفك محددا

قد تعتقد أن "خسارة 100 رطل" أمر محدد جدا ، لكنه في الواقع غامض تماما

هذا لأنك لم تحدد كيف تنوي فعل ذلك أو الإطار الزمني الذي تأمل في القيام فيه بذلك

على النقيض من ذلك ، فإن "ممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوع" هو هدف محدد للغاية

يوضح ما تنوي القيام به ومتى

لذلك ، بمجرد تحديد هدفك ، فكر في كيفية قياسه

بمعنى آخر ، كيف ستلاحظ نتائج حقيقية وملموسة؟ كيف ستضع أهدافك موضع التنفيذ؟

سيصبح هدفك قابلا للقياس عندما تضيف مؤهلا مثل ، "سوف أمارس الرياضة كل يوم لمدة أسبوع من خلال الجري لمسافة ميل حول الحي

الآن بعد أن وضعت هذه الخطوات موضع التنفيذ ، يمكنك تحويل انتباهك جعل هدفك قابلا للتحقيق

هل يمكن أن تخسر 100 رطل إذا مارست الرياضة كل يوم لمدة أسبوع؟

هذا ليس ممكنا بشريا

لكن إذا ركضت ميلا كل يوم لمدة أسبوع وكررت هذه الممارسة على مدى عدة أسابيع ، فمن المؤكد أنك قد تخطو خطوة كبيرة

قد تحتاج أيضًا إلى إضافة مؤهلات أخرى ، مثل دعم روتين الجري باتباع نظام غذائي صحي ورحلة إلى صالة الألعاب الرياضية

بمجرد القيام بذلك ، فإن الخطوة التالية تكون واقعية

كما ناقشنا في تحليلنا للأهداف القابلة للتحقيق

فإن بعض الأشياء - مثل خسارة 100 رطل في الأسبوع - ليست ممكنة

لذا ، تأكد من أنك لا تلتزم بشيء لا يمكنك فعله

من المهم تحديد أهداف واقعية للغاية لأن هذه مشكلة شائعة ، للأسف ، يعاني منها الكثير من الناس

في كثير من الأحيان ، ينشغل الناس بإثارة وضع أهداف كبيرة وطموحة لأنفسهم

إنهم يتخيلون أن تحقيق هذا الهدف سيغير حياتهم ويضعون كل آمالهم وأحلامهم في خيالهم لهذا الهدف

لكن إذا كان هذا الهدف غير واقعي ، فلن يكون أكثر من مجرد خيال

يمكنك الجري كل يوم لمدة أسبوع والجري بجد كما تريد ، لكنك لن تفقد 100 رطل في أسبوع

في نهاية الأسبوع ، ستشعر بالتعب الشديد وخيبة الأمل لأنك لم تحقق هدفك

لكن كان من الممكن تجنب كل خيبة الأمل هذه بمجرد تحديد هدف أكثر واقعية

لذا ، تأكد من أن أهدافك ، قبل كل شيء ، واقعية

وأخيرًا ، تأكد من أن أهدافك محددة بوقت

يعد تحديد موعد نهائي لأهدافك أمرا بالغ الأهمية

لأننا إذا تركناه مفتوحا ، فسنماطل بطبيعة الحال. إنها الطبيعة البشرية فقط

لذا ، إذا كان هدفك هو خسارة 100 رطل ، فابحث عن إطار زمني واقعي

سيساعدك تحديد موعد نهائي لهدفك على العمل لتحقيقه بسرعة وكفاءة وسيوفر لك هذا الموعد النهائي بعض الحافز الإضافي

يمكنك حتى تعيين معالم أصغر ضمن الإطار الزمني الأوسع

لمنحك إحساسًا بالتحفيز والإنجاز في كل مرة تصل فيها إلى معلم صغير

وأفضل جزء هو أنه يمكنك تنفيذ استراتيجية سمارت بأي شيء من المشاريع في العمل إلى الأهداف الشخصية

ومع ذلك ، من المهم أيضًا الاعتراف بأن أفضل الخطط الموضوعة ليست مضمونة دائمًا

جميع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها حتى الآن هي مجرد أدوات لمساعدتك على العمل بشكل أكثر ذكاء وأفضل وأسرع

لكن في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى جودة تنفيذ هذه الأدوات ، ستظهر ظروف غير متوقعة

قد تعاني من انتكاسة أو خسارة شخصية تزعجك وأحيانا ، هناك أيام فقط لا تشعر فيها حقا بالدافع

عندما تأتي تلك الأيام ، ما الذي يمكننا أن تفعل؟

يفترض المؤلف أنه يمكنك الحفاظ على تركيزك من خلال إنشاء نماذج عقلية

و هي قصص تخبرها لنفسك بالحفاظ على تركيزك وتحفيزك

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الخيال

لذا تخيل فقط كيف ستشعر عندما تحقق أهدافك أو كيف ستشعر بالقوة وأنت تتغلب على كل عقبة تقف في طريقك

عند الانزلاق ، قم بإنشاء نموذج عقلي إيجابي لتشعر أن دافعك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح

الخلاصة

لقد سمعنا جميعا عبارة "اعمل بذكاء ، وليس بجهد أكبر" ، ولكن في بعض الأحيان يكون قول ذلك أسهل من فعله

يقدم لنا المؤلف بعض الاستراتيجيات لتعيننا على ذلك

تقسيم مهمة كببرة إلى أجزاء صغيرة يسهل التحكم فيها

أهداف سمارت ستساعدك كذلك

فعندما تنشئ أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بوقت ، فأنت حرفيًا ترسم مسارا للنجاح

يمكنك أيضًا استخدام النماذج العقلية

القصص الإيجابية التي تخبرها لنفسك للحفاظ على تحفيزك ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح

وعندما تضع كل هذه الاستراتيجيات موضع التنفيذ في نفس الوقت

سترى أنه من السهل بالفعل العمل بشكل أذكى وأفضل وأسرع

كنتم مع ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل للكاتب تشارلز دويغ مؤلف كتاب قوة العادات

قدم إليكم من أوديوتاب

Learn languages from TV shows, movies, news, articles and more! Try LingQ for FREE

إعمل بذكاء و ليس بجهد --ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل work|smart|and|not|with effort|summary|book|smarter|faster|better Çalış|Akıllıca|ve|değil|Çaba ile|Özet|Kitap|Daha Zeki|Daha Hızlı|Daha İyi работай|умно|и|не|с усилием|краткое содержание|книга|умнее|быстрее|лучше Travailler plus intelligemment, pas plus dur - Résumé du livre Plus intelligent, plus rapide, mieux Akıllıca çalış, zorla değil -- Daha Akıllı, Daha Hızlı, Daha İyi kitabının özeti Work smart, not hard -- Summary of the book 'Smarter, Faster, Better' Работайте умно, а не усердно -- Резюме книги "Умнее, быстрее, лучше"

في العصر الرقمي ، أصبحت فترات انتباهنا أقصر من أي وقت مضى in|age|digital|have become|periods|our attention|shorter|than|any|time|passed dijital|çağ|çağda|oldu|süreler|dikkatimizi|daha kısa|dan|herhangi bir|zaman|geçti в|эпоху|цифровую|стали|периоды|нашего внимания|короче|чем|любое|время|прошло Dijital çağda, dikkat sürelerimiz her zamankinden daha kısa hale geldi In the digital age, our attention spans have become shorter than ever. В цифровую эпоху наше внимание стало короче, чем когда-либо

ولدينا انقطاعات و تشتيتات أكثر من أي وقت مضى and we have|interruptions|and|distractions|more|than|any|time|passed ve bizde|kesintiler|ve|dağılmalar|daha fazla|kadar|herhangi bir|zaman|geçmiş и у нас есть|прерывания|и|отвлечения|больше|чем|любое|время|прошло abbiamo più interruzioni e distrazioni che mai. Ve her zamankinden daha fazla kesinti ve dikkat dağınıklığına sahibiz And we have more interruptions and distractions than ever. У нас больше прерываний и отвлечений, чем когда-либо

البقاء على المسار الصحيح في مهمة واحدة قد يبدو مستحيلا staying|on|path|right|in|task|one|might|seems|impossible kalmak|üzerinde|yol|doğru|içinde|görev|bir|belki|görünüyor|imkansız оставаться|на|пути|правильном|в|задаче|одной|может|кажется|невозможным Rimanere sulla strada giusta in un'attività può sembrare impossibile e Tek bir görevde odaklanmak imkansız gibi görünebilir Staying on track with a single task may seem impossible. Оставаться на правильном пути в одной задаче может показаться невозможным

وينطبق الشيء نفسه على التحفيز الذاتي and applies|the thing|same|to|motivation|self ve aynı şey|şey|kendisi|üzerine|motivasyon|içsel и применяется|вещь|то же самое|к|мотивация|самостимуляция lo stesso vale per l'auto-motivazione. Di Aynı şey öz motivasyon için de geçerlidir. The same applies to self-motivation. То же самое касается самомотивации.

بالتأكيد ، يمكنك أن تقول لنفسك ، "قم بهذا الأمر وبعد ذلك يمكنك الحصول على كيب كايك certainly|you can|to|say|to yourself|do|this|thing|and after|that|you can|getting|on|cupcake|cake kesinlikle|yapabilirsin|kendine|söylersin|kendine|yap|bu|işi|ve sonra|o|yapabilirsin|almak|üzerine|| конечно|ты можешь|что|сказать|себе|сделай|это|дело|и после|этого|ты можешь|получить|на|к|кек sicuro, puoi dire a te stesso, 'fate questo e poi si può avere un Capo CAIC Kesinlikle, kendinize "bu işi yap ve sonra cupcake alabilirsin" diyebilirsiniz. Sure, you can tell yourself, "Do this task and then you can have a cupcake." Конечно, вы можете сказать себе: "Сделай это, и тогда ты сможешь получить кекс."

ولكننا نعلم جميعا أنه يمكنك تناول كب كيك الآن سواء أكملت هذه المهمة أم لا but we|we know|all|that|you can|eating|cupcake|cake|now|whether|you completed|this|task|or|not ama biz|biliyoruz|hepimiz|senin|yapabilirsin|yemek|||şimdi|ister|tamamlarsan|bu|görev|ya|hayır но мы|знаем|все|что|ты можешь|есть|к|кекс|сейчас|независимо от того|ты завершил|эту|задачу|или|нет ma tutti noi sappiamo che si può mangiare un cupcake ora se completato questo compito o meno Ama hepimiz biliyoruz ki, bu görevi tamamlayıp tamamlamadığınıza bakılmaksızın şimdi bir cupcake yiyebilirsiniz. But we all know that you can have a cupcake now whether you complete this task or not. Но мы все знаем, что вы можете съесть кекс прямо сейчас, независимо от того, завершили ли вы эту задачу.

كيف يمكنك وضع خطة ، والتمسك بها ، وتحقيق أهدافك حقا؟ how|you can|putting|plan|and sticking|to it|and achieving|your goals|really nasıl|yapabilirsin|koymak|plan|ve ona bağlı kalmak|ona|ve başarmak|hedeflerini|gerçekten как|ты можешь|составить|план|и придерживаться|им|и достигать|своих целей|действительно come si fa a fare un piano, bastone ad esso, e davvero raggiungere i vostri obiettivi? Gerçekten bir plan nasıl yaparsınız, ona nasıl sadık kalırsınız ve hedeflerinizi nasıl başarırsınız? How can you make a plan, stick to it, and really achieve your goals? Как вы можете составить план, придерживаться его и действительно достичь своих целей?

على مدار هذا الملخص ، سنحاول الإجابة هذه الأسئلة on|throughout|this|summary|we will try|to answer|these|questions üzerinde|boyunca|bu|özet|deneyeceğiz|cevap vermek|bu|sorular на|протяжении|этого|резюме|мы постараемся|ответить|на эти|вопросы Nel corso degli Nel corso di questo sommario, proveremo a rispondere a queste domande Bu özet boyunca bu sorulara cevap vermeye çalışacağız. Throughout this summary, we will try to answer these questions. На протяжении этого резюме мы постараемся ответить на эти вопросы

الفصل الأول: كيف تحافظ على طاقتك chapter|first|how|you maintain|on|your energy bölüm|birinci|nasıl|korursun|üzerinde|enerjini глава|первая|как|ты сохраняешь|на|свою энергию Capitolo 1: Come conservare le tue energie Bölüm 1: Enerjinizi nasıl korursunuz? Chapter One: How to Maintain Your Energy. Глава первая: Как сохранить свою энергию

هل سبق لك أن طلبت طردا وانتظرت وصوله بفارغ الصبر،و كنت متحمسا جدا do|ever|to you|that|you ordered|package|and you waited|for its arrival|with empty|patience|and|you were|excited|very (soru cümlesi işareti)|önce|sana|(infinitif işareti)|sipariş ettin|paketi|ve bekledin|onun varışını|sabırsızlıkla|sabır|ve|(sen) oldun|heyecanlı|çok ли|когда-либо|тебе|что|ты заказал|посылку|и ждал|его прибытия|с нетерпением|терпение|и|ты был|взволнован|очень Sei mai stato Hai ordinato un pacco e aspettavi con impazienza il suo arrivo, ed eri così entusiasta di Hiç bir paket sipariş ettiniz ve onun gelmesini sabırsızlıkla beklediniz, çok heyecanlandınız mı? Have you ever ordered a package and waited eagerly for its arrival, feeling very excited? Вы когда-нибудь заказывали посылку и с нетерпением ждали ее прибытия, будучи очень взволнованным?

لتجد أن حماستك تتلاشى عندما يصل أخيرا to find|that|your excitement|fades|when|it arrives|finally bulursun|ki|heyecanının|azalır|ne zaman|gelir|sonunda чтобы ты нашел|что|твой энтузиазм|угасает|когда|он прибывает|наконец scoprire che il tuo entusiasmo è svanito quando è finalmente arrivato . Sonunda geldiğinde heyecanınızın azaldığını buldunuz mu? Only to find that your excitement fades when it finally arrives. Чтобы обнаружить, что ваш энтузиазм угасает, когда она наконец arrives.

قد تبدو هذه التجربة العاطفية محيرة ، لكن في الواقع من السهل شرحها! may|seem|this|experience|emotional|confusing|but|in|reality|it is|easy|to explain it belki|görünüyor|bu|deneyim|duygusal|kafa karıştırıcı|ama|içinde|gerçek|-den|kolay|açıklamak может|кажется|этот|опыт|эмоциональный|запутанным|но|в|действительности|легко|просто|объяснить её Questa esperienza emotiva può sembrare sconcertante, ma in realtà è facile da spiegare! Bu duygusal deneyim kafa karıştırıcı görünebilir, ama aslında açıklaması kolay! This emotional experience may seem confusing, but in reality, it is easy to explain! Этот эмоциональный опыт может показаться запутанным, но на самом деле его легко объяснить!

أنت متحمس حقا لوجود شيء تتطلع إليه you|excited|really|for having|something|you look forward|to it Sen|heyecanlı|gerçekten|varlığı|bir şey|bekliyorsun|ona ты|взволнован|действительно|для наличия|чего-то|ты ожидаешь|на это Sei davvero entusiasta di avere qualcosa che non vedi davvero l'ora di fare Gerçekten bekleyeceğin bir şey olduğu için heyecanlısın. You are really excited to have something to look forward to. Вы действительно взволнованы тем, что есть что-то, чего вы ждете.

في الواقع ، غالبًا ما تكون متحمسا بشأن ذلك أكثر من اهتمامك بالمنتج المادي الذي اشتريته in|reality|often|that|you are|excited|about|that|more|than|your interest|in the product|physical|that|you bought gerçekte|gerçek|sık sık|kadar|oluyorsun|heyecanlı|hakkında|o|daha|fazla|ilgin|ürüne|maddi|ki|satın aldın в|действительности|часто|что|ты являешься|взволнованным|по поводу|этого|больше|чем|твой интерес|к продукту|материальному|который|ты купил , spesso ne sei entusiasta. Più del tuo interesse per il prodotto materiale che hai acquistato, Aslında, genellikle satın aldığın fiziksel üründen daha fazla heyecan duyuyorsun. In fact, you are often more excited about it than your interest in the physical product you purchased. На самом деле, вы часто более взволнованы этим, чем интересуетесь физическим продуктом, который вы купили.

وينطبق الشيء نفسه غالبًا على المشروع أيضا and it applies|the thing|same|often|to|project|also ve geçerlidir|şey|aynı|genellikle|üzerinde|proje|de и это применимо|то|же|часто|на|проект|тоже il lo stesso vale spesso anche per il progetto, sia Aynı şey projeler için de sıklıkla geçerlidir. The same often applies to the project as well. То же самое часто относится и к проекту.

سواء حصلت على ترقية جديدة في العمل أو كنت متحمسا لمشروع جديد whether|I got|on|promotion|new|in|work|or|I was|excited|for project|new ister|alırsan|üzerine|terfi|yeni|işte|çalışma|veya|olursan|heyecanlı|projeye|yeni либо|я получил|на|повышение|новое|на|работе|или|я был|в восторге|к проекту|новому che tu riceva una nuova promozione al lavoro o che tu sia entusiasta di un nuovo progetto İş yerinde yeni bir terfi almış olsanız da yeni bir projeye heyecanla başlamış olsanız da Whether you got a new promotion at work or you are excited about a new project Будь то новая должность на работе или вы взволнованы новым проектом

نحن غالبا ما نبدأ متحمسين حقا ونجد أن حماستنا تتضاءل مع مرور الوقت we|often|(emphasizing the verb)|we start|excited|really|and we find|that|our excitement|it diminishes|with|passing|time Biz|sık sık|-dır|başlarız|heyecanlı|gerçekten|ve buluruz|-dığı|heyecanımız|azalır|ile|geçiş|zaman мы|часто|(усилительная частица)|начинаем|в восторге|действительно|и находим|что|наш энтузиазм|угасает|с|течением|времени Spesso iniziamo davvero entusiasti e scopriamo che il nostro entusiasmo svanisce con il passare del tempo di Genellikle gerçekten heyecanla başlarız ve zamanla heyecanımızın azaldığını görürüz We often start out really excited and find that our enthusiasm diminishes over time Мы часто начинаем с настоящим энтузиазмом и обнаруживаем, что наш энтузиазм угасает с течением времени

عادة ما يبدأ في التلاشي بمجرد أن نصل إلى جزء "العمل" الفعلي من المشروع usually|(emphasizing the verb)|it starts|in|fading|as soon as|that|we reach|to|part|work|actual|of|project genellikle|(belirsiz zamir)|başlar|(edat)|kaybolma|hemen|(mastar)|ulaştığımız|(edat)|kısım|çalışma||(edat)|proje обычно|(усилительная частица)|начинает|в|угасание|как только|что|мы достигаем|до|части|работа|фактическая|из|проекта solito inizia a svanire una volta arrivati ​​al punto . L'effettiva parte "commerciale" del progetto Genellikle projenin gerçek "iş" kısmına ulaştığımızda heyecan kaybolmaya başlar It usually starts to fade as soon as we reach the actual "work" part of the project Обычно он начинает угасать, как только мы доходим до части "работы" самого проекта

بمجرد أن تختفي الإثارة ، من السهل أن تبدأ تتعب ، وتبحث عن طرق لتجنب المشروع as soon as|that|it disappears|excitement|from|easy|to|you start|you get tired|and you look|for|ways|to avoid|project hemen|(fiil bağlayıcı)|kaybolduğunda|heyecan|(bağlaç)|kolay|(fiil bağlayıcı)|başlamak|yorulmaya|ve arıyorsun|(edat)|yollar|kaçınmak için|projeden как только|что|исчезает|волнение|из|легко|что|ты начинаешь|уставать|и ищешь|способы||чтобы избежать|проекта è che una volta che l'eccitazione è svanita, è facile stancarsi, cercare modi per evitare il progetto e Heyecan kaybolduğunda, yorgunluk hissetmek ve projeden kaçınmanın yollarını aramak kolaydır Once the excitement fades, it's easy to start feeling tired and look for ways to avoid the project Как только волнение исчезает, легко начать уставать и искать способы избежать проекта

وتبدأ في مطاردة شيئ يجلب لك القيمة العاطفية التالية and you start|in|chasing|something|that brings|to you|value|emotional|next ve başlar|de|kovalamaca|bir şey|getiren|sana|değer|duygusal|sonraki и ты начинаешь|в|преследование|чего-то|что приносит|тебе|ценность|эмоциональная|следующая iniziare a inseguire qualcosa che ti porti il ​​prossimo valore emotivo, Ve duygusal değerini getiren bir şeyi kovalamaya başlarsın. And you start chasing something that brings you the next emotional value. И вы начинаете преследовать что-то, что приносит вам следующую эмоциональную ценность.

لذلك ليس من المستغرب أن تكون هذه الدورة عاملا هائلا في تطوير والحفاظ على علاقتنا مع التسويف so|not|from|surprising|that|you are|this|course|factor|huge|in|developing|and maintaining|on|our relationship|with|procrastination bu yüzden|değil|bir|şaşırtıcı|-dığı|ol|bu|kurs|faktör|büyük|-de|geliştirme|ve koruma|üzerinde|ilişkimiz|ile|erteleme поэтому|не|из|удивительно|что|ты являешься|этот|курс|фактором|огромным|в|развитии|и поддержании|на|наших отношений|с|прокрастинацией quindi non sorprende che questo ciclo sia un fattore enorme nello sviluppo e nel mantenimento della nostra relazione con la procrastinazione. Bu nedenle, bu sürecin ertelemeyle olan ilişkimizin geliştirilmesi ve sürdürülmesinde büyük bir etken olması şaşırtıcı değil. So it's no surprise that this cycle is a huge factor in developing and maintaining our relationship with procrastination. Поэтому неудивительно, что этот процесс является огромным фактором в развитии и поддержании наших отношений с прокрастинацией.

ولكن الآن بعد أن علمنا أن هذا هو ما يحدث ، فلنجد طريقة لمواجهته but|now|after|that|we learned|that|this|is|what|happens|so let's find|way|to confront it ama|şimdi|sonra|ki|öğrendik|ki|bu|o|ne|oluyor|bulalım|yol|onunla yüzleşmek için но|сейчас|после|что|мы узнали|что|это|есть|что|происходит|давайте найдем|способ|чтобы противостоять ему Ma ora che sappiamo che questo è ciò che sta accadendo, troviamo un modo per contrastarlo. Ama şimdi bunun ne olduğunu öğrendiğimize göre, onunla yüzleşmenin bir yolunu bulalım. But now that we know this is what's happening, let's find a way to confront it. Но теперь, когда мы узнали, что это происходит, давайте найдем способ противостоять этому.

يظهر بحث المؤلف أنه يمكننا في الواقع خداع أدمغتنا لاختراق هرمونات السعادة لدينا وتمكيننا من البقاء متحمسين shows|research|author|that|we can|in|actually|deceiving|our brains|to hack|hormones|happiness|our|and enabling us|to|staying|motivated gösteriyor|araştırma|yazar|ki|yapabiliriz|içinde|gerçek|kandırmak|beynimizi|mutluluk hormonlarımıza|hormonlar|mutluluk|bizim||için|kalmaya|motive olmuş показывает|исследование|автора|что|мы можем|в|действительности|обмануть|наши мозги|чтобы проникнуть|гормоны|счастья|наши|и дать нам возможность|чтобы|оставаться|мотивированными La ricerca dell'autore mostra che possiamo effettivamente indurre il nostro cervello a penetrare i nostri ormoni della felicità e permetterci di farlo. rimanere motivati. Yazarın araştırmaları, aslında beynimizi mutluluk hormonlarımızı serbest bırakacak şekilde kandırabileceğimizi ve bizi heyecanlı tutabileceğimizi gösteriyor. The author's research shows that we can actually trick our brains into releasing our happiness hormones and enabling us to stay motivated. Исследования автора показывают, что мы на самом деле можем обмануть наши мозги, чтобы активировать наши гормоны счастья и позволить нам оставаться мотивированными.

شيء يبدأ بالاختيار. و ليس سرا أن البشر يحبون الاختيارات something|starts|with choosing|and|not|secret|that|humans|love|choices bir şey|başlar|seçimle|ve|değil|gizli|ki|insanlar|severler|seçimler вещь|начинается|с выбора|и|не|секретом|что|люди|любят|выборы Qualcosa che inizia con la selezione. Non è un segreto che gli esseri umani amano le scelte. Bir şey seçimle başlar. Ve insanların seçimleri sevdiği bir sır değil. Something starts with choice. And it is no secret that humans love choices. Что-то начинается с выбора. И не секрет, что люди любят выбор.

فمثلا ، السماح لطفلك باتخاذ قرارات صغيرة هو أحد أكثر النصائح شيوعًا حول التربية for example|allowing|to your child|to make|decisions|small|is|one of|most|advice|common|about|parenting örneğin|izin verme|çocuğunuza|almasına|kararlar|küçük|dir|biri|en|tavsiyeler|yaygın|hakkında|eğitim например|разрешение|твоему ребенку|на принятие|решений|маленьких|это|один|самых|советов|распространенных|о|воспитании Ad esempio, permettere a tuo figlio di prendere piccole decisioni è uno dei consigli più comuni sulla genitorialità. Örneğin, çocuğunuza küçük kararlar alma izni vermek, ebeveynlik hakkında en yaygın tavsiyelerden biridir. For example, allowing your child to make small decisions is one of the most common parenting tips. Например, позволить вашему ребенку принимать небольшие решения — один из самых распространенных советов по воспитанию.

فمنح الطفل اختيار شيء بسيط مثل لون اللباس الذي يرغب في ارتدائه اليوم يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالفخر والقوة so giving|the child|choice|something|simple|like|color|clothing|that|wants|to|wear|today|can|to|makes|the child|feels|proud| vererek|çocuk|seçim|şey|basit|gibi|renk|kıyafet|o|istiyor|içinde|giymesi|bugün|olabilir|-e|yapar|çocuk|hisseder|gururla|ve güçle предоставление|ребенку|выбора|вещи|простой|как|цвет|одежды|которую|хочет|в|ношении|сегодня|может|что|делает|ребенка|чувствует|гордостью| Dare a un bambino di scegliere qualcosa di semplice come il colore del vestito che vuole indossare oggi può rendere il bambino si sente orgoglioso e dotato di potere, e la Çocuğa bugün giymek istediği elbisenin rengini seçme gibi basit bir seçim vermek, çocuğun kendini gururlu ve güçlü hissetmesini sağlayabilir. Giving a child the choice of something simple like the color of the outfit they want to wear today can make the child feel proud and empowered. Предоставление ребенку выбора чего-то простого, например, цвета одежды, которую он хочет надеть сегодня, может заставить его почувствовать гордость и силу.

ونفس الشيء ينطبق على الكبار! غالبًا ما نربط بين الرضا الشخصي والمهني والشعور بالسيطرة ، لذا فإن اتخاذ الخيارات هو طريقة سريعة لاختراق دوافعنا and the same|thing|applies|to|adults|often|that|we link|between|satisfaction|personal|||of control|so|that|making|choices|is|way|quick|to hack|our motivations ve aynı|şey|uygulanır|üzerine|yetişkinler|sık sık|ne|bağlarız|arasında|tatmin|kişisel|ve mesleki|ve his|kontrol|bu yüzden|o zaman|alma|seçimler|bir|yol|hızlı|motivasyonlarımıza|motivasyonlarımıza и то же|самое|относится|на|взрослых|часто|что|связываем|между|удовлетворением|личным|профессиональным|и чувством|контроля|поэтому|что|принятие|выборов|это|способ|быстрый|для проникновения|наших мотиваций stessa cosa vale per gli adulti! Spesso associamo la soddisfazione personale e professionale a una sensazione di controllo, quindi fare delle scelte è un modo rapido per penetrare i nostri impulsi. Aynı şey yetişkinler için de geçerlidir! Genellikle kişisel ve profesyonel tatmin ile kontrol hissini ilişkilendiririz, bu nedenle seçim yapmak, motivasyonlarımızı aşmanın hızlı bir yoludur. The same applies to adults! We often associate personal and professional satisfaction with a sense of control, so making choices is a quick way to tap into our motivations. То же самое касается и взрослых! Мы часто связываем личное и профессиональное удовлетворение с чувством контроля, поэтому принятие решений — это быстрый способ пробудить наши мотивации.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك كم هائل من العمل للقيام به for|way|example|if|there was|you have|amount|huge|of|work|to do|with it üzerinde|yol|örnek|eğer|vardı|senin var|ne kadar|muazzam|kadar|iş|yapılacak|ona на|путь|пример|если|будет|у тебя есть|сколько|огромный|из|работы|для выполнения|его Ad esempio, se hai un'enorme mole di lavoro da fare, Örneğin, yapmanız gereken muazzam bir iş yükü varsa For example, if you have a huge amount of work to do Например, если у вас есть огромное количество работы, которую нужно сделать.

فحاول اتخاذ الخيارات التي ستساعدك على تقسيم ذلك الجبل إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها. so try|making|choices|that|will help you|to|dividing|that|mountain|into|parts|small|can|control|in them dene|almak|seçenekler|ki|sana yardımcı olacak|üzerinde|bölme|o|dağ|-e|parçalar|küçük|mümkün|kontrol|içinde так что постарайся|принятие|решений|которые|помогут тебе|на|деление|этого|гору|на|части|маленькие|можно|контролировать|в них prova a fare delle scelte che ti aiuteranno a superare quella montagna in pezzi piccoli e gestibili. bu yükü yönetilebilir küçük parçalara ayırmanıza yardımcı olacak seçimler yapmaya çalışın. try to make choices that will help you break that mountain into manageable small parts. Попробуйте сделать выбор, который поможет вам разбить эту гору на управляемые части.

لنفترض مثلا أنه يجب عليك قراءة مستند مكون من 50 صفحة let's assume|for example|that|must|you have to|reading|document|consisting|of|pages |örneğin|ki|zorunda|sana|okuma|belge|oluşan|dan|sayfa давай предположим|например|что|должно|тебе|чтение|документа|состоящего|из|страниц Supponiamo, ad esempio, di dover leggere un documento di 50 pagine Diyelim ki 50 sayfalık bir belgeyi okumanız gerekiyor Let's say, for instance, that you need to read a 50-page document Предположим, что вам нужно прочитать документ на 50 страниц.

ثم تصميم عرض تقديمي في برنامج باوربوينت يعكس المعلومات التي قرأتها then|designing|presentation|PowerPoint||||reflects|information|that|you read sonra|tasarım|sunum|sunum|de|program|PowerPoint|yansıtan|bilgiler|ki|okudun затем|создание|презентации|в PowerPoint||||который отражает|информацию|которую|ты прочитал e quindi progettare una presentazione PowerPoint che rifletta le informazioni lette. sonra okuduğunuz bilgileri yansıtan bir PowerPoint sunumu tasarlayın. and then design a PowerPoint presentation that reflects the information you read. Затем создать презентацию в PowerPoint, отражающую информацию, которую вы прочитали.

إذا كنت تفكر في هذه المهمة في مجملها ، فإنها تبدو كبيرة! سيستغرق الأمر ساعات if|you were|you think|in|this|task|in|entirety|then it|seems|big|it will take|the matter|hours eğer|sen|düşünüyorsan|bu||görev|içinde|bütün olarak|o|görünüyor|büyük|alacak||saatler если|ты был|думаешь|в|эту|задачу|в|целом|она|кажется|большой|займет|дело|часы Se pensi a questa attività nella sua interezza, sembra fantastico! Ci vorranno ore.Questo Eğer bu görevi genel olarak düşünüyorsanız, büyük görünüyor! Saatler alacak. If you think about this task as a whole, it seems big! It will take hours. Если вы посмотрите на эту задачу в целом, она кажется огромной! Это займет часы.

يكفي هذا أن يجعلك تستسلم وتبدأ في مشاهدة برنامجك المفضل أو أي شيئ مله و سهل آخر it is enough|this|that|makes you|you give up|and you start|in|watching|your program|favorite|or|any|thing|entertaining|and|easy|another yeter|bu|-mesi|seni|teslim olmaya|ve başlarsın|-de|izlemeye|programını|favori|veya|herhangi bir|şey|eğlenceli|||başka достаточно|это|чтобы|заставляет тебя|сдаться|и начать|в|просмотр|твоей программы|любимой|или|любое|дело|развлекательное|и|легкое|другое è abbastanza per farti rinunciare e iniziare a guardare il tuo programma preferito o qualsiasi altra cosa noiosa e facile, Bu, sizi pes ettirecek ve en sevdiğiniz programı izlemeye veya başka bir eğlenceli ve kolay şeye başlamaya yetecek. This is enough to make you give up and start watching your favorite show or any other entertaining and easy thing. Этого достаточно, чтобы заставить вас сдаться и начать смотреть вашу любимую программу или что-то еще развлекательное и легкое.

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟ but|what|if|I divided|this|task|big|into|pieces|smaller|and|I did|processing|each|one|on|separately ama|ne|eğer|bölersem|bu|görev|büyük|-e|parçalar|daha küçük|||işleme|her|bir|üzerinde|ayrı но|что|если|я разделил|эту|задачу|большую|на|части|меньшие|и|я сделал|с обработкой|каждой|одной|по|отдельности ma cosa succede se dividi questo grande compito in pezzi più piccoli ed elabori ciascuno separatamente? Ama ya bu büyük görevi daha küçük parçalara böler ve her birini ayrı ayrı ele alırsanız? But what if you divided this big task into smaller pieces and tackled each one separately? Но что, если вы разделите эту большую задачу на более мелкие части и будете обрабатывать каждую из них по отдельности?

ولكن ماذا لو قسمت هذه المهمة الكبيرة إلى قطع أصغر و قمت بمعالجة كل واحدة على حدة؟ but|what|if|I divided|this|task|big|into|pieces|smaller|and|I did|processing|each|one|on|separately ama|ne|eğer|bölersem|bu|görev|büyük|e|parçalar|daha küçük|ve|ben yaptım|işleme|her|bir|üzerinde|ayrı но|что|если|я разделил|эту|задачу|большую|на|части|меньшие|и|я сделал|с обработкой|каждой|одной|по|отдельности Ma cosa succede se suddividi questo grande compito in pezzi più piccoli e li elabori separatamente? Ama ya bu büyük görevi daha küçük parçalara böler ve her birini ayrı ayrı ele alırsanız? But what if you divided this big task into smaller pieces and tackled each one separately? Но что, если вы разделите эту большую задачу на более мелкие части и будете обрабатывать каждую из них по отдельности?

إذا كان بإمكانك القيام بذلك في مساحة عمل مريحة ، ، فمن الأسهل التركيز على مهمة واحدة في كل مرة if|it was|you can|doing|that|in|space|work|comfortable|so|easier|focusing|on|task|one|in|every|time eğer|idi|yapabilirsin|gerçekleştirmek|bunu|içinde|alan|çalışma|rahat|o zaman|daha kolay|odaklanmak|üzerine|görev|bir|içinde|her|sefer если|было|тебе возможно|делать|это|в|пространство|работы|комфортное|тогда|легче|сосредоточиться|на|задачу|одну|за|каждое|раз Se riesci a farlo in uno spazio di lavoro confortevole, è più facile concentrarti su un'attività alla volta. Rahat bir çalışma alanında bunu yapabiliyorsanız, her seferinde bir göreve odaklanmak daha kolaydır. If you can do this in a comfortable workspace, it is easier to focus on one task at a time. Если вы можете сделать это в комфортном рабочем пространстве, то легче сосредоточиться на одной задаче за раз.

وبمجرد الانتهاء من هذه المهمة ، كافئ نفسك ببعض الراحة وانتقل إلى المرحلة التالية and once|finishing|from|this|task|reward|yourself|with some|rest|and move|to|stage|next ve hemen|tamamlanması|bu|bu|görev|ödüllendir|kendini|biraz|dinlenme|ve geç|to|aşama|sonraki и как только|завершение|из|этой|задачи|награди|себя|немного|отдыхом|и переходи|к|этапу|следующему Una volta completata l'attività, ricompensati con un po 'di riposo e passa alla fase successiva Bu görevi tamamladıktan sonra, kendinize biraz dinlenme ödülü verin ve bir sonraki aşamaya geçin. And once you finish that task, reward yourself with some rest and move on to the next stage. И как только вы закончите эту задачу, наградите себя небольшим отдыхом и переходите к следующему этапу.

تظهر الدراسات أن الناس يفكرون بشكل أكثر وضوحا عندما يمنحون أنفسهم فترات راحة show|studies|that|people|think|in a|more|clearly|when|they give|themselves|periods|rest gösteriyor|araştırmalar|(bağlaç)|insanlar|düşünürler|şekilde|daha|net|(bağlaç)|verirler|kendilerine|süreler| показывают|исследования|что|люди|думают|образом|более|ясно|когда|дают|себе|периоды|отдыха Gli studi dimostrano che le persone pensano più chiaramente quando si danno delle pause in Araştırmalar, insanların kendilerine dinlenme süreleri verdiğinde daha net düşündüklerini gösteriyor. Studies show that people think more clearly when they give themselves breaks. Исследования показывают, что люди думают более ясно, когда делают перерывы.

لذلك لا تشعر أنك كسول إذا استغرقت بعض الوقت في الراحة ، بشرط أن تكون محددة so|not|feel|that you|lazy|if|you took|some|time|in|rest|provided that|that|you are|specific bu yüzden|değil|hissedersin|sen|tembel|eğer|harcarsan|biraz|zaman|içinde|dinlenme|şartıyla|-dığı|olursun|belirli поэтому|не|чувствуй|что ты|ленивый|если|ты потратил|немного|времени|на|отдых|при условии|что|ты будешь|определенным modo che tu non ti senta pigro se ti prendi un po 'di tempo per riposarti, purché sia ​​specifico, la Bu yüzden, belirli bir süre dinlenmek için zaman ayırıyorsanız, tembel hissetmeyin. So don't feel lazy if you take some time to rest, as long as it is specific. Поэтому не думайте, что вы ленивы, если вы уделяете время отдыху, при условии, что он ограничен.

فالإرهاق يمثل تهديدا حقيقيًا وخطيرًا للغاية لصحتنا العقلية so exhaustion|represents|a threat|real|and serious|extremely|to our|mental health yorgunluk|temsil ediyor|tehdit|gerçek||son derece|sağlığımız|zihinsel усталость|представляет|угрозу|реальную|и серьезную|очень|для нашего|психического здоровья fatica è una minaccia reale e molto seria per la nostra salute mentale, Yorgunluk, zihinsel sağlığımız için gerçek ve son derece tehlikeli bir tehdit oluşturmaktadır. Burnout represents a real and very serious threat to our mental health. Усталость представляет собой реальную и серьезную угрозу для нашего психического здоровья.

ومن أسباب حدوث ذلك هو دفع أنفسنا بشدة لفترة طويلة جدا and from|reasons|occurrence|that|it is|pushing|ourselves|hard|for a period|long|very ve|nedenler|gerçekleşmesi|bunun|o|itme|kendimizi|sert bir şekilde|bir süre|uzun|çok и|причины|возникновения|этого|это|толкание|себя|сильно|на протяжении|долгого|очень e la ragione per cui ciò accade è che ci sforziamo troppo per un tempo molto lungo Bunun nedenlerinden biri, kendimizi çok uzun süre boyunca zorlamaktır. One of the reasons this happens is pushing ourselves too hard for too long. Одной из причин этого является то, что мы слишком долго заставляем себя работать.

بعد أن يحظى دماغك بفرصة إعادة شحن طاقته ، انغمس مجددا في مهمة صغيرة أخرى after|that|has|your brain|an opportunity|to recharge|to charge|its energy|immerse yourself|again|in|task|small|another sonra|(bir bağlaç)|sahip olur|beynin|bir fırsat|yeniden|şarj|enerjisini|dal|tekrar|(bir bağlaç)|görev|küçük|başka после|того как|получает|твой мозг|возможность|перезарядки|зарядки|своей энергии|погружайся|снова|в|задачу|маленькую|другую dopo che il tuo cervello ha l'opportunità di ricaricare la sua energia, dedicarti di nuovo a un altro piccolo compito e Beyninize enerjisini yeniden şarj etme fırsatı verdikten sonra, tekrar küçük bir göreve dalın. After your brain has a chance to recharge its energy, dive back into another small task. После того как ваш мозг получит возможность перезарядить свои силы, снова погрузитесь в небольшую задачу.

ولا تخف من الاستمرار في تقسيم هذه المهمة إلى زيادات أصغر وأصغر and do not|fear|from|continuing|in|dividing|this|task|into|increments|smaller|and smaller ve|kork|-den|devam|-de|bölme|bu|görev|-e|artışlar|daha küçük|ve daha küçük и не|бойся|от|продолжения|в|делении|этой|задачи|на|этапы|меньшие|и меньшие non aver paura Continua a suddividere questo compito in incrementi sempre più piccoli. Bu görevi daha küçük ve daha küçük parçalara ayırmaktan çekinmeyin. And don't be afraid to continue breaking this task down into smaller and smaller increments. И не бойтесь продолжать делить эту задачу на все меньшие и меньшие части.

فمثلا ، إذا كان التفكير في عمل باوربوينت بالكامل أمرا مربكا ، فما عليك سوى التركيز على عمل خمس شرائح أولا Ad esempio, se il pensiero creare un intero PowerPoint crea confusione, concentrati solo sulla creazione di cinque diapositive prima e Örneğin, eğer tamamen bir PowerPoint sunumu hazırlamak kafa karıştırıcıysa, önce sadece beş slayt yapmaya odaklanın. For example, if thinking about creating an entire PowerPoint presentation is overwhelming, just focus on making five slides first. Например, если мысль о создании всей презентации PowerPoint вызывает у вас замешательство, просто сосредоточьтесь на создании пяти слайдов сначала.

وبمجرد الانتهاء من ذلك ، افعل خمسة أخرى! فقط استمر في تقسيم هذه المهمة حتى تحقق هدفك una volta che hai finito, fai altre cinque! Continua a suddividere questo compito finché non raggiungi il tuo obiettivo Bunu tamamladıktan sonra, beş tane daha yapın! Bu görevi başarmanız için devamlı olarak bölmeye devam edin. Once you finish that, do five more! Just keep breaking down this task until you reach your goal. Как только вы закончите с этим, сделайте еще пять! Просто продолжайте разбивать эту задачу, пока не достигнете своей цели.

ومع ذلك ، يقر المؤلف أن بعض الناس قد يكون لديهم صراعات أكثر حدة مع الدافع , ma l'autore ammette che alcune persone potrebbero avere conflitti più intensi con la motivazione Ancak, yazar bazı insanların motivasyonla daha şiddetli çatışmalar yaşayabileceğini kabul ediyor. However, the author acknowledges that some people may have more severe struggles with motivation. Тем не менее, автор признает, что у некоторых людей могут быть более серьезные проблемы с мотивацией.

. قد لا يكون اتخاذ الخيارات كافيًا لخداع عقلك للبقاء على المسار الصحيح. . Fare delle scelte potrebbe non essere sufficiente per ingannare la tua mente e rimanere sulla strada giusta. Seçim yapmak, zihninizi doğru yolda tutmak için yeterli olmayabilir. Making choices may not be enough to trick your mind into staying on track. Возможно, простого выбора будет недостаточно, чтобы обмануть ваш разум и удержать вас на правильном пути.

لذا ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تعمل هذه الطريقة معك. لكن هناك أشياء أخرى يمكنك تجربتها Quindi, se è così, questo metodo potrebbe non funzionare per te. Ma ci sono altre cose che puoi provare. Bu nedenle, eğer öyleyse, bu yöntem senin için işe yaramayabilir. Ama deneyebileceğin başka şeyler var. So, if that's the case, this method may not work for you. But there are other things you can try. Итак, если это так, этот метод может не сработать для вас. Но есть и другие вещи, которые вы можете попробовать.

غالبا ما يكون الشعور بالهدف هو الدافع الأكثر فاعلية Spesso la sensazione di uno scopo è la motivazione più efficace. Amaç hissi genellikle en etkili motivasyondur. Often, the feeling of purpose is the most effective motivator. Чувство цели часто является самым эффективным мотиватором.

الجميع يريد أن يعرف أن لديهم هدفًا في العالم ، وأن وجودهم يساهم في شيء أكبر وأعظم Tutti vogliono sapere che hanno uno scopo nel mondo e che la loro presenza contribuisce a qualcosa di sempre più grande Herkes dünyada bir amacı olduğunu ve varlığının daha büyük ve önemli bir şeye katkıda bulunduğunu bilmek ister. Everyone wants to know that they have a purpose in the world, and that their existence contributes to something bigger and greater. Каждый хочет знать, что у него есть цель в мире, и что его существование вносит вклад в что-то большее и величественное.

يعد الشعور بالضياع أو انعدام الهدف في وظائفهم أحد الأسباب الرئيسية لعدم الرضا في العمل . Sentirsi persi o privi di scopo nel loro lavoro è uno dei motivi principali di insoddisfazione sul lavoro. İşlerinde kaybolmuşluk veya amaçsızlık hissi, iş tatminsizliğinin başlıca nedenlerinden biridir. The feeling of being lost or lacking purpose in their jobs is one of the main reasons for dissatisfaction at work. Чувство потерянности или отсутствия цели на работе является одной из основных причин неудовлетворенности работой.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تظل متحمسا لأي مهمة معينة Quindi, se vuoi rimanere appassionato di un compito particolare, Bu nedenle, belirli bir göreve bağlı kalmak istiyorsanız So, if you want to stay motivated for any particular task Поэтому, если вы хотите оставаться мотивированным для выполнения определенной задачи

ففكر في كيفية إضافة هذه المهمة إلى وظيفتك أو هدفك العام في الحياة pensa a come puoi aggiungere quel compito al tuo lavoro o al tuo scopo generale nella vita. bu görevi işinize veya yaşamınızdaki genel hedefinize nasıl ekleyebileceğinizi düşünün consider how to integrate this task into your job or your overall life goal подумайте о том, как добавить эту задачу в вашу работу или общую цель в жизни

ربما يساعد إكمال هذه المهمة الصغيرة شخصا آخر Completare questo piccolo compito può aiutare un'altra persona che Belki de bu küçük görevi tamamlamak başka birine yardımcı olacaktır Completing this small task might help someone else Возможно, выполнение этой небольшой задачи поможет кому-то другому

ربما سيساعدك على تحقيق هدف شخصي مهم بالنسبة لك. può aiutarti a raggiungere un obiettivo personale che è importante per te. Belki de bu, sizin için önemli bir kişisel hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır. It might help you achieve a personal goal that is important to you. Возможно, это поможет вам достичь важной для вас личной цели.

و مهما كان الهدف صغيرا ، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون ذا مغزى and|however|was|goal|small|but|not|still|possible|possible|to|be|of|meaningful ve|her ne kadar|ise|hedef|küçük|ama|hayır|hala|tarafından|mümkün|-e|olmak|anlamlı|anlam и|как бы ни|был|цель|маленькой|но|не|все еще|из|возможным|что|быть|имеющей|смыслом E non importa quanto piccolo l'obiettivo, ma può comunque essere significativo, Ve ne olursa olsun, hedef küçük olsa bile, hala anlamlı olabilir. And no matter how small the goal is, it can still be meaningful. И какова бы ни была цель, она все равно может быть значимой.

ابحث عن الغرض في كل مهمة واستمتع بهذه الدوافع search|for|purpose|in|every|task|and enjoy|these|motivations Ara|hakkında|amaç|içinde|her|görev|ve keyfini çıkar|bu|motivasyonlar ищи|о|цель|в|каждой|задаче|и наслаждайся|этими|мотивациями cerca lo scopo in ogni attività e goditi queste motivazioni Her görevde bir amaç bul ve bu motivasyonlardan keyif al. Find purpose in every task and enjoy these motivations. Ищите цель в каждой задаче и наслаждайтесь этими мотивациями.

الفصل الثاني:طريقة سمارت chapter|second|method|SMART bölüm|iki|yöntem|SMART глава|вторая|метод|SMART Capitolo due: Il metodo SMART Bölüm İki: Akıllı Yöntem Chapter Two: The SMART Method. Глава вторая: Метод SMART.

إن جزءا من العمل بشكل أكثر ذكاء وأفضل وأسرع ، وهو تنفيذ إستراتيجية يشير إليها المؤلف على أنها أهداف سمارت indeed|part|of|working|in a way|more|intelligent|better|faster|and it is|implementation|strategy|refers|to it|author|as|that it is|goals|SMART bu|kısım|ın|çalışma|şekilde|daha|akıllı|ve daha iyi|ve daha hızlı|ve o|uygulama|strateji|işaret ediyor|ona|yazar|olarak|onun|hedefler|SMART действительно|часть|из|работы|образом|более|умно|и лучше|и быстрее|это|выполнение|стратегии|указывает|на нее|автор|как|что|цели|SMART Parte del lavoro più intelligente, migliore e più veloce, che sta implementando una strategia a cui fa riferimento l'autore come obiettivi SMART Daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmanın bir parçası, yazarın akıllı hedefler olarak adlandırdığı bir stratejiyi uygulamaktır. Part of working smarter, better, and faster is implementing a strategy referred to by the author as SMART goals. Часть работы более умно, лучше и быстрее заключается в реализации стратегии, которую автор называет целями SMART.

في هذه الحالة ، يعد سمارت اختصارا لإنشاء أهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بالوقت in|this|case|is considered|SMART|acronym|for creating|goals|specific|and measurable|||achievable|and realistic|and time-bound|time bu|bu|durum|kabul edilir|SMART|kısaltma|oluşturma|hedefler|belirli|ve ulaşılabilir|ölçmeye|ve ulaşılabilir|gerçekleştirmeye|ve gerçekçi|ve belirli|zamanla в|этом|случае|считается|SMART|сокращением|для создания|целей|конкретных|и измеримых|для измерения|и достижимых|для достижения|и реалистичных|и ограниченных|по времени in In questo caso, SMART è un acronimo per la creazione di obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con limiti di tempo. Sebbene Bu durumda, SMART, belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamanla sınırlı hedefler oluşturmanın kısaltmasıdır. In this case, SMART is an acronym for creating specific, measurable, achievable, realistic, and time-bound goals. В этом случае SMART является аббревиатурой для создания конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и ограниченных по времени целей.

على الرغم من أن هذه الممارسة تشترك في بعض أوجه التشابه مع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها سابقا although|despite||that|this|practice|shares|in|some|aspects|similarities|with|breakthroughs|motivational|that|we discussed|earlier rağmen|rağmen|ın|ki|bu|uygulama|paylaşır|de|bazı|yönler|benzerlik|ile|atılımlar|motive edici|ki|tartıştık|daha önce хотя|несмотря|на|что|эта|практика|она имеет|в|некоторые|аспекты|сходства|с|прорывами|мотивационными|которые|мы обсуждали|ранее questa pratica condivida alcune somiglianze con le scoperte motivazionali di cui abbiamo discusso in precedenza Bu uygulama, daha önce tartıştığımız motivasyonel atılımlarla bazı benzerlikler taşısa da, Although this practice shares some similarities with the motivational breakthroughs we discussed earlier, Хотя эта практика имеет некоторые сходства с мотивационными прорывами, о которых мы говорили ранее,

إلا أنها مختلفة قليلا لأنها أكثر تحديدا وأكثر كثافة but|that it|is different|a little|because it is|more|specific|and more|intensive ama|o|farklı|biraz|çünkü o|daha|belirli|ve daha|yoğunluk но|она|отличается|немного|потому что|более|конкретной|и более|интенсивной , è un po 'diversa perché è più specifico e più intenso. biraz farklıdır çünkü daha spesifik ve daha yoğundur. it is slightly different because it is more specific and more intensive. она немного отличается, так как более конкретна и интенсивна.

قد يكون تقسيم مهمتك إلى أجزاء أسهل عندما تعمل باستخدام باور بوينت مساعدا لك may|be|dividing|your task|into|parts|easier|when|you work|using|Power|Point|as a helper|for you olabilir|olmak|bölme|görevin|-e|parçalar|daha kolay|ne zaman|çalışıyorsun||Power|Point|yardımcı|sana может|быть|деление|вашей задачи|на|части|легче|когда|вы работаете|с использованием|Power|Point|помощником|для вас Potrebbe essere più facile suddividere l'attività in blocchi quando si lavora con PowerPoint come assistente Görevinizi parçalara ayırmak, PowerPoint'in size yardımcı olduğu durumlarda daha kolay olabilir. Breaking your task into parts may be easier when working with PowerPoint as your assistant. Разделение вашей задачи на части может быть проще, когда вы работаете с PowerPoint в качестве помощника.

فمن السهل أن تقول ، "سأبدأ بعمل الشرائح الخمس الأولى." so|easy|to|you say|I will start|by making|the slides|five|first o zaman|kolay|ki|söylersin|başlayacağım|yapmaktan|slaytlar|beş|birinci поэтому|легко|что|ты говоришь|я начну|с работой|слайдов|первых|пяти è facile dire: " Inizierò creando le prime cinque diapositive". "İlk beş slaytı yapmaya başlayacağım" demek kolay. It's easy to say, "I'll start by working on the first five slides." Легко сказать: "Я начну с первых пяти слайдов."

ولكن ماذا عن العمل مع هدف أكبر مثل فقدان الوزن أو التركيز على بعض الجوانب من التنمية الشخصية but|what|about|working|with|goal|bigger|like|losing|weight|or|focusing|on|some|aspects|of|personal|development ama|ne|hakkında|çalışma|ile|hedef|daha büyük|gibi|kaybı|kilo|veya|odaklanma|üzerine|bazı|yönler|kişisel|gelişim|kişisel но|что|о|работе|с|целью|большей|как|потеря|веса|или|сосредоточение|на|некоторых|аспектах|личностного|развития|роста Ma che dire di lavorare con un obiettivo più grande come perdere peso o concentrarsi su alcuni aspetti dello sviluppo personale con un Ama ya kilo verme gibi daha büyük bir hedefle çalışmak ya da kişisel gelişimin bazı yönlerine odaklanmak? But what about working towards a bigger goal like losing weight or focusing on some aspects of personal development? Но что насчет работы с более крупной целью, такой как потеря веса или сосредоточение на некоторых аспектах личностного развития?

هدف مثل "فقدان ١٠٠ رطل!" يعد أمرا صعبا جدا وقد يكون من الصعب معرفة كيفية البدء. وهنا يأتي دور أهداف سمارت goal|like|losing|pounds|is considered|a thing|difficult|very|and may|it is|difficult|hard|knowing|how|to start|and here|comes|role|goals|SMART hedef|gibi|kaybetme|pound|kabul edilir|bir şey|zor|çok|ve|olabilir|ın|zor|bilmek|nasıl|başlayacağınızı|burada|gelir|rol|hedefler|SMART цель|как|потеря|фунтов|считается|делом|трудным|очень|и может|быть|трудно|сложно|знание|как|начать|и здесь|приходит|роль|целей|SMART obiettivo come "Perdere 100 libbre!" Questo è molto difficile e può essere difficile sapere come iniziare. Ecco dove entrano in gioco gli obiettivi SMART. "100 pound vermek!" gibi bir hedef çok zorlayıcıdır ve nasıl başlayacağınızı bilmek zor olabilir. İşte burada SMART hedefleri devreye giriyor. A goal like "losing 100 pounds!" is very challenging and it can be hard to know how to start. This is where SMART goals come in. Цель, такая как "потерять 100 фунтов!", очень сложна, и может быть трудно понять, с чего начать. Вот где приходят на помощь SMART-цели.

إليك كيفية استخدام هذه التقنية here is|how|to use|this|technique işte|nasıl|kullanımı|bu|teknik вот как|как|использование|этой|техники Ecco come utilizzare questa tecnologia. İşte bu tekniği nasıl kullanacağınız. Here's how to use this technique. Вот как использовать эту технику.

ابدأ بجعل هدفك محددا start|by making|your goal|specific başla|yaparak|hedefin|belirgin начни|с установлением|твоей цели|конкретной Inizia specificando il tuo obiettivo. Hedefinizi belirgin hale getirmeye başlayın. Start by making your goal specific. Начните с того, чтобы сделать вашу цель конкретной.

قد تعتقد أن "خسارة 100 رطل" أمر محدد جدا ، لكنه في الواقع غامض تماما may|you think|that|losing|pounds|thing|specific|very|but it|in|reality|vague|completely belki|düşünüyorsun|ki|kaybı|pound|şey|belirli|çok|ama o|içinde|gerçek|belirsiz|tamamen может|ты думаешь|что|потеря|фунтов|дело|конкретное|очень|но это|в|действительности|неясное|совершенно Potresti pensare che "perdere 100 libbre" sia molto specifico, ma in realtà è piuttosto vago "100 pound kaybetmek" çok belirgin bir şey gibi görünebilir, ama aslında tamamen belirsiz. You might think that "losing 100 pounds" is very specific, but it is actually completely vague. Вы можете подумать, что "потерять 100 фунтов" - это очень конкретная цель, но на самом деле она совершенно неясна.

هذا لأنك لم تحدد كيف تنوي فعل ذلك أو الإطار الزمني الذي تأمل في القيام فيه بذلك this|because you|not|you specified|how|you intend|to do|that|or|timeframe|time|that|you hope|to|to do|in| bu|çünkü|(olumsuzluk eki)|belirledin|nasıl|niyet ediyorsun|yapmak|bunu|veya|çerçeve|zaman|ki|umuyorsun|içinde|gerçekleştirme|içinde|bunu это|потому что ты|не|ты не установил|как|ты намерен|делать|это|или|срок|временной|который|ты надеешься|в|выполнении|в этом| perché non hai definito come intendi fare esso o il periodo di tempo in cui speri di farlo al Bunun nedeni, bunu nasıl yapmayı planladığınızı veya bunu yapmayı umduğunuz zaman dilimini belirtmemiş olmanızdır. This is because you haven't specified how you intend to do that or the timeframe in which you hope to achieve it. Это потому, что вы не указали, как собираетесь это сделать, или временные рамки, в которые надеетесь это осуществить.

على النقيض من ذلك ، فإن "ممارسة الرياضة كل يوم لمدة أسبوع" هو هدف محدد للغاية on|contrary|to|that|that|exercising|sports|every|day|for|week|is|goal|specific|very on|contrary|from|that|then|exercising|sports|every|day|for|week|is|goal|specific| в отличие от|противоположность|от|этого|то|занятие|спортом|каждый|день|на протяжении|недели|это|цель|конкретная|очень contrario. Da questo, "Fare esercizio ogni giorno per una settimana" è un obiettivo molto specifico che Buna karşılık, "her gün bir hafta boyunca egzersiz yapmak" son derece belirgin bir hedeftir. In contrast, "exercising every day for a week" is a very specific goal. Напротив, "заниматься спортом каждый день в течение недели" - это очень конкретная цель.

يوضح ما تنوي القيام به ومتى he clarifies|what|you intend|doing|with it|and when açıklar|ne|niyet ettiğin|yapma|ile|ve ne zaman он объясняет|что|ты намерен|делать|это|и когда spiega cosa intendi fare e quando. Ne yapmayı planladığınızı ve ne zaman yapacağınızı açıklayın. It clarifies what you intend to do and when. Уточните, что вы собираетесь сделать и когда.

لذلك ، بمجرد تحديد هدفك ، فكر في كيفية قياسه therefore|as soon as|determining|your goal|think|about|how|measuring it bu yüzden|bir kez|belirleme|hedefin|düşün|hakkında|nasıl|ölçülmesi поэтому|как только|определение|твоей цели|подумай|о|как|измерить его Quindi, una volta definito il tuo obiettivo, pensa a come misurarlo Bu nedenle, hedefinizi belirledikten sonra, onu nasıl ölçeceğinizi düşünün. So, once you have defined your goal, think about how to measure it. Итак, как только вы определите свою цель, подумайте о том, как ее измерить.

بمعنى آخر ، كيف ستلاحظ نتائج حقيقية وملموسة؟ كيف ستضع أهدافك موضع التنفيذ؟ in other words|other|how|you will notice|results|real|and tangible|how|you will put|your goals|in place|implementation başka bir deyişle|diğer|nasıl|fark edeceksin|sonuçlar|gerçek|somut|nasıl|koyacaksın|hedeflerini|yer|uygulama в смысле|другом|как|ты заметишь|результаты|реальные|и ощутимые|как|ты поставишь|свои цели|в|выполнение in altre parole, come noterai risultati reali e tangibili? Come metterete in pratica i vostri obiettivi? Başka bir deyişle, gerçek ve somut sonuçları nasıl gözlemleyeceksiniz? Hedeflerinizi nasıl uygulamaya koyacaksınız? In other words, how will you notice real and tangible results? How will you put your goals into action? Другими словами, как вы заметите реальные и ощутимые результаты? Как вы будете реализовывать свои цели?

سيصبح هدفك قابلا للقياس عندما تضيف مؤهلا مثل ، "سوف أمارس الرياضة كل يوم لمدة أسبوع من خلال الجري لمسافة ميل حول الحي it will become|your goal|measurable|for measuring|when|you add|qualifier|like|I will|I will practice|sport|every|day|for a duration of|week|||running|distance|mile|around|neighborhood olacak|hedefin|ölçülebilir|ölçüm|ne zaman|eklersin|nitelik|gibi|-acak|egzersiz yapacağım|spor|her|gün|süreyle|hafta|boyunca|içinde|koşu|mesafeyi|mil|etrafında|mahalle он станет|твоя цель|возможным|для измерения|когда|ты добавишь|квалификатор|такой как|я буду|я заниматься|спортом|каждый|день|на протяжении|недели|через|во время|бег|на расстояние|миля|по|району Il tuo obiettivo diventerà misurabile quando aggiungi una qualifica come: "Mi allenerò ogni giorno per una settimana correndo per un miglio intorno al quartiere. Hedefiniz, "Her gün bir hafta boyunca mahallede bir mil koşarak spor yapacağım" gibi bir nitelik eklediğinizde ölçülebilir hale gelecektir. Your goal will become measurable when you add a qualifier like, "I will exercise every day for a week by running a mile around the neighborhood." Ваша цель станет измеримой, когда вы добавите квалификатор, например: "Я буду заниматься спортом каждый день в течение недели, бегая по миле вокруг района."

الآن بعد أن وضعت هذه الخطوات موضع التنفيذ ، يمكنك تحويل انتباهك جعل هدفك قابلا للتحقيق now|after|that|I put|these|steps|position|implementation|you can|turning|your attention|making|your goal|achievable|to achieve şimdi|sonra|(bağlaç)|koydun|bu|adımlar|yer|uygulama|yapabilirsin|dönüştürme|dikkatin|yapma|hedefin|ulaşılabilir|gerçekleştirilmesi теперь|после|что|я положил|эти|шаги|место|выполнения|ты можешь|переключение|твоего внимания|сделать|твою цель|возможным|для достижения Ora che ho messo in atto questi passaggi, puoi distogliere la tua attenzione. Rendi il tuo obiettivo raggiungibile. Artık bu adımları uyguladıktan sonra, dikkatinizi hedefinizi ulaşılabilir hale getirmeye çevirebilirsiniz. Now that you have implemented these steps, you can shift your focus to making your goal achievable. Теперь, когда вы реализовали эти шаги, вы можете сосредоточить свое внимание на том, чтобы сделать вашу цель достижимой.

هل يمكن أن تخسر 100 رطل إذا مارست الرياضة كل يوم لمدة أسبوع؟ can|it can|to|you lose|pounds|if|you exercise|sport|every|day|for|week mı|olabilir|(fiil bağlayıcı)|kaybedersin|pound|eğer|yaparsan|spor|her|gün|boyunca|hafta ли|может|что|ты потеряешь|фунтов|если|ты занимался|спортом|каждый|день|в течение|недели Puoi perdere 100 libbre se ti alleni ogni "giorno per una settimana? Bir hafta boyunca her gün egzersiz yaparsanız 100 pound kaybedebilir misiniz? Can you lose 100 pounds if you exercise every day for a week? Можете ли вы сбросить 100 фунтов, если будете заниматься спортом каждый день в течение недели?

هذا ليس ممكنا بشريا this|not|possible|humanly bu|değil|mümkün|insani это|не|возможно|человечески Questo non è umanamente possibile, Bu insani olarak mümkün değil. This is not humanly possible. Это невозможно для человека.

لكن إذا ركضت ميلا كل يوم لمدة أسبوع وكررت هذه الممارسة على مدى عدة أسابيع ، فمن المؤكد أنك قد تخطو خطوة كبيرة but|if|you ran|mile|every|day|for|week|and you repeated|this|practice|over|the course of|several|weeks|then|certain|that you|may|you take|step|big ama|eğer|koşarsan|bir mil|her|gün|boyunca|hafta|ve tekrar edersen|bu|uygulama|boyunca|süresince|birkaç|hafta|o zaman|kesinlikle|sen|-mış|atlayabilirsin|adım|büyük но|если|ты пробежал|милю|каждый|день|в течение|недели|и ты повторил|эту|практику|на|протяжении|нескольких|недель|то|определенно|что ты|уже|ты сделаешь шаг|шаг|большой ma se corri un miglio ogni giorno per una settimana e ripeti questa pratica per un periodo di diverse settimane, allora sicuramente potresti fare un grande passaggio. Ama her gün bir mil koşarsanız ve bu uygulamayı birkaç hafta boyunca tekrarlarsanız, kesinlikle büyük bir adım atmış olursunuz. But if you run a mile every day for a week and repeat this practice over several weeks, you are sure to make significant progress. Но если вы будете бегать милю каждый день в течение недели и повторите эту практику на протяжении нескольких недель, вы определенно сможете сделать большой шаг вперед.

قد تحتاج أيضًا إلى إضافة مؤهلات أخرى ، مثل دعم روتين الجري باتباع نظام غذائي صحي ورحلة إلى صالة الألعاب الرياضية might|you need|also|to|adding|qualifications|other|such as|supporting|routine|running|by following|diet|healthy||and trip|to|gym|games|sports (belki)|ihtiyaç duyarsın|de|(edat)|ekleme|nitelikler|diğer|gibi|destek|rutin|koşu|takip ederek|diyet||sağlıklı|yolculuk|(edat)|spor|salonu|spor возможно|ты нуждаешься|также|в|добавлении|квалификаций|других|таких как|поддержка|рутины|бега|следуя|режиму|питания|здорового|и поездки|в|зал|игр|спортивный Potrebbe anche essere necessario aggiungere altre qualifiche, come supportare la routine di corsa con una dieta sana e un viaggio in palestra. Sport Ayrıca sağlıklı bir diyet ve spor salonuna gitmek gibi koşu rutininizi destekleyecek başka nitelikler eklemeniz gerekebilir. You may also need to add other qualifications, such as supporting a running routine by following a healthy diet and a trip to the gym. Вам также может потребоваться добавить другие квалификации, такие как поддержка бегового режима, следуя здоровой диете и посещая спортзал.

بمجرد القيام بذلك ، فإن الخطوة التالية تكون واقعية once|doing|that|then|step|next|is|realistic bir kez|yapma|ile|o zaman|adım||olur|gerçekçi как только|выполнение|этого|тогда|шаг|следующий|будет|реальной Una volta fatto, il passaggio successivo è realistico. Bunu yaptıktan sonra, bir sonraki adım gerçekçi olmaktır. Once you do that, the next step is to be realistic. Как только вы это сделаете, следующим шагом будет реалистичность.

كما ناقشنا في تحليلنا للأهداف القابلة للتحقيق as|we discussed|in|our analysis|of goals|achievable|to achieve gibi|tartıştık|de|analizimiz|hedefler|ulaşılabilir| также|мы обсудили|в|нашем анализе|целей|достижимых|для достижения Come abbiamo discusso nella nostra analisi degli obiettivi raggiungibili Ulaşılabilir hedefler üzerine yaptığımız analizde tartıştığımız gibi. As we discussed in our analysis of achievable goals. Как мы обсуждали в нашем анализе достижимых целей.

فإن بعض الأشياء - مثل خسارة 100 رطل في الأسبوع - ليست ممكنة then|some|things|such as|losing|pounds|in|week|are not|possible o zaman|bazı|şeyler|gibi|kaybetme|pound|içinde|hafta|değil|mümkün тогда|некоторые|вещи|такие как|потеря|фунтов|за|неделю|не|возможные , alcuni cose - come perdere 100 sterline a settimana - non sono possibili Bazı şeyler - örneğin haftada 100 pound kaybetmek - mümkün değildir. Some things - like losing 100 pounds in a week - are not possible. Некоторые вещи - такие как потеря 100 фунтов за неделю - невозможны.

لذا ، تأكد من أنك لا تلتزم بشيء لا يمكنك فعله , quindi assicurati di non impegnarti in qualcosa che non puoi fare. Bu nedenle, yapamayacağınız bir şeye bağlı kalmadığınızdan emin olun. So, make sure you don't commit to something you can't do. Поэтому убедитесь, что вы не берете на себя то, что не можете сделать.

من المهم تحديد أهداف واقعية للغاية لأن هذه مشكلة شائعة ، للأسف ، يعاني منها الكثير من الناس È importante fissare obiettivi molto realistici perché questi sono Un problema comune, purtroppo molte persone Gerçekten çok gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir çünkü bu, maalesef birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur. It's important to set very realistic goals because this is a common problem, unfortunately, that many people suffer from. Важно ставить очень реалистичные цели, потому что это распространенная проблема, к сожалению, которой страдает много людей.

في كثير من الأحيان ، ينشغل الناس بإثارة وضع أهداف كبيرة وطموحة لأنفسهم spesso soffrono da. Le persone sono preoccupate di fissare obiettivi grandi e ambiziosi per se stesse. Çoğu zaman, insanlar kendilerine büyük ve iddialı hedefler koyma heyecanına kapılırlar. Often, people get caught up in the excitement of setting big and ambitious goals for themselves. Часто люди увлекаются установкой больших и амбициозных целей для себя.

إنهم يتخيلون أن تحقيق هذا الهدف سيغير حياتهم ويضعون كل آمالهم وأحلامهم في خيالهم لهذا الهدف Immaginano che il raggiungimento di questo obiettivo cambierà le loro vite e ripongono tutte le loro speranze e sogni nella loro immaginazione per questo obiettivo, Bu hedefe ulaşmanın hayatlarını değiştireceğini hayal ederler ve tüm umutlarını ve hayallerini bu hedefin hayaline koyarlar. They imagine that achieving this goal will change their lives and place all their hopes and dreams in the fantasy of this goal. Они представляют, что достижение этой цели изменит их жизнь и возлагают все свои надежды и мечты на эту цель.

لكن إذا كان هذا الهدف غير واقعي ، فلن يكون أكثر من مجرد خيال but|if|was|this|goal|not|realistic|will not|be|more|than|just|fantasy ama|eğer|ise|bu|hedef|değil|gerçekçi|o zaman|olacak|daha|fazla|sadece|hayal но|если|был|эта|цель|не|реальная|не|будет|более|чем|просто|фантазия ma se questo obiettivo non lo è e Realista, non sarà più di una semplice immaginazione. Ama bu hedef gerçekçi değilse, sadece bir hayalden ibaret olacaktır. But if this goal is unrealistic, it will be nothing more than a fantasy. Но если эта цель нереалистична, то она не будет более чем просто фантазией.

يمكنك الجري كل يوم لمدة أسبوع والجري بجد كما تريد ، لكنك لن تفقد 100 رطل في أسبوع you can|running|every|day|for|week|and running|hard|as|you want|but you|will not|lose|pounds|in|week yapabilirsin|koşmak|her|gün|boyunca|hafta|ve koşmak|sıkı bir şekilde|istediğin gibi|istiyorsun||-mayacak|kaybedeceksin|pound|içinde|hafta ты можешь|бегать|каждый|день|в течение|недели|и бегать|усердно|так|ты хочешь|но ты|не|потеряешь|фунтов|за|неделю Puoi correre ogni giorno per una settimana e correre quanto vuoi, ma non perderai 100 libbre in una settimana Her gün bir hafta boyunca koşabilirsin ve istediğin kadar sıkı koşabilirsin, ama bir haftada 100 pound veremezsin. You can run every day for a week and run as hard as you want, but you won't lose 100 pounds in a week. Вы можете бегать каждый день в течение недели и стараться изо всех сил, но вы не потеряете 100 фунтов за неделю.

في نهاية الأسبوع ، ستشعر بالتعب الشديد وخيبة الأمل لأنك لم تحقق هدفك at|end of|week|you will feel|tiredness|extreme|and disappointment|hope|because you|not|achieve|your goal hafta|sonu|hafta|hissedeceksin|yorgunluk|çok|ve hayal kırıklığı|umudu|çünkü|(olumsuzluk eki)|ulaştın|hedefin в|конце|недели|ты почувствуешь|усталость|сильную|разочарование|надежда|потому что ты|не|достиг|свою цель alla fine della settimana, ti sentirai molto stanco e deluso perché non hai raggiunto il tuo obiettivo, Haftanın sonunda, hedefini başaramadığın için aşırı yorgun ve hayal kırıklığına uğramış hissedeceksin. By the end of the week, you will feel extremely tired and disappointed because you did not achieve your goal. В конце недели вы будете чувствовать себя очень уставшим и разочарованным, потому что не достигли своей цели.

لكن كان من الممكن تجنب كل خيبة الأمل هذه بمجرد تحديد هدف أكثر واقعية but|was|possible|possible|to avoid|all|disappointment|hope|this|just by|setting|goal|more|realistic ama|dı|tarafından|mümkün|önlenmesi|her|hayal kırıklığı|umut|bu||belirleme|hedef|daha|gerçekçi но|было|можно|возможно|избежать|всех|разочарований|надежд|этих|просто|установление|цели|более|реальной ma tutta questa delusione avrebbe potuto essere evitata semplicemente identificando Un obiettivo più realistico Ama bu tüm hayal kırıklıklarını, daha gerçekçi bir hedef belirleyerek önleyebilirdin. But all this disappointment could have been avoided by simply setting a more realistic goal. Но все эти разочарования можно было бы избежать, просто установив более реалистичную цель.

لذا ، تأكد من أن أهدافك ، قبل كل شيء ، واقعية Quindi, assicurati che i tuoi obiettivi siano, prima di tutto, realistici e Bu nedenle, her şeyden önce hedeflerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. So, make sure your goals are realistic above all. Поэтому убедитесь, что ваши цели, прежде всего, реалистичны.

وأخيرًا ، تأكد من أن أهدافك محددة بوقت , infine, assicurati che i tuoi obiettivi siano Ve son olarak, hedeflerinizin zamanla belirlenmiş olduğundan emin olun. And finally, make sure your goals are time-bound. И наконец, убедитесь, что ваши цели имеют временные рамки.

يعد تحديد موعد نهائي لأهدافك أمرا بالغ الأهمية cronometrati. per i tuoi obiettivi è fondamentale Hedefleriniz için bir son tarih belirlemek son derece önemlidir. Setting a deadline for your goals is crucial. Установление срока для ваших целей крайне важно.

لأننا إذا تركناه مفتوحا ، فسنماطل بطبيعة الحال. إنها الطبيعة البشرية فقط perché se lo lasciamo aperto, procrastineremo naturalmente. È solo la natura umana, Çünkü eğer bunu açık bırakırsak, doğal olarak ertelemeye başlayacağız. Bu sadece insan doğası. Because if we leave it open-ended, we will naturally procrastinate. It's just human nature. Потому что если мы оставим это открытым, мы, естественно, будем откладывать. Это просто человеческая природа.

لذا ، إذا كان هدفك هو خسارة 100 رطل ، فابحث عن إطار زمني واقعي quindi, se il tuo obiettivo è perdere 100 libbre, trova un lasso di tempo realistico che Bu nedenle, eğer amacınız 100 pound kaybetmekse, gerçekçi bir zaman çerçevesi belirleyin. So, if your goal is to lose 100 pounds, look for a realistic timeframe. Итак, если ваша цель - потерять 100 фунтов, найдите реалистичный временной рамки.

سيساعدك تحديد موعد نهائي لهدفك على العمل لتحقيقه بسرعة وكفاءة وسيوفر لك هذا الموعد النهائي بعض الحافز الإضافي ti aiuti a stabilire una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo in modo rapido ed efficiente. Questa scadenza ti fornirà una motivazione in più. Hedefiniz için bir son tarih belirlemek, onu hızlı ve verimli bir şekilde başarmanıza yardımcı olacaktır ve bu son tarih size ek bir motivasyon sağlayacaktır. Setting a deadline for your goal will help you work towards it quickly and efficiently, and this deadline will provide you with some extra motivation. Установление крайнего срока для вашей цели поможет вам работать над ее достижением быстро и эффективно, и этот срок даст вам дополнительную мотивацию.

يمكنك حتى تعيين معالم أصغر ضمن الإطار الزمني الأوسع Puoi impostare anche traguardi più piccoli entro un arco di tempo più ampio per Daha geniş zaman çerçevesi içinde daha küçük kilometre taşları da belirleyebilirsiniz. You can even set smaller milestones within the broader timeframe. Вы даже можете установить меньшие вехи в рамках более широкого временного периода.

لمنحك إحساسًا بالتحفيز والإنجاز في كل مرة تصل فيها إلى معلم صغير darti un senso di motivazione e successo. Ogni volta che raggiungi un traguardo piccolo e la Küçük bir kilometre taşına ulaştığınızda size motivasyon ve başarı hissi vermek için. To give you a sense of motivation and accomplishment each time you reach a small milestone. Чтобы дать вам чувство мотивации и достижения каждый раз, когда вы достигаете небольшой вехи.

وأفضل جزء هو أنه يمكنك تنفيذ استراتيجية سمارت بأي شيء من المشاريع في العمل إلى الأهداف الشخصية and the best|part|it is|that|you can|implement|strategy|SMART|on any|thing|from|projects|in|work|to|goals|personal ve en iyi|kısım|o|onun|sen|uygulamak|strateji|SMART|herhangi bir|şey|dan|projeler|içinde|iş|kadar|hedefler|kişisel и лучший|часть|это|что|ты можешь|реализовать|стратегию|SMART|на любом|деле|от|проектов|в|работе|до|целей|личных parte migliore è che puoi implementare una strategia SMART con qualsiasi cosa, dai progetti al lavoro agli obiettivi personali. Ve en iyi kısım, akıllı bir stratejiyi iş projelerinden kişisel hedeflere kadar her şeyde uygulayabilmenizdir. And the best part is that you can implement the SMART strategy on anything from work projects to personal goals. И лучшая часть в том, что вы можете применять стратегию SMART к чему угодно, от проектов на работе до личных целей.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا الاعتراف بأن أفضل الخطط الموضوعة ليست مضمونة دائمًا ||it is|important|also|to recognize|that|best|plans|made|are not|guaranteed|always ve|o|de|önemli|ayrıca|kabul|ki|en iyi|planlar|oluşturulan|değil|garantili|her zaman ||важно|важно|также|признание|что|лучшие|планы|составленные|не|гарантированы|всегда Tuttavia, è anche importante riconoscere che i migliori piani stabiliti non sono sempre infallibili Ancak, en iyi planların her zaman garanti edilmediğini de kabul etmek önemlidir. However, it is also important to acknowledge that the best-laid plans are not always guaranteed. Тем не менее, также важно признать, что даже лучшие планы не всегда гарантируют успех.

جميع الاختراقات التحفيزية التي ناقشناها حتى الآن هي مجرد أدوات لمساعدتك على العمل بشكل أكثر ذكاء وأفضل وأسرع all|breakthroughs|motivational|that|we have discussed|until|now|they are|just|tools|to help you|to|work|in a way|more|intelligently|and better|and faster tüm|hackler|motivasyonel|ki|tartıştığımız|kadar|şimdi|onlar|sadece|araçlar|sana yardım etmek için|üzerinde|çalışma|şekilde|daha|akıllı|ve daha iyi|ve daha hızlı все|хакерские приемы|мотивационные|которые|мы обсудили|до|сейчас|они|просто|инструменты|чтобы помочь тебе|на|работу|образом|более|умно|и лучше|и быстрее tutti gli hack motivazionali di cui abbiamo discusso finora sono solo strumenti per aiutarti. Per lavorare in modo più intelligente, migliore e più veloce, Şimdiye kadar tartıştığımız tüm motivasyonel kırılmalar, daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmanıza yardımcı olmak için sadece araçlardır. All the motivational breakthroughs we have discussed so far are just tools to help you work smarter, better, and faster. Все мотивационные приемы, которые мы обсудили до сих пор, являются просто инструментами, которые помогут вам работать умнее, лучше и быстрее.

لكن في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى جودة تنفيذ هذه الأدوات ، ستظهر ظروف غير متوقعة but|in|some|times|||of|how|quality|implementation|these|tools|will appear|circumstances|unexpected|unforeseen ama|de|bazı||karşı|bakış|hakkında|ne kadar|kalite|uygulama|bu|araçlar|ortaya çıkacak|koşullar|değil|beklenmedik но|в|некоторых|случаях|||от|насколько|качество|выполнения|этих|инструментов|появятся|обстоятельства|неожиданные|непредвиденные ma a volte, non importa quanto bene questi strumenti vengono attuate, sorgeranno circostanze impreviste che Ama bazen, bu araçların ne kadar iyi uygulanırsa uygulansın, beklenmedik koşullar ortaya çıkacaktır. But sometimes, no matter how well you implement these tools, unexpected circumstances will arise. Но иногда, независимо от того, насколько хорошо вы применяете эти инструменты, могут возникнуть непредвиденные обстоятельства.

قد تعاني من انتكاسة أو خسارة شخصية تزعجك وأحيانا ، هناك أيام فقط لا تشعر فيها حقا بالدافع may|you suffer|from|setback|or|loss|personal|that bothers you|and sometimes|there are|days|just|not|you feel|in them|really|with motivation belki|acı çekersin|-den|gerileme|veya|kayıp|kişisel|seni rahatsız eder|ve bazen|orada|günler|sadece|-maz|hissedersin|içinde|gerçekten|motivasyon может|ты страдаешь|от|рецидива|или|потери|личной|которая тебя беспокоит|и иногда|есть|дни|только|не|ты чувствуешь|в них|действительно|с мотивацией potrebbero subire una battuta d'arresto o una perdita personale che ti infastidisce e, a volte, ci sono solo giorni in cui non ti senti davvero motivato Kişisel bir gerileme veya sizi rahatsız eden bir kayıp yaşayabilirsiniz ve bazen, sadece o günlerde gerçekten motivasyon hissetmezsiniz. You may experience a setback or a personal loss that bothers you, and sometimes, there are just days when you don't really feel motivated. Вы можете столкнуться с рецидивом или личной утратой, которая вас беспокоит, и иногда бывают дни, когда вы просто не чувствуете настоящей мотивации.

عندما تأتي تلك الأيام ، ما الذي يمكننا أن تفعل؟ when|come|those|days|what|that|we can|to|you do ne zaman|gelir|o|günler|ne|ki|yapabiliriz|(fiil edatı)|yapmak когда|приходят|те|дни|что|которое|мы можем|(частица|ты делать quando arrivano quei giorni. O günler geldiğinde, ne yapabiliriz? When those days come, what can we do? Когда приходят такие дни, что мы можем сделать?

يفترض المؤلف أنه يمكنك الحفاظ على تركيزك من خلال إنشاء نماذج عقلية assumes|the author|that|you can|maintaining|on|your focus|||creating|models|mental yazar|yazar|senin|yapabilirsin|koruma|üzerinde|dikkatin|tarafından|boyunca|oluşturma|modeller|zihinsel предполагает|автор|что|ты можешь|поддержание|на|твоем внимании|||создание|моделей|мышления L'autore presume che tu possa mantenere la tua concentrazione creando modelli mentali Yazar, zihinsel modeller oluşturarak odaklanmanızı sürdürebileceğinizi varsayıyor. The author assumes that you can maintain your focus by creating mental models. Автор предполагает, что вы можете сохранить свою концентрацию, создавая ментальные модели.

و هي قصص تخبرها لنفسك بالحفاظ على تركيزك وتحفيزك and|they are|stories|you tell|to yourself|to maintain|on|your focus|and your motivation ve|o|hikayeler|kendine|kendine|koruyarak|üzerinde|odaklanmanı|ve motive olmanı и|они|истории|которые ты рассказываешь|себе|чтобы поддерживать|на|твоем внимании|и твоей мотивации , che sono storie che racconti a te stesso mantenendo la concentrazione e la motivazione Ve bu, odaklanmanızı ve motivasyonunuzu korumak için kendinize anlattığınız hikayelerdir. These are stories you tell yourself to keep your focus and motivation. Это истории, которые вы рассказываете себе, чтобы сохранить свою концентрацию и мотивацию.

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الخيال all|what|it requires|matter|is|a little|of|imagination her|ne|gerektiriyorsa|durum|o|biraz|kadar|hayal все|что|требуется|дело|это|немного|из|воображения . Tutto ciò che serve è un po 'di immaginazione, Gerekli olan tek şey biraz hayal gücü. All it takes is a little imagination. Все, что нужно, это немного воображения

لذا تخيل فقط كيف ستشعر عندما تحقق أهدافك أو كيف ستشعر بالقوة وأنت تتغلب على كل عقبة تقف في طريقك so|imagine|just|how|you will feel|when|you achieve|your goals|or|how|you will feel|with strength|as you|you overcome|on|every|obstacle|that stands|in|your way o yüzden|hayal et|sadece|nasıl|hissedeceksin|ne zaman|ulaştığında|hedeflerine|ya da|nasıl|hissedeceksin|güçle|ve sen|üstesinden geliyorsun|üzerine|her|engel|duruyor|içinde|yolun поэтому|представь|только|как|ты почувствуешь|когда|ты достигнешь|своих целей|или|как|ты почувствуешь|с силой|когда ты|преодолеваешь|на|все|препятствие|которое стоит|на|твоем пути quindi immagina come ti sentirai quando raggiungerai i tuoi obiettivi o come lo farai sentiti potenziato mentre superi ogni ostacolo che ti ostacola Bu yüzden sadece hedeflerinizi başardığınızda nasıl hissedeceğinizi veya karşınıza çıkan her engeli aşarken nasıl güçlü hissedeceğinizi hayal edin. So just imagine how you will feel when you achieve your goals or how powerful you will feel as you overcome every obstacle in your way. Так что просто представь, как ты будешь себя чувствовать, когда достигнешь своих целей, или как ты будешь чувствовать себя сильным, преодолевая каждое препятствие на своем пути

عند الانزلاق ، قم بإنشاء نموذج عقلي إيجابي لتشعر أن دافعك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح when|slipping|make|by creating|model|mental|positive|to feel|that|your motivation|helps you|to|staying|on|path|right kayma|kayma|yap|oluşturarak|model|zihinsel|olumlu|hissetmek için|senin|motivasyonun|sana yardımcı olur|üzerinde|kalma|üzerinde|yol|doğru когда|срыв|сделай|создай|образ|мысленный|позитивный|чтобы ты почувствовал|что|твоя мотивация|помогает тебе|на|оставаться|на|пути|правильном a Slipping, crea un modello mentale positivo per sentire che la tua motivazione ti aiuta a rimanere sulla strada giusta Kaydığınızda, motivasyonunuzun sizi doğru yolda tutmasına yardımcı olduğunu hissetmek için olumlu bir zihinsel model oluşturun. When you slip, create a positive mental model to feel that your motivation helps you stay on track. Когда ты скользишь, создай позитивную ментальную модель, чтобы почувствовать, что твоя мотивация помогает тебе оставаться на правильном пути

الخلاصة conclusion özet вывод Conclusione Özet In summary. Вывод

لقد سمعنا جميعا عبارة "اعمل بذكاء ، وليس بجهد أكبر" ، ولكن في بعض الأحيان يكون قول ذلك أسهل من فعله we have|heard|all|phrase|work|smart|and not|with effort|greater|but|in|some|times|it is|saying|that|easier|than|doing it Biz|duyduk|hepimiz|söz|çalış|akıllıca|değil|çaba|daha fazla|ama|içinde|bazı|zamanlar|olur|söylemek|bunu|daha kolay|-den|yapmak мы|слышали|все|фразу|работай|умно|и не|с усилием|больше|но|в|некоторых|случаях|бывает|сказать|это|легче|чем|сделать Abbiamo tutti sentito la frase "lavora in modo più intelligente, non più duro", ma a volte è più facile a dirsi che a Hepimiz "Daha fazla çaba harcamak yerine akıllıca çalış" ifadesini duyduk, ancak bazen bunu söylemek yapmak kadar kolay değildir. We have all heard the phrase "Work smart, not harder," but sometimes saying that is easier than doing it. Мы все слышали фразу "Работай умнее, а не усерднее", но иногда сказать это проще, чем сделать.

يقدم لنا المؤلف بعض الاستراتيجيات لتعيننا على ذلك he presents|to us|the author|some|strategies|to help us|with|that sunuyor|bize|yazar|bazı|stratejileri|bize yardımcı olmak için|üzerinde|bunu предлагает|нам|автор|некоторые|стратегии|чтобы помочь нам|в|этом farsi . L'autore ci fornisce alcune strategie per aiutarci a suddividere Yazar bize bunu başarmamız için bazı stratejiler sunuyor. The author provides us with some strategies to help us with that. Автор предлагает нам несколько стратегий, чтобы помочь в этом.

تقسيم مهمة كببرة إلى أجزاء صغيرة يسهل التحكم فيها dividing|task|large|into|parts|small|it is easy|to control|in it bölme|görev|büyük|içine|parçalar|küçük|kolaylaştırır|kontrol|içinde деление|задачи|большой|на|части|маленькие|легко|контролировать|в них un compito Kberh in piccole parti obiettivi facilmente gestibili Büyük bir görevi yönetilmesi daha kolay küçük parçalara bölmek. Breaking a large task into smaller, manageable parts. Разделение большой задачи на более мелкие, управляемые части.

أهداف سمارت ستساعدك كذلك goals|SMART|they will help you|also hedefler|SMART|sana yardımcı olacak|ayrıca цели|SMART|помогут тебе|также SMART ti aiuterà così come Ayrıca SMART hedefleri de size yardımcı olacaktır. SMART goals will help you as well. Цели SMART также помогут вам.

فعندما تنشئ أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة بوقت ، فأنت حرفيًا ترسم مسارا للنجاح so when|you create|goals|specific|and achievable|measurable|and attainable|realistic|and time-bound|and time-bound|literally|you|literally|you draw|a path|to success o zaman|oluşturduğun|hedefler|belirli|ve ulaşılabilir|ölçmeye|ve ulaşılabilir|gerçekleştirmeye|ve gerçekçi|ve zamanlı|zamanla|sen|kelimenin tam anlamıyla|çiziyorsun|bir yol|başarıya когда|ты создаешь|цели|определенные|и доступные|для измерения|и достижимые|для достижения|и реалистичные|и определенные|во времени|ты|буквально|ты рисуешь|путь|к успеху quando crei obiettivi specifici e misurabili, realizzabili, realistici e vincolati nel tempo, letteralmente dipingi un percorso per il successo Belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamanla sınırlı hedefler oluşturduğunuzda, kelimenin tam anlamıyla başarı için bir yol haritası çizersiniz. So when you set specific, measurable, achievable, realistic, and time-bound goals, you are literally charting a path to success. Когда вы устанавливаете конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени цели, вы буквально прокладываете путь к успеху.

يمكنك أيضًا استخدام النماذج العقلية you can|also|use|the models|mental sen kullanabilirsin|de|kullanmak|modeller|zihinsel ты можешь|также|использовать|модели|мышления puoi anche usare i modelli mentali di Aynı zamanda zihinsel modelleri de kullanabilirsiniz. You can also use mental models. Вы также можете использовать ментальные модели.

القصص الإيجابية التي تخبرها لنفسك للحفاظ على تحفيزك ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح the stories|positive|that|you tell|to yourself|to keep|on|your motivation|and your help|to|staying|on|the path|right hikayeler|olumlu|ki|kendine|kendine|korumak için|üzerinde|motivasyonunu|ve sana|üzerinde|kalmayı|üzerinde|yol|doğru истории|позитивные|которые|ты рассказываешь|себе|для поддержания|на|твоей мотивации|и помощи|в|оставаться|на|пути|правильном storie positive che le raccontano te stesso per mantenere la tua motivazione e aiutarti a rimanere sulla strada giusta Kendinize söylediğiniz olumlu hikayeler, motivasyonunuzu korumanıza ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olur. The positive stories you tell yourself to keep you motivated and help you stay on track. Позитивные истории, которые вы рассказываете себе, чтобы поддерживать свою мотивацию и помогать оставаться на правильном пути.

وعندما تضع كل هذه الاستراتيجيات موضع التنفيذ في نفس الوقت and when|you put|all|these|strategies|in place|implementation|in|the same|time ve ne zaman|uygularsın|tüm|bu|stratejileri|yer|uygulama|içinde|aynı|zamanda и когда|ты применяешь|все|эти|стратегии|в|выполнение|в|то же самое|время e quando metti in atto tutte queste strategie allo stesso tempo Ve bu stratejilerin hepsini aynı anda uygulamaya koyduğunuzda. And when you implement all these strategies at the same time. И когда вы одновременно применяете все эти стратегии.

سترى أنه من السهل بالفعل العمل بشكل أذكى وأفضل وأسرع you will see|that|it is|easy|indeed|to work|in a manner|smarter|and better|and faster göreceksin|onun|kadar|kolay|gerçekten|çalışmak|şekilde|daha akıllıca|ve daha iyi|ve daha hızlı ты увидишь|что|из|легко|действительно|работать|образом|умнее|и лучше|и быстрее vedrai che lo è già facile da lavoro più intelligente, migliore e più veloce Gerçekten daha akıllı, daha iyi ve daha hızlı çalışmanın kolay olduğunu göreceksiniz. You will see that it is indeed easy to work smarter, better, and faster. Вы увидите, что на самом деле легко работать умнее, лучше и быстрее.

كنتم مع ملخص كتاب أذكى أسرع أفضل للكاتب تشارلز دويغ مؤلف كتاب قوة العادات you were|with|summary|book|Smarter|Faster|Better|by the author|Charles|Duhigg|author|book|The Power|of Habits sizdiniz|ile|özet|kitap|daha zeki|daha hızlı|daha iyi|yazar|Charles|Duhigg|yazarı|kitap|güç|alışkanlıklar вы были|с|краткое содержание|книги|умнее|быстрее|лучше|автора|Чарльз|Дуйг|автор|книги|силы|привычек si prenota più intelligente con la migliore sintesi dello scrittore più veloce Charles Doig, autore delle abitudini della potenza Charles Duhigg'in Alışkanlıkların Gücü kitabının yazarı olan Akıllı, Hızlı, Daha İyi kitabının özetiyle birlikteydiniz. You were with the summary of the book 'Smarter, Faster, Better' by author Charles Duhigg, the author of 'The Power of Habit'. Вы слушали краткое содержание книги "Умнее, быстрее, лучше" автора Чарльза Дахига, автора книги "Сила привычки".

قدم إليكم من أوديوتاب presented|to you|from|Audiotape sundu|size|den|Audiotap представил|вам|из|Аудиотаб s Sangue a te da audiotab Sizlere Audiotape tarafından sunulmuştur. Presented to you by Audiotape. Представлено вам Аудиотаб.

SENT_CWT:AFkKFwvL=4.0 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.54 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=3.01 PAR_CWT:B7ebVoGS=9.69 PAR_TRANS:gpt-4o-mini=5.51 PAR_CWT:B7ebVoGS=6.82 tr:AFkKFwvL: en:B7ebVoGS: ru:B7ebVoGS:250525 openai.2025-02-07 ai_request(all=62 err=0.00%) translation(all=123 err=0.00%) cwt(all=1525 err=20.39%)